壓力超大
」 婆婆遇車關後外公、愛犬又相繼離世 美魔女談詩玲為摯愛蓋往生被連哭2天
56歲美魔女談詩玲推出新專輯《追夢的人》找來師弟鄔兆邦合作新歌〈愛了太深〉,對於兩人初合作,談詩玲笑說過往站在楊哲身旁猶如小鳥依人,而鄔兆邦身形如紙片人,「讓我想保護他,很有成就感耶!」此外談詩玲先前歷經車關、外公離世,日前陪伴14年的愛犬驚傳驟逝,她感性直說:「心情如洗三溫暖,只有勇敢面對人生的每一個關卡!」談詩玲表示接到新歌〈愛了太深〉,就被感動得淚水潰堤,錄音過程也是關卡重重,她還挑戰了高音演唱,「其實這首歌很陽剛,我應該算是男歌女唱,被新歌打動,因此為了融入鄔兆邦的渾厚歌聲,我捨去擅長的中低音,挑戰高音演唱,在錄音室先聽著鄔兆邦演唱,心理壓力超大的。當然這首歌不單是我的部分困難,鄔兆邦也是充滿著挑戰,在錄音室我們倆卡關的次數相當,各自有需要挑戰突破的,合作十分愉快!」談詩玲攜手鄔兆邦合作新歌〈愛了太深〉(圖/豪記唱片提供)談詩玲先前多次跟楊哲合唱,被粉絲暱稱是歌唱情侶,如今換了新搭檔,談詩玲笑說:「楊哲歌聲真情滿滿,但新歡當然比較新鮮啊,楊哲身形高大,在她身邊我好像小鳥依人,而站在鄔兆邦身旁,讓我有著想保護弟弟的感覺。」直誇鄔兆邦是個細心的男生,歌聲渾厚富有感情與磁性,錄音過程很有耐心的討論,全程都在錄音室外聆聽,隨時需要馬上修改。鄔兆邦則表示非常欣賞談詩玲,而且超佩服她很有愛心的持續照顧一群浪浪貓咪,「很榮幸能首次跟師姐合作 在我心裡談詩玲是個堅強又溫柔的姐姐, 在她的歌聲裡都能感受著滿滿的愛心!」談到近況,談詩玲日前歷經車關、外公離世等等,沒想到又再度面對人生課題,陪伴14年的寶貝愛犬「一級棒」離世,強忍著悲傷舉辦告別式,親自為愛犬蓋上往生被。連哭兩天的談詩玲表示,視愛犬如愛子般的細心照顧,心情難過許久,至今想來仍忍不住哭泣,感嘆今年真是多事之秋,最愛的外公與愛犬相繼安眠離世。如今她推出新專輯《追夢的人》也領悟追夢並不簡單,人生每一個階段都有著不同的課題,只有欣然接受面對。
電影頻道1/拍巴掌戲直呼「好緊張」 夏于喬傻傻被前輩演員打飛痛到哭
楊貴媚、夏于喬在電影《小雁與吳愛麗》中飾演相愛相殺的母女,愛著對方的同時又互相傷害,在片中還有大吵後互賞巴掌的激烈戲碼。聊到拍攝當下,夏于喬直呼拍了十幾次,「我真的嚇傻,我打媚姐巴掌的時候真的好大聲!壓力超大。」兩人不約而同表示,巴掌戲其實很需要套招,免得對方受傷。夏于喬也說過去拍戲,因為太緊張又經驗不足,拍攝時被前輩演員賞巴掌,整個人被打飛,痛到當場大哭。夏于喬曝以前第一次拍戲,忘了前輩說的話,拍巴掌戲當場被打到彈出去。(圖/林士傑攝)夏于喬透露,以前小時候剛出道拍戲沒經驗,明明前輩演員已經叮嚀,賞巴掌的時候,要她順勢轉頭才不會受傷。但當時她第一次拍煽巴掌的戲碼,緊張到腦袋嗡嗡作響,一句也沒聽進去,「前輩打過來的時候,我脖子超硬整個人僵在那也沒轉頭,我被打到彈出去撞到門,就很符合劇情的大哭了。」直呼真的痛到爆。楊貴媚也透露,這次拍戲她有很仔細地教夏于喬訣竅跟技巧,以免彼此受傷。她過去也遇過跟對手演員套好招,她要對方站到定位她再呼巴掌,排練時都好好的,沒想到對方卻突然多走半步,她直接打到對方耳朵,「我真的嚇死了,還好對方說沒事!」楊貴媚也說曾遇過對手演員多走半步,不小心打歪,讓她當場嚇傻。(圖/林士傑攝)電影為了聚焦劇情,全片都是以黑白方式呈現,女兒不滿媽媽為何不離開家暴老公,不得已出手保護家人,也賠上自己的人生。夏于喬就透露跟導演老公林書宇做了很多田調,也曾透過社工接觸家暴家庭中的小孩,「你知道那個影響他們很深,講話也不像一般人,都不敢直視人的眼睛,看到他們都會覺得很心疼。」《小雁與吳愛麗》將於10月10日全台上映。
韋禮安挑戰超難唱跳崩潰 狂練23小時自責落淚
韋禮安參加節目《披荊斬棘4》,在三公演出中,他繼續擔任隊長,和隊員徐海喬、慶怜和符龍飛一起挑戰王嘉爾的歌曲100 Ways〉,高難度的舞蹈演出和震撼的舞台效果,帶給大家驚喜,獲得勝利。不過韋禮安也直言這是他碰過舞蹈難度的頂峰,加上必須在有限時間完成,因此壓力超大。由於連唱跳歌手慶怜和符龍飛都認證這是非常難的舞蹈,更何況對肢體展現比較陌生的韋禮安,當時練舞耗費14小時,加上彩排9小時,幾乎沒有睡覺的時間,舞台上他們除了要唱跳,還要帥氣地玩火,整體非常複雜,所以彩排完韋禮安壓力過大,擔心自己的表現會拖累團隊,自責到哽咽,表示:「我的眼神就是不行。」不過成員們暖心鼓勵,讓他十分感動,眼淚更是直直掉下來。事後回想,難得在鏡頭前掉淚的韋禮安笑說:「舞台上還有火,我真的是流下『火神的眼淚』!」韋禮安化身古代刺客,帽子卻緊到他額頭腫起來。(圖/《披荊斬棘第四季》提供)韋禮安與成員們化身古代刺客,酷帥地唱跳之外,還必須置身在炙熱的火焰中踢起火花,視覺效果震撼,不過第一次穿古裝表演讓他吃足苦頭,因為古裝的衣服都包得很緊不通風,他們除了跳舞還要玩火,內外夾攻的高溫格外悶熱,考驗著所有人的體能和專注度,最讓韋禮安苦惱的是頭上的帽子,緊到讓他頭痛,「因為現場火很大,怕燒到我們的頭髮,所以造型一定要戴著帽子!」韋禮安搞笑說自己累到變韋除二。(圖/《披荊斬棘第四季》提供)在彩排9個小時終於能脫掉帽子時,韋禮安整個額頭都腫起來,非常疼痛,不過這次的唱跳舞台得到觀眾的喜愛,順利取得勝利,讓韋禮安十分開心,但也開玩笑說:「真的是最身心俱疲的一次!原唱是王嘉爾,但我累到加不起來,我是『韋除二』,累到快裂成兩半!」此外,韋禮安也在節目上演唱了經典作品〈慢慢等〉,一起參賽的哥哥都在後台跟唱,韋禮安也說:「很開心在《披荊斬棘》的舞台上唱〈慢慢等〉,希望這首陪伴我出道多年的歌也會帶給大家力量和溫暖。」
