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林郁婷性別又遭質疑棄賽抗議 體育署籲世界拳總勿蹈不透過覆轍
112年底運作的世界拳擊總會（WB，下稱世界拳總）質疑巴黎奧運金牌林郁婷的世界拳總年終賽參賽資格，對此，體育署表示遺憾。體育署鄭世忠署長今（27）日表示，林郁婷今年即已獲得國際奧會（IOC）力挺，順利參加巴黎奧運拳擊女子組的比賽並奪得金牌；為避免發生相同爭議，特指派房瑞文副署長、中華奧會及拳擊協會隨隊前往英國，主動協助與世界拳總接洽說明，然而世界拳總的醫療資訊保密程序尚未到位，導致林郁婷無法順利出賽。2023年成立的世界拳總，是在國際奧會剔除國際拳擊總會（IBA，下稱國際拳總）會籍之後成立的新組織，目前也還在招募會員國，包括我國有54個國家加入；但許多法規程序尚在摸索討論中，行政事務也尚由美國拳擊總會在協助處理。林郁婷目前在英國雪菲爾參加世界拳總年終賽，是她在巴黎奧運奪金之後的第一場國際賽事。體育署表示，事先預判本次參賽可能遇到的狀況，鄭世忠署長指派房瑞文副署長陪同拳擊隊前往英國，也邀請在巴黎奧運期間與國際奧會交涉相當有經驗的中華奧會福祉官陳怡安及拳擊協會彭俊銘秘書長隨團協助。鄭世忠強調，林郁婷今年已獲得國際奧會的肯認與力挺，她是女性，符合所有參賽資格，順利參加拳擊女子組的賽事並摘下金牌。「但很遺憾，因世界拳總剛成立，尚在摸索各項會務運作機制，因此未能像國際奧會有明確規範政策保障選手權益，並且世界拳總醫療委員會方面也無完整的資訊保密程序可以保障我方遞交林郁婷完整醫療資訊」。體育署進一步指出，林郁婷同意在當地接受完整醫療檢查，仍不被世界拳總所接受。為了避免林郁婷受到二度傷害，曾自強教練與拳擊協會彭俊銘秘書長、中華奧會陳怡安福祉官討論之後，決定先主動退出本次賽事。對於林郁婷團隊的決定，體育署表達尊重，鄭世忠表示，也請拳擊協會主動接洽世界拳總，希望未來能安排我方拳擊協會醫療委員會林瀛洲醫師在律師陪同下，與世界拳總醫療委員會及法務人員進行面對面的會議。鄭世忠接著表示，除了在保密的前提下釐清林郁婷的狀況，也希望協助世界拳總擬定安全有效的內控制度，保障選手參賽權益，期盼世界拳總不要重蹈覆轍，走上國際拳總不透明的內控機制及斲傷選手權益的措施，不僅傷害我國林郁婷選手的參賽權益，也可能導致拳擊運動無法進入2028洛杉磯奧運。
世界拳總年終賽資格遭質疑！台灣拳后林郁婷怒退賽 體育署發聲力挺
甫於112年底運作的世界拳擊總會（WB，下稱世界拳總）質疑巴黎奧運金牌林郁婷的世界拳總年終賽參賽資格，體育署對此表示遺憾。體育署長鄭世忠今（27日）表示，林郁婷今年即已獲得國際奧會（IOC）力挺，順利參加巴黎奧運拳擊女子組的比賽並奪得金牌；為避免發生相同爭議，特指派副署長房瑞文、中華奧會及拳擊協會隨隊前往英國，主動協助與世界拳總接洽說明，然而世界拳總的醫療資訊保密程序尚未到位，導致林郁婷無法順利出賽。體育署指出，2023年成立的世界拳總，是在國際奧會（IOC）剔除國際拳擊總會（IBA，下稱國際拳總）會籍之後成立的新組織，目前也還在招募會員國，包括我國有54個國家加入；但許多法規程序尚在摸索討論中，行政事務也尚由美國拳擊總會在協助處理。據了解，林郁婷目前在英國雪菲爾參加世界拳總年終賽，是她在巴黎奧運奪金之後的第一場國際賽事。體育署事先預判本次參賽可能遇到的狀況，鄭世忠特別指派房瑞文陪同拳擊隊前往英國，也邀請在巴黎奧運期間與國際奧會交涉相當有經驗的中華奧會福祉官陳怡安及拳擊協會彭俊銘秘書長隨團協助。鄭世忠強調，林郁婷今年已獲得國際奧會的肯認與力挺，她是女性，符合所有參賽資格，順利參加拳擊女子組的賽事並摘下金牌。但很遺憾，因世界拳總剛成立，尚在摸索各項會務運作機制，因此未能像國際奧會有明確規範政策保障選手權益，並且世界拳總醫療委員會方面也無完整的資訊保密程序可以保障我方遞交林郁婷完整醫療資訊。不僅如此，林郁婷同意在當地接受完整醫療檢查，仍不被世界拳總所接受。為了避免林郁婷受到二度傷害，教練曾自強與拳擊協會秘書長彭俊銘、中華奧會福祉官陳怡安討論之後，決定先主動退出本次賽事。對此，體育署尊重林郁婷團隊的決定，鄭世忠也請拳擊協會主動接洽世界拳總，希望未來能安排我方拳擊協會醫療委員會醫師林瀛洲在律師陪同下，與世界拳總醫療委員會及法務人員進行面對面的會議，除了在保密的前提下釐清林郁婷的狀況，也希望協助世界拳總擬定安全有效的內控制度，保障選手參賽權益，期盼世界拳總不要重蹈覆轍，走上國際拳總不透明的內控機制及斲傷選手權益的措施，不僅傷害我國林郁婷選手的參賽權益，也可能導致拳擊運動無法進入2028洛杉磯奧運。
YouTube再抓跨區Premium會員 在台「土耳其人」被遣返…其他國家也沒了
YouTube Premium會員擁有許多功能，除了可以不用看廣告外，也可以背景播放。由於許多國家方案比台灣便宜，因此不少人透過「數位移民」方式跨區，但官方開始出手，日前傳出不少在台灣的「土耳其人」被取消資格，掀起熱議。一名男網友在《Dcard》討論區透露，他原本跨區到土耳其購買Premium會員，今（6日）卻收到YouTube的來信，告知若要保留會籍，要將付款方式更新為土耳其境內核開發的付款方式，否則將取消會員資格，崩潰呼：「不能繼續當土耳其人了哭，請問大家都用哪裡的呢？」消息一出，引來大批網友回應，「我是土耳其人但還沒收到信，害怕中」、「奈及利亞人也被抓到了」、「印度人今天也收到」、「阿根廷也被通知…」、「我是加納人」、「巴基斯坦也被遣返了⋯」、「烏克蘭人被遣返了」、「已經被遣返回台灣了，目前懶得再找了」、「哪邊還可以+1」。據了解，每個國家的YouTube Premium訂閱價格有所不同，用戶透過VPN跨區訂閱，以較便宜的價格享有相同的服務。不過YouTube官方近日開始打擊VPN跨區訂閱行為，陸續有用戶回報收到YouTube的電子郵件通知，因為帳號註冊地和實際使用地不符，因而取消YouTube Premium訂閱資格。YouTube強調，此舉措是為了維護服務品質，並確保所有用戶都能以公平的價格使用YouTube Premium。
