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喀什想你1／絲路重鎮70億人民幣翻修 古城新貌「黏住」電商姑娘＋北京996及旅人
今年夏天，一場網紅出征讓新疆旅遊意外爆紅，實際上，疆旅真的很火。大陸央視春晚節目上，維吾爾族女星迪麗熱巴「舞樂新疆」，舞出南疆喀什古城之美，接著《我的阿勒泰》電視劇上檔，放送北疆牧民從夏牧場轉到冬牧場的美景，喚起旅人尋找「詩與遠方」的衝動。藏在深巷裡的「爺爺的爺爺的爸爸的饢」，是當地知名排隊店，還好不用等太久。（圖／翻攝自澎湃新聞網） 果不其然，北疆南疆今年旅遊人數不斷創高。記者避開暑假及十一長假，北疆下雪已冷，改去稍暖的喀什，搭上今年才開通的上海直飛喀什航線，橫越大陸6.5小時航程起飛沒多久，乘客就一陣騷動，原來左側機窗滿了望不盡的群山峻嶺，紛紛拿出手機收納一窗的壯麗。 新疆由「三山夾兩盆」組成，北倚阿爾泰山、南杖崑崙山，居中橫亙天山，隔出北部準噶爾盆地及南部塔里木盆地，佔去中國六分之一面積，1273年馬可波羅翻越帕米爾高原，抵達塔里木盆地西側的最大綠洲，就是喀什。而飛往喀什航程中手機「私藏」的磅礡山勢，應是天山。 喀什位在歐亞大陸通道上，古時絲綢之路重鎮，也是兵家必爭之地，今與巴基斯坦等五國交界，扮演中國「西大門」的邊貿重鎮。從喀什機場驅車進市區，約莫20多分鐘抵達「喀什古城」。 占地425公頃的喀什古城，約莫16個大安森林公園，是世界最大規模的生土建築群之一，以解放路為界分兩區，西區走文青風，東區則熱鬧鮮活，各自嶄露維吾爾族風情及「一千零一夜」伊斯蘭神秘色彩。 車停西區入口，旅客與行李經過安檢哨後，徒步進入另個世界，由土橙色二到三層土木磚石樓房組成的街廓裡，繁複美麗的門窗雕花從滿牆爬山虎綠葉中露臉迎客。初來乍到的旅人宛如劉姥姥進大觀園，悠悠轉進巴格其巷民宿街，入住一棟天井及迴廊的民宿，土耳其藍配純白，飄出摩洛哥風。在喀什古城人人能「出片」，可自己拍，也有160多間旅拍店提供民族服飾專人拍攝。（圖／何曼卿攝） 民宿女主人王瑋是鄭州姑娘，原在電商業，愛旅行的她五年前走訪喀什，結果一整個被「黏住」，人生急轉彎，成了民宿街第一波業者中唯一的外地人，她花一百多萬人民幣超支裝潢好後，遇上疫情爆發，邊境管制激發國旅風，在那遙遠西域的喀什古城便一夕爆紅。 喀什的確是老城，今日「古城」則是新面貌。二、三十年前，喀什老城又舊又亂，大棚戶區全是年久失修的危樓，老居民稱「污水靠蒸發，垃圾靠風颳，水管牆上掛，解手房頂」，直到2008年拍板改造重建，中央地方及民間砸下70億人民幣，採「一戶一設計」「修舊如舊」，十多年內翻新4萬9千多戶老房，打造街巷及特色街區；加上總投資460億美元的「中巴經濟走廊」計畫啟動，喀什面子裡子都有了。位在喀什古城西區中心的「百年老茶館」，昔日坐滿商隊、維族人，如今擠滿觀光客。（圖／何曼卿攝） 「以前亂，不敢來，現在不一樣了！」一位北京「996」（朝九晚九，一周工作六天）張先生兩年前也到喀什古城開民宿，坦言競爭已激烈。像他一樣來喀什創業的本地及外地青年不少，有開民宿、酒吧、文創商品，更多的是提供民族服飾的旅拍（旅遊拍攝）店。 新疆因時區作息比北京晚兩小時，入冬時節，古城西區約莫九點半醒來前，Vlog（影片部落格）提前搶拍淨空街區，接著是學子上學、大人上班；十點過後，乾果帽子披肩玉石樂器鐵器等商店陸續開門，旅客鑽入每一條巷弄裡，包括熱門打卡景點彩虹巷及布袋巷。不管用哪一款手機拍照，人人皆可「出片」。 有排隊店嗎？有的，最長一排是藏在深巷的「爺爺的爺爺的爸爸的饢」，第六代老闆領著師傅在棚下打饢烤饢，轉角第七代和員工裝饢入盒堆滿地，等著郵寄各地，忙碌中不見單據或找換錢，通通「嗶」手機掃碼。一旁老新疆人驚訝地數算，「一天若賣三千、五千個，一個賣5元（人民幣），一年不就……。」 中午過後，西區中心「百年老茶館」二樓喝茶遊客開始變多。「以前老客人喝老茶，現在觀光客多喝玫瑰花茶」，茶館主人買買提．克裡木說，除了傳統瓜果茶點，也提供新式乾果糕點。茶館裡，白髮老樂手奏唱木卡姆，舞者張開雙臂如鷹展翅旋舞，遊客喝茶吃瓜憑欄觀望老街景。每天傍晚「西域公主招親」駱駝隊伍穿越喀什古城，整個街區跟著鬧騰。（圖／翻攝自澎湃新聞） 傍晚，一支復古的「西域公主招親」駱駝隊伍叮噹穿梭古城巷弄，正好抵達老茶館前小廣場，斜對角戲臺上也開唱，整個街區鬧騰起來，一個多小時後天將暗，遊客漸漸散去，換上剛放學回家的小學生，三五成群嬉鬧而過。「哇！不用家長接送。」吉林來的80後小朱和友人羨慕不已。綠葉爬滿雕花窗門的喀什古城，夜裡維族婦人在巷弄一隅話家常，光影下的「黃金城」歲月靜好。（圖／何曼卿攝） 晚餐後的散步最是奢侈，滿城街區在３Ｄ光影投射下，築成一座溫潤的「黃金城」，遊客四處驚艷取景，在地維族婦女們街頭閒話家常，大人陪著孩童在屋前玩耍，電動灑水車龜速前行，安靜地潔淨街廓，各自自在，上演古城的日常。 古城清晨也很有戲，每道牆掛滿的木片，寫上年輕管委會從社群抓下的逗趣妙語，在街區甦醒前，特會對路人說話。說啥？自己去看唄！
1天2起重大車禍！阿富汗中部公路2巴士分別撞油罐車、卡車 釀52死65傷
