治療便秘
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膳食纖維可以降低慢性病風險 國人普遍攝取不足國健署教你怎麼吃
根據2017－2020年國民營養健康調查結果顯示，國人普遍膳食纖維攝取不足，各年齡族群平均攝取量皆未達建議量，尤其青少年族群最為不足，僅達建議攝取量的33－38%。國健署社區健康組研究員林真夙表示，每天攝取足夠的膳食纖維可以降低慢性病風險，而且要從食物中攝取膳食纖維其實並不困難，只要將白飯換成糙米就可以增加30%的膳食纖維，鼓勵民眾養成3習慣，遠離各種疾病的發生。哪些食物有膳食纖維？ 要怎麼吃才能增加攝取量？「膳食纖維」是植物中不易被人體消化酵素分解的物質，對人體有不可或缺的重要性。林真夙研究員提到，足夠的膳食纖維可以預防或治療便秘、維持腸道健康、控制血糖及血脂、增加飽足感、維持健康體位。不過，有哪些食物含有膳食纖維呢？林真夙研究員表示，以下3大食物都富含膳食纖維，包含：全榖及未精製雜糧：維持胚乳、胚芽和麩皮組成分比例或僅去除不可食用部位的穀物雜糧，可作為主食來源。如：糙米、黑米、玉米、紅藜、黑麥、蕎麥、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、栗子、紅薏仁、皇帝豆、紅豆、刀豆、鷹嘴豆、綠豆等蔬菜：可選擇多種顏色蔬菜，營養更多元，如：各式葉菜、菇類、藻類、瓜類等。水果：選擇當季水果，可連同果皮一起攝取，能補充到更多的營養。林真夙研究員提到，只要將三餐中的「精製澱粉」以「全榖及未精製雜糧」取代，就可以增加約7.9公克的膳食纖維，等於是一天建議攝取量的30%，而且攝取足夠全穀及未精製雜糧還可降低21%糖尿病、15%高血壓、29%心血管疾病5風險，甚至還能降低癌症的發生。養成3習慣營養又健康 一同營造健康飲食生活圈全榖及未精製雜糧再搭配足夠的蔬果，就可以輕鬆達到膳食纖維每日建議攝取量。林真夙研究員也提醒，食材盡量選國產、多樣吃、餐餐有全榖，養成3習慣有助於遠離許多疾病的發生：選國產：選擇當季在地食材，如國產糙米、台灣黎、糙薏仁、山藥、地瓜、南瓜等。多樣吃：增加食材多樣性，營養攝取更多元。餐餐有全榖：每餐至少1／3以上為全穀及未精製雜糧，且越多越好。為了讓民眾落實穀糧好生活，國健署辦理「穀for U食客吃起來」活動，號召上萬間店家響應，共同推出好吃美味的穀糧餐點，營造健康飲食生活圈，讓民眾隨處都可輕鬆品嚐到含有好穀糧的健康美食。
女長官戳胸霸凌…騙下屬喝「治便秘液」大笑 被抓請辭又改口不走了：我愛工作
美國德州54歲女子丹尼斯（Denise Hernandez）在當地法院擔任選舉管理員，未料竟霸凌下屬，甚至誘騙他人喝下治療便秘的液體，還沾沾自喜。經過法院審判後，丹尼斯被判緩刑18個月。根據《unilad》報導，丹尼斯長期霸凌下屬，事發當天，她聲稱手上拿的粉紅色液體是能量飲料，要2名女員工喝下；沒想到當女員工喝完後，丹尼斯大笑，「妳們剛喝下治療便秘的液體。」甚至直接把藥品放到桌上，眼神滿是戲謔。2名女員工沒多久就開始覺得腹痛，極度痛苦，結果丹尼斯還在旁邊繼續嘲笑，甚至要他們快點回到工作崗位。最終2名員工不忍了，決定投訴丹尼斯。事發後，有其他員工作證，丹尼斯經常取笑他人，甚至會戳別人的胸部，大家都視她為惡霸。調查人員表示，該行為帶給每個受害者痛苦，將丹尼斯以襲擊造成身體傷害罪起訴。對此，丹尼斯認罪，被判緩刑18個月。而她原本打算自己辭職，之後又改口太愛這份工作，無法離開，因此撤銷辭職請求，不過上級沒有答應，因此她必須離開。
注意！356項指示用藥擬取消健保 台灣人「便祕藥」吃最多
