成功學
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劉品言凌晨4點雞舍實習超勤奮 林柏宏當雞農逼人喝生雞蛋
劉品言、林柏宏、李英宏主演電影《莎莉》挑戰鄉村生活如魚得水，片中飾演姊弟的劉品言與林柏宏組成「顏質最高養雞戶」，兩人開拍前到雞舍實習，從撿雞蛋、清雞屎到換水換飼料，每個細節都不馬虎，劉品言更是天天凌晨四、五點起床也不喊累：「雖然日常作息跟平常很不同，但這個起床時間跟農民、養雞農一樣。」敬業精神讓雞舍老闆頻頻誇讚：「沒看過這麼勤奮的女孩子。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉，事先去學剁雞的他坦言：「其實我每次拿那個刀子手指都縮得超緊，很怕切到自己。」 他透露自己早起的第一件事就是確認母雞有沒有生蛋，每天都在目睹生產過程的他，也被導演練建宏爆料：「柏宏一拿到營養的新鮮雞蛋就會逼迫身邊的人喝下，所以我每次都躲很遠。」《莎莉》林柏宏雞舍實習每天都在目睹生產過程，見人就餵生雞蛋。（圖／伯樂影業提供）林柏宏表示，這次要台語演出真的是很大的挑戰：「有特別請台語老師錄下每句台詞，並拜託老師仔細確認我的發音，現場也會和對手演員討論。」經過不斷練習才更融入角色。劉品言分享自己以前常因工作需求而硬背台語，但這次除了狂練台語之外，也有試著調整，思考要怎麼唸會比較適合角色設定：「還好有英宏，他幫了我非常多。」林柏宏在電影《莎莉》中不只養雞還賣雞肉。（圖／伯樂影業提供）曾以台語專輯《台北直直撞》入圍多項金曲獎的李英宏，一口流利台語更讓他成為現場的「台語小老師」，李英宏謙虛表示：「其實就是討論，彼此會有一些想法。」李英宏也為角色成功學會操作一台要價兩百萬的曳引機，讓他成就感十足：「導演有先請我去學兩天，但我花半天的時間就學會了，代表我是曳引機的高手！」他也開玩笑說：「如果之後不做音樂了還可以去開曳引機。」李英宏演出《莎莉》，學會操作要價兩百萬的曳引機。（圖／伯樂影業提供）李英宏透露，自己和電影裡外放的阿豪（李英宏角色名）個性有很大的差異，就連說話語氣都必須帶有直男特有的自信感，為了更熟悉角色，他還「微服出巡」以樸素穿搭隱身在台北市街頭感受氛圍。《莎莉》劇情描述女主角惠君是個內心渴望愛情，卻又怯於表達的純樸農婦，只能透過交友軟體化名「莎莉」，與法國男子談情說愛，不僅弟弟唱酸，全村的人都說她被騙了，她決定義無反顧飛到巴黎，展開一場屬於自己的追愛之旅，電影將於4月3日全台上映。
孩子幾歲該戒尿布並無標準答案 5具體行為代表孩子已準備好
許多家長常會問「孩子幾歲該戒尿布？」，但事實上這個問題並沒有標準答案。國泰醫院復健科臨床心理師黃琡惠表示，大小便控制是幼兒發展「自主」的里程碑，而所謂的「自主」是幼兒自己開始「有意志」地決定做什麼或不做什麼。因此，父母應該等待適當的時機，在幼兒準備好時鼓勵孩子嘗試大小便／如廁控制。黃琡惠臨床心理師提到，家長可以觀察孩子是否有5個具體行為，當這些時機出現時大多都代表孩子已經準備好了。出現5具體行為 代表孩子準備好學習如廁當孩子有自主性，能依自己的偏好做決定、執行基本行動時，父母會希望訓練孩子符合社會規範，此時便會出現所謂的「反抗期」。黃琡惠臨床心理師表示，在孩子渡過早期的反抗過程前，成功學習大小便控制的機會其實並不大。黃琡惠臨床心理師認為，當孩子表示想要參與練習，或是模仿大人、想要更加獨立時，大部分才代表著孩子已經準備好，可以練習大小便／如廁控制，而家長可以將以下5個具體行為作為參考，觀察出適當的訓練時機：孩子能預先感受到自己要解小便或大便。孩子經由說話、臉部表情或動作，讓成人明白他什麼時候想上廁所。至少能間隔1－2小時尿布沒有濕，代表其膀胱能夠儲存尿液。能夠理解並聽從指導。如：聽到尿尿、大便等相關詞彙時，會模仿動作或前往廁所；看到別人如廁，可以了解是去上廁所的意思。樂意模仿家人或朋友上廁所。如：穿脫褲子、坐在馬桶上、擦拭、沖水、洗手等。 熟悉如廁動作、過程 善用同儕模範、鼓勵孩子若想增加孩子學習大小便控制的成功機會，除了觀察孩子是否準備好、在適當時機練習外，當幼兒越加熟悉使用廁所的動作及過程，實地練習時就會越自然且越不會害怕。不過，要如何介紹使用廁所的動作及過程呢？黃琡惠臨床心理師表示，最自然的方法就是讓孩子觀察同性別家庭成員的如廁過程，並再搭配簡單的辭彙或句子向孩子說明。另外，也可以善用同儕模範鼓勵嘗試，創造成功經驗建立成就感，黃琡惠臨床心理師提到，像在幼兒園裡，因為有其他同伴或哥哥姐姐作為模範，容易觸發幼兒參與、模仿，或是產生「一起」的氛圍，這時會比在家裡更有意願開始嘗試，因此第一次嘗試建議可先從幼兒園開始，有經驗、熟悉後再於家中練習。黃琡惠臨床心理師也提醒，當孩子順利大小便在馬桶時，大人可以予以肯定、稱讚孩子的嘗試、努力，以「成功上出來了！」、「屁股很乾淨囉！」等給予回饋，建立他的成就感，外界的反應會讓孩子更了解自己的能力，對自己更有信心。資料來源：國泰醫訊－https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/268-2-4.pdf
