在家運動
」洗澡只用肥皂! NanaQ分享「為何我能存到錢」表格被罵爆
近日網路瘋傳一張標題為「為什麼父輩能存到錢,而我們不能?」的表格,分析為什麼長輩以前能存錢買房買車,現在的年輕人卻不能,內容囊括了11個項目,引發外界熱議。對此,主打自律極簡生活的網紅「NanaQ」也沿用表格,並在其中新增了一列「NanaQ」,誇口自己為何能存到錢,而其他人卻不行。「NanaQ」於22日在Instagram發文貼出最近在網路上瘋傳的表格,並在裡面多加了一欄「NanaQ」,聲稱自己只喝白開水、養狗只會買狗飼料、家裡沒有鍋子、吃飯只吃七分飽、洗澡只用一塊手工皂,生活與存錢的觀念則是活在當下、超愛存錢、自己賺自己享福。此外,她沒有電視,習慣在家運動,不會花錢去健身房,平常也懶得買東西。這就是「為什麼NanaQ能存到錢,而我們不能?」貼文一出也引來網友吐槽,「我知道妳想表達的,但七分飽不是一種餐點喔」、「因為被說有味道,所以從水洗改成手工皂了嗎」、「懶得買東西還是會買啊,有點籠統,七分飽是飽度,沒有寫吃什麼啊」、「啊你不是用清水洗澡」、「那妳是活在當下的自助餐欸,其實每個要花錢的活動都可以解釋成活在當下欸」、「沒看到發文者是本人,我還以為是誰又在臭」、「為什麼活在當下還要存錢,不是有多少花多少才是活在當下嗎,妳根本在為自己的未來考慮吧」、「好像要抵抗資本主義,結果超愛存錢,超可悲」、「那存到的錢要做什麼?買車買房?」 View this post on Instagram A post shared by NanaQ|極簡女|自律女 (@nanaq1111)
業配報價259萬元 劉畊宏赴中國發展身價翻倍
臺灣男星劉畊宏在中國疫情封城期間,透過直播帶大家運動收穫高人氣,身價翻了好幾倍,粉絲人數高達6000多萬人,近日有消息指出,他和老婆王婉霏短短20秒的業配影片就要60萬人民幣(約259萬元台幣),如此驚人的報價,著實令人對中國自媒體產業的產值感到吃驚。台灣男星劉畊宏與妻子王婉霏還有孩子移居中國上海近1年,幾個月前中國面臨嚴峻疫情,許多城市紛紛實施封城控管,有多年健身經驗的劉畊宏開始在抖音平台直播教大家如何在家運動。他的直播在疫情期間或的高人氣,每天都有無數人跟著劉耕宏運動,粉絲人數暴漲到6000萬人,劉畊宏身價跟著翻倍。根據《北京商報》報導,為節省支出,今年許多廠商紛紛開始找中小型網紅合作,1段20秒的業配影片,粉絲數超過30萬的網紅報價大約落在1萬到10萬人民幣(大約新台幣4萬到43萬元),而有6000萬粉絲的劉畊宏報價則高達60萬人民幣(約259萬元台幣)。1名業界人士表示,2022年以來許多廠家受疫情影響,營運狀況並不理想,因此為節省成本,今年業者們多找中小型網紅或是新手網紅合作,以降低廣告成本。
趁老公不在家人妻找小王在家運動 「頂到胃」甜喊:靠這招減肥
人妻趁老公不在家,透過交友軟體出軌小王,把小王叫來家裡「頂到胃」,兩人訊息更表示「愛愛可以減肥」,這讓人夫發現後相當氣憤,因此向小王求償提告20萬元,新北市地方法院審理後認為小王確實侵害了配偶權,因此要賠償10萬元。人妻透過交友軟體認識了小王,兩人訊息淫聲穢語讓人夫相當生氣。(示意圖/翻攝自pexels)一名擔任攝影師的人夫指控太太,透過交友軟體出軌一名男子,兩人交換通訊軟體後展開不倫戀情,不斷傳訊息「老公上班?」、「老公回家了?」、「怕妳老公嗎?」,人妻也回「家裡不方便,他有裝監視器」,可得知人妻已婚的身分小王也知道,另外小王也傳了「想跟我壞壞嗎?」、「要看妳想不想阿」、「來幾張性感的照片,好久沒看到妳了」、「愛愛可以減肥」等言語。而人妻也回應「感覺你想愛愛才找我」,人夫從兩人對話中也發現,小王與人妻去年3月就在家中見面,看似已發生關係,因此他向法院提告小王,認為配偶權遭到長期侵犯,向小王求償20萬元。新北地院審理這起案子,法官認為小王以挑逗的言論與人妻對話,兩人對話超越一般朋友的往來,判小王應賠償10萬元新台幣,全案仍可上訴。
輝葉「COZY FIT 律動奇機」創 7 萬銷售佳績「任大俠」展現膝蓋軟Q活力
