單腳站立
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「單腳站立」時間長短洩健康狀況 專家：沒堅持10秒死亡風險增加
單腳站立聽起來很容易，小朋友到大人應該都能隨意辦到，事實上這個動作能夠測試人的平衡力和整體神經與肌肉協調狀況，甚至能看出一個人的健康狀況。英國國民醫療服務體系（NHS）近期發現不同年齡層做單腳站立的標準時間不同，但未能堅持超過10秒的死亡風險會比較高。根據外媒《每日郵報》報導，英國國民醫療服務體系（NHS）最近發現不同年齡層做出單腳站立的動作，能堅持住的時間長短曝露健康狀況，NHS的專家依研究指出，18歲至39歲的年輕人單腳站立要能超過43秒，為最標準的狀態；而40歲至49歲是40秒，50歲至59歲是37秒，60歲至69歲是30秒，70歲至79歲則是18秒至19秒。除此之外，NHS的專家表示，研究發現單腳站立無法保持平衡的人，隨著年齡增長，罹患健康問題的風險更高。早在2022年就有研究指出，中老年人單腳站立無法超過10秒，在10年內死亡的風險比能堅持單腳站立超過10秒的人高出84%。報導中也補充說明，平衡力之所以重要，因為全球每年有超過3千萬人因為嚴重跌倒就醫，而跌倒就與平衡力喪失有極大關聯。人站立時需要調動眼睛、內耳和全身肌肉及關節的神經判斷周遭狀況，再由大腦發出指令，調整腳掌、腳踝、大腿和和心肌群，還加上手部肌肉的協調，才能保持平衡站立，而單腳站立需要身體各部位肌肉更緊密協調才有辦法完成。
方文琳不藏私分享凍齡秘訣 簡沛恩圓夢見偶像自豪曾有很多收藏
方文琳與簡沛恩首度同台合作，日前一同拍攝廣告，過程趣味橫生。雖然簡沛恩較年輕，但拍攝墊上運動時反而搖搖晃晃重心不穩，「文琳姐有在運動，核心很穩定，有個單腳站立的動作，我還要依靠在她身上。沒辦法，我真的不愛運動。」讓她十分羞愧。簡沛恩（右）一圓見到偶像的夢想，她自豪擁有好幾張方文琳（左）以前的專輯卡帶。（圖／PP塑崩律動褲）五十八歲的方文琳平時靠著跑步運動維持體態，而且長期的運動習慣讓她心情穩定，不會因為小事不開心，也讓她能大方吃美食，不用小心翼翼擔心熱量，她說：「到了這個年紀，要寵愛自己享受生活，要懂的犒賞自己、愛自己。」而她愛自己的方式就是吃想吃的食物、穿想穿的服飾，不為別人勉強自己。擁有天生娃娃臉的簡沛恩也即將邁入五十歲，這次有機會與偶像方文琳合作，表示事前興奮又緊張，因為方文琳狀態維持太好了，反觀自己都沒在運動，所以壓力很大。趁著合作機會，簡沛恩總算一圓見到偶像的夢想，她自豪擁有好幾張方文琳以前的專輯卡帶，而兩人剛好都有養貓，所以話匣子大開，還相約之後要一起貓聚。兩人這次一同為PP石墨烯塑崩律動褲代言，簡沛恩說自己一直以來的生活哲學就是「講究不將就」，包括感情也是，常被朋友吐槽太龜毛，但她一點也不在意，反而十分感謝過去的自己，「因為講究讓自己現在可以過著不將就的生活。」方文琳則透露自己維持不老的秘密，便是保持心情愉悅，「只要心情好、身體好，那麼就能好好享受生活，過得舒服自在，開心、健康，自然就能維持好狀態。」
椅子瑜珈2／撐住椅子簡單律動 鍛鍊腰臀腿防跌倒
