橡實文化
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舒心BAR／吳若權：重建安全感 放下控制欲
學習辨識關係中的警訊，可以有效消除被遺棄的恐懼。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程童年成長經驗，對自己後來的人生，會有深遠的影響。就像這次要分享這本書《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》提到的：童年的經歷會創造我們的故事，而這些故事會在這一生中餘波盪漾。尤其，在新生兒和孩童時期，基於生存的需要，必須仰賴關係的連結，會很依賴照顧者，給我們安全感和保護。因此害怕失去連結，是一種健康的人類生存本能反應。但是如果這樣的恐懼經驗，太過於頻繁地出現，一旦變成一種常態，長大之後就很容易變成非常沒有安全感。每個人，或多或少都有害怕被遺棄的恐懼，伴隨而來的就是被這樣的情緒困住，甚至在人際關係上會吸引某些特質的人，讓你覺得自己很糟糕。例如：有疏離感、冷漠，面臨有壓力的情境時，可能變得黏人、憤怒、批評、控制，或是切割關係。這些因為害怕被遺棄的恐懼，一旦成為一個人的核心信念，就很容易讓他困在傷害性的情緒、想法和行為當中，導致他無法得到自己渴望擁有、也值得擁有的幸福與健康的親密關係。害怕被遺棄的表現害怕被遺棄，和早期的依附關係，有強烈的連結。但是，就算是「安全型依附的孩童」，也有可能發展出害怕被遺棄的核心信念，這跟先天的性情、家庭的問題、或是童年晚期、或青少年時期，所發生的創傷有關。所謂的創傷，可能包括與主要照顧者之間的關係破裂，例如：死亡、離婚，或者雖然出現另一位新的主要照顧者，但這位新的主要照顧者，在生理和心理上，都給予較少的安全感。對任何人來說，不管在任何年紀，基本的安全感，都是發展依附的關鍵元素。這也就是為什麼，可能會遭到遺棄的恐懼，會強大到不可思議的地步，如果沒有好好面對處理，甚至會因此而面臨焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，罹患邊緣型人格障礙。挖掘負面核心信念如果處於這樣的情況下，根據過去成長過程裡，被對待的方式和接收到的訊息，會對自己和別人形成負面的想法。這些負面的想法，每次被觸發時，都很令人痛苦，而且會帶來極大的情緒衝擊。舉例來說，當你面對一個看起來很無聊、或心不在焉的人，你可能會認定這人遲早會離開你。但或許他只是正好有心事而已，並不如你想的那麼嚴重。如果把你的人生經歷，看作是一則 故事。你的故事裡，會有一段獨白，在你的腦海裡演出，開始詮釋經歷、評判他人、並且預測結果。這用意是要協助你保護自己免於受到傷害。但是當你對自己有負面的信念，而且你的獨白中也包 含負面的想法，問題就出現了，你的行為將會反映這些負面的觀點。這就是我們為什麼會陷入惡性循環，而且無法脫身的原因。所以，要終結被遺棄的恐懼，第一步就是要辨識出負面的核心信念，讓自己知道究竟在害怕什麼，以及之所以恐懼的真正原因。然後，才能充新啟動自己的人生。決心展開新的旅程對自身的核心信念有所覺察，這是非常重要的。這樣的我們才能更了解自己，也更了解自己，為什麼在某些關係上，總是既受挫又痛難過？記憶，確實會引發強大的反應。透過檢視童年和青少年時期經歷，來發掘自己的核心信念，可能是個痛苦的過程，它會引發憤怒、羞愧、孤獨、悲傷、焦慮和罪惡感等情緒。但你要記得，這段過程的用意，並不是要責怪自己或別人，而是要理解自己的故事，這樣才能走出過去故事的陰影，發展新的溝通和行為模式。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程。當你在嘗試與他人創造新的連結時，很容易會在互動或情境中出些差錯。尤其剛開始和別人約會的時候，充滿著曖昧和不確定性。但要記得，你對自己已經有了一些新的認識，這將幫助你有覺知地去引導社交互動。除了持續管理自己核心信念，也要留意自己如何面對、並處理對方的核心信念。但是，請不要帶著批判的態度，去看待這些資訊，因為問題都不是出在對方的核心信念，而是彼此對這些核心信念的回應，這才是更關鍵的喔。兩個人的價值觀不一定要完全相同，但應該要能夠相容並存。我們在關係中，都會有不確定感，特別是在關係剛剛開始發展的階段。會想要知道之後會怎麼發展，會幻想、會做預測。然而，這時候的我們，就離開了當下，困在未來裡。這時候你一定要提醒自己：停留在過去，是沒有幫助的；相對地，困在不確定的未來；同樣也沒有幫助，甚至還會因此而分心。所以，一定要保持覺察、要保持正念、要臨在當下！以上跟你分享的是，由橡實文化出版《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對於如何避免猜疑與操控，有進一步理解？請你留言跟大家一起討論喔。《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》書封（圖／橡實文化出版提供）《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》本書主旨是協助讀者了解並跨越自己的恐懼，消除來自童年與青少年時期的負面信念，找回安全感，帶著新的行為模式和溝通技巧，開創新的局面，邁向幸福的關係。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：那些死亡後 要面對的事！
