內在小孩
」
金曲35／徐暐翔受啟發憂鬱症好轉 得知入圍腦中出現跑馬燈
徐暐翔去年推出《躍》，不僅歌曲〈我們到底算什麼〉大受歡迎，攻佔各大排行榜，也入圍今年金曲獎最佳新人，而且好事成雙，過去飽受憂鬱症所苦的他先前看了一部電影後大為感動，思考了許多事情，發覺憂鬱症的症狀漸漸好轉，不過他也說：「我不是跳脫憂鬱症變成快樂的人，而是變成可以平靜的人。」徐暐翔提到他看了役所廣司主演的《我的完美日常》，「看完之後我被釘在椅子上面起不來，電影裡面最後一顆長鏡頭，解釋了我一直在尋找的東西，那個鏡頭是他在聽一首歌，時常會笑，但眼淚在打轉一直沒掉下來。」他也說在看了電影之後，終於把自己的狀態拉回到現在，「我用一個很中立的狀態觀測到我想去的地方，以及過去我發生的事情，變得不再自責過去，也不對未來這麼焦慮，跟我的內在小孩做一個很深的和解。」一直以來飽受憂鬱症所苦的徐暐翔，在看了電影《我的完美日常》後漸漸好轉。（圖／焦正德攝）談到憂鬱症，徐暐翔表示大部分的患者都會先責備世界，再責備傷害自己的人，最後責怪自己，接著無限循環，「我在生病後花了很多心力了解自己的循環，後期憂鬱症復發後，我知道自己走不出來，直到這部電影把這個循環打破。」從《華人星光大道2》出道的他也坦言，過去會在半夜看比賽時期的影片，並一直檢討自己為什麼不能像當時那樣唱歌，不過現在的他已經不會這樣想，因為他知道那都是一種經歷。徐暐翔認為酸民就像天災，防不勝防，現在他能將過去發生的一切都看成是必經的過程。（圖／焦正德攝）。問及一路走來是否遇過不看好自己的人？徐暐翔笑說：「身旁的人沒有不看好我過，都覺得我怎麼還沒有紅？因為是真的會唱啊！」不過他難免遇到酸民攻擊，曾有人私訊他說「你會窮不是沒有原因的，不好好經營你自己，我要退粉了」，讓他相當傻眼，「很想回他『慢走不送』，但算了，永遠不可能讓別人知道你發生什麼事情。」他也提到有個直播主形容酸民就像「天災」，怎麼防都防不了，讓他相當認同，只要專注在自己想做得事情上面就好。公布入圍當天，徐暐翔特地將手機開飛航模式。（圖／焦正德攝）出道10年終於發行首張專輯並入圍金曲獎，對徐暐翔來說意義非凡，在公布入圍當天他刻意把手機開飛航模式，希望維持心中平靜的狀態，「我做平常會做的事情，什麼慶祝都沒有，但這更能反映我內心的波動非常大。」得知入圍後他笑說過往的一切像跑馬燈一樣出現在他腦海中，「會想到過去的經歷，起起伏伏的自己，入圍這件事進到我的生命裡面，給了那時候的我很大的安慰，這個禮物讓我感到很溫暖。」雖然只入圍新人獎，但徐暐翔覺得相當滿足，還告訴自己如果真的得獎絕對不能哭。（圖／焦正德攝）由於此次只入圍新人獎，好奇會不會覺得有點少？徐暐翔大呼：「有新人獎就很開心了，其他以後再說！」他不打算帶幸運物，但經紀人提醒他到時要買紅內褲來穿；問及最欣賞哪位入圍者？他表示：「很喜歡鳳小岳的專輯，聽了就很舒服，很有他自己的魅力。」目前他還沒開始想得獎感言，但告訴自己如果真的上台，絕對不能哭， 笑說：「因為聽說（得獎）馬上就要唱，如果哭了網友應該會滿開心的。」
專訪 給自己的禮物 丁噹（上）／很多時候我們不需要『完美』，只要『完整』就好
2018年時，丁噹參與了音樂劇《搭錯車》的演出，一直到去年，這段旅程才暫時劃下句點，近34場的演出、期間卻因為疫情停滯了3年，對丁噹來說，得到的比失去的多、拾起的比放下的多，就當作是給自己的禮物吧，用5年的時間，學會了怎麼去擁抱人生下半場。「我自己在這過程裡面學會了兩個字叫『接受』，在我自己的生命旅程裡面，其實這部音樂劇就是跟父親的關係，我覺得我人生最大的功課、歌手丁噹最大的人生課題，就是跟父親之間的關係，以前跟父母之間的關係是非常破裂的，所以我沒有想到這個音樂劇一直在療癒我的內在小孩，每一次在排練、在正式演出的時候，都是真情流露，我覺得每一次內在的那個小孩子都被很好地安撫到，被安撫的過程到最後，又要再經歷有一天妳最愛的人離別妳的那種痛，然後妳又如何去接納祝福，所以這個音樂劇真的是讓我有點像人生彩排，它真的帶給我生命裡從來沒有想過會去經驗跟體驗的這個部分。」（圖／林士傑攝）以前每次回家都會跟父母爭吵、不歡而散，在《搭錯車》中得到療癒、得到撫慰，尤其劇中她跟王柏森演父女，到現在每天還是會收到他傳的早安圖，丁噹的爸爸是在她5歲時就每天早上把她拖去跑操場的嚴父，「所以在我的世界裡面覺得我自己是男孩子」，在劇中爸爸那裡得到的愛，跟以往的接收方式是不同的，渴望愛的孩子，終於彌補缺憾了，該繼續往下走、好好生活了。「現在每次跟我父母都會Kiss Bye，我覺得對我來說是一個人生非常非常大的禮物。」（圖／林士傑攝）跟過去的遺憾告別、也慢慢接受了自己的不完美，丁噹說現在跟朋友去唱KTV，別人會點她以前的歌，看著螢幕上的自己，很多鋒芒、很多銳氣、很多對這世界的不滿跟憤怒……連自己都有感受到，但還好有那個經歷，走過那一遭，才知道好好過下去是多麼得來不易。 「我是一個願意放慢腳步去生活的人，我發現以前對自己是沒有耐心的，會覺得就是求好心切，很多時候對自己都會有很多指責，下了台總是會挑自己很多的毛病、很多的問題，然後就責備自己，可是我慢慢的在這5年開始練習說『那也是自己啊』，很多時候我們不需要『完美』，我覺得只要『完整』它就好，我們每一個人都不可能是全方面的，我們也許可能是在這個部分會非常突出，在其他地方會比較笨，那我就接受我的突出、也接受我的笨，笨的時候我會努力試試看，如果真的不行就交給別人。」（圖／林士傑攝）拿掉了那個非黑即白的濾鏡，眼中不再只有對錯跟答案，丁噹發現怎麼做都會是正確的方向，因為理解自己了、也開始理解這個世界了，內在改變了，再大的變化都撼動不了。「我的存在不為任何人而活，我只為我自己活。」（圖／林士傑攝）丁噹生日：4月17日2007年推出首張個人專輯《離家出走》，至今推出8張錄音室專輯2010年舉辦首次大型售票演唱會《Dream Girl下一站天后》2023年11月《夜遊》巡迴演唱會於台北流行音樂中心開跑2024年3月9日、10日將於高雄流行音樂中心舉辦《夜遊》巡迴演唱會
12星座周運！金牛魅力無限「需注意金錢」 6大星座整體運勢佳
時序來到3月的第5周，由占星女王艾薇所經營的浩瀚占星也分享了3月27日至4月2日的12星座的運勢，其中牡羊、金牛、天秤、巨蟹、天蠍與雙魚的整體運勢都十分不錯，而金牛座雖然在承襲了上周的好運，本周整體運勢旺盛，但金錢運方面則有嚴重問題，須慎防財物損失。《CTWANT》也提醒各位讀者，艾薇的星座運勢主要是以上升星座來判斷，但各位讀者仍然可以依照自己的太陽星座來做參考喔。上升/太陽星座：白羊座心情天氣：晴時有雲整體運：★★★★愛情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★★★運勢分析：你無意之間對於心靈的追求，讓你品味著春天的氣息，你感覺全身充满了活力。賺銭的點子爆棚，你的工作也非常順心，許多計畫都會得到不錯的成果。透過短途旅行，雖然心靈提升很開心，但也要预防自己發胖。和家人的互動會比較頻繁，要注意情绪的管控。上升/太陽星座：獅子座心情天氣：午後雷陣雨整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你將會有事業的新方向，也會受到主管的賞識，你的付出都會看到不錯的成果。在感情上則會與情人之間的關係摩擦較多，你的內在小孩需要被安撫。會建議你增加運動的時間，像是瑜珈之類的都能幫你放鬆身心，調整心情。