壓力大
」![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/92/361592/sm-8c4960eb14e88e20c17f4d8a97fb894b.jpg)
5大「放縱壞習慣」要注意! 重症醫示警「傷害身體無數次」:罹癌風險增加69%
現代人生活步調快速、壓力大,有時稍作放縱,可能在不知不覺中養成對健康有害的壞習慣。胸腔暨重症醫師黃軒日前就在臉書粉專分享,雖然生活可以放鬆,但不可以放縱,有5種「生活中常見的放縱行為」,只要放縱1次,身體可能就被傷害無數次。1. 你熬夜了黃軒引用2023年7月發表於《癌症》國際期刊上的1項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究,從超過1.4萬人的數據資料分析可發現,睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。而與夜間睡眠時間為6至8小時的人相比,一睡眠時間少於6小時的人,罹癌風險升高41%;若一天睡眠不足7小時,罹癌風險更增加了69%。2. 你喝醉了只要一次大量飲酒後,酒精會抑制大腦皮層功能,讓大腦處於相對缺氧的狀態,可能導致昏睡甚至昏迷,嚴重者甚至會因酒精中毒而亡。長期飲酒還可能引發身體慢性中毒,造成累積性傷害。另外,黃軒也強調,研究顯示,長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少,這些變化與大腦老化有關,即使是適量飲酒也可能使大腦提前老化;酒精還會影響海馬體,將導致短期記憶和長期記憶的損害,特別是在大量飲酒後;而飲酒會改變神經遞質的釋放,如多巴胺和血清素,進而影響情緒和行為;長期飲酒還會造成認知功能下降,包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。3. 你生氣了黃軒表示,「8分鐘的憤怒,40分鐘的血管損傷」,憤怒不僅傷肝,更傷血管,影響人體腺體的分泌功能,導致乳汁減少(哺乳期母親),並影響母嬰心理健康和人際關係。不僅如此,持續生氣還會削弱免疫系統、消化系統,增加焦慮和憂鬱的風險。4. 你抽菸了吸菸對健康會產生多方面的影響:首先,吸菸是多種癌症的主要原因,包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等;其次,吸菸會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險,尼古丁會使心跳加速、血管收縮,進而導致血壓上升。再者,吸菸會損害呼吸系統,導致慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺氣腫和支氣管炎等疾病,並使哮喘症狀加劇;而長期吸菸會持久損害免疫系統,使身體更容易受到感染和疾病的侵襲,即使戒菸多年後仍會受到影響;不僅如此,吸菸也會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險,並可能導致胰臟炎。5. 你吃太飽了據國際期刊《Nature》一項最新研究顯示,一頓高脂大餐就能短暫抑制免疫力,讓你更容易受到細菌的侵襲,突如其來的一頓高脂大餐,足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態,進而導致腸道對致病菌的易感性增加,以及抗原特異性免疫受損。而另一篇研究也指出,若重新攝入膳食纖維後,免疫抑制狀態是可以恢復。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/47/361447/sm-86b05c04d647dbd1f676458f2817cde0.jpg)
各國外遇比例排行出爐 亞洲「這1國」劈腿機率51%拿全球第一