律動機市場領導品牌輝葉按摩椅推出「COZY FIT 律動奇機」及升級加熱款「COZY FIT 律動奇機 2.0」一年便創下銷售超過 7 萬台佳績,並拿下電商龍頭 MOMO 購物網律動機類別銷售冠軍,今宣布搭配母親節檔期再推優惠方案,至輝葉門市、百貨量販櫃位,購買律動奇機 2.0優惠孝親價:NT$16,800,加碼贈送限量石墨烯竹炭護膝 (市價:$1,680),讓媽媽們維持骨骼身體健康!更推出「引力白」質感色系,提供大家新顏色新選擇,而「COZY FIT 律動奇機」的優質代言人任賢齊也續任律動大使,推出第二支形象廣告,化身「任大俠」秀輕功,展現膝蓋軟Q活力與健康肌力!任賢齊與輝葉品牌營運處處長劉依融共推母親節優惠(圖/輝葉提供)。世界衛生組織最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性,否則全球每年需要為此額外支出 270 億美元的醫療費用;衛福部健康署研究也發現,台灣十大死因的危險因子,皆與不運動有關。輝葉品牌營運處處長劉依融表示,運動的重要性無庸置疑,而工欲善其事必先利其器,輝葉身為按摩椅專家,特研發能輔助維持身體健康的「COZY FIT 律動奇機 2.0」,加上長期經營中高年齡層市場,更加理解這個族群對於健康及樂活的需求,希望提供消費者最方便、有感的健身運動器材,幫助大家培養規律、足量的運動習慣。律動大使任賢齊分享律動健身動作(圖/輝葉提供)。體育系畢業,擁有運動魂的律動大使任賢齊,曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並引起三高,之後靠著大量運動和飲食控制才恢復身材與健康。任賢齊表示:「我非常了解在缺乏運動狀態下身體的負擔很大,也容易引發疾病,因此一直維持著規律運動習慣。『COZY FIT 律動奇機 2.0』擁有加熱功能與高赫茲震動,讓我在準備世界巡迴演唱會的忙碌行程中,利用時間運動或按摩舒緩也放鬆心情,一機N用,是現在生活中不可或缺的健康夥伴!」現場他也介紹了平常使用「COZY FIT 律動奇機2.0」會進行的動作,也大方分享維持骨骼肌力與身體活力的減齡之道。此外並透露最愛用律動機的是「任爸爸」,使用時還可以一邊看球賽,一邊享受加熱功能帶來的舒緩放鬆,輕鬆輔助運動。使用情境照(圖/輝葉提供)。「COZY FIT 律動奇機2.0」在專家眼中,是相當適合作為居家運動輔助來提升骨骼肌力,或是幫助運動後肌肉舒緩放鬆的好選擇。家醫科醫師鄭名琁提到:「台灣即將進入超高齡社會,運動可說是延緩老化的良方,其中使用垂直律動機,在持續、快速的張力震動反射,會溫和帶動更多的運動單元和相關肌纖維,有助於輔助運動,再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量,所以每天分攤下來約15~30分鐘,如果能在家運動,增加便利性,培養出每天固定運動的好習慣,才能持之以恆,而擁有加熱功能的律動機,也很適合輔助運動前伸展熱身,讓手腳暖和放鬆肌肉,再接著進行運動訓練,可以避免肌肉拉傷的可能性。」復健科醫師李薇則表示:「根據衛福部健康署調查,民眾每日平均久坐約6小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%,研究指出,久坐不動就像新菸害,現在很多看復健科的症狀都是久坐引起,強烈建議切割久坐不動的時間,避免長時間用同樣的肌群負重。上班族、銀髮族可根據自身狀況起身伸展,也可更簡單的利用會加熱的律動機進行被動運動,或坐在上面盤腿冥想,讓身體透過震動與加熱,得到適度放鬆舒緩,加熱功能也有助於循環,對於運動後肌肉疲勞也會很有效果。」脊骨專家黃如玉醫師則表示:「現在一般人因為作息的關係,生活緊張忙碌,普遍運動量不足,長期缺乏肌力的訓練,也因此,肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢,鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐,以垂直律動機搭配一些主動運動動作,例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動,有助於強化核心肌群與腰腹支撐力,減輕脊椎壓力。而適時搭配加熱功能,加深按摩放鬆效果,舒展身心與情緒,身體也能有較好的活力,像是我爸爸就很喜歡這個加熱功能,還可以取代過往的泡腳機。」輝葉「COZY FIT 律動奇機」(圖/輝葉提供)。運動減齡,健康第一,輝葉「COZY FIT 律動奇機 2.0」搭配母親節推出優惠孝親價:NT$16,800,再贈限量款石墨烯竹炭護膝(市價:$1,680),讓爸媽和任賢齊一樣,健康凍齡,充滿活力!
