劉怡
」 營養師 劉怡里 健康 飲食 減肥
私立大學校長同聲籲漲學雜費 教育部：會將建議帶回研議
私立大學校院協進會5日在靜宜大學舉行私立大學校院校長會議，31所私立大學校長、副校長共同探討私校發展與困境，並以教師聘用制度、學生招收及校方財務等3大層面，向教育部提出訴求；教育部則回應，會將建議帶回研議。昨天會議中，世新大學校長陳清河提到，108課綱上路後，讓私校營運愈來愈困難，私校已成為1種產業，現在也得照顧學生畢業後的「售後服務」，像是協助海外研習、產學合作，才能讓私校得以生存。慈濟大學校長劉怡均則分享，早在2、30年前，是擔憂人口販運問題多，不少東部年輕少女被拐騙到外縣市，現在教育環境除有少子化問題，還有隔代教養、經濟弱勢等問題需要重視。元智大學校長廖慶榮表示，私校學雜費已約20年沒有調漲，學雜費收入對私校財務影響遠大於公立大學，政府對公立學校的政策支持和經費補助都遠多於私校，公私立資源差距逐漸擴大。私校協進會理事長何明果說，各校達成共識向教育部提出訴求，包括希望放寬或調整專案教師8％上限比例；還有新創課程會因為沒有著作等條件限制，難以聘請專家擔任專任教師，盼聘用專任教師能更彈性。另外，也建議提升私立大學招收外籍生的彈性，比如設立海外分校、開設海外線上課程；以及多年未調漲學雜費，建議恢復過去統一由教育部訂定，以維持大學間公平競爭。教育部政務次長葉丙成說，政府目前推動補助私立大專院校學士班學生，每年減免學雜費3.5萬元，已縮短公、私立大學的差距，昨天各校提出的議題，若短期內無法解決，將帶回教育部逐一檢討研議。
抗癌3寶不可不知 營養師曝光大蒜2吃法「增加抗癌效果」
先前衛福部公布2023年國人的10大死因，癌症依舊高居榜首，多年以來，民間也流傳著許多抗癌的秘方。而營養師劉怡里也提出辛香料中的「抗癌3寶」，分別是青蔥、薑與大蒜，其中劉怡里還分享大蒜的兩種食用方式，更能增加抗癌的效果。營養師劉怡里在FB粉絲專頁發文提到了辛香料中的「抗癌3寶」，其中青蔥中含有豐富的硒元素，這種物質可以有效降低胃液內的亞硝酸鹽濃度，達到預防胃癌的作用。此外，青蔥中的麩胱甘肽具有強大的抗氧化能力，有助於身體合成麩胱甘肽，進一步降低氧化壓力，幫助排除體內的有害物質。青蔥的氣味也具有多種健康益處，例如抗菌、抗發炎、舒張血管，並且能夠維持腸道的健康菌群。接下來是薑，劉怡里提到薑含有薑辣素和薑醇，這些成分對健康有極大好處。薑辣素具有抗發炎和抗氧化功能，對抑制腫瘤生成十分有效，而薑醇則被一些研究發現能抑制癌細胞的轉移。市場上常見的薑有三種，分別是嫩薑、老薑和甘薑，其中老薑的薑辣素含量高於嫩薑，而甘薑則常與中藥材一起煎煮使用。最後，劉怡里強調大蒜的抗癌作用。大蒜中含有蒜素和類黃酮，這些成分能有效防止腫瘤增生，並且抑制致癌物質的生成。此外，大蒜還含有亞硝胺，這種物質能增強免疫力，對預防胃癌和大腸癌等癌症有明顯作用。大蒜最有效的食用方式是生吃或將大蒜泡在橄欖油裡，這樣可以最大程度增強其植化素的功效。在食用前，將大蒜切開並靜置10至15分鐘，讓蒜素有足夠的時間生成，效果最佳。
死刑有條件合憲！多死囚恐逃過一劫 受害家屬怒：違逆民意、荒謬的社會實驗
37名死囚聲請死刑釋憲案，憲法法庭昨（20）日宣判「有條件合憲」，但限縮在犯罪情節最嚴重才能判死。而死囚中唯一女囚「驚世媳婦」林于如律師主張她有心智缺陷，因此得她逃過一死，讓受害者家屬難以接受。對此，林于如的小姑劉怡岑直言，她的媽媽、姪兒都被她害死，劉家更因她家破人亡，「林于如犯案心思縝密，怎會有心智缺陷？」據《三立新聞網》報導，林于如當時積欠高額賭債，為了詐領保險金，在2008年到2009年期間殺害生母、婆婆及丈夫劉宇航共3人，2013年遭最高法院判處死刑定讞，目前仍在台中女子監獄等待槍決。不過，林于如律師主張她有心智缺陷，智商鑑定僅有57，不得執行死刑；憲法法庭20日也認定，心智缺陷等問題，要等相關機構修法後才能執行死刑。聽聞釋憲結果的劉怡岑則感嘆，劉家因她家破人亡，被迫搬離南投埔里老家，只為回歸平靜生活，如今以心智缺陷逃死，讓人著實無法接受。 另據《中時新聞網》報導，1987年曾發生新竹男童陸正撕票案，主謀邱和順一度認罪向家屬道歉，卻翻供表示遭刑求，至今未伏法。待20日憲法法庭判決出爐，受害者父親陸晉德受訪時憤怒表示，憲法等於是老百姓跟政府的合約，授予政府權力來治理，憲法也代表著民意，明明80%以上的民眾主張維持死刑，「大法官沒資格違逆民意！」陸晉德也直言，這次釋憲案解釋了一大堆，根本就不應該，他就只有一個簡單的想法，「這是大法官越權、撈過界了！」，講的東西是法官的衡量權，是法官判決可以根據《刑法》、《刑事訴訟法》等來決定的事，認為大法官沒有資格干涉法官如何量刑。高雄左營陳姓女教師10年前遭劉志明強盜性侵殺害，劉曾5度遭判死後，更四審卻改判無期徒刑，陳姓女教師的丈夫張介能得知後，痛批憲法法庭的大法官根本是跟著廢死支持者的要求，做出支持廢死的釋憲決議，被害人家屬講再多只是「狗吠火車」，法官則是披著維護人權的外衣，同時踐踏被害人及家屬的人權。台南雙警命案殉職員警凃明誠的二姊也哽咽道，釋憲結果限縮判死刑的條件，是在保障加害者的人權，選擇強迫社會大眾再次給予加害人機會，「如此開了先例，誰會是下一個受害者？究竟還要有多少破碎的受害者家庭、家屬，才能停止這樣荒謬的社會實驗？一個國家應該帶給人民希望，而現在這個國家、大法官們要給我們什麼？」
想吃素調整身體 結果遭遇「三大高油天王」…40歲男子血脂越吃越高
如果想要透過改變飲食習慣來調整身體的話，真的要進行研究一下。近期營養師劉怡里在《醫師好辣》節目中分享了一個案例，一名男子想要透過吃素的方式來降低自身血脂，沒想到遭遇素食中的「三大高油天王」，反讓自己的血脂越吃越高。營養師劉怡里在《醫師好辣》節目表示，一名年約40歲的男子，因為在健康檢查時發現血脂偏高，特別是三酸甘油脂指數。為了改善這種情況，男子的妻子便建議他在外出用餐時選擇素食自助餐，理由是可以吃到更多的蔬菜，而且素食餐廳通常提供五穀飯或紫米飯等較健康的主食選擇。但令人意外的是，在實行這個飲食計劃一個月後，這位男士的血脂不降反升。於是，他在妻子的建議下找到了營養師劉怡里尋求幫助。劉怡里仔細詢問了這位男士的飲食習慣，發現問題出在他選擇的素食蛋白質來源上。原來，他常點的三樣菜品恰好都是高油脂的豆類製品：油炸的蘭花乾（豆卜）、含大量大豆油的百葉，以及炸豆皮類食物。這些食物雖然是素食，但油脂含量高，反而導致血脂上升。針對這種情況，劉怡里建議他改選一些更健康的豆類製品，如豆乾（包括小方豆乾、黑豆乾）、毛豆、鷹嘴豆，甚至是滷豆腐。這些食物相對來說更有利於控制血脂。除了主食的選擇，劉怡里還注意到這位男士因工作繁忙常在外面喝飲料解渴。考慮到飲料價格昂貴且不利健康，她建議他選擇豆花系列飲品。豆花不僅價格較低（可能便宜約10元），而且含有豐富的蛋白質，相較於一般飲料更有營養價值。經過這樣的飲食調整，三個月後，這位男士的血脂指數明顯下降，達到了預期的健康改善效果。
