保持身材
」 小禎 瘦身 運動 身材 健身
力壓比基尼！台澳消防弟兄墾丁沙灘PK打排球 「肌情四射」超吸睛
澳洲消防員拍攝公益月曆聞名全球，其中10名消防猛男近日到屏東縣參訪3天，他們2日與屏東消防弟兄在南灣展開沙灘排球友誼賽，澳洲消防猛男隊以1局之差敗北，賽後他們打趣下戰帖，稱下次要雪恥，讓全場歡笑聲不斷，有民眾笑指「澳洲人會做人」。澳洲消防員參訪團在屏東縣政府的安排下，繼1日拜訪屏東縣動物之家後，2日來到「國境之南」墾丁南灣，與屏東消防弟兄比沙灘排球，澳洲消防猛男壯碩的身姿吸引許多民眾圍觀，當中還有不少是一早特地搭車前來的外地人，他們都說「機會難得，一定要來」。沙灘排球友誼賽在豔陽高照下熱鬧展開，雙方消防員均打赤膊迎戰，不少女粉絲看得口水直流，競賽過程中雙方分數不斷拉鋸，觀賽民眾更是看得熱血沸騰，最終屏東消防隊在3局賽事中拿下2局，打敗澳洲消防猛男隊，全場歡聲雷動，有民眾笑稱「澳洲人會做人」，也有人認為地主隊就是有優勢。賽後，澳洲消防隊隊長David Moore表示，墾丁是個宜人的小鎮，不僅景色好，食物與台灣的啤酒也都很棒，很開心到此一遊。他除恭喜台灣隊獲勝外，也打趣向屏東消防弟兄說「下次輪到我們痛宰你們！」引發全場哄堂大笑。屏東縣政府消防局副局長鄭建德指出，希望透過友誼賽建立消防員在民眾心中的形象，消防員攜帶20公斤以上器材是常態，待命時就要好好鍛鍊自己，他們魁梧的身材可以帶給民眾安全感。希望藉此活動再次宣傳墾丁美景，盼能促進國旅，同時也希望組隊到澳洲交流。參賽的屏東消防分隊隊員陳奕辰說，澳洲消防員線條精實，隊長54歲還保持身材不容易，足見訓練的重要。
林逸欣中秋前夕捲衣袖當愛心女工 與「憨兒鋼琴王子」尬琴感動流淚
平時做公益不遺餘力的「音樂精靈」林逸欣在獲「財團法人桃園市真善美社會福利基金會」邀請，擔任「2024真善美中秋公益禮盒 憨樂月餅中秋義賣」 公益大使，不僅於中秋前夕到基金會關懷憨兒、捲起衣袖當「愛心女工」陪同包裝愛心月餅，還與有「憨兒鋼琴王子」稱號的Alex陳立尬琴交流同歡，用歡樂音樂趴與憨兒「月圓人團圓」提前過中秋。 為了歡迎這位氣質才女到訪，陳立特別以一首經典曲目〈卡農〉的鋼琴獨奏來迎接心目中的女神，有中度智能障礙合併自閉症的他憑著天生絕佳音感彈出流暢的優美旋律，甚至在不用看譜的狀況下彈奏出完整曲子，如此駕輕就熟的神乎奇技，讓林逸欣現場看到感動到紅眼眶，更佩服地說到：「看到他彈琴時散發的自信與光彩，也能感動跟鼓勵到身邊所有人！他真的是天生的音樂家，相信音樂能為他帶來許多快樂。」 聽完陳立鋼琴曲表演後，林逸欣演奏了電影《不能說的秘密》中一小段鬥琴片段，只見她的高超琴藝讓憨兒們徜徉在悠揚琴聲中，宛如散發女神光彩般讓全場聽完報以熱烈掌聲，讓現場頓時變成鋼琴音樂演奏會般熱鬧，而她除了以這首耳熟能詳的歌送給全場憨兒們外，還希望透過演奏與陳立做鋼琴音樂交流「交朋友」，她表示：「希望之後有機會能跟陳立合作，一起來場四手聯彈。」而陳立終於能和心目中的女神林逸欣做音樂交流，不擅長與人溝通的他期望透過音樂與大家建立溝通橋樑，為社會增添溫暖光彩之餘，也為自己的音樂之路打開了一片天。 林逸欣更無酬擔任志工，與憨兒們一起擔任一日店長，義賣公益禮盒為弱勢族群送暖，還自掏腰包認購禮盒，還在現場捲起衣袖當起「包裝女工」，把憨兒當「前輩」學包裝公益禮盒，只見跟憨兒當起一日限定同事的她變身啦啦隊女神與憨兒們一起呼口號，「我們一起把禮盒賣光光！」提及過去做公益跟憨兒互動的經驗，她說：「之前也有參與公益活動與憨兒一起製作伴手禮，覺得他們都很認真很努力，任何工作的小細節都用心地處理。那時候也在現場演唱了自己的創作，台下的憨兒們也開心地一起哼著，整個氣氛很歡樂愉快。」林逸欣（中）於中秋前夕關懷憨兒，送暖做公益。（圖／ 真善美社會福利基金會） 身為這次公益大使的林逸欣在做公益之餘，不忘一嚐美味的月餅，善盡職責的她特別跟大家推銷：「今年的中秋公益禮盒與順成蛋糕合作，好吃美味又有多樣口味，絕對中秋團圓良伴。」她也希望透過義賣所得募集興建重癱憨兒的終老家園，而喜歡嘗試多樣口味月餅的她更提供自己「保纖」保持身材的撇步，「平常我吃東西就是以『少量多餐』的原則，也因此秉持著這樣的觀念，每次吃月餅就吃一小口，嚐味道即可，既能夠『應景』又能減輕身體負擔，維持身材。」近期忙著音樂劇演出的林逸欣透露有在持續創作，期望能在年底發行新作品，提及中秋節如何度過，她透露過去最難忘的一次中秋是撓著烤肉架回台南跟家人團圓烤肉賞月，她笑說：「今年如果有時間，也想重溫當年記憶，雖然烤得滿身大汗，但家人們聚在一起的感覺真的很溫馨很難忘。」
