多餘
」 買房 營養師 告五人60歲婦「經常感冒」看診 醫推薦1食物:還能降低癌症風險
飲食調整對維護和促進身體健康有著重要作用,透過攝取均衡且富含營養的食物,可以增強免疫力,並預防多種慢性疾病。日前腎臟科醫師江守山就在節目中分享自己經手的案例,一名60多歲女子因感冒頻繁就醫,他建議該名女子每天攝取小半碗芋頭,結果女子照做後,健康明顯改善。腎臟科醫師江守山在節目《健康好生活》中分享一個案例,指出飲食調整可有效提高免疫力,改善健康狀況。他表示,一名60多歲女子因感冒頻繁就醫,每月就診次數高達5、6次,因此他建議該名女子每天攝取小半碗芋頭,因芋頭含有豐富的β-葡聚醣,能增強免疫系統,結果女子照做後,健康明顯改善,就診次數大幅減少,1年內僅需看診1至2次。江守山表示,芋頭不僅具提高免疫力的功效,還有其他多種健康益處,他強調,芋頭和燕麥一樣,富含β-葡聚醣,在動物和人體試驗中均顯示出增強免疫力的效果。江守山也總結芋頭的4大健康好處,第一芋頭富含鉀元素,有助於排出多餘的鈉,從而幫助降低血壓;第二則是芋頭內含有β-葡聚醣、維生素A、C及抗氧化物質,能有效增強免疫系統。此外,芋頭中的皂素具有抗氧化作用,並能降低膽固醇;第四則是芋頭的膳食纖維含量高,有助於促進腸胃蠕動,增進腸道好菌的增長,防止便秘。不過江守山也提醒,芋頭屬於高鉀食物,每100克含有約500毫克鉀,腎功能不佳者應謹慎食用,但對於健康人士,適量食用則無需擔心。他進一步指出,芋頭含有豐富的天然抗性澱粉,有助控血糖,並且其中的槲皮素已被研究證實能抑制癌症風險。江守山指出,芋頭不僅是一種普通的食材,更是能夠改善健康狀況的「食療」佳品,對於頻繁感冒及免疫力較低的人來說,攝取芋頭或許是一個簡單而有效的方式來強化健康。
苗栗縣生育津貼2萬 這鄉鎮再加碼9萬…新生兒可領11萬
台灣少子化嚴重,政府積極鼓勵生育。苗栗縣政府才公布114年起調高生育津貼,114年1月1日以後出生的新生兒,每名均發放2萬元;而縣內通霄鎮公所生育津貼自治條例或代表會通過,再加碼9萬元,等同鎮上的每名新生兒總共可領11萬元。苗栗通霄鎮民代表繆宗翰25日在臉書分享,通霄鎮公所生育津貼提案已三讀通過,明(114)年起每胎有9萬元津貼,分三個階段請領(出生後、周歲、滿三歲),加上苗栗縣政府發放的生育津貼2萬元,代表每位新生兒均可領到11萬元。另外繆宗翰也補充說,他詢問單位主管評估天花板人數,對方回答的數字令他擔憂,所幸代表們有共識,將設籍資格從滿3個月改為1年才符合,避免出現大量寄戶口的情況發生,但也希望他們的擔憂是多餘的。不過繆宗翰表示,他個人希望能夠補助在地國中小學雜費、幼兒園月費,才能有效防止寄戶口的狀況,並且照顧到生活在通霄鎮的在地人。而明年起通霄鎮的生育津貼將是全國最高,通霄鎮的每位新生兒加上縣政府提供的2萬元生育津貼,總共能獲得11萬元。根據《中央社》報導,無黨籍通霄鎮民代表會主席徐淑雲26日表示,代表們考量到少子化現象嚴重,通霄鎮人口又外流,希望藉由揭貼把人留在家鄉。
女友凍卵費10萬要他出一半:這樣對嗎? 兩派人這樣說
近日一位男網友表示,他跟女友交往2年,一南一北算是遠距離,而雙方也想晚結婚,女友想凍卵,費用要他幫忙出一半,這讓他疑惑真的對嗎?有人認為,他的考量有道理,也有人說,「你就是對你們這段感情沒有信心」原PO在論壇《Dcard》發文,「我跟女友交往2年,目前算是遠距離,我在南部上班,她在北部,因為雙方產業的關係,可能無法互相配合南下或是北上所以雙方算是有共識要晚婚。」對於凍卵費,原PO表示,他其實不想出,因為要買車,「但不知道怎麼跟她開口,請問真的凍卵的錢也要男友出對嗎。」此文一出,不少人紛紛留言「就如同你考量的一樣,如果凍卵結果不是你用怎麼辦」、「我覺得你拿車來說嘴有點多餘,這本就是兩件不同的事」、「直白點講,你就是對你們這段感情沒有信心」、「你先想好是否真的走入婚姻這條路,如果確定,凍卵費用是我的話,全額付出,前提是是你做好心裡準備了嗎,是否之後會不會有什麼變故」。不過也有女網友認為,「自己的卵子真的建議自己花錢,以後用不用自己決定,說不定之後女生不想生了,到時候也不用被情勒,做自己的主!」
麋先生備戰小巨蛋拒絕月餅誘惑 演唱會結束再「補烤」