新北市議員陳乃瑜介紹她新學會的「椅子瑜咖」，跟著瑜珈老師陳大衛做完一輪動作，已經開始流汗。她說，自己平常就很喜歡運動，也喜歡做瑜珈，但因為疫情關係，減少了運動的機會，後來投入選舉，更是沒有時間運動，現在不僅坐著的時候練瑜珈，就連站著也可以練瑜珈。「我在這次的選戰過程中，瘦了3公斤，但那是勞動，不是運動。」陳乃瑜說，很喜歡運動帶來對自己的滿足感跟自我肯定，會讓人覺得很快樂，也建議民眾年節在家，利用空檔試試「椅子瑜珈」。陳大衛說，除了坐在椅子上的坐姿運動，也可以利用椅背作為支撐，進行站姿的「椅子瑜珈」，主要訓練到腿部與核心肌群。最基礎的第一項是「單腳站立」，準備時先吸氣，雙手扶住椅背，注意力放在身體軀幹，想像把脊椎拉高、核心肌群內收，吐氣時把伸直的右腿往右側抬高，放下時配合吸氣，重複數次後換邊。他說，抬起一腳的時候，其實同時訓練到兩腿的肌肉，這個動作可以強化腰部、臀部與大腿外側肌肉，能預防老人家跌倒。第二個動作是「窄深蹲」，雙手同樣扶住椅背，腳掌與肩同寬，腳尖向前，吸氣時緩緩下蹲，膝蓋維持向前，臀部盡可能往後頂，同時注意脊椎拉長、背拉直，吐氣時緩緩站起。陳大衛提醒，若是膝蓋不適的人，就不必蹲太低，重點是臀部向後頂，視能力重複幾次蹲下、站立的動作後，最後在蹲姿靜止不動，等到覺得有點酸，再站起來休息。 另一種「寬深蹲」則是把腳尖朝外，雙腿視個人能力分開成「人」字型，同樣下蹲時吸氣，站起時吐氣，過程中膝蓋向著腳尖的方向，在操作時可以把注意力放在骨盆的位置。陳大衛提醒，做動作的時候，要記得「提肛、憋尿、收腹、夾臀」這幾個要訣。除了這三種運用椅背的基礎動作之外，陳乃瑜也嘗試挑戰高難度的「單腳站姿開腿平衡式」。吸氣時抬起右腿，右手的食指與中指穿著腳姆指與第二指之間，與手姆指一起抓住腳姆指，接著右腿向前方伸直到腰部的高度，然後從身前橫移到身體右側，吸氣時把腳拉高，吐氣時腳往身側移動。陳乃瑜做完一次，再做第二次時腿已經開始發抖，直呼吃不消。單腳站立的動作利用椅背輔助，除了可以鍛鍊腰部與腿部肌耐力之外，還可以訓練平衡感。（圖／黃耀徵攝）陳大衛說，進行這些動作時，蹲下的高低依自己的能力調整，千萬不要憋氣，用力的時候就吐氣、比較放鬆的時候就吸氣，舉例來說，在椅子上抬起腳，身體要用比較多的力量，這時就要吐氣；腳放下來的時候，相對輕鬆，這時就吸氣。他強調，動作配合呼吸，才更能訓練到核心肌群。陳乃瑜說，對銀髮的安養與飲食照顧是她的重要政見之一，台灣現在進入超高齡社會，長輩的健康格外重要，不僅要提升長照、日照系統，健康的運動也很重要，長輩利用簡單的椅子瑜珈，可以幫助長輩訓練肌肉的肌耐力，以及鍛鍊平衡感，除了持續維持體能外，也可以預防發生跌倒的意外。新科美女議員陳乃瑜除了向民眾拜年之外，也建議大家要利用時間多做運動，顧好健康。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
嘉市長政見會驚見候選人躺平 台灣阿成：嘉義市要打造成有氧首都
嘉義市長重行選舉將於12月18日舉行投票，今（10）日在電視公辦政見發表會，無黨嘉義市長候選人在第1輪直接做起瑜珈動作更拿布條蓋住眼睛讓全身放鬆並喊出「Ｗonderful、太棒了、Amazing」以及「信心創造奇蹟」的口號，最後在喊出要將台灣打造成有氧王國，讓嘉義成為有氧首都後，便直接躺下休息，直到時間結束才起身。黃宏成歷次參選時在電視政見會中都有驚人之舉，他今天穿運動內衣及緊身褲，在政見會中鋪起瑜珈墊撐在地上做棒式動作，還單腳站立，並拿布條遮眼睛，倒數10次放鬆。黃宏成指出，全身組織肌肉都非常輕鬆愉快，非常穩定，「Ｗonderful、太棒了、Amazing」。黃宏成指出，大筆金黃色能量分享給宇宙，當宇宙愛的能量、夢幻的能量以及創造的能量經過細胞，同時能看到的宇宙大地的能量，有兩股能量非常愉快的持續發光、發熱、發揮等，「我財神總統就是宇宙，就是光明Wonderful、Wonderful、太棒了、Amazing」。最後黃宏成表示，自己要將嘉義打造成有氧首都，台灣則要成為有氧王國˙而因為前面做了很多魚加練習，所以需要「大休息」。隨後直接躺在地上，一直到鈴響後才起身收瑜珈墊。