上升/太陽星座：射手座心情天氣：陰時多雲整體運：★★★愛情運：★★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你將有機會得到閃瞎旁人的戀愛機會，浪漫的氛圍無法掩飾！然而，出外約會或旅行時要多注意自身安全，避免血光之災。此外，你對於家人或家裡面的事情將會承擔更多的責任。工作上會有不如意的狀況，建議你理性一點看待目前的困難，可以減少自己的煩惱。上升/太陽星座：金牛座心情天氣：晴朗整體運：★★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你近期的魅力倍增，會認識不少新的朋友或不同類型的朋友，單身的你有機會可以脫單。你在工作上將憑藉著自身的經驗與創意提出很棒的方案，你將成就你的事業。不過，與他人合作時，需要多注意表達方式，避免言語上的摩擦。上升/太陽星座：處女座心情天氣：多雲轉晴整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你在最近要特別注意自己的健康，需要敏銳的感受身體給你的訊號，這樣才能把風險降到最低。在感情方面，有時需要當機立斷，不適合的關係就要做好停損點，適合的關係就會進入越加穩定的狀態。工作上可以多參加相關的課程與研討會，將會帶來不錯的優勢。上升/太陽星座：摩羯座心情天氣：多雲偶雨整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你在工作上會強勢的表現自己的意見，如果可以注意自己講話的藝術，將可以激勵你的夥伴在工作上一起努力，做出完美的成果。工作繁忙之餘，也要注意自身健康。財運方面，會發生一些意外的狀況，打亂了你原本的計畫。上升/太陽星座：雙子座心情天氣：多雲偶雨整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你將走出之前的陰霾，因為你的內在開始蠢蠢欲動的要探索新世界，規劃著不少有趣的計畫。事業上將會有所突破，但也因為越來越忙，你必須減少不必要的社交活動。財運的部份，會有一種賺多花多的狀況，可能因為壓力大的關係，不想省錢憋屈自己。上升/太陽星座：天枰座心情天氣：晴朗整體運：★★★★愛情運：★★★★事業運：★★★★金錢運：★★★★運勢分析：你在近期有不錯的偏財運，可能兌獎得獎或是考慮購買彩票之類的。與情人相處上沒有太大的摩擦，享受著淡淡的幸福，建議你多加讚美他，將可以讓戀愛的幸福感升級。工作上會有不錯的表現，在業務拓展上會比預期的順利，而工作上累積的壓力，可透過運動紓解。上升/太陽星座：水瓶座心情天氣：雨後天晴整體運：★★★愛情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你之前對自己的懷疑與不確定的感覺將會煙消雲散，你一旦決定好了方向，你眼神中散發出來的自信都會讓人著迷。工作上將會變的很有活力，畢竟對你來說：有壓力才會有動力。與家人的關係要避免意氣用事，只要你理性的處裡問題，與家人互動，將會有意外收穫。上升/太陽星座：巨蟹座心情天氣：多雲偶雨整體運：★★★★愛情運：★★★★事業運：★★★★金錢運：★★★★運勢分析：你在本周將會渾身充滿活力，散發出引人的魅力，讓人更想與你親近，在這段時間將會認識不少不同領域的朋友。單身的你將會遇到不錯的邂逅；戀愛中的你則需要在這段關係中找到兩人共同的信念，減少抱怨，這樣將能讓兩人的關係更穩定。上升/太陽星座：天蠍座心情天氣：雨後天晴整體運：★★★★愛情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★運勢分析：你最近的功課在於『家』的主題上，像是與家人的相處或是居家布置、修繕之類的，甚至會有買房的想法。