《原子》伊林7帥再合體 林佳辰怕發福不敢多吃
「原子少年」伊林7帥林佳辰、黃文廷、李哲言、金雲、江尚儒、饒高赫、陳翊樺今(2日)於開工日再度合體,他們自選秀節目《原子少年》畢業後大放異彩,除了林佳辰,其他人都是第一次參加伊林新春開工團拜,林佳辰透露3、4年前參加團拜開工,當時超怕拿不到紅包,「因為人很多,我又站後面,就默默一直往發紅包的婉若姐那邊靠近,不過我今年很快就拿到紅包了!」林佳辰過年期間都與家人一起,特別請媽媽吃貴婦下午茶、逛百貨公司,也跟爸爸學打麻將,「他們都是老手,我打很慢,交了一點學費,小輸一點點。」林佳辰說,媽媽有拿他的八字去算命,算命師說他可能會中年發福,「所以我今年過年很克制,怕胖,沒有多吃。」黃文廷認為開工拜拜就是「歸零」,希望新的一年大家都能一起加油,過年期間他都在家勤練簽名,「姑姑要我每天簽10分鐘,至少簽了500次,請大家期待。」他說,過年期間在家運動練腹肌,現在練成6塊肌,連在浴室都在練,引來一陣嘩然,李哲言開玩笑說,「你是一邊洗頭一邊用力嗎?」大家笑成一團。林佳辰分享以前開工怕拿不到紅包的趣事。(圖/趙文彬攝)李哲言今年第一次參加開工,很熱鬧,也發現大家都穿的好好看,果然是時尚的公司,「明年我一定會盛裝出席!」除了餐飲事業,李哲言跨足服裝品牌,之前出了22件限量外套,所得加上他自己補貼總計5萬2千元,象徵「520我愛你」,捐給慈善機構,讓小朋友能有多一點資源,「受到父親影響,覺得要做對社會有貢獻的事,雖然目前我的力量不大,但至少可以盡我的努力幫助有需要的人。」金雲表示,自己心情很容易受到天氣影響,早上天氣其實不太好,但在團拜時看到大家很有正能量,這樣的氣氛也讓自己心情變好,孝順的他分享,小時候都是領家人的紅包,今年過年有包紅包給家人,也幫媽媽換了新手機。江尚儒說,大家工作都很忙,能像開工這樣聚在一起的時間不多,很喜歡這樣熱鬧的氛圍,新的一年希望能精進自我,期待跨足戲劇。饒高赫看到這麼多伊林人聚在一起,喜氣倍增,今年希望自己能學習理財規劃,存錢做投資。陳翊樺表示,新的一年很多都想嘗試,除了顧好學業,也希望自己更有自信、表現自己,會繼續向大家學習。
女大生每天健身「尿液變紅」慘吊點滴 醫檢查搖頭:嚴重要終身洗腎
許多人為了瘦身或改善體態,會開始健身,不過凡事都不應該過度。曾有一名女大生,疫情期間在家運動,把健身過程放上網,結果獲得一片好評,使得她更積極賣力去做,怎料卻造成嚴重後果,不得不住院。家醫科醫師洪暐傑在節目《醫師好辣》透露,有一名20多歲的女大生,疫情期間都是遠距教學,在家都沒有運動,網路發現很多人都在做健身操,原本沒有運動習慣的她,便加入健身的行列,事後把健身過程PO上社群媒體,發現按讚數很高,更激勵她分享健身成果,「很認真每天都發,每天都做,因為按讚數太多了」,後來卻感覺身體全身痠痛,但朋友表示這是正常現象,她聽完以後更努力,直到某天發現真的不對,才來看診。女大生發現尿液顏色很深,甚至有點紅。(示意圖/翻攝自pexels)洪暐傑指出,女大生就診時,帶了一罐尿,自述肌肉痠痛。嚇人的是,顏色不只是深黃,甚至有點紅色的狀況。他一看立刻抽血,「肌氨酸激脢」指數正常應該是1、200,「她是1萬多,大概100倍」,證實是「橫紋肌溶解症」,因為運動過度,肌肉被溶解、破壞太多,肌球蛋白跑進尿液,以致於尿液的顏色變得深黃甚至深紅,洪暐傑解釋,橫紋肌溶解症很嚴重,處理不好可能腎臟會壞掉,終身只能洗腎,因此當下告知要住院打點滴,讓女大生驚呼:「有這麼嚴重嗎?」他提醒,不要輕忽尿液的顏色改變,加上身體有不適,就應該早點就醫檢查。
