早死
」 婆婆 媽媽 猝死
巴基斯坦空汙創紀錄 近千人住院
巴基斯坦近日發生創紀錄的空氣污染，導致數百人住院、學校關閉和居家令，城市和城鎮被厚厚的有毒霧霾籠罩。據《ABC》新聞網報導，瑞士空氣品質監測公司IQAir的數據，在該地區最大城市旁遮普省（Punjab）的郊區，空氣質量指數（AQI）在3日上升至1900。這是該市有史以來最糟糕的空氣品質，根據IQAir的說法，這一數值超過美國環保署所定義「危險」水平六倍以上。根據當地官員的說法，5日有超過900人因污染住院，其中包括兒童和老年居民。當地政府6日下令所有小學和中學轉為遠距教學10天，並指示一半的勞工留在家中。政府還要求居民佩戴口罩。當局已建立「霧霾作戰室」來應對污染，採取如在道路上噴水、拆除環境有害的磚窯和禁止某些污染車輛等策略。研究顯示，極端空氣污染是由多種因素共同造成的：農民在冬季收割期間焚燒作物以清理田地；磚窯在密集人口聚集地附近燃燒煤炭排放煙霧；使用柴油燃料的汽車在城市內行駛和停滯時排放廢氣。政府官員將霧霾歸咎於「來自印度的風」將其帶到巴基斯坦，她表示將寫信給印度政府以啟動共同努力減少污染。「每個人都在咳嗽，並且出現哮喘發作和過敏反應，」當地家庭醫生表示，她看到因霧霾而出現鼻竇、喉嚨、皮膚和眼睛感染的患者激增。聯合國環境計畫估計，每年空氣污染導致800萬人過早死亡，稱其為「全球公共健康最大的環境威脅」。在冬季，冷空氣會困住顆粒物，使霧霾變得更加濃密且持久。醫生建議居民在可能的情況下使用加濕器、空氣清淨機和口罩。官員表示：「今年霧霾開始得非常早且濃度很高。」他預測問題只會惡化，並補充說：「也許明年AQI會超過2000。」
久坐會早死！醫曝恐怖傷害：運動也難抵消
現代上班族因為工作需要常常有久坐的壞習慣。然而，家醫科醫師李思賢卻示警，久坐對健康有多方面的負面影響，除了會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險，還面臨更高的心血管疾病和全因死亡率，甚至加速癌症等重大疾病的發展。而且即便久坐後進行大量運動，仍難以完全抵銷其傷害，因此要有效應對久坐帶來的健康風險，應該從生活方式的多方面進行調整。醫師李思賢昨（19日）在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，現代人生活節奏緊湊，很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動，試圖彌補一天久坐的時間。他們相信，這種「先工作再運動」的方式，不僅可以完成工作，還能保持健康，達到兩全其美的效果。然而研究顯示，這種做法或許並沒有想像中的那麼有效，尤其是對於長期久坐帶來的健康風險而言。李思賢也援引2016年由Ulf Ekelund及其團隊發表的一項系統性回顧與統合分析，登載於《刺胳針》（The Lancet）期刊，這篇研究探討了長期久坐對死亡率的影響，並分析運動是否能抵消久坐帶來的風險。這項研究規模龐大，統合了來自16項前瞻性隊列研究的數據，涵蓋超過100萬名來自不同國家的參與者，並追蹤了他們長達2至18年不等的健康狀況。該研究的主要目的是要了解長時間久坐與早逝的關聯，並檢視不同程度的身體活動是否能夠減少久坐的健康風險。李思賢解釋，這項研究使用了多個運動時間與久坐時間組合的劑量反應模型，將參與者分為4個不同的運動強度組別，從最低活動量（例如，每天少於5分鐘的中等強度活動）到最高活動量（每天60至75分鐘的中高強度活動，如快走、慢跑或騎自行車）。研究結果顯示，長時間久坐（例如每天超過8小時）與早逝風險呈正相關。尤其是那些每天活動量不足（少於30分鐘中等強度運動）且久坐時間長的人，面臨著更高的心血管疾病和全因死亡率。而進行大量運動的參與者（每天60至75分鐘的中高強度運動），其久坐對健康的影響明顯減少。然而，即便是高運動量的群體，若每天久坐時間依然超過6小時，某些健康風險仍然存在。李思賢示警，久坐不動對健康有多方面的負面影響，特別是當久坐時間超過6小時以上。研究顯示，久坐會導致新陳代謝率下降，身體能量消耗減少，這會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險。此外，長期久坐還會影響血液循環，特別是對心血管系統的損害增加心臟病風險。骨骼肌肉系統也會受到影響，長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬、腰背疼痛等問題。最嚴重的是，久坐與慢性發炎有關，李思賢表示，這是一個潛在的促進器，會加速癌症等重大疾病的發展。因此，久坐的健康風險並不僅僅是體重問題，而是全身性的負面影響。雖然這項研究指出運動可以部分抵消久坐帶來的傷害，但李思賢認為，單靠運動並不足夠，要有效應對久坐帶來的健康風險，我們應該從生活方式的多方面進行調整，「首先，儘量避免長時間保持靜止姿勢，每隔30到60分鐘就應該起身活動幾分鐘，可以簡單地做一些伸展運動或走動。此外，將日常活動融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯，都是有效的策略。」對於那些難以避免久坐的工作者，李思賢建議在1天中規劃固定的運動時間，並確保運動強度達到一定水準（如快走、跑步等）。最後，保持動態的生活方式，將活動分散到整天，而非集中於1天中的某個時段，這將有助於改善整體健康狀況，並減少久坐對身體的長期損害。