工作上的你工作量暴增不少，但你的能力是受到大家的肯定與信賴的喔！與情人相處上會有缺乏溝通的狀況，有時放下自己的成見，換位思考一下吧！上升/太陽星座：雙魚座心情天氣：晴朗整體運：★★★★愛情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★★運勢分析：你最近的靈感力超強，想像力也很旺盛，但要仔細的分辨是真的有問題還是自己胡思亂想喔！對於自己設定的目標，你需要堅持下去，不要因為氣餒而打亂了原本的方向。單身的你會遇到志同道合的小夥伴，增加許多生活的樂趣。偏財的機會不少，要多與人聊天找到賺錢的靈感。
6師長霸凌「管教」台中學生 呂秋遠痛訴：孩子是被逼死的
台中某高中生疑遭到校內6名師長長期霸凌，最後選擇結束生命，引發外界譁然。這讓律師呂秋遠十分痛心，痛批這些師長用違法的方式在「管教」，但兇手就是這些人，「這個孩子，是被學校的某些師長逼死的」。人本基金會揭露此事，內容提到某高中生遭到6名老師、教官栽贓抽菸、吸毒、偷錢，多次搜查書包、記過逼休學，後來受不了「莫須有罪名」選擇走絕路。台中市教育局認為，校方處理態度消極，決定將校長、主任教官、教官及學務創新人員等7人調離現職。針對此事，呂秋遠在臉書有感而發，坦言很難想像，現在的高中還存在這樣的管教方式，除了有極為重大且確定的理由，否則搜身會有違法搜索罪；另外，師長在「管教小孩」，還可能觸犯恐嚇罪、誣告罪、強制罪，「這些人卻說，這是管教小孩的方法？」以暴力對待少年，若被糾正就會反問：「這樣也不行、那樣也犯法，你要我們怎麼管小孩？」呂秋遠痛批，孩子是被學校的某些師長逼死的，就算還活著，往後也得付出一輩子的代價，把自己內在小孩關起來，「因為這個幽靈，一旦出現，會一直纏繞他一輩子，讓他生不如死，而這些大人卻早已忘記這個人、這些事，「一個孩子走了，這些人都是共犯，包括袖手旁觀者，都是」。呂秋遠認為，（示意圖／翻攝自pexels）呂秋遠向老師們喊話，請不要把個人的情緒和偏見，放在任何一個孩子身上，不要濫用權威，用惡毒的言語貶低青少年、用污衊的方式攻擊未成年，更不要標籤化一個孩子，「對他而言，他得要花一輩子的時間療傷」。如果是家長，第一時間請相信自己的孩子，學校太過分的話，該提告就要告，刑事、民事，一個都不要跑。假如是學生，請勇於求助，「這些人只不過年紀比你大一些，但是他們的腦袋不一定比你清楚」，假如被不公平對待，該反擊就反擊，「有些大人只是自以為是，別把他們的話當作聖旨」，只要不傷害自己、不傷害別人，有權利讓自己的善良也有鋒芒。最後，呂秋遠提到，若有人曾批評少年：「講難聽一點就是垃圾一個，在我們那個時代連痞子都不如，是個垃圾」，說這話的人應該出來道歉，「你才垃圾，你全家都垃圾，而且在哪個時代都是」。
陳乃榮主演音樂劇 忙到「腦子快燒壞」
陳乃榮主演音樂劇《21號漫畫店》，並首度擔綱音樂總監，本週末（8/19-8/21）進行全台首演，聊起最近的排戲，陳乃榮幽默說：「這陣子都快懷疑自己腦子會不會像電腦一樣燒壞。」男主角劇中有多重情緒轉折，及面對遺憾自我和解的內心戲，劇中他需要不斷跟自己的分身「謎之音」對話，讓他直呼：「都快人格分裂了！」《21號漫畫店》本週首演。（圖／音樂劇團躍演）《21號漫畫店》音樂劇描寫由陳乃榮飾演離家多年、父子關係疏離的漫畫店老闆之子，因父親的告別式重回家鄉，暌違多年再次踏入家中經營的「21號漫畫店」，整理父親遺物時意外發現一本手繪漫畫，如同日記般真實的對話和場景記載著母親離世的過程，引導陳乃榮一步步去面對真相，解開多年心中的結。同為音樂人，內心情感豐沛的陳乃榮與出演父親的八十八顆芭樂籽主唱阿強，一致認同這齣戲幫助自己跟內在小孩和解，時常回憶起與父親相處的過往，陳乃榮誇獎阿強演技是「內斂催淚彈」，在排練一場關鍵誤會冰釋的對手戲時，兩人不約而同濕了眼眶，真摯動人的情緒交流擴散到劇場的每一個人。