午睡時間
」 午睡
多晚睡才算熬夜？ 專業醫提報告「這時間」睡增加35%肥胖機率
現代生活節奏越來越快，許多人因為工作、學習或娛樂而逐漸養成熬夜的習慣，但胸腔暨重症醫師黃軒日前就發文示警，這些行為不僅對健康帶來的影響不容忽視。根據最新研究，熬夜不僅會影響睡眠質量，還會增加肥胖、糖尿病等多種健康風險，這些風險可能潛伏多年後才逐漸顯現。黃軒醫師近日在FB粉絲專頁發文表示，2023年。哈佛大學一項曾對約6.4萬名中年健康女性進行為期8年的跟蹤研究，其結果顯示，習慣熬夜的女性患糖尿病的風險比早起的女性平均高出72%，若這些熬夜女性還有酗酒、抽菸、營養不良等習慣，得糖尿病的風險更高。這也明顯代表著，熬夜和不良生活習慣的結合，會讓健康受到更大的威脅。黃軒醫師還引述另一項針對26個國家、近13.7萬人的研究，表示晚睡及每天睡眠不足的人，更容易出現全身肥胖和腰圍過大的問題。特別是「睡得越晚，越容易胖」這點，研究人員發現，與晚上8點至10點入睡的人相比，每延遲入睡2小時，全身肥胖和腹圍過大的風險會顯著增加。例如，晚上10點至午夜12點入睡，全身肥胖風險增加8%，而凌晨12點至2點入睡，全身肥胖風險則增加19%。若在凌晨2點至6點入睡，風險則更高，達到全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%。而同時根據這些資料來判斷，其實晚於晚上10點入睡「就算是熬夜」，會對民眾帶來健康隱患。研究人員還發現，晚睡的人群有一些共通特徵，多數是年齡相對較年輕、受教育程度較高的男性，居住在城市，並且有抽菸、飲酒的習慣，身體活動量較少，而肥胖風險則明顯增加。此外，研究中也指出，白天補睡並不能抵消熬夜帶來的風險，尤其是午睡時間較長的人，肥胖的風險會上升。研究人員發現，如果午睡時間超過1小時，全身肥胖風險會增加22%，而腹圍過大的風險則增加39%。因此，適度補睡可以，但午睡時間不宜過長，以免增加肥胖風險。黃軒醫師也提到，在這些研究結果中，其實都有一個共通的特色，那就是「儘量早睡，避免熬夜」。研究顯示，晚睡會帶來健康隱患，不僅可能引發肥胖，還會提高罹患慢性疾病如糖尿病的風險。古人云「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏，而現代人違反了這樣的作息，導致癌症、慢性病不斷增加。黃軒醫師也提醒，許多人認為偶爾熬夜不會對健康產生太大的影響，但長期熬夜的習慣會讓健康逐漸受損，當你發現身材變形時，這其實就是身體健康受到嚴重影響的警訊。如果不及時修正熬夜的習慣，隨著時間推移，癌症及慢性疾病可能會悄悄找上門。
媽媽拿刀砍門鎖誤傷姐夫 梁佑南不捨失智母強制送醫
藝人梁佑南日前錄影高點綜合台《震震有詞》，透露這幾年經歷過母親失智到進入護理之家，讓她心情百感交集，既自責又不忍。回想2018年起，獨居的母親開始出現一周補辦數次健保卡、身分證，後來發現其實是母親怕遺失而藏在床底下，講話句子斷斷續續不完整或顛三倒四，梁佑南自責地說：「這些都是失智的徵兆，但我竟然沒有發現。」梁佑南說母親某日聲稱看到過世十多年的父親回家，還幫她切好番茄放在床頭，梁佑南擔心家中有外人侵入而裝置監視器，才發現，「其實是媽媽半夜爬起來切好番茄放在床頭，但她忘記自己做了這件事。」