每天喝水
」 喝水
2成兒童與婦女飽受尿失禁困擾 醫籲：正視並早期及時治療
兒童與婦女都有兩成左右受尿失禁困擾，尤其生產過後發生尿失禁的比例可以高達四成，但這些受尿失禁困擾者中卻只有兩成的人出來就醫。孩子尿床受遺傳影響 常被忽略治療 每個孩子都有尿床的經驗，多數家長也認為尿床是正常現象，會隨著年紀的增長自動痊癒，因而忽略尿床及早治療的重要性，導致現今兒童尿失禁就醫率不到兩成。隨著大腦的控制能力日趨成熟，孩子持續尿床卻延誤治療，即有可能造成長期的自卑感、焦慮、被霸凌等心理壓力及人際困境。兒童尿失禁最常見的現象為尿床，也叫「夜間遺尿症」，根據國外研究顯示，尿床會受遺傳影響。尿床常見3大原因 視情況對症下藥台北慈濟醫院小兒泌尿專家楊緒棣副院長表示，「夜間多尿」、「膀胱過小」以及「大腦覺醒中樞不敏感」是造成尿床的三大原因，孩子就醫後通常會先請家長透過小便日記做紀錄，藉由觀察孩童每天喝水量、喝水時間、排尿量、排尿時間來評估小便製造量和膀胱功能，視情況安排檢查並針對不同原因進行藥物治療。女性應力性尿失禁 這樣治療獲改善至於女性尿失禁，無論是哪個年齡層都有20%的人因此困擾，生產之後更有多達四成的女性會出現產後應力性尿失禁，造成生活上很大的困擾。若能早期診治，泌尿道感染的情況就有機會得到立即的改善；且約有七八成的人可以透過產後減重與凱格爾運動等骨盆肌肉的復健得到改善。其他新的保守性治療如磁波椅刺激骨盆肌肉、陰道雷射等也有相當的治療效果。楊緒棣副院長指出，保守治療半年以上仍然有嚴重尿失禁者，可以透過各式手術協助改善，讓每一位母親乾爽一生。
女性必做5大健康「泌」訣 日喝3000毫升水防感染
不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別，但其實泌尿系統男女都有，凡攸關泌尿方面的問題，都可以求診或諮詢泌尿科。泌尿科醫師顧芳瑜在粉專分享提到，常收到不少女性病患私訊詢問關於尿路異常、不安全性行為或產後漏尿等問題而覺得困擾，卻又不確定是否可以看泌尿科。藉著38婦女節，顧芳瑜提出以下5個女性應該知道的健康「泌」訣，提醒女生們如何關注泌尿健康來寵愛與保護自己。1.施打HPV疫苗 降低子宮頸癌、頭頸癌、菜花的侵襲越來越多女生有施打HPV疫苗的觀念，但還是有些人對於2價、4價、9價疫苗不太了解，也想知道打了之後到底可以保護多久？顧芳瑜解釋，所謂的「價數」，代表是可以預防的病毒型別，價數越多，代表保護力越好。目前9價疫苗的保護力範圍最廣，不僅能預防常見的子宮頸癌，亦可預防頭頸癌、外陰癌、菜花等疾病。此外，目前的研究認為完整打完三劑就有完整的保護力，這也是因為9價疫苗目前上市的時間大約10年左右，目前第一批施打的人，都還是顯示有保護力，但未來需不需要補打，則需要之後的研究給答案。⠀2.定時做凱格爾運動 免於漏尿之苦很多產後媽媽們說不出的困擾，就是在大笑、打噴嚏、提重物等會增加腹壓的活動時，會發生漏尿的情況。顧芳瑜建議可以考慮每天做凱格爾運動，每次撐5-10秒，一回合做10次，每天可做4-5回合。若怕凱格爾運動太枯燥，也可考慮坊間常聽到的磁波椅、GX椅，這些都是利用外部力量來協助你可以有效率地做凱格爾運動，增加骨盆底肌強度。若是這樣仍有漏尿困擾，下一步不妨考慮做懸吊術或是注射尿道填充物，也有助大幅減低漏尿之苦。⠀3.定期性病檢測性病檢測的觀念在歐美其實十分流行，大約固定每6個月做一次性病篩檢。但很多人常常為性病檢測貼上錯誤標籤，以為做檢測的人就代表性生活精彩或不檢點。顧芳瑜特別呼籲，很多性傳染病的傳播媒介，不見得只有性行為，例如菜花有可能藉由觸摸不乾淨的表面而感染。此外，即使目前可能為單一性伴侶，但由於性病有潛伏期，你無法確定另一半或對方過往結交的另一半的狀況。因此，定期檢查有助及早發現與治療，而且多數性病只要透過完整治療，都有機會得到控制或痊癒。⠀4. 降低夜尿 睡前4小時減少喝水量、咖啡因泌尿科常有不少對於夜尿症十分困擾的病患。因為夜尿影響睡眠品質，進而可能導致工作表現與情緒不佳，讓生活品質大打折扣。顧芳瑜提醒，夜尿其實是一種症狀的表現，很多疾病如膀胱過動症、心衰竭等都可能以夜尿症狀表現，建議民眾可先嘗試調整生活習慣，多數病人往往可藉此來改善症狀。但如果仍感到困擾，則可以求助泌尿科與醫師共同討論。5.每天喝水3000ml 減少泌尿道感染機會多喝水有助將泌尿道中的細菌沖刷下去，就能大幅降低泌尿道感染機率。至於一天喝多少水才夠？顧芳瑜提供一個簡單判別的小撇步：如果尿液顏色為淡黃色，代表喝水量足夠；若尿液顏色很黃，就代表得趕快補水囉。另外，由於台灣氣候溼熱，女性普遍有私密處反覆感染的問題，生理用品品牌靠得住也首創抑菌淨化加強版的衛生棉，除了採用99%抑菌效果獨家天然抑菌層之外，更創新打造「雙重抑味科技」，首創淨味加強圈與植萃抑味層，經過消臭性能測試，能有效抑制100%異味；而具有千萬透氣孔的高透氧棉片，能長時間維持私密處乾爽不悶熱，有助徹底擺脫惱人的濕悶與異味困擾。
少年每天喝水9公升「情緒暴躁易怒」竟是腦內長腫瘤 醫示警4症狀
