吃青菜
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米可白跟男友孫綻對戲 端愛心料理賣相好驚悚
米可白、孫綻這對緋聞情侶檔,在《追分成功 起家》裡竟成了師徒。劇中米可白飾演的「佳芬」接手經營老家餐廳,並向孫綻飾演的「金鋒」拜師學藝。但私下米可白其實很會煮,劇中暗黑料理都是演技罷了。宋品葳(左起)孫綻、米可白私下都愛下廚。(圖/台視)米可白、孫綻這對緋聞情侶檔,在《追分成功 起家》裡竟成了師徒。劇中米可白飾演的「佳芬」接手經營老家餐廳,並向孫綻飾演的「金鋒」拜師學藝。但私下米可白其實很會煮,劇中暗黑料理都是演技罷了。米可白劇中挑戰魚料理,但做出的成品賣相駭人,讓人食慾全消。宋品葳劇中也曾做出黑漆一團的炒飯,孫綻打趣表示一個是「黑金炒飯」、一個是「黑色煎魚」,剛好可以一起推出暗黑套餐。米可白笑說,自己從餐飲科出身,擁有中餐、烘焙、社會組調酒證照,從中式宴會菜、到精緻的西式甜點都是拿手強項,因為拍戲比較勞累,很喜歡幫自己煲湯帶到劇組喝,為身體補充元氣,劇中怕魚、笨拙的切菜全靠演技:「一進到角色裡,摸到魚就會發抖。」孫綻近來密集拍攝,不免也有點疲勞,他暖心表示經常給自己打氣、禱告,透過逗工作人員笑提神:「讓大家開懷笑的時候,自己也能獲得能量。」米可白、孫綻及宋品葳不約而同表示,對於料理都情有獨鍾,宋品葳自認廚藝尚可,笑著說:「料理、烘焙都愛,喜歡在廚房搞東搞西的。」孫綻透露曾經打工做過內場廚師:「詮釋這些料理的戲滿開心的,相信自己就跟金鋒一樣,雖然沒有考過丙級證照,但也可以做出很多好吃的料理!」宋品葳笑讚:「會做菜的男生很加分,其實現在會做飯的男生真的很多,反而女生比較少,但我自己更傾向於做飯給男友吃。」米可白劇中人設不喜歡吃蔥,忍著強烈的味道切蔥做菜,她自曝自己從小就不愛吃青菜,幼稚園時,把菜偷偷藏在書包裡,結果忘記清理放了好幾天,書包發出濃郁臭味才被大人發現。米可白表示長大之後才明白,原來那都是媽媽的愛:「現在知道了,會試著練習吃青菜,均衡飲食注重身體健康。」台視八點檔大戲《追分成功 起家》周一至周五晚間八點播出。
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才剛吃完東西就腹痛想上廁所? 中醫調理順利治療消化不良
59歲張先生近年多次因腸胃消化不良所困擾,經常剛吃完東西不久後立即有肚子脹痛、屁聲連連想上廁所的煩惱,每天平均會拉肚子5次,嚴重影響到生活作息。後來,張先生到中醫科求診,確診為「肝旺脾虛」症型,經服用中藥治療1周後,症狀獲得改善。腸胃消化不良 無法吸收營養臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主任林在裕指出,現代人講「腸胃消化不良,吃什麼拉什麼」即中醫所謂的「完穀不化」,也就是腸胃消化吸收功能異常導致的腹瀉或糞便中有未消化的食物,會發生「吃青菜大便出來還是青菜」的狀況,呈現出完全無法吸收食物中營養物質的現象。林在裕主任表示,像張先生吃什麼拉什麼的症狀,可使用中藥「白朮」與「白芍」來治療,「白朮」可促進消化吸收功能,而「白芍」能抑制腸胃過度蠕動,進而使腸胃功能健全,則消化不良、腹脹、腹痛及腹瀉的症狀就能得到緩解。注意飲食清淡 多吃容易消化林在裕主任建議患者平時應注意飲食,宜清淡且多吃易消化的食物,最好是少量多餐,並多攝取足夠的水份與電解質,避免暴飲暴食,少吃油膩、生冷、辛辣刺激的食物。再者,精神因素也是造成消化不良的主要加重因子,因此要特別注意保持愉快的心情並適時紓解壓力。如果腹瀉問題持續或更嚴重,糞便產生不正常顏色或氣味則應立即詢問醫師。
