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5種藥千萬不要買 專業藥劑師怒批「根本垃圾」
藥劑師兼藥物搜尋網站CrushCost的創辦人哈丁（Dr.Grant Harting），日前點名當地5種常見的非處方藥，認為這些藥物價格不僅昂貴，效果還不是很好。哈丁甚至用「根本垃圾」來形容這些藥物。他建議患者應選擇更便宜且效果相似的替代品，避免浪費金錢。根據《每日郵報》報導指出，首先被點名的是ZzzQuil，這是一款助眠糖漿，主要成分為苯海拉明（diphenhydramine），這種成分本來是用於緩解過敏的抗組織胺。哈丁解釋，ZzzQuil並非無效，但售價高達12美元，但藥效與其他與其他廉價品牌相比，並無特別之處。梅奧診所（Mayo Clinic）也建議，這類抗組織胺助眠藥不應長期使用，因為大腦會快速適應，導致依賴。此外，苯海拉明可能引發頭暈、嗜睡、口乾及便秘等副作用。其次，哈丁也十分不滿一款名為Colace的瀉藥，當中含有活性成分多庫酯鈉（docusate），用來軟化糞便、緩解便秘。但哈丁引用《美國胃腸病學期刊》（American Journal of Gastroenterology）2021年的一項研究解釋，表示多庫酯鈉在治療便秘方面與安慰劑無異。他建議改用含有洋車前子（psyllium husk）的纖維補充劑，如Metamucil和Benefiber，這類植物纖維對促進腸道健康更有效。另一款遭點名的藥物是Mucinex。Mucinex的主要成分是愈創木酚甘油醚（guaifenesin），用於稀釋黏液、幫助咳嗽排出痰液。但哈丁解釋，根據最新研究，Mucinex對於緩解咳嗽並無顯著效果，特別是在患有支氣管炎等呼吸道感染的患者身上。他建議改用鹽水霧化吸入器或通用品牌的液體去充血劑，這些選擇不僅價格更低，效果也更為明顯。另外還有非處方版的感冒藥Sudafed，這款感冒藥含有鹽酸苯腎上腺素（phenylephrine），但美國食品藥品監督管理局（FDA）先前就表示，，鹽酸苯腎上腺素在腸道代謝後無法有效進入血液，因此無法達到緩解症狀的效果。哈丁建議改用處方版Sudafed，這款藥物含有鹽酸偽麻黃鹼（pseudoephedrine），效果更好，但需注意其可能引起高血壓的副作用。最後一款被點名的藥物是Prevagen，這是一種宣稱能改善記憶的補充劑，售價從40美元到70美元不等。哈丁解釋，該款藥物的行銷商曾於2017年因虛假廣告被美國聯邦貿易委員會（Federal Trade Commission）和紐約州總檢察長起訴，稱其宣傳的記憶改善效果是「明顯的詐騙」。哈丁也直接表示，Prevagen「完全無效」，不值得購買。哈丁最後也建議，消費者在購買非處方藥時，應選擇通用品牌或效果經過實證的替代品，避免花費高價購買效果不佳的藥物。
「經濟艙症候群」坐商務艙也會得！ 心臟病專家建議「座位這樣選」
