壞菌
」 營養師 放屁 益生菌 刷牙 細菌
減肥喝「炸馬桶特調」體重不減？ 醫：恐陷糖害危機
許多人有肥胖困擾，在減重時可能會排便卡關，網路上也有許多「清腸胃神器」或「炸馬桶特調」，而減重專科醫師楊智雯說，喝「清腸胃神器」體重也可也可能不減，養好腸胃道比較重要。楊智雯在臉書發文，網路的「炸馬桶」特調，基底用優酪乳，再加上無糖綠茶、美式咖啡、綠拿鐵等，短期看似可以清胃排便，「但是阿雯醫師要在這邊提醒大家，如果我們喝『炸馬桶特調』或『清腸胃神器』是希望達到減重效果，最重要的優先事項，是養好腸胃道，因為腸道微生物群（腸道菌群）在體重控制、代謝調節以及整體健康中扮演著重要角色，腸道不健康的話會讓身體處於慢性發炎，進而導致肥胖。」楊智雯說，她遇到一位45歲女患者，近兩年追蹤時發現子宮肌瘤，患者150公分，體重69公斤，還有中度脂肪肝，體脂肪率43%，平常要吃軟便劑才能排便，買了「炸馬桶特調」，排便順了，體重卻沒變化。楊智雯指出，患者腸道慢性發炎，腸道好菌和壞菌比例失衡，體內雌二醇極高，原來是患者用餐習慣出問題，「吃進去的營養素明顯不足，影響肝臟代謝雌激素的功能，不健康的腸道菌也影響雌二醇的排出，造成體內雌二醇濃度過高，因此囊腫和肌瘤愈來愈嚴重。」楊智雯強調，「我們要的是「腸道健康」，而不是「只要有排便就好」，與其尋找排便的方法，我們更需要的是腸道健康，腸道健康，排便自然順暢。」清腸胃特調不是不能喝，但要評估自己的身體狀況，像超商綠拿鐵含有26.2克的糖，每天喝2杯反而陷糖害危機。楊智雯呼籲，「真正的健康減重是落實在每一天，從均衡飲食和規律生活習慣開始，而不是只靠某一種飲品或單一食物來實現。」
人妻嘴巴超臭！尪狂笑嫌棄「吃到餿水」 醫曝10大可能因素
不少人有疑問，為何天天刷牙，但還是會有口臭。對此，彰化秀傳醫院急診小兒科醫師黃士倫解答，可能跟牙齒、鼻腔咽喉、腸胃等因素有關。黃士倫在粉專《黑倫醫師x健康諮詢》表示，曾遇到一名女病患進到診間時，全身有濃郁的香水味；女病患透露，3年多前開始出現口腔異味，於是會避開產生味道的食物，像是大蒜、洋蔥、韭菜等，老公甚至還會笑她吃到餿水，讓她很傷腦筋。黃士倫指出，想克服口臭問題，首先就必須了解口臭的原因是什麼，一般可以分成以下幾個因素。●牙齒因素：蛀牙、牙結石、牙周病、牙齦炎。●鼻腔咽喉因素：鼻竇炎、鼻過敏、鼻塞、萎縮性鼻炎、張口呼吸、打呼、睡眠呼吸終止症、鼻咽腺樣體肥大、口腔潰瘍、口腔念珠菌感染、扁桃腺發炎、扁桃腺結石。●胃腸問題：胃酸逆流、消化性潰瘍、胃消化不良。●飲食：吃大蒜、韭菜、洋蔥等含硫食物，產生大量胺基酸的牛奶與乳製品、甜食、含糖飲料、咖啡等酸性飲料，不吃早餐也容易口臭。●抽菸、酗酒及嚼食檳榔。●藥物：阿斯匹靈、抗憂鬱劑、抗組織胺、利尿劑等，會使唾液減少，增加口腔壞菌。●內科疾病：糖尿病、腎臟疾病、肝臟疾病、 乾燥症、慢性阻塞性肺病等。●感染：細菌性、病毒性的上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎。●頭頸癌治療後：鼻咽癌、口腔癌或是其他鼻腔咽喉癌，經過放射線治療、化學治療後，造成口水分泌減少、鼻腔鼻竇或是鼻咽腔结痂，也會造成嚴重口臭。●中風後：可能因為中風之後吞嚥困難， 胃管口腔照護不佳。黃士倫說明，刷牙刷對了可減少口臭，至於早晨起床後口腔容易有異味，是因為附著在舌頭上的細菌，因為夜間口水分泌減少，而大量繁殖，造成口臭；之前美國微生物醫學期刊也發表，造成胃潰瘍原凶的幽門螺旋桿菌，也可能寄居在口腔內造成口臭。黃士倫提到，很多人會問，如果因為口臭問題找醫師會不會被笑，「其實不會，不過就醫前，一定要先問自己是否做好基本功課，例如，刷牙刷對了嗎？有沒有用牙線的習慣？口臭問題難以啟齒，但影響到人際關係真的很困擾，希望找到真的原因後能臭味摒除，展開新的人生。」
紅到中毒 你不可不知的蘇丹紅食安事件
含不得檢出的致癌成分「蘇丹紅」辣椒粉流竄全台，人人自危，引發民眾恐慌，食安問題連環爆，近期地方衛生局公布，在辣椒粉中檢出有致癌風險的「蘇丹紅色素三號」，衛福部食藥署今公布，7家下游業者遍及雙北市、台中、台南與高雄等5縣市，目前持續追蹤中。營養師林柏辰指出，致癌成分 蘇丹紅為工業用染料，常見蘇丹紅色素有蘇丹紅色素一號、二號、三號、四號等，皆不得添加於食品中。根據世界衛生組織國際癌症研究機構（WHO/IARC）的評估，蘇丹紅一號對小鼠皮下（皮膚下）給藥具有致癌性，產生肝臟腫瘤，而目前的多項實驗或報告程度的不足，無法評估透過皮下和口服給藥對蘇丹紅二號和三號進行的研究結果，因此，世界衛生組織/國際癌症研究機構將蘇丹紅1號、2號和3號視為「不可歸類為人類致癌性」（第3 組分類）。營養師林柏辰進一步說明，值得注意的是1995年歐盟（EU）等國家已禁止在食品中進行添加，且在2018年6月，美國環保署也宣布蘇丹紅這項具有食品安全風險的物質公佈為有毒化學品。從2022年至今，食藥署與地方衛生局驗出蘇丹紅色素的違規案例，多為辣椒粉及其相關產品，如本次事件中，高雄市衛生局查獲以蘇丹紅辣椒粉為原料製成的「麻辣藥膳湯粉」、「韓式泡菜湯粉」、「紐奧良烤雞香料粉」等，請民眾要特別注意跟堤防。林柏辰說明因為蘇丹紅屬於脂溶性毒物，在脂溶性物質在代謝過程會需要經過肝臟的代謝、腸道的排除，脂溶性毒素透過肝臟排毒解毒的三個階段進行。第一階段多種化學反應，透過 P450 酵素協助， 將脂溶性毒素與脂肪分開。第二階段則是一種酵素結合反應，也就是把毒素包覆起來，第三階段再把他們「排出體外」。因此，把握肝臟排毒及腸道排除的關鍵營養素就格外重要了，營養師林柏辰建議，若有不小心誤食的民眾，請多多補充來自食物中的維生素B群、維生素C、E、及蔬果中的抗氧化物質，甚至是茶飲中的兒茶素，都能夠強化肝臟代謝機能，降低解毒過程對細胞的傷害，此外，建議要補充足夠水分，將這些廢物再透過尿液與糞便順利排出。如果有腸道壞菌太多而導致便秘的族群，可以再額外搭配優酪乳、添加益生菌等食物選擇，減少毒素再次吸收回體內。
每週排便不到3次「失智風險多1.8倍」 醫曝原因：死亡從大腸開始
