假期症候群
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春節放10天開工超厭世！諮商心理師授「收心4招」：把握收假前三天
春節10天連假即將結束，不少人面對收假的到來也開始出現憂鬱、煩躁、失眠等低落情緒，就有諮商心理師建議，收假幾天前應恢復正常作息、與自己獨處沉澱，甚至可以做點公益讓心靈富足，藉此收心開工。馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，對抗「假期症候群」可從四大面向去收心、調整狀態。第一、生理時鐘，放假期間不免外出遊玩、熬夜追劇導致睡眠不足，開工前的2、3天應調整作息避免熬夜，若是假期放縱大吃，也可趁此控制飲食，調整身體狀態。第二、沉澱心靈，羅惠群指出，過年期間與家人聚會或出遊，有些人會因此感到疲勞、情緒不穩，可利用收假前3天與自己獨處，像是找一個喜歡的環境，搭配輕柔音樂、紓壓香氛或泡茶，透過與自己對話沉澱心靈。第三、宗教信仰，民眾可在收假前參與相關宗教活動，與自己相信的神祇對話，透過宗教信仰的力量安定心神。第四、社會服務，「利他」會使人心靈富足，可以多去幫助他人，像是做公益或小額捐款，有利帶著富足的情緒收假。羅惠群提及，過年期間因與家人、朋友相處的時間較長，發生衝突的機會也隨之增加，可能因此產生人際疲累影響心情，不妨趁著收假前好好收心，對新的一年做些期許、展望，為開工注入新動力。
連假結束後卻覺得沒休息到 專家指出是這個原因
國慶連假即將來臨，許多都為了這難得的三天期待已久，想要攤在家完全的放鬆，但有人卻表示，自己在休假時都好像沒有休息到，彷彿過了幾天「假的」假期，心理學家指出，這就是所謂的「假期綜合症」。報復性放縱的人，在假期中生活節奏完全被打亂。整個人完全沒有得到身心放鬆，甚者還會出現身心俱疲的現象，對即將到來的工作日恐懼，會後悔沒有在假期中好好休息，對失去的自由產生擔憂，同時又因為自己目前還處於身心俱疲狀態，對即將到來的工作產生擔憂，擔心自己的狀態不能適應接下來的工作，害怕在工作學習中出錯，會想像錯誤，還會放大錯誤，覺得會有很多問題在等著自己，形成了對未來的恐懼。韓寧也針對「假期後綜合症」給出幾個的建議1.調整作息假期結束的前一天開始按照工作日的作息時間來安排起床和睡覺的時間，會增加第二天準點起床的信心，減少遲到風險。2.給腸胃減負，清淡飲食，尤其是睡前睡前暴飲暴食腸胃負擔大，會出現大腦供血不足，晚上容易多夢，第二天醒來會頭疼。3.列出上班第一天的計劃把容易完成的事情放在前三項，會加速進入工作狀態。4.早餐吃甜的工作日第一天的早飯建議吃點甜的，有助於積極情緒的提升。