李玟驟逝／過往負能量貼文曝 醫師分析李玟「不允許自己有極限」婚姻打擊身心
天后李玟（CoCo）今天（5日）晚間被姐姐證實，因長年深受憂鬱症所苦選擇在家輕生，送醫仍昏迷不醒，最終過世，享年48歲，消息一出震驚外界。事實上，早在2020年7月李玟就曾在社群平台上發文表示覺得自己「心靈破碎」，醫師黃宥嘉就曾在節目中分析指出，李玟應該是個「不允許自己有極限」的人，認為努力就能獲得回報，但偏偏感情事並非如此，所以身心都遭受嚴重打擊。李玟早在2020年7月13日，就曾在微博透露「要醫治破碎的心靈，是需要極大的勇氣和時間的。勇氣並不是與生俱來，是需要從實踐中去不斷學習、改進和爭取，我還在學習和爭取中。我希望...希望......」，之後由於該篇貼文頗具負能量，當時就有不少網友猜測，她很可能患上了憂鬱症，也有人認為是「婚變」影響心情。 （圖／翻攝自微博／CoCo李玟）對此，醫師黃宥嘉在節目《新聞挖挖哇！》中分析指出，李玟的理念是「try my best」，她成功的原因就是不斷努力、事事做到最好，應該是個「不允許自己有極限」的人，然而這種「成功學」放在已經出現問題的婚姻中「難道挑戰極限是看到老公一直外遇嗎？」「挑戰自己可以容忍另一半外遇次數的極限？」另外，李玟過去受訪時也表示，她認為婚姻關係首先是要給另一半空間跟信任，其次是愛情不管什麼時候都要學會經營，讓黃宥嘉覺得或許李玟內心早就對先生產生質疑，但還是不斷用自己的觀念提醒自己要給對方空間。黃宥嘉也指出，李玟在專訪中曾表示，會選擇跟Bruce在一起，是因為Bruce是會讓她發覺到人生快樂的男人，可見李玟從小到大努力帶給家人、歌迷快樂，自己內心卻不那麼容易感到快樂。而且，李玟認為努力就可以達到一切的成功，但偏偏感情事並非如此，從小到大的價值觀在婚姻中遭受挑戰，所以心靈遭受打擊，覺得「靈魂破碎」。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
「鷗貴CP」變怨偶 張書偉魔化演家暴父
《最佳利益》第三季將在7月1日迎來精彩大結局，張書偉在劇中與前妻黃姵嘉為爭奪孩子親權，雙方撕破臉，互飆演技！獲得監護權的張書偉卻仍無法控制停止家暴行為，受虐的孩子為躲開他的打罵，意外悶死於車中，最終張書偉在崩潰痛哭中回憶自己其實幼時就是家暴受害者，長大後逃不過家暴如同遺傳的宿命，間接害死親生兒子的結局令人唏噓，網友痛心表示「心都要碎了」「好難過」。螢幕CP黃姵嘉、張書偉在《最佳利益3》卻成一對怨偶。張書偉對角色也憤恨不平，「這是悲劇的延續，他在孩提時期也曾受到父親家暴，既無法原諒動粗的父親，也對不敢挺身而出保護自己的母親失望，不知不覺中將當年的陰影轉移到自己的小孩，不自覺的用暴力宣洩情緒。」張書偉也表示因為導演足夠的信任、提供許多表演的空間還有跟姵嘉的合作默契，拍攝的時候第一場戲就知道已經進入角色的狀態了。蘇達在《最佳利益3》最終獲得清白，卻選擇再次犯罪重回監獄。（圖／群之噰傳播）蘇達飾演方箏的育幼院同伴蕭天佑，好不容易洗清謀殺罪嫌，卻因更生人的標籤謀生碰壁、遭到世人冷眼，心灰意冷之際選擇再度犯案，以此重回他再熟悉不過的監牢。蘇達對此感嘆：「與其說是心疼蕭天佑，反而是對於人生的無奈，過往在人生成功學的角度裡，人們願意積極向上是因為身處的環境有餘裕可以有讓自己有更好成就的機會，但蕭天佑是連好好努力都沒有機會的人，對於像這樣先天就沒有籌碼論輸贏的人，連自怨自艾的空間都被剝奪。」蘇達對角色絲絲入扣的剖析也反映在演技上，不少網友大讚「太好哭了！」、「這段好哀傷」、「蘇達演技真的很好」。另外，主線人物雷子倩（田羽安 飾）和林學睿（楊銘威 飾）的感情也逐漸產生裂痕，鎖定子倩已久的京勤小老闆余照新（邱凱偉 飾）竟趁虛而入。田羽安回憶，演出酒吧親密戲當下心情其實沒有很緊張，笑說導演還先問她要不要喝酒助個興，但因為當天開車所以婉拒，自己其實是很沈澱心情的在演出，透露拍攝前有先跟邱凱偉說可能動作會有點多，給他打個預防針，但印象最深刻的，是那場戲邱凱偉的手因為受傷的關係抱到沒力，所以她的屁股撞了一個很大的瘀青。邱凱偉（左）及田羽安（右）在《最佳利益3》演出情慾戲。（圖／群之噰傳播）《最佳利益3》下週即將來到尾聲，方箏幼時待的育幼院竟遭到不良分子騷擾，他們的目的是逼院長搬走，取得育幼院的土地開發，方箏聞訊立刻前來幫忙，並發現昔日徒弟陳博昀（鍾承翰 飾）也在，兩人調查後發現是頂冠集團在背後操作，一連串事件的幕後主使許東楷終於露出馬腳，究竟最後是否能讓他伏法，最終大結局將揭曉。《最佳利益3-最終利益》最終回將在7月1日播出。