阿富汗東南部加茲尼省（Ghazni）18日晚間接連發生2起車禍事故，其中一輛巴士與油罐車發生碰撞，另一輛巴士則撞上一輛卡車，共造成52人死亡、65人受傷，部分傷者命危。根據外媒《路透社》、《半島電視台》（Al Jazeera）報導，加茲尼省資訊及文化首長尼薩（Hamidullah Nisar）表示，事情發生在18日深夜，首都喀布爾（Kabul）到南部坎達哈（Kandahar）之間的同一條公路上有兩起事故均與巴士有關。第1起事故發生在夏巴茲村（Shahbaz），一輛巴士在高速公路上與一輛油罐車迎面相撞，引起大規模死傷；第2起事故則在東部安達區（Andar），一輛巴士撞上一輛卡車。據悉，這2起事故的傷者多數已送往加茲尼醫院，部分重傷患者則轉送至首都喀布爾進行救治。在車禍事故發生後，工人正在拆除受損的巴士。（圖／達志／美聯社）加茲尼省省長發言人奧馬（Hafiz Omar）指出，這起事故導致至少50人死亡，其中包括婦女和兒童，「救援團隊已全力協助，並將罹難者遺體交還給家屬」。塔利班政府首席發言人穆賈希德（Zabihullah Mujahid）則說到，「喀布爾、坎達哈公路上的兩起致命交通事故，讓52名同胞罹難、65人受傷，我們深表遺憾」。喀布爾緊急外科中心報告稱，道路交通事故已成為阿富汗最常見的外傷原因之一，自2021年8月以來，有記錄的事故數量增加了5倍，而在2022年3月至2024年3月期間，交通事故數量更從2662起激增至5520起，「在這個國家，獲得護理仍然是一項重大挑戰，衛生系統也嚴重不足」。報導指出，這幾起致命交通事故凸顯了阿富汗道路維護不善所帶來了日益嚴重的危險，由於阿富汗歷經數十年戰亂，公路基礎設施老舊、惡劣，加上危險駕駛行為、缺乏交通管理規範，造成交通事故頻繁發生。
解公務員荒拚中高齡勞參率 侯友宜籲中央放寬退休年齡
新北市長侯友宜19日表示，公部門勞動力短缺已成嚴重問題，正式公務人員又有65歲退休年限，即使年限已到者願意繼續服務，現行法令仍不准，呼籲中央研議彈性處理。新北市勞工局長陳瑞嘉近日在新北市政會議警示，由於少子化及高齡化海嘯來襲，各行各業都面臨缺工難題，公務員也不例外，未來中高齡者與婦女將成為重要勞動力來源，以新北市來講，目前在板橋、三重成立婦女與中高齡者職場續航中心與銀髮人才服務據點，輔導了超過3,000位婦女與中高齡者續留職場，也讓新北中高齡勞動參與率近年成長超過六成，幅度驚人成效卓著。侯友宜直言，目前正式公務人員法令是65歲「應退休」，沒有放寬的彈性，才會進一步討論，中央是否有相關機制能放寬。侯友宜說，反而適用《勞基法》的約聘雇人員屆齡退休後，只要各方面條件允許又有意願，可專案處理留任，矛盾之處，希望中央能研議統一放寬。新北市人事處長林正壹則指出，目前適用《勞基法》的約聘雇人員來講，大多是在這兩年開始陸續屆齡，多數會以延長一年退休解燃眉之急，也會由各局處專案評估，目前尚無具體數字，統計相關人數多寡。市府官員私下表示，公部門本質仍是正式公務員，不能一直仰賴約聘雇者，加上現在人民平均健康與壽命都延長，各縣市甚至中央政府都會陸續遇到公務員缺員問題，新北「開第一槍」，希望中央能直球對決，妥善研議修法處理。
尖峰時間一車難求！ 桃園「好孕專車」挨批看得到叫不到
桃園市今年3月開辦「好孕專車」，金額、趟次都冠全台，至今已發出破萬張「一生好運卡」，但孕產婦卻常常「看得到叫不到」，且有嬰幼兒安全座椅的車子僅40輛，民代促當標配，並比照復興增加偏鄉補助，婦幼局允諾研議取消每趟上限並增誘因鼓勵裝安全座椅。國民黨議員錢龍說，桃園市3月起提供孕產婦搭乘計程車到醫療院所產檢或新生兒回診打疫苗的車資補助，36趟次、每趟次最高250元，總計補助9000元，但目前僅有1家合作計程車業者有配備嬰幼兒安全座椅，呼籲將安全座椅列為好孕專車標配。「好孕專車真的便利嗎？」民進黨議員許家睿則說，雖然7月起納入北北基竹竹5縣市的車隊，服務車輛從3500輛擴大到1.6萬輛，但仍然是「看得到叫不到」，尖峰時間一車難求，直言鼓勵裝設機台不是唯一解方，應該考慮納入捷運、公車等大眾運輸工具，提升使用率。民進黨議員王珮毓則提到，考量復興路途遠，市府11月起額外補助復興區婦女14次產檢當日來回趟次車資，並依居住地遠近，加碼1600到2600元，她樂見政策更貼近孕產婦，但也認為應該擴及大園、觀音等沿海偏鄉地區，否則車資遠遠不夠，市民還是寧可自行開車。婦幼局長杜慈容表示，桃園市好孕專車截至11月底已有1萬1987人申請，並核發1萬1230人，截至10月底共服務14萬5603趟次，補助4392萬6254元，每月平均動卡率約7成多，每趟次平均交易金額為186元，市府將視整體搭乘情形，評估調整或取消每趟250元的補助上限。杜慈容也提到，目前有配置兒童安全座椅的好孕專車約40輛，可透過App於叫車時點選多元寶寶就能使用，未來將結合車隊及婦幼醫院合作試辦兒童安全座椅乘車服務，並持續與交通局及合作車隊研議，提高誘因或措施，增加司機裝設意願，讓更多好孕專車配備兒童安全座椅。
很多人心梗前不會胸悶或絞痛！「這些症狀」反而要注意 醫曝好發8時間