平常作風粗獷豪邁、談吐幽默的阿強，劇中以充滿磁性的沙啞嗓音，情緒滿溢但內斂的獨唱，表達一名沈默寡言父親的心聲。他說：「這是我第一次音樂劇的公開演出，很開心能嘗試跟自己個性蠻不一樣的角色。角色心境蠻複雜的，因為無法與年幼兒子坦白說明妻子的驟逝，故與兒子種下長年心結，直到因故離世都未能和解，我花很多時間練習與揣摩，希望讓大家感受到我木訥而溫柔的一面。」原創故事作者1976阿凱觀看排練後大讚：「當初創作的內容從文字化為戲劇，在台下看了非常感動，而且陳乃榮跟阿強經過這陣子緊密排練與相處，越來越像一家人，太有趣了！」《21號漫畫店》音樂劇首演結束後，陳乃榮與導演曾慧誠馬不停蹄投入即將於11月公演的《搭錯車》音樂劇排練，躍演劇團也即將有新劇與觀眾見面。而阿強演出邀約眾多，身兼《野球乾一杯》主持人身份也持續於球場活躍著，主創團隊都相當期待《21號漫畫店》有機會巡迴到全台，更多資訊請關注躍演粉絲專頁。
舒心BAR／吳若權：學會成熟 永保天真
願意接受當下，才能真正放下。以照顧內在小孩，來療癒長大後的自己。因為學會成熟，才懂得珍惜所有的情深義重；還要永保天真，讓一切愛恨在轉身後雲淡風輕。如果你讀過一些心理學和靈性學相關的書籍，可能會經常看到「內在小孩」這個詞彙。心理學提到的「內在小孩」，通常是指：幼年或童年的成長經驗，留在我們心底，對日後成長所造成的影響。而靈性學中提到的「內在小孩」，可能還會往前追溯更長久、也更深一點，包括在媽媽懷裡的的胚胎時期的體驗，甚至是前世，所以對一個人影響的層面，還可能包括潛意識的形成。我們後來所經歷的人生，往往都是在複製童年的成長經驗。如果你想要改變現在受困的自己、或療癒過去的創傷，或許可以嘗試一個很值得體驗的方式，就是：回頭擁抱自己的內在小孩。「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」請閉上眼睛，看看第一個浮現出來的，是幾歲的你？而那時候的你，正在做些什麼事情？心情上有什麼感受？隔著時光的長河，現在的你，遙望著從前的自己，你又有怎樣的情懷？是生氣、或是遺憾？是感動、或是不捨？這是我在幫個案做靈性諮詢時，很常使用的一種方式。透過這個問題，回溯自己的成長經驗，可以找到很多神秘的連結。讓當事人恍然大悟地覺察到，原來小時候經歷過這些事、有過這些感受，難怪現在的我，會對事情抱持這樣的觀點，採取這樣的態度。相對地，你也可以運用這樣的方式，去理解你身邊的朋友、伴侶、同事等。無論對方是你的貴人、或小人，從對方小時候的成長背景與經驗，可以窺見他的想法與行為的脈絡，以及現在的價值觀。至於，如何與自己內在小孩重逢呢？這裡提出3個方式，供你參考：一、回想：探尋記憶的線索先不要探究記憶的正確與否，請你再問自己一次：「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」憑直覺浮現某個答案之後，就請你跟著那個自己，回到當時的生命現場。你看到什麼畫面？聽見什麼聲音？聞到什麼氣息？請你試著把這段回憶，寫下來、或畫出來。二、回訪：重返成長的地方如果可以的話，你可以帶著自己，回到當時的場地，可能是你的舊家、你的故鄉、或是你小時候曾經去玩過某的地方。當你親臨現場，無論是否景物依舊、是否人事已非，都無妨，你會喚醒很多內在深藏的情感，隨著你的靈魂甦醒。三、 回味：嗅聞當年的氣息雖然，食物的味道，通常是最無形、但鮮明的記憶；但是，你也不要忽略的空氣中的某些氣息，一樣會是令人很有畫面的印象。所有熟悉的氣息或味道，都會是生命最動人的叩問，幫助你回答自己：你從哪裡來？