網路紅什麼／專家給重度拖延者改善秘方 真正的患者「一秒神回」
一般而言，人們生病的時候，總是要聽醫師或專家的建議，乖乖地吃藥、接受治療。但如果病症本身的症狀發作起來就沒法吃藥或聽從建議改善的話，該怎麼辦呢？近日美國網路就上演了類似的戲碼，一名專家針對「拖延症」的患者給出數點建議，呼籲這些人可以身體力行的改變自己拖延症的情況。但專家費盡心力的撰寫建議，卻被真正的拖延症患者「一秒神回」，甚至讓不少網友熱烈分享，還因此成為美國推特上近期的熱門話題。拖延症患者的神回應美國一名從事成功學、自我提升相關行業的專家，近期針對現代的文明病「拖延症」給出建議，這位專家網友很認真的在每次只能發表150字的推特環境中，整整寫下了6點有效改善拖延症的方式。而且仔細看內容，就會發現這名專家其實空口說理論而已，他是很紮實給出實際上改善的方式。自然，這也吸引到不少自認有拖延症的網友的分享。但是其中就有一名網友，可能是要搞笑、也可能真的是「重度拖延症」患者吧，該名網友在分享專家給予的「改善拖延症的建議」的時候，同時也在自己的貼文中寫下「我晚點看」，活生生的就是拖延症患者的標準起手式，而該名網友如此的回應，竟然一舉成為近期推特的熱門貼文。拖延症網友一篇神回復，成為美國推特的熱門話題。(圖／翻攝自推特)雖說該名網友說要晚點看，但《CTWANT》還是將專家的建議翻譯成中文，給一些需要的網友們參考。拖延症改善建議：1.把大任務系分成許多小任務：當我們感到任務的大小或複雜度讓人不知所措時，時常會因此開始拖延。把任務分成較小的部分，可以讓它變得不那麼令人害怕，也更容易管理。2.設定實際的截止日期：設定實際的目標和截止日期對自己很重要，並且堅持執行。同時也要確保有足夠的時間完成任務，不要匆忙或感到不知所措。最重點的是，不要給自己不切實際的任務完成期限。3.消除干擾：干擾可能是完成事情的一個主要障礙。嘗試盡可能消除它們，例如關閉手機或電腦通知，或找一個遠離干擾的安靜工作空間，想辦法讓干擾最小化。4.優先處理任務：優先處理任務可以幫助你集中注意力在最重要的事情上，避免被不那麼重要的任務轉移注意力。然後依照重要性順序列出任務清單，按照順序逐一完成它們。5.尋找動力／動機：所有的事情最困難的就是「一開始」，所以幫自己找個動機來開始，是有很大的幫助，即便這個動機可能不會持續太久，但對於短時間來說非常有效。可以利用動力作為啟動工作目標的初始動力，為每個達成的里程碑設定獎勵，可以建立動力。6.練習自律：拖延經常是缺乏自律的結果，嘗試培養有助於保持專注和任務的習慣和常規，例如設定定期的工作時間表或在設定的時間休息。如果你對現在的生活狀態不滿意，想要改變它，就要開始學習自律。(點此觀看原文)與泰森打鬧的「小孩」雖然泰森早已從拳壇退役多年，但他並未消失在螢光幕前，不僅多次登上節目接受訪問，甚至還有出演電影，讓拳王的風頭一直持續至今。而近期泰森一段節目中的影片在網路上引起討論，影片中，他正擺出自己招牌的「輪擺式位移」的姿勢，不斷的晃左晃右的精準閃避前方小孩對自己的揮拳，看起來就像是拳王在與小孩自嘻笑打鬧般。而可能就連泰森本人也是這樣認為吧，他跟這名小孩打鬧到最後，甚至還情不自禁的把小孩整個抱起來，露出燦爛的微笑。攝影朋友因此帶出些許溫馨和樂的感覺。(圖／翻攝自推特)但有眼尖的網友注意到，泰森本人很有能沒意識到，其實與他對打的「小孩」，是個貨真價實的「大人」。有網友指出，這個看似小孩的人，其實名叫哈斯布拉·馬戈梅多夫（HasbullaMagomedov），現年21歲的他是一名侏儒症的患者，身高不到100公分，而且樣貌也看似小孩。但雖說如此，馬戈梅多夫靠著激烈與搞笑的言論，在社群網站上有300多萬人追蹤。但看著泰森的反應，他很有可能真的把馬戈梅多夫當作是一般的小孩子。（點此觀看影片）月亮之橋相信這張照片應該有不少網友都看過了，但是對於美國的網友來講，他們很有可能是首次看到中國建築的美感與巧思吧。近期美國推特流傳一張「月橋」的照片，照片中，一座拱橋底下泛著光芒，只要在特定的角度下，橋下的光線與水面倒映的形狀，看起來就像一輪彎月，煞是美麗。(圖／翻攝自推特)據了解，這個廠景其實是在廣州粵劇博物館的拱橋「彎月」，也是當地著名的網紅打卡點。而中國似乎有許多類似的場景，像是瘦西湖釣魚台的拱門、杭州西湖的拱橋橋洞，這兩個地方也都是用建築物的光線與水面的倒映，形成另類的「賞月」景點。（點此觀看原文）