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熊熊自曝歷經「造人失敗」 下月升格當媽揚言生三個
藝人熊熊(卓毓彤)去年7月宣布閃婚大5歲的前男友Mars,並預計2月迎來寶貝女兒。近日她拍攝《嬰兒與母親》1月號封面,透露「我的老公是我追回來的!」她剛出道就認識了現任老公Mars,分手7年又因工作接上線,熊熊暮然回首還是覺得舊愛最美,於是決定勇敢追愛,在36歲生日前問Mars:「答應我,我生日時可以去公證結婚當作生日禮物嗎?」「被逼婚」的Mars答應了,2人在情人節預約公證,「因為太趕,戒指是借的,禮服、髮飾也是借的。」從小到大,熊熊一看到小孩就會很開心,卻在35歲看中醫發現身體偏寒,還被警告「如果再不好好保養,可能會生不出小孩」,為了不錯過讓自己變高齡產婦,錯失當媽媽的機會,於是她去凍卵,結婚後馬上積極地開始「造人計畫」!雖然第一次人工受孕失敗,但很幸運地,第二次人工受孕,成功了!現在熊熊肚子裡懷了一個小美女「妹妹」。雖然女兒尚未出世,但熊熊表示坦言想生三個小孩,「因為我記得之前有看過一篇報導,裡面提到一個家庭裡面有三個小孩是最幸福的!所以我就一直記得這句話。而且公公也是秉持這個想法!因為三個小孩,在做家庭決策時,才能選出結果。」熊熊孕期中鮮少不適,希望生三個小孩。(圖/嬰兒與母親雜誌提供)熊熊讚「妹妹」是個天使寶寶,除了前三個月害喜有一些乾嘔,但到四個月之後其實一路都是很舒服的,只會偶爾吐個一兩次,就連飲食喜好,女兒也跟她同步,孕期沒有特別想吃的,就連被媽媽們視為「孕婦魔王關卡」的妊娠糖尿數值也沒問題,低標過關。因為熊熊本身只吃青菜、水果,不愛蛋糕、麵包、澱粉類食物,可以說是相當健康的飲食,加上因為孕期喝糖容易脹氣,所以熊熊懷孕後就戒糖了。就連到了懷孕7、8個月,也只胖了6公斤。尤其巨蟹座的Mars很會照顧人,熊熊說:「其實我老公一直是神隊友,而且沒有懷孕前就是神隊友!兩個人在一起後,家事都是他在做!並不是因為我懷孕了才變成他做。」熊熊也說,懷孕後容易抽筋,Mars也經常半夜起床幫她按摩小腿,「導致老公精神壓力大到現在有點鬼剃頭。」
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雞蛋滯銷「降價拋售」清庫存 蛋商憂「蛋價恐崩盤」
國產蛋因買氣低迷接連3波降價,已跌至近2年低點。對此,也有蛋商透露,最近白蛋嚴重滯銷,有盤商為了消庫存,以大運輸價格每斤41.5元拋售,而零售端也出現每斤不到45元的價格,均低於目前公告的批發價。台北市蛋商公會坦言,買氣不振,的確有蛋商降價拋售,近期市場價格較混亂。台北市蛋商公會理事長林天來今(3日)也直言「現在吃蛋比吃青菜便宜,雞蛋營養成分又高,消費者不吃是自己吃虧。」國產雞蛋買氣連月衰退,蛋價接連3波降價,跌至近2年低點。主導全國蛋價的北市蛋商公會也表示,雖然各區蛋商雞蛋庫存仍多,但考量到天氣逐漸轉冷、買氣略有回升,再加上禽場雞隻受天候影響,也有減產情況,因此下周蛋價仍維持產地價38.5元、批發價48元。北部蛋商指出,國內雞蛋產量已經回到往日水準,反而是買氣尚未恢復,營養午餐液蛋解禁本月才要開會討論,最快也要1月才有望解禁,屆時又快放寒假,緊接著又是農曆過年休市,只要消費者有1周減量或暫停購買,就會讓雞蛋嚴重滯銷,更何況買氣已經低迷這麼久,現在很多盤商的蛋已經堆到沒地方放,只能讓雞舍暫停出貨,但常溫蛋從雞舍出貨最多只有20天保鮮期,在滯銷期間盤商出貨不及,很快就會面臨過期壓力,感嘆如果買氣遲遲沒有恢復,蛋價崩盤很快就來了。