經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis，DVT），又稱機艙症候群、旅行症候群。對此，新加坡心臟病專家顧問帕里克（Pinakin V. Parekh）博士解釋，只要乘坐長途航班旅行的人，長時間久坐，都會面臨這個風險，「即便乘坐商務艙，也會患上DVT。」根據衛生福利部國民健康署官網，由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位，然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，引起呼吸困難、胸痛，嚴重時會陷入虛脫，甚至猝死。而且除了搭乘飛機外，長途坐火車、坐巴士或久坐看電視，久坐打牌，若突然起身，也可能會出現上述症狀。帕里克表示，每5000次飛行中就有1名患者，僅因長途飛行就可能患上DVT，甚至是短途航班，也可能會出現DVT的症狀。另據美國明尼蘇達州羅徹斯特地梅奧診所（Mayo Clinic）的說明，肥胖者、60歲以上、服用避孕藥或採用荷爾蒙替代療法（HRT），以及吸菸族群，罹患DVT的風險更高。梅奧診所也提醒，DVT可發展為肺栓塞，是一種潛在危及生命的併發症，因此不能輕忽。當然目前也有一些方法可以降低飛行時出現DVT的風險，包括多喝水、飛行期間多起來站立和走動，坐在位子上時也可以繞轉腳踝。而帕雷克則坦言，要避免DVT的最簡單方法就是「坐在靠走道的座位」，這樣才能多起來走動。
安海瑟薇親吐流產經歷 強忍小產悲傷「每晚上台演孕婦分娩」
好萊塢知名女星安海瑟薇（Anne Hathaway）近日接受訪問時，分享了她在2015年曾一度流產卻不得不每天晚上走上舞台，扮演孕婦分娩的辛酸故事。今年41歲的安海瑟薇近日在接受《浮華世界》（Vanity Fair）雜誌封面採訪時，分享了一段她生命中不為人知的祕密經歷。2015年，安海瑟薇迎來人生中第一次懷孕卻又小產，當時她正在紐約演出為期六週的外百老匯劇《Grounded》，飾演一名因意外懷孕而停職的戰鬥機飛行員。人後她正在與失去孩子的悲痛對抗，人前卻要每晚台上演出分娩戲碼，並且在後台假裝一切安好，接受來自四面八方的恭維，讓她的情緒一度瀕臨崩潰。直到安海瑟薇忍無可忍，向來探班的好友們吐露真相，她才驚覺身邊許多人都有過類似的經驗，「我想，這些資訊在哪裡？為什麼我們（指女性）需要忍受如此不必要的孤立？」安海瑟威補充，當她後來真正懷孕的時候，接到許多好友的祝福，其中包含了許多擁有流產經驗的朋友。她理解那是種多麼複雜的心情，又必須要有多了不起的修養，才能由衷為別人感到開心。她想讓告訴那些姊妹，「妳不必總是那麼風度翩翩。我了解妳，我曾經就是妳」。她強調，「如此渴望一件事情（生產），卻不知道自己是否做錯了什麼（導致流產），那真的讓人難以忍受。」安海瑟薇在2016年，與丈夫亞當蘇曼（Adam Shulman）生下第一個兒子喬納森，並在2020年生下第二個兒子傑克。根據全球頂尖的醫學機構梅奧診所（Mayo Clinic）發布數據，10%到20%的懷孕以流產告終。但梅奧診所在網站上表示，實際數字只會更高，因為還有許多流產發生在人們意識到自己懷孕之前。
2024全球最佳醫院排行出爐！台灣「僅這間上榜」狠甩台大 醫界龍頭換人當
台灣首屈一指的龍頭醫院被擠下！外媒公布「2024年全球最佳醫院」（World's Best Hospitals 2024）排行榜，台灣共有35間醫院入選，其中台北榮民總醫院位列第218名，成為全台唯一一間上榜的醫院，台大醫院的「醫界龍頭」寶座拱手讓人。根據美國《新聞周刊》（Newsweek）報導，該媒體與全球市場資料研究機構Statista自2019年起，攜手推出全球最佳醫院前250名年度排行榜，今年共有30個國家地區、2400家醫院列入評選，並針對病患滿意度、醫院衛生條件及「病人自我報告評量調查」（PROMs，Patient Reported Outcome Measures）等納入評比指標。