囫圇吞棗
」 營養師
吃飯「這壞習慣」恐增肥胖、糖尿病風險 醫：每餐至少進食15至20分鐘
現代人因生活節奏快速，進食時常常狼吞虎嚥。對此，家醫科醫師魏士航也提醒，長期進食過快其實會對身體帶來諸多危害，包括易造成胃脹氣、胃食道逆流、消化不良；提高肥胖風險；引發胰島素阻抗並導致第2型糖尿病。因此建議每餐至少花15至20分鐘進食，用餐時避免使用手機或電腦。魏士航昨（12日）晚在臉書粉專「魏士航醫師｜航向健康減重新體質」發文表示，口水（唾液）不僅是幫助吞嚥的液體，它還在我們的消化和抗菌防護中扮演著至關重要的角色，沒有讓它好好發揮功能時，對健康也會有極大影響。魏士航表示，自己曾遇到1個個案，她是43歲急診護理師，長期受到胃食道逆流和腹脹的困擾，動不動就感覺腹部脹氣，隨身都攜帶制酸劑，一有不舒服就馬上服用，但她對這樣的頻繁用藥感到非常無奈，擔心這樣下去會引發慢性疾病，常常嘆氣說：「每次都得靠藥物，真的不知道該怎麼辦。」魏士航發現她的消化系統已經因長期進食過快而增加了許多的負擔，並且有代謝問題的早期徵兆，建議她也許可以從「放慢進食」開始，細嚼慢嚥慢慢吃，一頓飯至少要吃15至20分鐘，「在這樣微小習慣的調整下，她也開始逐漸甩開那些藥物了。」現代人因為工作忙碌，多數人用餐習慣都是囫圇吞棗，沒能夠好好在用餐時刻品嘗食物帶給我們的美味。魏士航對此也提醒，「雖然吃太快並不會直接引發糖尿病，但這樣的飲食習慣會讓我們更容易肥胖，進而提高糖尿病的風險。」魏士航補充，肥胖本身就是引發第2型糖尿病的主要原因之一，而進食速度過快的習慣，可能加速這個過程，對我們的代謝健康造成長期危害，「長期進食過快會影響胰島素的敏感性，尤其是在原本血糖控制不佳的人群中，更容易加速糖尿病的發展。」魏士航還列舉了吃太快對健康的危害：影響血糖調控：吃太快可能導致餐後血糖急速上升，增加胰島素負擔，久而久之可能引發胰島素阻抗，導致第2型糖尿病。肥胖風險提高：吃太快會讓我們不自覺地攝取過多熱量，這些多餘的熱量難以消耗，導致脂肪堆積，逐漸引發體重增加。消化系統負擔：快速進食使食物在口腔內沒有得到充分咀嚼，食物分子過大，進入胃部後不易消化，容易造成胃脹氣、消化不良等問題。飲食失控：吃飯吃太快通常會忽視食物的品質與均衡攝取，增加了不健康飲食習慣的風險。魏士航也示警，其實不要小看狼吞虎嚥這件事，若唾液（口水）中的澱粉沒有辦法幫助食物好好做澱粉消化，當這些不完全消化的澱粉進到胃時，就會加重胃的負擔，延長胃排空的時間，這時候很容易發生胃食道逆流、胃脹情形，沒有被良好消化的澱粉到了腸道，也會加重腸道負擔，讓細菌發酵，進而引發脹氣或排氣增多。千萬別忽略唾液的重要性，魏士航解釋，它是維護消化、抗菌和保護口腔健康的好幫手，要從生活面著手，靜靜生活、好好睡覺、「慢慢吃飯」，除了避免進食過快，培養細嚼慢嚥的習慣外，也可以設定用餐時間，每餐至少花15至20分鐘進食；用餐時避免使用手機或電腦，專心享受每一口食物；學會在感到7、8分飽時停下來，不要等到完全飽足才結束用餐。
肚子痛狂吐2天！男童急剖腹「取出整朵香菇」認了：不喜歡直接吞
