槓鈴
」 健身房 槓鈴 健身 舉重 大陸
壯男遭百斤槓鈴壓喉50秒 胸腔名醫揭恐怖過程：鬼門關前走一遭
網路上近日流傳一段影片，指網紅館長（陳之漢）位於桃園中壢區的健身房，有會員進行臥推時疑似力竭，導致重達百斤的槓鈴當場壓在脖子上，但事發當下似乎未有巡場教練，直到50秒後才有人發現該會員遭器材壓脖窒息，所幸送醫後沒有大礙，未釀成人員傷亡。對此，胸腔科名醫蘇一峰也在臉書發表看法。蘇一峰今（14日）在臉書發文稱，「這名男子被沉重的啞鈴壓到胸口，後來再下滑到頸部壓迫氣管和大動脈！頸部被壓迫十幾秒後，受害人大腿開始肌肉僵直顫抖！這時候應該是壓到頸動脈讓腦部缺血，全身開始出現抽搐反應！」蘇一峰透露，「如果真的只是光壓到氣管十幾秒，人體其實還可以忍受，應該是腦部血流被阻斷，腦部缺氧後開始抽筋（癲癇）！過程看起來很可怕，實則是鬼門關前走一遭，還好有人趕快幫忙移開重物啞鈴！過程如果超過五分鐘，可能會造成腦部不可恢復的傷害！」針對這起事件，館長回應，臥推是最多人上健身房做的動作，此事不應將責任推給健身房，直言「難道是我的問題嗎？」他表示，健身房的設備都符合規定，畫面中的器材甚至是奧運規格，旁邊還有世界最高規格的護槓架，「是他自己不用的，而且旁邊有人，你都可以喊一下，這真的不是健身房的問題」。館長強調，健身房並沒有做錯什麼，設備沒有問題，經營更是無懈可擊，「我不知道這個東西我要怎麼代表我的歉意，有人進來做錯誤的使用，我們就要道歉，我覺得不合理，你不會使用器材，教練他們都會講述，有捕手有會員有護槓架，你要我講什麼？」
壯男在成吉思汗健身遭百斤槓鈴壓喉50秒 館長拒負責：我的問題嗎？
館長的健身房出事了！日前網路上有流傳一段影片，館長（陳之漢）位於中壢區的健身房分館，有會員於健身房進行臥推時，因力竭，導致重達百斤的槓鈴當場壓在脖子上，而事發當下疑似並未有巡場教練，約50秒後一旁才有人發現該會員遭器材壓脖窒息，同時叫來工作人員緊急將人送醫，所幸其送醫後並無大礙。不過事後館長卻在13日晚間的直播認為這起意外純屬會員自己不會操作器材，不應該將責任歸屬轉至健身房，要他道歉他也覺得不合理，甚至直言「是我的問題嗎？」館長所有的成吉思汗健身房中壢館13日有事故影片在網路上瘋傳，影片內容是一名會員於臥推健身時因力竭，遭到約105公斤的槓鈴壓住脖子，直到事故發生約50秒、他的雙腿因腦部缺氧開始抽搐，才有一旁在使用其他器材的民眾察覺異狀，緊急上前先將壓迫到脖子的槓鈴卸除，另一名女子見狀後也立即上前幫忙，隨後則有一名疑似為巡場教練的男子上前確認男子狀況，緊急將其送醫。館長其位於中壢的健身房分館11日傳出有會員遭到槓鈴壓脖近1分鐘無人發現。（圖／翻攝自噁名昭彰粉絲專頁）對此，館長也在13日晚間的直播中表示，事故發生約30秒後就有教練發現異狀了，會員事後並無大礙，他並未在第一時間知道是因為下面主管已在第一時間處理完成了，後續主管們也在群組內宣導，提醒巡場教練應多留意，才會讓影片流傳出去。館長指出，臥推是最多人上健身房做的動作，他也曾聽過有人深蹲蹲到腳斷掉，認為此事不應該將責任推給健身房的，更直言「難道是我的問題嗎？」他表示，健身房的設備都用好了，光那組用的還是奧運規格，要價27萬餘元，旁邊還有世界最高規格的護槓架，「是他自己不用的，而且旁邊有人，你都可以喊一下，這真的不是健身房的問題」。館長強調，健身房並沒有做錯什麼，設備沒有問題，經營更是無懈可擊，「我不知道這個東西我要怎麼代表我的歉意，有人進來做錯誤的使用，我們就要道歉，我覺得不合理，你不會使用器材，教練他們都會講述，有捕手有會員有護槓架，你要我講什麼？」他還表示，他做健身房用的器材都是最好的，「做健身房是大愛，器材量都是別人的2倍，我不知道健身房再好能做到怎樣？」他表示，他真的不知道該說什麼，「我們的護槓架不會壞，都是7萬的架子，這麼好壞喔，護槓架會壞掉？怎麼壞？我曾經扛400公斤，反覆扛都沒壞掉阿。這東西怪我真的沒道理」。最後更表示網路上這些罵他的酸民都是「民進黨的操作」。然而過去有曾有會員於健身房使用器材時，不慎被槓鈴壓住頸部導致腦死事故，某知名連鎖健身房2018年時一名李姓會員於台中西屯店進行臥推舉重時，手中槓鈴不慎壓住頸部長達16分鐘均無人發現，導致李男最終腦死。台中地檢署認定，健身房店經理雖然人並不在現場，但仍有監督之責，而當時負責指導會員、巡場工作的教練，以及負責在櫃檯監看場內監視器的客服人員也未確實巡場監看，因此依過失重傷罪嫌起訴。而該健身房最終選擇以1320萬元與李男家屬達成和解，換取撤銷告訴。