短今崩潰喊為什麼這麼變態!她昔被男友要求出門「這穿搭」 坦言壓力很大
短今(胡馨儀)是中信兄弟啦啦隊「Passion Sisters」的人氣成員,擁有亮麗外貌的她,日前往大巨蛋工作時,被捕追到身穿白色細肩帶背心,展示深邃事業線,下半身穿著白色激短褲,秀出穠纖合度的雙腿線條,未料她近日在節目上透露,「我覺得男生有時候很變態」。短今日前上節目分享自己的戀愛經驗。(圖/翻攝自YouTube/哈囉你有事嗎)身高173公分又有34E上圍的短今,被網友封為「極品大隻馬」、「青筋女神」,不過她日前上《哈囉你有事嗎》分享其中一段戀愛經歷時,她忍不住直言:「我覺得男生有時候很變態」,她解釋,是因為曾經有任男友是超級控制狂,不只要求她一定要穿很貼身的衣服,而且必須要穿迷你裙、還不能穿安全褲,讓她直呼很變態!礙於當時是戀愛腦,短今默默配合該任男友的要求,但其實她心裡壓力超大, 像是穿短裙出門若搭乘公車,椅子只能坐1/3,坐下後不是要用手壓住裙子,就是得翹二郎腿並擋住私密部位。短今一度被要求只能穿迷你裙出門。(圖/翻攝自YouTube/哈囉你有事嗎)除此之外,短今成坐捷運時都要拿包包擋前擋後,「真的超麻煩」,更不用說捷運進站時風超大,她還要快速壓住裙子,搭手扶梯也常擔心走光,讓她一秒都無法鬆懈,「為什麼男生這麼變態」?短今直言碰到這款男友,出門約會一次精神壓力就超大,哈孝遠也表示,「他不是不正常,是因為帶妳出去他很有面子,因為身材很好」,言下之意是覺得可以透過這種方式對外界炫耀自己女友很性感,引來其他人傻眼表示,「怎麼會有這麼奇怪的想法」。
天天訊息轟炸!男友「分享慾爆表」她崩潰 網掀兩派論戰
每對情侶的相處方式都不一樣,有人喜歡跟對方分享生活瑣事,有人則喜歡保有自己的空間,因此如何從中取得平衡點,是情侶間需要面臨的課題之一。近日,一名女網友就發文感嘆,自己的男友分享慾過於強烈,讓她覺得相當疲憊,甚至感到「壓力很大」。此文一出,引起熱烈討論。原PO日前在Dcard上以「男友的分享慾讓我壓力很大」為題發文,表示雖然自己也喜歡分享,但男友的分享慾似乎過於強烈,經常在她下班很累、想早點休息的時候,要求「先聽完他分享日常」才能去睡覺,導致原PO要閱讀一堆文字,同時熱情地回覆男友,耗了2、3個小時後,對方才願意放她去睡覺。此外,當原PO出門時,男友也會進行訊息轟炸,1小時至少會有10則以上的訊息,若不小心漏回其中1條,男友就會生氣並質問「為什麼沒回覆那句?」讓原PO相當崩潰,出門完全無法好好放鬆。原PO感嘆「我自己偏向現在發生什麼事就立刻傳訊息分享,但男友不是,他喜歡積一大堆一次講」,且與男友聊天不能使用貼圖、顏文字等,對方會質疑「為什麼突然這麼冷淡?」種種事情讓原PO感到好累,崩潰直呼「明明就只是情侶間正常的分享事情,但對我來說很像是一份工作,要接收他所有發生的事情,所有的情緒,我才能結束一天」。文章曝光後,許多網友紛紛留言表示「這種真的很累」、「把戀愛談得像做長照,辛苦你了」、「我覺得最大問題是他沒有互相」、「光聽就壓力超大」、「為什麼會要求另一半要每句都回覆,又不是在填問答題」、「懂你的感覺,但我想要這種男朋友,只能說你們不適合」。另外,也有網友分析表示「通常會一直講自己的事的人,一種是社交能力不佳,不會開話題,因此只能一直講自己的事;另一種是比較自我,所以只對自己的事感興趣」、「妳不夠愛他,只有不夠愛才會覺得厭煩,甚至是例行公事,夠愛就不會覺得煩,甚至上來抱怨」。
鄭侑敏死而復生報復渣男與綠茶繼妹 李敏英手段惡毒獲封「麻辣惡女」
復仇韓劇《完美的結婚公式》由成勛、鄭侑敏主演,集結經典狗血劇《婚詞離曲》班底,曾飾演成勛外遇對象的李敏英變身惡女,還有實力派演員群姜新孝、李美淑、全盧民、金應洙等人一起演出,讓成勛笑說這也算是另類緣分,導演吳尚原也強調他們飾演的角色都與前部作品大不相同,「各個都是實力派演員,演技相當紮實。」有「主婦們的皇太子」之稱的成勛飾演事業有成的富三代,在女人眼中是個完美男人,他卻自曝跟本人個性大不同,笑稱自己放下一切,「以重生的心情來演戲。」編劇林瑞羅讚賞他:「高冷外表與低沉嗓音符合我在閱讀原著時對這角色的想像。」成勛直球對決向鄭侑敏示愛,細緻刻畫出戀愛中男人的擄獲了女人的心,帥氣專情又超會撩妹,堪稱韓劇霸總專業戶,李敏英更讚他根本是天生的浪漫愛情劇演員。李敏英毛骨悚然的台詞與手段不僅廣受好評,還獲得「麻辣惡女」的封號。(圖/東森)以《紅氣球》奠定演技實力的鄭侑敏,出道十二年終於升格女主角,劇中展現反轉性格,坦言壓力超大,她在劇中遭繼母與妹妹刻意排擠,與丈夫的關係甚至比外人還疏遠,死後重生的她回到一年前試婚紗那天,當下決定退婚、親手了結這段不堪的關係,更主動向成勛提議結契約婚姻,只為報復陳智熙。而戲外的鄭侑敏日前傳出將成為八月新娘,她透過經紀公司表示男方為圈外人,婚禮也僅邀請親友低調舉行,「感謝所有人支持與祝福。」承諾未來會以更好的面貌出現。除了男女主角外,飾演反派母女檔的李敏英、陳智熙亦獲得滿滿人氣,李敏英飾演鄭侑敏的狠毒繼母,在劇中多次試圖殺害鄭侑敏、綁架軟禁公公,令人毛骨悚然的台詞與手段不僅廣受好評,還獲得「麻辣惡女」的封號。李敏英透露是第一次演這麼壞的角色,但沒想到竟比想像中更適合自己,她與成勛在《婚詞離曲》飾演戀人,這次卻成為互相討厭的關係,成勛爆料:「她本人也非常享受、演得非常棒,讓人懷疑這是不是天生該走的路。」童星出身的陳智熙首度演出成人角色。(圖/東森)童星出身的陳智熙演過多部電視劇,以《Penthouse:上流社會》系列中的柳珍妮一角為觀眾熟知,她從霸凌者到後期從良幫助朋友對付惡勢力,人氣三級跳,這次首度演出成人角色,她一開始就展現了富家女的人設,儘管外表甜美可人,內心卻充滿慾望,無法忍受自己被忽視而做出許多惡毒、脫序的行為,「宥蘿(角色名)不是單純的反派角色,而是具有多種魅力,我在詮釋這個角色的過程中,反而產生了共鳴與同情。」該劇改編自同名網路小說,劇情講述財團養女韓苡珠(鄭侑敏 飾)遭丈夫劉世赫(吳承允 飾)背叛、繼妹韓宥蘿(陳智熙 飾)算計,在悲傷之際發生嚴重車禍,卻意外重生回到事發前一年,得知丈夫劈腿真相的她決定復仇,主動找上原本要與繼妹相親的徐道國(成勛 飾),一場手撕渣男與綠茶繼妹的精彩好戲即將展開。《完美的結婚公式》將於明(19日)晚上九點在東森戲劇台首播。
