抗寒
」 寒流 保暖 暖暖包 小孟老師 冬天
威力彩上看3.2億 「3生肖」秋冬財運爆棚
威力彩連續16期槓龜，今（26日）頭獎累積獎金上看3.2億。 清水孟國際塔羅小孟老師點名，有3個生肖秋冬之後財運非常旺盛。第三名 虎小孟老師表示，屬虎的皮很厚，秋冬可以抗寒，所以你可以表現出你較豐富的創意，來幫自己獲得財富，也有機會在工作的服務方面，有較聰明且有效地表現方式，可以提升自己的財務狀況。第二名 鼠小孟老師指出，屬鼠的秋冬可以閃躲風寒，所以你的愛情，有機會幫助你得到更廣的財務收入，若有家族事業，更能與家人有效地溝通，進而提升你的財務水平。第一名 蛇小孟老師提到，屬蛇的人不怕寒冬，所以秋冬你在藝術方面有不錯的表現，且能夠將興趣發展成事業，還可以增加不少收入來源，更有機會取得投機方面的偏財運。
手腳冰冷「冬季10暖身飲食」大公開 生薑增強免疫力、促血液循環
冬天來臨時總是手腳冰冷，身體寒意好重，尤其女生的手就跟冰棒一樣，放在口袋裡還是冰冰冷冷。營養師李婉萍指出，冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差，營養不均衡也是一大主因，所以在寒冷的天氣裡，除了搓搓暖暖包、穿得厚一點之外，還可以透過飲食來讓身體提升溫暖、驅寒排濕，並保持健康。冬天暖身10飲食。（圖／翻攝自臉書／李婉萍營養師）1.山藥山藥是冬天的理想之選，這種根莖類食物含膳食纖維、維生素B群等營養成分，更是高鉀食材，能夠補充身體所需營養並提供持久的能量，有助於保暖。2.生薑生薑中的辛辣成分「薑辣素」，以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚」，具有活化新陳代謝、提高體溫的效果，能幫助血液更容易被輸送到身體，有助於保持身體溫暖，還能增強免疫系統和促進血液循環。3.羊肉羊肉有豐富的營養成分，其熱量、脂肪比同份量的豬牛肉少，還含有蛋白質、維生素B群、鋅、鐵、鈣，在冬天容易攝取過多熱量的期間，食用羊肉可控制體重，也可以達到禦寒暖身效果。4.紅棗紅棗是屬於能讓身體發熱的食物，其中含有鐵質，可以促進血液循環，緩解手腳冰冷，也可以幫助補氣補血。5.韭菜韭菜也是冬季的暖身食材，除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2，冬季食用可以驅寒暖身，助於促進血液循環，讓身體保持溫暖。6.肉桂肉桂的成分中含有「肉桂醛」，其功能有助於提高身體溫度，促進代謝，對抵抗寒風相當有幫助。如果您在享受咖啡或品嚐甜點的時候，灑一些肉桂粉不僅能提升風味，也具有溫暖效果的，或是加入熱紅酒中也能幫助你在冬天裡禦寒。7.黑芝麻黑芝麻含有豐富的鐵質、鈣質、鎂、鋅、維生素E等營養素，對人體有補血、補腎、潤腸、抗氧化、等功效，冬天來一杯黑芝麻飲品，可以暖暖身子。8.地瓜地瓜不只是高纖的好澱粉食物，而且含有高鉀，具有調節血壓的作用。冬天的血壓往往比較高，所以吃地瓜可以幫助調節血壓保持健康。9.南瓜南瓜營養成分全面、價值非常高，冬天吃南瓜可以暖身、防感冒，還能促進消化，改善腸胃問題，不管是做成粥或是湯都是暖身禦寒的好食物。10.桂圓桂圓富含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，可以補血、益脾、活絡氣血及改善手腳冰冷。
小心越穿越冷！醫曝發熱衣「3大NG穿法 」 這2類人不建議穿
入冬最強寒流持續發威，全台各地皆降溫有感，預計29至2月1日氣溫才會逐日漸升，而在升溫前，許多人都會從衣櫃挖出羽絨衣及發熱衣抗寒，但外科醫師江坤俊則提醒民眾，發熱衣有「3大NG穿法 」，不僅達不到保暖效果，還恐怕會越穿越冷，此外也點名有2大族群不適合穿著。江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道分享，發熱衣的發熱原理是吸濕保熱，發熱衣裡面有個成分叫做「聚丙烯酸酯」，該成分能吸收人體散發的水蒸氣（汗水），凝固成水、放出熱量，而人體身上的水蒸發成水蒸氣後，當接觸到發熱衣時，這個過程會被逆轉回來，因此發熱衣會將人體的體溫再利用，不是真正的發熱。但江坤俊也提醒民眾，穿著發熱衣時其實有許多眉角要注意，其中有「3大NG穿法 」，如下：1、發熱衣沒有穿在最裡層因發熱衣的原理是吸收蒸發出去的水蒸氣，若不是穿在最裡層，沒有跟身體接觸，就沒辦法達到發熱效果。2、穿過於寬鬆的發熱衣若發熱衣太過寬鬆，水蒸氣則會從衣服的縫隙中跑掉，沒有辦法被好好吸收，因此無法達到保溫效果。3、大量流汗後穿發熱衣這穿法會越穿越冷，因為當人體流汗時，發熱衣一下就濕掉了，當被弄濕時，水分沒辦法馬上排出，發熱衣會是冷的。因此建議先把身體擦乾，再穿發熱衣，才能達到保暖效果。最後江坤俊也點名有2大族群不適合穿著發熱衣，像是有痘痘肌或是異位性皮膚炎的民眾，因發熱衣保存體溫的同時，會讓人體較容易流汗，此時皮膚炎更容易發作，因此他建議可以使用洋蔥式穿法。
寒流急凍！出現8症狀恐是心臟病徵兆 做不出3動作應儘速送醫