會員才加2個月！知名健身房無預警倒閉 消保官回應了
台中市西屯區永福路的健身房Chill Fit秋健身本月4日宣布結束營業，而有會員8月才繳會費，怎料現在倒閉，也有人還有20多堂教練課都沒上，向消保官投訴。秋健身聲明。（圖／翻攝Chill Fit秋健身）據了解，Chill Fit秋健身8月才慶3周年，推出優惠活動吸客，怎料如今宣布結束營業，有人不滿怒轟，「以誠信為基礎，但要結束營業都不需要提前通知嗎」，要業者出面給解釋。台中市政府法制局消保官指出，近期台中市政府接獲消費者申訴，位於台中市西屯區永福路155號之Chill Fit秋健身已於今年10月16日結束營業，業者雖在FB、IG表示已協商世界健身俱樂部承接會員會籍或接受會員辦理退費，但未告知教練課程如何計算退費及何時退費。法制局呼籲業者儘速公開提供退費窗口之聯絡資訊、退費計算方式及申請表件。消保官提醒，有利用信用卡預付健身月費及健身教練費用的消費者，可先儘速向發卡銀行申請爭議款，以減少金錢損失。消保官表示，消費者若使用信用卡消費，遇有業者倒閉等原因而有商品（服務）未領取，致權益受損者，可檢附相關佐證資料向信用卡發卡銀行申請爭議款，但因爭議款有申請期限（以VISA、MASTER 為例，自刷卡日起540日曆天且業者未提供服務起120日曆天內，以上日期需再扣除發卡行作業所需的15工作天），即使業者已經請款，消費者未使用的費用，仍可要求信用卡機構退還，且各家銀行所需資料不盡相同，建議消費者盡速向發卡銀行洽詢，勿因業者一句11月統一處理，而延誤爭議款之申請時效。消保官提醒，消費者購買健身服務時，宜選擇按月付款方案；如預付且累計金額超過5,000元時，應請業者提示履約保證的證明文件，再行購買，購買後也建議儘速使用完畢，切勿購買大量健身課程或長期健身會籍，以免因業者倒閉而求償無門。對此，業者在臉書發文，基於營運考量於16日結束營業，他們跟World Gym協商，並爭取會員優惠方案，還有會籍天數的會員，可銜接World Gym優惠方案，16日前可到健身房退費或轉移會籍。
好市多家庭卡莫名被升黑鑽！她曝店員「續約話術」 一票苦主喊：感受上很不好
有位網友一段時間沒去好市多消費，近日前往採買結帳時，由於會員卡過期，在準備續約時才得知，她的一般卡先前被不懂規則的家人升級成了黑鑽卡，讓她失望地直呼，「好市多有這麼缺黑鑽卡會員嗎」。貼文曝光後，也釣出大票苦主；好市多則對此回應，會員在升等後想降會籍，可隨時更改。原PO在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文表示，自從家附近開了新的商場後，就比較少去好市多，但最近至好市多消費要結帳時，店員通知會員卡過期了，要續約，她點頭後，卻被提醒「你的是黑鑽卡，所以跟妳收3000塊」。原PO疑惑道，她一直以來都是一般會員，並非黑鑽卡；店員則解釋，「你的是家庭卡，被家人升級了」。後來，她打電話向家人確認，這才知道，當出家人到好市多結帳時，也是被告知過期，並稱扣掉點數要再補1650續約會員，家人便立即繳了費用，「平時都是我在繳會費，所以家人也沒注意會費多少錢」。對此，原PO也感嘆，「好市多有這麼缺黑鑽卡會員嗎？所以這些東西都無法結帳，要到服務台更改會員等級，服務台又排了一堆人，真是暈倒」。貼文一經曝光後，吸引不少苦主留言道，「受害者+1」、「超煩的，每次結帳都一直盧，真的感受上很不好」、「沒錯，不是正卡本人竟默默被迫升黑卡，收到會員續卡才知」、「我阿爸他們家庭卡去買，也是類似術語，繳1650續約，回饋金比較多，我就莫名變黑鑽卡了」。也有網友認為，「除非很常買，買很大不然不建議升級黑鑽卡，會費多繳而已」、「我都用信用卡回饋，抵黑鑽卡費」、「如果黑鑽卡可以優先結帳，感覺也不錯」、「用不到就要拒絕」。另據《中時新聞網》報導，好市多公關回應，會員可以選擇最適合自己且優惠的方案進行續約，若升等後想降會籍，可以隨時更改。
換子成龍1／繳10萬換保證入學？ 東山入學案驚傳掮客「賣」名額遭駁
北市東山高中附設國中部近期爆出超收7年級新生爭議，參與報考的2,000多名學生原有近800人被通知報到，不料劇情卻急轉直下，其中139名學生後來竟收到校方以「成績」篩選為由剔除，然而各名校招生作業已經額滿。一名家長向本刊爆料，她在6月間就接到一名自稱「東山校友會」男子來電，聲稱近期校方將刷掉一波入學者，只要樂捐家長會新台幣10萬元，就能安然入學，當時直覺是無稽之談，不料卻真的收到「超收通知」無法入學，令人不得不懷疑其中真偽。據了解，在2019年實施「108課綱」12年國教後，各地高升學率的私校就學人數居高不下，加上2023年底新北市「國三生割頸案」更是推波助瀾，不少家長都想把孩子送到管教相對嚴格的私中去唸書。東山高中一直是北市升學率數一數二私立名校，2023年考上47名台大生，其中包含11名台大醫學系學生，傲人成績羨煞各界，不少人為了卡位升大學前的6年學程，因而從孩子國小畢業便提前布局。不少家長自孩子小六升國一便趨之若鶩卡位報名。以2024年來說，3月報名時就吸引超過2,000人報考，當時號稱僅錄取500多人，打出錄取率不到2成，報考學生一窩蜂的排隊畫面也成了學校宣傳利器。L太太回憶說，六月中旬她在家裡頭接到一通電話，電話那頭的一名中年男子的口音，開宗明義就直言「接下來會有超過百位錄取生會被東山高中刷下」，如果長家真的有意就孩子讀東山，就透過特殊管道牽線到家長會，前提是要捐獻10萬元給家長會，搶先取得家長會籍，便保證孩子能安全當個「東山人」。L太太氣憤表示，更扯的是對方直接就說出孩子的「全名」，令她相當震驚，雖然個人當時是一頭霧水，但認為都已經辦理報到、繳納22,000元註冊費、制服也套量了，甚至怕孩子趕不上課業進度，暑假作業也盯到快完工，壓根兒不認為有何問題，直覺對方是詐騙集團，便掛斷對方電話。