一般而言,想到外遇大國民眾似乎會想到日本、法國、義大利等國家,但根據一個網站調查顯示,雖然法國、義大利的確榜上有名,但就連前三也排不到。而全球出軌率最高的國家的確是在亞洲,但並非是日本,而是泰國。根據《Insider Monkey》報導指出,皮尤研究中心(Pew Research)一份研究報告指出,全球對婚姻最不忠的國家中,泰國以51%的出軌率位居榜首。報導中解釋,由於當地盛行「小妻子」(mia noi)文化,再加上性產業發達的關係,所以有著較高的出軌機率。報導中也提到,出軌行為並非只發生在經濟發展程度較低的國家,以開放的性文化著稱的丹麥,該國出軌率就位居全球第二,另外像是義大利、德國和法國等西歐國家的出軌率也是名列前茅。而排名前十的國家還包括西班牙、比利時、挪威和芬蘭,這些國家同樣呈現出高出軌率的現象。而在美國當地,約有35%的已婚人士有出軌行為,顯示即便在婚姻制度發達的國家,出軌問題依然普遍。研究顯示,之所以會有高出軌率,除了文化習俗外,還牽涉到心理、經濟等問題。困頓的經濟反而會成為出軌的原因,在蘇格蘭一些地區,由於民眾經濟壓力大,這些地區甚至被稱為「全球出軌之都」。另外,低自尊、憤怒、缺乏愛情、尋求變化等情緒問題也是出軌的常見原因。完整榜單如下:1.泰國 (Thailand),51%2.丹麥 (Denmark),46%3.德國 (Germany),45%4.義大利 (Italy),45%5.法國 (France),43%6.挪威 (Norway),41%7.比利時 (Belgium),40%8.西班牙 (Spain),39%9.芬蘭 (Finland),36%10.英國 (United Kingdom),36%11.加拿大 (Canada),36%12.希臘 (Greece),36%13.盧森堡 (Luxembourg),36%14.奧地利 (Austria),35%15.巴西 (Brazil),35%16.冰島 (Iceland),35%17.荷蘭 (Netherlands),35%18.葡萄牙 (Portugal),35%19.瑞典 (Sweden),35%20.美國 (United States),35%21.阿根廷 (Argentina),34%22.澳大利亞 (Australia),34%23.巴哈馬 (Bahamas),34%24.克羅埃西亞 (Croatia),34%25.塞浦路斯 (Cyprus),34%
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/65/361365/sm-6c4193bfbd2d1aff406a8da02bfbb54c.jpg)
柯文哲進台北看守所...更生人爆名人待遇:最難忍是「這件事」
前台北市長、民眾黨主席柯文哲因身陷京華城容積率弊案,5日遭台北地方法院重開羈押庭裁定羈押禁見,之後搭乘專車於晚間6點半左右抵達位於土城的台北看守所。根據監獄行刑法規定,「受刑人、被告入監所時,全身衣物需脫光 進行安檢」。一名更生人小維(化名)接受中時《新聞歸剛欸》訪問,不僅透露被告入所羈押日常,還表示「1狀況」會讓真有涉案的被告難以忍受,只想趕緊認罪交保出去。根據《中時新聞網》報導,被告、受刑人入監所時,依照《監獄行刑法》第14條內容,監所管理員要先進行安檢,包括身上有無刺青、入珠狀況、數量,及身體、手腳是否正常外,還要全身脫光,並要扒開肛門、彎腰、咳嗽的動作,確認是否夾帶毒品或其他違禁品。而被告會被羈押關在3人房,吃喝拉撒睡都在裡面,並只能在舍房走廊運動。由於民眾黨主席柯文哲身分特殊,小維透露,「一般來講,不會讓他和暴力犯或情緒不好的人關一起,同房通常是涉及詐騙或金融類相關案件被告」。被問到「名人入監後,監所管理員會被『特別交代』嗎?」小維對此表示:「會觀察他的生活作息,與同房被告的互動,畢竟身分地位不同,擔心身體狀況或是否被欺負等狀況」。提到「羈押在舍房裡能做什麼?」小維則表示,其實白天看自己想幹嘛,看書、看天空發呆或打坐懺悔都可以,只不過「還不到睡覺時間是不可以躺下的」。小維還透露,監方除了每天提供三餐外,並不會特別禁止被告人的飲食:「就看被告想吃什麼,水果、餅乾、零食等,花錢自己購買就可以」。不過小維坦言,長時間被羈押禁見,一般人的心理狀態都不會太好:「抗壓性不夠的人就會受不了,容易情緒起伏不定、寢食難安」。他指出尤其現在天氣炎熱,監所舍房會非常熱,「很多人進去身心壓力大、適應力不良,若被告真的沒有涉案也不會認罪,但若有涉案的被告,想提早交保出去,他一定會提早認罪」。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/63/361363/sm-a2067fe73f1f94e7f4ed050c6df18f6d.jpg)