公園教的歷史課／名將偉人一定要知道的思想家 陽明心學成功之道
陽明山國家公園的花鐘是每年櫻花祭必定造訪的美拍景點，而花鐘旁的銅像「王陽明」先生是中國著名的哲學家，但現代的社會對於這位堪比孔子的政治家、軍事家以及開創「心學」的哲學家，所知卻很有限，其實包括陽明山國家公園和前國立陽明大學的取名，都是為了紀念這位儒將。王守仁生於明朝(西元1472年)，浙江紹興府餘姚縣人，字伯安，號陽明子，官場生涯中曾平定寧王朱宸濠叛亂，以此軍功封「新建伯」，這對舉人進士出身的文人相當難得。他從小就隨父親縱馬遊歷各地，了解大陸山川地理，少小時即胸懷大志，以做聖人為志業，並力行南宋哲學家朱熹的思想哲學「格物致知」，曾花了7天7夜窮「竹」之理，最後卻無成果，而開始對該系統的理論產生懷疑。明武宗正德年間，王陽明得罪大宦官劉瑾，被謫貶至貴州龍場驛當站長，其實就是到中國西南山區與少數民族共同生活。他到蠻荒之地後，一草一木開始建設，蓋房子、建制度，並傳播教育，許多學子慕名而來，極度艱苦環境下，王陽明看透了，體悟到「心才是萬事萬物的根本」，要透過格物致知尋求道理，未免繁雜疲累，因此從心出發，且要「知行合一」，才能明白世間本質。國立陽明交通大學的前身、陽明山國家公園的取名皆與中國「心學」創始人王陽明有關，只是當代民眾所知不多。（圖／趙文彬、林士傑攝）王陽明的思想體系，強調人心本質上是沒有善惡的，但與世界接觸、意念一動後，馬上就會出現善惡想法，但同時心中的良知會判別善惡，進而在行動上存善去惡，讓自己成為道德上的完人，向聖賢君子趨近，這種向內求，讓每個人都可以從心出發成聖賢的哲學思想，因而留下「無善無惡心之體，有善有惡意之動，知善知惡是良知，為善去惡是格物」著名的4句教，在中國歷史上是劃時代的轉折，啟發無數後人。當年中國國共雙方的領袖蔣中正和毛澤東皆以王陽明為效法對象，甚至連日本明治維新，帶領日本艦隊打敗俄國艦隊的海軍大將東鄉平八郎，他也是王陽明信徒。相傳日俄戰爭結束後的慶功宴上，有人問東鄉平八郎為何能如此成功，他從隨身的衣物中拿出一塊木牌，上面刻著「一生伏首拜陽明」字句，由於太多名將偉人崇拜王陽明，以致於後代也有人將「陽明學」與「成功學」劃上等號。立委吳斯懷指出，因為先總統蔣公對王陽明的景仰，「陽明心學」等相關學說是國軍高階軍官團必修科目，其中對「知行合一」、「致良知」等哲學思想印象深刻，從軍校開始打下的基礎，至今非常受用。他表示，王陽明學說是一個實踐的學問，這套哲學體系提供人生面對難題時，有不同的啟發與思考，提升自身的抗壓力，因此在軍中帶兵、練兵、以及面對外界抹黑壓力時，都可以雖千萬人吾往矣，對人生有相當助益。陽明心學影響甚廣，日本明治維新著名的海軍大將東鄉平八郎，其傚法對象就是王陽明。（圖／翻攝維基百科）
王仁甫出招 王傳一放大話險吞椰子殼
東森《請問 今晚住誰家》日前來到好山好水的花蓮出外景，潘君侖開場透露：「這次的來賓很厲害，而且他是我很小、很小時候的偶像。」結果王仁甫一登場就馬上彎著腰、帶著乾咳聲，用年長者的語氣對潘君侖說：「沒想到你從小的時候就看著我，到現在都長這麼大了啊！」機智又幽默的配合演出，讓錄影一開始的氣氛就熱絡無比。一行人在花蓮秘境放鬆時，身為遊戲王的王仁甫不改本色，提議就地取材、用石頭玩彈珠遊戲，規則是將石頭投進枯枝做的圈圈中才算獲勝。調皮的潘君侖故意撿來椰子殼當做投擲工具，王傳一見狀立刻發下狂語：「你這個進得去，我就把它吞了！」最後潘君侖真的差點以毫釐之距翻盤，嚇得王傳一直呼：「太驚險！」接著一行人前往相聲大師朱德剛開的茶館，提及他的蔥油餅賣到連王傳一跟王仁甫都一片難求，朱德剛謙虛表示：「感謝大家的愛護。」得知3人此趟目的正是衝著蔥油餅而來，朱德剛開出「想吃蔥油餅就得先跟他拜師學相聲」的條件。正式練習的過程中，王仁甫多次因響板打不出聲而感到相當挫敗，所幸經過眾人努力不懈的練習後，終於將「雙口相聲」完美呈現，讓朱德剛滿意的說：「可以當我的接班人了！」最後王傳一跟王仁甫也成功學到老師的好手藝，吃到夢寐已久的蔥油餅。為了吃到蔥油餅，3人賣力學相聲。（圖／東森提供）
舒心BAR／吳若權：相信生命 就能擁有自信
