伸展
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觀光公害入侵成國民噩夢! 日雜誌整理「13大NG行為」請遊客留意
近日,日元匯率跌跌不休帶動旅遊興旺,然而大批觀光客赴日觀光,也造成亂象叢生的「觀光公害」,嚴重影響當地人生活。日本生活雜誌整理了13個赴日旅遊前,建議事先了解的「NG行為」,以免在不經意間造成當地人的困擾。據《紐約時報》報導,大量湧入的國外觀光客,正在考驗普遍有禮貌的日本民眾的耐心。包括京都等熱門旅遊城市,民眾抱怨當地旅館房價飆升,餐廳、公車過度擁擠,也有人批評遊客不尊重當地習俗,追趕藝妓或邊走邊吃。京都擁有400年歷史的著名商店街「錦市場」,就有居民抱怨擠過大批邊走邊吃的觀光客後,衣服上沾了油漬。當地烤鰻魚攤販老闆山岡芳乃為此特地在店門口貼了告示,用英文、中文、韓文等5種語言明確寫著:「請不要邊走邊吃。」針對這類旅遊亂象,日本生活雜誌《Tokyo Weekender》列出13項「旅日行為守則」,一共分為大眾運輸工具上的規範、餐廳用餐禮儀、神社及寺廟禮儀,以及其他基本禮儀等4大類,希望旅客能夠尊重當地文化席足。搭乘大眾運輸工具請注意:●不要在車廂講電話。因為講電話時音量會不自覺提高,可能會造成周圍乘客困擾。●不要在車廂吃東西。就算你覺得自己的食物很香,周圍的乘客也可能不這麼認為。●坐下時避免伸展肢體,雙腿應併攏,不要碰到旁人。如有攜帶包包,請將包包放置在腿上,因為放在地板上會占用所有人公用的狹窄車廂空間。●說話時請輕聲細語。用餐禮儀:●不用給小費。●用完餐畢請稍微清理桌面再離開,以方便餐廳工作人員後續清理。●正確使用筷子,不要用筷子傳遞食物,也不要將筷子直立插在碗裡,這些舉動會讓日本人聯想到葬禮。拜訪神社及寺廟的禮儀:●留意允許遊客通行的區域,這類區域通常會有路標,如果您不確定前方能否進入,就不要隨意行走。●穿著得體的服裝,以展現尊敬。如果在神社穿著露出肩膀的服裝,可能會引人側目。●神社是莊嚴之地,請保持安靜。其他基本禮儀●不要亂丟垃圾。東京街頭的垃圾桶有限,許多日本民眾會把垃圾帶回家丟,建議觀光客若找不到垃圾桶,請像當地人一樣打包帶走,而非任意丟棄。●如果不確定能否拍照的地點,請不要拍照。例如某些當地人可能很上鏡,但他們可能不想被拍。另外,也請注意宗教聖地的相關規定,展現體貼與尊重。●請尊重大自然。櫻花季期間,常有觀光客破壞櫻花及樹枝的事件,這是相當失禮的行為。
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艾莉絲給40歲女生的瘦身建議!用「這個」取代含糖飲料,健康又不怕會發胖!
今年已經44歲的艾莉絲,如果光看她的IG照片,應該沒有人會相信這個女生的真實年紀吧!而其實為了維持最佳狀態,艾莉絲在”愛美”這條路上也非常認真,關於她的瘦身美容秘訣,這就告訴妳!很多人都在問要怎麼做才能像艾莉絲一樣,擁有可以大方穿上比基尼的零贅肉曲線?艾莉絲說因為隨著年齡增長,基礎代謝率會變慢,但吃的東西又沒有變少的話,自然就會很容易變胖,所以想要瘦身,記得要維持固定運動習慣,並搭配持續30分鐘以上的「心肺有氧運動」,才能真正開始燃脂,保持身體基礎代謝率就OK。艾莉絲除了固定做瑜珈伸展,每個禮拜也會至少上一次跑步機30分鐘。(圖/取自艾莉絲IG)用有機植物奶來取代含糖飲料很不錯。(圖/取自艾莉絲IG)艾莉絲不只身材宛如年輕少女,就連臉部肌膚也保養得宜,完全不顯老態!她說自己過了40歲之後,就會特別選擇有抗老功效的保養品,像是OUI ORGANIC的法國絲絨玫瑰時光活膚精華就是她近期的心頭好,每天早晚都會勤勞擦好擦滿不手軟之外,為了避免眼周附近跑出小細紋,她也會以眼霜+眼膜來加強潤澤。艾莉絲愛用的OUI ORGANIC法國絲絨玫瑰時光活膚精華,運用2大抗老配方並結合有機藥劑師玫瑰及有機蘆薈萃取,同時達到精緻輪廓與保濕舒緩效果。(圖/品牌提供)OUI ORGANIC彈潤緊緻時光活膚眼霜15ml/1,550元、OUI ORGANIC舒壓晶亮彈潤眼膜5入組/660元 眼周一暗一有紋路就會很顯老,所以艾莉絲會以眼霜+眼膜來細心呵護眼周肌膚。(圖/品牌提供)
