抗氧
」 抗氧化 抗發炎 維生素D 程涵宇 林曉凌
《影后》楊謹華、謝盈萱閨蜜情好感人！你身邊也有這樣的好姐妹值得你真心付出嗎？
已經認真追完《影后》的大家，應該都跟小編一樣，對於戲裡兩位女主角-周凡和薛亞之的好感情十分羨慕吧？雖然兩人一開始是處於王不見王的決裂狀態，但追根究底之後，才發現兩人是因為太在乎對方才造成這樣的局面，幸好劇情發展到最後，看見他們終於重修舊好，又恢復到以前可以一起開心一起難過的好感情，也讓網友紛紛留言:「好希望真實世界也有這樣的好朋友」「有好姊妹比好老公還更重要」。不管你是幾歲的女生，假如你真的很幸運，在這趟人生旅程中也有出現一位像周凡這樣「在乎你比在乎自己更多」的閨密，記得別忘了吝嗇表達你對他的感謝，就像《影后》戲裡金句所說「我們姊妹的一期一會到底還能持續多久，誰知道？等年紀大了以後，那個人跟人之間的關係，是要用減法去算，說不一定，明天我兩腿一伸就嗝屁了！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 但如果你跟小編一樣，不好意思用嘴巴說出口的話，趁現在年末送禮時刻，不妨用心選個專屬的禮物送給他，相信他收到之後一定會備感溫馨。送給香氛控的閨密質感選品店hearth針對聖誕節推出了香墅旅程疊香體驗組，將旗下最高人氣的四款香氛-索耶利蓬無花果、博尼約雪松、芒通檸檬、格拉斯玫瑰，以首次出現的15ml小尺寸組合成可22搭配疊香的組合，消費滿額還可將其裝載於充滿節慶感的聖誕包裝中，加上可愛的聖誕小物點綴，實在太有儀式感了。香墅旅程疊香體驗組／2,760元 有沉穩溫潤疊香體驗組、清爽果香疊香體驗組、內斂高雅疊香體驗組、沁涼花香疊香體驗組的4種不同香調組合可挑選。（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）說到送禮，怎能少的了Jo Malone London呢？尤其這次竟然還有首度出現的12天倒數日曆，12款精選香氛系列產品包含4款經典香水、3款滋潤護手霜、2款香氛潔膚露和3款迷你旅行工藝蠟燭，真的是最有誠意最有驚喜感的浪漫禮物了。Jo Malone London 12天倒數日曆／8,700元 內含英國梨與小蒼蘭香水、鼠尾草與海鹽香水、絲柏與葡萄藤芳醇香水、絲絨玫瑰與烏木香水各9ml+3款滋潤護手霜15ml+2款香氛潔膚露30ml+3d款迷你旅行工藝蠟燭。（圖／吳雅鈴攝）除了倒數日曆，Jo Malone London另外也有推出拉炮禮盒跟輕巧香氛組，前者是香水x潔膚露x護手霜的組合，後者是冷杉與艾蒿香水+苦橙香水的聖誕香調組合，因為都有精美紙盒包裝，很能增添節日的禮贈氛圍。Jo Malone London香氛拉炮／1,850元、雪人香氛拉炮／1,850元、輕巧香氛組／1,850元（圖／吳雅鈴攝）送給保養控的閨密Aesop三款年度限量禮盒，「第一廳」內含四款經典手部及居家產品，能為居家環境及生活空間營造美好氛圍；「第二廳」是充滿活力的天竺葵三部曲，散發綠意、清新、柑橘香調的氣息，是日常沐浴蒙太奇時刻的理想陪伴；「第三廳」則是手部及身體保養三重奏，能為全身肌膚提供潤澤補水的高保濕效果。因為品項不同售價也略有差異，可依照自己的預算來做考量。Aesop 2024-25季節禮盒《第一廳-營造美好氛圍的芳香四件組》／4,050元 內含賦活芳香手部清潔露 500ml+賦活芳香護手霜 75ml+俄勞斯芳香室內噴霧 50ml+廁後點滴100ml。（圖／品牌提供）Aesop 2024-25季節禮盒《第二廳- 天竺葵活力三部曲》／3,550元 內含天竺葵身體潔膚露 500ml+天竺葵身體去角質露180ml+天竺葵身體乳霜100ml、Aesop 2024-25季節禮盒《第三廳-手部及身體保養三重奏》／2,650元 內含賦活芳香手部清潔露500ml+天竺葵身體潔膚露100ml+厄勒俄斯芳香護手霜75 ml。（圖／品牌提供）主打「溫柔修護」的法國保養品牌菘藍之鑰，聖誕節的限量組合是一次囊括卸妝、清潔、眼霜、乳霜和身體乳的隨身攜帶組，剛剛好的適中大小、任何膚質都OK的滋潤度，外出旅行正適合，因為還附上化妝包收納，不用再另外找袋子裝好貼心。菘藍之鑰歡慶佳節限量入門組／1,980元 內含溫和卸妝乳15ml+平衡潔面露15ml+抗氧多效眼霜5ml+抗氧煥活面霜12ml+潤澤保濕身體乳霜30ml+我的小小百貨湖水藍化妝包。（圖／吳雅鈴攝）送給彩妝控的閨蜜如果你的閨蜜最可愛的東西沒有抵抗力，那送他PAUL&JOE的雲朵貓限量彩妝組就對了！不管是睫毛膏、眼影還是唇膏跟護手霜，上頭都有著萌到不行的喵喵圖案，從白雲化妝包裡拿出它們來補妝，心情也會跟著變好。PAUL&JOE雲朵貓限量彩妝組／1750元 內含限量持色捲翹睫毛膏7g+限量霓虹貓亮彩眼影1.2g #001、限量草莓牛奶貓咪潤唇膏2.8g+限量護手霜14g+雲朵貓化妝包。（圖／品牌提供）
韓國最新『零細紋』體質女孩養成法，讓你每天給肌膚強力放送粉嫩蘋果光！
抗老護膚已經成為近幾年的主流趨勢，而最新發現，台韓年輕女生居然比年長的女生更怕老，根據韓國一份大學生調查報告，大學女生到20出頭的女生連第一道細紋都不能接受，因此女生們從大學開始就有『容貌焦慮症』狀況，也積極尋求各種抗老解方，終極希望自己成為『零細紋體質女孩』！品木宣言攜手康乃爾大學30年科研再突破，推出全新蘋果奇肌系列，首創”蘋果幹細胞”，採用生長於高海拔，長生而不枯萎的瑞士珍稀蘋果，獨家萃取出蘋果幹細胞，同時添加由100%蘋果皮製成的天然發酵抗氧果萃，針對初老徵照下手！ORIGINS蘋果奇肌煥膚精露(蘋果精露) 100ml/1600元；ORIGINS蘋果奇肌澎潤胜肽霜(蘋果澎澎霜)50ml/2200元。（圖／品牌提供）ORIGINS蘋果奇肌系列一次推出蘋果奇肌煥膚精露#蘋果精露和蘋果奇肌澎潤胜肽霜#蘋果澎澎霜，蘋果精露是精華水質地，晚上清潔完，先將蘋果精露輕輕搖勻，倒取適量於化妝棉上，輕輕在臉頰、額頭、下巴和鼻子上用棉墊輕輕按摩打圈。然後再擦上蘋果澎澎霜，有如優格般的舒柔清爽乳霜質感，一抹快速吸收，讓你肌膚粉嫩，自帶蘋果光！週慶限量組！