清淡
」 中醫 禁忌 運勢 養生 消化不良宋慧喬露香肩美腿小秀性感 為此行嚴格飲控中文喊「餓死了」
宋慧喬時隔7年來台出席保養品牌8週年代言人記者會,她身著白色短裙展現修長美腿,並且露出香肩小秀性感,展現女神風采。宋慧喬微笑向久違的台灣粉絲打招呼:「真的好久好久沒來了,依然受到大家的歡迎,非常感謝。」活動中,主持人曾寶儀起身幫宋慧喬撥頭髮,宋慧喬以中文說「謝謝」,她表示之前拍電影時學了一些中文,現場小秀一句「很開心見到你們」,接著又說「餓死了」、「飽死了」,逗樂全場。宋慧喬露香肩美腿,她表示為了展現完美體態,最近很注意飲控。(圖/趙文彬攝)曾寶儀讚美宋慧喬從《藍色生死戀》以來,外貌二十多年都沒什麼改變,宋慧喬聽了笑出聲,她表示自己在這一行真的很久了,多年來依然有這麼多人喜歡她,讓她可以繼續走下去。聽到曾寶儀說她有「童顏美女」的稱號,宋慧喬驚訝道:「 我是到這裡才聽說的。」她不在意變老,雖然會好好保養讓自己老得慢一點,但不同年齡能夠演出不同角色,所以她對年老並不恐懼。宋慧喬善盡代言人職責,分享她保養皮膚的方法,就是天天敷面膜,「我昨晚還和工作人員一起敷」。她也很注重飲食控制,「這個非常重要,只做運動很難瘦下來,所以要同時小心飲食,盡量少攝取鹽分,吃清淡一點」,為了今日能夠完美亮相,宋慧這幾天吃得很小心,「活動結束後,我要和工作人員一起吃大餐、喝紅酒,我們團隊都很喜歡餃子」。聽到粉絲歡呼聲,宋慧喬低頭嬌笑。(圖/趙文彬攝)去年她以《黑暗榮耀》拿下百想視后以及「青龍系列大獎」最高榮譽「大賞」,宋慧喬表示接到「文同珢」這個角色的時候,一直很擔心,「但是因為劇本非常完美,加上其他演員的表現,幫助我的角色發揮,所以慢慢地融入其中 ,演起來沒想像中痛苦」。她透露因為工作的關係,必須使用很多臉部肌肉,有時候會變硬,所以要時常按摩。宋慧喬分享保養皮膚的方法,就是天天敷面膜。(圖/趙文彬攝)宋慧喬在領取青龍大賞時跟自己說「辛苦了,慧喬」,她解釋以往拍完作品後會帶著遺憾,認為應該可以演得更好,「當天好像是第一次,我覺得要稱讚自己。不僅是當一個演員,作為女人我也很少稱讚自己。當天的獎項是觀眾票選,那應該是共鳴到所有人,突然間我就想稱讚自己真的辛苦了」。宋慧喬透露下一部作品還沒有百分百確認,但應該很快會有好消息。(圖/趙文彬攝)宋慧喬的MBTI是「INFJ提倡者」,J人做事按部就班,宋慧喬認同:「我是會按照計畫的人。」確認哪一天要出席活動後,便開始計劃何時護膚、何時做瑜伽。被問到有沒有想挑戰的造型,例如把頭髮剪超短,宋慧喬回答:「如果是為了角色需要,我不會拒絕,要我剪很短是沒有問題的。」至於下一部作品,她直言:「還沒有百分百確認,但應該很快有好消息給大家。」最後,她向粉絲喊話:「可能我一直以來選作品非常用心,所以受到這麼多的歡迎,希望以後更加努力拍好作品,不會讓大家失望是我給我自己的期許,絕對不會讓你們失望,謝謝。」她也祝福大家身體健康,「今年還剩下幾個月,希望大家能好好享受」。此行她來台三天兩夜,預計明天離台。
他好奇「健康餐為何特別貴?」 內行人揭原因:新鮮問題
現代社會許多人平時忙於工作沒空煮飯,但隨著健康意識的提高,不少人開始注重飲食的品質,因此「健康外食」逐漸受到青睞。日前一位網友就發文表示,外面的健康餐幾乎都要200元起,讓他好奇為何價格如此昂貴,這一貼文引發了廣泛討論。該名網友在PTT「WomenTalk板」發文指出,市面上健康餐的價格幾乎都從200元起,「感覺吃了就很健康,沒熱量、營養均衡」。然而他也好奇,想知道這些健康餐是否真的比自煮的餐點更健康,「但是會比自己煮還健康嗎?我好奇用的油跟食材差在哪」,以及為什麼健康餐的價格會如此高。貼文曝光後也引起網友熱議,不少人紛紛留言表示,「高熱量的食物便宜又好取得,低熱量的食物卻又貴又難取得」、「這種無添加的,不如自己買來水煮」、「我不覺得健康餐盒貴,你自己弄成本也不會便宜多少」、「食物新鮮很多」、「看準那些人就是懶不自己煮」、「就像沙拉只是一堆菜卻很貴一樣,反正需要的人就是會買」、「同事吃的夏威夷沙拉一小坨200」。也有內行網友指出,關鍵是健康餐食材品質較高,「健康餐要好吃能吃,食材會比較好吧?沒辦法用油、醬料掩蓋」、「我有蠻多非常省錢的同事在試過還OK的健康便當後,就轉買這類了,他們以前也都吃過一般便當,健康不健康倒是其次,主因還是相對清爽,而且食物新鮮很多,有買過廚藝還OK的店,其實滿容易轉向的,但如果碰到只會水煮不怎麼好吃的那種,就比較不會繼續買」、「要水煮又好吃的食材不便宜」、「健康餐耗損高成本高,因為口味清淡,食材不新鮮馬上被發現,自助餐重油重糖重鹽下去,快壞你也吃不出來」。
早上起床8禁忌要注意!命理師示警:做了整天不順