名醫教你瘦/自創「類生酮飲食法」8個月少19公斤 外食也能方便執行
忙碌高壓的醫療工作,讓40出頭的方俊凱醫師體重飆升到89公斤,睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈,嘗試各種減肥法卻不見成效。從2018年底起,方俊凱醫師開始執行減肥計劃,不只自創了「類生酮飲食法」,更找到適合自己的運動,一年半後,他減去19公斤,從89公斤回到住院醫師時期的70公斤,而且至目前為止,也一直維持在70公斤上下,不曾復胖。BMI也從33.4降到26,體脂率從35%降到28%,並一直維持。不只如此,減去19公斤之後,他衣服的尺寸也跟著縮小,從最大尺寸的XL,變成現在的M尺寸,衣服尺寸小2號,連最胖時期穿起來合身的牛仔褲,現在也顯得太大件。方俊凱醫師將這套親身實驗的「方」式減重心得,與資深醫藥記者蔡怡真一起撰寫成《類生酮+宅運動 方式瘦身法》一書,CTWANT周刊王特別整理成4篇書摘,每周周末刊出,以下為第一篇。方俊凱醫師自創類生酮飲食法,外食族也能享用豐盛無澱粉午餐。(圖/原水文化提供)前幾年興起生酮飲食的風潮,我為了減肥瘦身也跟風嘗試,但完全不攝取澱粉,對經常外食的人而言實在太難執行,因此稍微調整飲食內容,找到適合自己的「類生酮飲食法」。一般均衡飲食的比例,碳水化合物約占總熱量的50~60%、蛋白質約20%、油脂約30%;但生酮飲食的碳水化合物比例僅占5%、蛋白質維持20~25%,油脂占比高達70%。這種典型生酮飲食的「脂肪」與「蛋白質和碳水化合物組合」重量比是 4:1,碳水化合物幾乎只占5%至10%。為了達到這個比例,飲食需避免高碳水化合物食物,例如:澱粉類偽蔬果(如:玉米、地瓜、蓮藕等)、麵包、麵、穀物和糖,等同於吃進去的每一口食物,都要計算含量;同時增加高脂食物(如:堅果、奶油和黃油)的攝取。由於生酮飲食對一般人來說太難了,因此,經過人性考量及可執行性,採取生酮飲食的精華進行減肥計劃,也就是仍會減少碳水化合物攝取量,只占一成,但不會採取高油脂方式,生酮飲食油脂要占七成,但我採取的類生酮,油脂攝取就回到正常,只要二到三成就夠,且以好油脂為主,其餘的就是蛋白質食物。在反覆嘗試中,需要經常外食的我稍作改變,找到適合自己的飲食方式。一週攝取三、四次澱粉主食,並攝取少量好油,就是我的飲食推薦方式,稱之為「類生酮」,這方式比較適合外食者,也比較可以長久持續進行體重控制。一天之中我只有早餐是在家吃,其他時間都是外食,那外食到底怎麼減肥,這些又油又膩的食物怎麼選呢?選擇餐點時,我不會為難店家,看店家有什麼就點什麼,不會特意請老闆煮什麼「特製菜單」。另外,外食的點餐三大原則就是,只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽,三菜一湯一樣吃飽又滿足。我的生活圈附近,最多就是中式小吃攤,像是切仔麵、牛肉麵、水餃等,全都是精緻澱粉的食物,以前為了「吃飽」一定點大碗牛肉麵,有時還加麵,然後把湯全喝光,吃完滿足,但到下午就變得很累,體力也沒有變好。