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洗頭站著或彎腰?骨科醫揭這姿勢傷脊椎 4情況讓人「怎麼痛起來都不知道」
看似再平常不過的「洗頭」動作,竟可能會傷害脊椎。一名PTT鄉民日前在WomenTalk發文問「洗頭是站著洗還是彎腰洗派」,引發網友熱議。其實,先前就有醫師分享洗頭應避免在洗手台彎腰洗頭,並提出包含洗頭在內「易忽略的脊椎傷害」4情境。骨科醫師嚴可倫,在臉書「有溫度的嘮叨台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」表示,開長途車、洗手台洗頭、彎腰拔插頭、彎腰拔草等不良姿勢與不當用力,都可能對脊椎造成傷害。嚴可倫指出「開長途車」會讓椎間盤壓力因久坐變高,對脊椎其實很傷,建議多利用沿途休息站下車伸展一下;「洗手台洗頭」則是洗手台高度不是設計來洗頭,因此這樣的彎腰洗頭對脊椎非常有傷害,建議站著用蓮蓬頭洗頭。每個人都做過的「彎腰拔插頭」會使腰部出力造成腰痛,正確方式為蹲下並一手壓插座或推牆壁、一手把插頭拔出來;「彎腰拔草」長時間下來會因彎腰出力傷腰,正確方法應是澆水讓土壤軟化,然後用耙子先把土爬鬆,這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。嚴可倫強調,生活中有很多不良姿勢或不當用力情況,其對脊椎的傷害雖不像彎腰搬重物明顯,但一痛起來常讓許多患者「怎麼痛起來的自己都不知道」。
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陸女打完蚊子「手超痛」!蚊子沒打到 手指骨折了
中國湖南省長沙市一名35歲女子日前打完蚊子之後,左手食指腫脹、疼痛不已。到醫院一檢查,發現食指中指節的指骨,竟然「撕脫性脆性骨折」,讓醫生都感到吃驚不已。中國湖南「長沙第三醫院」在微信公眾號發布消息,表示約一個月前,一名李姓女子因為左手食指腫脹疼痛就醫,醫師替女子檢查後發現,女子食指中節指骨撕脫性脆性骨折,於是詢問女子最近有沒有受傷。醫師替女子檢查後發現,女子食指中節指骨撕脫性脆性骨折。(圖/翻攝「長沙第三醫院」微信公眾號)面對醫師的醫詢,女子想了老半天才想起來,自己日前因為晚上不堪蚊蟲叮咬,曾用力拍打過蚊子,不過一個撲空,蚊子沒打到,事後想起來左手就是那之後開始不適。醫生進一步詢問後發現,女子曾經做過甲狀腺癌根治手術,術後長期服用優甲樂,以至於骨量減少,骨質脆性增加,即使是打蚊子這種日常動作,也可能導致骨折。甲狀腺癌是一種常見的惡性腫瘤,因為甲狀旁腺是調節鈣、磷平衡的重要激素,甲癌患者進行甲狀腺全切手術時,可能會傷及到甲狀旁腺,破壞甲狀旁腺功能,從而引起體內鈣、磷代謝失調,使骨質大量丟失,骨密度下降,進而出現骨質疏鬆。術後為了防止甲癌復發,患者往往需要通過服用超生理劑量的左甲狀腺素片(優甲樂),以滿足代謝的需要。而甲狀腺激素濃度升高,會導致骨代謝活躍,加速骨量丟失,造成骨質疏鬆,骨折的風險自然大大增加。最後,醫生對李女的食指中節進行了夾板外固定處理,並建議女子可以透過服用鈣片、增加日曬等進行補鈣治療。醫生表示,骨質疏鬆症多見於中老年人群,尤其是絕經後女性。而對於合併有內分泌疾病、結締組織疾病或者血液系統疾病者,即使是年輕人,也會有患上骨質疏鬆的可能。因此這類患者應定期複查,在醫生的指導下補充鈣質;如果發現自己日漸駝背、脊柱伸展受限,或出現腰背或全身骨骼疼痛甚至發生過脊柱、腕部、髖部骨折等,建議儘早就醫。
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林柏宏、徐碩廷雙帥現身Samsonite無畏前行主題公園!喊話粉絲一起來拍照打卡拿禮物!