一日之計在於晨,早上起床有很多事情要注意!塔羅牌老師艾菲爾在臉書分享,一些微不足道的習慣卻可能帶來厄運或倒楣事,透過了解這些風水和民間信仰的禁忌,有助於避免遇到不必要的麻煩,讓自己好運一整天。艾菲爾老師指出,避免犯8大禁忌,可以令自己一整天有積極的心態和良好的運勢,更能有機會在日常生活中創造更多好運和幸福,並表示「好的開始是成功的一半,祝每天都充滿好運!」艾菲爾老師點出的早上起床8禁忌:●別錯過早晨的第一道陽光早晨的第一道陽光被認為是一天中最重要的能量源,錯過它可能會影響你一天的運勢。風水學認為,陽光有助於清除負能量,帶來好運;最好在清晨就起床,迎接陽光的洗禮,避免因錯過而運勢低迷。●不要急於打掃衛生很多人習慣早晨一醒來就開始打掃衛生,但這其實是不利的,風水學認為,打掃可能會打破早晨的寧靜,擾亂了氣場,帶來厄運,最好將清潔工作安排在中午之後進行。●不要立刻看手機早上醒來時立刻查看手機,可能會讓你一整天都處於焦慮和壓力之中,風水上認為,手機螢幕的藍光會破壞早晨的平靜,影響你的心理狀態,進而影響一天的運勢。最好先做些放鬆的活動,例如冥想或做些伸展運動,再處理手機上的信息。●不要立即吃重口味食物早餐選擇重口味的食物,如辣味或鹹味重的食物,被認為對身體不好,早晨應以清淡食物為主,有助於調整體內能量,避免消化不良或身體不適。風水上認為,重口味的食物可能會對人的運勢產生負面影響,影響一整天的心情和能量。●不要馬上洗冷水澡早晨洗冷水澡可能會讓你感到不舒服,也可能影響身體的健康,風水上認為,冷水澡會破壞早晨的陽氣,讓你一整天都感到不順。最佳的方式是使用溫水洗澡,可以保持一天的舒適和好運。●不要隨意打電話早上打電話處理重要的事情,可能會讓你的心情受到干擾,風水學認為,早晨的時間應用於自我調整和準備,避免用電話或其他干擾因素打破寧靜;重要的事情安排在一天的後半段處理,更有利於保持良好的運勢。●不要穿著舊衣物早晨穿著舊衣物被認為會影響一天的運勢,風水學認為,新的衣物代表新的開始,舊衣物可能會帶來過去的負能量;換上新的衣物,可以提升你的運勢和精神狀態,讓人一整天都充滿活力和好運。●不要錯過早餐早餐是一天中最重要的一餐,它不僅對身體有益,也關係到一天的運勢,錯過早餐可能會影響人的能量水平,一整天感到疲憊。風水上認為,規律的飲食習慣有助於提升運勢,讓人充滿活力,迎接一天的挑戰。
迪士尼Tsum Tsum扭蛋大軍進攻藏壽司 PAGEBOY攜手waku waku服飾、餐飲首聯名
聯名就是話題保證!繼先前8月與吉伊卡哇合作聯名扭蛋,引起民眾瘋狂消費只為獲得抽獎機會後,藏壽司又將於9/19~11/14,和迪士尼Tsum Tsum系列攜手推出特別企劃。其中包括13款獨家扭蛋,共有5款搭配經典藏壽司元素的Tsum Tsum立體吊飾、4款疊疊造型的磁鐵書籤和4款實用又療癒的紙膠帶。只要在藏壽司用餐投入5盤壽司空盤就能抽獎1次,拚手氣之外,Tsum Tsum迷也得好好把握蒐集機會!Tsum Tsum 狂歡派對集點贈活動商品包括「Tsum Tsum 束口便當袋」(右)和「三眼怪插手枕」。(圖/藏壽司提供)藏壽司展開Tsum Tsum期間限定特別企劃,在4間指定店家打造可愛佈置,圖為台北館前店。(圖/藏壽司提供)活動期間限量的「Tsum Tsum 束口便當袋」和「三眼怪插手枕」集點贈也同步開跑,只要消費滿300元即可獲贈1點,集滿13點就能帶走「束口便當袋」;集滿16點則可兌換「三眼怪插手枕」,以超萌三眼怪造型搭配雲朵般的柔軟材質,讓你在午休時擁有溫暖的陪伴。除了獨家扭蛋與集點商品,從9/19起,藏壽司還將在「基隆中正信三店」、「台北館前店」、「台中惠文路店」和「高雄岡山店」打造Tsum Tsum可愛佈置,並推出社群打卡活動,只要於活動期間前往4間指定店家,與Tsum Tsum特色佈置合影並完成指定社群步驟,即有機會獲得Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組。於Tsum Tsum特別企劃完成指定任務可抽雙可愛合金雙鍊組「金色-大眼仔X三眼怪」、「銀色-美人魚X米奇」各2名。(圖/藏壽司提供)「肉潮海派祭」推出8款堆疊系海陸壽司。(圖/藏壽司提供)另為迎接Tsum Tsum系列特別企劃,藏壽司也將於9/20至9 /26快閃推出海陸齊發的「肉潮海派祭」,亮眼品項包括彈牙花枝分別疊上海膽和鮭魚卵的「花枝豪華雙重奏」,還有將甜蝦仁、小貝柱、海膽、鮭魚卵全都豪邁堆疊的「海之幸 豪華三貫」;「海膽甜蝦仁海苔包」則可品嘗到甜蝦搭配海膽的雙倍美味;經典茶碗蒸也做了大升級,加入大量蟹肉和鮭魚卵,成就「蟹肉鮭魚卵茶碗蒸」,另有期間限定餐點亦好評回歸。服飾品牌PAGEBOY在台首次攜手複合式餐飲品牌waku waku開啟台日跨界合作,推出多款聯名餐飲。(圖/PAGEBOY提供)聯名餐飲包括3款柚子風味飲、甜點「柚香鹹蛋黃巴斯克乳酪蛋糕」。(圖/PAGEBOY提供)而日本Z世代人氣服飾品牌PAGEBOY則是在台首次推出聯名企劃,身為「niko and ...」的姐妹牌,PAGEBOY跳脫既定的日系風格,設計形象圍繞COOL、MODE、STREET為特點,此次以主打男女共穿的中性街頭風格「PBLIM」系列,與複合式餐飲品牌waku waku攜手推出期間限定聯名餐飲及風格服飾,準備一舉攻佔消費者的荷包及味蕾。聯名餐點呼應秋季且從富有日本意象的柚子風味延伸,在waku waku共5家店舖分別推出鹹食、飲品及甜點多達10種品項,將於9/16至11/30限定販售。