隨著寒流來襲，中醫師王大元也提醒，心肌梗塞往往來得又急又快、無聲無息，很多人在心肌梗塞前其實不會胸悶或絞痛，反而會以其它部位的疼痛表現，因此常常被忽略。他為此也整理出心肌梗塞的好發8時間，其中包括「日夜溫差大、上午時段、劇烈運動、房事過後、排便用力等」，特別是高危險族群務必須提高警覺。中醫師王大元近日在臉書粉專發文表示，心肌梗塞主要是供應心肌的冠狀動脈受到阻塞，一開始可能心血管輕微阻塞毫無症狀而不自知。冠狀動脈阻塞多是因為動脈粥狀硬化，由於脂肪斑塊堆積在血管內壁，使血管壁愈發狹窄，有時斑塊可能會不穩定而破裂，引發血栓導致心肌阻塞，天氣嚴寒更容易誘發栓塞。王大元續稱，很多人在心肌梗塞前其實不會胸悶或絞痛，反而是在1至2個月前曾有過肩膀、背部、下巴或胃的輻射性疼痛，此時胃痛很容易被誤認為胃食道逆流的火燒心，這些症狀通常不嚴重，但就是有一種說不上來的不適感，因此很容易被忽略，其他的症狀包括「呼吸困難、噁心、頭暈、冒冷汗或倦怠」，女性較容易出現無症狀的心肌梗塞。至於心肌梗塞的好發時間，王大元提醒，通常是在「日夜溫差大、上午時段、秋冬季節、劇烈運動、房事過後、喝酒抽煙、壓力太大或排便用力時」，因為增加心臟負荷使得冠狀動脈的血流量不足，導致心肌梗塞急性發作。症狀若持續5分鐘或休息後反而症狀加重，必須懷疑心肌梗塞的可能性，應盡快送醫檢查。此外曾患有心血管疾病、三高、肥胖、菸酒史和停經婦女也都是高危險族群。王大元補充，西醫預防和治療方式包括開立溶解血栓和增加血流的藥物（如硝化甘油或阿斯匹靈），亦可藉由手術和置入支架改善。中醫以保養心氣為主，屬於「厥心痛」和「胸痹」之範疇，其中藥物像是桂枝人蔘湯（理中湯加桂枝）、枳實薤白桂枝湯和瓜蔞薤白半夏湯等可用來預防心臟梗塞，平日亦可按壓內關穴保養，減少高油高糖高鹽的料理和注意保暖更是不二法門。
「基隆有愛 挺女力」 婦女學苑成果展啟動女力新時代
新女力時代到來，是世界人權宣言的目標，也是為2030永續發展中性別平權目標，並賦予婦女權力，昨(14)日基隆市長謝國樑至仁愛國小體育館，參加婦女學苑成果展，肯定社會處與救國團開辦有系統訓練的課程，強化女性自信及自我潛能發展。基隆市推展婦女學苑數十年，是為設籍於本市年滿18歲以上女性市民提供終身學習的機會，在學期期末之際，以動態表演展出「珍賞歌唱藝術」、「活力拉丁舞」、「健身律動Zumba」、及靜態攤位「禪繞畫」、「手工服裝打版」、「創意咖啡飲品」、「水墨花鳥國畫」、「指尖魔術手作創意」等聯合展出，吸引400多名民眾前來認識課程並參與體驗，會處長楊玉欣與議會多名議員及各地方人士，同謝國樑市長均給予基隆婦女學習領域高度認同及讚賞。（圖／基隆市政府提供）市長謝國樑表示，打造「亞洲最有愛城市」是本市的願景，讓市民朝向多元學習增加自我附加價值，給婦女們能夠在職場、在生活、在家庭等面向，獲得正向的成長機會，除提供常態的學習語言外，這次更也透過電腦或手機相關課程，讓婦女朋友學習科技新知，對於愛運動的婦女朋友來說，也提供了多達15種以上的相關課程，讓婦女健康運動，身心靈得到抒發。（圖／基隆市政府提供）救國團主任葛永光提及，救國團向來以承辦活動、課程富有經驗，救國團全省有55個終身學習中心據點，救國團一直以來都是終身教育的服務單位，而教育更是救國團的志業，也感謝市府能選擇救國團來協助承辦，我們也一定會努力把婦女學苑經營辦好，讓婦女朋友受惠。（圖／基隆市政府提供）基隆市救國團總幹事陳建成感謝市府的信任，希望讓更多婦女朋友在家庭、工作的忙碌之餘，可以參與課程，因此在今年我們增加了學習場所，擴大服務範圍，除了原有的場館(婦幼館)，此次更增加光華中心及銘傳中心提供服務利於報名諮詢，更因場館多元，今年更有別以往常態課程，特別規劃新創課程，如烹飪、烘焙、空中瑜珈、TRX、調飲等，希望往後能擴大服務範圍，便於為本市市民服務。
烏干達爆「神秘怪病」患者全身顫抖、無法行走 300婦幼遭傳染
烏干達本迪布焦地區近期爆發一種神秘疾病，患者會無法控制的全身顫抖，當地居民稱其為「丁加丁加」（Dinga Dinga），意為「像跳舞一樣搖晃」，截至目前，該疾病已影響約300人，主要是婦女和女孩。根據外媒《每日郵報》的報導，據當地衛生官員介紹，丁加丁加病的主要症狀包括高燒和無法控制的全身顫抖，嚴重影響患者行走能力。雖然這種疾病令人不安，但目前尚未有死亡病例報告，且患者通常可在接受抗生素治療後於一週內康復。本迪布焦地區衛生官員基伊塔克里斯托弗（Kiita Christopher）博士表示，目前只有本地區出現病例，附近地區尚無類似情況。為查明病因，相關樣本已送至烏干達衛生部進行進一步分析，「我們使用特定的治療方法，絕大多數患者在治療後可迅速恢復。」同時基伊塔博士也警告患者避免使用草藥治療，指出這些療法缺乏科學依據，可能延誤病情。他敦促當地居民出現相關症狀時，應立即前往醫療機構尋求專業治療。報導也指出，一位康復患者帕特恩斯卡圖希梅（Patience Katusiime）描述了她感染該病的經歷，她說明自己起初感到全身虛弱和癱瘓，「我的身體不受控制地顫抖，無法行走的感覺非常可怕」，所幸經過治療後，她的病情得到緩解，現已痊癒。烏干達衛生當局目前正積極調查丁加丁加病的病因，希望能盡快確定其來源並制定相關預防措施，以防疫情擴大。此外，就在本地區出現丁加丁加病的幾個月前，東非國家包括烏干達在內，經歷了一波猴痘（Mpox）疫情。世界衛生組織（WHO）曾於今年8月將該病毒的某致命菌株列為全球公共衛生緊急事件。根據非洲疾病控制與預防中心的數據，2024年非洲大陸報告了超過1萬7000例猴痘疑似病例，死亡人數超過517人。相比2023年同期，病例數增長了160%。猴痘的傳播途徑包括身體接觸、受污染物品接觸以及孕婦傳染給胎兒，雖然目前無直接治療方法，但醫生可針對其症狀進行治療。
女歌手未戴頭巾線上演唱被逮 伊朗新道德令「女性沒戴頭巾恐判死」