沒有澱粉的主食該怎麼點呢?如前所述,我的外食三大原則是只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽,例如,牛肉麵就只點牛肉湯,不加麵,這種特殊點法可以行遍全台各地的小吃店,如果是切仔麵店,就看有什麼含蛋白質的湯,像是粉腸湯、肝連湯、豬肝湯,蘿蔔貢丸湯,這樣光喝湯就可以感到飽足,湯也就成了一餐中的主食。我需要一種沒有時間限制,也沒有場地限制,更不會因為天氣而影響的運動,在多種嘗試之後發現,室內運動可以解決這些問題,因而發現在家運動是最理想的方式。經過多次嘗試發現,運動時間不用很長,運動也不用很激烈非得汗流浹背不可,大約中度的運動強度,有點流汗、微喘能跟人說話的階段即可。每天只要花15分鐘,就能讓體重維持住,關鍵在於天天都有運動就是重點。在各種嘗試之後,找到了適合自己的在宅運動,我選擇了如啞呤、彈力帶、呼拉圈等適合在家做的簡單運動器材,運動方式則以可以全身運動、消除腹部脂肪的呼拉圈為主,搭配簡單運動器材進行阻力訓練,而這就是我的方式在宅運動法。
何潤東出遊炸出「超粗麒麟臂」超吸睛 自曝「擺爛式健身法」引話題
46歲的男星何潤東近日因一組和老婆外出的照片引發討論,照片中的他穿著背心露出超壯「麒麟臂」,而他也在微博錄製影片,跟上劉畊宏居家健身的風氣,教大家如何用TRX在家就能簡單健身,更自嘲他是「擺爛式健身」,有時也會出去喝酒,並沒有大家想像中那麼自律。何潤東一身健壯肌肉,從出道就相當吸睛。(圖/資料照)何潤東從出道就常展現一身健壯肌肉,更曾代言健身房、內褲、保險套等廣告,讓觀眾都知道他熱愛健身,如今已經46歲的他身材不變,近日更因和老婆出遊,穿著背心的他再度展現出超壯手臂,配上185公分的身高,讓不少粉絲都讚嘆不已也引發話題。何潤東也搭上居家健身風氣,教粉絲如何在家使用TRX健身。(圖/翻攝自何潤東微博)近日他也透過拍攝健身影片,教大家如何在家運動,他也謙虛表示他其實沒有那麼自律,更大讚同樣是健壯男星的劉畊宏,認為他的身材比較好,他也透露自己是「擺爛式健身法」,有時候也會在家耍廢一天,打打遊戲沒有運動,並表示人生沒有酒不行,「不喝酒就沒有人生啊!」,只不過如果他前一天有喝酒,隔一天也會更努力健身補回來,而他長年健身保持體態的努力,也讓他能繼續在演藝圈發光發熱,讓不少粉絲都相當敬佩。
跳劉畊宏健身操「下秒踹飛小孩」 粗心爸自責狂搧巴掌:是個反面教材
劉畊宏的「毽子操」近期紅遍陸網,同時帶動全民跳操熱潮,江蘇一名陳先生就在家中跳劉畊宏健身操,沒想到一個不小心腳踢中孩子下巴,孩子翻仰倒地後大哭,爸爸也自責地不斷搧自己臉。綜合陸媒報導,4月24日,江蘇無錫一名陳先生在家跳劉畊宏健身操,在踢腳時,沒有注意到孩子從後方的沙發上下來,直接一腳踢中了孩子的下巴,孩子翻仰倒地後大哭,一旁的媽媽趕緊查看發生什麼事,把孩子抱起來安撫。江蘇一名爸爸在跳劉畊宏健身操時,不慎踢中孩子下巴。(圖/翻攝封面新聞)爸爸踢到孩子後,也相當自責,不停搧自己臉,事後發現孩子的口腔裡面破了,但幸好沒有太大問題;陳先生事後也表示,自己和孩子的媽媽都相當自責,希望家中有寶寶的家長,在家運動時要注意安全,並稱自己是一個反面教材。消息曝光後,網友也紛紛留言表示「孩子看到以後大人跳舞估計躲的遠遠的」、「這不是運動的事兒,是父母都沒把心放在孩子身上,爸爸看大屏,媽媽看小屏,有一個看孩子嗎」、「踢那下好大力阿,估計孩子之後會有陰影」。