忙碌的現代生活，讓不少人有便秘困擾。大腸直腸外科醫師陳威佑透露，日本國家癌症中心針對4萬人進行研究，發現與每天排便的人相比，每週排便次數少於3次的男性罹患失智症的風險約高1.8倍，女性則高1.3倍，主要是便秘會造成腸胃好菌減少，進而影響免疫反應與神經傳導，再影響到認知能力。陳威佑在臉書粉專表示，諾貝爾得主梅契尼可夫（Élie Metchnikoff）曾說「人類的死亡從大腸開始」，然而很多人都直覺認為，排便不順只是腸道問題，其實糞便是身體毒素75％排出的方式，排便不順可能會影響身體的正常功能，許多有痔瘡問題的人在做完手術後，回診時都會說自己的工作效率獲得大幅度改善。醫師提到，日本國家癌症中心針對4萬人進行研究，發現與每天排便的人相比，每週排便次數少於3次的男性罹患失智症風險約高1.8倍，女性則高1.3倍。數據顯示，排便次數越少，罹患失智症的風險就越大。再進一步分析糞便狀態，發現大便堅硬的人罹患失智的風險也較高，相比大便正常者，男性高出約 2.2 倍，女性高出約1.8 倍。癌症中心負責人澤田指出，這是因為「過硬的糞便」或是「減少排便次數」，大多是因為糞便在腸道內停留時間較長所導致，過長的糞便滯留時間，相對的會讓壞菌有更多的滋生，這也會導致全身發炎惡化和自由基增加等問題。另外，阿茲海默症協會今年也發表研究，指出便秘與認知老化和衰退有關，長期便秘者的認知能力會惡化。陳威佑說明，研究人員追蹤研究超過1萬1000人，發現與每天排便1次的人相比，便秘者的認知能力明顯較差，相當於認知年齡多了3年，認知衰退機率增加73％，且能夠產生丁酸的有丁酸球菌會減少，而丁酸能影響神經傳遞物質的合成和釋放，這對於認知功能的正常運作至關重要。醫師解釋，「丁酸球菌減少可能會增加腸道通透性，使得某些有毒的代謝物質被運輸到大腦，進而增加β澱粉樣蛋白和Tau蛋白的積聚，這些異常蛋白質的積聚可能損害神經元，影響神經元之間的正常通信，進而影響大腦的功能，造成 阿茲海默症、老人癡呆提前找上門。」陳威佑強調，便秘會造成腸胃好菌減少，因而影響免疫反應與神經傳導，再影響到認知能力，「每天一個小小的例行公事，就能對大腦產生極大的影響！若你有便秘困擾，請多吃蔬菜多運動，但若是因為痔瘡問題所導致的排便不順或是便秘，就建議要及早治療，還給自己一個健康愉悅的人生」。（圖／翻攝自大腸直腸外科 陳威佑醫師臉書）
外食族天天拉肚子！腹絞痛逾3年 檢查竟是抗藥性壞菌搞鬼
一名41歲曾先生，長時間三餐外食，加上工作壓力大，導致他2年多來每天都要跑3、4次廁所，還經常出現腹瀉、腹絞痛的情況。最終他在友人的建議下前往醫院進行檢查，才發現竟是抗藥性壞菌「困難梭狀菌」在搞鬼。一名41歲房仲曾先生，幾乎每日外食，加上工作壓力大，因此2年多來每天都要跑3、4次廁所，還經常出現腹瀉、腹絞痛的情況。後來曾男在朋友的建議下，前往醫院採集糞便進行檢驗，才發現腸道內有「困難梭狀菌」存在，造成腸道發炎而經常腹瀉，最終曾男按照醫生建議服用益生菌及攝取高纖食物，調節菌群平衡，3個月後已完全康復，回到每日排便一次的正常情況，腹部也不再絞痛。中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心副院長林文元指出，困難梭狀菌全台盛行率約1到5％，是導致急性或持續性腹瀉的原因之一，甚至住院病人的困難梭狀菌盛行率高達20％。病患因長期使用抗生素，導致腸道正常菌叢減少，對抗生素有抗藥性的困難梭狀桿菌開始大量繁殖，進而造成腸道不適發炎。林文元副院長更指出，一旦長期放任困難梭狀菌，它會分泌毒素破壞腸粘膜，可能引發嚴重腹瀉，更嚴重會造成腸胃道穿孔，甚至休克發生敗血症。最後，林文元副院長也提醒，要是長期倚賴一般抗生素治療身體發炎等問題，可能導致整體腸道的細菌數量、多樣性與豐富度迅速下降。尤其是維持健康必不可少的細菌如雙歧桿菌與乳酸桿菌，進而造成有害的潛在病原體隨之增加，引發其他的感染疾病。
雞蛋之亂營養師也中標 感染沙門氏菌住院1週
巴西過期進口蛋流向不明，導致食安風波持續延燒，國內也出現餐廳食物中毒案例，連營養師都受害！日前營養師何埻安至餐廳購買健身餐，為了蛋白質攝取均衡，特別加購炒蛋，未料回家4小時後，便開始上吐下瀉，就醫檢查後確認感染沙門氏菌，嚴重到住院整整一週，事後上網翻查該餐廳評論，才發現有很多消費者也遇到同樣的情形。沙門氏菌感染4症狀何埻安提醒，蛋品如果沒有充分加熱，容易引發沙門氏菌感染，導致噁心、嘔吐、發燒、腹痛等症狀。她直言，連自己是專業營養師，都會遇到沙門氏菌食物中毒危機，一般消費者更不容易馬上辨別，建議外食族除了觀察餐廳衛生之外，也務必選擇食用全熟蛋，而自家料理則是購買洗選蛋。噁心嘔吐發燒腹痛沙門氏菌防不勝防！想要確保食安，要留意蛋品來源。蛋品品牌經理古昕平表示，雞隻體內的沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，會隨著未經清洗過的雞蛋，經手部或口部接觸到烹飪的食物等途徑，導致人體誤食沙門氏菌，增加感染風險。因此，在處理未殺菌液蛋時，會讓未殺菌液蛋保存環境溫度控制在4度c以下，來延緩沙門氏菌增長速度。其次就是源頭的雞隻飲食控管，例如在飼料中添加有機酸，促進腸道健康，讓雞隻吃得更健康的同時，就能減少腸道的壞菌（大腸桿菌與沙門氏菌）。降低感染三妙招第一點購買洗選雞蛋後，盡快放入冷藏環境中，降低蛋殼上沙門氏菌滋生。第二點烘焙或餐飲店家，使用液蛋更勝於使用鮮蛋，有助降低打蛋過程中的沙門氏菌感染風險。第三點採用殺菌液蛋，例如國際認可的巴斯德低溫殺菌法，藉由鈑式熱交換器，以預熱→升溫殺菌→迅速冷卻至4ﾟC的程序，可以在3.5分鐘內完成殺菌，有效滅除沙門氏菌、大腸桿菌等多種有害致病菌，降低食物中毒風險、達到殺菌效果。
香檬好處多！可調節憂鬱焦慮 興大最新研究登國際期刊