猛男臥推手軟狂喊大哥救我 最後被長髮正妹「一把提起」相救
近日，一段有趣的監視器畫面在中國網路上流傳，原來是一名猛男在健身房坐臥推時，一時力竭被槓鈴壓住胸口，難以呼吸，忍不住狂喊「大哥救我」，沒想到最後卻是被一名飛奔而至的長髮正妹教練相救。據陸媒報導，事情發生在中國河南省商丘市的一處健身房。現場流出的監視器畫面顯示，一名身材健壯的男子在做80公斤臥推時，推了幾下隨即力竭，被80公斤重的槓鈴壓在胸口，男子一開始好面子還不敢聲張，沒想到掙扎了20多秒還無法脫困，終於脫口喊「大哥救我」，向在場另外一位壯漢求救。不過當在場對方還沒搞清楚狀況，坐在櫃檯滑手機的長髮女教練已經瞬間彈起身，閃電般衝至男子身邊提起槓鈴以免繼續壓迫男子胸口，隨後再和趕來的男會員合力救他脫困。事後被壓男子指出，一旁健身的微胖男會員是健身新手，因為沒有相關經驗，見他求救一時愣住，好在女教練趕到幫忙。而他也仍然十分感謝兩人出手相助。這段充滿反差感的畫面在網路流傳，不少網友戲稱：「哈哈最後被大姐救了」、「路過的女俠，80公斤的槓鈴說提就提」、「女壯士好力氣！」、「我也想要美女教練救我」，但也有人勸告：「面子哪有命重要，一開始力竭就該求救了。」然而認真檢視，這起事件背後其實有相當多值得檢討的地方。首先，健身房作為一個注重體能鍛煉的場所，應該時刻關注會員的安全問題。尤其是當會員在進行高強度訓練時，應該要有工作人員提供陪伴指導。其次，會員使用健身器材，應該要有正確的使用知識，並且遵守注意事項。比如臥推器材的使用，一般單人進行臥推，應該會使用帶有卡榫的臥推機，以免使用到一半力竭無法掙脫。而這名男子使用的臥推器材沒有相關設備，就應該在有健身伙伴陪伴的前提下進行，以免發生意外。而發生意外，更應立刻求助，以免肺部空氣遭到擠壓，到時連求助都困難，要知道，面子總沒有生命重要。
國二車禍致永久傷害變悲觀 林姿妤受「舉重女神」鼓勵繼續打桌球
林姿妤／田曉雯在巴黎帕運不敵澳洲雷麗娜／楊倩收桌球女雙銀牌，而林姿妤在國二時因為一場車禍傷到右手，讓熱愛桌球的她變得悲觀，拒領殘障手冊，但受到「舉重女神」郭婞淳受傷後還是樂觀面對，讓她受到鼓勵繼續圓桌球夢。林姿妤不放棄桌球夢。據了解，林姿妤國小就開始打球，國二時發生一場車禍，她的右手撐到地板受傷，當下沒立即檢查，之後越來越痛，隔1年檢查時已永久傷害，她的韌帶受損，右手腕的翻轉角度也有限，而她變悲觀，不想領殘障手冊，受郭婞淳鼓勵才變得正向。郭婞淳曾在2014年比賽前訓練時，被槓鈴重壓，右大腿肌肉斷裂70%，而她相信「一切都是最好的安排」，最後還是回到賽場，連3屆奧運都奪牌，林姿妤被郭感動，有次看了殘障桌球比賽，也受其他選手動容。據悉，也因為那場車禍，林姿妤練成「左右開弓」，她剛受傷時打石膏，休養近1年，右手復健3年，她改用左手持拍，高三才用右手打球。2018年，林姿妤在雅加達亞帕運喊和田曉雯拿女雙銀牌，隔年在亞洲帕拉桌球錦標賽奪金，上屆東京帕運她以外卡資格參賽，小組賽止步。林姿妤去年在杭州亞帕運拿2金1銀，也拿到巴黎帕運門票，這次她先在女雙拿銀牌，接下來在女單比賽繼續拚獎牌。
盧廣仲「8塊肌猛男」大變身？網路短片引6萬人狂讚 本尊回應了
