快速瘦身
」 減肥 瘦身
韓劇女王朴信惠與金宰永合照再展驚人美貌！一細節讓粉絲又愛上「最美惡魔」姜光娜
韓劇收視女王朴信惠結婚生子後復出，接連兩部作品《低谷醫生》、《來自地獄的法官》都有不俗成績，尤其是《來自地獄的法官》一甩苦情賣慘女主角人設，扮演又瘋又美的惡魔法官，以暴制暴的劇情深受好評！昨日(23日) 朴信惠在《SBS演技大賞》上獲頒「導演獎」，上台領獎時哽咽落淚並感謝老公一直在她低潮失落時鼓勵她「做得很好」。（圖／翻攝自SBS）朴信惠在頒獎典禮現場也不忘與金宰永合照，看得出來女神心情相當好，不只如此朴信惠穿著具有魔幻魅力的紫色系禮服，連指甲油顏色都有搭到「地獄法官」姜光娜人設超級用心。這部劇拿下SBS 「導演選擇獎」、「迷你劇人性／奇幻類別 最優秀演技獎」、「迷你劇人性／奇幻類別 配角獎」、「最佳情侶獎」、「最佳表演獎」等多項大獎大獎。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 朴信惠與金宰永合照再度展現凍齡美貌，甚至美貌程度超越《繼承者們》中的車恩尚，《繼承者們》們至今已經過了11年更讓人佩服朴信惠的保養/減肥秘訣，趕快來筆記她的方法吧！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 朴信惠減肥方法：小黃瓜減肥法朴信惠的小黃瓜減肥法非常有名，能幫助短時間達到快速瘦身的效果，不過執行的時間不宜過長，一般人也無法長時間維持。早餐：小黃瓜1條、低脂牛奶1杯午餐：小黃瓜1條、半碗飯晚餐：小黃瓜1條、白菜、白飯1／2碗 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 朴信惠後來在減肥期間會多補充蛋白質、多吃菜，並且會以地瓜、南瓜、米飯輪流當主食，如果餐與餐中間感覺到飢餓就會吃小黃瓜、高麗菜或者番茄來增添飽足感。朴信惠減肥方法：靠喝水來消水腫除了多喝水外，她還會喝薄荷茶、紅豆水(不加鹽、不加糖)、南瓜水(不加鹽、不加糖)、無糖美式咖啡來幫助排出體內餘水分，而且喝水能增加飽足感，讓身體不那麼飢餓還能提升新陳代謝。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 朴信惠減肥方法：運動增強新陳代謝、消水腫朴信惠出道以來一直被說是小象腿，因此她努力一週至少運動三次以上，像是到健身房、自行車、跑步、皮拉提斯、芭蕾舞...等都是她會做的運動，像是跑跑步機時她會堅持30~40分鐘左右來排汗、提高心肺功能，也會著重於下半身的雕塑以及拉伸延展，讓比較容易顯粗的腿部肌肉看起來更纖細。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 朴信惠保養方法：選擇「低泡沫洗面乳」來溫和清潔與一般人追求綿密的泡沫不同，朴信惠分享太多泡沫可能是因為含有界面活性劑，因此泡沫多的洗臉產品可能會更刺激，因此她洗臉特別選用泡泡不多的洗面乳，比較不會刺激皮膚。然後洗完臉一定會加強保濕否則容易乾燥、出現小細紋。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
金鐘59／吳宗憲金鐘摃龜要吳姍儒「習慣沒得獎」 女兒生產13小時失聯竟是因為「連莊走不開」
今年綜藝節目主持人獎入圍名單競爭激烈，光是吳宗憲就有兩個節目《綜藝大熱門》、《小明星大跟班》自己打自己，另外還有曾國城與巴鈺的《女王大人》，小S、派翠克的《小姐不熙娣》，以及澎恰恰、許效舜、苗可麗的《超級夜總會》，最後由播出12年的《超級夜總會》澎恰恰、許效舜、苗可麗獲獎。吳宗憲昨（18日）夜在中天《小明星大跟班》的慶功宴上，說到自己因為每年都在入圍，已經沒有很在意得不得獎，態度顯得雲淡風輕，不過一說起自己剛出生不久的小孫女「蒔五」，卻很介意取名字都沒有問過他的意見，一旁的吳姍儒當場翻白眼回他：「拜託你是阿公不是老公好嗎？幹嘛要先問你。」父女鬥嘴相當有趣。吳宗憲說，今年總算還有拿到一個「人氣獎」，「這個獎說起來還是我自己爭取來的，我在八年前就提議一定要有這個獎，畢竟我們綜藝節目是做給人看的吧！有人支持才是最重要的。」而剛生完女兒還在坐月子的吳姍儒，為了金鐘59特地向月子中心「請假」跑出來主持典禮，還穿了低胸性感的服裝展現她產後快速瘦身的窈窕曲線，她透露寶寶當然是託給月子中心照顧，老公則陪她到典禮現場，還開玩笑說：「總不可能是老公託給月子中心，小孩我帶來現場吧！」吳姍儒怪老爸在她生產時失聯13小時，吳宗憲透露當時打牌「連莊」走不開。（圖／侯世駿攝）雖然吳姍儒整個人還洋溢在家有新生兒的喜悅，心情並未受到沒得獎的影響，反而是主持完大型典禮後，有種鬆了一口氣的感覺，不過身為老爸的吳宗憲還是鼓勵她：「我連續13年都入圍，沒有得獎這件事要慢慢習慣，我們明年再加油再拿獎吧！」這句話惹得吳姍儒吐槽：「那是你啦！我幹嘛要習慣這種事。」吳宗憲也向本刊記者透露，雖然沒得金鐘獎，但他因為自己的產品而獲得生技獎，看起來比得金鐘獎還讓他感到驕傲。說起女兒吳姍儒生了兩個小孩，吳宗憲覺得這樣就夠了，不捨得女兒辛苦，但吳姍儒又洩他的底說：「我生完在醫院傳訊息給我爸說『生了』，結果他完全沒讀我的訊息長達13小時，然後他本人直接出現在我床邊說『爸爸有感應到妳生了』，我當場回他『我不是都PO文了嗎』，請問過去這13個小時您大爺去哪了？」吳宗憲笑說：「因為我連莊走不開！那一把75台。」惹得全場哄堂大笑。但被問到那打牌賺那麼多，有帶現金給女兒生小孩包紅包嗎？他說「還包現金咧！沒那麼俗氣啦！」吳姍儒立刻接話：「我覺得你還是俗氣一點好了，滿好的。」他說他忍不住滴了眼淚在小蒔五臉上，因為小孫女長得比吳姍儒可愛一萬倍，吳姍儒秒回：「我女兒一定比我可愛的啊！因為她的爸爸比我的爸爸好看。」