最讓梁又南提心吊膽的一次是，凌晨一點接到母親家的管委會來電「妳媽媽一個人在水塔上」。嚇得梁佑南半夜急忙開車返回母親家，跟姐姐們衝上水塔抱住穿著洋裝還化了妝的母親，「媽媽說我爸打電話回家說要帶她出門，叫她在這裡等。」梁佑南覺得事態嚴重便帶著母親看醫生證實是失智，「我們聽到時是崩潰無法接受的。」面對失智需要照顧的母親，梁佑南的姐姐們開始輪流照顧，「媽媽跟大姐住時，白天由姐夫照顧，午睡時間姐夫怕媽媽亂跑把大門鎖住，媽媽想出去竟然拿菜刀砍門鎖，為了阻止媽媽姐夫反被菜刀割傷」。母親趁亂跑回原本獨居的家中，因未帶鑰匙請警衛叫來鎖匠開門，但有過曾經在家中忘了關瓦斯的經驗，她說：「社區鄰居們把我媽媽看成神經病不讓她進到家裡，甚至報警來了救護車，把我媽媽五花大綁強制送醫。」母親入院後被分配在精神病房，梁佑南十分心疼但也必須依賴專業醫療的照護，梁佑南說有一次在醫院陪母親睡覺，半夜時突然感覺臉上有熱氣，睜開眼看到別的病患貼近著看她，讓她驚嚇大叫，梁佑南決定將母親改送到護理之家，未料碰到護理人員粗心，忽略母親高燒不退半夜無法自主呼吸，隔日緊急入院還險些病危，梁佑南與家人深覺不妥，重新尋找最後選定目前居住的護理之家。疫情期間無法到院探望重度失智的母親，梁佑南與家人大多透過視訊關心，某次在護理人員協助下，梁佑南跟姊姊隔著病房窗戶終於探望到母親，「媽媽側躺雙手環抱，照服員說旁邊是三個洋娃娃，我以為那三個洋娃娃代表她的三個女兒，沒想到媽媽的記憶是停留在以前幫我照顧我的三個孩子。」說到此處，梁佑南忍不住哽咽表示：「希望媽媽當一個快樂的失智老人，如果哪一天時間到了，希望妳能快樂的去找爸爸。」
午睡太久是失智症前兆？ 最新研究揭小睡「黃金時間」
隨著高齡化、甚至超高齡化社會的到來，失智症已成各國聞之色變的挑戰，聯合國也預估，全球人口將在2050年達到97億的驚人數字，但屆時全世界會有1.52億人罹患失智症。而一項最新研究顯示，如果經常在白天打瞌睡或是午覺時間過長，都是失智症的早期症狀。綜合外媒報導，過去的研究已證實，老年人的睡眠時間與品質會影響他們的腦部健康，尤其老年人容易出現的睡眠中斷問題，會導致長者發生學習、思考、邏輯推理、決策、注意力和記憶能力下降情況。而刊載於《阿茲海默症與失智症》期刊的最新研究更發現，每天打瞌睡或午睡超過1小時的老年人，罹患阿茲海默症的機率比其他人高出40％之多。論文共同作者冷（Yu Leng）博士指出，這項耗費長達14年的研究，追蹤平均年齡為81歲的1,400名長者後發現，即使排除「夜間」的睡眠品質與時長，兩者仍與阿茲海默症有極大關聯，與「每天」小睡不到30分鐘的受測者相比，每天多睡2小時的人，出現認知障礙的風險就會增加，且「過度午睡可能是認知衰退的徵兆」。冷博士表示，研究已確認白天頻繁打瞌睡是大腦發出的警訊，因為阿茲海默症初期的基本症狀就是睡眠品質受影響。他建議，成年人可以將午睡時間控制在15至20分鐘之間，且最好在下午3點前完成午睡，就能恢復體力與不影響夜間的正常睡眠；而老年人和失智症照護者則要注意午睡頻率，如果次數明顯增加就應該盡早就醫。
中午睡多久最健康？ 醫師：超過這時間就頭昏腦脹