5職業最容易一夜情!第一名近半數曾激戰同事 教師最不愛亂搞
有些職業比較容易出軌?最近英國網站Thortful找來2000人調查,分析出最容易和同事發生一夜情的職業,前5名分別是警察、藝術家、IT人員、金融業和服務業。根據外媒《每日郵報》報導,英國知名網站Thortful針對2000位不同職業的民眾調查,發現真的有一些職業確實比較容易發生一夜情,結果發現警察和同事出軌機率最高,有44%承認有睡過同事,常認識新朋友的業務和健身教練反而都不在排行內,。而最容易和同事發生一夜情的職業前5名,依序為警察(44%)、藝術家(38%)、IT人員(33%)、金融業或電器瓦斯技術人員(32%),及多種服務業商店店員(28%)、休閒中心工作人員(27%)、公車或火車司機(25%)等。而調查的職業中,教師是最不可能和同事出軌,僅10%承認有過親密關係,再來是社工、科學家和律師。報導中指出,警察工作時間長又壓力大,因此容易尋求短暫的情感慰藉;還有些職業是因為同事互動密切,容易產生情感上的依賴,也比較容易發展成不正當關係。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/50/361350/sm-f8dfb88b1efa4a6e2557f0e6e1b988f0.jpg)
美女主播壓力大 侯乃榕保養秘訣靠「清淡飲食」
美女主播侯乃榕主持全新節目《健康醫聊站》,將於9月7日起每周六晚間在台視財經台播出,節目將邀請來自各個醫療領域的專家,透過專業知識和實際案例,幫助觀眾建立正確的健康觀念。有別於以往的訪談節目,《健康醫聊站》聚焦於實際的健康問題與專業醫療建議,讓觀眾不再迷失於片面的訊息中,侯乃榕強調,節目中不僅會探討疾病預防與治療,還會涵蓋養生保健等話題,內容豐富多元。長期處在高壓的新聞工作壓力中,侯乃榕也分享了她的自身保養秘訣:「我已經養成清淡飲食多年,但忙碌時還是會忘記吃飯,現在已經學會定時定量用餐,並隨時補充水分,也把戒掉宵夜習慣。」自認已經是較為養生的一派,侯乃榕坦言壓力是健康的最大敵人,分享自己會利用假日到山上走走,放鬆心情,排解壓力。她也特別呼籲觀眾朋友,不要讓網路上的謠言誤導了健康觀念。侯乃榕表示《健康醫聊站》節目不僅是一個傳遞健康資訊的節目,更期待成為醫師與觀眾之間的溝通橋樑,期望能夠帶領觀眾更輕鬆地了解自身健康,學習正確的保健方法,擁有更健康的生活。更多精彩的醫療保健內容請鎖定9月7日起每周六晚間7點30分「台視財經台」播出的《健康醫聊站》。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/51/361051/sm-bba3c7f4b2c6831feaa7962f26dc9227.jpg)
康康靠酒紓壓月灑百萬 Melody嚇喊:肝壞掉了!
康康日前登上《11點熱吵店》,分享人生中最累的故事。同時身兼主持、歌手、演員等多重身份的他,長期忙碌工作讓他常常感到身心俱疲,回憶3年前在高雄錄製廣播節目時,突然接到來自老婆的電話,得知孩子因意外被送進加護病房,讓身在高雄卻心繫家人的康康感到非常無力,表示當時工作又多又累,但卻怎麼樣都睡不著,不禁感嘆「人最累的是『心累』!」康康也在節目中加碼透露,年輕時因同時主持多個節目,工作壓力大無法排解,只能靠喝酒紓壓,最高花費紀錄曾一個月喝到一百萬,讓主持人Melody一聽不禁嚇喊:「肝都發黑壞掉了!」曾因健康問題差點中風的康康,如今對自己的健康更加重視,為了老婆與小孩,也開始懂得保養身體,除每天跑步運動,他的健康狀態也有賴於護肝保健品。靠喝酒紓壓差點讓康康中風,現在他靠跑步維持健康。(圖/TVBS提供)此外,近日正全力籌備演唱會的康康,不僅在音樂和表演上全力以赴,連身體狀態也不敢鬆懈,即使在炎炎夏日中,依然每天堅持穿著長袖長褲,進行5公里的跑步特訓,並且在護肝產品加持之下,可以明顯感覺到精神狀態大幅提升,康康笑言「以前跑完5公里會覺得有點累,甚至有點勉強,但現在精神超級好,好像根本沒跑過一樣!」