昨日林柏宏率師弟徐碩廷共同出席《Samsonite Moving Strength Theme Park無畏前行主題公園》快閃活動,聊到現場互動裝置,都大讚很值得來一趟!就能知道Samsonite的行李箱受歡迎的原因到底是什麼。(圖/品牌提供)走進微風南山1樓北側戶外場地的《Samsonite Moving Strength Theme Park無畏前行主題公園》,從高達5米的巨型「冒險熱氣球」裝置,到超夢幻的「雲朵之門」和象徵夢想啟航的「機場伸展台」設計,每個互動裝置都搭載有可相呼應的行李箱,不管是堅韌輕盈Curv材質的經典貝殼行李箱C-LITE系列、MAJOR-LITE系列行李箱或使用全新Aero-Trac Whirl減震懸架系統的EVOA Z系列行李箱,難怪林柏宏和徐碩廷會說:「逛完這裡真的可以感受到Samsonite的創新、輕盈、堅韌和真的好好推!」(圖/品牌提供)值得一提的是,來《Samsonite Moving Strength Theme Park無畏前行主題公園》,只要在體驗完系列流程並拍照上傳個人社群打卡後,還能獲得品牌限量卡夾,讓妳把精美小禮物免費帶回家喔。(圖/品牌提供)《Samsonite Moving Strength Theme Park無畏前行主題公園》時間:2024.06.28-2024.06.30 每日14:00-20:00地點:台北微風南山1樓北側戶外場地(台北市信義區松智路17號1樓)
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金曲35/舞台設計延伸頒獎台 象徵音樂道路榮耀時刻
《第35屆金曲獎》將於明(29日)在台北小巨蛋盛大舉行,究竟獎落誰家,各界引頸期盼,除了競爭激烈的入圍名單外,表演內容同樣受到觀眾期待。而金曲獎每一年都希望呈現給觀眾不一樣的感受,在舞台設計上更是費盡心思,今年邀請到有多年典禮舞台策劃經驗的黎仕祺,再度為金曲獎操刀,黎仕祺表示,在初期發想時就一直在構思如何跳脫過去典禮的思維,讓表演和頒獎橋段增添色彩。本屆金曲獎特別打造延伸頒獎台,象徵音樂道路榮耀時刻。(圖/台視提供)跳脫傳統,打破以往的框架,呈現出別具一格的視覺效果,是黎仕祺初期策劃舞台時的堅持,因此,今年除了主舞台之外,特別在側邊搭設延伸台,作為頒獎橋段時的應用,對此黎仕祺也表示,這樣的規劃其實對於導播團隊的畫面切換也有新挑戰,經過來回溝通後,相信屆時所呈現的效果會讓觀眾朋友感到驚喜。由於舞台側邊多了一座延伸台,所以看似不對稱的舞台設計,實則在視覺上呈現出令人驚艷的均衡感,延伸台上方的L型柱體採用LED包覆,鋪天蓋地包圍延伸舞台,強化舞台的視覺效果。黎仕祺也指出,今年的舞台設計與主視覺在設計概念不謀而合:挖掘、撥雲見日,主視覺利用山洞呈現探索意涵,而舞台則是藉由LED柱體來打造更加通透且震撼的效果。而今年典禮舞台樓梯較以往長,得獎者從座位席走上舞台時,彷彿置身在伸展台中,這段路程也象徵著得獎者在音樂道路上每一個重要時刻。正如同去年榮獲最佳華語女歌手獎的A-Lin致詞時所說:「走上來的這段路真的太漫長了,我等了16年。 」象徵濃縮了得獎者一路走來的努力和光榮時刻,細數過去的每一個成就,讓舞台襯托出豐沛的情感及金曲獎之於每一位音樂人的重要意義,每一位得獎者在走上舞台的那一刻,都能感受到無比的榮耀。
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福容福隆推出超狂開房禮!每房贈送時尚海灘包及風格沙灘巾
讓整個福隆都是你的伸展台 每月還有超多活動等你來跑趴夏至剛過,代表台灣最暢旺的旅遊季節正式開跑,為提供給消費者更多住房的吸引力,位於東北角的福容大飯店福隆特別推出一款夏日風格的時尚沙灘包「夏日玩美包」,採用俐落剪裁的麻布材質,兼具肩背和手提的多功能設計,搭配風格沙灘巾以及夏日草帽,讓您穿著一襲洋裝走到沙灘拍照,讓整個福隆都變成了時尚伸展台,7/1-8/31期間入住官網任一住房方案,每房即可免費獲贈一組價值1299元的「夏日玩美包」;活動期間還有超多派對活動,如星空電影院、海洋音樂祭、福隆生活節...等,就要讓你整個夏天玩不完!海灘玩美包讓整個福隆成為你的伸展台(圖/福容福隆提供)福容大飯店福隆有感國旅市場的興起,為提供給消費者更多的加值服務,特別開發出「夏日玩美包」系列產品,並推出「福隆玩美風格照」徵件活動,只要背著玩美包在飯店園區內拍出最有特色的照片,並上傳到粉絲團活動專頁,就有機會能抽到福容嘉義voco酒店住宿券(價值18,000元+10%);「夏日玩美包」特別設計成大容量樣式,輕鬆容納全家大小的沙灘休閒用品,此外,包內還加贈波希米亞風格的沙灘巾,讓您不管當做披肩或是舖巾都好用,以及海灘風格的遮陽草帽,直接幫您做好整身的穿搭,不管是海邊、沙灘或是彩虹橋上都能拍出最具特色的玩美風格照!7/1至8/31期間,只要入住福容大飯店福隆官網任一專案或使用聯合住宿券入住,每房都能免費獲得一組夏日玩美包,打造成海邊度假的頂規開房禮,送給旅客滿滿的誠意!貢寮國際海洋音樂祭7.19-7.21福隆開唱(圖/福容福隆提供)福隆海邊的夏季正式開始,從5/31起的2024福隆國際沙雕藝術季LINE FRIENDS夏日明星派對開始,以及6月底舉辦的Skyline Film星空電影院福隆場,還有萬眾矚目的2024貢寮國際海洋音樂祭也將在7/19登場,最後還有7、8月即將舉辦的福隆生活節草地音樂會系列活動,讓你整個暑假來福隆都不無聊,周周都有派對可以跑!福容福隆也推出HelloSummer住宿專案,暑假期間入住可以選擇雙人一泊二食或者是四人同行一泊一食,專案價只要8999元起,專案還贈送夏日玩美包及休閒活動券,讓旅客在住宿期間選擇體驗夜訪沙蟹、DIY手作課程,或參與戶外活動如SUP、獨木舟等,豐富多元的行程安排,精彩暑假樂趣無窮!更多活動詳情請上福容大飯店福隆臉書查詢:或撥打訂房專線:02-2499-1188#9。
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星談心/禾浩辰曝卜學亮身體狀況 再10年真的會壞掉
33歲禾浩辰和卜學亮、姚元浩、郭泓志、Matzka因實境秀《我的明星村長》而成為好友,禾浩辰接受時報周刊CTWANT專訪時透露,隨著節目持續拍攝,大家一起去執行很多任務,也慢慢地會去關心彼此。他提到年紀快奔6的長老成員卜學亮身體狀況,「亮哥(卜學亮)真的駝背很嚴重,你想要拉都拉不直,所以我們就跟亮哥說 就是有點語重心長語的說,希望他可以至少每個禮拜去按摩放鬆一次這樣子,然後適當地運動跟伸展,不然他身體可能再5年、10年就真的會壞掉」。禾浩辰表示某日幫卜學亮按摩背部時,發現硬度直逼龜殼,「亮哥很像背著一個龜殼,他以為自己是自然老化,之後有動起來,做一些農活後有比較好,動起來的狀況有越來越多,就大家如果仔細看節目的話,會感覺到亮哥真的有進步耶」。禾浩辰表示自己把卜學亮當父執輩的家人看待,還特別送了對方一支筋膜槍,幫助對方肌肉放鬆,「亮哥一直要塞錢給我,我說不用這個就送你就好」。禾浩辰表示把卜學亮當家人看待,還特別送了對方一支筋膜槍。(圖/好看娛樂提供)先前在節目中為桃園市龍潭區三水里的獨居老人清理堆積已久的垃圾,禾浩辰卻意外曝光害怕蟑螂的死穴,整段節目中尖叫逃跑至少超過10次之多,他解釋是小學4年級時,某日連續遇到蟑螂攻擊所留下來的陰影,先是一早泡牛奶時,打開奶粉罐就在裡面挖到硬硬的蟑螂屍體,之後在學校附近買了蔥油餅果腹,吃到一半又發現裡面夾著一隻蟑螂屍體,嚇到連忙吐出來,就連騎腳踏車回家的路上,都遇到飛行的大蟑螂,「從那一天開始我就不行了,就徹底被蟑螂征服,就是怕很怕蟑螂」。對於在節目中因蟑螂尖叫逃跑,禾浩辰解釋是來自於國小的陰影。(圖/翻攝自我的明星村長臉書)對於5人在節目中的角色分配?