台北市蛋商公會常務理事劉威志也坦言,由於北部盤商囤蛋仍多,所以只能先把蛋放在雞場,但有部分蛋商擔心囤蛋太多過雞蛋保鮮期,就不惜降價拋售,以大運輸價(產地價加3元)出清,只求不賠錢就好。劉威志表示,今年天氣冷得慢,雞蛋用量沒有明顯提升,整體雞蛋供應的確是供過於求,導致蛋價混亂。他也狠批,部分縣市營養午餐持續禁用液蛋,嚴重打擊蛋雞產業,更影響消費者購買意願。
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蛋價下周不變!國產雞蛋比菜便宜 蛋商公會呼籲:消費者不吃是自己吃虧
國產蛋價因買氣低迷接連3波降價,已跌至近2年低點。對此,台北市蛋商公會理事長林天來今(3日)也表示,雖然各區蛋商雞蛋庫存仍多,但天氣逐漸轉冷,買氣略有回升,再加上禽場雞隻受天候影響,也有減產情況,因此下周蛋價仍維持產地價38.5元、批發價48元,至於後續漲跌將在12月9日開會討論。林天來指出,國產雞蛋雖然沒有安全疑慮,卻因為連續數個月被進口蛋拖累,因此買氣尚未完全恢復。他也呼籲消費者要多支持國產雞蛋,直言「現在吃蛋比吃青菜便宜,雞蛋營養成分又高,消費者不吃是自己吃虧」。至於蛋價漲跌,他則強調一切回歸市況,蛋農會考量飼養成本,不希望蛋價持續下跌,官方與學者對每天的雞蛋銷售動態未必可即時掌握,反觀他自己開設蛋行、在市場也有零售點,每天10車載送上千箱蛋銷往各地,蛋好不好賣,自己最清楚,「蛋不好賣就降價、好賣就調漲,這就是市場機制。」目前根據農業部最新雞蛋產銷資訊平台顯示,國內投入生產蛋雞共3369萬隻,日產蛋量已回升至12萬箱(每箱約200顆),回到國人每日需求量。但根據台灣蛋雞事業產銷督導委員會最新統計,全國各區產銷動態均呈現「市況稍弱」,顯見雞蛋市況目前仍供過於求。
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「蹲式馬桶」助排便? 醫曝2姿勢:對順暢度確實有幫助
忙碌的現代生活,讓不少人有便秘困擾,坊間傳聞「蹲式馬桶可以幫助排便」。對此,大腸直腸外科醫師鍾雲霓直言,糞便質地不硬、但排便需要費力的朋友,改變排便姿勢,可以間接改變乙狀結腸屈度,對排便順暢度確實有幫助,但排便是腸道蠕動加腹部、骨盆、肛門的協調運動,絕對不只靠肛門施力。鍾雲霓在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》表示,腸道蠕動順暢與否看的是飲食,充足的纖維質可以讓糞便在腸道裡旅行時直飛,不用轉機、不怕誤點、不必糾結,運動可以強健骨盆腔與腹部肌肉,讓糞便最後一哩路直奔月球。鍾雲霓指出,若3天才排一次便,但每次都是一有感覺、上馬桶5-7分鐘就暢快完成,這樣的腸胃很通暢、很棒,而每天排便,但每天都要在馬桶上坐個半小時,臉紅脖子粗出力,或大出來的總是刮著肛門痛的羊屎便,這叫便秘,「排便順、排便穩定,對肛門處的拉扯和衝擊少,肛門自然而然不會因為拉扯鬆弛膨脹,也自然不會有痔瘡問題,所以重點真的不是在用甚麼形式的馬桶。」鍾雲霓提到,糞便質地不硬、但排便需要費力的朋友,改變排便姿勢,可以間接改變乙狀結腸屈度,對排便順暢度確實有幫助,可以試試坐姿排便改成蹲勢,或坐姿時墊個矮腳凳、稍微彎個身幫助出力;另外,吃青菜是老生常談,再度提醒有排便困擾問題的人,儘量吃烹煮過的菜,而非生菜,儘量吃深綠色帶粗葉帶梗的菜,而非淺色口感細嫩的菜葉。鍾雲霓也點出,排便時,骨盆腔肌群、腹部肌群、橫膈肌群,都一起加入這個精巧複雜的運動之中,然而缺乏鍛鍊,腹部、骨盆肌肉都將失去彈性和強度,這些都加重便秘不順的情況,這也是為什麼一再提醒大家運動的重要,容易便秘的朋友,可以試試每周3次快走、慢跑或騎自行車30分鐘,就可以有效促進排便,不想快走,拉長距離的散步也會有幫助。