金曲樂團麋先生MIXER即將於9月21日首次登上台北小巨蛋,「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」進入最終倒數階段,團員即使遇上中秋佳節也全力備戰,公司貼心送上花蓮的豐盛中秋禮盒,不過面對眼前滿載熱量的月餅糕點,團員們超自律一口都不敢吃,將好意分送給親朋好友,只為在演唱會上展現最佳狀態,麋先生說:「中秋晚幾天過,把累積滿滿的能量一次在演唱會上送給大家!大家在『馬戲團』裡化身玉兔,一起相約奔『樂』!」距離演出僅剩4天,麋先生這陣子幾乎每天待在練團室,一週排練超過30小時,即便回到家也隨時呈現上工狀態,團員表示每天時間都不夠用,鼓手逸凡笑稱:「就連上廁所都在聽音檔練習,一邊敲節奏。」他們更透露,此次小巨蛋的歌單超過30首歌曲,打算唱好唱滿。麋先生也邀請家人北上見證攻蛋時刻,演出過後再帶家人補過節,熱愛烤肉的吉他手喆安表示:「演唱會後第一件事就是要『補烤』,烤肉對我來說是中秋節的一種儀式感。」小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出,團員們都投入了前所未有的心血,吉他手小B透露:「這次不僅歌單很豐富,我們也重新改編了很多歌曲。」為了貫徹演唱會主題,麋先生將多首歌曲融入馬戲團元素,希望能讓觀眾徹底沉浸在麋先生打造的熱鬧嘉年華中。小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出,團員投入前所未有的心血。(圖/相信音樂提供)除了精心籌備表演內容,團員們也各自鍛鍊肌肉維持好體力,貝斯手以諾為了要適應全新設計的環狀舞台,開始養成慢跑的習慣,確保自己在演出時可以盡情發揮;而喆安則是天天吃健康餐,讓身體保持最佳狀態。主唱聖皓表示,首次挑戰萬人場地的專場演唱會,一定會是很不一樣的感受,台下一萬名觀眾給予的熱情會是更加強烈的,除了要讓自己的身體和精神狀態準備好接收一切,其餘他保持平常心地說:「演唱會對我們來說是很好玩的事情,不會有太多餘的擔心,希望大家可以玩得盡興。」麋先生「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」將於本週六(9/21)於台北小巨蛋正式登場,當天場外將會販售各式演唱會周邊商品,其中「都是浪漫愛的 MIXER互動手燈」精細打磨立體3D麋鹿角,5角花瓣燈罩晶透無瑕,質感兼具高CP值的設計備受討論。當天會場更精心設置「CircUs! 紀念拍貼機」與「《萬人馬戲團之約》拍照亭」提供歌迷拍照留念。
吃飯「這壞習慣」恐增肥胖、糖尿病風險 醫:每餐至少進食15至20分鐘
現代人因生活節奏快速,進食時常常狼吞虎嚥。對此,家醫科醫師魏士航也提醒,長期進食過快其實會對身體帶來諸多危害,包括易造成胃脹氣、胃食道逆流、消化不良;提高肥胖風險;引發胰島素阻抗並導致第2型糖尿病。因此建議每餐至少花15至20分鐘進食,用餐時避免使用手機或電腦。魏士航昨(12日)晚在臉書粉專「魏士航醫師|航向健康減重新體質」發文表示,口水(唾液)不僅是幫助吞嚥的液體,它還在我們的消化和抗菌防護中扮演著至關重要的角色,沒有讓它好好發揮功能時,對健康也會有極大影響。魏士航表示,自己曾遇到1個個案,她是43歲急診護理師,長期受到胃食道逆流和腹脹的困擾,動不動就感覺腹部脹氣,隨身都攜帶制酸劑,一有不舒服就馬上服用,但她對這樣的頻繁用藥感到非常無奈,擔心這樣下去會引發慢性疾病,常常嘆氣說:「每次都得靠藥物,真的不知道該怎麼辦。」魏士航發現她的消化系統已經因長期進食過快而增加了許多的負擔,並且有代謝問題的早期徵兆,建議她也許可以從「放慢進食」開始,細嚼慢嚥慢慢吃,一頓飯至少要吃15至20分鐘,「在這樣微小習慣的調整下,她也開始逐漸甩開那些藥物了。」現代人因為工作忙碌,多數人用餐習慣都是囫圇吞棗,沒能夠好好在用餐時刻品嘗食物帶給我們的美味。魏士航對此也提醒,「雖然吃太快並不會直接引發糖尿病,但這樣的飲食習慣會讓我們更容易肥胖,進而提高糖尿病的風險。」魏士航補充,肥胖本身就是引發第2型糖尿病的主要原因之一,而進食速度過快的習慣,可能加速這個過程,對我們的代謝健康造成長期危害,「長期進食過快會影響胰島素的敏感性,尤其是在原本血糖控制不佳的人群中,更容易加速糖尿病的發展。」魏士航還列舉了吃太快對健康的危害:影響血糖調控:吃太快可能導致餐後血糖急速上升,增加胰島素負擔,久而久之可能引發胰島素阻抗,導致第2型糖尿病。肥胖風險提高:吃太快會讓我們不自覺地攝取過多熱量,這些多餘的熱量難以消耗,導致脂肪堆積,逐漸引發體重增加。消化系統負擔:快速進食使食物在口腔內沒有得到充分咀嚼,食物分子過大,進入胃部後不易消化,容易造成胃脹氣、消化不良等問題。飲食失控:吃飯吃太快通常會忽視食物的品質與均衡攝取,增加了不健康飲食習慣的風險。魏士航也示警,其實不要小看狼吞虎嚥這件事,若唾液(口水)中的澱粉沒有辦法幫助食物好好做澱粉消化,當這些不完全消化的澱粉進到胃時,就會加重胃的負擔,延長胃排空的時間,這時候很容易發生胃食道逆流、胃脹情形,沒有被良好消化的澱粉到了腸道,也會加重腸道負擔,讓細菌發酵,進而引發脹氣或排氣增多。千萬別忽略唾液的重要性,魏士航解釋,它是維護消化、抗菌和保護口腔健康的好幫手,要從生活面著手,靜靜生活、好好睡覺、「慢慢吃飯」,除了避免進食過快,培養細嚼慢嚥的習慣外,也可以設定用餐時間,每餐至少花15至20分鐘進食;用餐時避免使用手機或電腦,專心享受每一口食物;學會在感到7、8分飽時停下來,不要等到完全飽足才結束用餐。
