吃糖
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少吃糖是對的! 醫曝若必須使用糖「紅糖會比白糖好一些」
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會。營養醫學醫師劉博仁指出,少吃糖是對的,但是如果必須使用糖,紅糖會比白糖好一些。劉博仁在粉專《劉博仁營養功能醫學專家》說明,紅糖是比較沒有精煉的糖,裡頭所含的鈣是白糖的8到10倍,含鐵也是白糖的3到4倍,裡面還有少量的微量元素,像是鋅、錳、鉻,所以營養價值會比純粹的白糖好。劉博仁說,「不過因為這些營養素濃度其實也不是相當高,千萬不能當作補充這些營養素的藉口,又多吃了一些紅糖,反而也不太好。」另外,他也提到,紅糖不是二砂糖,與黑糖還是稍有不同,但是已經類似了,重點是,只要是糖,都不宜攝取過多。有關每日添加糖攝取量上限,國健署2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議,添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。國健署指出,喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值,若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克;依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限。
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如何活超過百歲? 醫分析114歲女人瑞「長壽秘訣」:保持生活目標
美國第3長壽、世界第9長壽的人,是高齡114歲的婦女珀爾(Pearl Berg),而她於今年2月逝世。對此,珀爾的醫生直言,「她沒有做或沒有做任何奇怪或不尋常的事情」,表示珀爾平常沒有沒有特別食用健康蔬食或昂貴的保健食品,也無其他運動習慣,因此她能活超過1個世紀的原因,可能是「在生活中保持目標」。根據外媒《商業內幕》(Business Insider)的報導,洛杉磯西達新奈(Cedars-Sinai)醫院的醫師勞勃(Dr. Jeremy Lorber)提到,珀爾的非凡之處在於「她多麼平凡」,並指出珀爾看起來只是「想過上充實的生活」。勞勃進一步表示,關注長壽的人,可能會覺得對生命擁有控制是一種積極的感覺,實際上這很大程度上是運氣,因為人們無法選擇自己與生俱來的基因。珀爾的兒子透露,母親從不會抽菸,每周最多只喝1次酒,每天早上喝鮮榨柳橙汁,很少吃油膩的食物,只吃少量的甜食;不過,當珀爾102歲時,變得喜歡每天吃甜點,到106歲時,每天早上和下午都會想吃糖果。報導指出,珀爾生前保持高度的社交生活及具有使命感的習慣,例如參加猶太教堂的活動、讀書俱樂部、志工服務,保持與社區的聯繫。而勞勃也表示,雖然基本的健康習慣(如不菸酒)可能會產生影響,但長壽與任何單一因素無關,反而與周遭世界保持聯繫有關,因為變老通常會導致孤獨感勞勃強調,有些為了延長壽命,反倒讓日常生活過於複雜的作法,可能會適得其反,尤其是當人們最終決定放棄自己喜歡的事情,或開始強迫自己遵循嚴格或有壓力的生活習慣時,「這也是為什麼健康的人際關係和簡單的生活習慣有助於長壽」。
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娛樂報報/Makiyo暴瘦挨酸 看夯漫調劑身心