最強寒流殺到！全台冷颼颼，氣象預測25日才會逐漸回暖，氣溫驟降會造成血液濃稠度增加、血壓容易不穩定，易致血液在血管內凝固，誘發心臟病、急性中風等心腦血管疾病，如出現「胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥」或是做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，就可能是心臟病或是中風發生的前兆。中國醫藥大學新竹附設醫院在臉書發文，氣溫快速下滑，血管容易收縮，致使血壓升高、動脈硬化不穩定，加上活動量減少，血液循環變慢，可能疏忽自身血壓或用藥的順從性，引起心血管疾病發作，尤其是「年紀大、有三高、有心臟病史、中風史的病人」這4族群一定要做好保暖。台安醫院心臟內科主治醫師林謂文也提到，由於現代人受到「慢性三高、多吃少動、長期過勞、代謝症候群」等因素影響，心腦血管疾病有逐漸年輕化的趨勢，不只老人要做好抗寒工作，有這些疾病的人也都必須採取保暖策略。對此，國健署署長吳昭軍則表示大家可採取「漸層式」穿著，也就是所謂的洋蔥式穿法，將保暖衣物一層一層穿上，可隨著室內、戶外溫度變化穿脫，維持體溫的恆定，若是想要運動的人，一定要適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性，最好也要結伴運動。吳昭軍表示，如自己或身旁的人出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，就有可能是心臟病或是中風前兆，此時應儘速就醫，以免錯過黃金治療期。
冷到爆！營養師推「9種爆汗食物」 吃完像自帶暖爐
入冬最強寒流來襲，許多民眾紛紛拿出大衣、厚棉被來抗寒。對此，營養師高敏敏近日也在臉書發文，分享「9種產熱爆汗食物」，這些食物不僅取得方便，光吃就能提高代謝力，還能促進血液循環，養成燃燒體質「自帶暖爐」。營養師高敏敏分享的「9種產熱爆汗食物」：1、老薑老薑含有豐富的「薑烯酚」可以使身體暖和，高敏敏建議，民眾在天氣寒冷時，可以來碗蛤蜊薑湯或熱薑茶，幫助身體暖和。2、辣椒「辣椒素」是辣椒的辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱，此外，辣椒素也可促進血液循環，若是較為怕冷的民眾，可以適量吃辣來幫助排汗，但高敏敏也提醒，腸胃道較為敏感者要避免空腹吃辣。3、黑胡椒黑胡椒含有「胡椒鹼」可以幫助驅寒保暖，且黑胡椒也能幫助抑制脂肪合成，因此減重者可以用黑胡椒做食物調味。4、薑黃薑黃富含「薑黃素」，可以幫助身體產熱、提高代謝力，薑黃還有豐富的鐵質 可以促進血液循環。5、大蒜大蒜中的「蒜素」有助於促進血液循環、增加代謝力，建議將大蒜壓碎後等15分鐘再食用，平時也可以將大蒜融入料理中，像是蒜頭雞湯、炒菜等都相當適合。6、韭菜韭菜屬於辛香料食材，能幫助血液循環，高敏敏建議，不只怕冷的民眾可以食用韭菜，也推薦患有心血管疾病、高血壓的人適度食用。7. 熱紅茶紅茶中的「茶黃素」能促進能量代謝、維持體溫，過去研究指出，喝完熱紅茶後體溫下降速度會比較慢，代表能維持比較長的體溫。 8. 70%以上巧克力巧克力雖然屬於甜食類，但70%以上的巧克力糖添加的較少，且含有「可可多酚」能保持身體循環力，此外還含有咖啡因、類黃酮及可可鹼，其中類黃酮能增加大腦血流量，可可鹼則可協助調節情緒。9. 肉桂肉桂中含有「肉桂醛」，有助身體產熱、提高體溫，因此平時習慣喝咖啡的人，可以在咖啡中加入適量肉桂粉，幫助暖身。
床以外都是遠方！天寒地凍只想賴床 專業醫解釋：身體在抗寒
有道是「床鋪以外的都是遠方，手碰不到的都是他鄉，上個廁所就是發送邊疆，出門上班就是背井離鄉」用如此語句形容近期的天氣，可以說是再適當不過。人只要天氣一冷，就想要賴在溫暖的床上動都不動。這看在胸腔暨重症專科醫師黃軒眼裡，是再正常不過的反應。黃軒更表示「可以賴床，不急著起床」。由於近期寒流來襲，黃軒醫師也為此在FB發出幾篇文章，像是人們一到冬天就想賴床，黃軒醫師就引述日本研究表示，日本冬天人們的睡眠時間顯著高於夏天，住在寒冷北部的日本人，他們睡眠時間又顯著多於中部和南部的日本人。黃軒醫師解釋，冬季人體合成脂肪的速度比平常快2-4倍，而脂肪分解的速度則比平常低10%。這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝，以「保持恆定的體溫」，從而「消耗更多脂肪」。當氣溫低於人體正常氣溫時，為了保持體溫並吸入濕潤的空氣，人體需要消耗大量熱量。研究顯示，在零下5℃至零下10℃的環境中步行，消耗的熱量比在零上10℃的環境中步行多34%。因此學者認為，當溫度下降時，人體需要消耗更多的能量來維持體溫，因此我們會感到「更加疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨」。所以，冬天的寒冷環境，使得我們的身體需要消耗更多的熱量來維持正常的體溫。我們會更易感到疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨，這是「生理抗寒的正常機制」現象。至於在賴床的部分，黃軒醫師表示，在這寒流籠罩的日子裡，記得給自己一些溫暖。再次提醒：「可以賴床，不急著起床」，慢慢享受溫暖的被窩，讓整個冬天充滿幸福的氛圍。睡覺時，保持身體的溫暖同時也是關鍵，穿上「厚實的被子，保暖上床」，讓寒流無法侵襲你的身體。一杯熱飲、一本好書，慢慢品味這溫馨而悠閒的冬日時光。他也提醒民眾，在寒流來襲時要務必注意「四床」，分別是可以賴床、不急起床、厚被暖床以及保暖上床。
大寒工作財運旺 「3星座」愛火抗寒冬