蘋果奇肌澎澎組 特價3,420元 (價值4,700元)，包括蘋果奇肌澎潤胜肽霜(蘋果澎澎霜) 50ml、蘋果奇肌煥膚精露(蘋果精露) 100ml、元氣眼霜5ml、蘋果肌拉提棒（圖／黃筱婷攝）想要讓肌膚長期擁有健康的肌質狀態，菲蘇德美推出精準分區保養專家，以「益菌養膚」為中心概念，將肌層保養建立長期穩定的健康肌狀態。新推出的「活膚益菌安瓶系列」，主打明星成份「99%專利活膚益菌ProRenew Complex CLR ™」富含益菌後生元，讓肌膚多元平衡，後續保養更加乘！pHisoDerm菲蘇德美「活膚益菌安瓶系列」（圖／品牌提供）此系列共有三款安瓶，敏弱肌適用，包括嫩白的皙透白極光安瓶、保濕的水光磁水璨安瓶和超導電波安瓶，可依造自己的肌膚需求選擇當下所需的安瓶，因為溫和度都很高，因此不用擔心肌膚敏感狀況！(左到右)pHisoDerm菲蘇德美皙透白極光安瓶15ml/880元；pHisoDerm菲蘇德美水光磁水璨安瓶15ml/880元；pHisoDerm菲蘇德美超導電波安瓶 15ml/880元（圖／品牌提供）
張娜拉《好搭檔》扮菁英女律師超正！沒想到卸妝素顏43歲直接年輕20歲變成學生妹！
最近被封黑馬韓劇的《好搭檔》，戲裡女主角張娜拉為了詮釋幹練律師的角色，特別換上一頭俐落短髮造型，搭配知性套裝扮相，真的很有職場女性魅力。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 但其實被稱為韓國童顏女星代表的張娜拉，她的素顏look可是一點都沒有OL感覺，因為張娜拉卸妝後整個人皮膚狀態又嫩又亮，完全沒有鬆弛細紋，粉絲都說她看起來像20歲的大學生>////<。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 張娜拉曾在受訪時透露自己的美肌習慣就是多喝水、敷臉、勤按摩，但其實小編覺得要找到真正能有感抗老的保養品也很重要！畢竟隨著年齡增長，肌膚也在逐漸流失膠原蛋白，沒有提早擦起來，真的過了30歲就會覺得膚況階梯式下滑。小編推薦抗老好物>品木宣言針對初老肌量身訂做的「蘋果奇肌煥膚精露」和「蘋果奇肌澎潤胜肽霜」，採用了蘋果幹細胞並加入抗氧果萃，可以把肌膚的活力找回來！實現澎嫩亮的滿滿膠原感蘋果肌。（圖／吳雅鈴攝）適逢週慶即將開打，還有推出「蘋果奇肌澎澎組」，直接把有助攻提拉效果的特製蘋果肌拉提棒一起帶回家。（圖／吳雅鈴攝）小編推薦抗老好物>東森自然美的白藜蘆醇活顏系列，運用關鍵成分”白藜蘆醇”，從打底保濕的精萃露到能密集修護的精萃液、持續補水的精萃乳液，最後是可促進肌膚澎潤的精萃霜，既能煥白亮膚又能緊緻線條，被許多愛用者稱為是抗老最快捷徑！（圖／品牌提供）小編推薦抗老好物>蕾莉歐這罐以維他命C結合奈米化24K純金，再加上膠原蛋白協同作用的黃金逆齡緊實精華液，平常在櫃上就是貴婦的最愛，很建議可以趁週年慶有推出優惠組合時入手，只要6折起的超有感價格，絕對是補貨的最佳好時機。（圖／品牌提供）
徐若瑄出道34年首透露自己的『美麗心法』！她說:「青春不是年齡，更是一種狀態和態度！」
永遠的鋼鐵V徐若瑄，日前剛為兒子慶祝完9歲生日，在IG上曬出母子兩人的親密合照，又被網友歪樓大讚:「根本是姐姐和弟弟」、「完全看不出來是媽媽」，只能說徐若瑄真的太會保養，要說她是台灣演藝圈的童顏女神代表也很可以。（圖／取自徐若瑄IG）而其實提到她的養膚祕訣，除了天生有爸媽給的神基因加持，後天的努力保養也是關鍵！尤其在臉周的輪廓線條上，徐若瑄曾說過肌膚下垂是完全遮不了的老化現象，所以更會加強使用具備緊緻效果的產品，像是由她愛用代言的Dr. May美博士超V精華，因為同時可抗老、抗氧和抗黑，只要在日常保養步驟中加入這一瓶，就能V臉亮顏有感，讓她一試成鐵粉，也開心和粉絲分享，抗老這條路上選對好的產品，就能事半功倍喔。擁有獨家抗老專利的美博士超V精華，讓徐若瑄用完後也驚艷不已。（圖／取自徐若瑄IG、品牌提供）另外徐若瑄自己也是熱愛運動的一員，透過流汗來促進新陳代謝，也是能維持美麗的好方法！她坦承過了30歲之後，更要養成運動習慣，不管是跳舞還是上健身房，只要有流汗，就會發現不只身形變緊實，臉上的氣色也跟著變好了。（圖／取自徐若瑄IG）
暑假生活習慣改變 慢性發炎風險升高！營養師6大類解毒食物推薦
暑假期間，生活作息的變化讓不少人開始吃宵夜、越來越晚睡、頻繁參加朋友聚會、享受美食等，這些行為的轉變容易讓飲食變得高油、高糖、高鹽，並且接觸到更多的加工食品。不健康的飲食習慣容易在不知不覺中日漸積累，最終引發慢性發炎，甚至導致各種疾病。劉怡里營養師指出，與其治療疾病，不如從改變生活習慣開始，並且強調了抗氧化、抗發炎的重要性。如何幫助身體排毒增加水分攝取：每天多喝水或無糖茶飲，能提高多酚類的抗氧化能力。均衡飲食：確保每天可以攝取到乳品類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，選擇原型未加工、高纖低GI的食材，並使用清淡的方式烹調。預防食物中毒：避免在不熟悉的餐廳吃生食，用餐前洗手並使用公筷母匙。妥善保存食物：夏季氣溫高，烹飪後的食材應在一小時內冷藏或冷凍，定期清理冰箱，降低食物微生物感染的風險。6大類解毒食物推薦乳品類：推薦牛奶、無糖優格，這些食物富含維生素A、E、B群及葉酸和菸鹼酸，有助於預防血管阻塞和降低血管性硬化失智症的風險。全榖雜糧類：推薦紫地瓜、糙薏仁，富含膳食纖維、花青素、葉酸和維生素B群，有助於避免大腦發炎。豆魚蛋肉類：推薦秋刀魚、蛋黃，含有DHA，有助於大腦活化，EPA則可降低身體發炎反應並提高抗氧化能力、預防失智。蔬菜類：推薦地瓜葉、青江菜，富含維生素B1、B2、E和葉酸，這些營養素有助於醣類的利用，可協助大腦正常運作。水果類：推薦草莓、桑葚，莓果中的植化素具有高含量的花青素、類黃酮等抗氧化劑，可降低自由基對大腦的攻擊並修復損傷。油脂與堅果種子類：推薦苦茶油和酪梨，富含單元不飽和脂肪酸和維生素E，這些成分能降低壞膽固醇，維持好膽固醇。劉怡里營養師強調，保持良好的飲食和生活習慣是防止疾病發生的最佳方法，尤其在暑假這個生活習慣容易變化的時期，更應注意身體的排毒及抗氧化。
如何「吃」出天然美肌？營養師教你與痘痘肌說再見！