如果生前沒有完成來到人世間所要做的事，死後就無法去到最好的地方。趁活著的時候，要及早做好靈性的準備，自信地邁向此生的終極旅程。十八年前，父親突然重病離世，我切身經歷過深刻的感傷、痛苦與不捨，持續閱讀很多與生死學主題相關的書籍，也透過佛教與道教等宗教的學習，終於慢慢了解死亡是怎麼一回事。這次要分享的書，是由橡實文化出版的《死後會發生什麼事？》書中提到一個觀念，非常精準地描述了我這麼多年來，對於生死學的體悟。死亡，並不是生命、意識、或靈魂的連續性終止；死亡，也不是你從此停止存在。死亡真正的意義是：你不再擁有一具物質身體。這，才是最主要的關鍵。我們在華人世界常聽說的「臨終」，也就是當我們面臨死亡，在這個擺脫物質身體的時刻，其實已經為接下來發生的事，建構了一個可以發展出不同劇本的舞臺。甚至，還要再回溯更久之前，這一生我們想到的每一個念頭、感受到的每一個情緒、採取的每一個行動，是不是都是善用神聖的能量來完成的？或者，我們常常忘了神聖的本源，而是用嫉妒、憤怒、恐懼、懷疑、沮喪等負面性的能量，來限定自己的人生？所有那些不協調的振動，將會加重別人的負擔，而別人會加回來，更加重我們的負荷，造成惡性循環，並且不斷積累。直到我們懂得如何將憎恨轉變成愛，將內心的嚴厲冷酷，轉變成悲憫和寬恕，將好戰的能量，轉變成和平的能量。我們是否善用神聖的能量，會是累生累世不斷積累，而且決定了我們在這一世、和下一世之間的許多情況。理解這個過程非常重要！當一個人面對「死亡」，也就是臨終的過渡轉換期，自己要離開身體的那段期間，有許多變數，可以決定死亡後會發生什麼事。為什麼要超渡亡魂人死之後，會有幾個可能的去處！生前對宇宙的神聖力量非常虔誠的人，例如他時常禱告、時常奉獻，同時擁有純潔的心靈，很快就會被菩薩或天使帶到天界的靈修區，是比較高的層級，在那裡為重新誕生做準備。這些人當中，某些人具有極大的光動量，因此可以直達天界的靈修區。另一些人，可能也有光，但光量不足以到達靈修區，所以必須靠靈媒或親友，想辦法幫助他們，助他們一臂之力，把這些人們的靈魂，帶到天界的靈修區。當然，還有另一種人，對物質的執念很深，他們面對死亡時，充滿了憤怒，因此沒有能夠被帶到可以休息或學習的地方，甚至他們會拒絕菩薩或天使的帶領。華人世界裡，所謂的「超渡亡魂」，跟書中提到的觀念很近似，也就是透過祈禱來召喚菩薩或天使，帶領已經脫離肉身的靈魂，去到較高階層的領域，去繼續修行或學習。這好比是人去世的時候，如果這個人船帆上的風力，不足以航行到、或者是去到，他本來想去的地方，親友就可以用祈禱的方式，召喚菩薩或天使前來幫忙。靈魂如何離開身體腦，並非心智。腦，只是心智的工具而已。當一個人腦死後，心智仍會持續運作。臨終的時候，會做一次生命的回顧，不僅看見自己曾經做過的每一個動作，而且立即感知到，每一個動作對生命中的其他人們，造成什麼影響。這也可以說是一次業力回顧，包括我們已經發動的原因和造成的結果，也就是我們的行為，如何影響生命的每一個部分。我們有必要，在平衡自己的債務之後，才能繼續前進。歷經稱之為「死亡的過渡期」之後，這通常在佛教或道教裡，稱之為「中陰身」，當你歷經生命回顧時，你將會很清楚你的「業」什麼，也就是你必須在人世間履行什麼義務，才能夠從地球的教室畢業。你有很多的事可做，不只是在今生的這具身體內可以做。我們必須理解，我們是早於這些身體的靈魂，在身體衰敗滅亡之後，還會繼續存在。身體是載具，我們會一直用到它壞掉為止。關於輪迴轉世，最為複雜的道理，其實莫過於被簡化過的這個比喻：就像你的舊車壞了，你會買一輛新車的意思，是一樣的。生前積善因的好處我們活著的時候，所做的選擇，往往在人生過程中，會變成某種習性，當我們往生，也就是離開身體的時候，就會用這些選擇的習性，來決定自己的去向。因此，我們更應該要好好覺察自己，在人生旅程中所做的事，也就是深刻地覺察因果的本質。我們今生所做的選擇，以及累生累世所做的選擇，決定了靈魂在死亡的過渡轉換時，會被分派到哪一個層級。如果生前沒有完成來到人世間所要做的事，死後就無法去到最好的地方。為了死後達到更高的靈性能量層級，你在生前必須培養心靈的聖火，點燃你的靈性動能。真正實踐的方法是：聚焦在給出愛，不只是人類的愛，而且是神聖的愛、靈性的愛，既能滿足人類需求，又能超越人類的需求，也就是慈悲。以上跟你分享的是，由橡實文化出版《死後會發生什麼事？》這本書，我特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於人死後，會發生什麼事，有哪些看法，請你留言跟大家一起討論喔。《死後會發生什麼事？》書封（圖／橡實文化出版提供）《死後會發生什麼事？》每個人死後的經歷，都是獨一無二！本書分享靈魂離世後，會經歷到什麼，讓讀者學習放下各種執念，幫助自己和親人安全而平和地過渡到死後世界。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：面對父母的情緒勒索
