柔伊克拉維茲
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連假鬧肥災3／連6年奪冠！地中海飲食被評「最讚」 減重又能防癌抗失智
如果不追求快速瘦身，而是想瘦得更長久，專家最推薦「地中海飲食」，研究顯示一年最多能減去10.1公斤。不只能減重，地中海飲食還能防癌、防失智，同時降低心血管疾病風險，也因此被國際媒體連續6年評選為最佳飲食法，「根據2016年的美國醫學期刊，針對地中海飲食、低醣飲食、低脂飲食進行一年的對照實驗，結果發現地中海飲食可瘦下4.1~10.1公斤、低醣飲食可瘦下4.1~7.7公斤，而低脂飲食則是有人增加2.9公斤、有人瘦下5公斤，落差相當大。」程涵宇說，由此可知，相比於低脂飲食，地中海飲食、低醣飲食的長期減重效果更好又穩定。其中地中海飲食更被推崇為長壽飲食法，《美國新聞與世界報導》（U.S. News& World Report）每年都會邀請專家票選年度最佳飲食計畫，近日公布2023年最新排名，地中海飲食再度奪冠，這已經是它連續6年登上榜首。許多歐美明星也都採用地中海飲食瘦身，包括莉莉詹姆斯（Lily James）和女神卡卡（Lady GaGa）、新一代貓女柔伊克拉維茲（Zoë Kravitz）等。所謂的地中海飲食，是指每天一定要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。此外，每星期吃兩次魚和海鮮、豆製品，適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝。不僅要少吃紅肉，地中海飲食對甜品也有所限制，建議一周不超過2份甜品，包括糖、糖果、蛋糕、含糖的果汁與汽水。此外，每天至少要喝1500~2000 c.c.的水，以幫助身體代謝。營養師高敏敏認為地中海飲食有6大優點，包括低升糖指數，可降低罹患心血管疾病的風險；高膳食纖維有助腸胃消化；攝取多樣化蔬果，可吸收多種維生素與礦物質；以海鮮代替紅肉，熱量和負擔更低；攝取大量植物性食物有助降低癌症風險；攝取大量蔬菜能增加維生素B12、B6及葉酸，間接影響到腦部血循環，降低失智風險。地中海飲食提倡以魚、海鮮取代豬牛等紅肉，藉此減少攝取過多油脂與熱量。（圖／黃威彬攝）程涵宇則認為，無論是地中海飲食、168斷食或52輕斷食，最重要的是找到適合自己的減肥方式，而且要安全。「例如有些人會每天嚴格控制攝取熱量，藉此快速減重，但這樣的方式可能會導致身體缺乏必需脂肪酸，進而造成脂溶性維生素利用率降低、導致肌肉流失，如此反而得不償失。」程涵宇說，如果經常採取錯誤的減重方式，一下子瘦、一下子又復胖，反而會讓身體的基礎代謝率愈來愈低，結果變成只吃一點東西，體重就立即反撲，最後愈減愈肥，體脂也隨之增加。更不用說來路不明的減肥藥物，不僅沒有安全保障，還可能含有禁藥成分，一旦錯誤服用可能傷肝、傷腎，反而危害健康。如果不知該如何正確減重，不妨諮詢專業營養師意見，找出最適合自己的瘦身方式。
羅伯派汀森又鏘了！《蝙蝠俠》大賣「我更可能去拍A片」
由羅伯派汀森（Robert Pattinson）主演的新版《蝙蝠俠》（The Batman）票房與評價告捷，至今已賣座5.5億美元，讓上映前發下「如果這次搞砸就去拍A片」豪語的羅伯派汀森鬆了一口氣，卻也讓無數女粉失望不已！不過向來語不「鏘」人死不休的派汀森最近又改口，如果票房大成功「我更可能去拍A片」。羅伯派汀森與「貓女」柔伊克拉維茲（Zoë Kravitz）日前接受中國大陸《新浪娛樂》訪問時，再度被問及拍A片的話題，讓派汀森露出燦笑、克拉維茲一臉問號，羅伯派汀森向柔伊克拉維茲解釋，「這是一句玩笑話」，表示拍A片是自己在《蝙蝠俠》開拍前回答媒體問題時的「語境」。