藝人Makiyo在2022年與小3歲的圈外男友小金代球結婚,無奈婚姻僅維持1年告吹,Makiyo也積極鏟肉重返螢光幕,至今成功甩掉28公斤,話題滿滿。近日時報周刊CTWANT目擊她努力賺奶粉錢,也不忘犒賞自己,趁下工時間到書店買漫畫,工作忙不忘兼顧娛樂。3月15日下午1點多,瘦身有成的Makiyo在金髮助理、姊姊兼經紀人「胖姐」陪同下抵達台北市內湖區的電視台,當天她身穿一件綠色長版帽T,下身穿著破洞內搭褲,纖細身材一覽無遺。4點52分,3人離開電視台,雖然剛結束長時間錄影,但Makiyo看起來心情不錯,臉上絲毫沒有倦容,還和胖姐有說有笑前往停車場取車。隨後抵達書店,Makiyo到櫃檯找店員問事。(圖/本刊攝影組)5點半左右,車子抵達松山區的百貨公司。本以為3人此行是打算在用餐時間享受美食,沒想到他們直奔5樓書店,在服務台向店員諮詢後,Makiyo火速到漫畫區挑了4本漫畫書,其中一本是在日本、台灣都有不錯評價的《極道超女 (ヒナまつり)》。找到想買的漫畫,滿臉笑意的Makiyo心滿意足地結帳。(圖/本刊攝影組)結帳後,3人於晚間6點左右前往停車場開車,晚間近8點才回到Makiyo位於新北市的住處,該住宅大樓屋齡4年,近期成交均價約在每坪60萬左右。而「胖姐」則陪Makiyo近1小時,才獨自開車返回位於大直的舊家。目前體重僅45公斤的Makiyo,過去試過不少地獄般減肥方式,她認為關鍵是不吃糖,「我真的發現糖分是對人是最最最害死的,尤其是在空腹的時候吃糖的人器官衰竭容易變糖尿病」。她舉例爸爸在49歲離世,正是因為早上起床習慣喝甜紅茶又不吃飯,愛吃糖果,「走的時候是痛苦的」。恢單後Makiyo瘦到45公斤,被說像許純美讓她覺得是「最高的稱讚」。(圖/報系資料照/新北愛笑瑜伽協會提供)她也透露自己是靠「減醣高蛋白飲食法」,減醣時,她會實行168飲食法與蛋白質飲食法,吃蛋1個月便甩10公斤。雖然有不少網友認為她模樣過瘦、臉凹顯老貌似許純美,但她不在意,反而認為這是「最高的稱讚」,代表她瘦身有成,還搞笑說:「好不容易變超痩,我要好好享受現在被罵太痩的每分每妙(秒)」。
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成分曝光!麥當勞糖醋醬其實是「這水果味」 全網崩潰:再也不吃
知名全球連鎖速食店麥當勞的糖醋醬深受大眾喜愛,其酸甜的獨特口味,除了與麥克雞塊是標配,更有不少人會拿來沾薯條、炸雞。不過,一名澳洲廣播主持人近期分享,糖醋醬的味道其實是「這水果」,讓大批網友崩潰喊「毀了」、「再也不吃了」。根據外媒《UNILAD》報導指出,澳洲墨爾本的廣播主持人勞倫·菲利普斯(Lauren Phillips)與搭檔主持人傑森·霍金斯(Jason Hawkins)在某次節目中,勞倫·菲利普斯趁著對方在品嘗雞塊時,無預警說了一句「你知道糖醋醬其實是杏桃口味嗎?」這突如其來的訊息讓對方瞬間傻眼。傑森聽到後當場傻眼,並抱怨他「討厭杏桃」,事後還無奈表示「知道成分後糖,甚至還能夠嚐到杏桃的味道。」事實上,除了杏桃果醬跟醋之外,糖醋醬中的其他成分還包括鹽、黃原膠、桃子泥、大蒜粉、纖維膠、焦糖色素、辣椒粉提取物、洋蔥粉等。得知這項消息的網友們,也紛紛震驚喊「你毀了我最喜歡的醬汁」、「我現在再也不能吃糖醋醬了」、「不敢相信」、「突然不想吃了」,但針對這項消息,麥當勞官方尚未正式回應,而澳洲麥當勞官方則建議粉絲「可以將霜淇淋沾糖醋醬試試」。麥當勞糖醋醬自1982年推出後便廣受喜愛,更有不少顧客會特別加購糖醋醬,先前就有一名美國麥當勞員工透露,當客人購買4或6個雞塊時,可免費給1個糖醋醬。買6個雞塊時,可以自行決定額外贈送一個免費糖醋醬。如果買10個雞塊,會自動提供到2個糖醋醬,如果顧客要求,也會酌情免費提供一個糖醋醬。如果購買20個雞塊,會得到3個糖醋醬,此時就可以自行決定額外提供多一個給客人。