超商微波餐盒「凹槽全是湯」設計有何用? 內行人曝關鍵用途
台灣便利商店林立,有不少外食族的一日三餐都在超商解決,不過就有一名網友好奇發問,每次購買微波食品時,湯湯水水都會撒到餐盒邊緣的凹槽處,弄得碗身髒兮兮的,好奇為何會有這個奇怪設計,貼文曝光後,釣出不少內行人出面解答。過去曾是綜藝節目《大學生了沒》固定班底、「High咖」邱志恒昨(11日)在社群平台Threads貼出一張照片,並發文表示「認真疑問,超商微波餐盒邊緣的凹槽,是做什麼用的啊?每次都會卡湯在裡面。」PO文一出,不少網友紛紛吐槽,餐盒的凹槽設計超多餘,「我只知道是非常麻煩的設計,倒得我整個臉都是⋯⋯⋯」、「這設計超煩,上次喝一口變全身都在喝」、「改成這樣超爛的,湯都喝不乾淨」、「超煩!還要吸一下那個溝」、「這凹溝真的每次都卡湯,超悲劇」、「我剛想要問而已,有夠低能的設計」、「最討厭這種設計,外面看起來很大裡面卻這樣坑消費者,做這樣設計有比較省嗎?」對此,有內行人透露,此設計是用來防止液體在加熱後溢出,「凹槽設計可以讓蒸氣有出口,減少內部壓力,避免微波加熱時湯或醬汁溢出來」、「微波加熱的時候會有湯跟蒸汽,避免湯噴到處都是所以這樣設計,但還是一樣會噴出來只是會少一點 。」另外也有人說明,是為了方便自動化生產時,能避免盒子在分離過程中黏在一起,進而影響產線生產速度。
京華風雨錄1/「超大巨坑」立即停工恐危險!商圈慘狀曝光 居民吐心聲
京華城案威京集團主席沈慶京8月底遭羈押禁見後,京華城改建案是否受影響引人關注。知情人士向CTWANT記者透露,目前工程進度「立即停工會有危險」,「若未來容積判定沒這麼多,可減少樓地板面積,或補繳容積代金2種方式解決,不至於爛尾!」記者實地走訪,京華城周邊街廓蕭條無人,在地居民懷念京華城陪伴成長,期待趕快完工,振興沒落已久的商圈。京華城改建案將蓋出一棟地上19層、地下7層商辦大樓「京華廣場」,基地面積約4986坪,總銷達1,600億元。知情人士透露,京華城百貨本身就是地下7層的建物,2022年10月動土後部分地下層打掉,雖然目前已可見1樓鋼骨,但地下室工程尚未結束,還是一個「巨坑」,「若現在立即停工,恐有危險,大概等1、2個月後,等1樓樓板做完後,整個結構體才會比較穩定。」改建後的商辦案去年5月正式對外銷售,預計每坪售價超過200萬元,當時威京集團鼎越開發就透露,有多組潛在買家洽詢,主要是科技、傳產、製造業以及資訊業想要設置總部。今年5月28日,威京集團發新聞稿宣傳「京華廣場」如遇火災緊急時,陽台及3座浮島花園具有避難功能。如今爆發弊案,記者詢問銷售狀況,威京集團僅回應,「一切正常」帶過。CTWANT記者實地走訪,京華城改建案位於北市松山區八德路四段、市民大道五段間,記者從光復南路轉進八德路四段,越靠近京華城,店家越稀疏,甚至有一整棟大樓清空待售,緊鄰京華城的一整排店鋪,除轉角店面正在裝潢,其餘鐵捲門全數拉下只見街頭塗鴉,周邊商業氣息十分蕭條。而京華城工地似乎未受近期新聞紛擾,工程車頻繁進出趕工中。記者找到復盛里里長張晉維,盼了解在地商圈狀況。這位去年新上任、41歲的年輕里長劈頭就回,「商圈?我們這沒有商圈啊!」張晉維年輕時就常到京華城玩四驅車、誠品看書,後期京華城經營走下坡,頂樓誠品也跟著收掉改經營夜店,2019年11月底結束營業,同一側街廓八德路2號~200號跟著陷入一片死寂,就連麵攤都搬到對街去,「這裡當初一切很熱鬧,人聲鼎沸,20年後一切都消失。」CTWANT記者跟隨里長張晉維實地走訪京華城周遭,就連八德路四段主要幹道上的店家都相當稀少,連時常有人駐留的公車站牌前也都一片死寂。(圖/林榮芳攝)開了超過半世紀的雜貨店老闆娘在一旁說,「我孫子在那邊成長,現在都大二了,京華城充滿很多回憶,帶給我們很多快樂!」她慨歎,京華城的結束對居民損失很大,希望趕快完工,重新帶來人潮。另一位居民黃小姐告訴記者,「若停工,只是造成這個里更衰敗而已,這個里大部分都靠京華城,信義計畫區、大巨蛋和這裡隔著一條市民大道,客人沒辦法引流過來。」她話鋒一轉,「京華城對我們也沒有好或不好,日子我們還是照過,一樣窮。」經營雜貨店的高太太認為京華城的結束營業對周邊居民損失很大,希望趕快完工,重新帶來人潮。(圖/林榮芳攝)見記者到訪,也有居民遠處喊著「840(容積)實在太不公平了!」另一位居民李姊抱怨,「我們一般民眾根本搞不懂容積,蓋完後人車複雜,對我們一點利益都沒有,現在施工期間空氣汙染嚴重,連張洗車券也沒給。」記者觀察,京華城百貨2001年開幕,營運18年來,在地居民懷念不已,常常去逛街吹冷氣,孩子也是在京華城玩樂長大,說到弊案則不予置評,多數人對容積吵什麼不理解,對於改建成商辦也不知利多何在,周邊店家則盼趕快完工帶來人潮。