攝取足夠的水分，對維持生理機能有很大的作用，但若是喝太多水，也會影響身體健康。中國廣州一名16歲少年，每天要喝水9公升，而且短期記憶竟然像流水，馬上就忘記，檢查才發現腦內長腫瘤。據《廣東新聞》報導，少年從去年5月多次住院，但每天仍問醫生同樣的問題，「醫生，你是哪裡人？」、「你有吃的嗎？」這2句是他的口頭禪，初次被家人發現異常是在2021年暑假，當時飲水量驚人，「一桶18升的家庭桶裝水，他1個人2天就能喝完」，原本擔心是腎功能問題或糖尿病，但檢查顯示正常，後來喝水量有稍微減少，便沒進一步就醫。然而，少年2022年10月行為變得異常，很容易被激怒，被以為是青春期憂鬱症治療，卻沒有好轉，還出現視野缺損，走路時常摔跤。直到2023年3月才檢查出鞍區占位，醫生懷疑是膠質瘤或顱咽管瘤，並進行腫瘤切除手術，病理診斷為生殖細胞瘤，豈料之後卻開始出現短期記憶障礙，體重從110斤爆增至150斤。少年短期記憶變差，而且情緒變暴躁。（圖／翻攝自廣東新聞）為了尋求進一步治療，家人2023年5月帶少年到廣東三九腦科醫院，醫生初次會診懷疑是純生殖細胞瘤，但複檢發現人絨毛膜促性腺激素指數明顯升高，認為是混合型生殖細胞腫瘤，而且有復發跡象，加上內分泌紊亂合併肺部感染，反覆出現發熱、渾身浮腫、情緒煩躁，必須盡快放化療，否則會擴散。最後在家屬的同意，進行了放射治療控制腫瘤。少年經過4次放療，體溫終於恢復正常，情緒也穩定下來，目前正在接受化療，每日喝水量也控制在3公升左右。醫生指出，少年的腫瘤生長在鞍區，對下丘腦產生壓迫或侵犯，從而引起一系列下丘腦綜合症，包括多飲多尿、記憶障礙、情緒波動、食慾異常、體重變化、體溫調節異常等。對此醫生提醒，尿崩症、視力障礙和垂體功能低下是鞍區生殖細胞腫瘤典型「三聯症」，若出現多飲、多尿，伴有視力減退、內分泌紊亂，要高度警惕，及時就醫檢查。
「棕色脂肪」竟能燃燒熱量？ 醫師揭密「這類人才有」
春節期間親友團聚，少不了豐盛的年菜，美食的誘惑讓許多民眾攝取過多熱量，加上熬夜更是加重身體負擔，許多民眾多吃少動，年後才發現腫了一大圈！根據國民健康署調查發現，32.4%民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤。淨妍醫美診所曾俊夫醫師表示，肥胖會無聲無息地影響體內器官的運作，並帶來許多併發症，建議控制飲食與運動，局部較難去除的皮下脂肪，則可透過醫美減脂療程達到改善。世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會無聲無息的影響體內器官的運作，帶來許多併發症。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體的疾病，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者如產生憂鬱情緒，重則導致憂鬱症。世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素。體脂肪分為兩種類型，分別為「棕色脂肪」和「白色脂肪」。棕色脂肪可以幫助身體燃燒多餘的卡路里以保持溫暖，一般來說棕色脂肪在嬰兒中最常見，主要在肩膀和胸部附近，當成年後，大多數棕色脂肪流失，僅留下白色脂肪。白色脂肪又分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」位於腹腔深處，圍繞著重要的器官例如肝臟、腸子和心臟，與皮下脂肪不同，內臟脂肪無法觸摸或感覺到，但會帶來嚴重的健康風險，這類型的脂肪主要為飲食不正常、吃多動少所形成，可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。曾俊夫醫師說明，飲食選擇天然食材，如完整新鮮未經過多加工調製的肉類，及蔬菜、水果、菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜子堅果類是優良的營養來源，但吃的時候最好先規劃數量，避免一顆接一顆一口接一口造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間，有氧運動保持心肺功能，如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優，避免脂肪堆積在身上造成負擔。位於皮膚下方肌肉上方的脂肪都可以稱做「皮下脂肪」，經常會在臀部小腹、側腰、手臂、大腿內側等捏到的脂肪，它大約佔人體脂肪儲存的90%，除了飲食控制和適當的運動，部分脂肪因運動鍛鍊不到而成為局部堆積的部位，則可以透過醫美療程來改善，如：音波減脂、冷凍減脂、消脂注射，甚至是抽脂手術。音波、冷凍、消脂注射原理為殺死脂肪細胞，並經身體代謝，減少局部肥胖的體積；手術則藉由侵入性方式減少抽脂部位的脂肪細胞，以此消除皮下脂肪。醫師也提醒，生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減脂所做的努力，養成健康的習慣，才能常保美麗及活力。像是養成定時飲食，如早餐一定要吃，晚上7點半後不進食，每個人可以根據自己的生活方式做規劃，盡量不要在規畫的時間外吃進多餘的食物。另外多喝水分，飲料、咖啡也可以，只是要注意除了水之外的成分含量，每天喝水量保持在2000 CC以上，甚至可以規劃白天固定每小時喝200 CC水分方便達成。減脂是一個漫長且沒有捷徑的旅程，在減脂過程中務必檢視自身情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。
