前方
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詭異!騎士摔車機車竟「自走50米避3車」 網驚:好兄弟騎在上面
農曆7月鬼門開,高雄市楠梓區發生一起離奇事故,1名機車騎士疑似在和後方友人講話,未保持安全車距不慎追撞前方機車,導致騎士摔車,但機車卻仍然「自走」持續往前行駛50公尺後才倒臥路邊,前間還神奇閃過3部機車,詭異畫面被民眾發布在網路上引發大批網友驚呼熱議。據了解,有民眾在社會事新聞影音網路平台發布一段影片,畫面中顯示有2台機發生追撞,後方機車疑未保持安全距離撞上前方車輛,騎士試圖拉住機車,但不成,導致騎士摔落馬路,機車則因為慣性定律繼續自行向前行駛,途中不僅穿越路口,還驚險閃過3輛行經的機車,直到前進50公尺後才停下倒在路邊。所幸,此次事故摔車的騎士似乎未受傷,甚至邊狂笑邊前往倒車地點把機車扶起,後方拍攝者及友人見狀也紛紛上前察看協助,離奇畫面也驚呆不少網友,更直呼「農曆7月看到這畫面,實在太詭異」、「毛毛的」、「懷疑是否有好兄弟騎在上面」,也有網友表示覺得不可思議超好笑。警方表示,楠梓分局並未接獲相關車禍的報案,經檢視影片違規事實,警方將依《道路交通管理處罰條例》第58條第1項,「不依規定保持前、後車距離」,開罰肇事騎士新臺幣600元以上1200元以下罰鍰,同時呼籲民眾行車上路十,應保持安全車距,維護自身權益及其他用路人安全。
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連日降雨加地震!南投台8線驚傳路崩 花蓮親不知子步道再度坍塌
近日台灣天氣狀況不穩,接連降雨又遇上強震,導致多處地區傳出災情,南投台8線榮興路段,於16日凌晨2時發生嚴重路崩,造成梨山通往大禹嶺的道路被迫中斷,當地交通癱瘓,原定23日搶通,卻又遇上花蓮外海規模6.3的地震,讓搶修工作充滿挑戰。南投的台8線97K處榮興路段,因連日降雨及地震影響,邊坡突然大面積崩塌,崩落的土石擊毀路基和護欄,坍塌量高達1萬立方公尺,這起路崩導致從梨山往大禹嶺的交通完全阻斷,影響當地居民和遊客的出入,公路局緊急動員,建議梨山居民改道使用台8臨37線,遊客則可繞行台7甲線,以確保行車安全。不僅如此,花蓮豐濱鄉的熱門景點「親不知子海上古道」也因地震再度崩塌,該步道入口處邊坡在震後發生了大量土石滑落,所幸步道早在4月3日的強震後就已封閉,因此未造成人員傷亡,豐濱鄉長邱福順強調,雖然目前只開放步道外圍的廁所和入口處,但連日來的餘震與零星落石,仍提醒遊客保持距離,避免危險。值得一提的是,「親不知子海上古道」每年吸引高達20萬人次的遊客,是豐濱鄉的重要觀光資源,經歷了此次強震,步道再度損壞,當地公所正積極爭取修復經費,盼能早日完成修復,重新迎接遊客到訪。地震的威力不僅限於山區,連台中的都市交通也受到波及,台中霧峰亞大醫院工作的吳姓夫妻,16日早上通勤時行經台74線29.3K處,明顯感受到路面劇烈搖晃,前方一輛大貨車更是整輛「左右搖擺」,驚悚場面讓他們直呼「好可怕!趕快離遠點!」,所幸最終平安無事。此次接連降雨與地震引發的災情,提醒民眾注意行車與旅遊安全,面對地質不穩定的情況,務必謹慎行事,避開危險地區,各地政府也將持續關注情況,積極展開修復工作,確保民眾的安全。
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台中男水泥車掛假牌上路 自撞電線桿一查慘了:開一年多都沒事
台中市40歲林姓男子日前行經大雅區中清路三段時,因駕車不慎衝撞到前方自小客車,之後又撞上分隔島並將電線桿撞斷,警消獲報後趕抵現場,車牌經查後發現車牌登記在桃園市,林男事後坦承從往網路上買了假車牌安裝上車,警方依偽造特種文書罪送辦。林男坦承原車牌因擦撞毀損,遂存僥倖心態花了新台幣3萬元從網路上買了假車牌,並上路一年多,警方經查後發現車牌登記於桃園市,車籍資料卻是於台中沙鹿,警方察覺有異持續追問,林男才坦承犯行,表示開了一年多都沒事。警方依依道交條例第12條第1項第3款規定,處3600元以上、1萬800元以下罰鍰,並禁止行駛,汽車移置保管及扣繳牌照,並依偽造特種文書罪移送法辦。台中警分局大雅分局自8月起執行「淨牌專案」,已查獲2件懸掛偽造車牌,日後仍針對使用偽造、變造、註銷、吊銷的車牌及使用他車牌照、牌照吊扣期間行駛等違規行為強力取締,以保障合法民眾的權益。
