接受當下
」
舒心BAR／吳若權：學會成熟 永保天真
願意接受當下，才能真正放下。以照顧內在小孩，來療癒長大後的自己。因為學會成熟，才懂得珍惜所有的情深義重；還要永保天真，讓一切愛恨在轉身後雲淡風輕。如果你讀過一些心理學和靈性學相關的書籍，可能會經常看到「內在小孩」這個詞彙。心理學提到的「內在小孩」，通常是指：幼年或童年的成長經驗，留在我們心底，對日後成長所造成的影響。而靈性學中提到的「內在小孩」，可能還會往前追溯更長久、也更深一點，包括在媽媽懷裡的的胚胎時期的體驗，甚至是前世，所以對一個人影響的層面，還可能包括潛意識的形成。我們後來所經歷的人生，往往都是在複製童年的成長經驗。如果你想要改變現在受困的自己、或療癒過去的創傷，或許可以嘗試一個很值得體驗的方式，就是：回頭擁抱自己的內在小孩。「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」請閉上眼睛，看看第一個浮現出來的，是幾歲的你？而那時候的你，正在做些什麼事情？心情上有什麼感受？隔著時光的長河，現在的你，遙望著從前的自己，你又有怎樣的情懷？是生氣、或是遺憾？是感動、或是不捨？這是我在幫個案做靈性諮詢時，很常使用的一種方式。透過這個問題，回溯自己的成長經驗，可以找到很多神秘的連結。讓當事人恍然大悟地覺察到，原來小時候經歷過這些事、有過這些感受，難怪現在的我，會對事情抱持這樣的觀點，採取這樣的態度。相對地，你也可以運用這樣的方式，去理解你身邊的朋友、伴侶、同事等。無論對方是你的貴人、或小人，從對方小時候的成長背景與經驗，可以窺見他的想法與行為的脈絡，以及現在的價值觀。至於，如何與自己內在小孩重逢呢？這裡提出3個方式，供你參考：一、回想：探尋記憶的線索先不要探究記憶的正確與否，請你再問自己一次：「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」憑直覺浮現某個答案之後，就請你跟著那個自己，回到當時的生命現場。你看到什麼畫面？聽見什麼聲音？聞到什麼氣息？請你試著把這段回憶，寫下來、或畫出來。二、回訪：重返成長的地方如果可以的話，你可以帶著自己，回到當時的場地，可能是你的舊家、你的故鄉、或是你小時候曾經去玩過某的地方。當你親臨現場，無論是否景物依舊、是否人事已非，都無妨，你會喚醒很多內在深藏的情感，隨著你的靈魂甦醒。三、 回味：嗅聞當年的氣息雖然，食物的味道，通常是最無形、但鮮明的記憶；但是，你也不要忽略的空氣中的某些氣息，一樣會是令人很有畫面的印象。所有熟悉的氣息或味道，都會是生命最動人的叩問，幫助你回答自己：你從哪裡來？要往哪裡去？就拿我自己的故事來說吧！小時候，父親帶我去基隆訪友。我們在港邊停留，看著停泊輪船，聞著魚鮮腥味，夾雜燃油的氣息。那年的我，小到可以讓父親扛在肩上，而瞬間得到夢想的視角。天真，無敵。童年的幸福記憶，曾經因為青少年時期的灰暗過程，而不再光彩動人。尤其在失學的那段日子，我完全忘記自己曾經如何被愛。經過重考，上了高中以後，在亟需慢慢重建自我的人生階段，一位熱愛釣魚的同學，常邀我到八斗子陪他釣魚。重返基隆，看到大船入港，想起兒時碗裡的魚眼睛，無限感傷。天真依舊，卻不再浪漫。現實生活的挫折與打擊，讓我深深覺得自己辜負了父親的期待。即使身高已經長到超過一百七十幾公分，我的視角依然無法超過童年時，被父親扛在肩上的眼光。關於海洋的遼闊、離別的滄桑，我其實都是長大以後才漸漸明白的。後來的我，在人生不同階段、跟不同的工作夥伴、或交往對象，多次重返過基隆，以及附近的漁港。當透過海風傳送的魚鮮味，喚醒兒時幸福記憶的畫面，我就能和自己的內在小孩久別重逢。然而，他從不慰留我，只是一次又一次的目送我離開。於是，我又繼續漂流在人海。