應酬多「痛風」纏身，拇指關節痛爆！ 「超音波刀」降併發症率
一位55歲的陳姓業務，因工作關係常需應酬續攤，由於未能好好控制飲食習慣，加上工作繁忙，只是依賴止痛藥緩解大拇指關節痛，沒有定期就診控制，長年尿酸結晶累積而長出痛風石，後期甚至只能穿著夾腳拖，嚴重影響正常生活，在與醫師討論後決定「超音波刀震碎痛風石微創手術」，目前也已經完全康復出院。「超音波刀」切軟不切硬 大幅降低併發症機率亞東醫院骨科部醫師吳凱文說明，治療痛風的「超音波刀」是一種利用超音波高速震動的技術，可將痛風石震碎並洗出體外。其特色在於「切軟不切硬」，與傳統手術刀不同，超音波刀能夠震碎痛風石，同時又不傷害周圍的肌肉、神經或軟骨組織，減少不必要的組織損傷。其手術傷口比1元硬幣還小且復原期短，降低術後感染機率，對心臟血管疾病、新陳代謝疾病或糖尿病的病患而言，超音波刀的微創手術只需半身麻醉或局部麻醉，大幅降低併發症機率。「痛風石」好發關節、軟骨或耳朵 嚴重恐面臨截肢很多病患可能認為，痛風只是暫時的疼痛，服用止痛藥忍一下就過了。吳凱文醫師指出，對於痛風發作經歷超過三年的患者而言，他們存有相對較高的機率出現「痛風石」。「痛風石」好發部位通常在關節、軟骨或耳朵，雖然痛風石並不像急性痛風性關節炎那樣引起劇烈的疼痛，但若痛風石過大，就可能導致關節變形，並造成關節或內臟器官的損害，甚至可能面臨截肢的嚴重後果。遠離高脂、高普林食物 生活規律遠離痛風吳凱文醫師也提醒，手術雖然可以清除痛風石，但術後仍需遵循醫囑進行藥物治療，日常生活中也應嚴格控制飲食及體重，以降低尿酸與罹患其他心血管疾病等風險。建議大家平常遠離高脂肪食物、減少酒精攝取，並減少攝取高普林食物，如：內臟、海鮮或濃縮肉汁等；記得每天喝水超過2公升，增加蔬菜和低糖水果的攝取量，並保持規律的生活作息，才是遠離痛風最有效的方法。
泰星Jimmy身兼皮膚科醫師不怕粉絲來掛號 Sea曾是羽球員讚周天成比他帥
今年二度搭檔攜手演出《不曾遺忘的暮色》的泰星Jimmy、Sea，明天將舉辦見面會和台灣粉絲共度2024年首個周末，今日兩人接受媒體聯訪，身兼皮膚科醫師的Jimmy分享自身保養方式，曾是羽球員的Sea對台灣球員如數家珍，他們也對自己在台灣的人氣相當驚訝。Jimmy日前身體不適住院，他透露自己感冒引發肺炎住院兩天，笑稱「醫生要在醫院才符合人設」，Sea得知後第一時間視訊關心，還送花去醫院，相當有愛。Jimmy日前生病住院，Sea第一時間視訊關心，還送花去醫院。（圖／林士傑攝）Jimmy是皮膚科醫生，是否會有粉絲為了看他跑去掛號？Jimmy表示進入診間前會有護士做基本檢查，且他一看就知道對方是否真的生病，因此目前為止沒有遇過。倒是Sea經常諮詢，尤其藝人時常熬夜會長痘痘，至於Jimmy是否有收取費用？Jimmy打趣表示：「這樣的交情為何要收錢，但藥要收錢，因為比較貴。」Jimmy也分享保養方式，「我的飲食作息包括運動都很自律，這部分已經幫了很大的忙，還有一定要防曬，化妝和保養品的話我可以聊很久」。他每天喝水超過5000cc，雖然因為工作關係很難固定時間睡覺，但一定會睡6到7小時，累得話會睡到10小時，平日不吃甜和炸的食物，不過這次一抵台就破戒吃了炸雞和珍奶。Jimmy是皮膚科醫生，Sea經常向他諮詢。（圖／林士傑攝）Sea曾是羽球選手，至今仍喜歡這項運動，也知道戴資穎、周天成兩位台灣球員，直呼周天成比他帥。在《不曾遺忘的暮色》中飾演Sea哥哥的Mark，是退役羽球國手，曾與王齊麟、李洋在積分賽對戰過，Sea透露他與Mark會互相切磋，一群人相約練習增進感情，至於誰的球技比較好？Sea說：「Mark是國手，不能跟Mark比較。」但Jimmy有不同意見：「我覺得Sea比較厲害。」Sea在《不曾遺忘的暮色》中視力受損，若是即將失明，Sea會花一天陪他所愛的人，把他們的面容記在腦海中，Jimmy同樣想陪在他愛的人以及愛他的人身邊。今日抵台看到粉絲接機，Jimmy和Sea受寵若驚，Sea感動表示會把這個畫面永遠記在心裡，第一次來台緊張興奮，想逛夜市品嚐當地美食；Jimmy從X上知道新作品很受台粉關注，沒想到大家會喜歡，同樣會將此次來台的美好回憶記在心裡。
水喝太少…患糖尿病、失智風險增！ 8個最佳補水時機曝光