其中「炸櫛瓜與柚子胡椒醬」以酸甜柚子胡椒醬搭配香酥櫛瓜及生辣椒,帶來多層次風味;漢堡狂熱者也有3款不同選擇,包含「柚子塔塔醬豬排堡」、「柚香塔塔炸蝦堡」、「柚子胡椒炸雞堡」;口味清淡的朋友則推薦「柚子清炒海味細扁麵」,以多種海鮮搭配柚子風味清炒,讓味蕾清爽一下;此外,店內的季節濃湯也將同步換新為「柚子豚肉濃湯」,與主食搭配再適合不過!飲品也同步推出三款柚子風味飲,包括「柚!多多包種茶氣泡飲」、「金橘香柚QQ伯爵氣泡」、「自製話梅香柚果香氣泡」,還有飯後不可缺的甜點「柚香鹹蛋黃巴斯克乳酪蛋糕」,在香濃乳酪蛋糕內層加入鹹蛋黃,與清香柚子交織出鹹甜滋味。聯名針織包(左,1,890元)、針織上衣(2,690元)開賣時間依PAGEBOY官方社群公告為主。(圖/PAGEBOY提供)另外PAGEBOY也預計於11月份限量開賣聯名服飾,包括正反面皆繡滿waku waku LOGO的短袖T恤;還有正面字母採特殊的刺繡工法及鏤空設計的針織上衣,適合做多層次穿搭;大學T則於正面以絨毛刺繡繡有3款不同顏色的柚子花,以撞色設計帶來滿滿活力感;配件類推出針織包、棒球帽及壓克力鑰匙圈,其中針織包共有米白及黑色兩款可選,包面繡滿柚子花圖案加上側背設計,可為服裝搭配畫龍點睛。
12生肖周運勢排行榜 屬兔提防受騙、屬狗出門有貴人
命理生肖專家曼樺老師分析,9月15日至9月21日十二生肖運勢,本周屬狗的人,在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯,要好好把握機會。《本周事業運前三名》狗本周運勢銳不可檔,氣勢非凡,為第一名。出門有貴人,適合出差或是拜訪客戶,謹慎理財,計畫執行很重要。牛本周運勢上升,後勁十足,為第二名。穩定中發展,甚至可以一展抱負,突現專業技術。虎本周運勢穩定向上,同為第二名。事業合作進展順利,職場上表現佳,突然備受讚譽,也要小心嫉妒者出現。兔本周運勢令你欣喜若狂,突然跳升到第三名,但也要小心隨時而來的考驗,商場切忌提防受騙,職場小心陽奉陰違之人。羊本周運勢還算不錯,同為第三名。用體力換取時間差,用智慧賺取金錢差,在這一波不景氣中,你一直表現很好。《本周財運前三名》羊本周財運叫做悶聲發大財,所有的收入都是按照計畫走的,偶有意外的提成,對你而言,又是一次收入的增加。狗本周事業運超級旺盛,帶動了正財的豐沛收入。比別人提前布局,比大多數人掌握潮流趨勢,剩下的就是謹慎行動。兔本周雖然財運不差,不過要注意財來財去的狀況,在下一個案子尚未簽約之前,還是要謹慎作帳,開源節流。《本周愛情運前三名》狗愛情運甜蜜加分,中秋假期的輕旅行,讓你和男友更加深入了解彼此,對於未來相處或是結婚,很有信心。虎在中秋月圓的前夕,許久不曾聯絡的他,突然聯絡了你,似乎好像有那麼一點曖昧情愫,你也不排除再戀愛的感覺。牛愛情運甜蜜,愛情順遂的一周。戀人間相互欣賞參與,夫妻間共同包容,和諧舒服是你現在正在享受的生活。《本周健康運前三名》牛健康運勢不錯,儘管是中秋假期也不忘積極的運動,持續的做瑜珈,全家人都支持身體健康的休閒活動。狗健康運不錯,趁此機會多多健身,無論是健身房跑步機,拉杆練臂力或是公園健走散步都好。虎健康運不俗,本周飲食宜清淡,節後的甜食仍然要少吃,注意高油脂,高甜份的食品,否則一下就飆高血壓。
跟劉修甫拍吻戲前互放狠話 盧以恩「選吃最臭的食物」
劉修甫與盧以恩合作《Q18量子預言》,分別飾演罹患漸凍症的少年「小匡」以及天才電競少女「夢夢」,劇中多場吻戲,盧以恩老神在在笑稱:「拍攝前我們都互相撂狠話,要選最臭的食物。」劉修甫為詮釋漸凍症患者下足苦功,他提到:「最困難的是要一直保持同樣的姿勢不能動,所以很多情緒只能透過臉部來表達,有時候情緒比較激動的戲,需要忍住不能動手動腳。」拍攝過程幾乎全程都坐在電動輪椅上也是一大挑戰,他苦笑稱:「每次拍完戲腰都很酸,很擔心會不會脊椎側彎。」《Q18量子預言》劉修甫劇中罹患漸凍症,只能透過連結量子AI體驗世界。(圖/金禾創意提供)劇中虛擬遊戲世界的打鬥戲,同樣讓劉修甫吃足苦頭,「我記得上課拉筋拉到哭,吊鋼絲時也常常不知道會翻到哪裡去,一開始會很害怕,但是熟悉了之後其實還滿好玩的。」盧以恩則相當享受:「可以變成遊戲角色很酷,拍攝動作戲和吊鋼絲真的超過癮,很喜歡掛在上面翻來翻去的感覺。」覺得自己超帥、很有成就感。劇中他們有多場吻戲,有私交的兩人對於拍攝吻戲也是默契十足,劉修甫表示:「這算是我拍吻戲最多次的一個角色了,我們真的是打架打一打就不小心跌倒又親到的那種,而且那場戲一次拍攝到位,讓我們都很驚訝。」盧以恩則透露:「我們會故意在吻戲前選午餐的時候互相撂狠話,要選吃最臭的食物,結果最後還是都選了最清淡的,再一起去廁所刷牙。」《Q18量子預言》盧以恩(左)與劉修甫初次在戲劇上合作,拍吻戲默契十足。(圖/金禾創意提供)
美女主播壓力大 侯乃榕保養秘訣靠「清淡飲食」