知名創作歌手盧廣仲一向以斯文又古意的親切形象著稱，那怕他之後偶爾展露身材，也只給人「精實」的印象，絕非健身房裡的「巨巨」。不過近日網路上近期瘋傳一段標記「盧廣仲2024春巡」的影片，讓大眾驚呼：「這是盧廣仲嗎？」因為影片中的男子與盧廣仲十分相似，然而身材卻「巨」了一大圈，短短1天吸引6萬人點閱，也釣出盧廣仲本人回應。盧廣仲雖然形象文青，但本人也有著精實身材。照片為2023年7月在香港愉㬌灣。（圖／翻攝FB／盧廣仲）有網友29日在Threads上分享一段肌肉猛男的影片，片中猛男的髮型、下顎輪廓激似歌手盧廣仲，然而該名男子胸肌飽滿、腹肌分明，手臂上不僅有著線條分明的肌肉，甚至還有紋身。影片還標註「盧廣仲2024春巡」：「當盧廣仲愛上健美，肉量不夠，髮量來湊」。真假難分的畫面，讓網友看了吃驚轉傳，短短1天吸引6萬多人點閱。影片曝光後，不少網友在影片下方留言朝聖，「這看起來要出續集：花甲少年轉健人」、「憨憨男孩變猛男，已戀愛」、「100種生活，變，推100公斤生活」、「請問廣仲是用胸肌共鳴發聲的嗎？」、「盧廣仲新歌：啞鈴、槓鈴、壺鈴、高蛋白」。事實上，影片中的男子是一名健美好手，拍片當下只是戴了假髮，但是下巴輪廓、靦腆的笑容，和盧廣仲相當神似，因此讓網友真假難辨。而盧廣仲本人也樂得將錯就錯，於是本尊在影片下方搞怪留言：「不是說好不要PO嗎！」
槓鈴深蹲「練到一半突倒地」當場無心跳！22歲幼教女師魂斷健身房
近年越來越多年輕人投入健身活動，不過相關憾事卻也時有耳聞，墨西哥阿韋拉州（Coahuila）一名22歲幼稚園女教師亞莉安娜（Ariatna Lizeth Mata Esparza）近日前往健身房運動時，疑因「槓鈴深蹲」重量不堪負荷，竟當場倒地猝逝。綜合《每日郵報》、《鏡報》等外媒報導，該起猝死意外發生於本月16日，當時亞莉安娜前往位於阿韋拉州托雷翁市（Torreón）的一間健身房重訓，怎料她舉著槓鈴進行深蹲訓練時卻突然昏倒在地，目擊民眾嚇壞急忙通報救護車，直至醫護人員趕抵現場才發現，亞莉安娜已經失去呼吸心跳，當場宣布死亡。當地檢方表示，經屍檢發現，亞莉安娜是因缺氧致死，且伴隨非創傷性顱內出血、全身性血栓，目前尚不清楚死者是否罹患其他潛在疾病，不過報告指出她的心臟並無異狀。對此，專家表示，太過劇烈的有氧運動或是重量訓練，都會導致缺氧的情況發生，研判亞莉安娜可能是因槓鈴重量太重超過體力負荷，才釀成悲劇的發生。聽聞噩耗後，亞莉安娜的母親悲痛發文，心碎直呼「我的公主、我的女孩，你走了，給我們留下了空虛的靈魂和破碎的心，盡情地飛吧，飛得越高越好！我愛妳，我的公主。」
健身房女會員「全妝上陣」！他傻了超不解 網：一級戰區
不少人為了身體健康、體態，會去健身房健身。一名男網友透露，運動運動到一半，結果發現一名女會員居然化全妝到健身房，讓他相當不解。原PO在PTT表示，剛剛去健身房回來，在練的時候突然看到一個女會員全妝上陣，嚇得他直接把200kg的槓鈴，直接砸到地上。他不解，「健身房不是大汗淋漓、歡快運動的的地方嗎？化全妝一流汗，不是臉都花了？是說看她穿的也是來運動的衣服，為什麼女生上健身房要化全妝，求解。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「現在妝遇水也不花」、「你為什麼要注意人家有沒有化妝」、「有容貌焦慮啊，管人家怎樣」、「健身房有規定不能上妝嗎」、「健身房一級戰區」、「借題問為什麼上健身房要一直自拍」、「表示你運動不夠專心，不然就是剛進」。另外也有人分析，「也許她之前先去別的地方，所以沒卸妝，還有一些人是習慣出門就化妝的，已經是習慣了，而且有些人是下班後直接去。」
巴黎奧運／第4度參加坦言這座山更難爬 「舉重女神」郭婞淳享受最後衝刺階段
台灣「舉重女神」郭婞淳東京奧運在舉重台上燦笑的模樣讓運動迷印象深刻，巴黎奧運她繼續挑戰舉起槓鈴和所有人的期待，坦言因為傷勢導致訓練狀態起起伏伏，讓她遇到很大打擊，也坦言巴黎奧運「這座山」比以往更困難。9日郭婞淳和中華代表團選手一起出席巴黎奧運授旗典禮，典禮結束後受訪時，被問到後來的傷勢狀況，「舉重女神」也不免紅了眼眶，她說：「身體本來就有傷勢，有時訓練不錯，能夠舉到正常狀態，自己心情也會受到鼓舞，有時就因腰傷復發狀態又下滑，影響大到會好幾天無法碰槓鈴，打擊很大，覺得好困難。」郭婞淳並說，巴黎奧運越來越近，告訴自己心態要更平靜，努力調整到比賽那天，希望屆時傷勢不要那麼不舒服就好，對於生涯第4度參加奧運，郭婞淳說：「這座山（意指巴黎奧運）可能比以往更難爬，但也想到過程中會有不同的人、事、物會在之後成為美好回憶，要更多點享受最後衝刺階段。」以往訓練、比賽之餘，郭婞淳會藉著看書、彈琴、寫字等興趣紓壓，最近則是「放空」，她笑說：「就是回到房間自己的個人空間，搭配療癒心靈的輕音樂平靜心情，有時也會看看卡通。」郭婞淳並說，親友們為她求了好多勝利御守為她祈福，她也會帶著大家的愛心一起前往巴黎，預計8月1日出發。