延遲退休不會早死？研究顯示：加班過勞和貧窮才會
「越晚退休，壽命越短」是真的嗎？近期多項研究皆顯示，無論退休年齡早晚，都跟晚年的死亡率關係不大。真正會減少壽命的，是加班過勞，以及生活水平低落，也就是貧窮！據穀雨數據的報導，退休年齡改革近期又成為大陸公眾的焦點。起因是根據大陸新一輪應對「人口老化」決定，「穩妥有序推進漸進式延遲法定退休年齡改革」將在未來開展。原文件並未提及「65歲」作為退休年齡節點，但「90後男女退休年齡統一為65歲」的猜想在網路上流傳。也有大陸網友隨即轉發1張「退休年齡與平均壽命」的截圖，根據截圖說法，退休年齡升至65歲，平均死亡年齡則會降至66.8歲。但「越晚退休，壽命越短」是真的嗎？人們普遍相信這個說法，是因為上班通常很累，且大多都是不快樂的。然而，現在的研究取得了一個跟大家預期相反的結果：早點退休的人，很可能壽命更短、身體更差。例如，美國經濟學會旗下頂刊Journal of Economic Perspectives（經濟展望）曾發表一項大型研究顯示：提前退休似乎對60歲出頭的人的認知能力產生顯著的負面影響。報導發現，這項影響具有因果性。並不是因為身體狀況較差的人，才選擇早早退休。大陸學者的研究發現也是如此。北京師範大學Jiannan Li等人，也比較了2015年後是否選擇晚退休的中老年人，在2018年的健康狀況。他們發現，晚退休的中國中老年人，擁有更好的身體機能和認知狀態。排除職業身分等干擾因素後，結果依然如此。根據學者推測的原因，退休後，人們動得少了，腦力活動也逐漸減少，這無益於身體健康。加上孤獨等情況，閒下來的中老年人是更容易罹患憂鬱症的族群。特別是，如果老一輩退休前在單位已有一官半職，工作內容輕鬆，又或者體力勞動居多，那麼退休招致的負面影響可能會更大。就跟之前在網路上流傳的一種說法一樣，老闆為什麼喜歡上班？因為職場受人尊敬，比退休後收穫的情緒價值高多了。至於是否影響死亡，有研究傾向於「沒什麼關聯」的結論。也就是說，無論退休年齡早晚，都跟晚年的死亡率關係不大。瘋狂加班和貧窮，才會真的短命！上班之所以讓人感到「折壽」，問題的實質並不是上班，而是加班。1份《刺胳針》的研究表明，長時間工作（每周超過55小時），心血管疾病死亡風險增加68%，感染風險（例如細菌感染）增加37%。同時，長時間工作也與糖尿病（風險成長18%）、肌肉骨骼疾病（風險成長15%）有明確關聯。也有研究證實，過於勞累的族群，更容易罹患癌症等重病。隨著職場環境變遷，90後與00後面臨的工作與生活壓力越來越大，大陸人的加班現象正在越來越嚴重。國家統計局數據顯示，2015年以來，全國企業就業人員周平均工作時間逐步上漲，2023年達到49小時周平均工時，為歷史新高。這意味著，即使1週工作6天，中國人平均每天也要工作8小時以上。這項數據也是世界高點。根據經合組織資料（OECD），墨西哥人年平均工作時長為2246小時，為所統計國家第一，但中國人的工作時間比墨西哥人還要高出13%，達2548小時。此外，無論個人退休年齡如何，壽命方面的社會經濟差距都持續存在。簡單來講，就是沒錢，才是最影響壽命的。德國學者發現，社會收入差異對預期壽命的影響很大，而這種差距會隨著時間的推移而進一步增加。因此大陸學者也呼籲，不是所有人都適合延遲退休，需要對退休年齡限制進行收入階層上的彈性安排。
婆婆送破億豪宅求抱孫 逆媳不甩嗆「你們家注定絕後」：寧願養毛小孩
許多公婆為了抱孫，會用提供金錢、房產或幫忙照顧等方式，換取媳婦點頭懷孕生子。一名收入優渥的女網友自爆，婆婆想用9位數的豪宅催生，但這伎倆對她根本沒用，甚至嗆除非婆婆自己再生1個，「否則你們家注定要絕後了」。原Po在Dcard發文並自認「我就是那個逆媳」，表示婆婆在發「自以為很可愛」的小孩影片給她，卻只得到1個讚的表情符號後，就用金錢「來跟我談判」，因為「老公非常聽我的話，所以超級超級超級想要抱孫的婆婆，只能從我這裡入手」。她透露，婆婆想透過直接過戶市值超過億元豪宅、負擔稅金、允許她過戶後隨意處置房子，換取她點頭生子，但「偏偏婆婆的獨子娶到一個家境不比他家差的獨女」，原Po指出，自己與老公的收入已經讓他們過得非常滋潤，寵她的娘家也「不會讓我想為錢出賣我珍貴的身體」。原Po直嗆，「請女士（婆婆）您儘早死心喔～除非您要自己努力再生一個，否則你們X家就是注定要絕後了，謝謝」，並向婆婆隔空喊話，就算祭出保母、月子、醫美、奶媽、送房、送車、送現金，她也不會答應漲肚皮，「因為我的身體是無價的，我舒心清淨的人生軌跡也是無價的，領養跟代孕都免談，我不願當任何一個人類生命的媽媽，但貓狗可以」。文章曝光後引發網友兩極反映，有人認為要尊重當事人決定，也有人對原Po想法不以為然，「說人家注定絕後，這素質好險妳不生小孩」、「這麼有錢，請一個小三生就好了」、「妳婆婆也只是單純希望抱孫而已啊，為什麼要講成那樣」。
都敬秀開唱李泳知相挺當嘉賓 獻〈Small Girl〉首舞台不敢靠太近
