手機成癮
」 手機成癮 手機 滑手機
鶴The Crane甲狀腺癌腫瘤復發 歷經手術感嘆「人生無常」
鶴The Crane去年於Legacy舉辦千人專場創下完售佳績，不僅音樂實力備受肯定，也累積大批忠誠樂迷支持，近期全心投入新專輯製作的他，驚喜釋出新作〈DISEASE〉，也宣布12月8日於Zepp New Taipei舉辦今年個人唯一專場，鐵鳥票一開賣就秒殺，氣勢如虹，許多海外樂迷紛紛留言敲碗希望國外也能加場，可見他的高人氣。曾罹患甲狀腺癌的鶴The Crane，近期又發現長了一顆腫瘤，近期剛經歷手術治療，有感於人生無常，不如在有限的時間裡燃燒熱情，更笑稱自己「真的很愛音樂」，並覺得生活被手機控制，鶴The Crane 以「手機成癮」為〈DISEASE〉核心概念，點出「手機成癮」五大症狀，而自己成癮程度大約60%，自認有點超標。鶴The Crane又長腫瘤，剛動完手術治療。（圖／ROMAD落夢地提供）鶴The Crane表示：「其實手機成癮是各個面向的，包括對於跟上世界的焦慮、速度感的失控、擁有一切資訊的安全感，以及被大家看見的渴望。」因此歌曲概念圍繞著「手機沒電所以必須享受街道」這個概念，希望大家也能偶爾放下手機關注眼前的人事物。身為工作狂的鶴 The Crane，在歷經長達14小時的跨夜MV拍攝，當身邊夥伴在拍攝結束後問起「手機沒電前只能做一件事，你會做什麼」，鶴竟還有體力幽默提到：「買自己演唱會的門票！」無時無刻都處在工作狀態中的他，也再度讓身邊夥伴看見對待自己所在乎事情的敬業與熱情。
星搜包／蔡黃汝手機成癮出現危機感 習慣性胃痛自嘲藥罐子
蔡黃汝當年以「宅男女神」的稱號紅遍全台，儘管已經出道多年，長相依舊甜美，近期在台語劇《無罪推定》飾演大學剛畢業的菜鳥律師也毫無違和感。私底下的她打扮也像大學生般隨性，接受時報周刊CTWANT搜包專訪時，她拿出掛著可愛迪士尼吊飾的黑色後背包，讓在場的人笑說她看起來就像是學生要去上課。常出外景的蔡黃汝習慣帶著大包包出門。（圖／侯世駿攝）比起精緻的小廢包，蔡黃汝偏愛實用的大包包，除了因為她的個性比較中性外，身為《飢餓遊戲》班底的她出外景是家常便飯的事情，需要有很大的收納空間才不會漏掉東西，笑說每次住飯店時，經紀人都會被她包包內的大陣仗嚇到。提到出門一定要帶的東西，蔡黃汝表示絕對是手機，但她近期驚覺自己有點手機成癮，「我很喜歡跟網友互動，是從出道到現在的習慣，但發現我的耗電量很快，好像使用手機有點過於頻繁，而且最近常常視線有點模糊，讓我有點恐懼感！」發覺自己有點手機成癮，蔡黃汝開始控制自己的使用時間。（圖／侯世駿攝）蔡黃汝坦言平常也很愛用手機滑一些無腦的影片，雖然當下覺得很療癒，但同時也覺得很浪費生命，所以她開始訓練自己放下手機，發現不被手機制約後，她能做很多家事，也能跟家人朋友相處得更好，可說是有百利而無一害。但3C產品也不是不好，例如她就會隨身攜帶電子書，在工作空檔就能看書消磨時間，她最愛看心靈類型的書籍，「活到這個歲數，慢慢去碰觸一些人生哲學的東西，會去思考人生的意義到底是什麼？」包包中還有乾媽王彩樺送給的護唇膏，蔡黃汝大讚王彩樺個性體貼，每次出去玩都會想到身邊的人，護唇膏就是對方先前出國旅遊時買來送她的。重視形象的蔡黃汝也會帶著漱口水，只要喝完茶跟咖啡就會立刻漱口，另外還推薦了好用的去漬用品，不過她自認只有些微的潔癖，而且是很極端的狀態，笑說：「如果這個地方很乾淨，我會一直維護下去，但如果已經沒救了，我就會放棄治療，跟著一起爛，所以我是要乾淨就很乾淨，要亂就亂到底。」蔡黃汝每次出外景住飯店都要帶齊各種生活用品才有安全感。（圖／侯世駿攝）電子書是蔡黃汝的必備品，平時最愛看心靈類的書籍。（圖／侯世駿攝）隨身帶兩副墨鏡是蔡黃汝的習慣，汽車及家中鑰匙也是包包中不可或缺的物品。（圖／侯世駿攝）自從成為《飢餓遊戲》班底後，蔡黃汝的拚勁和主持功力獲得肯定，但因為節目性質吃飯時間不固定，讓本身胃就不好的她更常胃痛，只能帶著胃藥，自嘲根本是藥罐子。她也透露常常胃痛到掐著自己的手在錄影，「這沒辦法，你還是有領錢嘛！不能因為胃痛就表現很差，要大家來體諒你。」