美女主播侯乃榕主持全新節目《健康醫聊站》,將於9月7日起每周六晚間在台視財經台播出,節目將邀請來自各個醫療領域的專家,透過專業知識和實際案例,幫助觀眾建立正確的健康觀念。有別於以往的訪談節目,《健康醫聊站》聚焦於實際的健康問題與專業醫療建議,讓觀眾不再迷失於片面的訊息中,侯乃榕強調,節目中不僅會探討疾病預防與治療,還會涵蓋養生保健等話題,內容豐富多元。長期處在高壓的新聞工作壓力中,侯乃榕也分享了她的自身保養秘訣:「我已經養成清淡飲食多年,但忙碌時還是會忘記吃飯,現在已經學會定時定量用餐,並隨時補充水分,也把戒掉宵夜習慣。」自認已經是較為養生的一派,侯乃榕坦言壓力是健康的最大敵人,分享自己會利用假日到山上走走,放鬆心情,排解壓力。她也特別呼籲觀眾朋友,不要讓網路上的謠言誤導了健康觀念。侯乃榕表示《健康醫聊站》節目不僅是一個傳遞健康資訊的節目,更期待成為醫師與觀眾之間的溝通橋樑,期望能夠帶領觀眾更輕鬆地了解自身健康,學習正確的保健方法,擁有更健康的生活。更多精彩的醫療保健內容請鎖定9月7日起每周六晚間7點30分「台視財經台」播出的《健康醫聊站》。
美股大跌台股開盤1分鐘重摔千點 台積電股價失守900大關
受美股大跌牽連,日韓股4日早盤跌逾3%,台股則在開盤1分鐘內崩跌超過千點,權值股殺聲一片,跌幅超越5%,台積電(2330)一度重摔逾50元,股價失守900元大關。美國ISM製造業數據疲軟,引發經濟成長擔憂,AI股殺聲隆隆,道瓊收盤跌超過600點,費半更下殺近8%,創2020年3月以來最差表現。美股道瓊指數下跌626.15點、跌1.51%,收40936.93點,NASDAQ指數下跌577.3203點,跌3.26%,收在17136.2988點。S&P 500指數跌119.47點、跌2.12%,收5528.93點。費城半導體指數下跌399.8191點跌7.75%,收4759.0009點。恐慌指數VIX上漲5.7199 點,收20.7199點。台股前一日開高走低,市場觀望者多,交投清淡,終場以下跌142點作收,成交量僅2897億元,但今天以21574點開出後,1分鐘就跳水到20922.17點,後續跌幅收斂,但仍跌約4%。
勿忽略調味料鈉含量! 冠軍一天2匙就超標
衛生福利部建議,一般成年人每日鈉總攝取量,不宜超過2400毫克(約6公克鹽),然而有許多人在算鈉攝取量時,都常常會忽略掉調味料的鈉含量。對此,營養師黃品瑄分享了常見的高鈉調味料,其中前5名竟不包含重口味的沙茶醬,而是味精、蠔油、醬油、醬油膏、烤肉醬。黃品瑄日前在臉書粉專「營養師品瑄」發文分享,就算感覺不鹹的調味料,其鈉含量也可能超乎想像,她整理了常見的高鈉調味料,以1湯匙15毫升來計算,排名依序為味精1748毫克、蠔油877毫克、醬油750毫克、醬油膏608毫克、烤肉醬391毫克、東泉辣椒醬371毫克、牛排醬317毫克、素沙茶醬299毫克、烏醋236毫克、黃芥末醬173毫克、番茄醬167毫克、XO醬166毫克。對此,黃品瑄也提供4個超簡單的減鈉小撇步:1️用天然食材調味:善用香料、味道重的天然食材、酸甜類水果為料理增添風味。2️用蒸/烤/燉烹調:使用蒸、烘烤、燉煮的方式保留食物原味,可以減少調味料使用。3️客製清淡口味:在外用餐時要求餐廳客製清淡口味,減少餐點內的調味料。4️沾醬不要淋醬:把醬料分開裝,不直接淋在食物上,可幫助減少醬料攝取。黃品瑄也呼籲,希望民眾下次在料理或是用餐時,要記得將調味料、醬料的鈉含量納入飲控的考量。
台灣首富林百里罹肺癌 親曝抗癌秘訣「靠2飲食習慣」…19年沒復發
台灣首富「廣達集團創辦人」林百里今年75歲,原本有退休計畫的他,近日宣布延後到80歲再開始雲遊四海。林百里其實在2005年曾罹患肺癌,接受手術切除腫瘤,積極對抗病魔已19年沒復發,他本人也大方分享抗癌秘訣,就是改善飲食習慣。根據《健康2.0》報導,林百里在2005年傳出罹患肺癌,震驚商界,所幸他積極治療,先是接受手術將腫瘤切除,又到上海找名醫問診如何恢復健康,被建議要吃當季本地產的蔬菜,「少吃進口、人工調整產地的」;沒想到林百里直接買下2萬坪農地,開始種植有機蔬菜。林百里抗癌成功後,也大方分享自己的秘訣,就是飲食以清淡或全素為主;除此之外心理也會影響生理,他認為心情好非常重要,「心開了,氣就會開,內分泌也會變正常,身體自然也會健康。」而林百里罹癌至今,19年沒復發,更有好精力繼續經營廣達集團。對此,營養師黃淑惠認為,林百里的養生秘訣就是「回歸天然飲食」,無論什麼食物以原型天然的為主,她也建議,一般人每日飲食中,最好3/4是植物性、1/4是動物性;至於林百里的飲食習慣與有機飲食更相似,營養素與一般飲食的確有差。黃淑惠也指出,美國心臟血管學院有做一項大型研究統計,研究各個長壽地區人們的飲食習慣,得到結論是,每日攝取2份水果(160克)、吃到3份蔬菜(240克),就可以達到長壽目的;另外,黃淑惠還有推薦6種食物,像是新鮮水果、十字花科蔬菜、全穀類、海魚如巴浪魚,以及多喝茶。
所有服務比照奧運!國訓中心做帕運選手最強後盾
