無繩跳繩
」 運動
居家運動做什麼好？過來人狂推這項：3個月瘦8公斤
運動對於身體和心理健康有多方面的益處，像是規律的有氧運動如跑步、游泳、騎自行車，可以強化心肌，降低心臟病風險，日前一名女網友就計畫透過跳繩來燃燒脂肪，然而家中空間有限，但又不想出門運動，因此決定上網詢問，「無繩跳繩運動效果好嗎？還是有其他適合居家運動的方法？」該名女網友在PTT發文，表示夏天將至，她打算開始減肥，計畫透過跳繩來燃燒脂肪，然而家中空間有限，在公共場所跳繩又感到尷尬，「無繩跳繩已經放在我的購物車很久很久，想請問有沒有女孩們有買過這個東西，運動效果好嗎？還是有推薦其他適合居家運動的東西」。這篇貼文也引起了熱烈討論，許多網友直言，任何運動都需要持續進行才有效果，「不管什麼運動能持續就有用啊」、「不會拿兩根免洗筷抓在手上跳」、「跟原地空手跳有什麼不一樣」、「你先不買東西在家跳個20分鐘試試」、「我是跳了發現小腿跟腳踝很痛，只能超慢跑」、「重點是要持續，無繩跳繩跳起來是有比空手爽」、「我買了但是不知道跟空手跳差在哪裡，有人可以解釋嗎」、「還是推有繩的，更能訓練全身協調，運動量也比較大」、「覺得跳起來很沒動力，難持續，後來選擇超慢跑」、「沒用，會偷懶，手腕超酸」。此外，也有網友分享成功的經驗，「我看跳繩影片跟著空手跳，加飲控，3個月瘦8公斤」、「沒跳過無繩的，但我之前都會帶自己的負重跳繩去WG跳，可當熱身或是單純有氧間歇訓練，因為是全身性運動燃脂效果蠻好的」、「差在有沒有負重，我小球跟大球累的程度有差」。
楊謹華的『健身菜單』必須學！S型超完美身材穿上美胸禮服，連孫芸芸都忍不住留言大讚超火辣！
剛放完長假回台灣的楊謹華，雖然在國外是走放飛路線大吃美食XD，但回台灣後的第一個工作穿上超貼身禮服，身材竟然完全沒走樣？難怪網友會瘋狂敲碗，想知道她的瘦身菜單究竟是什麼？其實楊謹華之前就曾在IG上討論過，自己除了很喜歡用跳舞來讓自己大流汗之外，她還會在家裡自己做帕梅拉20分鐘+有氧20分鐘+跳繩1000下，而且楊謹華還是貼心的使用無繩跳繩，不怕吵到樓下鄰居，是很聰明的室內運動法。 View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve)另外楊謹華也會趁有空檔時去爬山、跑健身房，但不管哪一種運動，她都說其實最重要的是意志力，雖然要持續下去真的很辛苦，但最後看到成果一定會覺得很值得，各位想變瘦的女生一定要把這些減肥金句記起來喔！ View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve) View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve)
9歲王心凌靠《愛你》再度爆紅！宛如20歲少女的「馬尾辮髮型」、「零毛孔美肌」也成為小紅書熱搜詞！
小編發現身旁朋友最近大家都在聽的歌竟然不是日韓新歌，而是王心凌18年前的經典成名曲《愛你》！畢竟自從王心凌在《乘風破浪的姐姐3》的回憶殺演出後，現在小紅書上關於她的一切可是討論聲量破表！紅到就連她的招牌馬尾辮髮型、保養方式還是穿搭技巧都超多人想知道！王心凌顯嫩靠這招-無敵可愛的側邊馬尾辮如果要說什麼髮型最減齡，那看王心凌的IG就知道！不管是平日外出或運動，她私下最常以側邊馬尾辮髮型亮相，尤其接下來天氣越來越熱，馬尾辮對長髮女孩來說也可以減輕悶熱感&厚重感，只是記得如果想學王心凌的馬尾辮髮型，記得洗髮後，可先抹上保持頭髮不要毛躁的油類護髮產品，讓之後的辮子頭充滿光澤不毛躁；另外要是妳的頭髮有打層次，編辮子時頭髮上的小毛可能一直岔出來，建議可塗抹打底產品，這樣在抓辮子時，比較不會散掉；完成辮子後，再使用能增加頭髮光亮度的鏡光霧，讓最後的髮型更閃耀完美。