超狂女子邊騎車「邊練瑜珈」路人看傻眼 當地警方急尋人中
中國廣東廣州的馬路上，日前出現一名超狂的女子，該名女子腳踩高跟鞋，竟然站在行駛的機車上，直接練習瑜珈。畫面曝光後，引起不少網友討論，而當地的警察也表示，目前正在調查女子的真實身分。根據中國媒體報導指出，這起事件發生於4日，一位身分不明的女子在騎乘機車時，竟然單腳站立在機車上，並且在機車上做出高難度的瑜珈姿勢，而女子底下的機車用著毫無減緩的速度持續前進中。而女子超狂的行為也被一旁的汽車乘客給拍攝下來。而汽車乘客也注意到，女子不僅是做出超危險的駕駛行為，他的腳底下甚至還穿著高跟鞋，隨便一個晃動都有可能造成車禍。之後影片曝光在網路上後，當地警察就表示，目前正在調查女子的真實身分中，屆時將會對女子進行開罰。而不少網友在看過影片後，紛紛留言表示「這種人應該從重處罰」、「危險上路，害己害人」、「萬一失手終身遺憾」、「這個是危險駕駛吧！還要在機動車道上行駛，要怎麼罰？」、「現在的人為了紅真的是花樣百出」。
86歲爸謊稱「和男老師旅遊」 吳淡如爆真相：是女伴別拆穿他
作家吳淡如時常針對時事做出評論，也常分享生活近況，吸引不少粉絲追隨。她曾透露媽媽過世後，80多歲的爸爸身邊「女友不絕於途」，為了讓爸爸多運動，還專程找女教練陪練。19日她再爆料爸爸的趣事，讓人哭笑不得。吳淡如在臉書發文，照片中可見，她的爸爸張開雙手、單腳站立，看起來相當俏皮，但由於已經86歲，讓身為女兒的她很擔心，假如路人有遇到，「請提醒他不要做太多危險動作！」接著更爆料，爸爸說是跟一位「男老師」去旅遊，但她其實都知道，「如果看到他跟女伴，不要拆穿他…但是歡迎幫忙他拍照，可以傳到本fb這裡來，我保證他不會告你…哈哈」。吳淡如爸爸已經86歲，但身體仍相當硬朗。（圖／翻攝自吳淡如臉書）吳淡如透露，爸爸出遊前特別強調是「男老師」，讓她很困惑，猜測可能是因為他們將一切都安排妥當，像是爸爸出遊住的旅館，都是由她付錢，「只不過，他明明有足夠退休金，中英文俱佳，腦袋清楚，手機很會用，為何每次帶女友出遊，都說：還是妳訂的旅館比較好，妳幫我訂好了」。吳淡如坦言，自己很高興奉養爸爸，卻曾遇到一位跟著吃香喝辣的阿姨，小倆口的感情生變遷怒於她，因此她誠懇地希望，「爸爸遇到一個真心為了他的人而跟他交往的人」。她也提到，爸爸辦完媽媽的葬禮後，就曾放話「不會再結婚」，所以她呼籲各位阿姨，「這紅衣大play boy不是會『負責任』的噢，大家玩玩就好」。
腳骨折堅持不延期 新娘騎滑板車「跪著完成婚禮」賓客全笑了