疑因「瘦瘦針」狂吐1個月 她食道破裂出血無法正常進食
想要快速瘦身的人，可能會使用俗稱為「瘦瘦針」的減肥藥品，因能穩定血糖、抑制食慾，受到不少人的歡迎，就連一些醫師都在使用。不過，整合醫學照護科醫師姜冠宇提到，自己疑似碰到因「瘦瘦針」而出現併發症的女患者，不僅連續嘔吐1個月，吐到食道破裂出血，更變得無法吃東西、脫水，連續就醫也難以改善，並藉此提醒民眾要多注意自己的身體症狀。姜冠宇日前在臉書粉專發文指出，「瘦瘦針」最近風靡市場，有些同業自己都在使用，除了原本就能穩定血糖外，減重效果也很顯著，但因為使用者越來越多，他也收到了疑似併發症的患者。姜冠宇接著分享一張胃鏡圖，表示該名患者在施打2、3次「瘦瘦針」後，併發嚴重嘔吐連續1個月，吐到胃疝脫且食道裂出血，無法吃東西、脫水，連續就醫都很難改善。姜冠宇進一步提到，瘦瘦針（GLP-1受體促效劑）作為腸泌素類藥物，主要作用機制就是促進胰島素分泌、抑制升糖素、減緩胃排空及抑制食慾，值得注意的是，上述的病患並不是有減重需求的人，而是真的為了控制血糖才打針，也沒有過量使用，「未來她或許就有陰影，不再採此治療」。姜冠宇強調，臨床試驗顯示，約5至9.2%的患者會發生噁心和嘔吐，但是數字不會讓人有感覺，過去不同廠牌以及文獻數字也都變來變去，還是分享症狀嚴重個案，讓使用者對於自己身體症狀更能有所察覺，而噁心嘔吐也不是絕對嚴重症狀，看起來治療初期輕微者，如果適應，其實後期可以改善。
Rima瑞瑪席丹性感穿上比基尼走秀，透露即將挑戰不可能的任務：從台花蓮划船到日本石垣島！
Rima瑞瑪席丹最近正在錄製台灣首部國際級海上冒險實境節目《上船了各位！》，透露自己將要挑戰從花蓮划船到日本石垣島，她也說自己目前正在集訓中。上週她抽空參加 《ROXY 2024春夏比基尼新品發表記者會》，率領凱渥名模池畔盛大展演最新2024 ROXY春夏的比基尼新款，好身材藏不住的她，說自己為了最新實境節目和這個比基尼秀，都在控制飲食和做體力訓練，她也強調自己維持好身材的方式就是控制飲食和運動跳繩。Rima瑞瑪席丹穿著ROXY 2024春夏比基尼出席記者會現場（圖／取自Rima IG）她現在每天都會跳繩，她個人認為跳繩瘦身的速度非常快，每次跳完都感覺全身緊實起來，她說自己是比較瘋狂，15分鐘可以跳兩千多下，但她建議一般人可以拉長到1小時慢慢跳；另外搭配每天晚上吃得清淡，基本上都會自己在家煮，像是鯛魚、豆腐類等清淡飲食，澱粉還是要吃，但減量剩1/3左右，就能快速瘦身。Rima瑞瑪席丹穿著最新ROXY 2024春夏比基尼，健康性感登場（圖／取自Rima IG）上週現身ROXY比基尼秀現場，好身材成果也真的令人驚豔，她說自己真的很喜歡ROXY舒適又時髦的剪裁和輕盈的材質，讓她下水無後顧之憂！這次她身穿主打款WESTWARD SOL系列連身泳裝登場，深V剪裁的性感高開衩泳裝，搭配她健康的古銅膚色，整個人在陽光下非常耀眼，她表示本身就很喜歡這系列復古花色與剪裁，雖然低胸但卻意外很有安全感，另外像是富含繽紛熱帶風格的「SURF AND SAMBA」、專業衝浪水陸兩用「ACTIVE BY NATURE」，以及台灣限定推出小胸變大款的帶有集中托高效果「波波UP」比基尼款式都是本季最強主打，每件穿起來都性感中帶有可愛風格。Rima瑞瑪席丹率領凱渥名模池畔盛大展演最新2024 ROXY春夏的比基尼新款 （圖／品牌提供）左為ROXY台灣限定推出的波波UP系列(珊瑚紅)，右為ROXY ACTIVE BY NATURE水陸兩用系列系列(比基尼)（圖／品牌提供）
為參加女兒婚禮吃減肥藥！婦人成功甩肉16公斤…突吐「咖啡色液體」家中猝死
用錯減肥方法恐致命！澳洲一名56歲婦人韋伯斯特（Trish Webster）為了能在女兒的婚宴上亮麗出場，於是使用減肥藥快速瘦身，5個月後果然成功甩肉16公斤，沒想到就在婚禮前幾個月，韋伯斯特突然口吐「咖啡色液體」在家中暴斃。據《紐約郵報》報導，為了能在女兒的婚禮上穿上美美的禮服，韋伯斯特服用減肥藥物「胰妥讚」（Ozempic），以及注射瘦瘦筆「善纖達」（Saxenda）幫助迅速瘦身，雖然在短短5個月內她成功減重16公斤，但也因不當使用減肥藥，引起嚴重胃腸道疾病，經常無故嘔吐與腹瀉。丈夫羅伊（Roy Webster）表示，今年1月16日他發現妻子突然倒臥在家中，且當場失去意識，「她嘴裡流出一些咖啡色液體，但已經沒有呼吸了」，他急忙幫韋伯斯特實施心肺復甦術並通報救護車，但妻子仍在當晚不治身亡。羅伊悲痛透露，如果妻子知道自己會因為吃減肥藥猝死，那麼她當初絕對不會使用這方法瘦身，「我沒想到妳會因此而死，這根本不值得，完全不值得」，認為妻子會病逝全是因為服用了這些藥物，且遺憾的是妻子再也無法穿上那套禮服，到場為女兒獻上祝福。
小紅書瘦身術1／趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」 專家：免疫力變差且復胖超快
中秋、國慶連假讓許多人放縱口腹之慾，近來頗受台灣年輕人喜愛的社交平台「小紅書」，就有許多人分享瘦身秘訣，其中陸劇女神趙露思的小紅書擁有1687.4萬名粉絲，而她分享的7天減肥食譜更是討論度爆表，網友親身嘗試短短一周就瘦了3公斤，但專家警告這種極低熱量的「仙女餐」，不但會讓免疫力變差，而且基礎代謝率會下降，不只容易復胖，而且可能變成易胖體質。小紅書擁有「中國版Instagram」的封號，雖然剛在台灣打響知名度，但其實早已是中國大陸90後不可或缺的社交媒體平台，根據官方數字，小紅書每月活躍帳號高達2.6億人，等於每6個中國人就有1個使用，而隨著中秋節過後，小紅書上最夯的話題莫過於減肥，其中「趙露思減肥法」更是從去年一路紅到現在。大陸女星趙露思因《星漢燦爛》爆紅，161公分的她原本體重56公斤，再加上屬於圓臉，所以一度有「肉絲」、「最胖女演員」的綽號，後來靠著運動與飲食控制才瘦身成功，她透露曾經2周就瘦下4公斤，如今體重僅有39公斤，讓她在螢光幕前更上相，許多網友也經常比較她過去與現在的照片，紛紛嘆道「實在差很大」，完全是大嬸跟仙女的天壤之別。中秋烤肉滿足口腹之慾，卻也累積很多脂肪在身上，讓減肥成為社群平台上的熱門話題。（圖／黃威彬攝）趙露思爆紅的7天食譜中，早餐大多是一顆水煮蛋與一杯低脂牛奶，有時替換為一個全麥麵包與一杯豆漿，如果覺得很餓，可以另外再吃一點水果；午餐則幾乎都是「無油料理」，例如第一天吃蔬菜沙拉、第二天吃水煮菜加花椰菜蝦仁沙拉，偶爾會補充一些蛋白質，例如200公克牛肉加一顆番茄，如果吃完還是不滿足，可以再補充一些水果或牛奶。至於晚餐與零食，趙露思在減肥期間完全不碰，另外她每天還會喝8杯水來促進代謝。小紅書上就有網友跟著吃「趙露思減肥餐」，結果竟然短短7天就瘦下3公斤，顯示效果的確顯著，但營養師程涵宇卻警告，趙露思的「仙女餐」根本就是危險的極低熱量飲食法！「這是嚴格控制熱量攝取的一種節食方法，連續、長期一天只吃800大卡甚至更低的熱量，是強烈不建議的減肥法！」程涵宇說，這種減肥方式容易執行又瘦很快，但若沒有專業醫療人員的建議指導，會具有危險性。「因為攝取熱量過低，很容易出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等副作用，雖然初期快速瘦下來，但若沒有搭配運動，很容易造成肌肉流失，身體基礎代謝就會跟著下降，研究發現會減少身體自己燃燒的卡路里高達23%，簡單來說，就是會變成易胖體質。」程涵宇說，所以多數人最後會復胖更多，且陷入愈減愈肥的惡性循環。如果想快速瘦身，程涵宇建議52輕斷食，比較接近極低熱量飲食法，但不會導致基礎代謝率下降及副作用。52輕斷食是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。正常飲食的5天也不能暴飲暴食，要多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇提醒，極低熱量的飲食法具有危險性，不只副作用多，而且很容易一下自胖回來。（圖／程涵宇提供）
陳喬恩「葡萄柚減肥法」10天狂甩3公斤 但吃「這7藥物」恐引副作用
網路上流傳著各式各樣的水果減肥法，而日前女星陳喬恩也透露了她的瘦身小妙招，藉由「葡萄柚減肥法」讓她在10天掉了3公斤，堅持2.5個月後還共甩掉23公斤。不過，營養師高敏敏提醒，雖然這種方法確實能快速減肥，但可能造成營養失衡、復胖機率高，並且若是服用一些特定藥物，更會導致副作用的產生。據陳喬恩公布的減肥菜單，她每餐都需要食用半個葡萄柚，早餐是搭配2顆雞蛋和2塊培根、午餐選擇沙拉和肉類、晚餐則為魚或肉以及沙拉或蔬菜（綠或紅色），除了葡萄柚外都沒有限制分量，並且要連續12天才可休息2天。對此，高敏敏在臉書粉絲專頁分享，雖然這種方式可以快速瘦身，但她自己有點不喜歡，除了容易營養失衡（缺少澱粉攝取）外，復胖風險也會提高，甚至可能較減肥前還胖，若是真的想嘗試，則建議可選擇熱量低的和風醬、油醋醬來搭配沙拉，烹煮也最好以原型食物去料理，將培根換成雞胸肉、雞腿肉等，並運用蒸煮烤煎的方式來處理。另外，高敏敏也提醒，若有服用以下7種藥物，則不適合這種「葡萄柚減肥法」，並可能引起副作用的產生，包括：降血壓藥（容易頭痛、臉紅、低血糖）、降血脂藥（容易肌肉痠痛、肌肉病變）、抗栓塞藥（會增加藥物濃度一半以上）、抗癲癇藥（會增加血液濃度，易造成不適）、免疫抑制劑（容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性）、抗心律不整藥（影響藥物控制心跳速率）、抗組織胺（會增加心臟不良反應）。高敏敏解釋，因為柚子、葡萄柚等水果都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成分會使得藥物分解速度減慢，如同過量用藥一樣產生副作用，所以建議服用這些藥物期間，要盡量避免攝取柚子、葡萄柚類，才不會造成非必要的食物交互作用。