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成功減重25公斤 Makiyo:空腹千萬別吃糖
女星Makiyo(川島茉樹代)半年內透過無糖的膠原蛋白與克制飲食,成功減重25公斤,引發網友關注。近日Makiyo分享自己曾嘗試過的減肥方法與效果,認為一天一餐是成功瘦身的最大關鍵,並表示:「糖分是最傷害人體的成分!」Makiyo在個人臉書上透露,為了減重嘗試過許多不健康的方式,提到自己曾經斷食過5天,雖然成功瘦下2公斤,但她坦言:「後果就是看到蜈蚣也想吃。」Makiyo也曾用「生酮飲食法」方式減肥,不僅需要戒掉碳水化物及糖分,甚至連水果都不能吃,只能食用大魚大肉、天然油,不過在實施此方法的第三天,Makiyo就糖癮發作,甚至難受到向耶穌禱告能不能喝可樂,她表示:「一個月瘦4公斤而已,但人生沒辦法不吃米飯啊!」。另外,Makiyo提到自己還體驗過「一天只吃宵夜」,但成果卻十分不理想,她坦言:「因為我都不吃東西,所以容易焦慮、飢餓和脾氣差,導致我非常難相處、人際關係變很差。」嘗試過許多瘦身方法,Makiyo認為最好的減肥方式是「168減肥法」,她表示:「這種方式可以讓身體器官有時間休息,且飢餓感在超過16小時後,身體會自動進入到自噬狀態,感覺就像超級賽亞人一樣。」她進一步說明:「我覺得自噬是好事,細胞會再生防止老化等等好處多,所以一天一餐是最大關鍵!」此外,Makiyo認為糖分是對人類十分有害的成分,她提到:「尤其是在空腹的時候千萬別吃糖,因為容易罹患糖尿病,我爸爸就是起床喝甜的紅茶,不吃飯,愛吃糖果,才會在49歲這麼年輕的年紀就走掉。」提醒粉絲在瘦身的同時,也要注意健康飲食。
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借車未果怒砸車!男騎電動平衡車上橋慘摔 被捕竟悠閒吃糖葫蘆
北市士林區文昌橋8日午間發生一起交通事故,一名35歲的張姓男子被民眾發現騎乘電動平衡車上橋,卻在快下橋時疑因其過接縫處不穩,連人帶車當場慘摔,不過張男摔車後在爬起時,竟還不斷揮舞棒球棒,讓後方駕駛當場看傻。據了解,35歲的張男為該區的毒品人口,其8日17時許疑似因電動平衡車不好上橋,因此試圖和陌生人商借機車,卻遭拒絕,張男一氣之下竟持隨身攜帶的棒球棒朝對方機車猛砸,造成民眾的機車後照鏡與儀表板毀損。張男砸完機車後,竟還直接騎著電動平衡車上橋,未料卻在快下橋時,疑因行經橋縫接縫處,當場連人帶車慘摔在地,但張男爬起來後,並未第一時間撿拾自己的掉落物,而是持隨身攜帶的棒球棒對空一陣猛揮,讓後方駕駛當場看傻。警方獲報後也循著相關特徵,循線找到張男,張男見警方圍上,還滿臉淡定的吃著剛剛從夜市買來的糖葫蘆,坦承確實有作勢拿球棒恐嚇與毀損情形,但後續卻不肯配合警方偵辦,更怒對員警狂飆三字經與五字經,當場遭警方依妨害公務、毀損與恐嚇等罪逮捕送辦。士林分局呼籲,遇有糾紛請保持理性處理,勿有脫序行為,以確保雙方安全,若於公務員依法執行職務時,當場侮辱或對於其依法執行之職務公然侮辱者,涉嫌妨礙公務等情,警方必定強勢執法以捍衛執法尊嚴,另騎乘電動平衡車之行為涉嫌違反道路交通管理處罰條例第69條第5項,個人行動器具行駛於道路上,處行為人新臺幣一千二百元以上三千六百元以下罰鍰,並禁止其行駛或使用。
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1歲女嬰罹糖尿病…媽崩潰「1顆糖都沒吃過」 醫生給答案:沒有直接關係
一般人總以為,糖尿病是飲食不節制造成,不過中國有一名女嬰,才1歲卻被診斷出罹患糖尿病,讓家人大崩潰,因為孩子連一顆糖都沒吃過,不解怎麼會患病。對此,醫生也做出解釋了。據《澎湃新聞》報導,1歲女嬰是家中第1個孩子,被家人呵護在手心,怎料前幾天出現精神委靡的症狀,而且不愛喝奶,呼吸變得愈來愈急促,嚇得趕緊到去醫院,做了初步檢查,並開具了常規化驗檢查,半小時後結果出爐,顯示危急值報告,因為女嬰的血糖竟高達30mmol/L,遠遠超過正常值,當下立刻辦理住院手續,醫生告知孩子可能得了糖尿病,需要胰島素治療。女嬰隨後很快入住浙大兒院內分泌科,經過多次血糖檢測,發現數值都明顯高於正常值,胰島素自身抗體陽性,被確診為1型糖尿病。家人聽到這個消息震驚不已,又表示難以理解,因為孩子這麼小,連一顆糖都沒吃過,「怎麼會得糖尿病?這診斷真的對嗎?」女嬰的血糖遠超過正常值。(示意圖/翻攝自pexels)醫生說明,這幾年浙大兒院接診約200名糖尿病患者,其中有9成是1型糖尿病。很多人印象中,糖尿病都是攝取過多糖分導致,但其實在兒童患者中,多數都是1型糖尿病,和吃糖沒有直接關係。事實上,1型糖尿病目前確切的發病機制仍不清楚,可能是在遺傳易感性基因的基礎上,由於環境因素(比如病毒感染、化學毒物等)的作用,體內產生了會破壞胰島β細胞的抗體,導致胰島素不能產生,胰島素分泌絕對不足,沒辦法降血糖了,體內血糖越來越高,最終表現為糖尿病。醫生提醒,孩子得了糖尿病不可怕,可怕的是不了解糖尿病,從臨床治療來看,只要控制好血糖,就像正常孩子一樣,有些患者已經長大成人,正常工作,也有人已經結婚生子。醫生指出,目前糖尿病的治療主要包括「五駕馬車」,包括藥物治療、飲食管理、運動、血糖監測和健康教育。日常生活中,糖尿病患兒要少吃高熱量的食物,注意營養均衡,並適量運動。如果已經確診糖尿病,要根據醫囑,該打針和吃藥的,都不能疏忽。早期發現糖尿病,可以提高對糖尿病相關知識和技能的掌握,減少許多初期症狀不明顯患者首次就診出現嚴重的糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷的發生率,大大提高患者的健康。
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她全麻手術後被囑6小時不能睡 好友「這妙招」輕鬆解決
大陸江蘇一名男子分享,自己的朋友因為拔牙而做了全身麻醉,術後醫生囑咐6小時不能睡覺,請男子要時刻叫醒朋友,沒想到男子靈機一動,買了擴音小喇叭錄音,每隔幾分鐘就自動播放提醒,以便在達成醫師要求的同時,自己也能省點力氣。根據陸媒《西部決策》的報導,葛姓男子表示,朋友小時候愛吃糖,這次拔掉了十幾顆牙齒,而醫生提醒朋友在全身麻醉後幾小時內,若是睡著將可能有生命危險,必須要每隔一段時間就叫醒她,但這對於他和其他好友來說會稍嫌麻煩,又擔心會不小心忘記,於是便購入了擴音喇叭,定時播放「眼睛睜起來,不要睡覺」來吵醒朋友,達成一個兩全其美的狀態。對此,不少網友打趣道,「有這樣的好友真是幸福」、「拿喇叭提醒,不如來段相聲,這樣時刻興奮著」;而也有人驚嘆「拔個牙齒居然要全身麻醉嗎」、「拔牙這麼可怕嗎,我還有兩顆牙要拔呢」;但也有過來人留言表示,「我初中(國中)全麻做手術也是這樣,我爸媽一直在吶喊我喊了幾個小時」。而關於「全身麻醉後6小時內不能睡覺」這個問題,微博知名健康醫療部落客「鉛醫薔薇」解釋,由於全麻手術剛結束時,體內的麻醉藥物還沒有被完全代謝,這可能導致患者嗜睡,甚至在嗜睡狀態下引發呼吸抑制,從而危及患者生命,到6小時後這些影響基本上消失,或是擔心睡覺中嘔吐而造成窒息,因此需要重複喚醒患者一事,僅僅是為了降低風險而已,不必太過緊張。
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小紅書瘦身術2/秋天最狠減肥法「7天10萬人按讚」 循序漸進打造小鳥胃
小紅書上充斥各式各樣的減肥內容,其中名為「秋天最狠減肥法、月減10公斤」詳列4周的飲食控制與運動計畫,獲得廣大網友青睞,9月26日PO上小紅書,至10月3日短短7天已有10.6萬人按讚,專家分析這是一種循序漸進縮小胃口的方式,有些類似168斷食法,再加上搭配運動,瘦身效果因此更快。「秋天最狠減肥法」主要分為4周的作戰計畫。第一周正常飲食,但用餐前都要先喝水,不能吃甜點、喝飲料,晚上6點後禁食。第二周早午餐正常吃,但晚餐不吃,消耗內臟脂肪,建議喝2000毫升的水。第三周增加蛋白質攝取,早餐吃雞蛋與牛奶,午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,同時增加運動,建議可跳繩或跑步、快走。第四周飲食方式與第三周相同,此時胃容量已減少,再增加運動強度,建議每天跳繩2000下,晚上則可泡腳促進代謝。「其實這方式有點像早鳥版的168斷食法!」營養師程涵宇表示,從第一周的晚上6點禁食、再到晚餐禁食,原理類似於168斷食,只是時間再往前提早一些,當禁食時間超過16小時,體內的能量完全被消化之後,身體就會進入「燃脂狀態」,而且時間提早效果更好,可以讓身體校正平衡重新設定,把代謝的開關打開,讓身體好好的消耗熱量,達到降低體重的目的。三餐前先喝一杯水,不但可增加飽足感,也可促進身體代謝,讓減重更順利。(圖/123RF)「其實飲食習慣都是慢慢造成的!」程涵宇說,這個「秋天最狠減肥法」的飲食內容,正是循序漸進的減少胃容量,後天養成「小鳥胃」,這樣的方式也可幫助荷爾蒙穩定,減少飢餓感。不過,程涵宇提醒第三、四周的飲食內容缺乏水果,建議再適時補充。營養師Ricky也PO文表示,小紅書上充斥各式各樣的減肥知識,但許多其實並不正確,舉例來說,小紅書上許多文章、影片都言之鑿鑿地說「飢餓時吃糖可消除飢餓感」,但其實這種說法並不正確,因為不管吃糖還是高GI食物,都會讓你的血糖快速上升,血糖上升會產生胰島素,胰島素會使血糖快速下降,結果血糖下降後變成低血糖,又會想繼續吃甜食,變成惡性循環。其實飢餓時應該要吃蛋白質或蔬菜,這些低GI食物才不會讓血糖大幅波動,所以建議還是要諮詢專業意見,不要隨便相信網路文章。
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被靈媒預言「只剩幾天生命」…27歲女隔天真猝死 真相曝光家屬全崩潰
巴西近期發生駭人命案。27歲女子菲爾南達(Fernanda Silva Valoz da Cruz Pinto)8月3日被一名吉普賽(Gypsy)人搭訕看手相,並被預言「只剩幾天生命」,未料她隔天竟真的離奇猝死。但菲爾南達猝逝的真相不僅驚動警方,更讓家屬們崩潰。綜合外媒報導,菲爾南達當天在馬塞約(Maceió)市中心結帳時,遇到一名不請自來的吉普賽女子要求看手相,對方看完手相並預言菲爾南達只剩幾天生命後,建議「吃糖果」與遞給她巧克力。菲爾南達事後將這段奇遇,告訴幫忙照顧有特殊需求女兒的表哥,未料她幾小時後竟感到嚴重不適,出現流鼻血、胃痛、嘔吐等症狀,緊急送醫但隔天凌晨就不治身亡。且令家屬難以接受的是,菲爾南達生前一句「把巧克力吃掉了」,竟導向充滿惡意的真相。法醫相驗發現,菲爾南達體內有高濃度的「殺蟲劑成分」磺胺磷和特丁硫磷,推測吉普賽靈媒在巧克力下毒,導致菲爾南達死亡,不過,這份報告直到本月27日才公開。家屬則指出,菲爾南達生前沒跟人結怨,也沒跟市中心的吉普賽群眾有瓜葛,不解為何遭到毒殺。