羅伯派汀森再現英式幽默，表示《蝙蝠俠》越賣自己越可能拍A片。（圖／翻攝自新浪娛樂微博）羅伯派汀森指出，當時真正想要說的是，如果《蝙蝠俠》票房失敗了他就要去拍「藝術色情片」，但接著又說，「要是蝙蝠俠大獲成功，我更有可能去拍A片」，柔伊克拉維茲也立刻答腔：「對，這樣聽起來合理多了。」並呼籲大家趕快去看《蝙蝠俠》，沒想到這時羅伯派汀森又補槍，「（快去看蝙蝠俠）作為慶祝之後的色情片」。其實，柔伊克拉維茲先前就透露過羅伯派汀森的鏘事，表示兩人在試鏡時，派汀森上半身雖穿著喬治克隆尼（George Clooney）的蝙蝠俠戲服，但下身卻只穿著棉褲就與他對戲。如今羅伯派汀森又展現出令人摸不著頭緒的「英式幽默」，讓他的超鏘事蹟再添一筆。
電影頻道／羅伯派汀森《蝙蝠俠》變身陰鬱英雄 再登演藝生涯巔峰
35歲英國男星羅伯派汀森憑《暮光之城》、《天能》奠定高人氣，由他主演的2022年新版《蝙蝠俠》更是受到高度關注，請來《猩球崛起》導演麥特李維斯執導並擔任編劇，美國女星柔伊克拉維茲飾演新一代「貓女」。形象俊美陰柔的派汀森，為了演出蝙蝠俠苦練一身健壯肌肉，陰鬱神情搭配緊實的肌肉線條，被看好有望成為派汀森演藝生涯的代表作。蝙蝠俠一直是DC英雄宇宙中的人氣角色，由英國導演諾蘭執導的《黑暗騎士三部曲》票房合計累積23億美金，被視為難以超越的「蝙蝠俠」影史經典。奮戰對抗敵人的同時，他也必須直視內心的黑暗角落，比起其他擁有超能力的英雄，更趨近於普通人，也讓蝙蝠俠更顯獨特魅力。新版《蝙蝠俠》更加孤獨且與世隔絕。（圖／華納兄弟提供）新版《蝙蝠俠》除了保留蝙蝠俠的陰鬱面向，更聚焦於蝙蝠俠最原始的偵探能力，劇情描述富豪布魯斯韋恩剛成為蝙蝠俠第2年，然而蝙蝠俠最傷腦筋的對手謎語人，不斷運用邪惡的謎題及各種酷刑工具，設下陷阱殺害高譚市的菁英份子，並對蝙蝠俠發出戰帖，引導他一步步走向自己設計的陷阱。導演麥特李維斯表示，希望讓電影回歸到蝙蝠俠最原始的偵探設定，來詮釋他心中這個問世80年的經典英雄角色，「蝙蝠俠最初是一位偵探，我不想要以一個原創故事為起點，而是以年輕的蝙蝠俠為起點，看著這個角色逐漸有所成長。他是解開連環殺手遺留線索的偵探，同時也帶來非常情緒化的感受。」麥特李維斯透露，當他開始構思劇本時，他看到派丁森在《失落之城》、《失速夜狂奔》中展現出如同變色龍般的魅力，更讓他確信派丁森能詮釋出蝙蝠俠的各種層次。柔伊克拉維茲在《蝙蝠俠》中飾演貓女，與蝙蝠俠充滿火花。（圖／華納兄弟提供）羅伯派汀森先前除了少數幾部商業作品，大多接演小成本的獨立電影，他坦言原先對於超級英雄電影沒有興趣，卻深受蝙蝠俠的二元性格吸引，並強調他所詮釋新版《蝙蝠俠》有別以往的設定，比起為高譚市帶來希望，蝙蝠俠變得更加孤獨又與世隔絕，「在麥特的故事中，蝙蝠俠投身於黑暗，他不認為高譚市能夠自我療癒，他是在打一場沒有希望的戰鬥，並會以失敗收場。我一直喜歡蝙蝠俠最終讓自己保有一點希望的概念，這大概是他必須做的事情當中最痛苦的，因為他已經自我封閉，不再有任何感受。所以，其實是高譚市讓他敞開心懷，接受可能的希望。」製片狄倫克拉克則表示，蝙蝠俠是影迷最熱愛的經典超級英雄，每一個人心中都有蝙蝠俠電影，「我們總是在眾人中尋找英雄，而蝙蝠俠就是這個英雄。他融合勇氣和英雄主義於一身，同時也是個複雜與衝突的人。麥特拍了一部受復仇驅動的英雄電影。蝙蝠俠的心路歷程充滿毀滅與憤怒，而他必須接受這一切，並且體認到他必須成為希望的象徵。對我來說，蝙蝠俠代表對希望的象徵，這才是現今最迫切需要的。」《蝙蝠俠》3月3日起熱映中。