水分是維持身體運作的重要物質之一，喝水不僅能加速新陳代謝，還能幫助人體排除毒素跟廢物，但不少人都會忘記「適時補充水分」。對此，腎臟科醫師江守山表示，水分攝取不足的人，更容易罹患心臟及肺部疾病並過早死亡，江守山建議，女性每天應該攝入9杯（2.2升）的水，男性則應該攝入12杯（2到3升）的水。江守山近日在臉書發文指出，保持補充水分不僅能幫助延長壽命，還可以減少罹患慢性健康問題的風險。江守山引述一項數據表示，研究人員發現，血清鈉水準（身體水不足的指標）較高的人，患慢性健康問題的可能性要高出64%，包括心力衰竭、中風、動脈疾病、肺部疾病、糖尿病及失智，也比低水準的人更早死亡。此外，體內水分不足也會影響15種生物標誌物，像是血壓、膽固醇和葡萄糖（血糖）等。美國國家心肺血液研究所（NHLBI）心血管再生醫學實驗室的研究員Natalia Dmitrieva表示，「適當的水分可以減緩衰老並延長無病生活」，建議男性每天應該攝入12杯（2到3升）的水；女性應該攝入9杯（2.2升）的水，這些水分可以來自水、果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果，但研究員也提醒，有在服用藥物的民眾要查清楚自己所服的藥物，因為有些藥物具有脫水作用。至於什麼時間點最適合喝水？知名營養師高敏敏過去曾在臉書發文，分享每天喝水的8個最佳時間點，為起床、早上9點、早上11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點及晚上9點，高敏敏表示，睡前喝一杯水可以避免血液濃稠，但腎臟病患若有需要限水的情況，就要注意不要飲用過量，患有胃潰瘍、消化不良的人，也要記得飯前飯後喝水要間隔1小時，才不會導致消化不良。
中秋地雷3／「飽和脂肪增2倍」人氣月餅藏中風風險 3類肉品加速血管硬化
最受歡迎的月餅莫過於蛋黃酥，業者更創新推出菠蘿蛋黃酥成為最新人氣商品，但專家提醒，相較於一般的蛋黃酥，菠蘿蛋黃酥最可怕的是飽和脂肪高出1.5~2倍，可能會增加中風機率。另外，雞皮、牛五花、豬五花這3類肉品的熱量、脂肪都超高，長期攝取也會增加血管硬化風險。營養師高敏敏表示，根據過往的營養門診經驗，每逢中秋節過後，患者體重平均會增加2公斤、血糖血脂也都一起上升，主要就是月餅的熱量與脂肪量都很高，建議切片與親友一起共享。以最受歡迎的蛋黃酥為例，營養師程涵宇分析40家受歡迎的烘焙業者，發現熱量最高的是金葡萄的蛋黃酥，一顆就有328大卡，排名第二是吳寶春320大卡，第三是陳耀訓316大卡。程涵宇說，蛋黃酥熱量最高的是外層的酥皮，它的油脂來源是飽和脂肪，過多的飽和脂肪與血管硬化、中風、心臟病等有關，也會使肝臟產生膽固醇，造成壞膽固醇上升。而最近很受歡迎的菠蘿蛋黃酥，是在蛋黃酥外再鋪上一層菠蘿皮，雖然熱量沒有增加很多，但菠蘿蛋黃酥的飽和脂肪含量較高（約8g），約比傳統蛋黃酥高出1.5~2倍，如果已有心血管問題，就不建議攝取過多。雞皮是烤肉食材中熱量No.1，尤其9成熱量都來自於油脂，吃多了會傷害血管健康。（圖／報系資料照）另外，程涵宇也評選出烤肉肉品熱量的前三名，分別是雞皮513大卡、牛五花430大卡、豬五花405大卡。「以雞皮來說，90%的熱量都來自於油，牛五花與豬五花也差不多，8成熱量也來自油，換句話說，不僅熱量高、脂肪量也相當高！」程涵宇說，肉類通常含有豐富鐵質，但上述這3類肉幾乎都不含鐵質，反而是過多的油脂導致血管硬化、中風、心臟病等疾病，並促進肝臟產生膽固醇，更會使血液中的壞膽固醇上升，也會造成脂肪肝、痛風等問題。中秋節過後，若想快速消除多出來的肥油，程涵宇建議每天喝水2000毫升，增加身體代謝力，同時不喝含糖飲料，採取減醣飲食或間歇性斷食法如168或52斷食法，但也提醒並非所有人都適合斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童都不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
追求養生「天天灌水7公升」！她「冒2症狀」才驚覺水中毒
人人都知道喝水是維持身體健康的重要一環，但就有一名48歲熟女「日飲7公升水」導致下肢水腫、頭昏無力，最終被醫師診斷出「水中毒」。對此，書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤提醒，正常人每天喝1500毫升的水就已足夠，不過這「3類人」則須限制水分攝取量。泌尿科醫師洪峻澤分享診間病例，透露該名女子非常注重養生且喜歡喝水，不過卻經常頻尿、腳背水腫長達數月，直至病患開始感到頭暈、全身無力懷疑是腎臟出問題，這才前來就醫。醫師檢查發現，患者腎功能正常，但血鈉值卻偏低，且對方每天喝水量多達7000毫升，因此診斷為喝水過量造成「低血鈉症」，也就是俗稱的水中毒。洪峻澤指出，一般人飲水過量引起「水中毒」的情況並不多見，但心臟衰竭、腎衰竭洗腎和肝硬化等3類人，礙於水分和鈉離子難以排出、水分易滯留體內，因此需要特別控制水分攝取，否則恐導致疲累、頭暈、肌肉無力、嗜睡、意識不清等水中毒症狀，嚴重甚至休克死亡。洪峻澤也提醒，每天尿量應維持在1500至2500毫升，尿液顏色若是呈現「清澈淡黃色」代表飲水量正常，若呈現「深黃色」則意味水喝太少，最後顏色若「清淡如水」就是喝水過量，建議民眾可透過觀察尿液顏色，調整自己的喝水量。
每天喝水不到500毫升視力變差 醫：缺水致眼睛曲度變化
