有氧
」許瑋甯穿運動內衣、Leggings緊身褲網友驚呼:原來她身材這麼好!女神的健身菜單必須學!
有著白皙膚色的混血女神許瑋甯,可能很多人不知道她私下也是熱愛運動的女孩,還曾在IG上大方放送她苦練多時的馬甲線,雖然是纖瘦身形卻有著緊實線條,根本是女生心中最佳身材的完美代表。而關於她的健身菜單,除了靠瑜珈、皮拉提斯、有氧、重訓之外,具備高度機能性的休閒服、運動鞋當然也是必備的!在這次她為了New Balance所拍攝的運動形象特輯中,就能看見許瑋甯穿上具有吸濕排汗效果的NB Dry科技運動內衣與Leggings,搭配Sport Essential系列防風運動外套和全新一代的Fresh Foam X More v5,有了這些小幫手,讓她在從事任何運動時都能更加舒適無負擔。(圖/品牌提供)尤其如果妳是跑步控的人,許瑋甯腳上的Fresh Foam X More v5 很值得大力推薦!它擁有Fresh Foam X家族中含量最高的Fresh Foam X中底科技,相較於上一代,微增的中底高度與大底設計,不僅可打造極致緩震與安全的舒適腳感,還能提升新一代 More v5 穿著體驗,從公路、跑道、球場一直到山路等,都能帶來絕佳的柔軟舒適腳感體驗。許瑋甯腳上的WMORLW5運動鞋/4,280元(圖/品牌提供)另外還有粉橘色&黑灰色可供選購。(圖/品牌提供)
專家曝「超慢跑」7大好處! 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」,你跟上了嗎?超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中,你可以保持微笑、輕鬆聊天,甚至唱歌,所以也被稱為「微笑慢跑」,是能夠輕鬆上手的健康活動,但到底該怎麼跑,你知道嗎?此外,超慢跑真的有這麼好嗎?來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示,超慢跑是一種受歡迎的有氧運動,特點在於高效能、低強度,適合各種年齡層,甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處:有氧運動提升全身健康:強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉:特別訓練慢肌纖維,能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂:超慢跑雖然速度慢,但能有效消耗能量,能量消耗比走路多了2.5倍,達到燃燒脂肪的效果,但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋:超慢跑步幅小、動作輕,避免了足底筋膜炎等問題,不會對膝蓋造成過度壓力,適合各年齡層。穩定血糖:特別適合飯後20分鐘的運動,有助於穩定血糖。改善肝功能:適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制:隨時隨地都可以運動,最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內(不管是在家還是辦公室)原地跑,也可以到室外跑,甚至邊跑步邊聊天,增進情感交流。不需要特別的裝備,入門門檻低,只要一雙運動鞋與計時器,就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢,陳俊忠指出,建議的速度是每小時4~6公里,相當於用10~15分鐘跑完1公里,或是每分鐘踏180步的頻率,比健走的速度稍快一些,可以保持自然呼吸,是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久?依據美國心臟醫學會建議,超慢跑的運動效果最好的時間是30~50分鐘,但因人而異,可以根據個人狀況調整:初學者:建議每天跑10~15分鐘,然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者:每次跑30分鐘,甚至可以增加到60分鐘,目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身:建議每天至少超慢跑30分鐘,隨著功力增加,時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度,記得先從輕鬆的節奏開始,逐漸增加距離和時間,循序漸進、持之以恆,隨著體力的增加,慢慢提高運動強度,以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調,超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵,以下是正確姿勢建議與訣竅:保持背部挺直:避免含胸駝背。稍微抬起下巴:眼睛看著水平前方,保持自然呼吸。手臂自然擺動:雙手手臂稍微彎曲,大約維持在髂骨上方,隨身體自然擺動。前腳掌先著地,腳跟再落地:重心放在前腳掌,而不是後跟,有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地,變成墊腳跑,因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛,甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地:超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右,有燃燒脂肪的效果,同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎:如注音符號ㄍ字型,有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小,步頻要快:保持每分鐘180步的節奏,可以搭配節拍器的韻律感,使用手機下載節拍器App,調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬(肌肉不會僵硬)、不喘」的原則,超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調,避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全,因為它是一種低強度的運動,以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項:低衝擊性:超慢跑的步伐較小,不像高速跑步或激烈運動,會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持:超慢跑有助於增強肌肉,特別是腿部和核心肌肉,這有助於支持關節。適度運動:保持適度的運動量,不要過度,以免對關節造成壓力。選擇適合的地面:選擇較軟的地面,例如草地或跑步機,在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑,以減少對關節的壓力。適當的鞋子:穿著適合的運動鞋,提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑?根據美國運動醫學會的指引,超慢跑適合以下人群:運動能力低下的民眾:即使是肥胖族群,也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾:超慢跑是初階入門的有氧運動,相對簡單且方便,降低了開始運動的阻力。高齡族群:超慢跑不特別追求速度,負擔較小,適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助,適合運動初學者、沒有太多時間運動的人,或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑?雖然超慢跑適合各個年齡層,但有些人不適合進行這種運動,不適合超慢跑的族群包括:嚴重關節問題的人:如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題,超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者:如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題,應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者:例如糖尿病患者,需要謹慎選擇運動方式,以避免低血糖。過度肥胖者:體重過重會增加關節負擔,需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎?超慢跑讓許多人趨之若鶩,不過陳俊忠提醒,超慢跑也有其缺點,包括:強度太低,不適合一般人:從來沒有運動的人,能以超慢跑開始養成運動習慣,這是很好的,不過它應該只是一個開始,而不是一個終點或目標,因為它的運動強度太低了,如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱,花費時間透過超慢跑增加活動量,對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣:雖然超慢跑不受地點限制,反覆原地慢跑就能進行,這是它的優點,但也是缺點,如果沒有配合看電視或聽音樂,容易覺得枯躁乏味,不容易養成持續運動的習慣,最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動,有助於養成運動習慣,像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功,或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為,只要是能夠持之以恆的運動,對於身體健康都有好處,不一定要跟隨流行,每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外,再多找些自己喜歡的其他運動,搭配各種情境選擇適合的運動,讓運動多元化與兼容性,既有足夠的運動強度與時間,達到提升心肺功能與肌力的目的,同時將運動巧妙融入日常生活之中,成功養成運動習慣,才能活得快活、健康又長久。(內容授權提供/常春月刊)
隋棠公開43歲維持少女肌的最強保養法!出道20多年靠「這招」擁有緊緻輪廓線!