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竇唯女兒疑遭「男團隊長」拋棄 深夜問「你真的愛過我嗎?」秒刪文
天后王菲的前夫竇唯離婚後又迎娶資深女攝影師高原,並生下1女竇佳嫄,但婚姻僅維持2年又告吹。如今21歲的竇佳嫄日前跟男團「ONER」的隊長岳明輝(岳岳)傳出緋聞,她昨(21日)深夜也在微博發文問:「你真的愛過我嗎?」還稱對方是她的棒棒糖,「我牙被你硌的真的好疼」,疑似遭岳岳拋棄,但竇佳嫄隨後又火速刪文,感情世界讓人霧裡看花。男團「ONER」的隊長岳明輝(岳岳)。(圖/翻攝自微博)竇佳嫄21日晚間在微博突然發文問:「我那麼愛你..你真的愛過我嗎...?如果你真的愛我哪怕一丟丟也好,就不會讓我那麼痛了,你說是吧我的棒棒棒,我牙被你硌的真的好疼啊。」遭人質疑感情生變,但她隨後又火速刪文。接著竇佳嫄昨再度發文澄清:「各位早。熟悉我的人都知道,我不愛吃甜食但只愛吃糖的…今兒早上睡覺前吃了個棒棒糖把我牙給硌了給我整疼了,發了個微博,為什麼秒刪因為我常常秒刪微博,僅此。」竇佳嫄也在貼文中解釋她和岳明輝的關係:「起床以後點開微博看私信炸了,點進去看了以後先是懵逼然後挺抱歉的。老岳是我很好的朋友,都會去看朋友表演一起玩兒,各位姊姊哥哥妹妹弟弟叔叔阿姨們可以別再說那樣的話了嗎?」據悉,31歲的岳明輝過去從中國首檔偶像男團競演養成類真人秀《偶像練習生》(Idol Producer)中出道,2018年以坤音四子ONER身分發片,去年他被拍到疑似與竇唯的二女兒竇佳嫄一起同進飯店,且兩人似乎還甜蜜共度3天,更被拍到在街頭親吻。事後岳明輝雖然沒否認戀情,但也僅表示媒體應多關心民生問題,而不是明星的褲檔。
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不用花大錢就能變美 營養師教美白飲食4秘訣讓你擁有白嫩肌膚
夏天到了戶外太陽超大,許多人怕曬黑狂抹防曬乳,並紛紛拿出雨傘、遮陽帽、防曬外套等避免陽光曝曬。不過除了這些方法之外,事實上從飲食下手也可以美白、避免曬黑,營養師余朱青就在臉書PO文分享「美白飲食秘訣」,讓民眾在夏季也能擁有白嫩肌膚。美白飲食4秘訣 少吃糖、留意感光食物夏天到了怕曬黑又想美白該怎麼做呢?營養師余朱青表示,想要美白的民眾,依照以下4飲食秘訣吃就對了,這樣吃能養成發光牛奶肌:多補充維生素C:維生素C具有抗氧化作用,可以清除紫外線及環境因素造成的自由基、抑制黑色素生成,能夠提亮膚色同時又可以促進膠原蛋白形成,使皮膚光滑、有彈性。維生素C含量較高的食物包含芭樂、小番茄、奇異果、柑橘類等水果,想美白的民眾可以多加攝取。攝取足量水份:人體有70%都是由水組成,而水份也參與了人體內許多代謝反應。因此除了日常保養品保濕要做足外,也要攝取足夠水份,這樣可加速老廢物質代謝,使皮膚光滑又明亮。建議成人一天至少要攝取目前體重量的30倍,如果有大量流汗,則需再增加攝取量。留意感光食物:感光食物容易讓皮膚對光變得更敏感,吃了感光食物再曬到太陽,會使黑色素細胞更活躍,使肌膚變黑或產生色斑。常見感光食物包括具刺鼻氣味的九層塔、香菜、芹菜、韭菜等蔬菜,以及黃橘色的芒果、鳳梨、木瓜、檸檬等水果。不過,以上食材營養價值都相當高,建議仍可適量攝取並於晚間食用,或是在食用完後避免長時間太陽曝曬,這樣可以減少變黑的機會。少吃含糖及高溫烹調食物:吃甜食、喝含糖飲料,或者是高溫油炸、碳烤等烹調方式容易生成「糖化終產物」,會破壞膠原蛋白,並使肌膚暗沉蠟黃、鬆弛無彈性。