蛋熟度不同營養價值相差甚大！ 營養師曝：「全熟蛋」吸收率最高
說起補充優質蛋白質，很多人會想到隨手可得的雞蛋，不過多種烹調方式下，不同「熟度」的雞蛋，營養吸收率可是大不相同；營養師劉怡里在fb粉專的短影音中提到，水煮蛋與生蛋的吸收率竟然相差到1倍。熟蛋最營養、最安全劉怡里指出，雞蛋的熟度會直接影響到營養的吸收率。生蛋的吸收率只有50%，而水煮蛋的吸收率則高達99%。一般熟蛋如炒蛋、煎蛋、蒸蛋等，吸收率也有80%以上。她強調，熟蛋不僅營養價值高，還更安全也更衛生；她特別提醒忙碌的上班族，可以選擇方便又營養的茶葉蛋作為補充；雖然雞蛋是優質的蛋白質來源，但減重期間過量攝取仍可能導致體重增加，因此建議適量攝取，避免過量。每天可吃多少蛋？針對經常被問到每天應該吃多少雞蛋的問題，劉怡里建議，一般成年人每天可以吃2到3顆蛋，而且最好吃全蛋，因為蛋黃中含有豐富的維生素A、D、E，以及對眼睛和身體健康有益的葉黃素和玉米黃素。「所以建議蛋黃要一起吃」，她說，這樣才能獲得完整的營養。雞蛋的營養價值根據劉怡里的說法，一顆雞蛋的營養價值相當於：- 35克魚類（約半個手掌心）- 35克白蝦（約4條）- 30克雞胸肉（約半個手掌心）- 35克雞腿（棒棒腿一隻）- 190毫升無糖豆漿- 80克傳統豆腐（約4塊豆腐）- 35克豬肉（約半個手掌心）- 35克牛腱（約半個手掌心）在食用雞蛋時，劉怡里提到有幾個需要注意的小叮嚀。首先，烹煮蛋類食材前請務必洗手並徹底搓洗雞蛋。另外，生雞蛋中的蛋白含有會阻礙「生物素」吸收的抗生物素「Avidin」，長期大量食用容易導致生物素缺乏，進而引發掉髮、皮膚炎、憂鬱、昏睡等健康問題。此外，免疫力低下者、嬰幼兒、孕婦及哺乳婦女應避免攝取未熟蛋及其製品，如提拉米蘇、溫泉蛋、鹹豆漿加蛋、自製美乃滋及火鍋醬料拌生蛋黃等，以確保飲食安全和健康。
暑假生活習慣改變 慢性發炎風險升高！營養師6大類解毒食物推薦
暑假期間，生活作息的變化讓不少人開始吃宵夜、越來越晚睡、頻繁參加朋友聚會、享受美食等，這些行為的轉變容易讓飲食變得高油、高糖、高鹽，並且接觸到更多的加工食品。不健康的飲食習慣容易在不知不覺中日漸積累，最終引發慢性發炎，甚至導致各種疾病。劉怡里營養師指出，與其治療疾病，不如從改變生活習慣開始，並且強調了抗氧化、抗發炎的重要性。如何幫助身體排毒增加水分攝取：每天多喝水或無糖茶飲，能提高多酚類的抗氧化能力。均衡飲食：確保每天可以攝取到乳品類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，選擇原型未加工、高纖低GI的食材，並使用清淡的方式烹調。預防食物中毒：避免在不熟悉的餐廳吃生食，用餐前洗手並使用公筷母匙。妥善保存食物：夏季氣溫高，烹飪後的食材應在一小時內冷藏或冷凍，定期清理冰箱，降低食物微生物感染的風險。6大類解毒食物推薦乳品類：推薦牛奶、無糖優格，這些食物富含維生素A、E、B群及葉酸和菸鹼酸，有助於預防血管阻塞和降低血管性硬化失智症的風險。全榖雜糧類：推薦紫地瓜、糙薏仁，富含膳食纖維、花青素、葉酸和維生素B群，有助於避免大腦發炎。豆魚蛋肉類：推薦秋刀魚、蛋黃，含有DHA，有助於大腦活化，EPA則可降低身體發炎反應並提高抗氧化能力、預防失智。蔬菜類：推薦地瓜葉、青江菜，富含維生素B1、B2、E和葉酸，這些營養素有助於醣類的利用，可協助大腦正常運作。水果類：推薦草莓、桑葚，莓果中的植化素具有高含量的花青素、類黃酮等抗氧化劑，可降低自由基對大腦的攻擊並修復損傷。油脂與堅果種子類：推薦苦茶油和酪梨，富含單元不飽和脂肪酸和維生素E，這些成分能降低壞膽固醇，維持好膽固醇。劉怡里營養師強調，保持良好的飲食和生活習慣是防止疾病發生的最佳方法，尤其在暑假這個生活習慣容易變化的時期，更應注意身體的排毒及抗氧化。
便宜貨大健康2／「雞蛋富翁」6類人不能當 15種平價蔬果補營養缺口
端午節後雞蛋買氣不佳，國內蛋價近2個月來5度調降，產地價砍到每台斤27.5元為近2年新低，超商盒裝平價蛋一盒只要47元，不少民眾當起「雞蛋富翁」拼命做各式蛋料理，專家提醒膽固醇高、心血管病史等6類人，一天最好只吃一顆蛋，專家並推薦15種營養滿滿的平價蔬果，例如金針菇具有豐富膳食纖維，一包最低只要9元，以及平價蔬菜天王地瓜葉，一大包頂多20元！蛋價創下2年來的新低紀錄，回想過去全台大缺蛋時的天價，許多消費者如今買蛋更完全無心理負擔。營養師程涵宇表示，雞蛋含有豐富蛋白質，有助於組織的修復、肌肉生長，而且研究證明攝取雞蛋可以顯著提高運動後肌肉蛋白質合成率，是適合一家老小經濟又營養的食物。營養師劉怡里建議成年人一天以攝取2至3顆蛋為主，且建議民眾食用全蛋，尤其是蛋黃，因為其中含有維生素A、D、E，以及葉黃素、玉米黃素等，對於眼睛和身體健康都有極大助益。另外應以吃熟蛋為主，因為以水煮蛋而言，其營養吸收率高達99%，遠勝於生蛋的50%，不但營養豐富，且相對更加衛生。其他如炒嫩蛋、煎蛋、蒸蛋、荷包蛋等，吸收率也都在80%以上。程涵宇解釋，水煮蛋吸收率較高原因在於蛋白質的變性，加熱過程可以減少雞蛋中存在的不同胰蛋白酶抑制劑的作用，所以溫度最高的水煮蛋吸收率最高。程涵宇提醒以下6類人最好一天吃一顆蛋為上限，包括膽固醇超標者、族性心血管病史、肥胖、脂肪肝、脂肪肝、血脂異常、天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多者。「對這些人來說，還是盡量攝取少一點膽固醇比較好！」程涵宇說。另外，程涵宇也根據「國民營養健康狀況變遷調查」推薦15種平價蔬果。「地瓜葉含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鐵、維生素Ａ等營養素，營養CP值很高，其他還包括金針菇、黃豆芽、板豆腐、豆漿、豆干、雞蛋、秋刀魚、鯖魚、胡蘿蔔、地瓜、香蕉、空心菜、木瓜、鳳梨，都是非常推薦的蔬果。」地瓜葉堪稱平價蔬菜的健康天王，一次能攝取到6種營養素，CP值相當高。