失眠的人
」 失眠 莫子儀 夢遊的人 黃裕翔 金馬影帝
成年人狂冒青春痘「問題不單純」 專業醫分析「不同部位長痘」背後含意
痤瘡，俗稱「青春痘」，雖然有青春二字，但並非只有青少年會遇到，其實許多成年人在壓力大時也常「冒痘痘」。中醫師楊婕妤解釋，痤瘡好發於臉部、背部甚至胸口等部位，當皮脂腺分泌過於旺盛且毛孔清潔不徹底時，就容易阻塞，引發痤瘡桿菌感染而造成發炎，進而形成痘痘。成年人冒痘的原因很多，除了工作壓力之外，睡眠不足、荷爾蒙失調以及不當的飲食習慣等都可能導致痤瘡的出現。根據媒體報導指出，楊婕妤表示，中醫上認為不同部位的痘痘反映了臟腑功能的失衡。像是額頭長痘，多與心火旺有關，常發生在過度疲勞或失眠的人身上；鼻子上的痘痘則和胃火旺有關，多出現在喜歡吃辛辣刺激性食物的人。雙頰的痤瘡則與肝、肺有關，左臉反映肝功能失衡，容易出現在情緒緊繃、壓力大的人；右臉則與肺有關，常見於過敏體質者。而下巴的痤瘡與荷爾蒙及腎臟功能有關，特別是女性在月經週期時，下巴經常冒痘，這讓許多女性感到困擾。針對痤瘡，楊婕妤建議從四方面進行日常保健來改善。首先是均衡飲食，避免過度調味及高熱量食物，多攝取富含維生素C的蔬果，有助於減少發炎。其次是睡眠要規律，特別是在晚上11點到凌晨3點這段時間最好保持睡眠，讓肝臟得以正常運作。此外，養成良好的運動習慣能促進氣血循環，減少濕熱累積及發炎反應。最後是適當清潔肌膚，保持肌膚清爽，減少保養品或化妝品的使用，以降低肌膚的負擔。除了調整生活作息，楊婕妤還推薦了兩個穴位按摩的方法，可以幫助舒緩發炎痘痘的不適。第一個是曲池穴，位於手肘橫紋外側的凹陷處，具清熱消腫的功效。第二個是合谷穴，位於虎口位置，按摩時感到酸脹即可，有疏散風熱和緩解疼痛的效果。建議每天按摩雙側穴位各15至20次，每次約5至10秒。在飲食配合方面，楊婕妤也推薦兩款茶飲以提升體質、改善痤瘡問題。首先是冬蟲夏草飲，這款茶具有提升免疫力和抗菌、抗發炎的作用，建議使用1至2錢的冬蟲夏草以1000c.c.的溫水沖泡。另一款是放鬆紓壓茶飲，由甘草、浮小麥和紅棗等材料組成，有助於身心放鬆、紓解壓力及改善睡眠品質。將甘草2錢、浮小麥4錢、紅棗5顆以1000c.c.冷水浸泡10分鐘，煮沸後轉小火續煮10分鐘即可。最後楊婕妤也提醒，如果民眾的痘痘反覆在特定部位發作出現的話，民眾應尋求中醫師的諮詢，以從根本上解決痤瘡問題。
「這2種」睡眠型態要小心 醫警告：睡不足7小時罹癌風險增69%
現代人工作忙碌加上熬夜，不一定能睡滿8小時。醫師表示，研究發現有失眠的人，罹癌風險都較高，睡眠時間短和不規則睡眠，都會讓罹癌風險增加，「你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌。」重症醫師黃軒在臉書發文，為何現在癌症愈來愈多，其中一個答案是現代人睡眠型態不足，「熬夜，會增加患癌風險，也是屬於2A類致癌物。因為睡眠，對健康是至關重要的！」黃軒引述去年7月一項研究，從1.4萬人的調查中發現，「睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。」第一，如果一天睡小於6小時，罹癌風險升高41%，「那些一天，睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%。」黃軒說，「即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠，也會增加癌症風險。在2024年2月，《肝臟學雜誌，Journal of Hepatology》國際期刊也發表了一篇關於晝夜顛倒會致癌的研究：首次證實，如果你的日常生活是黑白顛倒（長期晝夜失調），確實，也是會使人類易致癌。」黃軒指出，「研究人員發現：晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝（NAFLD）發生率增加，這樣的因素，容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調，轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因，會進一步，啟動了癌症的特徵。」黃軒說，「另一項芬蘭的研究顯示，女性空服人員，患上乳癌的幾率，較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高，可能與長期睡眠週期不穩定，以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。」黃軒強調，不要熬夜也不要日夜顛倒很重要，「你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌！為什麼罹癌人數愈來愈多了？因為很多人『都睡不好』！『有高品質的睡眠，才是防癌最佳工具』！」
冬夜暖心情2／ㄚ頭壓力爆表一躺下腦子就轉不停 小S飽受失眠苦認「啪啪啪」無用
身為「重度失眠者」的莫子儀，經常透過文字與失眠交心對話，還曾將這十多年的「對話」集結成冊、出版成《失眠的人》一書，也曾把這些對話轉化為音樂劇形式演出，邀請曾獲金曲獎的音樂才子黃裕翔一同合作，成為新型態音樂劇場《夢遊的人》；事實上演藝圈除了莫子儀之外，還有許多藝人也都飽受失眠之苦。詹子晴工作壓力過大，就算躺下來準備就寢仍滿腦子都是工作。（圖／報系資料照／中天提供）詹子晴（丫頭）創業跨界餐飲電商各領域，去年一年營收高達10億元，不過她在上節目時曾透露自己疑似工作壓力大，導致身體出狀況，幾乎每天都失眠，讓她超崩潰。她表示20幾歲時在任何情況下都能「秒睡」，但如今卻幾乎天天失眠，一躺下腦子就在轉工作上的事，到天亮了都還睡不著，每周還會有3、4天劇烈頭痛的問題，血壓一上升頭就痛，最後連雙手都麻掉沒知覺，就算到醫院做全面檢查，但查不出任何原因，讓她懷疑可能就是工作壓力太大，又都沒好好休息，長時間惡性循環所導致。小S為了改善失眠問題嘗試過各種方式均無效。（圖／取自小S臉書）長年飽受失眠之苦的還有徐熙娣（小S），她就曾在去年過年期間突然曬出在房內的自拍照，苦嘆自己又被失眠所苦，更坦言每次聽到別人安慰她說「就放空躺著就會睡著啊」，這類的話都會讓她很無語，她曾表示：「願所有的人都不要失眠，羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊！」又說：「我決定就先醒著，看劇，喝點酒，等到我眼皮重了，就趕快睡！但我怕那時許老三起床了，那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程，看會怎麼樣！再跟大家分享。」看得出她在難以入眠的困境中卡了許久。有網友提議她跟老公許雅鈞激情「啪啪啪」，累了就好入睡，她也無奈地說：「這是最沒用的方法。」這答案令人莞爾。日本女星有希乃去年宣布引退便是因為深陷失眠問題。（圖／取自有希乃推特）而25歲日本女星有希乃去年底也宣布無預警「宣布引退」，證實身體出現嚴重問題，精神狀態不穩，已與經紀公司結束合作，將退出演藝圈，經紀公司發聲明證實，有希乃是因罹患失眠症，導致精神狀態不穩，已經干擾到日常生活，也難以持續演藝活動，如今已經離開公司，希望有希乃健康狀態有改善。有希乃也在推特上透露，症狀正在逐漸好轉，希望能夠調整好狀態，由於她會集中心力改善身體狀況，目前對演藝事業並沒有任何規劃，感謝所至今一直支持她的人。
冬夜暖心情1／莫子儀手勾手燦笑接送黃裕翔 認兩年來「這時候」最快樂
金馬影帝莫子儀近來除了幫日片《窗邊的小荳荳》配音，他也忙著音樂劇場《夢遊的人》演出；跟蔡淑臻、楊貴媚合作全新影集《喝酒吧！笨蛋》也有望今年播出。日前時報周刊CTWANT就目擊演出結束後，莫子儀貼心引導視障鋼琴家黃裕翔去台北車站搭車，一路上兩人有說有笑，冬夜裡的暖心接送情，畫面相當溫馨。2月3日晚間莫子儀、黃裕翔在女巫店結束音樂劇場《夢遊的人》演出後，莫子儀匆匆結束與現場觀眾的互動，就帶著黃裕翔直奔台北車站趕車。晚間10點半，只見黃裕翔勾著莫子儀的手走進台北車站，兩人手上都拿著幾個袋子，一路上有說有笑，氣氛相當融洽。一路上黃裕翔都緊勾著莫子儀的手，讓莫子儀帶著順利趕車。（圖／本刊攝影組）莫子儀在高鐵售票口幫黃裕翔購票。（圖／本刊攝影組）莫子儀先是帶著黃裕翔走到走到高鐵售票口購票，接著前往剪票口，莫子儀找來服務台站務人員協助黃裕翔進站乘車，兩人開心揮手說再見。莫子儀道別後走出車站，隨即點了根菸解癮，抽完菸後沒多久就獨自搭乘計程車離去。莫子儀請高鐵工作人員協助黃裕翔上車。（圖／本刊攝影組）莫子儀看著黃裕翔在高鐵工作人員協助陪同下順利進站，兩人開心道別。（圖／本刊攝影組）莫子儀飽受失眠症困擾超過20年，失眠也成為他的創作靈感，接連以失眠為主題，並以2017年底出版的創作散文集《失眠的人》延伸，推出與鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人共同打造的音樂劇場《夢遊的人》。感性的他談起失眠經驗，透露曾有一次去東京半夜睡不著，衝去24小時拉麵店吃宵夜，接著一路漫無目的散步，散步到東京鐵塔碰巧遇上日出，意外成為浪漫的異國經驗。小時候他甚至還有過靈魂出竅經驗，「感覺自己的靈魂離開了身體，天快亮時也會很清晰地看著自己的身體，然後自己的靈魂在空中慢慢躺進身體。」莫子儀在社群上分享演出當晚的合照，並透露一起玩音樂演出的日子是他這幾年最快樂的時光。（圖／取自莫子儀臉書）2月3日演出結束後隔天，莫子儀也在社群分享當晚心情，透露當天趕著送黃裕翔去搭車，可惜沒有機會多跟現場觀眾互動，但將近兩年的演出他相當充實，「最要感謝裕翔和日京，一起玩音樂演出的日子是我這幾年最快樂的時光。 謝謝一起穿睡衣來玩耍的朋友們，也謝謝大家的夢境分享；睡不著的時候，希望都能記得那微小的燭光，也希望睡著後，我們都能和思念的人在夢中相見。」
逢年過節反而超累？ 當心「5大錯誤生活習慣」找上門
逢年過節忙著張羅大餐、添購衣物、包裝送禮、規劃聚會，隱形壓力隨之而來，明明迎接假期怎麼這麼累！《CNN》採訪多位專家，指出民眾「越放假越累」的5大原因，包括暴飲暴食、太晚吃甜食、飲酒過度、吃完中餐倒頭就睡、以及憂鬱情緒。建議民眾多運動、適時適量飲食，才能好好度過佳節。深夜暴飲暴食 胃食道逆流痛醒過度加工的食品容易讓人感到疲倦。紐澤西羅格斯大學運動機能學與健康系副教授史蒂夫馬林（Steven Malin）表示，攝取大魚大肉會使身體需要更努力消化食物，進而導致疲勞，「碳水化合物、蛋白質以及脂肪會引起一系列荷爾蒙變化，促使血清素變化，血清素是一種讓人感覺良好、令人愉悅的荷爾蒙，也會讓人疲倦想睡。」他建議以未加工與高纖食物取代餐盤中的含糖和高脂肪美食，消化緩慢就可以讓飽足感持續較久；另一種方式是進食前多喝水，可以幫助胃部伸展並產生飽足感；運動也有助於減少吃太飽的遲緩感，或是在家中站立、走動，也有助於將疲倦感重整。芝加哥西北大學醫學院神經病學和預防醫學副教授克莉絲汀克努森（Kristen Knutson）提醒民眾，放假時切勿到深夜還在進食，消化速度在睡眠時會減慢，持續進食就會導致消化不良、胃灼熱或胃食道逆流，讓人半夜痛醒。她建議進寢前2小時就停止進食，若真的飢餓，吃點輕食就好，避免攝取油膩厚重的食物。睡前吃甜食 干擾睡眠難以入睡在等待用餐時或空腹吃甜食，身體會加速分泌胰島素讓血糖快速下降，血糖快速下降之後會促使腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙大量分泌，而這些荷爾蒙會干擾睡眠。特別是在睡前攝取含糖食物，會讓血液中的含糖量增加，從而更難入睡。小酌可助眠 豪飲損害睡眠質量酒精對大腦有抑制作用，小酌有助入睡，但飲酒過度會損害睡眠。成癮精神學家巴努科拉（Bhanu Kolla）表示，肝臟在半夜會將酒精代謝成一種稱為「乙醛」的興奮劑，「如果你在睡覺前喝了太多酒，大約4個小時後它就會轉化為乙醛，這會擾亂睡眠。」當人從深度睡眠中醒來，就會中斷大腦修復和恢復細胞的能力。與進食原理相同，就寢前2小時最好停止飲酒，以減少對睡眠的影響。睡太久昏沉 吃完中餐別倒頭睡許多人都期待放假可以好好午睡補眠，南加州大學凱克醫學院臨床醫學副教授拉傑達斯古普塔（Raj Dasgupta）建議，吃完中飯不要倒頭就睡，尤其有胃灼熱症狀的民眾更要避免，還有失眠的人也最好別午睡，避免晚上睡不著。若是長途旅行導致睡眠不足，中午（不要太晚）可以小睡15至20分鐘沒問題。冬天易憂鬱 運動「快樂荷爾蒙」克莉絲汀表示，睡眠不足會影響情緒，而憂鬱又會導致睡眠品質不佳，形成惡性循環。她建議民眾睡前可以放鬆一下，例如洗澡、冥想或聆聽音樂，也可以在床邊放一本記事本，突然睡到一半想到事情即可隨時記下，以便讓思緒平靜下來，不用一直掛在心上。另一個有效方式是運動，研究顯示，運動對於睡眠和憂鬱起到關鍵作用，不僅能夠紓壓，還會釋放「快樂荷爾蒙」腦內啡（endorphin），可以使失眠患者更快入睡、睡得更久，並享受良好的睡眠品質。 原文出處：https://edition.cnn.com/2022/11/23/health/holiday-sleep-problems-wellness/index.html
小S凌晨崩潰喊痛苦「這種人無法體會」 被回1句話讓她超無言
小S主持風格犀利，深受不同年齡層觀眾的喜愛。而她平時也會在社群網站上和大家互動，作風相當親民。她今（23日）凌晨崩潰透露，飽受失眠所苦，沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦，「羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊。」小S今（23日）凌晨2點多發文表示自己又失眠了，沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦，尤其當別人說「你就躺下去什麼都不要想就睡著啦」。小S嘆，每次聽到這樣子的說法，自己都不知道要回什麼，「願所有的人都不要失眠，羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊。」小S附上神情凝重的照片，「我決定就先醒著，看劇，喝點酒，等到我眼皮重了，就趕快睡！但我怕那時許老三起床了，那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程，看會怎麼樣！再跟大家分享。」貼文一出，許多粉絲留言關心「中度睡眠障礙的我非常懂S姐的感受」、「這輩子都有睡眠障礙的人路過，真的是說不出來的痛，沒障礙的人不懂，還會被說會失眠一定是不夠累」、「明明很累卻睡不著，超痛苦的」、「聽冥想音樂，也許可以幫助到妳喔」。面對眾人的關心，小S隨後轉念，「謝謝你們陪我聊天，我覺得失眠好像也沒什麼大不了，但我還是希望你們有一天都能變成躺下就睡著的人！我的話，有幾天睡不好也蠻爽的啊，因為有你們。」
莫子儀《夢遊的人》曝靈魂出竅神奇經歷 「看靈魂慢慢躺進身體裡」
金馬影帝莫子儀、鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人金三角組合，再推全新作品《夢遊的人》音樂劇場。《夢遊的人》取材童話《愛麗絲夢遊仙境》及《小王子》為概念的音樂與文本創作，以線上直播形式演出。談起夢遊話題，莫子儀也透露小時候曾有靈魂出竅的神奇經驗，「我很清楚感覺自己的靈魂離開了身體。」日京江羽人（左起）、黃裕翔、莫子儀，共同打造《夢遊的人》音樂劇場。（圖／有享娛樂）《夢遊的人》是莫子儀2017年底出版的創作散文集《失眠的人》的延伸，當時他與黃裕翔、日京江羽人將文本結合音樂，打造新型態同名音樂劇場，將夢遊仙境的「愛麗絲」投射成在地化的「丹尼斯」，融入台灣日常生活中出現的種種環境音，並邀請擅長空間裝置創作、劇場舞臺及多媒體設計領域的藝術家張暉明擔任導演、視覺統籌、演出設計，呈現夢境般虛實交錯的氛圍。關於有沒有夢遊的經驗，日京江羽人首先表示，「常常在電腦發現一些音樂片段，都還蠻好聽的，但卻一點印象都沒有，合理懷疑是我夢遊時做的。」開玩笑說連夢遊都在做音樂，也太寂寞了吧。理性的黃裕翔倒是對夢遊沒有特別的幻想，他說如果自己真的會夢遊，「應該還是在做平時會做的事吧。」張暉明沒有夢遊過，但有聽說過家人的夢遊經驗，雖沒親眼看到，還是覺得滿神奇。莫子儀則說：「我很會說夢話，而且是字正腔圓的夢話，常常會被自己的獨白驚醒。」他進一步透露，小時候倒是有段很清晰的靈魂出竅經驗，「我很清楚感覺自己的靈魂離開了身體，開始四處去遊玩，有時還會瞬間移動去任何想去的地方；天快亮時也會很清晰地看著自己的身體，然後自己的靈魂在空中慢慢躺進身體，等到兩者完全重合時，睜開眼睛就醒來了。但長大後就沒有這樣的經驗了。」《夢遊的人》音樂劇場將於4／30、5／1連續兩晚7時線上演出。
莫子儀化身「男版愛麗絲」 用聲音挑逗潛意識
金馬影帝莫子儀、鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人金三角組合，繼4年前合作《失眠的人》同名聲音劇場後，再度攜手合作，推出全新作品《夢遊的人》音樂劇場，利用聲音架構出獨特的音樂建築，以線上直播形式演出，邀請觀眾在虛實交錯的影音效果中一同體驗夢遊的奇幻之旅。莫子儀主演《夢遊的人》音樂劇場。（圖／有享娛樂）《夢遊的人》是黃裕翔、日京江羽人以《愛麗絲夢遊仙境》12個篇章創作的音樂概念出發，搭配莫子儀以《愛麗絲夢遊仙境》及《小王子》為靈感寫的文本。劇中莫子儀化身為被夢遊困擾、帶著一盆紅玫瑰的丹尼斯，在迷幻的虛與實之間尋找自己存在的證明，演出結合鋼琴、吉他、電子噪訊、環境聲響、文本唸白，將《愛麗絲夢遊仙境》章節聽覺化，並架構出夢遊世界。黃裕翔和日京江羽人以多種不同音樂類型建構出跳躍時間軸，並搭配莫子儀的文本唸白及日常生活中會出現的種種環境音，包括冰塊撞擊聲、火車廣播聲及人們說話的聲音等，呈現獨有台味的「夢遊異世界」。莫子儀在《夢遊的人》化身為被夢遊困擾的主角。（圖／有享娛樂）三位主創被問到各用一句話形容《夢遊的人》，黃裕翔說：「全新的愛麗絲夢遊台灣」，日京江羽人表示：「戴上耳機、來杯小酒，墜入一場用聲音挑逗潛意識的奇幻之旅」，莫子儀則用略帶神秘的一句話：「亞陶三尺有神明，褪衫褪褲Turntable」，帶給大家無限的想像空間。《夢遊的人》將在4/30、5/1連續兩天晚上7時，以線上直播形式演出，即日起開放募資，包括線上演出門票、實體專輯、專屬夢境導遊等方案，以及時裝品牌APUJAN操刀主視覺的獨家周邊商品，詳情請上嘖嘖網站搜尋「夢遊的人」。
睡前吃宵夜更健康？ 醫揭「6食物」安心吃：幫助保持血糖穩定
每到了深夜，總是容易肚子餓，但吃了宵夜又害怕變胖，覺得十分罪惡。對此，專家便透露，睡前若正確進食，不但可以幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，還有益於健康。好日子診所李文祺醫師在臉書表示，許多人忙碌了一整天，加班完回到家，常常飢腸轆轆想吃點宵夜，但腦中有著「晚上8點後、睡前2個鐘頭內不該再進食」的說法，她強調因人而異。洋芋片是宵夜地雷食物。（示意圖／翻攝自pexels）最近國外研究指出，睡前如果適當攝取正確的食物，反而有助燃燒燃燒卡路里，且能抑制飢餓酵素，有效控制體重，並認為空腹低血糖不僅妨礙睡眠，也讓人在隔日醒來後呈現沒精神或是不想起床的狀態。因此，睡前正確進食，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益於健康。李文祺解釋，若是極度飢餓狀態下才進食，人體的消耗順序則是會先以蛋白質為主，而不是脂肪，因此持續飢餓只會讓肌肉比例減少，反而使脂肪更容易囤積在體內。她也分享，睡前可以攝取的6種食物：1、豆漿及豆製品豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。2、番茄番茄的熱量非常低，怕胖的人可做成沙拉食用，記得醬料不要加太多，且建議以低熱量的和風醬來提味。3、優酪乳優酪乳含有豐富的鈣質和鎂，能促進腸胃蠕動、改善便秘，並有助於提升免疫力。4、優格＋堅果或水果：優格能提供鈣質，且乳製品色胺酸含量高，能幫助入睡；堅果則能提供膳食纖維、鎂及油脂，助睡眠外，又有飽足感；而水果則有豐富膳食纖維，可增加飽足感。5、雞蛋＋低脂牛奶：茶葉蛋或水煮蛋，搭配低脂牛奶或無糖豆漿，富含蛋白質，且能增加飽足感。6、小魚乾或魷魚絲：這類食物是富含蛋白質的點心，增加飽足感；但切記要適量，還有注意是否有過度調味，以免鈉含量過高。李文祺並提醒，宵夜吃到5～6分飽即可，切忌吃到粗飽，進食量不多，腸胃的負擔相對就會比較少，也不要選擇湯水多的食物作為宵夜，像是粥、湯麵、玉米濃湯、綠（紅）豆湯等，容易引起夜間頻尿進而影響睡眠，且容易引發胃食道逆流。另外，有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠的人，吃宵夜會讓症狀更加嚴重。至於地雷食物，包括洋芋片、餅乾、燕麥飲和冰淇淋等其他精製甜點，當攝取這些食物會使人體極短的時間內血糖上升，反而會使我們食慾大開，而一些含咖啡因的食物，如巧克力和咖啡等，會刺激交感神經，造成失眠的情形。
圓周率變「圓寂率」 3分鐘改版「大悲咒」超渡765萬人
圓周率是圓的周長與直徑的比例，數值本身是一個無窮的常數，十分難以記憶。近日就有中國網友使用大悲咒的旋律，改編唱出圓周率的數字，十分有創意的做法讓網友大呼「差點被超渡了！」近日就有中國網友在微博上釋出一段將近3分鐘的影片，影片中網友使用念誦大悲咒的節奏來朗讀圓周率，如此有創意的做法吸引不少網友觀看。就連上船影片的網友也表示「萬萬沒想到，我被數學超度了，我上數學課就是這個感覺」。而影片上傳至今，已經有765萬次的觀看數字。（點此看影片）不少網友看到影片後，紛紛留言表示「和尚不是都要畫圓（化緣）嗎」、「求求數學老師不要再念了」、「聽到這個又困了」、「這哪裡是圓周率，根本是圓寂率」、「失眠的人不用吃藥了」、「我佛不渡數學不好之人」、「數學之下沒有冤魂，因為數學不會就是不會」、「親測助眠有用」、「聽完真的差點圓寂」。
年屆三十想圓夢 溫妮揪阿達幫忙 生「愛的結晶」
溫妮圓夢當歌手，10月底發行首張個人專輯《問題少女》，首波主打歌〈如果時間暫停〉特別找來好友阿達ADA跨刀擔任製作人並共同寫詞譜曲，由於製作前置期間正逢疫情三級警戒，兩人靠著視訊及線上會議相互激盪靈感而寫出這首歌，讓溫妮打趣說：「這首〈如果時間暫停〉是我跟阿達在疫情期間天天雲端見面後一起『生』出了這個『孩子』！」疫情爆發後，溫妮跟大多數人一樣工作跟生活都被迫暫停，讓她多出時間思考及沉澱，如果時間能暫停，自己最想做的事會是什麼？溫妮說：「唱歌！要當一名歌手！」被問到如果有機會讓時間暫停，會最想去甚麼地方？溫妮妙答：「小巨蛋！我最終的夢想就是唱進小巨蛋！趁著大家都時間暫停，我想跑上小巨蛋舞台高歌及跳舞，滿足一下當巨星的癮！」前陣子歷經親人過世的她，在創作時回憶過往感觸良多，她表示：「疫情期間彷彿全世界的時間都暫停，趁這個時間沉澱心情外，也想到那些原本生龍活虎的親人竟然就突然不動，讓我在寫歌、錄音時特別有感受，也深深覺得活著是件很幸福的事！希望大家聽完這首歌能更把握當下，珍惜身邊的人事物。」今年邁入三十而立之年的她無論膚質、外型都保養得宜，外表更是「凍齡」如高中少女般，被問到如何維持吹彈可破的肌膚，溫妮透露自己保養的「絕招」就是「三多」，「多睡覺」、「多運動」、「多喝水」，溫妮笑說：「我是一個不容易失眠的人，平常雖然工作忙比較不容易睡飽，但我是那種一躺下去就會馬上睡著的人，而且是睡很沉的那種狀況，也因此睡眠品質算是不錯，也比較有元氣面對許多工作！」至於長期愛喝睡、愛運動的溫妮也靠著一個禮拜運動四次、一次一小時的習慣，讓她出道以來一直保持著23蜜蜂腰的魔鬼身材，她表示：「因為我容易水腫，多運動然後每天喝3500 CC的水，保持體內循環，這也是維持身材的不二法門，也能吃更多美食。」
失眠數羊沒用啦！她傳授「秒睡神招」 靠一支筆助你好眠
對於容易失眠的人來說，輾轉難眠的痛苦最有感受，很多人會用傳統的「數羊」方式，希望可以趕快進入夢鄉，但似乎效果見仁見智，不是什麼人都有人。而日前國外有一名女網友艾蜜莉（Emily Brochu），分享了一個「秒睡神招」，只要靠一支筆一張紙，就能達成。有失眠困擾的她表示，這是她向睡眠治療師所學到的方法，效果滿不錯。據《鏡報》報導，艾蜜莉透過影片表示，有失眠問題的人，如果躺在床上過了20分鐘，都沒辦法睡著，那就代表大腦思緒很混亂，此時繼續躺在床上不容易入睡，這時候需要做的，就是下床找到一張紙、一支筆，有了這兩樣工具，就可以開始迎接睡眠了。艾蜜莉提到，紙筆準備好後，下一步，就是把腦子裡在想的「所有事情」通通用筆寫下來，想到甚麼就寫什麼，通常這樣寫了一陣子後，思緒多半能整理好，加上不斷重複書寫這個動作，久了一般人都會逐漸感覺到疲倦，當感到疲累的時候，就放下紙筆，躺上床，簡單方法就能輕鬆入眠，而艾蜜莉這個秒睡教學影片曝光後，引起不小迴響，網友紛紛大讚，「我喜歡這個方法，除了助眠，還能記錄下一些突然迸出的創意點子，或順便讓我想起一些忘記的事。」
再怎麼拼命存錢也無法致富？有錢人避而遠之的NG習慣
再怎麼努力存錢，過了很多年後，還是變不了有錢人，這種情形其實很常見！日本人氣女性雜誌「TRILL」揭示了幾個有錢人避而遠之的常見習慣，這些看似平常的習慣會影響金錢的進帳，有錢人真的和你想的不一樣！一，拼命節約死命存錢努力存錢絕對是種美德，但如果只會死命存款的話，很難讓自己變成真正的千萬富翁！比如說，不少人為了存錢，日常生活儘量減少不必要的浪費，當帳戶數字漸漸增加時，內心充實感也愈來愈高，最後也愈來愈在意存款數字，甚至於只要提款花用看見數字變少，就會產生罪惡感，以致於被存款綁住，無法自由的花用、或了解金錢的意義。對有錢人來說，錢不只是拿來存的，還會懂得利用各種金融或房地產投資，這樣錢滾錢的方式等於是投資將來。當然，只要是投資就有風險，不保證所有投資一定都賺錢，但若存款只進不出，連拿出一點錢來投資自己的將來都不肯，再怎麼存錢也不會變成真正的有錢人。二，不受身邊人影響有錢人的習慣之一就是不容易受身邊人所影響。人際交往中，總有許多交際機會，這些活動花錢、花時間又花精力，對有錢人來說，日常的行程安排不太會受身邊人影響，進行活動之前會考慮是否浪費時間、金錢，與其進行無意義的玩樂或交誼，不如省下時間增進自身技能，想辦法增加自己的收入，來得實際多了。三，絕對避免睡眠不足睡眠一旦不足會對健康造成不良影響，像是注意力不集中，或是頭痛，腦袋思路不清楚。長期失眠的人，漸漸會變得沒有幹勁、容易被誘惑的人。睡眠不足的人，容易感到疲勞，變得愛吃甜食點心，容易發生衝動購買。如果想要避免這種情形，比起叫自己要忍耐不要衝動購買，倒不如嘗試改善睡眠，起床時讓腦袋清楚點，還比較有效。四，對特價品無感大部分的特價品不一定是必需品，但在誘人的促銷花招之下，常使人腦波變弱，不小心就花錢買了。在想要大於需要的情況下，常常是花錢買了一堆特價品，最後卻覺得不好用或是根本沒用到，貪小便宜反而變成浪費。因此想要變有錢人，就該對特價品免疫，不要輕易被特價拍賣給拐走。總之，每個人的命運不一樣，財運也不同。若能常常意識到自己有什麼壞習慣，努力改變讓自己變好，儘可能培養好習慣，就算無法變成有錢人，人生的路也會愈來愈好走。
學校午睡很討厭？這班學生午睡超有規矩
對於活潑好動的人來說，兒時上學或上安親班時，一到午睡時間，或許會覺得不想睡、睡不著很討厭。但是韓國有一間寵物託育中心，午睡時間超有規矩，一張張狗兒們群體睡午睡照片，在Instagram上大紅！這沉沉的睡相，是否讓失眠的人感到羨慕呢？（圖／翻自puppyspring_Instagram）狗兒們每日中午守規矩、定時乖乖躺在睡墊上，頭墊枕頭、蓋棉被的睡姿超可愛，有的狗兒睡的很沉，讓失眠的人看了好羨慕啊！也有的狗兒睡到枕頭掉了、踢被子，睡相很差，跟人類一樣。當然也有的狗兒踢被，睡相很差的！（圖／翻自puppyspring_Instagram）韓國這間託育中心幫忙飼主們在平日工作繁忙或渡假時照顧愛犬，生意興隆，託育中心另外設有運動、遊戲時間，據說入住12個禮拜後，有助提高狗兒們的社交及順從性。