在艱苦的試煉中，仍然能夠感受到喜悅；即使在生命中遭遇刻薄吝嗇，依然熱愛生活。遠離恐懼、退縮、與焦慮，不要刻意和人比較，你就能夠擁有自信！很多人以為，一定要很有能力、表現很優秀，才能擁有自信。其實並非如此！很多人的能力或表現，未必是最突出的，卻因為能充分接納自己當下的狀態，而顯得很有自信。這次導讀的《自信的躍進》，拿一個小女孩學騎腳踏車這件事情比喻，當父親放開原本幫忙扶持的手，讓小女孩靠自己保持平衡，輕盈前進的那一刻，說明了學會騎腳車的自信，來自下列三個方面： 一、有父親的陪伴，代表她對別人有信心。二、經由多次練習，鍛鍊出騎腳踏車的能力之後，她對自己有信心。三、她發現自己成功學會騎腳踏車時，產生與生命共鳴的喜悅，超越了學會騎腳踏車的滿足感，這是對生命有信心。這個實例，是很多人都有過的經驗，讓我們深刻領悟到，建立自信，不只是靠增進能力或表現就能獲得，還有很多相關的因素，有待學習與了解。培養人際的連結每個人最初的自信，都是來自他人的幫助。就像亞里斯多德觀察到的，人類出生時還只是半成品，比起其他任何哺乳類動物的幼兒都脆弱。我們剛出生時，無法自己行走，大約需要一年的時間，才能學會這個技巧；然而幼小的馬兒，出生後只需要幾個小時、有時候甚至幾分鐘，就可以開始四處活蹦亂跳了。有一項研究指出：如果一個兩歲大的小男孩，可以對走進他家的陌生人問好、微笑、主動接近觸碰這個人或和他談話互動，那是因為這個小男孩有足夠的內在安全感，讓他可以面對新事物，嘗試接觸未知。不過，即使有些人的童年遭遇比較悽慘，無法得到足夠的安全感，長大後要彌補，也永遠不嫌晚。但前提是：必須要足夠了解自己，才能意識到自己有所缺乏，並願意尋求補強的辦法。書中舉了巨星瑪丹娜的例子。她小時候，非常害羞，缺乏自信。在她五歲那年，母親就因為乳癌過世，後來她也沒能從父親那裡得到充分的照護，父親再婚後，繼母把她送去一所位於底特律的天主教學校。她在那裡遇見了舞蹈老師克里斯多福福林。福林老師曾經對她說：「妳美麗、充滿天分，並且有著非凡的魅力。」瑪丹娜成名後，回憶往事，認為是這一句話，扭轉了她的命運。從這個小故事，可以發現：自信最初的來源，就是愛與友誼。沒有人能夠在孤立的環境中，得到真正的自信。即使童年家庭環境，沒有給你足夠的安全感，長大之後，還是有機會替自己建立自信。面對自己的渴望雖然與他人建立連結，可以發展自信；但是如果陷入與他人之間的比較，就又會打擊到自信。尤其現代人，很容易接觸到社群網站，也很無可避免地在種種貼文與照片中，產生和別人比較的心理。而更糟糕的是，常被拿來比較的圖片或文字，往往是對方精心設計的，未必是他真實的人生。我們的日常，實在無法跟那些人比較，相較之下就顯得自己不如人。但這些比較，傷害了我們之後，卻沒有教我們如何把自己變得更好。所以，我們一定要學會跳脫「比較」的陷阱，才能在人際連結中，獲得正向的力量，而不被無謂的比較傷害。解決之道就是：要更清楚地知道：自己是誰、在哪裡、心裡嚮往的是什麼？這樣一來，我們就不會陷入競爭的比較之中。因為每個人的目標不同，起點不同，終點也不一樣。如果夠了解自己，知道自己最深的渴望，是追求獨特的天職，就不會被「比較」的心態所影響。相信宇宙的奧祕自信，雖然可以從培養人際連結，和發現自己的獨特中建立起來，但「相信生命」才是真正的土壤，能夠使自信成長茁壯。即使遭受不公不義、愚蠢和憎恨，我們還是可以相信生命。生命受到威脅的時刻，往往才最需要展現信心。悲劇，能強化我們對生命的信心；極度貧乏，能使我們對生命的信心，達到高點。在艱苦的試煉中，仍可以感受到突然湧上的喜悅；即使遭遇刻薄吝嗇，依然熱愛生活，知道生命即使不完美，也值得好好認真體驗。只要能夠這麼做，就會碰觸到自己內心深處、最原始、也最核心的信心，在生命中千百個不同的時刻，帶給我們自信。自信並非相信自己，而是擁有面對不確定性的勇氣；不逃避未知，在疑惑中找到繼續前進的動力。這，就是宇宙最大的奧祕，也是最大的奇蹟。以上跟你分享的是，由究竟出版《自信的躍進》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對於如何增加自信，有更多的把握了？請你留言，跟大家一起討論喔。《自信的躍進》書封（圖／究竟出版提供）《自信的躍進》法國暢銷作家沙爾．貝班，透過現代哲學、心理學，借鑑許多智者、成功人士、專家們的實際經驗，與讀者分享自信的真諦，讓生命能夠遇難不退、遇風起飛。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
奧運前9個月才會游泳 他游出「史上最慢成績」...比賽影像曝光
2020年東京奧運如火如土地進行著，然而有名來自非洲國家的游泳教練卻格外令人注目，他就是來自赤道幾內亞的姆薩巴尼（Eric Moussambani），因為他在2000年雪梨奧運曾代表國家隊參賽，不過他在奧運前9個月才成功學會游泳，比賽當天表現自然是吊車尾，不僅差點溺斃，還游出奧運史上最慢成績，至今仍是紀錄保持人。事實上，姆薩巴尼並不是一位專業的游泳選手，2000年之前，赤道幾內亞這個總人口僅60萬人的小國，更是沒有人參加過奧運游泳項目，不過當年奧委會為了讓發展中國家也能參加奧運，因此派了外卡資格，而姆薩巴尼當時在收音機聽到國家正在招募游泳選手，雖然他不會游泳，但覺得挺有意思的就去報名了，而到了現場發現只有他一人報名，也就順理成章地選上。姆薩巴尼在奧運開幕前9個月才開始學習游泳，不過他不像一般選手一樣有辦法獲得專業資源，訓練時是在一間酒店的泳池練習，同時請會游泳的酒店員工去指導他，而他訓練的過程也是相當艱辛，酒店員工向他表明，必須在早上5點開始練習，1小時後就得走人，因為泳池是要開放給房客使用的。帶著9個月的訓練成果，姆薩巴尼也和其他3名選手一起從赤道幾內亞出發，結果到了比賽場地，他看到50公尺長的泳池真的嚇到了，不禁直呼：「怎麼這麼大？！比我平時游泳的泳池大太多了！」後來又發現，國家隊一直以為報名的是50公尺自由式，到場才發現姆薩巴尼的是100公尺自由式，最後他也得硬著頭皮上場。姆薩巴尼當時和奈及利亞與塔吉克分在同一組，不過其他2名選手搶跳失去資格，所以整場上萬名觀眾的焦點全都放在他身上，而比賽開始時，他也盡全力地游，雖然動作不連貫，但始終有繼續向前，不過到了最後25公尺時，他的體力似乎有些透支，速度開始越來越慢，此時全場觀眾都在替他加油，最後他也成功完賽。雖然姆薩巴尼花了1分52秒72才游完全程，是奧運史上最慢成績，不過他的毅力也贏得全場觀眾的掌聲。20年過去，姆薩巴尼雖然沒有再參加奧運，但是他這段時間不斷精進泳技，如今他也成為了國家隊的游泳教練。當年比賽畫面
金曲歌后「林志玲升級蔡依林」 愛女建功獻妙招
金曲歌后彭佳慧為了新歌〈我先請〉MV大秀舞技，事前導演貼心準備舞蹈教學影片，讓她能提前熟悉舞步，彭佳慧卻一臉疑惑，把手機轉來轉去弄了半天，嘀咕：「這樣對著手機學，是相反的方向啊！」一旁的女兒看不下去接過手機，看了看後對她說：「這個很簡單啊！我來教妳。」最後是在女兒指導下，成功學會舞蹈。除了女兒貼心教學舞步，兒子還是她這首歌的「地下音樂總監」，她透露兒子在收歌階段搶先聽到〈我先請〉一曲，要求「這首一定要放進專輯裡」，證明歌曲達到跨世代的認同，讓她笑稱：「他（指兒子）是我這首歌的地下音樂總監。」 彭佳慧也說：「這首歌滿洗腦的，聽起來簡單，但其實我們在錄音室揣摩了很多種唱法，我很喜歡這種帶有一點Disco復古的Trance曲風，希望繼〈敲敲我的頭〉之後，再一次讓大家聽到彭佳慧拿手的快歌。」彭佳慧被同事大讚很有跳舞細胞。 MV拍攝前，彭佳慧一直很擔心自己跳不好，但當正式開拍鏡頭對向她，她的身體自動反應，動作記得一清二楚，跳得相當自在，還有同事連忙誇讚「從流行音樂圈的林志玲升級為蔡依林了」，讓她直呼太誇張，「真的好險有女兒先學會再來教我，才能順利完成這個挑戰，太難跳了。」
「成功學」培訓班狠宰學員 陸業者5年斂財逾5000萬人民幣
看準人人都快速成功的投資心態，大陸有不肖業者就開設所謂「成功班」培訓課程斂財，收取高額學費與服務費把學員當「肥羊」狠宰，短短5年內歛財超過5000萬（人民幣，下同），更有學員3年內就遭詐騙1000萬。大陸央視財經報導，2019年10月，深圳市公安局龍崗分局刑偵大隊收到了一封舉報信，稱一位女士賣了房子，花了巨額學費接受了所謂成功學培訓。收取高額學費和服務費的，是一家名為舟山震古鑠今品牌運營公司。報導指出，這些學員主要是什麼人，課程又是如何收費，有沒有存在違法犯罪活動呢？為了深入瞭解，一名警員在繳納了980元的入門費之後，被邀請進入了會場。發現這個以姚成偉為首的震古鑠今集團，以成功學為幌子，通過開設培訓課程，和為企業策畫等手段，騙取他人錢財，已經涉嫌詐騙犯罪。報導說，2019年12月7日，深圳龍崗警方組織了200多名警力，對涉案人員進行收網。震古鑠今公司的四名高管姚成偉、姚成光、汪烈、徐強（音）被警方刑事拘留。調查中，警方發現參加培訓的學員，大部分都是交了幾十萬或者上百萬的學習和策畫費用，但對他們的公司經營並沒有實際幫助。一位叫小雅的學員想開一家自主品牌的護膚品企業，但是由於學歷不高，她很想提升自己。為此小雅開始到全國各地參加培訓，也是在這個過程中，別人推薦小雅到深圳參加震古鑠今的培訓班。參加完培訓沒多久，姚成偉告訴小雅，他的公司有專業的市場調查、設計、宣傳、品牌落地團隊，並稱之為全息品牌策劃，但是要獲得這項服務，還需要再繳納108萬元的策劃服務費，並且要在培訓現場交。小雅當場交了50萬元，剩下的58萬元雙方約定半年後交清，可是轉帳之後，在簽訂合約時，小雅才得知，策劃服務費變成了308萬元，其中的200萬是作為入股公司的股權。五年時間，姚成偉通過各種名目收費，非法斂財超過五千萬元。2020年1月13日，姚成偉等四人因涉嫌詐騙罪，組織領導傳銷活動罪被檢察機關批准逮捕。