東山高中國中部百餘名家長抗議，已經繳納新台幣2.2萬元購買新書與制服，卻臨時收到無法錄取通知，實在令人措手不及。圖為COVID-19疫情期間，東山高中遠距教學，教室空蕩蕩一景。（圖／翻攝自東山中學臉書）弔詭的事情來了，沒想到對方的「預言」應驗了，隔周的6月21日當天她就收到東山聲稱因超收，導致已完入學手續的孩子無法如期錄取的通知，郵件裡還搭配一張44,000元支票，全家人頓時傻眼，馬上找轉校想把事情塵埃落定，卻發現自家萬隆地區附近的景興國中、景美國中等校早已額滿，其餘口碑不錯的私立學校更無機會。直到30日受訪，都還不知道「下家」在哪，孩子心情低落，整天暮氣沉沉「連最愛的游泳都沒心情去」。L太太說，雖然也不是非東山不唸，但若當時自己真的捐助了10萬元，這筆錢真的會進入東山家長會支援校內使用？捐了之後真的會保證保留名額？在教育局核定生額固定的狀況下，若保留了自家孩子，那誰家的孩子會倒楣被踢出？一切猶如「換子成龍」戲碼，讓還有2名孩童在國小中低年級讀書的L太太直言「不玩了，弟弟妹妹就就近公校唸一唸吧」。一名教育行政學者分析，2024適逢龍年生的孩子入國中，母群體本來就較前幾年多，而家長傾向讓孩子就讀私中，過去不外乎是「望子成龍」的競爭需要，近期又因為校園不少社會事件，在媒體渲染之下加深了群體恐懼，考量點變成了最基本的安全需要，再加上多年來家長工作忙碌，對108課綱有疑惑，這時私中依此為號召，往往促成不少家長埋單。東山高中升大學成績斐然，2023年便有11名台大醫學系錄取生，吸引不少國中家長，自七年級便讓孩子卡位，打算待6年拚好大學。（圖／翻攝自東山中學臉書）對此，東山高中發言人秘書遲未回覆，教務主任張師豪則強調，一切是依照當初考試原始成績，過濾出139名測驗成績沒那麼高的學生，經查沒有任何「家長會」、「校友會」等成員兜售，學校也沒有相關制度，呼籲外界不要上當破財，也再次為超收釀成的就學人球風暴，表達歉意。2024年7月4日更新東山高中於7月4日上午10點01分，在「東山中學 Taipei DongShan」臉書頁上貼出一張圖片，開頭為「東山中學鄭重聲明」，內文表示針對近日媒體報導有關「10萬換保證入學」一事，本校在此鄭重澄清絕無此事！本校亦將保留法律追訴權。2024年7月8日更新東山中學家長會蔡會長8日向CTWANT強調，東山中學家長會從未授意任何人在外募款，且東山中學校友會也從未有任何代為募款之行為。他說，任何人必須在孩子進入東山中學後，具備東山學生的家長身分，才能在孩子的班上爭取家長代表的資格，在取得各班家長代表的資格後，才會是家長會成員。蔡會長強調，家長會長、副會長及委員，都是由家長代表們，於家長大會中互相推舉，並經由各班家長代表投票選舉產生，全部都是無給職，也無需對家長會捐款。他重申，東山中學家長會自設立以來，從未向家長募款，亦未收受任何捐款，呼籲各界不要受有心人士或詐騙集團誆騙。
中捷長髮男英勇抗嫌犯 詐團冒用他名義發簡訊借錢：台積解套再還
中捷21日驚傳砍人事故，一名27歲長髮許男奮力抵抗洪姓嫌犯，才讓他人一起合力壓制洪男，而許男受傷住院動刀，英勇的行為獲讚賞，怎料竟有詐騙集團冒用他的名義，發簡訊借錢要民眾匯款，還說「台積電解套再還錢」。據悉，事發當下許男奮立抵抗，還有灰衣男和黑衣男幫忙，而許男身上有15公分刀傷，送醫後接受手術，目前無大礙。不過，詐團也盯上許男，在案發7小時後，有民眾稱收到詐騙簡訊，發訊者自稱「中捷長髮男」，在搏鬥時皮包掉了，現在人在醫院急需用錢，希望能借5萬元。文末還說，等台積電解套會拿股息還錢，並附上轉帳帳戶。簡訊曝光後，讓不少網友罵，「詐騙集團真的不要那麼可惡」、「詐騙集團緊跟時事，更新詐騙簡訊餒」、「超荒謬，這也要詐騙，好沒良心」。許男在IG報平安，「謝謝大家關心，我出手術室了，生命沒有危險，訊息有點多我休息一陣子再慢慢回，感謝大家」，他也說，目前沒缺醫藥費，不要隨便轉帳，「那都是詐騙啊。」據悉，許男是一名健身教練，曾參加過健力單項蹲舉比賽，拿了第4名。健身房業者說，會送他一年免費會籍，感謝他的見義勇為。
台中捷運驚傳砍人事件 「長髮哥」救全車人現況曝光
台中市21日上午發生隨機砍人案件，20歲洪姓男子在中捷上揮刀砍人，造成乘客受傷，其中一名許姓長髮哥因為多次企圖壓制兇嫌，結果臉部遭劃出15公分撕裂傷，其最新現況曝光了。根據許男的友人在IG限時動態表示，「真英雄！今天台中捷運砍人事件中挺身而出的超級英雄，他就是台中的歐爾麥特——許男」！這名友人還強調，「不是所有英雄都披著披風，但長髮飄逸的許男絕對是超級英雄」。至於長髮哥的傷勢狀況，友人也透露目前手術順利，許男意識清楚，「真英雄，受傷真的辛苦了，真的很感謝他，大家都去留言給他吧！真的見義勇為的超級英雄」。回顧這起中捷砍人事件，20歲洪姓男子於21 日上午11時20分攜帶1把菜刀喊2把水果刀搭乘捷運，接著在車廂內朝身旁乘客不斷揮舞，當時，其中一名傷者許姓長髮哥多次企圖壓制洪男，臉部慘被劃出15公分撕裂傷。這起攻擊事件發生後，不少網友湧入長髮哥的IG大讚他見義勇為的行為，「謝謝英雄保護了車上所有乘客，要不是有你的勇敢，不知道會有多少悲劇發生」、「英雄，沒有你拖住他的話，不知道會造成多少人傷亡」。除此之外，包括健身工廠也表示，「健身工廠要送這位英雄，一年免費會籍，讚揚他勇敢」。
中捷男失控狂揮刀「長髮哥英勇壓制」 女乘客急遞毛巾止血身分曝光
台中捷運今（21）日上午11時20分左右驚傳砍人案，20歲洪姓男子攜帶3把刀進入捷運車廂，隨機砍傷車廂內兩名乘客，而車廂內眾人輪番上陣制伏歹徒，過程中，與兇嫌搏鬥的27歲許姓長髮男滿臉血仍試圖抓住嫌犯控制行動，也有人拿雨傘喝止，最終在群眾圍抱痛毆下，順利壓制嫌犯，事後民眾拿毛巾給許男止血，並感謝他「你救了我們大家」，而他的身分也曝光。從臉書公開社團爆廢1公社可見，有網友貼出一張這位許男的照片，還寫下「台灣有你真好」，這位長髮馬尾男身分也曝光，原來是台中健身界小有名氣的許姓男子，是多次在比賽中拿下佳績的健身好手。據《ETtoday新聞雲》引述健身房業者說法，許姓會員經常在台中分店健身，為了感謝其見義勇為，將送這位英雄一年免費會籍，讚揚他勇敢保護台中市民的義舉。回顧這起中捷車廂砍人案，20歲洪姓男子，在上午攜帶3把刀進入捷運車廂，隨機砍傷兩名乘客，其中與兇嫌搏鬥的27歲許姓長髮男英勇壓制，事發當時，洪男在車廂內持刀犯案，但許男即使已經受傷，仍不畏洪男手上的刀，挺身而出上前壓制。最終在群眾圍抱痛毆下，眾人順利壓制洪嫌，事發後洪男遭警方上銬帶走，民眾也立刻拿毛巾給許男擦血，並且大喊「你救了我們大家」。有網友在臉書公開社團爆廢1公社貼出許男的照片，還寫下「台灣有你真好」。（圖／翻攝自爆廢1公社臉書社團）