都敬秀亞洲巡迴粉絲演唱會第二天特地邀請韓國饒舌歌手李泳知站台當嘉賓，合唱兩人合作的新歌〈Small Girl〉，意外成為這首歌的第一個宣傳舞台，讓粉絲大喊賺到了！都敬秀直呼太喜歡台北，「我昨天有弄死火鍋，真的太好吃了，我昨天吃火鍋的時候，有吃到一些生平沒吃過的食材，就是鴨血，太好吃，太驚訝了，昨天的肉大概吃了500、600克，鴨血也吃了超多。」非常喜歡美食的都敬秀，分享前天到台北就去吃思念已久的牛肉麵，專程找沒有觀光客的巷弄美食，還點了很多小菜，尤其小魚乾花生，「光這道小菜就可以吃兩碗飯」。活動中，李泳知驚喜現身，獻唱代表作〈I Am Lee youngji〉、〈Not Sorry〉，讓現場粉絲陷入瘋狂，她以為大家沒聽過自己的歌，現場隨堂考，清唱一段要粉絲接唱，聽到現場粉絲跟著唱出來，頻頻驚訝地大讚「水啦」。隨後兩人便帶來〈Small Girl〉驚喜舞台，現場的尖叫聲快把屋頂掀開，都敬秀吃醋道：「現在的反應是不是比剛剛都還熱烈？」李泳知驚喜現身，與都敬秀帶來〈Small Girl〉驚喜舞台。（圖／讀者提供）6月21日剛發行上架的〈Small Girl〉甫推出就造成熱烈迴響，兩人恰巧本週末都在台北舉辦演唱會，都敬秀表示：「因為行程剛好對上，泳知提議如果可以一起有個合作舞台的話，應該會很棒吧！我真的充滿感謝。」在這首歌MV的最後，都敬秀親吻李泳知臉頰的彩蛋也引起不少話題，但在舞台上，李泳知總是離都敬秀5步以上的距離，都敬秀說「過來這邊啦」泳知嬌羞回「你過去一點啦」，都敬秀便透露在拍MV的時候，她也總是保持距離，李泳知幽默回應「因為我不想這麼早死啊」。李泳知提及〈Small Girl〉，「這是一首像我這樣身高比較高大的人，在遇到戀愛或是一些狀況的時候，可能會覺得是缺點，導致自尊心稍微下降的時候，大概就是形容這種狀況的一首歌。希望大家可以多多關注、喜歡這首歌。」這次跨刀合作不僅展示了都敬秀和李泳知在音樂上的才華，也展示了他們的友誼和舞台表現上的吸睛魅力。最後都敬秀向粉絲致意：「謝謝大家今天來，而且雨還下這麼大，致上深深的感謝，我一定會在最短的時間內再來台跟大家相見。」
王以路女兒得知真相哭喊「要死全家一起死」 倪雅倫赴韓看Seventeen演唱會遭控插隊
《女王大人》最新一集邀請王以路、倪雅倫、撒基努及阿松上節目分享小孩童言童語讓人哭笑不得的親身經歷。其中，王以路說在女兒幼稚園時，收養的流浪狗白富美罹癌過世，兩個禮拜後女兒發現狗狗不會再回來開始崩潰大哭，更追問他會不會比自己早死，在得知爸媽都會比她早走的現實後，她先督促當時胖胖的王以路要減肥身體才能健康，再哭喊：「不管！要死我們全家一起死！」讓她笑說前面很溫馨，最後卻變成恐怖片情節，不知該哭還該笑。倪雅倫分享四月時帶著國二的女兒去韓國看男團Seventeen的演唱會，演唱會結束後母女倆因為位置離出口較近，怕人擠人所以趕快離開現場，一路上很順利地走到捷運站附近，此時女兒突然喊說肚子餓，她心想兩人五點半去到演唱會現場，出來也快十點了，的確肚子有點餓，於是就停下腳步吃個路邊小吃。倪雅倫生氣女兒覺得她是會插隊的人。（圖／緯來）沒想到小吃一吃完，演唱會散場人潮瞬間擠滿捷運站，人多到得流量管制，好不容易走到捷運月台後，因為離通道口的人潮太多，倪雅倫就想說往旁邊一點的車箱看人潮會不會少一點，結果到了靠側邊的月台還是很多人，她就想穿過排隊人群往更旁邊的月台看，沒想到女兒竟然朝著她很大聲地罵說：「媽媽妳怎麼可以插隊！」當下整個捷運站內許多聽得懂中文的Seventeen粉絲，眼光立刻朝著倪雅倫方向看過去，讓身高近一百八十公分高的她馬上成為全場焦點，她表示當時真的覺得很丟臉，而且也生氣女兒怎麼會覺得她是個會插隊的人，而王以路笑說再加上倪雅倫被女兒喝斥那瞬間一定停下腳步，如果剛好在兩個人中間，看起來真的像在插隊，讓全場笑翻。該集內容將於明（10日）晚上八點播出。
母親離世！婆婆竟喊「沒有兒子也不用辦儀式」…結局超傻眼
親人離世是一種無法言喻的心情，特別是對於與親人之間有著深厚情感聯繫的人來說，這種悲傷可能會持續很長時間。日前一名女網友就表示自己的媽媽前陣子過世了，沒想到婆婆竟然說，「你們家沒有兒子，也不用辦什麼儀式、燒一燒就好了」。婆婆甚至還說親家母是因為不愛運動才會這麼早死，離譜言論讓網友相當傻眼。該名女網友在臉書社群「毒姑九賤婆媳討論區」發文，表示自己的媽媽前陣子過世了，沒想到婆婆說了許多離譜言論。像是「你們家沒有兒子，也不用辦什麼儀式、燒一燒就好了」，甚至還跟媳婦說，「妳媽就是不愛運動才會這麼早死，哪像自己每天都會活動筋骨、重視健康」，讓原PO相當傻眼。原PO也說明婆婆過往也經常發表類似言論，「常自以為是長輩、端婆婆架子一張嘴亂講話、口無遮攔，不是什麼大事、我也左進右出就算了，但這次真的太誇張」，所幸原PO老公聽見後就與爸爸反應。最後婆婆被公公唸一頓後，只回一句「呀..我就嘴笨、比較不會講話」，然後就假裝無事發生。婆婆的離譜行為也讓原PO忍無可忍，「嘴笨嗎？我看是嘴欠吧，看在老公對我好，還有兒子的份上我忍下沒撕破臉，但正好，以後非必要不用見面，連『媽』這個字我也不會再叫了、我媽已經過世、而妳不配！」文章曝光後也引起網友熱議，不少人紛紛留言表示，「不用叫她，以後也不用幫她做任何事，嘴巴那麼臭」、「不用理他，惡婆死後也像他自己說的隨便燒一燒就好，骨灰倒水溝」、「缺德嘴，我會從她講出這種話的當下，當她死了」、「死者為大，人都已死還要被這樣消費，妳婆她不怕死後被割舌頭？」、「那不是嘴笨，根本是故意的，講話那麼沒口德」。
心情鬱卒易早死！ 重症醫曝：焦慮症死亡風險「高於精神病患」
