小米粥
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大便又油又臭?恐是罹「癌王」徵兆 醫授3招保健康
糞便的狀況是觀察身體健康的指標之一,如果糞便出現不尋常的狀態,可能代表身體出了一些狀況。對此,胸腔暨重症醫師黃軒表示,大便浮油不一定是有病的表現,可能是飲食不當或消化不良所造成,但若持續出現,或伴隨著其他不適的症狀,例如腹痛、腹脹、下痢、消瘦及黃疸等,就有可能是一些嚴重的消化系統疾病,甚至可能是胰臟癌的徵兆。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,大便浮油也稱為脂肪便,代表大便中含有過多的未消化脂肪,導致糞便看起來鬆散、泡沫狀而充滿黏液,並在水面形成一層油膜,同時還可能會散發出特別難聞的臭味,並伴隨著腹痛、腹脹、下痢等不適症狀。黃軒也進一步列出大便浮油的3個可能原因:1、飲食因素「吃太多油」,若吃太多難以消化的脂肪、纖維或草酸鉀含量高的食物,像是堅果、高脂肪的魚、人造脂肪、精油、椰子和棕櫚油、全麥產品等,會增加脂肪在小腸的負擔,導致部分脂肪未被吸收而排出;此外黃軒也提醒,「過度飲酒」也會影響胰臟分泌消化酵素,減少脂肪的分解。2、消化系統疾病一些影響胰臟、肝臟、膽囊或小腸功能的疾病,像是胰臟炎、胰臟癌、囊性纖維化、腎臟損傷或衰竭、肝臟損傷或衰竭、副甲狀腺功能減退、膽囊癌、膽結石或手術後併發症、糖尿病、胃腸道細菌感染等,都會影響胰臟分泌消化酵素或膽汁酸,或者造成小腸吸收障礙,使得脂肪無法正常被消化和吸收。3、過敏或不耐受部分民眾對於某些食物成分,會有過敏或不耐受的反應,像是「乳糜瀉」是對小麥穀蛋白或其他穀物類似蛋白質的自體免疫反應,會造成小腸黏膜受損,影響吸收功能。那要如何減少大便的浮油?黃軒醫師進一步指出,可以選擇飲食調整,減少食用高脂肪、高纖維或高草酸鉀的食物,選擇清淡易消化的食物,像是小米粥、細面條、瘦肉、雞蛋、蔬菜等,同時避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物,像是辣椒、烟酒、油炸或烤的食物等,並注意咀嚼充分,增加唾液分泌,幫助消化。此外,也要適量補充水分,以防止脫水和便秘。另外還可以補充消化酵素或益生菌,增加脂肪的分解和吸收,並改善腸道菌群平衡,恢復腸道黏膜功能,但若是「消化系統疾病」所引起的大便浮油,就需要及時就醫診斷和治療,以防止病情惡化或併發其他併發症。黃軒醫師提醒,「胰臟癌」早期徵兆之一就是大便浮油,此種癌症早期徵兆往往不明顯或被忽視,黃軒醫師建議,當出現大便浮油的現象時,應該及時就醫檢查,以排除胰臟癌的可能性。
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舌頭麻、食慾差又沒精神當心是更年期! 中藥針灸調理緩解不適
53歲黃女士最近看到食物想吐、食慾不振、全身無力沒精神。舌頭有麻刺感半年,吃東西時味道變差,於西醫看診檢查後,表示無特別異常。經過一段時間,狀況仍沒有緩解,於是尋求中醫協助,經中醫調理後,食慾改善能吃得下食物,味覺變化減輕,也比較不易疲倦有體力能出門走走。精神不濟脾胃虛 中醫治療精氣神台南市立醫院中醫部陳奕任醫師表示,黃女士精神較緊蹦伴隨疲憊,四肢稍冷,舌診稍胖有津,寸脈較弱、關脈較弦,中醫證型上屬於脾胃虛寒伴隨心陰不足。