時常在IG上大方公開素顏照的隋棠,是很多人心中的逆齡女神代表!從緊實臉蛋到纖瘦體態,光看照片誰能猜得出她是三寶媽?而被網友問到她的逆齡秘訣?隋棠也說規律運動和健康飲食當然很重要,她自己每週都會固定以有氧搭配無氧運動循環,在吃的方面則會盡量挑選原型食物,降低身體累積的負擔。隋棠每個禮拜都會找時間固定運動。(圖/取自隋棠IG)吃的東西也要慎選,避免高油高熱量。(圖/取自隋棠IG)另外因為隋棠實在太熱愛戶外活動,所以在保養上她很重視產品有沒有即時修護力&是否可勻亮膚色;而過了40+之後,臉部線條也容易因為齡增長而逐漸鬆弛下垂,所以隋棠也會加強"緊緻輪廓線"!每天的Me Time時光,她都會用雅詩蘭黛的「白金級黑鑽松露賦活微導金萃」和「白金級黑鑽松露逆時煥顏霜」來呵護肌膚,隋棠說為了避免歲月痕跡提早出現,一定要預防勝於治療,才能隨時保持最滿意的狀態!隋棠大讚雅詩蘭黛的「白金級黑鑽松露賦活微導金萃」,讓她的曬斑也被明顯淡化,即使前一天因緊湊工作連夜拍攝,暗沉膚況也能一抹發光,真的很好用!(圖/品牌提供)隋棠的逆齡神拍檔-白金級黑鑽松露逆時煥顏霜,質地輕盈好吸收,推薦給給未使用過頂級乳霜的粉絲,作為人生「第一瓶輕奢逆齡乳霜」很適合。(圖/品牌提供)
逾8成上班族瘋奧運 6成4認為「不應該付費看轉播」
2024巴黎奧運在本週日(8月11日)進入尾聲,台灣選手優異表現都是全台關注的焦點。根據《1111人力銀行》調查顯示,有8成1的上班族瘋奧運,不過奧運轉播需要付費,有6成4上班族認為奧運是體育殿堂最高賽事,不應該付費收看。針對巴黎奧運,《1111人力銀行》進行調查發現,高達8成1上班族開始收看轉播或關心比賽,原因包括「國家認同的榮譽感」、「同儕或家庭大家一起收看的氛圍很歡樂」、「長期喜歡該項運動」、「欣賞某位運動員」。然而此次巴黎奧運轉播受限,不少賽事需要付費開通收視權利,調查顯示,只有3成6的上班族認同使用者付費,而6成4的上班族認為奧運是體育殿堂最高賽事,不應該付費收看。1111人力銀行發言人曾仲葳表示,每次奧運比賽都會掀起熱潮,本屆巴黎奧運不像上次東京奧運,沒有觀眾入場、選手領獎需要戴口罩,是疫情後第一個奧運,更受關注。從比賽至今,有不少賽事由於時差問題需要熬夜觀看,而羽球男雙金牌戰當晚,台北車站更湧入千人現場觀看轉播,顯見越來越多人關心奧運國際賽事,也成風氣。除了觀賽以外,也有不少上班族投入運動行列。1111人力銀行調查調查顯示,6成5的上班族有運動習慣,平均一周3次,每次運動時間也達50.2分鐘。其中上班族最喜愛的運動包括慢跑、重量訓練、瑜珈、有氧運動以及騎自行車;而運動原因包含為了健康、追求更完美的體態/減肥、紓解壓力以及享受美食的不罪惡。「全民瘋運動調查」問卷由1111人力銀行設計,調查期間自113年7月25日至8月8日,進行網路問卷調查,有效樣本數1,080份,信心水準95%,正負誤差值為2.98%。
曾沛慈結婚2年 鬆口吐「做人進度」