連假鬧肥災1／體重狂飆！52輕斷食「消脂」成風潮 比168更強？專家這樣說
過完史上最長的10天年假，緊接著又連放4天228連假，許多人終日吃吃喝喝，一回神竟發現體重跟著狂飆嗎？專家建議熱門的「52輕斷食」最適合快速瘦身，就連大陸女星楊冪與貝克漢老婆維多莉亞，也靠這個方法維持窈窕身形。52輕斷食減肥法是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，其餘的5天可以輕鬆自在地隨意進食。英國醫師麥克莫斯里（Michael Mosley）2013年出版的暢銷書《快速節食》（TheFast Diet）大力提倡52輕斷食，而且他也以這個方式在3個月內瘦下9公斤，體脂從28%降到20%。其他名人如大陸女星楊冪與「貝嫂」維多莉亞也都是52輕斷食的追隨者。楊冪除了2天輕斷食，其他時候盡量少碰澱粉，才能長年維持45公斤的體重，而維多莉亞更是幾乎只吃烤魚、清蒸蔬菜，讓她生了4個孩子依舊擁有少女身形。專家認為，「52輕斷食」與近年廣為人知的「168斷食」各有優點，但最大的差異是實行的天數，前者是每周2天、後者是一天中的16小時禁食時，建議依個人作息與生活型態選擇。維多利亞貝克漢（右三）雖然一連生下4個孩子，但奉行52輕斷食與嚴格飲食控管，讓她始終保持曼妙身材。（圖／翻攝自Victoria Beckham臉書）根據2019年的《營養科學期刊》研究，美國聖誕節到跨年平均增加0.6公斤，英國人則增加0.8公斤，而台灣人更明顯，根據國健署統計，4成台灣人農曆年後平均胖1.7公斤。程涵宇說，假期放得愈長，通常體重也會增加愈多，因為放假期間會比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，如果假期時天氣比較寒冷，例如今年過年，更容易久坐不動，然後嘴巴吃個不停，當熱量攝取大於消耗，體重自然就會增加。「年後怎麼減重？幾乎每年都會被問這個問題，我最推薦的減肥方法就是52輕斷食減肥法，首先它不必計算熱量，再來沒有食物限制，而且它規定不多，可以依照個人習慣進行，自由度高比較方便達成。」程涵宇說，2019年的《營養科學期刊》曾進行研究，結果發現執行52輕斷食減肥法52天之後，與年節前相比，體重減輕1.3公斤，而且整體的代謝能力變得更好。如果想執行52輕斷食，營養師高敏敏建議輕斷食的那2天，早餐可以選擇蛋1顆、蘋果1顆、蔬菜2碗、地瓜1個。晚餐可以選擇吃堅果1小把、蔬菜2碗、鮭魚1個掌心，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。其餘的5天也不能暴飲暴食，盡量多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇認為52輕斷食不必計算熱量、沒有食物限制，而且自由度更高，所以更容易實行。（圖／程涵宇提供）「52輕斷食」與「168斷食」誰比較好？程涵宇說，其實兩者都屬於間歇性斷食，都是指特定時間禁食，改變身體代謝的模式，以消耗體脂肪代替進食後的葡萄糖，進而達到減脂的效果，研究發現這兩種方式執行2至52周內都可以使體重減輕1%~13%。程涵宇建議依個人時間及作息選擇較方便實行的減重方式，例如輪班工作的人可能比較適合52輕斷食，正常時間上下班的人就可以優先選擇168斷食。不過，也不是所有人都適合間歇姓斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童就不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
連假鬧肥災3／連6年奪冠！地中海飲食被評「最讚」 減重又能防癌抗失智
如果不追求快速瘦身，而是想瘦得更長久，專家最推薦「地中海飲食」，研究顯示一年最多能減去10.1公斤。不只能減重，地中海飲食還能防癌、防失智，同時降低心血管疾病風險，也因此被國際媒體連續6年評選為最佳飲食法，「根據2016年的美國醫學期刊，針對地中海飲食、低醣飲食、低脂飲食進行一年的對照實驗，結果發現地中海飲食可瘦下4.1~10.1公斤、低醣飲食可瘦下4.1~7.7公斤，而低脂飲食則是有人增加2.9公斤、有人瘦下5公斤，落差相當大。」程涵宇說，由此可知，相比於低脂飲食，地中海飲食、低醣飲食的長期減重效果更好又穩定。其中地中海飲食更被推崇為長壽飲食法，《美國新聞與世界報導》（U.S. News& World Report）每年都會邀請專家票選年度最佳飲食計畫，近日公布2023年最新排名，地中海飲食再度奪冠，這已經是它連續6年登上榜首。許多歐美明星也都採用地中海飲食瘦身，包括莉莉詹姆斯（Lily James）和女神卡卡（Lady GaGa）、新一代貓女柔伊克拉維茲（Zoë Kravitz）等。所謂的地中海飲食，是指每天一定要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。此外，每星期吃兩次魚和海鮮、豆製品，適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝。不僅要少吃紅肉，地中海飲食對甜品也有所限制，建議一周不超過2份甜品，包括糖、糖果、蛋糕、含糖的果汁與汽水。此外，每天至少要喝1500~2000 c.c.的水，以幫助身體代謝。營養師高敏敏認為地中海飲食有6大優點，包括低升糖指數，可降低罹患心血管疾病的風險；高膳食纖維有助腸胃消化；攝取多樣化蔬果，可吸收多種維生素與礦物質；以海鮮代替紅肉，熱量和負擔更低；攝取大量植物性食物有助降低癌症風險；攝取大量蔬菜能增加維生素B12、B6及葉酸，間接影響到腦部血循環，降低失智風險。地中海飲食提倡以魚、海鮮取代豬牛等紅肉，藉此減少攝取過多油脂與熱量。（圖／黃威彬攝）程涵宇則認為，無論是地中海飲食、168斷食或52輕斷食，最重要的是找到適合自己的減肥方式，而且要安全。「例如有些人會每天嚴格控制攝取熱量，藉此快速減重，但這樣的方式可能會導致身體缺乏必需脂肪酸，進而造成脂溶性維生素利用率降低、導致肌肉流失，如此反而得不償失。」程涵宇說，如果經常採取錯誤的減重方式，一下子瘦、一下子又復胖，反而會讓身體的基礎代謝率愈來愈低，結果變成只吃一點東西，體重就立即反撲，最後愈減愈肥，體脂也隨之增加。更不用說來路不明的減肥藥物，不僅沒有安全保障，還可能含有禁藥成分，一旦錯誤服用可能傷肝、傷腎，反而危害健康。如果不知該如何正確減重，不妨諮詢專業營養師意見，找出最適合自己的瘦身方式。
韓國女星減肥法太痛苦？ 營養師曝改良版瘦身菜單
韓國女星IU、朴信惠、雪炫身材纖瘦窈窕，她們的小黃瓜減肥菜單、地瓜減肥菜單，引起不少女孩效仿，希望養出仙女般的體態。但這樣吃怎麼會飽？營養師張家祥（Ricky）說明，這些吃得非常之少的「仙女餐」，又稱極低熱量飲食，雖然能快速瘦身，卻容易造成「溜溜球效應」復胖。因此他設計出改良版的減肥菜單，呼籲民眾吃的健康，才是對身體好的減重方式。國民妹妹IU減肥菜單IU一天只吃3種食物，來達到快速瘦身的效果，很多人實測過，相信效果一定很好，沒錯！因為熱量超不夠，一天加起來總共只吃約500大卡，甚至比一般人一餐的熱量還少！遠遠低於基礎代謝率，一般女生的基礎代謝大約是1100-1400左右。早餐：一顆蘋果午餐：地瓜晚餐：喝高蛋白飲改良版－IU減肥菜單 張家祥提醒，如果長期攝取低於基礎代謝率的熱量，容易造成「溜溜球效應」，但如果只是應急，例如短期要去參加閨蜜婚禮的前一個禮拜，這樣吃多多少少會有一點脫水的效果。但如果想要長期執行的話，推薦參考改良版的減肥菜單。這個改良菜單以地瓜作為澱粉來源，雞肉炒菇可補充蛋白質，或是換成任何一種自己喜歡的菇類都可以。蛋料理可任選煎蛋、炒蛋、烘蛋，最後一份青菜補充纖維，推薦選擇炒菠菜。另外，兩餐之間如果會餓，可以補充高蛋白飲。這樣規劃的菜單不管是外食或是自己備餐都可以執行，並且攝取到碳水化合物、蛋白質、纖維。短期內的成效或許不太明顯，但長期來看才是對身體比較好的。早餐：省略中午：12點吃，雞腿總匯三明治+無糖豆漿+一顆蘋果晚餐：8點前吃，地瓜+雞肉炒菇+蛋料理+一份青菜朴信惠的小黃瓜減肥菜單韓國男星收割機－朴信惠的減肥菜單是「小黃瓜瘦身菜單」。這個菜單主要的問題就是熱量太低、蛋白質不足，也是比較適合短期應急使用，不建議長期執行，一樣容易會有溜溜球效應。不過小黃瓜當作減肥減脂是不錯的，小黃瓜熱量低、含水量高又含有許多的維生素與礦物質，可直接生吃，作為料理中的配菜也很好入菜。早餐：一根黃瓜、一杯低脂牛奶午餐：白菜、半碗白飯晚餐：5點吃（6點前吃完），白菜、一根黃瓜改良版－朴信惠小黃瓜減肥菜單早餐的小黃瓜鮪魚蛋捲餅，可以選擇水煮鮪魚罐頭搭配水煮蛋、小黃瓜用卷餅包起來就可以了，可以用調味料作調味或者低卡醬料，記得不要加美乃滋。如果運動後習慣補充蛋白質的人，需要注意在6點前運動完畢並且做運動後的補充，可以將晚餐的低脂牛奶換成高蛋白飲，或者將牛乳搭配高蛋白飲風味更佳。早餐：小黃瓜鮪魚蛋捲餅、無糖豆漿午餐：白飯+炒雞腿小黃瓜+一份煎蛋晚餐：5點吃 ( 6點前吃完 )，低脂牛奶+涼拌雞絲小黃瓜雪炫的地瓜減肥菜單張家祥強調，韓國女團AOA成員雪炫的減肥菜單是一日一餐，可以明顯看的出來，這個份量對於任何人都說都是非常不足的！早餐：1個番薯午餐：雞胸肉晚餐：1顆水煮蛋零食：番茄改良版－雪炫地瓜減肥菜單雪炫的減肥菜單有蕃薯、雞胸肉、水煮蛋、番茄，這些都是可以在超商找到的食材。因此這個菜單的改良，會以外食方便的便利商店去設計，並修改為一日三餐，稱為方便減肥菜單。如果想要搭配168斷食，可以將食物都集中在兩餐吃完就可以了！早餐：雞肉蔬菜捲+一杯無糖豆漿午餐：雞肉便當+一碗湯(味噌湯、雞湯)晚餐：青醬雞肉義大利麵（杯裝）+雞胸肉張家祥總結，每種減肥的方法原理幾乎都是創造熱量赤字，只是創造熱量赤字的方法不同而已。但聳動標題如「30天瘦10公斤」、「一個月暴瘦10公斤不復胖！」，不一定是事實的全部。減肥除了吃還有許多會影響的因素，包括運動與代謝率等等，呼籲民眾先要求「健康」再要求體態，減肥是為了有更健康的身體，體重的下降都只是附加價值，這樣才會減得更舒心，也更能持久。 原文出處：【韓國女星減肥菜單大揭密】仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖
詐騙猖獗！女星遭冒名 怒飆16字譴責有心人士
懷有8個月身孕的女星Sandy吳姍儒日前收到粉絲私訊，粉絲表示在網上看到很多關於Sandy和憲哥販售的飲品廣告，廣告聲稱可以快速瘦身並且有老師提供線上諮詢服務，粉絲稱與自己印象有所出入，懷疑是詐騙才私訊Sandy求證，對此Sandy直接截圖粉絲訊息，同時PO網怒斥不肖廠商：「不堪其擾！令人厭惡！詐騙集團！手法低劣！Sandy再三呼籲民眾別受騙：「拜託各位眼睛打開看清楚！」
7歲妹家中翻出「巧克力」…偷吃2顆竟毒發命危 醫問病史揪出原因
現代人為了維持身材，常常用各種極端方式減肥或購買減肥產品使用，只為了達到快速瘦身的效果，有時卻因此釀成危險。大陸廣東省江門市一名7歲女孩，日前突然出現心悸、昏迷、抽搐等症狀，被緊急送往醫院急救。由於常規治療無效，醫生趕緊詢問女童母親過去病史，這才找出了原因，成功救回孩子。《江門日報》報導，27歲的房女士是廣西人，目前定居鶴山，她一直為體重感到苦惱，最近看到朋友圈微商賣的「燃脂巧克力」，宣稱「用後隨便吃長不胖」、「不節食月瘦15公斤」等效果，心動之餘買了1盒嘗試，按照每天1／3顆用量服下，結果吃了以後出現冒汗、心悸、口渴，甚至出現興奮到睡不著等現象。有鑑於此，房女不敢再繼續服用，隨手把剩下4顆巧克力放在櫃子裡，不料正巧被7歲的女兒瀅瀅看見，偷吃了整整2顆。孩子誤食後，很快便出現了心悸等不適症狀。房女察覺不對，趕緊將女兒送到當地醫院進行催吐治療。後來，瀅瀅又出現了昏迷、抽搐等危險情形，被連夜轉至江門市中心醫院繼續搶救。由於常規治療不起效，醫生詢問既往病史，得知患者是食用媽媽買的燃脂巧克力，隨即猜測可能是西布曲明中毒，經檢測後確定原因，立即進行體外血液凈化治療，所幸女童目前已康復出院。醫生提醒，市面上的藥品成分複雜，民眾應循正規管道購買，同時家長要妥善保管藥物，如發現孩子誤食，應盡快送醫救治。
節食減肥的反彈 3個月瘦15公斤卻成禿頭
現在人為了維持身材，常常用各種極端方式減肥，只為了達到快速瘦身的效果，雖然瘦了，身體卻壞了。有一個25歲的大陸女生，因為嚴重掉髮去看醫生，詢問之後才發現她節食減肥，3個月爆瘦15公斤。根據《山海視頻》報導，在大陸的浙江，有一名25歲的女生因為嚴重掉髮去看醫生，頭頂跟頭兩側都已經可以看到頭皮了，大概有三分之一的頭髮都沒了，詢問過後才知道，她節食減肥。她每天幾乎都不吃碳水化合物，只吃一點粗糧，3個月爆瘦15公斤，醫生也診斷她是急性休止期脫髮，與營養不良有關，醫生開藥給她吃的同時也建議恢復正常飲食。貼文一出引發網友熱議「減肥不能不吃碳水阿」、「一定要科學減肥」、「少吃多動，該吃的都要吃才不會營養不良」、「這不就是營養不良嗎」。
曾胖到90公斤！ 網紅公開黑歷史「胖到自己都害怕」
24歲「犬系男友」洪仕晟（Robert）以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》，他認為：「減肥不是一件很難的事，少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題，像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕，也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。」Robert坦言自己過去在減肥這條路上走了許多冤枉路，靠著自己摸索花了相當多時間，因此決定紀錄過程，他透露大多數人都認為「減肥好難」，親吐自己人生中暴飲暴食的天數應該有超過1000天，只要每日超過維持體重熱量的1.5倍就算暴食，因為代表吃了許多不必要的食物，「 我個人減重的最高紀錄是瘦18公斤，國二就開始減肥，可說相當前衛，但是當天晚上就失敗了，小小年紀抵擋不住晚餐的誘惑」。失敗隔天他決定去慢跑，但對於當時是小胖子體型的他來說，慢跑猶如地獄。Robert嘗試過不少減肥方式，但最後仍靠少吃多動甩肉成功。（圖／台灣角川、馬棋朵提供）他也有獵奇的減肥經歷，曾與同學參加體驗飢餓的活動，原想可以藉由斷食30小時，重啟身體循環，沒想到他卻因不斷補充現場提供的補給包中的飲料與食物，「有些人不吃，我就拿過來吃，參加完還胖了0.5公斤！」另外當年曾流行跳有氧運動，靠著每日狂跳，兩個月內激瘦10公斤。Robert自在網路爆紅後，曾被酸民檢視他有一段時間忽胖的身材，與曾嘗試錯誤飲食方式導致肌肉變小，挨嗆：「憑什麼你可以出書，你又沒有練得很好。」他點進網友頭像發現該名網友光是肚子體脂至少30%起跳，還不斷留言指責他看起來胖胖的，但他樂觀以對，「可能我幸運一點，可以寫下過去累積的經驗，出版成書。」他坦言：「自己也是有過放棄減肥的念頭，但總是有一股聲音要他不要放棄，靠著不回嘴的態度，降低被網友檢視攻擊的影響。」
獨家美照／大尺度裸上身來不及貼胸貼... 波波蓁為寫真經期大亂又掉髮
有「健力女神」之稱的波波蓁近期推出籌備兩年的電子寫真《蓁•時》，她大方分享34D勻稱的好身材，但她透露寫真中最大尺度裸上身的性感照卻連胸貼都來不及貼，她說：「拍攝時攝影師覺得風景很搭，跟團隊討論後，覺得需要一張脫掉上衣的厲害照片。」團隊詢問她的意願，雖然當下有點緊張，但她一直設法讓自己不要想太多，告訴自己要信任團隊，還好最後成果很美。有「健力女神」之稱的波波蓁推出籌備兩年的電子寫真《蓁•時》。（圖／星浪娛樂提供）波波蓁平時就熱愛健身，對自己勻稱的身材很有自信，卻在拍攝時聽到攝影師說：「你真的練得蠻壯的。」應該是誇獎的話，卻讓緊張的她開始擔心，認為大家印象中寫真女星還是要瘦瘦、小小的，會比較符合期待，不過拍攝期間她不斷鼓勵自己：「不要想太多，先認真拍好呈現自己最好的一面就好了。」波波蓁為寫真瘦身4公斤，卻因快速瘦身導致身體出狀況。（圖／星浪娛樂提供）這次她為拍攝控制飲食大約兩個月，成功掉了4公斤，但卻因為降重速度偏快，經期來了三週都沒有停止，就連額頭髮際線的頭髮也掉了很多，還好拍完之後恢復體重就正常了，「現在重新調整飲食跟作息，慢慢的把身體調養，用健康的方式減脂回到狀態。」波波蓁此次寫真最大裸上身尺度，卻意外來不及貼胸貼。（圖／星浪娛樂提供）可惜她在寫真發行的第一天就確診新冠肺炎，她說：「越來越多人確診，我自己是趕緊打了三劑，覺得遲早都會確診，因為總不可能都不出門。」沒想到偏偏在準備努力宣傳時生病，「讓宣傳暫停感到很錯愕也對團隊很抱歉，現在症狀都緩解了，也已經重新回到陰性，希望一解除隔離就宣傳滿檔！」雖然對銷量緊張，但波波蓁自我打氣：「我自己很喜歡很喜歡的一個作品。」（圖／星浪娛樂提供）而本刊先前專訪波波蓁推出自家品牌「波檸」時，她直言非常緊張也沒信心，這次她也笑喊：「當然也是一樣超級緊張的！其實開賣前幾天完全不敢詢問公司銷量，不過他們還是主動貼數字讓我知道，後來知道後覺得，也許表現的不是最厲害的，但我已經盡力了，也是我自己很喜歡很喜歡的一個作品。」
女砸18萬買減肥藥吃到腸胃炎 1天狂拉逾10次「痊癒後反變胖」
現代人愛美，不過有些人想快速瘦身，因此依賴減肥藥，不過千萬要做好功課，否則沒用事小，反而可能砸了大錢體重還增加！中國大陸浙江衢州陳姓女子日前投訴，自己先前接到不知名業者電話銷售一款減肥藥，因此砸了4萬人民幣（約新台幣17.8萬）買藥吃卻狂拉肚子，最高紀錄一天要跑10幾次廁所，後來進醫院被診斷出腸胃炎，經住院休養後反而變胖。根據陸媒《瀟湘晨報》報導，在浙江衢州工作的陳女近日投書媒體，表示自己2月時，花了90塊人民幣，在網路平台買了一盒瘦身肚臍貼使用，不久就接到廠商電話，稱肚臍貼效果不好，推薦她多花3000人民幣（約新台幣1.3萬）減肥藥調理代謝，並且承諾她一個月可以狂減至少10公斤。浙江一名女子砸了4萬買減肥藥，不但因此得了腸胃炎，體重還反彈。（圖／翻攝自陸網）陳女聽了對方的話，就如被灌了迷湯，自3月19日開始，一個多月就前後砸了4萬多人民幣買減肥藥；陳女表示自己配合對方的指示服藥，卻出現瘋狂腹瀉症狀，甚至一天必須跑廁所10幾次，雖然自己因此瘦了10多斤，卻被醫師診斷出腸胃炎，經過3天治療後體重反而比減肥前多出2斤（約1.2公斤）。接獲投訴後，《瀟湘晨報》聯絡該公司負責人，不過對方僅以「記者不是公司客戶」為由，拒絕透露公司名稱，陳女目前已經向當地警察機關報案，認為遭到對方詐騙，要求退還貨款。
19歲少女想變瘦抽脂…8天後血栓慘死 媽痛哭：醫狂抽34公斤
有些人想快速瘦身，因此可能會倚賴減肥藥或醫美，但一定要做好功課，並且尋求合法的藥物、合格的醫師，否則可能會賠上一條命。埃及一名19歲少女因對自己豐腴的身材不滿意，因此想靠抽脂一次解決，沒想到卻不幸喪命。根據《每日鏡報》報導，埃及19歲少女Menna El Sayied的媽媽，日前在BBC一部紀錄片《Beauty's Ugly Truth》哭著表示，女兒16歲開始就對自己的體重感到不滿意，而尋求醫師都得到只要節食即可，不需要到進行抽脂手術的地步，但女兒仍頻頻說服她同意抽脂這件事。媽媽指出，當時陪女兒一起向整形外科醫師Mina Gerges諮詢，對方說「這是一個簡單的手術」，甚至還稱可以邊手術、邊跟她通話，讓她最終同意了女兒進行手術；手術當天，女兒被醫師取出34至36公斤的脂肪，結果術後8天後，女兒仍感到非常痛苦，無法行走，但回診醫生卻說是常見的副作用，拒絕進行檢查。無奈之下，她只好帶女兒回家。不料女兒晚上狀況突然惡化，在床上失去知覺，緊急送醫後，被診斷出肺部、胃部血栓，經過搶救後仍宣告不治。媽媽對著鏡頭痛哭，「我唯一的女兒死了。」事後她於24小時火速將女兒下葬，不過並未對醫師提告。對此醫師澄清，手術時並沒有犯任何錯誤，自己也只抽出6至7公斤的脂肪，並非外界所傳超過30公斤，基於患者的隱私，無法針對其病情再有進一步的說明。另外，他對外號稱是歐洲和美國整形外科協會的成員，結果被起底只有參加埃及當地的醫學協會，目前全案調查中。
媽離罹病逝僅4個月 愛雅嘆「一夜之間突然長大了」
藝人愛雅出道以來一直給人甜美女孩的形象，由於喜歡演戲，在去年疫情尚未爆發前，她常常飛到大陸拍戲，在台灣的時間比較少，當時90幾歲的爸爸有失智狀況，她思考後決定回台灣，希望用更多時間陪伴家人，不料後來媽媽診斷罹癌，短短4個月的時間就離開了她，讓她備受打擊。對於媽媽的事，愛雅對外透露的不多，每天不斷告訴自己要堅強，她表示因為自己本來是很依賴媽媽的，現在媽媽不在了，什麼事情都要靠自己，「就像是一個小女孩，在一夜之間突然長大了，很多事情都必須更努力地去學習。」回想媽媽與病魔對抗的那段時間，愛雅推掉很多工作，一心只想陪在媽媽身邊，她自己嘗試各種料理，並減少社交透過居家運動與健康飲食，養出了好身材，還被廠商相中成為品牌體控大使。愛雅認真工作外，前陣子也成功考取倫巴的初階國際證照。（圖／有魚娛樂提供）愛雅說：「真的很感謝廠商給我機會還有對我的體諒，他們不只是讓產品上線時間延後，甚至是在拍攝當天我收到媽媽病危通知，也是在最快的時間讓我完成工作，可以用最快的時間去醫院。」她表示自己過去也曾用不正確的方式快速瘦身，但現在一定要跟大家分享自己的親身的經驗：「減肥千萬不要想著迅速瘦，是要調整飲食搭配運動，讓自己瘦得健康才重要。」像是熱愛跳舞的她，在疫情期間內，靠著努力的練習，順利拿到了舞蹈倫巴的初階國際證照，也期許未來繼續把自己的興趣變成專長。
屢傳有孕2／易胖體質加上穿搭習慣 陳喬恩身形圓潤被當懷孕
陳喬恩和Alan因參加戀愛實境節目《女兒們的戀愛》假戲真做，兩人時常在社群網站上互相tag對方秀恩愛，先前她還PO出手上有鑽戒的照片，更被湖南衛視導演吳夢知爆料即將結婚，有網友私訊她，她無奈表示求婚是私人的事，無論有沒有都不會講，還附上白眼的圖示，看得出來對這段感情相當認真且保護。而懷孕話題始終揮之不去，是因為陳喬恩是屬於易胖體質，每次都是拍戲時變瘦，一下戲回到正常生活就回胖，先前她在社群網路上秀出「巴掌腰」，引起網友熱烈討論，但這陣子又變回豐腴模樣，她也調侃自己「放這照片完全是感嘆當年也是有怎麼狂吃都不胖的歲月（減肥中的我淚流）」，且每次變胖都要被懷疑是有了身孕，也有網友說她走路怪怪的，竟說「也許沒懷孕但可能是痔瘡犯了」，她也完全沒動怒大方回覆：「謝謝你幫我澄清，但是好像有哪裡怪怪的～沒有懷孕，沒有痔瘡。」本刊去年底曾直擊陳喬恩與男友及友人餐敘小聚，離開餐廳時略顯微醺模樣。（圖／本刊攝影組）事實上，陳喬恩總是被猜測懷孕，今年已經被傳了三次，除了因與Alan穩交讓粉絲期待看到兩人有好結局之外，也可能跟她的穿搭習慣有關，身材屬於圓身的她，穿上吊帶褲、寬褲或厚毛衣總是特別吃虧，尤其腹部更會被放大，稍微吃飽一點就頗為明顯，也難怪老是擺脫不了懷孕傳聞。陳喬恩的豪氣海量眾所皆知，不少粉絲也就是欣賞她這種率直的個性。（圖／本刊攝影組）而陳喬恩一路胖胖瘦瘦，曾挑戰十天內瘦3公斤、一個月瘦12公斤這類快速瘦身菜單，之前還放話「下一次你們見到我，必須有正」，然後又被本刊直擊開始吃沙拉餐，但據了解這種忽胖忽瘦的狀態其實會讓身體吃不消，加上她又是個愛好美食、酒量極佳的吃貨，如果是因為懷孕而變福泰還可喜可賀，但假使是單純貪吃所致，身體還是要顧啊！陳喬恩與男友Alan常在社群曬恩愛，且約會模式幾乎都是在吃好料。（圖／翻攝自陳喬恩IG）（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己）
歐陽靖曬產後崩壞照！炸出驚天「肥肉游泳圈」 大嘆：豪宅無法拆遷
女明星的臉蛋及身材經常成為討論話題，就連懷孕時期也無法被大家放過，產後還要因輿論壓力逼著自己快速瘦身。資深藝人譚艾珍的女兒歐陽靖，去年3月宣布和日籍攝影師小菅亮輔（RK）結婚，並在8月生下兒子「新醬」，近來她也大方公開自己產後的崩壞照，讓粉絲看了震驚不已。（圖／翻攝自臉書／歐陽靖・裏東京生存記）歐陽靖近日看到女星Janet的分享覺得很有感觸，今（5）日她也在臉書貼出自己生產前後的對比照，左邊那張挺了一個巨大孕肚，右邊則是生完20天後的模樣，肚子雖然已經消掉不少，但被撐大的皮肉還沒辦法這麼快速恢復，腰間纏繞著束腹帶，連肉都被擠了出來，暫時只能穿較寬鬆的褲子。（圖／翻攝自臉書／歐陽靖・裏東京生存記）歐陽靖透露，僅管兒子都已經出生將近7個月之久，前陣子居然還遇到別人指著她的肚子問：「妳什麼時候要生？」讓人簡直是哭笑不得，歐陽靖表示「孩子住了10個月的『豪宅』，不是一天兩天可以『拆遷』的！向所有媽媽們致敬！」最後她也不忘對新手媽媽們加油打氣。（圖／翻攝自臉書／歐陽靖・裏東京生存記）貼文曝光後，引起廣大媽媽們熱烈迴響，紛紛表示「真的！肚子好難消，肚子還爬滿妊娠紋…消也消不掉」、「非常有感觸，我也是，生完還像6個月」、「生完完全不敢看鏡子」，也有許多粉絲暖心直呼：「無論生前生後都還是很美的媽咪」、「美麗媽咪的刻印，代表堅毅保護孩子的母親」。