30歲OL 2天喝1瓶「健康飲品」 竟喝成重度脂肪肝
許多人會透過飲食來保持身材，但除了要注意均衡攝取之外，也要注意食物的營養成分。近日醫師就分享一起個案，一名30歲的女性上班族，為了補充蔬果攝取，每1、2天就飲用1瓶蔬果汁，沒想到竟罹患重度脂肪肝。對此，醫師提醒，許多蔬果汁、檸檬飲每毫升的含糖量比奶茶還多，若喝1.5瓶就超過每日糖分攝取量。根據中央社報導，開業診所減重專科醫師吳榛槿分享，該名女上班族經常3餐外食、應酬交際，因此她為了保持身材，不僅完全不吃宵夜，還嚴格控制精緻澱粉攝取，沒想到體重不降反升、小腹突出，甚至被診斷出患有重度脂肪肝，體脂率也超標，經詢問才發現，原來她認為自己蔬果攝取不足，因此每1、2天就飲用1瓶蔬果汁。幸好經過飲食調整，該女子4個月內便瘦了近10公斤。吳榛槿指出，市面上常見奶茶、檸檬飲、果菜汁等飲料，含糖量都相當驚人，1瓶400ml的健康果菜汁含有高達26.4公克的糖，1瓶就佔了「建議每人每日精緻糖攝取量」的70%；另外看似成分單純的檸檬飲，375ml實際含糖量達28公克，幾乎與1瓶600ml奶茶含糖量相當，且平均每毫升含糖量甚至高於奶茶。吳榛槿進一步表示，蔬果經加工變成飲品，會讓纖維質流失，但纖維其實對血糖有緩衝效果，若缺了這層保護，糖分就會被身體更快吸收，再加上為提升口感而添加的糖，更容易導致在飲用時攝入過量糖分。最後吳榛槿提醒，研究指出，吃糖與吸食毒品所誘發的腦中活躍區域完全相同，因此一旦「糖上癮」就很難戒除。且糖份不僅會刺激胰島素分泌、脂肪囤積，還會造成身體長期慢性發炎，進而影響記憶力、專注力及反應力，建議民眾嘗試減糖，戒除糖癮。
李雅英大破戒 愛上台灣粽一次吃3顆
韓國啦啦隊女神李雅英來台發展超過半年，近日適逢端午節，富邦啦啦隊Fubon Angels的檸檬盡地主之誼，特地買了不同口味的肉粽讓李雅英品嚐，體驗正宗道地的台灣味，沒想到一向注重飲食控管的李雅英一吃就是3顆。在台發展超過半年的李雅英越來越了解台灣文化。（圖／安東尼行銷公司提供）李雅英笑著說：「爲了保持身材，我其實不敢吃太多澱粉，但第一次品嚐到肉粽，真的是嚇了一跳，不僅美味，而且吃起來方便，料也很豐富，我不小心就吃了3顆！」她也分享韓國與台灣的端午節大相逕庭，「韓國傳統上女生會用菖蒲水洗頭和盪鞦韆，男生則是會參加摔角比賽，還會做端午扇消暑。吃的部份則是會吃類似台灣的草仔粿。」李雅英對於台灣風土民情也越來越了解，已經儼然是個台灣通，也和檸檬相約下次若有機會，希望能帶她去體驗一下鹽水蜂炮，檸檬笑著大讚李雅英越來越像正港台灣人啦。
小心橘皮找上你！ 盤點緊身褲裝帶來意想不到的5種困擾
由於緊身的褲裝給人感覺行動俐落，又能修飾身體線條，是很多人著裝時喜好的選擇，不過外國網站《Bright Side》根據調查列舉出5種緊身褲裝容易造成的「異常」狀況，提醒讀者從多方看待緊身褲裝的優缺點，並且注意不要影響到健康。一、皮膚出現橘皮組織《Bright Side》指出，有專家聲稱當人們蹺腳或穿緊身褲時，特別容易讓皮膚出現「橘皮」組織；也有英國研究顯示，非常緊身的牛仔褲會形成大腿上的脂肪團囤積，並且讓血液循環變差，造成氧氣和營養物質無法到達人體內需要的地方，結果導致皮膚疲勞、新陳代謝變慢；不過停止穿緊身褲，特別是緊身牛仔褲，就能避免橘皮狀況惡化。二、過度修飾造成放寬自我要求《Bright Side》引援物理治療師的說法表示，儘管緊身的褲子可以修飾身體線條，讓人看起來比實際上更苗條，但長時間下來很可能讓人誤以為自己不需要積極鍛鍊保持身材，但其實身體的某些部位或許已經到了需要調整的程度。督促自己更加積極地生活，就從換下這些會讓人產生錯覺的褲子開始。三、身體、器官被擠壓《Bright Side》引用醫學專家說法表示，緊身的衣服、牛仔褲、腰帶或是內衣，都可能讓人在吃得太多時出現身體不適，像是褲子和腰帶束得太緊，會對胃產生壓力並造成胃酸倒流，從而導致胃部感到灼熱；所以，專家建議停止穿過緊的褲子，減輕衣物對身體器官造成的壓力。四、皮膚過敏、發癢有些人的皮膚比較容易敏感，當穿著貼膚的褲子、尤其是緊身褲時，衣服布料與身體長時間磨擦，可能會導致皮膚搔癢腫脹，嚴重的話甚至會引發過敏症狀。因此當穿著緊身褲前，最好先確認布料是否親膚，同時注意穿著時長，如果是會容易引起皮膚不舒服的材質更要特別當心。五、引起下半身痤瘡穿著緊身褲時，除了可能讓皮膚發癢之外，像是天熱或運動造成身體發汗，也有可能因為汗水跟褲子緊貼身上，對皮膚造成刺激、進而引發痤瘡（另稱毛囊炎）。另外，痤瘡會讓皮膚泛紅發炎，嚴重的話還會感到疼痛，並可能在治療後留下疤痕。如果下半身已經常為毛囊炎而困擾，或許可以改穿寬鬆的褲子或裙子，看看狀況是否改善。
金馬前進坎城！ 吳慷仁化身激情海王 柯震東認做演員最開心
金馬執委會16日於坎城電影市場展舉辦國際發布會和交流茶會，金馬影后張艾嘉、影帝吳慷仁、金馬得主柯震東、金鐘得主陳柏霖、香港矚目演員柯煒林，以及亮眼新星劉主平和梁湘華也現身發布會。吳慷仁在《破浪男女》激情演出「海王」，在忙拍新片的他特別跟劇組請假，一下飛機便直奔現場。吳慷仁坎城宣傳新片《破浪男女》首度飾演海王情聖。（圖／台北双喜提供）《破浪男女》導演楊雅喆因故無法一同前往坎城，四位演員吳慷仁、柯煒林、劉主平、梁湘華趁機在記者會上吐槽拍攝過程好艱辛。柯煒林笑說先請大家記住他的長相，因為片中他經常一身黑色膠衣，只露出眼睛，而因角色需要很好的體力和保持身材，他還以為自己會飾演超級英雄，電影裡確實英雄救美了，可是他穿的衣服全身上下都封閉著，苦不堪言。九把刀（左二）和帶著《功夫》踏上坎城，柯震東（左一）承認做演員最開心。（圖／金馬執委會提供）梁湘華則笑稱沒想到她的愛情戲，要不是在「路上」演，要不就是在「空中」演。劉主平則是最慘，有很長時間要泡在水裡，而且還有「動作戲」，她苦笑說自己簡直是「水下擔當」，展現美人魚般的優美姿態，追求愛的同時也遇見吳慷仁所飾演的「海王」一角。徐漢強（左一）導演與陳柏霖（左二）合作的《鬼才之道》以充滿創意的陰間喜劇獲得不少關注。（圖／金馬執委會提供）吳慷仁在《破浪男女》激情演出「海王」，他表示這部片是在說不論生活在空中、陸地或水裡，都要學習如何好好當一個人。導演楊雅喆也送上他對劇組團隊的感謝，表示很榮幸跟一群特別的演員合作，挑戰充滿幻想性的題材，描繪一個島國慾海深處的夢，也是他真心想說的故事。張艾嘉（右一）身兼《女兒的女兒》監製與主演，盛讚導演黃熙（右二）的劇本美麗又動人。（圖／金馬執委會提供）帶著《功夫》首度踏上坎城的九把刀和柯震東，一搭一唱默契十足。九把刀笑稱自己向來沒想挑戰很困難的事，每人都說拍電影困難，他卻覺得是件很快樂的事，沒想到拍《功夫》真的遇到不少困難；但他深信〈牧羊少年奇幻之旅〉書中那句「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」在製作《功夫》的過程中，也讓他發現全世界原來就在自己身邊。一直被九把刀虧的柯震東，表示自己執導過電影後，反而更讓他感覺到當演員的快樂，這次演得很開心也很投入，還笑說希望九把刀比年輕時更進步。徐漢強導演的《鬼才之道》，以充滿創意的陰間喜劇博取不少關注。主演的陳柏霖和他有多年交情，卻是第一次正式合作。兩人現場以流利英文互相打趣，徐漢強描述了他怎麼在看恐怖片的過程中，對於鬼必須靠「嚇人」層級來衡量「業績」的宿命感到荒謬又悲傷，於是請陳柏霖飾演一個發誓要打造出「陰間碧昂絲」的猛鬼經紀人。陳柏霖笑稱導演保證這是「masterpiece 」才接演本片，也深信這部喜劇會讓大家看了深有共鳴。《大濛》導演陳玉勳笑稱要在離家這麼遠的地方和大家介紹新作，心情非常緊張，但有優秀的主演柯煒林同在，相信一切都會順利。柯煒林謙虛地表示很榮幸可以參與《破浪男女》、《大濛》兩部精彩作品，他相信電影不僅能反映歷史，把故事傳達給觀眾之餘也能深有所獲，並理解不同時代環境下的艱難決定。而這次能加入《大濛》演出，讓柯煒林既興奮也有點緊張，做了不少功課研究1950年代的台灣狀態，希望大家能喜歡他的表現。《女兒的女兒》導演黃熙這回和身兼監製與主演的張艾嘉一起來到發布會，笑說心情更緊張了，因為這部作品描繪華人女性於當代所面臨的期待與束縛，很難用隻字片語來表達。黃熙表示很感謝張艾嘉的演出，詮釋出她最想訴說的情感。張艾嘉回憶五年前接到侯孝賢的電話，表示黃熙有個不錯的劇本，想邀請她一起合作和提供建議；她稱必須感謝侯孝賢，因為這不僅是一個美麗又動人的故事，也是一個女演員非常期待的角色。張艾嘉感性地說，人生中最糾結的情感不在於工作或婚姻，而是父母，有時候母親可以難搞到令人抓狂但你還是無法不愛她；這回詮釋的角色夾在瘋狂母親與叛逆女兒中間，確實不容易拍攝，雖然花費5年的時間，但她很高興和黃熙一起完成。
古天樂「1天只吃1頓飯」堅持10多年 專家認同：不應超過2餐