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/11/360911/sm-5d2c251e41cece24fe55fe04469d7ddb.jpg)
李亞萍、余筱萍母女爆不合!傳余天夫妻頻催婚 她被逼到不想回家
藝人余天、李亞萍的二女兒余苑綺,2022年8月因直腸癌病逝,享年39歲,留下一雙年幼兒女。余天獨子余祥銓去年與圈外人柔柔結婚育有一女,余家剩下大姐余筱萍未有歸宿,現在傳出余天夫妻倆盼45歲余筱萍早日成婚,使得余筱萍壓力太大不想回家。對此,李亞萍駁斥傳聞「筱萍天天都在家啊,我跟余天也不會要她結婚。」據《三立新聞網》報導,余家三姊弟剩下余筱萍尚未結婚生子,傳出余天夫妻倆想讓余筱萍早日安定下來,頻頻催婚,導致她壓力大不想回家。對此,李亞萍反駁沒有這回事,透露余筱萍看妹妹和朋友的際遇,早就對婚姻失望,「筱萍之前還氣綺綺為何不離婚?如果那時綺綺離婚,筱萍就可以領養樂樂了。我也覺得現在女生不一定要結婚,我們向來都很尊重小孩。」余筱萍也回應:「有這種事嗎?我怎麼都不知道?也沒人催我結婚啊!」余筱萍為余天3個孩子中唯一未婚的。(圖/余筱萍臉書)余苑綺上個月病逝滿2年,李亞萍透露每個月都到墓園去看女兒,每次回來都以淚洗面,最近還全身骨頭關節痛,一度住院坐輪椅代步,「但這點痛對我來說都不算甚麼,人生最大的痛(指喪女之痛)我都經歷過了。」思念女兒的李亞萍,現在都睡在余苑綺的房間,早上耳邊都會傳來女兒的聲音,「感覺綺綺叫我要好好照顧自己的身體,一直叫我要做運動加油。」余苑綺離世後,孩子由丈夫Gary家人照顧,先前因Gary涉嫌詐騙遭逮,余天一度接回孫子、孫女回家住,如今姐弟倆又回到Gary家人身旁,李亞萍跟余天因為三個月看不到小孩,透過律師寄存證信函,被問到官司進度,李亞萍透露至今只去過一次調解庭,就再也沒下文,「但現在我也不奢求了,只要能每周去探望他們就好」,只盼孩子能平安長大。余筱萍(右)與余苑綺姐妹倆感情好。(圖/余筱萍臉書)
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/60/360860/sm-e474c29c40f4012fb9a74e8f0df5c6d1.jpg)
柯文哲、彭振聲紛紛卸責 簡舒培爆:基層正紛紛「翻證據」求自保
京華城容積率弊案延燒,時任台北市長柯文哲日前聲稱「不知道」,而時任的副市長彭振聲律師也打算以此抗告。上層紛紛甩鍋,台北市議員簡舒培爆料,現在都發局基層同仁都「很火大」,大家都在找壓箱寶,要把「長官指示」的證據資料找出來。市府基層人員也透露,明明是奉公守法,卻淪為千夫所指,這幾天壓力大到睡不著、吃不下,生活為此大亂。據《三立新聞網》報導,京華城容積率持續延燒,但是對於容積率如何膨脹到840%,時任台北市長的柯文哲因為宣稱「不知道」而獲得無保請回。前副市長彭振聲律師李岳洋也向法院提起抗告,打算比照柯文哲說法,強調彭振聲「專業是土木工程」,不懂都市計畫與容積率相關法令。也就是說時任市長、副市長把京華城圖利罪嫌全往外推,最終恐將卸責給基層。知名「柯黑」、民進黨籍台北市議員簡舒培爆料,面對高層紛紛甩鍋,目前都發局的基層員工人人自危,「大家現在都在找壓箱寶,要把過去柯文哲曾經指示過,京華城的所有證據跟資料全部都找出來,曾經承辦過這個案子的同仁都在找自己的USB。」知情人士指出,都發局基層公務員這幾天心情頗受影響、壓力巨大,「明明是奉公守法、依法行事,現在卻變成千夫所指」,但是公務員處理所有的事務,都是用公文形式在處理,「所有的案件都不是從天上掉下來,都一定有跡可循」,因此公務員連日來翻箱倒櫃,尋求文件證據,要證明京華城容積率放寬「都是受上層交代」,避免上層甩鍋。