《女人我最大》數位節目《玩美研究室》,8月號封面人物邀請到曾沛慈,以勇氣、堅持與熱情為主題,將與大家分享即將步入4字頭的人生近況,也首次對外分享自己在運動過程中的體悟,對於即將到來的40大關,曾沛慈:「我開始明白要更專注當下,享受每個瞬間的美好!」曾沛慈分享邁入4開頭心境轉變。(圖/TVBS提供)2024對曾沛慈意義非凡,即將迎來40歲的她,開始體悟到自然和真實的美,並學會接受自己最真實的樣子,曾沛慈分享:「我現在學會與不安和平共處,專注當下,去享受每一刻的美好。」現在的她,每天都在鍛鍊「學習和成長的力量」,希望自己身心靈都可以變得更強壯。而對於是否「增加家庭新成員」,她表示順其自然,並強調做最真實的自己,真誠面對世界,一切水到渠成。經歷過沉澱,如今的曾沛慈純粹從容,盡情綻放只屬於自己的美。聊到運動,曾沛慈分享自己曾經執著有氧,希望透過高強度訓練,達到減脂效果。後來明白增強肌肉力量的重要性,開始嘗試皮拉提斯、伸展和舞蹈律動,最近也愛上在家追劇的同時進行「超慢跑」。
首屆高齡健康博覽會周五登場 「端粒長度檢測」可評估老化速度
由生策會、生策中心主辦的臺灣首屆高齡健康產業博覽會將於8月2日至4日在台北世貿一館登場。台灣即將進入超高齡社會,早期發現老化跡象及促進樂齡生活方式成為至關重要的議題。端粒(Telomeres)作為老化過程中的關鍵指標,其長度與老化程度密切相關。中國醫藥大學附設醫院提出透過端粒的長度檢測,我們可以掌握個體老化的程度,有助於制定個性化的抗老化計畫,如建立健康飲食、規律運動、良好的睡眠習慣以及減少生活中的壓力,從而達到健康老化的目標。中國醫藥大學附設醫院檢驗醫學中心薛博仁院長指出,「端粒」是染色體末端的DNA重複序列,具有保護染色體的功能,為細胞內的「生物時鐘」。端粒長度會隨著染色體複製而逐漸縮短,可反映身體健康與衰老程度,新生兒出生時端粒平均約10K bp,每年以30-35 bp速度減短,超過60歲的人端粒長度平均縮短至約5~6K bp。這種端粒縮短現象是細胞老化的一個標誌,當端粒變得過短時,細胞將失去分裂的能力,進入衰老狀態,甚至引起細胞凋亡。端粒的縮短與許多老化相關的疾病有關。隨著端粒縮短,保護染色體的能力也逐漸減少,使得罹患心血管疾病、糖尿病和神經退化性疾病等多種疾病的風險增加。端粒的檢測可以潛在地提高我們對疾病風險和進展的理解,並指導治療決策。它可以用來研究這些生活方式選擇對端粒長度和健康的影響。同時也有研究表明,端粒長度與壽命長短有一定的相關性。中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心林文元副院長進一步說明,每個人天生的端粒長度與縮短的速度皆不相同,因此造就了每個人的老化速度不同。這些先天的因素並不易改變,但目前已有許多研究指出,後天的生活方式也會影響端粒的縮減速度。四大主要生活影響因子如下:1.健康飲食大量攝取蔬菜、豆類、堅果、水果和穀物的地中海飲食、魚類、維生素B與維生素D,特別是橄欖油,已被證明可以預防端粒縮短,降低老年人死亡風險。相反的,高脂肪、高糖和高熱量的飲食則會加速端粒的縮短。2.充足的睡眠睡眠不足會導致身體的壓力反應增加,這會加速端粒的縮短,每晚保持7-8小時的高質量睡眠,有助於保護端粒,減少細胞老化。3.規律的運動保持運動的人往往比久坐不動的人端粒更長,經常進行有氧運動,如跑步、游泳和騎自行車,不僅有助於心血管健康,還能促進端粒酶的活性,從而延緩端粒的縮短。4.壓力管理長期壓力會導致身體內皮質醇水平升高,從而損害端粒,學會有效的壓力管理方法,如冥想、瑜伽等方法,有助於降低壓力水平,保護端粒。中醫大附醫與臺中市政府攜手在高齡健康產業博覽會展出「高齡宜居城市館」,其中「健康大檢測」將提供300位民眾進行端粒長度檢測,並將檢測結果與臺灣一般族群的端粒平均長度進行比對,讓參與此次活動的民眾能藉此評估目前細胞老化速度,進而檢視其目前生活習慣是否健康。養成良好的飲食習慣、持續規律的運動、建立高品質的睡眠習慣及減少生活中的壓力才是達到健康老化的關鍵。