香菇雖然富含膳食纖維，但卻有股土腥味，讓不少人避而遠之，高雄市一名12歲方姓男童，因討厭香菇的味道，日前用餐時竟「沒咬直接吞」，導致整朵香菇卡在腸道，腹痛嘔吐了整整2天，所幸手術移除後已無大礙。方小弟日前突然出現嘔吐、腹痛等不適症狀，被父母緊急送往高雄榮民總醫院兒科治療，住院觀察了2天後，身體狀況不但沒有好轉，男童還肚子痛到無法進食，甚至吐出綠色膽汁。經高雄榮總兒童腸胃科醫師何珮瑜診治後，決定安排腹部電腦斷層，沒想到一照才得知，方小弟的小腸被異物堵塞，緊急進行剖腹手術後，竟取出一朵5公分大的「完整香菇」，且腸子早已發脹發黑。醫師進一步追問飲食習慣，方小弟才坦承，1個禮拜前的便當菜色有香菇，但因為不喜歡香菇的味道，他便不敢咬直接吞下肚，這才導致香菇消化不完全，整朵卡在腸道中。對此，何珮瑜表示，若食用像香菇等不好消化的食物時，建議多咀嚼再吞嚥，以免導致消化不良卡在腸胃道，一旦堵塞恐要透過手術取出，後果得不償失，提醒民眾應多加注意進食習慣，切勿囫圇吞棗。
國王的藝術2／軍事重地公共藝術誰來看 文化部終於醒了
台灣的公共藝術政策推廣多年，新建的公家建物和重大工程都能看到不少公共藝術作品，原意在於推廣美學環境，然而不少公共藝術設施卻因未編列維護費與機電費，甚至連水電費都無力負擔，公共藝術設施空轉，白白浪費納稅人的錢。新北市議員林秉宥質疑，2023年國防部總共有12件公共藝術設置採購案，金額約新台幣9,000萬元，國防部和各軍事機敏重地內公共藝術每件都近千萬元，但恐怕能夠欣賞的除了軍人和軍眷外，外界難窺其美學價值；一般人不慎誤入軍事機敏機關可能被依《國安法》送辦，而「公共藝術」定義須在「公共空間」辦理，國防部算公共空間嗎？國防部大直園區設置不少公共藝術造景，卻因身處軍事機敏區，民眾根本看不到。（圖／林秉宥提供）林秉宥分析，政府往往為了一些正向價值，就囫圇吞棗地編列一些預算投入公共資源，實際上就不管後續的資源運用檢討，只是「把資源拋出，讓市場競爭」，並認為理論上大家都可以獲得公平競爭，實則因為法令繁鎖與公共工程標案程序複雜，仲介或代辦就成為連結政府資源與實際工作者的平台，同時分配走大部分的資源。林秉宥以新北市為例，光是「淡北道路」就必須編列約6,600萬左右經費來做裝置藝術，林口八里間的「105市道蜿蜒改善工程」也得編列4,800萬經費，兩個交通改善工程中公共藝術，莫名其妙就花了1.1億，都可以再蓋一個地下公有停車場了。其餘像是學校校舍老舊改善工程，也大多需花百萬至千萬不等的經費設置公共藝術，把它運用在免費營養午餐，可讓更多孩童受益。大型公共藝術充斥於你我生活中俯拾可見，監察院認為政府編列相關經費浮濫只顧著核銷方便。圖為台北捷運古亭站裝置藝術「邂逅」，與監察院糾正案無關。（圖／黃鵬杰 攝）林秉宥還提出新莊國民運動中心1100多萬元的公共藝術為例，由於各機關無力編列後續養護經費，如他身後的大型鐵質作品就停止運作，水池孳生蚊蠅，現已抽光池水，美麗的光雕與水車運轉也因太耗電費整組停用，像是廢鐵，「你看得出這是能打光、會動的水車嗎」，如能拿來蓋停車場，民眾有地方停車，也可以少繳些罰鍰。監察委員范巽綠表示，2022年文化部因「文化發展基金」經費欠缺，有意透過修法《文獎條例》擴大財源，因此增訂重大公共工程須以1%造價編列公共藝術經費，希望工程直接繳1%新台幣當文化部或各縣市政府文化局「小金庫」。其實《文獎條例》除了規定編列相關工程的公共藝術經費，也授權興辦機關可就「基地或工程性質等」討論辦理公共藝術合宜性，只要能向審議委員充分說明，通過後即可將經費繳至基金或專戶統籌，折抵辦理文化藝術事務，並沒有非辦理不可。對此，文化部表示，國防部設置公共藝術案例大多設置於宿舍生活區、會客區、營區大門等公共空間，且各案件都經過公共藝術審議會決議通過；不過文化部也回應外界的質疑，直接修正明列國防機敏相關工程「免辦理公共藝術」，草案自3月15日起公告60日，也希望各界意見在此踴躍表達。