不過先前健檢時發現她有些微十二指腸潰瘍，後來就盡量都吃原型食物，也避免因為餓過頭就暴飲暴食，努力讓身體保持在健康的狀態。胃不太好的蔡黃汝在主持《飢餓遊戲》時胃藥絕對不可少，而乾媽王彩樺送的護唇膏、漱口水以及去漬用品她都會隨身攜帶。（圖／侯世駿攝）由於近幾年蔡黃汝活躍於綜藝節目上，讓外界以為她已經轉換跑道，但其實她還是非常喜歡演戲，也一直有在接觸劇本，但因為《飢餓遊戲》錄影時間比較長，若是接了戲或電影，常常需要拍完後隔天立刻出外景，這讓她的體力無法負荷，進而影響到工作表現，因此她只好捨棄一些劇本，雖然可惜，但她覺得有捨就有得，「心靈上滿有成就感的，是很幸運的狀態才能又主持又演戲，被大家覺得你是可以的，我滿珍惜這樣的機會。」近年蔡黃汝（右）活躍在綜藝節目，但她還是非常喜歡演戲。（圖／中視提供）此次在《無罪推定》中，蔡黃汝從菜鳥演到能獨當一面的律師，這個跨度對她是個挑戰，「我不是科班出身，我只能用自己最真情的感受去表演，不過我在《1989一念間》有從年輕演到媽媽過，所以算是有經驗。」她也說自己的音頻比較高，講起台語會有「臭拎呆」的感覺，因此在詮釋菜鳥時期時，她會用本身的聲音去講話，但到後期就會刻意壓低聲音，營造一種幹練的感覺。蔡黃汝在《無罪推定》飾演律師，並為了角色苦練台語。（圖／華視、公視台語台提供）不會講台語的蔡黃汝為了這部戲下足苦功，由於角色是從南部北漂工作的人，所以她特別指定住在南部的親友教她台語，平常也會看台語戲劇，跟著一字一句念，讓自己在充滿台語的環境中練習語感。問及之後想再挑戰什麼類型的角色？她表示想演社會邊緣人，「很多人會說演哭戲很難，但我很享受內心糾結的過程，每次演悲傷的角色身邊的人都會跟著哭，我在這方面好像有一點優勢，能帶給大家觸動。」場地提供：瀚寓酒店Hanns House
逼女兒簽「只要手機不要媽媽」切結書…她竟動筆了！ 律師搖頭：要離家出走嗎
現代許多學齡兒童都有手機成癮問題，讓不少家長傷透腦筋。近日甚至有母親逼國二女兒簽下「只要手機不要媽媽」的切結書，沒想到對方還真的簽下去了，讓她急忙在臉書發文求助。對此，律師王至德也直言，簽這種切結書一來沒有法律效力，二來孩子也不會因為簽了就真的不玩手機，「我就好奇，簽這張切結書的目的是什麼？」有母親日前在臉書社團發文感嘆，「剛剛心痛萬分地看著國二女兒簽下『只要手機不要媽媽』的切結書，都要升國三了，卻手機成癮更加嚴重，我該硬搶或不幫她繳費嗎？先生完全不管，他說是妳們母女的事。我原先只是想嚇嚇她，都要期末考了，還一直抱著手機，到底是聽媽媽的，還是聽手機的？沒想到她竟然真的簽下去了。」（圖／翻攝自Facebook／法老王 - 王至德律師）對此，王至德昨（23日）也在臉書粉專《法老王 - 王至德律師》發文坦承，手機對於青少年的確是個問題，但是家長亂嗆聲是另外一個問題，「如果你狠不了，就不要跟小孩耍狠。」他也指出關鍵，「簽這種切結書一來沒有法律效力，二來孩子也不會因為簽了這個切結書，就真的不玩手機，我就好奇，簽這張切結書的目的是什麼？家長是希望達成什麼樣的效果？無論如何，實際上是達不到他想要的效果的，只會讓自己下不了台，難道因為小孩簽了切結書，媽媽就離家出走嗎？」貼文曝光後也引發許多家長熱議，「發明簽這種東西的大人真的很蠢」、「輸不起就不要賭！小孩算是目標明確，要是服從巨嬰媽媽才是惡夢的開始，未來只會無止盡的恐嚇威脅」、「媽媽對自己很有信心，沒想過如果簽了之後真的可能執行嗎？如果無法只是更傷害感情的做法，好好的說出你的擔心，或接下來可能要面臨的問題，會更有效，而不是也跟孩子一樣賭氣。」也有網友認為，「不要媽媽就不用幫繳手機費，不用幫忙照顧，有夠笨的媽媽，這大好機會把燙手山芋（最近流行叫鍋）甩到爸爸臉上，還不會利用，難怪被小孩吃的死死的」、「權威的崩解就是在你立下了你沒辦法兌現的規則時」、「教育孩子…用恐嚇賭氣的方式教比不教更糟！應該跟孩子談的是承擔責任的部分！讓孩子明白享用每一件事情背後都有代價，讓孩子去思考並為自己的選擇負責。」
池晟寵妻魔人育兒成癮 田美都自爆愛滑手機