伊朗庫德族女子艾米尼(Mahsa Amini)2022年因違反伊斯蘭穿著規定被拘留，而且拘留期間死亡，當時引起各地聲援和抗議浪潮，而伊朗為鎮壓日益強大的婦女運動，針對違反頭巾規範的行為，修法祭出更嚴苛的罰則，近日就有一名27歲女歌手阿赫瑪迪（Parastoo Ahmady）進行線上演唱會，卻因為表演時「沒戴頭巾」，14日遭到當局逮捕。阿赫瑪迪在線上演唱會「沒戴頭巾」遭伊朗當局逮捕。（圖／翻攝自YouTube） 阿赫瑪迪先前在YouTube進行線上演唱會，影片中，可見到她身穿一襲細肩帶黑色洋裝，大方露出姣好面容與秀髮，在4名男性樂手的伴奏下，唱出天籟嗓音，她稍早在頻道發布演唱會消息時，形容自己是「一個想為所愛之人歌唱的女孩，這是我不能忽視的權利，也就是為我熱愛的土地歌唱」，不過伊朗司法部門12日卻針對阿赫瑪迪的表演提出訴訟。根據伊朗伊斯蘭法律，女性在無血緣關係的男性面前，必須戴上頭巾（hijab）。對於嚴守戒律的穆斯林婦女而言，頭巾意味著在真主面前表達虔誠，在家人以外男性面前表達謙遜，但自從成為強制性規定以後，頭巾也長期被視為一種政治象徵。另據《美聯社》指出，伊朗在1979年發起伊斯蘭革命（Islamic Revolution）之後，女性首先被禁止歌唱，接著更禁止在有男性和女性的觀眾前獨自唱歌或跳舞，女歌手僅能在合唱團中為男性觀眾表演，但也可以在女性專用大廳裡唱歌，由於阿赫瑪迪因為進行線上演唱會卻未戴頭巾，導致她14日被捕，此外兩名樂手納西里（Soheil Faghih Nasiri）和貝拉赫達爾（Ehsan Beiraghdar）同一天也在德黑蘭落網。針對這起事件，外界認為這根本是2022年9月、22歲女子艾米尼（Mahsa Amini）因未依當局規定戴頭巾事件翻版，而阿赫瑪迪的律師帕納希普爾（Milad Panahipour）則表示，「我們並不知道針對阿赫瑪迪的指控、是誰逮捕她，或者她被拘留的地點，但我們將會透過法律當局跟進此事」。阿赫瑪迪在線上演唱會「沒戴頭巾」遭伊朗當局逮捕。（圖／翻攝自X）
夫婦鑽法律漏洞43年離婚12次！ 詐領1千多萬「遺孀津貼」
奧地利維也納警方日前在調查一對夫婦的離奇案件，這對夫婦43年來結婚又離婚多達12次，目的是利用法律漏洞詐領「遺孀津貼」，43年中他們共將34萬美元（新台幣約1千多萬元）收入囊中，目前因涉及金融詐欺而接受調查。綜合外媒報導，根據奧地利法律規定，遺孀在丈夫去世後，每隔兩年半可領取一筆相當於年金2.5倍的津貼，條件是領取者必須保持未婚狀態。而涉事婦女在第一任丈夫去世後，於1981年獲得第一筆津貼2萬8300美元（新台幣約92萬元），第二次結婚時，她發現其中的法律漏洞，因此大約每3年，她和第二任丈夫就會離婚，很快就再婚，這樣她就可以拿到這筆錢。2022年5月，當時她已經與第二任丈夫離婚12次，退休金保險機構拒絕再次發放給她津貼，夫婦的詐欺行為才被曝光。調查顯示，他們的居大多不知道他們離婚的習慣，且兩人可謂模範夫妻，從未分居。最高法院於2024年3月12日做出的一項裁決指出，「如果婚姻從未破裂，並且離婚只是為了索取寡婦養老金，那麼重複結婚並隨後與同一配偶離婚就是濫用法律。」這對夫婦正面臨詐欺罪的審判，檢察官指控他們在過去43年中將34萬美元的津貼收入囊中。
爭搶目睹「巨星風采」失控！電影首映會爆粉絲遭踐踏慘死 印度影帝被捕入獄
近日，印度發生一起民眾踩踏導致死亡事故。在本月4日一場深夜電影首映會上，由於大批影迷聚在劇院門外，想要爭睹印度影帝阿魯‧阿瓊（Allu Arjun）的風采，混亂中發生推擠踐踏，導致一對母子1死1重傷。印媒指出，阿魯‧阿瓊（Allu Arjun）13日因涉犯3項罪名被捕，其中包括使用危險武器或手段造成傷害。據《SCREENDAILY》報導，這起事件發生在印度中部大城海德拉巴市（Hyderabad），12月4日深夜，當地的桑迪亞（Sandhya）劇場正舉辦阿瓊主演的新片《Pushpa 2：The Rule》首映會，大批粉絲為此群聚在劇場門口，以便爭睹阿瓊的風采。然而當阿瓊在保鑣陪伴下現身時，現場秩序徹底失控，激動的人群中發生了踩踏事件，一位名叫雷瓦蒂（Revathi）的35歲婦女因此死亡，而她9歲的兒子也在混亂中身受重傷，目前仍在接受治療。在死者家屬提出告訴後，印度警方對阿瓊、阿瓊的保鑣與劇場主管進行立案調查，最終阿瓊為此遭到警方上門逮捕。印度警方指出，「劇場管理部門沒有對可預期的人群壓力制定任何額外的防範措施，在已經得知阿瓊與其團隊抵達的情況下，也沒有為他們提供任何單獨的出入口。」另據《今日印度》（India Today）報導，除了阿瓊已外，另有7人也因涉入此案被捕。針對安全措施制定任何額外的規定來管理人群，也沒有為演員團隊提供任何單獨的出入口，儘管劇院管理部門掌握了他們抵達的信息。」事發後，阿瓊曾在推特（後更名為Ｘ）上發文表示，「我對於在桑迪亞劇院發生的悲劇深感心碎。在這個難以想像的困難時期，我向悲傷的家人表達衷心的哀悼。我想向他們保證，他們不會孤單地承受這份痛苦。在尊重他們對悲傷空間的需求的同時，我會盡力提供一切可能的幫助，幫助他們度過這段困難的時期。」媒體指出，阿瓊承諾提供死者家屬250萬盧比（約新台幣96萬元）的賠償金，並承諾將支付死者兒子後續的醫療費用。據了解，42歲的阿瓊出身演藝世家，在印度南部極具人氣，目前他主演的《Pushpa 2：The Rule》已成為印度2024年的票房冠軍，上映僅一週票房便超過1.258億美元（約新台幣40.8億元）。此外，他還憑該系列電影前作《Pushpa：The Rise》奪得印度國家電影獎（National Film Awards）影帝。