近日「2024年全球最佳醫院」排名出爐，位於明尼蘇達州羅徹斯特市（Rochester）的「梅奧診所」（Mayo Clinic）持續蟬聯榜首，事實上該間醫學中心在全美各大最佳醫院評比中數度奪魁，就連時任美國總統、好萊塢明星也都曾慕名而來。至於亞洲地區上榜前3名，分別為位列第11名的新加坡中央醫院（Singapore General Hospital）、排名第18名的日本東京大學醫學部附屬醫院（The University of Tokyo Hospital），以及排名第22名的南韓首爾峨山病院（ASAN Medical Center）。其中值得關注的是，台灣此次共有包括台灣大學附設醫院、林口長庚紀念醫院、馬偕紀念醫院、中國醫藥大學附設醫院等，共有35間醫院入選，其中只有「台北榮民總醫院」以位居第218名，登榜全球最佳醫院，狠甩台大醫院、問鼎國內醫界龍頭。
冬天補充「六款維生素」！有效維持免疫系統健康
冬天來臨，在氣溫變化之下一不小心就會生病，為了照顧好身體就要透過食物來補充營養，現在市面上有許多營養品能幫助你補充每日所需的維生素，保持身體和大腦的健康。根據《NEW YORK POST》報導指出，在冬天這些維生素不可或缺，建議每日攝取這五種營養，包括維生素C、維生素D、維生素B6、鋅、Omega-3。1. 維生素C首先「維生素C」，是需要定期攝取的維生素，香蕉和柳橙汁則是維生素 C 的良好來源。維生素C不但具有多種功能，包括：協助保護細胞並保持健康，維持健康的皮膚、血管、骨骼和軟骨；以及協助傷口癒合。另外，根據英國國家衛生服務(NHS)表示，19至64歲的人每天需要攝取40毫克的維生素C，通常日常飲食應該能夠滿足所需量。因此，建議不要攝取過多的維生素 C，因為它可能有害，但服用少於 1,000 毫克的維生素 C 就沒有問題。2. 維生素D再來是「維生素D」，對免疫方面至關重要，在許多食物中維生素D並不是一種天然成分，但可以從強化牛奶、強化麥片和富含脂肪的魚，以及直射陽光中獲取。維生素 D 在免疫系統中發揮重要作用，可能減少自體免疫疾病（如糖尿病、氣喘和類風濕性關節炎）的風險，但只有在維生素 D 存在時，身體才能吸收鈣，因此維持骨骼健康也不能少。根據梅奧診所（Mayo Clinic）指出，它還具有抗發炎、抗氧化和神經保護特性，支持免疫健康、肌肉功能和腦細胞活動。然而，皮膚產生的維生素D量取決於許多因素，包括季節變化的時間。在冬季，維生素D的產生可能會減少，甚至完全缺乏，因此確保每天攝取是非常重要。因此建議，19歲及以上成人的每日建議攝取量為600IU（15微克），70歲以上的老年人則是800IU（20微克）。最近，根據2023年美國心臟協會科學發表報告指出，美國建議的維生素D飲食攝取量可能太低，無法達到某些人（尤其是患有心臟病者）的最佳水平。3.維生素B6接著是「維生素B6」，根據Medline Plus表示：「在冬天和流感季節，維生素B6對於神經系統和免疫系統的健康特別重要。」可以從這些食物攝取，包括香蕉、金槍魚和鮭魚、豆類、牛肉和豬肉、堅果、家禽、鷹嘴豆、全穀物和強化穀物。實際上，缺乏維生素B6是常見的，缺乏可能導致抑鬱、混亂和煩躁等症狀。這種維生素有助於將食物轉化為細胞能量，有助於在冬季減少能量並增加疲勞時提供幫助，特別是患有季節性情緒障礙。