健康節目
」 江坤俊 張齡予 健康2.0 劉藺秦 護理師
他吃「這種健康蔬菜」竟害關節炎發作！ 醫示警：6種人小心食用
番茄、茄子等茄科植物，因為含有大量維生素、纖維以及抗氧化物，是廣受歡迎的健康蔬果。不過醫師指出，其中的茄鹼會讓少部分的食用者出現不適症狀。腎臟科醫師江守山就表示，曾遇一名類風濕性關節炎患者，長期服用薑黃、維生素D，本可控制疼痛，但某次因吃進大量的茄子，竟導致關節炎症狀嚴重發作。江守山在健康節目中表示，他曾經在門診時遇過一名類風濕性關節炎的患者，長期藉由攝取維生素D、薑黃，3年來均能控制避免關節炎發作。但某次該名患者看診時表示，他突然關節炎發作，劇烈疼痛「痛到筷子都沒辦法拿！」江守山表示，他詢問男子的飲食情況後得知，男子在市場看見口感軟嫩、顏色鮮豔的茄子，買回家後大量食用。「這讓我想起，有動物實驗發現，茄子、番茄、馬鈴薯等茄科植物會加劇關節炎症狀。」江守山醫師解釋，因茄科植物含有龍葵鹼（Solanine，又稱茄鹼），會加劇原本易有「關節炎」體質者的疼痛症狀。因此他請患者暫停時用茄科、番茄等食物，更叮囑患者若要吃馬鈴薯，務必要削皮並煮熟才能食用。之後，患者回診時表示，關節疼痛症狀已消除，未再發作。江守山提醒，茄科植物含有植化素，有益人體健康，但可能對於總人口數中的1%者產生促發關節炎疼痛的因子，這類人務必謹慎食用。此外，家醫科醫師李思賢也曾在臉書粉絲專頁分享，茄科植物如番茄、馬鈴薯、茄子、青椒、甜椒等，都是食用起來十分健康的蔬果，但是其中含的茄鹼會讓部分族群有不適的症狀，因此建議有以下症狀的朋友「暫時避開茄科植物」。一、濕疹。二、蕁麻疹。三、呼吸道症狀。四、關節炎。五、自體免疫疾病。六、腸炎。
吃冰傷身？ 醫曝竟能緩解「胃食道逆流」
吃冰傷身？中醫師艾莉絲表示，正常體質吃冰還是溫熱食物，都不會不舒服，而吃冰能緩解不適。台大癌醫梁恆彰也說，吃冰有助於緩解胃食道逆流。中醫師艾莉絲在健康節目《健康零距離》說，真正的正常體質，可以吃冰也可以吃溫熱的東西，都不會不舒服，吃冰會不適其實和其他原因有關，如有人會在夏天貼三伏貼，希望能消熱氣，也要看個人體質跟狀況。艾莉絲指出，她的門診是治過敏，而三伏貼其實跟冰水火不容，很多病人說貼了沒效，還是打噴嚏流鼻水，大多是有偷偷吃冰，如果是虛火要先吃中藥，吃麻油雞、當歸鴨不會燥熱。台大癌醫梁恆彰指出，胃食道逆流要吃冰，是因為食道、胃和噴門腫起來了，會覺得火燒心，跟牙齦腫一樣要冰敷，所以西醫治出血性胃炎，嚴重要灌鼻胃管再用冰水洗胃，所以胃食道逆流用溫水沒用。至於喉嚨痛呢？家醫科醫師陳柏臣表示，小孩如果腸病毒嘴巴破很多洞，吃冰能緩解不適，不過還是要看醫生，吃冰的只能當紓緩症狀，比較好入口。有人說越怕冷要吃冰的鍛鍊，艾莉絲說，建議不要，寒會生百病，台灣溼氣重，身體又是偏寒的，可能會得癌症，在臨床上看到滿多案例，還是要吃溫熱一點。
盛竹如摘膽囊自嘲「無膽之人」 曝84歲身體「軟Q」秘訣
健康節目TVBS《健康2.0》再創佳績，網站於2024年6月份榮獲「不重複訪客數」、「總閱讀次數」及「總停留時間」等三項指標冠軍，榮登健康類媒體台灣地區第一名。日前節目錄影更邀請到「資深主播」盛竹如，與主持人鄭凱云共同拍攝短影音慶祝，他也分享了獨門的長壽拉筋秘訣。今年已84歲，仍然老當益壯的盛竹如透露，每天早晚都會做各半小時的全身運動，因為幾十年下來的堅持，使他身體非常「軟Q」，現場更親身示範扭腰、甩手等動作，盛竹如也直言，運動使他越來越健康快樂，精神狀態還非常好；中醫師吳宏乾也補充，俗話說「筋長一寸，壽延十年」，拉筋不僅僅是伸展肌肉，更是維護血管、神經、肌肉及肌腱等全身系統健康的重要方式，透過持續的運動強化筋骨，實際上能促進肝臟健康，進而使身體內的血液循環更加充足，達到增強體質的效果。回憶起年輕時在新聞業忙碌的高壓工作，盛竹如坦言，當時每天都必須緊盯收視率，即使出國也不例外，更是需要常常撥打越洋電話交代工作，這種長期的緊繃狀態飽受了極大壓力，盛竹如也因此摘除了膽囊，不忘自嘲自己是「無膽之人」；針對這一情況，功能醫學醫師歐瀚文進一步分析指出，壓力過大容易引發胃腸道健康，甚至引發消化性潰瘍，因此保持身心平衡、適當放鬆壓力，對於現代人尤為重要。