香港男星古天樂出道多年，外貌保養得宜，是許多人心中的不老男神。近日他出席活動，分享自己保持身材的方法，除了多運動和喝水外，每天只吃1頓飯，已堅持10多年。對此，專家也認同，表示人1天本來就不該吃超過2頓飯。古天樂的飲食方式在娛樂圈早已不是秘密，他曾多次公開表示，自己已經戒掉吃新鮮宰殺的食物，飲食清單包括炸雞、魚蛋粉、博餅，不吃牛肉，不吃新鮮宰殺的食物，而且他每天晚上只吃1頓飯，所以這頓對他來說非常重要。日前古天樂出席電影活動時，分享自己維持身材的祕訣，包括多運動、多睡覺、多喝水，飲食方面則每天只吃1頓飯、不吃米飯，這樣的習慣已經堅持10多年。古天樂每天只吃1餐，已維持10多年。（圖／翻攝自微博）古天樂的做法引起網友熱議，到底如何吃才健康？中國科學院院士、廈門大學生命科學學院教授兼博士生導師林聖彩，曾表示「1天進食不應超過2餐」，雖然某些人不吃早餐可能會感到頭暈，但並非所有都適合這種飲食模式，即使是周末，1天不吃或只吃1餐也是可以的。林聖彩解釋，大自然似乎留下了一個規律，人們需要適度的飢餓，這種飢餓狀態會引發生物反應，促使長壽因數的生成，從分子機制的角度來看，研究表明「飢餓確實能夠促進健康和長壽」。不過，也有營養師表示，長時間斷食對身體不好，還可能有膽結石的風險，呼籲在學習古天樂的飲食方式前，應先諮詢專業人士的意見。
唯有自己才能超越自己！49歲謝金燕秀逆天水蛇腰 狂搖15秒震驚粉絲
女星「姐姐」謝金燕近期在中國大陸參加新一季綜藝節目《乘風破浪的姐姐》，她日前在個人IG上傳出福利影片，露出超狂水蛇腰隨節奏搖擺15秒，不科學身材讓粉絲超震驚。謝金燕雖然今年已經49歲，但她不僅不服老，對自我要求更是嚴格，過去受訪時就曾透露自己警惕「時時刻刻縮小腹」，努力保持好身材片刻不敢鬆懈。近日她已「更新！馬甲線最新狀態」為題，在Instagram上傳一段約15秒的影片，片中謝金燕身著短款的休閒上衣，露出白皙又緊實的川字腹肌，搭配動感音樂魅惑舞動水蛇腰，配上標籤「唯有自己才能超越自己」火辣福利影片讓粉絲嗨到不行的同時，也讓人尊敬她為保持身材付出的努力！女星「姐姐」謝金燕日前在個人IG上傳出福利影片，露出超狂水蛇腰隨節奏搖擺15秒。（圖／翻攝IG／Jeannie Hsieh 謝金燕官方Official_IG）粉絲見到影片，被謝金燕的凍齡臉蛋加上火辣身材震撼到，紛紛激讚，「果然，姐姐的腹肌比我的人生規劃還要清楚」、「這樣的腰，生活該有多自律啊」、「一直重覆看，一直重複看，一直重複看，就知道還是要一直看姐姐啊！」謝金燕日前現身湖南長沙，參加2024年陸綜《乘風破浪的姐姐》 第五季。同期台灣參賽者還有楊謹華、郭碧婷、郭書瑤與蔡詩芸等人。名單初公布時，近年多在台灣發展的謝金燕曾一度被中國觀眾嫌棄「不夠紅」，但當她現身後在機場與飯店的「私下生圖」被粉絲曝光，許多原本不看好她的觀眾紛紛改口，「現在可以理解了，49歲有這身材與皮膚，狀態太好了！」還笑稱謝金燕是不是吃了防腐劑。
體育大亂鬥1／培訓近千選手卻無預警遭拔 舞蹈會前主委淚崩：選手非選票
新北市體育總會體育運動舞蹈委員會，長年來為彌補地方政府補助款不足問題，前主任委員謝淑華努力拉贊助照顧選手，在擔任總幹事30年間培訓近千名選手，但謝淑華才上任一個多月，正在籌備全民運動會比賽事宜時卻無預警遭拔除主委一職，讓她大呼委屈，懷疑自己成為政治犧牲品，希望體育不要成為政治角力的籌碼。「培訓期間，選手一天餐費新北市政府僅補助100元，最高也只補到30天。」謝淑華憤慨表示，新北市政府一直以來對體育都十分漠視，而舞蹈又屬於冷門運動，選手們得到的關注又比能進入奧運的球類運動等更為稀少，她無奈之下只好主動挑起重擔。具有選手、金牌教練背景的謝淑華（63歲），發現新北市對體育活動的草率，會造成大批在地選手外流，因此在1994年時毅然創辦體育舞蹈單項委員會，並以拉贊助的方式取得資金，全力協助新北的選手，讓他們能無後顧之憂投入賽事，減少選手外移的可能。「如果要靠補助，那選手們可能連衣服都沒得穿。」謝淑華提到，一位舞蹈選手站到舞台上看似風光，背後開銷所費不貲，以2022年的全運會為例，將近60名選手的花費，在不含食宿、交通和舞服的前提下，光教練費就必須先花上50萬元。謝淑華說，選手一件舞服2萬元起跳，且舞蹈選手要保持身材、維持體力，對於營養也有要求，但新北市政府每件衣服只補助600元，每天的餐費更僅補助可笑的100元，她為了讓選手圓夢，四處拉贊助分攤費用，30年來培育近千名選手，竭盡心力只希望讓新北的體育大環境能有所改善。