捨不得睡
」 熬夜
卡等最低也有機會！他搭星宇航空「免費升商務艙」 曝2關鍵成幸運兒
被幸運之神眷顧！一名網友近日分享，自己準備搭乘星宇航空，要從台北飛往洛杉磯時，意外獲得了免費升等商務艙的機會，而他在整整12小時的飛行時間裡，吃了3餐高檔飛機餐、換上特有睡衣，還能悠哉敷面膜、看電影，這讓他興奮地捨不得睡覺，也趕緊上網分享經歷。貼文一經曝光後，迅速引起網友熱議。這名網友在社群平台「Threads」發文表示，搭乘星宇航空食，幸運被免費升等成商務艙，還是從台北到洛杉磯的長途班機，而這也使他相當驚喜，喊道「請問到底有多幸運！」原PO接著曬出多張照片，提到自己在飛行途中吃了3餐檔飛機餐，換上商務艙才提供的睡衣，悠哉地敷面膜、看電影，打趣說「抱歉，讓我這個坐不起長途商務的自嗨一下」。貼文一出後，讓大批網友感到相當羨慕，紛紛直呼「星宇的商務艙超讚欸…好幸運」、「能被升等都是幸運兒」、「感覺吃超飽」、「爽到翻欸」、「羨慕，太爽了啦」。對此，也有不少鄉民敲碗被升等的秘訣，原PO則回應稱，當天報到時間有比較晚，大約登機前1個半小時，「搭星宇的次數沒有很多，卡等是最低的，事前沒有任何選位，我也沒有特別問能否升等。地勤姊姊自己說今天班機人比較多 幫我升等，基本上經濟的票是不可能直接跳商務，我是豪經被升等商務，但還是很幸運了，價差單趟至少也有5、6萬，這種機會可遇不可求，希望下次換大家體驗」。
累卻捨不得睡？專家破解「報復性熬夜」 揪出晚睡3大元兇
熬夜會導致生理時鐘混亂、睡眠不足，甚至還會降低免疫力，但許多人仍有長期熬夜的習慣。對此，重症科醫師黃軒引述國際期刊文章，表示長期熬夜其實是一種「睡前拖延症」，在沒有外部原因的影響下，會說服自己、強迫自己務必熬夜晚睡的行為，黃軒醫師坦言「這些人，在現今社會非常多」，而針對「睡前拖延症」，科學家也歸納出3大原因。黃軒醫師近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文，並引述國際期刊《當前心理學，Current Psychology》的文章，文中定義熬夜其實是一種「睡前拖延症」，通常在一天中，因為工作或生活感到壓力，認為缺乏自由時間的時候，就會選擇「剝奪睡眠時間」。部分科學家甚至稱熬夜為「報復性的睡前拖延症」。黃軒醫師表示，「報復性的睡前拖延症」在年輕人及上班族中愈來愈常見，不少人為了追求個人的休閒時間，故意推遲就寢時間，結果長期熬夜下來，不僅導致睡眠不足，甚至還會影響身心健康，但為何會有這個現象呢？對此，科學家也歸納出3大原因：1、生活缺乏掌控感忙碌的工作及有限的個人自由時間，會讓人們渴望在夜晚模式下，可以尋求更多自主權。在高工作壓力下，人們對於生活掌控感會降低，這樣一高一低的狀態，就會自然呈現出熬夜或報復性睡前拖延症的行為。2、疲勞引發的惡性循環黃軒醫師指出，2017年1篇研究曾提到，若白天壓力讓人難以放鬆，熬夜活動便會成為這些人「緩解壓力」的手段，但是疲勞本身也會擾亂睡眠模式，進而形成惡性循環，導致愈累愈睡不著。3、電子網絡的過度依賴睡前過度使用電腦、手機等3C產品，會使報復性睡前拖延症更加惡化，黃軒醫師提醒，多篇研究都顯示，螢幕發出的藍光會干擾人類的「睡眠－清醒週期」，讓也是為什麼現代人比古人更會有熬夜的現象。黃軒醫師表示，長期熬夜不只會導致睡眠不足，還會影響認知功能、情緒和身體健康，甚至會加重焦慮和憂鬱症狀，長期熬夜下來，更增加罹患糖尿病、心臟病與肥胖等慢性疾病的風險。若想要擺脫「報復性睡前拖延症」，除了保持卧室涼爽黑暗之外，黃軒醫師也提出4大具體建議：●每天在同一個時間上床和起床，即使在週末或假期也是如此。●在睡前至少2小時內避免咖啡因和酒精。●在睡前創造一個放鬆的環境，例如關掉燈光、播放舒緩的音樂或閱讀1本書。●避免睡前使用電子螢幕，盡量減少藍光的暴露，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌如果在床上躺了20分鐘仍無法入睡，黃軒醫師建議，可以先起床做一些放鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，然後再嘗試入睡。
樂團團長習慣48小時不睡覺 曝「從幼稚園開始失眠」
守夜人樂團推出新專輯《Retune》，歌曲〈捨不得睡〉寫下世界上眾多失眠者及夜貓的心聲，也源於團長旭章自小就失眠的經歷，失眠已經與他共存幾乎一整個生命，「我從幼稚園開始就失眠了，常常是看到早上的太陽才能入眠，我想許多夜貓可能也都有這樣的體驗，希望這首歌可以陪伴白天過度工作、夜晚迫切需要屬於自己時間的人們，藉此舒緩他們的焦慮。」這次MV邀請了樂團「草東沒有派對」的前鼓手，同時是影像工作者的劉立擔任導演，也拍下了守夜人第一支敘事風格的MV，影像呼應了「用消失之前的再一次回顧，來保存記憶」 的專輯概念核心，主要場景選在守夜人很喜歡去的漫畫店，故事從一本漫畫開始，旭章獨自聽著音樂看著漫畫，對比著身旁的熱鬧，一個人的「Me Time」時刻彌足珍貴。守夜人團長旭章從幼稚園就開始失眠。（圖／放飛音樂提供）提到「失眠」，守夜人彼此笑說很多時候都是「報復性」，常常在一整天的奔走忙碌過後，好不容易在沒人打擾的深夜才真正有屬於自己的時間，團長旭章更是整團公認最不需要睡眠的「狠角色」，一忙起來幾乎是常態性的整整兩天48小時沒有睡，旭章笑說：「只要工作結束一放鬆下來，我可以一次睡超過24小時，不熟的人一開始會緊張怎麼會這麼久聯絡不到我，但熟的朋友都很習慣我的狀態了。」守夜人將在4月28日於Legacy Taipei舉辦「報復失眠演唱會」，早鳥票甫開票旋即完售，此次專場讓等待許久的樂迷們表示相當期待，守夜人也透露演出將邀請「神秘嘉賓」，也會有專輯製作團隊的參與；演唱會門票2月26日中午12點全面啟售。
熬夜熬自由、夾縫中擠出Me time 職業媽媽睡眠障礙解方