香檬具有抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。根據國立中興大學循環經濟學院院長王升陽所領導的研發團隊，發現台灣香檬可透過「腸-腦軸線」調節受慢性輕度壓力誘發的憂鬱焦慮症狀，此成果已在8月刊登於英國皇家化學會所出版的重要學術期刊《食品與功能》（Food and Function）。從日本紅回台灣 香檬可降三高、抗肥胖台灣香檬為台灣原生種，學名為「扁實檸檬」，分布台灣低海拔地區和日本南部琉球。國內市場上之柑橘屬植物多為外來種，台灣原產產柑橘屬之3種植物中，台灣香檬為最具經濟價值之發展潛力，除了果實能經過加工處理可成為多樣化食品外，因具有良好抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。台灣香檬的香氣主要是由檸濛烯、松油烯以及芳樟醇所構成。除了特殊的風味外，香檬果汁中富含川陳皮素與橘皮素，這2個黃酮類化合物已被證實具有多樣化的保健功能，如降低高血脂、高血糖、高血壓、肥胖等相關的代謝危險因子，也被證實對腦部退化疾病，如帕森金氏症具有改善功效。同時，川陳皮素與橘皮素在使用上也發現對三高之問題具有調節活性，對痛風也有很好的抑制效果。也由於川陳皮素之消炎功效顯著，因此對於各種關節炎如痛風性關節炎和骨性關節炎都有舒緩的作用。透過「腦-腸軸線」 香檬幫助調節憂鬱焦慮症狀「腦-腸軸線」是指大腦中樞神經和腸道消化功能之雙向調節網路，牽涉到許多生理機制，包括免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、周圍神經系統中的自律神經系統、腦神經系統和腸神經系統以及腸道菌叢。其中腸道菌叢不但參與消化物營養吸收，調控腸道以及神經細胞的發育，也能誘導免疫系統的發展。越來越多研究指出，腸道菌叢失衡可能造成焦慮、憂鬱、自閉症、帕金森氏症等等精神疾病以及癌症、自體免疫疾病，甚至是肥胖和糖尿病等慢性疾病。興大的研究團隊在國科會和農業部經費支持下，針對國產台灣香檬的成分與活性進行研究與開發，並獲得具體成果。王升陽說明，從「隨機慢性溫和壓力誘導小鼠之焦慮及憂鬱模型」中發現，小鼠不論在嗅聞或管餵台灣香檬後，皆能顯著改善因慢性壓力下造腸胃消化吸收功能下降的現象。且小鼠在壓力下所產生的焦慮、憂鬱、強迫症行為，在台灣香檬處理後，可有效的改善憂鬱行為的表現，具有良好調節中樞神經活性。根據次世代解序的菌相解析結果可得知以管餵方式或是嗅聞台灣香檬果實香味，皆能改善因慢性壓力造成菌相失衡的現象。有趣的是，台灣香檬還可提高腸胃道中益菌擬桿菌門細菌的比例，並降低了壞菌厚壁菌門細菌佔的比例。此外，還能減少和自閉症相關之多梭菌屬菌種以及增加震顫桿菌屬菌種所佔的比例。以上的說明，台灣香檬具又多樣化的保健功能，長期使用將可使身心健康獲得相當的助益。目前循環經濟學院與食品暨應用生物科技學系致力合作，開發出香檬飲品與嗅聞精油。王升陽表示，喝一天就有感，可幫助恢復正常腸道菌叢，改善焦慮憂鬱，幫助入眠。而且不僅果汁可飲用，連果皮也可磨粉製成精油與動物飼料，果皮富含4種黃酮類，因此香檬可說是從果到皮都可用、非常優質的植物。
熱翻天！褲型衛生棉設「私密空調」 涼感一整晚不悶燒
全球暖化，加上今年聖嬰現象等因素，全球屢創高溫，全台各地連日來也都出現攝氏37~38度以上的高溫，如果遇上生理期，那更是折磨人，因此近年來涼感衛生棉在炎夏中特別熱賣，現在許多廠商更推出「晚安冷氣褲」，不只設計褲型衛生棉，讓女孩們翻身也不怕外漏，可以更安心睡覺，現在還有涼感設計，號稱可以持久8小時，猶如私密處吹冷氣一般舒適。除了涼爽之外，各家褲型衛生棉也愈來愈注重親膚性，就有品牌首推頂級奢柔的蠶絲表層，就是希望消費者感到更透氣輕薄。另外，若擔心夜晚長時間包覆，可能會造成私密處不適或細菌感染，也可選擇添加天然抗菌成分的褲型衛生棉，可99.9%有效抑菌，維持私密肌健康。婦產科醫師洪芝晨表示，生理期前後女性陰道pH值從原本pH3.5-4.5弱酸性拉高到pH5.5以上，失去保護力的不平衡狀態容易讓私密處滋生壞菌造成不適。洪醫師建議，女性要遠離私密處反覆感染困擾，除了日常穿著材質通風裙褲、定時溫和清潔私密處之外，生理期間也建議選用含天然有效溫和抑菌成份、材質親膚透氣的生理用品，以降低生理期私密健康亮紅燈的機率，減緩生理期悶熱不適。
尪瘋狂放屁…鄰居被臭到「不敢搭同台電梯」 醫一看搖頭
放屁是人類正常的生理反應之一，但如果一直放臭屁就要小心了。一名男子放屁的味道實在太臭，連鄰居也不願與他搭乘同台電梯，經檢查後才發現，原來長了一顆惡性腫瘤。肝膽腸胃科醫師錢政弘在節目《醫師好辣》表示，一名40歲左右男病患日前來就醫，他的老婆在診間提到，丈夫平時有脹氣問題，最近更發現他的屁越來越臭，臭到受不了，連同社區的鄰居都不願意跟丈夫搭電梯，讓他們相當困擾。醫師表示，康消化正常的人，一天放屁大概10到18次。（圖／翻攝自YouTube／醫師好辣）錢政弘聽完後替男病患安排大腸鏡檢查，結果在乙狀結腸靠近降結腸的地方發現腫瘤，且很明顯是惡性腫瘤。錢政弘指出，上面有潰傷、流血，所以臭屁的味道可能就是「沾了血的味道」。錢政弘也提到，健康消化正常的人，一天放屁大概10到18次，而多屁可能與消化不良、壞菌太多有關，臭屁可能與潰瘍、惡性腫瘤有關，至於連環屁可能與宿便、息肉或腫瘤有關。
梅雨季、夏季交錯，頭皮癢、頭臭味、掉髮、髮絲毛躁通通來！告別油頭、臭頭味和塌髮困擾，專家這麼說！