蔡旻佑錄《披荊斬棘4》72小時沒睡身體傳警訊 爆料受不了室友生活習慣「很傻眼」
創作歌手蔡旻佑參加明星男團競演真人秀節目《披荊斬棘的哥哥》第四季錄製,最新一集播出內容釋出,這次「一公」舞台可說是累翻天,他得在短時間內一次準備兩個表演,其中一個表演更要挑戰唱跳演出〈Why Why Why〉,讓向來是抒情形象的他壓力超大,也激出內心的拚勁,他苦笑說:「三天三夜到三更半夜跳舞不能停歇~~~跳到懷疑人生。在參加沒日沒夜的鐵人三項,參與兩個唱跳舞台,真的一刻不得閒、沒有睡眠時間!公演當天的我根本魂飛魄散。」蔡旻佑歷經舞蹈考核成功出線,成功代表哥哥組出戰,攜手高卿塵、慶憐、袁成杰組成限定男團唱跳舞曲〈Why Why Why〉,為此整整犧牲七十二小時睡眠,用盡全力拚命練習,體力透支讓身體一度傳出警訊:「連續七十二小時沒睡,一直跳舞的結果就是走路一直覺得在地震,講話耳鳴一直聽到有人在合音,眼神渙散、黑眼圈怎麼遮都遮不住,黑到下巴去,雙腿早已不是自己的,腳底板酸到爆,t-shirt上的汗漬形成年輪,濕了又乾乾了又濕。」更可怕的是連嗓子都出事,他直呼:「最令我崩潰的是公演當天失聲,吃什麼保健品和喉糖都無效,只能抓住公演節目換場等待時間趕緊小睡,看能不能一點一點恢復狀態,真的就是靠意志力在撐,現在想起來還真不知道自己是怎麼熬過來的。」蔡旻佑與袁成杰、付辛博、杜海濤在哥哥組一公舞台飆唱〈鐵衣〉,他也在演出中首度挑戰打擊傳統大鼓,「記節奏對我來說不難,但拿著又大又重的鼓棒快速擊鼓真的不容易,打到手掌都起水泡了。與此同時,雙臂因為狂練另一個唱跳舞台,背肩胛早已酸痛到不行,通宵彩排好幾度打鼓打到雙手舉不起來、不聽使喚。」而他不僅打鼓英姿相當帥氣,更獲得滿場好評,順利挺進下一輪比賽。節目錄製進入一公播出,蔡旻佑在錄製期間得住進宿舍跟哥哥弟弟們相處,他與焦邁奇、高卿塵、井朧、石凱這群弟弟們成為室友,他爆料最受不了的就是弟弟們的生活習慣,東西隨便放、整個洗手台洗漱用品四散,但礙於這次公演根本沒時間回房好好睡,之後才有較多時間互動,大家感情越來越融洽,他打趣說:「他們真的好吵,還一直玩誰說話誰就是狗,汪汪叫這種幼稚的遊戲,真的很傻眼,但也因此原本忙了一整天的緊繃心情跟著輕鬆起來了。」蔡旻佑爆料最受不了的就是弟弟室友們的生活習慣。(圖/人見人愛娛樂)
才畢業2個月…鄰居狂問工作酸「別啃老」 她嘆:待業到害怕出門
無論是剛畢業的新鮮人,還是想轉換跑道的上班族,難免都會遇到的在家待業的空窗期。對此,一名女網友就發文感嘆,自己是今年的應屆畢業生,目前待業期邁入第2個月,每天只要出門遇到鄰居,對方便會開始問東問西,內容包括「找工作了嗎?」、「不要啃老」等,讓原PO坦言壓力相當大,不禁無奈直呼「待業到不敢出門!」原PO日前在Dcard上發文指出,自己大學畢業至今僅待業2個月,但如今只要一踏出家門,附近鄰居便會上前問東問西,內容大多為「找工作了嗎?」、「妳找什麼種類的」、「做什麼啊?薪水多少?」等等,甚至還會用很大的音量對她說「不要廢在家當啃老欸」,讓原PO相當困擾。另外原PO也透露,鄰居的孩子與自己年紀相仿,目前幾乎都已經進入職場,有人畢業不到兩週便找到工作,有人甚至畢業前就已經找好工作,薪水也十分可觀,讓原PO不禁感嘆「雖然我自己知道不要受到她們的話語影響,可是每天一踏出門就被問話,讓我也開始有點內耗,甚至害怕出門,好像待業在家就是我的錯一樣」。此文一出,許多網友紛紛留言分享類似經驗,表示「同感,我剛畢業目前也是在家待業中,每次我出門倒垃圾的時候鄰居就會好奇問我現在有沒有工作之類的問題,搞得我壓力超大」、「沒事啊,待業不可恥,我做業務一開始沒底薪,也覺得跟待業沒兩樣」、「只能說各位出社會之後除了要面臨職涯規劃的問題,還要面對親戚鄰居各種各式各樣的問」、「想當年…我退伍差不多待業半年,也是常被問」、「這種鄰居真的很討厭欸,沒有誰可以對其他人的生活方式指指點點吧?」
Avantgardey偕黃于庭共舞〈保庇〉 被拱跳16蹲王彩樺認輸:只能3蹲
日本舞蹈女團Avantgardey明起將在台展開一連三天的演出,今先與媒體見面,不但帶來超夯的〈IDOL〉表演,還與Stacy 黃于庭共舞〈保庇〉,王彩樺身為台版〈保庇〉演唱人,同時也是黃于庭的母親,特地帶著娃娃頭造型花束前來獻花,被拱與Avantgardey一起跳16蹲,她笑說自己應該只能3蹲。Avantgardey帶來〈IDOL〉的舞蹈表演。(圖/焦正德攝)Avantgardey表示今天才與黃于庭一起彩排,稱讚她帥氣、跳得很好,王彩樺透露女兒黃于庭在印尼表演期間,不斷看影片練習,但親眼見到Avantgardey整齊劃一的舞蹈,覺得她們實在太厲害,壓力超大。王彩樺嘉許女兒表現不錯,「我跟她說不用緊張,要加油全力以赴」,並且大讚Avantgardey的演出可愛、有吸引力,很療癒。黃于庭不斷看影片練習,坦言上場前壓力超大。(圖/焦正德攝)Avantgardey曾挑戰16蹲,聽到媒體說是看起來最輕鬆的版本,Avantgardey開心拍手直呼高興,她們坦言練起來其實很辛苦,但發揮毅力,加油做到最好。王彩樺被拱一起16蹲,她連忙推給女兒:「讓庭庭跳,我3蹲就好。」日前Avantgardey在周星馳面前表演,她們表示很喜歡《少林足球》,見到周星馳很開心。抵台後Avantgardey已前往城隍廟參觀,也吃了火鍋,對於接下來的演出,成員們表示會吃很多飯,向觀眾呈現最完美的舞台。Avantgardey演出時經常無表情,她們說明沒有表情也是一種表演。台灣是Avantgardey海外巡演的第一站,她們表示除了有名的日本歌曲,也會帶來當地才能聽到的曲目。Avantgardey於6月28日至30日,一連三天在台大體育館開跳。Avantgardey明起一連三天在台大體育館開跳。(圖/焦正德攝)