健保署去年底召開「全民健康保險收載指示藥品之意見交流會議」，擬取消年用量5000人以下的藥品，這些藥品以感冒、胃藥、發燒、止痛藥居多，合計有356項，若取消給付將助健保年省751萬元。健保署預計3月底蒐集各學會意見，再決定下一步的規劃。《健保法》第51條規定，成藥、醫師藥師藥劑生指示藥品不列入健保給付範圍。2017年，健保會也決議逐步取消指示藥品給付。2018年至2021年，健保給付的指示用藥也逐年減少，從906項減至851項，申報金額從15.8億減至14.7億。健保署醫審及藥材組科長連恆榮表示，去年底健保署召集消基會、台灣病友聯盟及相關團體召開「全民健康保險收載指示藥品之意見交流會議」，擬將使用量低於5000人的指示用藥取消給付，這些藥品以感冒、腸胃道、發燒、止痛藥為大宗，合計356項。至於目前給付最多的指示用藥，也以腸胃道用藥居多，第1名是治療便秘的藥品Sennoside（A＋B）12mg，申報金額約2億4040萬，其次則是胃藥Aluminium hydroxide（約1億4420萬）、止痛藥Acetaminophen（約9190萬）、胃藥Dimethicone（約6720萬）、便秘用藥Sennoside（A＋B）12.5mg（約6440萬）、化痰藥Acetylcysteine（約5200萬）等。連恆榮表示，指示用藥的取消攸關醫療端的需求及民眾用藥權益，接下來會依整體情況做考量，健保署預計3月底會將各學會的意見蒐集完畢，經彙整後決定下一步如何作業。根據試算，取消給付後，將助健保每年省下751萬元。
信偏方治便祕！傻男「20公分黃鱔塞後庭」痛爆 醫驚曝：腸被咬破了
大陸江蘇省泰州興化市人民醫院胃腸外科主任吳鐸，日前碰到一起離奇病例，從一名男性患者的腹腔裡，夾出一條20多公分長的大黃鱔，讓他當場傻眼。原來，該名患者為治療便秘，誤信民間偏方，把黃鱔從肛門塞進直腸裡，結果黃鱔從直腸進入結腸，又咬破結腸進入腹腔，讓他疼痛難忍，只好趕緊就醫。綜合陸媒報導，本月20日上午，一位略微佝僂著身體，用雙臂環抱著腹部的患者來到興化市人民醫院就診；男子主述，他一直有便秘的困擾，聽身邊的人說黃鱔可以通便秘，於是就在村裡的河邊抓了一條黃鱔，並於19日晚上9點多將黃鱔塞進肛門，誰知鱔魚一進去就出不來了，還不斷往腸子深處鑽。報導指出，患者剛開始想著能通過排便拉出來，但直到第二天上午，黃鱔都沒有出來，肚子卻越來越痛，不得已便來到興化市人民醫院就診。吳鐸聽完後，立即安排CT檢查，發現患者腹腔裡確實有長條狀異物，趕緊安排急診手術，並順利取出黃鱔。由於鱔魚在腹腔裡憋了太久，缺少氧氣，取出時已窒息死亡。醫生透露，黃鱔咬破了患者的結腸，進入了其腹腔，如果不能及時取出，極可能造成腹腔感染、休克，最終導致多重臟器功能衰竭死亡，後果不容忽視，所以提醒廣大民眾，如果身體有恙，千萬不能迷信偏方，要及早到醫院進行正規治療，且黃鱔只能拿來吃，不要拿來亂用。
便祕也分類型 中醫對症下藥改善體質
【記者／張雅淳】1名35歲的女性飽受便祕困擾多年，試過各式各樣的益生菌、健康食品，甚至是軟便劑，起初服用都能感受到效果，但久而久之所有的劑量越吃越重，有時候甚至吃軟便劑都無法排便。洪崇瑜中醫師提醒，長期有便祕問題，會讓身體從腸道吸收過多的毒素，進而容易影響身體健康，也會引起煩燥不安、心神不安、失眠等症狀，毒素甚至會刺激腸粘膜，易導致大腸癌。若每週排便少於3次、排便用力，糞便呈現乾硬、排便完仍覺得不乾淨或肚子脹、放屁或糞便氣味伴隨惡臭，如有符合上述症狀2項以上，就要注意可能有一般常見的功能性便祕問題。除了久坐、缺乏運動的上班族，孕婦、老年人、蔬果、水份或油脂攝取不足、作息不正常及長期酒精或用藥干擾腸道功能的人，都是常見的便秘好發族群。便秘在中醫臨床常見症狀，可細分為5型，其治療方式，各有不同。1. 熱秘型易口乾口臭、易臉紅身熱，調理重點為清熱通便，可多攝取袪火通便的食物。2. 氣滯型常見於高壓力族群，容易消化不良或常打嗝，調理重點為順氣導滯，應少吃辛辣刺激性及不易消化的食物。3. 氣虛型常見於體弱多病者，活動量少的老人，調理重點為補氣潤腸，可多吃補氣的食物。4. 血虛型大多發生在病後或術後，調理重點為養血潤腸，可多攝取補血食物。5. 冷秘型易手腳冰冷、代謝力或體力非常差，調理重點為溫陽通便，不建議吃生冷食物。洪醫師表示現代人常因久坐、缺乏運動、不良飲食習慣，導致氣機運行不暢，腸道蠕動不佳，又想方便了事，或被廣告制約，多喝水、喝優酪乳、吃益生菌，其實市售許多針對便秘的保健食品不見得適合每個人，有的人剛開始吃有效，後來效果不彰，甚至加重劑量也是無效。中醫在治療便秘方面，主要是調理體質以恢復腸道自身的蠕動力，想要保持腸道順暢，運動及飲食均衡亦是重要因素。看更多↓↓太熱沒食慾？獨特青醬、番茄冷麵夏季限定吃冰也要看時間？亂吃導致易胖體質