伸展到一半！他突遭陌生女抬腿「老漢推車」 槓鈴成輪子狂飆
大陸江蘇常州一名男子某日在健身房使用槓鈴進行伸展運動時，卻圖遭一旁的陌生女子抬起雙腿往前推，嚇得他不斷回頭要求女子停止行為。根據《搜狐》報導，江蘇常州某家健身房內有名男子正在使用槓鈴做伸展運動，只見他成臥趴姿勢將槓鈴來回推動。怎料下秒坐在一旁的女子見狀後，竟突然起身走向男子，接著抬起他的雙腿，並以「老漢推車」的方式將男子向前推動。被推的男子嚇得急忙回頭確認女子意圖，同時連忙制止對方，但是該名女子卻不聽男子，執意要繼續推他，持續推了一大段才將男子放下，同時附近的客人也看得目不轉睛、滿頭問號。對此，男子表示自己是健身房的員工，當天會使用槓鈴是因為想做一下伸展運動，怎知做到一半竟被陌生女子當車推，「我根本不認識她，她突然就過來抱住我的腿把我推走，我都無語了！」據悉，女子是健身房的會員，與男子完全不認識，表示是一時興起認為好玩才會推人。此事曝光後，網友們也紛紛留言說，「你還怪聰明的嘞，還知道轉彎」、「證明你核心還不錯呀，被推走都不塌腰」、「笑不出，這樣很危險」、「我快笑暈了」。
壯男被槓鈴壓死…家屬帶棺材「留屍1週」搞倒健身房 老闆還得賠2百萬
大陸河南省南陽市鎮平縣一家健身房今年7月發生一起意外，一名男子在非營業時間獨自進入健身房運動，在臥推120公斤槓鈴時失手，被掉落的槓鈴壓到脖子，因無法自救死亡。事發後，健身房的趙姓負責人被告上法院，二審判決近日出爐，法院判處趙男應賠償死者家屬人民幣50萬元（約新台幣219萬元）。《揚子晚報》報導，回顧事發經過，7月3日下午1時46分，健身房合夥人張男進入健身房，並與小侯（化名）打招呼；10分鐘後，小侯開始臥推槓鈴，12秒後槓鈴砸下，並發出聲響，小侯開始掙扎，持續時間約5分鐘；下午2時33分，張男發現小侯被壓，開始上前施救，移開槓鈴，拍打身體，撥打救援電話。趙姓負責人回憶，小侯是一個健身上癮，甚至有些走火入魔的人，「他從來沒想過談女朋友，就知道鍛鍊。從大學畢業開始就做了4年左右私教，水平和意識都絕對的專業。」不過，小侯有一個壞習慣，就是對自己比較自信，訓練時從來不讓別人給他輔助，哪怕偶爾是跟朋友一起去鍛鍊。趙男表示，在小侯被確認去世1個小時後，最先趕來店裡的家人就已帶來了一副水晶棺材，家屬將小侯的遺體放在健身房內，開口讓自己賠償120萬元，「他家裡處理事情的態度確實讓人心涼，而且不顧阻攔，強行把遺體放在健身房裡面，家人輪番值守了1個星期，直接把健身房搞倒閉了。」鎮平縣人民法院一審判決，原告自行承擔10％的損失責任，被告共同承擔90％的賠償責任，負責人應賠償死者家屬人民幣77萬餘元（約新台幣337萬元）。案經上訴，二審改判趙男應賠償人民幣50萬元。對此，趙男無奈表示，自己找親戚朋友借錢湊了15萬元，現在徵得對方體諒，剩下35萬元分期償還。
美5歲男童突失蹤！隔日被發現滿身血「陳屍垃圾桶」 竟是熟人所為