伊藤詩織拍片揭發性侵案真相 周末再度訪台暢聊自身經歷
紀錄片《黑箱日記》是女記者伊藤詩織繼2017年將自身遭受性暴力的經歷寫成書《黑箱：性暴力受害者的真實告白》後，親自擔任導演所完成的影像作品。歷經8年籌備，總共蒐集了400小時的素材，這個過程對伊藤詩織而言既是在為保護自己、尋求正義的蒐證之路，也是她療癒身心創傷的重要途徑。 2015年3月，滿懷抱負的年輕記者伊藤詩織被在政治圈、媒體界都有高度影響力的前輩山口敬之性侵了。當全球#MeToo運動風起雲湧，各界以行動翻轉對受害人不友善態度時，伊藤詩織卻仍面臨來自各方的斥責和檢討，從記者會的服裝、訴求的內容到莫須有的指控，排山倒海的壓力讓她一度撐不下去。儘管知道噤聲是最簡單的選擇，但面對日本在性暴力犯罪上過時保守的法律和輿論，她仍決定挺身而出對抗到底，就此開啟一條漫長的調查之路。從事發當天載客的計程車司機、飯店的門房、處理案件的調查員，伊藤詩織選擇以第三人稱記者的身分重新調查這起案件，並將整個過程詳實地記錄成一份完整的報告書，進而拍成紀錄片。在伊藤詩織挺身而出引起廣大迴響後，日本也將百年來未曾變更過的強姦罪修改為強制性交罪並加重了刑責。（圖／天馬行空提供）《黑箱日記》完成後，伊藤詩織帶著本片陸續走訪許多國際影展，從亞洲的香港電影節、金馬影展、釜山影展，到歐洲各大影展，並於美國正式上映展開巡迴。11月該片受邀前往歐洲議會放映，伊藤詩織與歐洲婦女權益領袖、相關法律權威展開對談，暢談女性在職場、社會上所遭受的性別暴力和，以及法律該如何為婦女提供更有效的保護傘，她更在歐洲議會高唱名曲〈I Will Survive〉，鼓勵性暴力受害者勇敢活下去。伊藤詩織除了用手機紀錄自己的心情自白，也收錄了與警方、調查員的錄音檔，試圖還原整起事件的真相和偵查過程的瑕疵，除了追求正義，也向僵化、不符合時代潮流的體制提出控訴。她在11月金馬影展的司法講堂上分享自己當年報案後，被要求獨自接受偵訊，不斷重述案發經過，甚至要用等身人偶重演案發現場。在伊藤詩織挺身而出引起廣大迴響後，日本也將百年來未曾變更過的強姦罪修改為強制性交罪並加重了刑責。伊藤詩織即將於本周末再度訪台，在12月15日、12月16日連續兩天，分別在光點華山電影館、真善美劇院、京站威秀影城舉辦三場映後座談場，與觀眾面對面暢聊自己的故事。對於此次即將再度訪台，伊藤詩織開心表示：「上次參加金馬影展時來不及吃到台灣的麻辣鍋，希望這次可以成功吃到。」《黑箱日記》將於12月13日在台上映。 ◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
聯合國壓倒性通過決議：加薩立刻無條件永久停火 以美2國又投反對票
聯合國大會（UNGA）在美東時間11日以壓倒性多數投票要求加薩走廊展開「立即、無條件和永久的停火」，並透過第2項決議，支持聯合國近東巴勒斯坦難民救濟和工程處（UNRWA）的工作，但美國和以色列拒絕了上述的象徵性政治表態。聯合國大會（UNGA）11日以壓倒性多數投票敦促加薩走廊展開「立即、無條件和永久的停火」，以及無條件釋放所有人質，該決議以158票贊成、9票反對及13票棄權獲得通過，不過該決議不具約束力。對此，華盛頓按照慣例，利用其在安理會的否決權來保護其盟友以色列，美國駐聯合國特別政治事務副代表伍德（Robert A. Wood）11日重申了這一立場，並稱該決議採用的文本是「可恥和錯誤的。」據悉，以色列及美國在聯合國大部分的發言和投票決議中都與世界多數國家唱反調。投票贊成決議的斯洛維尼亞駐聯合國大使也在UNGA上主張，「加薩已不復存在，它被摧毀了。平民正面臨飢餓、絕望和死亡。這場戰爭沒有理由繼續下去，我們現在需要停火。」阿爾及利亞駐聯合國副大使也表示：「面對巴勒斯坦的悲劇，沉默和失敗的代價是非常沉重的，而且明天只會更沉重。」11日通過的第2項決議，則要求以色列尊重UNRWA在加薩的人道主義工作，並呼籲以色列政府「遵守其國際義務，尊重UNRWA的特權和豁免，以及履行其責任，包括允許一切形式且迅速、安全和不受阻礙的人道援助，並增加其便利性，從而使UNRWA的任務得以遍及整個加薩地區。」該決議雖然最終以159票贊成、9票反對、11票棄權獲得通過，不過以色列從今年1月28日起就禁止UNRWA在加薩的救援活動。報導補充，自哈瑪斯2023年10月7日與以色列爆發衝突後，以色列的種族滅絕行動已在加薩地區造成44805人死亡、106257人受傷，其中大部分是婦女和兒童。如今特拉維夫也開始在加薩走廊北部展開新一波殖民活動，並趁著阿薩德政權的垮台入侵敘利亞。
立意「良善」也不行！馬來西亞將肉搜視為犯罪 網路霸凌最重判10年
立意「良善」仍不可肉搜！馬來西亞國會昨（10）日三讀通過刑法與刑事訟訴法修正條文，正式將「人肉搜索」（doxing）視為犯罪，網路霸凌最重將判處有期徒刑10年，希望可以藉此防止人民受到騷擾，同時也能起到教育作用。根據馬來西亞媒體《新海峽時報》（New Straits Times）報導，馬來西亞首相署（負責法律及體制改革事務）部長阿莎麗娜（Azalina Othman Said）指出，在數位時代下，解決霸凌等問題變得更加複雜，而國會新修的法律，不是為了限制言論自由，而是要建立一個能遏止騷擾和保護人民的社會，特別是兒童方面，「我們難道要允許騷擾婦女和兒童的行為繼續下去嗎？這會付出多少代價？」報導指出，新修法律規定，任何人如果利用言語或通訊方式威脅、侮辱或誹謗，意圖挑釁、激怒他人或對其他人造成傷害，均屬於犯罪行為，並將判處有期徒刑1年、罰款或兩者併罰；如因此導致被霸凌者意圖自殺，刑度則會大幅提高至有期徒刑10年、罰款或兩者併罰。除此之外，馬來西亞也將也將「人肉搜索」列為犯罪，若藉由分享訊息進行騷擾、恐嚇或造成他人困擾等行為，最重可判處有期徒刑3年、罰款或兩者併罰。馬來西亞通訊及多媒體委員會（MCMC）部長法米（Fahmi Fadzil）表示，據統計，自今年1月至11月1日，馬來西亞共接獲8339起關於網路霸凌通報或檢舉案件，平均每天發生27起，「與先前每天10起案件相比，這個數字正顯著增加中，也凸顯了『社群媒體應為其平台用戶創建更安全上網環境』的重要性」。另據《中央社》報導，馬來西亞律師林維勇（Lim Wei Yong）今（11）日向中央社分析，大馬國會三讀通過網路霸凌法律，以期遏阻網路世界中日益猖獗的霸凌行為，新修刑法第507C條文就規定，即使行為人並沒有明確犯罪意圖（mens rea），仍會被追究網路霸凌責任。「mens rea」在刑法中是指行為人是否具有犯罪「主觀」意圖或心理狀態。林維勇認為，如果網友的社群媒體帳號遭盜用，從而被他人蓄意發表不實論述、網路霸凌言論或行為，其中可能會有舉證責任的困難，遭盜用者將難以舉證反駁，這也會是新修法律的最大挑戰。林維勇也提到，刑事案件中要證明是否有犯罪意圖與實際犯罪行為（actus reus）是很重要的核心概念，有時即使沒有犯罪意圖，但行為人的行為仍會構成犯罪，並依據具體情況被究責，「這次新修法律中的網路霸凌就是一個最好的例子」。
從「恐怖組織名單」中刪除 俄羅斯議會階段性承認塔利班政權
俄羅斯議會近日投票通過，將塔利班從莫斯科（Moscow）原先列為恐怖組織的黑名單中移除。此舉有著朝正式承認阿富汗（Afghanistan）塔利班（Taliban）政權的一位存在。而這也是自2021年8月塔利班掌權後，首個承認塔利班政權的國家。根據《路透社》報導指出，2021年8月，美國結束在長達20年的軍事援助，隨後倉促撤離，塔利班便在此機會終接管阿富汗政局。儘管全球至今無國家正式承認該政權，但俄羅斯總統普丁（Vladimir Putin）曾在7月表示，塔利班目前已是打擊恐怖主義的盟友。但報導中也提到，阿富汗的所在區域長期受到伊斯蘭主義武裝團體威脅。敘利亞（Syria）阿薩德政權的突然結束，也讓俄羅斯十分頭痛，在此之前，敘利亞總統阿塞德（Bashar al-Assad）是俄羅斯在中東地區的關鍵盟友。除此之外，2024年3月時，一群槍手槍手闖入莫斯科郊區一座音樂廳內殺害145人，後續恐怖組織伊斯蘭國（Islamic State）已對該事件自行宣稱責任。而美國方面則表示，該起攻擊的發起單位應該是伊斯蘭國呼羅珊（Islamic State Khorasan (ISIS-K)）所為。雖然塔利班對外宣稱正努力清除伊斯蘭國在阿富汗的據點，但西方國家普遍並不看好，更認為塔利班不重新審視對婦女權利的種種限制，國際社會對該政權的外交地位提升恐難以實現。報導中提到，自塔利班上台，塔利班政權不僅關閉女子高中與大學，更限制女性在無男性親屬陪伴下行動空間，並根據自身對伊斯蘭法的理解，對婦女制定嚴格的日常規範。
學霸槍手殺害美醫療保險公司CEO！麥當勞店員通報警方反遭「負評洗版」
26歲常春藤名校高學歷的AI工程師曼吉昂（Luigi Mangione），4日在紐約槍殺美國聯合健康保險公司（UnitedHealthcare）執行長湯普森（Brian Thompson），引發全美關注。他犯案過幾日到賓州一家麥當勞用餐，被店員認出並通報警方，如今該麥當勞Google評論遭一顆星洗版，且有許多報復性留言，Google也出手刪除這些評論。曼吉昂在行兇後逃往賓州，並在當地的麥當勞用餐，被現場的一名顧客與員工認出，並通報警方，警方到場後發現曼吉昂獨自坐在餐廳內，身上衣著及口罩與兇手的特徵相符，曼吉昂遭到逮補。然而，曼吉昂被捕後，不少網友對麥當勞員工報警的行為表示不滿，Google留下大量負評與一星評價，並將報警員工喻為老鼠，「這個地方的廚房裡有老鼠，會讓你生病，而你的保險不會承保」、「如果你是美國英雄，就不要停在這裡。他們會出賣你」，其他人也同樣嘲笑這個場地是「告密者」的避風港，還有人到麥當勞分店高舉「貪腐保險公司執行長該被除掉」的布條，表達不滿。對此，Google官方表示，已經刪除了這些評論，因為它們違反了公司的政策，「所有評論貢獻應反映某個地方或企業的真實體驗」。一名婦女在賓州麥當勞餐廳外舉著抗議標語。（圖／美聯社／達志）事實上，美國近年來，醫療保險費用的上漲速度，甚至超過了美國的通貨膨脹率，加劇了家庭預算的壓力，許多美國人對他們的健康索賠被拒絕、收取不明費用等表示憤怒。 美國聯合健康集團（United Health Group）則是全美最大的私人健康保險公司，曼吉昂的行為甚至被稱為「民間英雄」。賓州州長喬什夏皮羅猛烈抨擊了這種反應，「在一些黑暗的角落，這個殺手被視為英雄。聽我說，他不是英雄。」並譴責，「在美國，我們不會為了解決政策分歧或表達觀點而冷血殺人。」
女星揭發metoo憤而退出影壇 《你是我眼中的那道光》助回歸闖金球獎