據《經濟日報》報導,市府官員也透露,通常公文奉核下來看到市長章,大概都是重要交辦事件,在公務員眼中「就是上級所交代的任務」,市長公文到底有沒有看清楚並不重要,重點是「他同意局處提上來的公文」,既然蓋了章,也不是他人代行,「那誰蓋章就應要負責」。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/13/360113/sm-447090fa53b0fcdfa8f9a6215c58d71f.jpg)
女上班1年前後變化太驚人! 她胖40公斤果斷離職
中國廣東東莞近日有名女子發照片對比自己上班前後變化,稱自己一年胖了40公斤,此外整個人的狀態越來越不好,所以果斷離職,結果整個人煥然一新,簡直判若兩人。這名女子小歐近日曬出上班前後的對比照,說自己一年胖了40公斤,導致整個人的狀態越來越不好,身體狀況大不如前,精神也很差,到了6月份,她果斷離職,現在在家裡做自由職業,整個人的狀態就好了不少。消息一出,便引起網友共鳴,紛紛留言分享,「做廣告設計的,在前公司天天加班熬夜,導致姨媽都不來了,小腹浮腫、長痘、掉頭髮,果斷辭職找了個離家近,不用加班的公司現在身體好多了」、「跟我一樣,也是這種狀態,工作之後,每天高強度運轉,整個人都虛胖!反而是在家辦公,每天自己安排時間特別輕鬆,就能瘦下來!」、「可能就是傳說中的過勞肥,沒有時間休息作息混亂只能點外賣」、「在很多人眼裡,壓力大,休息不好肯定就是很瘦,很憔悴的樣子,其實不是的,壓力很大,作息飲食不規律,也是很容易胖的,這叫過勞肥。」
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/12/359512/sm-cce049df649e49b665b1c1928562fb2b.jpg)
早餐空腹「黑咖啡配B群」? 營養師示警:錯誤習慣小心胃潰瘍
現在人生活節奏緊張,工作間來杯咖啡,是許多人提神的不二法門。不過由於有傳聞,喝咖啡時,咖啡因與腺苷接受體結合,能使人維持清醒狀態,但卻會大量消耗維生素B群;體內缺乏維生素B的狀態下,補充咖啡因僅能達到短暫效果。因此有人主張,「喝咖啡時可以搭配服用B群」。營養師張語希就提醒,千萬不要空腹飲用黑咖啡或吃B群,長久下來恐不利於胃部健康,不可不慎。營養師張語希在健康談話性節目《醫師好辣》中表示,曾遇過一名50多歲男子患有嚴重胃潰瘍,進一步了解飲食習慣才知道,原來他平常都不吃早餐,總是空腹喝黑咖啡搭配B群,且維持這樣的生活方式長達15年之久。張語希表示,建議大家「不要空腹吃B群,也不要空腹喝黑咖啡」。B群通常會建議在飯後1小時內服用,原因在於它是「輔酶」的角色,能幫助食物消化吸收。特別是有些B群聞起來味道比較重的,若腸胃敏感者於飯前服用,較容易會出現胃脹氣、不舒服、想吐等症狀。張語希接著說,然而,現在有些B群是以天然食物來源製成的,此類型在飯前吃就比較不會有不舒服的情況發生。但她仍建議,飯後吃還是最安全的。此外,空腹喝黑咖啡也是十分傷胃的行為。由於咖啡因會刺激胃部導致胃酸分泌,再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果,容易使賁門過度放鬆,因此容易導致胃食道逆流,讓食道更容易受胃酸傷害。若喝完咖啡後覺得胸部灼痛、嘴裡有酸味就要多加小心。另外,肝膽腸胃科醫師王威迪也補充,通常會選擇「喝咖啡時配B群」的人,往往都是伴隨著比較緊張的生活,可能是因為中午過於匆忙,用咖啡來解決一餐,或者平常有愛吃辣的習慣。而這些因素都會加重胃酸的分泌,一旦壓力大、保護機制下降,就容易造成潰瘍產生。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/36/359236/sm-155c13fcb4394ac1a500b03ca68d6305.jpg)
抗老保養第一步:教妳怎麼挑選人生中的第一瓶「抗老精華」!