心情愈不好死亡率愈高！研究論文也顯示，焦慮症病患的死亡風險比一般人高出4.3%，甚至高於精神病患者的0.63%。對此，重症醫療專業醫師黃軒也指出，專家建議透過4招改善病人的情緒管理，並強調對於慢性病患者來說，良好的情緒管理，不只是提高生活品質，也是降低自己生病死亡風險的關鍵。黃軒今（10日）在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文援引數篇論文指出，焦慮症病患的死亡風險比一般人增加了4.3%，甚至高於精神病患者的0.63%；另一份研究則顯示，焦慮症病患的死亡風險，甚至可以增加至43%。英國伯明翰大學（University of Birmingham）的焦慮研究也顯示，焦慮症病患的死亡率增加了14%，尤其是已患其他身心障礙、有恐懼感、有生活壓力的人。不過，研究人員也認為，這種死亡風險會根據焦慮症類型不同，而在呈現上有所不同。 黃軒續稱，台灣的研究則發現，住院病人中有58.3%的人有情緒困擾，而這些情緒困擾與健康問題包括「疼痛」、「焦慮」和「睡眠紊亂」，有顯著的相關性，而這項研究也點出關鍵：「情緒照護，給予住院患者健康，是非常重要的！」黃軒補充，現今慢性病越來越普遍，慢性疾病目前佔全球所有死亡人數的60%。而研究也顯示，大約20%的慢性疾病患者有憂鬱症，是普通人群的2倍以上，因此「有憂鬱症傾向的人，若有合併慢性病，尤其是心血管疾病、關節炎、哮喘和糖尿病，其死亡風險更大，這不僅增加了他們的疾病負擔，還可能提高死亡率。」黃軒表示，這些研究結果都點出，病人的情緒狀態與他們的健康狀況密切相關，並且確實會影響他們的死亡率。因此，若想改善病人的情緒，黃軒也表示，專家建議可以從幾方面著手：認識情緒：了解自己的情緒狀態，識別引起負面情緒的原因。尋求支持：建立支持系統，包括家人、朋友和醫療專業人員。心理治療：積極參與心理治療或諮詢，學習有效的應對策略，以減少負面情緒的影響。自我效能：提高自我效能感，相信自己有能力控制健康和情緒。黃軒也在文末強調，情緒對健康，甚至死亡風險的影響不容忽視，特別是對於慢性病患者來說，良好的情緒管理，不只是提高生活品質，也是降低自己生病死亡風險的關鍵。
新北高職生打賭喪命 堂姊現身殯儀館相驗！「3同學到場」接受檢方訊問
新北市永和區15日發生一起溺斃憾事，一名緬甸籍板姓高職僑生與同學打賭「游到對岸給1千元」，怎料下水後竟失聯，警消獲報後立即出動搜救，2天後終於在新店溪北市端尋獲板男的遺體，而涉案的緬甸籍黃姓、坤姓男同學及徐姓女學生，則被檢方約談詢問。檢方今（18日）下午，對板男遺體進行相驗以得知確切死因，據《ETtoday新聞雲》報導，稍早死者堂姊手提一袋紙錢現身新北板橋殯儀館，神色相當哀戚，而為了釐清事發經過，黃男、坤男及徐女3人也紛紛到場，接受檢方訊問。回顧該案，就讀永和某私立高職的板男、黃男、坤男及徐女等4名緬甸籍僑生，15日晚間相約在中正橋下的綠光河岸公園喝酒聊天，期間眾人酒意漸濃，黃男、坤男便跟板男提議，「如果你游到對岸，就給你1千元」，話語剛落2人隨即跳入水中。沒曾想2人返回後，卻遲遲不見板男回到宿舍，嚇得他們趕緊跑回河濱尋找，但現場僅留下板男的衣物、鞋子及手機，人早已不知去向。警消獲報後立即展開搜救，並於昨（17日）上午尋獲板男，不過遺體已腫脹，明顯死亡多時。
減短壽命「5大因素」曝光！ 醫示警：第3名害每年200萬人死亡
藝人山豬（陳俊甫）15日驚傳離世，享年38歲，家屬證實山豬感冒未癒，經醫師診斷為肺炎，併發敗血性休克，令親友、演藝圈好友、粉絲都悲痛不已。對此，腎臟科醫師洪永祥感嘆，記得曾在錄影時跟山豬有過數面之緣，得知他英年早逝讓人不勝唏噓。而洪永祥指出，據歷年來各國研究文獻歸納出的「短命5大因素」中，包括失眠、孤單、久坐、抽菸、肥胖。洪永祥近日在「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文指出，根據內政部公布，國人的平均壽命為79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。而會讓人減短壽命的5大因素排行榜中包括：短命因素第5名：失眠曾有調查指出，台灣約有200萬人有失眠的習慣。美國亞利桑納大學收集1項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上者，死亡風險增加58％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出，失眠除了與死亡率有關，也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。但據《美國醫學會雜誌》( JAMA）發表的報告指出，睡7小時的東亞人，其死亡率是最低。研究報告指出，在男性而言，若睡8個小時，死亡率會增9%；睡9個小時則會增加18%；至於睡10個小時，則會大增43%。而在女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，死亡率都會增加。此外，研究亦指出，若在睡眠7小時的情形下，心血管疾病、癌症及其他原因所導致的死亡風險都會降至最低。短命因素第4名：孤單孤獨其實不只影響到心理層面，未來也可能提升死亡風險。國外研究表示，孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26％。而長期孤獨會削弱人的免疫系統，導致孤獨者更容易過早死亡，且可能性高出32％。此外，孤獨引起的死亡率提高，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。短命因素第3名：久坐久坐非常傷害你的壽命，WHO曾發布一份報告指出：「久坐不動會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」觀察全球20個國家的平均久坐時間，其中以日本7個小時為世界最久，全球的平均時間則為5個小時。