韓劇《聯結》昨晚播出最新第八集，全國收視率達到9.1%，最高瞬間收視率更來到12.4%，不僅位居韓國當週播出的所有迷你劇收視之冠，也是同時段及週六播放的所有節目第一名。男女主角池晟、田美都跨海受訪向台灣觀眾問候。池晟不改寵妻魔人本色，透露自己對跑步、育兒成癮，田美都戲裡戲外差很大，不僅自爆對手機成癮，還開車開到懷疑人生。在被問到劇中男主角有「成癮」的問題，自己私底下是否也有對什麼事物成癮時，池晟不改「寵妻魔人」本色充滿正能量地表示，因為自己喜歡跑步，如果要説有什麼成癮的話那應該就是慢跑或育兒了，「這兩項是我唯一成癮的事物」，並透露其實並不在意要跑多久、多遠，而是更著重於喜歡跑步的感覺，所以幾乎每天都會跑，只要有空的時候就去跑步。田美都對此搞笑地說：「應該不只是我，大家都是多巴胺成癮吧？」，並解釋：「常常原本只是想看一下訊息，卻不知不覺就一直在滑手機，然後就會想『我現在是在幹嘛』。」展現鄰家親切感。在聊到拍攝時有什麼辛苦或印象深刻的事時，池晟透露劇中有滿多危險的場面，並以第三集中的火場戲為例解釋：「拍攝時我好像只想著要安全地拍完。我們兩個在這邊，距離火有多遠，如果火這樣撲過來，我們有可能會被燒燙傷，所以要離多遠，我又要怎麼躲開，萬一火朝美都燒過去要怎麼辦，我一直在腦中計算著這些事。實際開拍之後壓力反而沒那麼大，但在正式開拍前真的會做幾萬種假設。」田美都則覺得劇中有很多要用快跑逃走或開車逃跑的橋段，這些部分對自己來說都是一種挑戰，並搞笑表示：「我真的很常開車，但奇怪的是很多時候都是我們在一起卻是由我來開車，這種情形真的多到讓我以為我考駕照開車開到現在就是為了拍這部劇。」但她也不忘稱讚池晟的領導力，讓自己在拍火場戲時可以很放鬆地平安拍完。friDay影音獨家韓劇《聯結》，每週五、六晚間10:40與韓國同天更新。
離不開手機？只要不碰手機1個月 這間公司直接送30萬元！
現代人幾乎是手機不離身，只要一抓到空檔，就會不自覺地使用手機。對此，紐約優格公司「Siggi's Dairy」將發起一項挑戰，如果參賽者做到「不碰智慧型手機1個月」，就能抱走1萬美元獎金（約新台幣30萬元）及60杯優酪乳。根據紐約郵報報導，紐約優格公司Siggi's Dairy 17日在官網上宣布，今年即將推出一個全新的挑戰，並非一般常見的戒酒比賽，而是考驗人們手機成癮的通病。他們將從報名表中，選出10位參賽者，若是挑戰成功，就能贏得1萬美元獎金（約新台幣30萬元）和60杯自家品牌的優酪乳。為了保證參賽者在沒有智慧型手機的情況下，依舊能維持正常生活及工作，Siggi's Dairy將提供1個月預付卡的「智障型手機」給參賽者們，只具備最簡單的功能，好讓他們能和外界聯繫。比賽過程中，他們必須將原本的手機放進鎖住智慧型手機的特殊密碼箱裡，以免有人違規。至於發起這項挑戰的緣由，Siggi's Dairy公關和數位策略總監Kristina Drociak表示，這次比賽的靈感來自於「數位排毒」的想法，「我們相信簡單才能真正讓人感到自由，我們的品牌精神是去除不必要的東西，就像在優格中使用最少的原料一樣，只要減少數位干擾就能提升生活滿意度。」
上廁所還在滑手機？小心暗藏「4大風險」 醫：應盡快改掉
現代人大多患有「手機成癮症」，為了讓如廁不無聊，通常也將對手機的依賴帶進廁所，不過看似日常的習慣，卻暗藏許多健康危機。醫師警告，長時間邊上廁所邊滑手機有「4大風險」，除了久蹲後起身容易頭暈、腿麻外，還會有便秘、痔瘡和頸椎間盤突出等問題，長期下來將對健康埋下一連串的禍端。禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智日前在臉書粉專《痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術》上，提醒民眾不要養成邊上廁所邊滑手機的習慣，並列出不良如廁習慣所隱藏的4大風險：1. 頭暈由於血液下流，導致大腦供血不足，因此在久蹲起身後，容易出現頭昏腦脹的症狀。2.便秘、痔瘡若長時間坐在馬桶玩手機，很可能會干擾大腦給排便神經的訊息傳遞，同時也會在直腸或肛門靜脈產生壓力，影響肛門腸道的功能，進而產生便秘與痔瘡等問題。3.頸椎間盤突出在上廁所時，身體會不自覺向前傾，這種姿勢會帶給頸椎很大壓力，長期下來可能造成頸椎間盤突出。4.雙腿發麻由於大部分馬桶座位比較低，如果長時間久坐的話，可能會壓迫到坐骨神經，也間接影響到腿部的血液循環，進而出現腳麻的症狀。陳威智呼籲，應盡快改掉「邊上廁所邊滑手機」的壞習慣，若長期下來，恐為健康埋下一連串的禍端，為身體帶來不少隱患。