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便秘不是吃高麗菜 醫曝「這4種菜」達雙倍纖維質量效果
現代人工作壓力大,不少人都有便秘困擾。對此,醫師分享,除了運動,切莫忘吃蔬菜,比起高麗菜、娃娃菜,想要達到雙倍纖維質量效果,可以考慮吃空心菜、菠菜。外科醫師鍾雲霓在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》指出,你不動,腸子就不動,缺乏運動,肌肉量、協調性和力道都會不足;排便是骨盆腔肌肉與腹肌協調而成的動作,倘若腸道本來就運轉順暢,那肌肉的角色就會少一些,但若是哪天腸道不順、肌肉協調性與力道又不足,坐在馬桶上出力半天白努力,就是可能的結局了。鍾雲霓表示,腸子靠的是自己一套的自主神經系統,不靠運動你喚不動它;另外運動有各種不同的形式,但以能稍微快步到有點喘、心跳有點加快、能激發血液循環為佳,像是早一、兩站公車站下車散步回家等,運動的目的除了增進循環,還有增進肌力,所以自己動絕對比別人幫強上千萬倍。此外,她也提到,切莫忘了吃青菜,就算食量小,腸道需要推進的纖維質量可不會少,而同樣吃一份蔬菜,要達到雙倍纖維質量效果,可能不能吃高麗菜、娃娃菜、萵苣,而是要找空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉等。至於喝水,鍾雲霓建議,可以試試調整水份來源從仙草、愛玉、石花凍、洋菜凍來,晶凍類的水份,留在腸中被回收的機會,又比水慢些,有機會替大腸內的糞便保水。
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她常在睡夢中抽筋痛醒! 醫曝「這些行為」導致
明明已經睡著,卻又在半夜抽筋驚醒!一名30歲女子為此深感困擾,之後就醫發現,原來常在短時間內清淡飲食,外加激烈運動,兩者分別造成蛋白質和鈣質攝取不足、水分流失與電解質失衡,就會引發嚴重抽筋。對此,外科醫師陳榮堅也在食物和運動方面給她建議,幫助改善症狀。陳榮堅在個人網站透露,抽筋分為系統性大範圍與局部。他表示,大範圍抽筋可能跟流汗、電解質失衡、缺鈣、肝腎機能差等症狀有關,也易發作於糖尿病及高血脂未控制妥當的病人,其中有些患者看似纖瘦,卻不知患有高血脂,因此這類民眾若發現容易抽筋,不妨及時就醫檢查。提到局部抽筋,陳榮堅解釋,其好發於久站的民眾,大多因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳,此類民眾只要稍微活動身體即可,而當肌肉量足夠與調節血液的供應變好,症狀就會減少發作。至於半夜抽筋,陳榮堅以一名10年前曾動甲狀腺亢進手術的30歲女子為例。起初女子術後10年內身體無恙,某天卻因為經常在半夜抽筋痛醒,擔心罹患怪病就醫,經查發現體內協助代謝、與肌肉量和運動相關的鈣離子偏低,常人的鈣離子數值應是8.5到10.5,她大概才7.8左右。不過,陳榮堅坦言,女子體內的鈣離子偏低,不至於造成嚴重抽筋,後經了解,原來女子即將結婚,為了快速變瘦開始極度克制飲食,只吃青菜又做劇烈運動,造成蛋白質跟鈣質、肌肉與水分降低,接著電解質快速流失卻未補充,上述正是女子抽筋的一大原因。對此,陳榮堅建議,選擇食物應先考量充足蛋白質、營養素,其次是適度重量訓練,若做大量流失電解質的運動,就要記得補充回來,而曾動甲狀腺手術的病患,當中部分可能隨著年紀漸長,副甲狀腺供應的血管慢慢退化,此時就會導致身體調節鈣離子的能力低下。
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徐乃麟每周揪愛妻做運動保年輕 健檢被醫生誇「直腸漂亮」
徐乃麟今(18日)出席健康食品代言活動,他主持《醫師好辣》後越來越注重身體,也時常叮嚀身邊的家人朋友們一定要營養均衡。徐乃麟一上台就開金嗓,唱起劉文正的經典歌曲〈三月裡的小雨〉,他說產品所有檢驗報告交給公司檢驗過,才答應代言。被問起代言費,徐乃麟大方表示:「江董手頭很寬,有七位數。」徐乃麟相當注重健康,去年做身體檢查還被醫生誇讚直腸漂亮。(圖/趙文彬攝)昨天剛過64歲生日就遇到6.7地震,徐乃麟笑說9月真的是一個大月。64歲的他先前在節目中透露從沒抽過菸也不熬夜,而且對於生活很自律,讓身邊的人都佩服不已。徐乃麟透露每周都會跟太太一起去運動,一天做重訓、一天做瑜加,對於身材的維持非常的在意,連家中三個小孩只要有一點發胖,就會被徐乃麟「提醒」,他笑說:「身材都控制不好了,還能控制什麼?」他語重心長表示,最近演藝圈都許多朋友身體健康狀況亮紅燈,他透露從不吃早餐,遇到錄影時吃便當只吃青菜,平常也會定期做健康檢查,去年年底帶著全家去做檢查,醫生大讚徐乃麟:「直腸很漂亮。」還開玩笑說:「被氣的時侯會有高血壓。」
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從綠島回來驚見「這一幕」 謝忻崩潰:無限期退出
女星謝忻2019年與阿翔爆發不倫戀,形象與事業跌到谷底,經過3年的沉寂與努力後,近期終於重返演藝圈,日前也前往綠島體驗打工換宿。不過,謝忻近日剛從綠島返回台北,就在臉書透露,自己先前種了A菜,原本都已準備好要收成,才發現種的是根本是木瓜苗,讓她崩潰直呼「無限期退出園藝界!」謝忻今(24日)在臉書發文,「我真的會被自己的愚蠢搞瘋!種了六十幾天的蔬菜,一直以為自己是在種A菜。昨天眼看已經綠油油地一片,喜孜孜想說可以收成了,盤算著明天就來收割,然後直接炒來吃,天啊,我有新鮮的A菜可以吃了欸,還連怎麼炒A菜最好吃的YT影片都認真看了!」謝忻接著說,「今天去澆水的時候,越看越覺得那菜葉長得有點不太對,咦,這到底是什麼品種的A菜啊?本著求知精神的我立馬Google了一下,很好,它不是A菜它是木瓜苗!我居然在小小的菜圃種了50幾株木瓜苗!然後自己完全忘掉!我氣死!我不要再顧任何的菜了!我宣布無限期退出園藝界!暫時不要跟我聊有關植物的事情!」貼文曝光後,網友紛紛留言「重木瓜也是不錯,只是對植物沒認識很清楚,再繼續努力也不錯,自己吃青菜自己種也沒農藥,不是很好嘛」、「不要長出來是違禁品就好」、「換個角度想,再不久就有吃不完的青木瓜沙拉,或是越式的青木瓜涼拌雞肉或是涼伴鮮蝦可以吃,心情不就變好了嗎」、「反過來想,之後妳就有滿滿的木瓜可以吃」。
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劉品言百萬接塑身褲代言 藏肉性感S曲線曝光!