面對肌膚問題是不少人的日常困擾，臉部膚況不只是我們的門面，一部分也反映著我們身體的健康狀態。營養師黃品瑄日前在個人粉專《營養師品瑄》分享了自己的工作夥伴天天戴口罩，結果並非感冒，而是面臨著「大爆痘」的危機。然而痘痘的形成有許多內外在的因素，許多生活因素對於肌膚健康的影響至關重要。天然美肌從飲食著手 七種食物抗炎抗氧營養師黃品瑄指出，痘痘的形成除了睡眠、壓力、衛生習慣等因素外，飲食也扮演著重要角色。因此建議從飲食著手，由內而外保養出天然美肌，以下是營養師黃品瑄推薦七種對抗痘痘的食物：1. 低GI水果低GI水果如蘋果、藍莓、芭樂、蓮霧等，能幫助穩定血糖，透過降低血糖和胰島素水平，進而減少皮脂過度分泌的可能性，其豐富的抗氧化物質和抗炎成分，如維生素C、維生素E和多酚等，則可以減少身體的發炎反應，減少痘痘的發生。2. 礦物質鋅鋅可抑制引起痘痘的細菌生長、促進傷口癒合，對於皮膚細胞的生長和修復有益，能夠加速皮膚的癒合過程，幫助痘痘更快地消退。 富含鋅元素的食物有牡蠣、蝦蟹、牛肉、南瓜籽等。3. 十字花科蔬菜十字花科蔬菜如花椰菜、白菜、青江菜，含有豐富的抗氧化劑和纖維，有助於排毒和改善皮膚健康。此外也包含如異硫氰酸鹽的成分，有助於維持荷爾蒙平衡，降低因皮脂過度分泌導致生長痘痘的機率。4. 含硒食物硒是一種抗氧化劑，能中和自由基，減少皮膚的氧化壓力。硒還可抑制促炎細胞因子的釋放，減少發炎反應，有助於降低皮膚痘痘的發生。含硒食物如巴西堅果、雞蛋、雞肉、動物肝臟等。5. 益生元/益生菌益生元作為水溶性膳食纖維，具不易被人體吸收的特性，經細菌發酵後為腸道內的益生菌提供營養，常見的食物有蘆筍、洋蔥、大麥、燕麥等。發酵食物如優格、泡菜、味噌、納豆，則含有大量的益生菌，可補充腸道有益細菌，改善腸道微生物平衡，間接改善肌膚狀況。6. 維生素D維生素D具抗炎與抗氧化作用，以及免疫系統及皮脂調節的功能，可促進新陳代謝，增強皮膚抵抗力。常見富含維生素D的食物包含黑木耳、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉等。7. Omega-3Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，有助於減少皮膚發炎和預防青春痘生長。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物有奇亞籽、亞麻仁油、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。保持良好飲食與習慣 告別痘痘保有健康肌最後，營養師黃品瑄也提醒大家應避免攝取過多可能使痘痘惡化的食物，像是麵包、餅乾、蛋糕等精緻澱粉，以及乳製品和含糖飲料等。鼓勵大家面對痘痘問題並不可怕，只要從飲食、生活習慣等多方面開始著手改善，就能有效控制和減少痘痘的發生，讓我們都能擁有健康光滑的肌膚。
女明星愛用保養品公開！林予晞靠吃的來美顏、邵雨薇喜歡的這瓶連去日本也帶著它！
羨慕女明星上鏡美呆、素顏也好正的零瑕疵膚質？那妳一定要知道她們私下愛用的保養品是哪些！因為台灣通通買得到，沒有理由不跟著一起變漂亮吧？總熱於在社群平台上和網友們分享自己美麗秘訣的林可彤，不只要教女孩怎麼運動瘦身，對於保養她也很有一套！林可彤就說肌膚不能只補水還要懂"補油"，如果找到好吸收的美容油，幫臉蛋提升滋潤度、真正做到油水平衡，就會發現臉上的乾燥小疙瘩通通不見了，膚質更保濕還能散發漂亮光澤度，像她就很愛用歐舒丹的「蠟菊賦活極萃油」來幫臉部按摩，完全不黏膩不厚重，能快速吸收膚觸超舒服，讓她死心踏地到回購囤貨，是真實鐵粉無誤>///<。林可彤也是花了很長一段時間才找到這個很適合自己的保養油，現在她每天都會用蠟菊賦活極萃油來幫臉部按摩，養出健康年輕的好膚質。（圖／取自林可彤IG、品牌提供）想入手蠟菊賦活極萃油，就趁母檔推出優惠組時入手吧！享有8折價的一滴光采好氣色組，內含蠟菊賦活極萃油30ml，搭配上前導高效的蠟菊賦活菁露30ml x2，只要在日常保養步驟以水搭油8:2的比例浸潤補水同時加強修護，就能又水又亮又澎彈。歐舒丹一滴光采好氣色組／4,250元（圖／品牌提供）說到演藝圈熱愛美白的女星，當然少不了邵雨薇！而她白皙透亮的好膚質原來是靠「早C晚C」達成的？她說自己白天時會使用寶拉珍選的C15縮時亮白抗氧精萃，晚上再用C25瞬效亮白淡斑精華厚敷在曬斑上，透過1+1>2的雙重美白法，讓她就算跑台南曬一整天太陽也不怕會變黑妞XD，最近正在日本放大假的她還說在準備行李時不忘把這兩罐一起打包，走到哪都要隨時認真美白不偷懶。邵雨薇說舊版的C15其實就已經很好用了，沒想到新版的C15可以更溫和亮白效果又更快，她還加碼自己的私藏用法是在防曬前先擦這一罐，能讓防曬效果更加乘喔。（圖／取自邵雨薇IG、品牌提供）擁有多重斜槓身分，既是演員又是攝影師，今年更跨界旅遊實境節目《演員們的旅行》擔任主持人的林予晞，行程滿檔的她卻完全不顯疲態，每回現身螢光幕前皮膚總是自體發光的原因，跟她的飲食心法很有關！原來她每天一定要喝滿2000c.c.的白開水，並攝取三份的蔬菜跟足量蛋白質，還會攜帶隨身包的膠原蛋白早上錄影前加在咖啡裡，每天一匙「明治膠原蛋白」就是林予晞的不敗美肌公式！因為節目需要出外景，肌膚常因爲強風日曬導致乾燥脫皮，她說一定要多補充膠原蛋白，加強修復。（圖／取自林予晞IG）原來林予晞從空姐時期除了自己吃「明治膠原蛋白」還會幫家人們瘋狂代購，現在成為代言人，就可以放心吃好吃滿了XD。（圖／取自林予晞IG、品牌提供）擁有「最美紅毯主持人」稱號的楊千霈，纖細的身材加上凍齡外貌實在很難讓人相信她是42歲的雙寶媽！被問到自己的保養秘訣時，她透露想要淡化臉上的細紋和皺紋，真的必須要靠A醇！但如果跟她一樣身為敏感肌的人，記得要挑選添加有溫和不刺激成分的產品，像她最近愛用的露得清肌緻新生A醇乳霜，就是以高純度A醇搭配溫和安撫精萃，不但能減少肌膚不適感，更讓她大讚短短幾天就很有感，毛孔縮小了、肌膚變緊緻，連曬斑也變淡，真的很厲害。楊千霈提醒女孩想跟她一樣以A醇來抗老的話，記得要循序漸進先從一個禮拜2~3次開始，再依肌膚狀況增加使用頻率。（圖／吳雅鈴攝、取自楊千霈IG）楊千霈不只愛用露得清肌緻新生乳霜，她說因為她的皮膚T字油兩頰乾，所以也會分區在T字部位搭配質地更清爽的露得清肌緻新生A醇精華。（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）
