地震症候群
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台灣失眠族逼近400萬人 地震頻傳更影響睡眠品質
昨晚睡得好嗎？ 根據世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）2023年的調查顯示，台灣失眠盛行率約17%，推估失眠人口近400萬人，顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大，「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。台灣近來地震頻傳導致失眠問題更加嚴重，更出現「假性地震、失眠焦慮」的地震症候群，不少人因此感到精神緊繃，睡眠品質大受影響。想要改善睡眠障礙，除了需要諮詢專家、調整生活作息，飲食中的營養素也有所影響。有廠商針對失眠族推出助眠飲品，以堅果為基底，加上營養中心研發的芝麻素plus與營養精華素，一瓶只有35大卡，且不含奶，對於乳糖不耐症的朋友是一大福音，讓你可以無負擔的入眠，經上萬人實測，92%助眠有感。皮膚科醫師簡銘成也曾為失眠所苦，為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。2.在白天做心肺運動：一周3次，每次30分鐘，讓心跳達到130下。避免在晚上運動，以免交感神經太興奮反而影響睡眠。3.睡前做肌肉伸展：讓副交感神經頻率慢慢提高，有助進入睡眠狀態。適合的動作包括肩頸、胸肌和前鋸肌、腿部肌肉，每個動作維持約20秒。4.睡前半小時到1小時吃益生菌。簡銘成說，他親身經驗後，以上4種方法確實有助於睡得更好，但若失眠困擾真的很嚴重，還是要求助於醫師，接受專業治療。
花蓮403餘震特別多？ 專家曝921數據：1年內有5316個
花蓮403強震後餘震不斷，22日傍晚至23日凌晨更是整晚搖不停，其中凌晨2時26分、2時32分接連發生芮氏規模6.0及6.3強震，導致原本因403強震已被判定為危樓的花蓮統帥大樓、富凱大飯店，均發生嚴重傾斜，沒想到27日凌晨2時21分、2時49分又連續發生芮氏規模6.1及5.8地震，讓不少民眾患上地震症候群，有網友也疑惑，當年921大地震後，有感餘震有這麼多嗎？對此，臉書粉專《報地震-中央氣象署》也指出，921後1年共出現84個規模大於5的地震。有網友27日在PTT上以「921有感餘震有這麼多嗎？」為題發文提問，403強震後幾乎天天都發生有感地震，「沒事就來一發規模5、6的，當年921有感餘震有這麼多嗎？」貼文曝光後也引發網友熱議，「還真的有」、「那時候感覺就一直搖，而且還大停電」、「聽節目說2個月內7至8個6以上的，看來必有，只是那時候你沒手機上來看」、「921有個餘震晃超大，我看電視都趕快跑」、「921那時候還沒有手機這麼多，聯絡更麻煩」、「921記得一個月後還有5級餘震，只是那時還沒網路，都要看電視才知道幾級」、「那時候感覺就一直搖，而且還大停電」、「921真的是整個晚上都在搖」、「大家都睡在帳篷好幾天，不敢回家」、「921餘震多到大家睡屋外不敢進房子」、「很多人連續幾周都睡外面空地的。」另外也有不少人提到1022嘉義地震，「當初還有個1022」、「1022雲林感受才是大，停課快3個月」、「當初還有個1022」、「1022印象深刻，震完全校疏散到操場，然後家長就來接回家了」、「震了一個月，還來一個大的1022」、「1022那次啊。」對此，臉書粉專《報地震-中央氣象署》也曾在10日透過921大地震後1整年的經驗，發文釋疑「究竟大地震後的餘震會持續多久？」根據氣象署資料庫顯示，921大地震餘震範圍在地震前後的地震數量差異：921大地震後1整年（1999/9/21至2000/9/20）共計有5316個地震，而在921大地震前（1992/1/1至1999/9/20）僅出現944個。另外規模大於5的地震在921大地震後1整年發生了84次，但921前1年僅出現8次。粉專分析還發現，921地震後，至少9至10月，在「規模3至5」這個範圍內的餘震數量相當的多，即便後來有逐漸變少的趨勢，往後近1年的時間裡，也會出現規模5以上的餘震。粉專續稱，從921大地震的資料庫分析，在這次0403花蓮地震之後1年內可能還會有餘震，雖說不排除2個月內仍會出現規模較大的有感餘震，但目前有逐漸緩和的趨勢。
女頭昏疑地震症候群…竟是得「冷氣病」 中醫曝解方
地震不斷，高雄有名女子最近經常有頭暈、沒有精神的狀況，懷疑是「地震症候群」，不過經把脈及問診後，中醫師則表示，女子是得到「冷氣病」，就是中醫中的「陰暑」，其造成原因是室內、外溫差大，使皮膚毛孔快速收縮，身體體溫調節和排汗功能失常導致身體發熱卻出不了汗，而引起頭昏、口渴、四肢無力、注意力不集中等症狀。橋頭馬光中醫診所醫師謝觀顯表示，前幾日1名女患者表示，最近總覺得頭昏腦脹的，上班也都沒有精神，懷疑是「地震症候群」，但經把脈及問診後，發現患者是得到「冷氣病」，就是中醫中的「陰暑」。謝觀顯說明，天氣炎熱，民眾長時間在外流汗、未適時補充水分，經常會導致中暑，不過此類中暑在中醫分為「陽暑」，而陰暑就是在夏天頻繁進出冷氣房，忽冷忽熱的溫差使皮膚毛孔快速收縮，身體體溫調節和排汗功能失常導致身體發熱卻出不了汗（寒包火），而引起頭昏、口渴、食慾減退、少汗、四肢無力、注意力不集中、腸胃不適等症狀，但症狀通常較為輕微緩慢，要注意的是室內室外溫差大，尤其溫差5度以上更容易造成陰暑。謝觀顯表示，「陽暑」和「陰暑」最大的區別就在於「陰暑」的體溫是正常的，也有人稱之為「冷氣病」。其治療上是需要經過中醫師的辨證論治才可以開藥治療，治療原則以解表化濕，理氣和中爲主，臨床上多使用藿香正氣散或清暑益氣湯，同時也可利用針灸或自己多按摩「内關穴」或是「合谷穴」2個穴道來減輕頭昏、腸胃不適等症狀。謝觀顯建議，吹冷氣時可以使用冷氣機的除濕乾燥模式，舉例在30℃的氣溫下，濕度從70％降至60％，體感溫度就能下降約1℃，濕度控制在40至60％則是最好的，因為對人體來說，40至60％是人體感受度最佳的，但如果這樣還是覺得很熱，則可以把冷氣的溫度設定在比室外溫度低2至3度左右，就會覺得很涼爽了。
被地震搖到心悸？30歲男照心電圖「心律不整」 醫揭可能原因
花蓮403強震後餘震不斷，近2天數十起超有感地震更讓許多人被搖到頭暈不止，甚至疑似身體不適。臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科醫師蘇一峰，就透露一名30歲男患者強震過後覺得心悸，檢查確定心律不整且「很頻繁」。蘇一峰在臉書發文表示，該名男患者本身個性較容易緊張，近期地震過後「覺得緊張有心悸的感覺」，特別是4月23日規模6餘震發生後「心悸的感覺更加重了」。蘇一峰曬出男患者的心電圖指出，圖表顯示患者心律不整，「而且心律不整發生很頻繁」，表示對方一跳正常的心跳，後續緊接著一跳亂跳的心跳。他認為，「情緒緊張精神壓力可能是心律不整的原因」。除了壓力可能造成心臟疾病，重症專科醫師黃軒也指出，有些人會在地震後罹患地震症候群（Earthquake Syndrome），並出現10大症狀：頭暈、平衡困難、耳鳴、焦慮、失眠、恐慌發作、注意力不集中、逃避行為、過度警覺、易受驚嚇。黃軒表示，這些症狀可能持續數小時或一段時間，但若出現持續不安、食欲和睡眠問題、情緒波動、社交隔離，與創傷後壓力症候群（PTSD）徵兆：持續恐慌、夜間惡夢、迴避有關創傷的事物或地點，最好尋求專業心理協助。
餘震不斷害頭暈、耳鳴？ 地震症候群「5狀況」小心該就醫求助
地震頻傳，讓你覺得整天都在頭暈、耳鳴？重症專科醫師黃軒指出，地震頻繁發生，不僅威脅生活安全，還可能引發民眾「地震症候群」。地震症候群是種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應，好發於女性、高齡者、住高樓層者。他提醒民眾，如果身上出現10症狀，並且為此困擾不已，一定要求助專業心理輔導。黃軒23日在個人臉書粉絲團「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文，解釋地震症候群（Earthquake Syndrome）也被稱為假性地震症候群（Pseudo earthquake syndrome）或地震後頭暈症候群（Post Earthquake Dizziness Syndrome），是種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應。先前的研究指出，在強震發生後的四個內，在有持續餘震區域，許多人會或多或少有頭暈症狀，尤其好發於女性、高齡者，或住在高樓層的住戶身上。地震症候群常見的症狀包括：（1）頭暈：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。