人體一般含水量為7成，隨著年紀會慢慢減少，到了老年，身體將剩下約5成5左右的含水量，人體每個器官都是含水的，若長期缺水，對身體的破壞將會是全面性的。腎臟科醫師洪永祥在《健康好生活》表示，一名55歲的患者每3個月會回診一次，這名患者主要患有糖尿病、高血壓以及腎功能偏差，某次這名患者在第1個月就回診，患者表示，在午餐過後總是昏沉想睡，就像得了重感冒，還伴隨著全身肌肉痠痛、記憶力以及視力變差。患者表示，眼睛已尋求眼科醫師的幫助，但診斷結果為正常，而患者的視力貌似又會恢復正常，於是洪永祥幫助他進行抽血、驗尿檢查，發現這名患者三高、尿酸、腎功能都惡化，尿液甚至為極度濃縮。經調查，患者1天喝不到500毫升的水量，下午會飲用咖啡，而咖啡會造成利尿，加重此名患者的缺水狀況。洪永祥表示，患者之所以會視力變差，是因為缺水導致眼睛曲度變化，視力短暫改變。洪永祥建議患者，將咖啡替換成500毫升的水，患者聽取建議後表示，自從水分補充足後，肌肉痠痛、大腦記憶、嗜睡都得到改善，像重感冒的症狀都消失了。洪永祥提醒，急性腎功能衰退的患者，腎臟只要水分充足，腎絲球的過濾率就會進步，所以適時補充水分很重要。
她挑戰每天喝水近4公升 網紅嚴格控制飲食「第12天水中毒」
國外先前掀起一股瘦身鍛鍊法「75艱難挑戰（75 Hard Challenge）」，也就是75天內嚴格控制飲食，不喝酒、不吃零食，且每天需健身2次、喝近3.8公升的水，未料一名房地產經紀人網紅堅持到第12天就因為水中毒送醫。蜜雪兒因為水中毒相當不適，不得不就醫治療。（圖／翻攝自TikTok） 根據《紐約郵報》報導，這名網紅蜜雪兒（Michelle Fairburn）25日PO出一段影片，只見她虛弱表示，「我水中毒了，感覺一點都不好」，她透露自己半夜多次起床上廁所、肌肉無力且毫無食慾，讓她驚慌失措。由於這項挑戰只要一天沒有遵守就必須從頭開始，「我可不想失敗，我不想從第一天開始。我可以強迫自己完成，我可以的，只要慢慢訓練就好」，不過蜜雪兒事後就醫後被醫生強迫住院，因為她連續12天來每天灌1加侖（近3.8公升）的水，導致身體缺鈉，若未進行治療恐會出現嚴重缺鈉以及低血鈉症，甚至會危及性命。根據報導，這項挑戰是由企業家兼網紅弗里塞拉（Andy Frisella）發明，號稱用來測試心理韌性，標榜是給大腦的鐵人運動，而不是健身計畫，不過看在專家眼中，認為這項挑戰根本不實際，且對大多數人來說不安全，也沒有促進健康的運動、飲食與休息，反而會浪費很多精力。蜜雪兒因為水中毒相當不適，不得不就醫治療。（圖／翻攝自推特）
茶、咖啡、風味水也算 營養師曝光「1日黃金飲水公式」
水對於人類而言，可以幫助新陳代謝、調節體溫、促進血液循環等好處。但你可知道，許多人「口渴時才喝水」其實是一個錯誤觀念，營養師蔡宜庭就曝光成年人「1日黃金飲水公式」，更表示「茶、咖啡、風味水」其實也算是飲水的範疇內，只是要注意其中的成分。營養師蔡宜庭日前在IG上貼文，內容中表示，很多人都是等到口渴了才想起來要喝水，但其實有點晚了。他自己習慣用500ml保溫瓶裝水，用水瓶來提醒自己飲水，每天裝3次就差不多是一天要喝的水量。而成年人一天到底要飲用多少水呢？蔡宜庭也在文章中分享了「1日黃金飲水公式」，成年人的一日飲水量就是「體重x 30至40ml」，50公斤的成人，每天喝水量大概抓50 x 30=1500 ml。如果是夏天在外活動，水份流失較多，就要額外補充更多。蔡宜庭也提醒，上述的計算只是一個概算，若有特殊情況，如：有慢性腎臟疾病、泌尿道感染或結石者，水量的建議和調整請諮詢醫師及營養師。而在喝水方面也有講究，蔡宜庭表示，喝水時千萬不要大口大口地灌水，建議少量、分次喝，每次大約喝100-200 ml。至於現代社會中，許多人會習慣用茶、咖啡、風味水來代替日常的飲水，蔡宜庭解釋，其實這些飲品、包含湯、牛奶都是算在水份的攝取量中，但是要特別注意這些液體中的成分，太鹹、鈉含量過高都不行，他也建議，如果是喝茶、咖啡，盡量不要添加奶精、糖。他也提醒不要使用含糖飲料當作水分的來源。如果喝不慣白開水的話，蔡宜庭也建議，可以在水中放檸檬片增加風味，或是選擇無糖的茶，以此滿足日常的飲水攝取量。 View this post on Instagram A post shared by 珍妮絲營養書 (@janicenutrition)
30歲男常感疲倦「尿尿有泡」 醫一問「抓2壞習慣」：腎臟恐受損
腎臟是人體相當重要的器官，主要功能是透過過濾血液並製造尿液來排除體內代謝廢物，若是損恐對健康造成極大危害。一名30歲男子因經常疲倦，且覺得尿尿有泡泡前往就醫，經醫師詢問發現男子經常因工作大量排汗，但都喝飲料解渴，且喜歡吃重口味的食物，醬料加非常多，經醫師建議改變飲食習慣，先前狀況都已解決。營養功能醫學家劉博仁在臉書發文，指出一名30歲的男子，因經常疲倦，且覺得尿尿會有泡泡，姐姐帶著他前來就醫，「我看了他的尿液當中，蛋白尿沒有問題，白蛋白是有一些些，但是他的肌酸酣以及腎絲球過濾率都非常好。」經詢問得知，男子的工作是容易出汗的，但他喜歡喝飲料解渴，白開水喝得非常少，且工作一天下來，又喜歡吃重口味且很辣的食物，例如麻辣湯麵、麻辣牛肉麵，「醬料加得非常多。」劉博仁建議男子改變一些飲食習慣，「請他務必每天喝水到2500CC，請他盡量將一些不是很好的飲料戒掉，請他在享受豐盛晚餐的時候，醬料不要加太多，也就這樣子而已」，男子一個月後回診，泡泡尿及尿中的白蛋白都消失了，情況相當良好。劉博仁也提醒，「我們不希望看到患者突然很嚴重，面臨洗腎的窘境，希望大家對於自己身上為你辛苦排出廢物的腎臟多注意一些，多保護他們一些。」一名30歲男子因經常疲倦，且覺得尿尿有泡泡前往就醫。（圖／翻攝臉書劉博仁營養功能醫學專家）