上課玩手機被沒收！老師遭男學生「2度鎖喉」攻擊 同學衝上前急拉開
不少人每天花大量時間使用手機，甚至還有手機成癮症，一旦「暫停滑手機」便會開始焦慮並渴望使用，對生活及人際關係產生不良影響，近日大陸一名老師疑似因沒收學生手機，竟遭對方「動手」攻擊。據陸媒報導，事發於10月19日，大陸浙江省一名授課老師發現男學生上課偷玩手機，於是沒收手機後便走回講台，沒想到該名男學生卻緊隨在後，伸手想搶回老師手中的沒收物品，2人拉扯過程中，男學生竟2度對老師「鎖喉攻擊」，一旁同學見狀趕緊上前將男學生拉開，場面十分失控。衝突畫面曝光後，引起網友紛紛熱議，「這學生叫家長領回去吧」、「吸毒的時候把毒品搶走，對方也是這個反應」、「這麼愛玩手機，退學回家好好玩吧」、「當前教育環境，當負責任的老師太難！」、「這也是校園暴力的一種吧？雙向保護的才是保護」、「最可悲的是，老師明明受到了生命威脅，但是一旦還手就是教學事故，會被辭退」、「不是所有的學生都是要老師管的，有些注定要警察叔叔解決。」
喜歡邊蹲邊滑手機？ 專家示警：馬桶久坐恐釀「恐怖4下場」
許多人喜歡在上廁所時，帶著手機「一邊蹲一邊滑」，以醞釀排便情緒，但專家警告，這看似為「無害」的習慣，恐會帶來意想不到的風險，其中包括導致痔瘡、肛裂，甚至有直腸脫垂問題，或是使手機變成「細菌溫床」。據《鏡報》報導，哈佛大學醫學博士塞西（Rosh Sethi）警告，許多民眾平常喜歡在上廁所時，帶著手機看影片、回訊息、瀏覽社交媒體以醞釀排便情緒，但這習慣可能會產生一些嚴重的後果。他解釋，這會讓坐在馬桶上的時間拉長，進而對直腸和肛門造成壓力，導致痔瘡、肛裂，甚至有直腸脫垂問題，因此他也呼籲民眾應停止這種習慣。然而，這還不是唯一的風險，在如廁後沖水時，無數的糞尿會四散在廁所環境中，而當我們的手摸到廁所物品表面吸附的細菌，再碰觸手機，就會使手機沾滿細菌，導致手機比馬桶蓋還髒。塞西也說，若手機成癮症很嚴重，那至少要時常消毒手機，避免造成疾病，此外在浴室裡，手機還有可能意外的掉進馬桶裡，曾有五分之一的美國受訪者承認他們曾經有過這經驗，而這也是細菌滋生的危機。
驚見黑狗高速公路追車 孫尤安心急如焚英勇救援
孫尤安推出創作單曲〈IG〉，透過自問自答的歌詞講述現代人手機成癮、生活24小時被網路社群綁架的現象，她發現經過疫情衝擊後，大家對於手機跟網路更加依賴，連自己也無意識被手機及網路「綁架」，她表示：「心情低落時特別容易滑手機，看著社群上他人的精彩人生反倒讓自己更沮喪，殊不知在浪費時間同時，生活中問題早已解決。」自認「手機成癮症」中等的孫尤安透露自己大部分時間用手機都是在工作，「就是聯繫、找資訊、作素材及工作排程，其餘時間我幾乎不用手機，甚至社群也僅止於工作發文，大部分人的動態都屏蔽，因為不用吸收不需要知道的資訊。」拒絕手機成癮的孫尤安更以自己身體力行的妙方「手寫筆記」來建議粉絲減緩「上癮」現象，她表示：「如果可以的話，還是儘量先練習自己思考、拿個紙筆規劃下一步步釐清也好，手機網路資訊只能當作輔助，要轉化成自己一輩子受用的東西還是唯有經過實作，才是王道。」邁入30歲的孫尤安嘗試在音樂上力求轉型突破。（圖／孫尤安提供）歌詞中也點出手機成癮後衍生的網路社群點閱流量率成王道及酸民現象，在出道前就是「網路社群紅人」的孫尤安一路走來至今，感受也越加深刻，她以「過來人」的角度分享自己對於如何平衡這個扭曲但卻又現實面的狀況，被問到自己曾經遇過最無法忍受的酸民評論，她表示：「儘管有言論自由，但我最不能忍受就是有些人會用惡意、不善良字眼去告訴別人『我討厭這個』，甚至成鍵盤俠去傷害人，這真的不能理解。」邁入30歲的孫尤安嘗試在音樂上力求轉型突破，對於自己已經30歲的感想，孫尤安笑說：「第一個感想是『不敢相信』，因為覺得自己還是很中二的個性，感覺像個屁孩！哈哈！」被問到自己往後「成家」結婚生子計畫，孫尤安則透露「完全沒規劃」，她表示：「我自己以『麵包』為重，愛情、生子這些事，等有時間、有能力、有肩膀再來考慮！