現代女性就業比例高，根據主計處統計，25-44歲女性就業比例高達83.2%，然而家庭照顧者的重責大任多半還是落在媽媽身上。職業媽媽若遇到「雷隊友」，下班還要包辦家事、育兒等，蠟燭多頭燒，壓力超大。好不容易將孩子、家事擺平，可以好好休息的「Me Time」所剩無幾，捨不得睡是常態，反而讓作息更混亂，常常到了該睡的時候反而睡不著，隔天起床更是痛苦，陷入惡性循環。職業媽媽該如何在緊湊的生活壓力中找到平衡，兼顧家庭與自身健康？讓營養師江佳容來解析！壓力大、3C重度使用、熬夜 多重因素造成睡眠障礙壓力真的會導致睡眠障礙嗎？江佳容營養師指出，難入睡、睡不好其實是多重因素產生的結果，其中當我們情緒緊繃、壓力大時，人體會自然分泌壓力賀爾蒙，如果長時間壓力過大，會使體內的內分泌失衡，進而干擾使人快樂的神經傳導物質，進一步影響到睡眠；且白天用電腦、晚上滑手機，3C產品的藍光也會干擾神經傳導物質的釋放；該休息時沒入睡，多巴胺、血清素、褪黑激素等幫助穩定神經的神經傳導物質都會受到干擾，種種原因使得睡眠時間變短，神經傳導物質減少，情緒一直處在高張狀態，陷入惡性循環。想要改善睡眠，首先必須調整生理時鐘回歸正常且規律的時段，才能使內分泌與神經傳導物質趨於穩定，但成年人的世界充滿許多身不由己，除了調整生活作息、培養運動習慣外，可以藉由飲食及營養保健還改善。江佳容營養師表示，現代人常會選擇補充機能食品來輔助，目前所知色胺酸、鈣、鎂、維生素D或B群等皆有助於舒緩情緒，進而幫助睡眠，其中維生素B群較常聽到用來提振精神，她解釋主要是維生素B1、B2有幫助能量代謝，事實上B6、B12、葉酸是神經傳導中重要的輔助因子，可以幫助穩定情緒，也有助於改善睡眠。▲營養師江佳容腦部腸道息息相關 攝取益生菌調整腸道健康有助睡眠已有許多研究證實，腸道健康與腦神經息息相關，被稱為「腸腦軸」，江佳容營養師解釋，腦部有850億個神經元，而擁有第二大5億個神經元的就是腸道。用簡單的方式譬喻，人體排便不順暢，就容易鬱悶，腦部分泌神經傳導物質如血清素、多巴胺來穩定神經，副交感神經負責控制腸道蠕動，而腸道也負責分泌體內95%血清素及合成50%多巴胺，當過多的血清素存在腸道中，腸道蠕動也會受到影響，因此當腸道環境越健全，這些神經傳導物質分泌越平衡，透過血液循環代謝到腦部及全身運用，也會影響睡眠。既然腸道健康與影響睡眠的神經傳導物質有關，是否攝取益生菌保健腸道，也能改善睡眠？江佳容營養師回應「沒錯！」工作、生活壓力大也會影響交感神經、副交感神經的平衡，當自律神經失調，也會影響腸道蠕動，造成排便困難，若排泄物滯留腸道，也會破壞好菌、干擾腸道健康，因此補充益生菌，養成腸道內的好菌環境也能調節睡眠障礙。挑對菌、養好菌 腸道菌相穩定自然睡得好江佳容營養師提到，選擇益生菌的關鍵有三：1. 選擇有專利的益生菌－益生菌種類非常多，對應的功能也不同，專利的益生菌會有專屬的菌株編號，如植物乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌等都是有幫助睡眠的菌種。2. 慎選生產公司－益生菌廠牌常會號稱有多少個好菌，但不是單純量多就好，也要看是否有效，選擇有信譽、有品質的公司，就能降低選到以不知名菌種填充數量的商品。3. 添加物越單純越好－挑選時除了調整口味之外，應避免額外添加氧化鎂、人工色素、人工香料、防腐劑等，且補充益生菌之後，還必須有好的環境生長，如添加益生菌的發酵代謝物「後生元」，能提供好菌營養，幫助腸道菌相平衡。有睡眠障礙的民眾，通常會擔憂用藥成癮、交互作用等問題，而益生菌則是天然且安全的營養補充品，使用上禁忌也不多，且對腸道健康及免疫調節都有幫助，也有幫助調節神經傳導物質的分泌，江佳容營養師提到，只要腸道健康、神經傳導物質濃度足夠，就能比較容易睡得沉、睡得好，精神、膚況、體態、情緒也都會跟著改善。養好菌的同時，也應養成飲食均衡、規律運動、養成規律的睡眠時間，避免破壞菌相。江佳容營養師提醒，睡前不要吃太飽也不要太餓，吃太飽因為消化增加可能會睡眠中斷、太餓則是會更加清醒，睡得更不好，若感到飢餓，建議補充一些溫熱的飲品，如牛奶，或是香蕉、奇異果、起司、優格等幫助好眠，職業媽媽絕對不要報復性飲食，選擇高油、高鹽的鹹酥雞、泡麵等，才能擁有良好的睡眠品質。
2辣妹穿「國旗比基尼」慶雙十 傲人曲線辣翻粉絲
雙十國慶大會10日熱鬧登場，而許多人也紛紛獻上祝福。性感女模艾緒莉和「北藝大女神」謝立琪，紛紛在臉書上曬國旗比基尼辣照，讓網友看了直呼，「超正」、「可以擁抱一下國旗嗎？」JKF女郎艾緒莉在臉書發文說，「國慶連假快樂，終於拍到國慶比基尼惹（了），先出圖，連假倒數了還沒玩夠欸，每晚都捨不得睡覺？」從照片中可見，艾緒莉穿印有國旗的比基尼，露出誘人事業線，手拿一面國旗展現燦爛笑容，長腿更是一覽無遺。艾緒莉（左）和謝立琪（右），曬辣照慶雙十。（圖／翻攝Ashley 艾緒莉、謝立琪 KiKi臉書）此文曝光後，網友紛紛留言「正哦」、「看到妳的名字，我想到惡靈古堡4的礙事麗」、「國旗因莉莉而更美麗，中華民國台灣辣妹」、「美女泳装真好看」、「好厲害」、「好美好性感」、「永遠支持妳」。謝立琪也在臉書發文，「聽說國慶日要到了，是不是國旗女孩該出現了」，她在標籤補充，今年因身體不舒服沒拍新的，還好有舊照可以發。從照片中可見，她以穿國旗比基尼，以跪姿拍照，迷人的大眼跟傲人長輩，讓人看了鼻血直流。此文一出，網有也大讚「太應景啦」、「真水」、「好看」、最愛立琪了，太辣了鼻血狂噴」、「漂亮的kiki女神」、「漂亮的立淇，是標準的國旗女孩」、「每年都是要看到這個才習慣」、「每年就期待琪琪中華民國這一件」。
林心如經營民宿 找周興哲、陳昊森獻「第一次」