梅雨季、悶熱的夏季降臨，燥熱潮濕的天氣加上紫外線刺激等多重衝擊，不只讓整個人悶到不行，也容易造成頭皮油水失衡，濕疹、黴菌等敏弱問題發生。濕答答梅雨季的頭皮養護，必須要透過夏日頭皮保養程序與方式的微調，搭配使用含有舒敏植萃精油成分的養護產品，穩定頭皮髮根、提升髮膚防禦力！夏季首重頭髮頭皮補水保濕、溫和清潔梅雨時節的換季保養，請先做好頭皮清潔，雨水夾雜了許多看不見的髒污灰塵，容易造成髮膚敏感，建議無論是毛毛雨或是大雨，只要有淋到雨都請好好洗頭。同時，記得務必每日飲用2000cc的純水，並透過運動活絡身體循環，幫助毒素排出體外。做好清潔與內在保濕後，也別忘了搭配使用溫和且具補水功效的髮膚護理保養，幫助髮膚髮絲提升防禦力，維持健康平衡狀態。TipS1：洗頭前使用植萃精油 淨化養護頭皮換季頭皮困擾來自於頭皮生態圈失衡，尤其梅雨季節濕熱的氣候更容易造成頭皮壞菌增生，若沒有定期為頭皮深層清潔淨化、提供所需養分，就可能引發一連串的髮膚失衡危機！迎戰梅雨季的頭皮保養第一步，建議在清潔秀髮之前，使用擁有淨化搭配舒緩配方的前導調理— ASTERA紫苑草頭皮舒緩精油，含有紫苑草萃取精華及調理頭皮緊繃不適的薄荷與桉樹精油。使用前裝上按摩冰珠，搖勻瓶身後以畫圈按摩方式，將精油均勻塗抹於每一吋髮膚，並停留5至10分鐘待精油被充分吸收後洗淨，建議每週使用1至2次。Rene Furterer萊法耶 ASTERA紫苑草頭皮舒緩精油（圖／品牌提供）TipS 2：洗髮請選用舒緩型精油髮浴 建立頭皮防護屏障對抗梅雨季，洗髮請也要換季！幫頭皮和頭髮選出解除髮悶又能維持頭皮健康的成分和剛好的油水平衡！髮絲就能輕盈蓬鬆不扁塌！而且記住，頭髮一定要分兩次清潔，第一次清洗頭皮，第二次好好清潔頭髮，建議第二次清潔時，以指腹搓揉起泡按摩後，讓髮浴泡沫停留在頭皮上3分鐘進行厚敷，能幫助洗後頭皮髮根長時間維持清爽平衡。另外，接近夏季，頭皮出油多屑狀況就會越來越明顯，讓許多人有頭皮困擾！L′OCCITANE歐舒丹發現頭皮屑產生，是來自多種內在因素和環境因素共同作用，其中最大的關鍵有三：因為生活壓力造成頭皮屏障功能下降、皮脂分泌過多以及頭皮環境的真菌失衡。趁著夏天也全新推出「草本精華抗屑洗髮乳」，讓你不再雪花隨風飄，穿深色衣服再也不用很尷尬！L’OCCITANE歐舒丹打造清爽加倍、抗屑有感的「草本精華抗屑洗髮乳」，不含矽靈、不含硫酸鹽的配方，以溫和植物性潔淨成分為基底，傾注天然能量，以草本木質配上柑橘香調帶入洗淨，呵護頭皮與秀髮。L'OCCITANE草本精華抗屑洗髮乳300ml/980元。ASTERA 紫苑草舒緩髮浴能溫和清潔同時沁涼髮膚，舒緩髮膚不適狀態，去除髮絲不良氣味，洗後髮絲輕盈蓬鬆不扁塌。Rene Furterer萊法耶ASTERA 紫苑草舒緩髮浴 200ml/1,380元；600ml /2,300元。（圖／品牌提供）另外，如果一直覺得很燥熱，每天都感覺頭皮發燙、髮絲黏膩，或很怕臭油頭味飄散，試試日本思波綺每年夏天定番限量推出的「瞬亮涼感洗潤組」，能去除阻塞在頭皮毛孔中的汗水與油脂，讓頭皮不再油膩有異味，濕悶的夏天頭髮每日爽涼、煥然一新！添加高雅花果香調和清新薄荷，頭皮鎮定清爽不黏膩，洗完讓髮絲恢復光澤、髮根自然蓬鬆不扁塌。 TSUBAKI 思波綺瞬亮涼感洗潤組399元（內含：思波綺瞬亮涼感洗髮乳 490ml+思波綺瞬亮涼感潤髮乳 490ml）（圖／品牌提供）TipS 3：洗髮後塗抹頭皮精華 防禦更加乘髮膚就跟臉上肌膚一樣，需要塗抹保養精華，為肌膚補充養份。無論是換季期的敏弱狀態，或是濕熱氣候所造成的悶熱黏膩感，亦或是悶熱引發的濕疹等過敏問題，都能使用居家保養必備的ASTERA紫苑草舒緩凝露，除同樣含有紫苑草萃取精華、薄荷與桉樹精油，也添加了補水保濕三合一保濕聚合物，能立即舒緩受刺激所引起的紅腫不適感，解除頭皮緊繃，同時進行髮膚修護，快速穩定膚況，讓頭皮防禦力更加乘，即使是梅雨季也能輕鬆養出健康髮肌！專為現代人打造的多功能養髮精華，以完美比例揉合迷迭香、雪松、天竺葵、檸檬和蠟菊5種草本植萃精華油，結合西洋菜萃取、當藥萃取及甘草萃取3大植萃昇髮精華及維生素E，加上歐舒丹獨家特調沉靜舒適的綠葉木質調舒壓香氛，卸除整日疲憊，用完很放鬆。L’OCCITANE草本豐蘊養髮精華 50ml /1,380元。（圖／品牌提供）洗髮後分區均勻塗抹於乾淨頭皮上，無須沖洗。每週使用1-2次。採用新一代球型塗放器，能快速均勻塗抹，更服貼在頭皮，質地清爽好吸收，幫助頭皮降溫2.5度，髮膚立即擁有沁涼感。Rene Furterer萊法耶ASTERA紫苑草舒緩凝露 (免沖) 75ml/1,980元（圖／品牌提供）
搶炎夏商機！涼感衛生棉各出奇招搶市 「剛剛好3分涼」最受歡迎
台灣氣候潮溼悶熱，調查顯示約有75%女性曾有過私密處不適困擾，其中高達45%的私密處問題更會反覆發生，造成私密處搔癢難耐、分泌物不斷、與難聞異味等令人不適情況。針對廣大女性私密處反覆困擾，婦產科醫師洪芝晨表示，生理期前後女性陰道pH值從原本pH3.5-4.5弱酸性拉高到pH5.5以上，失去保護力的不平衡狀態容易讓私密處滋生壞菌造成不適。洪醫師建議，女性要遠離私密處反覆感染困擾，除了日常穿著材質通風裙褲、定時溫和清潔私密處之外，生理期間也建議選用含天然有效溫和抑菌成份、材質親膚透氣的生理用品，以降低生理期私密健康亮紅燈的機率，減緩生理期悶熱不適。除了抑菌成份之外，隨著炎夏腳步接近，具有涼感效果的生理用品也愈來愈受歡迎，近年相關商品業績皆持續成長，再加上政府日前宣布全面調漲電價，也如同預告了今年夏天將再創下高溫紀錄，更讓各種不同程度的涼感衛生棉引發話題，在眾多涼感衛生棉中，「剛剛好的3分涼」最受女孩喜愛，穩居涼感棉市場No. 1霸主地位。另外，也有業者導入夏季夯品涼感衣、涼感被等可持續為人體降溫的散熱概念，首創在生理用品上採用同規格冰絲表層天然纖維材質，全面提升棉片表層舒適透氣度，藉由冰絲纖維表層會呼吸的透氣孔，快速導出悶熱濕氣，並且近日還推出免費體驗活動，希望早一步搶得夏季商機。
汗水本身沒味道 醫曝臭味主因「不是太多細菌」2舉動超NG
天氣炎熱或是運動後流汗是正常現象，但如果有異味就會讓旁人尷尬。醫師指出，汗液本身沒有味道，在被皮膚的菌叢分解後會產生味道，但不要因此過度清潔皮膚，因為汗臭不是因為太多細菌，而是有太多「不對的細菌」。家醫科醫師李思賢在臉書專頁提到，流汗除了是調節體溫的方式，也是排出毒素的管道，所以即使患者不喜歡運動，他也會建議可以去桑拿烤箱流汗，被動使汗水排出也會有效果。他指出，汗水主要由水、礦物質、乳酸、尿素4種物質組成，其中的礦物質包括鈉（最多）、鉀、鈣、鎂，而身體的汗腺主要又分為小汗腺和頂漿腺。李思賢解釋，小汗腺分布全身，包括額頭、手掌、腳掌及其他大大小小的部位，終其一生調節體溫，分泌的汗液是水和一些電解質，屬於水樣的汗；頂漿腺則分布腋下、乳頭、會陰部和頭皮，受到「性荷爾蒙」的刺激，青春期之後會分泌特別旺盛，屬於濃稠性的汗，含有更多的醣類、蛋白質和脂質。汗水本身沒有味道，是因為接觸不好的細菌，才會產生異味。（示意圖／翻攝自pexels）值得注意的是，頂漿腺的汗液本身沒有味道，但在被皮膚的菌叢分解後會產生各種味道，也就是俗稱的「體味」或「汗臭味」。不過，別因有汗臭而過度清潔皮膚，因為皮膚隨時都有成千上萬的細菌，屬正常現象，但不好的細菌會將汗液分解出不好聞的成分，過度清潔或塗抹過多的香水，會破壞皮膚的好菌，導致壞菌過度生長，問題會越來越嚴重。李思賢說明，汗腺老化或退化是非常需要改善的問題，不少患者因為少動或糖尿病造成神經損傷以致於流汗困難，久了就越流不出汗，此時可以藉訓練讓流汗的效率增加3倍，包括增加運動強度，像是高強度間歇性運動、補充足夠水分、保暖的衣物，可以蒸氣浴或是桑拿輔助流汗，不正常的流汗可能和血糖、甲狀腺、自律神經、荷爾蒙、生理期有關，需要找醫生幫忙鑑別診斷。