孩子尿床勿責怪！ 醫曝導致尿床8因素
尿床（也稱為夜間遺尿）是兒科門診常見求診問題。兒科醫師表示，當孩童到了4歲時，開始有意識到膀胱的漲尿感，自然而然就學會控制白天的排尿。然而，夜間膀胱控制訓練通常需要更長時間，預計要到孩子5至7歲時才會較為成熟。5歲孩童有16%會尿床 男孩是女孩的兩倍臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主治醫師王珍冠指出，根據各年齡層尿床盛行率，5歲孩童有16%會尿床，直至15歲時，仍有1%至2%會發生持續尿床，而男孩尿床比例大約是女孩的兩倍。八項原因導致尿床 便祕、焦慮也會影響王珍冠分析導致孩童尿床常見原因，共有八項分類：•孩童的膀胱發育成熟較慢。•孩童膀胱的容量比同年齡較小。•家族遺傳：父母或兄弟姐妹中會尿床者，孩童尿床的機會也會較高。•血管加壓素（一種減少尿液產生的激素）製造減少。•深度睡眠：大腦覺醒的中樞異常，使孩童在夜間睡眠中感覺不到尿意感，（這個理論仍有爭議）。嚴重便秘。•潛在疾病：包括糖尿病、泌尿道感染、大便失禁、蟯蟲病、腎衰竭、癲癇發作和睡眠問題（如睡眠呼吸暫停）。•情緒焦慮和恐慌：很少會導致尿床。觀察記錄白天排尿情況 鼓勵代替責罵王珍冠提醒，當家裏有孩童尿床情形，家長可先觀察並記錄孩童在白天和夜間睡眠排尿狀況（如有無伴隨頻尿、尿急）、排尿時間和次數、排尿量及每天喝水的量，就診時可提供醫師做為初步評估。此外，治療過程有時不如預期，家長方面要了解孩童尿床並非自願，不要因為尿床問題責罵小孩，反而以鼓勵代替處罰；至於孩童方面，要讓他們積極正視這個參與過程，培養孩子責任感。
自稱41年沒吃飯 越南奇女子每天喝水4公升能做高難瑜珈
不吃飯只喝水真的能活嗎？近日在越南隆安省芹德縣（Cần Đước）有一位63歲的奇異女子聲稱，自己不吃飯只喝水長達41年，她還是過著健康的正常生活。據《CafeF》報導，在當地小鎮大家都知道阮詩濃（Nguyen Thi Ngon）這號人物，她年輕時曾生了一場重病，康復後決定放棄像正常人一樣吃飯，只喝水過活。阮詩濃表示，在過去的41年中，她每天都要喝4公升的水，通常是檸檬汁混鹽和糖，再加入甘蔗汁、椰子水、柳橙汁，早上一起床她就要在半小時內喝1公升的水。阮詩濃說，「我這樣喝水就跟人們幫植物澆水一樣自然，我也不再喜歡吃米飯了，因為吃飯很累。」但幾十年來，她漸漸厭倦單純喝水，有時她會在嘴裡含一大塊糖，再喝水溶解它。阮詩濃的父親說，當時家人極力反對她這樣做，但後來看到女兒身體健康，又覺得還好。阮詩濃表示，以前有一位醫師跟她透露這種食療法，如果持續喝1個月的水，就能讓病情好轉，但醫師要她痊癒後不能把他的名字說出去，因為這不科學的方法會受人批評。時至今日，她都沒說出那位醫師的姓名。據了解，阮詩濃經常鍛鍊她的身體，她可以蹲2個小時除草，也可以做高難度的瑜伽動作。阮詩濃強調，她不鼓勵大家學她，因為這會讓人筋疲力盡，她還能保持身體健康是一種奇蹟，可能是因為她的信念太強了。
出社會2年半 小資女存款破百萬…賺錢歷程曝光
現在賺錢難，花錢易，在出社會後要過多久才能存到第一桶金，有些人根本沒有答案；近日，一名網友就在社交平台分享，自己從高中時期就在打工，大學甚至自付學費，出社會2年半，現在總算是存到了1百萬，而她這些年來的賺錢、存錢經歷曝光後，令不少網友都相當佩服，紛紛豎起大拇指。網友在「Dcard」發文，她提到自己家境不好，所以學測一考完就跑去找打工，為的是要繳大學的註冊費，並且在高中畢業後把班排到最滿，終於趕在時限前湊出第一筆大學學費，而她也知道自己的處境，大學選填志願時，放棄了興趣，硬著頭皮選了不怕找不到工作、也不擔心領低薪的電資科系。到了大學，原PO的生活被讀書、打工佔據，她說：「老實說真的犧牲很多社交，沒參加社團，好朋友只有室友。」畢業後存款也累積至20幾萬元，並且無縫接軌地開始工作。雖然出社會後，多了一些較為鉅額的開銷，如買機車、出國自助旅行2次，再來就是保險費，以及每個月4500元的房租，最後則是孝親費，每個月7千元，不過她也提到，如果遇到一些很想買的東西，會先等2至3周，甚至一個月，確定還是很想買才會入手。至於一般花費部分，原PO表示自己居住在中南部，一天的餐費大約是2百元左右，外加水果和一些零食點心以及社交聚餐，一個月大約花費8千元，但她也認為，不會因為省錢而不注重健康飲食，午餐跟晚餐一定都會有蔬菜、蛋白質跟澱粉，另外每天、最少每兩天一定會吃水果，每天喝水大約兩千cc。原PO表示，以前很喜歡亂買股票，但現在習慣穩定買ETF，鎖定指數型跟高股息ETF各一半，總財產八成以上都在股市裡。到現在出社會2年半，24歲接近25歲，在學生時期自付學費、工作後自付房租、要給孝親費的情況下，存到人生第一桶金，她也向大家勉勵：「可以從現在開始理財！先審視支出，看看錢大部分花到哪裡，開源節流永遠不嫌遲，一起加油！」