（圖／報系資料照）程涵宇說，上述15種蔬果大多含有豐富蛋白質、膳食纖維、EPA、DHA、鈣、鉀、鐵、維生素C，都是國人較為缺乏的營養，其中金針菇既便宜又具有豐富膳食纖維，可說是很好的配菜之一，而一大包才20元左右的地瓜葉，不但價格便宜，還能一次攝取蛋白質、高纖、高鉀、高鈣、高鐵、豐富維生素Ａ等營養素，具有促進消化、穩定血壓、骨骼健康、增進皮膚與黏膜的健康等優點。家醫科醫師李思賢同樣認為各式菇類的健康益處極多，可說是「超級食物」，包括增強免疫力、抗發炎、穩定血糖、抗癌、改善腸內菌叢、預防失智、延長壽命等。「它們可能是最接近藥物的食物之一。」李思賢也建議以大火、短時間的方式烹飪菇類，因為菇類90%都是水分，如此可以避免過多水分流出和營養流失。至於最近漲價最驚人的水果，目前西瓜一台斤甚至可達40元，程涵宇則推薦木瓜、香蕉、鳳梨這些相對較為平價的水果，例如木瓜目前每台斤大約僅18元，但擁有豐富維生素C，抗氧化能力極佳，建議民眾可以多選擇這類水果品嘗。家事達人楊賢英曾分享如何吃得健康又省錢，她認為要把握3個原則。第一，購買當季盛產的蔬果，一定健康安全又便宜；第二，要妥善保存食材，例如白花椰菜可以直接冷藏，但綠花椰菜就要保持濕度，可以用紗布巾濕敷包裹冷藏，就能延長賞味期；第三，平時烹飪時可以將昂貴、便宜的食材混合使用，這樣就能降低每道菜餚的單價。
雞蛋怎麼吃？ 營養師曝這樣吃「吸收率99％」：一天2到3顆
如何適量攝取蛋，營養師劉怡里說明，正常成年人建議還是以2到3顆為主，並且吃熟蛋，吸收率99%，相對來講比較營養，比較衛生、比較健康。營養師劉怡里在粉專表示，診間被常問到的是有關雞蛋要怎麼吃，以及吃多少，雖然說現在雞蛋已經開放了，但是一天，正常成年人建議還是以2到3顆為主，第二建議吃全蛋，相對來講，營養比較豐富，尤其蛋黃裡面有維生素A、D、E、葉黃素、玉米黃素，對眼睛，還有身體健康是非常好的。劉怡里說，此外也建議大家要連蛋黃一起吃進去。她提醒，研究發現，不同熟度的吸收率，生蛋50%、水煮蛋99%、炒煎蒸蛋80%，所以建議大家還是以熟蛋為主，相對來講比較營養，比較衛生、比較健康。劉怡里提到，大家如果要減肥，如果蛋吃太多的話，一樣會肥胖，所以還是要注意一下。劉怡里指出，生雞蛋中的蛋白有抗生物素「Avidin」，會阻礙「生物素」的吸收，長期大量吃的話，容易生物素缺乏，引起掉髮、皮膚炎、憂鬱、昏睡等狀況。至於免疫力低、嬰幼兒、孕婦、哺乳婦等，劉怡里則建議，請盡量不要攝取未熟蛋和製品，例如提拉米蘇、溫泉蛋、鹹豆漿加蛋、自製美乃滋、火鍋醬料拌生蛋黃等。
「叔圈頂流」劉奕君遭兒劉怡潼爆料愛搶遊戲機 白宇帆時裝劇被評演技差吐心聲
古裝懸疑劇《繁城之下》由王錚編劇並執導，白宇帆、寧理、向涵之、劉怡潼領銜主演。劉怡潼雖然是「叔圈頂流」劉奕君的兒子，卻從沒想過要蹭父親的名氣，劉奕君也不曾主動打電話誇他，這次卻聽到寧理前輩說：「你老爸誇你演技進步。」他也很感謝爸爸給自己提供一個很好的環境和機會，「但是我也知道我不能依賴他，我要靠自己去闖出一片天空，也會一直努力地學習和進步，用實力來證明自己。」愛開玩笑的他還主動爆料：「小時候爸爸常常會送一些禮物給我，印象最深刻的事，買了一款遊戲機，結果自己搶著玩，還對我說你不要玩太久傷眼睛。」劉怡潼演紅了小捕快高士聰。（圖／緯來）劇中，劉怡潼演紅了小捕快高士聰，性格單純善良，講義氣、說話簡單直接，往往一針見血，在曲三更（白宇帆飾）一度迷失自己時，也是高士聰及時點醒了他，讓他重新找到前進的方向，而他不僅讓曲三更對他刮目相看，也是觀眾想將他保護起來的小可愛。曲三更則是一個典型的小人物，在一個充滿市井和煙火氣的江南小鎮裡，這個年輕小捕快唯一的靠山就是他的師父冷捕頭。偏愛小人物的白宇帆當初看到曲三更這個角色時，覺得非他莫屬，因為自己是一個很感性的人，「選擇劇本的首要標準就是能打動自己。」角色命運的曲折能讓他共同情感，他才有信心通過自己的詮釋，讓這個角色「活起來」。《繁城之下》由白宇帆（右）、張昊唯（中）、劉怡潼（左）主演。（圖／緯來）白宇帆說：「自己第一次改變表演方式，希望是一個沒有表演的表演，為了是讓白宇帆與曲三更融合在一起。」飾演宋辰的老戲骨寧理也誇讚白宇帆：「他故意抹掉主角光環，努力地貼近角色，讓人感受到他的真誠。」白宇帆近期因為時裝劇《城中之城》被網友評演技差，但樂觀的他表示：「很幸運，得到了很多導演與製片認可與信任，會一直精進自己表演，讓自己變得越來越好，對的起他們得這份信任，或許現在有很多的不足，但這個是我當下、我這個年齡，我能做到的最好表演，十年後回過頭來看，我沒有什麼遺憾或是後悔的事情，我覺得夠了。」白宇帆近期因為時裝劇《城中之城》被網友評演技差，但樂觀的他表示：「很幸運，得到了很多導演與製片認可與信任。」也會一直精進自己。（圖／緯來） 該劇與大多數懸疑劇著重情節不同，以人物刻劃為其特色，每位看似無辜的角色都有自己的另一面。劇情講述明朝萬歷三十七年，江南蠹縣的小捕快曲三更（白宇帆飾）師父冷捕頭（王策飾）離奇死亡，隨之接連發生兇案，曲三更攜手典史宋辰（寧理飾）、同伴高士聰（劉怡潼飾）、冷桂兒（向涵之飾）、鳳可追（張昊唯飾）等人深入調查，意外揭開塵封二十年懸案的故事。在劇情發展中，冷捕頭的行事風格黑白難分，令人難以辨識其忠奸立場，透過對案件真相和劇中人物逐層解析，作品也展現出人性的多重面向。《繁城之下》將於明（14日）晚間九點在緯來育樂台全台首播。
陸25歲抗癌女樂遊雲南後病逝 百萬網紅曝她遺願「給哥哥找個女朋友」
大陸四川一名25歲女子劉怡在24歲時確診直腸癌末期，生病期間積極治療的她被大家稱為「抗癌女孩」，不過因為病情急速惡化，她被家人證實已經在7日病逝，並在10日入土為安。對此，一位認識劉怡的網紅透露已經幫對方完成許多心願，唯獨「幫哥哥找個女朋友」沒有完成。根據陸媒報導，劉怡在2023年確診直腸癌末期，她同母異父的哥哥康男表示劉怡將在10日入土為安，他表示2023年1月妹妹出現腹瀉症狀，到了同年4月他帶劉怡到醫院詳細檢查，才確診直腸癌末期。不過劉怡的家人為了不讓她有太大壓力，因此選擇對她隱瞞病情。雖然事後劉怡仍發現自己罹癌的真相，但她不僅沒有怨天尤人，甚至是抱持著正面的態度對抗病魔，也積極治療，更以「超棒的抗癌女孩（劉怡）」創立社群帳號，記錄抗癌歷程。劉怡列出多項雲南願望清單，唯獨「給哥哥找個女朋友」沒有完成。（圖／翻攝畫面）去年11月初，經過多次治療的劉怡提出想散散心，哥哥和媽媽沒有猶豫，承諾她化療結束後就出發。哥哥表示，「在妹妹身體允許的情況下，我們前往了雲南」，擁有百萬粉絲的網紅「暴躁先生」（暴哥）看到朋友圈後，大方邀請他們到大理。劉怡的哥哥透露，暴哥很喜歡妹妹正向陽光的樣子，也很早就關注她，在生病期間也多次前往探視。劉怡得知要去雲南後還列了「雲南願望清單」，如看日出、看海鷗、吃雲南米線、喝咖啡、坐跑車、大喊大叫、逛古城、拍寫真、在民謠小酒館唱歌，以及給哥哥找個女朋友。最後到了今年農曆春節時，劉怡因消化道出血再次進到醫院，且狀況不斷惡化，最後在她過完25歲生日後就離世。而暴哥也在社群平台上表示，「除了幫哥哥找個女朋友我沒完成，其他的我都幫她完成了！」
