垃圾食物
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小心失智症年輕化！營養師激推「麥得飲食」10大健腦食物曝
小心失智症年輕化！預防失智越早越好。營養師高敏敏指出，平時可多吃10種健腦食物預防失智，包括深色及各色蔬菜、堅果、莓果類、豆製品、全穀雜糧類、雞肉、魚類、橄欖油和紅酒，能幫助控制血壓、降低罹患心血管疾病、維持大腦健康、改善認知功能、減緩阿滋海默症等疾病。高敏敏近日在臉書粉專發文指出，預防失智建議可採用「麥得飲食」（Mediterranean-DASH diet intervention for neurodegenerative Delay，MIND），是結合得舒飲食及地中海飲食而延伸的一種飲食型態，被認為能改善認知功能減緩阿滋海默症病程，又稱為心智飲食，也就是「以多吃原型食物、少吃加工食品為主」，能幫助控制血壓、降低罹患心血管疾病、維持大腦健康、改善認知功能、減緩阿滋海默症等疾病。高敏敏也舉例，採用麥得飲食的話，平時可多吃10種「健腦食物」，包括花椰菜、菠菜等深色蔬菜；茄子、胡蘿蔔、彩椒等各色蔬菜；每天1湯匙的堅果；莓果類，藍莓為佳，1週至少吃2次；以非油炸的豆腐、豆漿為主的豆製品，1週至少吃3次；燕麥、全麥麵包等全穀雜糧類，每天至少3份；1週至少吃2次雞肉、1次魚肉，如果不吃雞和魚，可用植物性蛋白質代替；每日30c.c的橄欖油等植物油；每天1小杯紅酒，約30c.c到40c.c，最多不超過150 c.c。高敏敏還提醒，飲食上要盡量避開傷腦食物，像是奶油或人造奶油，1天應攝取少於1茶匙的奶油，可以的話就用橄欖油來取代奶油，不論涼拌或炒菜都可以替換；起司的攝取1週不要超過1次；1週不要攝取超過2份的紅肉、加工肉品；油炸、速食應該限制在1週少於1次；糕點和甜點，包括垃圾食物和所有的甜品，像是冰淇淋、餅乾、蛋糕、甜甜圈或糖果等零食，都應該盡量少吃，1週少於4次較為理想。高敏敏還列出10個「預防失智的生活習慣」，幫助活化大腦：飲酒勿過量：酒精過量加速身體老化，也會增加失智風險。運動習慣：提高肌肉量、代謝，有效防止老化。良好作息：使皮膚、大腦充分休息，維持正常認知能力。充足水分：維持體液平衡狀態、降低老化速度。外出載口罩：空污易增加失智風險，加速認知功能衰退。保持好心情：憂鬱狀態易增加失智症風險。適當學習：學習新事物，幫助刺激認知能力。避免肥胖：脂肪使腦部發炎、受損，使認知功能衰退。避免頭部外傷：腦震湯、腦部腫瘤等等，會增加失智風險。避免噪音環境：長期在高壓、不安的環境，會增加失智風險。
長期食用「超加工食品」增32種疾病風險 減重醫曝3招拒絕誘惑
泡麵、汽水、冷凍食品等超加工食品，吃太多恐增加各種疾病的風險。對此，減重專科醫師魏士航解釋，超加工食品通常添加5種以上的成分，通常含高糖高鹽、高脂肪，以及各種添加劑，全都是增加肥胖、糖尿病甚至導致癌症的元兇，還可能增加包括心血管疾病、高血壓、氣喘、大腸及直腸癌、精神障礙、第2型糖尿病等32種疾病風險，其中心血管疾病死亡風險更上升50％！魏士航近日在臉書粉專發文說明，依照巴西聖保羅大學提出的NOVA分類系統，食品可分為4級，包括未加工或最少加工食品、經過加工的烹飪原料、加工食品，以及最不健康的超加工食品，其中超加工食品是由多種添加劑和天然食材，經工業加工而成，常含大量脂肪、糖和鹽，雖能提升口感和保存期限，卻不利健康。他解釋，超加工食品帶來的愉悅感價值往往遠大於營養價值，又富含高熱量，長期食用會導致營養不均衡，而影響身體健康和免疫系統，而且還會刺激人體的獎勵機制，讓大腦分泌多巴胺，增加食用時的幸福感，導致身體逐漸對這類食品成癮，這也解釋為什麼明知是垃圾食物，但還是想吃這類超加工食品。魏士航補充，長期食用超加工食品，會增加心血管疾病、高血壓、氣喘、大腸及直腸癌、失眠、憂鬱、非酒精性肝炎、過重及肥胖、代謝症候群、精神障礙、第2型糖尿病等32種疾病風險，其中心理疾病風險上升48％至53％、代謝相關疾病風險上升50％。至於如何拒絕超加工食品的誘惑，魏士航提出3招應對，首先是改變購物環境與習慣，盡量到肉舖、生鮮超市等提供更多健康天然選項的店家採買，並於購物前列好清單，減少臨時起意購入不健康食物的機會。此外，也可設定吃零食的時機點和份量，如旅行或聚會時才吃，避免在家裡大量囤積；學會辨認成分標示，選購選擇原味或成分單純的品項，遠離超加工食品的危害！