其實在父親把我扛在肩上的那一刻起，我就該明白：他只是窮盡他一生的力量，無怨無悔地讓我看見，比他視野更遼闊的海洋。而我竟磨耗半生時光，為了怕辜負別人的期待，而未能盡自己的全力去眺望自己的天空。那些錯過的遺憾，只會在每一次對別人付出愛的時候回補。尤其是在沒有期待的付出裡，像農曆十五的月光般圓滿。它別無所求，只是綻放。願意接受當下，才能真正放下。只有歷經滄桑的人，過盡千帆，才能懂得回到最初的珍貴。像所有追尋夢想的童話故事，跋涉萬水千山，最終發現：寶藏，其實就埋在當時出發的樹下。學會成熟，懂得珍惜所有的情深義重；永保天真，一切愛恨在轉身之後，便雲淡風輕。長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只祈盼自己能因為愛而閃亮。以上跟你分享的是，由悅知文化版《愈成熟，愈天真》，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：如果可以回到過去，你對最想要和幾歲的自己相遇？你會對他說什麼呢？請你留言跟大家一起討論喔。《愈成熟，愈天真》書封（圖／悅知文化出版提供）《愈成熟，愈天真》這是一本暖心的成長勵志散文。作者以不露痕跡的方式，陪伴每一個讀者療癒自己的成長創傷，重新照顧童年時被忽略的自己，進而長成一個內心充滿愛、也願意付出的大人。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：啟動最大的 內在療癒力
人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來。你或你身邊的朋友，有過什麼難以痊癒的身心創傷嗎？那或許是感情的陰影、情緒的困擾，或是有些久病不癒的老症頭，看過很多醫生、找過心理諮商師，但就是沒有徹底好起來。這次為你選讀的書《超癒力》，透過世界最頂尖的身心靈大師現身說法，證明每個人都有自癒的潛能。真正的療癒，並不是要增添什麼，而是消除會妨礙我們自身力量的雜質。當我們越了解自己，就越能體驗到自己的力量，而奇蹟就蘊藏在這無限的可能性之中。這本書的內容，是紀錄片的文字整理，編排內容的形式，跟一般書籍比較不一樣，但內容簡單、實用，也很生活化，應該會對你的靈性學習有所啟發。我為你摘要這本書中的三個重點：一、清除潛意識的負面能量我們如何詮釋這個世界，取決於我們對生命的信念，而這種看待世界的方式把我們分成了兩種人。如果用象徵性的手法來比喻，其中一種人戴著「玫瑰色鏡片」，對人生抱持著正面觀點；另一種人則比較悲觀，會透過晦暗、憤世嫉俗的鏡片來看待生活。至於你的鏡片是什麼顏色呢？這是由你的核心信念來決定，而這些信念通常建立在幼年時期的經驗上。「潛意識」一詞意味著在意識深層或在意識之外運作。換句話說，對於潛意識如何操控我們的人生信念，往往是自己不會意識到的！因為潛意識中的程式大都來自其他人的影響，而且有將近七○％的核心信念，都是負面的、消極的、自我設限的想法。當我們缺乏處理情緒的工具時，情緒就會困在潛意識及身體之中，成為沒有完全成形的記憶。人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來，並且改變那些不再能為我們所用的事物。當你改變看待事物的方式，你眼前的事物就會跟著改變。因此，清除潛意識裡的負面能量之後，接著就該開始累積正向情緒的庫存。未經處理的負面情緒會逐漸堆積，導致發炎及壓力；而正向情緒的效果正好相反，它們能夠改變身體的能量狀態，開始自我療癒。運用愛及感恩的正面感受，去創造出更多快樂的記憶，藉此來覆蓋過去的創傷。你可以重新調整自己的目標，並且傾聽內心的呼喚，依循著內在的訊息，去做出正確的抉擇。那些你曾經為了工作、為了負起人生責任、為了滿足他人的期望，所捨棄的東西，你要把它們重新找回來！