現階段以追求讓自己開心為首要目標！」孫尤安在高速公路救了一隻黑狗。（圖／孫尤安提供）講到「生小孩」，孫尤安現階段儘管沒計畫，但對於「毛小孩」的愛可說一點都不少，愛狗成痴的她除了家中狗狗外，自己平常也很關注流浪動物等相關議題，前陣子她在林口開往三重的高速公路上，發現一隻黑狗不顧車流危險，全力追逐一輛白色轎車，不斷企圖上車，讓正在開車的她心急如焚，由於狗出現已經造成高速公路上一陣騷動，許多現場車主都紛紛減速，希望不要撞上狗。緊急情況下，孫尤安果斷下車將狗先帶回自己車上，讓可能會因黑狗騒動而發生的交通事故平安落幕，並在事後透過動保處安置黑狗，也在IG限動上公布這個消息，希望成功找到狗主人。愛狗的她暖心呼籲有養狗的人都能帶愛犬去植入晶片及疫苗，「也希望大家在路上撿到狗也要注意狗狗的心情，因為可能狗狗換環境會很慌亂，在照顧移動的時候也要注意狗的體型，選擇尺寸符合的胸帶或背帶。」
9歲女童當低頭族「頸椎老如50歲」 醫曝恐怖後果
手機成癮是現代的一種文明病，而且年紀有降低趨勢，許多人更是走到哪滑到哪，成為低頭族。中國浙江省杭州市有一名9歲女童，近日長出現脖子痠痛、手指發麻等症狀，檢查發現其頸椎老化如50歲老人，一問才發現，女童平常喜歡玩手機，一玩就是好幾個小時，導致情況愈來愈嚴重。據《白鹿視頻》報導，女童近來常有脖子痠痛、手指發麻症狀，檢查發現她的頸椎弧度已經往反方向彎曲，變成「一條直線」，而正常人的頸椎是「正C形」，之所以會這樣，是因為女童平時除了寫作業，還喜歡玩手機，沒玩幾個小時不罷休，好在經過治療後，症狀有所改善。女童的頸椎變成一條直線。（圖／翻攝自白鹿視頻）醫師解釋，低頭會引起頸部後群肌肉緊張，時間若持續超過一小時，肌肉肝醣、離子大幅度減少，肌肉內神經多巴胺系統功能就會明顯下降，導致肌肉缺氧缺血，代謝廢產物乳酸等明顯增加。如果得不到休息緩解，肌肉會因疲勞無力而無法維持頭部重力，這個重力會傳遞到頸椎韌帶系統，使韌帶張力明顯上升。長時間維持同一個姿勢，會對頸椎產生嚴重影響。（圖／翻攝自白鹿視頻）時間一久，最後會導致頸後肌群不可逆損傷、萎縮，韌帶會發生變性，在椎體附著點出現損傷、出血、機化，甚至會演變成增厚鈣化、骨贅或骨刺。因此，長期在桌上工作的人，不要長時間保持同一個姿勢工作，而且每45～60分鐘要休息，起來活動5～10分鐘，做頸部保健操，每天工作ˋ時間最好也不要超過8小時。
14歲少女愛玩手機成癮 竟不眠不休玩手機81小時險猝死
大陸一名14歲國中少女愛玩手機，每天手機不離身，近日放假更是肆無忌憚，還會半夜起來玩手機，父母就想讓她配住院的奶奶，藉機控制她的手機成癮，沒想到陪病的她更是無法無天，竟然連續不眠不休玩了81小時，最後昏迷倒地被值班醫師發現。少女玩手機結果連續81小時沒睡覺。（示意圖／翻攝自pixabay）綜合陸媒報導，山東青島一名少女因愛玩手機，父母於是讓她去醫院陪奶奶，希望藉此可以轉移注意力，不要一天到晚看手機，沒想到陪病的無聊讓她更誇張，甚至81小時沒睡覺，拚命玩手機最後暈倒，所幸被值班醫師發現緊急搶救，才沒有造成憾事。事後醫師也建議少女要做一個全身性檢查，確認身體沒有大礙後才可以出院，這樣愛玩手機的狀況也相當罕見，不少網友也紛紛留言表示，「要怎麼做到不睡覺？」、「連玩三天多手機電池很耗電吧」、「太誇張了吧」、「生病的奶奶最傻眼，孫女來陪病結果都在玩手機」。
自製手機監獄、買智障型手機！10招「擺脫手機成癮」
手機已成為現代人工作生活的必需品，但你知道你有可能罹患手機成癮症了嗎？每天滑社群、打手遊或追劇，浪費許多時間之外，更讓你眼睛疲勞度數加深、腰酸背痛、手部發炎等等。對此收納專家廖心筠日前在臉書上分享自己實驗的10招「擺脫手機成癮的方法」，有類似困擾的人可以好好參考。整理收納作家廖心筠日前在臉書粉專「收納幸福-廖心筠」上分享她的手機成癮症經驗，發現自己每次想要察看一下什麼，就不知不覺打開手機滑了1個小時，什麼也沒做，這1小時就這樣一事無成。由於真心想擺脫手機成癮，她還試過不要連網路、開飛航模式、刪除臉書和關閉通知等，但最後都抵抗不了誘惑。