他火大嗆洋芋片廠商「垃圾公司」 釣出業者神回1句！網笑爆：產品定位超清楚
國內零食大廠華元食品所出產的「波的多蚵仔煎」洋芋片，是台灣最經典的人氣餅乾之一，無論是男女老少都喜愛這鹹香的特殊風味，讓人一口接一口欲罷不能，不過就有民眾疑似不滿洋芋片份量太少，竟直接在食品公司的Google評論區留下1星負評，更火大怒嗆「垃圾食品公司，祝你們早早倒閉」。對此，業者也霸氣神回1句，引起網友大讚「這廠商好誠實！」一名網友在食品公司的Google評論區曬出照片，留言怒批「不到包裝的一半，這是第3次了，這辣度是我去外面買吃的小辣的10分之1，也不會香，垃圾食品公司，祝你們早早倒閉。」一名網友在食品公司的Google評論區留下1星負評，怒轟香辣口味蚵仔煎洋芋片份量太少、不夠辣。（圖／擷取自Google Maps）怎料竟釣出業者回覆，「您好，洋芋片是垃圾食物沒有錯哦！請斟酌食用，謝謝您的指教，產品如有任何問題，歡迎致電與我司聯繫。」對話截圖也被轉發到臉書社團「爆廢公社」，網友看完紛紛笑翻直呼，「這麼誠實的公司不多見了」、「是不是吃了誠實豆沙包」、「對自己產品的定位非常清楚的公司」、「沒有看過這麼誠實的公司，應該要大力支持」、「笑死！小編真會」、「覺得業者回覆很實在」、「誠實！我就愛這種商家」、「會善意提醒消費者的商家不多了。」另外也有人好奇到底多好吃，「很氣！但還是買了3次，真愛嗎」、「感覺很好吃，居然買3次」、「還買3次，一定是真愛。」
吃播網紅為流量爆肥！花7個月甩肉113公斤 現況曝光網看傻：真的嗎？
美國吃播網紅一哥Nikocado Avocado（以下稱尼科卡多，本名Nicholas Perry）1年前在影片中透露，自己為了流量毀了健康的身體，體重飆升到400磅（約181公斤），一度要靠電動車代步。最近尼科卡多更新近況，非常驕傲地說他只花7個月甩掉250磅（約113公斤），讓一眾網友不敢相信。尼科卡多自2016年創立YouTube頻道，起初是素食主義者，但不久後開始吃播，轉變成五花八門的葷食主義者，時常狂嗑炸雞、泡麵和垃圾食物，長期下來也讓他的體重不斷飆升，吃到181公斤；1年前他在一部影片中，邊吃邊哭，因為他自認為了流量賠上健康，賺了很多錢卻也讓搞壞身體，胖到還得靠電動車代步。沒想到今（7）日尼科卡多上傳最新影片，畫面中的他已不再是肉快溢出螢幕的樣子，他竟成功瘦下來，自豪只花7個月減重113公斤，現在已經是正常體態；尼科卡多形容自己體態變化，彷彿像是從一場很長的夢醒來，前段時間的他還被網友批評又胖又病態，如今都成過往雲煙。據悉，尼科卡多起初以健康、自製的食物為拍片題材，小有人氣，但在他發布「素食者10年來第一次吃漢堡」的影片後，引起廣大迴響，也讓他發現了流量密碼，毅然決定離開素食圈開始當吃播YouTuber，並成功賺進大把鈔票，還買了一戶價值7千萬的頂樓公寓。不過尼科卡多也因為流量賠上健康，要靠電動車代步，還要戴著氧氣面罩睡覺，三天兩頭跑醫院更是家常便飯，他走紅的方式因此常常為人詬病。
1天喝5罐可樂！94歲巴菲特長壽靠5大招 昔自曝超愛吃垃圾食物
「股神」巴菲特（Warren Buffett）8月30日慶祝94歲大壽，邁入高齡的他先前曾自曝超愛吃垃圾食物，甚至1天要喝5罐可口可樂，與常見的養生之道大不同。事實上巴菲特的5個生活習慣，讓他得以維持健康身體，還有敏銳判斷力，成功管理他的商業帝國。根據外媒《Fortune》報導，剛滿94歲的巴菲特，雖然愛吃垃圾食物，時不時喝可樂、吃糖果或是高油高油飲食，不過，巴菲特的5個生活習慣，卻能讓他有健康身體。首先是8小時充足的睡眠，巴菲特非常注重睡眠，他說過每晚一定睡滿8小時，有研究指出，良好睡眠可以延長壽命。第二點巴菲特喜愛打橋牌，即便巴菲特需要管理許多公司，每周還是會撥出8小時與朋友們打橋牌，這款智力遊戲有助於鍛鍊大腦。第三點巴菲特的行程安排不緊湊，儘管他是世界上最有權勢的商人之一，每分鐘可能值美金幾十萬元，但他喜歡將自己的日程安排得比較輕鬆。第四點巴菲特喜歡閱讀，他一天會利用5至6個小時看書和思考，有研究指出，閱讀能預防認知下降。最後一點巴菲特有感恩的心並維持人際關係，在2008年巴菲特被問到如何保持健康，他開口說要均衡飲食引起全場大笑，但他馬上認真回答，擁有良好的心態很重要，且真正衡量人生成功關鍵在於「看你想要愛的人中，有多少人真正愛你」。據悉，巴菲特在94歲生日前，其投資旗艦波克夏海瑟威市值在8月28日首度超越1兆美元，為美國有史以來第8家、也是首家非科技業的兆元企業，提前為他送上生日大禮。
十盛奶精「標示不清」為何很要不得！ 醫曝「1成分」超不健康：害這類人破戒
網紅「見習網美小吳」與「紀卜心」聯手創立的手搖品牌「十盛Shisheng」，近日被消基會點名奶茶使用的奶品標示不清，引發軒然大波。對此，十盛22日也在臉書發文宣布，7月23日限時1天「買1送1」優惠。然而此舉卻引來小兒科醫師林智葳搖頭，表示「熟成生乳」給人直覺就是鮮奶奶茶，若他事後被告知是奶精奶茶，一定會非常生氣，因為奶精這種反式脂肪的食物非常不健康，「我會盡量避免。」林智葳昨（28日）在臉書粉專《醫心葳你Wei醫師～林智葳醫師》發文指出，在門診中若有遇到血脂異常的病人，除了藥物和生活型態調整之外，他最常對病人叮嚀的就是「不要吃含有反式脂肪的食物。」他解釋，反式脂肪主要是植物油經過部份氫化處理後，可以讓油品更穩定、更好吃、價格相對低廉、卻很有健康疑慮的食物成份，根據「世界衛生組織指出，每日減少2%反式脂肪的熱量來源，可以減少23%心血管疾病的死亡率；若總熱量中降低0.5 %來自反式脂肪的熱量攝取，則可減少3%的中風死亡，以及6%的冠心病死亡機率。」「奶精就是一個可能含有反式脂肪、我會盡量避免的食物。」林智葳醫師續稱，依據台灣現行法規規定，食物中反式脂肪含量在0.3%以下可以標示為零反式脂肪，所以若大量、經常性的食用這些垃圾食物的話，身體還是有可能會受到反式脂肪的不良影響。所以他在買手搖飲料，當天要喝奶茶系列產品時，「一定會在意其是奶精奶茶還是鮮奶奶茶，這是我很care的點！」林智葳醫師坦承，如果上面標示是熟成生乳，他的第一直覺反應會覺得這是生乳、是鮮奶奶茶，所以不會多問。但如果他後來被告知這是奶精奶茶，「我會覺得非常震驚且生氣。這就像是嚴格素食者因為標示不全，而不小心破了戒，一定憤怒不已。」不過他也感嘆，「當然，台灣可能沒有買一送一解決不了的事？」
受封「華人版怪奇比莉」 李澤瓏自招：是個完整的I人
大陸創作歌手李澤瓏曾參加選秀節目《明日之子》，是個Y2K怪怪美少女，更被封為「華人版怪奇比莉」，先前推出日語單曲〈習癖〉，並來台宣傳，今（3日）舉辦記者會，開心表示這是她人生中第二次來台灣，第一次是2018年時來旅遊，「初來乍到樣樣東西都新鮮，當時在墾丁騎摩托車身心舒暢，最愛土鳳梨酥和芋頭蛋糕！」李澤瓏很喜歡日本文化。（圖／侯世駿攝）雖然被稱為「華人版怪奇比莉」，看起來古靈精怪，但李澤瓏自認是個「完整的I人」，內向又害羞，「還好這次單曲跟MV都是在日本完成，大都會比較冷漠，沒什麼人關注、盯著看。」若在大家都知道她的地方拍攝，鐵定會被圍觀，讓她笑說：「我的個性會覺得很羞恥！」此次單曲由東京事變貝斯手龜田誠治操刀製作，而李澤瓏除了崇拜龜田誠治，也是同團主唱椎名林檎的粉絲，大呼若是遇到椎名林檎本人，自己可能會「原地猝死」。李澤瓏的壞習慣就是戒不掉垃圾食物。（圖／侯世駿攝）李澤瓏從小就很喜歡看日劇、動漫和聽日文歌，原先想去日本留學，僅用3個月自修，就考到日文檢定N1，不過因疫情爆發而作罷。她透露2017年出道前曾到日本住過1年，當時住在東京江戶川區，也就是迪士尼樂園附近，印象最深刻是，因為自己喜歡拉麵，把該區域的拉麵吃過一輪，還做出排名，心目中的第一名是「卍力拉麵」，尤其香菜口味驚艷至今，耳聞「卍力拉麵」七月剛在西門町開店，讓她驚喜不已。提到新歌〈習癖〉，李澤瓏解析這兩個字在說「戒不掉的老毛病」，描述感情上思念的壞習慣，問及是否也有這種「習慣」？她表示：「感情方面不曾發生過，平常的壞習慣只有愛吃垃圾食物啦！」更說媽媽希望她吃得健康，平時在家都會特別準備飯菜，但只要出門工作，她就會偷偷亂吃，自招在台灣吃了鹹酥雞跟排骨飯。
爆肥獼猴成明星卻英年早逝！泰國市場「哥吉拉」變網紅 遊客成天餵食害牠吃到掛
猴子在泰國很常見，不過當地一間市場有隻獼猴哥吉拉（Godzilla）是攤位的吉祥物，由於這隻獼猴體型肥胖相當可愛，路人經常餵牠吃垃圾食物，目前體重已經超過20公斤，是一般獼猴的兩倍重，而近日這隻獼猴傳來悲報，哥吉拉已於本月6日不幸逝世，得年6歲。相較於圈養猴子可以活到30歲的壽命相比，哥吉拉算英年早逝，而死因相信就是「胖死」。泰國爆紅的獼猴哥吉拉（Godzilla）號稱世界上最胖的猴子，6歲即短命死亡。（圖／翻攝自X） 《每日郵報》報導，哥吉拉在大約3年前的一部爆紅影片中，當時牠穿著半截緊身衣和背帶，被飼主用牽繩栓在曼谷民武里縣（Min Buri district）一處市場攤位上，圓滾滾的身型和垂下來的肚肉，看起來加倍可愛，讓牠迅速擄獲網友的心。哥吉拉肥肥的身材成為特色後在網路上爆紅，許多粉絲會專程買東西餵牠，結果牠因為吃了太多垃圾食物，最終因罹患多重疾病短命死亡，據報導，主人在醫院陪哥吉拉走完最後時刻。根據報導，哥吉拉在生命的最後幾周，在曼谷一家動物醫院和主人團聚，主人天天都會來照顧牠，直到6日，牠在主人的懷裡，握著主人的手安詳離世，隨後已被火化，骨灰由主人帶回家。報導指出，哥吉拉病逝時只有6歲，然而，一般健康的獼猴壽命約落在20歲到30歲左右，顯然牠的短命和這些年的病態肥胖有關。先前泰國野生動物部門官員就擔心哥吉拉的巨大體型影響健康，曾強制安排牠到北柳府一處動物機構的「減肥營」，改餵食更健康的減肥餐，但事實證明並不如預想中有效。另據當地獸醫表示，哥吉拉因為體重問題，罹患糖尿病、甲狀腺疾病和庫欣氏症候群（Cushing'ssyndrome），而且有心臟病發作的風險，所有疾病最終都導向了牠的死亡，早在2017年時，就有一隻被稱「胖老叔（Uncle Fatty）」的長尾獼猴，體重曾高達27公斤重，因過胖被送去參加減肥營，2019年6月後消失蹤影，推測已逝世。「哥吉拉」體重超過20公斤。（圖／翻攝自X）
女兒託公公帶…人妻發現1改變急了 真相曝光超傻眼
現代人生活壓力大，許多年輕爸媽會把孩子交給家人帶，不過教育方式未必是自己想要的。中國過去有一名媽媽，因為工作忙碌，便把自己的女兒交給公公照顧，久了卻發現女兒的改變，得知真相後大傻眼。綜合陸媒報導，林女士和丈夫因為公司事情繁忙，沒有太多時間和心思帶孩子，原本打算請保母，但公公知道後主動提出要幫忙，因為婆婆早年因為意外離世，她認為讓女兒陪伴公公也好，而且公公也能處理家中瑣事。隨著日子一天一天過去，林女士發現不對勁，每到了吃飯時間，女兒總是說不餓，對於一個正在發育的孩子，顯然不太正常，於是帶孩子去醫院檢查，但結果卻一切正常。女兒每到吃飯時間都沒胃口，但體重卻不減反增。（示意圖／翻攝自photoAC）然而，女兒的食量還是一天比一天小，體重不減反增，令林女士感到不解，直到某天聽到女兒和公公的對話，女兒告訴公公：「爺爺，我明天還想吃辣條和冰淇淋」，這才恍然大悟。林女士偷偷詢問女兒，公公是不是常帶她出去吃東西，結果女兒開心回答：「是啊，爺爺對我可好了，我想吃什麼就給我買什麼，不僅給我買烤腸、炸雞排，還給我買大漢堡吃呢！」林女士聽完苦惱不已，她知道公公對孩子是一片好意，但垃圾食物吃多對身體不好，一時間不知該如何是好。找來老公商量，老公卻說：「我媽走的早，孩子是我爸的唯一寄託了，他也是為了讓孩子開心，不行我們就忍忍吧」，最後只能告誡女兒，不准再和爺爺買垃圾食物吃。
老人飲食觀念不合格還活很久？ 過來人曝這「2物」少吃
近日一位網友表示，老一輩作飯菜很多觀念，放到現在看來都不合格，為何都能活到8、90歲。對此，過來人認為，「老人那一代食物比較天然，高糖食物跟油炸也比較少」、「沒吃垃圾食品差很多。」原PO在PTT發文，「看老一輩作飯菜很多觀念現在看來都不合格，冰箱塞滿、飯菜放量再冰、過期很久照吃，但奇怪的是很多老人一輩子錯誤作法也是活到八、九十，難道說他們本來應該活到破百因為這些，錯誤作法才只活八、九十。」此文一出，網友紛紛留言「老天保佑」、「活比較久但沒比較健康」、「你是覺得都不生病才是好事是嗎」、「因為被篩選過了，本來就有病的早就死了你也不知道」、「存活者偏差」、「洗腎的一堆」、「我看台灣這幾十年平均壽命要跌了」、「你的健保費繳假的喔」、「你把人口年齡的表格拿出來看一下好不好」。也有人認為「我阿嬤不吃甜食不喝手搖」、「我覺得是以前的人還不知道有這麼多科技與狠活可以加」、「現在都加不用錢多。還在那邊笑對岸」、「老人那一代食物比較天然，高糖食物跟油炸也比較少。現在一大堆化工食物跟垃圾食物是要怎麼比」、「沒吃垃圾食品差很多」。
「超兇」國小妹插隊 她提醒反被人身攻擊：找男人教訓你
不插隊是身為文明人的基本美德。沒想到近日卻有女網友分享，她在排隊時遭一對國小情侶插隊，起初她好意勸說不要插隊，結果竟遭情侶中的國小妹妹嗆「小奶妹」，更揚言「信不信找一堆男人教訓妳」，誇張行徑引發網友熱議。一名女網友近日在Dcard以「被國小生以G奶插隊」為題發文指出，表示某日在買東西時，突然遭一對國小情侶插隊，一開始她好言相勸，沒想到對方竟仗勢自己胸部比較大，反嗆原PO：「我插隊怎樣！我有X奶欸！比你們這種小奶妹好多了吧！」原PO提到，雖然當下有許多人在看，但她還是態度堅硬表示不能插隊，然而該名國小妹妹居然還口出狂言，聲稱她有全天下男人最喜歡的G奶，「信不信找一堆男人教訓她。」所幸因為店員看不下去出面制止，還警告小情侶，如果不好好排隊，就不會幫他們結帳，才順利化解這件事。不過原PO也很在意自己被叫成小奶妹，更直言台灣小孩現在發育真好。貼文曝光後，也引發網友傻眼留言「我到底看了啥」、「這家庭教育不知道出了什麼問題」、「應該是垃圾食物吃太多，這不是一件好事」、「從小就沒藥救了」、「真的體現什麼叫胸大無腦，超好笑」、「我幫你教訓她」。
為何超市入口都放蔬果？ 專家揭「陳列秘密」：讓你買更多
民眾到超市購物時如果仔細觀察，會發現「蔬菜水果類」的食物，通常會擺放在入口處附近，其實超市的陳列方法，背後都有隱藏的原因。對此，專家就分析解釋，超市的陳列小巧思，會讓消費者不知不覺多買更多商品，「因為當你先拿到蔬菜及水果，之後再拿垃圾食物時，或許就不會那麼有罪惡感」。紐約普瑞特藝術學院（Pratt Institute）的建築設計專家康奈利（Reeves Connelly）日前在TikTok上表示，從心理學和行銷的角度來看，超市的陳列方法絕對經過精心設計，康奈利指出，消費者一踏進超市，會先看到色彩繽紛的蔬果區域，這其實是一種心理戰術，「因為當你先拿了蔬果，接著再拿垃圾食物時，就不會有太多罪惡感」，也讓消費者在不知不覺中購買了更多商品。康奈利進一步表示，除了入口處的蔬果區，同樣是民生必需品的牛奶或雞蛋，卻比較少被擺放在入口處，反而常擺在深處的貨架上，這是為了讓消費者「必須」穿越其他走道，而在通過一堆擺放零食、汽水等誘人商品的走道時，可能就會被刺激進而選擇購買。此外，超市可能也會定期變更商品位置，這樣即使是熟客也必須繞路尋找商品，在店內停留的時間愈久，就愈可能購買預料之外的商品；康奈利還解釋，超市的陳列也會將孩童考量進去，以穀物貨架的陳列方式為例，「含糖穀物會剛好放在孩子視線所及的高度」，藉此增加孩童拿取的可能，而比較健康、無糖的產品，則會放在貨架的高處或最上面。這段影片曝光後，引起熱烈討論，許多網友紛紛留言直呼「他們的小把戲總是對我有效」、「我走進去是為了買3件東西，結果卻花了300美元」、「這就是為什麼我討厭去超市購物，我必須穿越迷宮才能拿到雞蛋跟牛奶」、「所以我現在都叫生鮮外送」、「身為室內設計的學生，這段影片非常有幫助！」、「這就是我不用手推車的原因，如果我拿不動，那我就不買」。
熬夜變胖是真的！1個月＝多喝65瓶可樂 營養師曝關鍵原因
現代人生理時鐘往後延，熬夜已經成為許多人生活中的常態，但要注意的是，熬夜可能是導致肥胖的原因之一！營養師李婉萍近日列出影響肥胖的「3大關鍵」，包括生長激素、瘦體素降低及飢餓素升高，李婉萍也提醒，曾有實驗結果顯示，熬夜的人1天會多攝取300大卡，1個月累積下來等同喝了65瓶可樂。營養師李婉萍近日在臉書粉專「李婉萍營養師」發文表示，如果身為「夜貓族」常常熬夜，同時發現自己好像愈來愈胖，那熬夜可能就是重要的原因之一。李婉萍提醒，熬夜除了會影響身體健康，還會讓人在不知不覺中愈來愈肥胖，此外，李婉萍也分享影響肥胖「3大關鍵要素」，包括生長激素、瘦體素降低及飢餓素升高。針對第1點「生長激素降低」，李婉萍解釋，生長激素對於脂肪代謝相當重要，熬夜、睡眠不足會使生長激素降低，一旦生長激素不足，就會讓新陳代謝變差，熱量無法被消耗掉，而多餘的能量就會累積為一堆脂肪，導致體重增加、變胖。