根據梅奧診所（Mayo Clinic）指出， 50歲及以下成年人的維生素B6每日建議攝取量為1.3毫克，50歲以上女性為1.5毫克，男性為1.7毫克。4. 鋅另外，「鋅」是一種礦物質，可以幫助增強身體的自然防禦力，特別是對抗季節性皮膚狀況和疾病，同時有助於獲得良好的睡眠。眾所周知，這種營養素被認為有助於改善免疫系統和新陳代謝功能。根據《Healthline》聲稱，它在皮膚健康、免疫功能和細胞生長方面發揮作用，並且可能有助於保護免受痤瘡和炎症的侵害。研究表示，鋅對健康有許多好處，包括增強免疫系統、加速傷口癒合，以及降低某些與年齡相關的疾病風險。若是缺乏鋅的危險因子恐包括：每天攝入不足、酗酒、基因突變和衰老，症狀可能包括腹瀉、頭髮變稀疏、嗅覺或味覺減弱、皮膚乾燥或生育問題。5. Omega-3最後「Omega-3」富含脂肪酸，在寒冷和乾燥的月份尤其重要，有助於保持皮膚濕潤。由於身體無法自然產生所需的omega-3，因此透過食物或補充劑獲取健康脂肪非常重要。根據《Healthline》研究顯示，Omega-3 與降低心血管疾病、心血管疾病死亡、心律不整猝死、血栓、某些癌症（如乳癌）、阿茲海默症、失智症和老年黃斑部病變的風險有關。而魚則是攝取Omega-3 的最佳來源，美國心臟協會建議，沒有心臟病史的人每周至少吃兩份魚（總共 6 盎司到 8 盎司）。6.鐵根據《 Medical News Today》報導，「鐵」對於血紅蛋白的功能至關重要，血紅蛋白是一種在血液中輸送氧氣並執行其他各種過程所需的蛋白質。鐵也能增加能量，促進孕婦健康並提高運動表現，在女性運動員中常見缺鐵問題，這可能增加罹患糖尿病和肝癌的風險。許多食物均含鐵，若難以在日常膳食攝取鐵質的人，可透過補充劑來補充。
女子腹部超腫以為自己太胖 肚內竟塞「5公斤卵巢腫塊」
義大利一名52歲女子的腹部極度腫脹，她以為自己只是太胖，結果就醫才發現患有卵巢囊腫，腫塊還重達近5公斤，取出腫塊後在醫院住了2個月，一半時間都待在加護病房。據《每日郵報》報導，一位婦女的腹部極度腫脹，她以為自己只是太胖，而且還抱怨自己很快就飽了，不僅如此，她還有便秘、行走困難等症狀。就醫才發現自己有患有卵巢囊腫，經過了6小半的手術，切除了右側卵巢上的近5公斤腫塊，長4公分。醫生在進行子宮切除術前，排出了囊腫中37升的濃稠棕色液體，取出腫塊後，女子失去了6公升的血，她在醫院住了2個月，一半時間都待在加護病房，還發生了心臟驟停。研究人員說，2年後，女子完全康復，沒有任何疾病。該病例報告近期發表在《美國病例報告雜誌》上。據了解，大多數卵巢囊腫都是無害的，大多數女性都不知道自己有囊腫，除非照掃描，根據梅奧診所的說法，卵巢囊腫症狀包括大腦遲鈍、腹部腫脹等，如果囊腫破裂，可能會讓背部或下腹部劇烈疼痛、腹脹、噁心等。大多數的卵巢囊腫都是良性的，少數惡性囊腫會出現在更年期婦女身上。研究人員表示，卵巢囊腫可能是因為潛在疾病引起的，如子宮內膜異位症，或是其他如荷爾蒙問題、懷孕等危險因素，如果民眾過去有卵巢囊腫，可極有可能還會再復發。
貪多嚼不爛？5歲男孩生吞40塊口香糖 腹痛難耐接受緊急手術