別再天天用漱口水 牙醫點出4傷害！曝正確使用頻率
牙線、牙刷、漱口水是很多人的潔牙三寶，不過牙醫師黃文龍提醒，牙線跟牙刷可以早晚用沒關係，但若求好心切每天用漱口水，反而會導致口腔情況惡化！牙醫師黃文龍在3日於臉書發文分享每天使用漱口水可能引發的4個問題：1. 刺激口腔黏膜：漱口水若有添加酒精成分殺菌，容易刺激口腔黏膜。建議使用不含酒精成分的漱口水比較溫和安全。2. 改變菌叢生態：過度使用漱口水會使口中菌叢不平衡，口腔內細菌的生態系改變後，反而會讓壞菌增生更快。3. 牙齒染色：部分漱口水成分（如：Chlorhexidine）長期使用下可能會造成牙齒、舌頭染色4. 改變味覺：有一些漱口水對味覺比較刺激，特別是含有Chlorhexidine的漱口水，會有令味覺改變的風險。黃文龍也在文末指出，漱口水只是潔牙的輔助，「一般來說一個星期使用1到2次漱口水，且1次在口中停留30秒就已經足夠乾淨囉！」
今除夕「守歲」 營養師曝「9大傷肝壞習慣」⋯睡太少入列
今除夕全家人吃團圓飯，到了晚上，大多數人都會依循傳統「守歲」，因此熬夜。不過營養師呼籲，護肝保肝最好辦法，就是避免9大傷肝壞習慣，其中一項就是睡眠時間一天少於5小時。營養師程涵宇在粉專《程涵宇營養師》表示，護肝最好的方式就是不要傷害它，大部分肝病不一定會有明顯症狀，當有症狀時通常是很嚴重了，把肝顧好好，人生過彩色，而護肝、保肝最好辦法，就是避免9大傷肝壞習慣。●喝酒肝臟負責代謝酒精，喝酒會提高肝炎、肝硬化及肝癌的風險。●肥胖肥胖導致肝臟脂肪累積，造成肝臟發炎及肝臟損傷。●亂吃藥亂吃藥指的是亂吃來路不明的藥，跟沒有照劑量在吃藥，像是來路不明的中藥、西藥，或是超量吃藥，甚至吃藥時跟酒精一起吃，就非常容易造成肝臟傷害。●高油飲食習慣特別是飽和脂肪（雞皮、肥肉）、紅肉（香腸、火腿）、反式脂肪會造成肝臟穀胱甘肽代謝受損，身體發炎氧化造成脂肪肝，導致肥胖和肝損傷。●含糖食物飲料高糖食物像是蛋糕、含糖氣泡飲料、含糖零食與脂肪肝有關，增加肝臟發炎反應。●發霉食物吃下肚食物放好久，來回加熱也無法消滅毒素，像是黃麴毒素加熱到高溫280℃才開始分解，一般加熱不易破壞其結構，黃麴毒素具超強致癌性，通常存在於保存不良的花生、穀類、堅果或豆類，長期大量食用被黃麴毒素污染的食物，發生肝癌的風險大幅增加，建議上述食物只要開封就要放進冰箱保存，並且早早吃完不要買過量。●纖維吃太少益生元膳食纖維是不易消化的碳水化合物，存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中，能夠作為好菌的食物進而幫助抗發炎。當攝取不足及壞菌增加微生物代謝失調，在失調腸道環境中產生的乙醇和其他揮發性有機化合物 (VOC)也可能對肝臟產生毒性作用。●血脂血糖沒控制血脂高、胰島素阻抗增加了肝臟脂肪堆積，造成身體發炎反應、肝細胞受損。●睡眠≤ 5 小時/天研究發現天睡眠時間≤ 5 小時的人，發生脂肪肝風險的機率比每天睡眠時間≥ 7 小時的人高 43%。（Predictors of metabolic-associated fatty liver disease (MAFLD) in adults: a population-based study in Northeastern Iran）●久坐少動《肝病學雜誌》研究針對140,000名韓國中年男性與女性，近35%的人為脂肪肝。研究發現，久坐與少動都與脂肪肝有關。
40多年成分不變的sisley全能乳液居然宣布更新配方，推出全新升級版！這次最大驚喜是這個！
很多名媛貴婦接觸sisley的第一瓶保養品就是全能乳液，而且一用就是好幾10年，因此當這些貴太太一聽到全能乳液要更新配方時，各個都很焦慮，畢竟自己最愛的味道和質地用了這麼多年，怕一有改變就會有點不太適應！（圖／品牌提供）自1980年推出到現在，從未更換過配方的sisley全能乳液，這次的更新可是整個公司非常重大的決定，不但要在成份上升級，更要讓質地、味道保留一樣的原汁原味感，堪稱歷年來最大挑戰！Sisley亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier來台接受專訪的時候就表示這真的是一件很難的事！但費時多年，終於能魚與熊掌兼得，許多忠實粉絲用到全新升級版，一致表示『還好味道和質地沒變，但成分卻更厲害了！』為了歡慶全新升級上市，Sisley 亞太區總裁Nicolas Chesnier也親自蒞臨台灣，跟大家共襄盛舉，並帶來這瓶全新超能全能乳液！Sisley 亞太區總裁Nicolas Chesnier也親自蒞臨台灣，親自介紹全新超能全能乳液！（圖／品牌提供）到底為什麼全能乳液要更新？畢竟大部分的人都已經覺得它很好用了！Sisley亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier說道，Silsey研發團隊長期以來也都認為產品配方已經很棒了，加上它又是品牌最暢銷的品項，創下過全球每5秒賣出1瓶的佳績，所以對sisley來說真的就沒有迫切需要更新的理由！一直到這幾年來，保養品界不斷地有些科學新發現，才開始讓Sisley慢慢思考對全能乳液做出更新動作，終於！在2023年的開春，sisley拋下震撼彈，正式發表全能乳液全新配方，宣示全能乳液全新超能上架！sisley亞太區銷總監Nathalie Chesnier特別為了全能乳液升級來到台灣！（圖／品牌提供）這次配方到底有什麼更動？原來在40多年前，第一瓶sisley全能乳液問世時，早已擁有「肌膚生態學」的概念，當年的五大經典成分：積雪草萃取、蛇麻草萃取、6年根人蔘、迷迭香萃取、木賊5大關鍵配方的組成，讓全能乳液被貴婦譽為是肌膚的綜合維他命，給肌膚綜合補給！新的全能乳液到底還能有什麼神奇的科技新發現？亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier表示，除了保留五大最經典核心成分外，領先業界使用的積雪草調高至3,500倍超高濃縮積雪草濃萃，還有全新升級配方的兩個新成分成員：牛蒡萃取和繡線菊萃取，對內平衡肌膚，讓好菌與壞菌達到最適合的平衡、穩定膚況，對外則當個築牆小尖兵，保衛肌膚。sisley全能乳液125ml/ 7,600元、60ml/4,100元（圖／品牌提供）Sisley台灣區總經理龍姵妏Patty也說sisley全能乳液真的是台灣最熱賣的品項之一。（圖／品牌提供）至於粉絲們最在意的香氣到底如何辦到跟前一代一樣？畢竟很多人是因為全能乳液的療癒香氣而吸引！Sisley亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier也告訴我們，當初在更新配方的過程中最怕的是粉絲們愛的經典香氣走味，因此研發過程來來回回為了香氣重新配製許久，終於到最後讓香氣跟原先的第一代全能乳液達到百分之九十九接近，這個對她們來說也是最重視跟最大的挑戰！所以粉絲們不必擔心，新一代全能乳液保證讓你一擦上，依然讓你的身心靈感受全方位療癒！sisley全能乳液125ml/ 7,600元、60ml/4,100元（圖／品牌提供）
最全能的神級乳液來了！Sisley拋下震撼彈，宣布更新全能乳液配方，2023年1月將推出全新升級版，40多年來首次更新
名媛貴婦最愛的Sisley全能乳液居然即將更新配方了！這個大驚喜對於每個全能乳液迷來說可是一件非常盛大的事、也非常緊張！因為全能乳液是超過40年的資深經典不敗頂級保養品，自1980年推出到現在，從未更換過配方，更被譽為保養品市場的經典傳奇，也是首度開啟透過頂級植物活性精粹配方創造許多美麗奇肌的配方！如今要升級，從成分到香氣、質地都是前所未有的挑戰！（圖／黃筱婷攝影）Sisley亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier因全能乳液升級版即將上市，特別來到台灣，在採訪中她提到，Silsey研發團隊一直以來都認為產品配方已經很棒了，沒有迫切需要更新的理由，加上它又是品牌最暢銷的品項，更創下過全球每5秒賣出1瓶的佳績。直到這幾年來，保養品界不斷地有些科學新發現，才開始讓Sisley慢慢思考對全能乳液做出更新動作！目前也確認全新全能乳液很將會有更新版！銷總監Nathalie Chesnier特別為了全能乳液升級來到台灣！（圖／品牌提供）（圖／黃筱婷攝影）40多年前，第一瓶sisley全能乳液問世時，早已擁有「肌膚生態學」的概念，內含五大經典成分：積雪草萃取、蛇麻草萃取、6年根人蔘、迷迭香萃取、木賊5大關鍵配方，全能乳液強調有如肌膚的綜合維他命，給肌膚綜合補給！（圖／黃筱婷攝影）粉絲們注意！Sisley宣布，全能乳液將於明年2023年1月，升級推出全新配方，很多人會問，比起原始舊的全能乳液？新的全能乳液到底有什麼神奇的科技新發現？除了保留五大最經典核心成分：積雪草萃取、蛇麻草萃取、6年根人蔘、迷迭香萃取、木賊外，領先業界使用的積雪草提升至3,500倍超高濃縮積雪草濃萃，這次全新升級配方加入兩個新成分：牛蒡萃取和繡線菊萃取，對內能平衡肌膚菌種生態系統讓好菌與壞菌達到最適合肌膚的平衡，穩定膚況，對外築起護膚屏障。（圖／黃筱婷攝影）另外，很多人最愛全能乳液的療癒香氣，Sisley亞太地區行銷總監Nathalie Chesnier提到，當初在更新配方的過程中最怕的是粉絲們愛的經典香氣走味，因此研發過程來來回回因為香氣的味道重新配製許久，終於到最後讓香氣跟原先的第一代全能乳液達到百分之九十九接近，所以粉絲們不必擔心，新一代全能乳液依然讓你感受同樣的香氣，讓身心靈感受全方位療癒！
下半年澳洲、紐西蘭、韓國最熱賣牙膏登台！專屬兒童必備、精品及名人最愛、超安心護牙款通通有！
這幾年，病毒與人類持續共存，改變了大家的衛生習慣，尤其口腔類保養品更是近幾年的熱賣居家必需品，根據英敏特(Mintel)全球市場研究諮詢公司 2021 年 5 月的美國口腔健康報告，40%的消費者表示，與前年相比，他們在日常口腔護理上花費了更多時間。下半年最強牙膏、漱口水新品牌TOP3，讓你多一個新選擇！1. 澳洲新手父母必買的超安心Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏只有當了父母之後，你才會真正了解到安全舒服無毒的產品對寶寶有多重要！ 從擦的到各種清潔品項，安全無憂都是爸媽唯一考量！Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏就是這樣研發出的，當年1984 年，在澳洲墨爾本一對經營健康食品商店的夫妻邁克爾和米歇爾(Michael & Michelle Aronson)，原本想從市面上挑選一款天然無氟、並且味道舒服的牙膏給幼齡的女兒 Tammy 使用，卻遍尋不著，於是他們決定自己動手為家人研發大自然草本成分牙膏。邁克爾和米歇爾的出發點很單純：採用來自大自然的礦物和草本潔牙配方、以及萃取自大自然 草本的愉悅風味，拒絕添加 SLS 界面活性劑、Parabens 防腐劑、氟化物、三氯生、人工色 素、人工香料等，讓全家人天天都能安心使用，清潔保護牙齒。尤其是無添加氟的溫和版本， 更適合幼童使用，不容易產生不適，幫助他們建立愉快的刷牙經驗和良好的刷牙習慣。來自澳洲的Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏（圖／品牌提供）終於，在台灣也買得到 Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏了， 獨家大自然草本萃取物配方讓口氣如花草茶回甘芬芳，另外還有大自然清涼薄荷、護齦蜂膠、淨白小蘇打、抗敏、兒童藍莓風味，讓你找到最適合自己的安心牙膏！ 呵護全家人的口腔健康，100%澳洲進口，泰奧菲代理台灣上市！Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏，包括大自然清涼薄荷牙、大自然蜂膠牙膏、大自然淨白薄荷牙膏、大自然抗敏牙膏，價格帶在200~280元不等（圖／品牌提供）兒童專用 Grants 澳洲格蘭特大自然牙膏（藍莓和草莓）150元。（圖／品牌提供）2.韓國精品級牙膏「Rucipello」你知道在韓國，牙膏品牌是非常競爭的，因為飲食文化的關係，韓國人每天用餐後就要刷牙，因此一天刷個三次以上也很正常！被韓國媒體及網友美譽為「牙膏界頂級精品」的「Rucipello」正式登台了！據說在韓國是名媛名人的最愛，更在去年全球累積銷售突破500億韓元（約新台幣11.5億）驚人的紀錄！為何在競爭力這麼強的韓國是市場能受到大家的歡迎？除了是它們的精美時尚包裝，讓每天早晨、飯後、睡前的口腔清潔都充滿了儀式感，牙膏本體配方也相當講究，嚴選植萃精華，品牌源起由一群跨國潛水員組成了專業的研究團隊，利用濟州海岸的天然藻類植萃，研發出天然抗敏感的牙膏，並有專業調香師調配獨特香味，不僅照顧到牙齒清潔、牙齦健康也淨化了口腔異味，在每一次刷牙的過程中，都能感受來自韓國濟州島大自然的餽贈，讓刷牙不再是普通的清潔口腔，更昇華成一種享受和療癒感。圖／品牌提供四款香氛配方 口齒天天沈浸在濟州島的大自然舒活氣息Rucipello精品牙膏共推出四款不同功能及香氛的牙膏，「秘境森林牙膏」讓口腔清新，提振一天的好心情！「薄荷海鹽牙膏」取自濟洲海岸的海鹽，大幅減少蛀牙的「熱帶海洋牙膏」散發葡萄柚的清甜果香搭配亮眼的紫色外包裝，獨家牙齦護理配方，可降低牙周病、牙齦炎等口腔疾病的發生率。「南非瑰寶牙膏」萃取來自馬達加斯加紅海中的南非國寶「路易波士」，採用天然的維生素E和B6，無任何含氟成分，對敏感性使用者更加友善。機會，海水的鹽味搭配薄荷香，許多韓國人都超喜歡。四款香氛配方 ：包括「秘境森林、薄荷海鹽、熱帶海洋、南非瑰寶」（圖／品牌提供）Rucipello同步推出外型與實用功能性兼具的牙刷，「亮色款牙刷」及「經典款牙刷」，超纖細單錐形刷毛，細緻柔軟的觸感能大幅減緩對牙齦的刺激，溫和清潔牙齒，在牙刷的手握處，材質舒適軟硬適中，刷牙完全不費力，更加重要的是，其擁有獨家專利7度斜角，更能好好清潔後排臼齒，再也不必費心口腔死角的清理。Rucipello經典款牙刷一組四支入、亮色款牙刷一組四支入 ，均為 890元（圖／品牌提供）3.紐西蘭最強red seal 紅印全新『蜂膠/百里香漱口水』紐西蘭百年天然品牌 red seal 紅印，是當地家喻戶曉的保健先鋒，不但是紐西蘭第一天然口腔護理品牌，更榮獲紐西蘭政府授予信譽卓著企業的 FernMark 獎章。創辦人 Dr. William Anderton採用幾近純天然原料生產牙膏、黑糖蜜及保健食品，每項產品皆有原廠提供的天然成分百分比。繼去年紅印蜂膠牙膏和美白牙膏受到熱烈歡迎，今年再推出全新產品線，迎來話題新品『蜂膠漱口水』及『百里香漱口水』，隨著新冠病毒全球肆虐，人們對口腔保健品的需求激增。red seal 紅印蜂膠漱口水/百里香漱口水 250ml／290元；蜂膠漱口水/百里香漱口水 450ml／390元。（圖／品牌提供）你知道嗎？酒精（乙醇）會去除口腔中所有的好菌及壞菌、破壞口腔菌種生態平衡，更有可能傷害脆弱牙齦。長期使用酒精產品，恐導致口腔乾燥，削弱口腔黏膜防禦能力。有鑑於此，全新推出『蜂膠漱口水』、『百里香漱口水』兩款皆為無酒精配方，能溫和抗菌，非常適合口腔灼熱症候群患者與天然商品愛好者。當然記得要配合正確刷牙習慣，可以幫助預防蛀牙、促進牙齦健康！red seal 紅印蜂膠漱口水/百里香漱口水 250ml／290元；蜂膠漱口水/百里香漱口水 450ml／390元。
余苑綺病逝／余苑綺大腸癌曾二度復發…專家曝「多數人防癌少這一步」 5招降低罹病風險
藝人余苑綺今（21日）病逝於台北榮總，享年39歲。回顧余苑綺長達8年的抗癌之路，在面對大腸直腸癌3期，與復發後癌細胞轉移至肝臟、肺臟乃至淋巴等處，以及歷經70多次化療，她都展現無比強大的意志面對病魔。不過，余苑綺罹癌前可說是生活作息最正常健康的余家人，對此，有專家指出，不少人忽略了「吃對東西」和保持正常作息和飲食同樣重要，與分享防範大腸癌的注意事項。余苑綺生前在節目《醫定要知道》中，曾透露自己是家中成員最注重飲食和作息的一人，且「拒吃油炸食品」，不解為何癌症會再度復發？同場節目來賓營養師劉怡里則認為，以余苑綺的情況來看，她罹癌原因可能是「好的東西沒有進來」，而控制飲食「只對一半」。劉怡里表示，許多人都知道要避免外食、油炸與燒烤食物，卻可能忽略攝取足夠的有益食物。劉怡里進一步指出，現代人偏愛精緻食物，導致壞菌增生，進而出現排便問題引發的大腸息肉增生機率，所以飲食要「壞的減少，好的增加」，讓壞菌不致影響腸道內菌叢生態，而所謂好的東西，指的正是「膳食纖維」！膳食纖維雖無法被人體消化，但可延長食物停留時間，吸收水分幫助排便，且不論是水溶性或非水溶性膳食纖維，皆有助於提升腸道健康。其中水溶性膳食纖維常見於蔬菜、水果、糙米、燕麥、豆類、蒟蒻果凍；非水溶性則有豆類、蔬菜、水果、根莖類等。此外，據《早安健康》報導，「減少肉類、增加纖維」、「每天喝至少喝4杯水，一天最好喝8杯」、「節制菸酒」、「每周運動3到4天，每次運動30分鐘以上」以及「定期篩檢」都助於防範與提早治療。另據《天下雜誌》報導，年紀大或超過50歲、曾有腸道息肉、體重過重與久坐不動者、有菸癮、父母手足或小孩有大腸癌病史、糖尿病患者、吃高脂低纖維或吃太多紅肉和加工物品者，皆為罹患大腸癌的危險因子。