邵雨薇已經很白還不滿足！最新「邵氏美白法」希望讓自己白的亮度要比LED燈還白！
這幾年styletc小編發現， 邵雨薇一年比一年白，久違不見再看到她，發現她似乎又白了兩階，到底邵雨薇平時是怎麼保養皮膚的？？原來她在拍戲現場被大家笑她是『蚌殼精』，因為只要有外拍的戲，她就會用兩把傘包緊緊，她說自己以前真的是沒有美白意識，大概25歲才開始成為美白控！（圖／IG）她的美白保養法很瘋狂，每天出門一定會穿外套、擦滿防曬，把自己包得緊緊的，外加帶傘，而且陽傘一定要有SPF完全無透光的才行！拍戲為了怕變嘿，她真的會自備兩把傘，導演一喊卡，一休息的時候她就力馬把自己包得滴水不露，躲在盡量沒有光的雨傘裡和陰涼處。（圖／IG）她更笑說:「我想要成為一張白紙LED燈還白！」，因此她在保養上也是完全的美白控，她提出『早C晚C』的邵氏美白法！也就是早晚都要使用維他命C保養品，近期她都使用代言品牌寶拉珍選的C15縮時亮白抗氧精萃，晚上擦上C25瞬效亮白淡斑精華加強，讓肌膚亮到底。邵雨薇白天使用寶拉珍選C15縮時亮白抗氧精萃，晚上搭配寶拉珍選C25瞬效亮白淡斑精華，就是她說的『早C晚C』 ( 圖／黃筱婷攝、品牌提供）
春天犯睏懶得動？ 營養師授5招：喝「此茶」振精神又醒腦
春天犯睏？整個人變得懶洋洋，起床困難、有氣無力、精神渙散沒辦法工作啦！營養師王證瑋分享5招，包括：防寒保暖且定時量血壓、喝綠茶、養出健康紅血球、優質蛋白與Omega-3脂肪酸、規律運動。王證瑋在臉書粉專指出，春睏是屬於正常的生理現象，因生理機能會隨著氣候的變化而感變，越暖越會加速新陳代謝，使得耗氧速度變快，導致腦部的供氧量不足，抑制大腦的興奮感，才會覺得懶洋洋。他也指出，氣溫變化快速，春天更是心血管疾病好發期，最易發生腦中風，對於心腦血管病者，都有著血管硬化的現象，血液循環不佳下也會造成疲勞睏倦感，一旦控制不好更可能產生中風的風險。防寒保暖且定時量血壓：春天別過早脫衣服，特別是清晨與夜晚，因溫差大務必做好保暖措施（背心、圍巾、帽子、手套等）；心血管疾病者，最重要的是要早晚都要量血壓，做好血壓監測。一杯清茶解春睏，抗氧提神也護心：精神不好，綠茶含有豐富的多酚類及兒茶素，研究發現，兒茶素抗氧化能力優異，不僅可以保護心血管外，綠茶中的茶胺酸與咖啡因兩者協同可提振精神，讓思緒清晰。養出健康紅血球：打哈欠、懶洋洋是缺氧的表現之一，其中紅血球不健康也是一大原因，紅血球的營養包含蛋白質、銅、鈷、鐵。維生素B12與葉酸，這類營養素可從深綠色蔬菜、蛋豆魚肉類中取得，因B12源自動物食品，建議全素者額外補充B12。優質蛋白與Omega-3脂肪酸：照顧心血管計畫中，魚是選擇之一，不僅有優質蛋白讓身體修復補充體力，魚肉中含有DHA、EPA豐富Omega-3脂肪酸能幫助降低膽固醇，讓血循通暢。可透過在餐中選擇鮭魚、鯖魚、秋刀魚或鮪魚罐頭，增加Omega-3脂肪酸攝取的量。規律運動：運動可促進循環，增強心肺功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，增加大腦含氧量，透過運動找回活力，也能讓心血管更加健康。
發炎反應是百病之源 抗氧化關鍵「食療」最簡單但最容易被忽略
我們常說要追求健康，但是人類不健康怎麼來的？事實上，人體細胞目前已知有4到5個入口的傷害因子的入口，稱為傷害認知接受器，例如COVID-19經由血管上皮細胞的ACE2入口，至於經由呼吸道或鼻腔的另一上皮細胞的入口是有關神經系統的傷害，不論是內源的因子如各種酶類，或是外源因子如各項污染，放射線、電磁波、食物、藥物的傷害，都經由認知接受器啟動免疫突發反應產生自由基，如此造成的氧化還原過程如最後的結局是平衡，則人體健康；如氧化還原不平衡，則殘存發炎經年累月的造成不健康。在這次SARS-2疫情有個名稱叫做無症兆發炎反應，要如何及早預防？事實上，現代醫學是1920年William Osler發起的，是症狀診斷、症狀治療，到目前為止，我們面對的慢性病，不但治不好（僅只控制）且愈治愈多，造成的不健康老化愈來愈多，但真正的預防醫學是什麼？那就要認識能量醫學，因整個宇宙（目前地球存在的宇宙並不是第一個宇宙），看不見的能占99.99999%之多，看得見的質只占0.00001%，所以，從普朗克1900年的能量公式E（能量）等於hv（普朗克常數乘以頻率），和愛因斯坦的E（能量）等於MC2（M是質量，C是速度，2是平方），人體某部分的細胞液或包圍的液體如其能量下降則表示熵值上升（亂序或Entropy），亂序到一定量後產生症狀，故預防不健康必須從能量不知不覺下降開始。如何測知，則必須利用能量機或經絡學的技術，測定人體某部位能量下降。自1968年德國富爾醫師開始，到目前為止，微電流刺激（tDCS）用於巴金森式症的治療或腦部病變啟動備份腦部的功能已有許多研究報告。至於已被人類忘掉的地氣（負電荷），因生活的進步，在時髦的食衣住行下被斷絕來往，例如電器產品的使用，不知不覺受到電磁波的傷害，接地球或接地氣（Earthing/Grounding）的研究應用自2007年開始到2020年後已有成熟可應用的產品，而基本原理就是消除過多的免疫發炎反應使之維持平衡。調節氧化還原平衡，食療是最簡單的方式，但也最容易被忽略。（圖／TPG）空污是燃燒後的廢氣經太陽照射後產生懸浮微粒，顆粒大小超過PM10，雖不會被吸入肺部(被鼻毛攔截)，但可附著在皮膚而啟動免疫發炎反應，造成氧化還原不平衡的傷害，所以要護膚，而護膚的化妝品如血橙萃取複方內含抗發炎、抗氧化物質，但人體皮膚內也特別富含酵素和非酵素系統用來調節氧游離基和氮自由基，防止不平衡的傷害。至於PM2.5到10大小的微粒子經吸入而沈澱於大呼吸道表面致發免疫發炎反應，但呼吸道表皮之下含有抗發炎氧化物質（由飲食中提供）使維持氧化還原平衡，至於小於PM2.5以下的懸浮微粒則可到達肺泡穿越進入血管，產生肺的氧化壓力發炎、心臟血管系統造成全身的氧化壓力加發炎反應、自律神經系統的氧化還原不平衡，導致失智、阿茲海默等疾病。科技進步、生活改善但環境改變、廢棄物等的危害人體健康，光靠改善空氣品質並不是唯一可行的方法，人體自有其應對之道，只不過從食物的分類中，抗氧化的觀念必須牢記、應用，有如食療聖經、藍色寶地（解開長壽真相，延續美好人生），打造藍區飲食法，吃出不老人生；但最基本的認知是：免疫發炎反應是百病之源，調節氧化還原的平衡，食療應該是最簡單容易但被忽略了。