高手在民間！台中英勇長髮男「單挑3刀男」 背景曝光是健力好手
台中捷運21日驚傳隨機砍人事件。20歲洪姓男子於上午11時20分攜帶1把菜刀、2把水果刀搭乘捷運，而後因不明原因朝著身旁乘客不斷揮舞，造成2名乘客遭砍傷，其中一名27歲的許姓長髮男子奮勇上前壓制，引起熱議。有網友挖出本尊IG，發現他是自由教練，還是多次在比賽中拿下佳績的健力好手。當時洪男突然因不明原因持刀朝車廂內的乘客攻擊，2人當場扭打在一起，其中27歲的長髮男子奮勇上前壓制，過程中被連刺數刀、全身濺血，但仍數度試圖壓制洪男，但經過幾度扭打仍無法控制洪男，則先拉開距離，而後群眾則趁著洪男分神的空隙，合力控制其行為。畫面一出，便引起熱議，還有網友在PTT發文大讚，「台中捷運馬尾男敢一打一太勇了吧！台灣剿匪戰力高手在民間欸，怎麼可以這麼強！」不僅如此，有鄉民還挖出本尊IG，從他的自介可見他是自由教練，還有在訓練健力三項，還曾獲得112年全國菁英暨水泉盃經典健力錦標賽的獎狀。對此，其所屬的健身房業者則表示，為了讚揚他勇敢保護台中市民，將送他一年的免費會籍。
宋慧喬年過40卻怎麼越來越美？女人過了40一定要做的這件事！宋慧喬親自提點！
宋慧喬最近首度接下台灣保養品牌代言，還親自分享最近她的保養重點，今年42歲的她怎麼讓自己一年比一年漂亮，廣告再怎麼近拍也一點瑕疵都沒有，歲月無法在她臉上留下痕跡的保養祕訣一次線上看！（圖／取自宋慧喬ig）1.早C晚A保養公式原來宋慧喬也是早C晚A保養法則的愛用者，她說自己平時時間太趕，通告滿檔，所以精準保養很重要，早上使用含有維他命C與積雪草的精華，晚上則用添加A醇的精華！（圖／取自宋慧喬ig）2.睡前要敷面膜我經常會用面膜當最後一道晚安的保養程序，對身心都是一種結束與放鬆，我也會按照自己的肌膚狀態去選擇不同的面膜！此外，宋慧喬最近愛用面膜就是MIRAE未來美的A醇面膜，這款超級A醇緊緻透亮面膜晚上使用，是韓國創新V型緊膚膜，臉頰兩側採用延長提拉帶設計，可緊緊包覆任何臉型，透過敷臉時間收緊肌膚輪廓線，一敷就繃！早上則可以使用超級雙C美白修護生物纖維面膜，讓面膜保養也跟上早C晚A唷！MIRAE未來美超級A醇緊緻透亮面膜399元/4片(盒)；超級雙C美白修護生物纖維面膜799元/3片(盒) （圖／品牌提供）另外，還有許多面膜和保養方式都能讓40歲以上的女子放鬆同步兼顧身心靈全面性保養，一起看看最新推出的品項！1.LINLANG Kew系列大馬士革玫瑰保濕面膜全新生活美學品牌LINLANG注重給肌膚功能性與儀式感的保養，讓你在保養的METIME時刻不但療癒肌膚，同時療癒身心！LINLANG取自琳瑯的拼音，其意象徵各式各樣的美好事物，打造出喜歡的生活狀態是LINLANG創立時的核心理念---「只做我們想用的產品」，浪漫但實用、溫柔而理智。產品研發設計上，從植物科學、藥草學歷史中汲取靈感，打造舒緩、修護到身心靈平衡三大系列。其中推薦給你 Kew系列的大馬士革玫瑰保濕面膜，用起來有療癒的香氣，超級紓壓，添加珍稀大馬士革玫瑰原精、積雪草與洋甘菊萃取，搭配維他命B5、玻尿酸、酵母萃取等全能保濕成分，能迅速鎮靜滋養乾燥躁動的肌膚，透過柔和的玫瑰、天竺葵、雪松、廣藿香的精油香氣，從肌膚到心靈都能全面放鬆，重新啟動。LINLANG Kew系列大馬士革玫瑰保濕面膜50ml/1080元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）PLUS加碼：LINLANG St. Gallen全效修護精華St. Gallen系列從植物學與醫學雙重觀點出發，打造全新全效修護精華，結合專利PRP高效修護因子、六胜肽等多重胜肽，能協同膠原蛋白作用，搭配積雪草萃取，都是專櫃等級的高級成分，能舒緩鎮靜肌膚，敏感肌、術後肌膚均可使用，給肌膚深層滋養的柔嫩飽水感。LINLANG St. Gallen全效修護精華50ml/3200元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）2.AKIMIA抗老微電流面膜微電流面膜品牌AKIMIA又出新作了！這次全新推出以「藍銅胜肽」為主打成分的「抗老微電流面膜」及「抗老精萃」兩個品項分，喜愛微電流面膜的女孩不能錯過！另外AKIMIA 選用的面膜紙材質也是環保愛地球，均採用「北歐植物纖維製成」，可自然降解，面膜包裝僅用「環保紙腰封」，紙材選用 FSC 組織認證「森林友善」，同時更跨入無水保養的乾式面膜研發技術，希望可以透過科技為「永續」盡一份心力！AKIMIA藍銅胜肽抗老微電流面膜 / 25ml / 3片裝 / NT$1,000AKIMIA藍銅胜肽抗老精萃 / 30ml / NT$2,980（圖／品牌提供）3. FANCL三肽膠原蛋白飲料除了面膜補給，肌膚也靠膠原蛋白飲料補給，讓不穩定的氣候肌膚依然水嫩！趁母親節補貨最划算，天天喝跟明星一起當不老女神！今年母親節檔期，特別推出 15 盒限定組，折扣最低 61 折起,不論是送禮給最愛的媽咪或寵愛自己都划算超值！讓人一喝就愛上 無腥味、酸甜極好喝FANCL三肽膠原蛋白飲料喝起來酸酸甜甜、而且無腥味，無添加防腐劑、合成色素，每瓶熱量只有 14 大卡，飲用安心又安全。母親節激省推薦!【三肽膠原蛋白飲料 15 盒限定組】，購買當下即升等 VIP 會籍、立享 9 折優惠,換算結帳金額只要15,525元，整組激省9,675元，單盒最低1,035元 (約 61 折)（圖／品牌提供）
「國泰 亞洲萬里通」攜手台灣三井不動產 到MITSUI OUTLET PARK消費賺里數
據交通部觀光署統計，2023年度來台旅客人次突破648萬人次，海外旅客明顯回流。「國泰 亞洲萬里通」為了替全球會員擴充集「哩」場域，同時服務台灣本地會員，一次聯手五間百貨夥伴，包括台灣三井不動產旗下MITSUI OUTLET PARK北、中、南三據點、Mitsui Shopping Park LaLaport台中，以及新光三越、Global Mall、昇恆昌、微風百貨，提供一站式購物賺里數服務，里數除了能用於換機票，還可於官網兌換全球飯店、租車、當地體驗行程。此外，「國泰 亞洲萬里通」亦首度公開港日旅客來台購物旅遊趨勢，結果台式醬料、大眾運輸周邊、服飾、文創商品等皆入選必買產品！自2022年8月17日起，「亞洲萬里通」及馬可孛羅會會的優勢便正式匯聚為一，精簡為「國泰航空的國泰會員計劃」，並將兩者的會員優惠整合於同一會籍之中，會員可透過國泰航空、航空夥伴及生活品味合作夥伴，從旅遊及日常生活消費賺取及兌換里數，目前全球已突破逾1,100萬名會員及800多家夥伴機構。國泰航空顧客時尚生活董事施愷民提到，台灣一直是重點市場，希望透過強化百貨夥伴合作陣容，讓會員從飛行服務到購物消費的權益都能全方位提升。而「國泰 亞洲萬里通」與台灣三井不動產旗下 MITSUI OUTLET PARK、Mitsui Shopping Park LaLaport 的結盟奠基於2018年起與日本三井不動產集團的合作經驗，藉著國泰航空廣大的會員基數及網絡，成功吸引日本及全球會員前往造訪日本各地的 MITSUI OUTLET PARK。台灣三井不動產股份有限公司董事長久一康洋分享，今年將合作版圖從日本延伸至台灣，在MITSUI OUTLET PARK 林口、台中港、台南及Mitsui Shopping Park LaLaport台中購物，即可直接賺取「亞洲萬里通」里數。5/31前「國泰 亞洲萬里通」台灣會員到合作百貨消費，有機會抽中限量的「Cathay x Samsonite行李箱- 28吋」（圖中左側行李箱）。即日起至5月31日止，「國泰 亞洲萬里通」台灣會員至台灣三井不動產旗下MITSUI OUTLET PARK、Mitsui Shopping Park LaLaport購物，可享50%額外「亞洲萬里通」里數回饋；使用新光三越skm points、Global Mall環球購物中心、昇恆昌iRich Club、微風百貨Breeze Rewards等點數兌換里數，亦可享50%額外里數回饋，再加碼抽出10名幸運得主，可獲得特別聯乘限量的「Cathay x Samsonite行李箱- 28吋」（香港參考零售價港幣4,300，折合新台幣約18,100元）；港澳、日韓及東南亞等地會員至台灣三井不動產旗下MITSUI OUTLET PARK、Mitsui Shopping Park LaLaport消費，最高可享額外三倍里數回饋。目前MITSUI OUTLET PARK、Mitsui Shopping Park LaLaport可以直接消費賺里數，每消費30元可累積1里數；新光三越是「點數轉里數」，5,000點SKM points= 600里，5,000里=5,300點SKM points；Global Mall的「點數轉里數」則為250點= 100里；昇恆昌一樣是「點數轉里數」，520 iRich點數= 100里，5,000里=價值新台幣650元商品抵用金電子酬賓券；微風亦為「點數轉里數」，1,000微風酬賓點數=150里，5,000里= 6,000微風酬賓點數。國泰航空推出各種質感周邊，消費購買同樣可以累積亞洲萬里通里數。另外據交通部觀光署資料統計，香港及日本奪下2023年來台旅客人次的冠亞軍，「國泰 亞洲萬里通」特別針對香港及日本兩地會員發布調查問卷，其中，旅遊目的以自由行、商務旅行、拜訪親友佔大宗，並有過半成受訪者表示有興趣在未來一年內來台旅遊。而透過調查也發現港日旅客來台必備行程是「享用美食」及「購物血拚」。其中，具備「台灣味」的台式桌菜及路邊小吃，不約而同登上港日旅客的心願清單；而從購物偏好來看，香港旅客熱衷於食品點心及服飾配件，而且最在意商品CP值，例如購物時能否退稅或享有折扣；日本旅客則想收藏各種台式經典調味醬料與台鐵、捷運周邊商品，特別看重購物體驗感，包含商品種類豐富度、購物地點的交通易達性、通路信賴感等。
北市飯店推「4月限時優惠」 住宿券39折、Buffet買一送一
時序進入4月，氣侯逐漸溫暖適合出遊，北市4家飯店紛紛推出「限時」4月底前的住房及餐飲促銷活動，像是六福萬怡推超人氣Buffet午餐買一送一、台北美福消費滿額抽大獎、住宿券39折等，吸引民眾目光。台北美福大飯店慶祝8周年慶，於4月推出「八載風華 美福有禮」活動，首推總價值逾88萬元的抽獎活動，凡館內住宿或餐飲消費滿8,888元可獲得抽獎券一張，獎項包括華航區域航線來回機票、美福活力會員會籍、人氣彩匯自助餐廳2024早餐年度通行券。同時推出線上旅展，自助下午茶券69折超值價，住宿券39折起，美福電商購物平台「美福Go購」同步推出滿額紅利加碼送，歡慶整個4月。身分證數字有2個5以上，下榻台北中山九昱希爾頓逸林酒店，享La Salle森酒吧內用餐5折優惠。（圖／九昱希爾頓逸林酒店提供）即日起至4月30日止，台北中山九昱希爾頓逸林酒店推出「『逸』點小幸運」國人限定住房活動，自希爾頓官網（不含第三方平台）訂房連住2晚（含以上），入住時持身分證、居留證即可轉動「點數幸運之輪」乙次，保證至少可獲希爾頓榮譽客會獎勵積分2,000點（等同200美元消費），至多可獲希爾頓榮譽客會9,000點獎勵積分。同時間內，為歡慶希爾頓逸林酒店品牌營運55週年，凡身分證、居留證號有2個5以上，或生命靈數有5的朋友，即可享免費迎賓飲品、La Salle森酒吧內用餐飲5折等住房餐飲之多樣優惠。台北老爺酒店「極饗御品」4人分享餐以多道經典口味菜色組成，4月底前點購再加贈價值3,360元的花膠濃湯煨雞粥2客。（圖／台北老爺提供）台北老爺酒店「明宮粵菜廳」春日一舉端出家傳紅燒獅子頭、香醋韭黃炒鱔糊、蔥香麻油龍膽魚等共5款主廚推薦料理迎客，並集結經典佳餚推出「極饗御品」4人分享餐，透過港籍主廚何啟光深厚的廚藝底蘊，除了發揮食材的醇鮮本色，還以不同的味型巧妙演繹各道珍饌。即日起到4月底前點購「極饗御品」4人分享餐，再加贈價值3,360元的花膠濃湯煨雞粥2客。台北六福萬怡酒店「2024中華職棒賽事」住房專案再推「腳勤人」優惠，凡搭乘台鐵或高鐵票根在15分鐘內抵達六福萬怡，最高可再折抵房價2,000元。（圖／六福萬怡提供）台北六福萬怡酒店歡慶大巨蛋首次加入中華職棒盛事，超人氣吃到飽餐廳敘日全日餐廳，即日起至4月30日推出「秀出職棒魂」活動，憑大巨蛋中華職棒票根可享平日午餐買一送一，暢饗爐烤美國肋眼牛排、紅酒燉牛舌等百道異國星級美饌。同步推出「2024中華職棒賽事」住房專案，應援中南部北上的熱血球迷，憑大巨蛋職棒賽事票根，比賽日及前後一日入住，即享有專案優惠價9,199元起，雙人入住13坪豪華客房，享大廳酒吧強棒出擊炸物組合，含棒球調飲2杯及炸物拼盤，翌日早餐2客，並適用「腳勤人」優惠，搭乘台鐵或高鐵票根在15分鐘內抵達六福萬怡，最高可再折抵房價2,000元。
華航驚傳駭客入侵「暗網出售110萬筆會員資料」 業者查證吐真相
華航驚傳資料外洩！有駭客在暗網放上最新華航會員資料，總共100名會員，更聲稱出售會員資料110萬筆。對此，華航調查後發現，沒有再被駭客入侵濫揭露會員資料，同時依程序通報民航局並報警。駭客24日晚上在暗網公開100筆華航會員詳細個資和資料，附註這次出售會員資料為110萬筆，資料更新到2024年1月，包含會員編號、中文名字、英文名字、性別、出生年月日、Email、國碼、手機號碼等。華航會員最近也收到華航通知，要求自2024年4月2日起，華夏會員線上登入須透過手機或電子信箱接收一次性密碼（OTP），同時取消社群登入機制，也刪除會籍、新增／移除受讓人、網路酬賓獎項轉讓服務申請，以及酬賓獎項轉讓則無須再經OTP驗證流程，以提升資安安全性。針對此事，華航查證後，表示駭客揭露內容和現有會員資料庫不符，並非最新的資料，應為之前同起個資情事，並強調已依程序報警，並依法通報主管機關。據了解，華航會員資料庫2023年曾遭到駭客入侵，多名政府官員、企業和民間人士的個資全外洩，多達數10萬筆，包括副總統賴清德、交通部長王國材、台積電創辦人張忠謀等，當時交通部民航局開罰20萬，怎料現在又傳出個資外洩，不免讓外界擔憂。
日本新創「訂閱制旅宿」HafH登台 推飯店平假日均一價
訂房平台再添新選擇！日本旅宿科技新創 KabuK Style旗下的 HafH 服務今（17）日宣布登陸台灣，用戶每月支付49.99美金（約新台幣1,500元），就可以獲得HafH代幣，並累積兌換平台上的旅宿。為解決OTA（Online Travel Agent）訂房價格波動大的痛點，HafH 是全球首家也是規模最大的「訂閱制旅宿平台」，採用「訂閱制」付費方式，讓用戶享有穩定訂房價格。KabuK Style表示，HafH服務推出4年，已累積超過76,000名用戶，合作的旅宿業者高達2,000多家，遍布30個國家、500座城市。KabuK Style創辦人兼執行長砂田憲治 (KJ, Kenji Sunada)透過 "HafH Coins" 將旅宿與航班、交通等服務價格「代幣化」，因此市場供需變動成本由 KabuK Style演算法機制進行控管。KabuK Style自日本出發，今年初插旗韓國後，再聯手三普旅遊集團進軍台灣市場，剛上線即突破150家旅宿業者合作。據了解，每家飯店的每種房型售價差別很大，HafH能確保不論是民宿、商務旅館到豪華飯店等各類型旅宿選擇，不分時間點都是同一價位。日本新創KabuK Style宣布登陸台灣，並攜手三普旅遊集團推出中文版服務。（圖／KabuK Style提供）顧客只需支付49.99美金月費（約新台幣1,500元），即可加入 "HafH Coins" 生態系，獲得 200 HafH Coins，並可持續累積使用；若短期無需續用，還能選擇進入「休眠會籍」狀態，暫停付費訂閱會籍並保留既有 HafH Coins 數量。KabuK Style 創辦人兼執行長砂田憲治指出：「台灣對日本旅遊產業一直以來都扮演重要角色，2023上半年就有接近180萬人至日本旅遊，根據日本觀光廳調查指出，78% 的台灣人都會重複造訪日本，也堅定我們要把 HafH 這項訂閱制旅宿服務提供給台灣民眾的信心。」
八八會館郭哲敏涉地下匯兌200億 持泰國菁英卡進曼谷想幹嘛？檢調要查
「八八會館」負責人郭哲敏明知檢調警對他撒下天羅地網，7月間卻從日本東京持柬埔寨護照進入泰國，不過郭並非在民進黨政府向來宣稱「台日友好」的東京被捕，反遭泰國方面拘留，使得外界對於調查局和刑事警察局在泰國的廣大人脈和辦案能量讚不絕口。據了解，郭哲敏到泰國除了持柬埔寨護照，還以「泰國菁英卡」身分入境曼谷，也讓外界對於「泰國菁英卡」感到好奇。據了解，泰國菁英卡最大優點為提供持卡人長期簽證的資格，會員可長期多次入境泰國，每次入境可居住365天，並且每年可再延長1年居留許可直到會員有效期結束，菁英卡方案分為5年、10年，最高達20年，期限屆滿須更新一次，會籍收費為60萬至200萬泰銖，頂級卡另需繳年費每年1-2萬泰銖。泰國菁英卡跟泰國旅遊簽證只能滯留60天、並可再延長1次30天相比較，對非泰籍人士相當具有吸引力，特別是有意申請泰國永久居留簽證的移民族群。「八八會館」負責人郭哲敏7月27日持柬埔寨護照，並以泰國菁英卡身分入境曼谷。（圖／翻攝網路）調查局指出，泰國移民局接獲調查局通報資料，查知郭哲敏持柬埔寨護照、並以泰國菁英卡身分，將於今年7月上旬自東京搭機入境曼谷，我方與泰國密切聯繫並確認郭男行止後，泰國移民局基於執法合作、迅速於7月27日在曼谷逮捕郭男。本案因備受我方及泰國媒體及社會矚目，調查局駐泰國法務秘書、刑事警察局駐泰警務秘書、及移民署駐泰移民秘書聯手共打犯罪不法，與泰國移民局密切協調，由調查局法務秘書及刑事局警務秘書協同執行押解郭哲敏任務，預定今（10）日下午自泰國曼谷將郭哲敏追緝返台。郭哲敏除了經營「八八會館」，也是睿世軟體科技股份有限公司負責人，2018年起經營人民幣、港幣、新臺幣及美元異地換匯業務，經手地下匯兌資金共新臺幣200餘億元，涉嫌違反《銀行法》罪責，經調查局新北市調查處偵辦、並移送新北地檢署。2022年10月26日郭在新北檢偵查期間潛逃出境，新北檢同年11月11日對郭發布通緝，今（112年）2月22日偵結起訴。
爭議不斷…違反奧會模式代價大 我國名將曾遭取消金牌
國人參加國際賽事，雖然認為高舉國旗是為國爭光，但是在1983年丹麥舉行的世界跆拳道錦標賽，我國名將陳君鳳雖贏下首面金牌，卻在頒獎典禮高舉國旗，遭認定「政治展示」，金牌被取消。因此體育界處理參賽的隊名與隊旗均依「奧會模式」，不希望因政治干擾，影響運動員的參賽資格。1971年我退出聯合國後，我國在國際運動組織的會籍，受到大陸排擠而中止，造成我國選手無法參加國際運動競賽。所謂的「奧會模式」，是以中華奧會與國際奧會在1981年簽署洛桑協議為基礎，規範我國參加國際奧會所使用名稱、會徽、會旗、會歌與排程等規定。依洛桑協議內容，中華奧會英文名稱變為「Chinese Taipei Olympic Committee」，中華奧會在奧林匹克通訊錄的排序，以英文代碼「TPE」列在「T」組，之後參加國際賽事的排列與出場順序，也都比照辦理。儘管會籍問題暫時畫下句點，後續仍衍生不少問題，最嚴重一次就是1983年丹麥舉行的世界跆拳道錦標賽。隨後我國仍順利參加1984年洛杉磯奧運與1988年漢城奧運，不過「Chinese Taipei」中文翻譯名稱，是在1989年4月，才由中華奧會與大陸奧會在香港簽訂兩岸體育交流協議，確定為「中華台北」。2002年第十屆世界盃女子壘球錦標賽中華隊拿下第三名。事情是發生在中華與澳洲之戰，當時中華隊獲勝，華僑將國旗傳入場內，中華隊員持旗繞場，領隊謝清文遭大會以違反相關規定，禁止出席2場比賽。台北2017年舉辦世大運，也是遵循奧會模式。閉幕時，阿根廷選手披我國旗進場，就遭國際大學運動總會警告。
台灣上半年獲APEC 補助6件計畫 累計近4年47件超越美國居首
依APEC官方甫公布之2023上半年APEC補助計畫名單，我國獲得6件計畫補助，使我國近4年累積計畫達到47件，超越美國的46件，躍居所有會員體第一名。經濟部今（11）日召開「參與APEC科技合作成果發表會」，公布今年獲APEC最新通過的2件計畫為工研院的「AIoT精準漁業技術」及金屬中心的「智慧醫院解決方案」。「AIoT精準漁業技術」是整合工研院遠洋漁業AIoT加值系統及金屬中心的垂直起降（VTOL）定旋翼機，可找出漁船最適航線與魚群熱點分布，以輔助遠洋漁船加速漁場搜尋，未來推廣至APEC區域後，可協助區域漁業數位轉型並提升魚探價值。「智慧醫院解決方案」則鏈結臺北榮民總醫院，透過醫療大數據平台結合AI分析及智慧製造技術，打造可優化生理數據監控及病灶影像判讀等智慧醫院服務方案，將有助提升醫生診斷的精準度與醫療服務品質，該技術具高潛力推廣至APEC經濟體的區域型醫院，將輔助提升醫療品質及效率。經濟部技術處處長邱求慧表示，APEC是我國少數由官方參與、具正式會籍的國際多邊組織，主要目標為促進亞太區域內經濟及技術交流與合作，另為鼓勵會員將該國之成功經驗分享至各會員體，APEC每年亦向會員提供計畫經費補助，促成技術交流及跨國合作，以帶動區域經濟發展。而經濟部近4年共有包括工研院之「智慧機械雲」、「AI Box數位醫療」、「3D列印積層製造」及「AIoT精準漁業技術」、金屬中心之「牙科數位轉型」及「智慧醫院解決方案」、資策會之「數位分身技術」等7項科研技術獲得APEC支持。
國際拳總遭IOC除名 體育署發6點聲明：確保選手參賽權益
由於國際拳擊總會（IBA）在財務管理和治理方面一直備受爭議，還曾因貪腐醜聞遭奧運停權，因此被國際奧會（IOC）投票決定除名，不過2024巴黎奧運及2028洛杉磯奧運拳擊賽事仍將保留，針對此事，體育署23日發出6點聲明，並表示確保台灣選手參賽權益。。體育署針對國際拳擊總會（IBA）被國際奧會（IOC）除名一事說明如下：1.過去這幾個月體育署與拳擊協會一直與保持聯繫，持續關注國際拳擊總會（IBA）與國際奧會（IOC）關係發展的狀況。2.對於國際拳擊運動的發展，從我國選手先前在世錦賽受到粗暴的對待，不尊重我選手權利的作法來看，IBA的行政治理不講求法制、決策紊亂與不透明，以致在其領導下的拳擊運動的發展，莫不令各國感到憂心忡忡。3. 國際拳擊總會（IBA）昨日被國際奧會（IOC）除名一事，體育署已請拳擊協會與亞洲拳擊總會及中華奧會積極會商，並將會商評估結果召開協會理事會去做出決定，務必以確保我國拳擊選手參賽奧運與亞運的權利為最高原則。4.再者，由於牽涉到亞洲與世界青年賽事的參賽權利，亞洲拳擊總會的態度會很重要，勢必會有一段混亂的過渡期，體育署亦請拳擊協會一併納入考量預擬配套措施。拳擊協會7月將前往哈薩克參加亞青賽事，屆時也會與亞洲各國交換意見。5.另外，在國際奧會體系，也會牽涉到拳擊協會若不加入IOC承認的國際總會，在國內也會有會籍被中華奧會繼續承認的矛盾，在過渡期中華奧會也是能以暫行承認的方式進行。6.因此，目前IOC何時正式承認新的國際總會World Boxing與亞洲拳擊總會是否加入IOC承認的國際總會將會是我國拳擊協會接下來會籍是否轉移的重要依據。這也是體育署為何要推動在國內舉辦更多國際賽事，希望協助各單項協會積極參與國際組織選舉，唯有如此才能在第一時間了解內情並做出正確判斷。