有「奧斯卡風向球」之稱的第82屆金球獎（2025 Golden Globe Awards）昨晚揭曉入圍名單，印度電影《你是我眼中的那道光》繼拿下坎城影展評審團大獎後，又入圍金球獎最佳外語片、最佳導演兩項大獎，導演帕亞爾卡帕迪亞（Payal Kapadia）也刷新了影史紀錄，成為第一位入圍該獎項的印度導演。該片女主角卡妮庫斯魯蒂（Kani Kusruti）同時也在IG上，對導演卡帕迪亞大送愛心和飛吻表示鼓勵及感謝。金球獎揭曉《你是我眼中的那道光》入圍最佳外語片、導演雙料大獎，左為女主角卡妮庫斯魯蒂。（圖／海鵬提供）編劇出身的庫斯魯蒂，曾以女性電影《Biriyaani》個性堅強的穆斯林婦女角色，拿下莫斯科國際影展、印度喀拉拉邦電影獎等雙料影后大獎。當全球#MeToo運動興起，庫斯魯蒂跳出來指控曾遭某電影製片＃MeToo，並聯合其他48名演員發出公開信給印度總理莫迪，希望改善工作環境未果。但該製片竟挾勢反要求庫斯魯蒂的母親來說服她放棄指控，庫斯魯蒂為此憤而退出影壇、重返劇場。就在庫斯魯蒂人生陷入黯淡時，電影《你是我眼中的那道光》導演卡帕迪亞找上了她。卡帕迪亞認為人生經驗豐富的庫斯魯蒂，必能為電影加分不少。不僅邀她扮老演出，更依照她對角色、社會背景和語言的理解重新修改劇本。今年庫斯魯蒂則因為演出《你是我眼中的那道光》重返大銀幕，在電影中飾演在孟買工作的女護士「普拉巴」，有天從居住在德國、久未連絡的丈夫那裡，收到一份意外的禮物一只紅色電鍋，宛如她這段婚姻的紀念品，擾亂她原已平靜的生活。庫斯魯蒂也因為演出《你是我眼中的那道光》爆紅國際，片中一場她收到電鍋禮物、跟好友在公車上談起「德國丈夫」的陌生感尤其令人動容，不僅助電影在坎城、紐約及洛杉磯連連獲獎，如今更入圍美國金球獎最佳外語片。她因為該片重返影壇，並以編劇身分、新作上月也獲選印度果阿影展創投市場，前程重綻光芒。《你是我眼中的那道光》將於12月27日在台上映。
逼囚犯「互相折磨」！敘利亞監獄「人類屠宰場」被反抗軍攻破 政治犯、幼童遭釋放
敘利亞反抗軍8日攻下首都大馬士革，推翻了獨裁統治超過半世紀的阿薩德家族。政府垮台後，反抗軍火速前往被稱為「人類屠宰場」的賽德納亞監獄（Sednaya Prison），釋放了數千、數萬名因反抗阿薩德政權的政治犯，其中更包含婦女、在監獄出生長大的幼童。根據外媒《法蘭西24》（France 24）、《半島電視台》（Al Jazeera）報導，敘利亞境內至少有超過27個由阿薩德家族管理的監獄，而反抗軍在8日闖入了最臭名昭著的賽德納亞監獄，解救了數千名囚犯。在這群囚犯當中，大多數是因反對阿薩德政權被捕。從網路上曝光的影片顯示，當反抗軍進到女性牢房，開門叫她們走出來時，女囚嚇得趕緊報上自己的囚犯編號，此時開門的反抗軍則大喊，「妳們再也不需要編號」，並告訴她們不要害怕，阿薩德政權已經垮了。相關畫面也可以看到，賽德納亞監獄中，除了正常的牢房外，還有許多隱藏門、牆壁或未被發現的地下室，只能透過複雜的地道進入，那裡可能仍關押著其他囚犯。為了避免囚犯被餓死或窒息，反抗軍偕同趕到監獄尋找親人的敘利亞人民，拿著工具不斷破壞牆壁及地面，也出動警犬部隊，以確保所有區域都得到徹底檢查，也希望能將囚犯全數救出。國際特赦組織（Amnesty International）先前就曾曝光，賽德納亞監獄並不會進行審訊，而是直接用酷刑來懲罰、羞辱囚犯，管理人員更會對他們進行毆打、性侵、焚燒等等，或是直接停止供應食物、水及藥物，還強迫囚犯互相「折磨」，導致大量囚犯慘死監獄中，死後被運往大型墳場隨意掩埋。非營利組織敘利亞人權網絡（Syrian Network for Human Rights）透露，自2011年敘利亞內戰後開始統計，截至今年8月，至少有超過13萬人遭阿薩德政權任意逮捕和拘留。國際特赦組織也說，2011年至2015年間，可能有5000至 1萬3000人被處決，其中大部分是絞刑。
母女生前被詐騙警酸「怎麼還活著」 北市警局長、蔣萬安都說話了
台北市內湖區一名婦女跟其女兒9日被發現陳屍住處，而遺書提到被投資詐騙，報警後被員警酸「你還活著喔？」。對此，台北市警察局長李西河表示，該員警會優先列淘汰的對象。北市長蔣萬安也說，要李西河對該員重議處。據警方調查，甯姓母女被詐騙1200萬元，外加房產轉貸二胎的壓力，讓母女不堪壓力尋短，而承辦劉姓警員在受理報案時，被害人說想輕生，劉員卻笑說，「你怎麼還活著」，如今母女2天後尋短身亡，劉員也被士林地檢署依涉嫌教唆自殺罪偵辦。李西河指出，劉員在處理詐騙案時，缺乏同理心挖苦被害人，對此深表痛心，也會全面協助家屬處理後事，將劉員主動函送檢察署偵辦，和移交懲戒法院，優先列汰除名單。李西河表示，已成立專案小組進行追查犯罪嫌疑人，將其繩之以法，為了進步會要督察單位用走動式管理和案例教學，到各分局進行宣導和督導，要各分局引以為戒，檢討受理報案的態度和流程。北市府發言人殷瑋也指出，市長蔣萬安得知也向李西河詢問該案進度，除了憤怒與不捨，另做出4點要求，一是希望警方努力打詐，二要李西河叮嚀第一線同仁要有同理心，三為承辦員警在言語失當，處理方式有記大過和調職，也交給檢方調查，要李西河進一步審視此案重議處，最後也請警方和社會局保持溝通，給予受害者家屬支持。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995