自認非骨感代表的劉品言開心以七位數接下塑身服飾品牌代言,她無奈透露,不管演出多少作品,外界關注的只有她的身材,每次受訪總是被問「還要再瘦幾公斤?」沒辦法對那些人說「關你們什麼事」,所以當時非常痛苦,也總是為了角色需求而減肥,其實她心裡想問:「胖跟瘦到底與美不美有什麼關係?為什麼你的性感要套用在我的身上?」劉品言表示,一直以來很希望可以接到塑身服飾的工作,因為自己就是「不骨感」代表,所以非常開心,穿上PP塑崩未來褲,她直言,非常透氣、不悶熱,也可以展現線條,是平時非常好搭配的單品。儘管內心許多無奈,但年紀輕輕就出道的她,仍然為了大眾需求,不得不滿足大家對於「美」的期待,所以嘗試非常多方法瘦身,很長一段時間只吃青菜,不吃澱粉,所以脾氣很差,而且非常水腫。 劉品言自認是「不骨感」代表。(圖/PP塑崩未來褲提供)不過隨著時代進步,大家越來越能接受多元的審美觀,她找到最有自信的樣子,現在每天的飲食以適量均衡為主。她也大方公布平時的菜單,早餐吃水煮蛋、水果、無糖燕窩;中餐及晚餐則是各種類型約一個手掌大的量,加上每週運動兩天。「大概已經3年沒量過體重,現在體脂維持19。」她認為,「不需侷限於骨感也能很性感,找到自己最舒服的樣子才重要。」 劉品言自認是「不骨感」代表。(圖/PP塑崩未來褲提供) 劉品言這次以七位數接下PP塑崩未來褲代言,拍攝廣告時,以時下運動時尚造型展現十足嬌媚,對著鏡頭大方展現自信態度。她形容:「穿上PP塑崩未來褲,真的會讓肉肉進去、讓線條出來;不用骨感,也可以穿出性感、自信。」加上整件褲子有幫助微循環的石墨烯材質,可以達到「穿上即循環」的運動效果,久坐、久站也不用擔心下半身變腫。
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吳珊儒婚後從美返台! 透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖
金鐘主持女神Sandy吳姍儒1月底婚禮結束後,就甜蜜與老公飛往美國度蜜月,並與男方家人親戚團聚,在美國才待了三周的她,回來又隔離了三周,放大假後整個人氣色好到爆炸,昨日出席人氣保養品牌寶拉珍選代言活動,Sandy被問及是否有『做人計畫』,她卻爆料自己的妹妹比較有可能,因為她還有很多代言在身上(不能違約)!另外被問及平時如何控制飲食不發胖,她說:『其實很多人都不知道我很愛煮飯,平時有空都自己煮,控制飲食的方式是白天抓澱粉量一碗白飯,晚上半碗白飯,肉菜我不會特別限制吃多少,盡量就是均衡多吃,而且我本身很喜歡吃青菜,每天會吃許多不同種蔬菜類,比較少吃麵條和加工食品。』她也提醒,有些人的工作如果是要大量每天用腦的,一定要吃一點飯腦子才會靈光!(圖/翻攝IG)『我煮飯通常是不加鹽、不加味精,少用醬料,感覺好像乍聽之下東西很難吃,但其實會煮菜的人就會知道,很多食材都有自己的原味甜味,就像湯燉久了就有甜味,蔥薑蒜、辣椒、檸檬都是非常好調味的東西」!『我也吃鹽酥雞和珍奶,尤其是炸類偶爾一次也還好,飲料部分我雖然喝,但都會喝無糖,像珍奶無糖、巧克力牛奶無糖、咖啡無糖等等。』這樣就能讓自己減糖卻滿足口腹之慾!