換言之，日本是全世界「久坐時間最長」的國家。而根據此份資料，台灣為久坐第3名國家澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8至11個小時的人，死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%。同研究也指出，「一直窩在沙發上看電視，平均每個小時會減少22分鐘的壽命。」久坐30分鐘，身體的血流速度會下降70%，也就是血液變「濃稠」，造成血管容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，提高心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險。糖尿病的風險也會增加2.5倍，癌症風險增加21%。而這些「久坐不動」帶來的健康危害，就算靠運動習慣也無法消弭，久坐不動導致運動無法發揮健康功效，是相當棘手的事。短命因素第2名：抽菸抽菸導致是壽命減短、提早死亡是最為大家所廣泛接受的，研究發現，每天抽1根煙，人的一生會縮短13.8分鐘；假如每天都抽1包（20根），一生就會縮短10年的壽命。這項研究根據一般人的平均壽命，減掉各種癮君子的平均壽命，推算出各種癮症對壽命的影響。且抽菸不只危害自己的生命，二手菸三手菸更是危害家人與朋友。近年來公布的國人十大死因幾乎都和吸菸有關，且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍，未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時，有1.42倍的肺阻塞死亡風險。短命因素第1名：肥胖有研究指出，肥胖5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人，死亡風險是一般人的3倍。根據國民健康署的定義，18歲以上成人身體質量指數(BMI) ≧24為「過重」，BMI≧27則為「肥胖」，台灣成年人口肥胖盛行率高達22.5％，相當於每5人就有1人有肥胖症。肥胖是多種疾病的根源，但很多民眾沒有認知到肥胖是一種慢性疾病。長期以來國人十大死因中，高達8項都和肥胖有關，包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。洪醫師提醒，據美國營養學會的建議，擁有8種良好習慣的人，平均壽命較長，包括積極鍛鍊身體、沒有鴉片類藥物成癮、不吸菸、控制壓力、良好飲食、不酗酒、保持良好的睡眠、擁有積極社交關係，擁有這8項習慣的人壽命比其他人更長。
喊話環境部加嚴PM2.5年平均值標準 他盼賴清德勿忘選前承諾
去年底環境部曾表示PM2.5年平均值將加嚴，並於今年上半年啟動修法，長期關注環保政策的前台北市環保局長劉銘龍在臉書發文，指美方已將PM2.5年度標準，從每立方公尺空氣12微克強化至9微克，而我國標準仍為15微克，盼醫師背景的準總統賴清德不要選前承諾、選後忘記，應在今年訂出新空品標準，保護民眾健康。劉銘龍在臉書指出，近日美國太空總署NASA飛機飛抵臺灣，執行亞洲空氣品質機載和衛星調查計畫（ASIA-AQ）計畫。這次實驗飛行取得的資料，對於未來衛星的校驗、空品模式的精進、汙染來源的解析及汙染管制策略訂定提供科學的資料。劉銘龍說，美國環保署也在二月初加嚴其國家環境空氣品質標準，將細懸浮微粒（PM2.5）年度標準，從每立方公尺空氣12微克強化至9微克。美國環保署表示，這項標準的更新將可預防多達4500人過早死亡和29萬個工作天損失，在2032年產生高達460億美元的淨健康效益。從這項行動中每花費1美元，在2032年就能產生高達77美元的健康效益。劉銘龍續指，我國現行細懸浮微（PM2.5）年度標準每立方公尺空氣15微克（15μg／m³），是在2012年5月由當時環保署公告，多年來學界與環團不斷呼籲應該檢討加嚴，以有效保障民眾健康，原因在於PM2.5在相當低的濃度對健康仍有影響。去年底環境部曾表示PM2.5年平均值將加嚴，並於今年上半年啟動修法。「希望這次不是選前承諾，選後忘記！」劉銘龍呼籲，520即將就任的準總統賴清德是醫師出身，相信對於民眾健康保護更有所感。期待新人新政，今年就能看到臺灣早該急起直追的新空品標準。
逆子討錢不成竟嗆「讓你死無葬身之地」 還傳槍照威脅老父！下場出爐
高雄市一名江姓男子因對父親討要金錢未果，2023年5月竟以通訊軟體LINE傳訊威脅「讓你死無葬身之地」、「沒多餘的錢給我那就可以去找上帝喝咖啡」，更還附上槍枝照片，誇張行徑使得江父心生恐懼，報警並對逆子提告。此案經由法院審理，江男被依恐嚇危害安全罪判處有期徒刑2月、緩刑2年。判決書指出，不時就向父親伸手借錢的江男，由於金錢問題而與父親互生嫌隙。去年5月21日2時31分許，江男還以通訊軟體LINE傳訊威脅父親「我收到消息絕對讓你死無葬身之地」、「保險理賠不用申請了（你以前也是用我名字買保險）」、「你不用繳房屋稅，我來繳遺產稅比較實在」、「早死早投胎轉世以免危害人間」。接著江男竟對父親威脅「沒多餘的錢給我那就可以去找上帝喝咖啡」、「你也最好別讓我在高雄市遇到，我怕我控制不住找人送你上西天」、「你得每天努力工作，多存點棺材本被人騙，這樣才能買好棺材」，之後更是傳送一張槍枝照片，並指該物是他「最近在朋友的店看到好玩的東西」。