數位排毒
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新加坡健康養生節回歸 瑜伽、拳擊逾百項體驗課程 用不一樣的方式玩轉獅城
現在體驗類型的旅遊逐漸成為趨勢，出國旅遊除了造訪知名景點之外，還能結合課程留下獨特回憶。像是2024年第三屆「新加坡健康養生節」即日起至7月21日重磅回歸，此次盛典不僅延長活動時間，更在新加坡多個地標景點舉辦超過120項多元課程體驗，除了大家熟知的瑜伽冥想外，還能透過音樂陶冶心靈；也可以參與美術館舉辦的養生主題展，帶來身心靈愉悅感。此次新加坡健康養生節首度結合Glow Festival，邀請到包含Lululemon、PURE以及Guardian等知名品牌教練團，將帶領民眾隨著全景虛擬實境的畫面切換，搭配各項「爆汗」運動挑戰，在擁有「世界第一團體健身教練」美譽的聯合創始人Akin Akman獨具特色的AARMY訓練場地，體驗猶如電音現場般的音樂震撼，在動感單車訓練中，每一次的踩踏都能與節奏同步，讓身體自然分泌多巴胺，持續專注前行。不妨徜徉在自然美景中，感受身體律動與呼吸脈動。沐浴在森林中的Xiu Nature Connections感受平靜片刻。而來到擁有「大自然中的城市」之稱的新加坡，一定要體驗一下在自然環境中與萬物融合的氛圍。除了可以參與在面海的1-Altitude Coast屋頂上的皮拉提斯課程，一邊欣賞海天相連的夢幻場景，一邊感受身體律動與呼吸脈動；在活動期間的週末傍晚，在聖淘沙的海濱俱樂部Tipsy Unicorn也會推出一系列精彩課程，可以伴隨徐徐微風與日落晚霞，在泳池畔體驗拳擊、HIIT等；或可以在Palawan Green置身唯美沙灘，邊品飲清涼飲品享受一場露天電影，落實旅遊中的「慢」生活。此外，你也能赤腳踏上草地，在漫天星空下嘗試一場柔和的燭光瑜伽，閉上雙眼感受熱帶暖風吹拂與呼吸氣息的流動相互融合，重拾內在心靈力量。或參加一場沐浴在森林中的Xiu Nature Connections，徒步間聆聽空氣在森林流動的樹葉婆娑起舞；而讓許多台灣遊客喜愛的Spa水療，也能在聖淘沙Oasis飯店中感受一場煥活之旅，運用天然原料製作的磨砂膏拂去身上的壓力，並享受徹底放鬆的頭皮肩頸按摩護理，再喝一杯草本茶，為旅程畫下完美句點。開啟全方位的健康養生之旅，體驗冥想練習帶來的幸福感。這次健康養生節的新夥伴TRIFECTA還邀請旅客來一場腎上腺素爆發的刺激體驗，不僅擁有完善滑板場以及室內的滑雪場地，更能進入衝浪池在浪間起伏中找回對身體的平衡力與控制力。在結束一連串的核心與肌肉鍛鍊後，也能體驗冷浸療法，適時舒緩肌肉痠痛。在健康養生節期間，新加坡國家美術館的館方人員也會透過「慢藝術」視角，帶領參與者展開一場文藝之旅，透過藝術與自我內心的對話，反思我們在人生的每個階段，也讓旅客在古典與現代相輝映的藝術殿堂中獲得心靈治癒。健康養生節活動詳情可參考官網（https://www.wellnessfest.sg/）。在新加坡杜莎夫人蠟像館也舉辦寶萊塢大健身，可以參加寶萊塢主題Zumba活動隨著節拍燃燒卡路里。先前新加坡永續發展與環境部長傅海燕在旅遊局周年旅遊大會上致辭便也提到：「隨著旅遊市場對療癒身心和養生體驗需求的日益增加，將把獅城打造成『城市康養天堂』（urban wellness haven），新的康養景點將位於濱海堤壩附近，利用水岸區和結合周圍的景點，為旅客創造美好體驗。」預計此景點將在2030底前完成，屆時將提供包括藝術治療、光療和頻率療法、室內外水上健身體驗等，並將迎合「數位排毒」（Digital Detox）趨勢，希望鼓勵遊客重獲活力、放鬆身心。