夯劇《華燈初上》延伸打造光系列實境節目，第一季以露營實境為主軸推出《光露營就很忙了》，上檔後獲得廣大好評，更是Netflix首次購下台灣無腳本節目（unscripted series）全球版權，第二季規劃成員們經營寵物友善民宿《光開門就很忙了》，由林心如擔任民宿店長，集結美學總監楊謹華、活動部長陳意涵、點心擔當郭雪芙、餐飲總監周興哲、首席大廚章廣辰和房務總管陳昊森，華麗卡司陣容，將產生什麼火花讓人十分期待。《光開門就很忙了》目標是打造一個獨特而難忘寵物友善民宿體驗，並為觀眾呈現成員們的經營方式。總製作人林心如一連打造２檔實境節目，她透露：「當時籌備時是兩季一起想，第一季在戶外露營，第二季希望有個定所，自己平常很喜歡旅行，也很喜歡住各個不同民宿，可以感受到每個民宿老闆的用心經營，就想著如果是自己經營的話，會給旅客與自己有什麼不同感受。」周興哲（右）首次參加實境秀，與章廣辰負責餐飲職務。（圖／TVBS提供）作為民宿店長，林心如將帶領團隊克服種種困難和挑戰，並在節目中展現出她的領導力和創造力。談到找來這幾位嘉賓成員班底的契機，她表示：「應該是一種直覺與信任。」林心如說自己與楊謹華、陳意涵、郭雪芙原本就熟識，找她們一起經營，可以很安心；而在民宿中，主廚是不可或缺的角色，馬上想到「型男主廚」周興哲，這也是2人相隔9年再次合作，林心如說：「曾吃過他做的菜，他很擅長烹飪，有他就不用擔心旅客的餐點。」另外，民宿也需要體力活，章廣辰主要任務是二廚，陳昊森則負責房務打理工作。《光開門就很忙了》選在台東進行取景拍攝，班底成員們一同在民宿錄製10幾天，總製作人林心如回憶起那段日子形容：「恍如一場夢，每天早上起床很累，晚上大家聚在一起又吃喝，聊得捨不得睡，這些過程讓我們收穫了一個很棒的友誼與團結的情感。」此外，《光開門就很忙了》也是周興哲與陳昊森首次參與實境節目。
大學生體檢3／「登大人」玩得昏天暗地 「這習慣」恐釀心血管疾病
經過3年苦讀，終於考上大學後，孩子們過著怎樣的生活呢？專家查看體檢報告、再搭配訪談，發現大學新生們普遍過得相當放縱，除了生活作息不正常，幾乎不運動之外，熬夜也是家常便飯的事，專家提醒，如果膽固醇、血壓、血糖已有異常，長期熬夜恐怕會加劇病情，甚至增加心血管疾病的機率。綜觀6000多位大一新生體檢報告，發現膽固醇高、尿酸高是最普遍的問題，台大家醫科醫師詹其峰認為「肥胖」是一切的導火線。台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤則說，進一步跟學生訪談後發現，這些孩子除了飲食西化、常喝含糖飲料之外，最可怕的是幾乎不運動，許多孩子每周最多運動一次，運動2次以上則是少之又少。不只如此，盧泰潤還發現這些孩子掙脫高中苦讀的束縛之後，大學生活不僅多采多姿，一切的規範制約也被拋在腦後，最明顯的就是「熬夜」，而且還不只是日夜顛倒而已，有時甚至無規律可言。透過體檢時的訪談，醫師發現多數大學新鮮人經常熬夜，彷彿想把過去禁錮於書桌前的時間補回，常常玩到捨不得睡覺。（示意圖／焦正德攝）「他們跟我說，有時候他們半夜1-2點睡，有時候則是早上，總之想睡時才睡。」盧泰潤說，研究顯示長期熬夜、作息不正常會導致血壓、血糖飆升，再加上他們膽固醇與尿酸都偏高，整體來說心血管疾病風險相當高。盧泰潤提醒，膽固醇、尿酸、血壓、血糖數值異常，幾乎不會讓身體有什麼異樣的感覺，如果沒有進一步檢查，可能一拖就數十年，或是直到爆發心血管疾病時才發現，所以一發現異常就建議進一步檢查，才能即時控制住狀況。另外，若有吸菸習慣一定要戒菸。盧泰潤說，吸菸不只會增加心血管疾病的風險，甚至也是導致膽固醇超標的原因之一。「雖然沒有直接研究證實因果關係，但可以發現吸菸和膽固醇之間確實有所關聯。」盧泰潤說。回歸到生活，盧泰潤則建議年輕人一定要有運動習慣，例如執行「運動333」，也就是每周運動3天、每次30分鐘以上、運動時心跳每分鐘130次以上，如果無法得知心跳次數，則要有喘、流汗的感覺，如此運動才具備中等強度，才能促進身體血液循環與代謝，增進健康。
刪IG生活發生「4大改變」 她大讚：更有效運用寶貴時間
很多人天天滑社群媒體，有事沒事都要看一下。近日有網友表示，她是一位IG重度使用者，只要無聊就會點開IG開始滑，近日她果斷刪掉App，生活發生了4大改變，更能利用寶貴的時間。原PO近日在論壇《Dcard》發文表示，「某天深切發現我只要無聊，下意識就會點開instagram！已成習慣！每天在App花的時間非常多。」所以她決定刪掉IG，現在她早上起來會按鬧鐘，不會用滑手機來醒腦，通勤不看朋友發的限時動態會改聽新聞。原PO說，如果覺得無聊沒事，她會滑《商業周刊》的文章，以前只知道買包包、美甲和玩手機，「現在我反而知道萊茵河缺水，哪個國家升息、降息，市場經濟怎麼運作，甚至在工作上運用。」而原PO不再去吃朋友在IG上推薦的餐廳，不再看廣告衝動購物，「也不會因為那些演算法，讓自己半夜瘋狂滑手機，捨不得睡覺。」原PO指出，「或許是我自己的改變，但我發現少了社交媒體之間的比較與妒忌，生活上變得自律。」在現在自媒體當紅的時代，她反而多了更多時間能運用，「或許未來仍偶爾上去更新近況，只是覺得這個狀態很好，不再被動吸取新知，而是更有效地運用自己寶貴的時間。」此文曝光後，網友紛紛留言回應「再來把低卡刪了吧」、「其實哀居也可以拿來關注時事，也可以知道世界其他地方發生了什麼」、「我也刪掉IG跟FB了，剩抖音還沒刪，要再努力一下」、「我刪了FB，IG、Netflix、Dcard還在努力戒」、「直接手機整支丟掉，成長更快」。
哄兒子睡覺比登天難…小蠻累癱 邵翔「脫口2句話」她秒有精神大讚：高EQ
33歲女星小蠻（王承嫣）和邵翔交往7年，在2020年3月宣布結婚，生下1個兒子「至尊寶」，成為新手爸媽後經常透過網路分享家庭生活。近日小蠻也坦言，要哄兒子睡覺「真的是比登天還難」，不過老公脫口了2句話，讓她瞬間豁然開朗，「怎麼好像沒這麼累了？！」小蠻18日在IG發文，透露近日要哄兒子睡覺，比登天還難，「可能真的開始懂了一點什麼，所以開始想要熬夜了吼！半夜不睡覺一直坐起來78910次，我也是覺得非常刺激」，她還表示兒子白天小睡10分鐘，感覺還會自捏大腿：「我怎麼睡著了！怎麼可以睡著著著！！！！不准睡！！」累到極點的小蠻表示，老公邵翔脫口2句話，「一定是我們讓他覺得這個世界太好玩了！所以他都捨不得睡」，聽完老公如此高EQ的回應，讓她瞬間覺得精神抖擻，「我怎麼突然就覺得精神抖擻！怎麼好像沒這麼累了？！這樣可以欸！好像非常超值」，她也決定陪伴至尊寶探索這個世界，「一起玩爆這個世界吧！一起不睡覺！Rock！所有提神的補品全部都給我們夫妻倆來一打！！」 View this post on Instagram A post shared by 小蠻 王承嫣 (@lilu.s_wang)
壓力大、肩膀很緊，全身不對勁！ 10個釋放舒緩壓力的舒壓工具大集合！