轉眼間30年過去，謝淑華也在去年12月在體育局局長洪玉玲及眾人的見證與祝福之下，接任第9屆主任委員，不料，今年1月卻又突然風向大變，毫無預警地直接拔除其主委職務，讓她滿頭問號。諷刺的是，謝淑華還是透過臉書推播，才知道自己的主委職務被拔除，氣的急忙聯繫體育局了解狀況，但局處也只是不斷要求她交付印鑑，對整起事件的疑問避而不談，讓她既氣憤又委屈，痛批體育局做法有失公允，質疑是否有「政治操作」介入，直批體育界不是「選票培養皿」，不該讓認真付出愛體育的人平白遭遇不公。謝淑華泣訴自己30年心血遭抹滅，多次試圖向上陳情，卻慘遭體育總會無視，讓她十分氣餒。（圖／周志龍攝）一位選手的母親得知謝淑華被拔職也感到相當錯愕與不捨，她說過去都是透過委員會的協助，以及謝淑華自掏腰包，讓選手免費參賽與培訓，也讓她們很感謝，而這屆比賽因選拔還沒開始，相關配套還不清楚，不知道會不會再改變，讓家長和選手都很茫然。每場比賽體育運動舞蹈委員會都自掏腰包，特別請教練專業培訓，讓選手得以在賽事中拔得頭籌。（圖／讀者提供）對此，本刊詢問新北市體育局為何謝淑華才上任一個月就遭撤換，體育局表示是「體育總會在管」，本刊再向體育總會查詢，體總強調，章程有規定，主委是由體總指派，因此會汰除不適任人選，選擇合適者出任，至於「不適任」的原因是什麼，體總則不願說明。
9成肥胖人口有「這4種」飲食惡習 碗公、湯匙都入列
現代肥胖人口越來越多。對此，營養師劉怡里就點出，有90%的肥胖者有4種不良的飲食習慣，包括用碗公、湯匙吃飯，以及太常吃方便性食物，和進食過快，因此若要保持身材，務必避免這4種惡習。劉怡里近日在臉書粉專《劉怡里 營養師》上傳影片分提醒，90%肥胖的人都有4種不良習慣，首先是「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，囫圇吞棗就將這些食物塞進肚子裡。再來則是「用湯匙吃飯」，若使用筷子夾菜吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟是什麼，然而若用湯匙就像扒飯一樣，「扒扒扒，可能一下子熱量就過高了。」劉怡里續稱，第3種則是「吃方便性的食物」，這種習慣也容易發胖，包括燴飯、炒飯、咖哩飯等食物，恐越吃越胖。最後一項則是「吃太快」，若吃太快容易導致「其實已經吃飽，但食慾沒辦法降下來」的情況，就會容易發胖，因此建議一餐通常至少要吃20分鐘以上，才能讓自己有飽足感。
柯叔元被英文台詞整到 跟王識賢比誰NG少
東森醫療生活劇《生命捕手》今（24）日舉行首映記者會，男女主角因工作無法到場，王識賢透過電話連線獻上祝福；Ella陳嘉樺則捎來驚喜影片為眾人加油打氣。柯叔元飾演鐵面改革的院長，劇中也有手術畫面，但他透露英文台詞是最難的，每次跟王識賢拍到有英文台詞的戲，就是在比誰NG的少。柯叔元角色設定除了是院長，也是醫術高超的心臟外科醫師，他事先要接受頗多專業訓練，他在拍攝時也很怕細節出錯，大家都戰戰兢兢，希望能呈現寫實及專業的畫面。最難的是，他跟王識賢的角色除了要專業，還要有點接地氣，台詞除了國台語，也需要烙英文，為此得下苦功。柯叔元印象深刻有一場與劇中特助周群達的對話橋段，「劇情原本是我們開完會後，Duncan（周群達）要模仿會議中的在地企業老闆講台語，但因為他是香港人，所以台語真的很爛，後來現場調整成他講台語，我幫他翻譯成『大家聽得懂的台語』，我覺得很有趣。」周群達語帶無奈地表示：「我練習了好久好久，結果變成了非常搞笑的戲碼！當時旁邊的工作人員都在偷笑，我自己也差點笑場。」潘君侖也頗慘的，他飾演一般外科醫師，講解病情的台詞常常艱澀到吞不下去，每天下戲就是抱著劇本苦背，壓力大到瘦了6公斤。劇中他仰慕Ella陳嘉樺，有場要告白的戲，兩人距離很近，潘君侖直呼：「有感覺到她的呼吸，聞到她的香水味，味道滿好的。」他也讚私下的Ella堪稱完美，「她是很自律的藝人，導演喊卡後她就在旁邊弄彈力繩保持身材，戲裡戲外都很喜歡她。」素有「媽媽專業戶」之稱的苗可麗，這次飾演著急想把工作狂小女兒推銷出去的媽媽，對劇中女兒Ella陳嘉樺也是讚譽有加，「Ella讓我很驚艷，除了演技好和敬業之外，拍攝時她對所有人都體貼入微，常常被她的貼心舉動默默感動著！」《生命捕手》柯叔元（左）、李維維（中）、周群達出席首映記者會。