「缺鐵性貧血」病患吃鐵劑效果有限 醫師曝從食物中補充最安全
經常感到頭暈、疲倦乏力、呼吸急促、手腳冰冷，都有可能是缺鐵性貧血的症狀！根據國健署調查結果顯示，台灣15至49歲育齡婦女中近兩成有貧血的情形，其中缺鐵性貧血盛行率為13.7%。除了育齡婦女外，青少年、素食者、長期飲食失調者，或是喜愛喝茶、咖啡的人士也是缺鐵性貧血的高危族群。過去會認為患有缺鐵性貧血，就應該多補充鐵劑，基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘指出，缺鐵性貧血患者頻繁補充鐵劑，其實並沒有比較好！鐵劑一天吃三次和一週吃三次 效果有差異嗎？錢政弘醫師在fb粉絲專頁《錢政弘 胃腸肝膽科醫師》分享一篇期刊報告，研究人員將64位缺鐵性貧血患者隨機分成兩組，一組是一天吃三次鐵劑，另一組則是一週吃三次鐵劑。這兩組患者在治療前的血色素平均是8 g/dL，治療一個月後，一天吃三次的組別血色素上升至10.8 g/dL，略高於一週吃三次組別的9.9 g/dL；不過到了三個月，兩組血色素分別是12.4g/dL和11.9g/dL，沒有顯著差異。醫師指出，這表示一天吃三次鐵劑與一週吃三次鐵劑相比，剛開始的時候每天吃三次鐵劑，改善貧血的效果會比較快，但是過了三個月，其實兩者效果差不多。至於副作用方面，一天吃三次組的人較容易出現噁心和上腹不適等症狀。攝取過量鐵影響多 慢性肝炎、肝硬化、癌症都有關！為什麼鐵劑一天吃三次和一週吃三次的效果差不多？錢政弘醫師進一步解釋，這與體內鐵平衡主要調節因子「鐵調素」（hepcidin）有關。鐵調素由肝臟分泌，若持續補充鐵，將導致鐵調素在一天中的血液濃度增加。鐵調素會抑制鐵在十二指腸的吸收以及從巨噬細胞的釋放，也會降低運鐵蛋白的飽和度，導致補鐵成效受限。低劑量補充鐵劑則反而不會造成鐵調素的波動，長時間下來一樣可改善貧血問題，同時副作用也較少。鐵是身體必要營養元素，但醫師強調，過多的鐵其實具有毒性，會堆積在肝臟造成慢性肝炎和肝硬化，還可能加速腫瘤的生長和癌症的發生，例如大腸癌、肝癌、乳癌、食道癌、胰臟癌和肺癌等，提醒民眾補鐵要適量。醫：貧血有改善劑量可降低 從食物中補充最安全錢政弘醫師也提到，嚴重貧血的患者可依照醫囑每天吃兩至三次鐵劑，待一個月後若貧血情況有改善，再改成一天或兩天一次鐵劑。另外，市售或是醫院處方的鐵劑，有些人吃後會有便秘或腸胃不適的副作用，而市面上的鐵劑劑型和劑量種類眾多，醫師建議民眾購買時可先少量嘗試，找出適合自己的劑型和劑量。從食物中補充鐵最為安全！錢醫師指出，飲食中的鐵有約 10% 來自血基質鐵（heme iron），主要存在於動物性食物中，如牛、羊、豬、魚、牡蠣及貝類等，優點是相比植物性鐵，人體吸收效率更高。成年人每天建議攝取鐵8毫克，攝取量超標仍有危險，其中「加工紅肉」如香腸含血基質鐵最多，是主要應避免的鐵來源，白肉或植物性的鐵則相對安全。醫師推薦含鐵量高的植物性食物則有葡萄乾、菠菜、紫菜、紅莧菜、黑豆、芝麻等，對需要補充鐵的民眾也是很好的選擇。
每天有42人發現罹患乳癌！ 專家曝「護乳5招」讓癌退散
乳癌連續19年為國人女性癌症發生率第一位！根據最新癌症登記報告顯示，每天有42人被宣告罹患乳癌，當中約有9人因乳癌失去寶貴生命。乳癌可謂為國人女性公敵，尤其台灣乳癌好發年齡約在45至64歲之間，其中以45至49歲每10萬名婦女發生213人為最高，這年齡也剛好是家庭支柱角色，常身兼照顧長輩及兒女的多重角色，如不幸罹患乳癌，往往造成家庭的嚴重打擊，在經濟或是心理支撐上都陷入危機！早期乳癌5年存活率近100% 末期則僅剩約39.4%台灣癌症基金會蔡麗娟副執行長呼籲，乳癌雖然恐怖，其實只要定期接受乳房X光攝影檢查、及早發現及早治療，其5年存活率接近100％，但如果遲遲不篩檢，不幸拖到第4期（末期），乳癌的5年存活率則僅剩約39.4%。「護乳5招」有效降低7成乳癌風險 定期篩檢最重要乳癌其實是可以預防的，從生活中落實「護乳5招」，就可以有效降低7成的乳癌風險：第1招：蔬果彩虹579蔬菜水果含有植物生化素（Phytochemicals），可增強免疫力、誘導癌細胞良性分化、促進癌細胞凋亡、阻斷癌血管增生、抑制癌細胞分裂訊號的傳遞及抗氧化等作用。蔬果彩虹579是：12歲以下兒童每天攝取5份新鮮蔬菜水果，12歲以上女性每天攝食7份蔬菜水果，男性則應每天攝食9份蔬菜水果，且蔬菜比水果需多1份。第2招：規律運動運動很重要的即是降低20%罹患癌症的風險，尤其乳癌病友如有規律運動比沒運動的病友可有效降低復發率以及降低40%乳癌死亡率。第3招：避免晚生育女性愈來愈晚婚、晚生育，一生中身體受雌激素影響太久，當心包括乳癌、卵巢癌和子宮內膜癌等風險也跟著增加。第4招：定期乳癌篩檢預防乳癌最重要就是透過X光乳房攝影定期篩檢。政府免費提供45歲以上至未滿70歲婦女及40歲以上至未滿45歲具乳癌家族史（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女，每2年接受1次乳房X光攝影檢查，以期早期發現早期治療，有效提升乳癌存活率。第5招：遠離菸檳依據世界衛生組織（WHO）報告調查，菸、酒、檳榔不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，癌症的死亡約有30％和抽菸有關。提醒女性戒菸並避免二手菸害，就可以減少乳癌風險。