現在美妝市場上最火的產品是什麼?當然是詢問度超高的多效型「抗老精華」!但面對琳瑯滿目的選擇應該怎麼挑?其實因為運用的成分差異,對肌膚會帶來不同的作用,希望一擦有感的話,請先想想自己的需求是什麼再下手。特別加強「舒緩修護 」功能的蘭蔻小黑瓶PRO連醫美術後都能安心使用今年蘭蔻的超人氣品項#小黑瓶,迎來第三代更新啦~雖然本來的小黑瓶就已經很好用了,但新登場的#小黑瓶PRO-超極限肌因賦活露,特別加入了β-葡聚醣與純甘草精華,可將修護力提升至最高等級,幫助即時舒緩修復受損,當膚況穩定健康了,妳會發現臉上消失許久的澎潤彈亮感又重新出現了!蘭蔻超極限肌因賦活露30ml/3,250元、50ml/4,550元 每一滴管劑量裡頭都含有高達90兆的β-葡聚醣。(圖/吳雅鈴攝)而且#小黑瓶PRO不只女生喜歡,就連愛跑戶外曬太陽的「國民老公」楊祐寧竟然也一試被圈粉,自曝靠#小黑瓶PRO讓他不擔心可怕的紫外線傷害。(圖/取自楊祐寧IG、品牌提供)也因為#小黑瓶PRO實在太能穩膚,又不含酒精、礦物油,對於現在很多女生做完醫美後會產生的乾燥泛紅,也能安心交給它!試用者還分享對於彈性和細紋的改善也很有感,都稱它是醫美神助攻喔。成分升級之外,這回連包裝也一起進化,還可以更換瓶身精華液,「再填充」設計幫妳省錢也省下地球資源不浪費。(圖/吳雅鈴攝)明明跟好友同年紀就是會被叫”姐姐”?快用克蘭詩黃金雙萃精華逆轉後天老化!克蘭詩這瓶被譽為品牌70週年最強力作的「黃金雙萃精華」,不只要K.O.因為年齡增長帶來的先天老化,更著眼於由於熬夜、壓力大、不運動等NG生活習慣所造成的後天老化問題!以厲害的「後天逆轉老化科技」搭配上27種植萃活性配方,透過水:油=2:1的特調雙質地,讓這些關鍵成分可以通通被肌膚所吸收,淡紋、拉提、透亮一次到位,再也不怕會跟同年紀的女生有視覺年齡差。克蘭詩黃金雙萃精華30ml/3,050元、50ml/4,500元、75ml/5,800元 非常好吸收的滲透效果,完全沒有油膩負擔感。(圖/吳雅鈴攝)另外值得讚賞的是,「黃金雙萃精華」除了保留既有的標配雙管包裝,在旋鈕的設計上也做了改良,獨家”黃金轉轉鈕”不再受限於大滴與小滴兩種用量,而是可以依照天氣狀況、早晚與個人需求自由調整,更貼近消費者的使用習慣,相當貼心。黃金轉轉鈕方便妳自由調整用量,想多一點想少一點通通沒問題。(圖/吳雅鈴攝)
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/70/358670/sm-37b10e8ee17f4759b565a291531680ff.jpg)
受同儕影響青少年吸菸率增加20倍 國健署助遠離菸害
《菸害防制法》修法後,未滿20歲禁止吸菸,但根據國健署2021年青少年吸菸行為調查結果,國中生吸菸率2.2%、高中職7.2%,推估我國有近6萬名青少年吸菸。開學在即,國健署呼籲青少年勿抽菸,戒菸專線服務中心近年也致力青少年戒菸宣導。國健署今(26)日舉辦113年度學生「戒菸撥六三」Instagram短影音競賽活動頒獎典禮,其中大專院校組第一名「以你為榜」團隊,描述父母抽菸對孩童造成負面影響,提醒家長別讓抽菸環境成為孩子的日常。團隊導演余雋宏表示,此作品從個人經驗出發,堂弟小時候曾模仿叔叔抽菸,叔叔從此開始戒菸。