老人味的主因竟是「它」！ 日醫學博士曝：多吃「這類」食物可除臭
你有曾在和長者共處同一空間時，聞到一股濃烈的特殊氣味嗎？許多人總誤以為是清潔工作沒有做完善，才導致出現油酸及汗味雜陳的狀況，但事實並非如此，只要是上了年紀的人，身上就相對容易散發出一股「老人味」。對此，日本醫學博士姫野友美就曾提到，老人味不是體臭，而是因為「營養不足」所致，並建議步入中年的夫妻可以從飲食著手，才得以消除惱人的體味。根據《早安健康》節錄姫野友美所著《活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」》一書中提到，老人味其實不是因爲清潔不當而出現的體臭現象，是肌膚的皮脂腺分泌脂肪酸後氧化，所散發出的獨特味道，而導致產生異味的主因，除了隨著年齡的增長，不健康的飲食及生活習慣會使體內產生活性氧，也是造成異味散發的原因。姫野友美補充，當體內產生活性氧後，不僅會激發老人味，也會加速細胞的老化，並造成血管障礙，導致心肌梗塞或腦栓塞等狀況，更可能因為身體出現不正常的細胞，而增加罹癌的機率。因此，她也提醒，若開始察覺身邊長者身上有老人味時就要留意，切記應當從「體內」開始除臭，而不是從體外著手。姫野友美分享，其實只要將含有「抗氧化」維他命的食物融入三餐中，包括維他命Ａ、Ｃ、Ｅ，可互相支援並預防細胞氧化外，也可以有效去除活性氧，她也特別點名「堅果蔬菜沙拉」就是一道抗氧化的菜色，只要在綠色蔬菜上灑點堅果，再搭配沙拉醬食用，不僅達到補充營養的目的，也能順利由內而外去除惱人的老人味。
天氣逐漸轉涼 營養師多吃「這食材」增強免疫不感冒
隨著天氣逐漸轉涼，快要感冒時煮碗薑湯，每喝一口就覺得身體整個都暖和起來，營養師李婉萍指出，時間越久的薑，含有豐富的薑辣素，將新鮮老薑切片與滾燙熱水一起煮，能夠增強人體免疫系統，預防感冒。薑是台菜料理中，常常被使用到的食材，往往在料理中加入薑絲或是薑片，不僅能為料理提味去腥，不同種的薑對身體還有益處，根據《TVBS》報導，薑可以按照生長期不同，分為嫩薑、粉薑和老薑，其中嫩薑種植時間最短，粉薑生長期約6個月，至於老薑則是10個月以上，含有豐富的薑辣素，可暖胃潤肺促進血液循環，還可幫助提升身體抗氧化、抗發炎能力。營養師李婉萍表示，「在有些人在快要感冒的時候，我們就會煮這個薑湯，那薑湯的煮法就可以加黑糖，其實跟大家分享，它也可以直接加鹽，就是有些人不喜歡吃甜的，有些人就是怕熱量太高，那就可以老薑直接加鹽去煮薑水，其實也非常的適合在冬天去做保暖。」她提到，「不同種類的薑，他們其實都含有薑醇薑烯酚，是一個非常好的一個抗氧化劑。目前在研究上會發現，他們對於胃的保養，其實是有幫助，或者是說它對促進血液循環是有幫助。」她也補充說，「嫩薑含水量較高，辛辣味會比較沒有這麼的辛辣，所以有時候我們在做料理的時候，比較常用到嫩薑，因為不會搶了我們的菜色，那老薑呢，你看它的皮就會怎麼樣，比較粗它比較乾，比較硬纖維比較多，水份比較少，薑醇薑烯酚含量就會比較多，那個就會比較辣，那我們在冬天的時候，常常會有煮到麻油雞，或者是燒酒雞的時候，都會用薑，去做一個中藥的調理，然後同時可以幫助我們的血液循環。」吃薑雖然營養價值高，但也不適合所有體質的人，像是火氣大的人，薑若吃太多，則會有口乾、喉嚨痛、便秘等症狀。而腐爛的薑更是不能吃，因會產生黃樟素，不僅有毒更有致癌風險。國泰診所營養師張斯蘭：「不過如果發現薑是比較乾枯，或者發霉的時候，記得要丟棄，因為它裡面會產生一個薑黃素，那它這個在動物研究裡面，是有致癌風險，雖然在人上面沒有，但是我們還是建議丟棄會比較好。」
報復性烤肉潮將至！ 醫師提醒「3大氧化危機」傷健康
即將迎來口罩解禁後的第一個中秋佳節，在「報復性烤肉」的熱潮下，不少民眾正開心大採購烤肉用品，準備把過去三年疫情期間失去的「烤回來」。然而，功能醫學醫師歐瀚文提醒，烤肉活動其實潛藏許多氧化風險，恐導致體內自由基失控，進而誘發身體發炎、病變，甚至是癌症等多種身體危害。因此醫師建議，烤肉之餘也應多攝取十字花科、青花椰苗等具長效抗氧化力的蔬菜，減輕身體負擔，才能安心享受睽違已久的中秋烤肉歡聚時刻。氧化究竟是什麼呢？歐瀚文解釋，人體在正常代謝過程會產生活性氧與自由基，不穩定的自由基會損傷細胞組織，進而導致老化、心血管疾病、癌症、免疫功能下降等多種身體問題。舉凡熬夜、精緻飲食等不良生活習慣，或紫外線、電磁波、空汙等外在環境因素，都可能讓體內產生更多不穩定的自由基、加速身體氧化。歐瀚文醫師特別點出中秋烤肉時民眾最容易中招的「3大氧化危機」，提醒大家在享受美食之餘，也別忘了關注健康風險。氧化危機1：焦黑烤物潛藏致癌化學物烤肉的焦黑物或蛋白質、脂肪、調味品中的糖，遇到高溫會產生隱形毒藥「糖化最終產物（AGEs，Advanced glycation end products）」，刺激並加速身體的氧化作用，恐導致慢性發炎、癌症的發生。氧化危機2：舉杯暢飲刺激體內自由基在肝臟代謝酒精的過程中，會消耗人體內的天然抗氧化劑「穀胱甘肽」，進而降低身體對抗發炎的能力，並刺激更多自由基形成，加速身體氧化。氧化危機3：炭火油煙夾雜有害氧化物烤肉炭火產生的大量燻煙夾雜多環芳香烴（PAHs）等有害物質，在人體代謝過程中，會導致大量自由基生成，所以接觸高濃度的PAHs恐加速身體氧化，並對呼吸道、皮膚等器官造成氧化損傷。想自在享受烤肉時光，又擔心招致健康風險嗎？歐瀚文建議民眾烤肉時可以多攝取具抗氧化功能的營養素，如維生素A、C、E或蘿蔔硫素等。歐瀚文也整理「抗氧烤肉3招」，提醒民眾不必放棄烤肉，只要掌握健康原則調整烤肉習慣、搭配抗氧化食材，就能同時享受美食也照顧健康。