直到她看了《和手機分手的智慧》這本書，開啟了戒斷手機之旅，雖然不可能完全不用手機，但希望能降低使用時間、避免成癮，也分享自己實驗過的10個方法。方法1「把臉書改成Lite版」，她坦承自己太常用臉書，刪掉APP會很痛苦，但輕量化的臉書只有非常陽春的介面，沒有直播沒有限時動態，網頁看起來也不是很有趣。甚至因為它限制流量，所以也不會出現影片播不停的情況。她親身實驗後，用臉書的時間貞的大幅降低了。方法2「下載APP追蹤及管理使用手機的時間」，如安卓系統的「Action Dash」除了可以精準記錄你花在每個APP上的時間，例如她就透過這個方法發現自己最高紀錄竟然一天看了9小時的手機，還打開社群138次！同時此APP還設有鎖住程式的功能，讓你只有特定時間才能解鎖社群開滑。方法3「自製手機監獄」，廖心筠形容手機是一個很邪惡的東西，只要它放在附近，就會急著想找它。因此把手機關機，放進挖孔香水盒裡，就可以一邊充電，一邊把自己的智慧型手機「關進去」。只要想伸手去拿，她就會提醒自己「欸你現在在幹嘛，是想幫手機逃獄嗎？」另外也有人提醒她，用紙盒充電時可能會有機身過熱的問題，建議可替換成別的材質。方法4「不帶手機出門」，以往她只要沒帶手機就會非常焦慮，如今嘗試幾次出門故意不帶出門，本來擔心回家會看到很多重要訊息，沒想到一天下來卻發現，「什麼都沒有」，「我們擔心錯失什麼，其實什麼都沒有，我把自己想得太重要了。」方法5「設定手機禁區」，由於手機的影響無所不在，只要一個訊息一個通知，都會奪取注意力，看完手機再回頭工作，都要再花時間拉回專注力。更可怕的是睡前不小心看到有壓力或讓你想太多的資訊時，也會影響睡眠品質，因此她設定主臥、書房是手機禁區。另外由於邊吃飯邊滑手機很難看，所以她也會禁止自己把手機帶到餐桌上。方法6「設定無手機日」，嘗試一整天不用手機，當作「數位排毒日」，無聊時就停下來，觀察周遭事物，例如排隊的時候別人都買什麼？也會帶書出門在空檔時翻閱，反而拉回自己的觀察力和創造力。「無手機日」不但沒有想像中困難，還多了一種「我就是沒手機啊怎樣！」的豁達。方法7「起床不看手機」，以往她用手機設鬧鐘，放在身邊，一起床立刻睡眼惺忪開始滑手機；之後由於手機不能帶進臥房，只能換成一般鬧鐘，起床第一件事便不再是滑手機，而是靜坐、伸展，反而讓自己的腦袋清醒很多。方法8「限制使用時間」，因為她知道自己還是需要寫文章、工作，所以不可能完全脫離手機，最主要是讓自己不要手機成癮，因此她會每天限制使用時間來創作、回訊息，其他時間就是閱讀來充實自己，並試著用電腦打字和工作，就不會依賴手機看個不停。方法9「使用老人機」，她表示自己有訊息焦慮，很害怕手機一直出現通知，因此開始懷念過去用「智障型手機」的日子，於是她真的去買了一台NOKIA老人機，只能打電話和傳簡訊，還有經典貪食蛇遊戲，她也笑稱「未來有事請打我手機，看到我用老人機也別太羨慕，你也可以反璞歸真。」方法10「留意自己的狀態」，她現自己沒有使用手機的時候，一開始會焦慮緊張害怕錯過什麼，但慢慢的反而會放鬆，跟孩子的相處和玩樂也會更投入，且工作打字上也會提升專注力。雖然偶爾會出現躁動或焦慮的「戒斷症狀」，但她仍不會放棄持續實驗。
大猩猩也愛低頭滑手機？ 動物園下禁令「嚴防猩猩網路成癮」
一隻住在美國芝加哥林肯動物園的大猩猩，近日他的展示區前被拉上了紅龍，甚至有工作人員常駐，遊客無法靠近看牠，原因為這隻猩猩竟然沉迷上了智慧型手機，若有遊客拿手機靠近拍照，或拿手機螢幕給牠看，牠都會非常專注，也讓動物園擔心這樣的狀況會影響到猩猩身心，因此下禁令禁止遊客靠近，若真的有遊客拿手機給猩猩看，工作人員也會趕緊出面阻止。黑猩猩手機成癮可能會造成牠的身心出現狀況。（示意圖／翻攝自pixabay）據《芝加哥太陽報》報導，住在林肯動物園的16歲猩猩阿瑪雷（Amare），正和兩隻同齡猩猩一起住在動物園內，但工作人員卻發近期阿瑪雷不再和另外兩隻玩耍，竟然熱衷靠在展示區玻璃旁邊，甚至一待就是一整個下午，讓動物園工作人員覺得相當不對勁。後來發現竟然是遊客們將自己的手機螢幕給黑猩猩觀看，讓黑猩猩開始出現手機成癮，動物園的靈長類研究和保護中心主任「斯蒂芬羅斯」（Stephen Ross）就表示，這樣的確會造成黑猩猩的身心困擾，當遊客們向黑猩猩展示自己手機上有趣的影片時，黑猩猩自然會覺得很有趣並且想要不斷看下來。但這樣的黑猩猩手機成癮，會造成牠們出現了一些脾氣上的改變，甚至變得更有侵略性，注意力也逐漸渙散。青春期的黑猩猩更會有巨大反應，因此為了避免黑猩猩「手機成癮」，動物園趕緊在玻璃前放上紅龍，阻擋遊客靠近玻璃，避免遊客再次將手機遞給黑猩猩觀看的行為，動物園也表示，若真的有遊客這樣又這樣做，一旁工作人員將會出面制止。