小編推薦使用>Rene Furterer萊法耶STYLE西蒙德木輕彈保濕液200ml／1,000元 極輕潤質地，不會過濕過重，不怕影響頭頂蓬鬆度。（圖／品牌提供、取自王心凌IG）小編推薦使用>Rene Furterer萊法耶STYLE西蒙德木鏡光霧200ml／1,000元 完成馬尾辮髮型後，最後增亮步驟就靠它！（圖／品牌提供、取自王心凌IG）王心凌顯嫩靠這招-多運動有助維持好膚質有在關注王心凌IG的粉絲都知道，王心凌可說是超認真的運動狂XD，跳舞、健身、Zumba、彈跳床、皮拉提斯樣樣都有參加，就連隔離期間還自購無繩跳繩，就是不願意浪費時間，隨時都要動起來！而其實透過多運動不只能幫身體排毒，也能幫肌膚排毒，只要每天都有規律運動，讓身體好好流汗一下，自然素顏也發亮！（圖／取自王心凌IG）（圖／取自王心凌IG）王心凌顯嫩靠這招-為造型投入一樣休閒風單品39歲也許對也些人來說感覺已經是中年的年紀了吧>_<，但若是學會王心凌的穿搭秘訣，妳就能從阿姨變身漂亮小姐姐！注意看她的ootd，幾乎每一套都會一樣年輕感的休閒風單品當點綴，或許是棒球帽或許是牛仔褲或許是球鞋，有了它們的加持，就能留給人好有青春活力的視覺印象>////<。（圖／取自王心凌IG）小編推薦款>adidas Originals PRIDE BUCKET HAT／1,090元、PUMA Suede Mayu Prism／2,980元（圖／品牌提供）（圖／取自王心凌IG）小編推薦款>AllSaints NICKY丹寧夾克／7,300元、SANDRO星星補丁牛仔寬褲／9,050元（圖／品牌提供）
「王心凌」私下根本運動狂人！39歲還能擁有少女級好身材的健身菜單曝光！
實在很難想像「甜心教主」王心凌真實年齡已經39歲了！白皙透亮的好膚質加上一身零贅肉的纖細好身材，難怪每次IG上一有新照片曝光，就會有好多粉絲狂敲碗追問她的瘦身祕訣是什麼！想要擁有王心凌零的零贅肉好身材，”多運動”是最重要的事！(圖/取自王心凌IG)大量流汗後，會發現新陳代謝變好了，就連皮膚也能自帶好氣色。(圖/取自王心凌IG)王心凌瘦身祕訣 「揪好友一起做運動更有動力！」自己一個人運動有時候會因為偷懶不小心就半途而廢吧？如果有這個困擾的人，就學王心凌，找志同道合的好朋友一起跳床、跳Zumba、打羽球，當妳想找藉口不運動時，透過朋友的力量督促妳，絕對會比一個人更有動力。跟好姊妹一起運動最開心啦。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「嘗試各種不一樣的運動方式」有在追王心凌IG的人都知道，她的運動方式很多樣性，除了剛剛前面提到的跳床、Zumba、羽球之外，另外像是透過健身房的運動器材重訓來增強核心訓練、更需要耐心&感受力的Pilates，還有可以大量爆汗的舞蹈課她都有固定進行，一個禮拜的行程排下來，難怪她自己都常常會笑說運動量已額滿XD。健身房裡有專業教練可幫妳修正動作。（圖／取自王心凌IG）跳床、夜騎也有出現在王心凌的健身菜單裡。（圖／取自王心凌IG）Pilates雖然每個動作都慢慢的，但卻可以做到深層肌肉訓練。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「在房間也要動起來」最近可能不少人都是處在不能出門的隔離狀態中？要是因為這樣就想趁機躺著吃吃吃，小心光吃不動隔離完整個人也胖一圈>_<！像是王心凌在隔離期間的線上運動課，還自備無繩跳繩跟瑜珈墊、花生球，她說無繩跳繩搭配瑜珈墊就不怕影響樓下房客，而且也可以設定計數很方便，但她也提醒因為無繩跳繩比較好跳，所以她還會再加入一些動作來變化，例如開合跳就能增加強度。王心淩傳授無繩跳繩秘訣。（圖／取自王心凌IG）