星談心/「啦啦隊女神」楊若歆遇恐怖情人 感嘆:精神快出狀況
新北國王啦啦隊成員楊若歆曾擔任過藝人舞蹈老師,跳舞實力備受肯定,她也有好歌喉,今年起陸續推出單曲〈對與錯〉、〈迷霧之謎〉,兩首歌曲都是情歌,除了想轉換身份,呈現給大家不同樣貌外,也與她坎坷的情路有關,一路以來她總是碰到劈腿或有暴力傾向的男友,讓她苦笑說:「有時候真的會絕望到,覺得是不是要跟女生在一起比較快樂。」情路坎坷的楊若歆曾遇到恐怖情人。(圖/記者侯世駿攝)最讓楊若歆感到害怕的是某任男友有精神疾病,但其實她在交往前就知道這件事情,「我本來就知道他有精神疾病,但不知道這麼嚴重,嚴重到我的精神也快出狀況。」原來對方很常把所有事情混在一起,還會腦補她在外面亂搞,讓她有理說不清,不過還是一直包容對方,「直到有一次我真的覺得沒辦法溝通,直接跟他說我想離開,他竟然從後面攻擊我的脖子,我跌在沙發上,從眼神看得出來他已經失去理智,他一直搖我的身體,接著狂搖我的頭,當時覺得我是不是要死在這裡了。」目前楊若歆想先拚事業,對於感情順其自然。(圖/記者侯世駿攝)幸好當下楊若歆很冷靜,一直觀察對方的情緒,等前男友冷靜後她又待了一個晚上才離開,不過剛分手時前男友時常半夜打電話來,甚至到她家敲門,維持了一個月才放棄騷擾她。楊若歆提到過去朋友們常告訴容易暈船的她,要把交往前的觀察期拉長,「 我太容易陷下去,以前不覺得要有觀察期,感覺到就在一起,直到遇到那一任之後,才發現觀察期真的很重要。」目前單身的她也有在觀察中的對象,但因為最近工作太忙,笑說應該會觀察很久。楊若歆曾在偶像蔡依林的模仿大賽中奪得冠軍。(圖/楊若歆提供)與感情路不同,楊若歆的事業運一直很不錯,她從小就學芭蕾,國中開始接觸競技有氧,也因為競技有氧,讓她見到了偶像蔡依林,原來當時節目《POWER SUNDAY》舉辦蔡依林模仿大賽,就讀體院的她剛好有同學認識節目通告,得知需要有人表演蔡依林的鞍馬後,便推薦楊若歆上節目,她花了兩個禮拜苦練從沒接觸過的鞍馬,幸好競技有氧的底子讓她很快就上手,並在節目上獲得冠軍,順利與偶像合照。從小學舞的楊若歆當過多年的舞蹈老師。(圖/記者侯世駿攝)楊若歆與蔡依林的緣分不止於此,在節目之後她還擔任過蔡依林在金曲獎表演的伴舞,並當蔡依林的廣告替身,「當時朋友只跟我說要當替身,叫我拍小腿給他看,後來才知道是要當Jolin的替身,那時候很想去問她記不記得我模仿過她,但因為不好意思就沒問。」在成為啦啦隊後,楊若歆的背號特別選了Jolin的諧音「90」,笑說:「本來想選『10』,但被選走了,所以選了『90』。」兩年前楊若歆才加入啦啦隊。(圖/翻攝自楊若歆IG)大學畢業後楊若歆當了多年的舞蹈老師,兩年前才正式成為啦啦隊,其實她在10年前就代班過職棒啦啦隊,但因為她不懂棒球規則便沒有繼續,直到兩年前現任隊長Amber問她要不要加入,而她對籃球比較有興趣,所以答應了邀約。由於現在啦啦隊女神眾多,問及是否會有競爭壓力?她表示:「我的個性就是做自己,不太會去跟別人比較,我有自己的路要走,比較不會被影響。」◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害,請打110報案再打113找社工楊若歆不擔心啦啦隊競爭激烈,認為做自己最重要。(圖/記者侯世駿攝)
炎夏肌膚出油好困擾,如何戰痘 遠離出油肌?