離不開手機？只要不碰手機1個月 這間公司直接送30萬元！
現代人幾乎是手機不離身，只要一抓到空檔，就會不自覺地使用手機。對此，紐約優格公司「Siggi's Dairy」將發起一項挑戰，如果參賽者做到「不碰智慧型手機1個月」，就能抱走1萬美元獎金（約新台幣30萬元）及60杯優酪乳。根據紐約郵報報導，紐約優格公司Siggi's Dairy 17日在官網上宣布，今年即將推出一個全新的挑戰，並非一般常見的戒酒比賽，而是考驗人們手機成癮的通病。他們將從報名表中，選出10位參賽者，若是挑戰成功，就能贏得1萬美元獎金（約新台幣30萬元）和60杯自家品牌的優酪乳。為了保證參賽者在沒有智慧型手機的情況下，依舊能維持正常生活及工作，Siggi's Dairy將提供1個月預付卡的「智障型手機」給參賽者們，只具備最簡單的功能，好讓他們能和外界聯繫。比賽過程中，他們必須將原本的手機放進鎖住智慧型手機的特殊密碼箱裡，以免有人違規。至於發起這項挑戰的緣由，Siggi's Dairy公關和數位策略總監Kristina Drociak表示，這次比賽的靈感來自於「數位排毒」的想法，「我們相信簡單才能真正讓人感到自由，我們的品牌精神是去除不必要的東西，就像在優格中使用最少的原料一樣，只要減少數位干擾就能提升生活滿意度。」
杉野遙亮離島拍戲順道「數位排毒」 接台灣觀眾投「書」回應了
改編自暢銷漫畫的《元氣囝仔》日前完結，美麗的海島風景與島民的可愛互動，被譽為今夏最療癒日劇，也獲日本觀眾票選為「夏季最喜歡的電視劇」第二名。杉野遙亮在五島拍攝的過程讓意外做到了「數位排毒」，不再頻繁使用手機，同時也喜歡上當地的悠閒，透露有機會想去私人旅遊，租一台車來趟沒有目的的漫遊。該劇描述年輕書法家為求突破搬到鄉下海島居住，在與純樸直率的島民互動中，找到自己人生新的方向。因為演出該劇而開始練習書法的杉野遙亮，在劇中揮毫時架勢十足，卻坦言一開始拿起筆只是不停的畫圈，覺得無聊，但在拍攝片頭時寫下《元氣囝仔》劇名之後，就開始覺得越來越有興趣，還會嘗試自己設計字體，也會在拍攝空檔練字來平靜心情。杉野遙亮親自選出5幅最喜歡的台灣觀眾書法作品，還附上專屬評語。（圖／KKTV提供）劇中有許多童星演員，問及現場有這麼多小朋友有什麼感覺，杉野遙亮與中尾明慶不約而同地表示：「很辛苦！」因為常常一個小孩哭，全部小孩就會跟著哭，有時候真的會覺得像在「修行」。不過兩人透露自己小時候也是讓大人傷腦筋的類型，杉野遙亮就說小時候就像劇中鬼靈精怪的小女孩奈留一樣「行動自由奔放」，無法坐著不動，常被父母罵。中尾明慶則是那種父母會被叫到學校的典型搗蛋鬼，所以看著在現場的孩子們，雖然有時不太安分，想想自己小時候一定做不到這樣的演出，就覺得這些小演員很厲害。呼應該劇主題，台灣跟播平台KKTV在官方社群發起「書法比賽」，收到上百幅的書法作品參賽，由杉野遙亮親自評選優勝者。杉野遙亮看到台灣觀眾的「投書」直呼：「好酷。」最終挑選出5幅心目中最喜歡的作品，還附上專屬評語。《元氣囝仔》全劇已在KKTV上架。
自製手機監獄、買智障型手機！10招「擺脫手機成癮」