上床時間到了，腦袋還捨不得睡覺嗎？不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺 疲累，這些都是許多現代人的共同困擾。生活上的壓力越來越大，肩膀腰間頸椎的沉重感也越來越深，每天下來如果沒有紓解壓力的方式或是按摩，真的會讓身體累積更多的負擔，日積月累下來就是病痛的開始！(圖／品牌提供)如果沒有時間去放鬆的人，不如自己在家裡放一台按摩機，每天給自己設定半小時到一小時的時間好好放鬆紓壓一下，調節筋骨！OSIM推出全新「OSIM減壓養身椅」，因應國人對養身議題的重視，個人健康管理、居家保健商品的需求亦日漸增長，OSIM再次領先業界，主張保健養身不再只是紓緩身體上的酸痛，更要藉由數據化的「壓力指數」監測，為身心壓力找到解決之道，全新減壓養身椅在按摩前，將手放在按摩椅兩端，透過壓力監測科技可以測出你的壓力指數，然後再提供客製化的「減壓按摩」和「放鬆音樂」；以獨家4手Plus按摩與專利V手Plus按摩、溫熱科技以及腿部反射按摩功能，深入減壓按摩，更能達到身心靈真正放鬆。右邊手放著就能感應你的壓力指數(圖／品牌提供)還特別獨創「深呼吸訓練 」程式，運用類冥想的深呼吸引領身體進入平穩狀態減壓。此外，今年OSIM更攜手義大利設計巨擘「賓尼法利納(Pininfarina)」，跨界合作共同演繹保健科技的現代美學，流線型時髦機身更凸顯生活品味，為時尚養身提供最佳新選擇！OSIM減壓養身椅(圖／品牌提供)此外，許多研究報高都顯示，懂得定期SPA舒壓按摩的人比較能釋放身體的負能量與壓力，也會讓你每天比較好入睡不至於失眠！10/10 HOPE 邀請諮商心理師陳姿瑾，針對心理因素造成的睡眠困擾，分享幫助打造舒眠環境的技巧。(圖／品牌提供)療癒舒眠養成 3 步驟：1. 察覺自身的睡眠狀況睡眠時數並非評估睡眠品質的唯一條件，因為每一個人所需的睡眠時間都不相同。「睡醒時有沒有充飽電的感覺？」是自我判斷睡眠品質最簡單的方法，體察自己的 身體與心理感受，自我療癒的過程便隨之展開。2. 找到影響睡眠品質的原因心理壓力等因素之外，也必須同步檢視生理因素，例如長期因為筋膜炎而睡不好， 建議先行改善身體的疼痛，例如尋求物理治療、或是換一張適合自己身體的床墊。3. 打造舒眠環境睡前時光可以藉助天然精油的療癒香氣，幫助身心徹底放鬆，營造舒適好眠情境。 例如使用沉靜的乳香、穩定而堅毅的黑雲杉、平易近人的薰衣草，串聯成為迷人的 複方精油。使用紓壓精油配方的沐浴用品或是枕頭香氛，都是簡易上手的好方法。使用上，建議用1 瓶蓋的泡泡浴倒入流動的溫水中，入浴至少 10-15 分鐘。浴室充滿香氣時,以鼻子吸氣 7 秒，再慢慢從嘴裡吐氣 11 秒鐘，讓香氣達到最佳療癒效果！(左) 結合洋甘菊的蘋果蜜香、伊蘭伊蘭及雪松柔和的木質氣息，調和 11 種純淨天然精油共譜自然清新助眠香息。NEOM 靜心舒眠泡泡浴 200ml / 1,200元；(中)薰衣草搭配甜羅勒和茉莉，最適合睡前深層放鬆。NEOM 舒緩恬睡泡泡浴 200ml / 1,200元。(圖／品牌提供)(左)有機精油，深層放鬆身體及心靈。以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底調有機羅馬洋甘菊、薰衣草及岩蘭草等精油。bamford 甯靜浴油 125ml / 3,900元。(右)舒緩薰衣草精油氣息、伊蘭伊蘭及大馬士革玫瑰,，讓你在睡前藉由溫柔花香排解整日累積的壓力！elemental herbology 水- 舒眠沐浴&身體按摩油 145ml /1,450元。(圖／品牌提供)NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧 30ml /1,100元、NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧 30ml /1,100元、L:A BRUKET 200枕頭噴霧-柑橘/薰衣草/雪松 50ml /1,650元；舒緩緊張情緒的獨特香氣，讓你睡眠更有品質。bamford 甯靜枕頭噴霧 50ml / 1,000元；蘊含守護心靈的乳香、薰衣草以及能夠舒緩放鬆身心的馬鬱蘭。REN 沉睡森林枕頭噴霧 75ml / 800元；揉合純正薰衣草的放鬆紓緩，搭配沉穩古巴香脂以及岩蘭草踏實的泥土香。尼爾氏NYR靜眠枕頭噴霧 45ml /830元。(圖／品牌提供)
【記憶力情報】爸媽迷思你也中了嗎？不專心的孩子就是不認真嗎？
不專心，是孩子的求救訊號據統計八成以上學童及上班族，因專注問題而衍生學習或工作上的錯誤，甚至每五個學生就有一個有專注力問題，大多數人都感受過不專注帶來的渙散感與負面情緒，這種感覺悄悄地參與了我們日後的每個成長階段惡性循環著，當忍耐的情緒與大腦持續過勞時，孩子不是不願意專心，而是無法控制。學習成長期孩子不專注主因：腦波過度興奮3C產品為生活環境與學習方式帶來爆炸性的知識量、訊息量及高度吸引，睡前螢幕中聲光刺激讓我們腦波處於高度β波活躍狀態，造成準備睡覺時，腦波還在興奮狀態，非放鬆狀態，形成捨不得睡、睡不著、多夢、睡不深等情形。當我們以為孩子只是“不專心”需要人家盯，卻忽略了看不見的過度興奮的腦波是如何干擾孩子的專注力與睡眠？讓孩子無法穩定情緒、專注集中，甚至也睡不好覺。知名部落客-莉奈和寶貝超愛記憶吐司。黃金時期把握三力，腦波放鬆是關鍵據研究指出10-16歲青少年學童，正是學習發展的黃金時期，專注力、睡眠力、情緒力一樣重要。在日常中能協助孩子腦波放鬆很不容易，但當腦波逐漸放鬆平穩能讓孩子更專注學習，降低身心壓力，穩定的腦波，在該睡覺時能促進睡意，使孩子穩定進入睡眠，深睡時大腦海馬迴會將白天的學習記憶進行長短期記憶分類，協助學習內容記憶增加。但在手機、平板、電腦多屏使用的數位世代，腦波放鬆，成為專注力、睡眠力、情緒力的最大關鍵。夢幻道具學習新寵兒「日夜雙頻率」以科技提升專注力繼睡眠頻率協助睡眠有感，業者持續研發以日夜頻率科技提升專注力，助眠、延長深睡的新寵家電「記憶吐司」，以雙機雙模式協助孩子輕鬆專注學習，夜晚腦波放鬆深睡。