第一招，多一點海鮮與白肉、少一點紅肉，搭配抗氧化蔬菜建議可選擇海鮮或白肉等低脂肉品並避免過度烹調，減少肉品在高溫下分解、產生有害氧化物的機會。同時，也可多攝取高抗氧力的蔬菜，如花椰菜、菠菜、芥蘭等，其中又以三日青花椰苗含有高濃度的蘿蔔硫素，具長效抗氧化力，可幫助身體平衡氧化壓力。青花椰苗是青花椰菜的小寶寶，剛發芽的青花椰苗含有更高濃度的蘿蔔硫素。研究發現，青花椰苗發芽到第三日時，蘿蔔硫素誘導身體排毒能力達到最高，抗氧化力更長達72小時，超越維生素Ｃ、Ｅ。第二招，以好油、天然調味料取代烤肉醬烤肉醬遇高溫加熱容易產生糖化物（AGEs）加速身體發炎。建議可挑選初榨橄欖油、苦茶油等天然好油或大蒜、洋蔥、檸檬等天然調味料來為食材增添風味。第三招，減少飲酒，或以紅酒、康普茶為主建議可選擇康普茶或綠茶等無酒精的飲品來搭配烤物。如果無酒不歡，則可以考慮以紅酒取代啤酒，並在飲酒同時攝取足夠水分稀釋酒精、緩解肝臟負擔。（提醒：飲酒過量，有害健康）
香檬好處多！可調節憂鬱焦慮 興大最新研究登國際期刊
香檬具有抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。根據國立中興大學循環經濟學院院長王升陽所領導的研發團隊，發現台灣香檬可透過「腸-腦軸線」調節受慢性輕度壓力誘發的憂鬱焦慮症狀，此成果已在8月刊登於英國皇家化學會所出版的重要學術期刊《食品與功能》（Food and Function）。從日本紅回台灣 香檬可降三高、抗肥胖台灣香檬為台灣原生種，學名為「扁實檸檬」，分布台灣低海拔地區和日本南部琉球。國內市場上之柑橘屬植物多為外來種，台灣原產產柑橘屬之3種植物中，台灣香檬為最具經濟價值之發展潛力，除了果實能經過加工處理可成為多樣化食品外，因具有良好抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。台灣香檬的香氣主要是由檸濛烯、松油烯以及芳樟醇所構成。除了特殊的風味外，香檬果汁中富含川陳皮素與橘皮素，這2個黃酮類化合物已被證實具有多樣化的保健功能，如降低高血脂、高血糖、高血壓、肥胖等相關的代謝危險因子，也被證實對腦部退化疾病，如帕森金氏症具有改善功效。同時，川陳皮素與橘皮素在使用上也發現對三高之問題具有調節活性，對痛風也有很好的抑制效果。也由於川陳皮素之消炎功效顯著，因此對於各種關節炎如痛風性關節炎和骨性關節炎都有舒緩的作用。透過「腦-腸軸線」 香檬幫助調節憂鬱焦慮症狀「腦-腸軸線」是指大腦中樞神經和腸道消化功能之雙向調節網路，牽涉到許多生理機制，包括免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、周圍神經系統中的自律神經系統、腦神經系統和腸神經系統以及腸道菌叢。其中腸道菌叢不但參與消化物營養吸收，調控腸道以及神經細胞的發育，也能誘導免疫系統的發展。越來越多研究指出，腸道菌叢失衡可能造成焦慮、憂鬱、自閉症、帕金森氏症等等精神疾病以及癌症、自體免疫疾病，甚至是肥胖和糖尿病等慢性疾病。興大的研究團隊在國科會和農業部經費支持下，針對國產台灣香檬的成分與活性進行研究與開發，並獲得具體成果。王升陽說明，從「隨機慢性溫和壓力誘導小鼠之焦慮及憂鬱模型」中發現，小鼠不論在嗅聞或管餵台灣香檬後，皆能顯著改善因慢性壓力下造腸胃消化吸收功能下降的現象。且小鼠在壓力下所產生的焦慮、憂鬱、強迫症行為，在台灣香檬處理後，可有效的改善憂鬱行為的表現，具有良好調節中樞神經活性。根據次世代解序的菌相解析結果可得知以管餵方式或是嗅聞台灣香檬果實香味，皆能改善因慢性壓力造成菌相失衡的現象。有趣的是，台灣香檬還可提高腸胃道中益菌擬桿菌門細菌的比例，並降低了壞菌厚壁菌門細菌佔的比例。此外，還能減少和自閉症相關之多梭菌屬菌種以及增加震顫桿菌屬菌種所佔的比例。以上的說明，台灣香檬具又多樣化的保健功能，長期使用將可使身心健康獲得相當的助益。目前循環經濟學院與食品暨應用生物科技學系致力合作，開發出香檬飲品與嗅聞精油。王升陽表示，喝一天就有感，可幫助恢復正常腸道菌叢，改善焦慮憂鬱，幫助入眠。而且不僅果汁可飲用，連果皮也可磨粉製成精油與動物飼料，果皮富含4種黃酮類，因此香檬可說是從果到皮都可用、非常優質的植物。
五毒月解方3／吃對食物自帶排毒武功 4大飲食秘訣保護肝臟
五毒月養生的重點在於排濕熱，也就是排毒，以科學觀點來看，肝臟是人體重要的排毒器官，營養師建議掌握4大飲食秘訣提升解毒力，包括「多吃菜降低肝癌風險」、「薑黃護肝抗發炎」、「豆類調整肝指數」、「好油抗脂肪肝」，只要吃對好食物，就能自帶排毒武功！台灣近年時常在進口食品中查驗出一級致癌物「環氧乙烷」，包含冰淇淋、農心泡麵、東南亞泡麵、甚至胡椒粉都有驗出，營養師程涵宇表示，身處在危機四伏的環境中，除了避免攝取有毒物質之外，日常飲食若能顧好肝臟健康，就能防範於未然。「肝臟是身體最大的解毒工廠，也負責調節新陳代謝和分泌，肝臟能夠把藥物、致癌物、食品添加物、環境汙染物等原來不屬於身體組成成分的外來物質轉化為無毒。」程涵宇建議掌握4大飲食原則，第一是「多吃菜，降低肝癌風險」。「研究顯示，每天多吃100公克的蔬菜，肝癌風險就降低8%；另外，抗氧化也是一大重點，包括生大蒜、咖啡、綠茶也都具有預防肝癌的作用。」不過，若有胃食道逆流則要特別當心，上述食物可能會讓病況更惡化，食用需適量或先諮詢醫師。好油脂可降低脂肪肝風險，例如鮭魚就含有豐富的Omega-3，能降低三酸甘油酯、保護心血管。（圖／CTWANT資料照）第二是「薑黃護肝抗發炎」，程涵宇說，薑黃可降低脂肪肝風險，同時預防肝臟發炎；其他如人蔘具有抗氧化特性，所以能減少病毒、毒素和酒精造成的肝臟損害；另外巧克力中的可可多酚能夠減少自由基，所以有助脂肪肝患者增加抗氧化活性，但胃食道逆流者不適合多吃。第三是「豆類調整肝指數」，豆類食物例如黃豆、鷹嘴豆，含有複合式的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和礦物質，多吃豆類搭配低熱量飲食幫助降肝指數，只要每天喝一杯無糖豆漿就能做到；其他如生薑、益生元也可調降肝指數，程涵宇補充，益生元纖維是一組不易消化的碳水化合物，大多存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中。第四是「好油抗脂肪肝」，程涵宇解釋，例如特級初榨橄欖油（EVOO）可減少脂肪肝、肝細胞腫脹、纖維化和防止脂肪過氧化；而魚類如鮭魚中所含的Omega-3也能改善脂肪肝。「除了要多吃上述4大類飲食，也要避免喝含糖飲料，以免增加脂肪肝風險；同時減少攝取飽和脂肪如肥肉、奶油、紅肉與香腸等加工肉、反式脂肪，才能降低脂肪肝風險。」程涵宇還提醒，不管是哪種酒都要少喝，因為90%的酒精要經過肝臟代謝，所以戒酒才是健康之道。