手機已成為現代人工作生活的必需品，但你知道你有可能罹患手機成癮症了嗎？每天滑社群、打手遊或追劇，浪費許多時間之外，更讓你眼睛疲勞度數加深、腰酸背痛、手部發炎等等。對此收納專家廖心筠日前在臉書上分享自己實驗的10招「擺脫手機成癮的方法」，有類似困擾的人可以好好參考。整理收納作家廖心筠日前在臉書粉專「收納幸福-廖心筠」上分享她的手機成癮症經驗，發現自己每次想要察看一下什麼，就不知不覺打開手機滑了1個小時，什麼也沒做，這1小時就這樣一事無成。由於真心想擺脫手機成癮，她還試過不要連網路、開飛航模式、刪除臉書和關閉通知等，但最後都抵抗不了誘惑。直到她看了《和手機分手的智慧》這本書，開啟了戒斷手機之旅，雖然不可能完全不用手機，但希望能降低使用時間、避免成癮，也分享自己實驗過的10個方法。方法1「把臉書改成Lite版」，她坦承自己太常用臉書，刪掉APP會很痛苦，但輕量化的臉書只有非常陽春的介面，沒有直播沒有限時動態，網頁看起來也不是很有趣。甚至因為它限制流量，所以也不會出現影片播不停的情況。她親身實驗後，用臉書的時間貞的大幅降低了。方法2「下載APP追蹤及管理使用手機的時間」，如安卓系統的「Action Dash」除了可以精準記錄你花在每個APP上的時間，例如她就透過這個方法發現自己最高紀錄竟然一天看了9小時的手機，還打開社群138次！同時此APP還設有鎖住程式的功能，讓你只有特定時間才能解鎖社群開滑。方法3「自製手機監獄」，廖心筠形容手機是一個很邪惡的東西，只要它放在附近，就會急著想找它。因此把手機關機，放進挖孔香水盒裡，就可以一邊充電，一邊把自己的智慧型手機「關進去」。只要想伸手去拿，她就會提醒自己「欸你現在在幹嘛，是想幫手機逃獄嗎？」另外也有人提醒她，用紙盒充電時可能會有機身過熱的問題，建議可替換成別的材質。方法4「不帶手機出門」，以往她只要沒帶手機就會非常焦慮，如今嘗試幾次出門故意不帶出門，本來擔心回家會看到很多重要訊息，沒想到一天下來卻發現，「什麼都沒有」，「我們擔心錯失什麼，其實什麼都沒有，我把自己想得太重要了。」方法5「設定手機禁區」，由於手機的影響無所不在，只要一個訊息一個通知，都會奪取注意力，看完手機再回頭工作，都要再花時間拉回專注力。更可怕的是睡前不小心看到有壓力或讓你想太多的資訊時，也會影響睡眠品質，因此她設定主臥、書房是手機禁區。另外由於邊吃飯邊滑手機很難看，所以她也會禁止自己把手機帶到餐桌上。方法6「設定無手機日」，嘗試一整天不用手機，當作「數位排毒日」，無聊時就停下來，觀察周遭事物，例如排隊的時候別人都買什麼？也會帶書出門在空檔時翻閱，反而拉回自己的觀察力和創造力。「無手機日」不但沒有想像中困難，還多了一種「我就是沒手機啊怎樣！」的豁達。方法7「起床不看手機」，以往她用手機設鬧鐘，放在身邊，一起床立刻睡眼惺忪開始滑手機；之後由於手機不能帶進臥房，只能換成一般鬧鐘，起床第一件事便不再是滑手機，而是靜坐、伸展，反而讓自己的腦袋清醒很多。方法8「限制使用時間」，因為她知道自己還是需要寫文章、工作，所以不可能完全脫離手機，最主要是讓自己不要手機成癮，因此她會每天限制使用時間來創作、回訊息，其他時間就是閱讀來充實自己，並試著用電腦打字和工作，就不會依賴手機看個不停。方法9「使用老人機」，她表示自己有訊息焦慮，很害怕手機一直出現通知，因此開始懷念過去用「智障型手機」的日子，於是她真的去買了一台NOKIA老人機，只能打電話和傳簡訊，還有經典貪食蛇遊戲，她也笑稱「未來有事請打我手機，看到我用老人機也別太羨慕，你也可以反璞歸真。」方法10「留意自己的狀態」，她現自己沒有使用手機的時候，一開始會焦慮緊張害怕錯過什麼，但慢慢的反而會放鬆，跟孩子的相處和玩樂也會更投入，且工作打字上也會提升專注力。雖然偶爾會出現躁動或焦慮的「戒斷症狀」，但她仍不會放棄持續實驗。