20日迎來大寒，而這些星座可要注意了。清水孟國際塔羅小孟老師在臉書發文說，有些星座工作運跟財運旺，3星座愛火能抗寒冬。工作好運前三工作好運TOP 3：處女座－創造力強、專業形象。大寒你在溝通方面能夠自信和清晰的表達自己，並在交流中表現出創造性，同時也能夠保持專業。工作好運TOP 2：金牛座－自我成長、新的提升。大寒你在個人成長、自我表達或工作領域的發展，會有不錯的機會，可能是新的項目、提升或工作上的變化。工作好運TOP 1：獅子座－外在魅力、商業成就。大寒你在外表和個性上具有吸引力和魅力，有助於在人際關係中建立和諧的聯繫，同時會有很強的自信，能夠在商業經營方面取得不錯的成績。感情好運前三感情好運TOP 3：魔羯座－了解對方、感情穩定。大寒你會與另一半尋求共同價值的觀念，可能促使你更深入地了解自己和伴侶，將能建立起更穩定的感情關係。感情好運TOP 2：天蠍座－重視家庭、伴侶支持。大寒你很可能會把重心放在家庭或伴侶的關係上，除了能得到這方面的感情溫度之外，還能與家人或伴侶建立起事業關係。感情好運TOP 1：雙魚座－明確溝通、排除誤會。大寒你能更聰明且有自信的來表達內在想法，有助於與伴侶明確溝通，尤其是排除誤會。財運好運前三財運好運 TOP3：牡羊座－豐富創意、提升財富。大寒你表現出較豐富的創意來幫自己獲得財富，也有機會在工作的服務方面，有較聰明且有效的表現，提升自己的財務狀況。財運好運 TOP2：巨蟹座－愛情事業、財務提升。大寒你的愛情有機會幫助你得到更廣的財務收入。若有家族事業的，更能與家人有效的溝通，進而提升財務水平。財運好運 TOP1：雙子座－發展興趣、投機偏財。大寒你在藝術方面有不錯的表現，能夠將興趣發展成事業，進而增加不少的收入來源，更有機會取得投機方面的偏財。
天冷就想賴床！醫師揭3原因 出現這情況要注意
每當時序進入冬季，被窩就如天堂讓人不捨離去。胸腔暨重症專科醫師黃軒，就對這每個人都經歷過的「鬧鐘叫不醒」現象，提出3大主要原因。黃軒在臉書指出，冬天賴床的第1個原因自然是「冬天溫度太低」，多個東西方研究都指出，人在冬季時睡眠時間比夏季更長，以美國馬里蘭州為例，該州居民夏天均睡眠時間7.05小時，冬季則為7.41小時；日本研究更顯示，北部日本人睡眠時間明顯多於中部及南部同胞。造成睡眠冬長夏短的原因為「熱量消耗變多」，人體在冬季時為保持體溫，需消耗更多脂肪而加速新陳代謝，又冬季時同樣行為如走路，所消耗熱量可比夏季多出34％，身體自然更加疲勞，而極冷清晨時不想起來的行為，也是生理抗寒的正常機制。第2個原因，則是因日照減少影響褪黑素分泌，導致生理時鐘認為還沒到清醒時間，是褪黑素影響生理時鐘的身體正常運作機制，也是部分寒帶國家冬季時把時間往後撥1小時的原因。最後，現代人可能被年終歲末的工作影響到情緒，並因焦慮影響睡眠品質，又冬季本就更易令人感到陰鬱，也進一步波及睡眠。另有研究指出，睡眠衛生習慣和睡眠品質得分不佳，都是來自於焦慮程度增加，所以應保持規律作息時間、避免在床上使用3C產品，以及創造舒適的睡眠環境，維護睡眠品質。
抗寒神器是它！用1家電起床以為暖秋 看室外才驚呼：濕冷爛天氣
有網友日前起床時，突然覺得空氣溫暖不乾燥，像是舒服的秋天，結果一去室外才發現，是又濕又冷的爛天氣，而室內如此舒爽的原因，就是因為裝有「地暖」。他也回想當初裝潢的時候，他還被設計師跟親友勸退，說台灣靠冷暖氣機就可以，現在很慶幸自己有裝地暖，「堅持自己喜歡的事物是不是很重要？」引發網友熱議。這位網友在PTT的WomenTalk板，以「總算用到地暖了 ：)」為題發文表示，當初設計時，就經常被設計師跟親友勸退過，「說台灣靠冷暖氣機就好了，北部冷也沒冷幾個禮拜就春天了，住平地裝了根本裝辛酸的。」可最近起床時，他還以為現在是秋天的舒爽天氣，因為空氣溫暖卻不乾燥，殊不知「一看外面才知是又濕又冷的爛天氣。」不禁感到慶幸當初沒有退縮，「還好沒跟同事說，不然又要被酸葡萄」，他也笑稱「堅持自己喜歡的事物是不是很重要？」貼文曝光後也引發網友熱議，「裝地暖也是我的夢想～」、「台灣的濕冷是世界上最冷，當然需要」、「地暖感覺很讚」、、「我想在地板上裝滿免治馬桶坐墊發熱」、「想用地暖，但猶豫了很久」、「裝地暖就是要舒服，誰跟你CP值」、「想用地暖可是怕不好用」、「超好用，我覺得北海道也沒新竹冷」、「地暖的舒適度真的屌打暖氣，一開暖氣我就狂咳，而且可以不用穿拖鞋。」
冷氣團來襲！營養師曝8大暖身食物 趕快動口吃起來
近期冷氣團一波一波接力南下，明日（11日）預計將迎來逼近寒流等級的冷空氣，北部體感溫度將跌到10度以下，冷冷的天氣要做好保暖措施，更要暖胃。近期營養師蔡濰安在臉書分享8種能夠讓身體感到溫暖的食材，包括紅豆、肉桂等，並教民眾如何去做食用才能發揮其最大效果，在寒冷的天氣中保持身體的溫暖。以下8種為營養師蔡濰安分享的保暖食材：1.紅豆：在寒冷的天氣裡，來一碗紅豆湯能讓身體感到溫暖，原來紅豆是一種營養豐富的食材，富含蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質。根據農業部的解釋，紅豆被認為具有健胃、生津、去濕、益氣等功效，因此食用紅豆可以達到暖身的效果。需要注意的是，紅豆同時也富含高鉀，對於有腎臟方面問題的朋友，建議在食用紅豆時應依照個人病況適量食用，以確保健康。2.肉桂：肉桂的成分中含有「肉桂醛」，其功能有助於提高身體溫度，促進代謝，對抵抗寒風相當有幫助。如果您在享受咖啡或品嚐甜點的時候，灑一些肉桂粉不僅能提升風味，同時還能讓身子暖起來，為喜歡肉桂的人提供了一個美味而具有溫暖效果的選擇。