附近居民相當懷念過去的京華城百貨,經常去逛街吹冷氣,還有不少親子遊樂場進駐,陪伴大家成長。圖為「BabyBoss職業體驗任意城」。(圖/報系資料庫)張晉維告訴記者,「多少容積才合理一般人也無法理解,高雄也有1000、2000%的容積,你告訴我是它合理的,那說到底為什麼合理,不是也很奇怪?」「我相信北市府也不希望停工,畢竟這裡真的『急需發展』!」他期待,京華城改建案以繳納罰金、代金方式,彌補多得到的容積,或將多餘的容積回饋給里民作室內運動場,不要延宕工程,對大家來說是最有利的方式。京華城改建案容積獎勵究竟有無涉弊?未來會如何走下去?高力國際業主代表服務部董事黃舒衛認為,最理想的狀況是按原建照續建,但缺乏法源的20%容積部分可以補繳容積代金,甚至增加回饋條件的方式作為公益性、對價性的補償;而最差的狀況則是強制取回缺乏法源的20%容積獎勵,就需要縮減建築面積、變更建築設計、變更建照內容。「頂多工程延宕,但不可能放任其爛尾!」不過他也提到,過往並無類似案例可比照辦理,實際上無法使用建築法、營造安全衛生設施標準等勒令停工的標準,公權力如何在適當時間介入,以及後續處分方式的合理性,乃至審議、社區參與的公平性,都考驗蔣市府的善後能力。
每日只睡45分鐘持續12年 日神奇男子開班傳授「短睡秘訣」
日本短眠者培養協會會員堀大輔有著一個神奇的技能,他每日的睡眠時間僅有45分鐘,而且維持這個超短睡眠的習慣已經持續15年之久,身體依舊十分健康。堀大輔表示,自己的短眠不僅是為了減少睡眠時間,還同時充分利用多餘的時間,而為了要做到這點,堀大輔解釋,關鍵點就在於「如何有效睡眠」,而他透過訓練、自我觀察,最終成功找到最適合自己的睡眠模式,目前他也即將開班授課,對社會大眾傳授如何「短睡」。根據日本媒體報導指出,堀大輔一開始是目標成為職業音樂家,為了這個夢想,他花費大量的時間練習、創作,但怎麼樣時間都不夠用,所以她最後開始嘗試縮短自己的睡眠時間。而最後,堀大輔雖然沒有成為音樂家,但這段探索自我睡眠潛力的過程,讓他成功發現睡眠時間是可以透過訓練來調整的。堀大輔的短眠訓練包括減少入睡時間、避免夜間醒來、改善起床過程,以及控制活動時間中的睡意。堀先生還透過曬太陽、適度運動等方式來改善狀態,並不斷地尋找問題原因、實施對策、反思並修正,從而形成了一套完善的短眠系統。對於傳統觀念認為睡眠不足會導致健康出問題的概念,堀大輔表示,這些都是傳統「睡眠定論」所引起的錯覺。堀大輔解釋,睡眠是應該要根據個人的生理和心理需要來進行調整的。在這個24小時運轉的社會中,找到一種靈活的、適合現代生活節奏的睡眠方式,比起傳統8小時睡眠制更為重要。堀大輔還強調起床的重要性,同時建議不要睡回籠覺,儘量在固定時間起床。堀大輔還提到,如果需要調整自己的生物時鐘,可以透過調整用餐時間來達到效果。除此之外,堀大輔也提到,其實午睡就是個提高日間工作效率的有效方法。堀大輔也曾向其他人分享推薦自己的短眠法,其中包含一位30多歲的醫學院從業人員,還有一位將玩遊戲的時間轉化為工作的年輕人,以及一位因為找到更多看動畫的時間而工作更加順利的人。這些案例均展示了,短眠不僅是增加了可靈活運用的時間,同時也提升了生活的質量。堀大輔也提到,這樣短眠的生活讓她每天能處理多達200個事物,加快達成人生目標的速度,進而讓人生更加精采。
疲憊就補充維生素B12? 醫示警:恐增癌症風險
有些人可能因為飲食習慣、食物偏好、或健康狀況等原因,無法從日常飲食中獲取足夠的營養素,因此就會購買保健品來補充,像是許多人精神不濟時會吃維生素B12。然而神經內科醫師方識欽就示警,現代人普遍並不缺乏B12,若長期大量補充,可能會增加癌症風險。神經內科醫師方識欽在《小宇宙大爆發》節目中提到,根據衛福部2011年的統計數據顯示,台灣人普遍不缺乏B12,且有研究指出,一些接受乳癌或肺癌化療的患者,在因感到虛弱而服用B12後,發現B12反而可能為癌細胞提供能量,進一步增加復發風險。方識欽指出,自己每次在門診抽血時,發現缺乏B12的人極少,反而有許多人B12濃度超過正常上限。他說明,B12是一種大分子,因此吸收相當困難,主要在細胞內參與DNA合成和增加粒腺體能量。如果過量補充,可能會在高能量和大量DNA生成的情況下,增加癌症風險。方識欽提到,過去英國基層醫療系統的一項研究對75萬人進行統計,結果發現血液中B12濃度高於1000的人,與正常低濃度的人相比,癌症發生率高達4.7倍,尤其是肝癌和肺癌等實體腫瘤的風險顯著增加。此外,方識欽解釋,B12需透過胃吸收,因此多餘的部分沒辦法排出,且B12可以儲存在肝臟中,並可持續使用長達10年,這意味著B12會在體內積存。方識欽強調,目前沒有任何研究顯示,B12濃度過高會帶來更多健康益處,反而研究表明,B12過高與癌症風險增加有關。而一般成人每日建議攝取量為2微克,但市面上一些補充劑的劑量就高達1000微克,因此應避免過度補充。