9成肥胖人口有「這4種」飲食惡習 碗公、湯匙都入列
現代肥胖人口越來越多。對此，營養師劉怡里就點出，有90%的肥胖者有4種不良的飲食習慣，包括用碗公、湯匙吃飯，以及太常吃方便性食物，和進食過快，因此若要保持身材，務必避免這4種惡習。劉怡里近日在臉書粉專《劉怡里 營養師》上傳影片分提醒，90%肥胖的人都有4種不良習慣，首先是「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，囫圇吞棗就將這些食物塞進肚子裡。再來則是「用湯匙吃飯」，若使用筷子夾菜吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟是什麼，然而若用湯匙就像扒飯一樣，「扒扒扒，可能一下子熱量就過高了。」劉怡里續稱，第3種則是「吃方便性的食物」，這種習慣也容易發胖，包括燴飯、炒飯、咖哩飯等食物，恐越吃越胖。最後一項則是「吃太快」，若吃太快容易導致「其實已經吃飽，但食慾沒辦法降下來」的情況，就會容易發胖，因此建議一餐通常至少要吃20分鐘以上，才能讓自己有飽足感。
胃不好不能高纖飲食？ 營養師這樣解答
許多民眾認為纖維傷胃，胃不好的人應該避免高纖飲食，尤其是太粗的纖維像是糙米、葉菜類的莖部最好不要吃。但癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師表示，千萬不要認為纖維多傷胃！事實上纖維對胃的排空相當有幫助，民眾一定要改變對纖維的迷思。高纖食物傷胃？ 營養師：錯！纖維可「保胃」「高纖食物傷胃」這樣的觀念是正確的嗎？黃翠華營養師表示，事實上纖維對胃的保護相當重要，纖維能幫助食物與胃液結合，讓胃產生的食糜結構較不堅硬，並更順利的進入小腸做下一步的消化、吸收。黃翠華營養師指出，千萬不要認為纖維多會傷胃，以紅蘿蔔、青江菜為例，一般都會認為青江菜纖維多、傷胃，但其實半碗青江菜的纖維只有1.3公克，而紅蘿蔔的纖維則是2.6公克。這是因為纖維其實分為「水溶性纖維」與「非水溶性纖維」，水溶性纖維的食物吃起來較軟、嫩，非水溶性纖維的食物吃起來較粗、硬，而紅蘿蔔的纖維組成就是以水溶性纖維為主。因此，除了，高纖食物傷胃外，以口感來分辨纖維多寡，也是錯誤觀念之一。不過，黃翠華營養師提醒，若是胃正處於急性發炎期，確實要先避免高纖食物，等到發炎情況慢慢恢復後，再由水溶性纖維開始攝取。餐前吃水果吸收好？ 小心胃酸過度分泌此外，水果也是很重要的纖維攝取來源，而且有些水果含有豐富的維生素A、C，能強健胃部黏膜、間質組織，網路上流傳「餐前吃水果，吸收才會好」這樣的說法。但黃翠華營養師指出，胃不好的人不適合餐前吃水果，因為水果含有果糖，糖會刺激胃酸過度分泌，因此，水果建議最好是在餐後吃，而網路上甚至有文章表示「餐後吃水果無法有良好的吸收效果」，這是完全錯誤的觀念，民眾一定要特別注意。胃不好不能吃糙米？ 營養師教你正確吃法而胃不好的人一定都聽過「不要吃纖維太粗的食物」，尤其糙米、全榖雜糧、葉菜類的葉梗等最好不要吃。黃翠華營養師表示，事實上吃糙米、葉梗導致胃不舒服，並不是纖維的問題，而是習慣的問題，纖維太過粗糙的食物，其實只要在烹飪時稍做處理，並在進食時別囫圇吞棗，就不會對胃造成負擔。像是蔬菜的葉梗，黃翠華營養師建議，炒菜時可以將葉梗切細，並先放入鍋中拌炒，加點水悶煮1－2分鐘後，再放入蔬菜的葉子一起料理。而雜糧飯、糙米飯，則建議民眾先以熱水浸泡30分鐘後再下去煮，或是煮成雜糧粥、糙米粥也是不錯的選擇。黃翠華營養師再次強調，纖維對胃真的相當重要，而且全榖雜糧含有豐富的鋅，能增強免疫力，不只對胃，對民眾整體的健康都有很大的幫助。
