安全指南
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台灣護照免簽新增甘比亞等5國 最新總數達167國
台灣護照享有世界多國免簽等優惠待遇，外交部領事事務局副局長陳尚友今日表示，我國最近護照享有免簽待遇國家新增甘比亞，落地簽證新增盧安達及加彭，以及電子簽證新增喀麥隆及多哥，都是在亞非地區的國家，最新統計總數為167個國家與地區。外交部今舉行例行記者會，陳尚友表示，我國護照可以以免簽證、落地簽證及電子簽證前往之國家與地區列表已公告於外交部及外交部領事事務局網站，均為公開資訊，並視情隨時滾動更新。陳尚友指出，我國護照免簽證新增甘比亞、落地簽證新增盧安達及加彭，以及電子簽證新增喀麥隆及多哥，都是在亞非地區的國家，最新統計總數為167個國家與地區。陳尚友也提到，外交部領事事務局「旅外安全指南」APP，已新增多項旅行實用功能，歡迎民眾多加下載、利用，隨時注意旅外安全資訊。陳尚友說明，該APP新增功能包含，「手機定位推播」，結合智慧型手機之適地性服務，民眾下載後開啟定位及推播功能，即可在抵達旅行目的地時，接收到所在國家／地區的旅遊安全資訊。「新增可離線查看頁面」，為避免民眾於國外無網路情況下遭遇急難而無法查詢駐館聯絡資訊，特別開發新增離線瀏覽前述資訊之功能。另外，「擴充我的最愛功能」，民眾可針對不同次旅行，自行建立國人旅程資料夾，並將旅遊警示、各國資訊、駐外館處及急難救助翻譯卡等相關資訊加入資料夾內，以便於國外旅遊時可離線快速查看。「匯率計算機功能」，可離線使用各國兌幣匯率計算機，便利使用者獲得當地幣兌換成新台幣或美金等其他外幣之資訊。陳尚友表示，出國旅遊的民眾只要下載安裝旅外安全指南APP，等於帶了一位行動秘書，結合智慧型手機之適地性服務，讓民眾能隨時隨地查閱出國相關的行前準備、查詢旅遊國家資訊、急難救助服務資訊(含各駐外館處聯絡資訊)，與使用即時翻譯等功能，並可使用「出國登錄」服務。
如何避免手機遭駭、降低損失？ 美國家安全局建議「每周重開機一次」
隨著智慧型手機的普及，智慧型手機逐漸扮演人們日常生活中重要的角色，但這時候要如何保護智慧型手機避免遭駭、中毒，就變得是一個需要特別學習的事情。美國國家安全局（NSA）就建議，如果想要避免手機遭害、或是降低遭害時的損失，建議你的手機至少每周要重開機一次。根據外媒報導指出，美國國家安全局日前釋出一份「智慧型手機使用安全指南」，在這份僅有兩頁的文件中，列出了各種情形下該如何應對手機遭駭的方式。像是文件中建議，如果沒有使用藍牙的話，請記得主動關閉它，而且不要太信任飛航模式，因為在飛航模式下，藍牙還是能被開啟使用的。而在Wi-Fi部分，NSA就建議不要連接公共免費無線Wi-Fi，以此降低資料遭到攔截的風險。而且要定期清除Wi-Fi的連接紀錄，以避免自己在不知情的情況下，手機自動連接上陌生Wi-Fi。就連外殼的使用也有講究，NSA認為手機外殼最好能選用那種遮蔽手機麥克風的款式，以此阻擋房間內的聲音外流（有一種攻擊可以連接手機後，打開你的手機麥克風進行監聽），另外就是最好能找到那種遮蔽手機鏡頭的保護殼。手機內如果有安裝大量應用程式的也要注意了，NSA認為，手機內最好安裝最低限度的應用程式就好，同時最好不要安裝來路不明的應用程式。而如果系統有派發更新版的作業系統的話，記得要馬上更新。現在目前大部分的智慧型手機都具備有生物辨識的功能（指紋、視網膜、顏面辨識），NSA也建議民眾可以使用這些生物辨識功能來幫手機進行上鎖。