旅遊被同事托買「30罐藥膏」!還嫌伴手禮不特別 網曝1招破解
一名女網友日前在網路上發文抱怨,表示她一年會安排2到3次出國,因為都是搶促銷機票,所以行李托運數通常都很少。但公司裡有一名比較資深的同事,每次聽到她要出國,就會酸言酸語,還會檢視她送的伴手禮,跟其他同事收到一樣的,就會抱怨,有次原PO去泰國玩,對方還要求她代購30罐藥膏,種種行為讓原PO相當傻眼。一名女網友在Dcard上發文,表示自已一年會安排2到3次出國,且出國都是搶促銷機票,有時不用旅伴,自己手提行李就出國了,如果是2個人一起去,最多只會在多加購15公斤的托運行李。原PO指出,每次只要她要出國,就會有朋友要求幫忙代購,但因為她行李公斤數不多,婉拒朋友後,對方也不會強求。但公司卻有一名比較資深的同事,聽到她要出國玩時,就會酸言酸語,回來送伴手禮給大家時,那位同事還會說「我以為我跟你比較好,原來大家的東西都一樣,其實讓我蠻不爽的。」不僅如此,原PO更透露,有次她要去泰國玩,對方還要求她代購30罐藥膏,但因為行李廂空間不夠,所以原PO就意思意思買了3罐。結果對方竟說「兩個人共用15公斤,出國就是要大買特買」因此這讓原PO相當不爽,直呼「其實聽到內心蠻火大的」並表示「其他同事出國,她也會在群組狂問在哪了,幫他買什麼,連線的概念,真的覺得出國干她屁事。」貼文一出也引起網友熱議,紛紛表示「我出國一率拒絕所有人委託代買,自己花錢出去玩,時間已經很緊迫了,還要花時間幫別人找那個找那個的」、「學會拒絕會發現很好用」、「直接回覆已經答應幫家人買東西了,真的沒有多餘的空位了」、「我會說,我媽要我買東西我都拒絕了,我為什麼要幫你買」、「我從不要求別人出國代買,反之我出國一律拒絕任何人的代購請求,連家人也一樣!」
「10大習慣」恐讓你莫名其妙變胖 水喝太少、吃太快都上榜
不少人都是等到明顯變胖後,才赫然發現自己體重增加,其實細節藏在魔鬼中。營養師高敏敏在粉專列出10大項莫名其妙變胖原因,包括久坐、愛沾醬都是原因之一。●吃太快吃太快的話,大腦來不及接收「飽」的資訊,會不小心吃下更多熱量,建議細嚼慢嚥,吃七分飽就好。●水喝太少水喝不夠會覺得口渴,身體會誤認為是飢餓或渴望食物。●吃宵夜夜間吃宵夜影響身體的代謝,使身體無法有效消化食物,如果配上泡麵、炸物這種高熱量的食物,熱量當然就很可觀。●久坐久坐時,大部分的肌肉都是放鬆的狀態,導致脂肪堆積,且罹患慢性病的風險更高,建議上班一段間就起來動一動。●睡眠不足睡眠不足會影響荷爾蒙平衡,使飢餓素、瘦體素失調,導致大腦對高糖、高油脂的食物特別渴望。●生活壓力除了睡眠以外,生活壓力大也會影響荷爾蒙,使皮質醇上升,導致想吃高熱量食物和甜食,甚至容易暴飲暴食、情緒不穩。●蛋白質不足蛋白質是我們人體能源的重要營養素,蛋白質比碳水、脂肪有更高的飽足感,食物熱效應也較高,可以提高基礎代謝率,在減脂期間也可以維持肌肉量,減少肌肉流失的速度,因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症。●膳食纖維不足膳食纖維可以延長消化時間、增加飽足感,有助於穩定血糖、幫助嗯嗯順暢,尤其吃飯前先來一碗蔬菜,還可以幫助墊墊胃。●愛沾醬無論是火鍋沾醬、沙拉沾醬都是多餘攝取的油脂,像是一份30g的凱薩醬大約就130~180大卡,建議可以換成無糖優格,或是天然水果醋。●吃飯時間不規律血糖和荷爾蒙水平不穩定會影響食慾,增加對高熱量食物的渴望,也會影響到新陳代謝和消化能力。
黃牛出沒!台中F1賽車門票「1張500遭哄抬至7千」 市府出手了
Red Bull Showrun Taichung將於9月28日在台中登場,日前門票開賣引起購票熱潮,出現疑似販售黃牛票情況。市議員林祈烽接獲投訴,500元的票券遭哄抬到3000元至7000元不等,呼籲主辦單位及市府應徹查打擊黃牛票,逐步落實「3階段實名制」遏止亂象。市府指出,依據《運動產業發展條例》嚴懲黃牛行為,最高可處票面金額50倍罰鍰,將密切關注。2024 Red Bull Showrun Taichung 台中F1賽車展演活動將於9月28日在市政路封街飆速,3萬張門票開賣即秒殺售罄,讓許多車迷朋友直呼搶票速度比F1車速還快。林祈烽說,他售票當日實測,開放不到3分鐘就完售,隔日中午再試,依舊沒成功,結果沒過多久就在facebook社團發現多名網友聲稱持有數十張多餘門票欲讓售,原價500元的票券,遭哄抬到3000元至7000元不等,對方還額外收取每張2500元手續費,直呼太離譜。Red Bull Showrun Taichung將於9月28日在台中登場,出現疑似販售黃牛票情況,市議員林祈烽接獲投訴。(圖/市議員林祈烽提供)林祈烽指出,立法院去年新通過《運動產業發展條例》及修正《文化創意產業發展條例》等法令,明定若涉嫌販賣黃牛票,將處每張票券面額最高50倍罰鍰,若使用假資料或大量設備等不正當方式搶票,致侵害民眾公平取得票券機會,則處3年以下,或科或併科300萬元以下罰金。