最強女團獲胡瓜、丁柔安鼓勵提攜 羅志祥加碼助攻幫圓夢
全強女團「MEME秘密」由浪Live電豹女啦啦隊組成,首支主打歌〈MY BLACK EYES〉MV推出就引發全網熱烈討論。網友盛讚她們是「年度最強女團」、「根本是韓國女團」,隊長小楓直呼這是至高的評價,其他成員笑笑和草莓、安汝、筱緹、語萱也說是受寵若驚,齊聲承諾會更努力朝韓團標準邁進。為了拍攝MV,6位成員花了一整天在深山片場中不停跳舞,直到午夜才收工。但啦啦隊出身的MEME體力過人,不但沒有人喊累,還不停說既好玩又幸福。草莓透露最有趣的花絮可能沒有拍到,因為拍攝當天現場備足各種零食餅乾,所有人都痛快地吃個過癮,連空檔時間都放開來玩瘋。對於MV中好幾個帥氣特寫鏡頭,笑笑和語萱努力收起搞笑魂,6名正妹難得集體耍酷。看到MV成品出爐後,她們都對自己正經帥氣的模樣頗感意外。或許是看不習慣這種反差,小楓朋友還跟她確認「這是妳嗎?好不像」,筱緹心裡則是有種麻麻的感覺,朋友們也打趣說她尷尬的臉太好笑。語萱(左起)、草莓、隊長小楓、筱緹、安汝、笑笑。(圖/想想時間有限公司提供)雖然家人和朋友都大力稱讚,網路反應更是出奇地好,但安汝透露,有粉絲發現她的鏡頭比較少,「其實當天拍攝我的皮膚狀況很不好紅腫過敏,可能發片前沒日沒夜的魔鬼訓練壓力超大導致,拍攝當天我完全不敢照鏡子」,坦言當時擔心影響到自己的心情,盡量避免直視皮膚狀況,雖然已經盡全力發揮,但心中仍留下些許遺憾。這幾天MEME不停在網路上和生活中分享新歌MV,原來經紀人為她們訂出了一項目標,要在一個月內點閱率突破六位數,才有機會發行第二首單曲。為了圓夢,草莓直接找上亞洲舞王羅志祥,對方則是二話不說幫忙分享新歌,大力助攻MEME逐夢。笑笑也感謝綜藝大哥胡瓜一直都很提攜後進,「他真的很像爸爸、很照顧我,每一次錄影瓜哥都會有很多的曝光機會,不是我的環節,他也會給我機會讓我表現,他真的很照顧後輩」。羅志祥幫成員草莓分享新歌〈MY BLACK EYES〉。(圖/華納提供)
專訪 因為是我熱愛的 楊千霈(下)/學會斷捨離,是這一年多的功課
去年楊千霈身兼舞台劇演員跟主持人的身分,雙魚座的碎碎念性格浮現,一直覺得壓力很大、沒辦法完成,什麼都想抓、什麼都要做好,加上想要管的事情隨著年紀增長越來越多,頭上開始冒出白髮,讓她開始思考斷捨離的可能性。「有時候在想我覺得放下有沒有可能?也是我們的課題,我覺得真的是階段性耶,每一年我都會莫名其妙就會有一些想法,這些想法去稍微執行一下,就可以做到一些驗證,像我去年做到就是所有事情要斷捨離、盡量去放下,因為我們常常都什麼都要抓在手上,就像我的個性就是這樣,但是某些事情人事物你去把它斷捨離,你會得到更好的結果,然後所有事情大家都要正向的去影響 這件事情我大概驗證了一年半,我覺得還挺準的。」(圖/林士傑攝)《把我娶回家》跟第一次演舞台劇的法國人法比歐合作,楊千霈會用多年來站在舞台的經驗交流,狀況多少會有,但可以怎麼解決,如同這些年金馬紅毯都找來年輕男演員搭檔主持,她早早就找對方培養默契、建立關係,以前太菜了,連自己能不能表現好都不知道,現在成了金馬吉祥物、紅毯女神……但畢竟不是一個人就能成就的,只有自己被稱讚也不會快樂。「因為他們年紀真的都小我很多,隨便就小我14歲16歲,他們其實不是主持人,要站在金馬星光紅毯相對來講他們有很大的壓力,真的有膽他才敢接耶,因為我們就是一場秀,我們的星光主持就是我們的一起的演出,所以我後來反而這幾年我會非常在意去成就對方,會把我所有這十幾年的經驗值,盡量在短時間內全部都交出去給我的對手的主持人,我都開玩笑說我很像是金馬紅毯的地下製作人,我就管很多,甚至我會說這個金馬紅毯我想加個什麼橋段,今天是誰入圍,我跟他關係比較好,我比較知道他可以怎麼玩,那我要收視率就在這邊,其實很多東西都是要事前溝通的,我就會私底下跟藝人,因為都有交情了,然後到時候反映在我們的收視率上,或是觀眾在討論度上,以前也沒人教我,所以我會覺得年紀不一樣,自己的實戰經驗也開始在累積了,你就會知道我們可以用一些餘力去幫助別人。」(圖/林士傑攝)楊千霈分析自己大概是這十年來、結婚前慢慢覺得自己有餘力「多做些什麼」,關心身邊的工作夥伴、關心舞台劇的行銷售票,搞得周遭人壓力超大,自己會檢討「下次真的不要再這麼雞婆」,身旁的人幽幽回一句「你每一年都這樣講……」每次都會覺得累,但真的開始忙起來了,就會身不由己地想要管很多地方,不是只有自己及格就好,而是大家都要一起越來越好。也因為這樣,實行了一年多的斷捨離讓楊千霈真的開始「放下」,年底12月尾牙旺季,她毅然決定去法國放假三周,每天看窗外、看人來人往、到表哥開的餐廳幫忙,丟掉(賺錢的機會)跟得到(真正的休息),又是一個正向的驗證,臨走前家人問她:「那你小孩咧?」楊千霈回「麻煩你們了」,一個人的流浪非常乾脆。