2024巴黎奧運結束後,巴黎帕運接著登場,儘管參賽選手人數比奧運少,國家運動訓練中心在教育部體育署指導下,同樣會秉持「做選手最強的後盾」的心,提供最高規格的中繼站服務,包括膳食公寓、選手村外的物理治療服務站和供訓練的運動中心,一樣都不少。國家運動中心21日表示,今年的巴黎帕運將在8月29日開幕,中華代表隊共有7種運動種類、13人獲得參賽資格,中繼站由中華帕拉林克總會規劃,比照巴黎奧運辦理,同樣設立包括膳食公寓、村外的物理治療服務站、運動中心等。國訓中心執行長龔榮堂強調,帕運努力的目標與奧運相同,國訓中心也力求讓選手在備戰時有最佳環境、參賽時有最佳資源,中心盡一切努力,讓選手和教練感受到最強後盾,自從選手們取得帕運的參賽權後,在體育署指示下早已成立專案小組,進行多次會議討論,目前膳食公寓、物理治療所、運動中心等都已經準備就緒。國訓中心副執行長黃泰源(巴黎帕運中繼站團長)提到,這次巴黎帕運中繼站考量到帕運選手需求,所有飲食請廚師特地做得清淡點,為帕運選手量身打造飲食支援,另外同樣也有租借運動中心,提供桌球、羽球、跆拳道和柔道選手訓練使用,黃泰源補充:「目前已經把需要使用的時間都租借下來,讓選手可以安心使用,所有服務比照巴黎奧運辦理。」國訓中心和體育署從2018年雅加達亞運開啟設立中繼站模式,期間不斷改進、努力,獲得教練和選手好的回饋,龔榮堂表示,經過前幾次累積的經驗,國訓中心同仁更能掌握狀況,「儘管很多人回來休息不到10天又要出發,但這是我們該做的事情,也會把這些後勤支援做到最好。」
陳美鳳68歲超辣身材包不住 穿比基尼炸出「I字深溝」網噴鼻血
資深女星陳美鳳有「台灣最美麗的歐巴桑」封號,今年68歲仍活躍於主持圈,注重保養的她常被誇越活越年輕。最近陳美鳳與好友藍心湄出國度假,曬出比基尼自拍照,傲人上圍和I字深溝讓一票網友臉紅心跳。陳美鳳近日與演藝圈好姐妹藍心湄去峇里島度假,今(17)日稍早更新動態,透露自己聽著海浪聲和鳥叫聲起床後,準備去陽光下游泳。陳美鳳還附上比基尼自拍照,畫面中她穿著黑色比基尼,炸出傲人雙峰和深邃事業線,搭配一頂黑色遮陽帽和墨鏡,耳後還有一朵黃花,看起來相當有活力。陳美鳳出國玩曬比基尼辣照。(圖/翻攝自陳美鳳IG)大批粉絲被陳美鳳不科學身材辣暈,紛紛留言盛讚「美鳳姐太美了,身材保養真好」、「這樣怎麼可能68歲,說28歲我都信」、「自拍照太養眼,快噴鼻血了」、「看到血壓升高是正常的嗎?」、「美鳳姐再戰10年也不是問題」。入行超過40年的陳美鳳是影視歌三棲藝人,工作上有全能表現外,私下還是嚴以律己的美魔女,68歲的她相當注重保養,除了飲食清淡外,從IG也能發現運動佔了她生活中很大一部分,長期透過伸展、拉筋做瑜珈保養優美體態。
病毒性腸胃炎增…嚴重恐上吐下瀉 醫提醒:用餐前徹底濕洗手
台大醫院兒科前醫師、YouTuber「蒼藍鴿」表示,近期腸胃炎病例變多,嚴重的話會上吐下瀉,用餐前要徹底洗手。蒼藍鴿在臉書發文,「近期病毒性腸胃炎有增多的趨勢,輕微者脹氣拉肚子、嚴重的話則上吐下瀉。如果身旁有人感染,建議用餐前徹底濕洗手,才能將感染機會降到最低。」疾管署表示,腸胃炎係指胃、小腸或大腸的發炎,會導致病患嘔吐或腹瀉。有多種不同的病毒可導致病毒性腸胃炎,最常見的是輪狀病毒、諾羅病毒及腺病毒。台灣諾羅病毒及輪狀病毒主要流行季節為11月到隔年3月間,而腺病毒則一整年內都會發生。輪狀病毒、腺病毒、沙波病毒及星狀病毒好發於5歲以下的兒童,輪狀病毒更是引起嬰兒和5歲以下幼童腹瀉最常見的原因;而諾羅病毒則是任何年齡層皆可能受到感染。諾羅病毒的爆發流行好發於學校、醫院、軍營、收容及安養機構等人口密集機構,但也常發生在餐廳、大型遊輪、宿舍和露營地等地方。疾管署說,感染病毒性腸胃炎期間應注意補充水分與營養,必要時補充電解質。建議可透過少量多餐的方式食用清淡飲食,避免過油或高糖分的食物刺激腸道蠕動,加劇腹瀉的情況,但同時也必須注意營養的攝取,以幫助腸胃道細胞的修復。另外,須特別注意個人衛生,經常且正確地洗手,並避免接觸傳染,以防將病毒傳染給家人或朋友。
林志穎50歲還長這樣 本人笑認:我也覺得不合理
林志穎今(1日)出席醫美品牌代言,兩年前經歷重大車禍的他,自認已經恢復八成,也靠儀器輔助鍛鍊肌肉,目前手快可以舉過頭部,讓他十分開心。而提到醫美,林志穎說過去自己不了解,現在則希望狀態能維持住,但也坦言變老是必經過程,笑說:「我現在是有點不太合理。」今年就要50歲,林志穎童顏完全看不出年紀,他與大兒子Kimi站在一起也像兄弟,他笑說,是多虧媽媽的基因,媽媽也看不出年齡,狀態很好。另一方面,他提到14歲的Kimi身高175公分早已追過他,「他目標183,現在不停打籃球。」還慶幸兒子身高方面有遺傳他太太陳若儀的基因。林志穎提到自己相較車禍前狀態,已恢復八成,就是手部仍有沾黏的問題,還有體力元氣也需要補充,他先前非常自律,飲食清淡不吃澱粉白飯,導致一直胖不起來,最近開始吃些白飯,有胖了兩公斤,現在有60公斤,為此很開心。經歷兩年前的車禍,林志穎一直有在復健,現在雙手可以舉過頭,算是一大進展。(圖/林士傑攝)車禍後,他沒有陰影,早就開車上路,被問會再重返賽車場嗎?林志穎說:「練車可以,不參加比賽。」經歷重大車禍後,他坦言心態跟考量會不一樣,「經歷風雨,各種事不能有僥倖心態,要比以前更加嚴謹,對自己要更嚴謹才能走更遠。」他過去愛車成癡,現在仍不滅對車子的愛好跟興趣,「這還是我的興趣跟愛好,大家也知道,如果把我的愛好抽掉,我會更加傷心。」老婆陳若儀會有擔心?林志穎說:「應該很難阻止吧,像如果有人很喜歡彈吉他,不讓他彈,就像生命中少了一部分。」外型一直不老,林志穎也笑自己「不合理」。(圖/林士傑攝)