防曬乳3-4小時補擦1次 注意睡眠避免皮膚老化而除了飲食以外,夏天仍要做好防曬,營養師余朱青表示,不論是擦防曬乳或是透過撐傘、穿長袖、長褲等方式,只要能做好防曬,就可減少曬黑、曬傷機率,而防曬乳建議每隔3-4小時可補擦一次。另外,睡眠也是養出白嫩肌膚的重點之一。營養師余朱青提醒,熬夜、睡眠品質差、睡的時間太少都會使代謝紊亂、導致內分泌失調,進而使皮膚乾燥及老化,所以好好睡「美容覺」也很重要喔。資料來源:余朱青 營養師-https://www.facebook.com/photo/?fbid=780004734128233&set=a.556937409768301&locale=zh_TW
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啦啦隊女神自爆感情被動 林岱縈坦言「內心有很多小劇場」
啦啦隊女神林岱縈推出單曲〈Calculate LOVE〉,她表示:「這首歌讓我想到曖昧時不安又興奮的心情,自己在感情中屬於比較被動,內心會有很多小劇場,希望喜歡的人能夠主動一點,有時候也有不知哪來的自信,覺得我喜歡的人應該也喜歡我吧。」林岱縈表示自己在感情中屬於比較被動,希望喜歡的人能夠主動一點。(圖/林岱縈 Ying提供)在新歌〈Calculate LOVE〉中,林岱縈用韓流女團Rapper的酷帥態度,在緊湊節拍間釋出對另一方連綿不絕的思念,更以英、韓歌詞唱出曖昧對象是否能接受自己的情意而不停計算、猜測的心情,曲風則是結合Urban Funk、House、Future Bass等元素。她去年就開始接受歌唱集訓,林岱縈近期也特別到韓國上歌唱課及舞蹈課,她說:「幾乎每天練舞超過8個小時,回去休息一下隔天一早又繼續練舞。」林岱縈透露到韓國的第一天,老師就叮嚀她「No ice、No sugar 、No chocolate(不吃冰、不吃糖、不吃巧克力)」,求好心切的她,更在拍攝宣傳照及視覺的前兩天忌口不吃零食。
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友人送糖果「越含越大」 他吐掉一看嚇壞:超可怕
有些食品的外觀包裝容易使人誤會,因此享受美食前一定要看清標示再入口。近日一名日本網友就分享親身經歷,表示自己日前往嘴裡丟了一顆「糖果」,未料這顆糖果竟「越含越大」,嚇得他趕緊吐出來,這才發現自己吃的其實是「壓縮毛巾」,根本不是糖果。貼文一出,也讓不少網友直呼「幸好沒有進到喉嚨,超可怕的!」日前臉書粉專「日本省錢小站」轉發該名日本網友的貼文,呼籲大家吃糖前要仔細看清楚包裝,據了解,該日本網友從友人那邊拿到一堆糖,但未注意到混入的一個壓縮毛巾,直接就將其放入口中,「由於這種毛巾沾水會膨脹,他放入口中後,發覺糖果怎麼越來越大,趕緊吐出來,才知道他吃到了毛巾」。友人送糖果「越含越大」,他吐掉一看嚇壞。(圖/翻攝自Twitter)該網友表示,若當時反應再慢一點,可能就會被膨脹的毛巾當場噎死,回想起來「覺得害怕極了」。從他分享的照片中可見,壓縮毛巾與糖果的包裝外觀相似度極高,皆為透明袋子上印製著文字,封口處呈現鋸齒狀,若未特別注意,很容易會和糖果搞混。對此,許多網友看完貼文紛紛留言,驚呼「超可怕,如果小孩吃到不堪設想」、「光想就覺得恐怖!」、「這種包裝很容易令人混淆」、「乍看之下…我看不出來哪個是毛巾」、「這種包裝很容易令人混淆」、「現在這種壓縮的東西很多,幸好沒有進到喉嚨,超可怕的」、「把這東西設計成這麼像糖果的人問題也很大…要是有看不懂上面的字的人吃下去很危險」。