治療上給予小建中湯、甘麥大棗湯加上蒼朮、厚朴、陳皮、黃耆、何首烏等藥材,並針灸陷谷、足三里、太衝、三陰交、合谷、印堂、神庭、本神、耳神門等穴道。衛教飲食可用雞蛋、小米粥、小麥、麥茶及玫瑰等可以安神,避免難消化及烤、炸、辣食物以利健脾胃。鼓勵保持情緒健康並發掘個人興趣,多出門走走。黃女士回診表示,中醫調理次日就覺得味覺較正常,食慾也改善,也較有體力與精神能出門散步。更年期常見症狀 正確飲食加運動陳奕任醫師指出,女性停經後因為卵巢濾泡功能減低,在停經後第二到八年常有不適症狀,因濾泡刺激素及黃體激素升高,伴隨雌性激素下降,出現潮熱盜汗、睡眠變差、情緒低落、記憶變差、感覺異常及尿失禁等症狀。但非每位女性都會有更年期不適應症,透過正確飲食和運動,配合中醫依個人體質調理,可以幫助不適症狀減緩,安穩度過更年期。
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五毒月解方2/天氣熱爆卻頻頻感冒 醫師揭密「大家都忘了打開這一機」
農曆五月被稱為「毒月」,原因就在於非常容易生病,醫師就發現近來因感冒、咳嗽求診的患者不少,由於天氣又濕又熱,許多人猛吹冷氣、電風扇,卻反而不小心著涼。除了適時調整冷氣、電扇的強度之外,醫師表示許多人最常忽略打開除濕機,「濕邪」一旦入侵呼吸系統,就會引起鼻過敏與感冒。另外,許多人夏天常會出現濕疹,醫師也建議多吃葉菜類蔬菜,幫助身體代謝肉類食物,有助於減緩濕疹。夏天氣候悶熱潮濕,稍微活動一下就會滿身大汗,如果沒有及時擦乾汗水,當心濕疹上身。鄒瑋倫中醫師表示,若是體內排除濕氣的管道阻塞,例如少喝水、不排便,再加上外在環境如熱濕寒夾雜產生濕氣,就會造成濕疹。如果濕疹猶如白心粉圓、且相當密集,較屬於氣虛濕熱體質;濕疹類似紅心粉圓、且零星分布,屬於肝胃火盛體質;如果濕疹彷彿零星的透明珠珠屬於脾虛寒濕體質。可依照體質加以調養身體,例如氣虛就要補氣,可以喝黃耆冬瓜薑絲湯;火旺就多喝薄荷冬瓜茶;濕氣重就吃薏仁小米粥利濕。飲食上建議清淡,鄒瑋倫表示,不可吃過多太鹹、油膩、重口味食物,其他如芒果、竹筍、涼拌食物容易引發過敏反應也要避免,平時可以多吃豆腐、白木耳、山藥、薏仁等能夠修復皮膚,而且建議多吃葉菜類如地瓜葉,因為葉菜類不會刺激濕疹症狀,而且能幫助身體代謝。天氣熱到不行,站在大太陽下很容易汗流不止,此時若狂吹冷氣、電扇,反而容易導致感冒。(示意圖/黃鵬杰攝)另外,天氣雖然愈來愈熱,但感冒、咳嗽的患者卻沒有減少。李琪中醫師表示,就連她自己也常常因為冷氣風口對著吹,因此開始流鼻水、咳嗽。李琪表示,電扇和冷氣的風屬於中醫的「風邪」,是百病之長,所以電扇直接對著身體吹,非常容易導致著涼感冒,如果天氣真的太熱時,她建議打開冷氣讓室內溫度降低,切記別讓冷氣風口直接吹向身體,然後再將電扇作為調節通風的工具,放在較遠的位置,並開啟擺頭功能,或者將電扇的風量開大,但對著牆壁吹讓空氣對流即可。除此之外,李琪提醒一定要常開除濕機,她表示這是多數人最容易忽略的一點,台灣屬於亞熱帶氣候,環境濕度經常高於75%以上,環境濕度可以視為中醫的「濕邪」,首要影響的就是呼吸系統,像是慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘。李琪說,許多人平常覺得昏昏沉沉、汗要流不流、身體常有黏膩感的時候,也可能是因為環境太潮濕,她自己平時使用的除濕機具有偵測濕度的功能,超過70%濕度就會開啟,其他如陰天、下雨天或剛下完雨,只要覺得空氣潮濕,她就會適時進行除濕。李琪表示,有些人擔心人在室內時開啟除濕機會過於乾燥,其實只要控制濕度在60%左右,就會舒適又不會太乾燥,而且有時天氣悶熱時,只要開除濕機搭配電扇,就會頓時覺得乾爽,根本不需要開冷氣,還能節省些微電費。