美國俄亥俄州先前發生一起罕見的醫療事件，一名5歲的男童一口氣吃下40塊口香糖，而且將口香糖全部吞入腹中。最後該名男童因為腹痛難耐，被家長帶到醫院接受治療。最後在醫生的協助下，這些卡住男童消化系統的口香糖才全數被拿出來。根據《每日郵報》報導指出，克利夫蘭診所的Chizite Iheonunekwu醫生在醫學期刊JEM Reports分享了這起病例。在事發當天，男童的母親就曾致電給急救中心，表示小孩一口氣吃了一整罐的無糖口香糖。急救中心就表示，如果小孩出現了腹痛的問題，就必須前往醫院治療。幾個小時後，小孩果然出現腹痛問題，在醫院進行掃描後，發現小孩的腹中出現了一塊「巨大的堆積物」，約佔據腸胃內25%的空間。在經過醫生討論後，最終決定採用內視鏡的方式取出這些堆積物。而在經歷數個小時的手術後，所有的口香糖順利地從男童的腹中取出。雖然手術次日，男童抱怨自己的喉嚨疼痛，但醫生認為這是內視鏡「多次」從男童喉嚨進入胃部的關係，所以男童在拿到醫生開立的止痛藥後，就與母親返家了。事後，男童也沒有出現任何不良症狀與反應。梅奧診所的胃腸科醫生拉詹博士表示，在極少數的情況下，孩童如果吞嚥大量口香糖，有可能會與便祕結合，最終演變成孩童腸道阻塞，而且口香糖大多都是以人體無法消化的成分所組成，所以「偶爾為之」是不用太過緊張，但絕對不能太過頻繁的吞嚥口香糖。
長期背胸劇痛…婦檢查驚見「382顆結石塞滿膽囊」 醫也嚇傻
印度中央邦一名女子長期背部劇烈疼痛，且還出現胸痛的情況，前往就醫發現，她的膽囊中竟有多達382顆膽結石，醫師看到也嚇壞，醫療團隊成功將膽結石一顆一顆取出，目前女子正在休養當中。綜合外媒報導，印度中央邦一名女病患雅蘇達（Yashoda Bai）長期有背痛胸痛的情況，因此在家人陪同下前往就醫，沒想到經超音波掃描檢查，竟發現她的膽囊中塞滿了結石，竟有382顆，有部分還達到了直徑1公分。隨後醫療團隊幫雅蘇達進行了約2小時手術，成功把她的膽結石一顆一顆取出，目前雅蘇達正在休養當中。梅奧診所（Mayo Clinic）表示，膽結石是消化液沉積物，在人體膽囊中變硬形成，體積可能從小於一粒沙子到一顆高爾夫球大小都有。
阿茲海默症新藥能減緩認知能力下降！ 可怕副作用曝光
由美國生技公司百健（Biogen）和日本藥廠衛采（Eisai）聯合開發的抗阿茲海默症實驗性藥物「Lecanemab」，在一項臨床試驗中顯著的減緩了患者認知能力下降的問題，但卻有危險的副作用風險，在1800名受試者中，有14%出現腦部微出血的症狀、5名病患大量腦出血，還有另外2人在過程中死亡。綜合《衛報》、《路透社》的報導，百健和衛采在29日公布了實驗數據，他們對1800名早期阿茲海默症患者進行了為期18個月的臨床試驗後，發現與安慰劑相比，使用「Lecanemab」治療的病患在臨床失智評估量表（CDR）中的認知衰退數據下降了27%，顯示新藥確實能夠改變阿茲海默症患者的病程。可惜的是，在「Lecanemab」的臨床試驗者中，有12.6%出現腦腫脹問題、14%病患出現腦部微出血、5名受試者腦部大量出血，甚至還有2人在實驗過程中死亡。對此，明尼蘇達州羅徹斯特的梅奧診所（Mayo Clinic inRochester）博士彼得森（Ronald Petersen）指出，「所有能夠降低澱粉樣蛋白（amyloid）的藥物都有增加腦出血的風險。不過我認為本次的主要和次要研究成果，以及澱粉樣蛋白的有效降低都令人非常印象深刻。」阿茲海默症協會（The Alzheimer's Association）也表示，「數據證實該藥物可以有效地改變早期阿茲海默症患者的病程」，並呼籲美國監管機構批准該公司的加速審批申請。這項突破性結果引起了醫學界高度關注，因為在全球的5500萬名癡呆症患者中，患有阿茲海默症的比例就佔了近2/3，然而相關領域過去幾十年的實驗最終都以失敗告終。