面對情緒不成熟的父母，你要學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，跳脫情緒勒索的掌控，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。每個人和父母的緣分深淺不同，關係的深厚程度，也就不一樣。但無論你和爸媽相處得怎麼樣，當他們「盧」起來的時候，你還是會很受傷的。面對情緒不成熟的父母，日常生活中無止境的情緒勒索，你該怎麼做？首先，請你好好想一下，明明爸媽這麼難搞，為什麼你還是沒有轉身離開？甚至有些父母非常傷人，但那些子女就是始終沒有放棄他們？既然跟情緒不成熟父母的關係這麼傷人、令人落寞，成年子女為什麼還是執著地繼續嘗試與父母建立連結？答案是，因為父母偶爾會給我們帶來一絲希望，但其實我們也知道，這種互動模式的調整，需要很長的時間，甚至父母終其一生都沒有辦法做出改變。所以，我們也要學習面對情緒不成熟的父母，可能永遠不會改變的事實，然後學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。了解父母情緒不成熟的原因當你深入了解父母情緒不成熟的原因，或許就可以對他們多一點體諒與包容。多數情緒不成熟的父母本身，都有的不被愛的童年。由於他們不曾真正感受到被愛，因此讓他們害怕失去舉足輕重的地位。害怕自己會被拋棄，擔心自己遭到嫌棄，使他們更加不安。基於內心深處這些怕自己不被愛的恐懼，他們只有掌控他人才能感到安心。情緒不成熟父母掌控你的最有效方式，就是左右你的情緒，藉著讓你害怕、羞恥、內疚、自我懷疑來影響你。一旦激起這類負面情緒，有問題的人就變成是你，而不是他們。讓你成為「有毛病」的一方，會讓他們感覺好過很多，但還是無法擁有足夠的安全感。長期在這樣的環境中，你會變得不安、內疚、有罪惡感、壓抑自己真正的感受，於是變成習慣地自我犧牲，否則就是不孝。於是，情緒不成熟的父母，就這樣勒索成功，完全綁架了你。你該有的三個心理建設要如何跳脫這個陷阱呢？你要主動化解情緒接管，拒絕情感脅迫，不屈從於情緒不成熟者的指揮。與其不斷地讓步，你可以自我提醒：既然他們這樣做，我也有我的辦法。上有政策、下有對策，以積極心態面對，就不會一味地陷入他們的問題當中，而讓自己忙得團團轉。以下是三個很重要的心理建設：一、站穩立場：當你決定自主，不再完全聽命情緒不成熟的父母，你就有能力抵抗他們情緒不成熟運作機制，所造成的潛意識拉力和情緒接管。擁有積極心態，你就能為自己思考，而不是乖乖就範！二、提出質疑：現在你對情緒接管已有足夠的認識，開始知道要對情緒不成熟父母的呼天喊地，抱持保留的態度。你要了解，他們實在無權掌控你，他們並沒有比你重要。你當下要考慮到的是父母和你自己，你的人生，不能只有他們，你還有你自己。三、劃清界線：你要學會評估事實狀況，設定自己的底線。這不是要你學會自私，而是教你學會自保。舉個很棘手的情況為例，如果情緒不成熟的父母常嚷著：「我死給你看！」甚至意圖自殺，你應該打電話給警方，或向相關醫療、或社會服務單位求助，而不是獨自承擔。面對父母的五個技巧要有效應付情緒不成熟父母，不接受他們的情緒接管，你可以這麼做：一、離開拯救者的角色：過度承擔也是一種「相互依賴症」，當你使勁地以洪荒之力，滿足父母大大小小，合理與不合理的命令，以求被愛和被重視。結果是，你把自己大部分的人生都花在他們身上了。二、避免正面交鋒：不正面交鋒，是閃開情緒不成熟父母企圖迫使你遂其所願的一種藝術。當父母對你苦苦相逼，側面閃躲會比直接拒絕更為有效。例如，父母批判你沒有做好，你就帶著誠懇地微笑說：「真抱歉，我知道我讓你們失望了！」但你一定要真誠，否則會變成操弄，你就變成跟他們是一樣的人。三、由你主導話題：和情緒不成熟的父母交談，你要嘗試引導、開展更深度的話題，以好奇和開放的問句，讓他們願意說更多、思考更寬闊，例如：「是什麼樣的經歷，讓你有那樣的感覺呢？」「如果是另一個觀點，你覺得怎樣？」而不是被他們抓著走。四、給自己喘息的空間：保持情緒的距離、節制相處的時間、拒絕惱人的話題、安排自己的退路，這些都是可以設定界線的具體作為，讓爸媽知道你很有意願，但已經力不從心，適時、以及適度的抽離，將有助於彼此長久的關係。五、絕不容忍暴力：萬一你的家庭存在語言或肢體暴力，你必須以確保雙方安全為前提，先把情勢緩和下來，找機會趕快離開現場、或在無法脫身時報警。以上分享的是我閱讀完橡實出版的《如果父母情緒不成熟》這本書，所為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你和父母相處時最常發生的情緒摩擦是什麼呢？《如果父母情緒不成熟》書封（圖／橡實文化提供）《如果父母情緒不成熟》如果父母的情緒不成熟，將會對下一代產生深遠的影響。透過此書，你將獲得療癒自己的方法，也能對父母產生最大的理解，幫助你重建關係，並與自己和解。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：靈性開悟的起點
通往靈性開悟，先從臣服啟程。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，學會隨順生命的河流，唯有停止內在的抗拒，才能有真正積極的作為。如果在此時此地，你無法忍受自己不快樂，只要你願意對自己的人生負責，就必須要在當下做出抉擇，沒有藉口，也不帶著負面的情緒，保持內在的純淨。你要知道：採取任何行動，都會比什麼也不做，要來得好。即使最後行動失敗了，你依然可以從失敗中學習，如果什麼也不做，那就什麼也學不到！《當下的力量》這本書，可以說是靈性學習領域中，最經典的著作之一，也被稱為通往靈性開悟的指引，當你能夠活在當下，宇宙的神聖目的，就可以在你的生命中展開。你可以看到最真實的你，並且讓自己當下每一刻的臨在，都能夠通往開路開悟的道路。我特別為你摘錄書中三個重點，我認為這是幫助我們學會臣服，最需要知道的事，包括：一、超越二元對立趨吉避凶，渴望快樂、避免痛苦，這是一般人在生活中的追求。但有時候我們所碰到的負面情境，例如失敗、損失、疾病、或痛苦等，被自己解讀成負面的事情，其實具有很積極正面的意義，它會是教導我們最多的老師，讓我們學會：如何放掉虛幻的自我、慾望的小我，而帶來更深度、更人性、更多同理的體驗，讓我們的人生變得更為真實。