（圖／東森）李維維飾演資深護理長，是小護理師們心中嚴厲的「阿長」，劇中她與王識賢、柯叔元都有精彩的對手戲，個性直爽的她，坦言戲裡戲外面對兩位前輩都「沒在怕的」，她表示：「可以跟兩位前輩對到戲非常開心，識賢哥個性比較內斂，我很愛鬧他，一開始很常跟他對到戲，不過都是我的台詞超多，他只回一、兩個字，我超緊張所以很容易NG，但他都會給我很多意想不到的走位想法與情感回饋，非常敬佩他。」與柯叔元合作也讓她收穫滿滿，「叔元哥雖然平常瘋瘋癲癲的，又很愛虧我，但他的戲、台詞與眼神上，都看得出來是很多經驗所累積的實力，覺得他很厲害，也學到很多。」邱偲琹飾演從小被王識賢撫養培育長大的專業護理師，不僅是樂樂診所裡的得力助手，安撫病患情緒的功力更不在話下，為了更貼近角色，邱偲琹坦言：「葉宇恩（劇中角色名）的接地氣個性其實不太像我，所以特地回到鄉下阿嬤家待一陣子，希望找回角色熱心的性格，台詞也選擇用台灣國語以及一點台語的方式呈現。」同樣因台語感到壓力大的，是身兼演員與編劇指導的郭方儒，他自揭台語能力「滿破的」，為了把台詞轉換成口語化的台語，花費不少心力。潘君侖（左）、林玟誼（中）、邱永騰都是演出醫生角色。（圖／東森）林玟誼飾演的婦產科醫師，喜歡打扮但醫術相當專業，開拍前的訓練課程就足以讓她印象深刻，「我深深體會到當一個醫師有多麽不容易，光是上急救課與縫合課而已，我就覺得比一天拍戲10幾場還要累！」劇中有一場剖腹產的接生戲，讓她意外發現自己的天賦，「我記得大概拍到第3次吧，已經可以不需要旁邊指導醫師的提醒就記下手術的流程步驟，連醫師都驚呼想收我為徒。不過整場手術戲拍完，才站一個多小時就已經嚴重腰酸背痛，完全可以親身感受到醫師平時有多辛苦。」《生命捕手》11月26日起每周日晚間8點在東森戲劇台、公視+首播；當晚10點Netflix、中華電信MOD、Hami Video、LINE TV同步上架；12月2日起靖天電視上架。全劇共30集，每週播出更新2集。
辣模自爆遭渣男劈腿「小三比她胖3倍」 花花揭不堪情史憔悴模樣曝光
45歲女星「花花」（張嘉雲）今年初和交往12年的音樂人男友陳熙分手，情史坎坷的她，近日在節目中表示曾為了一任男友拼命保持身材，卻在某一天發現他出軌，而小三居然比她胖了3倍，讓她大受打擊。花花遇渣男劈腿。花花在節目《11點熱吵店》坦言，自己是戀愛腦，進入愛情後就會一股腦栽進去配合對方，透露曾交往一任音樂人男友，工作不太穩定，生活開銷都落在她身上，花也甘願負擔兩人生活費，認為感情中就是互相，不必計較太多，某天她發現閨蜜打了3通電話來，劈頭就說「他偷吃」，才讓她知道自己被劈腿了。花花感情遭到背叛，整個人變得憔悴，面容瞬間老10歲。閨蜜還說小三比花花年長，還氣憤表示，「妳為什麼練瑜珈練那麼辛苦，妳把自己的身材練這麼好，妳知道那女的比妳胖3倍」，花花得知對方年紀、身材都不比自己，卻還是遭到背叛後，不只身心受到打擊，她還提供自己當時的照片，直言「瞬間老了10歲」，只見照片中她雙頰消瘦，呈現憔悴老態，如今她已走出情傷，恢復原本的狀態。花花因為情傷憔悴暴瘦。花花今年初突透露，和交往12年的音樂人男友陳熙分手，而兩人在2011年早已論及婚嫁，花花甚至還收下對方80萬的1.5克拉鑽戒，說到分手原因，花花表示是因為金錢觀念不合，有天兩人大吵一架，於是男方就生氣提了分手，「時間也差不多了，我覺得我們沒有一起往前進，價值觀不同，他想挽回但我不要了」。
金鐘58／米可白透視裝秀美腿 穿丁字褲勾游安順吸好運
58屆金鐘獎今（21日）於國父紀念館登場，米可白與游安順以《牛車來去》入圍戲劇節目女配角及男配角獎，米可白身穿透視銀白色禮服，開高衩至大腿根，她更透露裡面穿的是丁字褲，辣度破表。游安順希望將好運送給米可白。（圖／本刊攝影組）米可白受訪提到下半身穿丁字褲，上半身則是貼nubra當防護措施，為了保持身材，早上也不太敢吃東西，問及是否想拿紅毯第一美？她表示：「滿希望的！畢竟算是尺度滿大的！」游安順（中）與米可白（左）以《牛車來去》入圍男配角及女配角獎。（圖／本刊攝影組）由於大家的目光都放在米可白身上，游安順搞笑說：「真的很不公平，我也有墊大家都沒發現。」米可白首次入圍金鐘獎戲劇類獎項，剛剛傳訊息跟媽媽說好想得獎，已經得過多座金鐘獎的游安順則說：「我已經把我的好運用勾手傳給她！」更送上抱抱，希望提升米可白得獎的機率。
伊藤舞雪來台獻初體驗 54公分水蛇腰被封「身材教科書」