減重早餐怎麼吃？營養師推薦這樣選吃才正確
明明想減脂卻遲遲無法抗拒澱粉的誘惑？或還在對澱粉又愛又怕嗎？營養師劉怡里指出，早餐澱粉的攝取非常重要，建議挑選高纖澱粉裡「全麥麵包、地瓜、燕麥」等，不僅不會發胖，還能讓早晨充滿精神。營養師也提醒，減肥時「千萬別忽略適量攝取澱粉及油脂」。劉怡里營養師在臉書分享，減重時早餐應注重澱粉選擇，建議選用高纖澱粉如燕麥、烤地瓜、馬鈴薯或全麥麵包。蛋白質則可以選擇水煮蛋、茶葉蛋、雞胸肉等選項。她也推薦起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜搭茶葉蛋、燕麥牛奶，最後再補個水果的方式。劉怡里提到減重時攝取油脂的必要性，適量攝取油脂對身體吸收維生素A、D、E、K有顯著的幫助，沒有足夠油脂可能導致眼睛、骨質、免疫等問題。她建議選擇植物油如橄欖油、苦茶油、麻油，或補充堅果作為健康油脂來源。劉怡里強調，減重一定要吃油才會健康，不應忽略攝取油脂，但要注意選擇良好的油。
大選後高階警官異動名單公布 183人大風吹！方仰寧接警專校長
警政署今（15）日發布高階警官人事異動名單，總計183員。警政署指出，去年下半年因應推動打詐、肅槍、掃黑、緝毒及選舉維安等重點工作需要，且考量縣（市）政府警察局局長及直轄市政府警察局分局長任期大都半年等因素，基於人事宜安定，部分職缺未予檢討遴補，由於總統大選維安工作告一段落，加上多人屆齡退休，經參據各適任人選之品德操守、專業能力、工作績效、發展潛能、職務倫理及內外勤職務歷練等原則作通盤檢討後報奉內政部核定，總計調整183員，統一於113年1月17日辦理交接到任。調整名單如下：1、警政署警監一階警政委員方仰寧調任臺灣警察專科學校校長2、基隆市警察局局長張樹德陞任警政署警政委員3、彰化縣警察局局長張國雄陞任警政署警政委員4、警政署保安警察第七總隊總隊長翁群能調任基隆市警察局局長5、警政署刑事警察局副局長陳明君調任彰化縣警察局局長6、臺南市政府警察局副局長李安淳調任警政署保安警察第六總隊總隊長7、警政署保安警察第六總隊總隊長吳敬田調任警政署保安警察第七總隊總隊長8、臺南市政府警察局督察長周煥興調任臺北市政府警察局副局長9、臺北市政府警察局主任秘書張淑芳調任桃園市政府警察局副局長10、桃園市政府警察局主任秘書黃永志調任臺中市政府警察局副局長11、臺中市政府警察局督察長郭士傑調任臺中市政府警察局副局長12、新北市政府警察局督察長王文澤調任臺南市政府警察局副局長13、臺南市政府警察局主任秘書鄭榮崑調任臺南市政府警察局副局長14、新北市政府警察局主任秘書林新晃調任高雄市政府警察局副局長15、高雄市政府警察局主任秘書陳宗能調任高雄市政府警察局副局長16、高雄市政府警察局督察長林富助調任臺灣警察專科學校教育長17、新竹縣政府警察局局長林信雄調任警政署刑事警察局副局長18、嘉義市政府警察局局長陳炯旭調任警政署刑事警察局副局長19、南投縣政府警察局局長黃勝源調任臺北市政府警察局主任秘書20、臺東縣警察局局長陳錦坤調任臺北市政府警察局督察長21、新竹市警察局局長張素菱調任新北市政府警察局主任秘書22、雲林縣警察局局長林故廷調任新北市政府警察局督察長23、連江縣警察局局長張隆興調任桃園市政府警察局主任秘書24、花蓮縣警察局局長呂世明調任桃園市政府警察局督察長25、金門縣警察局局長盧廷彰調任臺中市政府警察局主任秘書26、澎湖縣政府警察局局長林逢泉調任臺中市政府警察局督察長27、苗栗縣警察局局長莊勝雄調任臺南市政府警察局主任秘書28、警政署行政組組長王森瑒調任臺南市政府警察局督察長29、宜蘭縣政府警察局局長林武宏調任高雄市政府警察局主任秘書30、屏東縣政府警察局局長蔡文峰調任高雄市政府警察局督察長31、臺南市政府警察局刑事警察大隊大隊長林宏昇陞任警政署刑事警察局主任秘書32、警政署國際組組長張文瑞調任警政署航空警察局副局長33、警政署保防組組長王順益調任警政署航空警察局副局長34、警政署刑事警察局副局長邱紹洲調任新竹市警察局局長35、桃園市政府警察局督察長沈炳信調任嘉義市政府警察局局長36、警政署航空警察局副局長宣介慈調任新竹縣政府警察局局長37、警政署警察通訊所所長陳世煌調任苗栗縣警察局局長38、警政署交通組組長吳耀南調任南投縣政府警察局局長39、警政署公共關係室主任李建民調任雲林縣警察局局長40、警政署後勤組組長戴台捷調任屏東縣政府警察局局長41、警政署保安警察第三總隊副總隊長侯東輝調任宜蘭縣政府警察局局長42、警政署航空警察局副局長王旭昌調任花蓮縣警察局局長43、警政署高雄港務警察總隊總隊長梁東山調任臺東縣警察局局長44、警政署民防指揮管制所所長李名昌調任澎湖縣政府警察局局長45、警政署臺中港務警察總隊總隊長陳錦文調任金門縣警察局局長46、警政署保安警察第七總隊主任秘書蕭欽杰調任連江縣警察局局長47、警政署花蓮港務警察總隊總隊長張則誠調任警政署行政組組長48、警政署國際組副組長林妙齡調任警政署國際組組長49、警政署保安警察第一總隊副總隊長劉振安調任警政署交通組組長50、警政署保安警察第六總隊副總隊長張義昌調任警政署後勤組組長51、警政署鐵路警察局副局長劉炯炫調任警政署保防組組長52、警政署保安警察第六總隊主任秘書許頌嘉調任警政署公共關係室主任53、桃園市政府警察局八德分局分局長林樹國陞任警政署資訊室主任54、警政署刑事警察局主任秘書蔡燕明調任警政署臺中港務警察總隊總隊長55、臺南市政府警察局警政監洪頂力調任警政署高雄港務警察總隊總隊長56、警政署保安警察第五總隊主任秘書古瑞麟調任警政署花蓮港務警察總隊總隊長57、警政署保防組副組長孫成儒調任警政署警察通訊所所長58、警政署保安警察第四總隊主任秘書陳世寶調任警政署民防指揮管制所所長59、警政署行政組副組長陳保安調任警政署鐵路警察局副局長60、警政署保安警察第一總隊主任秘書許芳毅調任警政署保安警察第一總隊副總隊長61、警政署保安警察第二總隊主任秘書黃富村調任警政署保安警察第二總隊副總隊長62、警政署保安警察第三總隊主任秘書謝宗宏調任警政署保安警察第三總隊副總隊長63、警政署鐵路警察局主任秘書蔡元戎調任警政署保安警察第