冷氣病
」 冷氣病 中醫
長時間待冷氣房恐患冷氣病！ 還可能引起「肌筋膜疼痛症候群」
隨著夏季氣溫不斷飆升，許多上班族每天在冷氣環境中會待上超過20個小時，不僅會因為室內外溫差過大而出現頭暈、頭痛、精神不濟、眼睛乾澀、手腳冰冷或流鼻水等適應不良症狀，還可能引發肌筋膜疼痛症候群。根據知名復健診所疼痛專科醫師王竣平的觀察，夏季來診所就診的患者中，有不少人提到有肩膀痛或大腿痠痛等症狀，其實很可能是長時間待在冷氣房所引發的肌筋膜疼痛症候群。冷氣房為何會導致肌筋膜疼痛症候群？肌肉收縮和僵硬：在冷氣環境下，肌肉容易收縮和變得僵硬，增加受傷風險，進而增加肌筋膜疼痛症候群的發生。血液循環不良：冷氣的低溫會讓血管收縮，影響肌肉組織的血液供應和代謝，進而加重疼痛症狀。疼痛感加重：冷氣增加了身體對溫度變化的敏感度，對於已受損或受傷的肌肉和筋膜組織來說，疼痛感會更加明顯。肌肉彈性降低：長時間處於冷氣環境中，會讓肌肉失去彈性，容易導致運動時的拉傷或損傷，進一步加重肌筋膜疼痛症候群的程度。此外，工作壓力大、情緒緊張和焦慮也可能誘發或加重肌筋膜疼痛症候群。如何預防肌筋膜疼痛症候群？適度調整冷氣溫度：辦公室的冷氣溫度應保持適中，避免過冷或過熱。定時休息和活動：長時間坐著工作的人，應定時起身進行適當的身體活動或休息，避免肌肉長時間受壓。加強運動和伸展：適當的運動和伸展可以增加肌肉的柔軟度和彈性，減少肌筋膜疼痛症候群的風險。緩解壓力：保持情緒穩定和正常作息，可以有效紓解肌肉的壓力。面對炎熱的夏季，雖然冷氣讓我們感覺到舒適，但長時間暴露在冷氣環境中也會存在健康風險。留意身體發出的警訊，適度調整冷氣的使用方式，並採取相關預防措施，才能度過一個健康的夏天。
長時間待冷氣房恐得病 醫曝「最適宜溫度」定時做1件事
炎炎夏日，溫度不斷飆高，家家戶戶幾乎都開冷氣，但如果在冷氣房待太久，可能引發身體一連串不適，也就是所謂的「冷氣病」。對此，專家便建議室內空調溫度最好設定在26～28度，而且要定時伸展肩頸、活動四肢，才能避免一些毛病出現。從炎熱的戶外進到冷氣房，或是長時間在冷氣房，恐怕會造成身體不適，稱為空調綜合症，也是俗稱的冷氣病，可能出現身體痠痛無力、口乾鼻塞、咳嗽胸悶，還有頭痛疲勞、精神不濟、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢，甚至自律神經失調現象。據《TVBS》報導，彰化秀傳醫院家醫科主任李育慶解釋，通常引起冷氣病常見病因，可能是吹冷氣時常緊閉門窗，造成空氣不流通，因為密閉的環境，造成病菌、過敏原比較多，誘發一些上呼吸道的症狀。李育慶指出，由於冷氣房濕度比較低，空氣也比較乾燥，很容易引起皮膚騷癢的症狀，因此室內的空調溫度最好設定在26～28度左右，對身體來說是比較舒適的溫度。另外，成大醫院家庭醫學部主治醫師鄭翔如建議，應減少攝取冰涼食物，並適度補充溫開水，也要定期清潔濾網，避免病菌孳生，同時在冷氣房內也可以伸展肩頸和四肢，以免血液循環不良。
緊閉門窗吹冷氣會傷身！環保局揭正確開法避免冷氣病
全台最近高溫炎熱，不少人為了躲避熱傷害在室內狂吹冷氣，但長時間待在冷氣房可能反而罹患「冷氣病」，環保局也打破大眾開冷氣要緊閉窗戶的迷思，表示開冷氣時要略微打開窗戶，才能有效排出室內汙染物。許多人都有剛開冷氣時感到清涼舒適，但時間一久就頭痛、倦怠的經驗。基隆市政府環保局曾指出，冷氣房內空氣若未適當通風換氣，二氧化碳濃度積蓄過高，就會導致頭痛、嗜睡、倦怠等不適症狀。為恭紀念醫院中醫科醫師洪皓脩表示，久待冷氣房會使身體自發排汗散熱功能因毛孔收縮減弱，進而引發血液循環不良、肩頸緊繃痠痛，如將門窗緊閉，長時間下來還會引發頭暈、胸悶、過敏反應的冷氣病。