張齡予赴會「朝露男子」燃愛火 呼籲大眾齊心推動「台灣愛滋友善社會」
社團法人台灣露德協會近日邀請主持人張齡予擔任「友善愛滋，從我開始」年度公益大使，呼籲社會大眾齊心推動「台灣愛滋友善社會」，她也邀請社會大眾同理感染者生活中所遭遇的困境（就業、就醫、社交等歧視）、友善對待，更帶領新製作外景節目《迺齡趙腳》團隊赴會露德協會位於台中谷關的「朝露農場 — 治療性社區」，與「朝露男子」（身受藥癮之苦，部分為愛滋感染者的學員）相見，以他們親手栽種的當地食材共同架起天然廚房，用愛烹調出友善「心」滋味。張齡予（右一）與「朝露男子」（身受藥癮之苦，部分為愛滋感染者的學員）相見，以他們親手栽種的當地食材共同架起天然廚房。（圖／露德協會）朝露學員生活輔導員同時一起對抗愛滋汙名歧視的朝露男子Reese穿上超高高跟鞋、緊身牛仔褲，冶豔登場迎接，令張齡予直呼不可思議，也感受到他的用心，希望以輕鬆幽默的方式帶社會大眾走入他們所面對的多重嚴肅議題，而根據露德協會《2023年台灣愛滋感染者生活品質暨生活現況調查》指出，有超過五成的「愛滋感染者」擔心就醫時被刁難、歧視，現實中每三人裡就有一人曾因為感染者身分遭到拒診。張齡予表示自己在學生時期便長期關注性別議題，也有當過愛滋相關組織的志工，在與感染者朋友們實際接觸後不會排斥、不會懼怕，遑論歧視，如今身為國際健康管理師、健康節目主持人，更明白現代醫學已經可以有效控制病毒，定期服藥下，達到U=U（Undetectable = Untransmittable，測不到病毒等於不具傳染力），便形同慢性病，感染者仍能夠如同一般人，好好生活。張齡予表示自己在學生時期便長期關注性別議題。（圖／露德協會）張齡予進一步指出，自己在與露德協會接觸後也發現了更深一層的「藥愛」（Chemsex）課題，在「朝露農場」生活的學員除了藥癮者的身分外，部分學員還揹負著感染者身分，然而他們並不像一般的刻板印象：活得陰暗、沒尊嚴，反倒是奮力在陽光下做農活，每個人都維持著體面的樣貌，在逆境中也未曾放棄對生命的熱愛，「我們一起活在台灣，沒有人可以自外於任何弱勢處境，給他們再起的力量與勇氣，也是幫助我們建構起更美好的社會，也希望下一代的孩子們能夠活在沒有歧視、平等，充滿愛的世界。」
江坤俊醜聞連環爆 幕後黑手曝光「4個月前就下通牒」
名醫江坤俊被踢爆與院內護理師不倫，2人一起回公寓直到凌晨都沒離開，隨後又傳出他性騷女主播鄭凱云，沉默多時才請辭節目，並發聲明強調相關指控皆為不實，同時會保留法律追訴權。如今有知情人士爆料，江坤俊似乎是得罪人才會被鎖定，幕後黑手也曝光了。江坤俊爆出偷吃疑雲後，與妻子發表共同聲明，強調「目前家庭狀況一切良好」，針對向營養師性騷一事，也嚴正澄清「絕無此事」。至於性騷擾昔日搭檔鄭凱云，電視台和鄭凱云都證實確有其事，而該事件已結案，雙方都接受處理結果。江坤俊強調相關指控皆為不實。（圖／翻攝自江坤俊醫師臉書）直到昨（9日），江坤俊宣布請辭《健康2.0》主持一職，並發聲明表示：「先跟大家說聲對不起，這段時間的紛紛擾擾佔用了太多社會資源，本想儘快讓事情落幕，還給家人們和大家一個安靜的空間，但我的沉默好像助長了很多不實的指控」，解釋不想回覆是不想引起筆戰。江坤俊為了避免又有一些不必要的謊言，他決定先暫停演藝圈的工作，醫院的事情會先只保留臨床工作，不會影響病人的權益，「所有不實的指控，我會保留法律追訴權，我會繼續當一個醫師，繼續傳播健康的知識」。知情人士向《三立新聞》透露，江坤俊多年前開始上醫藥談話節目，接著又接下健康節目，代言身價水漲船高，但今年3月有廠商對他下通牒，原因是他代言的保健食品太多，還自創品牌，但產品中有的性質重複，讓廠商抓狂，才會出手讓他被鎖定偷拍，據傳一連跟拍17天，才將他的私生活公諸於世。