衛采的股價也在30日上午上漲3%，百健股價則在盤後交易中上漲 0.9%。自9月底公佈試驗的初步結果以來，這2家企業分別上漲了約60%和47%。儘管如此，研究人員仍認為，「Lecanemab」要實際投入到阿茲海默症的治療依舊困難，不只是因為該藥物具有高危險的副作用風險，其價格還十分昂貴，患者每年須花費1到3萬英鎊（約新台幣37至111萬元）在至少18個月的療程上，因此相關藥物被允許上市的機率不大。神經退化障礙專家斯皮里斯-瓊斯（Tara Spires-Jones）也坦承，「我們目前距離英國國民保健署（NHS）授權使用『Lecanemab』還有很長的一段路要走，而且需要注意的是，這種藥物無法逆轉阿茲海默症。」
咖啡對人體有害、一定要吃早餐？醫師破解6個健康指南神話
「你所遵循的健康指南實際上可能是荒謬的神話。」美國醫學和營養學副教授亨斯魯德（Donald Hensrud）博士在近日接受美媒採訪時介紹了多個普遍存在的健康指南神話。例如，「每天必須走1萬步」的說法實際上是一家日本企業的營銷策略，並沒有事實根據。「在評估這些神話時，看看它們存在哪些科學證據是很重要的。」據《紐約郵報》的報導，美國亞利桑那州梅奧診所（Mayo Clinic Arizona）的醫學和營養學副教授亨斯魯德博士，近期在接受媒體採訪時指出，「每天必須走1萬步」的說法並不是唯一一個虛構的健康指標，以下將是許多人習以為常跟人體健康有關的常識，但它們可能不太正確，或是根本沒有科學根據。每天必須喝8杯水其實每個人需要的飲水量可能都不一樣，人們的體重、運動量、飲食習慣，以及氣候會很大的影響人體每天必需攝取的水量，所以8杯水並沒有什麼神奇之處，有些人甚至可以從他們吃的食物和其他飲料中獲得足夠的水分。吃宵夜會導致體重增加亨斯魯德表示，重要的是你吃什麼，而不是什麼時候吃。「總的來說，卡路里就是卡路里。」但他也表示，有效控制進食時間的間歇性斷食法，確實會避免胰島素水平的提升，有利於減脂減重，但不代表你一定不能吃宵夜，如果你必須吃宵夜的話，早餐就可以移到跟午餐一起吃，增加你空腹的時間至12小時以上。反之，如果不吃宵夜的話，就可以早點吃早餐。早餐是一天之中最重要的一餐長期以來這個觀點一直被奉為聖旨，但其實沒有什麼科學證據可以證明該說法。其實跟上一點描述的一樣，亨斯魯德表示，有些人會發現間歇性斷食和不吃早餐對他們減肥是有用的，因為他們的晚餐可能需要晚點進食，或必須吃宵夜，因此沒吃早餐就會拉長他們的空腹時間，讓胰島素水平下降。因此，如果你喜歡跳過它並且對你健康也沒太大影響，就無需改變習慣。「吃早餐很好，但並不像我們過去認為的那麼必要。」有機食品更好雖然人們普遍認為有機食品比非有機食品更健康，但事實並非如此。不超標的農藥並不會對人體產生過多的有害影響。人們應該多吃蔬菜水果——不管它是不是有機的。不過有機食品對土壤、空氣和環境肯定是更棒的選擇，但這就不是健康問題，而是環境汙染的問題。在特定時間鍛煉效率更高沒有任何證據表明在一天中的特定時間或某些天氣下鍛煉會燃燒更多的卡路里，因為太多因素會影響你的運動和訓練表現，有時候較熱的環境和時間點能讓你燃燒更多的卡路里，但它也有可能讓你的持久度下降，使運動時間縮短，反而不利於卡路里的消耗。咖啡對你有害亨斯魯德表示，這是最大的健康神話之一。事實上，含有咖啡因的咖啡可以降低糖尿病、帕金森氏症、肝病及肝癌的風險，還可以降低抑鬱症的發生。而且咖啡的熱量極低，運動或鍛鍊前飲用咖啡可以有效提升運動的表現，當然喝咖啡伴隨的奶精和糖就要注意了，最好不要添加，否則一天攝取的卡路里和糖分可能會輕鬆超標。當然一天不能喝太多咖啡，且長時間利用咖啡來強制為精神渙散的身體提神，會產生戒斷症狀，還會讓提神效果越來越差，必須不斷增加攝入才會有感。