國健署菸害防治組組長羅素英表示,依據調查結果,父母有吸菸的國高中生,相較於雙親不吸菸者,吸菸風險高出2~5倍以上;多數好友有吸菸的國高中生,吸菸率也比身邊沒有抽菸者的人,多出12~20倍以上,顯示青少年吸菸率深受家長與同儕吸菸行為影響。國健署副署長賈淑麗呼籲家長,當孩子處於模仿行為高的年齡層,切記為了孩子戒菸,讓他們能在正向無菸環境成長。賈淑麗說明,實務經驗上,比起用藥戒菸,青少年透過同儕或其他支持來協助戒菸的效果更佳,最近暑假快結束,希望透過短影音宣導,藉由同儕力量加強菸害防制,達到青少年菸害「節流」。戒菸專線服務中心執行長陳富滿解釋,有些民眾無法接受用藥物的副作用,但其實研究指出,藥物搭配專線效果會更好,「不過重點還是想戒菸的動機」。陳富滿說明,許多人想戒菸,但卻沒有方向,專線會提供專業引導,例如告訴民眾如何轉移注意力、可以吃什麼東西。陳富滿說明,習慣的養成大約30至40天,當戒菸者持續半年沒有點菸,就能歸類成沒有菸癮,不過仍有可能因個人壓力大或周遭環境影響,導致「復吸」狀況發生,專線也都會進行提醒。戒菸專線服務中心針對青少年,積極提供戒菸諮詢服務,國民健康署呼籲有戒菸意願民眾,可利用免付費戒菸專線0800-636363,或使用Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)進行戒菸相關諮詢,透過專業人員提供便利、隱密的諮詢服務,提供有效的策略與方法,讓自身戒菸成功,共創無菸環境及健康生活。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/77/358377/sm-a5f3ba1ce136ddd6f0777e9aeacf5807.jpg)
「10大習慣」恐讓你莫名其妙變胖 水喝太少、吃太快都上榜
不少人都是等到明顯變胖後,才赫然發現自己體重增加,其實細節藏在魔鬼中。營養師高敏敏在粉專列出10大項莫名其妙變胖原因,包括久坐、愛沾醬都是原因之一。●吃太快吃太快的話,大腦來不及接收「飽」的資訊,會不小心吃下更多熱量,建議細嚼慢嚥,吃七分飽就好。●水喝太少水喝不夠會覺得口渴,身體會誤認為是飢餓或渴望食物。●吃宵夜夜間吃宵夜影響身體的代謝,使身體無法有效消化食物,如果配上泡麵、炸物這種高熱量的食物,熱量當然就很可觀。●久坐久坐時,大部分的肌肉都是放鬆的狀態,導致脂肪堆積,且罹患慢性病的風險更高,建議上班一段間就起來動一動。●睡眠不足睡眠不足會影響荷爾蒙平衡,使飢餓素、瘦體素失調,導致大腦對高糖、高油脂的食物特別渴望。●生活壓力除了睡眠以外,生活壓力大也會影響荷爾蒙,使皮質醇上升,導致想吃高熱量食物和甜食,甚至容易暴飲暴食、情緒不穩。●蛋白質不足蛋白質是我們人體能源的重要營養素,蛋白質比碳水、脂肪有更高的飽足感,食物熱效應也較高,可以提高基礎代謝率,在減脂期間也可以維持肌肉量,減少肌肉流失的速度,因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症。●膳食纖維不足膳食纖維可以延長消化時間、增加飽足感,有助於穩定血糖、幫助嗯嗯順暢,尤其吃飯前先來一碗蔬菜,還可以幫助墊墊胃。●愛沾醬無論是火鍋沾醬、沙拉沾醬都是多餘攝取的油脂,像是一份30g的凱薩醬大約就130~180大卡,建議可以換成無糖優格,或是天然水果醋。●吃飯時間不規律血糖和荷爾蒙水平不穩定會影響食慾,增加對高熱量食物的渴望,也會影響到新陳代謝和消化能力。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/50/357550/sm-eec5fd62831d2a89b6a1e7dc811daf8f.jpg)
