大腦白質
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熬夜影響腦部?研究證明害腦老2歲 「這時期開始更慘」3後果曝光
熬夜、過度使用3C都是現代人生活中的壞習慣。醫師透露,澳洲一項研究發現,夜貓族大腦白質比生活正常的人少,且從12、13歲開始熬夜的青少年,更可能會出現行為問題,像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等。另外,美國研究也指出,比起睡滿8小時的人,熬夜者的大腦平均衰老1至2歲。重症科醫師黃軒在臉書粉專發文,澳洲墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行了7年的跟踪調查,研究期間除了多次回答問卷外,受試者一共接受2次腦部掃描,以檢查大腦發育情況,「在大腦掃描中,研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的」,尤其夜貓子年輕人的大腦白質,明顯比早起的人少。結果也顯示,在12或13歲左右開始熬夜的青少年,在多年後更可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為等。另一方面,黃軒也分享美國研究,研究團隊將134名參與者分為4組,分別是通宵組、3小時睡眠組、5小時睡眠組和8小時睡眠組,並對這些人的大腦進行核磁共振掃描。醫師提到,美國研究指出,睡眠不足的人,大腦會發生各種變化,例如腦袋內體液重新分佈和灰白質數量,且熬夜的人比睡滿8小時的受試者,大腦平均衰老了1至2歲。研究結論表示,「在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康,是很重要的」。黃軒提醒,「熬夜,不會馬上要你的命,但長期下:你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦灰白質也退化消耗盡,,你的大腦提早老化了1-2年,而你竟然也都不知道」。(圖/翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean臉書)
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醫曝長期熬夜「恐怖後果」 睡前注意2重點:太嗨劇情要減少
從青少年開始,很多人常會熬夜,但最近研究發現,熬夜,真的很不妙。胸腔暨重症專科醫師黃軒示警,熬夜不會馬上要你的命,但長期下,你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦白質也退化消耗盡,而你竟然也不知道。專家提醒,晚上最好不看明亮的屏幕,太嗨的劇情、咖啡因也得減少。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出,人們的睡眠模式在青少年時期會發生變化,由於這種熬夜,導致長期睡眠不足,可以解釋為什麼這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題;而「青少年的叛逆行為」其實秘密就是由於長期熬夜,其大腦神經白質損害,起了很大的變化,他們自己都不知道的,這種睡眠模式的轉變,增加了青春期後期,出現行為問題和大腦發育延遲的風險。黃軒引用澳洲研究指出,墨爾本大學研究小組對200多名年輕人,進行了7年的追蹤調查,結果發現熬夜的年輕人,其表現的行為和大腦發育,在日後是會有變化的;大腦掃描中,研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的,包括夜貓子年輕人大腦白質比早起的人少,以及在12或13歲左右開始熬夜的青少年,在多年後,更有可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為。黃軒補充,大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂(脂質)組成,在裸視觀察下呈現粉紅白,白質控制著神經元共享的訊號,協調腦區之間的正常運作,人類到了約20歲時,白質才會在不同腦區逐漸發育完全,而其生長的時機與成熟程度,會影響到學習、自我控制與精神疾病,例如精神分裂、自閉症與病態性說謊,青少年的「年少輕狂」,也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。黃軒指出,德國之前研究,早已發現熬夜和不熬夜的人,他們的大腦白質結構是不同的;而美國的研究則指出,年輕人熬夜,隔天仍要上班上課,這樣的生活方式,是會造成長期熬夜,導致睡眠不足,長期睡眠品質不佳,這可是影響未來的情緒問題、人際關係、認知記憶不足,嚴重影響的就是行為舉止失常。黃軒總結,這些研究發現,在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康,是很重要的;專家也提醒,晚上不看明亮的屏幕,一直掛網,以及太high的劇情、太high的咖啡因,也得減少。
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白質受影響致認知障礙 「腦霧」與「化療腦」出現相同發炎反應
斯坦福大學教授米歇爾·蒙傑(Michelle Monje)和耶魯大學教授岩崎明子(Akiko Iwasaki)所領導的新研究發現,Covid-19的腦霧患者與歷經化療的癌患者,大腦的神經細胞都受到相同程度的損傷和發炎反應,研究人員表示:「即使是輕微的新冠病毒,也可能導致認知障礙。」此研究將活老鼠和死後的人腦組織進行實驗分析,結果顯示,感染新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)導致確診的人,腦脊液中細胞激素(細胞間發送信號的分子)的蛋白質有明顯的發炎反應,導致腦細胞失調、過度反應,對髓鞘造成更大損害。輕微的新冠病毒,也會在大腦中引起明顯炎症,使腦細胞失調,可能導致認知障礙。(圖/Pixabay)同時,確診者與化療患者腦中的髓磷脂分解,也減慢了神經信號的傳遞。綜合斯坦福大學教授米歇爾(Michelle Monje)過去的研究發現,感染Covid-19與化療都會影響到大腦白質(中樞神經重要組成部分)的功能,即使是輕微的新冠病毒,也可能導致認知障礙,記憶力受到影響,出現「腦霧」的症狀。此項研究進一步指出,Covid-19的腦霧症狀,與接受化療之癌症病患的腦損傷相同,導致認知能力下降。過去,斯坦福醫學院發表的研究也曾指出:「大約4分之1的Covid-19確診者,認知症狀會持續至少2個月,即使輕度感染也是如此。」該研究報告在6月12日發布於《細胞》科學期刊,由斯坦福大學(Stanford University)神經學和神經外科教授米歇爾·蒙傑(Michelle Monje)和耶魯大學(Yale University)免疫學和分子、細胞和發育生物學教授岩崎明子(Akiko Iwasaki)共同領導。