「謝謝家人是我的後盾,他們知道我還滿任性的,還在追求我想要追求的,我明明就熱愛演戲,我就是可以演,之前看跟張國立合作的作品,看我自己12年前的演技,那時真的初生之犢不怕虎,熱愛這件事情怎麼沒有被看到,就是有倔強的感覺吧,在演員的工作裡面你可以找到很多不同的自己,你平常不是長那樣的,可是你就是可以演這角色,可以做一些不同的區別、去體驗人生,人生就這麼一遭,幸運的話我們都已經走到一半了,所以我很珍惜我現在的生活,我覺得我要開心。」(圖/林士傑攝)幸運的是在這條路上,家人用自己的方式表現支持,去年面對才5歲跟3歲多的兩個孩子,媽媽要去法國流浪不敢講,說要去工作拍照,老大回:「不要騙我了啦,出去玩就出去玩,沒關係啦你就去啦。」離家那麼久怎麼辦?反正還可以視訊見面,一直以來,親愛的孩子們對媽媽的支持跟體諒,也是楊千霈能家庭跟事業兼顧的原因。現在孩子年紀也大了,楊千霈決定邀請他們看台北演出的《把我娶回家》,看媽媽在舞台上發光、體驗人生第一場舞台劇,「他們也是我想要接舞台劇的動力,總不能每次走在路上看到女生的海報都會覺得是媽媽,這件事反映在他們眼中『媽媽地位滿重要的』,媽媽好像是個偶像般的存在,所以我才會更意識到我的孩子他們是感覺把我當成一個標竿,他們就很嚮往成為媽媽。」(圖/林士傑攝)楊千霈在專訪中聊作品、聊對演戲的熱愛、聊對舞台的珍惜、聊怎麼與對戲演員溝通協調、聊自己的成長跟轉變、聊親愛的家人……突然腦海中想到已經當天使的摯友劉真,千霈感嘆:「《把我娶回家》這個戲如果她在的話,她可能會說……」請打開時周大紅人YouTube頻道(https://reurl.cc/4QmVGX)以及PODCAST頻道(https://reurl.cc/RjM7An) ,來聽聽楊千霈分享她的舞台人生。
她婚禮沒什麼朋友能邀!準新郎「卻人氣超旺」 全場同感:壓力超大
台灣近年漸漸興起結婚不辦婚禮的風氣,但許多經濟能力許可或家裡比較傳統的新人還是會舉辦婚禮,與親友分享喜悅。對此,就有準新娘發文感嘆,她其實只有2個比較好的閨蜜,親戚大概也只能湊2桌,但老公那邊可不一樣,親戚、朋友、同學、同事超多!本來想登記就好,但男方堅持要辦婚禮,因此越想越心煩,也好奇「有人辦婚禮沒朋友來的嗎?」有準新娘近日在Dcard上以「有人辦婚禮沒朋友來的嗎」為題發文感嘆,自己是一個邊緣人,從小到大,比較好的閨蜜只有2個,同學大多都沒在聯絡,同事也不熟,更慘的是親戚大概也只能湊2桌,但「老公這邊就不一樣了,親戚、朋友、同學、同事超多!」原PO也透露,她本來覺得去登記結婚,並和家人簡簡單單吃個飯就可以了,但男方那邊卻堅持要辦婚禮,「逃也逃不掉了,越想越心煩」,也好奇有沒有人跟她一樣,辦婚禮卻沒有什麼可以邀的朋友?貼文曝光後也引發網友熱議,「+1,我只有一桌,只請未來還會聯絡的,老公有4到5桌,不過也都是感情比較好的」、「我也是邊緣人,老公人氣旺」、「我跟你一樣,跟男方朋友差距有夠大」。此外,也有網友留言回應,「沒差吧,那就都坐他朋友就好了,你的只要一桌就好了呀」、「把老公那邊的人當作自己的親朋好友,打打招呼客套幾句就好啦!當作是一起聚餐的場合,老公開心,妳也會開心的」、「我也是想到這壓力就超大,希望未來婚禮朋友同事能坐滿一桌就好了」、「同感,我也是覺得純登記就好 ,不想辦宴客」、「老公那邊親友多就好了呀,反正總體人數辦的起來就好。」也有過來人分享,「在國外辦婚禮,出社會後越來越邊,閨蜜能來的又小貓兩三隻,加主桌剛好兩桌,準備到後面真的覺得很沒動力,婆家又一直跳過我,聲控我先生…真的把我當空氣」、「我跟你一樣,怕朋友來跟其他人併桌會尷尬,就不好意思請他們來了,所以我只有兩桌親戚」、「+1,我只有一桌,只請未來還會聯絡的,老公有四到五桌,不過也都是感情比較好的」、「之前去參加遠親的婚禮,他們辦20桌,真的很好奇怎麼會認識那麼多人哈哈哈。」
公司座位離太近…菜鳥怨沒隱私「躲廁所3小時」 過來人反羨慕:好爽
「每天躲廁所,好痛苦!」1名男網友抱怨,自己在公司跟同事座位之間距離不到20公分,1張長桌塞滿5個人,電腦跟電腦間緊密相連,就連起身上廁所都需要兩側同仁移動椅子,加上他的工作性質必須一直講電話,無奈跟同事距離就那麼近,1個人講話有20人在聽,讓他相當崩潰,只好每天躲在廁所。原PO在網路論壇Dcard發文,自己在公司跟同事座位之間距離不到20公分,1張長桌塞滿5個人,「電腦跟電腦之間是緊密連在一起的,起身要上廁所兩側同仁都要移動椅子我才能出去,整個給人壓迫感無敵大,我只好一直躲在廁所」,且同事們個性都很怪,脾氣差、喜歡嘲諷人、一直裝可愛,相處起來全身不自在。男網友提到,他的工作性質要一直講電話,無奈跟同事距離太近,「一個人講話20個人在聽,其實不只20人,整個辦公室150人左右大家應該都聽得到,壓力超大。跟同事討論,同事都說沒什麼人有辦法待超過一年,五十個同事只有兩三個是待超過一年的,真的覺得好不舒服,好想離開,但是我也才來幾個禮拜而已」。貼文曝光後,網友紛紛留言「什麼工作有辦法在廁所躲兩三小時還不會有事?反正你的心已經不在這份工作上了,之後可以挑戰看看廁所躲四五小時,順利的話時數繼續往上調,薪水小偷當好當滿」、「一天可以躲廁所兩、三個小時,這不是爽缺嗎」、「是什麼工作可以待在廁所兩三個小時」、「你好會偷時間」。
離職科技業想回鍋!他揭後悔轉職「2原因」 好奇問:還回得去嗎
科技業雖然收入較高,但是工作壓力相對較大。有位男網友好奇,如果從科技業離直到傳產業工作後,是否還有機會再回到科技業上班,同時他也說傳產固然比較輕鬆,但公司發展不好,且不太調薪,因此薪資很難隨年資跳躍。原PO在Dcard發文表示,他的第一份工作在力積電製程單位約8個月提離職,離職原因是不太適應產線生活和常態加班2~3小時,卻無法申請加班費。後來他離職到傳產工作,年薪大約有80萬元,偶爾加班且大多都可以呈報加班,但部門卻不受公司重視,離職率偏高,而且員工數量有點少。原PO透露自己想回去科技業,雖然傳產比較輕鬆,但公司發展不好,且不太調薪,因此薪資很難隨年資跳躍,現在還是覺得錢重要,想要回科技業賺大錢。他也提到,第一份工作沒想清楚自己要什麼,雖然很苦但應該要撐過去。而原PO也提出自己的需求,「目前單身,想買房買車,家裡沒礦,在35歲前沒結婚計畫」,好奇詢問是否有機會去台積電或其他晶圓廠工作。對此,網友紛紛留言「其實還是健康重要」、「我有認識一個正妹進台積當工程師,三個月就辭職,裡面壓力超大超可怕」、「我28歲跳出去過,完全無關的產業,一年後跳回來一線IC廠工作到現在」、「你只看到台積錢多,但你又不耐操」、「投投看阿 就年資被歸零領新人價吧」。
幻藍小熊赴韓魔鬼訓練崩潰 喪失信心最怕聽到這句話
女團「幻藍小熊」開春揮軍赴韓國展開為期半年的練習生之旅,所屬的「天空娛樂」更為這趟出道特訓斥資上億,請來曾待過韓國四大娛樂公司HYBE、JYP、 YG、 SM旗下名師組成「出道培訓班」,專門為女孩們訓練;其中被女孩們視為「練習生酷刑」之一便是基礎功「拉筋」,團員中包括容容、采甄、許媛媛都因為筋太硬而飽受「酷刑」之苦,每每肢體延展到不成人形之時都放聲大叫、操到腿軟,甚至痛到爆哭!對於「體態」及「體重」要求甚高的老師祭出的第一關,就是「體重要比前一天瘦」,讓女孩們一早就量體重,只要自己體重持平或是比前一天胖,就要她們跳繩跳到比昨天瘦為止;這讓正值發育期的女孩們不僅嚴格忌口飲控,更把跳繩當成「早課」,每天一進公司就是跳繩,而且一跳就是兩小時起跳成家常便飯,讓每個團員一個多月下來平均體重都瘦了五公斤,XXIN更一口氣瘦了8公斤,其中團員毓跟采甄更苦中作樂還從中研究跳繩新技能,更發現自己身高變高一公分,她們笑說:「如果有跳繩比賽,我們應該可以去選代表隊了!」幻藍小熊推出歌曲〈1000次也不夠的想念〉送給粉絲跟家人。(圖/天空娛樂提供)除了基礎功課程外,團員們每天一早七點到公司就是展開長達八小時的課程,包括體能課、舞蹈課、唱歌課、韓文課樣樣來,外加自主訓練時間,每周六天「早7晚12」、長達15個小時的魔鬼集訓,初次接受韓式震撼教育的她們來說,無非是意志力極限挑戰,加上老師們採取「做不好就開罵」的訓練模式,更成了身心靈一大考驗,一個月下來不但讓各個團員自信心幾乎喪失,更常因此逼哭眼淚;團員許媛媛道出全體心聲:「最害怕聽到『妳想回家嗎』這句話!雖然大家都擔心沒做好壓力超大,但因為這次自己選擇的道路,有很多人沒有我們這麼幸運,所以這都無法打擊我們,我們會更努力撐下去!」值得一提的是,每位團員都操成「傷兵」,不是感冒發燒,不然就是操到腿軟沒力氣,其中團員中的「王牌」XXIN因為練舞關係導致椎間盤突出舊傷復發,加上雙腳跳舞施力點錯誤而讓肌腱受傷,前陣子還緊急返台就醫外加做復健;心繫團員及訓練的她還因此而哭,「受傷期間無法和團員們一起上課只能旁聽,每次看著大家跳舞時,都會問自己到底什麼時候才能像以前那樣跳舞?什麼時候才能跟上大家的進度。想一想就會眼眶紅,很希望自己趕緊復原能夠和大家一起努力!」幻藍小熊也推出歌曲〈1000次也不夠的想念〉送給粉絲跟家人,提及歌名靈感,團員創作組成員許媛媛、XXIN、BIDO三人在聊天時聊到:「討論來韓國一個月,想念台灣幾次了呢?」許媛媛脫口而出一句:「大概有1000次吧!」沒想到被大家吐槽:「1000次也不夠吧!」讓這首歌的原始概念因此而生。
好不容易求子成功!親友聽到性別後吐「4字」 媽媽一秒暴怒
隨著性別意識抬頭,重男輕女的觀念日漸式微,但這個傳統思想卻早已深植在不少人的心中,最近就有一名孕婦抱怨,自己好不容易人工受孕成功,親友卻在得知是女寶寶後,反過來安慰說「沒關係啦」,甚至還有人質問為何不選男生,讓她爆氣直呼「有就很好了,這些人的頭到底都裝了什麼!一名女網友日前在Dcard發文抱怨,自己和老公已經結婚8年了,卻遲遲沒有懷孕,於是決定做試管嬰兒,好不容易在去年成功懷孕,但身旁親友卻比較在意寶寶性別,一聽到是女生後,竟然紛紛安慰她「沒關係啦」,甚至還有人質問為何不選男生,但她認為無論男女,只要寶寶健康就好,親友的言論讓她不禁感慨,「已經很難得有一個孩子了,怎麼還是有好多重男輕女的人」貼文一出,許多女網友紛紛有感表示,「華人的社會就是這樣」、「連我媽知道懷的是女娃後,也一直唉聲嘆氣,讓我到現在還是很介意」、「我第一胎生男孩,當時我媽媽、阿嬤娘家的人都覺得這樣很好、不用擔心,我才覺得奇怪是要擔心什麼,太莫名其妙」、「我也是試管,沒有先選性別,但身邊的婆媽一聽到是男生就拍手叫好,自己都是女生卻重男輕女嚴重到這種程度,女生到底怎麼了!」、「身邊有朋友懷孕,雖然婆婆說生男生女健康就好,但最後還是補上希望男孩最好,害她壓力超大」不過,卻有不少網友認為現代人反而比較渴望生女兒,「我身邊的人,都很高興我懷女兒耶!同事很多人想生女兒,結果都是兒子,所以超羨慕我頭一胎就懷女兒」、「現在風氣明明就是重女輕男,身邊幾乎每個人都生男生,包括我也是生兩男,結果每個人都想生女生」、「身邊的人聽到我懷女生後,每個人都說還是女兒好,包括阿嬤、我媽和我婆婆的朋友」
台積電年薪百萬工程師想轉考公職 被網友勸退「拿100換50?」