國中女失聯 台中母心急PO尋人啟事：只求女兒平安歸來
台中市豐原區一名母親近日在臉書社團PO出尋人啟事，表示自己14歲就讀國中的女兒在發生爭執後逃家，有網友直擊女兒和3名男子在某間汽車旅館附近出沒，雖然已經報警處理，但直到目前為止都下落不明，令她相當擔心，所以才會在社交平台發文求助。一名母親在臉書發出尋人啟事，她提到自己的14歲女兒目前就讀國中，9月4日晚上兩人發生爭執，結果少女一氣之下離家出走，薛母表示，之前少女逃家都是希望讓母親擔心，並安撫她的情緒讓她回家，但這次的逃家有別以往，少女不僅把社交平台上有回憶的照片全刪除，而且擁有手機成癮症的她，也沒試過關機這麼久的時間，種種跡象令身為母親的原PO相當憂心。薛母也提到，女兒非常在乎學校的一切，從小到大都沒有逃課的紀錄，但是接下來就要開學了，卻始終沒有女兒的音訊，令她相當擔心，她也提到，有網友提供資訊，表示看到女兒跟3名男子一起在挪威森林車旅附近出沒，當時一行人上了一台白色的車子。薛母表示，女兒至今已失聯超過24小時，在無可奈何的情況下才會選擇透過網路向大眾求援，她也說：「家家有本難唸的經，請各位網友們若能幫忙協尋，我定當感激不盡，若是覺得的我身為一個母親卻讓女兒逃家是一個失敗的母親，那麼我接受批評指教，只盼在批評的時候能手下留情，也請大家不要攻擊我的女兒，身為母親，我真心誠意只希望我的女兒平安歸來。」據《自由時報》報導，豐原警分局表示，昨（5日）凌晨已接獲薛母報案，之後立即進行發話定位，結果顯示在台中市公園路38號，後來該名少女手機也都處於關機狀態，目前已著手調閱附近監視器尋人。
22歲男辭職啃老！「吃喝靠父母送」每天躺床 媽崩潰：2年沒出過房門
大陸湖南省一名22歲男子前年辭掉工作回老家，個性突然變得極其古怪，不僅拒絕和父母溝通，後來甚至連房門都不出，每天只會捧著手機躺在床上玩遊戲，就連吃飯、喝水都得靠雙親送進房。楊姓母親表示，兒子已經整整2年沒出過房門，她們也曾試過用強硬手段，最後只會引發更大衝突，實在無能為力。《湖南都市頻道》報導，小林（化名）2019年7月辭職後回到家中，每天只會捧著手機躺在床上，不僅作息早晚顛倒，就連吃喝也全靠年邁的雙親送進房間，至今已2年沒出過房門；楊母無奈地說，不管她們怎麼做，小林就是不予回應，也不跟父母溝通，一家人說話的次數一年算下來屈指可數。報導指出，作為父親的老林（化名）曾經也想採取強力手段，硬把兒子拖出房門，但每次都會引發更激烈的衝突，房門玻璃也因此被打碎好幾塊，最終父母只能向兒子屈服，任憑小林每天躺在床上玩手機。記者到場後，在楊母帶領下嘗試進入小林房間，當時對方表現得異常平靜，並沒有出現激動的神情。面對記者質問，小林表示，其實自己比父母更痛苦，「我想做什麼都可以去做，沒問題，但是就有人影響到我了，有人瘋狂搞我心態」；從言談中得知，小林讀完技校後步入了社會，輾轉換了幾份工作，面對工作和家庭壓力，他選擇用手機和遊戲逃避，不知不覺間患上了「手機障礙症」。湖南省第二人民醫院主任醫師周旭輝指出，手機成癮早在2018年就被世界衛生組織定性為「成癮性疾患」，它的病症在於行為模式足夠嚴重，導致在個人、家庭、社交、教育、職場或其他重要領域造成重大損害，不光是孩子，青年甚至老人都可能患病，建議家人面對患者時千萬不要嘮叨，避免病情加重。
你手機遊戲成癮了嗎？ 國衛院推全球第一套評估量表