台灣人從小就被教育要午睡，讀書時期更會強迫午休，但事實上午睡的好處，可以讓你下午的工作做得更好，還能讓免疫力增加，但就有醫師提醒，午睡最好不要太長，若超過一定時間進入深層睡眠，再醒來就容易頭昏腦脹。醫師提醒，若午睡睡太久，因進入深層睡眠醒來後，需要比較久時間凝聚專注力。（示意圖／翻攝自pixabay）據陸媒《央視》報導，北京大學第六醫院的孫偉醫生就認為，適當的午睡能促進腦細胞修復，幫助提高下午的工作、學習效率，還可以提高免疫力。因此建議午睡20至30分鐘最好，若睡得太久則易頭昏腦漲，因為進入深層睡眠，而前30分鐘比較淺眠也比較容易起床。此外，他也提醒並非所有人都適合午睡，若平時晚上就睡不好，午睡有可能會加重夜間失眠，若只能趴睡也要注意不要壓迫到眼睛，可使用小枕頭來支撐。
吐槽鬧脾氣小孩像「恐怖分子」媽媽記者現場連線 逗趣短片引發網友共鳴
面對無理取鬧、撒潑打滾的小孩時，相信許多大人都束手無策，但這位美國的母親完全不一樣，在面對自家2歲小孩大吵大鬧時，他展現自己專業領域的技巧，透過新聞播報的方式拍攝短片，瞬間爆紅網路。美國女子蘇利文（Kayla Sullivan）曾任職於美國新聞台記者，在一次2歲兒子大肆胡鬧之後，他將兒子關回房間中以示懲戒，而他也在兒子的房門口，表情嚴肅的手拿兒子的玩具充當麥克風，開始進行一場特別的「現場直播」。他在影片中開頭就表示「記者蘇利文從我兒子的臥室外連線報導，他現正接受拘留，預計到午睡時間結束」。他在播報中還將撒潑打滾的兒子形容為「恐怖分子」，而自己則是「被恐怖分子在餐廳挾持的人質」。他在影片中表示，即便自己做好了萬全的準備，但是兒子還是在餐廳大鬧，而他也毫無阻止能力，甚至波及到一位想要幫忙的服務生。影片曝光後，引起不少美國家長的共鳴，蘇利文後來在接受NBC新聞訪問時，表示自己用主播的口吻來播報兒子耍任性的事情，原本只是想要進行一項TikTok的挑戰，但自己卻意外的從中找尋到解壓的方式。
Delta確定入侵新北！教育部發函：教職員每日量體溫2次、盥洗室每日清消5次
新北板橋幼兒園疫情持續擴大，8日新增7名確診者，目前累計已有23人染疫，病毒基因定序也已確認是Delta變種病毒。教育部因此於今日發函至雙北教育局，要求幼兒園應加強防疫措施。教育部發函至雙北教育局，要求幼兒園應加強防疫措施，包含教職員工每日量體溫至少2次、盥洗室每日清消至少5次、午休棉被家長需每週攜回清潔。同時提醒家長、教職員工及學生都應留意自身身體健康狀況並互相關懷，若有出現任何疑似COVID-19症狀，應在家休息避免到校上課、上班，並儘速就醫，在外則禁止搭乘大眾交通運輸工具。在校期間則應落實量測體溫、勤洗手，且除用餐及飲水外，應全程佩戴口罩，學校及幼兒園應加強學習場域及相關設施設備清消。至於雙北地區幼兒園，教育部說明，基於學齡前幼兒年齡小，感染風險較高，為確保幼兒園教職員工生健康，雙北地區幼兒園除應依「高級中等以下學校及幼兒園110學年度因應嚴重特殊傳染性肺炎防疫管理指引」規定落實辦理，應確實遵守「生病不上班、不入園」之入園條件。教育部也已於今日函文予雙北教育局，應督導幼兒園加強辦理防疫措施如下：一、落實教職員工每日體溫量測至少2次、健康狀況監測及異常追蹤處理。教職員工若有發燒及健康狀況異常，不得從事照顧或準備飲食服務。二、調整課程模式降低師生肢體接觸(1) 遊戲及團體活動、午睡，應保持適當距離；2班以上之幼兒園午睡時間避免共用寢室，各班應有獨立空間（如使用各班之室內活動室）。(2) 調整課程模式，暫停全園性及跨班級活動，幼兒靜態活動應於桌面進行為原則，避免碰觸地板，降低師生肢體接觸之可能。(3) 共用之桌遊、教材、教具及學習區，應以個人或小組操作為原則，不可多人混用，換手操作前應先進行清潔及消毒。三、 加強環境清潔消毒頻率(1) 每週應進行一次全園消毒。(2) 每日於幼兒入園前、用餐前後及學生離園後，應確實執行環境清潔及消毒；盥洗室每日均應增加清潔及消毒頻率，每日至少5次。(3) 幼兒之午休棉被等私人物品，請家長每週攜回清潔。
