健身方法
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韓國健身女神又一枚！Ray Yang ig一起追起來！跟著她做，身材線條超好又緊緻！
想瘦身、想身材變好的女孩們，跟小編一起追起來韓國的健身女神！長相甜美可人的韓國健身女神Ray Yang擁有女生最羨慕的傲人上圍，小蠻腰，再加上圓潤的翹臀，這樣魔鬼的身材真的讓人很想跟她一樣！（圖／取自 Ray Yang ig ）別看Ray Yang身材這麼好，她後來在節目上坦承，其實以前曾患過暴食症，最胖的時候體重高達70公斤！當時更有憂鬱症，還好後來接觸了瑜珈，不間斷的努力訓練下，成功減重，也因此發現自己熱愛運動，也很有天分，才往瑜珈和健身教練的領域發展！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)Ray Yang不管忙碌與否，每週都會固定運動五天，每次兩小時，毅力真的非常驚人！而一般女生怕做重訓會讓身材變得太壯，但她卻說其實透過重訓可以增加肌肉量，讓身材的各部位變得緊實又有線條感，曲線就會變得很漂亮！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)另外，Ray Yang也很喜歡做普拉提斯加強身體的肌肉耐力，另外她最愛的瑜珈她也很推薦大家做。 View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)看著她的ig，小編發現她除了以上各類運動之外，平時也很喜歡爬山、游泳和水上運動，真的是不折不扣的健美達人！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)
女王長壽秘訣3／「臥床僅1天」台灣長輩都羨慕了 腳力驚人！隨扈追得氣喘吁吁
當英國女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）9/8辭世時，大多數人感到震驚，因為2天前女王才接見新任首相特拉斯，當時女王笑容滿面，絲毫看不出病容，辭世後大眾才發現女王手背上的瘀青。按照時間推估，女王最多只有臥床1天，對比台灣多數的銀髮族，堪稱是健康老的代表。英國文化研究員柯茲羅斯基（Bryan Kozlowski）曾出書剖析女王的生活原則，其中令他印象最深刻的是「女王總是快樂的運動」。柯茲羅斯基說，女王喜歡做「適當、剛剛好的運動」，每天固定晚上11點就寢、早上7點半起床，一醒來會先在床上做30分鐘的伸展操，再起身開始刷牙梳洗，平常也會和科基犬一起健走，除了陪愛犬散步，也能同時訓練心肺功能。每天遛狗練就的「腳力」相當驚人，1991年女王訪問美國時，當時的美國總統老布希就曾在一段演講中稱讚女王腳力強健，她甚至讓一路跟隨她的隨扈人員累到氣喘吁吁。 另外，女王最愛的運動就是騎馬，英國皇室官方過去曾發布多張女王年輕時的騎馬照，可見她多麼熱愛這項活動，甚至將自己的馬術傳承給女兒安妮公主。據了解，在疫情前，女王每周都會騎馬1至2個小時，但隨著年齡增長，近年才逐漸改為和緩的瑜伽運動。柯茲羅斯基表示，許多人認為想要長壽，就要維持嚴格的健身方法，但研究顯示，能讓人持續保持的運動，是那個帶給你快樂的運動，從女王身上尤其明顯。曾擔任女王御廚的麥格瑞迪（Darren McGrady）認為女王極為自律，就算喜愛黑巧克力，但總是只吃一點解饞，從不放縱自己。（圖／翻攝自Darren McGrady臉書）而飲食方面，女王並不是個美食家，曾擔任女王御廚的麥格瑞迪（Darren McGrady）透露，女王比較像是為了維持健康、營養而進食，所以不吃油膩食物，喜歡吃魚類、烤雞肉，同時不太碰澱粉類食物。此外，御用醫生Mosaraf Ali表示，女王每天會喝8杯水，同時也會喝紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜榨成的果汁，每周更會訂一天是蔬果日，在那一天中，女王只吃水果餐、蔬菜湯、蔬果汁等，大量的植化素不僅延緩老化，也帶動身體的循環。雖然女王伊莉莎白二世已離我們而去，但她留下的這些養生方法，若能讓世人更加健康，也算是另一種層次的精神永存了。
朴敏英名品級身材太誘人 她的「瘦身菜單」+「健身方法」一次公開
小編最愛的韓國女星朴敏英，雖然在韓劇裡大多都是走氣質OL路線，但其實脫掉戲服後，她的好身材可是有目共睹>///<，尤其日前在IG上曝光的那組超短版襯衫照片，更是秀出了她驚人的螞蟻腰！大家都想知道她的美體秘訣是什麼？ View this post on Instagram A post shared by 박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark)關於她的瘦身菜單，朴敏英透露過曾嘗試只吃蘋果的減肥法，但畢竟這個方法很難長久實行，所以她之後改選擇減少澱粉、增加蛋白質的飲食控制方式；還有朴敏英也很重視水分的攝取，除了要每天喝到8杯水之外，也會以檸檬水、紅蔘補品、蒲公英汁等替換一下不同口味，這樣一來就算是不愛喝水的人，也能更輕鬆達到總喝水量。(圖／翻攝朴敏英IG)小編自己再加碼推薦幾個能補充營養的特調飲品！那就是由調飲達人-尹德凱「客座」，於NU CAFE推出的限定販售水光膠原胜肽特調飲品，不管是水果口味的Sea Breeze Sour海風暮色特調、淡淡花香的Snow Fizz雪國花園特調，還是咖啡調性的ESP Martini紳士特調，因為都有加入Nu Skin水光膠原胜肽，所以不但能喝的開心，也能輕鬆喝出出水潤Q彈美顏，實在太適合女孩了。即日起至5/7止，三款特調飲品僅於於台北NU CAFÉ限定販售，喝膩了無味道的白開水的時候，不妨來趟NU CAFÉ吧。(圖／品牌提供)當然，除了吃的喝的要健康之外，運動也是想成功瘦身不可或缺的關鍵！朴敏英除了熱愛跳舞、上健身房運動之外，如果工作太忙沒時間時，她則會改成多走路或是不搭電梯改爬樓梯，總之就是秉持一個原則-多動就對了！(圖／翻攝朴敏英IG)(圖／翻攝朴敏英IG)看來想要擁有傲人曲線，運動絕對不能少！不過妳知道有種方式能夠讓妳的運動瘦身效率更UP嗎？那就是很多女孩在運動前或做瑜珈、跳舞前都會偷偷擦上的MELVITA粉紅胡椒美體油，因為擁有高於咖啡因8倍纖體力，再結合黑胡椒精華，能為肌膚與體態帶來纖體美型、平滑紋路、彈潤緊緻的3效作用，尤其今年全新改版升級後，還另外添加了蔓越莓果油，可以讓肌膚的彈力跟光澤更提升，加上更好使用的噴頭設計，這回甚至還攜手聯名法國美體品牌Cellu-Cup，推出超人氣的纖體小物粉紅杯「美型纖體按摩杯」，讓妳在運動後可以用它來搭配粉紅胡椒美體油，藉由一吸一拉的按摩方式，針對運動後的乳酸堆積、凹凸不平的紋路與鬆弛加強改善，只送不賣的超佛心組合，難怪一登場就引起超多詢問，如果動作不快點，有可能會搶不到喔>_<。Melvita粉紅胡椒美體油100ml／1,880元。(圖／品牌提供)2022母親節活動期間，凡購買美體油搭配同系列任一商品，可享2件9折、會員85折優惠，並再加贈Cellcup美型纖體按摩杯。(圖／品牌提供)有了Cellcup美型纖體按摩杯，在家就能實現對抗頑固脂肪與紋路的專業”仿手感揉捏手技”。(圖／品牌提供)
練健身黏TT 小豬陪新歡拍片同住一間房
藝人黃沐妍（小豬）與前男團TOP1男子漢的團員斯辰本來是好朋友，去年9月因拜託斯辰傳授健身方法，兩人才逐漸熟悉。為了抱得美人歸斯辰特地和小豬一起參加表演課，並加入同一個教會，最後在教友的幫襯下，感情才迅速加溫。而斯辰也希望多陪伴女友，之前甚至邀請她為新歌〈天菜女友〉跨刀演出MV，小豬在MV中扮起空姐，和斯辰一起詮釋戀愛時的各種情況，互動自然的程度就像日常生活一般，甜蜜指數爆表。除了斯辰想與女友膩在一起外，本刊還接獲讀者爆料，直指端午佳節時小豬為了多和斯辰相處，特地陪伴斯辰南下拍攝微電影，兩人不畏工作人員的眼光，硬是同住一間房，放飯的時候也是「黏牢牢」大方放閃，看來兩人的戀情相當穩定。 更多精采內容，詳見最新出刊271期《周刊王》和2157期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/06/19全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省484元，粉絲切勿錯過。想追蹤周刊王最勁爆消息，請進最新臉書：https://www.facebook.com/119wantweekly想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚時報周刊粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/