油性肌膚即使沒有長痘,也會伴隨許多肌膚困擾。分泌過多油脂的肌膚,隨之而來的毛孔堵塞、粗大、發炎……尤其天氣漸熱,更是容易影響肌膚,油性肌膚該如何正確的清潔保養,成為重中之重。肌膚出油原因多,出油降低能減少許多問題面對諸多肌膚油膩問題,醫美診所翁子騰醫師表示,導致肌膚出油量大的原因有許多。先天較不能控制的,例如賀爾蒙變化、遺傳因素等;後天原因如作息不正常,愛吃油炸、辛辣、含糖量高的食物等,都會影響肌膚出油量。少數人本身內分泌失調,或長期服用類固醇,都會導致出油量異常增加。天氣炎熱出油量增加,帶來社交影響不容小覷春夏季天氣越來越熱,翁子騰醫師說,根據研究顯示,氣溫每上升攝氏一度,出油量就會增加百分之十;出油量變大,面部與頭皮都會有相應的問題出現。頭皮出油,容易產生頭皮屑,甚至頭皮毛囊炎的產生,頭皮也會因而出現油耗味;臉部出油,則是容易有痘痘、粉刺、毛孔粗大的問題。不論是頭皮的油耗味,或是臉部出現的外觀瑕疵,都讓人困擾,有些人因此社交上出現問題,更遑論需要與人見面互動的職業,影響更巨大。錯誤清潔方式要小心,適合出油肌關鍵字大公開許多人面對炎熱夏日,有自己的應對方法,但清潔方式不見得正確,一些錯誤作法,反而會給肌膚帶來傷害。翁子騰醫師舉例,有人洗臉時,覺得自己出油量大,選擇清潔力強的洗面乳,若為求乾淨,使力過度,反而會刺激肌膚,導致皮膚損傷。翁子騰醫師提醒,如果洗臉後,臉部有刺激、搔癢、泛紅的狀況,都是清潔力太過頭的表現。翁子騰醫師建議,出油量大的人,在保養和清潔用品的選擇上,要避免酒精、油性品,同時可選用含有“non-comedogenic”非致痘性關鍵字的物品,防曬可選擇含有氧化鋅(zinc oxide)和二氧化鈦( titanium dioxide)的成分,比較不會刺激皮膚。▲翁子騰醫師出油肌 青春痘怎解?服藥外的其他解方從頭皮帶來的油耗味、毛囊炎,到臉部肌膚的各式痤瘡、青春痘,只要能從根源上改善──即異常出油──都有助減緩問題產生。除了市售控油保養品,較為常見的就是口服A酸之類的療法,然而這類藥物有其使用限制:如孕婦,或者備孕中的人不適合;服藥後也有容易口乾舌燥、流鼻血、影響肝功能的副作用。如果不適合服藥,或者對藥物有疑慮的人,翁子騰醫師說明,不妨選擇其他科技,例如藍雷射進行治療。藍雷射能控油的原理,主要是用1450nm的雷射波長,針對皮脂腺做抑制,選擇性的破壞皮脂腺,讓全臉的皮脂腺分泌降低,達到控油去痘的作用,也能使用在頭皮,讓油耗味和因出油導致的頭皮毛囊發炎問題,得到妥善控制。還你好臉色!藍雷射戰痘油擊!翁子騰醫師以藍雷射為例,約十五分鐘的治療,第一步主要是控油,利用溫和的1450nm雷射掃全臉,讓全臉的皮脂腺做抑制;第二步是針對發炎的痘痘,或是出油、粉刺比較嚴重的地方加強;第三步則用450nm的藍光將全臉消毒殺菌。透過減少出油加殺菌,減輕發炎問題。通常在第一次治療一個禮拜後,能感受頭皮或臉部的出油量下降,粉刺、發炎痘痘也有所改善。一般來說,三個月後能感受到發炎程度下降,痘痘與出油量減少。遠離出油肌 日常生活從根本做起翁子騰醫師表示,容易出油的肌膚,需要比平常人更注意,對生活方式也要更加控制,例如減少熬夜、少吃油炸物,只要能減少肌膚不正常出油,就能減緩後續引發的各類問題,讓出油導致的頭皮毛囊炎,臉部青春痘、粉刺等問題,都得到良好緩解,從根本做起,一定是最好的選擇。
統一超6月營收279億元年增6.31% 旗下健身產業再開3間BEING sport場館
歡慶統一超(2912)7-ELEVEN第7,000店開幕,統一(1216)集團旗下統一佳佳2大休閒品牌「BEING sport統一健身俱樂部」、「BEING spa」於10日起開設3間全新場館。統一超表示,BEING sport土城立德館率先登場,雙品牌旗艦館籌備中,將在14日與消費者見面。統一佳佳以健身與spa滿足消費者健康與美麗需求,BEING sport土城立德館攜手家樂福立德店,占地近700坪,不僅引進專業國內外運動器材,包含Life Fitness、Hammer Strenth、PRECOR系列、熱門臀推機與女性專屬器材,並匯集雙北地區熱門團課師資與教練團隊,結合生活飲食與健康服務嶄新店型。不僅如此,BEING sport土城立德館規劃的動靜態免費課程,每週超過70堂,課程涵蓋空中瑜珈、熱瑜珈、拳擊有氧、芭蕾雕塑、彈跳床等。BEING sport與BEING spa繼土城立德館開幕後,也規劃於南台灣擴大健康與美麗生活服務。統一超6月合併營業額278.29億元,較去年同期增加6.31%,創下單月同期新高,並寫下第二季歷史新高紀錄。台灣7-ELEVEN串聯線上線下平台提供多元便捷的購物管道,更同慶統一7-ELEVEn獅隊上半季封王,投入集團資源進駐科技園區打造嶄新「Park 17南科商場」創新零售體驗:菲律賓7-ELEVEN、統一生活(康是美)、上海7-ELEVEN、悠旅生活(台灣星巴克)、統一百華(統一時代百貨)等均表現亮眼,有效挹注整體營收成長。統一超表示,OPENPOINT會員數逼近1,800萬名,藉由專屬優惠、創新服務貼近全民生活需求,帶動會員貢獻持續雙位成長,並推出OPENPOINT點數折抵代收服務,因應夏季用電量高再加碼推出點數繳電費補貼11%活動;行動隨時取也掌握夏季體感商機,強化擴大經營常溫飲料、冷藏飲品、冰品、思樂冰、霜淇淋等商品結構,並同慶統一7-ELEVEn獅隊勇奪中華職棒2024年上半季冠軍推出豐富活動,串聯7,000家門市推廣訂閱制與共享服務,預售同比成長近1成。進入本業旺季並迎接畢業求職季,統一超商針對少子化、高齡化串聯內部人力互助平台,架構青銀跨世代創新招募管道,並強化產學合作深度廣度活化人力資源,提供全年齡層工作機會。統一超商攜手南部科學園區打造嶄新「Park 17南科商場」,同時展開多元永續行動方案,於1,500家門市推動限時關燈政策。展望7月,迎接酷暑沁涼、出遊商機,台灣7-ELEVEN規劃包含星級饗宴鮮食、甜點、懷舊風味飲品、主題商品專區,全店精品推出人氣IP福袋、行動購物車則進駐台東熱氣球嘉年華滿足社會多元消費需求。
艾莉絲給40歲女生的瘦身建議!用「這個」取代含糖飲料,健康又不怕會發胖!