3.薑茶：薑茶被認為能夠擴張血管，增加血流，進而提高體溫的冬季飲品。與此同時，薑茶還擁有抗發炎和抗氧化的功效，特別是在寒冷的天氣中，使得薑茶成為受歡迎的飲品，有助於保持身體的暖意。4.巧克力：除了天冷可能使食慾增加，對巧克力產生渴望之外，這也可能是因為在寒冷的天氣裡，人們更傾向於選擇巧克力來取得身體的溫暖。有趣的是，這似乎與巧克力中的「可可多酚」有關，這些成分能夠促進血液循環。在選擇巧克力時，優先考慮70％以上可可含量的巧克力，這樣可以更有效地享受到巧克力的好處，同時避免攝取過多的糖分。5.南瓜：南瓜成分相當營養，含有β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀和食物纖維等營養素。這些營養素不僅有助於提高身體的代謝率，增加能量消耗，同時還能維持體溫。其烹飪方式相當多樣，還可以與薑一同烹煮，將這兩種具有暖身效果的食材結合在一起，更能帶來溫暖的感覺。6.蒜頭：蒜頭在飲食中的應用相當廣泛，其獨特的香味和調味特性使其成為許多料理中不可或缺的一部分，除了為食物增添風味外，蒜頭的暖身效果也使其成為寒冷季節的理想食材。它有大量的硫化物、維生素C和錳等營養素。這些成分賦予了蒜頭溫暖身體、促進血液循環的特性，有助於抵禦寒冷的天氣。7.胡椒：胡椒的「胡椒鹼」，主要辛辣成分即為胡椒。其辛辣的風味有能力刺激感覺神經，產生暫時性的口腔和腸道刺激感，進而刺激唾液分泌。這些生理反應有助於提高新陳代謝，產生暖身的效果。胡椒因其獨特的辛辣風味而被廣泛用於烹飪，同時也因為其能夠引起暖身感而在寒冷的季節受到歡迎。8.紅棗：被廣泛認為擁有益氣養血和補充營養功效的紅棗，有助於增強體內的能量。紅棗在中醫學中常被視為一種滋補食材，其豐富的營養成分被認為對於促進血液循環和增加體力有益。因此，在寒冷的季節裡，食用紅棗可能成為一種天然的方式，有助於提升身體的整體暖意。在寒冷的冬季，上述這些美味而富有營養的食物不僅能滿足味蕾，更能讓身體感受到溫暖、舒適。因此，在迎接寒冷季節的同時，讓我們從飲食中獲取這些暖身的好處，保持身體的健康和活力。營養師蔡濰安在臉書分享8種能夠讓身體感到溫暖的食材。（圖／翻攝自濰濰營養師 認真生活臉書粉專）
最冷節氣「小寒」到！ 台電揭「取暖好物」2細節：恐致低溫燙傷
隨著新年的到來，二十四節氣中的「小寒」也於今（6）日報到，更有著「小寒大寒，冷成冰團」的俗諺。對此，台電提醒，在對抗寒流時，雖然能使用暖暖包、電暖器等物品來取暖，也要注意「使用時間」、保持「安全距離」，避免燙傷或不小心引起火災。台電在臉書粉專「台電電力粉絲團」發文提到，「小寒大寒，冷成兵團；小暖大暖，久暖小心燙慘」，今天是二十四節氣中的「小寒」，而小寒的寒冷程度，常被認為是二十四節氣中最冷的，抵禦寒流時，雖然暖暖包、電暖器、電熱毯等取暖神器，可以帶給我們溫暖，但在使用時，也應該要注意2個重要細節。台電指出，首先應該注意使用時間，當身體長時間接觸高於皮膚溫度的物體，就有可能會造成「低溫燙傷」，因此建議使用具定時功能的電暖器或電熱毯，或選擇在睡前半小時先預熱電熱毯，等到要睡覺時就關閉電源、拔除插頭，切勿長時間使用，不僅能避免燙傷，也能更省電、安全。台電進一步表示，保持安全距離也是重要的一環，尤其家中有嬰幼兒、老年人或是毛小孩的民眾，在使用電暖器時，要避免太靠近電暖器，並與易燃物（如寢具、衣物、沙發、窗簾等）保持1公尺以上的安全距離，以免發生危險。另外，台電過去曾在另一篇貼文分享，使用電暖器時，一定不能讓電暖器面向床邊棉被，並且由於消耗電功率較大，建議使用專用插座，避免與其他電器共用，也要適時清潔電暖器，以防灰塵影響散熱，造成棉絮引燃起火。
入冬來首件！台南麻豆土雞場確診禽流感 萬餘隻土雞全撲殺
台南市麻豆區一處土雞場26日發生雞群異常死亡，經採樣送檢確診為H5N1禽流感，台南市動保處29日前往將雞舍內1萬1449隻土雞全數運至焚化爐銷毀，此為台南市入冬以來爆發的首件禽流感撲殺案。麻豆區這家土雞飼養場26日發現大群雞隻異常死亡，趕緊通報動保處，經檢驗證實感染H5N1病毒，29日派員全數撲殺，同步消毒雞場且檢驗半徑1公里內的15家養禽場採樣監測，訪查1至3公里內的66家禽場，防堵疫情擴散。台南市動保處29日前往麻豆區一處禽場，派員清理手藝情感染的一萬多隻土雞。（圖／台南市動保處提供）台南市今年共發生7場禽流感感染案件，1月份發生3件、2月份發生2件，10月發生1件，29日為第7件，也是今年入冬以來爆發的首件禽流感，皆為感染H5N1。台南市動保處表示，全球禽流感疫來勢洶洶，今年來台的候鳥路徑上游國家的禽場及候鳥，皆已發現高病原性禽流感案例，這些度冬候鳥大多已抵達臺灣，台灣境內又發生H5N1亞型高病原性禽流感禽場案例，顯示台灣受境外禽流感病毒入侵的風險相當高。近日受寒流影響，低溫濕冷對家禽易造成冷緊迫，導致禽隻免疫力下降。動保處提醒禽場養殖業者，做好抗寒保溫並加強防疫工作，嚴格管制人車及器具進出徹底消毒，修補禽舍防鳥圍網破洞，避免家禽與候（野）鳥接觸，降低病毒入侵機會。
吃鍋抗寒！總舖師好味道15分鐘端上桌 露營開嗑嘉義名店沙鍋魚頭