美國冷凍空調學會的資料也指出，室內二氧化碳濃度達700ppm會使人疲倦，超過1000ppm則會影響呼吸及循環器官，二氧化碳過高會導致頭痛、倦怠、嗜睡、反應力變差。基隆市環保局表示，室內汙染物除了二氧化碳，還有一氧化碳、甲醛、臭氧、PM10、PM2.5、細菌等。（圖／嘉義市環保局）嘉義市環保局建議吹冷氣時應「開啟對向或對角窗戶，增加室內外空氣對流」，如室內為單一側窗或一面窗，則微開門窗並搭配循環扇。洪皓脩也提醒，冷氣溫度別調太低並搭配空氣清淨機、循環扇，也別常喝冷飲、冰品瓜果產生「濕氣」，避免脹氣、腹瀉、排便黏膩、水腫、白帶分泌物增多、皮膚濕疹、身體沉重困倦、濕氣久留經絡關節及下半身等症狀。
夏天好熱直衝冷氣房！小心得「冷氣病」 醫點名2類人注意：嚴重恐腦中風
夏天到了，炎炎烈日下，大家都迫不及待地躲進冷氣房，享受涼爽的感覺，但小心直衝冷氣房，因此得了「冷氣病」。胸腔暨重症專科醫師黃軒點名，2類人更容易受到影響。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》表示，長時間待在冷氣房裡，或者急速從室外熱天氣，進入室內吹冷氣，溫差超過10度，可能會讓你的體溫調節中樞失靈，無法排汗，這些冷氣房中的乾燥空氣，引發出了夏季「冷氣病」。黃軒指出，冷氣病是一種綜合性的表現，指人因為長時間待在冷氣房，或從酷熱的室外，突進入冷氣房，經歷了劇烈的溫差變化，而出現「頭痛、鼻塞、胸悶、精神不濟、下肢無力及手腳冰冷」等症狀，這種情況有點類似感冒，並且嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風，這在婦女和慢性病患者，更容易受到影響。為了避免「冷氣病」的困擾，黃軒提到預防和緩解的方法，包括適度使用、飲食調理、戶外走動等。黃軒直言，冷氣雖然舒適，但過度使用可能對健康造成負擔，建議「不要讓冷風直接吹向身體」，可以使用擋風板改變風向，此外，放一杯水在冷氣房內，增加周圍的濕度，有助於保持皮膚和眼睛的舒適度。黃軒說，夏季氣溫高，血液會流向全身以散熱，相對流向大腦和內臟的血液會減少，造成身體疲憊、腦袋昏沉，專家建議遵循「五多三少」原則，多攝取水分、蔬果、蛋白質、維生素和礦物質，少吃甜、油和寒性食物。黃軒也提醒，長時間待在冷氣房，肩膀和腰背肌肉容易收縮，造成全身酸軟，走動有助於增強身體免疫力，也能改善這種情況，記住，如果持續出現不舒服的症狀，建議儘速就醫，並且平時要多注意自身健康狀況。
女頭昏疑地震症候群…竟是得「冷氣病」 中醫曝解方
地震不斷，高雄有名女子最近經常有頭暈、沒有精神的狀況，懷疑是「地震症候群」，不過經把脈及問診後，中醫師則表示，女子是得到「冷氣病」，就是中醫中的「陰暑」，其造成原因是室內、外溫差大，使皮膚毛孔快速收縮，身體體溫調節和排汗功能失常導致身體發熱卻出不了汗，而引起頭昏、口渴、四肢無力、注意力不集中等症狀。橋頭馬光中醫診所醫師謝觀顯表示，前幾日1名女患者表示，最近總覺得頭昏腦脹的，上班也都沒有精神，懷疑是「地震症候群」，但經把脈及問診後，發現患者是得到「冷氣病」，就是中醫中的「陰暑」。謝觀顯說明，天氣炎熱，民眾長時間在外流汗、未適時補充水分，經常會導致中暑，不過此類中暑在中醫分為「陽暑」，而陰暑就是在夏天頻繁進出冷氣房，忽冷忽熱的溫差使皮膚毛孔快速收縮，身體體溫調節和排汗功能失常導致身體發熱卻出不了汗（寒包火），而引起頭昏、口渴、食慾減退、少汗、四肢無力、注意力不集中、腸胃不適等症狀，但症狀通常較為輕微緩慢，要注意的是室內室外溫差大，尤其溫差5度以上更容易造成陰暑。