唐從聖不捨明金成猝逝 Janet避談閨密李靚蕾
六度來台的音樂劇《貓》,今(10)日起於台北小巨蛋首演,徐懷鈺、楊千霈、蔡黃汝、大霈、Janet、唐從聖、鍾瑶、陳子鴻、蕭煌奇等藝人都特別來朝聖。導演明金成日前驚傳猝逝,唐從聖表示:「心疼他才剛喜得一對子女,但更辛苦的是留下來的家人。」感慨人生無常的同時,並透露兩人多年前曾合作過,而且都在一個羽球群組,過年期間還一起相約打球,沒有什麼異常,對於好友過世,非常不捨。43歲徐懷鈺近期顯少露面,今難得現身朝聖音樂劇《貓》,她開心說:「第一次看現場非常興奮,也很期待能聽到經典名曲〈Memory〉。」被問近況,她笑說因為疫情,這兩年都在家運動、做菜,今年也沒有推出新作品的計畫。至於身邊是否有護花使者出現?她則說:「一直有人幫我介紹,但都沒有出門,沒有機會認識。」43歲徐懷鈺近期顯少露面,今難得現身朝聖音樂劇《貓》,表示非常開心。(圖/趙文彬攝)王力宏因離婚被李靚蕾爆料私生活複雜,形象重創,而農曆年前還一度爆發兩人對質,還隔空喊話,王力宏的好友陳子鴻受訪被問到王力宏近況。陳子鴻說過年期間有關心王力宏,也透露王力宏目前「都還好」,也說王力宏是自己的小老弟,所以會關心是一定的。而李靚蕾閨密Janet被問對方現況?Janet表示今天場合不適合談這個話題,低調不願多做回應。陳子鴻、Janet特別前來朝聖6度來台的音樂劇《貓》。(圖/趙文彬攝)今下午演員們著裝進行總彩排,為晚間台灣的首演場做最後準備,也揭開本次36場全台巡演的序幕。相隔4年第6度來台,這次巡演將從台北出發,依序前往新竹、花蓮、高雄、台南,等6座城市,展開超過一個月共計36場的全台演出。總彩排首先帶來開場〈傑利可之歌〉,全體演員在台上又唱又跳,不但舞蹈整齊有力,歌聲也相當穩定,展現近日排練的成果,實力堅強。製作人Gareth Williams表示,這次演出陣容有不少年輕新血加入,都相當有潛力,不管是體能、歌唱方面都相當優秀,這些專業演員也來自世界各地,透過這幾周的集訓,就是要帶給台灣觀眾最驚豔的演出。演員們著裝進行總彩排,為晚間台灣的首演場做最後準備,也揭開本次36場全台巡演的序幕。(圖/趙文彬攝)總彩排首先帶來開場〈傑利可之歌〉,全體演員在台上又唱又跳,不但舞蹈整齊有力,歌聲也相當穩定,展現近日排練的成果。(圖/趙文彬攝)
居家防疫23天!吳尊裸上身運動曬一家4口 網驚:家中有攀岩場
男星吳尊自團體「飛輪海」出道,團體解散後,在2014年與老婆林麗吟結婚,生下女兒NeiNei和兒子Max,近年將工作重心放在中國大陸。由於新冠疫情嚴重,他已經待在家20多天,並在社群平台曬出防疫照片,意外曝光一家人,掀起一番熱議。吳尊昨(30日)在微博透露,因為汶萊疫情爆發,他已經待在家23天,「從小就愛運動,好處真的說不完…自己也開了健身房18年,很喜歡鼓勵大家培養健康生活的態度」,坦言一家4口都愛吃、愛運動、愛生活,並喊話「一起動起來創造更美好的生活哦」、「每天坐8小時不運動,中風風險高7倍」。吳尊在家運動。