想健身又沒太多時間？ 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來，儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程，但我多數的時間都是在家中健身。當時，我爸爸 買了全套的居家健身器材，放在家中後院的遮陽棚子下，這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓，以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材；這在當時都是很酷的健身設備。就這樣，我只用這些居家健身設備，進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練，我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後，工作室的健身器材和設備，也只比原本自家後院的多了一些，即一台完整的深蹲架，可搭配一些滑輪設備。就這樣，我僅僅使用了這些簡易器材，最後練出我這輩子最好的體態。現在，我還是跟以前一樣，主要都是使用一些非常基本的器材在健身，因此 80％的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍，只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者，想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房，一起進行本書中的阻力訓練，從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎？那麼，你只要備妥以下器材： 槓鈴與啞鈴（自由重量） 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條；有些槓鈴於左右兩側有固定重量，有些則是可調整式的槓片，以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成，是小型的槓鈴，可以使用單支或是一組，也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意，這樣就能逐步增加阻力重量，提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動，「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此，使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好，從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外，自由重量的訓練動作也比較多元，有上百種搭配組合供你選擇。事實上，在日常生活中你也是舉起「自由重量」，比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體，也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材，讓你能安全地進行負重深蹲，或其他形式的阻力動作，例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置，讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過，購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用，也能上下調整，或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度，能分別施加給肌肉不同的壓力，從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作，藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者，也可以使用樓梯的階梯來取代，亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具，其設計用來鍛鍊腹肌，這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹，詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台，讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」，其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過，請確保找到一個堅固耐用的箱子，不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級，建議一次購入三種等級的彈力帶，是個好主意，因為這樣你能取得更多的進步空間，進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練，建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹，詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時，墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力，也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時，徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂，阻力訓練計畫》，境好出版。