新的一年怎還沒瘦？營養師列「5個壞習慣」 邊吃飯邊工作的人要注意
新的一年怎麼還沒瘦，營養師指出，讓自己的今天比昨天更健康、更美好，就從正確的生活及飲食習慣做起。營養師薛曉菁在粉專《營養師媽媽曉晶的生活筆記》列出5個壞習慣，提醒大家除了平常所知儘量不吃含糖食品外，還有就是要專心用餐。1.專心用餐邊看電視邊吃飯，常常讓人囫圇吞棗，造成腸胃的負擔，更可能因進食速度過快，而造成過量的攝食；因此關掉電視，專心吃飯，品嚐食物的原味、慢慢咀嚼，不僅減少熱量攝取，更能體會食物的真滋味，同樣道理也適用在邊吃飯邊工作、邊看電腦的人。2.不吃含糖食品含糖飲料、人工甜味劑，甚至一般人以為健康的水果、蜂蜜，會造成體內血糖、三酸甘油脂飆高、脂肪囤積，甚至讓你的食慾大開。習慣喝含糖飲料將會導致體重增加以及增加患2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的風險。若有發現這種情況者建議開始實行減糖計劃，減少果汁、飲料、精緻麵食等，不吃任何加糖、蜂蜜的食物，每餐澱粉類減至1個拳頭大小，慢慢的就會發現體態輕盈了起來。3.不吃零食大多數零食皆屬於高油、高糖的食物，提供高熱量但營養素含量不高的食物即稱之為垃圾食物，除了熱量問題外，常添加許多人工色素、香精、鹽及調味料，造成人體肝、腎負擔，甚至造成兒童過動問題。兩餐間若真的會覺得肚子餓，可食用適量的水果、豆漿、茶葉蛋當點心，避免餓過頭在下一餐吃進過多的份量。4.選擇低脂的蛋白質瘦肉也含有少量的脂肪，因此除了選擇低脂的肉外，看得到的油脂都應該儘量去除。最好吃原始狀態的食物，如肉片而非肉丸，大部分加工食品都屬於高脂食物。而起司、牛奶都被認為可以增加鈣質的補充，但也要記得選擇低脂的起司，否則帶來的油脂，日積月累下來也是很可觀的。另外豆製品能顯著降低超重或亞洲人群的體重、BMI、體脂百分比和腰圍，且對女性的效果更為顯著。因此建議每天有1~2份的蛋白質來源為豆製品，如豆漿或豆腐，除了含有豐富的蛋白質外，脂肪含量低、富含大豆異黃酮、植物固醇等好處都遠超過動物性蛋白質來源。5.正確選擇外食外食的問題常在供應份量太大，而大部份人在購買時也常考慮是否划算，而非健康。因此除了外食油脂含量絕對遠遠高於家中自備的餐點外，份量過大而的餐點，其實是破壞健康的開始。若不得已外食，也僅吃平常的份量即可。
高端500萬劑打不完 陳時中：過期就銷毀
我國共採購500萬劑高端疫苗，目前僅接種142萬劑，近日打氣更是低迷，每天接種不到3000劑。立委高虹安質疑，未和廠商協調交貨就囫圇吞棗吞下，是不是浪費公帑？衛福部長陳時中今回應，當時疫情緊張，合約訂今年底交貨，不能因為現在疫情趨緩就這樣說；但陳也坦承，會想辦法打完，真的過期就會銷毀。高虹安在臉書PO文還原立院質詢，她問陳時中，如果高端疫苗用不完該如何處理？要捐助友邦，也得等友邦通過EUA或取得藥證才行。陳時中表示，「他國EUA何時通過，確實非我們能決定」，高追問是否有其他方法，陳說「我們會想辦法」。高虹安質疑，陳時中無法具體說明疫苗去化，一股腦地收下這500萬劑，是不是另一種形式的浪費公帑？陳時中今回應，疫苗不是隨買隨到，大家都知道合約是今年5月28日簽的，當時疫情正緊張，怕疫苗不足，所以合約要求今年底交貨，「不能說現在疫情緩了，就說這合約不行，每個時候有每個時候的情況」。陳時中坦承，有疫苗當然要物盡其用，但如果所有方法都用盡還是打不完，等到放到過期就會銷毀。