舒心BAR／吳若權：突破自我限制 創造生命奇蹟
所謂的「奇蹟公式」，就是：「堅定的信念」+「過人的努力」，只要你願意擺脫限制性的念頭，堅定成功的信念，就能隨心所欲，實現你要的夢想。在你心目中，什麼才叫做奇蹟呢？這次為你導讀的《奇蹟公式》這本書，作者哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）曾經遭遇車禍，被宣告死亡，後來不但恢復生命跡象，還在極短時間內康復到可以自己走路的程度。他曾身處破產邊緣，後來扭轉負債，達到財富自由。並且罹患了極罕見的急性白血病，存活率非常低，他卻跌破眾人眼鏡，抗癌成功。他認為：奇蹟，不是偶然間的突發事件，而是可以不斷複製創造的。而且，任何人都可以重複地創造奇蹟。所謂的「奇蹟公式」，也不是什麼神奇配方，就是：「堅定的信念」+「過人的努力」但為什麼很多人被困在自己限制的格局裡，始終沒有創造出屬於自己的生命的奇蹟呢？我為你整理出書中的三個重點，當你把整本書讀完，融會貫通之後，就能立刻應用在你的日常生活中，為自己的人生創造奇蹟。一、消除內在的衝突每個人都曾經受傷、失望，感到沮喪，經歷過很多不如意的挫折。但是，最可怕的，其實不是遭遇這些負面的經驗，而是害怕再次受傷的恐懼，讓我們變得不敢冒險、不敢追求新的機會，把自己活得愈來愈渺小。如果你允許，過去已經發生的傷害，把人生推向自我毀滅的循環，不斷訴說或強調個人的局限，慢慢地你就會不斷強化「我不能做／不能成為／不能擁有」等，讓這些負面的念頭，很快地變成你內在的堅強信念。你明明想要自己變得更好，但每次遇到新的機會，都會告訴自己「不要！」，因為你已經假設自己沒有資格、沒有能力，或認為這件事根本行不通。這就是內在最大的衝突，也是證明自我局限的典型範例。就像是很多人，都覺得金錢很重要，但又覺得自己永遠也賺不到足夠的財富。與其專注於這些自我局限的限制性信念，持續懷疑自己，不如轉身投入比較開放，而沒有限制的想法，讓自己變得更有力量，提醒自己其實是有能力改善現狀，並且完成自己想達成的任何夢想。當做得越多，就越能真誠地相信這種想法，對自己的信念也越堅定。二、釋放負面的情緒情緒痛苦只有一種理由，而且可以歸結到兩個字：抗拒。所有的痛苦情緒，其實都是因為你抗拒現實，才會被自己製造出來的。如果你再也不想體驗這種難受的情緒痛苦，唯一的方法就是：有意識地做出決定，接受過去或未來發生的一切。唯有百分之百的接納，才能帶來完全而且徹底的平靜。最嚴苛的逆境，往往會成為最偉大的老師，讓我們有更大幅度的成長。但我們經常需要等到時間流逝，深刻反省檢討之後，才能看到挑戰中的價值。舉例來說，你可能結束一段關係，為此悲痛欲絕，難過很長一段時間，直到遇見生命中的真愛，才會感激前任的離開，讓你迎來更好的戀情。如果你當下就可以無條件的接受，反而能夠立刻還給自己更多的空間和自由。有負面情緒，其實不是壞事。所有情緒，都有它的價值。如果你失去你很在意的人或物品，感到傷心是很自然，也很健康的。有時候，這些痛苦的經驗，讓我們學會不再重蹈覆轍。其中會讓痛苦成為「助力」或「阻力」的區別是：你懂得如何控制自己的情緒狀態，而不是讓失控的狀況支配你的情緒。三、創造非凡的奇蹟你必須捨棄以「恐懼」為基礎的思維，改以「信念」為基礎。然後，以學習設計一個可以付諸於實際行動的「肯定句」，它必須能夠說服自己，並且符合事實情境，可以用它來帶領自己，通往美夢成真的道路。但在此之前，所謂的「肯定句」也常被詬病，像是自我催眠那樣的嘲諷。根據學術期刊《心理科學》的研究顯示，低自尊者在重複「我是個可愛的人」這類句子後，感覺其實會更糟。想想看：不論實情是什麼，如果你自認為不是一個可愛的人，卻一再重複那句話「我是個可愛的人」，只會在你本來就認為負面的自我形象上，再增加「說謊」這一項。這類無法說服自己的肯定句，會進一步削弱你對自己的信任，阻礙你實現最終的願望。所以，在設計肯定句時，一定要基於事實，清楚陳述完成創造奇蹟時，所必須執行的具體行為。這很重要，如果你要大腦為實現新的願望做好準備，你也必須在邏輯與情感上，為自己先做好準備。你要溫和地敞開自己的思維、接受新的可能性，大腦才會相信它們；而這也表示你必須運用邏輯，以事實為基礎，直到真正感覺到其中的深刻而真確的情感。在你秉持堅定的信念，並付出過人的努力時，請你做個深呼吸，感覺全新的身分，已經在徹底改變你，想像一下：它看起來、聽起來、感覺起來像什麼？這能幫助你在理智和感情上體驗自己的新身分，更加確認自己正在前往奇蹟的道路。以上內容，摘錄自究竟出版的《奇蹟公式》這本書，希望對你有所幫助。如果你有其他疑問或是更好的建議，邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享你的減壓經驗。《奇蹟公式》書封（圖／究竟出版提供）《奇蹟公式》究竟出版作者哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）是一位演說家、頂尖成功學教練、超級馬拉松選手，本書分享他從半身不遂中站起，抗癌成功，從破產到財富自由的關鍵！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