擁有「身材教科書」美名的伊藤舞雪，來台拍攝大尺度泳裝照，這也是她第一次拍攝泳池相關主題的作品。伊藤舞雪有著身高160、E級豪乳、僅54公分的水蛇腰魔鬼身材，這次在水中盡情展現她曼妙的曲線，兼具性感與冷豔，讓粉絲大飽眼福。伊藤舞雪麗質天生，平常沒有特別運動保持腰圍。（圖／JKF提供）伊藤舞雪在2018年強勢出道，被譽為「明日花綺羅接班人」，出道前伊藤舞雪覺得自己在床上應該偏M，但隨著越來越多 作品挑戰比較強勢的角色，自己也逐漸享受成為S屬性的女王。同時有著AV女優、雜誌模特兒、Podcaster三重身分的伊藤舞雪，在2021年開始經營Podcast節目《伊藤舞雪のらじきち》，每月固定更新和粉絲互動。她表示過程中並沒有碰到太大的問題，一直都很開心的在經營節目，伊藤舞雪除了獨自在Podcast閒聊以外，也會不定期邀請其他AV女優一起上節目，分享彼此的經歷。她去年和山岸綺花合作演出，該作品還奪下片商年度銷售第一的佳績，進一步詢問伊藤舞雪未來最想一起共演的女優?她則開心地說:「最想跟相澤南一起共演，因為我們都是S，感覺可以拍出很棒的作品。」但可惜相澤南已經引退。擁有水蛇腰的的伊藤舞雪，被問到平常如何保持身材，透露平常沒做什麼保持腰圍的運動，「真的要說的話，大概就是按摩和伸展」，完全就是麗質天生。今年兩度來台的她，學會了「謝謝」和自己名字的中文念法，她想對台灣粉絲說：「謝謝大家這麼支持我，我很快就會和大家再見面。」
闖民宅偷竊反遭女主人「捆綁性侵」…他委屈衝派出所報案 結局超展開
「只要你能滿足我，其他的都好說！」大陸陜西省渭南市一名小偷入室盜竊，結果被剛好回家的女主人抓個正著，屋主見他長得年輕帥氣，竟然春心大起，強行與他發生了關係。事後，小偷越想越憋屈，於是跑去了派出所，向警察哭訴了事情的經過，不料結局卻讓他超傻眼。綜合陸媒報導，2022年的一個深夜，位於陜西渭南的一戶人家闖入了一個小偷。這個小偷經過多日探查，早就提前把周邊情況摸透了。這家住著一個單身的女主人，而且這個時間通常都不在家，此刻正是行竊良機。小偷小心翼翼地撬開鎖，溜進門，卻沒找到一樣值錢的東西。小偷下定決心，多少要找到點值錢的東西，於是準備再進臥室一探究竟，結果剛在臥室翻了沒一會兒，就被人猛地撲倒在了地上。對方的力量之大，竟然讓小偷毫無還手之力，毫不費勁地就把他捆了起來。接著房間燈光亮起，2人都看清了對方的樣子。小偷認出來對方正是女主人，而女方也看清了小偷的相貌。女主人已經47歲，早些年和丈夫離婚，孩子也去上大學了，因此一直都是獨居狀態，她平時比較自律，經常做一些健身和搏擊之類的運動來保持身材，因此她可以輕鬆地拿捏住小偷。當天恰逢女主人過生日，酒過三巡回到家後，發現房門被撬開，藉著酒勁大膽推開房門，順勢就拿繩子給小偷捆了起來。沒想到，女主人卻沒有要報警的意思，反而媚笑著問「你是不是遇到什麽困難了？姐姐可以幫你啊。」接著朝小偷撲了過去，進行了數次性侵。完事後，小偷獨自走在街上，越想越憋屈，於是跑去了派出所向警察哭訴了事情經過。警察聽完後感到非常詫異，趕忙傳喚來了女主人。小偷的態度堅決，寧願進監獄也要讓女色魔受到懲罰。不過，女主人雖然承認了有發生關係，卻矢口否認是性侵，稱2人均出於自願。在對雙方進行調解過後，女主人受到了民警的一番口頭教育便被釋放回家了；而小偷則因為犯有盜竊罪被判處了1年有期徒刑。
陳美鳳登台燈光突然全滅 自爆出糗默默重接電源
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳為4月22、23日舉辦的《黃金歲月演唱會》日前展開密訓排練，將與洪榮宏、蔡小虎、台龍千玉、王中平、賴慧如、黑旋風、王彩樺與洪都拉斯等超強卡司同台共演。陳美鳳表示練舞時熟悉的感覺重現，再加上看到秀場的老搭檔，預告周末這段歌舞秀演出絕對會讓全場驚豔。陳美鳳以瞬間精彩變裝舞台演出被封號秀場天后，她分享過往舞台演出的趣事，曾經因為造型服的裝飾燈光，必須牽著延長線在舞台演出，有時舞群會不小心踩到電源線，燈光瞬間暗掉，「我們會不著痕跡地重接電源，讓節目沒有斷續的違和感」。此外，她透露先獻聲再露臉的出場方式，其實是因為換衣來不及，人還在後台只好請工作人員幫忙拿著麥克風，「我就邊換衣服、高跟鞋等等造型邊演唱」。首次站上北流舞台，陳美鳳直言擔心大型舞台換衣時間拿捏的精準度，自己預計需要2分鐘內完成髮型造型服，希望屆時能順利完成演出。而演唱會進入備戰倒數，陳美鳳會到海邊走走小聲練歌，其餘時間盡量保護嗓音，生活作息照舊，「我不會刻意為保持身材而節食，吃飽睡足正是我舞台演出的能量，這樣才會給粉絲好看的秀，請大家拭目以待」。
彭佳慧「髒髒吃」超纖瘦 魏如萱站身旁崩潰：好緊張