(圖/品牌提供、翻攝IG)談及最近氣色保持得很好,到底有什麼訣竅?Sandy說她提到自己有著「很囉唆的皮膚」,不僅混合偏乾,又容易敏感、起疹子,所以更需要好好照顧皮膚的狀態,她在保養品的挑選上很花心思,挑選找到適合自己的產品。像是她自己很喜歡的寶拉珍選2%水楊酸系列不僅能改善膚況,而且分門別類,有適合不同的部位選擇! View this post on Instagram A post shared by 吳姍儒Sandy (@sandywis)
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吳珊儒婚後從美返台! 透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖
金鐘主持女神Sandy吳姍儒1月底婚禮結束後,就甜蜜與老公飛往美國度蜜月,並與男方家人親戚團聚,在美國才待了三周的她,回來又隔離了三周,放大假後整個人氣色好到爆炸,昨日出席人氣保養品牌寶拉珍選代言活動,Sandy被問及是否有『做人計畫』,她卻爆料自己的妹妹比較有可能,因為她還有很多代言在身上(不能違約)!另外被問及平時如何控制飲食不發胖,她說:『其實很多人都不知道我很愛煮飯,平時有空都自己煮,控制飲食的方式是白天抓澱粉量一碗白飯,晚上半碗白飯,肉菜我不會特別限制吃多少,盡量就是均衡多吃,而且我本身很喜歡吃青菜,每天會吃許多不同種蔬菜類,比較少吃麵條和加工食品。』她也提醒,有些人的工作如果是要大量每天用腦的,一定要吃一點飯腦子才會靈光!吳珊儒婚後從美返台!透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖。(圖/品牌提供)『我煮飯通常是不加鹽、不加味精,少用醬料,感覺好像乍聽之下東西很難吃,但其實會煮菜的人就會知道,很多食材都有自己的原味甜味,就像湯燉久了就有甜味,蔥薑蒜、辣椒、檸檬都是非常好調味的東西」!『我也吃鹽酥雞和珍奶,尤其是炸類偶爾一次也還好,飲料部分我雖然喝,但都會喝無糖,像珍奶無糖、巧克力牛奶無糖、咖啡無糖等等。』這樣就能讓自己減糖卻滿足口腹之慾!吳珊儒婚後從美返台!透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖。(圖/ig、品牌提供)談及最近氣色保持得很好,到底有什麼訣竅?Sandy說她提到自己有著「很囉唆的皮膚」,不僅混合偏乾,又容易敏感、起疹子,所以更需要好好照顧皮膚的狀態,她在保養品的挑選上很花心思,挑選找到適合自己的產品。像是她自己很喜歡的寶拉珍選2%水楊酸系列不僅能改善膚況,而且分門別類,有適合不同的部位選擇! View this post on Instagram A post shared by 吳姍儒Sandy (@sandywis)
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奇案/冷血姦殺女會計遭索命!他每餐吃青菜豆腐「看到肉就吐」 分屍凶宅現況曝