一名在台積電當工程師的網友,上網發文表示自己年薪百萬,年紀快滿30歲,學著自己學歷低又沒有一技之長,因此想去考國家考試,詢問是否有人轉考公職後悔。文章一出引發網友討論,不少人都勸他先繼續做存錢,等到真的中年失業再考慮轉職。一名網友在批踢踢發文詢問,是否有人科技業轉職公務員後悔的,他表示自己在台積電產線做了快7年,雖然年薪百萬也比較少加班了,每年還會固定帶兩三個新人,他認為自己快要30歲,緊張自己或許也會有中年失業危險,認為自己學歷不高又沒有一技之長,因此有考國家考試的想法,並詢問是否有人轉考公職後悔的。他也透露自己搜尋網路關鍵字,發現公職出現的關鍵字都不太妙,包含「福利被大砍」、「加班沒錢」、「工作變多、壓力超大」、「官僚文化嚴重」、「升遷制度不透明」、「不再是終身俸」。對此,不少網友也紛紛勸退他,「拿100萬去換50萬?」、「太閒才會這樣想東想西啦!」、「公職只適合不婚不生有遺產的獨子喔」、「國營事業可能可以,公職可能不行」、「推中華電信相關工作可以有破百年薪」、「先做到40歲先存錢再說吧」。
温昇豪狼尾頭造型亮相 蔡淑臻要登台圓歌手夢
迎接龍年到來,伊林娛樂藝人蔡淑臻、温昇豪、李杏、張雁名、孫綻、王品澔及亮曦,進棚拍攝新年賀卡照,現場氣氛如同韓劇劇照海報,看似各懷鬼胎暗潮洶湧,各個都是演技派,接著拍攝歡樂團圓照時,現場馬上變成一家親賀歲片氛圍,玩得不亦樂乎,龍年賀卡趕在農曆年前出爐,祝福大家新年新氣象,龍年行大運,好運攏總來。伊林一哥温昇豪,新的一年仍工作滿檔,同步執行拍攝兩部電影及一部影集,《整外春秋》因劇本需大幅調整,團隊之前先暫停,重新調整後將持續進行;棚拍賀卡當天,温昇豪以全新造型亮相,他表示,過去十幾年來一直瘋狂忙於工作,很少停下來傾聽自己的內心,46歲的他正處三明治人生,演出《開創者》後,更對生老病死有更深的體悟,新造型算是提醒自己應試著改變,慢慢學著與壓力共存,新的一年,他希望多關照自己與自我對話,保留一點時間空間給自己。 以《村裡來了個暴走女外科》獲得金鐘獎戲劇節目最佳女主角的蔡淑臻,新年新希望是第2季能順利開拍,「我是一個很難討好的觀眾,相信很多人也是如此,希望第2季能讓大家有驚喜,而不是預料中的劇情。」另蔡淑臻新的一年接受新挑戰,3月底出席「高雄櫻花季」與樂團「怕胖團」合作演唱,粉絲相當期待,她坦言壓力超大。伊林藝人齊聚一堂棚拍賀卡,開心迎接龍年好運到。(圖/伊林娛樂提供)李杏演出的大愛職人劇《打怪任務》現正播出中,之前曾以《茶金》奪得金鐘獎最佳女配角獎,另《你的婚姻不是你的婚姻-尾號1314》榮獲加拿大Silver Wave影展最佳長片獎,李杏開心說,「有作品去國外參加影展被肯定,不論大小,真的很開心耶。」她表示,新的一年希望再拿一次獎,「就當做給自己定一個目標,我先許個願,不一定是三金。」農曆年後,李杏已計畫與好友去韓國旅遊,「我人生第一次去韓國!我是歐美派的,連日本都很少去,大家不是瘋狂去日本嗎?我只去過2次,是不是很難相信。」張雁名去年買房子又生兒子,身為人夫人父,不捨老婆懷胎十月的辛苦,兒子地瓜球出生後,他即全心照顧妻小,他說,「地瓜球生日跟梁朝偉同一天,個性溫和,兩個月就能一覺到天亮,是我的天使兒子。」愛兒寵妻的他,平時除餵奶換尿布,洗衣打掃家務全都自己來,是標準的新好男人,新的一年,他期待能有好的劇本角色演出。孫綻在八點檔《追分成功》、《少女八家將》、《鹽水大飯店》、《華麗計程車行》及《打怪任務》等都有參與演出,近一兩年,演出角色多元,除之前飾演《無主之子》入圍金鐘男配角獎,後續演出同志設計師、煙毒犯、性騷擾的律師、背骨仔保全、偷拿會錢跑路的計程車司機及《追分成功》中的小角頭,從角色中累積能量,演技愈受肯定,「我覺得我就是一個演員,給我什麼角色,我就會用生命變成那個模樣。」他希望新的一年有機會演出武打動作片。 人氣偶像王品澔橫跨時尚演藝圈多領域,去年挑戰推出個人單曲〈聽著Keshi想著你〉,另受邀演唱南投燈會主題曲,王品澔說,新的一年他希望挑戰跳舞,將來有機會在舞台上唱跳表演。自大學就獨自北上打拚的王品澔,在台北一個人獨居2年,最近弟弟搬來台北與他同住,「父母很擔心我們會吵架哈哈,不過小時候的確會吵架,現在長大了,都互相禮讓。」新生代藝人亮曦前年參加璀璨之星脫穎而出,憑藉優秀的口才及臨場反應,隔年就擔任璀璨之星主持人,近日也參與《追分成功》戲劇演出。
許光漢台日新片卡司超狂! 對戲黑木瞳、黑木華苦練日文
由張震首度監製,藤井道人執導,許光漢、清原果耶主演的國際合製電影《青春18x2 通往有你的旅程》今公布卡司陣容,日本電影金像獎影后「美魔女」黑木瞳、日本影史最年輕柏林影展銀熊獎獲獎者黑木華、號稱「千年一遇美少年」的道枝駿佑,還有紅遍亞洲的經典日劇《孤獨的美食家》的主角松重豐都加入演出,台灣演員則有影帝張孝全、金鐘視帝屈中恆、以電影《無聲》奪下金馬新人的陳姸霏等人,豪華卡司一公布讓一票網友都直呼:「太扯了。」黑木瞳(左)、黑木華都加入《青春18x2 通往有你的旅程》演出。(圖/翻滾吧男孩提供)最新釋出的台版預告中,許光漢獨自飛往日本尋找初戀,旅程中他遇見黑木瞳、黑木華、松重豐及道枝駿佑等日本演員,他坦言壓力超大:「畢竟要跟他們用日文對戲,我不希望讓他們感覺到任何卡卡的,或是不舒服的地方。」許光漢抓緊拍攝空擋就會瘋狂練習日文台詞,有一場和清原果耶看夜景的約會戲,因日文台詞較多,他有點搞混台詞順序,清原果耶也貼心打氣:「記日文台詞就很不容易了,還要入戲,他很厲害!」張孝全出演《青春18x2 通往有你的旅程》。(圖/翻滾吧男孩提供)本片集結台日重量級演員一同飆戲,導演藤井道人直呼:「很幸福!能看到大家很棒的表演,真的非常滿足。」愛看台灣電影的藤井導演,特別提到自己很喜歡電影《女朋友。男朋友》,這次能夠跟張孝全一起拍電影,成為他很珍貴的回憶。張孝全也表示:「很喜歡藤井道人導演的電影《新聞記者》,非常開心能有這次合作的機會。