但近期陸續出現各種變形售票行為,為了規避法規,黃牛們改用Line等通訊軟體進行地下交易,甚至轉為詐騙,利用話術及交易過程不透明,讓許多民眾受騙上當,或轉至境外交易平台高價拋售牟取暴利。林祈烽呼籲,市府在大力推廣城市行銷及觀光旅遊下,要更重視民眾及旅客權益保障,輔導主辦單位落實「3階段實名制」。運動局指出,日前門票開賣引起購票熱潮,出現疑似販售黃牛票情況,運動局密切關注。代理局長游志祥表示,依據《運動產業發展條例》嚴懲黃牛行為,最高可處票面金額50倍罰緩,邀請全民一起防制、檢舉黃牛,以保障票務市場的公平與透明,讓更多喜愛賽車民眾參與難得的賽車展演活動。
努力存月子中心的錢!老婆卻因沒拍孕婦寫真負氣回娘家 他嘆:怎麼變這樣
互相體諒是夫妻間的相處之道,然而有名男網友分享,剛結婚時因為沒錢,所以沒拍婚紗也沒宴請,豈料現在老婆懷孕5個多月,突然一直吵著要拍孕婦寫真,他認為並沒有必要,且現在家裡只剩他做夜班在支撐,但老婆並不理解,還跑回娘家,甚至下最後通牒,如果不拍就等離婚,他嘆「才結婚不到2年怎麼變這樣」。原PO於近日在匿名公社發文指出,跟老婆結婚時因為沒錢,所以沒拍婚紗也沒宴請,現在老婆懷孕5個多月,竟突然一直吵著要拍孕婦寫真,他認為「說實話這種藝術照,最後的下場不是放床底就是隨便塞,真的有紀念價值嗎」?原PO說,現在家裡只剩他做夜班在支撐,因此是真的拿不出多餘的錢,何況老婆產後還想住月子中心,「我不用多存一點嗎」?對此,老婆並不理解,等他晚班回到家才發現,老婆已經跑回娘家了,且還下最後通牒,「如果不拍就等著離婚」,他大嘆「婚前說好再苦也會陪我走,才結婚不到2年怎麼變這樣」。此文一出,便引起熱議,大多網友都建議他離婚,留言表示「愛情,最終都在柴米油鹽中,一點一點磨滅。」、「貧賤夫妻百事哀,自古以來就是這樣的!」、「別天真了,現實是殘酷的,錢不是萬能,但沒錢萬萬不能」。
室內設計師狂勸「沒有1家電」房子賣不掉!網搖頭急攔:不要浪費錢
不少人的畢生夢想就是買房,除了需考量自身的經濟能力外,購屋地點、生活機能、交通便利性,甚至是室內裝潢大小事,都讓人耗費不少時間與心思,深怕一個疏漏就讓買房成為惡夢,就有一名女網友透露,最近她與老公剛剛買了新家,正在進行裝修工程,怎料室內設計師竟強烈建議,一定要加裝「1家電」,否則未來恐難轉手賣。一名女網友在Dcard以「因為烘碗機賣不掉?!」為題發文表示,最近她與老公買下一間中古屋,而自己的爸爸恰好是室內設計師,於是便請他與設計團隊幫忙規劃室內裝潢。原PO透露,她與老公一致認為,廚房設計只想安裝收納櫃與層架,不想配置烘碗機,沒想到爸爸一聽竟氣急敗壞地大罵,他入行這麼久,從沒遇過有人說不要裝烘碗機,甚至直言房子以後肯定無法脫手,「你們沒裝烘碗機以後賣不掉啦,誰要買啊!」雖然2人沒有賣房的打算,但她仍好奇問,「烘碗機這個部分算是大家的必要需求嗎?」貼文曝光後,網友看法兩極,部分人認為「你爸是對的,烘碗機吊掛在廚房牆上,很方便也不佔空間,收納櫃層架太多反而空著,不如放個烘碗機」、「目前烘碗機用兩年還是很喜歡欸,因為人少所以沒有裝洗碗機,但每次碗洗完都會全部烘乾再收起來,我個人覺得我很需要!」、「烘碗機的紫外線消毒功能很實用。」也有一票人回覆,「說真的烘碗機就是個垃圾,洗碗機才是好東西⋯⋯你確定你爸是認真的?」、「烘碗機都只有拿來擺餐具,沒有也沒差,洗碗機比較加分」、「晾乾就好,無法理解為什麼要烘」、「裝烘碗機也是把碗盤放在那邊自己瀝乾,不要浪費錢了。」另外有網友建議,「可以現在不裝,但至少櫥櫃一定要預留洗碗機空間!」、「可以不要裝,但是尺寸先預留好,進可攻退可守」、「覺得還是依照個人習慣裝潢好,自己的生活習慣只有自己知道,其他人強加的想法真的很多餘。」
YouBike停滿怎麼還車?官方標準解法曝光 民眾讚:學到一招
微笑單車(YouBike)在台灣大多縣市都有提供服務,隨著使用人數增加,設點也相當多,借、還車都算很方便。廣播電台主持人倪琇茹最近碰到騎YouBike要還車卻沒位置停,雖然沒多久碰巧有工作人員出現解決問題,但她發現很多民眾也遇過類似狀況,致電客服得到標準解法,讓網友大讚多虧有她才學到這一招。廣播電台主持人倪琇茹日前在臉書粉絲專頁發文,透露自己騎乘YouBike後要還車卻沒停車格,等了一下剛好有工作人員出現,問她是要停車嗎?她回是喔並急忙感謝對方;工作人員也分享以後遇到同樣情形,可以先用停車鎖把車鎖在旁邊,到時候工作人員來就會幫忙還車,不放心的話可以到APP通報。有不少網友看到倪琇茹的經驗分享,很高興學到一招,也出現許多人表示過去也常常遇到這個狀況;倪琇茹在看到網友回覆後,注意到不少人都遇過這問題,決定致電YouBike客服,客服也給了標準解決流程,「1.