今年已經44歲的艾莉絲,如果光看她的IG照片,應該沒有人會相信這個女生的真實年紀吧!而其實為了維持最佳狀態,艾莉絲在”愛美”這條路上也非常認真,關於她的瘦身美容秘訣,這就告訴妳!很多人都在問要怎麼做才能像艾莉絲一樣,擁有可以大方穿上比基尼的零贅肉曲線?艾莉絲說因為隨著年齡增長,基礎代謝率會變慢,但吃的東西又沒有變少的話,自然就會很容易變胖,所以想要瘦身,記得要維持固定運動習慣,並搭配持續30分鐘以上的「心肺有氧運動」,才能真正開始燃脂,保持身體基礎代謝率就OK。艾莉絲除了固定做瑜珈伸展,每個禮拜也會至少上一次跑步機30分鐘。(圖/取自艾莉絲IG)用有機植物奶來取代含糖飲料很不錯。(圖/取自艾莉絲IG)艾莉絲不只身材宛如年輕少女,就連臉部肌膚也保養得宜,完全不顯老態!她說自己過了40歲之後,就會特別選擇有抗老功效的保養品,像是OUI ORGANIC的法國絲絨玫瑰時光活膚精華就是她近期的心頭好,每天早晚都會勤勞擦好擦滿不手軟之外,為了避免眼周附近跑出小細紋,她也會以眼霜+眼膜來加強潤澤。艾莉絲愛用的OUI ORGANIC法國絲絨玫瑰時光活膚精華,運用2大抗老配方並結合有機藥劑師玫瑰及有機蘆薈萃取,同時達到精緻輪廓與保濕舒緩效果。(圖/品牌提供)OUI ORGANIC彈潤緊緻時光活膚眼霜15ml/1,550元、OUI ORGANIC舒壓晶亮彈潤眼膜5入組/660元 眼周一暗一有紋路就會很顯老,所以艾莉絲會以眼霜+眼膜來細心呵護眼周肌膚。(圖/品牌提供)
Lulu公開徵男友 3大條件曝光
Lulu主持2024金曲35頒獎典禮主持,她也分享自己每次在晚會典禮前的「戰前準備功課」,除了保養,身材方面,她會基本的運動飲食控制,她每週都會去健身房至少 2 次,特別是非常時期會加強有氧運動,例如:跑步、飛輪等,也會加強重訓的強度。父親節將近, Lulu也公佈今年挑選男友的三條件,首先是要跟老爸一樣懂保養。第二點很特別,由於Lulu今年受邀去模里西斯度假過生日,住在度假村的時候,愛上由棕櫚樹心做的料理,也希望將來的另一半會下廚做這道甜蜜又浪漫的輕食小料理寵愛自己。談到第三點「想要就要」,眾人笑得很曖昧,Lulu則大笑請大家不要想歪,自己有原住民血統,這次去模里西斯海島國家度假,覺得超級「合拍」,海島國家的人個性都特別陽光、熱情、真誠、享受人生做自己,Lulu表示也很希望未來的另一半是這樣的三觀,兩個人能夠隨時隨地不扭捏,「想要隨時跳舞就動起來」,開心快樂過人生,有相同的人生觀和價值觀,家庭觀,就是Lulu現在最重視的「三觀要合」的靈魂伴侶。
傳潘若迪離婚小15歲嫩妻 經紀人:完全是無稽之談
60歲的「亞洲有氧天王」潘若迪,與小他15歲的妻子邱琦琦(KiKi)結婚已經13年,兩人育有一個11歲的女兒潘朵拉(拉拉)。但近日有消息傳出,這對夫婦其實早已離婚。根據媒體爆料,最後一次看到他們一家三口同框,還是在2023年4月女兒生日的時候。但有媒體以此詢問潘若迪的經紀人,則是遭到經紀人駁斥。根據《鏡周刊》報導指出,在最近在一次朋友聚會上,有人一時忘記KiKi的名字,竟然脫口而出「潘若迪前妻」,讓離婚傳聞就此迅速傳遞出去。除此之外,報導中也有提到,有KiKi的友人透露,KiKi近期情緒明顯低落,推斷可能是因為離婚的關係。報導中也提到,過往潘若迪一直被視為演藝圈的「寵妻男星」,幾乎沒有負面新聞。他和KiKi的離婚消息雖在圈內流傳,但媒體也曾向潘若迪的友人求證,但多數人表示並未聽說過這個傳言。而潘若迪事後也透過經紀公司否認這起傳聞,直言表示「不可能,道聽塗說。」潘若迪地的經紀人林志遠也強調「這完全是無稽之談,「真的是沒有的事,有就有,沒有就沒有,別浪費社會資源,這個年代,這種事能瞞得住嗎?」