胃藥別當保養品吃!醫揭「1用藥習慣」:恐導致嚴重後果
許多現代人因工作繁忙、生活壓力大,經常忽略飲食的重要性,導致三餐不正常,甚至出現各種腸胃問題,只能吃胃藥來緩解不適。對此,外科醫師陳榮堅提醒,若長期自行服用胃藥不做檢查,恐會導致更嚴重的後果,像是骨質疏鬆、忽略疾病警訊。外科醫師陳榮堅日前在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文表示,現代人因生活忙碌,常常無法按時吃三餐,容易有胃脹氣、胃酸過多、胃痛等困擾,因此許多民眾的家中會備有胃藥,但陳榮堅提醒,胃藥要看情況服用,且服用過後症狀若沒有改善,仍需到醫院進一步檢查。陳榮堅指出,長期自行服用胃藥不做檢查,很有可能導致更嚴重的後果,第1個就是「骨質疏鬆」,因為胃酸是人體在吸收鈣質很重要的輔助,而胃藥有抑制胃酸分泌或中和胃酸的功能,若是長期服用胃藥,會使胃酸一直被壓制,導致鈣吸收不好,時間一長就會有骨質疏鬆的問題出現。再來第2個則是「忽略疾病警訊」,陳榮堅表示,如果長期靠藥物去抑制症狀,容易導致沒有早期發現疾病,因此他建議民眾,除非是醫師指定的用藥,否則大部分的藥物不建議長期服用。
![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/73/357873/sm-dfceac1db54761f641577cded44a299f.jpg)
台灣新秀鋼琴師墜樓亡 疑控表演遭白嫖…聲樂家嘆:實在不解
台灣新秀鋼琴師楊堤安曾獲國際鋼琴大賽銀賞,21日在臉書開最後直播,結束後在住處墜樓亡,而楊男的遺言疑似曝光,控2位聲樂家白嫖他。對此,男高音簡崇元回應了。楊堤安在遺書中說,在一場完美的演出中,他的右手壞掉了,剩一些聲樂家會用他,講好聽是給機會,說難聽就是白嫖,而他點名巫白玉璽、簡崇元2人。簡崇元在臉書回,他認識楊堤安10多年,近一年因為恩師巫白玉璽老師才和他有較多往來,「他仍如當年一般,才華洋溢,對音樂滿懷熱情。只是,我隱約感到他的異狀,但說不出怎麼一回事。他主動告訴我們:他生病了。右手手傷,難以痊癒,影響演奏。收入不穩定,經濟壓力大,生活很辛苦。我們大家都很關心他,許多老師也想方設法幫助他。」堤安跟他說,「簡老師,我們要多合作。我很喜歡你的聲音。」簡崇元表示,他手上沒案子,但一直把他的話放心上。如今爆出楊的遺書,簡崇元指出,「讀到這段文字,我實在不解。先不說我,就說巫白老師吧,他對堤安就幫了不少忙。介紹他與藝術家揚子雲先生合作,學生演出也讓堤安擔任鋼琴合作,多少有些調濟,不無小補。」簡崇元說,他能幫楊的就只有2月的小演出,演出完隔天就匯款,「沒有拖延,如數給付。問心無愧!」他能理解楊的痛苦,但不知道楊為何要這樣說,很難相信這是他寫的。簡崇元指出,「在未經其家人的同意下,將所謂的『遺書』公諸於世,是對亡者及其家屬的不敬。在未經證實的情況下,就指名道姓刊載有損害他人名譽之虞的不堪文字,是不負責任且可能觸法的行為。網路來源不明的文章中傷了我,但卻比不上失去堤安小友的痛。若警方或家屬需要協助或調查,我願意配合。」◎勇敢求救並非弱者,您的痛苦有人願意傾聽,請撥打1995