美國發生一起痛心事件。一名5歲男童在失蹤後，隔天卻被發現陳屍在垃圾桶中，手腳皆被綑綁、嘴巴也被封住，在生前疑似遭到虐待及殺害，後來警方發現住在同棟大樓的2名男子有嫌疑，因此將2人逮捕。根據外媒報導，美國威斯康辛州（State of Wisconsin）密爾瓦基（Milwaukee）的5歲男童麥卡利（Prince McCree）10月25日失蹤後，媽媽就著急地跑去詢問同棟大樓、常常跟兒子一起打電動的2名男子，分別是15歲的艾瑞克（Erik Mendoza）及27歲的大衛（David Pietura），然而2人卻表示沒有看見麥卡利。麥卡利的家人隨即報案，結果警方隔天就在附近的垃圾桶找到遺體，只見遺體被垃圾袋包裹住，且全身都是血跡；警方同時也前往大衛家的地下室進行調查，結果就發現地毯附近的地上有麥卡利的血跡。面對警方的詢問，大衛辯稱是與艾瑞克打架時不小心流鼻血所致，不過警方卻在大衛的右腿上發現大量血跡，且經過監視器發現，2人確實將裝有麥卡利遺體的垃圾袋丟棄在垃圾桶中。據悉，2名男子很討厭麥卡利，甚至還討論過要殺了他。2人前後用高爾夫球桿、水盆和槓鈴毆打麥卡利後，大衛再目睹艾瑞克將麥卡利勒到窒息，接著就將他的手腳捆住，並且把嘴巴用膠帶封起來，直至麥卡利醒來後又將其毆打、虐待致死，接著丟進垃圾桶棄屍。2名男子雖以多項罪刑遭到逮捕，但是大衛與艾瑞克最終卻以50萬美金（約新台幣1611萬元）保釋；另外，由於警方第一時間未發布失蹤兒童警報，因此讓家屬認為警方辦案不周，並要求他們給出一個交代。
求好心切操過頭！重訓姿勢不良 反釀運動傷害
近年來健身運動熱門，高雄35歲謝姓男子跟上健身風潮，想練出傲人胸肌，沒想到卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛；另名38歲許男也是為了健身，在臥推胸肌、背肌時槓鈴太重，造成右肩疼痛，檢查是右肩肱骨頭水腫。2人前往高雄中正脊椎骨科醫院檢查後，利用「超音波導引PRP（高濃度血小板）注射治療，終於能夠重回健身房。謝男熱愛重訓，想練他的肩背肌群，也想練出胸肌，沒想到因為求好心切、訓練過度而「操過頭」，造成肩膀疼痛，雖然謝男曾在他院嘗試體外震波等復健，但效果有限，疼痛仍未好轉，轉而求助中正脊椎骨科，經核磁共振檢查發現他右肩盂唇撕裂合併囊腫，以及肱骨水腫。另名38歲許男到健身房練胸肌、背肌，臥推時槓鈴太重，造成右肩疼痛，經檢查是右肩肱骨頭水腫。復健科醫師林純如說，臥推練胸肌，躺著將槓鈴往前推，接著上臂往後、往外的外旋動作，常造成肱骨和肩胛骨相互擠壓，導致肩膀受傷。復健科醫師林純如說，正常人骨頭表面光滑，但受傷骨頭的骨皮質凹陷，經由「超音波導引PRP（高濃度血小板）注射治療」，將生長因子注射到受損部位，修復受傷的後肩盂唇，並在肱骨頭做骨內注射治療，治療後肩膀不再疼痛，也恢復重訓運動，不僅肌群長回來，也重拾自信。林純如說明，平時若重訓超過自身負荷太大，就容易造成運動傷害，有時運動傷害需要利用開刀來治療，但開刀的恢復期長、且之後的復健更是遙遙無期，因此多數人會選擇利用「超音波導引 PRP（高濃度血小板）注射治療」讓運動傷害慢慢康復。
健身房運動遭「近70kg槓鈴」砸腿 衰男倒地哀嚎…館方回應了
大陸上海市一名張姓男子日前在健身房運動，卻遭身後男子舉起的約70公斤槓鈴砸到右腿，倒地不斷哀嚎，送醫後遭診斷骨折，至少需要3個月才能恢復。事後張男控訴，男子重訓當下並無工作人員在旁協助。館方對此回應，後須處理情況還待公司指示，以利3方共同協商解决方案。根據陸媒、外媒報導，監視器影像可見，當時張男因被後方男子拿著約70公斤的槓鈴砸到腿部，導致身體重心不穩向後仰倒，接著痛苦蜷縮在地不斷哀號，2人都被健身房員工及時發現送醫，其中張男查出右肢骨折，至少需要3個月才能恢復。事後他則推測，男子當時應該也被扭到，才會突然放下槓鈴，並稱館方也有一定責任，「估計就是他（男子）在做極限組了，但是沒有人保護。」館方對此回應，目前已將此事匯報上級，尚待公司答覆才能做出行動，以利3方共同商量解决方案。至於後續有無應對措施，館方提醒，大家健身還是務必注意安全，「肯定是會督促，但是這種（情況）沒辦法有人站在那邊看著。」消息一出網友相繼表示「砸到頭怎麼辦」、「健身房佈局太擁擠了！這就是隱患」、「健個身而已，大不了坑死自己，咋還幹上別人了」、「看起來這個空間太小了，健身房也應該要付點責任」、「健身不是裝逼，搞不了那麼重還非要搞，害人害己」。
資深運動員在家臥推 慘遭「60公斤槓鈴」壓脖窒息亡