四總隊副總隊長64、警政署保安警察第四總隊副總隊長林志盛調任警政署保安警察第六總隊副總隊長65、警政署警監督察陳源輝調任警政署鐵路警察局主任秘書66、高雄市政府警察局警政監黃文哲調任警政署保安警察第一總隊主任秘書67、警政署警監督察郭森永調任警政署保安警察第三總隊主任秘書68、臺中市政府警察局警政監廖國政調任警政署保安警察第四總隊主任秘書69、警政署交通組副組長陳文耀調任警政署保安警察第五總隊主任秘書70、新北市政府警察局警政監陳永昌調任警政署保安警察第六總隊主任秘書71、臺北市政府警察局警政監吳進宗調任警政署保安警察第七總隊主任秘書72、警政署警監督察許明耀調任警政署行政組副組長73、臺南市政府警察局永康分局分局長甘炎民陞任警政署國際組副組長74、警政署警監督察黃益三調任警政署交通組副組長75、警政署警監督察劉安杰調任警政署保防組副組長76、警政署警監督察張永呈調任警政署專門委員77、警政署警監督察馬中慧調任警政署專門委員78、臺北市政府警察局大安分局分局長王寶章陞任警政署警監督察79、新北市政府警察局三重分局分局長張國哲陞任警政署警監督察80、新北市政府警察局新莊分局分局長周振安陞任警政署警監督察81、新北市政府警察局蘆洲分局分局長林詮峰陞任警政署警監督察82、新北市政府警察局永和分局分局長李崇偉陞任警政署警監督察83、桃園市政府警察局蘆竹分局分局長陳清華陞任警政署警監督察84、臺中市政府警察局第一分局分局長吳燕山陞任警政署警監督察85、臺中市政府警察局第三分局分局長吳銘淵陞任警政署警監督察86、臺中市政府警察局第六分局分局長賈立民陞任警政署警監督察87、臺南市政府警察局第二分局分局長朱信憲陞任警政署警監督察88、高雄市政府警察局苓雅分局分局長王世芳陞任警政署警監督察89、宜蘭縣政府警察局副局長洪本華陞任警政署警監督察90、南投縣政府警察局副局長范振煥陞任警政署警監督察91、警政署保安組科長馬新民陞任警政署警監督察92、警政署保安組科長孫鍾傑陞任警政署警監督察93、警政署行政組科長賴憲輝陞任警政署警監督察94、臺北市政府警察局大同分局分局長吳在堂陞任臺北市政府警察局警政監95、警政署警監督察梁仁輝調任新北市政府警察局警政監96、新北市政府警察局中和分局分局長陳忠龍陞任新北市政府警察局警政監97、桃園市政府警察局桃園分局分局長洪志朋陞任桃園市政府警察局警政監98、警政署警監督察莊耿宗調任臺中市政府警察局警政監99、臺南市政府警察局第一分局分局長歐祖明陞任臺南市政府警察局警政監100、警政署警監督察蔡清龍調任高雄市政府警察局警政監101、高雄市政府警察局新興分局分局長陳志榮陞任高雄市政府警察局警政監102、臺南市政府警察局第六分局分局長許敏能陞任刑事警察局簡任技正兼生物科科長103、臺中市政府警察局刑事警察大隊大隊長林明佐陞任警政署刑事警察局警政監104、臺北市政府警察局內湖分局分局長涂國卿調任臺北市政府警察局大同分局分局長105、新北市政府警察局訓練科科長蕭惠珠調任臺北市政府警察局內湖分局分局長106、臺北市政府警察局士林分局分局長黃水願調任臺北市政府警察局大安分局分局長107、臺北市政府警察局南港分局分局長王炳睿調任臺北市政府警察局士林分局分局長108、臺北市政府警察局公共關係室主任張耀仁調任臺北市政府警察局南港分局分局長109、臺北市政府警察局文山第二分局分局長陳瑞基調任臺北市政府警察局北投分局分局長110、高雄市政府警察局鹽埕分局分局長李紹榆調任臺北市政府警察局文山第二分局分局長111、臺北市政府警察局秘書室主任張玲堅調任臺北市政府警察局保安警察大隊大隊長112、新北市政府警察局板橋分局分局長黃南山調任新北市政府警察局三重分局分局長113、臺南市政府警察局第五分局分局長陳宇桓調任新北市政府警察局板橋分局分局長114、新北市政府警察局海山分局分局長王鴻儒調任新北市政府警察局新莊分局分局長115、新北市政府警察局淡水分局分局長陳保緒調任新北市政府警察局海山分局分局長116、新北市政府警察局公共關係室主任彭正中調任新北市政府警察局淡水分局分局長117、新北市政府警察局樹林分局分局長趙家輝調任新北市政府警察局中和分局分局長118、新北市政府警察局保安警察大隊大隊長林國民調任新北市政府警察局樹林分局分局長119、新北市政府警察局督察徐俊生調任新北市政府警察局保安警察大隊大隊長120、新北市政府警察局林口分局分局長詹志文調任新北市政府警察局蘆洲分局分局長121、新北市政府警察局金山分局分局長蔣叔君調任新北市政府警察局林口分局分局長122、臺北市政府警察局北投分局分局長沈明義調任新北市政府警察局金山分局分局長123、新北市政府警察局瑞芳分局分局長王耀輝調任新北市政府警察局永和分局分局長124、臺北市政府警察局保安警察大隊大隊長陳建龍調任新北市政府警察局瑞芳分局分局長125、桃園市政府警察局平鎮分局分局長吳明彥調任桃園市政府警察局桃園分局分局長126、桃園市政府警察局大溪分局分局長徐坤隆調任桃園市政府警察局平鎮分局分局長127、桃園市政府警察局保安警察大隊大隊長吳傳銘調任桃園市政府警察局大溪分局分局長128、桃園市政府警察局保安科科長李維振調任桃園市政府警察局保安警察大隊大隊長129、桃園市政府警察局大園分局分局長王鉉仁調任桃園市政府警察局八德分局分局長130、臺南市政府警察局新化分局分局長王智民調任桃園市政府警察局大園分局分局長131、桃園市政府警察局交通警察大隊大隊長林鼎泰調任桃園市政府警察局蘆竹分局分局長132、桃園市政府警察局公共關係室主任鄭文銘調任桃園市政府警察局交通警察大隊大隊長133、刑事警察局偵查科科長鄺慶泰調任桃園市政府警察局刑事警察大隊大隊長134、臺中市政府警察局交通警察大隊大隊長鍾承志調任臺中市政府警察局第一分局分局長135、臺中市政府警察局督察劉明興調任臺中市政府警察局交通警察大隊大隊長136、桃園市政府警察局刑事警察大隊大隊長謝有筆調任臺中市政府警察局第三分局分局長137、臺中市政府警察局第五分局分局長陳松寅調任臺中市政府警察局第六分局分局長138、臺中市政府警察局豐原分局分局長劉其賢調任臺中市政府警察局第五分局分局長139、臺中市政府警察局東勢分局分局長林大為調任臺中市政府警察局豐原分局分局長140、臺中市政府警察局和平分局分局長林中興調任臺中市政府警察局東勢分局分局長141、臺中市政府警察局保安警察大隊大隊長沈能成調任臺中市政府警察局和平分局分局長142、臺中市政府警察局人事室主任施永昭調任臺中市政府警察局保安警察大隊大隊長143、刑事警察局偵查第二大隊大隊長李明道調任臺中