二、你可以為自己創造奇蹟好幾個世紀以來，全世界的人都普遍認為：要在四分鐘內跑完一英里，是絕對不可能做到的事。一九五二年，英國跑者羅傑班尼斯特（Roger Bannister）在奧運奪下第四名之後，下定決心要成為全世界第一個在四分鐘之內，跑完一英里的選手。兩年後，在一九五四年五月六日，這位二十五歲的牛津大學醫學院學生，以三分五十九．四秒的成績跑完了一英里，從此被稱為「奇蹟一英里」。雖然這個成績確實是一項前所未有的創舉，但在四十六天後，澳洲跑者約翰．藍迪（John Landy）就超越了羅傑的成績，刷新了一英里的新紀錄。很快的，其他跑者也陸續跑進四分鐘以內的成績。羅傑打破了信念的窠臼，讓其他人因此相信自己同樣辦得到，而他們也確實成功了！從這些突破體能極限的實例中，我們看到了奇蹟式的證明。將羅傑．班尼斯特的精神套用在生活中、或是罹患重病的時候，除了看醫生，尋求不同的診斷與醫療意見之外，我們也可以重拾自己的力量，並且為自己的健康負起更多的責任。每一個人，都應該、也可以成為生命的主人。九五％的疾病，都能透過某些方式得到改善，而且有可能可以完全康復。就像許多人挑戰原本被預設為有限制性的想法，重新鋪出一條通往前所未有的康莊大道。我們生活在一個充滿無限可能性的世界，專注於你想要的結果，你將會驚訝地發現原來自己離目標這麼近。三、接受當下即是開始療癒所有靈性導師，都談到要活在當下。想要獲得自由、和平、恩典、指引與啟迪，先決條件就是：活在當下。當我們再次經歷過去的懊悔與怨恨，或是想像未來可能遭遇到的惡劣處境，壓力就會產生。與其糾結在過去與未來，不如好好活在當下。當你願意接受每個當下，這就是自由與療癒的起點。只要接受當下的處境，就會帶來珍貴的訊息。我們必須為自己的健康負起責任，必須尋找互助團隊的支持，同時必須成功改變生活方式、排解壓力，以及妥善處理情緒與核心信念。這才是真正的整體療法。無論是情感的創傷、或是身體的疾病，在你願意接受當下的那一刻起，就是自由與療癒的開始。以上跟你分享的是，我閱讀完三采出版《超癒力》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是否願意開始探索並學習，有關自癒力的奧祕？或是你在現實生活中遭遇到什麼難題，歡迎你留言跟大家一起討論喔。《超癒力》書封（圖／三采出版提供）《超癒力》本書揭露療癒是一種強大的啟示，彰顯我們深藏於內的完整自我。在心智被恐懼和擔憂纏上前，你本來就圓滿無缺。療癒，就是讓圓滿無缺的你重見天日的過程。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：靈性開悟的起點
通往靈性開悟，先從臣服啟程。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，學會隨順生命的河流，唯有停止內在的抗拒，才能有真正積極的作為。如果在此時此地，你無法忍受自己不快樂，只要你願意對自己的人生負責，就必須要在當下做出抉擇，沒有藉口，也不帶著負面的情緒，保持內在的純淨。你要知道：採取任何行動，都會比什麼也不做，要來得好。即使最後行動失敗了，你依然可以從失敗中學習，如果什麼也不做，那就什麼也學不到！《當下的力量》這本書，可以說是靈性學習領域中，最經典的著作之一，也被稱為通往靈性開悟的指引，當你能夠活在當下，宇宙的神聖目的，就可以在你的生命中展開。你可以看到最真實的你，並且讓自己當下每一刻的臨在，都能夠通往開路開悟的道路。我特別為你摘錄書中三個重點，我認為這是幫助我們學會臣服，最需要知道的事，包括：一、超越二元對立趨吉避凶，渴望快樂、避免痛苦，這是一般人在生活中的追求。