導演在不同風格裡都非常游刃有餘。」張孝全和許光漢繼影集《罪夢者》後再度合作,張孝全說:「光漢對角色的理解跟信念感都很強,讓我留下非常深刻的印象,這次的合作雖然拍攝時間不長,但是更貼地寫實的感覺,覺得很不錯。」今也公布《青春18x2 通往有你的旅程》電影主題曲〈記憶的旅人〉由日本國民搖滾天團Mr.Children演唱,擁有無數經典歌曲的他們,讓許多樂迷嗨翻準備要一聽再聽!而台版預告中還能聽見亞洲天團五月天的傳唱金曲〈志明與春嬌〉,這首最符合劇情背景年代的情歌前奏一下,滿滿的熟悉感與回憶湧上,網友聽到直呼:「雞皮疙瘩掉滿地!」「千年一遇美少年」的道枝駿佑,出演《青春18x2 通往有你的旅程》。(圖/翻滾吧男孩提供)預告中也能見到絕世美景在日本知名攝影師今村圭佑的鏡頭下完美呈現,包含許光漢與清原果耶約會的天臺,位在高雄大崗山,是導演藤井道人親選的賞夜景絕佳位置,夜幕低垂後城市宛若星空,遼闊夜景盡收眼底。以及許光漢在日本搭乘號稱「世界最浪漫鐵道」的只見線,深入當地見證由白雪堆砌成的冬日夢幻世界。《青春18x2通往有你的旅程》將於3月14日在台上映。金鐘視帝屈中恆(左)和郁方(右)分別飾演許光漢(中)的父母。(圖/翻滾吧男孩提供)
熬夜熬自由、夾縫中擠出Me time 職業媽媽睡眠障礙解方
現代女性就業比例高,根據主計處統計,25-44歲女性就業比例高達83.2%,然而家庭照顧者的重責大任多半還是落在媽媽身上。職業媽媽若遇到「雷隊友」,下班還要包辦家事、育兒等,蠟燭多頭燒,壓力超大。好不容易將孩子、家事擺平,可以好好休息的「Me Time」所剩無幾,捨不得睡是常態,反而讓作息更混亂,常常到了該睡的時候反而睡不著,隔天起床更是痛苦,陷入惡性循環。職業媽媽該如何在緊湊的生活壓力中找到平衡,兼顧家庭與自身健康?讓營養師江佳容來解析!壓力大、3C重度使用、熬夜 多重因素造成睡眠障礙壓力真的會導致睡眠障礙嗎?江佳容營養師指出,難入睡、睡不好其實是多重因素產生的結果,其中當我們情緒緊繃、壓力大時,人體會自然分泌壓力賀爾蒙,如果長時間壓力過大,會使體內的內分泌失衡,進而干擾使人快樂的神經傳導物質,進一步影響到睡眠;且白天用電腦、晚上滑手機,3C產品的藍光也會干擾神經傳導物質的釋放;該休息時沒入睡,多巴胺、血清素、褪黑激素等幫助穩定神經的神經傳導物質都會受到干擾,種種原因使得睡眠時間變短,神經傳導物質減少,情緒一直處在高張狀態,陷入惡性循環。想要改善睡眠,首先必須調整生理時鐘回歸正常且規律的時段,才能使內分泌與神經傳導物質趨於穩定,但成年人的世界充滿許多身不由己,除了調整生活作息、培養運動習慣外,可以藉由飲食及營養保健還改善。江佳容營養師表示,現代人常會選擇補充機能食品來輔助,目前所知色胺酸、鈣、鎂、維生素D或B群等皆有助於舒緩情緒,進而幫助睡眠,其中維生素B群較常聽到用來提振精神,她解釋主要是維生素B1、B2有幫助能量代謝,事實上B6、B12、葉酸是神經傳導中重要的輔助因子,可以幫助穩定情緒,也有助於改善睡眠。▲營養師江佳容腦部腸道息息相關 攝取益生菌調整腸道健康有助睡眠已有許多研究證實,腸道健康與腦神經息息相關,被稱為「腸腦軸」,江佳容營養師解釋,腦部有850億個神經元,而擁有第二大5億個神經元的就是腸道。用簡單的方式譬喻,人體排便不順暢,就容易鬱悶,腦部分泌神經傳導物質如血清素、多巴胺來穩定神經,副交感神經負責控制腸道蠕動,而腸道也負責分泌體內95%血清素及合成50%多巴胺,當過多的血清素存在腸道中,腸道蠕動也會受到影響,因此當腸道環境越健全,這些神經傳導物質分泌越平衡,透過血液循環代謝到腦部及全身運用,也會影響睡眠。既然腸道健康與影響睡眠的神經傳導物質有關,是否攝取益生菌保健腸道,也能改善睡眠?江佳容營養師回應「沒錯!」工作、生活壓力大也會影響交感神經、副交感神經的平衡,當自律神經失調,也會影響腸道蠕動,造成排便困難,若排泄物滯留腸道,也會破壞好菌、干擾腸道健康,因此補充益生菌,養成腸道內的好菌環境也能調節睡眠障礙。挑對菌、養好菌 腸道菌相穩定自然睡得好江佳容營養師提到,選擇益生菌的關鍵有三:1. 選擇有專利的益生菌-益生菌種類非常多,對應的功能也不同,專利的益生菌會有專屬的菌株編號,如植物乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌等都是有幫助睡眠的菌種。2. 慎選生產公司-益生菌廠牌常會號稱有多少個好菌,但不是單純量多就好,也要看是否有效,選擇有信譽、有品質的公司,就能降低選到以不知名菌種填充數量的商品。3. 添加物越單純越好-挑選時除了調整口味之外,應避免額外添加氧化鎂、人工色素、人工香料、防腐劑等,且補充益生菌之後,還必須有好的環境生長,如添加益生菌的發酵代謝物「後生元」,能提供好菌營養,幫助腸道菌相平衡。有睡眠障礙的民眾,通常會擔憂用藥成癮、交互作用等問題,而益生菌則是天然且安全的營養補充品,使用上禁忌也不多,且對腸道健康及免疫調節都有幫助,也有幫助調節神經傳導物質的分泌,江佳容營養師提到,只要腸道健康、神經傳導物質濃度足夠,就能比較容易睡得沉、睡得好,精神、膚況、體態、情緒也都會跟著改善。養好菌的同時,也應養成飲食均衡、規律運動、養成規律的睡眠時間,避免破壞菌相。江佳容營養師提醒,睡前不要吃太飽也不要太餓,吃太飽因為消化增加可能會睡眠中斷、太餓則是會更加清醒,睡得更不好,若感到飢餓,建議補充一些溫熱的飲品,如牛奶,或是香蕉、奇異果、起司、優格等幫助好眠,職業媽媽絕對不要報復性飲食,選擇高油、高鹽的鹹酥雞、泡麵等,才能擁有良好的睡眠品質。