彈性疲乏
」
很溫暖！阿北搭捷運宣導「不要滑手機」：請閉目養神 網一看原因懂了
隨著科技的進步，「低頭族」也愈來愈多，幾乎走到哪滑到哪。有民眾搭台北捷運，看到老人家舉牌子宣導「不要滑手機」，為的是保護眼睛，意外引發討論。一名網友在臉書《路上觀察學院》社團貼出一張照片，感嘆：「老人家厚臉皮用在對的地方真好，respect！」可以看到北捷車廂內，一名老人坐在博愛座上，同時手舉著公益宣導的牌子，剛好擋住臉。阿伯在捷運車廂內舉牌宣導。（圖／翻攝自路上觀察學院）牌子上頭提到搭捷運、搭公車或走路，90%民眾都在低頭手機，建議不要在捷運和公車上滑手機，「請閉目養神，小心別讓您的眼睛提早老化」，並引用眼科醫師的說法。「因車廂晃動，眼睛睫狀肌須不停用力去對焦，才會看得清楚，無形中每天已造成眼睛緊繃過度疲勞（年輕無感），長期將導致眼睛提早老化，數年後才顯現嚴重後果」，就和橡皮筋一樣，新的用力撐開一段時間後，彈性疲乏就報廢了。貼文曝光後，掀起一陣議論，不少網友贊同阿伯，「但他舉的這個牌說的也是事實呀」、「我看不出阿伯哪裡厚臉皮？阿伯只是善意的宣導，並沒有造成其他人的不悅，安安靜靜拿的牌子也有事？如果你不喜歡你可以不要看」、「厚臉皮的點在？我只看到善意提醒的牌子」、「這位老人家誠心的叮嚀我覺得很溫暖，您不喜歡看可以不要看，但真的不用這樣說他吧！」。不過由於近來台中捷運發生砍人事件，也有許多網友表示：「捷運現在誰敢閉目養神」、「還以為是不要滑手機，以防有人拿刀突襲」、「閉目養神也危險，萬一有人拿刀」。
小兄妹狂K書日睡6小時！台大教授嘆虎媽「想法太天真」：早晚被超越
北市一對國小兄妹在媽媽的「虎式」教育下，每天清晨5點50分就要起床，接著開啟整天的上學、補習及練習鋼琴，甚至就連晚餐也都是在車上快速解決，直至深夜11點半才結束整天的密集學習，算下來每天的睡眠時間只剩6小時，且一周7天全年無休，「魔鬼日程」引起外界高度關注。對此，台大教授葉丙成及作家吳淡如均表態，不贊同此種高壓育兒方式。葉丙成在臉書以「教養路上最可怕的，其實是彈性疲乏」為主軸發文，指出台灣很多國、高中生為了升學，每天日以繼夜地勤奮苦讀，上了大學後反而「彈性疲乏」失去努力的動力，不少家長以為只要贏在起跑點，孩子這輩子就能一直跑在前面、不輸任何人，但他直言「這想法真的很天真。」葉丙成表示，在他數十年的教書生涯中，不乏無數的優秀學生，但真正厲害的強者「都不是因為小時候被逼著提早起跑」而贏過他人，有些強者是因為在某領域有極佳的天賦，走在那條路上發光發熱，「面對這種天才，你就算提前好幾年開始跑，他也是後面就突然輕輕鬆鬆超越你，你不可能贏得了他」；也有些強者雖然不見得天賦異稟，但卻「找到了自己真正熱愛的事物」，因此能比別人更堅持、更努力，「面對這種熱血強者，你就算提前開始跑，也是早晚被他超越。」葉丙成透露，投入教育多年來，看過不少從小提早開跑的學子因為沒有天賦又缺乏熱愛，「常常都是早早就彈性疲乏，失去動能，到後來心如死灰」，感嘆若是對人生燃不起一絲熱情，那才是最可怕的事，「即便你真的一定要把人生看成是競賽，那也應該是場馬拉松，而非一場百米短跑，配速才是馬拉松的關鍵，而不是早早一開始衝刺就會贏。」此外，吳淡如也在臉書發表自身看法，認為教育方式沒有一套標準答案，但若站在孩子的角度設身處地想一想，一定不願意一直住在軍營，「自發力和想像力是需要有人生空檔，才能夠真正發揮」，可惜的是不少家長因為太相信自己的能力，覺得優秀的孩子一定是靠自己教出來的，「把自己想變成『頂尖優秀』的願望寄托在下一代上。」吳淡如透露，她的成長過程「完全沒有遵循父母的任何願望」，正如現在她已為人母也從未這樣要求過孩子，「我不想讓孩子人生中花的最大力氣是為了抵抗我。」吳淡如也質疑，學校裡多的是優秀的人才，但「優秀也不等於很有出息」，也不代表是個能夠解決問題的人，而這些都是需要仰賴自己去磨練和體會，「這一些，都不是媽媽教得會。但是不少媽媽卻常相信，在我眼皮底下只要按照我的規則進行，現在比別人強一點，你將來就會感謝我」，坦言「贏在起跑點這件事，以我的年紀而言，花開花落都看過，真的可以告訴你：沒有用。」
課綱「越改越累」！國高中生每日學習逾10小時 近6成感到學習疲勞
108課綱上路4年多來，依據兒福聯盟的調查，高達58.9％學生感到學習疲勞，學生每天學習時間逾10小時，超過《勞基法》規定工作8小時，比大人還累。兒盟為瞭解學生在108課綱下的學習狀況，今年5月3日至6月9日對全台國中生、高中職生進行抽樣，總計回收1802份有效問卷，並於昨日公布結果。兒福聯盟調查報告指出，因上課與補習時間長、過多的考試與製作學習歷程，學生每天學習時間逾10小時，超過大人上班時間，有58.9％學生感到學習疲勞，9成以上的國高中生都睡不到8小時。最令人難過的是，有24.8％學生曾因為課業壓力過大而有不妥的念頭，心理健康狀態也明顯惡化，與2017年相比，因課業壓力而有不妥的念頭者，從21.3％上升至28.1％。兒盟呼籲，父母們應多觀察孩子的日常作息及身心狀況，當孩子身心症狀浮現時，應給予關心支持及尋求專業協助。兒福聯盟組織發展處處長黃韻璇指出，108課綱上路至今，影響兒少心理健康的壓力來源還是課業，長期在課業、補習和考試壓力下學習疲勞的孩子，無法體會到學習的美好，更無法找到未來的自己。兒福聯盟統計又說，約40％學生反映家長會將課業表現與他人比較，家長的期待成為壓力來源，「文憑主義、升學至上」價值觀並沒有隨著教改有所翻轉。台大電機工程系教授葉丙成表示，父母不該再拿孩子學業來和他人比較，這種比較百害無一利，當孩子在國高中被逼著學習，導致學習彈性疲乏，到了大學後，沒有動力再學習是最可怕的結果。學生紛紛表示，108課綱強調素養導向，但大人對課綱恐怕仍只瞭解片面，學習歷程和活動會被老師逼著做，父母也會要求參加任何活動都要寫學習單，並沒有真的回歸到課綱的精神，最後還是回到填鴨式教育，真的十分辛苦。教育部回應，108課綱實施後，學生每周在校上課節數並未增加。兒盟則表示，顯然108課綱的制定未能有效釐清學生真實需求及面臨困難，教育部應重新審視現有輔導課程和機制，師長和家長也必需跟得上才行。全國各縣市安心專線1925
「這些人」易有靜脈曲張 如何預防、緩解症狀？醫師傳授抬腳、按摩方法
靜脈曲張是一種常見的下肢靜脈疾病，患者下肢表淺靜脈會異常擴張、扭曲，皮膚表層佈滿蜘蛛網狀的血管，嚴重甚至會導致血管破裂、傷口不易癒合、潰瘍等。靜脈曲張常見於長時間久站的人，不過好發族群不只有久站者。靜脈曲張不只久站、久坐 懷孕、肥胖都是好發族群當靜脈彈性疲乏，血流則容易滯留在雙腿，淺部靜脈血管因承受過大的壓力而逐漸膨脹變形，是靜脈曲張的表徵之一。國泰綜合醫院心血管中心心臟血管外科主治醫師陳綱隆表示，有些人會出現表淺微血管增生也就是「蜘蛛網狀血管」，有些人則浮現宛如蚯蚓般的扭曲血管。這些血管不僅在美觀上礙眼，也會在久站或久坐時雙腳產生痠痛、腫脹，或ˋ是在夜間有抽筋的感覺。陳綱隆醫師表示，嚴重會影響皮膚功能產生發炎，雙腿皮膚開始色素沉積，甚至出現無法治癒的潰瘍。陳綱隆醫師指出，有些人是因為年長、家族遺傳因素，使其易產生靜脈曲張，不過深部靜脈病變、懷孕、肥胖、長時間久站的人，也會造成靜脈壓力上升，成為好發的族群。如何預防、緩解症狀？ 避免久站、抬腳與按摩關於靜脈曲張的預防，陳綱隆醫師表示，除了避免久站之外，也可以藉由運動來改善症狀，適時的健走藉由肌肉的擠壓能改善靜脈回流，或是藉由抬腳，使雙腳高度高於心臟來幫助靜脈回流。民眾可以多多將腳抬高約15－30度休息幫助靜脈回流。此外，陳綱隆醫師提到，由腳踝至大腿從下向上按摩，以及穿著醫療彈性襪等都是很好的方法，可以避免血液滯留在腳部。不過，陳綱隆醫師提醒，引發靜脈曲張的原因很多，最好的方式應是徹底瞭解致病原因後，選擇適當的治療方式才能有效解決靜脈曲張的煩惱，雖然穿彈性襪可以緩解症狀，但是某些嚴重的病患大隱靜脈已經嚴重的逆流，則需要進一步考慮做硬化劑注射、手術等治療。
高血壓這數字「害心臟被霸凌」 醫曝：像每天揹80公斤重物在跳