近日全台冷颼颼，愈來愈多人到火鍋店報到，除了到店吃鍋，還可以選擇在家直接開嗑或露營時暖暖享用。像是即將邁入百年的台灣老品牌「枝仔冰城」跨界動作頻頻，不僅插旗有哥吉拉飯店之稱的台北格拉斯麗飯店打造首間「KI-A-BIN-SAN 枝仔冰城」吃到飽餐廳，先前攜手名廚「古錐師」郭主義打造的「潮魯坊」冷凍火鍋湯底品牌，進駐全台全聯通路也創下超過千萬元營業額。今冬更瞄準上看400億元的火鍋商機，再邀郭主義一同開發新品，除了推出透過純正老甕古法精釀發酵的新品「眷香酸菜白肉鍋」，更一口氣祭出全品項4款的全聯獨家優惠，每款3百元有找，火鍋控快趁這波優惠買起來！潮魯坊火鍋湯底以冷凍封存方式將食材維持在最佳狀態，份量適合一人兩餐或兩人一餐品嘗，還可省去備料、熬煮湯頭的麻煩。（圖／潮魯坊提供）潮魯坊主打「嚴選在地食材、復刻地方經典」，更企圖挑戰市場、打造全聯架上固形物占比最高的澎湃鍋底。像新品「眷香酸菜白肉鍋」1,200公克規格中，固形物便高達430公克、佔比超過3成，滿足料理小白無須另外備料，只要加水煮沸，就能15分鐘輕鬆上桌。郭主義表示，他曾意外於眷村品嘗到純手工天然發酵的酸菜白肉鍋，憶起幼時熟悉的味道，發現最簡單的料理才是最困難的挑戰。因此親自嚴選富含飽水量的冬令山東大白菜，以眷村純正古法老甕發酵21天，堅持無化學添加的自然發酵，並濃縮白菜汁精華，使湯汁入口酸香夠勁；再加入香醇大骨湯頭及台灣新鮮豬五花燉入湯底，使尾韻鮮甜回甘；並將豆皮、香菇等食材加入其中，使鍋底更加澎湃。「漢方紅燒羊肉爐」（左）嚴選肉質軟嫩的帶骨羊肉，「酸菜豬肚排骨鴨湯」則嚴選南台灣產銷土番鴨的胸、腿等多肉部位，搭配天然發酵的金黃芥菜。（圖／潮魯坊提供）「鮮菇干貝雞白湯」嚴選台灣土雞架以24小時溫火熬湯，佐上金華火腿汁及瑤柱干貝，還能吃到黃金蟲草菇、鴻禧菇、杏鮑菇等多種菇類。（優惠價249元，圖／潮魯坊提供）枝仔冰城董事長秦國炎表示，「潮魯坊冷凍火鍋湯底上市第一年即賣出600萬元佳績，第二年鎖定小家庭、進駐全聯超市，更翻倍銷量、營業額貢獻超過千萬元。」除了新品「眷香酸菜白肉鍋」，潮魯坊原先推出的「酸菜豬肚排骨鴨湯」、「漢方紅燒羊肉爐」、「鮮菇干貝雞白湯」3款冷凍鍋底，每一款亦皆承襲了郭主義的職人級美味，例如羊肉爐選用非基改黃豆以古法醬缸釀造的醬汁、豆瓣醬、豆腐乳，搭配甘醇蔭醬、無添加色素的純正番茄醬等，傳承岡山濃郁紅燒風味，並搭佐漢方13香藥材，精心燉煮6小時熬出濃郁湯頭。今冬為回饋民眾也祭出下殺價，新品「眷香酸菜白肉鍋」及「酸菜豬肚排骨鴨湯」優惠299元；「鮮菇干貝雞白湯」只要249元即可入手，另外「漢方紅燒羊肉爐」即日起至2024年1月4日只要209元，讓民眾不用花大錢即可將總舖師的好味道端上桌。Vantel美學車中泊與排隊名店林聰明沙鍋魚頭攜手推出聯名禮盒，讓大家露營時還能品嘗知名鍋物料理。（圖／君品Collection提供）另外君品Collection旗下的Vantel美學車中泊，則與嘉義排隊名店「林聰明沙鍋魚頭」攜手合作聯名車宿禮盒，即日起～2月29日期間，推出兩款租車含沙鍋魚頭的車宿方案，只要選擇租用露營車30小時4,800元或50小時8,800元，還能在大自然下享受露營與鍋物的暖心體驗。曾代表嘉義登上Netflix世界小吃節目的名店「林聰明沙鍋魚頭」，與Vantel美學車中泊的聯名車宿禮盒內共含3款料理，其中重達2,100公克的「經典沙鍋菜」，選用大白菜、扁魚、木耳、蝦米、豆腐、豆皮、蒜頭、辣椒、蔥、國產豬肉及獨家配方，以超過10小時細火慢熬，製成獨家高湯，再加上特製沙茶醬，入口帶有香濃的微辣滋味，再搭配炸至金黃酥脆的「鰱魚頭」一起烹煮，即可還原店內美味。另外，還附有150公克的「沙鍋魚薯條」，採用嚴選鱈魚製成魚薯條，風味中西融合、口感香酥，可以搭配鍋物一起享用。林聰明第三代林佳慧將老店品牌年輕化，此次結合車宿還推出招牌鍋物與設計在地導覽地圖。（圖／君品Collection提供）此外，選擇該專案還可獲得獨家車泊地圖一張，地圖內容是身兼嘉義導覽志工的林聰明沙鍋魚頭執行長林佳慧，與Vantel車中泊小秘書共同製作的嘉義車泊深度旅遊導覽地圖，內容結合在地、深度、部落、歷史與生態等旅遊資訊，方便旅客深度遊嘉義私房景點。另外此方案還可供愛露營的網美或饕客使用Vantel車上的蛋捲木桌、露營椅、韓國卡式瓦斯爐、韓國深烤煎煮鍋、日本琺瑯單柄鍋、保冰桶等配備，從火鍋湯底到配備，一站式直接準備充足，詳情可上君品Collection網站（www.palaiscollection.com/）查詢。
發熱衣越穿越冷？醫曝「3大NG穿法 」 2類人不建議穿
寒流強襲，許多人都從衣櫃挖出羽絨衣及發熱衣抗寒。但外科醫師江坤俊則提醒民眾，發熱衣有「3大NG穿法 」，不僅達不到保暖效果，還恐怕會越穿越冷，此外也點名有2大族群不適合穿著。江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道分享，發熱衣的發熱原理是吸濕保熱，發熱衣裡面有個成分叫做「聚丙烯酸酯」，該成分能吸收人體散發的水蒸氣（汗水），凝固成水、放出熱量，而人體身上的水蒸發成水蒸氣後，當接觸到發熱衣時，這個過程會被逆轉回來，因此發熱衣會將人體的體溫再利用，不是真正的發熱。但江坤俊也提醒民眾，穿著發熱衣時其實有許多眉角要注意，其中有「3大NG穿法 」，如下：1、發熱衣沒有穿在最裡層因發熱衣的原理是吸收蒸發出去的水蒸氣，若不是穿在最裡層，沒有跟身體接觸，就沒辦法達到發熱效果。2、穿過於寬鬆的發熱衣若發熱衣太過寬鬆，水蒸氣則會從衣服的縫隙中跑掉，沒有辦法被好好吸收，因此無法達到保溫效果。3、大量流汗後穿發熱衣這穿法會越穿越冷，因為當人體流汗時，發熱衣一下就濕掉了，當被弄濕時，水分沒辦法馬上排出，發熱衣會是冷的。因此建議先把身體擦乾，再穿發熱衣，才能達到保暖效果。最後江坤俊也點名有2大族群不適合穿著發熱衣，像是有痘痘肌或是異位性皮膚炎的民眾，因發熱衣保存體溫的同時，會讓人體較容易流汗，此時皮膚炎更容易發作，因此他建議可以使用洋蔥式穿法。