至於第2點「瘦體素降低」及第3點「飢餓素升高」，李婉萍指出，瘦體素分泌的黃金時段為晚上11點至凌晨2點，若熬夜或是睡不飽，會使瘦體素降低、飢餓素同時升高，這會造成身體不斷的感到飢餓，因而吃進更多的熱量，甚至有研究顯示，睡眠不足也會讓飲食的喜好有所改變，變成更喜歡吃進高碳水化合物的垃圾食物。另外，李婉萍表示，曾有實驗結果顯示，熬夜的人會比他在睡飽時平均1天多攝取入300大卡，這樣1個月累積下來就是9000大卡，等同於喝下了65瓶可樂的熱量。最後李婉萍建議民眾，若想要簡單的瘦下來，可以嘗試3種方法，包括「晚上11點以前睡覺」、「每天睡足6至8小時」、「睡前3小時內不進食」。
3500隻猴子掃蕩市中心「隨機搶劫路人」 大量攤商倒閉、居民連夜搬走
泰國華富里府（Lopburi）每年會舉辦猴子節，於11月底準備2噸美食迎接猴子享用，而不少遊客也會在此時慕名前來，為當地吸引了驚人的觀光財。但在日前，這座城市遭到了猴子大軍襲擊，約3500隻獼猴闖入了市中心，不僅導致遊客不敢前去觀光、投資者卻步，商業區逐漸變成空城，就連居民也不堪其擾而陸續搬家。根據外媒《太陽報》（The Sun）的報導，蜂擁的猴子已經成為了華富里府的嚴重問題，許多商店、企業被迫關閉和搬遷，投資者也不願繼續投資，有些當地人逃離了故鄉，而有些人則被迫困在家中設置路障，保護自己免受狂暴猴子的攻擊，並感嘆道「猴子在外面，我們卻住在籠子裡」。起初居民試圖透過向猴子提供垃圾食物來阻止牠們的暴行，例如糖果、碳酸飲料、麥片等等，但根據相關的研究表明，含糖食物會刺激猴子的生產力，反而導致猴子更努力想繁衍後代。報導指出，在疫情爆發前，猴子與人在城市中和諧相處，獼猴吸引遊客觀光的同時，遊客也會購買香蕉餵食，但在疫情肆虐後，旅遊業變得慘淡，獼猴則需要新的食物來源來存活，因此變得更具攻擊性，開始會無故入侵建築物、搶劫路過的車輛、隨機襲擊路人。不少遊客曾慕名前來與獼猴合照。（圖／達志／路透社）而在數年前，當地官員曾試圖推動大規模絕育計畫來降低獼猴數量，每天能用水果捕獲500隻猴子，但隨著日子一天天過去，猴子不再輕易上當，更有猴群首領會主動阻止後代進入籠子，導致官方一天最多只能抓到20隻猴子。目前，政府官員也預計與國家公園、野生動植物保護部合作，共同尋找猴子問題的解決方法。
9歲男童腹痛就醫「腎臟竟充滿56顆結石」 醫曝原因出在媽媽的寵溺菜單
年輕族群偏食，加上精緻食物攝取過量及瓶裝飲料盛行、少喝開水，造成尿中的草酸、磷酸化合物與鈣、普林等成分濃度升高，形成結晶，凝聚為結石，而這樣的狀況近日就發收在中國河南一名9歲男童身上，他因為腹部劇痛就醫，醫生幫男童開刀竟在腎中取出56顆結石；經進一步詢問得知，原來是男童母親每天為了兒子費盡心思準備菜單，再加上口渴不喝水，才導致腎結石加速形成。中國9歲男童媽媽的寵溺菜單，讓他腎結石多達56顆，腹部劇痛求診。（圖／翻攝自星星視頻）據《星星視頻》報導，這名來自鄭州的9歲男童腹痛難耐，最後經過醫師診斷後，發現其腎臟中，有著大大小小的腎結石，一共56顆，但小小年紀，怎麼會在體內取出56顆結石，原來問題全出自於「媽媽菜單」。醫師詢問起男童的飲食狀況，得知母親餐餐都替他準備魚、蛋、肉類，再加上他不愛喝水，因此都用牛奶或各種飲料替代；由於過於寵溺兒子，漢堡、炸雞，冰淇淋、薯條等被視為垃圾食物的，媽媽也從不阻止，久而久之，就形成了腎結石。其類似狀況過去也曾發生在廣東，廣一名男童腰部隱隱作痛了許久，起初症狀較輕微所以他便沒放在心上，直到有天，症狀變得相當嚴重，甚至還出現血尿的情況，家人緊急將他送醫治療，經過醫生診斷發現，男童的腎臟有嚴重的結石，經手術後取出數量竟高達56顆，頓時嚇壞男童的家人與醫護人員們。據了解，男童因為平常太愛過吃肉，且又不愛吃蔬菜與喝水，才會導致腎臟嚴重結石。醫師呼籲，應該給小孩均衡飲食，肉魚蛋、乳製品要適量，每天建議飲用2公升的水，並適度運動，如果出現腰痛、尿血的情況，就要盡快就醫。
名媛貴婦年前密集保養最強秘密，讓你從頭到腳都發亮，每個小細節都滑嫩有光！