結婚是終生大事，每個人都希望婚禮可以隆重。中國浙江發生一場特殊的婚禮，新娘因為「單腳站立」格外引人矚目，跪著也要完成婚禮，過程被在場民眾記錄下來，在網路上引發熱議。綜合陸媒報導，新娘的婚禮受到疫情影響已經改了2次時間，所以她決定第3次一定要結婚，沒想到就在結婚的前一周，去玩橡皮艇的時候，左腿不慎骨折，家人勸她把婚禮的日期延後，但新娘不願意，畢竟已經修改2次日期，而且當地已經沒有疫情了，無論如何都要舉行婚禮，最後家人都同意。透過影片可見，婚禮當天新娘用四輪滑板車代步，她穿著婚紗，左腳跪在滑板車上方，利用右腳滑步，從家裡、停車場，滑到婚禮現場，讓現場賓客都會心一笑。新娘左腳骨折仍執意完成婚禮。（圖／翻攝自微博）畫面引來網友議論紛紛，「這位新娘子的婚禮真的是很曲折，這樣的愛情一定可以經得住時間的打磨」、「太難了吧，新娘腿受傷，新郎被當成流氓，又心疼新娘受傷的腿，又想笑」、「這媳婦可以，就這樣都沒延後婚期，說明通情達理哦」，不過也有人直言，「對於這樣的婚禮真的不贊成，畢竟身體最重要」。另外，有網友發現，正當新娘跪在滑板車上和家人說話，新郎走了過來，當著眾人的面隨手打了一下新娘的屁股，之後若無其實地走開，對此他痛批：「這麼重要的場合，這個新郎這麼隨意不尊重新娘，簡直是無法形容」，認為新郎素質低落。
陸男爬球場籃筐「沉浸式練功」 目擊者曝目的…全網傻眼
廣東佛山一名男子爬到當地籃球場的籃筐上「沉浸式練功」，從影片中可以看到，該名男子在籃筐上做伏地挺身、不停蹲下再站起，甚至還單腳站立，整個背都是汗水還反光了，而這些舉動吸引了球場不少人的目光，大家紛紛舉起手機將他拍下，不過沒多久，籃筐就被該男子踩塌。目擊者伍先生表示，感覺這名男子是想干擾別人，不給別人打球。
陸男爬球場籃筐「沉浸式練功」 目擊者曝目的…全網傻眼了
陸網近日流傳了一段影片，廣東佛山一男子爬到球場籃筐上「沉浸式練功」，這個舉動吸引球場不少人的目光，大家也紛紛拿起手機將他拍下，在網路上引發熱議。綜合陸媒報導，廣東佛山一名男子1日爬到當地籃球場的籃筐上「沉浸式練功」，從影片中可以看到，該名男子在籃筐上做伏地挺身、不停蹲下再站起，甚至還單腳站立，整個背都是汗水還反光了，而這些舉動吸引了球場不少人的目光，大家紛紛舉起手機將他拍下，不過沒多久，籃筐就被該男子踩塌了。目擊者伍先生表示，感覺這名男子是想幹擾別人，不給別人打球。影片曝光後，網友紛紛留言「有病……」、「感覺動作這麼奇怪呢」、「損毀公共物品，應罰款」、「精神上有問題」、「要練功去對的地方練唄」。
李燕《一家團圓》受傷截肢 預告虐戀開始「也該放陳冠霖走了」
李燕甩開「傻白甜」戲路，將要在三立八點台劇《一家團圓》挑戰演出截肢的生命鬥士。 李燕表示在爆破受傷戲之後就知道角色會有大轉變，但當時她還搞不清楚編劇要走的方向，只知道女主角雅卉將出車禍。她得知角色要被截肢相當驚訝，不過製作人最終還是說服了她，她希望自身的演出能帶來希望和鼓勵，這也正符合當初她說一直想演一場不必大哭就可以讓觀眾感動落淚的劇情。李燕和老搭檔陳冠霖的感情線會如何發展，連她自己也很期待。（圖／三立提供）最近她開始做功課，看了一些影片，像是《一公升的眼淚》等，除了揣摩身障者的肢體行動方式以外，更重要的是了解受傷者心態的轉變。目前李燕先練習單腳站立，但她認為角色之後的性格大轉變，內心的轉變比肢體演出更具困難度，所以目前一直在等劇本，看編劇群如何撰寫，畢竟演員的表演還是不能脫離劇本。而至於李燕和老搭檔陳冠霖的感情線會如何發展，她說自己也很期待，反正終將是虐戀的開始，拆不拆伙都好，一切都是會有最好的安排，李燕開玩笑說：「我也該放陳冠霖走了！」
雙胞胎不同命！3歲童被當狗養「蒙眼綑綁關廁所」 父母施暴對話超驚悚
南投一對林姓夫妻生了一對雙胞胎兄弟，父母偏愛哥哥，由阿嬤照顧的弟弟，日前因為尿褲子，竟遭父親蒙眼綑綁關廁所，推倒男童撞牆使其昏迷，重傷不治。調查發現，男童父親本來想自己扛罪，但根據夫妻倆的私下對話紀錄，檢方認為母親也涉嫌重大，向法院聲押2人獲准。據了解，這一對雙胞胎目前3歲，哥哥由父母自己帶，弟弟則由阿公、阿嬤帶，阿嬤因為去年12月生病，父母才將男童帶回家照顧，但弟弟疑似發展遲緩，常常尿褲子，讓父母十分不滿，常把他關在浴室，林父看不順眼就打，林母不但沒有阻止，也跟著一起施虐，導致男童全身傷痕累累。直到3月21日，弟弟又因尿褲子，氣得林父將他推倒，導致男童後腦勺撞牆昏迷，送醫急救，但搶救12天仍宣告不治。男童常遭父母關廁所凌虐。（示意圖／翻攝自Pixabay）《蘋果新聞網》報導，林母不滿弟弟大便在尿布裡卻不會表達，向丈夫抱怨「大便都不會說，乾脆關廁所好了」、「把他綁起來，直到會說（大便了）為止」等語，但男童始終教不會，讓她更加生氣，甚至直接告訴丈夫「讓他單腳站立好了」，夫妻對話中，一度斥責孩子「怎麼都站不久」。檢方偵訊後，認為林父涉及殺人未遂、妨害幼童發育、傷害等罪嫌，聲請羈押禁見獲准。原本認為男童受虐，林母只是坐視不管，但詢問後，她也承認虐打男童，偵訊後同樣將她聲押獲准。林父一開始供稱孩子受傷都是他一人所為，似乎想獨自扛下罪責，但根據夫妻倆的對話，2人討論孩子的懲處方式，提及要把孩子雙手綑綁、蒙上眼睛、要求單腳站立等，將2人均收押，涉及觸犯 《刑法》286條，將面臨10年到無期徒刑的刑責，至於雙胞胎哥哥則未受凌虐，交給阿公阿嬤照顧。
邱慧雯踩磚遭虧民俗雜耍 風田求勝不怕眾人酸
邱慧雯日前登上《綜藝3國智》和余祥銓一同闖關，與主持群角逐最後大獎。其中一關邱慧雯必須直視前方保持平衡，同組的風田必須及時為她舖上磚頭、踩磚前行；一開始風田蹲在一旁，等邱慧雯伸出腳後才放上磚塊，因為單腳站立，邱慧雯伸出雙手保持平衡，因為畫面逗趣，讓威廉笑說：「看妳玩很像在看NBA的中場表演，民俗技藝那一類的。」風田和邱慧雯因為一直抓不到彼此節奏，只好不斷回到起點重新開始，其他人更不斷地說風涼話，企圖干擾兩人過關，鯰魚哥嗆聲：「就是笨啦，風田應該要配合邱慧雯的步伐，怎麼會是反過來呢？」幸好風田臨危不亂，靈機一動跑到邱慧雯身後，跟著對方的腳步鋪設磚頭，但由於角度關係，大家一方面佩服風田及時找到遊戲訣竅，另一方面又不忘在她胯下的風田酸說：「好噁心！風田在幹嘛？」邱慧雯拼得很起勁，但在之後的關卡體力大幅下滑，之後她和瑪麗兩位女神須在雙腳懸空的狀態下，把對方頭上小燈籠通通打落才能贏得比賽，等於只有一隻手要支撐全身的重量，狼狽的模樣讓張立東笑說：「妳是垃圾車嗎？怎麼自己通通倒出來？」黃豪平也問：「其實妳不想玩了對不對？」笑翻全場。待在邱慧雯胯下的風田，被眾人嫌棄動作太噁心。（圖／台視提供）
林志玲氣色紅潤關心伍佰腳傷 蕭敬騰驚喜變身外送員
知名外送平台歡慶來台4週年，代言人伍佰、蕭敬騰今（4）日現身記者會，遠在日本的第一名模林志玲更透過視訊祝賀，開心對廣告搭擋伍佰說：「老師有想念我嗎？能跟你遠端搭檔很開心。」久未露面的林志玲，氣色看來紅潤，也不忘關心伍佰傷勢：「恭喜恭喜，我知道伍佰老師的演唱會非常成功 ，然後也很關心伍佰老師的腳傷。」聽聞林志玲關心腳傷，伍佰連忙抬腳表示現在可以單腳站立。（攝影／施岳呈）聽到林志玲的關心，伍佰連忙表示：「我現在可以單腳站立。」還作勢撲上大螢幕，透露腿傷正在康復中，兩人在台上說到一半，蕭敬騰也化身外送員推出蛋糕祝賀。身為代言人之一，蕭敬騰透露私下也常點餐外送，被問到有沒有給過小費？他笑回：「給啊！我有時還真的想跟外送人員見個面，但他們動作很快，送完就速速離開，像昨天剛好有一個外送人員叫『宥嘉』，還是一模一樣的名字，我超想見他，但他可能還在〈兜圈〉，動作有點慢。」活動上蕭敬騰警喜化身外送員，推出蛋糕祝賀。（攝影／施岳呈）老蕭提起過去當過服務員，「那時是在牛排店當外場，因自覺有外場障礙，所以就跟老闆說想去洗鐵盤子，大概洗了3周就離開了，所以也沒領到薪水。」他解釋一起打工的同學做一周就離職，自己也覺這工作不適合自己，最後才選擇離開。最近忙副業的他也透露，接下來打算先發表EP，至於新專輯則要看狀況推出。
動物園「紅鶴」癱軟倒地…網友擔心中暑 飼養員曝真相：只是懶得站著而已
天氣炎熱連動物都受不了，許多人對紅鶴的印象大多是用一隻腳就能在水中穩穩的站立著。但有日本網友在上個月前往神戸市立王子動物園時，驚訝發現園中一隻紅鶴疑似中暑癱軟在水池邊，令他擔心的拍下照片PO在社群平台，消息曝光後，動物園飼養員出面說明，「（紅鶴）只是懶得站著啦。」日本一隻紅鶴因為太懶惰，癱軟在水池邊。（圖／翻攝自@AquiOh Twitter）日本一名網友在推特貼出自己到動物園拍下的紅鶴照片，只見當中的紅鶴不似平日大家看到的單腳站立的模樣，反而是有氣無力的癱倒在水池邊，頭部還向前伸入水池喝水，讓該名網友擔心紅鶴是否因天氣太熱中暑。日本一隻紅鶴因為太懶惰，癱軟在水池邊。（圖／翻攝自@AquiOh Twitter）根據《Maidonanews》報導，消息曝光後，動物園的飼養員出面說明，「這其實是坐下而並非躺下，彎曲的腿部分看起來像膝蓋，但事實上是人的腳跟，所以這樣的坐姿是很正常的，恐怕是因為牠的脖子太長了，才會引起大家的注意。」有網友提問，為什麼紅鶴會這樣把頭伸進水裡面，飼養員則笑稱，「牠正在吃飼料，應該是懶得站著吧！」另外，又補充說明，「紅鶴是耐熱性很強的動物，因此園方並未採取任何特殊避暑措施。如果真的天氣太熱，牠們就會在水裡游泳降溫。」貼文曝光後，立刻引起大批網友討論，有人表示第一次看到這樣的紅鶴感覺很新奇，也有人說似乎看到每天早上賴床的自己了，認為動物也有這樣像人的一面相當有趣。
4招鼠年如意操 強化心肺伸展平衡
老鼠為十二生肖之首，今年輪到它當班，國泰綜合醫院復健科簡文仁物理治療師每年都會根據十二生肖設計運動操，今年也不例外，特別設計4招「鼠年如意操」太歲年，希望大家多做運動，常做伸展、訓練反應、強化心肺，協調平衡，新的一年擁有健康的身體。鼠年如意操共有4招8式，解說如下：一、鼠來非寶 快跑 衛生要好作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀，雙臂往前比讚前弓後箭步。作用：雙臂上下飛翔可強化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。第二招 鼠膽非小怕吵安全要保。（圖／國泰醫院提供）二、鼠膽非小 怕吵 安全要保作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下（鼠膽），再微跳起雙腳併攏，身體微蹲，雙手握拳彎肘，放身體兩側，雙手掩耳扭頭，再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎，右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動。