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新車試駕/「正港」百萬內電動車MG4登場 性能直逼Porsche 992 Carrera
車壇黑馬MG在推出HS、ZS休旅雙雄後,登台不到2年即擁有超過25,000名車主,其中HS更成為當前國產中型休旅車銷售冠軍,在路上能見度相當高。而MG也乘勝追擊,帶來純電掀背車款MG4,再度以「價值創造者」的姿態殺入市場,在車市掀起波瀾。這次MG4引進旗艦版、性能版X Power共2種車款,大致上差異並不大。MG Taiwan董事長錢經武提到,「如果在乎續航力就買旗艦版、想要強調性能就選X Power。」本刊記者也藉著2次試駕機會,告訴欲入手的消費者,究竟有什麼相同及不同之處。中華汽車總經理陳昭文先生(左)、MG Taiwan總經理陳宗裕(右)一同出席MG4上市記者會,並宣布車系編成和售價。(圖/劉芯衣攝)。MG4車身尺碼4,287x1,836x1,516mm,受惠於電動車專用平台,軸距為2,705mm,是MG在台販售車款中,尺碼最小的車款,但是軸距卻比ZS長,可見MG4比CUV靈活好操控,又具備比Hatchback更大的空間。全車系外觀融入全新Energetic Agility設計語彙,藉由動感流線身段創造出僅0.279的Cd風阻係數。車頭前方採用高科技靈動之眼LED頭燈、LED光劍式方向燈,搭配車頭正中央的MG廠徽和前保桿下方的AGS主動式進氣格柵;車尾上方具3D鏤空雙幅擾流尾翼、天鵝座LED貫穿式尾燈組,同時標配18吋鋁圈,加上彰顯運動氣息的水平上腰線、C柱快速下切的斜背設計,帶出靈活操控的跑格印象,彷彿是品牌的吉祥物,以高戰鬥姿態打進純電市場的決心。全車系前方採用高科技靈動之眼LED頭燈、LED光劍式方向燈,看起來很霸氣。(圖/黃威彬攝)內裝部分,MG4全車系搭載10.25吋懸浮式多媒體觸控主機、懸浮式排檔座、6支揚聲器;此外,駕駛座採電動座椅調整,並且附雙前座加熱,加上Qi手機無線充電、Keyless+智慧感應啟動功能,十分方便。不得不說,雖然與許多新車款相比,7吋儀表板螢幕有點小,不過圖像資訊卻很清晰。儀表板分成3區塊,包含中間必要資訊(時速、電量、續航里程、駕駛模式)、左邊畫面顯示ADAS資訊(可對應方向盤左側,一鍵啟用駕駛輔助系統)、右邊則顯示輔助資訊(胎壓、電耗、馬達出力值、動能回收,可對應方向盤右側)。雖然7吋儀表板螢幕與其他新車款相比並不大,但是資訊非常齊全、清楚。(圖/黃威彬攝)影音操作也很直覺,首頁為常用功能、左側則可以做細部設定,完全運用智慧型手機邏輯,因此駕駛不需要分心思考,或是要用什麼功能時也不會找不到;同時,下拉時還可以進到快捷頁面,螢幕亮度、音樂音量以及冷氣調整,非常方便。影音操作相當直覺,下拉螢幕也能進到快捷頁面。(圖/黃威彬攝)不僅如此,全車擁有 28 處儲物空間,採後排 6/4分離傾倒,提供最高 1,165 公升的行李廂空間,還有掛勾、網袋的小巧思;後座空間表現也很優異,不論是頭部、膝部空間都沒有感到壓迫或擁擠。 MG4後排採6/4分離,最高可以提供1,165公升的行李廂空間。在安全部分,除了搭載6具SRS輔助氣囊外,還有MG Pilot(Level 2 ADAS)智慧輔助駕駛功能,更有360度環景影像,在路邊停車還有查看視線死角時都能派上用場;至於動能回充、OnePadal踏板模式和V2L外接供電系統,也是全車系都有。那這2款車型的差異在哪裡?比較貴的X Power比旗艦版多了什麼?一、價格MG4共有2種版本,包含以強調567km續航力(NEDC)為主的旗艦版,還有具435hp高性能的X Power頂規車型,價格分別為99.9萬元和118.9萬元,在價格與配備上非常具競爭力。值得一提的是,99.9萬元的旗艦版在公布價錢後,直接超越n7成為全台「最便宜」,也是「正港」百萬內電動車;而X Power則為118.9萬元,以其性能表現來說,算是CP值相當高的選擇。MG4旗艦版是目前全台最便宜的電動車,不到100萬即可入手。(圖/劉芯衣攝)二、電能科技MG4旗艦版搭載永磁同步單馬達,搭配後輪驅動,可輸出204匹最大馬力、25.5公斤米最大扭力,零百加速表現7.9秒;而X Power版本則採永磁同步雙馬達,搭配AWD智能四驅系統,可輸出435匹最大馬力、61.2公斤米最大扭力,零百加速表現僅3.8秒。