老翁私處藏「60年汙垢」結石排成環 害妻感染狂跑5次醫院
衛生習慣很重要！有一名56歲家庭主婦，因為泌尿道頻繁發炎就診，但是吃抗生素治療都沒效，症狀還是不斷發生，而且檢查後也沒有問題，醫師就猜想可能出在婦人老公身上，果不其然找到了凶手。泌尿科醫師邱鴻傑在《醫師好辣》分享案例，透露一名生過2個小孩的家庭主婦，近2、3年停經，就診自述血尿、頻尿及解尿疼痛，按照常規開抗生素治療，但不到一個月又回來，同樣的問題再度發生，對婦人做進一步檢查，沒有發現結石，而且每天喝水2000～3000 c.c.、不會憋尿，而且性行為前後都會清潔外陰部，因此仍開了抗生素。怎料，婦人在短時間來了5次門診，全都是同一個問題，邱鴻傑便猜測可能是另一半的問題，便要求對方帶丈夫來做理學檢查，「脫下褲子之後，我一切都明白了」。婦人的老公生殖器全是汙垢，進而導致她感染。（示意圖／翻攝自pexels）邱鴻傑解釋，由於婦人的60歲老公的生殖器是包莖，但卻不以為意，認為這樣很正常，在觸診的時候，冠狀溝一圈都是微小的硬塊，也就是陳年的包皮垢，「等於是一個環狀型的一個結石，排列成環」，都是陳年累月的藏污納垢，接著很容易透過性行為感染，也終於找出婦人的病因。「老婆來看診，結果最後開刀是老公！」邱鴻傑回憶，最後開刀完之後，清出大概10～20顆結石，「都是白色的」，相當驚人。他也補充，男子清完後變得很敏感，需要1～2個月的時間，使其慢慢角質化。
【兒童成長情報】修杰楷健康有禮邀你「HEHE健康 五力全開」
2020即將進入尾聲，今年受到疫情衝擊，家有國小學童的爸媽不僅從年初就要開始擔心孩子的學習效率能否不受影響、維持課業正常進行。對於提升免疫系統、維持健康體位的重視，也較以往更甚。有感於健康真的是件非常重要的事！台灣雀巢透過最新「2020雀巢全台國小學童HEHE健康力調查」，了解國小學童執行「HEHE健康力」的現況；票選家長認為最容易做到的其中「五力」，包含「吃早餐」、「餐前洗手」、「睡足8小時」、「喝足1500c.c.的水」、「運動超過30分鐘」，同時點出實際執行與理想的差距。邀請小兒科醫師陳木榮、兒童發展專家王宏哲、營養師李婉萍，以及董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文齊聚宣導「五力」習慣應從簡單做起、持續進步！滿分爸比修杰楷也出席擔任嘉賓，分享「HEHE健康包」，提供好習慣輕鬆做的小撇步，邀大家一起「HEHE健康五力全開」！邀請小兒科醫師陳木榮、兒童發展專家王宏哲、營養師李婉萍，以及董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文齊聚宣導「HEHE健康五力」習慣應從簡單做起、持續進步。開創下一個十年 雀巢健康兒童計畫廣召全台小學共同加入健康打底行列雀巢健康兒童全球計畫落地台灣已第11年，台灣雀巢攜手董氏基金會深入校園、展開長期且全面的學童營養教育計畫，至今影響逾780所小學，遍及宜蘭、新竹、嘉義、台中、台南等縣市，超過11萬名學童的生活習慣都受惠改善，並持續帶動社會大眾對於孩童營養均衡的重視。董氏基金會執行長姚思遠現身記者會感性說道，「董氏基金會一直以來致力於推廣國人必須『吃得健康、吃得安全、吃得營養、吃得環保』，因為台灣雀巢與我們理念相同，雙方的合作才能夠走到今天。想想一個計畫能進行11年之久真的很不容易！」台灣雀巢董事長兼總經理羅台青指出，「雀巢深耕台灣37年，我們持續提供消費者從小到老的營養健康所需。未來我們除了會延續與特定縣市合作的模式外，也將開放全台小學自主報名，把『健康兒童計畫』帶進更多校園，歡迎認同我們理念的老師都能一起加入行列。」台灣雀巢董事長兼總經理羅台青說，未來希望把「雀巢健康兒童計畫」帶進更多校園。專家關切當下兒童議題與HEHE健康力息息相關「健康」應從小紮根的道理大家都懂，但日子催著人向前，往往容易顧此失彼。透過探討專家關切的兒童議題，像是如何改善免疫力、降低不當外食造成的肥胖，及提升學習效率，不難發現涵蓋正確飲食、運動、生活作息觀念的HEHE健康力，都錯綜複雜的與其息息相關。像是小兒科醫師陳木榮就指出，「均衡飲食、多運動、睡眠充足、養成良好作息，都有助孩子生長發育，勤洗手更有助於抵抗外來細菌病毒感染。」兒童發展專家王宏哲補充，「HEHE健康力中的好習慣一旦養成，可以解決許多問題；像是減少3C使用量，除了最直接能降低孩子的近視機率，也能改善他們因睡眠不足而眼神渙散、記憶力衰退、影響學習效率。」至於早餐攝取也與學童學習力有關，董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文就提到，「早餐有吃更要吃對，應以全穀為主、搭配蔬果和優良蛋白質、少油糖鹽、種類多樣化！」營養師李婉萍則認為，「學童因外食導致肥胖多是因為不知道如何挑選優質的飲食，蔬果中除了有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維可以預防便祕、肥胖，保養腸道及心血管健康，多喝水也能促進身體代謝，減少脂肪堆積。」