作用：身體微彎，跳起，雙腳併攏，雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。第三招 鼠體最巧用腦運動要角。（圖／國泰醫院提供）三、鼠體最巧 用腦 運動要角作法：雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂、頸後，前胸，後背，臀部，腿後，一路沿著身體摸到腳，抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直，雙手在頭旁繞圈圈，再換成右弓左箭步，右手高舉右上方，左手伸直左後方，再迅速轉成左弓右箭步、腰部挺直。作用：從頭頂摸到腳下，做全身性的伸展按摩，微蹲單腳站立，考驗身體平衡的能力，及下肢的肌力，弓箭步、配合雙手大開，腰部挺直，是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。第四招 鼠年最好挖寶開運要早。（圖／國泰醫院提供）四、鼠年最好 挖寶 開運要早作法：雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀，雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上，右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起。作用：身體站直，打躬作揖，可以伸展上背，強化軀幹，身體大字型打開，伸展全身，單腳站立，雙手頭上合圓，可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性，同時確保挺拔的姿勢不走樣。
李蒨蓉爆開刀動骨 恐跛腳6個月
李蒨蓉因左腳姆指外翻，忍受10多年疼痛卻不以為苦，但在出現平衡感危機後，終於決定在日前進醫院動手術，徹底解決困擾已久的腳疾。李蒨蓉表示，自己腳拇指外翻最主要是基因所致，「我的媽媽、外婆和阿姨都有這樣問題」，再加上進演藝圈後長時間穿高跟鞋，更加重病情。她過去總以為自己是大小腳，所以不去理會腳部疼痛，但後來發現自己站不穩，才意識到嚴重性，她說：「我很愛運動，但慢慢地我發現單腳站立時，竟然沒辦法站好，會跌倒，後來連穿球鞋都疼。」就診後決定開刀，李蒨蓉說自己生過2胎，沒在怕小手術，不料小狀況連連。一開始她換好手術服躺在病床上，護理人員靠近幫她解開綁繩內褲，她嚇到驚喊：「哇！為什麼要脫我內褲？」才知道雖然是腳拇指手術，但卻要從大腿根部開始消毒。隨著手術時間逼近，原本老神在在的李蒨蓉竟開始緊張，被推進手術室途中，她忍不住摘下氧氣罩，「不好意思，可以讓我先禱告嗎」？要護理人員先停下來，在虔誠默禱「上帝，請幫助我」，才進入手術室。李蒨蓉術後要穿石膏鞋。（圖／艾迪昇傳播提供）所幸手術順利，李蒨蓉住院24小時就能出院，老公全程陪伴，李蒨蓉笑說：「人生第一次坐輪椅，很難得能享受老公的服務。」不過穿上石膏鞋不良於行，讓急性子的她頗難以接受，頻頻要老公推輪椅速度加快。回到家中，她閒不下來，一想到恢復期可能長達6個月，身材有可能走樣，她竟扶著牆打算出門騎腳踏車，嚇得老公連忙喝止她。李蒨蓉無奈，只得安分待在家中，把腦筋動到石膏鞋上，花一個下午將蝴蝶結等裝飾黏上石膏鞋，也算是苦悶中找樂子了。 李蒨蓉（前）樂得讓老公服務推輪椅。（圖／艾迪昇傳播提供）