除此之外，盡量避免使用公共場合提供的充電線，或是將手機與公共電腦進行連接，這些都會讓自己陷入資料外洩的風險中。NSA也認為，禁止智慧型手機定位是個無謂的功能，如果你真的要前往機密地點，最好的方式就是不要攜帶智慧型手機前往。而這點雖然現在比較少人做了，但還是要特別提醒一下，NSA認為，智慧型手機最好不要越獄（jailbreak）或是root，這樣可以避免一些非法軟體取得手機內過高的權限。NSA也提醒，如果手機桌面莫名地跳出視窗，代表手機已經被某個惡意軟體給控制了，最好的方式就是一口氣關掉全部的應用程式後，開始進行手機的檢查。當中最特別的，就是NSA建議用戶的手機最好每週都要重開機一次，此舉可以避免手機遭遇零時攻擊（zero-click exploits），或是當手機已經被惡意程式進行監控時，重新開關機也能有效阻止惡意程式與主機的連接。其實NSA提到的要點也不止上述這些，一些像是不要亂點eMail內的連結、不要在未加密的軟體上進行機密內容溝通，這些都是基本概念了，在此就不多做贅述。（圖／翻攝自NSA官網）
南區透天厝變毒氣屋！台南一家4口頭暈倒 一氧化碳數值驚人
台南市南區南功街一處透天厝16日晚間驚傳家庭中毒事件，黃姓屋主一家4口突然感到身體不適，頭暈倒地，消防人員趕到後發現一氧化碳濃度高達194PPM，立即進行救援，目前4人正在成大醫院接受治療。據了解，16日深夜11時許黃家2大2小輪流洗澡時，其中2人先感到頭暈四肢無力，隨後倒地不起，外2人也慢慢感到身體不適，急忙報警求救，消防人員趕到後，立即使用氣體探測器檢測，發現高濃度的一氧化碳，隨即進行通風並將4人送往醫救治。初步調查顯示，事故可能與屋外型瓦斯熱水器安裝不當有關，該熱水器安裝在陽台並被窗戶密封，導致燃燒不完全，釋放出一氧化碳造成中毒。消防局呼籲，熱水器安裝應符合安全指南，並定期檢查運作情況和通風狀況，以防止一氧化碳中毒意外發生。市長黃偉哲及消防局長李明峯也提醒民眾，使用熱水器時應注意安全，遵循「合格標示、正確型式、安全安裝、定期檢修、保持通風」等5大原則，以確保居家安全。
膽固醇高少吃雞蛋？醫師解釋「觀念錯誤」 營養師點名僅1類人須注意
許多人都認為雞蛋膽固醇高，要吃的話也別吃太多，但敏盛醫院副院長江坤俊則表示，這完全是錯誤觀念。營養師高敏敏也解釋，其實只有血液膽固醇過高、動脈血管梗塞病史、肥胖或脂肪肝患者這類的患者，才需要注意雞蛋的攝取量。敏盛醫院副院長江坤俊在YouTube頻道《健康2.0》的影片中解釋，之所以會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，主要是源自於美國過去的飲食安全指南，該指南上表示，人類1日能攝取的膽固醇僅有300毫克，而雞蛋本身就有250毫克的膽固醇，所以基本一天不能吃超過一顆蛋。但江坤俊表示，「一天只能吃一顆蛋」這樣的說法，其實早在2015年就廢止了，因為後來研究發現，人體內的膽固醇有80%是人體內自行製造的，只有20%是透過食物攝取的，所以大多數透過飲食攝入的膽固醇，不會影響到體內的膽固醇濃度。再加上雞蛋內的卵磷脂可以保護心血管，適量的吃雞蛋，不會影響身體太多。營養師高敏敏過去也曾表示，許多人吃雞蛋都只喜歡吃蛋白，不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃的維生素A、葉酸、鈣質都比蛋白豐富很多！