據國健署國民營養健康狀況變遷調查統計，2017年至2020年的18歲以上國人，高血壓盛行率超過26％，40歲以上達到38％。醫師提醒，若血壓長期在180 mmHg，會讓心臟像每天揹80公斤重物跳10萬下，呼籲民眾注意高血壓這一沉默殺手。據《ETtoday健康雲》報導，聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，高血壓可能造成動脈硬化，導致心肌肥厚並使輸出血量下降，容易形成高血壓性心臟病；而長期忽視高血壓，不僅會造成心血管疾病風險，腎臟、眼球及大腦都會受影響，且長期在180 mmHg的高血壓狀態，會使心臟彷彿每天揹著80公斤重物跳10萬下。此外，心肌肥厚引發的心臟彈性疲乏時間一久，會逐漸造成心臟收縮能力下降，嚴重時可能導致心臟衰竭。因此，預防和控制高血壓對健康相當重要，施奕仲建議，超過45歲民眾應養成每周至少1到2次的量血壓習慣，若血壓偏高，就要改成每天量。如果覺得數值落差太大，可在早餐前和睡前測量並每次都量2次，再取數值平均，若發現一系列測試下來數值偏高，最好帶血壓紀錄就醫。施奕仲也提醒擔心高血壓藥一吃就是一輩子，而不願就醫或服藥的年長者，其實只要接受穩定治療、改變生活習慣，高血壓患者仍有機會完全減藥。
媽祖遶境完雙腳痠痛？ 醫授「行前、後預防招術」
每回媽祖遶境後，中南部各大醫院會出現一波腳痛的病人，臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科醫師張訊指出，多半是因長時間走路及站立而產生不適，常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分。走久出現疼痛感 足底筋膜炎多腳跟疼痛腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要為足底筋膜炎。大部分人的腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦的功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏。通常腳跟疼痛較多（約70％），有30％則是痛腳底的前段。足底筋膜炎選鞋四大重點 減輕腳底壓力 張訊建議這類病人，要靠鞋子來減輕腳底壓力，挑選鞋子重點如下：1. 氣墊鞋：鞋底厚一點，減少著地的壓力。2. 鞋尖側面看起來略翹：稍微可緩衝著地的壓力，起步時不需太用力。3. 鞋底內側加足弓墊：腳是弓型，踩地時前後都貼地，中間部分卻懸空，踩地時可能拉扯到足底筋膜，可靠足弓墊來緩衝。至於足弓墊該怎麼選？因人而異，不是貴就好，判斷標準是足弓服貼，手指伸不進去，像踩在沙灘裡，有助分散足弓壓力。而扁平足或高弓足，可能需要特別訂製。4. 鞋背軟硬適中。腳踝預防韌帶發炎 選鞋兩側高、鞋底磨損勿再穿腳踝類似避震器的功能，側面不太能動，韌帶很容易受傷，像是有人打籃球「翻船」，就是扭傷韌帶。遶境長時間走路，腳踝兩側會疼痛，多半是韌帶發炎。張訊建議選擇兩側較高的鞋子，如籃球鞋，兩側包覆性高，比較不會拐到；試鞋時，鞋跟後方要能伸入1、2根手指，側面則要緊密。注意鞋子後方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，腳跟容易磨破皮。此外，可觀察自己穿很久的鞋子，鞋底磨損如果歪一邊，表示腳著地時偏向那一側，多數人都是內翻，鞋跟外側磨損較嚴重。已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了，很容易拐到腳。預防「鐵腿」靜脈曲張 小腿可穿透氣彈性襪小腿主要是俗稱「鐵腿」的問題，多半是因靜脈曲張。遶境的信徒很多是50、60歲，除肌肉痠痛，可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題，遶境建議量力而為，以免受傷。遶境一走就是300多公里，扣掉休息、睡眠時間，平均每小時走5、6公里左右，建議每小時要休息10分鐘。如果容易鐵腿，張訊建議穿彈性襪，天熱穿不住的話，可選透氣的、不要太厚，重點是不要悶，壓力1級就可以，不用選到醫療級，穿的時候腳朝上比較容易穿。單純水腫可熱敷 腳底痛必須冰敷張訊表示，腳是人的第二心臟，如果壓力太大，血液會推不回心臟。遶境走了一天，回到休息處，可將雙腿抬高，若沒消腫，就表示負荷過大。單純的水腫，可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，必須冰敷，若不確定是急性或慢性發炎，可嘗試泡溫水，腳伸進去受不了，就表示是急性期，建議中斷行程，立即就醫。
三鐵冠軍傷後意外入歌壇 黃品源獲金鐘、金馬雙獎肯定
黃品源推出新歌〈傷停時間〉，藉此曲跟大家分享這3年來的心情轉換，「做音樂是上天給我的天賦，畢生所學的才能，我當然必須珍惜，不會隨便放棄的」。他跟粉絲分享自己低潮時，會提醒自己學習三種心，一是「放心」、二是「放下心」，三是「自在心」，「學會三種心能讓煩惱壓力越看越清晰，看清晰後壓力和煩惱就會逐漸轉化，慢慢變輕、甚至放下」。提到〈傷停時間〉，黃品源不禁想起成長時的往事，他曾是台中區三鐵冠軍，原本寄望在全運會拿下優秀成績、保送大學，卻在比賽時意外受傷，他回想當時右手響地一聲，「之後我的手就像彈性疲乏後的橡皮筋抬不起來了」，因為手廢了讓他的運動員生涯被迫結束，更一度沮喪到不知所以。但黃品源卻意外發現自己的手上可以拿起吉他的Pick，進而創作，比賽並進入樂壇，入圍金曲獎，更榮獲金鐘獎、金馬獎肯定，他也表示：「傷停時間，不一定是壞事，重要的是跟隨自己的心，不要失志，黑夜過後總有天明。」疫情這3年，也讓黃品源對人生有了許多思考，「有停，才有再起」，新歌〈傷停時間〉，就是沈澱後的領悟。他認為漫漫人生路，沒有人能走得毫髮無傷。每個人都是在無數的面對、突破、沈澱、復原後，才新生成更好的自己。「而在受傷之後的復原期，就是傷停的時間」。
櫃姐拚業績不敢喝水…「排尿灼熱痛爆」急求醫 醫曝1後果：跟生孩一樣痛
俗話說「人有三急」，尤其尿意是很難忍的，但有時候因為工作或其他因素，不得不憋尿，然而類似行為卻會嚴重影響身體健康。醫師透露，最近有個百貨公司櫃姐求診，原因是尿道感染，不僅排尿灼熱、疼痛，甚至還伴隨輕微發燒，一問之下得知工作拚業績，長時間限制自己的飲水量避免跑廁所，實在很母湯。泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦」發文，「最近有個百貨公司櫃姐來求診，原因是尿道感染，不僅排尿灼熱、疼痛，甚至還伴隨輕微發燒。一問之下因為工作拚業績，長時間限制自己的飲水量，來避免工作時間要跑廁所。」戴定恩指出，「這真的非常母湯，大家努力工作也一定要兼顧健康。尿道感染算是給這位櫃姐一個警訊，這樣憋尿的壞習慣長久累積下來，會造成更嚴重的腎臟損傷！大家一定要多喝水，有尿意就要去廁所」。醫師表示，憋尿容易帶來以下4問題：尿道感染：憋尿太久會讓細菌在體中繁殖，無法經由尿道排出，導致尿道發炎（女生更容易），甚至感染腎臟，導致腎臟發炎。腎結石：腎結石痛起來可是跟生小孩一樣痛！不愛喝水和憋尿的人都是腎結石的高風險者，會讓尿液中的沉積物累積在腎臟中形成結石。排尿疼痛：因為憋尿而讓肌肉持續緊繃，排尿時可能會讓腎臟和膀胱疼痛。膀胱無力：長期憋尿會使膀胱彈性疲乏、無力，進而導致頻尿、漏尿、無法憋尿，需要不斷如廁的問題。（圖／翻攝自熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦臉書）
成人紙尿褲不再是長者專利！安親活力褲5優勢方便沒煩惱
一般市售的成人紙尿褲，都會被視為銀髮族專屬商品，因年長者身體機能下降、生病或臥床導致如廁不便。不過隨著技術進步、工作需求與環境改變，逐漸打破使用限制，使成人紙尿褲不再只是長者的專利。以「安親活力褲」為例，除了讓銀髮族能輕鬆方便，更以5大優勢，讓有如廁困擾的青壯年人，少了尷尬煩惱。許多人以為只有邁入老年才會有膀胱無力的跡象，或是有生產經驗的婦女才會遇到尿失禁的困擾，殊不知常常憋尿也是造成尿失禁的原因之一。生活中時常發生不得已尿的情況，例如需要長時間久坐或久站無法輕易離開崗位的職業；後疫情時期前往郊區景點，但是公廁大排長龍；高速公路塞車，然而休息站卻還在遠方，甚至是參加國家考試，分秒必爭只好忍耐不去廁所，長久下來讓不少民眾習慣性憋尿，進而導致膀胱彈性疲乏，被失禁問題纏身。「安親活力褲」採用褲型設計，穿脫方便，更以5大優勢，讓銀髮族與有如廁困擾的青壯年人，少了尷尬煩惱。(圖:中時新聞網攝)碰上失禁困擾，多數人常採取的行動是減少喝水，但如果水分不足，就無法將殘留在膀胱裡的細菌排出，反而有可能會引發尿道炎，因此最好的方法是以少量多次的頻率補充水分，避免一次補充過多水分造成膀胱的壓力，又能養成定時排尿的習慣。許多人以為只有邁入老年才會有膀胱無力的跡象，或是有生產經驗的婦女才會遇到尿失禁的困擾，殊不知常常憋尿也是造成尿失禁的原因之一。(圖:中時新聞網攝)除了改變生活習慣，以及尋求專業醫師幫助能減解決漏尿煩惱之外，成人紙尿褲也是日常不可或缺的一大救星！市售的安親活力褲就擁有5大優勢，包含抑菌防臭，擁有高分子吸收體，可有效抑菌、異味不外飄；隨意動不變形，採用全芯體0.2公分內棉，不斷棉、不結塊，穿一整天都舒適；輕薄不悶熱，如內褲般服貼，就算穿上褲子也貼身無痕；擁有4公分立體防漏隔邊，防止便溺外流；高分子吸收體，可吸收2-3次尿量。總結以上優勢，對於有失禁問題但擔心穿成人紙尿褲會被發現的民眾而言，從安親活力褲開始嘗試不但容易上手，也能讓生活更輕鬆愜意。隨著大環境的改變，成人紙尿褲打破大眾認知，讓民眾不必再「望廁興嘆」。現在安親活力褲官網有試用申請，善待膀胱不嫌晚，拯救失禁用安親。安親活力褲官網 https://feelfree.fuburg.com/
新北幼兒園爆確診群聚 公民團體：指揮中心難辭其咎
新冠Delta變種病毒，隨著長榮機師染疫，靜悄悄進入國境大門，新北市幼兒園又驚爆群聚案；對此，公民團體「台灣清新3.1連線」召集人賴立竹今（7日）表示，9月開學季，中央流行疫情指揮中心卻沒料敵從寬做好防疫規劃，讓孩童至學校冒險，行政院長蘇貞昌及指揮中心指揮官陳時中應負起政治責任，陳時中更難辭其咎。賴立竹指出，5月份疫情爆發至今，台灣人民善盡配合政府的防疫指導，且在第一劑疫苗陸續施打下，總算讓疫情暫時被控制住，但疫苗數量仍然不足。他說，根據美媒「彭博」最新全球防疫韌性排名（Covid Resilience Ranking），台灣8月排行下降1名至全球第41名，落後墨西哥、埃及和奈及利亞等國，代表台灣的防疫工作與全球各國相比，還是沒做到基本水準。雙北市幼兒園陷入染疫風險，今早進行大消毒。（圖／記者黃威彬攝）賴立竹認為，台灣防疫工作自從染疫人數開始直線下降後，指揮中心的防疫心態也開始逐步解封，現在是因為疫苗尚未完全到位，以及民眾接種兩劑覆蓋率未過半的情況之下，才會導致新北幼兒園群聚案例發生。他進一步表示，民眾接種兩劑疫苗覆蓋率沒有到70%以上，不應該貿然讓孩童去學校冒險，政府根本忽視疫情發展的嚴重性。賴立竹批評，中央政府防疫政策已有點彈性疲乏，疫情未明朗，疫苗施打率尚未達成群體免疫的狀態，卻不參考國際間疫情延燒趨勢，就開放民眾外出。他認為，各地方政府努力嚴格把關，中秋節也要嚴禁烤肉，但中央政府卻讓尚未施打疫苗的學生們正式開學，這不是讓孩子去冒險賭運氣嗎？這樣的行政院長及指揮官應立即下台，以謝國人。
確診案例怎麼又升了？ 專家憂心端節週解禁恐不樂觀
指揮中心今天（2日）下午召開記者會，公佈新冠肺炎確診者的最新資訊，今天新增372例本土，177例校正回歸個案，總計新確診人數 549例，由於昨日確診人數一度下滑，指揮中心原本還表示不排除日後不再公佈校正回歸人數，沒想到今天確診人數卻再度突破500例，指揮中心也繼續公佈校正回歸案例數。三總醫師祝年豐分析，這恐怕代表有新增家庭群聚疫情可能，因為確診數再度上升，且近日每天新冠死亡人數穩定的維持每天至少10人以上，他憂心的表示，外界期待三級警戒6月14日結束的可能性恐降低，可能必須多觀察一週，才適合決定解禁與否。祝年豐也同時表示，目前醫療人員及全民都在問「疫苗在哪裡」，他要再次提醒政府外界對於疫苗的需求，依序是「我立即要疫苗、什麼疫苗都好」，其次才是疫苗的品牌、是進口疫苗或國產疫苗，蔡政府一定要清楚理解民眾的想法，千萬不要把順序搞混，將「國產疫苗」放在考量的第一位。祝年豐今天受邀出席中天電視「大新聞大爆卦」節目，針對今日最新疫情，他坦言，看到今日案例數筆昨日多，他真的有些訝異，因為雙北市封城已經兩週了，封城前的案例照理講應該已經都呈現了，他很擔心，難道是封城之後還有新的疫情發生，例如家庭群聚，而目前病例人數最多者仍是新北， 新北人口密集，尤其板橋中和等熱區都是，他很憂心是否家庭群聚疫情要出現了。 他說，根據指揮中心資料，原本五月三十、六月一日確診病例數都下降，但今天的數字，就算暫時不看校正回歸案例數，「372人」也是從五月二十七日之後的新高，他也因此擔心，外界期待端午節那週可望解禁，但今天的確診數目顯示疫情控制的仍不夠好，還有家屬反應沒找到已因為確診往生的家屬，也再次凸顯校正回歸的精確性問題，目前的數字已無法讓醫師精準的判斷疫情趨勢，何況新增病例數還在增加，這都讓端節週能否解禁充滿變數。祝年豐再次強調，目前只有立即讓民眾都打到新冠疫苗，才能壓制疫情。他還說，指揮中心雖每天公佈確診病例數，但問題還是由地方解決，他也很擔心，地方政府就算再管制下去，民眾也會彈性疲乏，因為要把民眾關一、兩週，或許還民眾還能接受，關到第三週，可能就會出現情緒問題，例如進來確診病患攻擊醫護人員的案例就再增加，很令人憂心。祝年豐說，他接到很多病患詢問，甚至還有從業的牙醫同學也在問他「疫苗究竟在哪裡」，因此他要呼籲政府正視，民眾目前對於疫苗的態度依序是，「我現在就要疫苗、什麼新冠疫苗都好、最後才是區分進口或國產疫苗」，很多病人也問他，是不是要在外出時，在衣服上貼著大大的「我要疫苗」字樣貼紙，才能提醒政府重視疫苗的問題，雖然他這樣說可能又要被攻擊「政治化」，但是，他仍要強調疫苗的急迫性，只要有人願意捐贈疫苗 ，政府就不應拒絕、，更不要搞錯問題的重心，還將「國產疫苗」放在考慮的首位。
華航疫情風暴！最嚴重危機 醫嘆「警覺心太少」：信心爆棚？恐全盤皆輸
桃園機場旁諾富特飯店此次群聚感染已有20人確診，其中10人為中華航空機師。兒童感染科醫師謝宗學直言比前幾次的影響範圍更嚴重，但國人的警覺心卻比之前小。他忍不住問：「先前戰無不勝的防疫成果，讓大家信心爆棚，直覺認為這次一樣可以安然度過？」最終恐怕會讓結局全盤皆輸。謝宗學在臉書「Dr. E 小兒急診室日誌」發文表示，案1091的印尼籍機師前往台北市清真寺活動，影響約400人；案1122的「活力阿公」接觸者共190人，另外還在中壢到處走透透，但這部份與華航無關。接著華航機師就讀國小的兒子是案1113，不僅接觸198人，全校也跟著停課。台北清真寺。（圖／Google Map）案1120則是則是讓新北市長侯友宜怒批指揮中心、諾富特飯店的主管，不僅導致飯店全館淨空、412人集中檢疫，而且他三度到新北市三重區的診所看診，讓診所工作人員和病患也曝露在危機之中。最後案1127、1128是諾富特飯店員工，足跡更是非常廣，還跑到嘉義縣遊玩、在知名店面大啖美食。謝宗學表示，以上五項的直接接觸者就破1000人，他們的足跡非常寬廣，不管是以直接或間接影響的人數、範圍來看，都是疫情以來單一危機中最多和最廣的事件，「難道不值得我們高度警惕？」謝宗學認為，可能因為「狼來了」已經很多次，才會造成心態上的彈性疲乏，再加上之前我國防疫連戰皆捷，導致憂患意識不足。「然而，這次的世紀疫情就是這麼殘酷，只要稍有鬆懈，結局就是全盤皆輸」。謝宗學以他國為例，印度疫情造成屍體多到來不及處理；日本再度實施緊急事態宣言；鄰近的香港、越南、新加坡紛紛傳出社區型本土疫情，「我們再不拿出跟去年一樣的防疫抗戰決心，繼續安於歌舞昇平的生活，最後會不會剛好印證『生於憂患，死於安樂』這句成語和鐵則？」
開工好鬱卒1／年假症候群纏身 飲食失調、慢性發炎是主因
「好累喔！明明已經上班好幾天了，怎麼都還是懶洋洋提不起勁上班！」每每春節假期一過，不論家醫科或是身心科的門診人數都上升約兩成。但其中可能有五成以上其實沒有真正生病症狀，而是以感覺疲累、腸胃道消化不良等為大宗。書田診所家醫科主任醫師康宏銘指出，所謂的年假症候群並沒有一個明確的定義，而是諸多病徵綜合症狀，最常見的有疲倦、精神不濟、感冒、腹痛、便秘、嘔吐、腹瀉、痛風及肩頸下背疼痛等症狀，經常好發於年節前到年節後，所以才會被稱之為年假症候群。醫師康宏銘表示，年假症候群成因複雜，但主因是飲食不當與生活節律紊亂。（圖／醫師康宏銘提供）「年假症候群的原因跟症狀一樣複雜，不過基本上可以區分成飲食生活作息不當與心理兩大類。」康宏銘指出，現代人雖然比較養生，但過年期間難免還是會吃吃喝喝，攝取比平常更大量的食物，整個年假累積下來，自然就比較容易增加腸胃道負擔。康宏銘表示，臨床上疾病以胃食道逆流、腸胃道發炎最常見，不過，還有更多是只有感覺單純腸胃不舒服、疲倦等。「其實這就是一個警訊，身體已經在告訴你，腸胃道負擔已經過重，需要更多的時間進行代謝甚至是修復。」年期間，親友聚會場合多，在大吃大喝之下，容易讓腸胃負擔過重。（圖／報系資料庫）康宏銘解釋，人體有七成的免疫細胞都是來自腸胃道，又有人說，腸道是人體的第二個大腦，這些都說明了腸胃道健康的重要性。過年期間如果大吃大喝沒有節制，即使沒有發炎生病症狀，腸胃道過度負擔不僅會減緩代謝速度，甚至也會造成體內慢性發炎，長時間處在發炎狀態會讓人覺得懶洋洋的，甚至容易感染疾病。「腸胃道還是人體重要免疫系統，飲食不當影響腸道菌叢生態，免疫功能容易低下。」康宏銘說，人體免疫細胞有七成來自腸胃道，一旦受影響造成免疫功能低下，細菌病毒就容易入侵。腸胃道除了與免疫系統相關外，也與自律神經運作有關。康宏銘說，人體自律神經系統與腸胃道健康狀況息息相關。過年期間如果生活作息比較不規律，交感神經就會比較活躍，時間拖得一久，交感神經就會變得比較疲乏；相對的，副交感神經調節能力就會變得比較差。「這就是年假症候群後容易讓人覺得疲倦的主因。」康宏銘醫師強調，交感與副交感神經就像是彈簧一樣，如果長時間劇烈變化，就容易造成彈性疲乏，當身體長期處在這種狀態下，疲倦感就會變得更為明顯，需要經過一段時間後才能恢復正常。咖啡雖有提神效果，但長時間依賴，恐造成自律神經失調。（圖／宋岱融攝）康宏銘在門診中曾經遇過，為了解決問題使用提神飲料或是猛灌咖啡。他說，提神飲料只能發揮短時間的效用，如果過量使用還可能造成交感神經過於於活躍，因此，還是應該回歸正常的作法，而不能只依賴咖啡或是提神飲料。春節過後若還是出現疲累，康宏銘建議，可以找一些自己有興趣或是可以專心投入的事物，這樣可以提升身心的專注程度，協助更快速拉回一些生理節律。生理節律恢復正常，包括自律神經、內分泌代謝等，也會慢慢恢復功能，可以較為全面的改善身心狀況。如果是上班時間覺得疲累，康宏銘說，可以趁著中午午休時間，讓自己吃得健康一些或是清淡一些，飯後搭配快走散步讓身體輕微的流汗，不僅有助消化，提升身體的代謝狀況，也會讓大腦感覺身體負擔少一點，比較不容易出現下午昏昏沉沉的狀況。運動可以促進新陳代謝，同時讓大腦紓壓，有利於提升專注力。（圖／林士傑攝）「適度的運動對於提升工作專注力其實非常有幫助！」康宏銘強調，運動不僅可以提升身體代謝機能，運動時也會分泌腦內啡讓心情感到愉悅，如果運動時曬太陽還能增加體內維他命D合成。所以年後一定要趕緊讓身體動起來，才能遠離年假症候群纏身的夢靨。康宏銘提醒，除了自我計畫解決年假症候群外，如果過年後超過一周，若年假症候群狀持續出現，就建議要找醫師協助，讓專業人員幫助你解決問題，而不要等到身心都出狀況了才能就醫，就浪費了黃金治療期。
鼻噴劑也會引滿口蛀牙 醫師指張口呼吸惹禍
南投一名12歲女童，到南投醫院就醫，張口發現她滿口的蛀牙！原來她受過敏性鼻炎之苦，長期使用鼻黏膜血管收縮噴劑後，鼻黏膜血管彈性疲乏，鼻甲持續腫脹，鼻腔完全塞住，只能靠口呼吸，導致唾液量不足而使酸性物質侵蝕牙齒，造成蛀牙！南投醫院耳鼻喉科醫師吳昭寬指出，充足的唾液，可以和細菌分解食物時產生的酸性物質，形成酸鹼中和，達到保護牙齒的目的，但長期鼻塞張口呼吸，會導致唾液量不足，而使酸性物質逐步侵蝕牙齒，增加蛀牙的風險，甚至形成齒源性的感染病症，所以，造成女童滿口蛀牙，甚至引發嚴重口腔感染的罪魁禍首，居然是長期使用血管收縮鼻噴劑，致藥物性鼻炎的後果。吳昭寬表示，目前治療鼻炎的噴劑有血管收縮鼻噴劑、類固醇鼻噴劑、抗組織胺鼻噴劑以及新開發的類固醇合併抗組織胺鼻噴劑四大類，市售聲稱不含類固醇的血管收縮鼻噴劑可以幫助鼻腔內血管收縮，立即見效，短時間即可減緩鼻塞之症狀。不過不能長期使用，建議連續使用不超過7天，否則會因血管彈性疲乏，導致鼻黏膜腫脹無法收縮而形成藥物性鼻炎，使鼻塞症狀更嚴重。女童在醫師建議下，停止使用血管收縮鼻噴劑，並接受手術治療，現在呼吸狀況完全改善，目前積極治療蛀牙的問題。吳昭寬說，鼻塞干擾生活品質，更會影響正常生理保護功能，適合的鼻噴劑能有效改善症狀，但提醒民眾切勿自行長期使用或增減劑量，最好能透過醫師或藥師等專業人員諮詢協助，以免影響療效甚至造成不良反應。
別學楊冪、小s隨時隨地滑手機！頸紋、雙下巴的可怕「3C頸」警訊你不能不知道！
以頸部專用高機能產品 K.O.妳的”3C頸”你有沒有注意過自己在滑手機或看電腦時往往都是下垂的低角度視線？你會發現在使用科技產品時頭部的僵硬、疼痛以及緊張，會蔓延到頸部、肩膀和背部，這些姿勢久了會變成習慣，影響到外表美感，例如容易出現雙下巴及水平細紋，這也就是”3C頸”的由來。當”3C頸”成為真實日常，為了預防頸部肌膚變鬆弛及跑出皺紋，日常保養可不能只停留在下巴以上！要保有漂亮的頸部線條，你的日常保養得多花點心思。（圖／戴世平攝影）不過相信很多人會說我在用臉部精華或面霜時都記得一起帶到下巴胸前，這樣應該就足夠了吧？在還沒有考慮到不良姿勢前或許這樣就OK，但面對因頻繁低頭使用手機平板所帶來的肌膚彈性疲乏，還是建議搭配專為頸部量身打造的產品最有感，不論是頸霜、頸部精華甚至是頸膜，這些可打造美頸線條的強力後盾，才能為妳挺住每個美麗瞬間。這些都很推薦！CLARINS超性感美頸霜(彈力升級版) 75ml／3,400元、SHISEIDO東京櫃莉薇特麗美頸緊實精華 75g／1,500元、111SKIN黑鑽超光速全能黑面膜(臉&頸) 4*74ml／6,480元、sisley美頸霜 50ml／5,200元、Elizabeth Arden艾地苯V領頸緻修護霜 50ml／4,500元（圖／品牌提供）
【防社區感染4】第三招：防臭落水頭 老公寓有解
防疫戰場最怕「社區感染」而破功，本刊調查，無論中古屋或新屋，台灣約有7成房屋「管道間沒有完全密封」，恐會造成帶著病菌的汙穢空氣垂直流動。本記者訪問水電專家及建築業者，找出4大補救解決之道，讓你輕鬆擁有「防疫宅」！台北市老屋改建發展協會理事長、品嘉建設董事長胡偉良擔心地指出，「台灣有許多老公寓的水管，可能還是使用直線水管，完全沒有阻隔功能。」根據統計，全台屋齡40年至50年老舊建築，約有145萬戶，若以1戶居住4人計算，約有600萬人，萬一發生社區感染，這些住戶該如何是好？品嘉建設董事長胡偉良解釋，SARS社區感染主因是「存水彎」破封，再加上抽風機運轉，讓水管內空氣回流。（圖／王永泰攝）對此，嚴正豐提出解決辦法，「若沒有辦法確認『水封』功效是否存在，或是水管是否為Ｕ型水管，除了可透過嗅覺（聞到濃厚異味就可能）判別是否有『破封』，民眾可選用防臭落水頭。如此一來，水流時落水頭會自動打開，沒有水流經過時就會關閉，能有效減少廢氣、蟑螂及病菌等進入屋內。」不過嚴正豐也提醒，落水頭只能減少空氣逆流，無法完全避免，也有耐用期限，當內部開關裝置彈性疲乏無法緊閉時就須汰換。