俄羅斯幼獅遭打斷腿長期受虐 普丁怒下令徹查
俄羅斯傳出一起惡劣的虐待動物事件，一隻幼獅遇到壞飼主，將牠從母獅身邊偷走，更故意打斷牠的後腿，把牠留在渡假勝地和遊客拍照紀念。總統普丁得知此消息後為之震怒，親自下令徹查此事。根據《每日郵報》報導，一隻名為辛巴（Simba）的幼獅出生數週就被人從母獅身邊偷走，還被打斷後腿逃不了，飼主逼迫牠必須跟遊客拍照賺錢，因為長期受虐，牠的健康狀況極差，飢餓加上嚴重受虐，讓牠在被救援隊救出時，生命幾乎垂危，所幸經過獸醫治療已順利康復，近日也成功學會重新走路。俄羅斯一名叫辛巴的獅子剛出生沒幾周就被惡劣人士從母師中偷走，不僅長期受人虐待，腳還遭打斷。（圖／翻攝自每日郵報）救援小組領隊艾姬娃（Yulia Ageeva）表示「辛巴幾乎沒有吃食物，且在寒冷的天氣裡一直反覆被潑冰水，真是活生生的地獄」。辛巴在專業人員幫助下，度過艱辛的復健過程，身體也愈來愈健康。醫治辛巴的獸醫Karen Dallakyan在最近一次國家級的視訊會議中將此事告知總統普丁，普丁聽完後大為震驚，允諾將會好好處理，普丁也親自下令執法單位徹查此事，務必要將施虐者逮捕。
【娛樂TeaTime】禾浩辰 一柱擎天抗喪屍
陽光帥氣的禾浩辰，出道作品《等一個人咖啡》中，就被導演九把刀扒光衣服，穿上比基尼秀出壯碩肌肉。這次在新片《逃出立法院》中，他不光是秀身材，還要對抗喪屍，每個動作都讓愛看摔角比賽的他，打到腎上腺素爆發，其中「一柱擎天」的姿勢更是他的最愛，因為和周星馳在電影《家有囍事》中的「巴黎鐵塔」體位特別相像。在《逃出立法院》中，禾浩辰飾演一位個性怯懦的新科立委，對社會大小事都相當無感。（圖／華映娛樂提供）禾浩辰平時就愛看摔角，其中「吊車翻摔」是他覺得最帥的姿勢。招式名稱：吊車翻摔（圖／彭子桓攝）在充滿政治嘲諷和黑色幽默的電影《逃出立法院》中，多位立委與高官在立法院染上活屍病毒，開始互相撕咬，政府為控制疫情，下令全數殲滅。在活屍立委的夾擊下，一群情感與利益互相糾葛的倖存者，必須想盡辦法逃出立法院。看摔角 當娛樂飾演立法委員的禾浩辰，片中要一路對抗活屍，他表示：「剛開始看到劇本，以為是開玩笑，覺得『這劇情怎麼拍得出來？所有的演員都可以配合嗎？』」為了能完成片中的高難度動作，禾浩辰演出前特別上了十堂「極限武術」的訓練課程，讓他大呼過癮，「因為我以前就很喜歡看WWE（世界摔角娛樂）。」回到拍片前受訓的場地，禾浩辰興奮地說：「有一招『吊車翻摔』，我在看教練示範帶時就讚嘆到不行，因為很像周星馳與張曼玉在《家有囍事》裡的『巴黎鐵塔之吻』。」原先擔心自己做不到的禾浩辰，在教練仔細講解完各個動作後，決定放膽一試，體育系出身的他，果然成功學會「吊車翻摔」。本刊記者見他現場示範，每個動作都做得輕而易舉，絲毫不費力。禾浩辰平時就愛看摔角，其中「吊車翻摔」是他覺得最帥的姿勢。招式名稱：喉輪落（圖／彭子桓攝）賴雅妍在片中化身脾氣暴躁的前立法委員，是幫禾浩辰輔選有功的強勢國會助理。（圖／華映娛樂提供）剪刀腳 有困難禾浩辰的武術教練Teddy，也是《逃出立法院》的動作指導，他大讚禾浩辰非常有天賦：「絕對不是因為他體態很好，我有很多學生也是渾身肌肉，但身體很虛，扛人都扛不起來。」聽到教練這樣誇獎，禾浩辰卻謙虛自招，有個動作他覺得非常困難，就是電影《逃學威龍》裡出現過的「奪命剪刀腳」。因為不但要「飛起來」跳到對手頭上，還要把對方壓制在地，除了自己要做好心理建設，也要和夥伴建立信任。如此辛苦的拍攝這部電影，在「新冠肺炎」疫情日益蔓延下，電影雖打上「帶著口罩去看」的口號，卻不知何時才能上檔，布魯斯說：「其實《逃出立法院》的故事，巧妙地和近期的時事很貼切，可能是一個轉機，大家看電影投射的點都會不一樣，有人可能投射在政府，投射在成長過程中環境的改變，也有現在社會中的科技冷漠，蠻有趣的。」禾浩辰平時就愛看摔角，其中「吊車翻摔」是他覺得最帥的姿勢。招式名稱：RKO（圖／彭子桓攝）場地提供：IWT Tricking Studio / IWT極限工作室新北市新莊區大觀街42巷6號1樓