槓鈴臥推是不少人練胸必做動作，但如果沒裝護槓又沒人幫補，真的要量力而為。英國一名資深舉重運動員獨自在家臥推，結果被60公斤槓鈴壓到窒息，鄰居發現時已死亡。據《每日郵報》報導，61歲卡爾休斯（Carl Hughes）是一名舉重運動員，住在濱海羅斯地區，9日在家健身練胸出意外，60公斤重的槓鈴就這樣壓住他的脖子，讓他窒息死亡。鄰居恩布爾頓（Gill Embleton）發現卡爾休斯沒拿報紙，才去他家查看狀況，發現他脖子被槓鈴壓住，死在長凳上。病理學家邁赫迪（Zain Mehdi）表示，初判死因是脖子窒息，目前將卡爾休斯的屍體送往相驗，檢查他的體內是否殘留任何藥物。驗屍官吉廷斯（John Gittins）將聽證會延後，具體日期會再公布鄰居柯克得知他的死訊後表示，當時他在度假，聽說卡爾休斯過世了，他只會在卡爾休斯走出公寓時打招呼，而卡爾休斯都獨來獨往。陸男被槓鈴壓死。（圖／翻攝微博）此外，大陸河南近日也有一名張姓男子在健身房臥推，被120公斤的槓鈴壓到脖子1分多鐘，儘管有2名教練救援，最後張男還是不治。事發健身房老闆說，張男曾經是他們的教練，槓鈴是張男自備放店裡的。老闆表示，健身房因此倒閉，損失60萬元人民幣（約新台幣263萬元），法院一審又判他要承擔9成責任，賠80萬元人民幣（約新台幣350萬元），這讓他無法接受會再上訴。
壯男臥推遭槓鈴壓頸亡！老闆哀號「健身房倒了」：器材是他自己買的
中國河南省南陽市一名張姓男子日前在健身房進行臥推訓練時，突失手被100多公斤的槓鈴壓住頸部，直至2名教練發現緊急將槓鈴移開並送醫，但張男仍回天乏術。據悉，死亡意外發生後，該間涉事健身房已經停止營業，健身房老闆仍在與死者家屬進行相關訴訟。根據陸媒報導，事發於今年7月3日，一名27歲張姓男子當時正在健身房內獨自進行臥推訓練，怎料張男疑似高估自己的運動強度，100多公斤的槓鈴直接壓住鎖喉，張男痛苦地拚命掙脫，過程也曾試圖將槓鈴抬開，但僅憑一己之力根本無法做到，張男無助掙扎了1分多鐘卻無人發現，直至現場2名教練驚覺異狀，才急忙將槓鈴挪開並施以人工呼吸，不幸的是張男送醫後仍宣告不治。大陸男子健身時不慎失手，遭到100多公斤的槓鈴壓頸奪命。（圖／翻攝自微博）對此，健身房趙姓負責人透露，張男曾在這裡當過健身教練，且2人交情相當要好，所以讓對方免費入內健身，至於事發鍛鍊時所使用的槓鈴，則是張男自備並放在店內的。趙姓負責人哀號，意外發生不久後健身房就倒閉了，「健身房倒閉加上會員退費，經濟損失就達60萬元人民幣（約新台幣263萬元）以上，現在我自己連生活都有困難」，再加上一審判決結果他又要承擔9成責任，須賠償對方80萬元人民幣（約新台幣350萬元），讓他直呼無法接受，不服再上訴。
健身房臥推100公斤！壯男失手遭「槓鈴壓頸亡」 死前掙扎畫面曝光
中國湖北省武漢市一名張姓男子周四（14日）在健身房進行臥推訓練時，突失手被100多公斤的槓鈴壓住頸部，直至2名教練發現緊急將槓鈴移開並送醫，但張男仍回天乏術。根據陸媒報導，武漢帕菲克健身俱樂部中南店14日下午3時許發生一起死亡意外，一名25歲張姓男子當時正在健身房內獨自進行臥推訓練，怎料張男疑似高估自己的運動強度，100多公斤的槓鈴直接壓住鎖喉。大陸一名25歲男子健身時不慎失手，遭到100多公斤的槓鈴壓頸奪命。（圖／翻攝自微博）網傳影片可見，張男痛苦地拚命掙脫，過程也曾試圖將槓鈴抬開，但僅憑一己之力根本無法做到，張男無助掙扎了1分多鐘卻無人發現，直至現場2名教練驚覺異狀，才急忙將槓鈴挪開並施以人工呼吸，不幸的是張男送醫後仍宣告不治。對此，健身房負責人表示，張男經常來此健身，且每次都舉超過100公斤的重量，由於男子是健身老手，因此店內教練才沒有時時注意，「我們真的不願意看到事故發生，無論警方最終如何認定責任，我們願意盡力賠償死者家屬。」目前當地警方已展開調查，以釐清意外發生原因。
150公斤槓鈴輾壓！三寶爸遭砸「頸折骨斷」 醫：只剩1％機率能走路