但有時候我們所碰到的負面情境，例如失敗、損失、疾病、或痛苦等，被自己解讀成負面的事情，其實具有很積極正面的意義，它會是教導我們最多的老師，讓我們學會：如何放掉虛幻的自我、慾望的小我，而帶來更深度、更人性、更多同理的體驗，讓我們的人生變得更為真實。所有的發生，其實都沒有負面。因為其中必然是有一份功課，等著我們去學習。所以從靈性更高的視野來看，所有的情境都是正面的，如果要更精確的來說，情境並沒有分為正面或者負面，當你能夠接納一切本然，用意識清明的方式來過生活，人生中所有的善惡，就不再界限分明的存在。 我們必須要學習的是：同時允許事件如實地發生，而不再抗拒它。當你能夠愈快速地納所有的情境，就能夠愈快速地擺脫心智的支配，也因此才能夠跟你的靈性本體重新連結。二、清除負面心態 當我們學會不去抗拒所有的發生，就能夠活在輕鬆而自在的恩典狀態。當你對外在的依賴消失之後，你的人生處境就會獲得改善。你本來認為會帶給你快樂的人事物，也會毫不費力的來到你的身邊，你可以在他們消失之前，盡情的享受和珍惜，但是你也要知道，一切最終都會逝去。生命的周期，是周而復始的。當你的依賴感和執著心不存在了，你也就不再恐懼失去。生命，就會在這裡自然的流動起來。所謂的負面，本身就是一種抗拒。這種抗拒，其實是完全違背自然的。你只要去觀察任何的自然生態，花開花落、雲聚雲散，它們幾乎都會教導你如何學習接納本然、臣服當下。例如，有人對你說了沒禮貌或傷害你的話，與其落入無意識的反應，像是攻擊、防衛，或者冷漠、疏離，不如在這個時候，把自己想像成一個透明人，讓那些話，穿透你而消散，你不用去抗拒什麼，因此就不會受到傷害，這就是寬恕。如果你能夠做到，就變得百毒不侵了，如果需要的話，你當然可以告訴對方，他的言行是不恰當的，但不論你有沒有告訴他，因為你不抗拒，讓它自然的消散，對方就沒有支配你內在狀態的力量，決定權重新回到你的手中，被你自己掌握，而不是在對方手中，他無法影響你。因為不執著於任何的境遇，你不再抗拒任何的變化，你的內在平安，就不再仰賴外面的情境來維繫，你會因此而安住在每一刻的當下。三、接納一切發生有些人以為，臣服是一種消極的意涵，代表接受失敗、放棄面對生活的挑戰。但這並不是臣服真正的意義。真正的臣服，並不代表你要消極地忍受一切，無所作為，也不代表你應該停止計畫，或採取其他積極的行動。臣服，是一種簡單卻深邃的智慧，是要我們學會隨順生命的河流。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。譬如說，當你陷入泥淖中，所謂的臣服，並不是叫你認命吧，就讓它困住你吧。而是要你能夠接受當下的自己，已經陷入在你不喜歡的處境中，當你能夠接受自己已經掉在泥淖當中的困境，不對它貼標籤，不去評論是非對錯，抗拒的心裡消失，負面的情緒不見，你才能夠採取有效的行動，讓自己脫離困境。如果你沒有辦法接受自己已經掉在泥淖中，可能會產生更多憤怒、絕望和挫折的情緒，反而會讓你錯失脫離困境的良機與勇氣。如果你覺得你的人生處境並不如意，幾乎無法忍受，那麼唯一解決的辦法，就是先臣服，你才能夠掙脫無意識的抗拒，然後專注於以下這一個問題：我能夠做些什麼來改變它嗎？或是，乾脆離開它。接下來，就可以採取適當的行動。當你覺得臣服，就會將注意力轉向內在，當下就找回自己內在的力量。以上與你分享的是，我閱讀橡實文化出版《當下的力量》這本書，有關臣服這個念，我很有感觸的3個摘要重點。歡迎你前往時報周刊網站，歡迎你留下意見，和我分享你對於臣服，有什麼奇妙的體驗與的看法喔！《當下的力量》書封（圖／橡實文化提供）《當下的力量》提及的靈修方法簡單易行，確實能幫助人們經歷到全然地臨在、瓦解痛苦之身、平息小我的騷動，在日常生活中，即能透過練習超越心智的掌控，汲取當下的力量。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg