引體向上
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智利體操正妹在日本鳥居「引體向上」被罵爆 急刪片道歉：無意冒犯當地文化
到異國旅遊時，尊重當地的文化，是每一名旅客應有的素養。近日一名智利籍的年輕明星體操選手到日本旅遊時，見到神社外的鳥居，竟突發奇想拍了一支為時15秒的「花式引體向上」影片。影片在網路上曝光，不僅引起日本民眾的嚴重反感，也為她招來廣大網友的批評。她為此不僅急忙刪除影片，並且在社交平台上公開道歉，表示自己並非有意不尊重當地文化，只是當下不經思考做出的舉動，而且已經為此感到深深的後悔。智利體操選手佩雷斯（Marimar Perez）是該國體操界的一名明星選手，曾代表國家參加過泛美運動會、南美運動會以及體操世界盃挑戰賽等大型賽事，同時在網路上一名小有名氣的網紅，經常在社交平台發布關於自己與妹妹巴奴斯（Madison Banus）訓練、旅遊等一系列的動態，吸引了超過14萬名追蹤者。不過她與妹妹近日到日本北海道旅遊時，發布了幾支影片卻在網路上引發了激烈的批評聲量。原來佩雷斯最近在社群平台上傳一段名為「挑戰」的影片，只見片中佩雷斯雙手抓住鳥居的橫桿，做出街頭健身中的花式引體向上動作，還隨著音樂的節奏左右扭身踏步、平移等高難度動作，等動作做完了跳下鳥居，踏了一步做出「表演完畢」的結束動作。除了這支影片外，佩雷斯姊妹倆還發布了在鳥居前倒立前進、翻跟斗等一系列的「到此一遊」照片。（圖／翻攝IG／mmgymsisters） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 然而，「鳥居」對日本民眾而言，是極具宗教意味的文化符號，象徵著神明居住的「神域」與凡人居住的塵世分界，也代表著通往神明住所的入口，因此有些當地民眾甚至會在進入與離開鳥居時微微敬禮或脫帽致意。因此佩雷斯的行為，彷彿無禮闖入神明家門口反覆橫跳，立刻在網路上引發炎上，不僅日本網友激烈反彈「不歡迎你們再來日本」，就連智利自家網友也不挺，批評「這也太不尊重別人的文化了」、「想想看有人走進我們的教堂開始跳起街舞，你不會生氣嗎？」遭致批評聲浪後，佩雷斯已經刪除該支影片，並於15日在IG上發布影片道歉，她以母語西班牙語和日文寫下：「我想為我在日本的行為道歉，我並不是故意不尊重（當地文化）。這是我不經思考就做出的事情，而且我為這樣做感到後悔。」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
奇葩臉再現3／年過60演藝圈大哥愛運動 胡瓜成功甩肉12公斤
63歲哈林庾澄慶愛運動，騎單車、跑步、打籃球及游泳樣樣來，一周至少運動4至5次，50歲時他還參加台東國際鐵人3項賽，以3小時20分45秒完賽。去年哈林和卜學亮、彭小刀、柯有倫、張庭瑚、周予天，一起在實境秀《騎吧！哈林小隊》挑戰18天單車環島1200km，許久未推出音樂作品的哈林，還特別為節目獻唱主題曲〈神騎〉，大哥愛運動的印象深植人心。65歲胡瓜近年開始注重養生成功甩肉12公斤，更不吝展現健身成果。（合成圖／趙文彬攝、翻攝自胡瓜臉書）65歲胡瓜近年開始注重養生，除了勤練瑜珈外，更聽從營養師建議做重訓，成功甩肉12公斤。對於自己健身成果非常滿意的胡瓜，不僅持續維持運動習慣，還不藏私地大方秀出訓練成果，在社群上秀出裸上身照，只見照片中胡瓜脫掉上衣，在教練協助下做出引體向上的動作，背部炸出肌肉線條。對此，胡瓜也自豪說：「其實不瞞大家，我背部也蠻好看」。64歲徐乃麟在學生時期曾是游泳代表隊，長年維持固定運動健身的好習慣。（圖／三立提供）64歲徐乃麟在學生時期曾是游泳代表隊，長年維持固定運動健身的好習慣，每周會運動2天，還時常練深蹲，更透露自己一天只吃一餐，更表示健檢報告除了膽固醇稍微超標之外，健康狀況非常良好。先前兒子徐新洋殘家《全明星運動會3》時，徐乃麟還搞笑放話若有人游泳可以贏過他，「我發10萬元獎金」，相當自豪游泳實力。61歲的綜藝大哥吳宗憲，私下非常愛打小白球。（圖／趙文彬攝）同樣也是年過60的綜藝大哥吳宗憲，愛打小白球的他，經常在社群上分享自己開心打高爾夫球的照片。去年吳宗憲就曾被本刊讀者直擊現身上海浦東機場，隔天他便在社群上分享自己瘦身有成的67公斤體重、以及拿著高爾夫球桿的照片，讓大家驚呼他打小白球的版圖遍及兩岸。
70歲資深男星體力驚人 姜厚任被問凍齡秘方全說了
資深男星姜厚任是80年代中視五大當家小生之一，華視訓練班出身的他，曾任台北演藝公會理事長，主演電視劇《金劍雕翎》、《珍珠傳奇》、《媽媽吉利小叮噹》、《婆媳過招七十回》等，老一輩觀眾對他精湛演出至今印象深刻。他近年淡出螢光幕，仍有不少粉絲對姜厚任「冷峻小生」的模樣印象深刻。將家中健身器材搬進攝影棚，姜厚任在棚內現場示範引體向上。（圖／年代提供）近日姜厚任到《聚焦2.0》分享養生經，表示凍齡秘訣就是將運動視為生活習慣，錄影當天直接將家中健身器材搬進攝影棚，現場示範引體向上，一氣呵成、臉不紅氣不喘，最後加碼表演如何運用氣功從喉嚨將筷子折斷，現場驚呼聲不斷，強壯體魄讓人無法相信姜厚任已經70歲。姜厚任儘管已經70歲外型依舊保養得宜，他養成每天運動習慣，引體向上、伏地挺身難不倒外還練出人魚線，結實身材羨煞眾人。他對養生自有一套邏輯，認為將時間拿來做運動，可以縮短未來生病躺在床上的日子。姜厚任精通氣功、永春拳、柔道、跆拳道、武當及少林等武功，可以將「氣」聚集在喉嚨，保護脆弱器官、抵擋外力攻擊，直言可以從喉嚨將筷子折斷，親自示範時旁人看了驚恐萬分，沒想到輕而易舉就將筷子折斷，全場驚訝不已直呼不可思議，主持人高文音也忍不住讚嘆：「果然薑是老的辣！」
輕軌成遊樂場！2名幼童月台、車廂惡搞 腳放軌道捷運開罰1500元
新北市安坑輕軌近日發生一起引人關注的安全事件，2名幼童在十四張站月台上嬉戲，將公共設施當作遊樂場，引發周圍民眾的擔憂與譴責，最令人緊張的是，其中1名小孩甚至超越月台的安全黃線，把腳伸向軌道內，幸好當時沒有列車進站，否則後果不堪設想，新北捷運公司已表示，將根據《大眾捷運法》對相關行為開罰，罰款最高可達1500元。事件發生在17日下午5時左右，當時，2名小男孩在十四張站月台上玩耍，不僅在月台上追逐嬉鬧，還把腳伸到黃線外，直逼軌道邊緣，其中1名小男孩的腳甚至伸向軌道內，這一危險行為引發在場民眾的驚慌和擔憂，所幸當時並沒有列車進站，否則後果不堪設想。更令人擔心的是，2名幼童在搭乘輕軌列車後，依然沒有收斂行為，在車廂內繼續奔跑搶座位，並把車廂內的吊環當作單槓，坐在座位上用雙手拉住吊環進行引體向上動作，目擊民眾對此感到十分震驚，直言這一行為讓整個車廂淪為了幼童的遊樂場。對此，新北捷運公司表示，已經根據監控畫面調取相關資料，並將依據《大眾捷運法》第50條第1項對該事件進行處罰，根據法律規定，違反公共交通安全規範的行為最高可罰1500元，新北捷運公司也藉此機會提醒所有乘客，在搭乘公共交通時應嚴格遵守安全規範，切勿跨越警示線或進入軌道，以保障自身安全及公共交通的正常運行。新北捷運公司強調，大家應在等候列車時站在警示線內，避免任何危險行為，並請家長加強對小孩的安全教育，確保他們在公共場合的行為不僅符合規範，也能保護自己和他人的安全。
林柏宏、范少勳首度合體就狂曬肌肉！在adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》搶當最帥健身教練！
林柏宏和范少勳兩人真的又有臉蛋又有身材！在昨日adidas活動現場，親自示範專業健身動作，讓在場人士直呼:「好久沒看到這麼帥的健身教練了>////<！」這次影壇雙帥首度合體，其實是為了adidas打造的《STRENGTH CLUB鬥陣基地》站台，既然是要宣傳第一次在台舉辦的「Fitness Challenge健身技術挑戰賽」，林柏宏與范少勳也熱血上陣，挑戰代表關卡「引體向上」與「雙槓撐體」，大展平日的健身成果。adidas邀請品牌大使林柏宏與其最強健身好友范少勳共同組隊，率先穿上全新adidas DROPSET 3專業力量訓練鞋以及夏季訓練服飾，搶先示範專業健身關卡。（圖／品牌提供）而兩人身為健身運動愛好者，對於私下鍛鍊時的穿搭裝備也很有想法，林柏宏表示他特別重視穩定支撐性，所以很推薦他腳上穿的這雙adidas DROPSET 3訓練鞋，因為內含雙密度中底，加上足跟兩側的支撐結構，能夠輔助雙腳穩定發力，也可增加肌力訓練過程中的安全性。（圖／品牌提供）adidas新一代DROPSET 3專業訓練鞋，具備「穩定支撐」、「透氣升級」的兩大特性，很適合重訓愛好者。（圖／品牌提供）范少勳則提到這次穿著以AEROREADY吸濕排汗科技，搭載側開衩下擺的adidas POWER運動背心，讓他發現即使在爆汗訓練的過程中體感舒適度也能大幅提升，做起動作來也更加順暢囉。（圖／品牌提供）adidas的POWER系列單品，可以讓你在運動過程中隨時保持最佳舒爽狀態。（圖／品牌提供）
江宏傑對花花見死不救 《請上車》錄影爆「流血」衝突
台視《全員請上車》14日將播出全新第二集，找來花花、鯰魚、黃豪平、馬力歐、張文綺、粿粿加入，一同進行 「軍訓課」挑戰。賽制為每通過一個關卡，即可救援一位來賓上車，且可以獲得獎金骰子一枚，累積兌換最後的高額獎金，若未過關則來賓將被丟包原地。當王少偉一看到待救援來賓是花花時，立刻表示為了節目精彩，想直接選擇不救了，讓花花慌張表示：「不是！你怎麼這麼負面？」並轉頭問向江宏傑詢問：「你要不要救我？」江宏傑則是遲疑了兩秒，讓花花激動大喊：「你還在想什麼啊，這還需要想？」不料江宏傑還調皮補上：「節目精彩好像比重要！」讓花花對於隊友相當失望。江宏傑玩遊戲太拚，過程意外見血。（圖／台視提供）其中一關遊戲為「五百障礙」，此關遊戲需全員接力完成障礙賽，一見到遊戲場地，來賓們才驚覺不妙，王少偉在一旁悠閒說道：「了解整個遊戲關卡後，我們在這裡要送別花花了。」就連花花也喪氣表示：「其實你們根本不需要玩，我直接走。」老師吳姍儒連忙跳出來緩頰，還是有簡單的啦！話雖如此，當大家一碰上設施，還是賣力想過關拯救花花上車，楊銘威大展臂力，挑戰困難度極高的吊單槓，江宏傑則是抓著麻繩引體向上，過程中還意外弄傷手指，流血的同時還是奮力完成任務，讓王少偉表示：「為了救花花，大家元氣大傷。」
70歲阿公熱愛「鱷魚爬」下山 他「滿頭黑髮、8塊腹肌」羨煞路人
大陸重慶一名熱愛健身的70歲阿公，不僅擁有發達的8塊腹肌，頭髮更是烏黑濃密，看起來與40、50歲左右的人差不多，而他平時都會到森林公園鍛鍊，以蛙跳上山再爬行下山，不管晴雨都會準時報到。阿公就透露，自己從20多歲就開始鍛鍊，每天早上會提著10公斤山泉水走6公里再趕去礦務局上班，長時間下來就練出了超強耐力。根據陸媒《上游新聞》的報導，這位70歲阿公名叫鄒和平，經常會到歌樂山森林公園鍛鍊，而由於他健碩的肌肉和烏黑的頭髮，當他打赤膊、光腳在運動時，常會有人好奇他的年齡、是不是假髮等等，而鄒和平就會拿出自己的證件，笑說「這些問題，我都回答得厭煩了」，並表示自己出生於1954年，也從不會吃蛋白粉、保健品。鄒和平會以蛙跳上山，並用「鱷魚爬」的姿勢下山。（圖／翻攝自上游新聞）鄒和平不但會以蛙跳的方式上山、用「鱷魚爬」的姿勢下山，還能夠邊做引體向上邊搖呼拉圈，並在單槓上做平板支撐。而他也提到，自己是從20多歲就開始鍛鍊，2008年退休後就有了更多時間運動，平常不菸不酒、只喝白開水，更幾乎不會感冒生病。報導指出，鄒和平有自己的退休金，兒子已經成家立業，孫子也長大了，目前和妻子一起生活，家庭沒什麼負擔，而他也表示，自己鍛鍊時不需要專業裝備，都是赤裸上身、光腳，只有在冬季會穿鞋，更不需要花太多錢健身，唯一的訣竅就是長期堅持，讓身體好、精神好，老年生活有了品質，才會是最大的幸福和財富。鄒和平能夠在單槓上平板支撐超過20秒。（圖／翻攝自上游新聞）對此，在知名網路健康管理公司從事健康管理的專家姜敏就分析，鄒和平的皮膚皺紋很少，肌肉勻稱協調、體脂率極低，由於他長期運動鍛鍊，增強了心臟、代謝功能，延緩了幹細胞衰老，從而讓頭髮裡的黑色素細胞更加活躍，是個「科學抗衰老」的好例子。
李帝勳從影來首戰倒吊戲 全靠腹肌HOLD住
《模範計程車2》由男主角李帝勳帶領原班人馬再度回歸，他在劇中再度展現開車甩尾的神技，而這次令他難忘的是首次挑戰的倒吊戲拍攝，是他從影以來第一次的嘗試。劇中，李帝勳整個人倒吊遭水刑拷問，回想當時拍攝的過程，他說：「因為那時候有加強健身，所以有強大的腹肌可以支撐，如果是現在，可能會大喊：『金道奇（劇中名）救我！』」首集中，李帝勳潛伏至監獄化身囚犯，待在牢房裡狂健身、大方露出結實胸肌，養眼鏡頭讓劇迷大飽眼福。李帝勳在拍攝這場戲時，為了展現完美體態，仰臥起坐、伏地挺身、引體向上輪流操練，讓同劇演員看正式播出畫面時，接二連三發出讚嘆聲，紛紛好奇他如何維持身材、是不是都只吃雞肉？李帝勳笑回：「是牛肉！」對於演出第一季時就有大量武打動作戲，李帝勳也理出一些心得，「其實挨打的人比出拳的人更有可能致勝，因為一直打人其實很耗體力，最終可能被挨打的以致命一拳而擊倒。」透過幕後花絮畫面可以看到李帝勳拳打腳踢修理混混，狠勁不手軟，等導演一喊卡，他立刻將每位倒地的臨演一一扶起，貼心暖男的行為全被記錄下來。此外，劇中的前輩演員金義聖忍不住爆料李帝勳調皮的德性讓人不敢恭維，笑說一開始覺得很有趣還不錯，但看久了就有點……，李帝勳則委屈澄清，表示是因為他在劇中獨角戲居多，像是武打戲、臥底戲都是他單打獨鬥，所以能有和他們一起拍戲的場次，心情就異常興奮。《模範計程車2》於明（15日）起，每周日晚間十點在八大戲劇台全台首播。《模範計程車2》由男主角李帝勳（左二）帶領原班人馬再度回歸。（圖／八大）
消防員工作出意外「4指慘截肢」 左手縫進肚裡…6年後現況曝
醫療奇蹟！英國一名男子安東尼（Anthony Seward）過去在工廠工作時發生意外，整隻左手被機器夾住，外科醫生截掉他的4根手指頭，讓他以為要永遠放棄當消防員的夢想，但經過4次手術，6年後終於如願以償。根據《鏡報》報導，安東尼一直很想幫助別人，因此對消防服務工作很有熱忱，過去曾在消防救援服務處（DSFRS）工作1年，同時也到工廠兼職，他回憶每一天都具有挑戰性，卻在2017年時不慎被機器夾斷左手，「我的手被輾碎，失去所有的握力和靈活，這是一次相當嚴重的事故」，緊急送醫後，外科醫生切除他的4根手指，讓他意識到「我再也不能當消防員了」。安東尼坦言，他曾想過在消防部門的職業生涯，是一份令人難以置信的工作，失去左手意味著再也不能從事這份工作，頓時感到世界毀滅。不過，外科醫生使用第一次世界大戰時期的技術，將他手傷的手縫進腹部，變成一個「口袋」，設法挽救他的手，結果順利保住左手。經過6年，安東尼重回消防員的行列。（圖／翻攝自鏡報）意想不到的是，安東尼在去年9月的一次測試，發現自己能夠達到重新加入消防隊的最低握力要求，「我已經可以做硬舉和引體向上，但握力還是障礙」，他認為實際上在身體是可行的，能夠符合工作需要，最後要求重新入學，並通過測驗。安東尼將成功歸功於國民健保署（NHS）和護理人員，「如果沒有他們，不會有現在的我」，在恢復手的握力後，他成為一名隨叫隨到的消防員，從事自己最喜歡的事。
老翁堅持20年「每天運動8hr」 後果慘了…竟無法走路
運動對身體好處多多，但如果太過量反而會有不良影響。中國河南省鄭州市有一名60歲老翁，每天運動8小時，從40歲就開始，堅持了20年，沒想到因為運動量過大，導致身體嚴重受損，最後連走路都有困難。根據《民生頻道》報導，這一名老翁每天運動，早上起床後至少要運動2個半小時，像是走路、跑步、仰臥起坐、伏地挺身、引體向上，甚至打打拳，光是仰臥起坐，一天分4次作就能做800個。不只如此，吃完中飯午休後又開始鍛鍊，有時候會打羽毛球2、3小時，更長可以到4、5小時；吃完晚餐後，會去散步或跑步，時間大約2個半小時，算下來一天至少有8個小時都在運動。老翁關節嚴重受損，走路都有困難。（圖／翻攝自微博）豈料，老翁某天突然感覺膝關節和肘關節疼痛，痛到無法走路，被家人送到醫院檢查，結果發現全身上下都有問題，包括膝關節半月板損傷、積液增生退變、骨性關節炎等都相當嚴重，原因就是運動過度導致。對此，河南省洛陽正骨醫院頸肩腰腿痛五科主任廉杰指出，「生命在於運動」這句話是對的，但老翁沒有掌握好「度」，必須循序漸進、持之以恆、科學鍛鍊、適合自己、勞逸結合、舒適為度，一般每周是3到5次的運動次數，每次的時間是1個半小時至2個小時，最後他給熱愛運動健身的人忠告：「要掌握好量、要掌握好度，科學鍛鍊，才是更長久的鍛鍊」。
亞洲發燒星／李帝勳壯肌消風喊話想看要等第三季 《模範計程車》最愛台詞是這句
李帝勳在《模範計程車2》首集就秀出結實肌肉，爆筋猛男體格被同劇演員質疑是不是特效，他大方分享如何練出身材，但也自曝身形消風，想再見識要等第三季。《灌籃高手THE FIRST SLAM DUNK》全台累積票房破4億，在韓國也創下紀錄，成為最賣座的日本動畫，李帝勳當然也沒錯過，不過他最喜歡的人物並非湘北和山王球員，而是翔陽高中後衛「藤真健司」。《模範計程車》相隔近兩年終於再推第二季，李帝勳用「此生最後一次拍裸戲」的心情苦練肌肉，他表示從第一集就想抓住收視率，所以看完劇本後開準備，練了數個月仰臥起坐、扶地挺身和引體向上，再搭配吃牛肉，打造壯碩體格，而《模範計程車2》收視率也沒讓他失望，首集就開出12.1%的紅盤，可惜拍完那個場景後，李帝勳的肌肉逐漸消失，他笑說：「觀眾如果想再看，請期待第三季」。李帝勳健身數個月，再搭配吃牛肉，打造壯碩體格。（圖／friDay影音提供）被問到已經在考慮第三季了嗎，李帝勳表示：「只要觀衆們願意……就像季播美劇一樣，每年都會有新的故事展開，這讓我很羨慕。」他認為《模範計程車》很適合不斷拍下去，「如果故事有誠意，有看的樂趣，有作家想寫的故事，我真的很想繼續走下去」。李帝勳飾演的「金道奇」代客復仇伸張正義，平時隱身在車行，看起來和一般人無異，當反派角色驚訝於他的身手，傻眼問「你是幹什麼的」，他所飾演的「金道奇」只是淡淡回答：「我？計程車司機。」而這也是金帝勳最喜歡的台詞，雖然沒什麼特別，但短短一句話就代表了「金道奇」這個人。「彩虹運輸」原班人馬到齊繼續。（圖／friDay影音提供）李帝勳相當熱愛電影，有空就往戲院跑，近日風靡台日韓的《灌籃高手THE FIRST SLAM DUNK》他也沒錯過。李帝勳是《灌籃高手》忠實粉絲，他最喜歡的角色不在湘北隊也不在山王工業，而是翔陽高中後衛「藤真健司」。雖然提到《灌籃高手》很多人會率先想到櫻木花道，但藤真健司是全作中唯一一名兼任教練的球員，李帝勳直呼他實在太優秀，連說兩次「太不像話了」，激動反應可以看得出他有多愛這個人物。為了代客復仇伸張正義，李帝勳變換各種身份。（圖／friDay影音提供）
參考美軍與體育署數據 國軍新增6項目體能訓練
自112年起國軍各級部隊以現行俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等訓測項目為基礎，在原本訓測項目並未改變的原則下，增加官兵體能訓測的選項，官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；另三軍司令部自109年起，陸續於陸軍步兵訓練指揮部、海軍陸戰隊學校、空軍航空技術學院成立運動科學推廣中心，負責國軍體能教育、訓練、研究、測考等任務，本次基本體能由陸軍步訓部運動科學中心主導，納編國軍運科教官與南部地區大專校院師資，經過專案討論、鑑測示範、學術研討、三軍部隊驗證評估等過程，擬定訓測項目。仰臥捲腹（圖／方萬民攝）國軍三項基本體能訓測項目自民國97年制定迄今，針對標準與項目經過數次變革，其目的在安全的基礎上培養官兵規律運動習慣；另參據美軍「戰力三要素」有關「優質睡眠、均衡營養、多元運動」等內容，納入基本體能訓測項目內涵，針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項，擬定周詳的訓練模式。基本體能訓項參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，(共計4類13項)，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練，說明如下。壺鈴平舉（圖／方萬民攝）1.上肢肌群(1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。(2)目的：強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力，有助於提升手、步槍的射擊穩定性，以及裝備運載等戰術動作能力。2.腹部核心肌群(1)訓練項目：仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。(2)目的：增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。3.心肺耐力(1)訓練項目：3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。(2)目的：強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力，增進最大攝氧量與恢復能力。4.柔軟度(1)訓練項目：坐姿體前彎、抓背等2項。(2)目的：增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。(四)結語考量國軍戰備演訓任務，分析官兵日常作息所需身體能力，自112年起國軍各級部隊針對簡單、易行、多元之項目循序鍛鍊強健體魄，達到快樂運動，健美強身之目的。（文／軍聞社）
1歲半就會搬家具、3歲就是肌肉男 16歲的他…長大後身材「一言難盡」
美國密西根有一位名叫霍克斯徹（Liam Hoekstra）的男孩，小小年紀就是個有別於一般幼兒的「筋肉人」，他不但1歲半就會搬家具、做引體向上，3歲就擁有滿是肌肉的健美身材，肌耐力明顯優於同年紀孩童。而隨著時光流逝，現在他已經是個16歲高中生，但正在「轉大人」的他，原本的「筋肉人」身材，似乎也開始慢慢「走味了」。過往3歲就是筋肉人的霍克斯徹，1歲半就會搬家具，但長大後身材慢慢回歸平凡。（圖／翻攝自《太陽報》、Liam Hoekstra臉書）據英國《太陽報》報導，霍克斯徹從小的「筋肉人」身材與肌耐力，不是父母刻意栽培，他5個月大時就會走路，6個月大開始會爬樓梯，1歲就能引體向上，1歲半時甚至已經可以搬家具，肌耐力與肢體動作發展，明顯優於同年齡的孩子，連醫師都解釋不出是什麼原因，讓他這麼充滿肌耐力。過往3歲就是筋肉人的霍克斯徹，1歲半就會搬家具，但長大後身材慢慢回歸平凡。（圖／翻攝自《太陽報》、Liam Hoekstra臉書）隨著時光飛逝，現在的霍克斯徹，已經是個年紀16歲的高中生，他常在臉書上傳生活照。只是長大後的他，外貌雖然變成熟，但小時候原本筋肉人的健美身材，似乎已經不再擁有，現在從外表看來，他就是個平凡的高中生。不過即便健美身材已經回歸平凡，但霍克斯徹依舊跟小時候一樣，很熱愛體育，現在他還是學校冰上曲棍球高中隊的隊員，成長生活還是與體育有關，這也成為他一生熱愛的事情之一。
美秀集團脫了！ 團員「肌肉充血計畫」較高下
美秀集團近日將推出「全息演唱會美秀集團封測專場」，他們將打造各類稀奇古怪舞台風格，不僅創造獨樹一幟的「人體器官血肉舞台」，甚至要讓歌迷「放火」把整座舞台燒掉。耗時1年多籌備並錄製完成全息演唱會的他們，這次在封測場上化身為玩家，用自創角色與粉絲們一起進入演唱會，在YouTube化身為直播主，揹著虛擬道具「炫炮1.0」化身「空中飛人」，在各個角落飛行近距離演出，美秀集團為了呈現精實體態，特別祭出1個月「肌肉充血計畫」，透過徒手運動讓身材達到巔峰，隊內唯一女生的貝斯手婷文無奈笑說：「他們在拍之前都去重訓、一直舉重物！」意外透露男人之間的小心機。美秀集團苦練肌肉，團員之間一比高下。（圖／HTC VIVE ORIGINALS提供）團員裡2大「肌肉擔當」主唱狗柏及鼓手鍾錡更加強訓練，每天除了做300個伏地挺身及仰臥起坐，上場表演前還用攝影棚裡的滅火器當健身啞鈴及拉門框做引體向上特訓，為的就是讓肌肉充血膨脹，強調自己沒用畫筆畫胸肌和腹肌的狗柏，透露自己其實從高中就開始健身，他笑說：「苦練10年的肌肉就為了這一脫！」
星防疫／鍾政均視訊開喝免過量 學習投資解鎖新技能
三級警戒期間改為居家工作，鍾政均特別難受，「雖然演員有很多功課可以在家完成，我還是習慣到外面的咖啡廳，接觸有白噪音的環境，看劇本或準備角色會比較有效率。」初期他常常事情沒做完就躺回床上，一整天就這樣過了，後來他自省太浪費時間，於是訂下每周必須完成的工作事項，「雖然沒有全都達標，但還是有八成。」為維持體能，鍾政均會在家做深蹲、伏地挺身、引體向上等徒手運動，每周至少5天。（圖／幸星娛樂提供）儘管在家運動缺乏動力且強度有限，鍾政均仍強迫自己每周至少運動五天，每天半小時以上，大多以深蹲、伏地挺身和引體向上等徒手運動為主，「目的是維持一定的體能，讓我出關後身材不會腫起來。」不用出門見客的鍾政均，曾有20幾天沒刮鬍子。（圖／翻攝鍾政均臉書）以往鍾政均每周至少和高中同學見面一次，如今改成視訊酒會，「線上的好處是，不會因為被催酒而飲酒過量，而且喝醉了往旁邊一躺就可以睡，不用怕在外面出糗。」近來因為收入大減，他也開始認真地學習投資，透過Podcast聽取不同的觀點，再慢慢自行消化，「我們這種不確定性較高的行業，還是要有被動收入，比較有保障。」在家工作初期，鍾政均經常事情做到一半就躺回床上，如今已會盡力達成自訂的目標。（圖／幸星娛樂提供）（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己）
中油109年僱用人員甄試今明2天比拼體力 錄取起薪27,944元
台灣中油今明（6、7）兩日舉辦109年僱用人員甄試第二試，分台北、高雄兩地舉行，第二試人數為1,681人，預計將錄取857人，甄試結果錄取名單預計於3月2日公告，正式僱用人員月薪27,944元，未來晉升、晉薪依規定辦理。中油表示， 本次甄試招考對象為高中(職)以上學校畢業者，共計招考21類別人員，第一試以筆試方式辦理，可應試人數14,844人，今、明兩天舉辦的第二試為複評測試，以口試及現場測試為主要項目，其中口試項目成績占總成績30％，現場測試則採合格制，不另予計分，凡任一項未通過即遭淘汰。手提滅火器跑走70公尺也是中油僱用人員甄試第二試的項目。（圖／中油）第二試應考人員按照報考類別，就簡章規定現場測試項目測驗「現場適應性模擬」、「引體向上」、「握力測驗」、「手提滅火器跑走50公尺」、「手提滅火器跑走70公尺」（消防類）、「徒手跑走800公尺」（消防類）、「負重30公斤重物跑走50公尺」（探採鑽井類）、「辨色實作模擬」及「辨識標示牌」。中油說明， 為提升考試公平性、防止舞弊及再次確認應考人的專業知識與能力，符合進用標準，第二試進行複評測試時，複評測試結果如與第一試（筆試）成績差距過大者，將作為第二試合格與否之重要參考依據。
同台新北教育局長撂英文 孫安佐大學生活曝光
藝人孫鵬、狄鶯獨子孫安佐，2018年因在美涉恐攻遭逮捕關押238天後被強制遣返，日前被士林地檢署依製造手槍未遂罪嫌起訴。即便官司纏身，孫安佐仍不忘學生本分，9月入學醒吾科大，今（17日）出席校內與新北教育局合作的職場英語體驗營，更主動提議以英文示範「暴力上桿」(Muscle Up)。孫安佐稍早以粉色上衣、黑色運動褲現身學校活動，校方事前表明不接受訪問，他在等待上台期間，被問及入學後首次面對媒體是否會緊張，他表示內容都是自己擅長的健身內容，所以不會緊張。他為了兼顧學業，開學前搬至林口，現已熟悉大學生活，連與他合作主持的學長都讚他親切沒架子，「之後想跟他請教健身問題。」孫安佐邊示範邊用英文說明。（圖／醒吾科大提供）一上場，孫安佐孫接連秀了2段「暴力上桿」，優雅太空漫步讓在場學生驚呼不已，他更與來自俄羅斯的女同學，示範臥推活用健身英語、帶領新北教育局長張明文秀了一段dumbbell練肌肉，讓張明文開心直呼：「歡迎大家一起來運動！」孫安佐教學之餘不忘提醒，「Pull up（引體向上）及Dips（撐體）動作，初學者不能輕易嘗試，以免受傷！」全程約15分鐘，拍完大合照他在校方陪同下離開。
女大生宿舍健身練出8塊肌 笑稱「平時喜歡喝奶茶、嗑鍋」
現代人忙於工作，運動時間愈來愈少，加上外食族變多，許多人的身材逐漸走樣，但大陸浙江寧波大學一名大四女學生馮麗，卻在宿舍靠著簡易器材照樣練出了8塊腹肌，就連引起向上也能一口氣做完超過30個，令人驚嘆。（圖／翻攝自沸點視頻）根據《沸點視頻》報導，馮麗在宿舍憑藉簡易的器材練出8塊腹肌，甚至能在床沿一口氣做完30多個引體向上。對此，她表示自己的訓練其實並不專業，平常也沒有特別忌口，和其他人一樣喜歡喝奶茶，吃火鍋和燒烤。（圖／翻攝自沸點視頻）馮麗說道，自己並沒有找專業教練進行訓練；相反的，因為宿舍空間狹小，自己只能在舍友上床休息後，才能拿出器材來鍛鍊，「我也不會刻意去增肌什麼的，我的肌肉都是順帶去練的，對於女生來說的話，入門還是有點困難，要突破一個引體向上（的動作）就要練很久。」（圖／翻攝自沸點視頻）新聞曝光後，許多網友紛紛留言讚嘆，「以後再也沒有理由說不方便健身了」、「我健身卡都辦7個月了，一點效果都沒有」、「我在宿舍站著的時間都不超過10分鐘」、「想擁有同款身材」、「好想摸一下腹肌是什麼感覺」、「這麼簡陋的條件練出這麼美的肌肉，還愛吃美食，我也要加油」、「理性的角度去分析，這種身材確實下了功夫，羨慕卻沒人家這毅力」。