禾浩辰說:「我覺得浩哥(姚元浩)是真的蠻全能,生活歷練豐富、然後亮哥跟這些村民們的互動也是沒話說、Matzka的話就是天然的浪漫跟可愛,有點被Matzka圈粉了、郭哥(郭泓志)就是我們的行走的招牌,到哪裡都會造成一些小小的騷動,大家看到郭哥就立馬認出來、至於我的話就是笑容擔當,或是尖叫擔當?那些姐姐們看到我就是覺得我很甜,殊不知我體力也不錯,對啊!」禾浩辰自稱體力活做得很不錯。(圖/翻攝自我的明星村長臉書)當年以電影《等一個人咖啡》出道,禾浩辰近期除了電影、戲劇演出外,還陸續參與了《神秘五金行》、《我的明星村長》等實境秀拍攝,他透露說已有計劃想要製作關於籃球運動的節目,「未來想做3對3的鬥牛節目,走實境秀的風格,已經想的很徹底,想要的規格跟資金都很雄厚但不知道能不能成形」,至於成員人選,他透露有跟好友兼流量密碼柯震東聊過,「感覺上是8成有機會,但是他很貴」。禾浩辰直言自己在節目中是笑容擔當。(圖/趙文彬攝)禾浩辰透露未來計劃想要製作關於籃球運動實境秀。(圖/趙文彬攝)
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台灣失眠族逼近400萬人 地震頻傳更影響睡眠品質
昨晚睡得好嗎? 根據世界睡眠協會(World Sleep Society,WSS)2023年的調查顯示,台灣失眠盛行率約17%,推估失眠人口近400萬人,顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大,「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。台灣近來地震頻傳導致失眠問題更加嚴重,更出現「假性地震、失眠焦慮」的地震症候群,不少人因此感到精神緊繃,睡眠品質大受影響。想要改善睡眠障礙,除了需要諮詢專家、調整生活作息,飲食中的營養素也有所影響。有廠商針對失眠族推出助眠飲品,以堅果為基底,加上營養中心研發的芝麻素plus與營養精華素,一瓶只有35大卡,且不含奶,對於乳糖不耐症的朋友是一大福音,讓你可以無負擔的入眠,經上萬人實測,92%助眠有感。皮膚科醫師簡銘成也曾為失眠所苦,為了改善失眠困擾,簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法:1.睡前1小時不要看手機:以免影響思緒,螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。2.在白天做心肺運動:一周3次,每次30分鐘,讓心跳達到130下。避免在晚上運動,以免交感神經太興奮反而影響睡眠。3.睡前做肌肉伸展:讓副交感神經頻率慢慢提高,有助進入睡眠狀態。適合的動作包括肩頸、胸肌和前鋸肌、腿部肌肉,每個動作維持約20秒。4.睡前半小時到1小時吃益生菌。簡銘成說,他親身經驗後,以上4種方法確實有助於睡得更好,但若失眠困擾真的很嚴重,還是要求助於醫師,接受專業治療。
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高雄女為減肥「超慢跑」兩周 竟腳痛罹患「足底筋膜炎」
從日本紅到台灣的「超慢跑」(Slow Jogging)是一種極慢的跑步方式,速度每小時通常在4至6公里以下,甚至可以在原地跑步,因此被稱為「最有效的懶人運動」,然而近期高雄一名45歲的徐小姐為了減重,每天超過一小時的超慢跑後,出現足跟疼痛症狀,經診斷後確診為足底筋膜炎。據悉,超慢跑是一種低強度的跑步形式,強調以非常緩慢的速度進行,比普通跑步速度慢很多,接近快走。這種跑步方式由日本運動生理學家田中宏暁(Hiroaki Tanaka)博士推廣,旨在讓更多人以輕鬆、無壓力的方式進行跑步運動,獲得健康益處,成為許多人減肥的首選。根據《ETtoday新聞雲》報導,高醫岡山醫院骨科主治醫師李文瑋指出,徐小姐為了減肥,從同事那裡得知超慢跑這種運動後,兩周以來天天練習,端午連假也不間斷。最近幾天她開始感到足跟疼痛,即使坐下工作一段時間後,足底仍有輕微酸痛感,最終決定到骨科求診,確診為足底筋膜炎。李文瑋解釋,儘管超慢跑不容易感到疲勞與疼痛,且易於上手,有助於養成規律運動習慣,但長時間過度使用仍可能引發足底筋膜炎。典型症狀包括早晨下床時腳跟處的嚴重刺痛,雖然走幾步後疼痛會緩解,但久坐或長時間休息後疼痛可能再度出現。如果未及時處理,可能演變成慢性疼痛,影響日常生活。衛福部台中醫院曾指出,足底筋膜炎是一種足底筋膜的發炎現象。足底筋膜是位於足踝底部的軟組織,它是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處,若長期過度使用就會造成局部的細微撕裂傷,進而引起組織的發炎現象。若是平時沒有適度注意保養,那麼,這症狀不僅不會消失,還會反覆不斷發作,甚至會影響到膝蓋,造成膝部疼痛,尤其是有跑步習慣的人更要特別注意。台中醫院表示,根據統計,每十個人就會有一個人會有這種問題,通常它都與腳部長時間的承重有關,足底筋膜炎的診斷通常都只需要臨床的理學檢查就可以確定,這些檢查包括檢查病患的足部和觀察病患的站姿和走路步態,另外,由於足底筋膜炎也算是一種退化性疾病,所以有時候需要同時間拍攝足部X光片,或是診斷性超音波來排除跟骨骨刺的問題。台中醫院說明,關於治療部份,病患可以自行在家做的治療方式包括有休息、按摩、足部伸展運動、減重、適當的足弓支撐,另外若是上述治療都沒有改善,那麼給與消炎藥物、物理治療或是局部類固醇注射也是可以考慮。其中,類固醇注射雖然會改善症狀,不過它可能帶來的副作用卻可能造成足部其他部位的脂肪消失,進而引起未來更嚴重的足部疼痛,因為足部缺乏脂肪的緩衝,其他構造的負擔壓力增大,只會更容易引起發炎疼痛;另外,因為類固醇注射後會導致足底筋膜變得比較脆弱,也可能會導致足底筋膜斷裂,因此目前仍傾向於使用保守治療方式來治療此種疾病。
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腸胃不好吃太多粽子恐引「胃食道逆流」 中醫師建議4方法改善
一年一度端午節即將到來,相信不少人家中的冰箱已經存放不少肉粽。但中醫師王大元提醒,消化功能不好的人,吃粽子要特別注意,小心引起消化不良和胃食道逆流。胃食道逆流所引起的症狀,除了火燒心、胃脹痛和噁心想吐,胃酸還可能刺激胃以外的部位而有其他症狀,像是打嗝、口酸口臭、吞嚥困難、聲音沙啞、異物感、咳嗽、呼吸喘促,甚至是上背痛。中醫師王大元日前在FB發文表示,以中醫來說,會以吐酸、胃痞、嘈雜、噯氣來形容胃食道逆流的症狀,常見的證型有肝氣鬱滯、肝脾不和、肝胃鬱熱、胃陰虧損、胃火亢盛等,因而導致胃失和降、胃氣上逆而胃酸逆流,中醫可分寒、熱、虛、實的不同,所以並不是火燒心就一定是熱性體質所造成。王大元醫師也提到,通常治療常以疏肝理氣、消食導滯和健脾和胃為主,常用的內服藥有香砂六君子、保和丸、半夏瀉心湯、旋覆代赭湯等,主要還是會依照寒熱虛實予以調整。針灸可從脾胃、大腸和心經的穴位著手,像是合谷、內關、足三里、豐隆和中脘等,除了針灸以外,按摩穴位同樣有緩解效果(按壓3-5分鐘,有酸楚感尤佳)。而如果民眾本身就有胃食道逆流的症狀,王大元也分享幾個方式來改善症狀:1.減少甜食攝取包含麵包、水果、蕃薯、辛辣調味料、咖啡和茶飲等2.盡量先站著,睡覺時墊高枕頭(約15-30度)和左側睡姿3.採取橫膈膜式呼吸法,將一手放在胸前,另一手放在腹部,鼻子深而長地吸氣(約5秒),再用嘴巴慢慢吐氣到底(也是5秒),如果有達到正確的腹式呼吸,放在腹部的一手會向上抬,代表氣有吸足吸飽,橫膈膜有往下伸展,建議每天可做3次,一次5分鐘4.喝溫水和吃口香糖少量溫水能夠稀釋胃酸,但飲水不可過量,因為過多的水分容易導致胃內壓力過大,進而使酸水逆流加重,飯後嚼口香糖也能促進口水分泌而稀釋胃酸濃度。
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舞蹈女神KIMIKO穿緊身瑜珈褲大跳「十六蹲」!火辣曲線連老公也忍不住大讚臀型超美!
擁有台灣舞蹈女神之稱的KIMIKO老師,昨日現身台灣新運動品牌COZY PUNCH旗艦店開幕活動擔任出席嘉賓,大方示範最新流行風潮的「16蹲」,動作超順的原因竟跟身上這件厲害的瑜珈褲有關?原來KIMIKO穿著的COZY PUNCH瑜珈褲,是採用高端機能布料製作而成,集輕盈、透氣、彈性、耐穿的優點於一身,極佳延展性不管做任何動作都不怕會有卡卡感,讓KIMIKO可以放心蹲好蹲滿之外,連剪裁也經過精心打版,KIMIKO透露出門前老公就大力稱讚她的臀型,還能趁機幫婚姻生活增添新鮮感>////<。沒想到穿對瑜珈褲也能成為婚姻生活的小幫手XD。(圖/品牌提供、取自KIMIKO IG)當然或許有些人對COZY PUNCH還有些陌生?這個主打將運動與日常生活完美結合的品牌,是由台灣女裝領導品牌iROO耗時五年打造,為了滿足現代女性對於運動服飾的需求,COZY PUNCH不僅與擁有全球唯一能量產60針織布技術的紡織產合作,甚至還將廢棄虱目魚鱗轉化為膠原蛋白布料,讓女性猶如穿上「身體的第二層肌膚」,掀起人體舒適革命。COZY PUNCH與台灣紡織合作,以高端機能布料打造多款時尚運動服飾。(圖/品牌提供)除了時尚,抗皺、防曬、涼感、養膚也成為COZY PUNCH品牌印記,不管是渡假、通勤、上班、出遊都能放心穿。(圖/品牌提供)作為COZY PUNCH第一間五感美學生活概念店的「Cozy Space」,在這裡妳能找到各式兼具俐落簡約廓型與時髦細節剪裁的運動風單品,不論是做瑜珈時、打高爾夫球時還是想慢跑或上健身房時的上衣、下身,你都能在超寬敞的試衣間盡情試套伸展,感受衣物質地與舒適度,因為真的好看又好穿,小心一踏進來會忍不住買到失心瘋喔。Cozy Punch 全台首家五感美學旗艦店,就在台北市大安區忠孝東路四段5號1樓。(圖/品牌提供)
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想消耗1顆肉粽得慢跑1.2小時! 國健署提3原則輕鬆不放「粽」
端午佳節將至,不少人都會來上1顆傳統美食「粽子」,無論是傳統肉粽、豆沙粽都擁有不少擁護者。對此,衛福部國民健康署指出,吃粽子時,除了腸胃道的消化負擔外,熱量也是要考量的因素之一,1顆200公克的肉粽熱量就約達500至600大卡,若以60公斤者為例,需要划2.9小時的龍舟,或是慢跑1.2小時才能消耗。因此,國民健康署呼籲,民眾可以把握以下3原則,讓身體少點負擔。原則1:「粽」要健康選建議民眾逢節適量攝取時,應多選擇含豆類、瘦肉、菇類等食材或以糙米、紫米、燕麥片等替代傳統糯米製成的粽子,避免選擇含高油、鹽、糖之內餡,並採用清蒸的烹調方式,降低食材所需的烹調用油。原則2:模擬龍舟賽如何增加自我活動量,雖然不是每個人都有機會參加真正的龍舟賽,但可以在家中進行模擬(划槳)動作。利用長椅或地板進行「划船」運動,每次進行20至30分鐘,也可以搭配國民健康署設計的居家運動新模式4招2,運用水瓶及彈力帶等簡易器材進行肌力訓練,或是利用椅子、門框或牆壁進行伸展或扶牆挺身運動,不僅能提升核心肌群力量,還能消耗大量熱量。原則3:戶外探險趣趁著吃完粽子的午後,與家人或朋友一起進行戶外健走或騎自行車探險,可以到河濱公園欣賞龍舟競賽,或是選擇風景優美的健走步道3,不僅能享受自然風光,還可以減去端午連假聚餐時,多餘攝取的熱量,維持健康好體位。國民健康署表示,民眾還可以考慮分食、不沾或少沾醬料,以享受食物的原味。
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綜藝大哥胡瓜最愛 「笑笑」工作出意外緊急就醫