謝觀顯表示，「陽暑」和「陰暑」最大的區別就在於「陰暑」的體溫是正常的，也有人稱之為「冷氣病」。其治療上是需要經過中醫師的辨證論治才可以開藥治療，治療原則以解表化濕，理氣和中爲主，臨床上多使用藿香正氣散或清暑益氣湯，同時也可利用針灸或自己多按摩「内關穴」或是「合谷穴」2個穴道來減輕頭昏、腸胃不適等症狀。謝觀顯建議，吹冷氣時可以使用冷氣機的除濕乾燥模式，舉例在30℃的氣溫下，濕度從70％降至60％，體感溫度就能下降約1℃，濕度控制在40至60％則是最好的，因為對人體來說，40至60％是人體感受度最佳的，但如果這樣還是覺得很熱，則可以把冷氣的溫度設定在比室外溫度低2至3度左右，就會覺得很涼爽了。
解暑吹冷氣，當心吹出一身病！ 中醫授7招防冷氣病上身
溫度持續攀升，許多人都開始躲在室內避暑吹著強風低溫的冷氣，然而這可能就是造成「冷氣病」的主因。冷氣病表現的症狀非常多元，包含頭痛、流鼻水、氣喘、皮膚癢、眼睛乾澀不適，甚至是肩頸僵硬、下肢無力等。但為甚麼只是吹個冷氣卻會造成這麼多毛病呢？中醫看待冷氣病 可能是外寒夾裡熱根據奇美醫院中醫部總醫師許晉嘉的觀察，這是一種冷氣的過度使用加上人體對冷熱溫差調節不及造成的病理。而冷氣或冷飲對人體產生的影響稱之為「外寒」，外寒的存在可能會導致各種類型的疼痛，例如比較常見的頭痛，或是肩頸疼痛；若還合併內熱，可能引起皮膚癢或是過敏的問題；寒濕包火的證型通常會出現腸胃問題，例如胃口差、軟便、腹痛、腹瀉、解便解不乾淨；而皮膚有寒邪侵襲，則會讓肌膚產生乾癢的問題。杜絕冷氣病 平時７大保養很重要許晉嘉總醫師指出，這些「冷氣病」的症狀雖然並不嚴重，但仍可能導致不舒服，長期下來也可能讓身體產生不良的影響。與之和平共處是很重要的，以下提供一些方法給大家參考：1.首先是清潔，灰塵、塵蟎是現代人常見的過敏原，家中環境以及冷氣機濾網的定期清理不可少，這是避免過敏惡化的第一步。2.由於冷氣會使空氣變得乾冷，除了可以在開冷氣的空間中放上一杯水或者配合使用加濕器之外，也可以讓電風扇與冷氣交替使用，因為電風扇不會讓濕度降低，同時也可以節省電費。3.安裝冷氣時必須注意出風口的位置，避免直吹人的頭部而產生頭痛、頸痛。4.冷氣的溫度不宜調得過低，若不得已進入冷氣較強的空間，建議穿上薄外套。5.可以在天氣不這麼熱的時候進行運動，讓身體發熱出汗。但若時間或體力不允許，能趁晚上休息時泡個熱水澡讓身體微微出汗。6.流汗的狀態下先擦乾身體再進到冷氣房。7.長期待在冷氣房工作記得隨時補充水分，也能適時地喝一些薑茶，並視情況使用保濕乳液。３穴位刺激 改善冷氣病許晉嘉總醫師分享，在空閒之餘也可以適度的進行穴位按摩，像是頭頸交界處「風池穴」及手上的「合谷穴」可以改善頭痛或肩頸痠痛緊，合谷穴還可以緩解鼻塞鼻涕，「足三里穴」則可以緩解因貪冷飲而導致的腹部問題。
喝錯水小心越喝越渴！ 營養師推黃金時段「4要1不要」：排毒又減肥
喝水好處多，補充水分不僅能避免脫水、中暑，還能預防抽筋、冷氣病，但若喝咖啡、茶也算補水嗎？要喝多少水才夠呢？對此，營養師李婉萍也表示，無糖咖啡、茶確實能解渴，但它們只佔整天液體來源一半，剩下還是得從喝白開水來獲取水分。此外，喝水時間掌握「4要1不要」，不但能促進代謝還能減肥！（圖／翻攝自臉書／《李婉萍營養師》）李婉萍6月28日在臉書粉專《李婉萍營養師》發文指出，缺水不只口渴、皮膚乾、無故疲勞昏睡，甚至還容易餓，嚴重者還常抽筋。可是要喝多少水才夠？直接都是2000cc？其實水量算法很簡單，用體重就能計算出所需水量，舉例來說，每公斤要喝30至40c.c.的水，若以體重60公斤來看，每日至少需要喝到1800至2400c.c.的水。