益生菌非萬靈丹 「3類人」補充反而有害健康
有醫師提出8種類型的人不要亂吃益生菌，可能會造成其他健康問題，並分享一名糖尿病患者確診有肝膿瘍，在膿汁中發現有不常見的乳酸菌，該患者經常補充益生菌，因此醫師認為是口服的益生菌導致肝膿瘍！這也讓許多正在服用益生菌的民眾相當驚訝，其中不少民眾質疑非專科醫生對於補充益生菌的方式並不一定完全正確，因而紛紛來訊詢問正確服用益生菌的原則。國立陽明交通大學產學講座教授蔡英傑表示，益生菌雖然在各方面都證明是非常安全的保健品，不過因為畢竟多數是活菌產品，少數重病病患或有嚴重免疫問題者，服用時還是非常謹慎，同時也再次宣導補充益生菌的「三不三多」原則。三不是「重病病人別吃，急性期的病人別吃，尚未開始吃副食品的嬰兒也別吃」；三多是「年長者要多吃，兒童青少年要多吃，平常健康問題偏多的人要多吃」。蔡英傑說，所謂的健康問題是指抵抗力不佳，體力不好，經常感冒，腸胃不佳，消化不良，排便不順，過敏等，也就是中醫所稱的體虛，這類人反而是要多吃益生菌的。不宜服用益生菌的8種人，包括免疫缺陷、短腸綜合症病患、年齡大的病患、惡性腫瘤病患、早產兒等。蔡英傑說，其實也符合「三不」，這類病患免疫防護力通常較一般人低落，而且腸道菌多數嚴重失調，腸道屏障防護力也低，不但腸道壞菌容易轉移，在全身各處造成問題，連平常很安全的腸道好菌，以及吃進來的益生菌，都有可能發生轉移，造成意想不到的健康問題，但並不需要擴大解釋，例如解釋成高齡者、嬰幼兒、有免疫缺陷疾病如過敏，皆不宜補充益生菌。 事實上，益生菌對高齡者健康維護非常重要，這方面的研究論文非常多，而且研究範圍不僅限於腸道功能，還擴大到免疫，認知，憂鬱，代謝，肌力等方面，對高齡者生活品質的提升非常重要。不過，年長者在急病重病時，如果希望補充益生菌，最好諮詢醫師意見。蔡英傑說，一般的原則是嬰兒在開始食用副食品時就可以適量補充益生菌。雖然有許多針對益生菌對早產嬰兒的健康益處的臨床研究在世界一流期刊被發表，特別是壞死性小腸結腸炎的預防等。不過，臨床研究是在醫師嚴密監控下進行。一般的早產嬰兒確實不宜補充益生菌，但也請勿擴大解釋到幼兒都不宜補充。 而對於益生菌的安全性，目前能夠國際行銷的產品，所使用的乳酸桿菌，其安全性皆須經過嚴格的檢視，其中就包括確認該菌株是否會穿過腸壁，入侵血液。蔡英傑說，以我國為例，衛福部列出40多種可用在一般食品的菌種，可以直接用在食品，不須審查，如果要用在健康食品，才需要做第二類安全性試驗。其實食品益生菌是一般大眾未在醫護監控下，日常大量食用，對安全性的要求甚至要比醫藥用益生菌更高，絕對不能有抗藥性，特別是不能對第三線，第四線抗生菌具備抗藥性，意思是，即使萬一進入循環系統，也很容易用抗生菌殺滅。蔡英傑說，現代的益生菌保健食品的普及，已經超過半個世紀，全世界每天有好幾千萬人在食用益生菌產品，相較之下，因為食用益生菌造成菌血症的案例，確實是微乎其微，比例極低。2022年義大利莫利塞大學團隊發表的一篇論文整理近三年所發表乳酸桿菌菌血症案例，每年僅約有15-20例，這些案例經過適當抗生素治療，就可以痊癒。而造成這些菌血症案例的感染菌，多數無法確認是否來自口服的益生菌，要知道我們的腸道，口腔中，原本就存在多種多樣的乳酸桿菌，它們是我們身體防護機制的重要成員，幫助我們抵禦壞菌的入侵。不過，當我們腸道屏障出了問題，或者口腔有傷口時，不但壞菌有可能入侵血液，連擔任防護重任的乳酸桿菌，也偶而會進入血液循環系統，還是會造成健康問題，雖然發生機率極低，每年也許只有幾十例，但是還是必須注意。而更重要的是，菌血症不同於大家熟知的敗血症，前者是在血液發現有細菌，沒有引發嚴重的發炎現象，後者則是致病菌侵入血液循環，並且引發急性全身性發炎。乳酸桿菌一般都僅止於菌血症，不至於導致嚴重的敗血症。蔡英傑表示，法國格勒諾布爾大學的Franko教授甚至認為血液裡發現乳酸桿菌，反而能夠引導醫生去尋找病人身上其他潛在的未知感染源。日本岡山醫院的松村醫師也認為乳酸桿菌菌血症，有助於發現未知的大腸癌變。所以，乳酸桿菌所引發的菌血症通常不至於導致嚴重健康問題，在施予抗生素治療的同時，更應該徹底篩檢是否有其他潛在的感染源或病變。蔡英傑說，現在是益生菌2.0的時代，益生菌可以帶來遠超過腸道以外的廣泛保健功效，我們對益生菌「期待可以更高，檢視必須更嚴」。選購益生菌產品時，也務必選擇所用菌株之功效性及安全性，皆經過嚴格研發檢視之產品。
益生菌7大迷思曝光 2種人愛吃恐造成敗血症
台灣人愛吃保健食品，「益生菌」就是這幾年的熱門健康食品之一，不管是腸胃有問題或是過敏、睡眠等症狀，都有人推薦食用益生菌來改善身體狀況，但知名醫師江坤俊就透露7大益生菌迷思，更表示並非所有人都適合吃益生菌，有2種人吃了恐導致敗血症。江坤俊醫師分享吃益生菌的迷思。（圖／翻攝自《健康2.0》Youtube）江坤俊醫師在《健康2.0》Youtube頻道就分享，益生菌的7大迷思，許多人搞不清楚到底藥品或健康食品應該飯前或飯後吃，隨著每一種藥品與食品特性不同，他表示如果包裝上沒有寫明「經過特殊包埋技術的抗酸處理」，空腹吃的話益生菌就會被殺死，因此建議看一下包裝上的標示。而益生菌也不耐熱，若配熱水喝的話恐把益生菌種殺死，另外益生菌吃下肚不代表可以立即見效，通常需要一定的時間繁殖、發酵，所以應要長時間服用。也有牌子標榜益生菌數量，江坤俊表示，每個人每天的總攝取量不可超過300億菌數；益生菌也不要和抗生素一起吃，抗生素好菌壞菌都會殺，所以不建議兩者混在一起吃；若是吃了益生菌依舊便秘，則可以多吃些蔬果與多喝水，因為蔬果中含有水溶性膳食纖維。若你本身有腸胃道潰瘍出血或者是化療患者，都不適合吃益生菌。（圖／翻攝自《健康2.0》Youtube）江坤俊也警惕並非所有人都適合吃益生菌，如果嚴重腸胃道潰瘍出血、化療患者這兩種人都不適合吃，前者因胃黏膜或十二指腸黏膜有破損，恐讓細菌跑到血液當中，後者則是因白血球數量驟降，進而導致免疫力下降，若吃益生菌，兩種人嚴重是可能引發敗血症的。