(圖/翻攝自吳尊微博)透過照片可見,吳尊光著上半身,秀出結實的肌肉線條,老婆林麗吟則穿著桃紅色運動服,身材纖細勻稱,他也大方稱讚:「從16歲就跟我一起運動的Supermom」,展現夫妻倆深厚的感情。另外,女兒NeiNei和兒子Max也穿著輕便,在家中揮汗運動,值得注意的是,吳尊家中還有小型攀岩場,讓人羨慕。老婆林麗吟身材勻稱。(圖/翻攝自吳尊微博)貼文曝光後,引發熱烈討論,「運動是為了享受更多的美食」、「我要有這樣的家,我也天天運動」、「你們家好大呀!攀岩、籃球場、健身房應有盡有,在家待都不會無聊,太幸福啦!」、「那個身材怎麼回事?怎麼可以這麼好」、「腹肌太誘人」、「這個健身房比我家還大」、「我也要像尊哥這樣,把生活都記錄下來」。2個兒女也相當活潑。(圖/翻攝自吳尊微博)
善用替代品也能在家運動 線上健身該注意的3點眉角
台灣疫情三級警戒後,許多人的生活模式出現大轉變,健身課程也因此被迫暫停,不少健身教練改從事線上教學,對於學員和教練來說,要適應新的教學方式都是一項挑戰。資深健身教練黃柏源分享實體健身轉線上課程,民眾在家能隨手找尋物品做為健身的替代設備,專家也建議有意從事線上教學的老師們應注意的3點眉角。健身教練黃柏源長期在健身房指導學員,受到疫情影響,這些教學都被迫暫停,目前改為一對一的線上教學。黃柏源表示,遠端進行的健身課程看似有距離感,不過學習成效並不打折,因為多半的學員在遠端上課之前,已經上過實體課程,遇到新的動作,教練會先在鏡頭前示範、指導,經過幾次的課程,大家也逐漸習慣線上授課的方式。家中沒有設備可使用的學生,黃柏源則是將課程改為徒手動作,例如波比跳、原地跑步等等,以有氧動作為主;另外,家中也可找尋健身器材替代品,例如裝滿水的水瓶、水桶,或是兩端平衡的重物來替代啞鈴進行重量訓練,也有利用學生家中的箱子、椅子,進行跳箱、階梯訓練。黃柏源提醒,在家中訓練時,要將箱子、椅子等等替代品靠著牆面使用,避免物品移位導致受傷。PRO360達人網董事長李倫家表示,當線上課程或是線上服務成為新的選擇之一,其實也拓展了產業發展的多元性,建議有意從事線上教學的老師們,首先要「強化線上設備」,確保網路穩定、流暢的網速,應添購強波器,並熟悉各種視訊軟體讓教學不卡關。二是 「遠距專屬課程」需要考量線上教學與實體教課的不同,設計專屬的課程。三,「培養網紅實力」除了要熟悉通訊軟體的操作,還得加強肢體表達和鏡頭語言的訓練,打造個人特色和魅力,讓學生或客戶感受到即使在線上也不減損服務的專業性,也可增加黏著度。
星防疫/鍾政均視訊開喝免過量 學習投資解鎖新技能
三級警戒期間改為居家工作,鍾政均特別難受,「雖然演員有很多功課可以在家完成,我還是習慣到外面的咖啡廳,接觸有白噪音的環境,看劇本或準備角色會比較有效率。」初期他常常事情沒做完就躺回床上,一整天就這樣過了,後來他自省太浪費時間,於是訂下每周必須完成的工作事項,「雖然沒有全都達標,但還是有八成。」為維持體能,鍾政均會在家做深蹲、伏地挺身、引體向上等徒手運動,每周至少5天。(圖/幸星娛樂提供)儘管在家運動缺乏動力且強度有限,鍾政均仍強迫自己每周至少運動五天,每天半小時以上,大多以深蹲、伏地挺身和引體向上等徒手運動為主,「目的是維持一定的體能,讓我出關後身材不會腫起來。」不用出門見客的鍾政均,曾有20幾天沒刮鬍子。