高端疫苗到貨過剩高虹安批「囫圇吞棗」 陳時中這樣回
我國共採購500萬劑高端疫苗，但目前僅接種142萬劑，近日打氣更是低迷，每天接種不到3000劑，而衛福部長陳時中日前在立院備詢時表示「已經交貨得差不多了」讓民眾黨立委高虹安質疑，未和廠商協調交貨就全部囫圇吞棗吞下，是不是浪費公帑？對此陳時中今天回應，當時疫情正緊張，合約就訂定今年底要交貨，不能因為現在疫情緩了就這樣說。高虹安昨天在臉書發文還原17日立院質詢情形。她追問陳時中，如果高端疫苗用不完該如何處理？若要作為加強劑，應於國人第二劑接種後半年才會派上用場；若要捐助友邦，也要該國通過高端疫苗EUA或取得藥證才能用。對此陳時中表示「他國EUA何時能通過，確實並非我能決定的」，隨後高追問是否有其他方法，陳又說「我們會想辦法」。高虹安表示，在質詢中聽不到陳部長明確對於疫苗去化的策略說明，但500萬劑高端疫苗約花費國人40億預算採購，「不和廠商協調減少或押後交貨，以配合去化進度，就一股腦不知為何而收地全數囫圇吞棗吞下，是否也是另一種形式的浪擲公帑？」對此陳時中今天下午於疫情記者會上回應，疫苗都不是隨買隨到，大家知道合約是5月28日訂的，疫情正緊張的時候，怕疫苗不夠，所以合約就訂定今年底要交貨，也對廠商有要求；以往對國外廠商都沒辦法要求進貨時間，只有約略的時程表。陳時中強調，那時候確實很緊急，如果沒有把時程訂好，可能耽誤大家打疫苗的時程，「不能說現在疫情已經緩了，就說這合約不行，每個時候都有每個時候的情況」。他隨後補充，疫苗當然要物盡其用，但如果所有方法都用盡了，過期了就會銷毀。
媽媽壓力如排山倒海 逾7成掙扎於工作與育兒
母親節即將來臨，想要表達對辛苦媽媽的感謝，除了讓媽媽好好休息放鬆，也要進一步保養媽媽身心靈。據兒福聯盟調查，有七成以上職業婦女媽媽們常感到工作和育兒無法平衡；而全職媽媽感受「過於疲累而健康不佳」更與「經濟壓力」並列壓力來源第一！生活、育兒、照顧家人…壓力不斷累積，讓媽媽失去好光采、衍生身心問題，間接影響全家人生活品質。紓壓從保養開始！益生菌權威蔡英傑教授研究發現腸胃道與大腦神經系統連結緊密，維持腸胃道健康就是身心靈平衡的關鍵。蔡英傑教授發現，腸道菌種越豐富，人體就越能在遭受攻擊時展現韌性，更可透過腸道菌影響免疫發炎反應與神經內分泌，進一步調節生理或情緒反應。舉例來說，副乾酪乳桿菌PS23菌株經實驗證實可增加體內BDNF神經滋養因子，減緩老化或壓力造成的神經退化；植物乳桿菌PS128菌株則同時具調節血清素與多巴胺特色，幫助舒緩身心壓力。此外近年來還有多種可影響不同身心機能之菌株持續被研發，像是可改善睡眠品質的發酵乳桿菌PS150菌株等。另外，許多媽媽忙完才有時間吃飯、因時間被壓縮而囫圇吞棗、為了紓壓暴飲暴食，飲食不正常造成的腸胃道問題，除了靠補充益生菌舒緩，也能從改變飲食內容解決。值得注意的是，益生菌不是吃了就好，若腸道內沒有足夠的營養素，吃下肚的益生菌也難以生存，所以要多吃益生元，諸如不太容易消化、易產生飽足感的膳食纖維或寡糖成分食物（如穀麥片、豆類、堅果、根莖類、大蒜、牛蒡、洋蔥、蔬菜等）都是好選擇。