鎖車(放在停車格空位旁)」、「2.app點選選單上的會員管理『無位可還』選項,再點選『申請滿站增時』」、「3.通報(打電話給客服中心),客服中心說每輛車置物籃上都有電話」,以上流程都做完才算完成通報。但也有人指出,「這客服比較認真,我之前問的告訴我去別站還」、「話說通報後只被通知,幾百公尺以外還有停車位可停喔,趕上班時真的沒有那麼多餘的時間可以這樣騎個幾百公尺就為了去停好YouBike,所以我真的還蠻感謝在站點不斷收車、架車的現場工作人員」。不過有民眾提到,就算車子鎖起來通報,錢還是被照收,最後到底計算多少金額真的很難確認;而倪琇茹也在貼文更新她和服務人員確認過計費方式到底怎麼算,「計費方式就是算到工作人員協助還車為止,如果之後關於計費有疑義,可以再和服務中心聯絡,他們會代為反映。」事實上YouBike官網有分享YouBike2.0無位可還該怎麼辦,先下載YouBike官方app,開啟手機GPS定位,點選會員管理中的「無位可還」,再選擇鄰近地點還車或選擇原站等待空位,勾選目前所在站點,並輸入車號,申請成功後能增加15分鐘免費緩衝時間還車。但官方強調,增時成功並非還車成功,務必將車輛歸還至停車柱。而YouBike1.0站點無位可還的話,在官網上有提到,可利用Kiosk自動服務機台點選「無位可還」,輸入車號,即可享30分鐘免費增時。但增時後仍須將車輛歸還,因此官方建議可以原站等待空位,或是騎到鄰近站點還車。
七旬男坐下就犯睏「竟罹腎病第五期」 居家血液透析提升生活品質
隨著人口老化,腎臟病患者逐年增加。根據台灣腎臟醫學會的「台灣腎病年報」,去年洗腎病友累積達9萬6千多人,若未能妥善控制,恐突破10萬人大關。彰化伸港的70歲柯先生已洗腎十餘年,回憶年輕時曾患腎絲球腎炎,但因忙於生意未加注意,直至體力下降,甚至坐著會睡著,才在女兒提醒下前往中國醫藥大學附設醫院腎臟醫學中心就診。經黃秋錦顧問診斷後,確診為慢性腎病第五期,需立即洗腎!初期,柯先生每周往返醫院進行血液透析,透析後體力虛弱,無法進行日常活動,耗費大量時間和金錢,對生活造成困擾。後來在黃秋錦顧問推薦下,接受居家血液透析訓練,至今在家中進行透析已有九年,病情穩定,精神狀況改善,生活品質大幅提升。黃秋錦顧問表示,一般血液透析需耗時4小時,快速脫水以移除多餘水分和尿毒素,導致體內滲透壓劇變,病人透析後感到極度疲憊,需長時間休息。而居家血液透析則以較慢速度、更長時間來移除代謝物,減少心臟負擔,透析後無疲憊感,病人能正常生活和工作。居家血液透析需病人及家屬接受3個月的訓練,合格後可自行在家操作。數據顯示,居家血液透析病人5年存活率較一般到院透析患者高出30%。為解決病人及家屬對居家自我透析安全性的擔憂,中醫大附醫研發了一套智能監控和預警系統,能即時監測生理數據,確保病人安全。中醫大附醫血液透析科郭慧亮主任補充,目前已有29位病人完成居家血液透析訓練,安全完成超過10,000次透析。病人及家屬每年減少約90天的往返醫院時間。這套系統已推廣至全台八個縣市,並與澎湖縣政府合作,將居家血液透析導入離島衛生所,服務偏鄉腎友。
巴黎奧運/「這到底女的還男的?」舉重講評挨轟性別歧視 公視道歉了
「舉重女神」郭婞淳征戰巴黎奧運,比賽女子舉重59公斤級奪下銅牌,感動不少觀眾。不過公視的賽事講評員在舉重比賽時的講評,惹怒許多網友,認為其帶有性別歧視。對此,公視今(9日)發聲明道歉,表示後續賽事將暫停此位講評者工作。網友在Threads表示,本來想好好幫郭婞淳加油,結果聽到公視主播和講評,看到奈及利亞選手出場就說「這個到底是男的還女的」,讓他超級傻眼,明明自己國家的選手已經因此收到攻擊了,為什麼還要犯這種低級的錯誤。貼文一出引起討論,網友紛紛留言「真的是欠罵欸」、「主播跟講評真的要好好反省欸」、「這次愛爾達的都沒有其他多餘的話,還蠻專業的」、「一個國家的公共電視台竟然是這種水準」。對此,公視表示,在轉播國際賽事,均事前提醒主播、講評要注意說話用語、避免國格自我矮化、性別歧視、及外貌評論等,很遺憾8月8日轉播女子59公斤舉重賽事,出現了講評者性別歧視的不當言論,現場主播隨即提醒「這個話題最近很敏感」而轉移話題,現場的製作人亦隨即提醒後便不再出現。公視強調,造成觀眾的冒犯及不良觀感,公視體育製作團隊深感抱歉,後續賽事將暫停此位講評者工作,我們也會加強在轉播前對主播、講評者的提醒叮嚀並慎選,避免類似情事再次發生。
盧秀燕是否選國民黨主席陷兩難 黃暐瀚分析「這結論」毫無懸念