（2）平衡困難：走路或站立時感到不穩。（3）耳鳴：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。（4）焦慮：感到緊張或不安。（5）失眠：難以入睡或睡眠質量差。（6）恐慌發作：突然感到極度的恐慌和不安。（7）注意力不集中：難以專注於任務或活動。（8）逃避行為：避免與地震相關的事物或情境。（9）過度警覺：對周圍環境過度敏感。（10）易受驚嚇：對突然的聲音或動作反應過度。黃軒表示，這些症狀不一定全都會出現，但偶有一些小症頭，可能會在地震後的數小時至數天內出現，並且可能會持續一段時間，像是半夜一收到地震警報就開始焦慮不安、難以入睡等等。民眾如果持續有地震症候群徵象，最好尋求專業心理輔導，嚴重的話，甚至可能要服用抗焦慮藥物來穩定思緒和情緒。黃軒指出，民眾若有下列狀況並且已經影響到生活，不妨去看一下醫生：（1）持續的不安感：如果地震後您無法進行日常活動，持續感到暈眩和不安，這可能是尋求幫助的信號。（2）食慾和睡眠問題：當您因為焦慮而吃不下飯、睡不著，並且這些症狀嚴重影響您的生活時。（3）情緒波動：如果您經歷了劇烈的情緒波動，如憤怒、悲傷或絕望，並且這些情緒難以自我管理。（4）社交隔離：如果您開始避免與他人互動，或者感到與周圍環境脫節。（5）創傷後壓力症候群（PTSD）的徵兆：如持續的恐慌、夜間惡夢、回避與創傷相關的事物或地點。最後，黃軒表示，地震症候群是一個不容忽視的社會問題。「它提醒我們，在面對自然災害時，除了物質上的重建，心靈上的照顧同樣重要。」
37歲工程師體重破百…相親狂嫌「89公斤女」 還要求30歲以下才生的出來
要找到合適的另一半很不容易，更別說要共度餘生，因此不少人會選擇聯誼，但結果並非一定滿意。一名體重破百的工程師執意找身材迷你的女生，因此打槍了桃園市中壢區美滿服務中心人員推薦的一名89公斤女子，甚至還開出對象的年齡要在30歲以下，讓人員傷透腦筋。根據《台灣好新聞》報導，一名37歲趙姓工程師身高169公分，體重121公斤，經過桃園市中壢區美滿服務中心初步配對，人員推薦一名身高160公分，體重89公斤的女子，怎料到竟被打槍。趙姓工程師坦言，自己想找一個年齡30歲以下，外表、體型迷你的對象，原因是年紀如果比較輕，生育下一代相較之下會比較順利，而身材迷你的部分，是因為自己對身材所苦，才會想找身材迷你的女生，也希望對方不會變胖。對此，桃園市中壢區美滿服務中心人員直言，如果你也不喜歡體重重的女生，那一般體型的女生，也不希望跟121公斤的男生配對。沒想到趙姓工程師竟回，「所以我才找專業啊。」一席話，讓人員瞬間傻眼。桃園市中壢區美滿服務中心主任徐乃義感嘆，自從月初的花蓮強震後，收到特殊的求偶需求，都讓他忍不住懷疑是否為「地震症候群」。他認為，最好的愛是彼此需要，相互陪伴，否則如果是不幸的婚姻，將讓人生生不如死。
美女主播罹「地震症候群」4條件全中…釣出大批苦主 醫公開解方
花蓮本月3日發生規模7.2強震，造成全台災情慘重，直到現在仍然餘震不斷，讓民眾相當害怕。美女主播蕭彤雯就坦言自己罹患「地震後頭暈症候群」，因為明明沒地震，她卻時常感到有晃動，而且醫生說的4個條件全都滿足。蕭彤雯在臉書發文表示，她晚上不過是去買麵，站在店門口等的時候，突然覺得腳底有上下晃動感，但實際上沒有地震，查詢相關資料才發現，根據2021年一篇日本熊本地震的大型研究，女性、年紀超過20歲、居住樓層在3樓以上，或有動暈症病史（容易暈車暈船）的人比較容易出現症狀，而這3項她全都符合，確定自己患有「地震後頭暈症候群」。另外，蕭彤雯也提到，如果地震後，有產生耳鳴、焦慮或其他自律神經症狀（盜汗、消化不良等等）的話，也有比較高的機會產生地震後頭暈症候群，同時也好奇是否也有人覺得一直在晃，「除了花蓮的朋友…他們是真的一直在晃」。蕭彤雯只是站在店門口，竟有搖晃的感覺。（圖／翻攝自蕭彤雯臉書）貼文曝光後，釣出一票網友回應：「其實我也有這種感覺…」、「我也不時地感覺暈」、「驚魂未定，新聞又一直報相關後續狀況，心理還有壓力」、「我也覺得無時無刻都在搖」、「我連坐著，都會有這種感覺」。至於如何預防和處理地震後頭暈症候群？耳鼻喉科醫師李典憲說明，平常保持運動習慣，就可以預防；如果發生了，就盡量到戶外走走，看看遠方，都有助於緩解症狀，也盡可能避免重複觀看地震的新聞訊息，過度緊張焦慮會讓頭暈症狀變嚴重，假如生活上調整都無法改善，建議還是找專業醫師治療。