江父針對兒子一連串的言行心生恐懼，決定報警對其提告。後續隨著此事曝光，江男辯解，由於父親曾遇詐騙集團，不想對方再次上當才會好心傳訊，也很希望父親以後喝咖啡可以有錢，並有一個安身立命的地方，且因父親篤信佛教，先前會對家人家暴，身為兒子的他想要找人送父親上西天，是因西天是極樂世界，本意是希望父親未來可以功德圓滿，才會說出這些話。至於手槍的照片，江男指出，該物就是在玩具店看到的模型。不過法官根據相關事證，認定江男的辯詞不宜採信，行為均已構成家庭暴力，但因庭審期間江男一改說詞坦承犯行，又對父親道歉，江父也被兒子的態度軟化，願意原諒兒子。最終此案經由高雄地方法院審理，江男被依恐嚇危害安全罪判處有期徒刑2月、緩刑2年，緩刑期間交付保護管束，禁止再對父親實施家庭暴力，並應接受法治教育課，全案可上訴。
李多慧大讚安心亞屁股好看 小鐘獻殷勤曝存很多錢慘被連發好人卡
《同學來了》明（29日）將播出「多慧女神降臨！她這樣…竟讓台灣女孩很不服氣」。安心亞表示自己非常欣賞李多慧：「我只要滑到她的影片都會停下來看，她跳舞就是會讓人不自覺的一直看下去。」還邀請李多慧一起跳舞，見李多慧熟練的跳著自己的歌曲，安心亞樂得全場跑，李多慧也誇讚安心亞在跨年演唱會上的火辣演出：「真的是辣妹的表演，屁股好好看，而且她在韓國也很有名，像我爸爸就很喜歡她。」安心亞被李多慧大讚屁股好看。（圖／中天提供）看著兩人不斷互捧，阿Ken提議乾脆一起合作出專輯，「感覺兩個人能合作得很好、很有默契，以後說不定可以創作幾首歌，兩個人一起合唱。」李多慧也很期待有合作機會，「但我太害羞，不敢穿太辣。」此外，李多慧也在節目中透露自己很在乎另一半是否有用心，「身高、外表不重要，重要的是真心，像如果會忘記另一半的生日就太過分了，生日一年才一天，為什麼會忘記？」小優覺得台灣男生比較被動，「韓國男生很主動，也很會哄女生開心，我覺得台灣男生要再加把勁，像我去韓國夜店就常常被搭訕。」李多慧一聽不可置信的問：「真的假的？」率真反應瞬間讓全場來賓笑到不行，讓阿Ken更好奇的問李多慧：「小優是否真的是韓國男生的理想型？」李多慧說：「韓國男生一定喜歡她，因為她的性格很活潑，這是韓國男生交女朋友的時候很看重的，而且她是『台灣李多慧』，我覺得男生應該都喜歡『李多慧』。」小鐘被李多慧連發兩次好人卡。（圖／中天提供）同場來賓小鐘為了和李多慧有進一步認識不斷獻殷勤，「多慧來台灣是租房子，如果她真的願意跟我在一起的話，我可以買房子讓她住，而且我雖然年紀大，但我存了很多錢，如果我早死的話，我錢都給妳！」沒想到李多慧立馬打槍：「錢沒關係，我也有錢。」但小鐘仍不死心，改用美食誘惑李多慧，「我知道她是美食主義者，我主持美食節目十年，知道台灣很多好吃的餐廳，可以帶妳去。」但李多慧再次發給他好人卡，「我現在也認識很多好吃的地方，所以沒關係。」接連被打槍的小鐘頓時也啞口無言。
學佛婆婆希望媳婦早死…盼兒「找小三生男生」！ 背後原因超惡毒
傳統社會的觀念，常是導致家庭失和的導火線。有名人妻透露，自己名下有間房，而她和先生登記夫妻財產分開，豈料竟聽到學佛的婆婆說希望媳婦比兒子早死，這樣兒子就可以獲得房產，此外，還說希望夫妻離婚，到時媳婦一定不會把孫女給婆家，接下來就直言「沒差，希望我兒子再找別人生一個兒子啦！」原PO於27日在Dcard以「婆婆希望我老公和別人生兒子」為題發文指出，婆婆曾是公務員且被優退，平時則會說自己學佛，都說好話、做好事，本身素養也很高、修養很夠，且都聽佛經或是莫札特等古典樂。但婆婆卻與自己所描述的大相逕庭，原PO說自己名下有間房，夫妻倆登記財產分開，豈料某次偶然聽到婆婆說希望原PO比先生早死，這樣兒子就可以獲得房產。更令原PO心寒的是，婆婆還說「希望我兒子和這個媳婦離婚，離婚後我媳婦一定不會把孫女給我們家，沒關係反正是女的，沒差，希望我兒子再找別人生一個兒子啦！還是要生兒子比較好！」對此，原PO則笑回「婆婆，你兒子結紮囉」。此文一出，便引起熱議，網友紛紛怒批「噁心，這種人會先死下地獄」、「真是可怕的老妖怪」、「等她老了絕對不要照顧她」、「修佛之人，最重修口！造口業會下割舌地獄。」、「結紮了再跟別人結婚生子更好啊～替別人養小孩，氣死她。」、「跟妳婆婆說，生男生女，是男方的染色體決定，所以是妳兒子的問題哦～財產可以先立遺囑指定繼承。」
小夫妻攜3稚兒走絕路！高雄「一家5口命案」今解剖複驗解死謎
高雄出租套房21日發生一家5口陳屍命案，林姓男子與袁姓妻子疑因不堪經濟壓力，帶著3名幼子共赴黃泉，不過離奇的是，最小的3歲死者被發現時，頭部遭人套上塑膠袋，死因相當可疑。對此，由於袁女家屬認為，女兒沒有輕生意圖，因此檢方今（25日）進行解剖複驗，以釐清確切死因。據了解，28歲的林男與同齡的袁妻，21日深夜被警方破門發現，雙雙陳屍在位於新興區七賢二路的租屋套房，而3名年幼兒子也均倒臥在地明顯死亡，年齡分別為7歲、6歲及3歲。警方勘查現場，除了尋獲多支酒瓶及疑似輕生用的炭火餘燼之外，發現最小的死者男童頭上被套上塑膠袋，懷疑可能有「加工自殺」的可能性，另外較年長的2名孩童陳屍在廁所、大門旁邊，其中一人還用毛巾摀臉，疑似生前曾掙扎著想要逃生，遺憾最終仍氣絕身亡。針對一家5口陳屍案，檢方今（25日）上午進行解剖複驗，據悉此次勘驗主要為釐清死者體內是否有酒精或藥物反應，以找出確切死因，一早死者夫妻倆的父母也前往高雄市立殯儀館關切，神情相當哀戚且低頭不語，顯然對於案情不願多談。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925。