所有的發生，其實都沒有負面。因為其中必然是有一份功課，等著我們去學習。所以從靈性更高的視野來看，所有的情境都是正面的，如果要更精確的來說，情境並沒有分為正面或者負面，當你能夠接納一切本然，用意識清明的方式來過生活，人生中所有的善惡，就不再界限分明的存在。 我們必須要學習的是：同時允許事件如實地發生，而不再抗拒它。當你能夠愈快速地納所有的情境，就能夠愈快速地擺脫心智的支配，也因此才能夠跟你的靈性本體重新連結。二、清除負面心態 當我們學會不去抗拒所有的發生，就能夠活在輕鬆而自在的恩典狀態。當你對外在的依賴消失之後，你的人生處境就會獲得改善。你本來認為會帶給你快樂的人事物，也會毫不費力的來到你的身邊，你可以在他們消失之前，盡情的享受和珍惜，但是你也要知道，一切最終都會逝去。生命的周期，是周而復始的。當你的依賴感和執著心不存在了，你也就不再恐懼失去。生命，就會在這裡自然的流動起來。所謂的負面，本身就是一種抗拒。這種抗拒，其實是完全違背自然的。你只要去觀察任何的自然生態，花開花落、雲聚雲散，它們幾乎都會教導你如何學習接納本然、臣服當下。例如，有人對你說了沒禮貌或傷害你的話，與其落入無意識的反應，像是攻擊、防衛，或者冷漠、疏離，不如在這個時候，把自己想像成一個透明人，讓那些話，穿透你而消散，你不用去抗拒什麼，因此就不會受到傷害，這就是寬恕。如果你能夠做到，就變得百毒不侵了，如果需要的話，你當然可以告訴對方，他的言行是不恰當的，但不論你有沒有告訴他，因為你不抗拒，讓它自然的消散，對方就沒有支配你內在狀態的力量，決定權重新回到你的手中，被你自己掌握，而不是在對方手中，他無法影響你。因為不執著於任何的境遇，你不再抗拒任何的變化，你的內在平安，就不再仰賴外面的情境來維繫，你會因此而安住在每一刻的當下。三、接納一切發生有些人以為，臣服是一種消極的意涵，代表接受失敗、放棄面對生活的挑戰。但這並不是臣服真正的意義。真正的臣服，並不代表你要消極地忍受一切，無所作為，也不代表你應該停止計畫，或採取其他積極的行動。臣服，是一種簡單卻深邃的智慧，是要我們學會隨順生命的河流。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。譬如說，當你陷入泥淖中，所謂的臣服，並不是叫你認命吧，就讓它困住你吧。而是要你能夠接受當下的自己，已經陷入在你不喜歡的處境中，當你能夠接受自己已經掉在泥淖當中的困境，不對它貼標籤，不去評論是非對錯，抗拒的心裡消失，負面的情緒不見，你才能夠採取有效的行動，讓自己脫離困境。如果你沒有辦法接受自己已經掉在泥淖中，可能會產生更多憤怒、絕望和挫折的情緒，反而會讓你錯失脫離困境的良機與勇氣。如果你覺得你的人生處境並不如意，幾乎無法忍受，那麼唯一解決的辦法，就是先臣服，你才能夠掙脫無意識的抗拒，然後專注於以下這一個問題：我能夠做些什麼來改變它嗎？或是，乾脆離開它。接下來，就可以採取適當的行動。當你覺得臣服，就會將注意力轉向內在，當下就找回自己內在的力量。以上與你分享的是，我閱讀橡實文化出版《當下的力量》這本書，有關臣服這個念，我很有感觸的3個摘要重點。歡迎你前往時報周刊網站，歡迎你留下意見，和我分享你對於臣服，有什麼奇妙的體驗與的看法喔！《當下的力量》書封（圖／橡實文化提供）《當下的力量》提及的靈修方法簡單易行，確實能幫助人們經歷到全然地臨在、瓦解痛苦之身、平息小我的騷動，在日常生活中，即能透過練習超越心智的掌控，汲取當下的力量。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：用念力改變命運！
神蹟，並不違反自然。它們只是違反了，我們所知道的自然。善用心念的力量；靠意念就可以改變人生。命運，是可以藉由自己的念力創造。你有沒有看過一種表演，是透過念力而折彎湯匙？有時候，它可能只是一種表演，但更多時候，它是念力的真實展現。這項表演是由異能者蓋勒（Uri Geller）開啟先河，之後有很多科學家，都對這種形式的表演，進行科學的實驗。倫敦大學教授約翰哈斯特德（John Hasted）曾經對兒童進行一個實驗。他把一些鑰匙，懸掛在天花板，然後讓小孩子站距離到3到10英尺之外，以避免他們接觸到鑰匙，最後他請這些小孩用意念折彎鑰匙。在實驗中，這一些鑰匙是都繫著「力量感應測量器」，只要有任何變化，都會被線圖記錄器偵測到，並且記錄下來。進行實驗的期間，哈斯特德不只看到鑰匙輕微晃動，甚至是有很激烈的擺動，還發現：鑰匙突然爆發出，高達10伏特的電壓脈衝。 不只是這個實驗而已喔，《念力的科學》這本書，還透過非常多的研究，和科學的實驗，證明：心靈的力量，有能力改變物理的本質。繼續跟你分享，我們如何培養自己的念力，並且讓念力更為有效精準之前，我也來說一個跟我自己念力有關的小故事。多次驗證，念力有效十幾年前，我父親剛過世的期間，我曾經面臨人生的一團混亂。連我使用的電腦，都一直出問題。於是我被迫必須要更新電腦的部分硬體，以及應用程式。所以找一天，先把電腦裡所有的資料，都備份到光碟裡。這部電腦裡面所儲存的檔案，都非常的重要而且珍貴。但可能是因為太疲倦，或是匆忙，我竟然對著一片已經錄寫好資料的光碟，按下「覆蓋」的指令，所以原本已經成功備份資料的光碟裡，所有的檔案都被覆蓋而弄不見了。我非常焦急地把這一片光碟，先後交由幾位非常懂電腦的高手處理，看看是不是能夠有機會，恢復原本紀錄在光碟裡的資料。