又快到過年，你的肌膚是否準備好煥然一新迎接過年？又不想打醫美有修復期，又希望肌膚在短時間有感，這時候頂級有感保養品就是你的最佳選擇！1. 帶黃金的奢華精華LA MER海洋拉娜全新創世紀原晶逆時金萃是海洋拉娜「創世紀原晶系列」推出的全新最強生力軍，添加雙倍*珍稀「原晶奇蹟活凝金萃™」，並在經典成分「澎澎紅藻」添加24K純金，這次更搶先全球上市，讓貴婦們在台灣可以提早買到它！「全新創世紀原晶逆時金萃」質地是滋潤卻很好吸收的完美質地，讓肌膚使用完有如水煮蛋的拋光感！LA MER創世紀原晶逆時金萃 30ml/29,800元。（圖／黃筱婷攝）LA MER創世紀原晶逆時金萃 30ml/29,800元；LA MER創世紀原晶眼部晶華霜 15ml/18,800元；創世紀原晶前導精露 150ml/12,500元、創世紀原晶夜間修護凝萃 50ml/29,800元。（圖／黃筱婷攝）2. 世界第一款3D列印且最高濃度的玻尿酸面膜自己在家敷由專業義大利藥學博士Dr.Raffaella Gregoris於2009年創立的義大利保養品牌BAKEL，強調使用「0無用成分、100%好配方」的品牌理念，藥學博士Dr.Raffaella Gregoris說道，就像你已經知道要避免攝取垃圾食物，你的肌膚也同樣要避免所謂的「垃圾化妝品」，因此才會創立這個品牌，BAKE更攜手大學和研究中心開發專屬配方、進行嚴謹的臨床實驗，它們擁有自己的配方中心和實驗設備，並在所有產品透明標示全成分及其所對應的保養功能，還同時獲得純素與無殘忍認證，讓你真正擦到安心，不需要的有害成分像是：防腐劑、色素、香料、矽磷、石化來源成分、安定劑等BAKEL都不添加！其中最厲害的產品莫過於這個，保養品界首度用3D列印的面膜BAKEL46%玻尿酸3D專利極效面膜，之前就在海外推出後爆紅！現在終於從10/10 HOPE代理引進，在台灣也能買到！結合5項專利的3D列印技術，乘載在市面上最高濃度粉質玻尿酸的46%玻尿酸3D專利極效面膜，只要先噴上乾淨的水，然後再貼上這個貼片面膜於局部像是眼周細紋、法令紋處，貼片中的粉質玻尿酸會當下立馬被肌膚吸收，連10/10老闆都親自試用，取下後的確立馬看到威力。先噴上礦泉水或是一般的水，在貼上局部有紋路的肌膚就可以了。BAKEL 46%玻尿酸3D專利極效面膜40片／9,500元 。（圖／黃筱婷攝）(左)產品包裝講求真空雙層式按壓設計，就不需要使用防腐劑房質變，保養品也不會因開封就受到汙染。(右)BAKEL超導C活顏亮白精華設計成安瓶式，每次開封都是最新鮮的維他命C。（圖／黃筱婷攝） 3.超越美白，夜間穩紮穩打的強力生力軍凝露霜趁著冬天過年前，再把自己的膚色保養得更均勻白皙一點！但你卻發像，明明已經擦了很多美白產品肌膚卻還是達不到期待的鑽白透亮！其實美白達不到效果，有許多因素，但其實最重要的三大關鍵，第一個就是要在夜間想辦法排竟黑色素，因為白天承受外界壓力，夜間是黃金修護期，所以我們女生應該在這時候好好想辦法讓黑排出！第二：順利排出後也要好好注入保濕成分，才能真正持續白皙透亮，第三個則是需要用霜來封存之前好不容擦上的美白精華，不然就會讓精華流失！Sisley璀璨鑽白夜間水光晶凝露50 ml/ 7,500元。（圖／黃筱婷攝）Sisley全新推出「璀璨鑽白夜間水光晶凝露」#精靈露，讓許多名媛貴婦著迷的質地和舒壓香氣，幫助夜間深層排淨、並同步注水，並封存層層鑽白營養，讓肌膚感受完整的嫩白保護！Sisley璀璨鑽白夜間水光晶凝露50 ml/ 7,500元。（圖／黃筱婷攝、品牌提供）4.擁有名媛的滑嫩身體肌膚BIOTHERM去年兩大熱賣明星身體乳緊緻抗老 #大藍瓶【奇蹟特嫩美體乳】及滑嫩亮膚 #大白瓶【超保濕亮膚身體乳】大成功後，今年一開春在推出身體最新香氣系列，據說在歐洲銷售No.1，韓國上市風靡千萬歐逆、每20秒賣出一瓶的BIOTHERM全新「活氧果氛身體系列」！這次香氣是活力晨光的清柚甜橙，精心調配出最聞不膩、不分男女的清新中性香調，讓你跟另一半可以一起使用！全新活氧果氛保濕身體乳獨家護顏級明星成分，深層修護粗糙乾燥、煥發彈潤光采！晨光「活力清新甜橙香調」讓你任何時間上它都擁有活力、療癒！加上質地是更清爽的好吸收質地，冬季乾燥脫屑都非常適合唷！ 精心調配「天然柑橘甜橙精油」成分作為香氣基底，融合葡萄柚、甜橙及小蒼蘭三重香調，交織幻化為活力十足的淡雅香氣。BIOTHERM活氧果氛保濕身體乳400ml /1,900元。（圖／黃筱婷攝） 另外同步推出最聞不膩的中性香調！全新BIOTHERM【活氧果氛香水噴霧】除了能噴灑養膚，增加保濕度外，更以碧兒泉精心比例調配融和的葡萄柚+甜橙、小蒼蘭、廣藿香前中後調，讓你持香效果更明顯！BIOTHERM【活氧果氛香水噴霧】獨家「360度倒噴設計」不論何種角度都能均勻噴灑每吋肌膚，男女不拘的溫暖中性香調，你跟另一半都可以一起使用唷。（圖／黃筱婷攝）買活氧果氛保濕身體乳400ml+活氧果氛保濕沐浴膠200ml就送：守護霜5ml、亮膚身體乳50ml、原木按摩板組(只送不賣)（圖／黃筱婷攝）