要往哪裡去？就拿我自己的故事來說吧！小時候，父親帶我去基隆訪友。我們在港邊停留，看著停泊輪船，聞著魚鮮腥味，夾雜燃油的氣息。那年的我，小到可以讓父親扛在肩上，而瞬間得到夢想的視角。天真，無敵。童年的幸福記憶，曾經因為青少年時期的灰暗過程，而不再光彩動人。尤其在失學的那段日子，我完全忘記自己曾經如何被愛。經過重考，上了高中以後，在亟需慢慢重建自我的人生階段，一位熱愛釣魚的同學，常邀我到八斗子陪他釣魚。重返基隆，看到大船入港，想起兒時碗裡的魚眼睛，無限感傷。天真依舊，卻不再浪漫。現實生活的挫折與打擊，讓我深深覺得自己辜負了父親的期待。即使身高已經長到超過一百七十幾公分，我的視角依然無法超過童年時，被父親扛在肩上的眼光。關於海洋的遼闊、離別的滄桑，我其實都是長大以後才漸漸明白的。後來的我，在人生不同階段、跟不同的工作夥伴、或交往對象，多次重返過基隆，以及附近的漁港。當透過海風傳送的魚鮮味，喚醒兒時幸福記憶的畫面，我就能和自己的內在小孩久別重逢。然而，他從不慰留我，只是一次又一次的目送我離開。於是，我又繼續漂流在人海。其實在父親把我扛在肩上的那一刻起，我就該明白：他只是窮盡他一生的力量，無怨無悔地讓我看見，比他視野更遼闊的海洋。而我竟磨耗半生時光，為了怕辜負別人的期待，而未能盡自己的全力去眺望自己的天空。那些錯過的遺憾，只會在每一次對別人付出愛的時候回補。尤其是在沒有期待的付出裡，像農曆十五的月光般圓滿。它別無所求，只是綻放。願意接受當下，才能真正放下。只有歷經滄桑的人，過盡千帆，才能懂得回到最初的珍貴。像所有追尋夢想的童話故事，跋涉萬水千山，最終發現：寶藏，其實就埋在當時出發的樹下。學會成熟，懂得珍惜所有的情深義重；永保天真，一切愛恨在轉身之後，便雲淡風輕。長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只祈盼自己能因為愛而閃亮。以上跟你分享的是，由悅知文化版《愈成熟，愈天真》，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：如果可以回到過去，你對最想要和幾歲的自己相遇？你會對他說什麼呢？請你留言跟大家一起討論喔。《愈成熟，愈天真》書封（圖／悅知文化出版提供）《愈成熟，愈天真》這是一本暖心的成長勵志散文。作者以不露痕跡的方式，陪伴每一個讀者療癒自己的成長創傷，重新照顧童年時被忽略的自己，進而長成一個內心充滿愛、也願意付出的大人。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：人生噩夢要怎麼醒？
人生困境的模式，來自童年的時期，每個人終其一生，都會受到很深的影響。但困境是可以改變的，你只是需要時間和努力，不斷地和自己對話。你有時候會不會覺得，自己的人生好像一直處於「鬼打牆」的狀態？不斷惡性循環，無論你怎麼努力，試著想要掙脫，都還是困在原地。所有不順心的劇本，不斷在眼前重演。例如：總是愛上不適合自己的感情對象？歷經不同工作，但都無法獲得主管肯定？你幾乎用盡方法，為什麼還是沒有辦法真正找到改變的起點？這時候的你，需要徹底地「重建生命的內在模式」。當你重複碰到相似的人生困境，一次又一次讓自己感覺到，所有的挫折都很熟悉，就表示時機到了，你需要真正地做出改變，但不只是改變你的外在裝扮、或是言語行為，而是改變自己內在的模式。人生困境的模式，來自童年的時期，每個人終其一生，都會受到很深的影響。例如，在成長過程中，家人或某些人對你所做過的某些事，讓自己覺得被遺棄、被強烈批評、被過度保護、被虐待、被孤立，或是被剝奪權利等等。這些讓我們受到損害的傷痕，最終會內化，成為人格裡的一部分。