業者說明記憶吐司別於一般專注力學習教具，以獨家專利技術「導引腦波放鬆，進入深睡或專注狀態」。當白天讀書學習時，一鍵開啟專注吐司後，內建專注晶片即產生FFT專注頻率，主動模擬放鬆的專注環境場，穩定情緒，共振腦波進入HIGH α波、LOW β波專注階段，協助延長專注，降低躁動。晚上深睡吐司啟動SFT深睡頻率，助眠並減少半夜醒的次數，延長深睡並透過熟睡啟動海馬迴分類白天學習，協助記憶。記憶吐司享有國際認證，給孩子使用超安心，並在各大百貨通路舉辦「專注力腦波大挑戰」的遊戲方式，透過遊戲檢測孩子專注力。業者在北中南各大百貨以「專注力腦波大挑戰」的遊戲方式，透過腦波遊戲為年輕學子檢測專注力。＜勝得棻國際 記憶吐司＞產品官網：https://sandalphon.com.tw/product/focusleep/專注力腦波大挑戰報名：https://sandalphon.com.tw/lecture_of_focusleep/諮詢電話：06-2093126(週一〜週五AM9:00~PM6:00)
小鬼和峮峮甜蜜相處模式曝光！ 黃小柔慟「他曾說在最巔峰時結束一切」
藝人（小鬼）黃鴻升36歲猝逝，圈內好友黃小柔近日談到黃鴻升，稱讚他工作態度好，不僅守時還常提早到，把每個人的話放心上，包括談笑中的玩笑話都認真看待，至於他和峮峮相戀1年多，2人的好感情令朋友稱羨，黃小柔直誇峮峮可愛，直呼2人相當登對。 黃小柔在專訪中，談起好友黃鴻升。（圖／翻攝自黃小柔臉書） 根據《ETtoday新聞雲》報導，黃鴻升和黃小柔認識近20年，工作上經常碰面，私下也常見面，出外景更是把握機會，整晚捨不得睡，一聊就聊到清晨，黃小柔說，「小鬼曾說過，要在最巔峰的時候結束一切，當下我很難過，問他到底在講什麼，他說『不覺得這樣很浪漫嗎？』我懂他的明白，做什麼事都很用力。他影響的世代非常多，我真心覺得他是回到了他的星球，他常常神來一筆，回想起來都是快樂」。黃小柔談起好友黃鴻升的溫暖 。（圖／翻攝自黃小柔臉書） 至於小鬼不承認有女友，黃小柔認為黃鴻升給的原因也相當溫暖，她表示，「小鬼的女友很可愛，兩人在一起可以感覺得到是契合、暖的」。峮峮日前發文表示，與小鬼談過不要婚姻的想法，原因是小鬼希望，「這樣如果未來我怎麼了，妳就可以不用負責任，妳可以是一張白紙的嫁給別人」，覺得小鬼做事周到又窩心。黃小柔感慨表示，小鬼看起來是很潮流的男生，但他的靈魂很老，想得層面不是普通男生會有的。
2020臺北白晝之夜在南港！12小時滿滿藝術表演、展覽 讓你捨不得睡
文青們請注意，第五屆「Nuit Blanche Taipei臺北白晝之夜」即將來囉！今年的白晝之夜的地點移師到台北南港舉辦，時間訂在10月3日(六)晚上6點至10月4日(日)早上6點，整整12小時，邀請人們化身城市玩家，共享城市藝術行動。 林昆穎擔任今年白晝之夜的藝術總監。(圖／臺北市政府文化局提供) 當天的南港搖身一變成為夜間美術館，橫跨捷運南港站到昆陽站，串起南興公園、南港車站、極限運動訓練中心、瓶蓋工廠台北製造所、臺北流行音樂中心東、西廣場與台電修護處等七大場域，而藝術活動則邀請「豪華朗機工」共同創辦人林昆穎擔任藝術總監，號召國內外近百位藝術家共襄盛舉，精彩的藝術盛宴橫跨視覺、影像、裝置、光電、表演藝術等多種跨領域作品及活動。林科呈為202位台電修護處工作人員拍攝群像照片，布置於台電維修廠的外牆。(圖／余玫鈴攝) 林昆穎表示，透過南港「匯流交界」特性，進一步定調本年度主題「南港通電」，「通電的瞬間，那是集眾人智慧，才得以看見的光亮」。其中一大亮點是首度被打開的秘境空間—台電修護處，為呼應「南港通電」概念，由攝影師林科呈響應法國街頭藝術家JR發起的全球性藝術計畫〈裡外反轉藝術行動〉（Inside Out Project），邀請202位台電修護處工作人員拍攝大型群像，串接於修護處的建築外表，一盞盞發亮的燈泡，點亮修護工廠外牆，而從未被打開過的空間，也在那一晚進駐多組視覺及表演藝術家，引領玩家沉浸體驗於這處臺北罕見的工業地景之中。白晝之夜表演團隊之一：方式馬戲。(圖／俠客行文創顧問公司提供) 除了視覺類的作品，還有表演團隊不斷電演出，像是表演藝術統籌陳彥斌Fangas Nayaw與董怡芬則致力於在街區中營造出「觀眾和表演者共享著親密」的奇妙氛圍，從新馬戲、肢體一路到演說式表演，包括FOCA福爾摩沙馬戲團、明日和合製作所、DJ QuestionMark、舞蹈生態系創意團隊、小事製作、可揚與他的快樂夥伴、瘋戲樂工作室、方式馬戲等，另有林祐如、黃懷德、周瑞祥、陶維鈞、高詠婕、李明潔等優秀表演藝術工作者參與。
陳立農前後合作金曲夫妻檔 巧遇變天被封「雨男」
陳立農首張個人專輯《格格不入》再推新主打〈夏日滋味〉，MV今（19）日上線，日前拍攝時由於暴雨造成延遲，MV整整拍了近24小時，但陳立農仍秉持敬業精神配合歡樂場景演出，還苦中作樂表示：「想到夏天就會想到暑假，以前暑假玩到捨不得睡，沒想到現在熬夜卻是為了工作，這大概也是成長的代價，就像歌詞寫說：『酸甜各半，卻是BEST TIME』。」 〈夏日滋味〉由金牌製作人唐達Tat Tong擔綱製作，MV則由曾獲金曲獎最佳音樂錄影帶獎的導演比爾賈執導，他過去曾與陳立農合作包括〈我是你的〉、〈一半是我〉、〈專屬合約〉等三首單曲 MV，四度合作默契十足，透過鏡頭展現陳立農零死角的夏日魅力。巧合的是，陳立農在最新專輯中也與金曲歌后徐佳瑩合唱〈一無所知〉，一次網羅兩位「金曲夫妻」，也讓比爾賈笑稱，沒想到自己和老婆都逃不出「農」的掌心。比爾賈透露，曾看過「農糖（陳立農粉絲暱稱）」形容，陳立農的笑容就像夏日豔陽，因此特地將攝影團隊拉到海邊取景，拍攝前天氣明明就是晴空萬里，沒想到開拍沒多久，現場竟開始狂風暴雨，簡直就像颱風，也讓拍攝不得不中斷，全體尋找掩蔽等待雨停，也讓陳立農差點被封為「雨男」。陳立農新主打〈夏日滋味〉MV已於19日上線。（圖／環球音樂提供）
羅志祥再發聲謝罪周揚青 520發7千字懺情文…回憶9年甜蜜時光
男星羅志祥（小豬）和大陸網紅周揚青交往9年，上月底女方在微博突然宣布兩人已分手，還爆出男方私下性生活相當淫亂，不但和旗下女藝人和化妝師有不正當男女關係，甚至還會與朋友「多人運動」，痛罵他是渣男。小豬繼事發當下，有發文向周揚青道歉後，選在今天5月20日，諧音「520我愛你」的這天上午，在微博寫下將近7千字簡體字長文，回顧兩人交往9年的甜蜜時光，最後並向周揚青致歉：「我要再一次的跟妳說，對不起，我錯了。」小豬今天上午先在微博PO出近7千字長文，通篇為簡體字，隨後也在臉書專頁同步發文。但這篇《男孩 女孩》懺情文中，並未針對周揚青當初控訴的「多人運動」與愷樂的爭議多做解釋，而是回憶與周揚青九年來相處的點滴。羅志祥在文末提到，這段日子是他近年來，最長的一段獨處時間，「妳很少讓我擔心難過，但妳的不快樂都是因為我造成的」。小豬坦言，他這段時間一直在反省、檢討自己，也因為這次的事情，讓他更懂得勇敢面對，「我要再一次的跟妳說，對不起，我錯了，很抱歉，最後這一篇，我沒有傳給妳，我選擇公開的方式，完成妳一直想實現的願望」。以下為羅志祥《男孩 女孩》懺情全文：5月1 號 相遇⋯一個不怎麼特別的一天 男孩下了班接到了熟悉的電話 跟朋友吃著熟悉的晚餐 聊著熟悉的話題可是今天 卻出現了不熟悉的你 突然間變得很特別........一個女孩 一個不知道為什麼會讓我緊張的女孩男孩吃著他的飯 觀察力很強的他一直東張西望 一眼就看出女孩的不自然 她.........指甲油掉漆了她的接發雖然漂亮 但看得出來應該有點時間了這不是個很好的話題 但是男孩還是開了這個沒有把握得玩笑沒想到女孩卻大方的回應她說：對呀 所以我今天很不自在本來不想來的但............好險你來了5月2號 相識快樂的時光總是過得特別快不過 男孩還不想說掰掰....男孩問：要不待會去唱歌吧?其他人很快的答應了這個邀約但男孩在意的是她的答案...女孩抬頭淡淡的說了一句 走啊～ 她答應了 那個說自己今天不自在不想來的女孩竟然答應了熱鬧的包廂里 歡樂的氣氛中 她點了一首歌男孩在想 是甜美可愛還是高難度情歌?當音樂響起那熟練的手勢搭配著自信的律動差不多先生她..........是個饒舌歌手男孩配合著女孩的節奏這是他們合唱的第一首歌5月3號 3個6差不多的話題 差不多的默契 差不多的互動 差不多.........沒有人吹牛贏的過我的男孩聽完了這句話激起了他的鬥志畢竟他也不是省油的燈男孩：3個6女孩接著說 3個6災男孩想 等等 什麼是災 為什麼要災當男孩還在疑惑的同時女孩說：還是你要飛男孩又想 啊? 什麼是飛 為什麼要飛...不行 不能讓他看出我的愚蠢男孩：好 我飛 ..女孩：好 開吧男孩：嗯 輸了男孩始終搞不清楚3個6災跟飛的差別他輸了一整晚 但他ㄧ點也不在意因為......男孩有了女孩的電話號碼.....5月4號 真的 不可能.....命運讓他們相識 男孩卻遲遲沒有聯絡女孩 不是因為他慫 而是男孩找不到一個適合的節日 一個自然的機會幾個月後的這天 男孩終於鼓起了勇氣 發了第一封訊息 他想了很久 選擇了一個他們之間最有共鳴的話題男孩:3個6男孩幻想女孩的回答應該會是 3個6災或飛女孩:什麼6男孩:3個6災阿女孩:你誰啊 你不說我就不回你了尷尬的男孩顯得有點不知所措 原本設定好的對話內容 才剛開頭就結束了 男孩只好表明他的身分女孩:哈哈哈 你怎麼會有我的電話男孩:你上次自己給我的女孩:不可能男孩:真的就在真的與不可能的來回循環當中意外的開啓了他們的話題他可能到現在還不知道男孩有多感謝他的朋友5月5號 甜甜的每天的早晚問候漸漸成為了習慣 就算不在彼此的身邊 也能感受到對方的陪伴今天女孩說她要去麗江 這是他們這幾天沒有提到的話題男孩察覺到她似乎心情不好於是一如往常的跟她鬥鬥嘴開開玩笑 希望女孩可以暫時忘記難過的事隔天女孩傳來了一張照片她騎著單車但嘴巴卻嘟嘟的男孩:你怎麼啦？女孩淘氣的說:我看到我姐妹也有一條跟你一樣的（項鍊 ）我等一下要叫她丟掉雖然女孩知道這條項鍊很多人都有 但男孩感覺得出來那嘟嘟嘴的女孩... 吃醋了5月6號 服務員等待⋯就是為了這ㄧ天的到來期盼⋯兩人第一次的正式見面餐廳里的男孩看似正常 但心裡早已排練過無數個打招呼的方式 今天的他也多了一份緊張歡迎光臨 女孩來了 白色寬大的襯衫搭配著自信又強大的氣場接發 指甲油 全都煥然一新 男孩更加確定她真的很在意上次男孩開的玩笑女孩坐了下來 互相的點頭微笑 就在一陣尷尬之中 一個聲音點破了這個關係請問需要點餐嗎? 救星出現了.....她點了很多她喜歡吃的東西還有甜點男孩:哇 你這麼會吃喔服務員看了男孩一眼 嗯 又說錯話了...但這才知道 女孩會在心情不好的時候 只要吃到冰淇淋和甜點就會開心越是刻意放鬆就越是緊張 兩人初次的約會就在尷尬中畫下（逗)點回到家後 男孩的手機傳來了訊息...5月7號 檢討會小時候的男孩曾經很努力的練習ㄧ項才藝希望有天在表演的時候能夠完美呈現但卻沒想到 正式演出時失誤連連 我想這時候男孩的心情就像當時一樣失落回到房間 沮喪的男孩在想要發什麼樣的訊息來為今天拉回點分數同時間 女孩傳來了訊息女孩:你覺得我們適合嗎?男孩:剛剛的確很尷尬 不知道哪裡出了問題於是兩人開始針對剛剛吃飯的過程開起了檢討會 哪句話說的不好 哪件事做得不對在不知不覺中 兩人又回到了原本的歡樂一段愛情的開始 都是需要磨合但最重要的是兩人都願意付出...5月8號 紀念一年當中有許多不同的節日 但在每對情侶之中 也有屬於他們重要又有意義的日子兩人開始正式交往了 而遠距離的問題很快的成為他們第一個克服的難題熱戀中的情侶 見面的次數增加 見面的時間更長 感情也因此迅速加溫但伴隨而來的是 每次分離時的不捨與難過每次離別的前一晚 兩人總是捨不得睡 寧願緊緊的抱在一起聊天 看著電影 也不願意闔上眼就算只剩多一點點時間 也都想好好珍惜因為他們都不知道 下一次見面會是什麼時候在準備要分離前的那天晚上男孩突然說 有個禮物要送給她女孩的興奮與期待完全表現在臉上男孩從包里拿出了禮物女孩開心的拆開後 竟發現是跟男孩身上戴著那同ㄧ條 很有意義的項鍊女孩感動的眼淚 已經代替了她的回應因為女孩知道這條項鍊背後真正的故事還有送她這條項鍊的意義..8號快樂5月9號 簡單的幸福記得有一次 他們在車上等紅燈 女孩看著旁邊的摩托車 突然回頭問了男孩女孩:你會騎摩托車嗎?這一個問題勾起了男孩的回憶 他開始得意的敘述 他年輕時 騎摩托車的技術有多好看著男孩的滔滔不絕 女孩: 好想給你載哦於是..隔兩天 男孩跟朋友借了台摩托車 載著女孩出去兜風路途中 女孩不斷的自拍 後照鏡中的她看起來好滿足男孩想帶女孩去吃一間很好吃的涼麵 但騎車技術很好的他卻是個路痴在找路的過程中 他們沒有發現到前方有臨檢這台鬼鬼祟祟的摩托車 馬上引起了警察的注意 追上來攔下了他們男孩還沒來得及反應發生了什麼事 女孩就急忙擋在前面著急的說 : 警察叔叔 他沒有違規 也沒有喝酒 我們只是在找涼麵而已警察笑了 男孩也笑了 快速的核對身分後 警察便告訴了他們正確的方向終於吃到了涼麵 今天的麵特別好吃.....回家的路上 男孩嘴角不自覺的上揚在發生任何事情時 那個女孩 她願意為男孩跳出來擋住一切也許.. 對於男孩來說 這就是最簡單的幸福吧5月10號 媽媽兩人穩定交往了一段時間 他們的相處越來越甜蜜這天女孩剛起床 刷著牙男孩突然說: 走 今天帶你回家見媽媽女孩想都沒想 開心的回答: 好啊咦 她怎麼都沒有緊張的感覺不是應該要問一些問題嗎我們不用演練一下嗎沒過多久他們便出發前往媽媽家 在車上 女孩如往常般 聽起了他喜歡的音樂 嘴裡唱著歌 腳下跟著節拍踏她不知道 每踏一下 男孩就越緊張 徬佛指揮著他的心跳前面就是媽媽家了 男孩不斷的提醒 媽媽的個性 媽媽的興趣 媽媽的.. 等等她越唱越大聲欸 是不是打擾到她了..他們到了 媽媽早已站在門口迎接 男孩抱著忐忑的心情走在前面 此時一個聲音傳來（媽媽）這個女孩快步的從男孩旁邊走過去 先是擁抱 接著簡單的自我介紹然後勾著那笑得合不攏嘴的媽媽 進入家門 絲毫沒有在乎男孩的存在家裡面的她們 很快的找到很多共同的話題 一個接著一個 有說有笑頓時間男孩腦中閃過一個想法她們........是不是本來就認識了今天寫的這篇剛好是母親節（祝大家母親節快樂)5月11號 任意門經過了一些日子 因為男孩的工作繁忙 他們有一段時間都沒有見面這天晚上 女孩有些不開心 抱怨著太久沒有見面 很想念對方 好想要有一個任意門 想你的時候 打開門就看得到你男孩安撫了女孩的情緒 告訴她 等男孩工作告一段落 很快就會過去找她 並互相說了晚安孰不知 男孩早就偷偷取消了三天的工作安排好隔天最早的班機 想要給女孩一個驚喜掛上電話後 男孩整理好行李 就直接出發去機場 前往女孩住的城市一路上 男孩持續與串通好的女孩媽媽聯絡 確認女孩的一舉一動 在女孩熟睡中 男孩也到達了目的地男孩緩緩的打開了她的房門 小心翼翼的走到床邊坐了下來 靜靜的看著熟睡中的女孩這不是剛剛還在鬧脾氣的她 我這不就來了嗎男孩: 早安女孩迷迷糊糊的睜開雙眼: 我..我是在作夢嗎 你不是要工作嗎 你怎麼來了男孩: 因為我有任意門阿女孩開心的抱著男孩因為眼前的男孩 就是她的小叮噹5月12號 求求你男孩跟女孩在戀愛過程中 去過很多遊樂園他們喜歡遊樂園的原因不同 女孩喜歡遊樂園的氛圍 男孩則喜歡樂園中 刺激的遊樂設施有一次他們在東京的後樂園 男孩勇敢的向女孩提議說 走 我們去玩雲霄飛車吧女孩打死不要 拼命的向男孩說 不行 我真的不行我玩那個真的會死男孩說：放心不會死 我會ㄧ直牽著你的手其實能夠跟自己心愛的女朋友玩雲霄飛車 也是男孩ㄧ直很想做的事男孩求了很久 女孩終於答應了 於是男孩帶著女孩 女孩帶著眼眶的淚水 前往排隊在排隊的過程中 男孩興奮的說 坐雲霄飛車一定要玩兩次 一次坐第一排 可以感受到視覺衝擊 一次坐最後ㄧ排 能夠體會到明顯的離心力女孩越聽越害怕 不斷祈禱希望可以坐在中間 隊伍慢慢地縮短了不知道他們排到的位子是哪一排突然間男孩開心的喊著 耶 我們坐第一排耶此時的女孩 心情早已降到谷底但都排到入口了 也只能硬著頭皮上了女孩的嘴巴像機關槍一樣念個不停 一路念到飛車向上爬升的最高點 這時的她終於安靜了男孩看著女孩驚恐表情 不忘提醒 表情要注意喔 等等下去有相機會拍照 話還沒說完 咻 那短短一分鐘不到的時間 女孩重新經歷了ㄧ遍人生 所有生命中的苦澀 全都反應在我們買下的那張照片裡結束後 她一句話也沒說 可能也是說不出話但是女孩完成她生命中第一次也是唯一一次的雲霄飛車謝謝你 你真的很勇敢....5月13號 鼓勵男孩時常跟女孩分享他工作上的趣事 女孩也從中羨慕起了男孩的工作環境 覺得很豐富男孩跟女孩說 你也可以去完成你想做的事情呀女孩想了一下 講了很多自己想達成的目標但她始終訂定不了方向於是 男孩果斷的給了她一個最適合她的答案她是一個聰明且具有判斷能力的女孩敏銳的她從不錯過所有時下流行的事物 所以男孩建議她可以嘗試 服裝品牌設計 這是一條最適合女孩也最有把握的路女孩開始積極的找尋有機會合作的對象 不斷的累積經驗不過成功並沒有這麼容易 即便是能力很強的她 也免不了遇到商場上的險惡一次次的挫折 讓女孩產生放棄的念頭男孩瞭解了她的困難 鼓勵了她男孩: 其實你可以自己當老闆 掌控所有的一切 至少成功與失敗 你都不會後悔 我也會盡全力的支持妳兩人開始分析著道路上將會碰到的優缺點 男孩也提供了很多設計的想法女孩越來越有興趣 越來越得心應手現在的她 成功的創造了屬於她自己的品牌恭喜妳 妳做到了5月14號 演技大多數的情侶都會記錄下感情中美好的回憶 照片是最直接也是最有共鳴的方式只是往往都會在關鍵時刻 造成了一點遺憾日本的櫻花有種特別的魔力 能夠讓樹下的戀人得到滿滿幸福的滋味原本就很甜蜜的兩人 也規劃好了這趟旅程 想在櫻花樹下拍下一張粉紅色的紀念但過程中 難免會遇到小事情而產生爭執 所帶來的結果 就是他們這一趟旅遊並沒有留下紀念的照片旅途結束了 他們的氣也消了 女孩開始後悔 抱怨著難得的出遊 卻因為無聊的小事情 沒有留下回憶..男孩沒有回應 不是因為不開心 而是他默默的把女孩口中的可惜 全都記在了腦海裡過了一段時間 這一趟他們與朋友們即將前往峇里島 出發前他們互相叮嚀 這一次有別人在 千萬不要吵架喔哈哈哈 你們猜到了嗎 沒錯 他們又吵架了差不多的小事情 卻影響不到大家的心情 兩人脾氣雖然都不好 但演技卻都挺好的這天風光明媚 陽光普照 大家到了露天餐廳 ㄧ群人有說有笑 但兩人眼神完全沒有交集 為了怕被發現男孩看著菜單問:你還要喝什麼嗎女孩看著沙灘 面無表情 但卻用俏皮的聲音說:柳橙汁阿接下來的時間他們各自望著風景 沒有任何交談突然間男孩想起了女孩之前說的話 不想要造成可惜他慢慢坐到了女孩旁邊酷酷的跟她說:欸 我們來拍照吧女孩冷冷的回:喔 好啊雖然他們語氣冷淡 但心裡都知道 這張照片對他們有多麼珍貴因為就算吵架也要拍照 才不會留下任何遺憾.你們看 雖然不太會裝的女孩 她的臉上擠不出笑容 但是她的手卻還是搭在了男孩肩上5月15號 完美主義女孩對化妝很有興趣 時常研究出不同的妝感跟大家分享這天 男孩感覺到女孩有點不尋常 手裡拿著化妝包 但眼睛卻一直盯著他看男孩問：怎麼了女孩：我幫你化妝吧 臉上還帶著一絲詭異的笑容男孩沒有拒絕 答應了她 女孩開心的把化妝品擺滿整桌男孩以為只是一個單純的化妝練習 想不到...一個轉身 女孩從包包里拿出了三頂假髮男孩：我困了女孩：你給我回來男孩乖乖的坐下 他才發覺女孩已經策劃很久了女孩開始幫他戴起了發箍 擦上保養品 隔離霜接著是打底 眼睛閉起來 眼睛看上面 畫了上下眼線微笑 打上腮紅 不要動 現在要畫眉毛 當然還要黏上最重要的假睫毛 眼睛看起來才會更有神完成了 不 還有口紅看似簡單的幾個步驟 足足化了男孩兩個小時 再加上假髮後 男孩成為了女人看著鏡子前的自己 讓原本抗拒的男孩 開始欣賞起了自己欣賞這個來自完美主義者的作品5月16號 帽子哥女孩是個很喜歡旅遊的人 每當男孩忙於工作時 她都會替自己安排一趟旅行孝順的女孩這一次帶著她媽媽 準備前往東京觀光 好讓她能暫時轉移一下對於男孩的思念抵達東京後的幾天 母女兩人參觀了許多景點 吃遍了道地美食 女孩也時不時跟男孩分享她的心情男孩:你等會要去哪裡女孩:我要去銀座 跟媽媽去買個東西男孩:那你要去之前 你能不能去新宿的百貨公司附近 幫我拿個東西女孩:好啊女孩準備去完成男孩所交代的任務 到了百貨公司門口 女孩打了通電話女孩:我到了 然後呢男孩:你有看到前面的巷子嗎 右轉女孩:看到了 我現在要準備右轉了男孩:前面有一個戴帽子的男生 你有看到嗎女孩東張西望的說:哪裡啊 沒看到欸男孩:那你再往前走一點 他已經再門口等你了女孩:有 看到了 一個帽子哥女孩慢慢的向前靠近 而帽子哥也緩緩的轉過身來突然間女孩大叫一聲 整個日本都感受到她獅吼功的威力因為眼前的帽子哥..就是男孩本人5月17 小確幸記得有ㄧ次他們在上海的房間看電視聊著天女孩突然說想出門 想去外灘走走 男孩二話不說的答應了從飯店走到了外灘 今天外面的氣溫有點低 不過他們感覺不到冷兩人依偎在ㄧ起 男孩成為女孩的外套 女孩也像是外套里的暖暖包 相互取暖就這樣邊走邊聊天 很平常的夜晚前方有位賣玫瑰花的阿姨朝他們走了過來說：年輕人 買朵玫瑰花送給旁邊這位漂亮的女孩吧男孩跟阿姨寒暄了幾句後 買下了玫瑰花 轉頭送給了女孩 女孩很開心的收下 兩人又繼續往前走一個小小的動作 隱藏著大大的感動因為阿姨的出現 讓這束玫瑰花變成了ㄧ個意外的幸福 留下了屬於外灘的回憶有時候的幸福不需要刻意去營造其實...可以很簡單ㄧ個舉動 ㄧ個眼神 ㄧ個瞬間幸福都會出現在你身邊5月18號 味道每年的春節 男孩最期待的 就是回到老家 好好的吃一頓媽媽親手做的家常菜有一年的春節 男孩帶著女孩也一起回老家過年 桌上一道道美味的菜色 都是男孩最愛吃的看著男孩開心滿足的模樣女孩自信的說:下次我也要做一模一樣的給你吃她的行動力很強 春節結束後沒過多久 女孩偷偷的向男孩媽媽討教 並從市場大包小包的返回家中 完成了她對男孩所做的第一次料理女孩問: 味道怎麼樣? 男孩: 哇 好吃呀女孩接著吃了一口 此時的她心裡明白 這次的成果並沒有到及格的分數但眼前的男孩還是一口接著一口的吃完了全部她下定決心 一定要讓男孩重現出那開心滿足的樣子沒多久 男孩到澳洲工作一個月也許是情侶間的心電感應 一周後 女孩也來到了澳洲找他兩人一見面 女孩就拉著男孩前往超市 女孩自信的挑了她所需要的食材 沒有過多停留 就回到住處一進門就開始在廚房忙進忙出那銳利的眼神 那驕傲的笑容 那熟練的技術你不說 我以為她是（食神）女孩說: 吃飯囉 一樣的幾道菜 卻用了更短的時間完成女孩沒有問男孩答案因為男孩正開心滿足的吃著每一道菜謝謝你 讓男孩吃到家的味道...5月19號 她她的快樂喜歡與我分享 喜歡黏著我 喜歡聽我撒嬌 從生活中一點一滴的建立起幸福我們很愛看電影 喜歡邊看邊討論 特別是恐怖片 只是每次嚇到她的都是我的尖叫聲她是個膽小的女孩 只要她走在前面 我從後面大叫追她 她就會叫著往前跑 但是膽小的她 卻很想嘗試跳傘她的快樂來源很簡單 比方說喜歡挑戰有潔癖的我 在我的床上吃零食 經過我確認沒有掉屑後就會開心的像小朋友一樣跳著離開她喜歡到我的服裝間 看看我新買的戰利品 看到有合他胃口的 就算尺寸不對她也會偷偷穿上 搖頭晃腦的走出去 每次都被我發現 但還是抵擋不了她的一句 拜託 給我穿啦我們每天都會比看誰的力氣大 可愛的她 用力時都會（吼ㄧ 吼ㄧ）的喊著她喜歡我陪她玩邏輯類的遊戲 狼人殺 劇本殺 密室逃脫 我也是從她身上學會了狼人殺最近她迷戀上了樂高 但這也是我唯一沒有辦法陪她堅持下來一起去完成的遊戲我很佩服她在做事情時的投入 耐心 與堅持 除了三年前跟我說過要考駕照以外我們最大的樂趣 就是互相誇獎 任何人的贊美 都比不上對方的一句認可來的重要5月20號這段日子是我近年來最長的一段獨處時間也很誠實的面對自己回想這九年來的點滴妳是一個追求完美的人 卻因為我的不完美破壞了妳的原則很開心 我們一起參與過很多事一起經歷過成功的喜悅一起面對過低潮的痛苦我們也一起成長真的如妳所說 我們大多數的時光都是快樂的妳很少讓我擔心難過但妳的不快樂都是因為我造成的工作上的我常常遇到很多瓶頸及壓力妳總會想辦法幫我抒發情緒記得我在拍美人魚的時候 壓力很大 很沮喪妳來飯店陪我對台詞 跟我聊天放鬆心情調整好我的狀態但這些年來 我對妳製造的痛妳卻從來不讓別人發現妳的脆弱這段時間 我不斷的反省自己 檢討自己也因為這次的事情讓我更懂得勇敢的面對 不去逃避我要再一次的跟妳說對不起 我錯了很抱歉 最後這一篇 我沒有傳給妳我選擇公開的方式 完成妳一直想實現的願望女孩：老公 我可以發剛剛巴黎鐵塔的合照嗎 拜託這一次 我答應妳 由我來跟大家分享我們的故事⋯