逛夜市隨便就噴500元…他嘆「不再是平民美食」 攤商吐辛酸：什麼都在漲
夜市作為台灣的特色文化，讓民眾能更方便、快速享用到便宜又大碗的地方小吃，但在近日，有網友感嘆，現在夜市隨便逛逛就花了500元，直言「不是平民美食了」，引起了不少消費者的共鳴。不過，就有攤商現身說法，無奈表示「現在什麼都漲」。一名網友在Dcard以「夜市好貴喔」為題發文，提到自己隨便在夜市吃東西就「噴掉500」，已經不再是平民美食了，而這篇貼文也快速掀起網友熱議，紛紛留言表示認同，「吃夜市比吃連鎖餐廳的小火鍋還貴」、「4個人出門隨便都1000」、「我跟男友去逛至少都花3000以上」、「太貴我都不敢隨便吃一下了」。對此，就有家裡在擺黃昏市場的網友指出，扣除掉擺攤的租金、做菜地方的租金，每一項食材來源都有漲價，有的原料幾乎是叫一次漲100至200，即使盡力在6年內不漲價，在2023年還是不敵成本考量，將大約一半的商品都調漲了5元。而也有不少家裡有在擺攤的網友提到，「其實有些夜市的租金高得可怕，房東說多少就是多少，真正高成本的是租金」、「家裡做早市擺五金的，1天攤租5000至7000」、「自己家是在高雄做路邊攤的，租金加水電沒有任何東西，1個月3萬，而且是在不有名的夜市」。另外，還有網友吐槽台灣夜市現存的問題，「貴、人擠人、排隊、垃圾食物，重點是衛生」、「那條夜市專門坑觀光客」、「又貴重複性也高還吃不飽」、「夜市已經不是圖銅板美食了」；不過，也有網友透露，雖然夜市真的不便宜，但還是很享受逛街、邊走邊吃的感覺。
去健身房是好投資？ 他曝「8大優點」：女生主動認識我
近年來健身風氣盛行，不少男女會去健身房鍛鍊身體。一名網友列出去健身房的8大優點，有洗澡、培養興趣、省下餐費等，最重要的是「我因為健身有女生主動認識我，難道不值得投資嗎。」原PO在論壇《Dcard》發文說，他是省錢的客家人，想分享自己的客家健身法，「平均每個月一千出頭的費用對生活其實沒什麼壓力，很多人電話費、菸錢就超過了，更別說健身是讓你更健康的地方。我每天去健身房，月費是1099/月，有提供毛巾，我每天都會去，平均一天大約36元，一天36元帶給我什麼好處？」1.洗澡：省水錢、省瓦斯、電費等，還能用免費沐浴乳、洗髮精，他以前在健身房上班，連牙刷都帶去。2.培養興趣：吃大餐、看電影、唱歌等社交活動，都比運動貴，而運動完身體很舒壓，隔天身體痠痛也沒力氣出去玩。3.四季如春：在家夏天要開冷氣，冬天開暖氣，而健身房都有冷氣，也省下在家的電費。4.免費的社交場合：在健身能甚至比較正面的人，或是有共同嗜好的人，如果認識巨巨，還能省教練費，「前期都是朋友帶我練，我也很拚很愛學習。還有可能認識異性吧。」5.省下餐費：每天練到很累，也不會想吃飲料或垃圾食物，頂多喝乳清，也減少吃大餐次數。6.免費廚藝升級：為了練壯，也要自己備餐學做菜，而因為想做好吃一些，所以每天都會下廚練習。7.省下醫療費：如果有運動和良好飲食習慣，基本上不會有病痛，只有痠痛。8.培養客戶關係：如果是業務，還能找客戶運動，不用約咖啡廳，他因為健身也多了不少生意。原PO表示，「不要再説沒錢健身了，領最低基本薪資都負擔的起，生活周遭還有很多浪費錢的行為，戒掉可以省更多錢。讓自己體態、體力、形象、心理狀態都維持一個好的狀態，長期對收入也會有正向的影響。」如果努力健個1年不會後悔，「我因為健身有女生主動認識我，難道不值得投資嗎？」此文曝光後，網友紛紛留言「健身房我覺得可以，但某連鎖再拉黑素質」、「健身房的確是不錯的地方，煩的是會有教練在找業績，打擾運動」、「但健身要適度，適度吸引異性，過度吸引同性」、「但健身如果是吃外面開銷也會變大吧，不然蛋白質根本吃不夠」。