暑假生活習慣改變 慢性發炎風險升高!營養師6大類解毒食物推薦
暑假期間,生活作息的變化讓不少人開始吃宵夜、越來越晚睡、頻繁參加朋友聚會、享受美食等,這些行為的轉變容易讓飲食變得高油、高糖、高鹽,並且接觸到更多的加工食品。不健康的飲食習慣容易在不知不覺中日漸積累,最終引發慢性發炎,甚至導致各種疾病。劉怡里營養師指出,與其治療疾病,不如從改變生活習慣開始,並且強調了抗氧化、抗發炎的重要性。如何幫助身體排毒增加水分攝取:每天多喝水或無糖茶飲,能提高多酚類的抗氧化能力。均衡飲食:確保每天可以攝取到乳品類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物,選擇原型未加工、高纖低GI的食材,並使用清淡的方式烹調。預防食物中毒:避免在不熟悉的餐廳吃生食,用餐前洗手並使用公筷母匙。妥善保存食物:夏季氣溫高,烹飪後的食材應在一小時內冷藏或冷凍,定期清理冰箱,降低食物微生物感染的風險。6大類解毒食物推薦乳品類:推薦牛奶、無糖優格,這些食物富含維生素A、E、B群及葉酸和菸鹼酸,有助於預防血管阻塞和降低血管性硬化失智症的風險。全榖雜糧類:推薦紫地瓜、糙薏仁,富含膳食纖維、花青素、葉酸和維生素B群,有助於避免大腦發炎。豆魚蛋肉類:推薦秋刀魚、蛋黃,含有DHA,有助於大腦活化,EPA則可降低身體發炎反應並提高抗氧化能力、預防失智。蔬菜類:推薦地瓜葉、青江菜,富含維生素B1、B2、E和葉酸,這些營養素有助於醣類的利用,可協助大腦正常運作。水果類:推薦草莓、桑葚,莓果中的植化素具有高含量的花青素、類黃酮等抗氧化劑,可降低自由基對大腦的攻擊並修復損傷。油脂與堅果種子類:推薦苦茶油和酪梨,富含單元不飽和脂肪酸和維生素E,這些成分能降低壞膽固醇,維持好膽固醇。劉怡里營養師強調,保持良好的飲食和生活習慣是防止疾病發生的最佳方法,尤其在暑假這個生活習慣容易變化的時期,更應注意身體的排毒及抗氧化。
「大暑」將至!10大禁忌小心別犯 4生肖注意健康
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬,自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點,所以春天要懂得養「生」氣,夏天要懂得養「長」氣,秋天要懂得養「收」氣,冬天要懂得養「藏」氣。 2024年7月22日15點45分節氣來到「大暑」,是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣,在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」,意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症,暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑,曬死老鼠。」高溫來襲,人體排汗多、消耗大,易動肝火,感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等,這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說:「心靜自然涼」,心態宜清靜,越是天熱越要「心靜」,以避免不良刺激。 2024年「大暑」這半個月,健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、豬,容易過度勞累而引起神經緊張,失眠多夢的毛病,但只要多些時間放鬆休息,終究問題不大。腸胃方面容易出問題,對於生冷油炸類食物少吃爲宜,生活作息要有規律。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大暑」開運養生及禁忌:一、食的開運大法:1.飲食宜「以清為補」:「大暑」養生飲食宜「以清為補」,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。2.宜吃三種苦味食物:苦瓜,可清熱解暑,苦菜,可防治貧血,苦蕎麥,可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,遠離濕熱邪氣,還可預防中暑。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。3.宜吃三種瓜類:西瓜,可生津止渴,甜瓜,可清熱利尿,哈密瓜,可緩解焦慮。夏天,酷熱的天氣使人體過度出汗,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量,不可過量,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。4.宜喝三種湯:雞湯,可提高免疫力,冬瓜荷葉湯,可降血壓,綠豆湯,可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主,另外,瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。