市政府警察局刑事警察大隊大隊長144、臺南市政府警察局歸仁分局分局長邱顯良調任臺南市政府警察局永康分局分局長145、臺南市政府警察局新營分局分局長顏勤峰調任臺南市政府警察局歸仁分局分局長146、臺南市政府警察局佳里分局分局長蘇政敏調任臺南市政府警察局新營分局分局長147、臺南市政府警察局學甲分局分局長劉全福調任臺南市政府警察局佳里分局分局長148、刑事警察局偵查第六大隊大隊長廖水池調任臺南市政府警察局學甲分局分局長149、臺南市政府警察局第四分局分局長王子雄調任臺南市政府警察局第一分局分局長150、臺南市政府警察局玉井分局分局長曹儒林調任臺南市政府警察局第四分局分局長151、航空警察局臺北分局分局長陳添新調任臺南市政府警察局玉井分局分局長152、臺南市政府警察局第三分局分局長劉怡宗調任臺南市政府警察局第二分局分局長153、臺南市政府警察局善化分局分局長張沛銘調任臺南市政府警察局第三分局分局長154、臺南市政府警察局保安科科長陳俊凱調任臺南市政府警察局善化分局分局長155、臺南市政府警察局白河分局分局長洪宏榮調任臺南市政府警察局第五分局分局長156、臺中市政府警察局勤務指揮中心主任顏榮泰調任臺南市政府警察局白河分局分局長157、臺南市政府警察局麻豆分局分局長林獻力調任臺南市政府警察局第六分局分局長158、臺南市政府警察局防治科科長章振國調任臺南市政府警察局麻豆分局分局長159、警政署行政組科長蘇有義調任臺南市政府警察局新化分局分局長160、刑事警察局偵查第三大隊大隊長張文源調任臺南市政府警察局刑事警察大隊大隊長161、高雄市政府警察局鳳山分局分局長蔡鴻謀調任高雄市政府警察局苓雅分局分局長162、高雄市政府警察局岡山分局分局長陳柏彰調任高雄市政府警察局鳳山分局分局長163、高雄市政府警察局交通警察大隊大隊長張偉中調任高雄市政府警察局岡山分局分局長164、高雄市政府警察局公共關係室主任黃元民調任高雄市政府警察局交通警察大隊大隊長165、高雄市政府警察局仁武分局分局長張泰賓調任高雄市政府警察局新興分局分局長166、高雄市政府警察局林園分局分局長林俊賢調任高雄市政府警察局仁武分局分局長167、刑事警察局偵查第八大隊大隊長李宏倫調任高雄市政府警察局林園分局分局長168、高雄市政府警察局三民第一分局分局長蕭正松調任高雄市政府警察局左營分局分局長169、高雄市政府警察局小港分局分局長謝承甫調任高雄市政府警察局三民第一分局分局長170、刑事警察局電信偵查大隊大隊長徐釗斌調任高雄市政府警察局小港分局分局長171、高雄市政府警察局保安警察大隊大隊長吳信宏調任高雄市政府警察局鹽埕分局分局長172、高雄市政府警察局人事室主任張竣毓調任高雄市政府警察局保安警察大隊大隊長173、雲林縣警察局副局長江麗芬調任基隆市警察局副局長174、花蓮縣警察局副局長涂文秀調任新竹市警察局副局長175、新竹市警察局副局長傅孟煒調任新竹縣政府警察局副局長176、澎湖縣政府警察局副局長陳吉政調任南投縣政府警察局副局長177、嘉義縣警察局副局長詹登燦調任雲林縣警察局副局長178、屏東縣政府警察局副局長林英仁調任嘉義縣警察局副局長179、臺東縣警察局副局長林宏輝調任屏東縣政府警察局副局長180、新竹縣政府警察局副局長潘志成調任宜蘭縣政府警察局副局長181、基隆市警察局副局長林建佑調任花蓮縣警察局副局長182、高雄市政府警察局左營分局分局長邵明仁調任臺東縣警察局副局長183、警政署交通組科長薛錦孟調任澎湖縣政府警察局副局長
詐團11人全數釋放惹議 台南高分院發回重裁
台南地檢署偵辦一起以泰達幣作為犯罪工具的詐騙案，上月在台北、台中等地逮捕詐騙集團成員11人，扣得「教戰守則」等事證後，質疑涉嫌詐欺、洗錢罪嫌重大且有串證之虞，經向台南地方法院聲請羈押，卻被法官裁定全數無保釋放，引發縱放詐團爭議。檢方抗告後，二審廢棄發回重裁，院方預定20日開庭。據了解，此案是台南市刑大與玉井警分局聯合報請檢方指揮偵辦，經分析金流後，逮獲涉嫌偽裝成虛擬幣商、專門替詐團洗錢的「詐欺水房」共11人，還查扣教戰守則等事證，經檢具加密貨幣金流分析和虛擬貨幣金流分析報告佐證聲請羈押時，法官卻認定教戰守則只是「公司內規」，金流分析報告也不足以證明被害人購買泰達幣來源是詐團電子錢包，當場裁定全數無保請回，不僅警方認為不符實務經驗，檢方也認定法院認事用法有違誤。台南地院發言人劉怡孜12日表示，因《刑事訴訟法》有規範相關羈押要件，法院仍需檢視卷內證據來看是否達到羈押要件。至於20日開重裁庭時，已分案由強制庭其他法官裁處。劉怡孜還說，強制庭法官在裁定書指出，檢察官指稱2名被告有傳送教戰守則，但因虛擬貨幣尚無相關法制規範衍生諸多糾紛，2被告為免公司成員徒遭訟累並影響營運，要求公司成員應對檢警須謹慎陳述，也合乎常情。不過，台南高分院卻認為，針對此案涉及詐欺、洗錢等罪，檢方已舉出相當的客觀證據；至於集團內部教戰守則，不僅針對被害人提問逐條指導，對「幣商是詐騙集團嗎？」等敏感問題，也有相對應回答方式，如非涉及不法，何需「預先」教導員工回答？明顯有可議之處。
9成肥胖人口有「這4種」飲食惡習 碗公、湯匙都入列
現代肥胖人口越來越多。對此，營養師劉怡里就點出，有90%的肥胖者有4種不良的飲食習慣，包括用碗公、湯匙吃飯，以及太常吃方便性食物，和進食過快，因此若要保持身材，務必避免這4種惡習。劉怡里近日在臉書粉專《劉怡里 營養師》上傳影片分提醒，90%肥胖的人都有4種不良習慣，首先是「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，囫圇吞棗就將這些食物塞進肚子裡。再來則是「用湯匙吃飯」，若使用筷子夾菜吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟是什麼，然而若用湯匙就像扒飯一樣，「扒扒扒，可能一下子熱量就過高了。」劉怡里續稱，第3種則是「吃方便性的食物」，這種習慣也容易發胖，包括燴飯、炒飯、咖哩飯等食物，恐越吃越胖。最後一項則是「吃太快」，若吃太快容易導致「其實已經吃飽，但食慾沒辦法降下來」的情況，就會容易發胖，因此建議一餐通常至少要吃20分鐘以上，才能讓自己有飽足感。
一周5天吃「這類食物」…他抽血「上層浮豬油」 營養師警告：可能中風
炸物其實和心血管疾病息息相關！一名男業務在某次抽血時，竟發現血液上層浮著「厚厚的白色豬油」，其三酸甘油脂還飆到300 mg/dl以上（正常值應在150 mg/dl以上），緊急讓他做營養諮詢後，營養師才得知男子有心血管疾病的家族史，也因為工作而飲食時間不固定，更愛將炸物當成下午茶、晚餐吃，因此被認定為中風的高風險群。營養師劉怡里在節目《醫師好辣》中提到，許多人常對於心血管疾病感到「不痛不癢」，是因為它真的「不痛」，直到家人真的中風後才會有所意識。對此，劉怡里表示，炸物其實和心血管疾病劃上等號，由於油炸食物時，食用油需要足夠高溫，若油溫超過180度，將會產生很多自由基裂變，也就是致癌因子的出現。劉怡里進一步說明，許多炸物都是在蛋白質外面裹麵粉，而這樣便會產生糖化作用，導致慢性病發炎因子產生，這也意味著，炸物就是會危害身體的東西。而上述提及的患者案例，該男子還提到，自己有時壓力大能夠1餐就吃掉1整桶炸雞，更時常會搭配酒來喝，但營養師發現，才短短半年，他的三酸甘油脂就已經超標2倍，成為了中風的高危險族群。為此，劉怡里建議男子應嘗試改變飲食習慣，降低食用炸物的頻率，從一周5天減少至一周2天，而男子在經過2個月的努力後，三酸甘油脂也成功掉到了200 mg/dl以下。
她四肢瘦…體脂卻狂飆 營養師見「每天午餐」傻眼了
許多人外型看起來瘦瘦的，但實際上體脂肪率卻過高，仍然有較高的健康風險。營養師劉怡里日前就在節目分享個案，透露一名30多歲的年輕女子，身高160公分、體重50公斤，但體脂肪竟飆達33.8%，進一步詢問飲食習慣才發現，女子為了飲食控制，每天中午都會喝一杯小杯、3分糖的珍奶當正餐，這個習慣也讓營養師聽了直搖頭。營養師劉怡里在節目《健康2.0》中指出，該名女子身高、體重及BMI皆正常，但體脂肪卻高達33.8%，體型「看起來有點像是小青蛙」，屬於四肢纖細、肚子很大的類型，因此下半身的褲子較難買，經抽血檢驗後發現，女子三酸甘油酯、脂肪肝較高，空腹血糖值也超過100mg/dL，但未達糖尿病診斷標準。女子午餐以喝珍奶取代正餐，結果導致體脂飆高。（圖／翻攝自節目《健康2.0》）劉怡里進一步詢問飲食習慣，女子表示自己有在飲食控制，早餐正常吃，晚餐也會提早食用，盡量少量、少澱粉，至於每天的午餐，因天氣炎熱加上要控制飲食，她會選擇喝一杯小杯、3分糖的珍奶，假日則是偶而會選擇吃到飽，對此，劉怡里直呼「聽起來好像還好，但事實上飲食方面雖然熱量低，脂肪含量卻過高！」，該女子飲食中的脂肪量突破50%以上，一般要在30%以下。對此，劉怡里也進一步點出內臟脂肪5大危險因子，包括「腰圍超標」、「愛喝手搖飲料或吃甜食」、「習慣節食減肥」、「生活壓力大」及「停經後婦女」，劉怡里提醒，添加果糖的手搖飲料，會增加得到脂肪肝機率，而習慣節食的人，體內的瘦素比例會降低、飢餓素會增加，只要一恢復正常飲食，就會特別想攝取高油或高糖的食物。至於另一個危險因子「生活壓力大」，劉怡里解釋，當我們壓力荷爾蒙增加時，會增加想吃高油高糖食物的慾望，澱粉也是引起內臟脂肪高、脂肪肝等問題的元凶之一；最後一個危險因子「停經後婦女」，劉怡里坦言較無法控制，女性停經後因荷爾蒙減少，保護因子變低，造成內臟脂肪變多，因此不少人年輕時期很瘦，到了停經期卻發現瘦不下來，她建議這時除了飲食控制外，還要搭配有氧運動。
台灣基礎設施核心技術遭覬覦 最高檢研討會籲公私協力完備法制
最高檢察署與台灣法學會合辦「防護國家關鍵基礎設施與核心技術」研討會，針對電力、水源、交通、通訊及能源供應等重要設施，如遭惡意破壞，將嚴重影響民眾安危，甚至癱瘓國家運作，已嚴重影響國家安全，邀請審檢學各界代表廣泛交換意見。與會代表認為，應完備相關法制，及整合相關公、私機關，方能維護國家安全。最高檢新聞稿指出，目前國家安全正受到各種不同形式的威脅，亟需建立完整的國家基礎專法體系。以今年2月間為例，馬祖海纜遭勾斷損壞，造成網路中斷，影響民生及軍事戰備；2022年美國眾議院議長裴洛西訪台，引發中共高度不滿，多家公共事業、民營企業遭駭客入侵，其中台電遭駭客攻擊較往常增20倍等案例，都值得防範與警惕。與會人士強調，應加強跨境間諜罪偵辦與境外資本之管制，保障我國核心技術，例如2021年可成營業秘密侵害案、2021年大陸地區北京普能微公司涉嫌違反營業秘密法案、2020年大陸地區光纖大廠獵人頭案、2019年德國巴斯夫集團商業間諜案、及2017年意圖域外使用竊取台積電營業秘密案等5案可以看出，我國營業秘密及核心技術正面臨侵害。敵對資本的輸入，也欠缺有效的管制，有待建立體系性的保護措施。台大法律學院教授林鈺雄指出，國安修法應對防護國家關鍵基礎設施、與核心技術邁出一步，但修法結果無法涵蓋想要懲罰的對象。應設立專法並提升行政院國土辦層級。高等法院法官顧正德也建議，應立法保護關鍵基礎設施。嘉義地檢署檢察官陳昱奉表示：資安即國安，檢察機關應與電信、網路監理機關與 ISP業者配合與協助，才是維護國安的重要關鍵。由於目前法令規定，防護國家核心關鍵技術與營業秘密結合，造成構成要件更難證明，防護範圍反而變小，新修法但尚未施行的《國安法》，需要「營密秘密」及「國家核心關鍵技術」都構成時，才會處罰。高檢署檢察官劉怡君指出，「國家核心關鍵技術」才是重點。建議參考南韓《產業技術保護法》，一旦被列入核心清單就管制，如果沒有經過特定程序就輸出，就直接成立責任，若是竊取的方式輸出，那就是第二層的責任。
迎入陽光的花果香 純淨香氛 auscentic 奧森青「開窗」新香登場！
綠藤純淨香氛品牌 auscentic 奧森青，繼去年 12 月嶄新上市，護膚蜜獲選 @cosme 台灣上半年新秀賞「身體保養第一名」後，再度推出年度全新香氣「開窗」，以血橙、粉紅胡椒、古巴香脂揉合出的花果香，宛如迎入一米陽光的愉悅心情。年度新香「開窗」也搶先在上市前進駐今年夏日最盛大的爵士饗宴「兩廳院夏日爵士」中的系列特展「爵士療心室──從地底下開窗」，由兩廳院與台灣指標性純凈保養品牌綠藤生機，於表演藝術圖書館打造了一場結合爵士與香氣的跨感官的體驗。迎入陽光花果香的愉悅氣息，auscentic「開窗」新香上市！綠藤於去年底推出的純淨香氛品牌 auscentic 奧森青以市場罕見 100% 天然來源配方，打造「微香」的嶄新香氛型態，希望讓每天沉浸在香氛的時刻，成為專注覺察的儀式，以更純粹地呼吸感受當下。除了去年上市的五款首發香氣，現推出年度新香氣「開窗 Sunlit Beginning」，以陽光香氣為靈感，將血橙、粉紅胡椒、古巴香脂、白玉蘭葉融合出花果香氣，引領人們進入宛如暖陽照射空間的愉悅心情。「爵士療心室」（圖／綠藤生機提供）。開窗系列新品包含「微香瓶（NT$2,080 / 200ml）、護膚蜜（NT$1,280 / 100ml）、沐浴蜜（NT$780 / 350ml）、複方精油（NT$1,080 / 10ml）」，無論是在沐浴、護膚、自我獨處的時刻，皆能以 100% 天然來源的微香，陪伴人們在思緒之流中創造空間，不糾結於過去、不焦慮於未來，專注於每個呼吸的當下。