「饒舌界周董」砸百萬開珠寶店 遭奧客威脅要找黑道砸店
珠寶商出身、被稱為「饒舌界周董」的周靄宏因為熱愛饒舌音樂而決定自費做專輯，因緣際會一腳踏入樂壇，這次他推出全新力作〈白手起家〉，當作闖樂壇兩年送給自己的禮物。在珠寶界闖蕩13年的周靄宏，最近更迎來「人生大事」，過往在網路上做珠寶生意做到嚇嚇叫的他終於砸下百萬，開了第一家實體店面，為白手起家的自己創下全新事業里程碑。對此，周靄宏也靈機一動決定把自己實體店面開幕當天的盛況剪入MV中，更把媽媽當天出席的畫面一併剪進，讓首次意外「客串」自己兒子MV的周媽媽看完後超開心，不僅對著兒子說「感覺自己變明星」，以兒為榮的她更得意的向街坊鄰居炫耀：「我兒子很厲害、都是遺傳我！」在創作過程中，周靄宏回憶起當年一人白手起家闖珠寶界的甘苦，他以「人情冷暖」四個字一語道盡創業辛酸，「什麼都沒有的時候沒人鳥你，好不容易做起來，什麼妖魔鬼怪都來了，每天都會遇到來自各方面的壓力，奧客、同行檢舉、上游催款、黑道威脅都遇過，見怪不怪。」早已練就一身強心臟的他更透露入行來最讓他難忘的一件事就是有一次遇到奧客買了商品後發現不喜歡，竟然喊話要找黑道來砸店，讓他哭笑不得，也因為常常遇到不同程度的「驚喜」或「驚嚇」，讓他開玩笑說：「每天都便秘，已經好幾年了，我覺得我應該會比別人早死吧！」〈白手起家〉與台中的地下饒舌歌手MARS BENNY、CRAZY E合作，周靄宏透露一開始其實是他們來邀歌，讓他開始感覺有被關注，「雖然我還沒有很有名，但默默開始有人看到我，加上我的珠寶事業已經耕耘13年，算是白手起家的代表性人物，他們是很早就開始做音樂，雖然還沒有賺大錢，但願意努力。」向來獨立作業的他，這次和他人分工合作，直呼這個體驗非常新鮮，「好輕鬆，能夠有人幫忙分擔詞曲，他們兩個唱歌功力很不錯，可以產生互補性。」周靄宏（中）與台中的地下饒舌歌手MARS BENNY（右）、CRAZY E（左）合作。（圖／周靄宏提供）MV以知名喜劇電影《醉後大丈夫》做為靈感，劇情描述周靄宏與MARS BENNY、CRAZY E在酒吧遇上，覺得彼此十分投緣，在杯觥交錯之間聊起彼此的故事，接著決定一起衝一波。其中，周靄宏在MV中飾演剛創業的自己，騎著一台破機車、背著包包到處奔波，他回憶道：「有過跑了一整天沒賣出半顆珠寶，還被貴婦嫌賣的東西很爛，叫我滾回家，還有一次是在公園吃便當充飢，還一邊淋雨，回想起來真的是很淒涼。」MARS BENNY分享以前投資失敗，賠光所有積蓄；現年25歲的Crazy E則透露自己曾是幫派份子，過著鋌而走險的生活，因此MV中也有出現槍枝，如今已改邪歸正當職業軍人。三人表示這些都是過往回憶，如今想要向過去告別、活在當下，秉持白手起家的精神繼續努力。〈白手起家〉已在串流平台上架；MV已在周靄宏的官方YouTube頻道播出。周靄宏砸百萬開首家珠寶實體店面。（圖／周靄宏提供）
水喝太少…患糖尿病、失智風險增！ 8個最佳補水時機曝光
水分是維持身體運作的重要物質之一，喝水不僅能加速新陳代謝，還能幫助人體排除毒素跟廢物，但不少人都會忘記「適時補充水分」。對此，腎臟科醫師江守山表示，水分攝取不足的人，更容易罹患心臟及肺部疾病並過早死亡，江守山建議，女性每天應該攝入9杯（2.2升）的水，男性則應該攝入12杯（2到3升）的水。江守山近日在臉書發文指出，保持補充水分不僅能幫助延長壽命，還可以減少罹患慢性健康問題的風險。江守山引述一項數據表示，研究人員發現，血清鈉水準（身體水不足的指標）較高的人，患慢性健康問題的可能性要高出64%，包括心力衰竭、中風、動脈疾病、肺部疾病、糖尿病及失智，也比低水準的人更早死亡。此外，體內水分不足也會影響15種生物標誌物，像是血壓、膽固醇和葡萄糖（血糖）等。美國國家心肺血液研究所（NHLBI）心血管再生醫學實驗室的研究員Natalia Dmitrieva表示，「適當的水分可以減緩衰老並延長無病生活」，建議男性每天應該攝入12杯（2到3升）的水；女性應該攝入9杯（2.2升）的水，這些水分可以來自水、果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果，但研究員也提醒，有在服用藥物的民眾要查清楚自己所服的藥物，因為有些藥物具有脫水作用。至於什麼時間點最適合喝水？知名營養師高敏敏過去曾在臉書發文，分享每天喝水的8個最佳時間點，為起床、早上9點、早上11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點及晚上9點，高敏敏表示，睡前喝一杯水可以避免血液濃稠，但腎臟病患若有需要限水的情況，就要注意不要飲用過量，患有胃潰瘍、消化不良的人，也要記得飯前飯後喝水要間隔1小時，才不會導致消化不良。
孤單真的有害健康！美研究增加早死風險近30％ 比吸菸和過重更傷身