hito流行音樂獎頒獎典禮將在6月3日於小巨蛋登場，今（24日）舉辦啟動儀式，黃瑋昕及柏霖組成限定組合，演唱2022年度十大華語歌曲，金曲歌后彭佳慧及魏如萱也現身送上祝福，兩人接下來都將舉辦大型演唱會，近期努力保持身材，不過站在彭佳慧身旁，讓魏如萱忍不住大呼：「她這麼小隻，很緊張！」彭佳慧與魏如萱都將舉辦大型演唱會。（圖／焦正德攝）魏如萱笑說自己從過年就一直吃，最近雖然有在節制，但距離理想體重還是有5公斤的差距，彭佳慧則嘴甜說：「娃娃已經很漂亮！」而彭佳慧此次現身看起來更加苗條，手臂線條也很明顯，表示：「我的教練叫我『髒髒吃』，什麼都吃，速食我也吃，但健康還是比較重要，要把健身變成日常。」柏霖跟黃瑋昕演唱2022年度十大華語歌曲。（圖／焦正德攝）魏如萱近期參加大陸節目《聲生不息·寶島季》，需要兩邊飛來飛去，問及是否會想兒子？她表示：「很想啊，怎麼一個禮拜沒看到又長大了。」更說回來後兒子變很黏她，不想去上學，而她也真的沒有讓兒子去，不過她要出去工作時兒子倒不會耍脾氣，笑說：「他是一個很好溝通的小孩，因為他知道我會帶玩具給他！」
平胸妹稱「這樣吃」 無痛漲奶2倍大
外國網美凱西為了保持身材，以前對卡路里總是斤斤計較，後來她決定嘗試「直覺飲食」，靠著「吃」讓胸部變成2倍大，她在TikTok曬出比基尼照，許多粉絲看了好驚艷表示羨慕，凱西說她改變飲食方針後，體態勻稱、胸部也變得豐滿。
平胸妹靠「直覺飲食」上圍變2倍大 她曬比基尼照驚見差異
國外一名網美凱西近日在社群平台上宣稱，以前為了保持身材對卡路里斤斤計較，後來嘗試了「直覺飲食」（intuitive eating），也就是攝取優質脂肪，沒想到竟靠著「吃」讓胸部Double Up，她同時曬出比基尼的前後對比照，證明自己所言不假。凱西為了讓上圍能夠Up Up，改變飲食方針，除了體態更勻稱許多，而胸部也跟著豐滿。這名網美凱西（Casey Johnson）表示，自己從2021年3月起，習慣在吃東西前計算卡路里，甚至限制不能吃某些食物，由於沒有攝取到足夠脂肪，這樣的日子經過了3年，凱西的身材雖然纖瘦，但胸部也「非常平坦」，有鑑於此，為了讓上圍能夠Up Up，她改變飲食方針，體重不只增加5磅，約2.2公斤，體態更勻稱許多，而胸部也跟著豐滿。凱希嘗試了「直覺飲食」，也就是攝取優質脂肪體態更勻稱許多，而胸部也跟著豐滿。根據《紐約郵報》引述研究報導指出，優良脂肪及黃豆、芝麻、豆腐等富含雌激素的食物，被認為有助於豐胸。凱西之所以會有這樣的改變，是她先前在墨西哥旅行時確診，經歷這場大病後讓她重新評估健康狀況，她開始在飲食中添加酪梨、堅果和橄欖油，「有助於我的消化系統及激素分泌」，並且服用維他命，而這些營養果然對她的身體產生巨大影響。所謂的「直覺性飲食」，是由伊芙琳崔波莉（Evelyn Tribole）與艾麗絲雷施（Elyse Resch）兩位營養師提出，基本概念是「有意識地飲食」，也就是在餓的時候進食，飽的時候就停止進食，並不會將食物區分「好」或「壞」。這項發表於《國際飲食失調雜誌》（IJED）的分析顯示，進行直覺性飲食的人較不會有情緒化的暴飲暴食，同時懂得欣賞自己的身體，並擁有較低的抑鬱及焦慮跡象，直覺飲食的好處之一，就是能獲得更好的心理健康。
張信哲歐洲開唱因疫情停擺 損失破億苦笑「我不敢問」
張信哲將在明年2月25日三度攻蛋，目前在大陸錄製綜藝節目的他今（16日）接受媒體訪問，疫情前他本來有多場歐洲演唱會，但因為疫情而停擺，不過因為已經簽約，預計明年下半年會重啟，他坦言自身損失不大，只是做了不少白工，主要是主辦單位賠了不少錢，問及是否知道損失多少，他苦笑說：「我不敢問，但人民幣應該有破千萬，有沒有到億我不敢講。」張信哲平時就會鍛鍊身體，讓自己維持在最好的狀態。（圖／潮水音樂提供）談到嘉賓的部分，張信哲表示他的演唱會10幾年來都沒有請嘉賓，「第一個是我的歌夠多，演唱會唱不完，再加上之前有不好意思的經驗，請了嘉賓來，嘉賓在表演，大家都去上廁所，與其這樣子，我就不要請嘉賓，保持這樣的狀態。」他也一直在自我鍛鍊，保持身材，只要時間允許就會到外面快走1個半小時，並說：「一直都要保持狀態，不能鬆懈下來。」張信哲目前在雲南拍攝慢綜藝，也錄了新的音樂節目，預計會累積幾首單曲，明年再發行新專輯，至於跨年計畫，他透露12月會先回台灣，但因為有電視台邀請，所以跨年還是會到大陸演出，等節目跟跨年都忙完後，就會專心準備演唱會。演唱會門票11月19日中午12點開賣，請洽開麗售票。