陳零九自爆初戀過程如偶像劇 納豆對象搞失憶不認愛
綜藝節目《女人我最大》開播迄今19年，陪伴許多觀眾蛻變成長，日前更推出戲劇拍攝計畫《妳不能幸福的理由》，自6月21日起在網路上募集網友的愛情故事，延伸IP影響力。同台節目《食尚玩家》主持人威廉、納豆、Dora、陳零九及小賴藝人也紛紛加入分享行列，公開各自的初戀故事；陳零九形容初戀是最單純的戀愛，只要「我愛妳、妳愛我」，一切足夠；納豆談起初戀卻遭對方否認，嚐盡美食的食尚主持群品味初戀，有人酸，有人甜。納豆透露初戀對象則是青梅竹馬，兩人是同班同學，納豆暗戀她已久。某天女生突然說喜歡的對象就是他，讓他受寵若驚，連午睡時間，兩人都隔著走道手牽手，結果不到兩星期，女生就被一個更帥的男生追走。過幾年納豆再跟女方提起那段純純的愛，女生彷彿失意般的不承認這件事情，但對納豆來說，卻仍是甜蜜的初戀回憶。威廉至今想起初吻依然覺得甜蜜。（圖／TVBS提供）國中是田徑隊的威廉，每天都會追在暗戀女生的腳踏車後面，一晃眼三年過去，兩人依然沒進展。畢業典禮當天，威廉總算鼓起勇氣，開口要送對方回家，女方很疑惑地問：「為什麼要送我？」威廉竟單刀直入地回說：「因為我要把我的初吻給你。」不料遭到對方拒絕，還跟他說未來遇到的會更好。當下威廉任性的表示，「不要未來，只要現在」，最後在矮牆旁邊，女生轉頭親了威廉一下，讓他至今回想起都覺得開心。陳零九形容自己的初戀過程像偶像劇般夢幻，畢業典禮前，兩人在綿綿細雨中趴在窗台上凝視互看，陳零九開口問了當時的女友：「畢業後我們還能在一起嗎？」讓搭檔小賴直呼：「也太浪漫了。」納豆分享兩周之後，女方就搞失憶的初戀故事。（圖／TVBS提供）
猝死時機點4／午睡逾1小時風險大增 年輕人吸菸成早死原因
歐洲醫學心臟學會的期刊近來發表一篇新研究，發現若是長期午睡時間超過1小時的人，心血管風險較一般人高出34%。國泰醫院心血管中心一般心臟科主治醫師蘇彥伯說，適時的午睡其實能減少心血管疾病風險，但如果午睡過久，可能反而適得其反。「因為午睡需要超過1小時，這顯示睡眠品質不佳，背後可能隱藏呼吸中止症的問題，另外，睡眠時間長也代表不動的時間較多，可能有肥胖等問題，這些都是心血管疾病的危險因子。」蘇彥伯分析。（圖／報系資料庫）想要及早遠離心臟病風險，蘇彥伯認為定期健檢最為重要，尤其是患有三高疾病、家族史、抽菸等危險族群，除了一般的血壓、心電圖、X光之外，建議更進一步做精細的檢查，例如運動心電圖就能找出難以發現的心律不整問題，及早預防、治療，才能真正拆除心臟病這個不定時炸彈。（圖／本刊攝影組）（圖／陳家欣繪）
瑞莎混血女兒Nika好萌 4歲就會3種語言「堅持說中文」原因超暖
瑞莎10日出席巧克力品牌活動，帶著4歲混血女兒Nika一同亮相，Nika五官精緻，扎起兩束包包頭，打扮十分淘氣。因為家庭環境關係，Nika會說中文、俄文和英文3種語言，瑞莎說Nika堅持用中文對話，原因非常暖心，「女兒說媽媽是台灣人，她也是台灣人，所以一定要說中文。」瑞莎提到，Nika非常想要有弟弟、妹妹，一直做出貼心承諾，說會照顧寶寶，甚至幫忙抱寶寶。瑞莎坦言，跟老公確實有想生第二胎，還跟朋友拿了好孕棉，但她不清楚好孕棉是要放在枕頭下帶來好運，都直接用掉，完全搞錯方法。Nika模樣十分淘氣可愛。（圖／林勝發攝）母女倆都是甜食控，瑞莎偶爾開放Nika吃巧克力，4歲Nika被巧克力美味的魔力迷住，今天甚至不吃午餐，就為了要吃巧克力，明明到了午睡時間，看到巧克力就充滿活力，瑞莎透露，Nika甚至天真地寫卡片給聖誕老人，指定要巧克力當作禮物。瑞莎跟老公計劃生第二胎。（圖／林勝發攝）
托嬰中心保母「重壓哄睡+棉被蓋頭」 網友怒：想害死小孩嗎
許多家長因要上班無法親自帶小孩，只能把寶貝送到托嬰中心請專人照料，但北市某間托嬰中心再度被爆出，有保母壓在小孩身上藉此快速哄睡孩子，影片曝光後，引起許多家長撻伐痛批。目前社會局已派社工前往這間傳出疑慮的托嬰中心進行調查，以釐清詳細事發原因。北市松山區某托嬰中心傳出虐童。（圖／翻攝自靠北惡質幼兒園）有網友在臉書《靠北惡質幼兒園》PO出一段影片，內容是北市松山區某托嬰中心的日常縮影，影片一開始正值午睡時間，許多小朋友都在熟睡中，此時右上角的畫面中，卻驚見有一名保母整個人壓在孩童身上，待確認幼童已入睡後才起身，此時這名保母又將原本蓋在小孩身上的浴巾拿起來，蓋住孩子的頭部後離開。畫面一轉，來到了活動時間，有2名保母帶著數名孩童進行活動，但其中1位保母不知為何，突然伸手打了其中1名男童的頭讓他跌坐在地上，影片最後也有一名保母疑似要教訓不聽話的男童，突然伸手作勢要打人，男童似乎嚇到還往後退了1步。影片曝光後，讓網友相當氣憤，紛紛留言表示，「我真的看到傻眼，現在的老師是都以害死小孩為目標在工作嗎？」、「是想壓死孩子嗎？為什麼被子要蓋在頭上？」、「到底為什麼要壓制小孩睡覺，明明「正常」哄睡的方式那麼多！」、「被子蓋頭是怎樣！想悶死小孩嗎？」、「第一種算殺人未遂了吧」。根據《ETtoday》報導指出，其實該托嬰中心在評鑑階段就時常有小狀況沒有排除，因此2019年已被取消準公共化，目前未獲得任何政府補助，社會局得知疑似虐童情事發生後，8日上午也已派員前往了解，希望釐清相關事件。
學校午睡很討厭？這班學生午睡超有規矩
對於活潑好動的人來說，兒時上學或上安親班時，一到午睡時間，或許會覺得不想睡、睡不著很討厭。但是韓國有一間寵物託育中心，午睡時間超有規矩，一張張狗兒們群體睡午睡照片，在Instagram上大紅！這沉沉的睡相，是否讓失眠的人感到羨慕呢？（圖／翻自puppyspring_Instagram）狗兒們每日中午守規矩、定時乖乖躺在睡墊上，頭墊枕頭、蓋棉被的睡姿超可愛，有的狗兒睡的很沉，讓失眠的人看了好羨慕啊！也有的狗兒睡到枕頭掉了、踢被子，睡相很差，跟人類一樣。當然也有的狗兒踢被，睡相很差的！（圖／翻自puppyspring_Instagram）韓國這間託育中心幫忙飼主們在平日工作繁忙或渡假時照顧愛犬，生意興隆，託育中心另外設有運動、遊戲時間，據說入住12個禮拜後，有助提高狗兒們的社交及順從性。
托嬰保母朝嬰兒呼巴掌、扯耳朵 被抓包嗆「有受傷嗎？」
桃園市有托嬰中心遭家長踢爆違法招生、違法托嬰、副食品菜單造假，違法招生多名學童課後輔導、過夜托嬰，並且請無執照的「工讀生」充當 「保母」，其中一位金姓保母還會出手打小孩，家長發現後傳訊息質問，她的態度還非常囂張。目前社會局正針對疑似兒虐部分查證中，若查證屬實將予以裁罰。根據了解，這名金姓保母照顧嬰兒時，動作粗魯，還會連續打嬰兒巴掌、用力拉扯耳朵、打頭，午睡時間還會關掉房間的燈，用毛巾遮住窗戶，再對嬰兒施暴，不過惡劣行徑都被監視器清楚拍下，園長疑似早就知情卻態度消極不處理，其他保母看不下去，才告知其家長。托嬰中心裡的保母，看不下去金姓保母對嬰兒施暴，私下傳訊息跟家長爆料。（圖／翻攝自爆料公社）家長氣到質問金姓保母，沒想到卻得到態度囂張的回應「打小孩巴掌又怎樣，他們有受傷嗎？」、「反正托嬰界混不下去我就去長照啊！」另有一名家長表示，女兒在托嬰中心時，腳底板無故被燙傷，聽說已經不是第一位小孩受傷，但因為廚房沒有監視器，所以死無對證。還有家長上網爆料，指稱該托嬰中心違法招生多名課後輔導學生，也在傍晚5點半後、晚間10點後與假日違法托嬰，還聘請工讀生負責照顧，為了通過社會局稽查，副食品菜單也造假。家長得知小孩被施暴後，氣得找金姓保母詢問，金姓保母回應態度囂張。（圖／翻攝自爆料公社）一名嬰孩疑在托嬰中心被燙傷腳底版，但家長表示沒有監視器錄到，死無對證。（圖／翻攝自爆料公社）托嬰中心的鄭姓園長解釋，她向該名保母求證後，該保母說僅是睡覺時拍拍，鄭姓園長認為動作並非很劇烈，已告知該名保母不得搖晃嬰童。事發後，該名保母已向鄭姓園長口頭請辭，表示周一將不會再上班。警方接獲網路訊息後介入調查，並通知相關人等到案說明以釐清案情，也通報社會局和家防中心後續查處。社會局稽查托嬰中心後，針對疑似兒虐的部分查證中，若屬實將依兒少法裁罰，最高可處60萬元，社會局也發現確實有超過托育時間，且聘用未經核備及格人員，已要求托嬰中心限期改善。網友發文爆料桃園某托嬰中心，保母對嬰兒施暴。（圖／翻攝自爆料公社）
佩佩忙工作兩週碰不到面 傷心女兒最愛是阿嬤
衛視《一袋女王》日前邀請沈世朋、李新、哈孝遠、瑄瑄、佩佩、小魚及各自家長一起上節目，大方暢談家中婆媳關係。哈孝遠媽媽要媳婦瑄瑄幫忙好好管管哈孝遠，直說上次佔車位那件事，如果她當時人在台灣一定立刻衝上門把兩人大罵一頓。而佩佩剛生下第一胎時，找婆婆幫帶小孩，結果卻是長達兩個禮拜見不到女兒。哈孝遠（左）帶瑄瑄佔車位，哈媽媽上節目狂唸兩人。（圖／衛視提供）佩佩說第一個女兒剛出生的時候，婆婆很幫忙的負擔起照顧小孩的工作，讓新手媽媽的她心中大喜。但忙著工作的佩佩平常是早上3、4點才睡，起來的時間剛好是女兒午睡時間，作息與女兒完全搭不上，有時回家想看一下女兒，卻看見女兒房間門把上掛了「已打烊」的告示牌，最長一次是整整兩個禮拜沒看過女兒；而且最讓佩佩傷心的事，問到女兒最愛的是誰，答案永遠是阿嬤。哈媽媽則是在節目上大讚媳婦瑄瑄，但也怕瑄瑄被哈孝遠帶壞。哈媽媽拿上次佔車位上新聞來舉例，說哈孝遠在這件事就是做錯了，竟然叫有身孕的瑄瑄去佔車位，哈媽媽表示當下起爭執時，瑄瑄其實就應該拉住哈孝遠幫她踩煞車，帶哈孝遠離開。哈媽媽認真的說：「如果當時人在台灣，一定立刻衝到哈孝遠家狠狠得把兩人臭罵一頓。」一直以來期待瑄瑄能好好管管哈孝遠，讓瑄瑄也接話說：「我現在就是一個馴獸師。」笑翻眾人。