江坤俊爆偷吃護理師「性騷女主播」 宣布請辭《健康2.0》…新主持人曝光
名醫江坤俊被踢爆與院內護理師有不正常關係，雖然發表聲明澄清，但火卻越燒越旺，不只被控性騷同台營養師，以及性騷擾主播鄭凱云，甚至連帶影響他的代言和節目。TVBS證實，江坤俊已請辭《健康2.0》主持人一職。TVBS表示，針對節目《健康2.0》主持人江坤俊醫師近日相關緋聞報導，江醫師已正式請辭《健康2.0》主持一職，江醫師表示，「因近日私人事件讓節目受到波及，深感抱歉，故自請離職，希望觀眾繼續支持優質的健康節目，謝謝大家」。TVBS發表《健康2.0》主持人更動聲明如下：健康2.0加入陳欣湄醫師為主持陣容，陳欣湄醫師為專業的家庭科醫師，擁有豐富經歷及流暢口條，曾出版醫療知識相關書籍並擔任專欄作家，我們將持續提供觀眾優質的服務與資訊。
《健康2.0》嘉賓「宣布抵制」江坤俊！ 保健達人力挺鄭凱云：他主持就不出席
已婚外科名醫江坤俊在節目上時常展現出愛家好老公的形象，然而他近日先是爆出外遇院內女護理師，接著又被指控性騷同台的營養師，以及主播鄭凱云。對此，長期是《健康2.0》來賓的脊椎保健達人鄭雲龍也透露，鄭凱云及江坤俊過去一起主持沒多久就拆夥，現在終於知道原因了，他也因此發聲抵制，「《健康2.0》延期的這一集，我雖然有先將時間留下來，但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云，我有不平之氣，若主持人仍然是江坤俊，請恕無法出席。」據悉，江坤俊多年前還是《健康2.0》來賓時，就私下多次發性騷擾簡訊給鄭凱云，除了言語，還試圖肢體碰觸，導致鄭凱云不願跟對方合作；針對性騷傳聞，鄭凱云也發文證實確實有此事，但不受訪，也不談論細節，「感謝大家雪片般的關心，收到滿滿的愛與溫暖！正帶孩子渡假中，願上天眷顧，每一個善良、正直、認真、勇敢的人。」事件爆發後，資深媒體人、作家莎莉夫人也痛斥，「電視台在明知江坤俊是性騷擾犯，還把他推上枱面，聯手共同欺騙觀眾4年。」對此，脊椎保健達人鄭雲龍昨（8日）也在臉書發文透露，上週五他原本要去TVBS錄《健康2.0》，但因為主持人江坤俊爆外遇而停棚，「昨天教完2日研習班回家之後，老婆跟我講凱云曾遭江坤俊醫師性騷擾，讓我非常生氣。」他也表示，《健康2.0》是他最喜歡的健康節目，沒有之一，他大約9年前就開始受邀在該節目擔任來賓。《健康2.0》前名為《健康兩點靈》，而《健康兩點靈》的初始主持人就是鄭凱云，「凱云對於這個節目的成功有很大的功勞，我個人認為是她從在《健康兩點靈》時期就塑造出這個節目的風格與靈魂。」鄭雲龍曝內幕，指出《健康兩點靈》在2014年改名《健康2.0》，由資深主持人陳月卿主持，2016年又換回鄭凱云主持，2020年江坤俊醫師從來賓一躍變成跟凱云一起主持，但沒過多久不知什麼緣故，就變成兩組主持人：凱云自己主持，以及江坤俊醫師與韋汝共同主持，「為什麼會拆夥？現在終於知道原因了。」「凱云一直是非常善良的人，我們雖有小私交，但她從未透露過他的委屈，直到看到新聞以及莎莉夫人的報導，我才恍然大悟。」因此昨（8日）開工上班後他就跟製作單位反應：「延期的這一集，我雖然有先將時間留下來，但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云，我有不平之氣，若主持人仍然是江坤俊，請恕無法出席。」他也表示，雖然自己的影響力有限，但未來跟江坤俊有關的活動，他都不會出席。鄭雲龍也在文末向觀眾喊話，「如果您也常看健康2.0節目，未來還請繼續支持好節目，製作人及節目製作夥伴們都非常用心的將健康知識帶給民眾，若你也想對凱云表達關懷與支持，歡迎到鄭凱云的粉專貼文上給予溫暖。」
護理師原是人妻！江坤俊爆被抓包「付500萬封口費」 知情人嘆：正宮傻女人
已婚外科名醫江坤俊是各大健康節目常客，醫術精湛，加上愛妻形象，擁有許多粉絲追隨，粉專高達60萬人追蹤，不料近日卻爆出與女護理師關係匪淺。如今又有醫界人士爆料，女護理師原是有夫之婦，曖昧被抓包後，江坤俊賠500萬封口費，女護理師才得以離婚。根據《壹蘋新聞網》報導，醫界人士爆料，護理師原是有夫之婦，之後曖昧被女方丈夫抓包，江坤俊賠500萬封口費，護理師才得以離婚，繼續跟著江坤俊。醫界人士痛斥，江坤俊自以為很紅，亂搞男女關係，令人討厭，正宮卻認為只要人回家就好，真的是傻女人。針對封口費一事，江坤俊經紀人表示，尚未聯繫上江坤俊。江坤俊近日頻頻爆出負面消息，他日前被週刊拍到，與一名護理師關係匪淺，不僅一同買晚餐，還同進同出一處社區公寓，直到深夜3點仍未離開；而院內同仁都知曉這段曖昧關係，只是全都看破不說破。江坤俊透過經紀公司發表夫妻共同聲明，「謝謝媒體朋友的關心，江醫師表示對方是來往比較熟識的同事，目前家庭狀況一切良好，謝謝大家。另外補充太太劉藺秦回應，目前家庭狀況一切正常，感謝各界關心。」
江坤俊遭爆性騷主播鄭凱云！她氣到拒合作 本人、電視台都證實了
已婚外科名醫江坤俊是各大健康節目常客，醫術精湛，加上愛妻形象，擁有許多粉絲追隨，粉專高達60萬人追蹤，不料近日卻爆出與女護理師關係匪淺，以及曾對同台營養師伸鹹豬手，且不只一次。雖他強調，絕無此事，不過接著又有人爆料，曾性騷《健康2.0》主持人、T台當家主播鄭凱云。對此，鄭凱云、TVBS回應了。根據《中時新聞網》報導，江坤俊多年前還是《健康2.0》來賓時，私下就多次發性騷擾簡訊給鄭凱云，除了言語，還試圖肢體碰觸，導致鄭凱云不願跟她認為人品有問題的人合作；針對性騷傳聞，鄭凱云證實，確實有此事，但不受訪、不談論細節。鄭凱云表示，謝謝大家關心。（圖／翻攝自臉書／鄭凱云）人在國外的鄭凱云今（6日）凌晨也在臉書發文，「感謝大家雪片般的關心，收到滿滿的愛與溫暖！正帶孩子渡假中，願上天眷顧，每一個善良、正直、認真、勇敢的人。」TVBS發聲明表示，本公司一向遵守性別平等工作法及性騷擾防治法等相關規定，並致力於保護每位員工的隱私和尊嚴；曾收到了性別平等工作法的申訴，並立即召開性平會進行調查，按照法律進行處理，同時將處理結果通知雙方當事人，雙方皆接受結果結案。TVBS指出，不過出於對申訴人的保護，無法就此事進一步透露更多細節，敬請見諒，謝謝大家的關心。TVBS強調，本公司將繼續致力於營造一個安全、公平和尊重的工作環境。
江坤俊才爆偷吃護理師！又被控「性騷營養師」：非第1次 本人發聲反擊了
已婚外科名醫江坤俊是各大健康節目常客，醫術精湛，加上愛妻形象，擁有許多粉絲追隨，粉專高達60萬人追蹤，不料近日卻爆出與女護理師關係匪淺。緊接著，又有知情人士投訴媒體，江坤俊曾對同台營養師伸鹹豬手，且不只一次。對此，江坤俊回應，絕無此事。根據《三立新聞》報導，知情人士控訴，江坤俊曾對節目上的營養師伸出鹹豬手，且已經不是第一次，直到受害者嚴正警告再騷擾就要公開才停手，圈內早就傳開。對此，江坤俊經紀人回應，「剛剛確認了一下，江醫師表示絕無此事。」至於被指是當事人之一的營養師則說，「上節目互動都很正常呀，搞錯了，沒麼私交。」江坤俊近日頻頻爆出負面消息，他日前被週刊拍到，與一名護理師關係匪淺，不僅一同買晚餐，還同進同出一處社區公寓，直到深夜3點仍未離開；而院內同仁都知曉這段曖昧關係，只是全都看破不說破。有知情人士爆料，醫院早傳開，還不是那個囂張的賤小三，常常不自覺地擺正宮姿態，就怕別人看不出來似的。甚至有人推測，是否是小三叫記者來跟拍的。針對風波，江坤俊透過經紀公司發表夫妻共同聲明，「謝謝媒體朋友的關心，江醫師表示對方是來往比較熟識的同事，目前家庭狀況一切良好，謝謝大家。另外補充太太劉藺秦回應，目前家庭狀況一切正常，感謝各界關心。」◎尊重身體自主權，請撥打113、110。
江坤俊在家「完全失能」 妻吐結婚20年辛酸：我就是女工
名醫江坤俊素有「暖心名醫」稱號，更主持醫療健康節目，知名度相當高。怎料形象愛家的他，卻被踢爆與醫院護理師有不倫關係，甚至一起回公寓社區過夜。而過去夫妻倆共同上節目的畫面也被翻出，老婆劉藺秦抱怨江坤俊在家幾乎「失能」，什麼都不會做，自嘲「基本上我在家裡就是一個女工」。江坤俊和老婆劉藺秦曾一起上《單身行不行》節目，談到2人戀愛13年、結婚超過20年，老婆劉藺秦抱怨江坤俊是生活傻瓜，什麼都不會做，回到家東西就亂丟，收拾東西或準備東西也不會，甚至拿抹布擦桌子也不知怎麼做。劉藺秦抱怨江坤俊在家「失能」。（圖／翻攝自東風衛視YouTube）劉藺秦透露，有次桌子濕了她請對方弄乾，沒想到江坤俊竟拿吹風機吹，「因為他認為妳定義沒有講清楚，妳沒有告訴我說要多乾」，認為吹風機吹了可以完全乾，但抹布擦了還有點濕，難以想像連這個都不知道。江坤俊坦承，老婆劉藺秦在家就會抱怨，「我只要照顧2個姓江的就夠了，什麼事都不用做，一個姓江的就是我、一個就是我女兒，我們什麼事就只會叫一句『媽媽』」，劉藺秦也無奈表示，女兒連學校東西壞了，也舉手跟老師反應：「叫我媽來修」，讓她變成一個女工。劉藺秦在家要負責所有的家事。（圖／翻攝自東風衛視YouTube）劉藺秦解釋，她在家就是一個「工人」，負責所有的打雜，不解的是只要她不在家，父女可以把家事做好，但她一回來，所有東西就是完全「失能」，好像整件事都和他們無關一樣，感嘆江坤俊在家「沒有任何作用」。對此，江坤俊緩頰，每個家都要有一個「定海神針」，「我覺得我是那個定海神針」，代表家人只要有他在就會覺得安全，結果這番話讓劉藺秦吐槽：「沒有明顯的感覺」。
高文音離開晚報主播台 新動向曝光希望能「接地氣」
主播高文音今（31日）宣告將在下周將轉戰中午黃金時段1200《年代午報》，高文音表示，轉戰中午時段將是一項很大的挑戰，因收視族群不同，需要重新培養收視習慣。而高文音為了保持在播報、主持的高壓工作量，十幾年來也養成一套獨有的運動習慣，體重始終保持在47公斤，毅力相當驚人。主播高文音下周將轉戰午間黃金時段。（圖／年代提供）高文音擁有台大EMBA商學研究所、雙碩士高學歷，一直經營晚間時段的她，從晚間六點到夜間十點的時段都播過，高文音坦言，會將午間時段視為一個新創產業來經營，屆時新聞也將全新改版，不排除以節目型態呈現新聞報導，希望能「接地氣」與觀眾對談。10多年來因播報晚報的緣故，高文音表示要遲至晚間9點半後才享用晚餐，但她對自己的要求相當高，體重長年維持47公斤，為了就是維持良好的體態及體力來面對高壓的工作量。高文音表示，因為主持健康節目《聚焦 2.0》，所以摘錄名醫的觀點，自創「六樣運動法」，長期持續微重訓、瑜珈、皮拉提斯、禪柔、拳擊格鬥、高爾夫，結合有氧運動、肌力訓練，相當自律。而高文音在近期推出的年代午報宣傳片中，特別邀請朱宗慶打擊樂團副團長何鴻棋全程指導，完成一連串打鼓動作的拍攝，何鴻棋說：「文音體力很好，很少人能第一堂課就跟上我的節奏。」影片成果氣勢驚人，令人驚豔。
10天大一次便！女子怕胖「只吃1物」 醫師愣住：不吃哪有東西拉
據統計，全台有超過500萬人深受便秘所苦。大腸直腸科醫師賴依伶近日在健康節目中就曾透露，一名23歲女子就醫時自曝約7到10天才大一次便，嚴重時甚至得靠灌腸才能排便，讓她困擾不已。經賴依伶提問，才得知她因為怕胖，因此一天只吃一餐，吃的還是許多人運動後會喝的「高蛋白飲」，讓醫師聽了直搖頭。據《ETtoday健康雲》報導，大腸直腸科醫師賴依伶近日在《醫師好辣》節目中分享，一名女病患因解便非常疼痛而求診，並透露排便頻率為7到10天才拉一次，有時還得靠灌腸幫助排便。經賴依伶提問，她才透露自己因為怕胖，一天只喝一次高蛋白飲，但液體蛋白質進入人體後容易被吸收，使得殘存的固體渣渣少之又少，一週下來根本沒什麼糞便，也因此解便異常困難。賴依伶說明，便秘者往往只想到先把大便大出來，卻鮮少檢視自己吃進的食物量到底夠不夠。她當下建議患者要增加進食，並且調整飲食內容。如果擔心變胖，進食順序可先從蛋白質、青菜開始吃，最後再攝取澱粉；此外，適當的運動也能促進腸胃蠕動，促進排便。大腸直腸外科醫師鍾雲霓也曾在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》說明，正常的排便頻率為3天一次至一天3次，只要一坐上馬桶能在5至7分鐘內上完都不算便秘；反之，若每天得坐在馬桶上等、每次排便都得擠5至7分鐘以上，用力到臉紅脖子粗，就算是便秘。鍾雲霓表示，曾有網友提問：「平時都有吃菜，為什麼還便秘？」鍾雲霓指出，壯漢和女性雖然食量不同，但驅動腸道所需的纖維量相差不大；女性受荷爾蒙影響，有時甚至需要更多的纖維。既然食量小、總蔬菜量吃不到那麼多，就要吃纖維含量高的蔬菜，如菠菜、地瓜葉等綠色蔬菜更好。鍾雲霓還指出，青菜類的非水溶性纖維，是形成糞便蓬鬆的骨架；而水果類的水溶性纖維，則能幫助大便潤滑排出，因此蔬菜／水果採2：1分量攝取，是最佳的攝取方式。她進一步解釋，當發現糞便乾硬，甚至造成破皮肛裂，通常是缺乏水果類的水溶性纖維；若大便很水、很軟，腸道沒有驅動力，需要全身出力來擠，那麼一般是蔬菜吃太少了。
掉髮太可怕！研究曝「悲傷指數如喪偶」 醫推「這方法」再現黑髮
時常聽到有人說「頭髮是第2張臉」，好不好看也會影響到人的自信心，甚至影響到生活，就有1項英國研究指出，女性若嚴重掉髮，悲傷指數如同喪偶，顯示其擁有極高的嚴重性。對此，皮膚科醫師徐常捷就建議，除了要有充足睡眠外，多吃綠色蔬菜、堅果、含B群的食物等，都有助於黑髮生成。徐常捷在三立健康節目《奕起聊健康》上提到，頭髮對於人體而言，只剩下「好看」的功能，而有一項英國研究顯示，女性若嚴重落髮時，其悲傷指數等同於喪偶。他也笑道，時常有女性會開玩笑說，她的頭髮可能比老公更重要，所以會花很多時間保養頭髮。如果想助攻黑髮，徐常捷認為就是要養生，諸如黑芝麻、何首烏等所謂「吃黑補黑」的食品，效果反而經常讓人失望，而他也直言，除了遺傳體質外，多吃綠色蔬菜、堅果、海鮮、含B群或生物素的食物（例如胚芽類食物），加上充足睡眠、減少處在高壓生活環境、適當運動，都有助於頭髮再次變黑。徐常捷強調，睡覺是種不用錢的生髮、黑髮方式，因為當人在白天活動時，身體的營養會優先給重要的器官，比如五臟六腑、大腦、眼睛等等，頭髮則只能趁睡眠時間汲取養分，也就是說，當身體出現狀況時，就可能為了身體養分不被瓜分，而出現落髮的問題。徐常捷表示，氣血就是循環加營養，一旦頭髮變少了，它的血循環也會自然萎縮，像是高壓而「一夜白髮」都是真的會發生的情況，係因人體的免疫系統，當覺得要降低成本時，就會切換成省電模式，去攻擊毛囊中的黑色素。另外，徐常捷指出，人生第1根白髮通常平均在35歲才報到，如果在35歲之前出現白頭髮，除了可能是遺傳性的問題外，也要注意是否為發炎引起，進而去選擇不同的養分、保養方式，讓白髮再次黑回來。
張齡予白沙屯媽祖進香成粉絲見面會 首次鑽轎腳感動到熱淚盈眶
美女主持人張齡予主持三立台灣台健康節目《健康零距離》，日前她與節目團隊一同前進白沙屯媽祖進香出外景，從白天行進跟拍到媽祖駐紮夜宿，張齡予笑稱此行彷彿是一場救贖，因為育兒難得有機會出遠門，讓堪稱主播界信女代表的她，深刻感受到台灣人瘋媽祖的願力，也感受到與媽祖神奇無法言語的慈悲神力。這次張齡予得以有機會親身鑽轎腳、接觸扛白沙屯媽祖的大轎班、觸摸到轎子，更親眼見識到媽祖神轎不分貴賤為需要的善信加持，在自己鑽完轎腳起身的一瞬間，與身邊的人對眼，一瞬間感動熱淚盈眶。此次外景張齡予多次被熱情粉絲包圍合照，過程中也採訪到許多感人故事。（圖／三立提供）張齡予說這是史上最棒的塞車體驗，緩慢行進中不斷有素昧平生、卻同是媽祖信徒的熱心民眾飲食空投，包括熱騰騰又入味的茶葉蛋、麵包、油飯，香噴噴的美食、水與飲料的補給，笑說：「是最完美的『台灣style塞車』，讓人想生氣也氣不起來。」此次外景張齡予多次被熱情粉絲包圍合照，過程中也採訪到許多感人故事，有來自嘉義的民眾推著寵物車裝著睡袋、睡墊等大包小包行囊，連續第9年參加進香活動，才剛做完化療兩個月的太太頂著大光頭，一路祈求媽祖保佑健康，感人的內容讓張齡予頓時紅了眼眶。熱情的粉絲也認出張齡予和活躍於綜藝的助理主持朱宇謀，現場儼然成小型偶像見面會，有年輕粉絲熱情拿出自製媽祖餅乾結緣，也有阿姨提供精油熱情替張齡予活絡筋骨，甚至包括帶著金孫一起護神明跟駕的阿公與宮廟主拿出海量結緣品贈送，張齡予笑說：「多虧媽祖，沾光感受巨星體驗。」更多內容請鎖定每周一至五下午四點鐘，三立台灣台《健康零距離》。
26歲女患多囊性卵巢 喝湯減肥變更胖醫師曝關鍵原因
婦產科郭安妮醫師日前應邀參與知名健康節目「健康好生活」的拍攝，節目中深入探討女性健康議題。郭安妮醫師分享了一位年僅26歲的患者莉莉（化名）的故事。莉莉主訴月經長期不規則，臉部容易冒油、長痘痘，還長出了小鬍鬚，而且體重也有些肥胖，她開始懷疑自己是否患病。經過抽血檢查後，發現她的雄性荷爾蒙水平異常升高，並進一步的超音波檢查確診罹患了「多囊性卵巢」。經過醫師專業治療和患者積極控制體重的雙重努力，讓她的病情有所改善。然而，半年後的回診追蹤中，郭安妮醫師發現莉莉的體重不僅沒有下降，反而增加了，這也讓莉莉感到相當沮喪。莉莉困惑地表示：「我已經改變了三餐，除了喝湯外，進食量也大幅減少，為什麼我還是瘦不下來呢？」。經進一步了解後，醫師發現，莉莉偏好高熱量的玉米濃湯或酸辣湯，這正是她無法瘦身的主要原因。最終，經過飲食調整和藥物治療，莉莉的月經已恢復正常規律，也成功減重，甚至皮膚狀況也有了明顯改善。小心湯品高熱量陷阱 BMI易影響荷爾蒙郭安妮醫師特別提醒，濃湯或羹湯通常都是高熱量的食物，雖然它們富含蔬菜，但澱粉含量也較高，因此不適合用來減重。在飲食時，應盡量選擇低熱量但高營養價值的食物，這有助於更好地控制體重。另外，多囊性卵巢是女性生殖系統中常見的問題之一，其主要症狀包括月經不規則、臉部長痘痘以及體重增加等。此外，BMI（身體質量指數）和體脂肪的過高或過低也會影響女性的荷爾蒙水平。輕忽多囊性卵巢 當心不孕及子宮病變郭安妮醫師進一步補充，多囊性卵巢可能與基因有關，而且容易復發。即使透過腹腔鏡手術清除了卵巢內的異常濾泡，也不能保證永久解決問題。因此，對於多囊性卵巢患者來說，除了專業醫師的治療外，平時的營養素攝取和調整生活習慣也同樣重要。如果長期忽略不理會，除了可能導致不孕外，還會增加罹患子宮內膜癌或子宮病變的風險。此外，一些臨床研究還發現，多囊性卵巢患者也容易伴隨高血壓、高血脂和高血糖等三高健康問題。生理期補給攻略 經前症候群掰掰最後，郭安妮醫師提醒女性在生理期間應該加強補充必要的營養素，以平衡荷爾蒙，及減少經前症候群症狀，同時也有助於減重。建議應多攝取富含鐵質的食物，如牛肉和海藻，以及含有葉酸的食物，如鮭魚和黃豆，以及富含維生素B12的食物，如雞蛋和酵母。最後，她呼籲女性朋友應提高自己的身體健康意識，身體若有異常應盡快到婦產科門診檢查，有助於預防並早期發現潛在的婦科問題，以避免不必要的困擾。
娛樂TeaTime／張齡予帶公婆京阪約會 規劃高質感孝親之旅直呼超緊張
京都的茶道和果子不光是精緻，背後也包含著特殊意義。（圖／張齡予提供）連續假期該去哪呢？有不少國人趁著日圓貶值瘋狂往日本跑。主播主持人張齡予日前也跟先生Ryan及退休的公公與婆婆來場四天三夜快閃京都大阪「double date四人遊」！這是張齡予第一次跟公婆出遠門一起旅行，她笑說：「要說不緊張是騙人的，很多新婚夫妻度完蜜月就鬧翻，我也很怕幫公婆安排行程有誤差，會讓長輩不開心。」為此出發前她跟先生及小姑進行好幾場秘密會議，確保所有安排都會是公婆會喜歡的，「比考中餐丙級證照還要認真啊！」辛苦工作一輩子的公公終於屆齡退休，過去大多都是在海外派駐，很少有機會跟家人一起出遊，這次出遊也是張齡予老公創業黑羚創辦商務中心後第一次帶爸媽出遊，而且還多了一個媳婦，因為行程很趕，只住三個晚上，所以她先生決定「要用奢華的方式款待讓兩老徹底震懾」，地點選在婆婆最喜歡的文化古都京都，定調「婆婆的圓夢之旅」，希望可以給終生省吃儉用、把最好的都留給小孩的公婆了解，孩子已經有能力回饋父母、已經長大了，未來他們也可以安心含飴弄孫，好好享受人生。京都嵐山的福田美術館，據說有1500多件藏品，竹久夢二讓張齡予愛畫的藝術家婆婆很喜歡，美術館的建築物本身也很美。（圖／張齡予提供）在京都的住宿，選擇了很有日式風味，著名三井集團十七世紀總領家宅第改建的HOTEL THE MITSUI KYOTO，正面對世界遺產二條城，在飯店首次體驗了日本的傳統茶道，終於理解到日本抹茶過去被當作藥養生的歷史，也因為良藥苦口，才得搭配甜膩的和果子，是一段有趣背景探索。循著這樣的脈絡，白天行程小倆口安排兩老去京都著名竹林所在地、電影水戶黃門取景的「嵐山」，在2019年剛開幕，收集了江戶時期至今最好的藝術作品的「福田美術館」參觀完擅長畫美女的夢二畫作，在館內僅對訪客開放的座位區正對知名景點渡月橋河畔，遠眺清幽的自然風光，少了跟其他旅客擠來擠去的喧囂，張齡予也推薦給所有年齡層的朋友。嵐山著名的竹林必須一看，不過現場滿滿都是人，要拍出照片中的效果要需要有些技巧。（圖／張齡予提供）不過到了「嵐山」，主要目的就是壯觀的竹林小徑，坐上京都傳統的人力車，對過去去過日本非常多次、爸爸還沒創業前還是企業派駐日本銀座代表的張齡予來說，竟然也是全新的體驗，「老實說自己去的話，肯定捨不得花錢在人力車上，但是為了要給公婆難忘的回憶，有點貴也是要刷下去了！」傳統的人力車，帥氣的小哥穿著傳統服飾，快步腳程穿梭京都的小巷街頭，一瞬間還真有種恍惚的時代感，自己也像是來到江戶時代電影主角，非常有意思。小哥還有超高技術的拍照技巧，快速把顧客帶到私房打卡點，抓緊角度跟時機，一舉拍出時尚大片級美照，還邊拉車邊講歷史，甚至有些江湖逸事，行程結束後，公婆都覺得果然物有所值，她也認為一生很值得體驗一次。這裡是電影水戶黃門的場景，張齡予和先生選擇一趟70分鐘行程簡單繞世界遺產天龍寺一圈，公婆都覺得雖不便宜但很值得。（圖／張齡予提供）京都住了兩天，接著到大阪，因為也得從大阪關西機場回家，沒太多時間閒逛，剛好又遇上阪神虎封王、店家怕暴動紛紛關門的奇妙時間點，所以只有白天到了位於心齋橋筋商店街的大阪浮世繪美術館，不大的空間卻收集了兩三百年前，包括葛飾北齋、歌川廣重、喜多川歌麿、東洲齋寫樂等明星浮世繪畫家的作品，在這可以近距離地欣賞到江戶時代以降的作品，是另類認識關西的好方法，正樓下的鳥取和牛鐵板燒，「午間特餐折合台幣五百左右，就可以吃到拿下第一名和牛賞的鳥取和牛鐵板燒，我覺得非常划算。」不過現在在主持健康節目《健康零距離》的張齡予，看到許多國人到日本都最愛去藥妝店買藥帶回台灣，她也提醒國人「千萬不可以帶太多」，也盡量不要幫親友代購藥物，國內規定非處方西藥或錠狀膠囊食品，同一種不得超過12瓶，所有藥品總量不得超過36瓶，而且各國藥品管制標準不一，皮膚用藥、痠痛藥膏可能與皮膚接觸造成傷害。車夫邊用英文講解，邊把人拉到最美的拍照點，相當專業。（圖／張齡予提供）「像是日版的大正感冒藥，就不能帶進台灣，因為裡頭添加『Dihydrocodeine』，這是一個強效的鎮咳成分，在台灣並未核准添加使用於綜合感冒藥中，被抓到恐怕會有法律責任的；另外日本很紅的一款止痛藥有某個版本含有鎮定劑，有造成血小板低下的風險，不一定適合所有人，購買前都一定要先問清楚。」張齡予提醒不管內服外敷的藥品，都要醫生開立過最好，以防過敏，而且從國外帶回來的藥品、保健食品只能自用、不能販售，避免誤觸食安法（最高罰300萬），藥事法（最高罰5000萬），可就得不償失了。吃到價值比超高的和牛讓張齡與直呼划算。（圖／張齡予提供）