赤手登《獅子山上》 林子祥兒輪椅攀岩求入戲
改編自真人真事的勵志好片《獅子山上》，講述因車禍意外而下半身癱瘓的「亞洲攀岩王」紀大偉，不以自己的障礙為限，最後憑一架輪椅一雙手，重新攀登香港精神獅子山頂峰。由《歐洲攻略》林德信擔綱主演，其父親為香港樂壇大魔王、連劉德華都尊稱其為恩師的林子祥，繼母則是歌后葉蒨文，擁有星二代的光環的林德信並不自負、為人謙虛又勇於挑戰自我，為了最新作品《獅子山上》學習攀岩，真正徒手爬上約等於1棟台北101的獅子山，熱血演繹缺而不遺憾、鼓舞人心的生命鬥士，電影現正熱映中。林德信在片中演出調適車禍後心理與身體的轉變。（圖／捷傑電影提供）歌影視三棲的香港男星林德信，繼承了父親林子祥的藝術基因，不僅曾獲第三十五屆十大中文金曲最有前途新人獎優異獎，參與《常在你左右》、《非分熟女》、《歐洲攻略》等多部影視作品演出，另一項隱藏才華，更是一位逾10年經驗的專業瑜珈老師，健美好身材與好個性，讓他有「瑜珈男神」之稱。此次主演《獅子山上》，攀上5級難度的獅子山，從未接觸攀岩的他，接受2個禮拜的魔鬼訓練，雙手爆肌苦練，為了拍攝泳池攀岩場的那場戲，更曾帶著輪椅做了300次引體向上，笑說：「我從來沒有見過自己有這麼多肌肉線條。」林德信真實體現獅子山上不服輸的精神，突破從影以來最大挑戰。在《獅子山上》二度合拍電影的港星林德信與衛詩雅，此次一個坐著輪椅、一個挺著大肚，真情詮釋共患難的新婚夫妻，意外身殘的攀岩運動員，如何在另一伴的支持下再次迎難而上的動人故事。默契極佳的兩人，不但彼此合作愉快，曾演出《掃毒2》、《法海：白蛇傳說》的衛詩雅，大方稱讚林德信的笑容會融化人，完全她的菜：「不過做他伴侶要注意，他做錯什麼事，他只要對你笑一笑，就會原諒他啦。」兩人在片中更有床上戲，衛詩雅笑說：「只是在床上談心。」林德信也坦言這場戲一句「下一世不會再選你」台詞，讓他真情流露眼眶濕，並希望之後有機會再一起拍一部純愛電影。電影《獅子山上》第16屆香港亞洲電影節開幕片，由提名香港電影金像獎新晉導演梁國斌指導，改編自曾是世界排名第8的攀岩菁英黎志偉的真實故事，由樂壇傳奇林子祥之子林德信主演，將角色從半身癱瘓到奮起振作的精實體態「脫胎換骨」般呈現，更掌握面對殘缺仍為人父、仍為追夢的心理轉變。電影將生命歷經的苦澀化成前進力量，主角林德信也很高興能藉由電影認識到攀岩運動員的世界：「當你跌下去後，如何尋回自己的方向？如果我沒有爬上獅子山，我不會感受到。」
奇葩規定！中國游泳女將「破亞洲紀錄」…但無緣決賽
中國大陸18歲游泳女將王簡嘉禾2天前在全國游泳冠軍賽1500公尺自由式預賽中突破亞洲紀錄，但最終仍無緣晉級決賽，令外界相當不解，事後受訪時她表示，這次未能晉級，主要原因是她3000公尺長跑成績沒能達標。王簡嘉禾27日先是在1500公尺自由式預賽中以15分45秒59成績領先群雄，領先第二名多達29秒，成功突破由自己保持的亞洲紀錄，除此之外，她在昨（28日）800公尺自由式預賽中，也以8分20秒96的成績再度拿下第一名，但即便游得再好，她都無緣決賽。王簡嘉禾受訪時說：「體能那邊我的分數不是太高，還是希望預賽游出一個好成績。體能我們也不是說不重視，只是覺得體能可能不能成為一個決定性的因素吧，這一次比賽以體能來定前八名，還是稍微欠缺了一點。」據了解，這次比賽有規定，預賽前16名選手，取體能成績前8名晉級，如果體能成績一樣，再去比游泳成績。據了解，體能測試的項目包括30米衝刺、引體向上、臥推、深蹲、3000公尺長跑等10個項目，中國近期的體育競賽，不管是游泳，還是田徑、排球、羽毛球等等，都使用了這一套體能測試方法，並且體能成績和競技成績掛鉤；王簡嘉禾坦言，自己的體能分數只有29分，但滿分為50分，比較不擅長3000公尺長跑。即便不少網友都為王簡嘉禾抱不平，但中國大陸游泳協會主席周繼紅受訪時卻說：「這次在青島舉行的全國冠軍賽暨奧運會達標賽是我們首次在正式的全國比賽中納入體能測試，這一競賽改革的方向我們會繼續堅持下去。」