即使離開從小生長的家庭很多年之後，我們仍然持續不斷複製痛苦的經驗，無法達到心中期待改變自己人生的目標。習慣痛苦 便會重蹈覆轍很多悲劇，看起來很荒謬，甚至百思不解。為什麼父母親酗酒的孩子長大後，會跟一個同樣酗酒的人結婚？受虐孩童長大後，會和施虐者成為伴侶，要不然就是連他自己也變成一個會施虐的人。過度受到控制的孩童，長大之後，也會繼續讓別人控制他。為什麼會這樣做？為什麼要讓痛苦重覆出現？為什麼長大後不趕快逃離那些童年的悲慘模式，還不斷複製當初受傷的經驗？心理學的研究發現：人生困境，其實就是在重演那些過往模式。人生困境的專業術語，是「基模（schema）」。這個概念，來自「認知心理學」，是指我們內心深處，認知這個世界根深蒂固的信念，是經由人生早期階段學習而來。若要放棄「基模」中的信念，就等於放棄所認知中的自己。即便知道會受到傷害,我們仍然擺脫不掉這種認知，覺得它會帶給我們安全感。這種早期養成的信念，讓我們對世界保持可預測性和可確認性。這也就是我在過去的作品、演講中常提到的概念，引起很多共鳴。確實有很多人離不開「痛苦的舒適圈」，它雖然痛苦，但有一種熟悉感，可以讓自己感覺到安心。不斷抱怨失戀的人，突然碰到真愛，會覺得這應該不是真的！內心已經習慣被辜負，覺得自己不值得被愛，反而跟負心的情人在一起的時候，覺得很踏實，連最後分手，都是可以被自己預測到的。這種神準的感覺，很奇妙，它不舒服，但因為可以預測到，而感覺安心。當你有了這個清楚的覺察，並且有決心要斷開繼續複製悲慘經驗的鎖鏈，接下來就可以嘗試：改變人生困境的有效途徑。改變命運 耐心翻轉人生《重建生命的內在模式》提出八個步驟供讀者執行，我將它的內容，摘要整理，簡化成三個重點，方便你參考：1.指認出困境標籤，找到童年時的根源。例如，你總是碰到「只談戀愛，不想結婚」的對象，完全無法如你所願地對你承諾感情，這個人生困境標籤，比較接近是「被人離棄」，你可以回想童年成長過程中「被人離棄」的相似經驗，然後對你心中的「內在小孩」說話，對童年的自己感同身受，同理自己的遭遇，並給予支持的力量。2.建立「和人生困境完全相反」的情境。例如，你真心覺得自己是一出生就笨手笨腳嗎？或是，這種能力不足的問題，其實是因為小時候你的爸媽經常強烈地批判你，導致你對自己的信心喪失。你可以找出自己長大後，並不會笨手笨腳的事實，可能有其他老師或朋友認為你很勤快，或是自己有觀察到：你做某些事情的時候，其實非常靈巧！讓自己相信那些負面的人生困境，並不是真的。萬一你還是覺得自己一無是處，那就問問自己：「我該如何改善？」3.打破模式，不斷努力嘗試，再接再厲。你可以選擇，對你現有生活影響最大的那一個人生困境標籤，去努力改變它。但如果這個選項，對你來說太困難的話，也可以先選擇看起來比較好應付的那一個。困境是可以改變的，你只是需要時間和努力。堅持下去，不斷地向自己挑戰，和自己對話。或許有些太根深蒂固的困境，一時之間靠自己的力量，無法做出重大改變，你也可以找專業的諮商師或療癒師，陪你一起面對處理。在練習的過程中，釋放內心對父母的抱怨、甚至是恨意，有助於幫助自己走出困境。對於某些子女曾經受到父母嚴重地虐待、或是刻意地忽視，可能無法完全放下，但只要你設身處地去為父母著想，看到他們也有自己的難題，心裡就愈來愈不覺得父母是一個負面的龐然怪物。當你看見父母也陷入它們自己的人生困境之中，會覺得當時的父母，反而還更像一個需要被撫慰的小孩，而不再那麼介意了。《重建生命的內在模式》書封（圖／天下雜誌提供）《重建生命的內在模式》本書作者首創基模治療法，根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境，改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg