伸懶腰
」 骨折
桃花開不完1／陳怡叡對齊麟春風全發好友卡 殺出「特斯拉男」接她返豪宅
樂天女孩Yuri陳怡叡被封為「地表最美啦啦隊」，桃花極旺緋聞不少，不過美人的工作運卻並未像她的外表那般出眾，日前她透露轉隊後第一次整個月都沒球團工作，先前還曾長達快一年時間沒有商業活動，讓她忍不住放話說：「我已經找不到任何留下來理由。」也坦言已有別的球團來接洽她。不過老天總是公平，工作讓她煩心，感情就顯得順心。時報周刊CTWANT日前就捕捉到結束活動的她有「特斯拉男」甜蜜接送，兩人約會完也一同返家共度良宵。結束工作後Yuri先去做了美甲。（圖／本刊攝影組）離開美甲店，外面已經有特斯拉專車來接Yuri。（圖／本刊攝影組）8月3日下午1點半，結束一日店長活動的Yuri陳怡叡在助理陪同下搭車離開，隨後車子送她到台北市中山區一家美甲店，Yuri進店美甲，助理則搭原車離開。隨後還在社群限動上貼文表示接下來將去泰國。3點多，一輛白色特斯拉停在店外等候，Yuri果然就是接送專車。30分鐘後，車子直接開進Yuri的租屋處停車場。從Yuri走出美甲店一眼就看到車子，接著開門上車，最後到開進停車場的流暢程度，車主應該跟她相當要好或熟悉，兩人也在她的香閨待了2小時23分鐘。兩人先回到Yuri的租屋處待了近兩個半小時。（圖／本刊攝影組）兩人開車抵達位於台北市大同區一棟大樓，離開時，特斯拉男貼心地將Yuri手上的水壺提袋接過去幫忙拿著，減輕女生要負擔的重量。（圖／本刊攝影組）直到傍晚6點18分，特斯拉開出Yuri家停車場，一路開往台北市大同區一處大樓，Yuri下車後拿著包包、手提袋和水壺熟門熟路的上樓，外型斯文的「特斯拉男」在停好車後也走進大樓。晚間8點出頭，兩人一起走出來，男子還「男友力」大開貼心地幫Yuri拿水壺和提袋，邊走邊聊到停車場取車。8點半左右，兩人又驅車到新北市板橋區訪友，結束後驅車返回台北市。Yuri和特斯拉男去板橋區訪友，結束後返回北市，兩人邊走邊說笑，很有話聊。（圖／本刊攝影組）兩人前往去知名涮涮鍋店嗑鍋。（圖／本刊攝影組）9點半左右，將車子停妥後，Yuri與特斯拉男散步到一家火鍋店用餐。10點54分，飽餐後，男子負責結帳並外帶了一杯冰淇淋，而Yuri則先到店外角落等候。觀察兩人的互動，雖然一路上幾乎是並肩邊走邊聊，沒有肢體上的直接接觸，但過程中可以看出女方的心情十分放鬆，反到是男生有些小心拘謹。用餐完畢男方去結帳，Yuri在門外滑手機等候。（圖／本刊攝影組）走在路上Yuri遇見友人便聊開了，特斯拉男顯得有些不自在，默默飄到一旁等著。（圖／本刊攝影組）飽餐後，返回停車場的路上，正巧遇到Yuri的2名女性友人，當3個女生開心聊天時，特斯拉男站在一旁顯得有些不自在，一下子伸懶腰，一下子摸頭緩解尷尬，最後有些不知所措地默默移出2名女性友人的視線之外。Yuri與友人道別後，兩人才又走到一起繼續聊天，而原本有些緊繃的男生，在享用了外帶的冰淇淋後也明顯鬆弛許多。等到Yuri聊完天道別了朋友，男方邊吃冰邊走去牽車，兩人準備先回Yuri家一趟。（圖／本刊攝影組）深夜11點20分，車子又再度開回Yuri的租屋處，同樣直接開進停車場，待了50分鐘後才又開出。半路上，兩人一起下車到超商購物，男子買了瓶水。0點55分，車子開進台北市某每坪售價過百萬的豪宅內，直到清晨5點多天亮，仍未見兩人出門。這天Yuri整晚行程又多又瑣碎，特斯拉男若不是男友或與她關係緊密，應該不會有那麼大的耐性願意超過14小時東奔西跑一路相伴，據查，男子英文名是Steven，擁有的豪宅和座車，可見身價有一定的行情。關於YURI和特斯拉男的關係，本刊記者傳訊給Yuri個人經紀人回應：「當天是工作完的朋友聚會～謝謝大家關心。」兩人在Yuri家待了又快一小時，接著再開回男生的豪宅，到清晨五點多都沒再出門。（圖／本刊攝影組）
如何延緩失能、減少肌少症風險？ 簡單5動作幫助長者增強肌力、耐力
根據內政部資料顯示，截至今（2024）年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會，國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上，正式進入「超高齡社會」。面對此一浪潮，國健署配合「超高齡社會對策方案」，補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部，讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會，幫助長者維持人際互動、情緒及改善跌倒次數，另外也推出「5動5健康」改善肌少症風險。國健署推出「5動5健康」 5個動作增加肌力、平衡世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。不過國健署指出，國內高齡長者僅有4成達標，運動並不難，其實只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。今年國健署便與運動網紅合作，推出「5動5健康」示範影片，希望長者透過以下5款簡單的動作，持續增進肌力、平衡力等，以達到延緩失能、減少跌倒的效果：往上伸懶腰：先掌心向上，將兩手伸直打開，雙手向上伸展，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身，有助提升手部肌耐力。左右彎個腰：兩腳打開與肩同寬，一手插腰，另一手慢慢伸直上舉過頭向對側彎，伸展腰部肌肉，有助提升手部肌耐力。轉體抬個腿：先將雙手手指交叉環扣放在後腦杓，抬起一側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到同側手肘，可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。原地踏步：身體站直，兩腳與肩同寬，並在原地交替抬起、著地而不前進，有助提升腳部肌耐力。雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作，有助提升手部肌耐力。「5動5健康」適合全家一起動 拍短影音還能抽獎「5動5健康」動作簡單易學，不需任何器材或道具，長輩可以輕鬆動，男女老少也都能做。國健署呼籲，民眾可以跟著示範影片全家一起運動，與爺爺奶奶或社區青年及銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音，並上傳社群媒體，還有機會參加總獎金高達新台幣2萬4千元的「動動幣」抽獎活動。國健署署長吳昭軍提醒，身體活動量不足且體力差的長者也應增加活動，除醫學診斷上某些禁止的身體活動外，可先以增加日常活動為優先，如：練習從坐姿到站姿所需的肌力、移動時所需的平衡力等，以減少跌倒發生的機率。
「春分」節氣到！「食衣住行育樂」開運養生小秘訣帶給你好運滿滿
2024年3月20日11點07分進入「春分」節氣，是春天的中分點，這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。忽熱忽冷的氣候，人們常常昨天熱到想吃冰、今天又冷到穿上羽絨衣，導致身體總是不時出現一些小狀況。2024年「春分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、雞、豬，早晚溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙分享以下就食衣住行育樂來建議「春分」開運養生與禁忌。一、食：多吃食令蔬菜水果、豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能。可以多吃韭菜等等，其有養陽功效，可增強人體脾胃之氣。適當吃些其他辛甘發散之品，比如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。注意養肝，協調肝的陰陽平衡。多食用一些甘味食物，如枸杞子、核桃、花生、大棗、桂圓等，這些能補肝益腎。還可以泡點菊花茶、薄荷水，能清除肝熱。但最好不要喝酒，因為春季易傷肝，建議減少飲酒。禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起腹部不舒之弊。二、衣：溫度變化比較大，溫差也大，早晚比較冷，中午相對比較熱。如果過早脫掉冬裝，穿上春裝，容易受到溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。因此，春分時節，要隨時了解氣溫變化情況，根據溫度變化，靈活增減衣物。三、住：選擇在上午8時左右開窗，這時候，一般氣溫比較回溫，空氣品質也比較好，是開窗通風的好時機。另外，在午睡以後，可以適當開窗通風，保持室內空氣清新。四、行：春分前後，萬物復甦，是花草樹木生長萌芽期，這時人體血液也正處於旺盛時期，而且激素水平也處於相對高峰期。風木剋脾土，容易出現腹痛腹瀉。而且風多風大，也容易感冒流鼻涕、咳嗽。因此，風多風大時，避免到戶外受風，以免造成腹痛。此時，易發生非感染性疾病，如高血壓、過敏性疾病等。五、育:伸伸懶腰通經絡，深呼吸，趕走疲倦，運動宜緩，微出汗，春遊慢跑去登山。六、樂:養肝為先，戒怒鬱，樂觀開朗想開點。
80歲嬤「硬學女兒做深蹲」 下秒跌倒…啪一聲後悔了
長者在平時活動時，都需要放慢且評估自身身體狀況，否則一不小心就有可能受傷。醫學中心急診部主治醫師於近日分享，有名80多歲的婦女，看到女兒在旁做深蹲，竟硬要跟著做，而後一不小心就跌倒了，導致手腕骨折必須開刀治療。對此，醫師也提醒，雖然要活到老動到老，但不適合的運動還是要避開。醫師近日在臉書專頁「急診男爸one」發文指出，幾天前有位80多歲的婦女在跌倒後手撐地板，導致手腕腫脹變形，來醫院掛急診，醫師當下一看就是手腕骨折，照完X光後，發現果然是橈骨骨折。而在等待骨科醫師照會的同時，婆婆的女兒也趕來醫院，在得知要開刀後也面露懊悔，解釋了媽媽當時的狀況，她說媽媽看到她在做深蹲就硬要跟著做，結果一不小心就跌倒了。對此，醫師表示，深蹲這種運動對80多歲的長者來說，有點太勉強了，雖然要活到老動到老，但不適合的運動還是要避開。而國民健康署也提供6式坐姿，訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者在日常生活中可隨時安心運用。每次動作維持3至5秒，重複做10至12次，每個動作可以做3組，過程當中若感到疲憊記得休息一下或補充水分後，千萬不要勉強自己。一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。二、左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。三、雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作。四、坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。五、轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。六、雙手畫圈圈：雙手放置於椅子兩側，兩手握拳，同時畫圈，模擬推輪椅的動作，訓練手臂及肩膀活動，這動作可讓失能者增加自理移行的能力。
開工上班頭好痛！恐是「頸因性頭痛」作祟 醫：攝取特定食物可緩解症狀
大年初五開工，不少人放長假後回到職場，頭卻感到頻頻作痛，嘉義大林慈濟醫院腦神經外科主治醫師廖家麟表示，「一上班就頭痛」有可能是「頸因性頭痛」在作祟。廖家麟表示，「頸因性頭痛」是上班族最常見的頭痛類型之一，會誘發頸因性頭痛有可能是因為頸部肌肉僵硬、緊繃等症狀，而若想舒緩這種類型的頭痛，可以多伸伸懶腰、做頸部肌肉放鬆，也要注意自己的壓力不要太大，並且多攝取香蕉、堅果、牛奶等，可以補充鎂和鈣的食物，減緩和預防頭痛。她也提到，其實頭痛類型有很多型態，其中只有「偏頭痛」需要避免含有組織胺酸的食物。對於常常困擾許多人的「偏頭痛」，廖家麟表示，偏頭痛是在多種頭痛型態中最容易發作且難以解決的類型之一，多數嚴重偏頭痛發作前還會伴隨眼前閃光及辨色異常等。目前所知會誘發偏頭痛的因子包括：食物、3C產品、電動聲光刺激等，誘發的因子皆因人而異。另外，偏頭痛也有可能是因為血管過度膨脹收縮、壓力大、賀爾蒙失調等各種因素所導致，廖家麟說，雖然咖啡常被建議少攝取，不過有些人喝咖啡反而可以緩解頭痛，含有咖啡因的止痛藥更是治療偏頭痛的利器之一。每種食物都有它的好處，但是攝取前也要注意是否會影響藥物交互反應。廖家麟提醒，經常頭痛的人一定要好好檢查出是何種原因導致，因為頭痛原因樣樣種，有些頸動脈狹窄、鼻過敏、鼻竇炎或有鼻竇腫瘤的患者都有可能出現前額到兩耳部的頭痛症狀。
分享爸爸李㼈「戒菸四招」 紫嫣樂當義工成講師
李㼈女兒紫嫣目前正在選秀節目《未來少女》中以團體「黑曜精靈」參賽，她日前為「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」擔任義工，談及爸爸在她小學一年級時曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸，她說：「這是我們全家的大事，爸爸願意戒菸、媽媽當爸爸不吸菸的見證人，我跟弟弟開心的不得了，還跟爸爸媽媽上街發傳單當小小義工。」紫嫣還介紹爸爸李㼈成功轉移菸癮的「戒菸四招」，第一招「深呼吸15次」，想吸菸時，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；第二招「喝1杯冷水」，可滋潤喉嚨又可有效抑制吸菸的慾望；第三招「用力伸懶腰」，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次；第四招則是「刷牙或洗臉」，除了能讓自己神清氣爽，也能馬上有精神。以女團「PER6IX」出道的紫嫣目前就讀大二，她表示，雖然目前身邊沒有親近的朋友家人吸菸，但確實看過很多年輕人在使用電子煙、加熱菸，她認為這種外型新穎時尚、沒有臭味的新興菸品看似無害，其實仍然會對身體產生不好的影響，而她從小就是義工，這次示範直接掃碼海報「拒菸Jolin」，進入「拒菸新知 臺北學堂」進行答題更是全部答對，紫嫣也將擔任講師與醫師一起入校宣導新興菸品危害，強調「所有菸品都Get Out！」她說自己未滿20歲，跟大家一樣都在禁止吸菸的年齡內，「只要3個步驟，我們都可以成為『拒菸Jolin』，包括公開表態『我拒菸、我驕傲』，並拒菸包括紙菸、水菸、雪茄、電子煙、加熱菸，所有菸品都Get Out，最後『助人戒菸』，鼓勵及陪伴家人戒菸，像是幫他們下載『戒菸就贏APP』，就可以找到最方便前往的戒菸服務醫事機構，帶著健保卡前往戒菸還免付戒菸輔助用藥的部分負擔費用，或是撥打免費戒菸專線0800-636363。」紫嫣回憶爸爸李㼈曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸。（圖／董氏基金會提供）《菸害防制法》最大幅度的修正案，3月22日正式上路，有七大重點，唯新興菸品政策是全新的規範，也是菸商積極遊說與媒體特別關注的重點，更是老師、家長們集中詢問與求助的事項。為此，台北市政府衛生局聯合臺北市政府教育局及董氏基金會，規劃「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」，藉由海報確實深入班級並與同學宣導互動的方式，破解新興菸品對青少年的誤導與誘惑，同時由講師入校宣傳菸害防制新法，預防同學們誤觸律法。台北市政府衛生局局長陳彥元表示，菸害防制新法有7大重點，包括：1.全面禁止電子煙、2.管制加熱菸-加熱菸通過審查後可上市、3.禁止加味菸、4.提高吸菸年齡至20歲、5.擴大無菸環境、6.菸盒警示圖文面積增至50%、7.加重菸商違規罰則。陳彥元強調，新法對於新興菸品是全新的規定，特別提醒，希望同學不要誤觸法令。
狼師猥褻還興奮出聲 被害女心理陰影30年想起仍覺噁心
台中某高中女校友31日指控，30年前遭母校楊姓物理老師摸胸及下體猥褻，至今想起來仍難過、噁心；另女則說，她去辦公室問功課，楊師竟伸出鹹豬手摸她大腿。2人怒控楊是公認狼師，偏愛長得白白淨淨的女學生，先探試發現對摸手沒反抗後，就藉伸懶腰「順勢」進一步碰觸，還發出「興奮」聲音，學姊都告誡「找楊老師，不要穿裙子！」人本基金會今天召開記者會，指控台中市某高中前楊姓物理老師在任教期間，長期猥褻及性騷擾女學生，已接獲3名當年受害女學生申訴，2女在記者會上各以影片及公開信說明。「頂著物理名師的光環，去碰觸女學生的身體！」A女說，楊師表面上看起來很和善，像個好人，很容易讓人沒有戒心，藉準備考試加課騙她去家教班，她上樓才發現教室只有他1人，他碰觸身體時，還發出「興奮」的呼吸聲，真心讓人覺得很不堪，她驚慌到從樓梯摔傷，還好有逃出魔掌。A女說，這件事讓她這輩子很難不重複去回想，並反覆噩夢，當時她如果沒藉口說，家人還在樓下等，不知道會發生多麼恐怖的事，她之後上學心情糟透了，上課不敢穿裙子，很害怕會遇到老師。A女強調，楊師對性平委員的回應讓她更難過，也認清他始終不能誠實面對錯誤，只承認「摸手」的部分，還說摸手是為了教物理「安培右手定則」，試問全世界有哪位物理老師會藉口教學，去碰觸未成年女學生？A女表示，她害怕的是，老師是不是還傷害其他人，呼籲學校將心比心協助對學生普查，並質疑不普查把事情蓋住，老師對學生的傷害都可以當作沒發生嗎？被害人B女表示，30年前就讀高一時到楊師的補習班上課；高二及高三在學校上他的物理課，他與學生相處融洽，偶爾搭肩或不經意地碰觸肢體，她起初認為是不小心，但到楊師辦公室請教功課，坐在他位置旁邊，楊師就將手上在她的大腿上游移，讓她感覺極度不舒服，辦公室內的人礙於視線死角，恐怕沒人察覺。B女說，她畢業後，聽說楊師因性騷擾案疑雲而提前退休，並不意外，但替受害學妹感到難過。呼籲曾被性騷的學姊、學妹站出來投訴，不僅為自己，更是為給未來的孩子建立更好的體制，讓人師戒之慎之，尊重人際間肢體界線，若姑息看似沒怎樣的「鹹豬手」，是在助長狼師的試探和養大他的胃口。人本基金會表示，該3案經學校性平會認定均成立「性騷擾」，其中2被害人提出情節更嚴重的猥褻的證據及證人，卻並未被認採，人本已協助被害人向校方提出申復。
椎間盤突出引發疼痛 復健科醫師教「２招」舒緩肌肉
很多人都有「閃到腰」的經驗，常見狀況例如在天氣冷且剛起床伸懶腰時、突然用力打噴嚏時以及搬起重物時，一名宅配司機陳先生經常需要搬貨，甚至需要搬運沉重的冰箱、冷氣等，每天都覺得腰痠背痛，某日搬貨時手一滑，連人帶貨物往前撲倒，瞬間感到腰部一陣剌痛，就醫診斷為急性椎間盤突出。確認脊椎病症 才能有效治療衛生福利部臺北醫院復健科呂學智醫師表示，椎間盤的功能是增加脊椎的活動度還有緩衝脊椎受到的壓力，急性的椎間盤突出通常是外力所造成的，當過度使用腰部、脊椎受到過大的壓力或是受力不均時，就有可能造成椎間盤突出，若沒有壓迫到神經，大部份病人只有在彎腰、咳嗽或打噴嚏時會感受到腰痛；如已經壓迫到神經，則可能引起下肢神經症狀，例如痛、麻、灼熱感、下肢無力感。情節嚴重者，例如嚴重導致大小便失禁、嚴重肌肉無力，需要由骨科、神經外科醫師進行手術評估治療。呂學智醫師說明，急性期活動時可使用束腰支撐身體負荷，也能緩解疼痛，必要時可以採用藥物進行疼痛控制、更進階的治療則有超音波導引尾骶孔脊椎硬膜外注射治療或超音波導引注射神經根阻斷治療緩解急性疼痛。透過復健治療 有空放鬆肌肉有空時可做背部肌肉放鬆運動，第1招，平趴在床上，並讓腳掌垂出床緣，即可簡單放鬆背後肌肉，並幫助椎間盤回到正確位置，第2招眼鏡蛇式，趴式時雙手撐起，支撐於胸部兩側，視線看前方或頭向上仰，雙腳併攏，也可以再做進階版眼鏡蛇式，在眼鏡蛇式的動作時，以小腿帶動腳跟向上，使腳跟貼進頭部，以核心出力、停留數個呼吸再放下。動作時注意不可低頭一邊滑手機或做別的事，錯誤姿勢不但無法幫助放鬆，還會增加頸部壓力。當急性疼痛期過去之後，可透過復健治療改善症狀，例如牽引治療，以機器牽拉身體，讓脊椎產生負壓來使椎間盤突出的情況漸漸改善。順利復原後，建議要養成訓練核心肌群與伸展的好習慣，透過訓練腰背部的肌肉與核心肌群，增加肌肉力量與控制能力，並透過正確腰背部伸展動作，放鬆肌肉，才能減少椎間盤突出再次發生的機率。
天冷肌肉僵硬更易拉傷？醫揭5大應急方法 「1舉動恐更痛」最母湯
今天（20日）環境轉為偏東風，東半部雲量偏多，而西半部為晴朗穩定的天氣；白天高溫再進一步回升，各地普遍可以來到21至24度，高屏局部地區溫度還會更高一些，但西半部日夜溫差大，仍須做好保暖工作。醫師提醒，冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況又比夏天多。「扭傷後按摩，居然會越按越痛！？」板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動、做家事、甚至是伸懶腰，扭傷和拉傷常發生在不經意之時，尤其冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況又比夏天多，為了避免民眾受傷後進一步惡化，他特別整理出5項拉傷或扭傷後的處理方式。暫停所有運動：在感受到受傷疼痛的那一刻，請立刻停止當下正在做的事，讓受傷的地方可以休息，康復前也不要再做運動。冰敷：受傷後的24小時內可以冰敷，減緩急性發炎症狀，每次冰敷時間大約10～20分鐘為宜使用彈性繃帶加壓：用彈性繃帶包紮加壓受傷處，可以幫助血液回流，減少腫脹。不要按摩推拿：停止一切按摩、推拿，讓受傷處可以休息。抬高受傷處並高於心臟：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到受傷處，減少腫脹。（圖／翻攝自鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術臉書）
陳美鳳為10萬元辣跳性感電臀舞 胡瓜狠虧「以為在伸懶腰」
由綜藝天王胡瓜、最美歐巴桑陳美鳳領軍，邀集阿翔、白家綺、籃籃、吳怡霈、賴慧如、張家瑋、傅子純、吳東諺以及郭忠祐，日前難得齊聚一堂錄影《民視第一發發發》百人大開場單元。而胡瓜在看了顏曉筠表演的火辣「屁股蛋地板動作」後，掏出10萬元問陳美鳳敢不敢跟著挑戰一系列動作，穿著隆重禮服的陳美鳳輸人不輸陣，扭腰擺臀外還跪地，大跳電臀舞，不料卻被胡瓜笑說動作很像剛起床伸懶腰。看完顏曉筠表演的火辣「屁股蛋地板動作」後，胡瓜立刻祭出10萬獎金要陳美鳳挑戰。（圖／民視提供）陳美鳳聽到這樣的評語後無奈表示，這段表演是劇本裡沒有的，但為了10萬塊只能拚了，而胡瓜也忍不住大讚陳美鳳「身為性感始祖果然激不得」。此外，胡瓜也特別邀請八點檔女星們跳舞，散發性感的面貌，沒想到肢體僵硬的蘇晏霈，只能反向操作，搞笑地跳企「不性感舞」，成功逗樂全場。由綜藝天王胡瓜、最美歐巴桑陳美鳳領軍，邀集阿翔、白家綺、籃籃、吳怡霈、賴慧如、張家瑋、傅子純、吳東諺以及郭忠祐，日前難得齊聚一堂錄影《民視第一發發發》百人大開場單元。（圖／民視提供）《民視第一發發發》是觀眾過年最期待的特別節目，全新的節目內容包括「巴西森巴舞」對戰「非洲戰舞」，還有「日本流行舞」比拚「英國宮廷舞」，輔仁大學帶領藝人高難度啦啦隊對戰「韓流K-pop偶像舞」，女神白家綺挑戰「高空U綢」與藝人群演出「歐洲神話故事舞蹈秀」，百位藝人苦練1、2個月，將最完美以及突破自我的表演給觀眾。
12月生肖運勢公開 屬龍的人不要偷吃「後果難以收拾」