(圖/翻攝鍾政均臉書)以往鍾政均每周至少和高中同學見面一次,如今改成視訊酒會,「線上的好處是,不會因為被催酒而飲酒過量,而且喝醉了往旁邊一躺就可以睡,不用怕在外面出糗。」近來因為收入大減,他也開始認真地學習投資,透過Podcast聽取不同的觀點,再慢慢自行消化,「我們這種不確定性較高的行業,還是要有被動收入,比較有保障。」在家工作初期,鍾政均經常事情做到一半就躺回床上,如今已會盡力達成自訂的目標。(圖/幸星娛樂提供)(禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己)
居家防疫!女星揪尪運動「甩掉一個兒子重量」 秘訣大公開
台語歌手郭婷筠出道11年,有「黑色旋風」之稱,曾入圍第26屆金曲獎最佳台語女歌手獎,她和老公彭正結婚2年,育有一個寶貝兒子「Q哥」,一家3口甜蜜幸福。近日由於疫情影響,瞬間多了許多時間,讓她決定揪老公一起瘦身,一個半月成功減掉「一個兒子」的重量,成果十分驚人。郭婷筠在防疫期間仍時常分享近況,她表示快2歲的兒子Q哥很忙,一下子拼圖、一下畫畫,一下吃餅乾,行程滿滿,也大讚:「越來越聰明鬼靈精怪」。據《ETtoday星光雲》報導,郭婷筠5月身體檢查時,發現有些指數不正常,加上疫情讓她待在家的時間變多,夫妻倆決定一起健康瘦身。(圖/翻攝自郭婷筠臉書)郭婷筠大方分享瘦身秘訣,包括在社區健身房或是自己在家運動,項目有跳繩、核心運動、跑步機、深蹲、跳舞等,每天都固定運動40分鐘,飲食方面則以均衡為主,降低澱粉攝取,改吃蛋白質、纖維水果類,會上網參考其他人來DIY減肥食譜,營養又健康。郭婷筠透露,2人經過一個半月,她已經成功甩掉9公斤,臉明顯變小,身材也瘦了一圈,老公則瘦了7公斤,加起來剛好就是兒子的重量,她也不諱言表示,現在已經遇到減肥停滯期,但還是樂觀看待:「我跟彭正一起這樣規律的運動跟生活,覺得很健康人也精神多了,就先不管那些數字,告訴自己照現在的模式繼續做下去就對了」。
路嘉怡自炊備菜單供人點餐 尪吃上癮:解封想在家吃飯
過去不常下廚的路嘉怡,近來受疫情影響開始每日定時煮三餐,還準備「菜單」讓老公點菜,她笑說:「現在最困擾我的是,老公居然跟我說,希望解封以後也可以像這樣在家吃飯。」路嘉怡老公覺得在家吃飯比在外面吃飯舒服又健康,對老婆煮的紅燒肉、豬腳、各種湯類更是讚不絕口,讓路嘉怡開心地說:「還好我媽媽廚藝超好,我想我多少有點遺傳。」路嘉怡分享貼腿褲穿搭。(圖/PP石墨烯懶人塑崩褲)居家防疫這段時間,路嘉怡除了烹飪,也迷上瑜伽,每天早上起床後做1至2個小時瑜伽,洗個澡,洗完澡後開始準備午餐,下午學習人類圖的課程,接著又開始準備晚餐。或許因為從外食變成自己下廚,加上運動,路嘉怡不胖反瘦,她沒事也會上網購物轉換心情,「雖然是在家運動,但穿得好看,心情也很好。」以運動貼身褲為例,路嘉怡鎖定百搭黑色貼腿款,自己就擁有超過10條不同材質、功能的褲子,她認為:「這是最百搭的單品,每個女生一定都需要一條黑色貼腿褲!」對於這段時間工作減少,心靈是否感到焦慮?路嘉怡表示:「每個人都受到影響,不只是我,這段時間我學著往內心看,練習照顧自己的心,準備好自己,就有更好的狀態。」路嘉怡透露她和老公都熱愛露營,甚至超前部署買了「行動馬桶」,希望等疫情趨緩,能夠出門露營時,也可以避免與他人接觸。