不過在續航力部分,X Power為491km,旗艦版有567km。令本刊記者印象深刻的是,在試駕X Power時,MG Taiwan特別選空曠場地,並在專業教練的陪同下,和Porsche 992 Carrera一起狂奔,讓媒體體驗XPower兇猛的Launch Control彈射起步。在空曠場地上,MG4 X Power與Porsche 992 Carrera一同狂奔比拼彈射起步,雖然存在電車與油車的差異,不過以售價來說,X Power的表現已經令人刮目相看。(圖/黃威彬攝)當天實際體驗時,要先調整駕駛模式為Sport模式,並將右腳把煞車踏板踩到底,接著左腳踩死電門踏板,等待約3秒後,儀錶下方蓄力值會升至66%後,左腳立刻放開煞車板,可以感受到車子瞬間加速力道的猛烈,甚至超越992 Carrera,很難想像這是一台不到120萬元國產車可以做到的事。三、外觀、內裝、車色X Power採用18吋雙色切削鑽石型鋁圈,且具有XPower專屬套件,包含橙色Continental高性能煞車卡鉗、智能四驅專屬AWD銘板、銀河曜黑運動套件以及運動化金屬踏板。旗艦版則使用18吋雙色花瓣行旅圈。X Power的18吋雙色切削鑽石型鋁圈中,還有橙色Continental高性能煞車卡鉗。(圖/黃威彬攝)此外,X Power採用可增加防滑性及支撐性的Alcantara麂皮座椅,搭配黑色頂棚及紅色縫線點綴,更強化整體的運動氣息和視覺效果;旗艦版則為織布+皮質座椅。X Power使用可增加防滑性及支撐性的Alcantara麂皮座椅,與旗艦版有的織布+皮質座椅有顯著差異。X Power使用可增加防滑性及支撐性的Alcantara麂皮座椅,與旗艦版有的織布+皮質座椅有顯著差異。值得一提的是,MG特別針對這2款車型給予不同的專屬車色,所以如果在路上看到「巴黎橙」的MG4,那一定是旗艦版;如果看到「消光銀石綠」,就是X Power版。在這2次試駕體驗中,不論是旗艦版或X Power版在行駛時對於不平路面的處理都相當出色;在山路過彎時,也不會有明顯側傾、不穩,對於日常需求來說,都非常夠用。因此除了考慮價格外,最簡單的選擇方式就是「續航力」或「性能」,其餘差異並不大。MG4在一般道路、高速路段及山路表現都很穩定,乘坐起來也相當舒適。(圖/黃威彬攝)最重要的是,MG4是MG Taiwan進軍電動市場的代表作,同時也是目前全台最便宜的電動車,有望延續HS、ZS的討論聲浪,再度掀起消費者對國產車的注目。MG4的表現值得期待。表1。
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中和休旅車逆向開進加油站 驚險畫面曝光遭轟:太扯
新北市中和區13日下午1時許發生一離譜事件,一輛銀色休旅車為了貪圖方便橫跨斑馬線逆向開進加油站加油,荒謬行徑被後方停等紅燈的騎士發到網上,被網友批「太扯」,意外掀起討論。騎士行經中和區景平路與安樂路口時,見紅燈欲把車停下,恰巧目擊前方有休旅車為求方便,逆向行駛標線,逕自穿越路口駛進加油站入口。騎士將影片發到臉書社團「八卦村 - 行車紀錄器影片上傳中心」,引發廣大迴響。中和分局得知消息後,調閱這兩日報案紀錄,並無相關檢舉紀錄,提到日後有民眾檢舉,車輛逆向行駛標線,依道路交通管理處罰條例第45條第1項第3款及第6款,得處新臺幣600元以上1,800元以下罰鍰。中和分局交通組指出會將該路段列為重點取締項目,並呼籲駕駛人,切勿因求方便,違規逆向駛入人行道,以維護交通安全。
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貨車駕駛分心撞斷電線桿受傷送醫 431戶停電8.5小時驚悚畫面曝光