5.宜吃薑:俗語:冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。6.忌油膩食物:吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。7.忌喝冷飲:很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼,非但不能降火,對身體反而會造成傷害,消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。8.忌大量飲水:應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。9.忌空腹飲茶:忌空腹飲茶,尤其是腸胃狀況不是很好的人。二、衣的開運大法:忌曝曬:大暑室外溫度高,若長時間曝曬,會造成人體脫水、中暑等症狀,中暑之後,人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝,大太陽底下行走要戴帽子遮陽。三、住的開運大法:1.忌長時間吹空調:夏天使用空調給人們帶來舒爽,同時也帶來"疾病",長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀,以及一些皮膚過敏的症狀,例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等,這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。2.忌冷水洗浴:夏季天氣炎熱,人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,嬰兒及小孩更需注意。四、行的開運大法:忌熬夜:「大暑」炎熱,容易耗氣,最好能早點休息,不要熬夜。要調整起居,讓睡眠充足,中午應午睡半至一小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法:忌大量勞動:大暑天氣悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,容易中暑。因此,要避免過度勞動,同時減少運動量,少出門活動。六、樂的開運大法:切勿急躁:「大暑」高溫酷熱,易動肝火,容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等;靜心養生,俗話說「心靜自然涼」,心態宜清靜,越是天熱越要「心靜」,以避免不良刺激。
桃園監獄一週飲食曝光!明晚餐吃「燒排骨、炸雞排」 網驚:吃比我好
海基會前董事長鄭文燦,因任職桃園市長期間涉嫌貪污收賄,已被桃園警備車押送抵達桃園看守所。據悉,桃園看守所的膳食是由桃園監獄準備,有細心的網友在網路上找到了桃園監獄一週的菜色,看到明天(12日)的晚餐裡同時出現「紅燒排骨」、「炸雞排」,驚呼「吃的比我好」。鄭文燦被裁定收押禁見後,於11日晚間7時許被押上囚車出發,並於晚間7時17分許抵達桃園看守所。據了解,鄭文燦是桃園看守所歷年來的「最大咖」,桃園監獄副典獄長許國賢表示,由於鄭文燦抵達時間已超過看守所晚餐時間,桃園看守所臨時為他額外準備了4菜1湯,包含滷雞翅、涼拌豆干、炒空心菜以及清蒸排骨湯,不過因鄭文燦在抵達看守所前有吃麵包果腹,所以並沒有吃到為他準備的膳食。此外,有網友在網路上找到桃園監獄一周菜色,可以看見本週(7月11日至20日)的菜色中,早餐吃的比較清淡,主食大多是稀飯或饅頭,配上1至2道配料。午餐除了湯麵外,大多是3道菜配上點心仙草冰、綠豆冰、冬瓜茶冰等,如果是少年犯,還會多一道水果。晚餐則多半是3菜配1湯,少年犯還會多一份額外的菜色,如炸雞翅、雞排、醬燒雞里肌肉等。由法務部矯正署桃園監獄官網提供的菜單可見,12號的晚餐中,同時出現「紅燒排骨」、「炸雞排」,讓網友嘖嘖稱奇。不過事實上炸雞排僅提供給少年犯,鄭文燦是吃不到的。針對這份菜單,PTT上有網友表示,「吃得比半數鄉民還好吧」、「吃很好欸,這樣能減肥嗎」、「吃的比我好為什麼還有紅茶冰?」、「午餐雙主菜還有飲料水果,吃這麼好?」、「老實說吃比我好,如果不是有酒喝的話」、「讓外面吃泡麵的勞工情何以堪」。但也有網友表示,「當兵伙房菜名也寫的很好看」、「平常吃很好的人吃這會不習慣」、「當兵伙食啊,菜名好看實際就……吃得飽」。
酷熱臭傷害1/熱到榨汁!小六女童竟飄魚腥味 遭同學排擠「醫授3招改善」