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「季節交替」過敏性鼻炎大爆發 4類型食療法一次看
夏秋交替天氣開始忽冷忽熱,許多人一早起床打噴嚏、流鼻水的症狀也跟著加重,有時甚至會眼睛紅腫、伴隨咳嗽和疲倦,睡眠品質和生活作息也被影響,常提不起勁總覺得懶懶散散的。40歲張先生從小就有鼻過敏困擾,每逢夏秋交替症狀加重,吹到風就會打噴嚏且鼻水流不止,到了冬天鼻子會乾到流血,其他還有便秘問題。台南市立醫院中醫部陳奕任醫師,透過中藥、穴道、並建議搭配食療與三伏貼,一週後張先生回診表示,鼻水量及便秘問題均有改善。中醫認為過敏性鼻炎與體質、氣候、情緒、飲食、活動有密切相關。肺氣虛弱則抵禦溫度變化的能力變差,冷風容易趁機侵襲導致鼻竅不利。陳奕任醫師表示,除透過辛夷清肺湯、防風、烏梅、蟬蛻…等中藥,搭配穴位按摩,如口禾髎穴、迎香穴可宣通鼻竅兼疏風解表,配合眉衝穴、五處穴、承光穴及通天穴,能改善鼻塞症狀。此外也可透過飲食調整來加強日常保養。陳奕任醫師指出,過敏性鼻炎大致分為4種類型,建議以下調養方式。生薑能改善寒性體質,鼻水清稀量多的人可於早晚以生薑加少許紅棗煮水喝,日常飲食可多食用生薑及胡蘿蔔增強體力及免疫力。若容易鼻塞,可選用洋蔥湯加蔥白,兩者都有緩解鼻塞的功效。若鼻乾伴隨眼癢的則可多食用山藥、秋葵、納豆,適量搭配當季水果如梨子和橘子來改善容易鼻乾眼睛紅腫的症狀。若伴隨不好入睡容易醒來的則可選用小米粥、小麥茶、百合及山藥來作為日常保養使用。過敏性體質易在季節交替時加重鼻塞、流鼻水及打噴嚏症狀,陳奕任醫師建議,在此季節除透過中藥調理、食療、穴道按摩外,也要留意居家環境通風及除濕並搭配三伏貼能大幅改善惱人的過敏性鼻炎問題。
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外帶享美食1/星級飯店鴨、鵝饗宴 在家也能吃得到
最近因疫情達到高峰,民眾餐飲外帶需求激增,不少飯店與餐廳都推出外帶服務。Styletc記者也整理一些相關名單,有需要的人不妨做為參考。有不少飯店都以烤鴨或燒鵝做主打,例如台北六福萬怡酒店的粵亮廣式料理推出多人套餐,像可供4~6人享用的「粵亮神仙乾坤燒鵝」,包含「掛爐片皮燒鵝」、「桂花冰梅醬鵝腿」、「松露鵝油拌細米粉」,以及「烈火津白濃鵝湯」,5/31前訂購再送「奶油胡椒深海大目紅魚」;還有「粵亮經典片皮鴨饗宴」,從經典開胃集、黑蒜螺頭燉花膠湯品、靚皮烤鴨指定三吃(片皮鴨、蘿蔓生菜蛋白炒鴨鬆、荔灣艇仔鴨架小米粥)、鮑魚蟹黃海鮮煲、古法菜乾蒸時魚等,多達10道美食,可供5~6人享用,僅要4,990元,等同優惠價77折。晶華推出各種烤鴨組合,其中「買烤鴨‧送龍蝦」特別受歡迎。(圖/台北晶華酒店提供)而去年6月開站至今的「晶華美食到你家」美食外帶外送平台,歡慶烤鴨銷售量突破一萬隻,即日起開設「星級烤鴨專區」,集合烤鴨三吃、半鴨分享餐並搭配港式點心、粵式料理、蒜蓉龍蝦、鱈蟹西施泡飯以及住房專案等6種不同組合讓消費者可於平台(https://shop.silkshotelgroup.com/RT )一鍵購足,套餐每份2,980元起,24小時前下訂即可享用。專區中最引人矚目的品項便是「買烤鴨‧送龍蝦」,在烤鴨三吃之外,還可將整隻肥美的波士頓龍蝦帶回家。此外,平台即日起也推出「晶華宅家美食訂閱制」,鼓勵民眾一次下訂防疫期間所需餐食、再安排不同日期自取或外送,訂的組數越多、折扣也越大。首波推出五款分享餐以日、泰、西、中式及蔬食為主題,款款皆為四菜一湯。菜色集結酒店各餐廳人氣美食,包括極品散壽司盛合、牛肉壽喜燒,泰式海鮮東蔭酸辣湯、泰北打拋豬肉飯等,每套訂價2,080元,優惠價每套1,680元,訂兩套每套1,580元,訂三套每套1,480元。逸薈軒「鴨.脂.宴-烤鴨闔家四人分享餐」。(圖/國泰飯店觀光事業提供)COZZI Blu和逸飯店‧桃園館的逸薈軒,則推出由主廚推薦的「鴨.脂.宴-烤鴨闔家四人分享餐」,折扣後4,400元起,融合北京烤鴨與港式片皮鴨吃法,主廚將嚴選櫻桃鴨,烘烤至外皮油亮金黃,餅皮夾入鴨皮、鴨肉、大蔥及甜麵醬,外酥內嫩,把在飯店吃到的經典美味帶回家享用。館內Cozzi Market逸‧市集的星級餐盒也推出眾多新品,像酥炸香料雞飯、京都風花壽司、日式鮮蝦炊飯等都可以用89折優惠帶走,準備搶攻桃園市民的胃。
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新婚人妻第一次下廚給老公吃 端出「深綠粥水」尪傻住…下秒全吃光光
愛妻辛苦做的料理,哪怕是賣相不好、口味不到位,但擁有滿滿的愛,通常丈夫都會全部吃下肚。大陸一名新婚人妻辛苦做飯給丈夫吃,因在小米粥裡加入紫薯,整鍋端出來都是綠色的,讓丈夫笑翻。根據陸媒《澎湃新聞》報導,河北省石家莊市一名剛結婚的新婚人妻做晚餐給丈夫吃,未料竟把小米粥煮成巫婆粥,整鍋都是綠色的,看起來非常恐怖。從影片中可以看見,湯碗裡裝滿綠色液體,黃黃的小米、紫薯經過翻攪,好像再加入咒語,就能變出什麼東西一樣。呂姓丈夫表示,和妻子剛結婚,在這之前,妻子從來沒有下廚做飯過,這是第一次做飯;至於粥裡放了什麼,呂姓丈夫笑說,妻子放了紫薯和花生。最後呂姓丈夫把桌上的菜全部吃光光,「吃呀!老婆煮的飯能不吃嗎?」影片曝光後,網友全笑翻,紛紛留言「我爸煮紫薯粥也是出來藍綠色,所以應該加點什麼才不會變色」、「紫薯煮出來就是綠的啊,這是常識,說明這位先生也不會做飯」、「為了結婚,翹了魔藥課」、「一言難盡」。
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揭露南投小吃面紗4/麵食種類多 炸醬刀削、四川擔擔、紅燒牛肉 各領風騷
從南投市區往北走,中興新村一帶自成一格,此處早期是台灣省政府仿造英國市鎮所打造的花園社區,規劃整齊劃一的洋樓矮房與茂密榕樹大道,這裡的住民不全然是外省人,還有不少南遷的省府員工及家眷,時代遷移半世紀,中興新村周遭的餐食,仍可嗅到一絲眷村味兒。以有別一般更婉約刀削麵體,開業十多年的家香味。(圖/于魯光攝)中學西路上的「梅園」是大家較熟悉的北方麵館,以小米粥、餡餅、蒸餃等出名,專治在地人鄉愁,和它菜式相近的還有營北國中對面、以手工刀削麵著稱的「家香味食堂」,其中又以炸醬麵特別出色,纖細的刀削麵條,豪邁炸醬扒上有嚼勁的麵條,拌入豆芽、小黃瓜絲、切絲蛋皮,滋味格外清爽,迷人醬香在口中盡情釋放。老夫子的擔擔麵在麻醬加入鮮明的椒麻香,屬於獨特四川風味。(40元)(圖/于魯光攝)老夫子內用空間陳設簡單,乾淨明亮。(圖/于魯光攝)中興員工消費合作社一區的「老夫子」各種麵食也樣樣不輸湯麵,細緻的紅油炒手酸中帶香麻,四川擔擔麵拌上麻而不辣的麻醬,別有一番風味;比鄰的「老胡」從麵攤起家,由第一代來自江蘇徐州的胡伯伯傳承至今,比起浸在鹹香甘甜湯頭之中的細麵與牛肉塊,牛筋、牛腱、牛肚各式滷菜更是精彩,甚至一盤花生豆,就能讓榮民伯伯們閒話家常,從午飯延伸到下午茶時段。老胡的紅燒湯頭牛肉麵,加入酸菜提升香氣。(90元)(圖/于魯光攝)家香味食堂地址:南投縣南投市向上路35號電話:(049)233-1668老夫子地址:南投縣南投市光華路86號電話:(049)231-2368老胡麵館地址:南投縣南投市光華路98號電話:(049)231-2845老胡在店門前擺放方桌椅凳,讓客人們享用餐點時,空間更寬敞舒適。(圖/于魯光攝)
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家常小館1/小北平麵食館 老菜世代傳香
能在台北市民生社區走過26個年頭的館子,絕不容小覷。「小北平麵食館」的老闆達哥原本只是該店師傅,接手餐廳後一直保留著最初的老味道,客人即便當了爺爺、奶奶,還會帶兒孫輩來,因此常見到不同世代客群攜伴來此,點碗小米粥、蔥油餅,再配著熱菜一起吃的景象。「合菜代帽」正統吃法是搭配荷葉餅刷甜麵醬,再依序鋪蛋皮、蔥段與切絲食材,捲起後一口品嘗。(荷葉餅40元,蔥、醬各20元)(圖/于魯光攝)店內半數菜色屬於北方菜,例如做法不難,卻略顯費工的「合菜代帽」,除了將豬肉、韭黃、豆干等7至8樣食材切絲拌炒,還要做出螺旋狀蛋皮,油鍋溫度不能太熱,師傅還得保持旋繞動作直至蛋皮成形。當「鍋巴三鮮」的醬汁遇上熱鍋後,旋即飄出香氣,微帶卡滋口感的鍋巴,吸足醬汁後更美味。(338元)(圖/于魯光攝)不讓北方菜專美於前,屬於老川菜的「鍋巴三鮮」,則需將炸鍋巴放在熱鍋內,上桌時倒入用XO醬、蠔油等調味的中卷、蝦仁與肉片,只聽「呲啦」一聲,瞬間冒煙的景象,讓人未吃就期待。皮薄肉嫩的「脆皮雞」,單吃原味已有鹹度,亦可再蘸胡椒鹽提味。(半隻,350元)(圖/于魯光攝)出自廣東菜系的「脆皮雞」更是每日限量,「我們取3斤半以內的雞,先在雞的內部抹鹽,表皮要刷上麥芽糖跟醋,等風乾後還得浸泡熱油,接著再油炸才能完成。」製程複雜量少,晚來可吃不到。小北平麵食館電話:(02)2761-8344地址:台北市松山區延壽街97號營業時間:11:00至14:00,17:00至21:00。「小北平麵食館」重新裝潢後更為風雅,牆上書法還來自老闆娘的父親所寫。(圖/于魯光攝)
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托嬰中心製小米粥誤混脫氧劑 4童送醫遭罰6萬
高雄市一家位於鼓山區的民營托嬰中心,傳出9日上午4名1到2歲左右的幼兒,吃完小米漿後,身體疑似出現不適,分送高醫及高市聯合醫院救治,經診治無大礙,目前皆已出院。高市衛生局事後調查發現,並非食物中毒,而是廚工打製小米漿,不慎將脫氧劑打入,造成幼兒誤食,社會局認為嚴重疏失妨害兒童健康,重罰6萬元。這處托嬰中心位在高市農16、美術館特區,專門收托0至3歲嬰幼兒。衛生局表示,原本傳出是食物中毒事件,但經追查是托嬰中心廚工不慎把脫氧包混入,園方為安全起見才將4名幼兒送去醫院做評估,醫院並已通報托嬰中心主管單位社會局進一步了解中。衛生局指出,這4名幼兒送醫後,經醫師診斷證實非食物中毒,但食品衛生科已派員前往該托嬰中心了解,是否廚房環境衛生有狀況,現場評估是否符合食品良好規範準則。社會局表示,初步幼兒身體尚無大礙,但因托嬰中心嚴重疏失妨害兒童健康,該局依兒童及少年福利與權益保障法第83條及107條,重罰6萬元罰鍰並命限期改善。
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一面倒支持網紅!驚嚇百年包子老字號 即刻解除加盟點
消費者上網給予服務業評價,早已是生活的一部分。但近日天津百年老字號狗不理包子的北京王府井加盟店,卻因網友評價昂貴又難吃,竟報警要求網紅道歉。事件發酵後輿論一面倒支持網紅,甚至還有網友諷刺「總店也一樣難吃」,逼得天津總店趕緊止血切割,即刻解除加盟店的合作關係。中證網報導,一位大陸旅遊網紅在9月8日貼出一段影片,以「實地評鑑王府井評分最低的餐廳」為題,拍下他在狗不理包子店的用餐經過。他點了兩籠包子和小米粥,品嚐後表示包子「皮厚餡少,麵皮黏牙」,且兩籠包子將近人民幣(下同)100元太貴。原本影片上傳後未引起太多關注,但9月10日王府井狗不理餐廳官方微博發文,稱影片作者在未經餐廳同意下擅自剪輯拍攝,嚴重影響餐廳經營,侵犯餐廳名譽權並造成經濟損失,不僅要求網紅需在主流媒體公開道歉,同時還向北京公安局報警處理。此一微博立刻登上熱搜榜,大批網友一面倒支持網紅,認為在網上分享用餐經驗根本沒有觸法,甚至還有律師主動出面願為網紅「維權」。截至14日,該影片觀看數更已衝破1,000萬次。還有一堆網友吐槽,「總店一樣難吃」、「配方不都總店的,怪誰」、「百年老字號的傲慢踢到鐵板」。天津總店眼見事態不妙,15日緊急止血切割,稱「狗不理王府井加盟店」已違反品牌管理規定並損其名譽,即日起解除和加盟方的合作。同日,王府井店也立刻「關門大吉」,連裝潢都緊急派人拆除。中新網報導,自狗不理走上高級餐廳路線後,其口味、服務與價格屢遭外界詬病。有網友表示,在天津狗不理的包間吃一頓包子得花1,000多元,即便在一樓大廳吃至少也得4、500元,價格高,包子卻不好吃。還有網友稱,本次狗不理對王府井店的處置只是「棄車保帥」,能否真正挽回商譽與消費者信心,還有待時間驗證。
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爆熱養生法3/悶熱導致濕疹上身 多吃地瓜葉竟能養生
夏天氣候悶熱潮濕,稍微活動一下就會滿身大汗,如果沒有及時擦乾汗水,當心濕疹上身。鄒瑋倫中醫師表示,若是體內排除濕氣的管道阻塞,例如少喝水、不排便,再加上外在環境如熱濕寒夾雜產生濕氣,就會造成濕疹,夏季求診患者較冬天增加4成。鄒瑋倫中醫師表示,觀察濕疹症狀可以初步判斷體質,如果濕疹猶如白心粉圓、且相當密集,較屬於氣虛濕熱體質;濕疹類似紅心粉圓、且零星分布,屬於肝胃火盛體質;如果濕疹彷彿零星的透明珠珠屬於脾虛寒濕體質。可依照體質加以調養身體,例如氣虛就要補氣,可以喝黃耆冬瓜薑絲湯;火旺就多喝薄荷冬瓜茶;濕氣重就吃薏仁小米粥利濕。飲食原則建議清淡,不要吃得太多過鹹、油膩、重口味,其他如芒果、竹筍、涼拌食物容易引發過敏反應也要避免,平時可以多吃豆腐、白木耳、山藥、薏仁等能夠修復皮膚,而且建議多吃葉菜類如地瓜葉,因為葉菜類不會刺激濕疹症狀,而且能幫助身體代謝肉類食物,有助於減緩濕疹。另外,依中醫觀點夏天陽氣較盛,莊雅惠中醫師建議可在清晨5、6點時早起運動散步,多吸取陽氣可預防秋冬罹患感冒,白天出門時也要記得防曬,若皮膚曬紅可塗抹天然的蘆薈膠減緩不適,晚上則盡量不要熬夜,盡量在晚上11點前就寢,有充足睡眠身體也比較不會燥熱。