巴西一間健身房4日發生恐怖意外，一名坐在蹲舉機休息的42歲男子，遭150公斤重的器材重擊頭部，並導致脊椎當場折斷，送醫後被宣判只有1％機會能重新走路。據《每日星報》報導，席爾瓦（Regilânio da Silva）當天在「220 FIT」健身房使用蹲舉機訓練，監視器拍下他於組間坐在器材的椅子上休息，未料架在他頭頂上的槓鈴竟整組掉落，直接狠砸在席爾瓦的頭頸處。席爾瓦身邊3名男子聽到他的求救聲雖立刻救援並叫救護車，但聖安東尼奧醫院在4小時緊急手術後，仍因席爾瓦胸腔至腰部之間的「骨骼失去連續性，不再是一根連接一根」，以及神經嚴重損傷，宣布他雙腿癱瘓，重新走路的機率只剩1％。220FIT則表示，發生意外的器材才買來不到60天，之前也都運作良好，還在瞭解切換傳統深蹲與自由深蹲的鎖桿為何會釀成意外，並和席爾瓦的家人分攤7000美元（約新台幣22萬）手術費。席爾瓦的親人也發起募款，希望外界能對這1家4口伸出援手。
健美網紅深蹲硬舉「遭210公斤槓鈴重壓」 緊急送醫不治亡
印尼一名33歲健美網紅，當地時間15日在峇厘島沙努爾健身房重訓，卻被重達210公斤槓鈴壓住頸部，倒臥在地奄奄一息，被送醫急救仍不幸死亡。事後有關此起意外的影片也在網上曝光，引來不少粉絲哀悼。根據《每日星報》報導，33歲的賈斯汀（Justin Vicky），透過健身教練協助進行深蹲硬舉，卻在執行動作期間，疑似重心不穩向後傾倒，導致重達210公斤槓鈴直接壓到頸椎，接著頭部被以「可怕的角度」往前推行。奄奄一息的賈斯汀後遭送醫急救，仍不幸過世。為他手術的醫師表示，賈斯汀在倒地當下，不僅頸椎被壓斷，就連心臟和肺部的神經也受到嚴重壓迫，雖然盡了最大努力搶救，還是沒能把他從鬼門關前拉回來。此外，賈斯汀遭遇事故的影片，也在網上曝光，網友見狀紛紛湧入他的社群平台悼念「我永遠不會忘記他對我健身之旅的影響」、「這是一次慘痛的遺憾，但我們會讓他的精神永存」、「我不太了解他，但我透過與他交談，發現他是一個很棒的人，我也向他的家人表示哀悼」。
想健身又沒太多時間？ 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來，儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程，但我多數的時間都是在家中健身。當時，我爸爸 買了全套的居家健身器材，放在家中後院的遮陽棚子下，這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓，以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材；這在當時都是很酷的健身設備。就這樣，我只用這些居家健身設備，進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練，我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後，工作室的健身器材和設備，也只比原本自家後院的多了一些，即一台完整的深蹲架，可搭配一些滑輪設備。就這樣，我僅僅使用了這些簡易器材，最後練出我這輩子最好的體態。現在，我還是跟以前一樣，主要都是使用一些非常基本的器材在健身，因此 80％的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍，只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者，想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房，一起進行本書中的阻力訓練，從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎？那麼，你只要備妥以下器材： 槓鈴與啞鈴（自由重量） 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條；有些槓鈴於左右兩側有固定重量，有些則是可調整式的槓片，以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成，是小型的槓鈴，可以使用單支或是一組，也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意，這樣就能逐步增加阻力重量，提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動，「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此，使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好，從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外，自由重量的訓練動作也比較多元，有上百種搭配組合供你選擇。事實上，在日常生活中你也是舉起「自由重量」，比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體，也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材，讓你能安全地進行負重深蹲，或其他形式的阻力動作，例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置，讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過，購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用，也能上下調整，或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度，能分別施加給肌肉不同的壓力，從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作，藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者，也可以使用樓梯的階梯來取代，亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具，其設計用來鍛鍊腹肌，這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹，詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台，讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」，其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過，請確保找到一個堅固耐用的箱子，不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級，建議一次購入三種等級的彈力帶，是個好主意，因為這樣你能取得更多的進步空間，進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練，建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹，詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時，墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力，也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時，徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂，阻力訓練計畫》，境好出版。