坤達慘輸自嘲沒有臉見人 吳宗憲怒嗆:墨鏡是遮羞用的
《綜藝玩很大》本周繼續韓國第二大城釜山之旅,一起在釜山樂天世界體驗刺激的遊樂設施,進行比賽,主持人吳宗憲不留情面地直言:「黑隊已經輸到沒有尊嚴了,4個人墨鏡是遮羞用的。」坤達更表示:「我們沒有臉見人了。」黑隊不僅勝率低,氣氛更是不佳。屈中恆在老人卡拉OK對嘴比賽中PK潘若迪。(圖/好看娛樂提供)本集節目金鐘視帝屈中恆、亞洲有氧天王潘若迪,金鐘認證女配角米可白,以及台版渡邊直美Amanda、鄉民最愛的戰將胡祖薇,還有甜美啦啦隊女孩孟潔,延續前一集釜山樂天世界的比賽,眾人還自駕滑板車,進行腦力激盪並競速,同時不忘享受全新水上樂園CLUB D OASIS的無邊海景、體驗道地的韓式汗蒸幕。孟潔為求勝利,在十里竹林狂奔,不小心換氣過度。(圖/好看娛樂提供)KID展現猜題實力,在比手畫腳一下就猜中隊友屈中恆的答案,不像潘若迪跟Amanda兩人毫無默契。之後KID更在眼盲心不盲海放對手坤達,遙遙領先對方。見到黑隊狂輸,吳宗憲加碼會外賽,因上周屈中恆對決潘若迪的老人卡拉OK對嘴比賽大獲好評,這次決定移師戶外舉辦第二屆賽事,更在錄影中途巧遇一群台灣遊客,對兩人直面嚴厲批評。孟潔為了要替團隊贏得勝利,在十里竹林奔跑,導致換氣過度,仍敬業完成比賽。此時吳宗憲更宣布本周輸家要凌晨起床前往蔚山艮絕岬,拍攝韓國東海岸的第一道曙光,讓眾人紛紛哀號,之前KID已經收集了韓國慶尚北道和濟州島的日出,已經有日出小王子的稱號,是否這次又再成為輸家?請一定要鎖定中視周六晚間10點播出的《綜藝玩很大》。
Ozone帥氣變身搖滾樂團吐出道心聲 哲言遭爆料脾氣差「會擺臭臉」
男團Ozone今(25日)宣布開啟「攻頂之路」計畫,將在8月3日首次登上台北小巨蛋舞台,舉行萬人售票大型演唱會,不過其中佳辰、祖安、煥均、哲言四位成員將先變身成搖滾樂團,一展不同以往的音樂才華,每周練團超過25小時的他們,搶先曝光演唱會上將演唱的〈憨人〉,象徵一路走來的心聲;至於另外兩位成員子翔與文廷今則以嘉賓身分送上痠痛貼布,暖心為辛苦練團的戰友們好好呵護一番。談及組Band的契機,佳辰說:「去年在北流我們把一些技能表現出來,但這次小巨蛋這麼大的舞台,怎麼可能只跟去年一樣,所以決定把我們過去會的十八般武藝都搬出來,想留下很難得的表演給大家看。」但佳辰也坦言壓力很大,「平常我們可以互相cover,但變成樂團的形式,有音一個跑掉就會很明顯,所以團隊合作默契更需要提升。」煥鈞、哲言、佳辰、祖安四人搖身一變成為帥氣樂團。(圖/侯世駿攝)這次選唱五月天的〈憨人〉,選這首歌的佳辰表示因為從小到大在家都是講台語居多,同時這也代表六位團員的心聲,「我們六個人都想把每件事情做好,這次演唱會上相較於唱跳來說,組樂團是我們比較不熟悉的,但我們還是想要踏實地把它做好。」更說雖然練團時真的很像憨人,但他們會拿出憨人的拼勁,也透露屆時演唱會不只會有一首歌,要歌迷好好期待。子翔(中)暖心幫哲言(左二)在左肩貼上痠痛貼布。(圖/侯世駿攝)哲言則認為〈憨人〉傳達的意義非常好,「我那時候沒投這首歌的原因是因為感覺好像太簡單了,坐在後面沒有要幹嘛,問過老師之後他說這首歌不能太花俏,要真誠。」沒想到佳辰在一旁吐槽:「你可以一邊打鼓一邊吃薯條。」煥鈞則說自己對樂團一直有很大的憧憬,也是一個很新的嘗試,當得知可以這樣表演的時候覺得很熱血:「這對我來說壓力很大,因為我知道自己的基礎比他們(其他團員)少了很多,所以花了很多時間練習,希望可以用自己的努力趕上進度。」