（圖／翻攝自臉書／《李婉萍營養師》）那麼喝湯、咖啡、茶、牛奶也算喝水嗎？李婉萍解答，喝水最重要的是解渴，幫助代謝。若以喝無糖咖啡、茶類，雖然可適時幫忙解渴，但假設每日要喝1800c.c.的水，2者只能佔整天液體來源的一半；而腎結石患者更要注意，只能3分之一，所以「不要喝超過600c.c.的無糖咖啡茶類，剩下都還是得從喝白開水來獲取水分。」至於湯和牛奶，前者因含調味，有鹽分含鈉量高，若攝取過量反會造成水腫，更不利身體代謝。後者本身營養組成有蛋白質、乳糖及脂肪都含熱量，「是要每天攝取乳製品，但絕不能當水喝，不然不僅會增加負擔，還會胖喔！」李婉萍提醒，若想正確補充到水份，建議可掌握4個補水黃金時段，能順利讓身體循環變好：早上7點：早上起床喝一杯溫水來啟動身體機能，能幫助清除腸胃裡的廢棄物，一天之始就順暢不卡關。中午12點：午餐前喝水墊墊胃，可增加一點飽足感，從而減少暴食可能性，重要的是加強排毒，「營養師的門診客戶分享過，他僅僅只是在應酬前養成先喝三杯水的習慣，就成功讓腎功能變乖很多。」下午3點：起來走動裝個水，大口喝完再去上廁所，不但提醒自己久坐要起來活動，還能遠離會發胖的零食或飲料。7點晚餐前後喝：餐前可減緩飢餓，餐後則能提升代謝能力，皆能順利讓身體循環變好。最後營養師也在文末提醒，「餐前餐後可喝水，但不要邊吃邊喝水！小編本來以為隨時都能喝水，但營養師提醒小編不要習慣邊吃飯邊配水喝，因為會影響到消化喔！」
冷氣病害6歲童舊疾復發！醫傳授避險眉角：滿身汗別做這件事
隨著夏天正式到來，家家戶戶幾乎都開起了冷氣，但一不注意「冷氣病」可能就找上門。台南一名有異位性皮膚炎及鼻過敏病史的6歲男童，最近就因為嚴重發病就醫，醫師發現他常滿身大汗進冷氣房，導致身體「外寒內熱」病發，後經處方及針灸治療，男童病症已逐漸緩解。據《中央社》報導，奇美醫學中心中醫部總醫師許晉嘉，收治這名有異位性皮膚炎及鼻過敏病史，但「已許久沒發作」的男童時，發現對方出現皮膚搔癢到抓破皮、打噴嚏及流鼻水等嚴重復發症狀。經問診，確認是常在戶外活動的男童，滿身汗進房讓冷氣直吹，導致疾病在外寒內熱刺激下復發。許晉嘉表示，其實只要稍不注意，出現頭痛、眼睛乾澀、流鼻水、氣喘、皮膚癢、甚至是肩頸僵硬、下肢無力等症狀的冷氣病就會找上門，且冷氣病通常雖不嚴重，但長期累積會對身體產生不良影響，呼籲大家切勿大意。許晉嘉建議，可在冷氣房放1杯水並配合電扇，來維持一定濕度，同時補充水分或視情況使用保濕乳液，冷氣出風口位置避免直吹頭部、溫度也不宜過低，在冷氣較冷的空間穿薄外套，不能在大汗淋漓時立刻進冷氣房，以及非常重要的，定期清潔冷氣機濾網和室內環境，來避免冷氣病上身。
高溫難耐狂喝冰飲 小心「陰暑」找上門
面對發威的秋老虎，許多人會選擇痛飲冰鎮後的飲品，亦或是走進室內就打開電扇與冷氣，消除暑意。但聯新國際醫院中醫科主治醫師黃麟峰則告誡，若頻繁出入溫差大的環境或食用過多的冰品與飲品後，則出現疲倦、腹痛等症狀，可能就中「陰暑」。於中醫學理上，中暑可分成「陽暑」與「陰暑」，「陰暑」就是俗稱「冷氣病」的其中一種，其症狀會出現疲倦，頭悶痛、腹痛與腹瀉、身體微熱卻不出汗、消化不良等。黃麟峰解釋，頻繁出入溫差大的環境，或是大量出汗時開電風扇直吹。導致身體表面的熱氣被迅速帶走，毛孔急遽收縮，熱氣無法有效排出體外，就會出現冷氣病，其症狀類似小感冒。若喜好喝大量冰的飲品或多吃瓜果等生冷食品，黃麟峰則回應，這會導致腸胃無法適應急遽的溫度變化，出現腹痛、腹瀉、消化不良等。出現陰暑症狀，黃麟峰建議，平時需培養運動習慣，讓身體排汗與熱氣，緩解頭痛與疲倦等不適感。如有腸胃不適，則可熱敷腹部、喝溫開水或薑湯與吃少量的不辣的咖哩，即可達到調解的功效。