可以幫助黏膜的健康、對備孕懷孕的媽咪們很好、增加保護力。蛋白則是無膽固醇的優質蛋白質來源 很多健身運動人士很愛！幫助增肌減脂。而他當時也提到「食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大」，過多的壞脂肪才是刺激身體合成壞膽固醇的主要原因。例如甜點、炸物、麵包奶油⋯等。高敏敏也提到，雞蛋含的卵磷脂、膽鹼等 可以幫助脂肪代謝，所以吃蛋時最好整顆吃，才能完整的營養。高敏敏也點名，除了沒有高膽固醇血症、高血脂症的人，每天吃到2～3顆雞蛋對身體是OK的。但若本身有血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者，一天應少於1顆（雞）蛋黃的攝取量。（圖／翻攝自高敏敏FB）
印度禁機組員執勤用香水 原因竟和這有關
機組員若喝酒執勤，下場可能很慘。印度民航局近日提出一項新法規，禁機組員使用「含酒精成分」的產品，如漱口水、香水等，因為這會讓呼氣分析儀測出假陽性。據《CNN》報導，印度民航總局局長辦公室（DGCA）最近提議，更新酒精新規，除了喝酒精飲料，漱口水也可能讓呼氣測試呈假陽性，而新規也特別提到禁機組員用香水。指南表示，機組員不能服用任何藥物或製劑，也不能用漱口水、香水等含有酒精的產品，這會讓儀器測出假陽性，任何服用藥物的機組人員，在執行任務前都要先諮詢醫生。不過，雖然香水可能含微量酒精，但目前還不知道噴在身上會不會讓呼氣測試呈假陽性。據悉，印度民航局的安全指南在2015年8月獲批准，而更新的內容在5日前徵求大眾意見。據了解，機組員喝醉酒在航空業的常見問題。2018年日航一名副機長實川克敏，在起飛後不久進行檢測，他血液的酒精濃度竟然超標9倍，最後被判了10個月。日航說，這是不光是實川克敏的疏忽，公司也沒盡到管理責任，感到非常慚愧。2019年美國達美航空一名飛行員施羅德（Gabriel Lyle Schroeder）也在起飛前被送下機，因為他被懷疑喝酒。航空公司代表說，達美航空的酒精政策是業內最嚴格的，不能容忍違規行為；去年愛爾蘭瑞安航空發生一起事件，一名男性空服員在機上喝酒，還對其他人比中指，飛機落地後他也馬上被逮，之後遭到開除。
陸京津冀暴雨釀20死 「10安全指南」一定要知道
颱風杜蘇芮近日襲大陸北京、天津、河北等地，帶來強烈雨勢，造成至少20人失死亡，19人失蹤。如果遇到暴雨，有10個安全指南一定要知道。據《人民日報》報導，暴雨有10個安全指南：1.天氣動態要掌握：要關注最新氣象動態，減少外出。2.居家也要3注意：暴雨來臨要檢查家裡電線，如果浸水要馬上切斷電源，陽台的物品和衣物要收起來。3.開車不進積水區：開車速度應放慢，避免開進積水區。居民觀看氾濫的洪水。4.車輛被困速逃離：車輛熄火後，到高處等待救援，如果車窗被堵住趕緊逃生，車被淹沒的話要破窗。5.戶外行走避漩渦：避開招牌、路燈等，也要貼著建築走。6.遇洪水要鎮定：要放鬆身體維持平衡，抓住漂浮物等救援。7.遇險找救援：如果有手機聯繫救援當局，告知自己的位子；沒手機揮衣呼喊。8.無法轉移找高地：找屋頂或高層地方避險，不要冒險游泳。9.二次災害須防範：遇土石流要往垂直方向跑，遇山體滑坡要往兩側跑，無法逃離也要躲在固定物體下。10.防疫防病不鬆懈：不喝生水，不吃生冷食物，如果出現傷口要及時處理。暴雨安全指南。（圖／翻攝人民日報）