不插電「抗寒4好物」！ 台電讚這神器「暖床暖腳」助眠效果佳
寒流來襲全台急凍，台電為此也分享「不插電就可抗寒的4小物」，包括常見的暖暖包，以及保溫瓶等，其中熱水袋更是既環保又好用，「睡前煮一壺熱水，倒進熱水袋或是傳統的不鏽鋼水龜，再用毛巾包好，放進被窩裡暖被。熱水袋或水龜都能一直重複使用，不插電又環保。」臉書粉專「台電電力粉絲團」昨（22日）發文分享，不插電抗寒可善用4種好物，讓人從頭暖到腳：「暖暖包」讓雙手不再冷冰冰：天冷時手也容易冷，可以握著暖暖包，但如果是黏貼型的暖暖包，要避免直接接觸皮膚、避免長時間使用。「熱水袋」先暖床暖腳更好睡：睡前煮一壺熱水，倒進熱水袋或是傳統的不鏽鋼水龜，再用毛巾包好，放進被窩裡能先暖好被窩。另外，熱水袋或水龜都能一直重複使用，不插電又環保。「保溫瓶」隨時喝暖喉也暖胃：煮好的熱水放進保溫瓶，不插電保溫，想喝熱水隨時有。也提醒別忘了省電神組合，搭配快煮壺使用這一招。「保暖衣飾」上身禦寒又暖身：圍巾、毛帽、手套、厚外套，是低溫天氣裡必備好物，也是保暖的簡單撇步，呼籲民眾要多添衣物保暖。粉專在文末也提醒，用暖暖包、熱水袋或水龜時，都要注意別長時間直接接觸皮膚，避免「低溫燙傷」了。
趁冬至快看！三招養生方法 4星座財運旺到明年 開運妙招這樣做
冬至是二十四節氣重要的傳統節日，許多人會保持習俗，在這天吃碗湯圓和拜拜。命理專家們稱冬至為「年運交接的重要節氣」之一，因此建議大家趁冬至期間修養進補，掌握改運技巧或是參考命理專家提出的星座「好運排行榜」，讓2024年好運旺旺來！根據早安樂活網分享，在冬季進補時通常會選擇麻油雞、羊肉爐等補湯佳餚，但吃對食材更重要，而以下三種養生方法，助你輕鬆調理好身體。首先「睡前使用藥浴暖身」中國醫藥大學附設醫院的衛教資訊指出，冬至期間容易因為保暖沒有做好，而導致反覆失去陽氣，如果想避免被風寒侵襲，不妨試試看將桂枝、乾薑、艾葉和荊芥等中藥材加水煮沸，再放入適量溫水的盆中，透過浸泡雙腳及雙手的方式來溫暖氣血，還能達到活絡筋骨的效果。再來是「每天曬太陽20分鐘」中醫師樓中亮在《樓中亮預防保健網》中提到，由於冬天的日照短、人體的代謝變慢，如果每天可以曬太陽約20分鐘，就能幫助身體補充陽氣，也可以讓代謝稍稍提高，也是冬至時最簡單、最不需要花錢的養生方法。以及「攝取滋陰清熱的食材」據吳明珠中醫師的說法，冬至時不僅要滋陰補腎，也要適度清熱，避免攝取太多肉品造成上火的問題。因此推薦包括益氣補血的羊肉、健脾補肝腎的烏骨雞，都是營養又抗寒的好選擇，同時也能多吃一點清熱潤肺的蘿蔔，在接近新年的時候還有好彩頭的象徵！命理專家點名4大星座 旺到2024年命理專家小孟老師在臉書貼文公布「冬至到年尾4星座財運滾滾」，像是能夠找到適合自己的理財方式、能夠維持良好的投資習慣等，更可以一路從冬至旺到跨年後。好運星座1：處女座冬至期間，處女座朋友的正財運越來越好，慢慢地就能獲得額外的資金，可以多做一些事來增加自己的財富，小孟老師建議，像是考慮投資一些新興市場基金或科技類股，並且只要每個月固定投入部份資金、不用給自己太大的壓力，就能夠讓自己的金錢資源加分。好運星座2：天秤座對天秤座的朋友來說，冬至這週是「正財大旺」的好時機，不妨試著把一部分資金拿來投資。小孟老師推薦，如果本來就有很熟悉的投資模式、也一直是正向的結果，更要保持這樣的好習慣繼續經營，有機會幫自己維持好財氣直到明年！好運星座3：雙子座雙子座的朋友可以趁著冬至改變理財方式，不用擔心自已會損失太多，可以用小額一步一步實驗你想要的新方式，小孟老師表示，只要雙子座的朋友願意開始，慢慢就會找到最適合你的理財管道！好運星座4：天蠍座天蠍座的朋友在冬至期間，可以多聽一些專家分享理財方式、或是用什麼方法去判斷市場的情況，這麼一來你會有更精明的思考去投資，不過小孟老師也提醒，冬至時天蠍座朋友的物慾特別強烈，資金除了用在投資外，也要多留心理財方面，才能讓你的荷包更加分。沒有上榜的星座，不用擔心！接下來分享三個由不同專家提供的開運小秘訣。像是「新碗裝新水」、「紅包袋許願法」以及「火烤橘子皮轉運氣」，這些在家中就能簡單完成的開運方法，將幫助你提升運氣，迎接嶄新的一年。開運小秘訣1：新碗裝新水根據命理專家湯鎮瑋的說法，冬至當天準備一個全新的碗，並且在裡面裝入「一天中最先從水龍頭打開來的水」，也就是俗稱的新水，並且用手指沾取、在住家周圍灑淨，並且同時念誦六字真言「唵嘛呢叭彌吽」，只要將整碗水灑完，就能迎接嶄新的好運。開運小秘訣2：紅包袋許願法塔羅牌老師艾菲爾先前在臉書分享，在轉運效果極強的冬至當天，將三個願望寫在紙條上、並放進紅包袋中封口，再放置於枕頭底下約15天，就能提高願望成真的機率。如果是想要求財的朋友，可以將貔貅、金蟾等招財小物也一同放入，想求姻緣的朋友則可以放紅繩進去。開運小秘訣3：火烤橘子皮轉運氣命理專家柯柏成表示，冬至是天地磁場交接的重要節氣，最適合換「氣」，想趁機扭轉運勢的朋友，可以試試看透過燒橘子皮來改善環境中的運氣。取一小塊橘子皮、用打火機燒烤到出現煙霧後，若想提升財氣，則可以帶著冒煙的橘子皮到廚房繞繞；薰客廳則有助於事業、貴人；薰書房則能改善文昌考運。