魚池鄉五馬巷14日早上8時58分,發生一起驚人的交通事故,1輛貨車在行經該地時,不慎撞上路邊的電線桿,導致電線桿被撞攔腰斷裂,電桿倒下後造成當地431戶停電,經過8.5小時的搶修,供電才得以恢復,而施姓駕駛則因事故受傷,所幸無生命危險。台電南投區處接到通報後,立即派遣搶修人員趕往現場處理,由於損壞的電桿需要更換並重新安裝設備,搶修工作預計於下午5點完成,然而,當地突如其來的雷陣雨使得修復進度延誤,最終供電在下午5時32分全數恢復。集集警分局的調查顯示,肇事駕駛施姓男子酒測結果為0,顯示事故並非因酒後駕駛所致,施男當時正駛經縣道131線,由埔里鎮向魚池方向行駛,初步調查指出,他因為撿拾掉落在駕駛座旁的飲料而分心,未能注意到前方狀況,導致車輛方向偏移撞上電線桿。事故造成施男的貨車車頭嚴重凹陷損壞,他本人左手臂和腹部受傷,經送往台中榮總埔里分院治療後已無大礙,警方目前仍在進一步釐清事故的具體原因及責任歸屬。警方呼籲所有駕駛者,在行車過程中,應保持專注,避免任何可能導致分心的行為,以保障自身及他人的安全。
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堤頂大道驚見連環車禍!水泥車追尾400萬賓士再撞客車 畫面曝光
台北市中山區堤頂大道2段,13日上午10時許,發生一起驚險的車禍事故,1輛水泥預拌車因未注意前方車輛煞車,導致連環撞擊,造成賓士轎車後車廂凹陷,並推擠前方的國產自小客車,所幸此次事故未造成人員重傷,賓士車駕駛肩頸不適後自行前往醫院就診,所有駕駛酒測結果均為0,事故原因仍在調查中。據警方調查,事故發生時,38歲的許姓水泥預拌車駕駛正駛經堤頂大道,準備前往工地,由於未注意到前方賓士車已經煞停,直接撞上價值逾400萬的新款柴油版賓士S350d,造成賓士車後車廂嚴重凹陷,衝擊力還把賓士車推擠至前方的國產自小客車,導致該自小客車也受到損害。接到報案後,警方迅速到達現場,初步檢查發現,賓士車駕駛李姓男子(71歲)肩頸部位感到不適,但並未需要救護車協助,自行前往醫院接受治療,其他2名駕駛的酒測結果均為0,顯示事故與酒精無關,警方目前正進一步分析事故責任。事故的瞬間被路過的民眾拍下並上傳至網路社群《靠北天母幫》,影片中顯示賓士車與前方自小客車保持適當的車距,但在前方車輛依序停下後,水泥車卻未能及時反應,從後方撞上了前方的賓士車,所幸當時交通已經減速,否則後果可能會更加嚴重。網友們在影片下方的留言區表達對此次事故的關注與評論,有網友調侃道,「大學長沒注意車前狀況?」、「眼睛掉了膩」、「學長愛跟車,真棒」,也有網友直接評論道,「撞賓士,金讚」目前,警方仍在進一步調查此事故的具體原因與肇事責任,也提醒所有駕駛人應提高警覺,注意車距,並時刻保持安全駕駛,以避免類似事故的發生。
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疑未發現前方車輛減速!大貨車煞車不及猛撞 賓士車尾慘凹陷
北市中山區堤頂大道二段13日上午10時許發生一起車禍事故。一輛大貨車行駛該處時,卻疑似未注意車前狀況,導致煞車不及,當場與前方的賓士車發生碰撞,強大撞擊力道還因此再波及到前方車輛,總共造成三車受損,所幸整起事故並無造成人員傷亡。至於詳細事故原因仍有待進一步調查釐清。初步了解,許姓男子13日上午駕駛營業大貨車行經堤頂大道二段車道時,疑似未注意前方車輛已煞車減速,當場煞車不及,猛力撞上前方的黑色賓士車,隨後賓士車也因撞擊力道再往前撞上另一輛車。整起事故中也造成黑色賓士車的車尾受損,賓士車駕駛因此肩頸不舒服,所幸其自行就醫後並無大礙。警方獲報到場後,也依規定對駕駛人進行酒測,初步並未發現有酒測情形。至於詳細肇責歸屬仍有待進一步調查釐清。
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台中保時捷男撞人後烙跑! 事後心虛返回稱「有急事」仍遭法辦
台中市上月30日張男駕駛保時捷行經北屯區后庄路,卻疑似未注意前方路況,撞上在停等紅燈的黃姓女騎士,造成她當場摔車。怎料張男肇事後竟逃離現場,事後心虛返回事發地被警方依肇事逃逸送辦。台中第五分局表示事發當天張男駕駛在后庄路上欲直行,卻從後頭撞上在等紅燈的黃姓女騎士,造成她當場摔車。張男假借修車等理由趁機烙跑,警方到場後只剩黃女一人,所幸好心民眾有記下張男車牌,讓警方更好鎖定。警方獲報後立刻趕抵現場,沒多久張男就自行返回事發地,辯稱是因為有急事離開而非肇逃,事後認為不妥才返回原地。警方不買單張男說法,刑法第185條肇事逃逸罪函送台中地檢偵辦;黃女也不滿其事後處理態度,對其提告鍋是傷害告訴。警方提醒,發生交通事故時,應立即停車並報警處理,千萬不可在未取得對方同意的情況下擅自離去。駕駛人切勿心存僥倖,遵守法律程序不僅是對他人的尊重,也是保護自己免受法律責任追究的關鍵。