但他們試過幾次之後，都很遺憾地表示愛莫能助。他們用盡各種方法，就是沒有辦法幫我救回，原本儲存在這片光碟裡的資料。萬念俱灰之下，我用雙手把這一片光碟，從書桌前移到我的胸口上，集中意念，認真地祈禱，祈求菩薩保佑，也請求已經逝去的父親能夠幫我這個忙，讓我可以至少可以有一次機會，重新讀取到光碟上的資料。接著我再把光碟放到電腦裡，重新讀取一次，竟然出現奇蹟！所有的檔案，都完全回復！我立刻將這些資料重新備份下來，而更神奇的是，當我第二次試圖再讀取那一片光碟，它已經恢復成一片空白。在我生命中，類似這樣靠著念力而達成心願的事件很多。每一次出現奇蹟，都讓我自己覺得非常震撼！也就是因為這一些經驗，讓我感到十分好奇，而引領自己，一步又一步的走上靈性學習的道路。體育界知名的拳王阿里，是一位念力大師，除了勤加鍛鍊體能與技術，他同時發展一套心靈的技巧，最後終於改變得自己在拳擊場上的表現！比賽之前，他會用各種方法自我鞭策。包括：自我暗示、心靈視覺化、和心智排演。例如，他會在嘴邊碎碎念說：「我打包票，在第四回合，就能夠把對方打倒在地。」或是：「我一閃身，右拳一揮，對方就會被我轟到飛出場外！」除了語言的念力，阿里也使用心靈的念力，在腦海裡一再彩排，比賽時的每一個細節，他會想像著：自己的大腿疲累不堪、腹部有點疼痛、新聞記者鎂光燈的閃亮、還有觀眾對他興奮地尖叫。甚至，也會想像裁判舉起他的手臂，宣布獲勝的情境。他發送勝利的意念給身體，而他的身體更是百分之百地遵從他的命令行事！專注覺察，培養念力現在幾乎所有體育界的運動項目，在訓練時都會有一套心智練習的方法，訓練選手。而且，有沒有接受這一套心智訓練系統，就變一流運動員、與二流運動員的差別。專注，確實可以讓念力的效果，更加的精準且強大，但科學證據顯示：當一個人變得和諧，念力的效果會更大！所以使用念力的時候，你應該選擇適當的時間和地點，靜下心來觀想，用心靈圖像進行心智的演練。大部分的人，生活都非常的匆忙，腦海裡的思緒也相當混亂。心靈很少是處於和諧寧靜的時候，因此你要學習集中自己的注意力，就像運動員的鍛鍊，你的表現，將會隨著練習的次數增加，而漸漸地更加得心應手。選一個舒適寧靜的環境，調整坐姿與呼吸，讓腦波處於α波的水平，專注於所有的覺察，不帶價值評斷地專注於自己的感覺，練習不執著任何念頭，只專注於當下。生活中的每一刻，都可以練習專注，打開感官去看、去聽、去想、去紀錄，只是純然地觀察、不妄下斷語。如果你可以帶著慈悲心，發送念力，將會獲得加倍的效力！無論你是不是有興趣培養念力，其實練習念力，都可以幫助你重塑大腦，擁有清明的思緒。《念力的科學》書封（圖／橡實文化提供）《念力的科學》本書是對石破天驚「念力科學」的綜合回顧。以世界各地頂尖科學家的發現為依據，每個意念都帶著具體可觸的能量，如果善加利用，不但可以改善個人生活，甚至可以轉動世界。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：接納痛苦才能迎回喜悅
生活是你的老師，所有的挫折都是你領悟的機會，幫助你學習擺脫限制性的信念；療癒過往的傷痛，讓身心都能安住在當下！請容我冒昧地問：「你，今年幾歲了？」通常，我們的年紀多少，就代表我們在這世界上，迷路多久了。除非你從很早之前，就學會覺察。唯有你覺醒的那一刻，你才真正走向回家的路。在此之前，多數的人，都在和自己對抗。要如何化解這個內在的衝突，重新找到真實的自我，猶如迷途知返，回到當下靈魂的旅程？從靈魂的角度看，只是療癒過去的傷口和創痛，以及釋放業債，並不能使靈魂朝著永生的方向前進。如果要靈魂合一，必須學會一些基本功課。我想，每個人要學習的功課不盡相同，靈魂的課題也很多樣，我想為你精選摘要《回到當下的旅程》書中，我自己很有感觸的三項課題：一、真正的愛愛的真正本質，就像一輪圓月高高地懸在無雲的夜空。它沒有分別心，光輝遍灑萬物。它柔軟，溫和，它用自己的光，沐浴著你。如果你愛一個人或一件物品，那是因為你愛。但如果你過多地，與你所愛的對象糾纏在一起，你就會忘記自己是誰，你把自己迷失在所愛的對象裡。如果你害怕孤單一人，想要有人陪伴，以便不會感到孤單與分離。你想要某個人在生活中能夠完整你，使你感到圓滿。於是，你們發現了對方。你墜入愛河。在一段時間內，你覺得自己完整了。但是這種狀況並不會持久。因為，你無法在自身之外找到圓滿，那是不可能的。愛的源頭不可能在你之外被找到。遲早，頭腦層面的愛一定會以失敗而告終。你會一次又一次，一世又一世地，被迫返回自己的分離狀態。直到你回頭。直到你向內看。直到你記起你是誰。我們在頭腦層面所做的所有決定和選擇，都是由恐懼所驅使。如果你對愛有所保留，或者在分享愛時有分別心，而使有些人被寵愛，其他人被冷落，那麼你就是把本體純真的愛，也就是你的本質，交給頭腦去使用。你就已經把愛帶進了二元對立的世界。你就已經邀請了仇恨進入你的生命，使仇恨成了愛的伴侶。二、完全的接納我們的一切體驗，都發生在二元對立之內。沒有冷，怎麼能知道熱？沒有夜晚，怎麼能知道白天？沒有痛苦，我們怎能知道喜悅？如果你細想人生中的關鍵性主題和事件，尤其是那些被你定性為負面的、艱難的，或痛苦的主題和事件，例如：失學、失業，甚至失婚，你會開始辨認出你來這裡要學習的功課。靈魂本身很清楚，所有的學習都在二元對立之內進行。它知道為了要學習接納，它必須要體驗排斥；因此，在你來到這一世之前，靈魂就很詳細地寫下了自己的劇本。然而，在你被孕育的那一刻，你就會忘記自己是誰，以及自己來這裡的原因。你只知道你在體驗很多的排斥，而且你很不喜歡。你開始拒絕體驗排斥。那些由排斥所引起的，沒有被滿足的需求、受傷和憤怒的感受，被壓抑在你的內在，並累積起來。一直要到你死的時候，這些感受就進入了你的靈魂。在你離世時，你又回到了靈魂層面，重新記起自己應該學到的功課。你想起為自己編寫的詳細劇本。你體悟到自己還沒有學會的功課，因此你開始準備，再一次地，從頭到尾重演這個不幸的劇情。也許，你一世接著一世地，一直在重複同一門功課，重演同一個故事。只是名字不同，身體不同，演員不同，裝扮不同，但都會是同一個劇本！你會想要問我：「如何終止這個永無止境的輪迴？」以我到目前為止的學習，明智的做法是：你要仔細地觀察自己的人生故事。要細緻地審視你的劇本。你的生活環境對你揭示了什麼？你在這裡要學習什麼？你在這裡要療癒什麼？你不要擔心覺醒的時機是不是太晚。其實，永遠都來得及。生活是你的老師，所有的挫折都是你領悟的機會，現在就學習你的功課吧。如果你來這裡要學習、體驗喜悅，你的靈魂就必須在生活中製造一定的痛苦。你不必在痛苦裡不斷徘徊。你所要做的就是：接納和體驗痛苦，它就會將其中的祕密顯露給你。之後，你就會從痛苦裡解放，進入喜悅。三、對自己負全責在生活中，絕大多數的時候，我們摒棄了對自己人生的責任。你在以某種方式為他人負責，而他人也在為你負責。所以，你必須完全放下你對他人的期待，而這就意謂著，當你不能隨心所欲時，不要責怪他人。當你沒有得到你想要的，並不是他人的過錯。你要為自己負責。真正負責的另外一個特點在於，要明白你所做的每一個選擇，都不可避免地會有接踵而來的後果。吃東西就是一個非常簡單的例子。如果你選擇定期吃漢堡和炸薯條，其後果不僅無法避免，而且也在預料之中——你的體重會增加。如果你選擇壓抑自己的感受，就可能會導致抑鬱或生病。因此，你必須謹慎做選擇，並且學會對每一個選擇負責！《回到當下的旅程》書封（圖／橡實文化提供）《回到當下的旅程》本書揭露了「當下」的奧祕，引導您超越覺醒的障礙，脫離我執頭腦的控制。療癒、釋放壓抑在內在的痛苦層面，進入生命的真理、永恆的現在，處在愛的源頭裡。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：療癒心中的疏離感
在成長過程的親子關係中，父母曾經給予你「足夠的」親密、滋養和接納；成年以後，你才會有能力去享受親密關係。有一種人，外表光鮮，生活獨立，擁有良好的工作技能，經濟收入也不錯，但是私底下卻常常有一種很深的孤獨感，總覺得自己的人生還不夠圓滿，人際關係，也長期處於疏離的狀態。再仔細觀察這些人的家庭，多半擁有善良的父母，回想起自己的童年成長經驗，大部分的記憶也都算是愉快的，並沒有遭受到嚴重的傷害，但究竟是什麼原因，讓孤獨和疏離的情緒，始終是親密關係的阻礙？心理學家鍾妮斯韋伯博士（Dr. Jonice Webb）在著作《童年情感忽視》提出她的見解：「童年情感忽視」，通常是來自童年時期，沒有被說出來，沒有被觀察到，甚至沒有被記得的事情。但往往在成年之後，變成親密關係的阻礙，甚至以憂鬱、焦慮、憤怒，或感情和婚姻的問題，表現出必須求助於心理治療的症狀。也許只是一次很渴望表達開心的感覺，父母卻被手邊正忙碌著的工作而忽略，沒有適時跟孩子分享快樂的情緒。或是童年時候一次失望傷心的經驗，父母沒有及時用同理的方式，傾聽孩子的難過，甚至說：「這根本不值得你傷心！」童年情感忽視 造成情緒逃避事實上，這個世界沒有完美的父母，也沒有完美的童年。正如我們都知道：大多數的父母，都已經算是「夠好的」父母。他們努力的去為孩子做一些事情，維持一家的溫飽，讓孩子接受應該有的教育，也沒有對孩子刻意虐待。只不過父母在自己忙碌的工作、與充滿壓力的環境中，在教養上的一些環節，忽略的孩子的感受。「童年情感忽視」的研究與發展，並不是為了指責父母，或羞辱父母，而是希望幫助在童年時期，遭受過太多情感忽視的成年人，能回頭面對自己內心永無止境的空虛。正視明明處於圓滿的狀態，卻始終感覺自己不圓滿的痛苦，以正確的方式，療癒自己童年情感忽視的創傷。接下來讓我們看看這個個案。小惠是一個成功的年輕女性，最近剛結婚，在科技公司擔任特別助理，薪水相當優厚。她說服丈夫，在自己父母居住的社區，買了一棟房子。儘管她和父母相處的過程，常常因為情緒的壓力，而幾乎要抓狂，但是她還是希望能夠就近照顧父母的晚年。面對自己事業一帆風順，家庭幸福無比的時刻，小惠卻經常感覺到心中一股難以言喻的沮喪。經過和心理治療師的懇談，小惠回憶起自己小時候，曾經有一個印象深刻的畫面。她和父親在海邊用沙子堆積一座城堡，而在另外一邊的母親，突然抬起頭來，嚴厲地對她說：「小惠，妳應該玩夠了吧！你爸工作很忙，難得出來渡假，你就讓他好好休息。」在一陣短暫的沉默過後，小惠的父親站起來，放下手邊的小鏟子，彷彿連父親也必須服從母親的命令，而中斷了父女之間開心的遊戲時光。小惠內心覺得很難過，也覺得自己有這樣的難過，是很自私的。因為媽媽總是在照顧著她，而且自己確實也不應該讓爸爸太累。小惠選擇順服地回到媽媽身邊，她沒有辦法繼續和爸爸玩堆沙遊戲的失望，好像也就可以慢慢淡去了……但沒想到卻在長大之後，反撲自己的情緒。試著想像一下，如果當時媽媽的反應改變，是對著這一對正在堆沙的父女，微笑說：「哇，你們玩得好開心喔！讓我也一起加入吧！」或者，當媽媽試圖停止父女堆沙的遊戲時，爸爸可以開心的對著媽媽微笑說：「我一點都不覺得累啊，出來度假，最開心的事，就是和女兒在沙灘上玩耍了！」小惠當時的感受或許會因此而不一樣，長大之後也會對感情有正面的期待。如果童年時期，為人父母對於孩子情緒的反應，可以有所接納，讓孩子從小就學會重視自己的情感需求，長大之後，就比較有機會變成一個重視自己內心情感需求的成年人，而不致於經常逃避自己的情緒反應，甚至為了自己的傷心與憤怒而感到羞愧。停止批判自己 學會自我療癒在《童年情感忽視》這本書中，提到：如果在親子關係中，父母給孩子「足夠的」親密、滋養和接納，子女成年以後，才會有能力去享受親密關係。如果你在成長過程中遭受情感忽視，以下四個技巧，可以讓已經成年的你，學會以自我療癒的方式，彌補童年情感被忽視的創傷：一、學習滋養和接納自己。二、建立平衡的自我紀律。三、給予自己滿滿的安慰。四、體貼自己所有的情緒。總結來說，有「童年情感忽視」問題的人，很容易否定自己的情感和情緒。因此，必須重新把自己放在人生的第一要務上。就像搭飛機的時候，空服員會提醒：當緊急狀況發生時，若座位上的氧氣面罩落下，成人應該要先確定自己已戴上面罩，之後再去幫助別人。從現在開始，請你培養對自己的同情心；停止批判自己。適度的休息和放鬆，不要把自己逼得喘不過氣來。當你把強而有力的同情心轉向自己，你就能夠以一個全新的自己面對生活。你要知道：你是值得被愛的，雖然難免會犯錯，有時候成功、有時候失敗，但你能屈能伸。人生雖不完美，但你能夠以愈來愈完整的自己，融入這個世界。《童年情感忽視》書封（圖／橡實文化提供）《童年情感忽視》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：好人也有腹黑的一面！
「被動式攻擊人格」的養成，通常來自童年或青少年時期。沒有明確自我界線的小孩，長大後會成為習慣採取「被動式攻擊」的大人。一個平常看起來很友善的朋友，突然從背後捅了你一刀，你完全想不通，怎麼會這樣啊？其實所有好人心裡，都有最腹黑的一面，這是心理學「被動式攻擊」的典型行為。很可能表面上說：「沒事啦！」其實心中很有事！阿偉是主管眼中的愛將，他平日工作非常賣力，但對最近的加薪非常不滿意，卻沒有讓主管知道，強顏歡笑繼續上班。然後他卻故意選在公司業務最忙碌的時間，以身體不舒服，需要詳細的檢查為理由，不斷請病假。最後甚至堅持提出辭呈在家休養，讓主管措手不及。以上就是很典型的「被動式攻擊」，又稱為消極抵抗。就是習慣用看似沒有敵意的方式，來表達自己內在的憤怒。《你不爽為什麼不明說》提到：「被動式攻擊人格」的養成，通常來自童年或青少年時期。當一個人覺得自己無能為力，或者當他害怕他對某件事情的反應，可能會招致不好的結果，造成雙方的衝突，或關係的決裂。這種暗自發動攻擊的應對方式，就啟動了。被動式攻擊人格 來自童年記憶家庭裡父母的相處模式，可能直接導致子女養成「被動式攻擊」的行為。如果父母其中有一方很強勢，另外一方比較弱勢，在這種家庭成長的孩子，幾乎難免都會有點「被動式攻擊」傾向。因為父母親當中，個性比較弱勢的一方，可能會用「被動式攻擊」來對付強勢的一方，在不知不覺中為孩子樹立了榜樣。當孩子長大之後，終其一生當他在面對比較有威權的人物，像是感情對象或是辦公室主管，這時候具有「被動式攻擊」傾向的童年記憶，對強勢父母的憤怒和報復的念頭，就從內心深處升起。再加上整個社會過度強調快樂，並不鼓勵大家表達憤怒情緒。隱而不宣的憤怒累積在心裡，就會變成「被動式攻擊行為」的癥結。如果在你的人際關係裡出現以下的徵兆，那就表示你們彼此的關係，已經陷入了「被動式攻擊」的惡性循環當中。例如你發現跟某一個很在意的人相處時，常常覺得很沮喪，兩個人都很容易生氣又不明說，直到彼此走到貌合神離的地步。這時候你要開始學習，覺察自己內心憤怒的情緒，肯定它的存在，不要一味地壓抑或逃避，試著學會和憤怒的情緒共處，傾聽它想要告訴你什麼樣的訊息。透過這樣的覺察，可以療癒自己內在受傷的記憶。才能透過溝通和自己真正在乎的人，建立更深刻的關係。當你明白自己的界線被對方踩到了，你才能夠採取恰當的行動。當你能夠更清楚自己內在的需求，就可以向對方提出具體的要求，說出你真正感覺，拒絕對方繼續用不合情理的方式對待你。當你能夠辨識痛苦的情緒，或追溯受到壓抑的情緒，究竟跟自己童年的成長過程，有什麼樣的關聯？這樣的理解將會減輕你內心的負擔。例如我很討厭浪費時間等待遲到的人，如果對方遲到超過十分鐘，我就很容易對他反感。但是當他趕到現場好聲好氣道歉，我又會勉強對他說：「呃，沒關係啦！」可是接下的相處時光，我很可能會因為內心還在生氣，就無法認真投入跟他進行討論或溝通。我仔細回想自己的成長經驗，就知道因為小時候我爸常去打牌，我媽會深夜等他回家，如果爸爸延遲太晚回家，他們隔天就很容易吵架，造成整個家庭氣氛很差。學會誠實面對自己內心的感受，找到憤怒的源頭，才能夠放下控制局面的慾望，重新和對方建立友善的溝通。捍衛自我界線 重新認識衝突你必須能夠真正地覺察自己內心的感受，才能夠捍衛自己所想要保有的界線，在成長過程中沒有明確自我界線的小孩，長大後會成為習慣採取「被動式攻擊」的大人。之所以會採取「被動式的攻擊」，通常是因為心中有所憤怒，但卻又不願意面對兩個人之間正式發生衝突。若要改變這種行為模式，除了覺察自己憤怒的根源之外，還要重新認識「衝突」。其實衝突並不全然是壞事。「衝突」有助於滋潤人際關係，營造更深刻的情感連結。儘管處理衝突的過程當中，有時候會讓人覺得不舒服。因此你必須要學會：溫柔而堅定地表達自己內在的感受，以不帶指控、也不批評對方的方式，說出自己內心真正的想法，並學習成為一個更好的傾聽者，讓對方也有說出自己感受的機會。我們每一個人都有需求，這些需求有時候會和別人的需求相互牴觸，唯有透過果決的溝通，同理的傾聽，才能夠讓彼此的情緒和意見，得到充分的交流。《你不爽，為什麼不明說？》書封（圖／橡實文化提供）《你不爽，為什麼不明說？》安卓雅醫師賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者將「被動式攻擊」轉為有效溝通，突破關係的僵局。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：停止批判自己
只要去除愛的障礙，就會讓你重新看見愛。真正的阻礙，都不會是外在的事物，而是內在的恐懼，那是一種自我設限。如果我說：「愛與被愛，都是幸福的。」你會同意這個見解嗎？我相信大多數的人，都不至於太過反對這個論述。不過，如果我用相反的陳述再說一遍。也就是當你覺得：自己沒有辦法對別人付出愛、或自己不被愛的時候，那樣的感受又是什麼呢？很多人會直接把「愛的反面」聯想到「不愛」，或是認為「愛的反面」就是「恨」。還有另外一種說法，說「愛的反面」不是恨，而是「冷漠」。《愛的奇蹟課程》這一本書，用更簡潔也更究極的方式，來告訴你「愛的反面」其實是「恐懼」！所有不愛的感受，都是因為「恐懼」而來。愛，是每一個人與生俱來的天性；反而恐懼是透過後天學習來的。這世界上大部分的人，都會透過物質的追求，去印證愛的存在。可是如果我們賦予金錢、車子、房子和名聲的意義，並不是出自於內心真正的愛，就等於我們在愛著不能夠回來愛我們的東西。換句話說，就是企圖在根本沒有意義的東西裡，去尋找意義。到最後，就會覺得自己窮盡了一生的力氣，卻一無所獲。與愛分離 僅剩恐懼只要你沒有對愛保持覺知，很自然地就會產生恐懼的心態。而恐懼就像是一座囚禁的牢籠，一旦你把自己關在裡面，就會產生憤怒、痛苦、貪婪、成癮、墮落，甚至是疾病。華人父母常說：「望子成龍」、「望女成鳳」，這些教養的心態裡，都隱藏著父母覺得孩子不夠好的恐懼。如果父母已經認定孩子是龍是鳳，就毋須苦苦巴望他們成龍成鳳，卻讓孩子在這個過程中學習到了恐懼。孩子在成長過程中害怕自己做得不夠好，也因認為自己不夠好，會沒有辦法得到別人的認同，所以才要不斷努力。可是你要知道：恐懼無助於學習。恐懼會是一種綑綁也是一種阻礙，讓每一個人都變得神經緊張，而且不斷地否定自我。但你也不要因為這樣，就把一切的罪過都歸咎在父母的身上。你不要直接論斷，說是父母讓孩子的自信心低落，甚至有一種妄念，認為當年的父母，如果用不同的方式來教育我，今天的我就會更懂得如何愛自己了！如果你仔細比較就會發現：父母曾經施壓在你身上的責罰，遠比你今天對自己所做的批判，要來得溫和許多。你的父母也許非常的嚴苛；你卻更不放過你自己！很多人耗盡一生大部分的力氣，就純粹是在對抗自己。因為在他的內心深處裡，他是與愛分離的。當一個人一直覺得自己和愛處於分離的狀態，他的心中就只剩下恐懼而已。 學習排毒 清理障礙聊到這裡你已經很明白，愛和恐懼的差別了。接下來，請你思考一個嚴肅的問題：截至目前為止你這一生所努力追求的一切，是建構於愛或恐懼的基礎上呢？這是兩種截然不同的動機。它不只影響了你追求成功的過程，甚至也決定了你追求成功之後的結果。如果你把這一生追求一切的努力，建構於愛的基礎上，努力的過程和結果，才會是穩固的。相對地，如果你所有的努力都建構於恐懼的基礎上，就像把房子蓋在流沙上一樣，整個過程搖搖擺擺，即使最後把房子建構好了，它終究還是東倒西歪。所以在展開所有的努力之前，必須要先學會清除內在的恐懼。人類所有的瘋狂偏執、焦慮和創傷，大部分都是自己想像出來的。就像天空永遠是藍的，但如果你一直籠罩在烏雲下，就會誤以為：天空其實是灰的。真正的愛就像藍色的天空，是不需要追求的，它恆常存在。如果你一直誤以為天空是灰色的，當務之急是去除那些阻礙你視線的雲霧。有人曾經問過米開朗基羅，當初是如何能夠雕塑出像大衛這麼偉大的雕像。米開朗基羅說，他並不是刻意去雕刻出那一些雕像，其實那些雕像，早就已經存在於大理石裡面，他的工作只是去刨除那一些包覆在雕像外面，不屬於它的東西而已。每個生命本身都是完美而且充滿愛的。如果覺得自己不夠完美、或沒有被愛無法去愛，你此刻最需要做的，是將內心充滿恐懼的思想拋除。只要去除愛的障礙，就會讓你重新看見愛。真正的阻礙都不會是外在的事物，而是內在的恐懼，那是一種自我設限。所有負面的情緒都來自於內在最深的恐懼。當你生氣的時候其實你是在害怕。當你掌控慾很強的時候，你也是在害怕。所有負面的觀點都來自內心恐懼的投射。靈性的學習就像是個排毒的過程。唯有勇敢去面對眼前的痛苦，才能夠將內在恐懼的毒素釋放。只有真正誠實的面對自己，療癒才會在這裡發生。《愛的奇蹟課程》美國頗具知名度的心靈導師瑪莉安威廉森分享了自己的生命經驗，如何從一個對愛缺乏安全感、生活渾渾噩噩，甚至憂鬱到精神崩潰的人，在歷經奇蹟般的心靈成長後，蛻變成能真正愛人並接納自己的人。吳若權身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家，以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎，為無數人帶來激勵與療癒的力量。吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg更多精采內容，詳見最新出刊279期《周刊王》和2165期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/08/14起全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤最勁爆消息、想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/