Gap正式進駐台中LaLaport！明天12/20盛大開幕，開幕消費即贈獨家多功能手機掛繩、滿額再贈潮流斜背包！
美式休閒龍頭服裝品牌Gap將於明天12/20台中LaLaport北館盛大開幕，佔地將近242坪超寬敞購物空間，讓中台灣的消費者能盡情體驗美式穿搭風格！（圖／品牌提供）有去過紐約時代廣場總店的粉絲們一定還記得紐約店內的裝潢！最新LaLaport Gap店內裝潢正是沿用紐約時代廣場最新店型，整體運用白色金屬、水洗樺木為主材，並以明亮的白色為主色調，打造摩登與簡約風格。另外，Gap推出嶄新面貌的三大系列，包含美式經典的復古休閒系列、上班族最愛的質感簡約系列、具備輕戶外風格的城市機能系列。（圖／品牌提供）單品推薦！年末假期出遊抗寒保暖單品!Gap推出舖棉飛行夾克、棒球外套、羽絨外套、羊毛外套、仿羊羔絨等多種材質單品，成為冬季的穿搭首選，時髦並具有休閒感，讓你出遊穿搭超時尚，特別運用撞色、格紋、多口袋設計等Gap專屬元素，讓大朋友小朋友都喜愛！（圖／品牌提供）開幕獨家好禮，多功能手機掛繩、潮流斜背包好禮二重送這次也為了歡慶Gap 台中LaLaport門市盛大開幕，自明天12/20起，只要加入GAPVIP會員，且任意消費即可獲得多功能手機掛繩。此外，期間消費滿NT$3,500或以上，再贈限量潮流斜背包，作為出門旅行的收納神器，不僅收好收滿，也很時髦，數量有限，送完為止！ 為歡慶Gap台中LaLaport門市盛大開幕，2023/12/20起，祭出獨家會員消費禮－多功能手機掛繩，以及潮流斜背包等豐富優惠活動。更多資訊請關注Gap Taiwan官方粉絲團，也可追蹤官方Instagram帳號gaptaiwan。（圖／品牌提供）
花蓮跨年演唱會第二波獨家卡司公布 品冠、理想混蛋獻「第一次」
「2023-2024花蓮太平洋觀光節」跨年演唱會繼邀來Bii畢書盡獨家花蓮坐鎮獻唱後，今（16日）公布第二波驚喜獨家卡司，包含暖聲情歌王品冠、人氣樂團理想混蛋，他們將各自獻出他們在花蓮跨年演唱會的「第一次」。出道28年的品冠首度在花蓮唱跨年，他表示非常興奮，也很期待，「這次也是會準備耳熟能詳的曲目給大家。」他分享出道沒多久時就曾去太魯閣拍攝MV，那時候就對花蓮印象非常深刻。愛家的品冠透露，聖誕節會跟老婆小孩一起在台北過，也會去教會參加聖誕彌撒。談及最冷的跨年經驗，品冠回憶有一年在上海辦戶外跨年演出，當天氣溫接近0度，他與樂隊做一個一小時的演出，因為現場真的太冷了，不僅樂手老師冷到不行，導致他唱歌也在抖、樂手老師也頻頻彈錯，至今相當難忘。品冠透露這次準備了大家耳熟能詳的歌曲。（圖／花蓮縣政府）對於首次在花蓮跨年，理想混蛋開心說：「是第一次在花蓮跨年，覺得很新鮮也很期待！之前來過花蓮表演幾次，都留下很棒的回憶，這次跨年也很期待熱情的觀眾們。歌單部分除了會有經典的歌曲之外，也會帶來熱騰騰的新專輯歌曲，和大家一起迎接新的一年！」雞丁用熱情呼籲粉絲：「大聲唱歌就不會冷了！到時候舞台上請大家跟我們一起熱情地大聲合唱吧！」難得在花蓮跨年過夜迎新，建廷大膽提議：「唱完跨年後，想要早起看日出，迎接2024年第一道曙光。」被問到要如何抵抗寒流？阿哲笑說：「特別冷的時候就想吃麻辣鍋，唱完跨年打算在飯店洗完澡來一杯啤酒。」可沛打算用暖暖包貼肚子、穿羽絨外套。對於2024的工作計畫，可沛說想去更多地方表演，也想做一些以前沒做過的音樂；建廷表示：「雖然才剛發第三張專輯，但好想趕快開始做下一張了，當個工作狂。」雞丁則想挑戰新領域，「新的一年想要嘗試更多元的企劃，例如團體綜藝或是Podcast，感覺都很適合愛玩愛鬧的我們。」「2023-2024花蓮太平洋觀光節」跨年演唱會將於12月31日晚上7點正式開唱。（圖／花蓮縣政府）被問到充滿耶誕、跨年的氛圍的12月將如何慶祝？阿哲打算跟重要的家人朋友們吃個飯、逛逛街，享受街上的耶誕氣氛；雞丁表示12月演出非常多，「可以說是整個月都和歌迷們一起度過，感覺也是非常幸福！」回憶起交換禮物最瞎的就是拿到裝著超商禮券的iPhone 盒子，只能感嘆手機還是自己買。今年的花蓮跨年煙火將展現前所未有的壯觀，煙火展示的寬度達到驚人的200公尺、施放效果將延伸至600公尺的高空。此外，因為明年是龍年，煙火彈會採取左右來回跑動的施放效果，像騰龍一樣扶搖直上。「2023-2024花蓮太平洋觀光節」跨年演唱會將於12月31日晚上7點正式開唱。
22日小雪節氣禁忌 2種人注意恐沖煞
二十四節氣中的小雪在22日即將到來，命理專家小孟老師也指出，小雪當天有「6大禁忌」需要注意，並且有兩種人更要多加注意，有些地方不能去，否則小心可能沖煞。小孟老師表示，小雪禁忌包含：不要緊閉窗門小雪不可以緊閉窗門，因為冬天濕冷，緊閉門窗容易滋生細菌，加上小雪天氣冷很多使用瓦斯的人，容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。天亮再出門小雪要注意老人家，或者體弱多病的人，勿必不要在清晨外出，容易著涼受凍，倘若一定要外出手腳耳朵的防護一定要做好，若可以等太陽出來溫度上升再外出可以讓身體暖暖的，也能讓皮膚不凍傷。不宜肉食與燥熱食物過量小雪冬天不宜食用過量肉類，以防血酯過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如：辣椒.麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。