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台中運輸車鋼材飛散直逼民宅引恐慌 南迴公路一度封閉3小時
台中發往台東的大型托板車,12日晚間在台9線南迴公路太麻里三和路段發生意外,鋼材噴飛引發恐慌,差點撞進民宅。事件發生在晚間8時許,當時托板車正在運送C型鋼材及其他建材,行經該路段時,因前方車輛突然急煞,托板車司機猛踩煞車,導致車上固定鋼材的繩索斷裂,鋼材四散飛出,險些撞擊到路旁的住宅,造成當地交通一度中斷3小時,幸無人受傷。事故發生時,南迴公路原本的4線道中,2條線道被散落的C型鋼和建材占據,部分鋼材瞬間飛向路旁的民宅,距離屋內的客廳僅有1至2公尺的距離。老夫妻被巨響驚嚇得雙腿發軟,幾乎無法站立起來。據了解,該拖板車原自台中運送大批鋼材至台東縣鹿野鄉,在行經南迴公路太麻里三和路段時,由於前方車輛突然急煞,拖板車司機見狀緊急踩煞車,急剎車的慣性作用導致固定鋼材的繩索斷裂,鋼材在空中四散飛落,雖然前方車輛底盤被鋼條撞擊,造成板金輕微損壞,但所幸未造成人員傷亡。貨運公司隨即派出人員和設備緊急處理事故,漏夜清除路障,整個過程花費約3小時,台東警方表示,根據《交通處罰條例》第30條規定,拖板車駕駛可能面臨3千元到1萬8000元的罰款。至於事故具體原因,目前尚待進一步調查和釐清。
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菸+耳機放置物籃全不見!外送員怒找無業男討回 警到場意外逮他通緝
北市大安區信義路二段日前發生一起竊案,一名外送員於外送餐點時,將香菸與耳機充電和放在自己機車的前方置物籃,隨後便前往送餐,孰料等他在返回時,卻發現置物籃內的香菸和耳機竟然不翼而飛,氣得他當場報警處理。而外送員在等待警方到場時,意外發現一名男子正大口吞雲吐霧,疑似就是拿著他不見的香菸,上前查看後果然發現自己遺失的物品全在男子手上,當即向男子要回自己的物品,男子將物品返還後隨即逃離現場。警方獲報到場後,也依據外送員描述特徵,於附近搜索,果然在信義路上的人行道上發現一名特徵與外送員描述大致符合的男子,上前盤查後,66歲無業的廖姓男子也坦承自己犯案,警方還因此意外發現廖男因詐欺案件被通緝。全案後續也依竊盜與詐欺通緝犯移送地檢署偵辦。
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專家曝「超慢跑」7大好處! 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」,你跟上了嗎?超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中,你可以保持微笑、輕鬆聊天,甚至唱歌,所以也被稱為「微笑慢跑」,是能夠輕鬆上手的健康活動,但到底該怎麼跑,你知道嗎?此外,超慢跑真的有這麼好嗎?來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示,超慢跑是一種受歡迎的有氧運動,特點在於高效能、低強度,適合各種年齡層,甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處:有氧運動提升全身健康:強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉:特別訓練慢肌纖維,能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂:超慢跑雖然速度慢,但能有效消耗能量,能量消耗比走路多了2.5倍,達到燃燒脂肪的效果,但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋:超慢跑步幅小、動作輕,避免了足底筋膜炎等問題,不會對膝蓋造成過度壓力,適合各年齡層。穩定血糖:特別適合飯後20分鐘的運動,有助於穩定血糖。改善肝功能:適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制:隨時隨地都可以運動,最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內(不管是在家還是辦公室)原地跑,也可以到室外跑,甚至邊跑步邊聊天,增進情感交流。不需要特別的裝備,入門門檻低,只要一雙運動鞋與計時器,就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢,陳俊忠指出,建議的速度是每小時4~6公里,相當於用10~15分鐘跑完1公里,或是每分鐘踏180步的頻率,比健走的速度稍快一些,可以保持自然呼吸,是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久?依據美國心臟醫學會建議,超慢跑的運動效果最好的時間是30~50分鐘,但因人而異,可以根據個人狀況調整:初學者:建議每天跑10~15分鐘,然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者:每次跑30分鐘,甚至可以增加到60分鐘,目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身:建議每天至少超慢跑30分鐘,隨著功力增加,時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度,記得先從輕鬆的節奏開始,逐漸增加距離和時間,循序漸進、持之以恆,隨著體力的增加,慢慢提高運動強度,以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調,超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵,以下是正確姿勢建議與訣竅:保持背部挺直:避免含胸駝背。稍微抬起下巴:眼睛看著水平前方,保持自然呼吸。手臂自然擺動:雙手手臂稍微彎曲,大約維持在髂骨上方,隨身體自然擺動。前腳掌先著地,腳跟再落地:重心放在前腳掌,而不是後跟,有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地,變成墊腳跑,因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛,甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地:超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右,有燃燒脂肪的效果,同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎:如注音符號ㄍ字型,有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小,步頻要快:保持每分鐘180步的節奏,可以搭配節拍器的韻律感,使用手機下載節拍器App,調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬(肌肉不會僵硬)、不喘」的原則,超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調,避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全,因為它是一種低強度的運動,以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項:低衝擊性:超慢跑的步伐較小,不像高速跑步或激烈運動,會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持:超慢跑有助於增強肌肉,特別是腿部和核心肌肉,這有助於支持關節。適度運動:保持適度的運動量,不要過度,以免對關節造成壓力。選擇適合的地面:選擇較軟的地面,例如草地或跑步機,在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑,以減少對關節的壓力。適當的鞋子:穿著適合的運動鞋,提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑?根據美國運動醫學會的指引,超慢跑適合以下人群:運動能力低下的民眾:即使是肥胖族群,也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾:超慢跑是初階入門的有氧運動,相對簡單且方便,降低了開始運動的阻力。高齡族群:超慢跑不特別追求速度,負擔較小,適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助,適合運動初學者、沒有太多時間運動的人,或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑?雖然超慢跑適合各個年齡層,但有些人不適合進行這種運動,不適合超慢跑的族群包括:嚴重關節問題的人:如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題,超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者:如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題,應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者:例如糖尿病患者,需要謹慎選擇運動方式,以避免低血糖。過度肥胖者:體重過重會增加關節負擔,需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎?超慢跑讓許多人趨之若鶩,不過陳俊忠提醒,超慢跑也有其缺點,包括:強度太低,不適合一般人:從來沒有運動的人,能以超慢跑開始養成運動習慣,這是很好的,不過它應該只是一個開始,而不是一個終點或目標,因為它的運動強度太低了,如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱,花費時間透過超慢跑增加活動量,對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣:雖然超慢跑不受地點限制,反覆原地慢跑就能進行,這是它的優點,但也是缺點,如果沒有配合看電視或聽音樂,容易覺得枯躁乏味,不容易養成持續運動的習慣,最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動,有助於養成運動習慣,像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功,或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為,只要是能夠持之以恆的運動,對於身體健康都有好處,不一定要跟隨流行,每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外,再多找些自己喜歡的其他運動,搭配各種情境選擇適合的運動,讓運動多元化與兼容性,既有足夠的運動強度與時間,達到提升心肺功能與肌力的目的,同時將運動巧妙融入日常生活之中,成功養成運動習慣,才能活得快活、健康又長久。(內容授權提供/常春月刊)
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宋慧喬現身香港廣東道全新FENDI開幕!開岔及膝裙小露性感,讓廣東道差點暴動!
為歡慶FENDI慶賀全新香港廣東道專門店隆重開幕,特別邀請品牌大使宋慧喬到港參加開幕盛會,宋慧喬也亮麗手持新款Peekaboo Soft包款,身穿FENDI 2024秋冬系列新裝出席。宋慧喬全套超知性又優雅的秋天冷色調套裝出席,小心機的在裙子上下功夫,特別挑選中間開大岔的裙子,讓整體的優雅秋色感帶有一絲性感,微露大腿展現修長美腿。(圖/品牌提供)這次廣東道全新FENDI專門店開幕,整個店中面積達288平方米,開揚空間採用現代風格,展示FENDI女裝世界,體現品牌基因,並融入獨特元素,呈獻以當代手法重新詮釋的奢華極簡主義。而外牆上半部分採用宏偉洞石,勾勒出與羅馬建築的聯繫,奪目的LED拱門令人聯想到FENDI羅馬總部意大利文化宮 (Palazzo della Civiltà Italiana) 的拱廊。(圖/品牌提供)走進專門店,融入洞石、木材和特別Verde Alga紋狀大理石的奢華質感,經典的FF標誌隨處可見,特別將洞石材質幻化成地板、支柱和層架,光滑與呈羅紋質感的牆身讓整個店中展現義式古老的建築感,彷如置身古代遺址,並飾以兩個F字形成的圖騰。