而 auscentic 廣獲網友好評有效改善局部粗糙暗沉的明星產品護膚蜜，以獨特油水雙層劑型和高比例的活性成分，打造獻給身體的濃縮精華。上市半年亦獲選 @cosme 台灣上半年新秀賞「身體保養第一名」。綠藤與兩廳院再次開啟永續對談，「爵士療心室──從地底下開窗」於表演藝術圖書館開展因共同的永續理念，兩廳院與綠藤生機於 2020 年即開啟首次合作，透過沒有香氣的洗手儀式，一起展開對洗手的重新想像，讓劇場周邊服務更為完善體貼。兩廳院藝術總監劉怡汝表示：「兩廳院持續思考永續理念可以如何運用於表演藝術的各個層面，今年再次與綠藤生機合作，特別在策展場域結合氣味體驗，談論聽覺、嗅覺、觸覺與視覺的跨感官感受，讓永續體驗透過藝術走進生活。」「爵士療心室──從地底下開窗」（圖／綠藤生機提供）。這次「爵士療心室──從地底下開窗」的展覽策展概念以「讓每個人都能找到適合自己的爵士音樂」出發，透過互動測驗深入內心狀態探索作為序曲，藉由五種爵士心情「愉快」、「浪漫」、「啟靈」、「反叛」與「獨處」，在展場中找到對應的經典爵士名盤，並在五種 auscentic 以 100% 天然來源精油打造的自然微香襯托下，開啟爵士樂與香氛的體驗旅程。特殊典藏室因「獨處」的特質，具有寂靜空間感（圖／綠藤生機提供）。以香氣不規則的自然原貌，結合爵士樂不規則卻和諧自然的即興樂風，譜出感官五大展區：auscentic 香氣主理人蘇勇嘉提到：「auscentic 以延續香氣自然的原貌為使命，100% 天然來源的純精油賦香，讓『微香』有著會隨時間環境變化的不規則特性；而充滿即興不規則卻和諧自然的爵士樂，或許正是最能與之相呼應的樂風。很榮幸作為這次特展的永續營運夥伴，能在兩廳院的場域探討香氣與爵士樂的感知。」邀請大家先來觸摸看看土壤，呼應表演藝術圖書館（圖／綠藤生機提供）。● 展區 1 ｜我聽見了音樂，於是開窗正如「愉悅」的心情，路易．阿姆斯壯（Louis Armstrong）的經典名曲和「開窗 Sunlit Beginning」香氣，讓觀眾一踏入圖書館的主題策展區，便能聞到混合血橙、粉紅胡椒、古巴香脂、白玉蘭葉的香氣，宛如表演藝術圖書館開了一扇窗，迎入一米陽光的氛圍。● 展區 2 ｜我在被愛之前。先去愛視聽室引入「浪漫」氛圍，搭配切特．貝克（Chet Baker）細膩情感的曲風，利用「花時間 Awakening Grace」系列重現小白花的幽芳，並透過肉豆蔻、黑胡椒等辛香類精油，引領著人們花時間去意會愛的本質。● 展區 3 ｜我看過這樣的山帶有宗教心靈層面的「啟靈」，是約翰．柯川（John Coltrane）與法老王．山德斯（Pharoah Sanders）具有啟蒙和內省的曲風魔力，輔以混有佛手柑、松針、苦橙葉的「山山 Here I Calm」系列為搭配，在會議室裡添增走出戶外的想像。● 展區 4 ｜我從土壤自然醒來勇於挑戰權威、突破常規的「反叛」心情，透過查爾斯．明格斯（Charles Mingus）打破爵士傳統框架的強烈作品，讓混有瀑布氣味的「自然醒 Inner Dawn」系列，營造勇敢自荒野中生長的意象。● 展區 5 ｜我跟著節奏發光最後，特殊典藏室因「獨處」的特質，搭配具有寂靜空間感的邁爾士．戴維斯（Miles Davis），以及靈感源自花蓮山間自處時光的「獨處 Stay Unmasked」系列，利用大馬士革玫瑰、千葉玫瑰、新喀里多尼亞檀香，引領我們探索孤獨的意義。
高檢署開出12名二專生缺 民選檢審委員推薦18人競爭
法務部實施二專生辦事制（調二審辦事滿2年回任一審）與三專生輪調制（二審服務滿3年回任一審），高檢署今年開出12個缺，檢察官人事審議委員會民選委員今天下午開會決議推薦二專生18人建議名單，預定明（16）日提交檢審會審議。民選委員推薦名單如下（依期別排序）：呂永魁（36期）、陳新君（38期）、洪瑞芬（39期）、郭昭吟（39期）、楊麒嘉（39期）、李奇哲（40期）、林依成（40期）、葉容芳（40期）、黃紋綦（41期）、廖舒屏（42期）蕭有宏（43期）、王啟旭（43期）、林子翔（43期）、許恭仁（43期）、陳振義（44期）洪敏超（47期）、柯學航（47期）、劉怡君（50期）。檢審會9位民選委員發表聯合聲明指出，今天下午召開調二審辦事人選推薦會議，有填申請調二審辦事檢察官者共22 位，經高檢署甄選推薦共19位（1位已表達無意願），逐一討論後投票，決定共同推薦18人名單。據了解，高檢署今年開出12個二專生需用名額，被指為史上最多，多名一審檢察官報名，爭取上榜機會。一般認為二專生是一審檢察官未來出任一審主任的重要資歷，故現任一審主任不能報名參加，檢審會明天審議完二專生後，接著要處理三專生與一審主任人事議案，待遷調名單確定後，統一在8月間調動。
瘦10公斤才准進門…她夾肉被「敲筷子」 準婆婆怒斥：別吃了！太胖丟我的臉
家家有本難念的經！一名媳婦還沒嫁進門，就被準婆婆帶去看「減肥門診」，要她半年內瘦10公斤才准嫁進他們家，否則太胖會丟她的臉；媳婦淚訴，婆婆非常嚴厲，餐桌上多吃一塊肉就會被敲筷子。營養師劉怡里在《新聞挖挖哇》透露，曾遇過一名女患者，預計半年後要結婚，第一次諮詢是和準婆婆一起來；而她的婆婆一進診間就說，要幫這個媳婦在半年內減掉至少10公斤，因為他們家是比較有聲望的家族，所以媳婦帶出去要能看，出場不能太胖，不然會丟她的臉。劉怡里表示，後來請女病患每2個禮拜要回診一次，並且回去要把每天吃的東西記錄下來，這樣才可以評估有無吃對食物，而每次女病患的回家作業都寫得非常詳細，讓她忍不住稱讚，並且複製下來當作範本供其他人參考。不料有一天，女病患突然問，自己都有規律運動、飲食，有沒有可能壓力會讓人瘦不下來。婆婆敲筷子。（圖／翻攝自YouTube／新聞挖挖哇）女病患淚訴，周末回婆家吃飯時，婆婆都會限制她的飯量，每次都只准她添一口飯，可能多夾一塊肉，婆婆就會往她的筷子上面敲下去，當著全家人的面前吼「妳不要再吃了」，之後還會要她去洗碗，說這樣站著比較不會胖。劉怡里看了回家作業裡有一項生日蛋糕，不過女病患表示自己並沒有吃到。女病患邊哭邊說，生日蛋糕婆婆沒有切她的份。劉怡里表示，女病患的婆婆還開出條件，說要嫁進去他們家可以，第一減肥，第二先懷孕也可以，但由於她的未婚夫精蟲過少，基本上很難靠懷孕嫁進去，而這件事婆婆並不知道，婆婆一直認為是她太胖的問題，還揶揄「妳太胖了懷不了孕」；劉怡里嘆，女病患有苦難言，每次來幾乎都哭，讓她看了相當心疼。