12月即將來臨，有「通靈大師」稱號的命理老師江嘉葉就分析12月的生肖運勢，趕快來看看自己的生肖運勢在12月有什麼變化，又有哪些需要注意的事項。屬鼠的人：屬鼠人在12月份，運勢開始好轉，特別是在財運上，更是暗藏玄機，有機會領到一筆豐厚的獎金，或是在投資上能夠有不錯的獲利，然而這些暗財，卻不會讓身邊的朋友知道，自己可以暗自竊喜，享受口袋滿滿的喜悅，建議可以跟心愛的人分享，他不但會替你高興，而且會更崇拜讚賞你，讓彼此的情感更加升溫。健康上要多注意腸胃的養護，本月在消化系統上，容易出現問題，切忌暴飲暴食，若是外出聚餐，也要注意飲食，另外酒類的引用，必須要節制，不可過度，否則易因酒後失態，而造成延伸的麻煩問題。幸運數字：35 吉祥方位：東北方屬牛的人：屬牛人在12月份，人緣好到爆表，親朋好友都會非常樂意親近你，也願意聽取你的建議，這正是你展現領導統御的時候了，本月可以獲得強大的號召力，特別是在工作上，同事間都願意為你効犬馬之勞，如果你是主管，那麼你的下屬，都會乖乖的服從你的指示，也願意和你討論工作上的問題，而在工作方面的會議，以及私人的聚會，也會開始變多，然而時間上可能會發生衝突，這將會讓你陷入兩難，不知如何抉擇，建議你要好好取捨，以親情、友情為主，至於工作上的應酬，以不影響家庭和樂為前提。幸運數字：17 吉祥方位：南方屬虎的人：屬虎人在12月份，運勢依然旺盛，自己能夠有相當的遠見，以及前衛新潮的想法，能夠在工作上或是處事上，有著截然不同的創意，同時這個月能得到貴人相助，在後面推你一把，讓你完成自己想要的計畫，此外本月也有不錯的小財運，能夠透過網路的生意、投資，獲取利益，或是在網路購物上，發現物超所值的商品，讓自己省下大筆荷包，不過美中不足的是，本月的你把錢財看得太重，有時會斤斤計較，這樣反而讓你產生煩惱，增添不愉快的心情，這部分自己可要多做點調適，千萬不要把自己變成財奴。幸運數字：31 吉祥方位：南方屬兔的人：屬兔人在12月份，容易不小心翻牆，陷入三角戀情，或是介入別人的感情，成為第三者，雖然只是無法克制的衝動，情感上的一時失控，而自己也想走一步看一步，在享受甜蜜愉悅的戀愛中，努力的維繫下去，可惜這段感情是無法隱匿的，很快就會被踢破，攤在陽光下讓人檢視，最後除了什麼都得不到，反而還會遭來罵聲，建議本月在感情的桃花劫中，要多克制自己的行為，才能安然度過。本月在工作運勢上，還算不錯，不過就是自己有點疲乏，不夠認真努力，如果可以改變心態，多點衝勁，月底則有機會獲得長官的稱讚和重視。幸運數字：12 吉祥方位：西南方屬龍的人：屬龍人在12月份，無論已婚或未婚的人，只要有伴侶，就有可能發生感情破裂的狀況，所以從現在開始，你必須加倍努力去關懷對方，一點一滴的讓對方感受到你的溫暖，這樣彼此間的感情，才有機會慢慢修復，度過危機，此外，也可再用2張紅紙，分別寫上自己和對方的姓名及生日，並用紅線纏繞，放在紅包袋內，置於家中南方的位置，能有助於感情的和合，等這個月過後，再燒掉即可。由於本月感情上有劫難，所以請安守本分，不要介入別人的感情，同時也不要偷吃，以免造成難以收拾的結果。幸運數字：9 吉祥方位：北方屬蛇的人：屬蛇人在12月份，容易有失眠的狀況產生，精神上也容易緊張，主要是想得太多，給自己造成不必要的壓力，請多讓自己放鬆，可以多聽聽音樂，或是做些柔性的運動，舒緩自身的情緒，此外本月份，由於本身能量氣場較弱，不宜於夜間凌晨外出，容易有犯煞卡陰的狀況產生。財運上還不錯，有機會獲得薪資以外的獎金，能夠讓你感到相當的滿足，但是還請不要亂花錢，因為你的支出，很可能會大於收入，一時的不受控，沒能精打細算，反而會變成破財的狀況，把錢好好的存下來，會是這個月最好的安排。幸運數字：5 吉祥方位：西方屬馬的人：屬馬人在12月份，工作上，會有種想要揮別過去的陰霾，或是過去的習性，讓自己以一種新生命，重新站起來的衝勁，過去的你，可能是一直靠著上司、長輩的扶助，在旁邊不斷的叮嚀和指導，現在的你，是時候可以開始學習獨當一面，展現自己的威信，建議你在剛開始時，要懂得虛心受教，不可過於剛愎自用，否則容易造成與他人之間的隔閡，難以達到和平共事的狀態，只有良好的相互交流，才能為你帶來平穩的財運。健康上，要多收斂自己的情慾，不要過度，盡量早睡，才能保持精元飽滿。幸運數字：16 吉祥方位：南方屬馬的人要注意睡眠，盡量早睡才能元氣滿滿。（示意圖／翻攝自pixabay）屬羊的人：屬羊人在12月份，可以說是活在舒適圈，四方皆有貴人相助，讓你如魚得水，好不快活，工作人事上，都能平順和樂，但其實危機仍然藏在黑暗中，由於你備受大家的關懷，所以暗地裡就有人產生怨妒心，這類型的小人，比你年輕，看起來很熱絡，好像很熱心地接近你，其實主要是在探索你的弱點和秘密，不過好在本月運勢很強，不太容易被中傷，但仍建議你，鋒芒不要太露，多點謙虛，少點驕傲，能夠讓你免去小人的暗箭。本月的財運算是平順，沒有太多的波濤，以持平為主，投資方面要謹慎小心，勿碰為宜。幸運數字：16 吉祥方位：北方屬猴的人：屬猴人在12月份，財運方面，保持相當的水準，進多於出，飽滿的財庫，讓自己感到非常滿意，但美中不足的是，本月有破財的運勢，所以在投資上，切記小心謹慎，勿聽信小道消息，或是來路不明的投資傳言，以免讓自己辛苦的收入，化為烏有，另外也別借錢給他人，不要以為對方會還錢，到頭來會讓你等無消息，白白損失金錢又傷了和氣，建議可以到廟裡辦理防破財的相關法事，祈求神佛庇佑。感情運勢上，女性朋友要當心負心漢的出現，他和你接近，要的只是你的金錢，而不是感情，這點可要多多留意了，別被愛情沖昏了頭。幸運數字：25 吉祥方位：東方屬雞的人：屬雞人在12月份，終於可以展翅高飛，成為一隻飛舞的鳳凰，在工作運勢上，能夠有相當突出的表現，不僅有機會得到長官的賞識，更有可能獲得升遷的機會，或是被派出受訓、參賽的榮耀，而自己也會沉靜在得意的喜悅中，建議此時要更加的恭謙，不要把自我過於放大，過度的得意，因為身邊其實暗藏許多小人，他們喜歡在後面竊竊私語，不停的中傷你，所以請你要在人際關係上，多下些功夫，用謙虛自然的態度善待他人，才能免除小人纏身的困擾。本月若是非單身者，感情會非常穩固，能夠得到伴侶在各方面的支持。幸運數字：61 吉祥方位：南方屬狗的人：屬狗人在12月份，桃花開始綻放，有機會遇到不錯的對象，而且不只一位，但是挑剔的你，卻是想得太多，總是看到對方的缺點，而沒有發現優點，所以遲遲不願意接受新的戀情，仍然繼續尋找下一位，期盼下個會更好，也就是這種追求完美的想法，讓桃花一個個溜走，最後卻什麼也沒有獲得，白白浪費了這個月的桃花運，建議把眼光放低一點，試著和對方相處，你將會發現，其實你真的顧慮太多了，對方比你想像的要優秀。在工作上，容易有厭倦感，想要轉換跑道尋求新職務，建議可以開始尋找，有機會找到不錯的工作。幸運數字：20 吉祥方位：南方屬豬的人：屬豬人在12月份，國曆年的最後一個月，運勢又將再起一波高潮，特別是在創意想法上，或是規劃未來方向上，都能有獨樹一格的點子，你擁有足夠清晰的思路，能夠在默默的思緒中，找到新的靈感，若能將此靈感運用在工作或是感情上，可以發揮相當的成果，在投資理財上，也有機會搶得先機，獲取利益，所以請多加利用本月的好運勢，為自己再創一波高潮。健康上，要多注意肩膀的狀況，有空可把手抬高過頭，拉拉經脈，或是伸伸懶腰，舒緩筋骨，避免有沾黏的問題產生，也防止五十肩等相關疾病。幸運數字：24 吉祥方位：西方《CTWANT》提醒您：民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。命理老師江嘉葉分析12月生肖運勢。（圖／江嘉葉提供）
當眾放閃1／黃姵嘉素顏約會大抽電子菸 邱昊奇淘氣索吻撒嬌
金鐘視后黃姵嘉上月大方認愛邱昊奇，還在IG上曬出對方照片，戀情十分公開。時報周刊CTWANT日前在台北市中山區發現黃姵嘉頂著素顏約會，過程中邱昊奇一度累到睡著，黃姵嘉也大方在對方面前拿出電子菸解癮，看得出對彼此都很自在沒包袱。邱昊奇和黃姵嘉在咖啡廳約會，但邱昊奇才翻開書本沒多久，就閉眼低頭進入夢鄉。（圖／本刊攝影組）邱昊奇睡得很沉，看來相當疲倦。（圖／本刊攝影組）十一月十日下午五點多，本刊在台北市中山區某影城的咖啡廳，發現邱昊奇和黃姵嘉這對情侶檔，有趣的是，邱昊奇似乎很累，打開書本沒幾分鐘就睏意來襲，他把書攤開在桌上，低著頭閉上眼睛就進入夢鄉，究竟哪本書籍助眠效果如此顯著，令人十分好奇。而一臉素淨的黃姵嘉則默默閱讀手上的書，讓男友好好休息，兩人相處模式看來都讓彼此很舒適。邱昊奇睡醒後，嘟著嘴向黃姵嘉索吻、女方也伸手回應，邱昊奇接著吻起黃姵嘉的手，也將臉磨蹭女方的手，讓女方逗弄他的下巴。（圖／本刊攝影組）睡飽的邱昊奇在一陣甜蜜動作後，又與黃姵嘉繼續看起書來。（圖／本刊攝影組）不久，邱昊奇醒來，手抵著下巴，深情款款看著女友，簡單交談幾句後，俏皮嘟著嘴唇貌似索吻一般，黃姵嘉則伸出左手撫摸著他的臉頰回應，邱昊奇這時像是淘氣的孩子，連續親吻兩下女友的手，接著將臉貼在對方的手上撒嬌，儘管咖啡廳中客人眾多、差不多滿座，但熱戀中的他們絲毫不受影響，眼中似乎只有對方。兩人相當有默契地同時打哈欠伸懶腰，畫面逗趣。（圖／本刊攝影組）離開咖啡廳後兩人前往影城百貨美食街用餐。（圖／本刊攝影組）差不多到用餐時間，五點四十八分，兩人很有默契地抬頭看了看周遭，接著竟然神同步一起打哈欠、伸懶腰，收拾好隨身物品、戴上口罩離開咖啡廳，接著走到地下一層的美食街用餐。兩人用餐後，牽手走出影城，原來是找戶外空間讓黃姵嘉抽電子菸。（圖／本刊攝影組）六點四十分，小倆口飽餐後走出影城，緊牽著對方的手漫步街頭，買好飲料後，找了個僻靜的角落。像是有聊不完的話題似的，小倆口繼續聊天，黃姵嘉一邊拿出電子菸解癮，一旁的邱昊奇則是默默等待，臉上沒有半點不悅。接近七點時，兩人進入影廳欣賞電影《哈勇家》，就如熱戀情侶般約會行程排滿滿。（《CTWANT》提醒您，抽菸影響口腔衛生且有礙健康，戒菸專線：0800-636363）黃姵嘉在路邊抽起電子菸，男友邱昊奇默默在旁等待。（圖／本刊攝影組）兩人最後又回到影城準備進場看電影。（圖／本刊攝影組）
台籃女球迷爆乳激凸摸頭 本尊曝光讓網友狂喊：支持台灣籃球
近日台灣SBL、PLG、T1三大職籃聯盟舉行跨聯盟籃球邀請賽，23日新竹街口攻城獅對上臺中葳格太陽的比賽，轉播鏡頭就照到一位女球迷，身穿灰色背心並舉起手伸懶腰，沒想到好身材一覽無遺，甚至疑似「無罩」引發球迷瘋狂討論，而這名辣妹本尊也被搜出，本人在社群網站上也不吝嗇展現好身材。女球迷展現身材自信美。（圖／翻攝自getwin_sport YT）23日新竹攻城獅對上台中太陽的比賽，比賽進行到一半，休息時間導播將畫面轉往場邊觀眾，意外拍到一名坐在場邊觀賽的女球迷，穿著灰色小背心與牛仔短褲，調整鴨舌帽的鬆緊時抬起雙手伸懶腰，結果好身材直接一覽無遺，甚至直接激凸疑似沒有穿內衣的狀況，被不少網友瘋狂討論，甚至將直播照到女球迷的時間點寫在留言處，供其他球迷可以觀看。網美賴賴的社群網站中也有許多展現身材的照片。（圖／翻攝自lllllllllaaaaaaaaaiiiiiiiii421 IG）不少網友都驚呼留言，「導播一生平安」、「賽事重點來了」、「這才是我想看的籃球」、「球迷不多但重點有到」、「球員看到也開心？」。另外也有人神出辣妹的本尊，發現她是一名叫賴賴的網美，目前在IG上已有2.5萬人追蹤，可見她曬出許多性感照片，另外她也在限時動態曬出到場邊看球的畫面，另外她也認識比賽球員，在動態中和球員互動，不過她也表示有人因此騷擾她的媽媽和弟弟，她也安撫家人表示「保持正能量」。 View this post on Instagram A post shared by P.league + T1 league 迷因 (@p.league_t1_memes)
婦人打噴嚏腰痛到躺不下來 就醫竟是「骨折」
沒想到打噴嚏也會出事！大陸近日有位婦人打完噴嚏邀突然感疼痛，家人原以為她應該是岔氣了，沒想到送醫後竟然是腰椎骨折，婦人表示，當時痛到都不能躺。據陸媒《大參考》報導，大陸鄭州市有一名丁女士，她在家打了一個噴嚏，腰後方感受到劇烈疼痛，家人以為她是岔氣，幫她貼了膏藥緩解，但沒有任何效果，送到鄭州市骨科醫院檢查才發現是腰椎骨折。丁女士說，她也沒做什麼事就是打個噴嚏，當時痛到都躺不下來。醫師表示，這種狀況很常見，因為是骨質疏鬆引起的，就算沒有外力影響，可能只是彎腰或伸懶腰，都可能會導致骨折。醫師建議婦人要多運動、曬太陽，才能促進血液循環和鈣質吸收，也要多吃鈣片和補充維生素Ｄ。醫師王姿允近日也在臉書發文說，「骨質疏鬆症患者，女性每日建議的鈣質攝取量為至少1200毫克；50歲以上男性至少1000毫克。所有骨質疏鬆症患者的每日維生素D攝取量為至少800國際單位（包含飲食及補充劑），搭配骨鬆藥物治療。」王姿允表示，鈣質跟維生素D要同時補充，而且要足量，才能有效降低骨折的風險。
媽媽放風1／陳意涵首度挑戰媽媽角色 劇組放風悠閒喝啤酒
陳意涵去年生下愛女「挫冰」，晉升二寶媽的她，拍完劇集《零下一九七》後，又馬不停蹄接拍新電影《小曉》，挑戰演藝生涯首次的母親角色，與《美國女孩》的林品彤合演母女檔，直呼是「從影生涯最大的演技挑戰。」性格率直活潑的她，在片場有說有笑，等待空檔時也不忘跟工作人員愜意喝著夏日啤酒、吹晚風，臉上滿是放風媽媽的喜悅。坐著等拍戲的陳意涵顯得很開心，講話過程中笑個不停。（圖／本刊攝影組）等待劇組準備的同時，陳意涵喝起啤酒享受夏日微風。（圖／本刊攝影組）上月17日晚間8點多，時報周刊CTWANT在內湖直擊《小曉》劇組準備拍戲，陳意涵等待劇組準備的同時，跟一旁的監製葉如芬及工作人員有說有笑，原本抱著水壺的的陳意涵，接過工作人員用布袋子裝著的飲料，接著暢飲了幾口，仔細一看是日系品牌啤酒。當晚的氣溫有些悶熱，喝上一口冰涼的啤酒，讓陳意涵臉上表情更加放鬆，看著遠處放空相當悠閒愜意。不知是否喝得太爽，陳意涵瞬間露出充滿狠勁的表情。（圖／本刊攝影組）陳意涵站起來伸懶腰準備開工。（圖／本刊攝影組）晚間9點多，劇組人員開始準備拍攝，陳意涵與小童星林品彤拍攝車中的鏡頭，林品彤忽然衝下車，在雨中失控吼叫，陳意涵撐著傘追上去，看來十分揪心。10點半左右劇組放風吃消夜，凌晨出頭繼續拍攝同一場戲，現場灑水製造下雨的場景，衝下車的林品彤在雨中嘶吼，陳意涵停車撐傘下車追上去，試圖阻止女兒的行為，林品彤又尖叫了幾聲轉頭跑回車上並將車門反鎖。陳意涵與林品彤站在便利商店門內，飾演母女檔並不違和。（圖／本刊攝影組）陳意涵、林品彤在雨中一下狂奔一下蹲著，全身都淋溼了。（圖／本刊攝影組）凌晨1點半左右工作人員獻上殺青花束，陳意涵與林品彤、導演靳家驊三人合影後，演員回到休息室換裝，沒多久就看到換穿條紋連身裝的陳意涵帶著輕鬆的笑容走出休息室，與工作人員一同搭乘廂型車，於半夜2點多回到新店的新家休息。拍完這段耗費體力的情節後，陳意涵張大嘴打了一個大呵欠。（圖／本刊攝影組）凌晨1點半左右工作人員獻上殺青花束，陳意涵與林品彤、導演靳家驊三人開心合影。（圖／本刊攝影組）陳意涵工作雖滿檔，但她也不忘兼顧家庭，先前一家人悄悄在新店買了新房，從市區搬到新店山區，環境更佳清幽寬廣；熱愛運動的陳意涵，一有拍戲空檔就往山裡跑，先前模仿知名YouTuber阿翰的「九天玄女」降落影片，更帶動一波台中大坑步道登山熱潮。這次她挑戰《小曉》母親角色，為戲特別去上鋼琴課，在劇組愜意放風、享受工作的同時，也沒忘了替導演老公許富翔慶祝41歲生日，親手獻上「烤雞」蛋糕，並用薯條代替蠟燭，「熱愛雞蛋糕的你就用雞蛋糕來慶生吧～loveu～」享受天倫樂。（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己）一派輕鬆模樣的陳意涵換上輕便服裝搭車返家休息。（圖／本刊攝影組）《小曉》在六月舉辦開鏡儀式，主要演員劉俊謙（左起）、陳意涵、林品彤均出席。（圖／CATCHPLAY提供）陳意涵送上烤雞蛋糕，為導演老公許富翔慶祝生日。（圖／翻攝自陳意涵臉書）
揪83歲奶奶跳公園舞 潘若迪：誰有藉口不運動
「亞洲有氧天王」潘若迪鼓吹運動風氣，設計「全民遊戲公園舞」，將公園常見動作融入舞蹈，還以舞蹈預備拍「5678」為發想，別出心裁找來52、67、71、83歲等4個世代學生和他一起拍公園舞影片，他和學生5人加起來破300歲，沒事先排練，試個幾次就一鏡到底拍好公園舞，其中83歲老奶奶偶爾跟錯拍成為影片「嬌點」，潘若迪大讚奶奶精神：「看到她還有誰有藉口不運動！」潘若迪每每看到有人留言給他，說跟不上他教的舞蹈影片，引起他乾脆將舞蹈難度分年齡層，找來4位高齡學生一起拍影片，他說：「這樣大家就沒有理由、藉口跟不上了吧！」 為了讓舞蹈變得有趣，感覺就像是玩遊戲一樣，他將自己觀察到公園最常出現的4種動作─伸懶腰、甩手、跑步、閒晃，設計出4組動作，「看到這些動作，會覺得熟悉、有點有趣，就不會覺得運動很難啦」潘若迪大讚4位高齡學生精神可嘉，特別是83歲奶奶，每周一、三、五必定到教室報到，持續3年風雨無阻。他透露奶奶原本是臉書粉絲，常常學他的影片再到公園、廟會教其他朋友，她女兒見狀，乾脆幫她報名上課，就這樣開啟基隆到台北的習舞人生。潘若迪感動地說：「奶奶每次包車接送的車資，都遠比學費多太多。」83歲奶奶風雨無阻學舞讓潘若迪相當感動。（圖／艾迪昇傳播提供）潘若迪希望藉著易學、有趣的「全民遊戲」舞蹈，幫助懶得動的人，找到運動的動力，他說：「你們看這次一起跳的大哥、大姊，他們因為覺得運動很有趣，就像遊戲一樣，所以持之以恆的運動，我們這次拍影片，他們根本沒事先練習，全都到場直接拍，全都玩得很開心。」
婆媽忙大掃除…搬重物「痛到蹲地」嚇傻女兒 醫驚曝：腰椎骨折了
今天（29日）是春節連假第一天，不少家庭都把握機會大掃除，趕在除夕前讓家中煥然一新。不過，有神經外科醫師發現，自去年10月至今，從事家務事後骨折的女性，比例較以往要高。醫師指出，女性停經後，每年約有2%的骨質流失，建議平常養成喝牛奶習慣，並補充鈣質，多吃如魚骨頭、小魚乾、芝麻、豆漿等。阮綜合醫院神經外科主任張志任透露，55歲的張媽媽日前搬重物進入家裡，突然覺得背部刺痛，痛到她蹲下去，女兒發現後趕緊送到醫院，經照射Ｘ光發現是第一腰椎壓迫性骨折。進一步問診，張媽媽在30幾歲時，因為子宮肌瘤開刀拿掉子宮和卵巢，體內已經20幾年沒有分泌雌性賀爾蒙，骨質密度檢查小於-3.6，相較正常人-1.5以上，顯然是嚴重的骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折。經醫師安排皮球囊錐體成型術，把壓迫性骨質錐體撐開，增強脊椎的承受力，後續在門診中接受鈣質和維他命D3的治療，並且每半年打一次骨質疏鬆治療藥物，患者現在狀況良好，沒有再發生。張志任表示，根據衛生署統計，一般台灣婦女約50歲就停經，到60歲時超過一半的人出現骨質疏鬆，這些人又是脊椎骨或是髖關骨骨折的好發族群，而骨質疏鬆引起的脊椎壓迫性骨折，通常在脊椎的第一或第二節。脊椎壓迫性骨折的發生，大部份都是因為搬重物或是突然間變換姿勢，曾有個病人因為久坐，維持相同的姿勢太久，起身之後伸懶腰就突然骨折。醫師提到，通常骨質愈疏鬆、愈容易骨折。主要症狀是疼痛、腰伸不直，以致坐立難安，在急性期發作時，連藥物都沒有效。以疼痛量表十分來計算，一般生產的痛約八分，脊椎壓迫性骨折發生時甚至會痛到七、八分，曾有病人形容說，痛的時候痛到想要鑽地。張志任指出，在治療上，首要是準確診斷，確診後可以選擇「經皮球囊錐體成型術」，或是使用背架，背架是保守治療，通常起床就要裝上背架，並且連續穿3個月，但效果沒有錐體成型術好，椎體成型術的原理如同將塌掉房子用千斤頂頂上去，只要做一次就可以，但健保並未給付，目前尚需自費。醫生提醒，停經後婦女每年會有2％的骨質流失，停經後5年發生骨質疏鬆或是造成脊椎骨折的機會變大，要預防骨質疏鬆，平常要養成喝牛奶習慣，並補充鈣質，多吃如魚骨頭、小魚乾、芝麻、豆漿之外，還要曬太陽，如果要服用維他命Ｄ，每天要600到800U國際單位。
小宇收養眼菜盤 送女友貼心禮物
宋念宇（小宇）今（21日）上電台活動宣傳新專輯《無視 Be Nothing》，耶誕節將至，他說起玩交換禮物的經驗，收過最爛的禮物是一箱衛生紙，「車廂擺不下，不想帶回家。」問送過女友什麼？他說平時會觀察她喜歡什麼，就會放在心上，在日常生活中突然送上，相當貼心。電台送上了「養眼菜盤」，包含菠菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔等對眼睛好的蔬菜，讓小宇在忙碌的行程當中也能夠養「睛」蓄銳。小宇跨年及尾牙活動邀約不少，說今年會在宜蘭跟大家一起跨年，提到新年新希望，他許願明年可以舉辦個人演唱會，在舞台上盡情跟好久不見的歌迷同樂。日前他在專輯搶聽會表示想找回昔日身材狀態，正在控管飲食時間，打趣稱自己是半佛系減重，小宇也幽默的說，現在最想無視的就是自己體重，目前離理想狀態可能還有98%需要努力，平常就是深蹲、伸懶腰來活動筋骨，但最重要的還是控制飲食，連偷偷吃都不行。今恰好是冬至，電台希望小宇把減重先晾在一邊，「無視」湯圓的熱量，送上「紅白湯圓」，「紅湯圓」旺人緣，「白湯圓」旺事業，祝福小宇吃完湯圓，事業愛情圓滿一整年。不過小宇堅持原則，不吃就是不吃，還貼心親餵阿娟吃湯圓。問他最近是否有關心王力宏事件，小宇表示肯定跟大家一樣會看到，但就他的個性、觀念來說，這不是他的事情，沒有任何資格對此事發表意見電視台送上「養眼菜盤」，讓小宇在忙碌的行程當中也能夠養「睛」蓄銳。（圖／于魯光攝）
近視度數暴增！線上教學後遺症 每天吃這食物可預防
一名國二的學生，原本兩眼近視約150度，近來眼睛痠麻腫痛，視力模糊，甚至無法對焦，家長非常憂心，求診中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山。 經過檢查，陳瑩山發現學生近視竟然暴增至350度，假性近視高達200度，詢問之下，家長表示，學生近來因為疫情改成在家線上教學，整天盯著電腦螢幕。陳瑩山表示，睫狀肌檢查後，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。陳瑩山表示，學生一整天近距離，盯著電腦螢幕線上教學，造成睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，產生眼睛痠腫痛，眼睛疲勞。因此提出三大建議:第一: 線上教學30分鐘，中間要休息10分鐘。陳瑩山建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘之後，一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。手插腰，伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動，約5分鐘，讓眼睛休息，保護眼睛。第二: 休息時間是要讓眼睛真的休息陳瑩山指出，休息時間是真的讓眼睛休息，不要趁機又拿手機出來打電玩，以為不用電腦就是休息，手機的螢幕更小，更容易傷眼。第三:均衡飲食，每天一顆蛋陳瑩山建議，這段期間一定要均衡飲食，儘量不要吃油炸食物，部分植物油經高溫油炸，可能會產生反式脂肪，增加血管硬化的風險，對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量；每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的，因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一，以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。
豪乳女星色誘老爸！日整人節目出奇招…意外釣出背後洋蔥故事
日本綜藝節目《水曜日のダウンタウン》經常做一些無厘頭的整人實驗，節目備受觀眾喜愛，而近日節目組也準備了新計畫，邀請性感女星HARUKA用各種性感動作去色誘路人，同時刻意安排她的父親到場「被色誘」，也沒想到這段「逆向整人計劃」卻意外地充滿洋蔥。這次節目組找來4位巨乳女性，第一個出場的就是HARUKA，而她透過主持人ALCO & PEACE的遠端操控，做出脫下外套、彎腰撿起手帕以及伸懶腰等動作，吸引目標人物將目光望向她本人，最後HARUKA則是走到他們面前，並說出：「你怎麼一直在偷看我！這個色大叔！」完成最終整人計畫。節目組也偷偷安排HARUKA的父親作為其中一個被整的對象，而當HARUKA看到自己的父親是下一個目標後，雖然忍不住笑了出來，但隨後便展現專業態度，完成所有指定的動作，最後就走向父親大罵：「你怎麼一直在偷看我！這個色大叔！」（圖／翻攝自網路）整人計畫告一段落後，被蒙在鼓裡的HARUKA便向工作人員表示那是自己的父親，此時工作人員才告知她才是那位被整的對象，HARUKA聽聞後也不禁落淚。事實上，HARUKA受訪時坦言，會繼續完成整人計畫，是知道父親當然支持她的演藝事業，因此想在父親面前做到最好；父親也表示，會答應參加這個整人計畫，是希望為人父親能夠為女兒盡點綿力，父女倆都為對方著想，也讓這個整人計畫意外地充滿洋蔥。