吃魚好處多多…營養師曝DHA數值：這種便宜又營養 4類小孩孕婦要注意
長輩常說「吃魚會變聰明」，營養師高敏敏證實此事，因為魚肉的脂肪中含有很棒的Omega-3不飽和脂，裡面含有DHA和EPA，可以幫助孩童腦部及視力發育，對於成年人還有延緩腦部和視力退化，她也列出各種魚類的DHA和EPA數值，同時也提醒有4種魚對於小孩及孕婦不宜吃太多，也建議大家深海魚或淡水魚可以輪流均衡的適量攝取。高敏敏在臉書發文表示，長輩之所以總說吃魚會變聰明，是因為魚肉的脂肪中含有很棒的Omega -3不飽和脂肪酸（DHA和EPA），DHA可以幫助孩童腦部及視力發育、延緩成年人腦部和視力退化；EPA有助抗發炎、預防血栓形成、保護心血管、降低慢性病風險。高敏敏指出，因此不只小孩需要吃魚，覺得腦力不好使、需要吃魚油時，也可以選擇吃魚，她也PO出各種魚DHA和EPA數值的圖鑑，可以看到2項指數最高是鯖魚，每100gDHA：4503mg、EPA：2851mg。高敏敏也表示，魚類中的營養除了含有DHA和EPA之外，還有優質蛋白質可以提升免疫細胞健康、強健肌肉；低飽和脂肪可保持血管暢通、減少心血管疾病；維生素E可抗老、抗氧、護血管、滋潤皮膚、柔順秀髮；加上魚肉的纖維結構比較短，所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收，供人體使用。高敏敏提醒，吃魚的份量可以依照年齡做調整，1份約為三根手指併攏的大小及厚度，1-3歲建議每週2份，4-6歲建議每週3份，孕婦則建議每週7-9份；不過應注意鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等份量，如要攝取，孕婦及育齡婦女每週不宜超過1～2份，6歲以下兒童每月不宜超過1份，同時也建議大家，深海魚或淡水魚都有豐富的營養，可以輪流均衡的適量攝取。（圖／翻攝高敏敏 營養師臉書）
咖啡加牛奶更健康？ 醫師親揭喝拿鐵3大好處：改善「火燒心」症狀
雖然在咖啡中添加牛奶的效果一直受到廣泛爭論，但直到最近的研究才揭示「拿鐵」其實有很多潛在好處，胸腔暨重症專科醫師黃軒於21日便在粉專雲引多向外國研究指出，喝咖啡加牛奶其實對人體有3大好處，其中最大的好處是「加倍抗發炎」。黃軒醫師在臉書分享了一篇名為《喝一杯牛奶加咖啡，好嗎？》的文章，並引用了一項發表在《農業和食品化學雜誌》（Journal of Agriculture and Food Chemistry）上的研究，內容顯示牛奶中的蛋白質可以中和咖啡的酸度，這對喝咖啡會反酸或燒心的人來說是有益的。另外，根據丹麥哥本哈根大學的一個研究小組於2023年進行的動物實驗發現，身上有發炎狀態的小老鼠，喝「黑咖啡+牛奶」（主要成分：半胱氨酸、Cysteine）的免疫細胞，所產生的發炎誘發相關的因子 ，僅有喝「黑咖啡」（主要成分：多酚、polyphenol）細胞的一半。研究人員認為，這意味著「喝牛奶＋咖啡，比單純喝黑咖啡，更加倍抗炎，因為牛奶含有鈣和鎂等抗炎化合物，據信它們能減少體內發炎作用。尤其與咖啡結合時，這些抗炎化合物被認為能增強咖啡的抗炎作用。」黃軒更引用另一項發表在《歐洲營養學雜誌》（European Journal of Nutrition）上的研究發現，咖啡和牛奶中的抗氧化劑結合在一起，可以對自由基提供更強大的防禦，因為自由基可能導致慢性疾病，如心臟病和癌症，因此能增強其抗氧化作用。最後，黃軒也總結了喝咖啡加牛奶的3大好處，包括 :「降低酸度、增強抗炎作用和抗氧化作用。」不過他也認為這些還需要更多的研究來充分了解咖啡加牛奶對健康的影響，目前只有部分動物實驗以及人數不多的研究結果，支持這樣的觀點。
楊謹華45歲生日快樂！女神怎麼永遠都不會老？連素顏照都美炸！
這禮拜剛辦完生日趴的楊謹華，真的很難想像她的真實年紀已經來到45歲！身材保持的無敵好、皮膚狀態也吹彈可破，難怪大家都說她是真正的凍齡女神！ View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve)如果妳也想像她一樣，讓人猜不透妳身分證上的出生年次，沒有神基因，那更得靠後天努力保養才行！抗老產品擦起來、就算不能真正回春，至少也能讓視覺效果停留在現在最美的那一刻。像是ORBIS全新進化的「芯生悠系列」，因為發現隨著年齡增長，肌膚的”肌礎電力”會隨之降低，使得整體肌膚滋潤不足，進而導致乾燥、暗沉、粗糙的初老肌現象產生，所以特別在3個系列品項中包含「芯生悠淨透潔面乳」、「芯生悠賦活化妝水」、和「芯生悠修護水凝乳」中，加入”MC-賦活悠因子”和”DF泛醇”，透過這兩種著重於可提升肌膚肌礎電力、屏障機能的獨家保養機制，讓膚況維持穩定，K.O.初老肌所面臨的肌膚問題。ORBIS芯生悠淨透潔面乳120g／630元 只要一點點就能打出非常綿密豐厚的奶霜泡泡。（圖／吳雅鈴攝）ORBIS芯生悠賦活化妝水180ml／930元、補充包830元 一抹爆水的精華式化妝水。（圖／吳雅鈴攝）ORBIS芯生悠修護水凝乳50g／1,040元、補充包940元 有著輕盈水感質地的水凝乳，感覺肌膚好像被一層不黏不膩的極薄水膜保護住般，柔嫩細緻又平滑。（圖／吳雅鈴攝）而來自台灣的高質感MIT美妝SAWAA，在2022年末特別推出全方位功能性乳霜與機能面膜，來回應粉絲們敲碗不斷的心願！其中這兩款被稱為抗老最佳拍檔的「蘊潤緊顏肌活修護霜」和「珊瑚全能修護面膜」，前者以專利珊瑚肽成分為主角，強調可拉提、修護、保濕一次到位，回復肌膚立體緊緻和膨潤飽滿的最佳狀態；後者同樣有運用專利珊瑚肽成分，並搭配上抗氧配方，對於乾性肌和鬆弛肌可進行全面修護，使用過的消費者都說持續使用一段時間後，真的能有感提亮、改善紋路。