要減肥就要睡飽 睡眠不到4小時會變胖與堆積內臟脂肪
隨著氣候逐漸溫暖，相信不少人會決定這時候開始好好減肥一下，以便到夏天時有很身材可以展示。但英國一項研究指出，如果人類的睡眠不足4小時的話，除了會變胖外，也會讓內臟堆積脂肪，同時也有可能會影響到心臟與腎臟。根據《每日郵報》報導指出，美國明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的研究人員研究發現，每天睡眠不足4小時的人，除了白天會特別疲憊外，體重也會上升，內臟器官也會更加容易囤積脂肪，隨著時間的推移，最後可能導致心臟與其他器官出現問題。研究人員薩莫斯（Vinred Somers）表示，他們在收集12名年紀在19至39歲人群的身體資訊後，進行了為期14天的實驗，其中分成2組進行，分別是一晚只睡4小時，另外一組一晚可以睡到9個小時。在實驗結束後，重新調查實驗人群的身體狀況，發現睡眠不足4小時的人，體重增加的幅度明顯比睡足9小時的人還多。同時睡眠不足4小時的人，胃部內臟的脂肪含量也比較偏高。薩莫斯認為，睡眠不足似乎會讓脂肪更容易囤積在內臟部位。薩莫斯認為，從長遠的角度來看，睡眠不足是肥胖、心血管與代謝疾病的一個因素，而現今3種疾病特別盛行，有可能就是民眾長期睡眠不足所導致。美國疾病控制與預防中心（CDC）先前也曾發布警告，表示全美約有三分之一的民眾，每日睡眠的時間均不足，並沒有充足的休息。而CDC認為，人們必須要改變自己的生活型態，比如定時上床睡覺、定時起床，關閉臥室內的電視、電腦、行動裝置，讓人們可以在晚間獲得充足的睡眠。
電視看多容易死亡？英國研究：不超過2小時可降低8%心血管疾病風險
看電視是現代人必備的日常放鬆活動，但有研究人員發現，看太多電視會增加人們死於心臟病發作或中風的風險。而且坐下來看小螢幕比起在工作或開車時觀看更糟，因為觀眾往往會在同一時間一邊吃著零食。根據《每日郵報》報導，一項被發表在《梅奧診所論文集》（Journal Mayo Clinic Proceedings）的研究顯示，「沙發馬鈴薯」可能會減少運動量，而電視螢幕的藍光則會干擾人們的睡眠。研究報告指出，有490966人，平均年齡介於37歲到73歲之間，他們報名參加了英國生物銀行的研究，告知他們在一天當中看多久的電視，研究人員再對這些數據進行分析。研究發現，看電視較多的人罹患心血管疾病機率更大，如心臟病發作或中風，同時也容易死於這些疾病。他們更可能罹患並死於癌症，其中主要罹患的是肺癌。因此研究人員得出一個結論，如果研究中的每個人，每天看電視時間不超過2小時，幾乎有8%的心血管疾病及死亡是可以避免的。研究人員更發現，假設一個每天只走半小時的人，將看電視的時間換成散步半小時，就能減少10%的死亡風險。這項研究由格拉斯哥大學的健康和福祉研究所的哈米什˙福斯特博士（Dr Hamish Foster）帶領，他表示「我們的研究發現，看電視的時間與一些不良的健康結果息息相關。」然而英國皇家統計學會的喬伊˙萊西博士（ Dr Joy Leahy）則有不同看法「單憑一項研究不太可能成為足夠有力的證據，能明確指出每天看電視的時間少於正好2小時，就能將健康風險降到最低」。