極端氣候之下,夏季氣溫屢屢創下新高,酷暑除了帶來熱傷害,也伴隨「臭傷害」,尤其在電梯或車廂等密閉空間,更令人不禁停止呼吸。一位小六女童就因體味問題遭同學排擠,甚至有男生罵她散發大便味、魚腥味,後來女童在醫師建議下多喝水、少吃重口味食物、同時搭配微波療程,終於改善異味問題。炎夏的高溫悶熱讓通勤族苦不堪言,尤其在車廂的密閉空間內,各式臭味混雜在一起,更令人痛苦難耐。這樣的「臭傷害」,隨著夏天氣溫逐年上升,也愈來愈嚴重,尤其若天生有狐臭問題,氣味更濃郁,甚至會影響社交生活。皮膚科醫師趙昭明表示,曾有一位小六女童患者因狐臭問題遭同學排擠。「這位小女生是在媽媽陪同下就醫,因為天氣熱、流汗也多,同學們都嫌棄這位小女生身上有臭味,不願意跟她坐在一起,甚至有男生罵她『有大便味、魚腥味』,導致小女生最後排斥去學校。」趙昭明說。人體汗腺大致可分成大、小汗腺兩種,小汗腺全身都有,主要分泌汗水;大汗腺也稱為「頂漿腺」,分布在腋下、乳房、私密處等處,除了汗水,也會分泌油脂和其他物質,經細菌分解後會產生二氧化硫和氨而產生狐臭。趙昭明說,根據統計,如果父母都有狐臭,那麼孩子有狐臭的機率高達6~8成,若父母其中一人有狐臭,機率也逼近5成。「女童的爸媽都有狐臭,所以她自然也有狐臭問題,尤其進入青春期之後,頂漿腺發展成熟,狐臭就會更明顯。」氣溫飆升猛流汗,如果又擠在密閉車廂內,「臭傷害」就非常驚人,甚至有人形容是慢性謀殺。(圖/黃耀徵攝)雖然狐臭跟遺傳相關,但並非不能逆轉,趙昭明建議女童首先要多喝水、少吃重口味食物。「吃什麼、身體就會排出什麼,所以若是飲食清淡、多喝水,自然體味就會淡一些。」趙昭明同時建議女童進行微波療程。「以前傳統方式是手術刮除腋下的頂漿腺,現可以透過非侵入性的微波熱能療程,將熱能精準聚集於真皮與皮下脂肪交界處,一次性的破壞大小汗腺,達到除汗、除臭效果。」趙昭明說,狐臭問題不僅僅是氣味難聞,更可能影響社交生活,尤其青春期孩子正在人格發展階段,異味甚至會造成一輩子的陰影,建議家長可協助孩子就醫,解決臭味問題。
連中2次新冠肺炎狂瘦18公斤「脖子暴青筋」 錢小豪親曝身體近況
香港資深藝人錢小豪近期接受媒體訪問時,自爆自己過去數個月內連中兩次新冠肺炎,導致胃口變差,只能每天吃一餐。他現在的體重比最高峰時減少了40磅(18公斤),並且有腰痛復發的問題。這些身體的變化讓錢小豪看起來十分瘦削,脖子甚至暴青筋,引發了外界的擔憂。根據《頭條日報》報導指出,對於健康問題,錢小豪坦言曾做過多次檢查,尤其在60歲前,當時為了購買醫療保險,曾做過全面檢查,結果意外發現大腸有兩粒瘜肉、胃有幽門螺旋菌、眼睛也有輕微青光眼。最近錢小豪還對肝膽胰腎、心臟、甲狀腺做全面檢查,結果顯示一切正常。至於先前外界傳聞錢小豪被誤認罹癌一事,錢小豪解釋,是因為幾個月前剃光頭抽取組織化驗,結果引發外界誤會。錢小豪也提到,他現在的飲食非常清淡,不吃油炸食物,以湯為主。目前雖然沒有糖尿病,但有輕微高膽固醇和高血壓,需要吃藥控制,但現年61歲的他經常忘記吃藥。錢小豪也強調,現在的生活狀態讓他感到輕鬆自在,即使網友對他的身材和健康狀況有各種猜測,但是他本人並不在意。目前從影多年的錢小豪已將重心轉向家庭,現在計劃減少拍戲的工作。錢小豪透露,與妻子丘倩鳴結婚多年,目前已經分房睡,現在生活重心放在兒子身上,希望以更健康的方式生活。
中暑也有分種類 專業中醫提醒「4類人」不建議刮痧
目前外面的溫度一天比一天高,讓不少在戶外的人都倍感難受,許多民眾也都是想盡辦法的窩在室內吹著冷氣。但有中醫師表示,傳統觀念中認為高溫高濕的氣候特徵讓人容易中暑,但中暑其實有陰陽之分,一直待在冷氣房也很容易種陰暑,而且陰暑與陽暑的處理方式也都不同。另外在於孕婦、年老體虛等4類人,就算中暑了也不能用刮痧來處理。昌盛堂中醫診所日前在FB粉絲專頁發文,內容中詳細解釋中暑的種類與處理方式。文章中提到,中醫將中暑分為「陽暑」和「陰暑」兩種。多數人認知的中暑屬於「陽暑」,即在戶外勞動或運動時,受高溫侵襲且水分補充不足所致;如果你是戶外活動愛好者,特別容易中「陽暑」。陽暑的成因是長時間在高溫環境中活動而沒有及時補充水分和電解質,常見於廚師、軍警、農夫、建築工人和運動員等人群。其症狀包括體溫升高、不出汗、口渴、鼻息灼熱、呼吸急促、噁心嘔吐、無力倦怠、頭暈頭痛等,嚴重者可能出現神智不清、暈倒和休克等熱衰竭狀況,需緊急送醫。處置陽暑的方法是立即降低體溫和補充水分,將中暑者移至陰涼處休息,解開衣物幫助排汗,飲用稀釋的運動飲料或打點滴。中醫認為夏季屬「火」,臟腑對應「心」,過度流汗會消耗心氣心血,導致中暑症狀,因此夏天應避免過度流汗,可以多食用當季瓜果如苦瓜和西瓜,苦瓜有良好的降火效果,而西瓜有「天然白虎湯」之稱,是補水退熱的天然食材。也可飲用綠豆薏仁湯、酸梅湯等,清熱利濕又能生津止渴。而對於民間常用刮痧來治療中暑,文章中也提到,刮痧能疏通氣血瘀滯,讓熱氣排出,中醫的確會使用刮痧來治療陽暑,但刮痧後應補充水分。另外在於過度虛弱、孕婦、年老體虛者與皮膚有傷口或發炎者不適合刮痧。另一種而「陰暑」則多見於常待在室內、經常吹冷氣或喝冰飲的人,因身體無法適應冷熱溫差變化,導致排汗和散熱不良。不同的中暑成因需要不同的治療方法,因此了解兩者的區別非常重要,否則可能會加重身體負擔。文章中提到,陰暑多見於脾胃虛弱、體內濕氣重的人群,症狀類似感冒,如頭痛、頭暈、嘔吐,伴隨身體悶熱、排汗不暢、食欲不振等。與陽暑不同的是,陰暑不建議刮痧,也應避免冰品和寒涼飲料,應該選用熱稀粥、四神湯、冬瓜薑絲湯等調理脾胃、排除體內濕氣的湯品。陰暑與「濕溫病」相似,常因飲食不節、脾胃濕熱所致,平時應清淡飲食,多運動以排除濕邪,避免劇烈溫差引發中暑。