媽媽們不妨準備一些堅果、新鮮水果、毛豆等點心，解饞止飢同時也能體內保養。最後，就算忙到不行，媽媽們也別忘了安排自己的放鬆時刻，給自己至少5～10分鐘的休息時間，躺下深呼吸+全身放鬆、適當紓發情緒、與隊友好好溝通，暫時脫離「媽媽」的角色，都是好選擇。媽媽的健康就是全家人的幸福，盡量尋找生活、工作、家人與自己的平衡，重視自己的健康，才是最關鍵的紓壓良方。
粗心老伯吞藥卡住「割喉滲血」 醫生呼籲：別這樣吃藥
許多人吃藥都會囫圇吞棗似的吞下藥丸，但要當心如果沒有多加注意可能會導致嚴重後果！一位阿伯日前吃藥前，習慣把藥丸用剪刀剪成一塊塊小方格，不料吞藥時不慎連同鋁箔片一起吃下肚，結果鋁箔片卡住喉嚨瘋狂滲血。醫師提醒，如果鋁箔片卡住夾不出來，使食道破裂，恐怕要進行開胸手術修補，千萬謹慎別讓藥片成為「割喉利器」。肝膽腸胃科醫師錢政弘在臉書粉專分享一起案例，內視鏡檢查室的技術員跑過來找他支援，因為一位阿伯日前照胃鏡檢查發現喉嚨卡卡的，內視鏡檢查發現阿伯食道竟然藏了一片「邊長2公分」大小的鋁箔片，詢問後才知道老先生吃藥時沒注意，竟連同鋁箔片一起吞下去，因為鋁箔被剪成正方形，4個角像刀片般銳利，正卡在食道裡面，不斷劃破黏膜在食道滲血。醫師從鏡頭一照，發現老伯食道卡了鋁箔藥片，不斷滲血。（圖／翻攝自臉書／錢政弘 胃腸肝膽科醫師）醫師透過安全軟管取出鋁箔片，否則割破食道後果不堪設想。（圖／翻攝自臉書／錢政弘 胃腸肝膽科醫師）錢政弘指出，鋁箔片體積龐大，需要將鋁片拉近保護軟管，才能安全通過縮緊狹窄的咽喉，如果夾不出來，再這樣下去恐怕會造成腸胃道更大的傷害。這真的是考驗「技術」跟「運氣」的時刻，尤其夾出來的過程中特別危險，稍有不慎就會製造更多傷口，萬一食道破裂的話，可是要開胸手術修補。所幸最終他仍「幸運地」、「剛剛好」在血泊中將鋁箔片拉進軟管順利取出，讓他短暫享受到學弟和家屬崇拜的眼神。錢政弘也呼籲，「拜託以後不要再將藥片剪成兇器了！」很多民眾吃藥為了分裝方便，時常用剪刀將藥片剪成四方形，稍有不慎誤吞，就可能導致食道黏膜割傷，或造成腸胃受傷。
【專業說法2】 專業AV男優做那姿勢時 「肩不能動」
「以前A片現場很亂的！」AV男優清水健接受「日刊SPA!」時透露，AV這一行喜歡用剛畢業的新人，對於有意願當AV男優的人來說，這一行入門門檻低也是事實。他表示，早年這一行挺亂七八糟的，認真把A片當工作，鍛鍊身體、管理健康、考慮如何拍攝走位的AV男優不多，甚至有AV男優直接全裸就到拍片現場，被問為何沒穿衣時，還若無其事的說：「早上一醒來，就發現自己在歌舞伎町的垃圾場，而且衣服也不見了，所以只好這樣來拍片了。」拍了無數AV的清水健指出，「做愛時激烈加倍努力就好了！」是常聽到的說法，卻不全然正確，但像這樣囫圇吞棗深信的人蠻多的。他表示，有些事不是努力就好，他在和AV女優的交手過程中，會與女優眼神交會，留意女優的眼神反應，這是是很重要的，「女人興奮時，她的眼和手會表現出來，會抓住對方，像相撲摔角一樣。」清水健常在家自修。（圖／翻自清水健twitter）他認為，AV男優也是運動員！好的選手會決定什麼時候用什麼姿勢，面對不同的對象，身體要知道如何施力；做愛做的事是否能做的好，其中一個指標是「肩不能動」，採用正常位時，「肩不動腰動」是比較理想的姿勢，身體的移動重心、平衡愈好，才是正確使用身體的方式。