SAWAA蘊潤緊顏肌活修護霜40ml／2,880元 獨一無二的輕盈豐潤乳霜，可針對各階段老化現象全面修護逆轉。（圖／吳雅鈴攝）SAWAA珊瑚全能修護面膜5片／1,080元 想要加強滋潤感或是重度乾性肌的人，都很推薦這一款面膜！（圖／吳雅鈴攝）另外提到抗老，當然不能錯過日本史上第一支添加膠原蛋白的修復乳霜-朵茉麗蔻「乳霜20」！於12/18迎來48歲生日的「乳霜20」，不但在原料配方上不斷進化，在改善皺紋及預防斑點的作用上更獲得國家級認證，潤而不膩的好吸收質地，加上分子細小，連脆弱的眼周肌膚都能安心使用，成功圈粉金鐘影后苗可麗、眾多美妝KOL。已進化到最新第20代的朵茉麗蔻「乳霜20」，以珍稀抗老原料搭配獨家滲透技術，可讓大自然養分精準滲透肌底，發揮極致抗老功效。（圖／品牌提供）想要親自體驗看看朵茉麗蔻「乳霜20」的人，可趁12/23~12/25朵茉麗蔻於信義區香堤廣場舉辦快閃活動時走一趟！現場除了能盡情試用，還可拍照打卡並免費列印相片，將美麗回憶帶回家。（圖／品牌提供）由台塑生醫保養品牌《FORTE》，結合專業醫學研發背景與生物科技技術推出的「胎盤肌活系列」，特別運用高濃度的珍貴純種馬胎盤成分，高效修護肌膚，增加肌底彈嫩澎潤！全系列有乳霜、眼霜、面膜、肌活原液等，更有針對聖誕檔期推出多項優惠組合，最低下殺56折！想囤貨現在正是好時機。台塑生醫《FORTE》業界首創「胎盤肌活系列」，採用高濃度珍貴馬胎盤精萃原液成分，致力讓肌膚修護一次到位，恢復彈嫩澎潤的原生狀態。（圖／品牌提供）
美妝迷注意！11月不只有超好逛選品店新開幕！還有只送不賣的倒數月曆！實在太令人開心啦~
對美妝迷來說，11月可說是超幸福的月份！因為有好多令人期待的消息發佈！像是引進超多熱門品牌的選品店hearth新開幕，還有資生堂東京櫃推出只送不賣的倒數月曆，絕對能大大滿足妳的血拼慾望。即將於這個月18號於台北誠品南西1樓正式開幕的hearth，一次為女孩們帶來了8大友善環境品牌！從髮膚到香氛甚至是居家清潔產品一應俱全，包含創立於英國、以獨特銀礦泉水保養為特色的AMLY；還有來自普羅旺斯，堅持每一款香水都是以手工產出的PARFUMS DE LA BASTIDE香墅旅程；以及擁有專利成分，第一家研發頭髮蛋白科技的美國全方位護理髮品VIRTUE；和被譽為美容油專家的MLAYA ORGANICS跟創始於南非、五星級度假飯店SPA指定使用的天然療癒品牌TDA；還有專研法國百年神奇植物「菘藍」的菘藍之鑰等…，嚴選世界各地也許對台灣女孩來說都還有點陌生，但卻在海外都擁有極高支持率的品牌，就是希望能讓大家在美好生活這件議題上有更多不一樣的全新選擇。AMLY所有產品含的水分皆來自天然銀礦泉水，抗氧修護力極為強大。（圖／品牌提供）每一瓶香墅旅程香水皆經過繁瑣的手工程序與時間才能釋出。（圖／品牌提供）VIRTUE髮品厲害之處就在於它採用源自生物科技合成的類人髮角蛋白，所以特別容易被頭髮接納與吸收。（圖／品牌提供）為慶祝全台首家hearth新櫃開幕，櫃上也會舉辦開幕限定活動，只要消費滿3,800元，就可獲得香墅旅程的「手工法國薰衣草麻袋」，這個取自今年夏季普羅旺斯薰衣草園，以純天然手工製成的薰衣草麻袋，味道超級療癒，完全沒有化學感的刺鼻香味，可放置衣櫃裡或小型置物櫃裡，讓空間飄散南法愉悅氣息。消費滿3,800元即可獲贈香墅旅程「手工法國薰衣草麻袋」。（圖／品牌提供）以往大家想到美妝倒數月曆，應該都覺得動輒要幾千塊的價錢有點難以下手吧？別擔心！這回資生堂東京櫃不但是首度推出限量版聖誕倒數月曆，竟然還採取只送不賣的超佛心方式要回櫃給各位粉絲！只要購買日本No.1膠原蛋白抗老專家ELIXIR怡麗絲爾指定品項，包含抗老精華液「彈潤時控精粹」，及擁有眼周小熨斗之稱的「彈潤超抗皺眼唇精華乳」，就能把這個囊擴東京櫃旗下6大品牌回購率超高明星品的倒數月曆免費帶回家喔！購買指定商品就享倒數月曆免費送。（圖／品牌提供）
中秋烤肉後「拯救健康」 最強蔬菜是它！有百種以上解毒酶
中秋節烤肉已成全民運動，享受美食之餘也把健康風險吃下肚。家醫科李思賢醫師提醒，烤肉活動其實佈滿氧化危機，除了烤過的食材易含有可能致癌的異環胺（HCAs）等化學因子，炭火的大量燻煙也會夾雜多環芳香烴（PAHs）等有害物質，加速身體的氧化、導致肝臟及肺功能受損。在月圓人團圓之際，民眾也別忘記多攝取高抗氧化力的營養素，例如十字花科蔬菜，減輕快樂慶中秋時吃烤肉對健康造成的負擔。在十字花科的蔬菜中，除了民眾熟悉的甘藍菜、花椰菜外，近期日本更開始流行食用「青花椰苗」。青花椰苗為青花椰菜的幼苗，其抗氧化力極高，在日本有「最強的健康蔬菜」稱號。因為含有高濃度蘿蔔硫素的關係，發芽3日的青花椰苗可以啟動身體抗氧化機制、促進體內產生100多種「解毒酶」、「抗氧化酶」，相比非酵素型抗氧化劑、作用僅能維持3-4小時的維生素C、E，蘿蔔硫素屬於長效的酵素型抗氧化劑，抗氧化持續時間可達72小時。日本營養學者森光康次郎所著《超級食物青花椰苗：集解毒、抗癌、防老化等功效於一體的最強蔬菜》一書更指出，青花椰苗的蘿蔔硫素含量，是青花椰成菜的20到50倍，等於吃50克三日青花椰苗就能吃到1公斤青花椰成菜的抗氧化營養素。抗氧化究竟有多重要？李思賢醫師說，人體在正常代謝過程會產生活性氧與自由基，不穩定的自由基會造成細胞組織損傷，進而導致老化、心血管疾病、癌症、免疫功能下降。除了熬夜、精緻飲食等生活習慣會加速對於體內氧化作用進行，外在環境因素如紫外線、電磁波、空汙等，也會導致細胞中活性氧類增加、刺激人體的過氧化物生成，引起連鎖反應而產生更多不穩定的自由基。李思賢醫師補充，享用中秋烤肉的同時，也不能忽略氧化危機，包含炭火的油煙可能含多環芳香烴（PAHs）、揮發性有機物（VOCs）與半揮發性有機物(SVOCs)等致癌因子，烤過的食材或烤肉醬也可能產生異環胺（HCAs）、糖化最終產物（AGEs, Advanced glycation end products），消耗身體的抗氧化庫存，因此提醒民眾烤肉之餘也應多攝取如青花椰苗等長效抗氧力的蔬菜，為身體健康把關。