44年前的「江子翠分屍案」震驚社會,男子林憲坤為逞一己私慾,以高薪工作誘騙無知女子上門,再加以性侵殺害,隔年被判死刑定讞,槍決伏法。據悉,林男被羈押時,幾乎每晚都夢見死者索命,且看到肉就想吐,只敢以青菜豆腐配飯吃。此外,林男住處也成了赫赫有名的凶宅,直到近年才漸漸擺脫陰影。據了解,林憲坤生長在富裕家庭,父親曾在銀行擔任襄理,上有2名兄長及3名胞姊,是家中最小的么兒,從小備受寵愛;林男長大成人後,曾有過一段婚姻,卻因家暴及性虐傾向離婚,未料他在無處宣洩性慾下,竟利用刊登小廣告,標榜「高薪、字好、月薪6千元」徵才,誘騙年輕女子上門並加以性侵。林憲坤出庭時常露出詭異微笑。命案偵破後,林憲坤每次出庭時都不發一語,臉上還帶著一抹詭異微笑,冷血態度讓人不寒而慄,但他遭到羈押期間,卻時常夢見女鬼前來索命,甚至看到肉就開始反胃,只敢用青菜、豆腐配飯吃。1978年5月17日,最高法院判處林憲坤死刑定讞,短短8天後,林男就在台北看守所刑場執行槍決伏法。雖然林坤憲迅速伏法,但他位於北市濟南路的住處,也因為是殺人分屍現場,成為赫赫有名的凶宅;事隔5、6年,原屋主以低於行情價售出,後來接手的屋主幾度想轉手賣房,卻因江子翠分屍案的「盛名」流局。由於近年房價飆漲,且該處環境鬧中取靜,加上時間慢慢沖淡國人記憶,該物件才逐漸擺脫凶宅陰影。
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媽媽好缺2/深綠色蔬菜藏珍貴營養素 竟能抑制蝕骨細胞
根據調查發現,45歲以上的女性普遍缺鈣、維生素D,飲食上也最少吃奶類食物,骨骼健康岌岌可危!其實,30歲後骨質的流失速度就逐漸加快,除了每天要喝2杯240毫升的牛奶之外,也要多管齊下另外補充維生素D,例如日曬就可以幫助皮膚合成維生素D,「但不防曬才能做到,這對大多數女性來說根本不可能!」賀寶芙營養師游晏涵說,「不如多吃蕈菇類食物如香菇、黑木耳,其中香菇要經過日曬栽種較好,但購買時難以分辨,所以建議改選黑木耳,大約3大瓣就達到一日建議攝取量,同時又含有豐富纖維、花青素等等。」蕈菇類如香菇、杏鮑菇及黑木耳,都是維生素D主要來源,多吃可幫助身體吸收鈣質。(圖/123RF)不只如此,深綠色蔬菜也要吃足!「關鍵在於鎂,乳製品只含有少量的鎂,其他需要從青江菜、菠菜這類深綠色蔬菜中攝取,建議每天要吃3~5飯碗的煮熟蔬菜。」游晏涵說,許多人忽略鎂的重要性,其實,鎂能夠抑制蝕骨細胞的作用,攝取不足就會讓骨密度變差。但游晏涵也坦言要吃足量的確有難度,必須從早餐就開始吃青菜,才可能真正做到,如果覺得有難度,或許可以考慮從保健品中補充,例如選擇同時含有鎂、維生素D的鈣片。「維生素D、鎂同時能幫助鈣質吸收與維持骨密度。」游晏涵補充,維生素D家族中又以D3活性最高,能夠直接被人體利用。還有,成分中若含有鋅、銅,更能幫助鈣質吸收後沉積在骨頭裡面,促進骨骼強健。補鈣勿陷入高劑量迷思,每次超過500毫克,身體根本無法吸收。(圖/123RF)但鈣片劑量可不是愈高愈好,游晏涵說,人體每次能吸收的鈣大約是300~500毫克,若是一口氣補充500毫克以上的鈣,身體根本吸收不了。程涵宇營養師則提醒,成年女性一天攝取的鈣含量上限為2500毫克,長期攝取過多鈣補充劑會導致鈣鹼症候群或高鈣血症,會進一步造成腎結石、高血壓,甚至引發腎衰竭。