2024橫空出世最香女團「MEME(秘密)」,由6位嚴選自台灣職籃T1聯盟台啤永豐雲豹隊專屬啦啦隊「浪live電豹女」的啦啦隊女神組成,將推出首支單曲〈My Black Eyes〉,一同嗨唱「捉摸不透黑色的眼睛」 、「托起的裙尾是我征服的趣味」,顏值身材都是高標的MEME推出新單曲,展現除了在球場上的魅力之外,也讓粉絲驚艷他們的歌唱才華。「MEME秘密」由電豹女隊長小楓領軍,集結笑笑、草莓、筱緹、安汝、語萱,組成6人制全新女團,從球場跨界歌壇。新歌〈My Black Eyes〉,歌詞講述女孩們散發著無限魅力, 不管何時何地,都在發光發亮,不管走到哪都是他們的伸展台,6人也一起完成編舞跟分唱的工作。草莓表示:「我們就像是一個偏叛逆、很做自己的Bad Girl 在對自己喜歡的對象,自信的散發著魅力,不管怎樣就是要你愛上我的壞。」語萱(左起)、安汝、草莓、筱緹、小楓、笑笑一同組成最香女團「MEME」,推出首支單曲〈My Black Eyes〉。(圖/想想時間有限公司提供)綜藝大哥胡瓜新寵笑笑則是透露自己在進錄音室之前,每天花上時間練習發聲,還在家中邊唱歌強化心肺練氣,笑說因為大吼大叫很對不起鄰居,但辛苦練習後卻在錄音當天卻發生悲慘意外,「其實我當天大感冒,怕拖累大家,還趕緊跑去錄音室附近的診所來回奔波,拜託醫生急救我的喉嚨,但我還是用盡全力把歌曲唱好」。電豹女舞蹈擔當之一筱緹更表示自已專長是舞蹈,但唱歌完全是第一次,錄音期間一直在摸索唱歌的音感,非常感謝單曲製作人提點,讓自己有最好的表現,「我覺得老師比較希望我在唱歌的部分多呈現一些情感,不管是態度語氣,學習到很多!也沒想過原來自己唱歌部分也能做得到」。在新歌扛下多段演唱重任的隊長小楓,坦承自己在錄音室磨了最久,求好心切的她還不停要求製作老師重錄。而跨界成為歌手,讓語萱開心直呼:「有一種夢想成真的感動,只想要好好的珍惜跟把握每一次的機會,得要好好的鍛鍊自己,讓自己不斷的升級!成為真正厲害的唱跳女團跟韓團IVE 一樣。」安汝也說:「希望讓原本就認識我們的粉絲們有耳目一新的感受,我們不只是活力甜美的啦啦隊女孩。」
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12生肖本周運勢排行榜!屬狗者一切順遂「多喝溫水提升代謝」 屬兔者事業「把握良機」
命理生肖專家曼樺老師分析,5月26日至6月1日十二生肖的運勢,本周屬狗、兔的人,在事業、財運、愛情等方面運勢都相當不錯,要好好把握機會。本周事業運前三名1.狗工作:本周運勢當旺,為第一名。所謂平時不開張,開張旺三年。抓住大好時機,展現自我才華,走更穩健長遠之路。2.羊工作:本周運勢進展氣勢如虹,為第二名。驛馬星動,許多事情出現好兆頭。財運不俗,心中早有理財計劃,放心進行。3.鼠工作:本周運勢吉利,人氣上漲,為第三名。工作在穩定中求發展,智慧做事,企劃未來,可以一展自己的抱負。3.兔工作:本周運勢轉正,扳回頹勢,同為第三名。事業上有貴人提攜,難得機遇,必須好好把握,借力使力。本周財運前三名1狗財運:長時間的布局,時機成熟之後,一次收網。本周財運興旺,終於等到果實成熟,享受甜美滋味的時刻。2.羊財運:驛馬奔波之下,辛苦得財。還好業務不斷,收入雖不是一次性, 但至少是持續性,好口碑與名聲勝於一切。3.兔財運:難得財運上升,好不開心。上半年的維穩,是為了下半年的向上。黃金投資理財,讓你小賺一筆。本周愛情運前三名1.鼠愛情:家庭運甜蜜,剛懷孕的你,為家中添丁,最近是茶來伸手,飯來張口,簡直成了最輕鬆的皇太后。2.兔愛情:家庭運甜蜜,難得與老婆放下緊張的工作,一起享受周末假日。吃吃東西,看個家庭電影,親友間走動都好。3.狗愛情:愛情運甜蜜,帶著女友天天膩在一起,宛如度蜜月,眾人都已習慣稱呼「大嫂」,洋洋得意在你眼底。本周健康運前三名1.羊健康:健康運不錯,本周適合多泡澡或是泡腳,可以放鬆全身筋骨,伸展腳踝關節,對保養健康是好事。2.狗健康:健康運不俗,養生健康多食根莖類食物如地瓜,南瓜,馬鈴薯等,加上多喝溫水,有助於代謝的穩定性。3.鼠健康:健康運尚可,慢跑是這周每天晚上的功課,因為有了固定的消化運動,所以你暫時不怕一周二次的應酬。