國民黨主席改選將在明年舉行,外界對於台中市長盧秀燕是否會出來選黨主席,十分關注。資深媒體人黃暐瀚8日於臉書表示,論結論來說,明年如果盧秀燕願意選主席,最後當選國民黨主席的就會是盧秀燕,毫無懸念;但問題是,盧秀燕到底選不選?目前陷入兩難。黃暐瀚分析「盧秀燕選主席的好處」,提前掌握黨機器,坐穩2026縣市長選舉主帥,全台輔選師出有名,增加各地影響力與地方連結,等同提前暖身2028,更有基礎,更有準備。簡單說,如果選主席,那就是「25、26、28」三年計畫,包套,綁在一起,衝總統大位。黃暐瀚指出「盧秀燕選主席的壞處」,蠟燭兩頭燒,台中台北跑,接下黨務之後,原本不用碰觸的「路線問題」,如何兼容國民黨內深藍與本土兩派意見,如何定調未來國民黨的統獨路線等問題,將會提前被迫表態,存在「統派失望」或「台派不滿」的風險。至於「盧秀燕不選主席的好壞」,黃暐瀚說,好處是繼續當「媽媽市長」直到2026卸任為止,也就是保證未來一年半,不會有多餘消耗,也不會上第一線直接面對綠營攻擊,持盈保泰,維持目前的高聲望。壞處則是盧秀燕若不選主席,誰會是主席?目前難測,「也許黨主席朱立倫爭取連任、或新北市長侯友宜起心動念、又孫文學校總校長張亞中堅持理念、還是戰鬥藍共推一組。」他認為,誰會是下屆主席?未知。而這也等同埋下2028總統提名過程「未知」的風險。黃暐瀚表示,也許又會出現「拉這個、打那個」;勸進這個、民調那個的「老戲碼」,這是目前藍營內部,最多人擔心的狀況。他強調,政治不是順遂路,不管選不選,都不容易,盧秀燕到底選不選黨主席?還未決定,遲至明年二月之前,暫時不會有答案。
飯後吃水果怕胖怎麼辦?營養師公開4秘訣 每餐只能吃這份量
台灣有「水果王國」美名,夏日又是多種香甜多汁水果的產季,但不少人怕攝取過多水果變胖,近期有營養師公開4項秘訣,讓民眾可以放心吃水果。Cofit營養師張益堯在官方粉絲專頁分享吃水果「享瘦不怕胖」的秘訣,他指出夏天的水果大多好吃又富含不同的抗氧化劑,萬一份量沒有控制好,熱量就會超標;而水果和澱粉類食物的熱量來源都是碳水化合物(又稱醣類),所以控制每一餐攝取的碳水化合物份量,就能有助於減重。張益堯也表示,夏天吃水果不怕胖的4項秘訣,包括每餐最多一個拳頭、水果取代當餐的澱粉食物、晚上不要吃水果和水果最後吃。除了掌控吃水果份量,在早上和中午吃水果比較好,是因為晚餐後活動量相對少,容易造成體內多餘的熱量變成脂肪。至於用餐時吃不同食物的順序非常重要,要先喝湯,接著吃肉,再吃青菜,最後才是主食飯或麵,而水果在飯後30分鐘再吃,才有助於血糖上升的速度,幫助做好體重控制。另外張益堯也介紹夏天吃哪些水果對身體好,含有茄紅素的西瓜能保護心血管、遠離攝護腺炎,芒果有β-胡蘿蔔素形成視覺影像、預防夜盲症,百香果的玉米黃素能保護黃斑部、預防飛蚊症,荔枝則有維生素C幫助合成膠原蛋白、預防感冒,火龍果和葡萄富含花青素幫助眼睛明亮、遠離失智風險。
子瑜solo出道真的被美暈了!1分鐘預告片「頂級神顏」惹粉絲暴動!
粉絲們敲碗許久,終於等到TWICE人氣成員子瑜solo出道啦!在個人首張迷你專輯正式發表前夕,TWICE官方IG也在不久前更新1分鐘預告影片,子瑜在裡頭不管是身穿絲緞禮服或是細肩帶小洋裝,完美五官搭配上纖細身材,宛如真人版洋娃娃精緻,難怪會有網友留言「真的戀愛了」、「顏值天花板」、「很難不暈船」。(圖/取自TWICE官方IG影片)其實子瑜不只在預告中美出新高度,滑她的IG就會發現,子瑜就連私服照裡的淡妝look也是無懈可擊!而她就曾透露過自己的保養方法是靠敷臉保濕!尤其上妝前都會敷面膜來加強滋潤,也能延續後續妝容的服貼度。(圖/取自子瑜IG)另外子瑜雖然是乾性肌,可是如果在夏天或需要大量唱跳的工作場合,她也會挑選持久型的底妝產品來避免脫妝!如果妳跟子瑜一樣都是乾性肌,小編很推薦benefit新推出的「嘖嘖稱齊柔焦特霧毛孔隱形露」,將乳液質地塗抹開來後會瞬間成膜,而且因為有添加又能減少肌膚水分流失的菸鹼醯胺,還可以幫肌膚高效保濕,展現平滑膚質,讓妝容更顯色持久。benefit嘖嘖稱齊柔焦特霧毛孔隱形露0.75ml/1,400元(圖/吳雅鈴攝)而PONY EFFECT的水透嫩妝前防護乳,則是一瓶兼具潤色、控油、妝前、防曬的4種功能,不是強調把油吸光光,而是要透過油水平衡,讓肌膚控油卻不拔乾,自然就能減緩脫妝、擺脫卡粉出油,讓妳從妝前第一步就做好打底工作。PONY EFFECT水透嫩妝前防護乳SPF50+ PA++++ 40ml/950元(圖/品牌提供)建議還可再搭配benefit的嘖嘖稱齊柔焦特霧蜜粉,運用可控油鎖水技術的超細緻高嶺土粉體,在吸收多餘油脂之餘,更不用擔心會起乾紋或斑駁,不只是油性肌福音,混合肌跟乾肌的女生也能輕鬆上手。benefit嘖嘖稱齊柔焦特霧蜜粉8ml/1,600元(圖/吳雅鈴攝)而被稱為#彩妝神仙水的M·A·C FIX+超持妝全能定妝噴霧,乾肌女孩必收的精華版特別加入了M·A·C妝前精油,富含洋甘菊和葡萄柚精油、高濃度維他命C和玻尿酸配方,並透過特殊水封膜科技,更能大幅提升肌膚保濕潤澤度,讓妳越噴越潤越發光。M·A·C FIX+超持妝全能定妝噴霧-精華版100ml/1,300元(圖/品牌提供)