根據英國《衛報》報導，美國衛生局長維維克穆爾蒂（Vivek Murthy）在聯合國發表演講，呼籲大眾，孤獨對人類健康的嚴重危害。他表示，孤獨的危害甚至超過每天抽15根香菸或肥胖。根據《美國社會隔離報告》得知，孤獨會使過早死亡的風險增加近30%，而社交關係較差的人罹患中風和心臟病的風險也更大。孤立也會增加一個人罹患憂鬱、焦慮和失智症的可能性。如今，超過一半的美國人，尤其是年輕人都曾經歷過孤獨。從2003年到2020年，美國人與朋友相處的時間從每個月54小時減少為34小時，整整少了20小時。期間，疫情緣故促使學校和工作場所關閉，造成數百萬人被迫遠離親人而被隔離在家中，導致原本一個月與自己獨處的時間從309小時，成長為333小時，激增了24小時。另外3C科技的發展，也使得孤獨問題變得更加嚴重。一項研究發現，每天使用社交媒體兩小時或更長時間的人，感到孤獨的可能性比每天使用社交軟體不到30分鐘的人多兩倍。在過去60年中，美國單戶家庭（指只有一個成年人或未成年人居住的家庭）的數量也增加了一倍。聯合國世界衛組織針對此議題成立了一個國際委員會，由美國衛生局局長穆爾蒂和非洲聯盟青年特使奇多姆彭巴（Chido Mpemba）領導，成員包括11名倡議者和政府部長，其中包括萬那杜氣候變遷適應部長拉爾夫雷根瓦努（Ralph Regenvanu），以及日本負責孤獨和隔離措施的大臣加藤鮎子。穆爾蒂表示，我們有義務在重建社會結構方面進行與菸草使用、肥胖和毒癮危機方面同樣的投資，此外穆爾蒂提醒美國人更多地與朋友、親戚和同事交往，減少上網、盯著智慧型手機或沉迷於社群媒體的時間，並強調，與社會脫節對你的危害就如同每天吸15根菸一樣。下個月將針對孤獨議題舉行首次會議，任務為評估政府可以利用哪些手段將人們團結起來，並在2025年初報告。穆爾蒂與非洲聯盟青年特使奇多姆彭巴表示，孤獨是一個全球性問題，「可以影響任何地方、任何年齡的任何人」。在佛羅裡達州基西米，透過團體賓果遊戲和用餐計劃，建立社區意識並應對孤獨感。（圖／取自每日郵報）
印度首都空汙嚴重誕生「末日景象」 教育部長宣布學校延長停課
印度首都德里近日由於空氣污染程度連日超標，教育部長甚至因此下令學校延長停課時間到10日，但時至今日，得理當地的空汙情況似乎還是沒有獲得改善，抬頭就可以看到空氣中瀰漫著黃色的煙塵。根據《半島電視台》報導指出，每年秋天，印度首都德里地區都會被刺鼻的煙霧所壟罩著，而這最主要的原因，是附近的農業地區的農民，他們在完成秋收之後，就會焚燒秸稈，結果大量的秸稈就因此產生嚴重的空氣汙染。根據印度地球科學部附屬空氣品質及天氣預測與研究系統機構（SAFAR）資料顯示，德里當地的空氣品質指標（AQI）一度突破700，而近日更是基本穩定超過500。而根據印度空汙指數的分級來看，500就是最為嚴重的等級，301至400為「惡劣」、201至300為「不佳」、101至200為「普通」、51至100為「滿意」，0至50則為「佳」。報導中也提到，德里當地居民超過3000萬人，但即便如此，當地也是地球上空氣污染最為嚴重的城市之一，美蓮因為霧霾而導致數十萬人過早死亡。也因為霧霾情況太過嚴重，德里當地教育部長就公告表示，小學將延長停課時間至11月10日。部分中學則由校方決定是否延長停課時間，但同時也可以改為線上課程授課。
不抗拒老化 專家籲有報償的選擇性樂觀
我們的文化恐懼年老。我們會刻意迴避長者，就像我們會壓抑對自身老化的覺悟一樣。這麼做是有風險的，因為多數人在年過六十之後，還會活二十、三十，甚至四十年。專家告訴我們，人生要想過得充實豐富，就得增進對自身老化的體認。否認是大敵，這樣就不能為將來的日子做打算，進而漫無意義地恐懼一個可能永遠不會成真的負面未來。這一章的五堂課，便著眼於對變老的體認與調適。一、變老，遠比你想像的好。不要浪費時間去擔心變老的事，變老可能意味著機會、冒險與成長，把它視為探索，而非終點。二、假設你需要你的身體一百年。不要再拿「我不在乎能活多久」當作生活習慣不良的藉口了。諸如抽菸、飲食習慣不佳，和久坐不動等行為，不會輕易賜你早死，而會使你蒙受數年甚至是數十年的慢性病。三、別擔心死亡。別花太多時間煩惱這件事，專家們建議你，要詳加計畫人生最後的旅程。四、不要與外界失聯。認真看待中年以後的社交孤立威脅，透過新的學習機會及人際關係，和人群保持聯繫。五、事先計畫你（以及你的父母）要在哪裡生活。別讓恐懼和偏見嚇住你或你的長輩，而不考慮搬到老年生活社區。這次的搬家通常不會限制他們的自由，反而能開啟提高生活品質的機會。這些課題的基礎是專家教給我的一個普遍性原則——忘了對抗老化這件事吧！除非你過去十年都住在防空洞，否則你一定難以逃離「抗老化藥物」廣告的狂轟濫炸。「醫美文化」正如雨後春筍般地出現，希望能改造你的臉孔和身體，進而擊敗老化過程。化妝品公司也加入戰局，讓電視頻道充滿各種號稱能還你青春面貌的商品廣告。對於以上種種，專家們說：「忘了吧！」他們一而再、再而三地告訴我，關於老化的終極課題就是：「不要抗拒它。」他們鼓勵我們接受老化過程，調整我們的活動，來適應正在改變的體能與環境。社會老年病學家為這個過程創造了一個名詞：「有報償的選擇性樂觀」（selective optimization with compensation）。不怕變老的人會選擇他們最珍視的活動，樂觀看待他們的收穫。所謂「報償」，指的是人們能繼續從事喜歡的活動，但他們必須視目前的能力加以調有報償的選擇性樂觀整。這是與對抗老化過程截然不同的概念。克雷頓．葛林諾以跑步做為比方：你會習慣的。你知道，如果你不能跑這麼快了，那就放慢點，但還是要跑。盡你所能地，接受或許會遇到限制的事實，只要把它想成：「嗯，至少我可以做到這麼多。」並試著稍微延展極限，這樣你就有持之以恆的動力了。專家們絕對不輕言放棄。他們跑步、爬山，不靠什麼花招或昂貴的醫療來對抗老化。他們接受事實，並且自我調適。這是營造充實感而非挫折感的好方法，也是每個正在變老的人（也就是我們每一個人）該學會的事。本文摘選自《如果人生重啟》，商業周刊出版。