國家衛生研究院17日公布，該院群體健康學研究所助研究員主治醫師林煜軒，發展出全球第一套智慧型手機遊戲成癮評估量表（Problematic Mobile Gaming Questionnaire, PMGQ），可以運用這套評估量表來提早發現手機遊戲成癮的潛在族群。據世界衛生組織（WHO）在2018年最新版的《國際疾病分類》（ICD-11）中，正式將「遊戲成癮症」（Gaming Disorder）歸類為精神疾病，並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上，針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。其中，網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注，其判斷成癮的主要因素包括「過度沉迷，產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」，也與傳統「成癮行為」相當類似。國家衛生研究院群體健康學研究所林煜軒助研究員級主治醫師發展出全球第一套智慧型手機遊戲成癮評估量表(Problematic Mobile Gaming Questionnaire, PMGQ)，量表共分為標準版（共12題）與簡式版（共4題）兩種版本，這套自陳式評估量表將提供手機使用者針對最近三個月接觸手機遊戲的情形進行自我評估。研究發現，若是簡式版本得分高於10分以上，就需注意可能有手機遊戲成癮情形。研究成果刊登於2019年10月國際網路心理學頂尖期刊《網路心理學、行為與社群網路》(Cyberpsychology Behavior and Social Networking）。林煜軒研究團隊針對全國10,775名國小四年級到高中三年級的學生做大規模調查，當中的113位高中生由精神科醫師/臨床心理師進行診斷性會談，以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。研究結果發現，屬於手機成癮使用者，除使用手機時間明顯較長外，在手機遊戲的消費意願也跟著提高。在不同年齡層的學生中，手機遊戲消費意願差別，國小學童為21.4％，國中生36.3％，高中生則高達42.2％，皆明顯高於一般學生的手機遊戲消費情形，值得家長與師長多加關注。林煜軒醫師補充說明，要判斷使用者是否有手機遊戲成癮的跡象，除以手機使用時間來判斷之外，使用者是否出現成癮的典型反應也是評估的重要指標。民眾可運用這套評估量表來提早發現手機遊戲成癮的潛在族群，並搭配由林煜軒研究團隊自行研發的手機程式「Know Addiction」來瞭解手機使用時間的具體情形，並透過程式的自動提醒功能，進行手機使用的健康管理。
小雞取代手機！ 印尼出奇招改善兒童手機成癮
為了要讓孩子少玩手機，拒當低頭族，印尼萬隆市長歐德祭出新招，鼓勵學童養小雞取代玩手機，主要是針對小學與初中的學生，鼓勵他們學習如何照顧小雞，透過養小雞的方式，減少過度滑手機的情況。有一名女網友就分享，自己年幼的妹妹真的因此減少使用手機，而且還把小雞養成健壯的大公雞。根據馬來西亞《中國報》報導，印尼西爪哇萬隆市政府為了解決兒童玩手機上癮的問題，推出這個「養小雞」計畫，市長歐德也說，其實養小雞並不需要太大的空間，還可以培養孩童的創業精神和愛護動物的心意，政府也會獎勵照顧表現良好的學童。推特女網友「@krystalk2me」分享照片，秀出自己妹妹成功把小雞養大的過程。（圖／翻攝自推特 @krystalk2me）此計畫是在30個縣中，各挑出20到30名幸運兒童，參加的孩子可以獲得1隻小雞，如果細心照顧等到小雞長大的話，就可以再獲得3隻新的小雞，而1個學年之後，誰的小雞養的最好，就能獲得1輛腳踏車。歐德表示，政府會先訓練孩子們如何養小雞、如何餵食等等。他們認為這樣可以減少孩子對電子設備的依賴。若是計畫成功，預計會送小雞給市內每個小學生。他也呼籲家長，注意家中孩子使用電子裝置的時間，以免因為手機成癮，導致眼睛受到傷害賠上健康。一名推特女網友「@krystalk2me」分享照片，秀出自己妹妹成功把小雞養大的過程。原本妹妹拿到的黃色小雞只有兒童手掌那麼大，細心照顧之後變成一隻超大公雞，要2隻手才能抱得起來，她也分享了妹妹跟公雞玩的影片，頗受網友好評。她表示這個新愛好真的讓妹妹減少對手機的依賴，使用的頻率也降低許多。