不宜飲酒過量小雪氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止、中風。戶外運動不宜過晚小雪晚上氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。小雪天氣變冷，身體上要多注意。（示意圖／翻攝自pixabay）小雪吃什麼最好：1.香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香焦能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。2.黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻黑都，黑米可以改善掉髮或脫髮，還可以幫助睡眠。3.羊肉爐：小雪可多吃羊肉或者羊肉爐，能在冬天補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。4.蘿蔔：小雪吃蘿蔔能清熱，因為冬天動的少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛，內火強腸胃容易不好，因此小雪可多吃蘿蔔能清內火。5.紅棗：小雪吃紅棗能補中氣，滋養全身並且還能補氣血，冬天還能抗氧化。4.栗子：小雪吃炒栗子能補腎，還能活血強筋，若你在冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子能夠清痰補腎。5.山藥：冬天吃山藥能讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力，在冬天還能有抗寒的功效。6.南瓜：小雪多吃南瓜，能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓我們在冬天腸胃良好，還能達到排毒的攻效。兩種人要多注意小雪沖屬虎與金牛座的人，這兩類人要注意不宜前往山區或海邊以免沖煞，導致身體不適。《CTWANT》提醒您：民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。
冷氣團報到「降溫很有感」 國健署曝「低溫保健8要點」：起床先活動四肢
近期氣溫驟降，今（17）日大陸冷氣團南下，明（18）日北部地區受到輻射冷卻影響，還可能下探10度左右，因此要特別注意保暖。對此，國健署提供8個低溫保健要點，提醒民眾在抵抗寒流衝擊的同時，應選擇洋蔥式穿法，避免因突然的溫度變化而導致感冒不適。1.保暖待在室內空間時，若想要保暖也得維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施；在室外則要注意，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。2.暖身抗寒五字訣「 慢、熱、起、穿、行」，特別提醒長者們，夜間或清晨時分溫度較低，身體對溫度變化反應會較不敏銳，晚上睡覺前，應先備妥保暖衣物在床邊、隨手可拿到之處。另外，無論半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動四肢、進行伸展暖身運動，以便促進身體的血液循環，而起身後也要先坐在床邊，添加好衣物保暖再慢慢下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。3.飲食多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，也要避免大吃大喝及情緒起伏太大。4.泡湯避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少要在飯後2小時，而水溫勿超過40度，若是經醫師囑咐為高危險族群者，不宜單獨泡湯，切勿單獨從事離開人群的運動 5.運動有抽菸、酗酒習慣，或是肥胖、慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段外出運動，若仍想外出運動，建議要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。6.按時服藥與情緒穩定控制病情注意定期量測、記錄血糖和血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及保持情緒的穩定。7.攜帶健保卡及緊急用藥外出應該要隨身帶著健保卡，並註記上平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息，如醫師有開給緊急備用藥品，更要隨身攜帶。8.有異狀立即就醫若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈等心血管疾病症狀，或有辨識腦中風徵兆「微笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他做以下3種動作，首先，「微笑」確認是否有嘴角歪斜臉不對稱；「舉手」可判斷雙臂平舉時是否無力下垂；「說你好」則能觀察是否說話不清楚。如果不幸出現腦中風的任一徵兆，請不要自行開車，並立刻撥打119、記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。