滿分爸比修杰楷特地把HEHE健康的「簡單五力」撇步包裝成禮物送給大家。全台國小學童HEHE健康力總分70.27 飲食營養多待加強面對全球疫情大流行，「健康」比以往任何時候更加重要。台灣雀巢透過「2020雀巢全台國小學童HEHE健康力調查」，研究國小學童實踐HEHE健康力的現況，及家長認為實踐HEHE健康力的難易度排名。發現如果把HEHE健康力以每項10分，完全達成者可得滿分、部分達成按比例調整，總分100量化計算，可得現階段學童的平均HEHE健康力為70.27分。其中分數較低的項目多落在飲食營養相關，像是「多吃全穀」(4.61)、「喝足2份乳品」(5.11)及「天天5蔬果」(5.60)等，顯見學童培養健康好習慣仍有三成進步空間。「簡單做起、持續進步」方法對了HEHE健康力就有了！「簡單做起、持續進步」方法對了HEHE健康力就有了！培養健康好習慣的方法，董氏基金會營養師尤宣文認為「可以從簡單做起，持續進步。」舉例而言，董氏基金會作為雀巢健康兒童計畫的合作夥伴，入校多年執行健康吃快樂動計畫，除了提升學童的營養知識，也和教師一起努力營造良好的校園飲食環境。尤宣文說，「但我們採用的方法，並不強求一次到位，而是從簡單做起，讓孩子先認識食物，再持續接觸、逐漸進步；例如有學校透過班級競賽，鼓勵孩子增加吃蔬菜的份量，表現最優良的班級也提供牛奶當作獎勵，教育和環境雙管齊下，讓孩子更容易提升健康力！」兒童發展專家王宏哲也建議，「心理學研究發現孩子要學會一個壞習慣，只要三天，但培養一個好習慣，卻要反覆練習。」當孩子持續不懈的做到、有明顯進步時，「家長可以主動給予孩子獎勵，像是假日帶他們出去玩。藉此逐步養成健康好習慣！」雀巢健康兒童計畫率先點亮HEHE健康聖誕樹象徵「HEHE健康五力全開」。「五力得分越高 健康總分越高」再次應證HEHE健康力可從簡單做起！從「2020雀巢全台國小學童HEHE健康力調查」進一步交叉分析，可以發現家長認為最容易做到的HEHE健康力前五大項目依序為1）吃早餐、2）餐前洗手、3）睡足8小時、4）喝足1500c.c.的水、5）運動超過30分鐘。有趣的是，如果以學童執行獲得的平均分數來看，會發現學童在吃早餐、睡足8小時及運動超過30分鐘的分數都將近滿分。但喝足1500c.c.的水僅獲得5.93分；學童平均每天喝水量只有950c.c.，距離1500c.c.的標準相差將近一杯水量。在餐前洗手部分得分7.79，雖然已養成洗手習慣的學童每10次就有8次會記得洗手，小兒科醫師陳木榮提醒，「進入冬季容易因為天氣冷而忽略洗手，傳染病更容易爆發！」不過調查也發現，國小學童在這五大項目中獲得分數越高，其HEHE健康力總分也越高。因此專家仍鼓勵培養孩子HEHE健康力，可從相對簡單的「五力」做起！修杰楷健康有禮，在佳節前特別設計HEHE健康包送給大家。健康是最好的禮物 修爸比家「五力全開」有妙招「雀巢健康兒童計畫」邀請修杰楷出席擔任活動嘉賓，因應歲末年終濃厚的過節氣氛，滿分爸比修杰楷特地把HEHE健康的「簡單五力」撇步包裝成禮物送給大家。本來就有運動和下廚習慣的修杰楷，在提及HEHE健康力測驗，小自豪的說「這在我們家都不是問題！」笑說咘咘跟波妞的分數大概落在75跟69，還是有一點點小挑食的問題。建議如果早餐總是來不及吃，可以試試替孩子準備保久乳，「這樣就不會有外食容易買到重甜重鹹，或是不知道來源的問題。還可以同時做到喝足兩份乳、甚至多睡10分鐘！」至於兩個女兒晚上不睡覺或睡不著，修杰楷則分享自己常用「睡前故事」來對付，「不知道是故事說得好，還是聲音太催眠，總之挺有用！」其他好習慣例如檸檬片「加味」白開水鼓勵多喝水、乾洗手隨身帶就不會忘記，在家運動也可以利用手邊道具，發明親子互動的小遊戲。「其實身為家長的我們多用點心也很重要，畢竟孩子的健康是我們最好的禮物！」
【智慧貓砂盆2】貓咪如廁狀況全都錄 從觀察排泄確保寵物健康
貓咪的吃喝與排泄狀況直接關係到健康，若能早一步發現問題並治療，就能延長貓咪壽命。「LuluPet AI智慧貓砂盆」內建攝影機和感測器，能記錄貓咪上廁所的時間、頻率及每次耗時多久；並透過智慧影像辨識貓咪大便形狀和顏色，是呈稀狀、顆粒或長條狀，讓飼主藉此判讀貓咪的健康狀況，例如大便呈現顆粒狀，可能就是便祕。「LuluPet AI智慧貓砂盆」也能藉由內建的體重計，檢測貓咪每次排便重量與排尿量，誤差值在2.5公克內。飼主可透過手機App，看到貓咪每天如廁的各種數據，即時監控貓咪的健康狀態，並藉由一周回顧曲線，觀察貓咪身體變化；倘若家中不止飼養一隻貓咪，又剛好購買了兩個貓砂盆，就可以連線紀錄。智慧貓砂盆可辨識7種大便型態包含稀狀、條狀和塊狀等。（圖／馬景平攝）目前「LuluPet AI智慧貓砂盆」專屬App可免費提供給已集資訂購的VIP用戶使用，不過以後會推出月租240元的付費版App給一般民眾使用。未來還會增加雲端VIP服務，例如寵物醫師線上問診，協助進行數據分析與建議。除了「LuluPet AI智慧貓砂盆」，智聯還規劃研發飲食型產品，像是可監控貓咪每天喝水次數和毫升數的飲水機、飼料機等都是下一步要研發的產品。（待續5-2）飼主每個禮拜可從App顯示貓咪的大小便型態來確認愛貓健康與否。（圖／馬景平攝）