至於被問到六個團員中誰最像憨人時,大家紛紛看向文廷,佳辰解釋:「因為他刻苦耐勞,我們在休息的時候,他還在對著鏡子練習。」還開玩笑說哲言憨的部分是健忘,「鼓棒一共也只有兩支,但他有時候可能就會忘了一支。」團員們也分享練團過程中印象深刻的事,煥鈞笑說,「開始前哲言都要喊One Two Three Four,因為很多次已經要開始的時候,就會聽到祖安還在那邊『ㄉㄨㄞ』(調音),哲言就會變臉問『好了沒』?」哲言也承認自己很容易會變身成《腦筋急轉彎》中的怒怒那樣「開始擺臭臉」。文廷(右二)第一次幫人在小腿貼痠痛貼布獻給佳辰(右三)。(圖/侯世駿攝)子翔與文廷雖然不是樂團成員,但也分享看戰友們練團的心得,子翔說:「我在旁邊一直在笑,因為我太熟悉他們了,看他們把這樣一件事做到好我非常感動,像看著自己小孩長大一樣,但感動這種微小情緒,可能要到演唱會當天才會出來。」文廷則覺得自己很像小學弟,「看著四位學長在表演,當天在小巨蛋一定非常精彩。」兩人隨後幫團員在各部位貼上痠痛貼布,「因為你們平常背樂器很辛苦。」關於演唱會進度,團長祖安透露現在已有個雛形,「但還有很多不確定性,這些對我們來說比較有壓力。」嘉賓人選還在積極邀請中,目前保密想給大家一個驚喜,至於眾所期待的練身材成果,哲言說大家的肌肉量越來越多,「尤其是子翔,他平常很少在我面前穿背心,這幾天跳舞都穿背心,肌肉量很明顯增加很多。」哲言也準備在七月中開始做有氧運動,「讓肌肉線條更明顯。」佳辰虧說有次大家一起去速食店,哲言點完餐後就立刻在旁邊健身,哲言解釋:「這是『讓肌肉驚嚇』,不能讓肌肉有防備之心。」
香港女歌迷狂丟內衣示愛 婁峻碩驚喊「本場最大彩蛋」
婁峻碩展開亞洲巡演,首站來到他最熟悉的香港,疫情解封後他在香港演出的次數超過20次,培養出一票忠實粉絲,因此演唱會一開賣就秒殺,為了答謝粉絲,他將北流演唱會原汁原味搬到香港,還首唱新歌〈商務艙〉,現場女粉絲更狂丟內衣示愛,還有人丟了名牌內褲,讓他笑說:「內褲這招應該是本場最大『驚訝』彩蛋!好險是全新的,不然就尷尬了!」婁峻碩大秀精壯身材。(圖/想不到音樂工作室台提供)由於香港歌迷太熱情,唱到〈Runner Runner〉,婁峻碩直接脫了秀出上半身精實身材,讓粉絲尖叫聲炸裂,事後他坦言「脫衣服」不在演出計畫內,「因為最近實在太忙,為了香港演唱會每天不是練團背歌詞就是跑步操有氧,根本沒時間練健身,身材狀態沒有北流那一場的好,但唱到一半覺得氣氛來了,就脫一下,反正人家身材好敢脫是個新聞,我身材沒有很好,敢脫也應該算是另類搏版面的新聞!」婁峻碩感謝爸媽及未婚妻焦凡凡相伴。(圖/想不到音樂工作室提供)在演唱〈Just Break Up〉時,婁峻碩還臨時找台下的香港歌迷上台合唱,沒想到這一選竟成「萬中選一」,對方剛好是合唱歌手Tyson Yoshi的大學同學,一上台還完全不怯場,表現根本是歌手等級,讓婁峻碩笑說:「Tyson Yoshi的朋友都被訓練到要這麼會唱歌嗎?」此外,婁峻碩不時用粵語跟歌迷聊天,已經是粵語通的他連粗話都暸若指掌,「這次在香港演唱會講了很多道地的髒話,而且台上跟台下都有很多髒話的往來,但香港歌迷聽到我講髒話好像很開心,不知道為什麼他們都很喜歡聽我說粵語髒話。」人緣很好的婁峻碩有不少演藝圈好友到場力挺,就連拍戲認識的鄭伊健都送了禮物盒到現場,讓他開心說:「看到伊健哥的禮物非常驚喜,可惜他無法到現場,但他祝福的心意讓我很感動,很期待未來跟他的新戲要上檔。」此次爸媽及未婚妻焦凡凡都相隨,婁峻碩感性表示:「其實到目前為止,我的每一場演唱會他們都沒缺席過,對我來說是一件開心又珍貴的事!」