入口前方設有兩面低調奢華的特色牆,從專門店每個角落均清晰可見,以巴塔哥尼亞大理石製成,以琥珀色手工紋理玻璃作點綴。壁櫥以立體石膏手工製作,飾有FENDI元素,包括宛如品牌標誌的Pequin條紋及FF標誌與立體菱形組成的圖案。(圖/品牌提供)在家具的配置上,精心挑選設計師家具,包括Christoph Delcourt的胡桃木Nin桌子、Arda Yeniay的Gold Salem大理石Eternity邊桌、以及FENDI Casa梳化及扶手椅。(圖/品牌提供) 客人們最期待的隱秘貴賓室也沒讓人失望,選用別樹一幟的Golden Sky大理石及FENDI Casa家具,與FENDI皮草工坊製作的皮草飾板及Garnier et Linker設計的Kel座地燈,舒適溫暖又奢華。
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路中突冒三角錐害他慘摔! 民眾見鳥屍好心警戒反釀禍
北市中山區中山北路三段與酒泉街口2日晚間發生一起車禍事故。一名49歲的吳姓男子,日前騎車行經該處時卻疑似未注意車前路況,未及時察覺路上因有鳥屍而放置的三角錐,當場摔車。事後他也怒PO文抱怨,對此,北市中山分局也調閱相關監視器畫面,釐清事發經過。初步了解,64歲的吳姓男子2日晚間騎乘機車行經中山北路與酒泉街時,因未注意前方有三角錐因而慘摔車,事後他也發文怒指為何路上會突然出現北市警局的三角錐。警方獲報後也循線調閱監視器畫面,確認當時因路上有鳥遭到輾斃,熱心民眾為避免鳥隻再度遭到車輛輾過,因此在路中擺放三角錐警戒,同時撥打1999通知有關單位前來處理,隨後離開。孰料,後續經過的吳男卻未及時發現三角錐而當場摔車。全案移交大審核分析釐清事故肇因。中山分局在此呼籲,駕駛車輛應注意車前狀況,並與前車保持安全距離,以因應道路臨時狀況;另勿隨意於道路中放置物品,否則可能涉嫌違反處罰條例第82條一項一款,處行為人或其雇主新臺幣1200元以上2400元以下罰鍰。
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娛樂報報/倪安東挺肚腩與管罄輪流「一打二」 可愛白柴搶盡明星爸媽風采
38歲的台裔美籍「混血歌手」倪安東,與歌手管罄再婚2年,經常在社群上放閃秀甜蜜;時報周刊CTWANT的讀者上周分別兩天巧遇倪安東現身台北市東區一帶,雖然穿著十分居家休閒,但他一天是一手拎著一大袋物品之外,另一手還能「一打二」牽著兩隻白柴「嚼嚼」和「哺比」的牽繩,浩浩蕩蕩穿梭在馬路上,另一天則是半途與管罄會合,由媽媽來接手牽繩牽狗,一家人可愛的模樣讓人忍不住多看好幾眼。倪安東挺著肚腩牽著愛犬,在東區街頭相當顯眼。(圖/讀者提供)8月5日當天約傍晚6點多,本刊讀者在台北市忠孝東路四段路口,目擊穿著一身黑色休閒服裝、挺著發福體態的倪安東,雖然身材不若過去精實,但一張混血臉仍就頗為帥氣吸睛,不過更吸引人的是,手上已經拎著大袋小包東西的他,另一隻手也沒閒著,拉著兩條牽繩,牽著兩隻非常可愛的白色柴犬「嚼嚼」和「哺比」在過馬路,兩隻狗狗看得出養得很好很健壯健康,個性看來也十分穩定受控,在車水馬龍的街道上仍淡定地走著,倪安東停在人行道上牠們也跟著乖乖在一旁等候,「親子」默契十足。隔了幾天管罄也跟倪安東一起進行遛狗行程。(圖/讀者提供)到了8月9日傍晚,又有另一名讀者在東區巷內巧遇倪安東又在遛狗,不過這天有點不同,倪安東側背著包包,手上拿著礦泉水瓶,踏著輕快的腳步帶著兩個毛孩,才走沒多久,就看到同樣穿著黑色休閒服裝管罄前來會合,兩條牽繩也立刻交到媽媽手中,換成由管罄來「一打二」,倪安東則在前方大步走著,看來每天傍晚,應該是這一家人的Happy hour。管罄經常分享狗狗的生活點滴。(圖/翻攝自管罄IG)愛動物的管罄與倪安東家裡有貓咪「短短」和狗狗「小菲」、「嚼嚼」和「哺比」,經常分享寵物生活點滴的她,曾在社群上寫下一段話,提到「一天三次的遛狗,我只有偶爾幫忙。清空堆滿的水槽還有髒衣籃,我只負責煮飯。吸地、倒垃圾,我只負責跟狗玩(但我必須說跟我們家嚼嚼玩真的超級累)」,雖然只是簡單敘述她的日常,卻透露出家裡包括遛狗等諸多家事,幾乎都是由倪安東來動手完成,看到他遛狗熟練的模樣,管罄應該是所言不假。管罄與倪安東不時會PO合照曬恩愛。(圖/翻攝自管罄IG)