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日行萬步落伍了！日醫曝「8秒跳」降血壓還能瘦
高血壓是現代人常見文明病之一，而針對降血壓的方式也多不勝數。以往我們常聽到的「日行萬步」是被視為一項有助於控制高血壓的運動方式，但最近有營養師分享日醫的「8秒跳」竟能有效改善高血壓，甚至對中老年人更為友善和安全，同時也可達減重效果。北秀健康管理診所營養師沈宛徵引述日本醫師伊賀瀬道的見解，指出「8秒跳」是一種有效降血壓的運動方法，由於這種跳躍運動本身就是高強度的活動不僅有益於改善高血壓，同時還能達到瘦身的效果；而比起長期以來較受歡迎的「每天散步10000步」，「8秒跳」其實對於改善高血壓更有效。具體該如何執行？她也提供了3步驟：1.進行暖身，尤其膝蓋腳踝。2.於8秒內跳16下，並休息 5~10 秒。3.反覆執行約 5~10 組。在進行8秒跳時，有一些建議的動作技巧。跳的過程中，應該讓全身保持放鬆，並注意伸直背脊，同時讓膝蓋微微彎曲，手臂則自然下垂。至於跳的高度，只要腳尖稍微離開地面即可。這樣的動作技巧有助於確保跳躍的流暢性，同時減少對關節和肌肉的負擔，提供更為安全和有效的運動體驗。伊賀瀨提醒，進行8秒跳時應避免選擇在起床後的1小時，因為此時血壓變化較大。此外，對於那些醫囑建議不要進行運動的人，以及心臟病和腎臟病患者，應該避免進行8秒跳。這項提醒強調了在選擇運動方式時應謹慎考慮個人的健康狀況，確保不會對身體造成不良影響。在採用新的運動方式前，最好先諮詢專業醫療建議，確保適合自己的身體狀況。
日本45歲男成首位「忍者碩士」！每天讀書種菜「自開道場教忍術」
日本一名45歲男子三橋源一在「忍者之鄉」三重縣的三重大學就讀了2年忍者碩士課程，近日終於完成學業，成為第一位「忍者碩士」畢業生。根據日媒報導，位於三重縣的伊賀市是忍術的發源地之一，而三重大學於2017年成立全球第一間國際忍者研究中心，隔年2月則開設「忍者與忍術」碩士課程，讓該校學生就讀。出生於於大阪的三橋源一，自高中開始學習中國功夫及日本少林拳法（ShorinjiKempo），之後進入京都大學研究農村開發。由於三橋源一曾在南美和非洲經歷的危險，因此讓他有了學習防身術的念頭，所以他於26歲時拜訪戶隱流忍術道場「武神館」，並開始對伊賀忍者產生興趣。而三橋源一在攻讀忍者學位的2年期間，除了研究忍者相關史料外，也在自己開設的道場教忍術及種植大米、蔬果，同時還經營了一間旅館。三橋源一表示，自己將會繼續攻讀博士學位，希望能讓忍者成為「觀光資源」，讓當地以忍者的相關遺址推動觀光，振興社區。
星野源首度獻聲旁白 《搖滾師匠：細野晴臣》50年樂壇旅程
曾為是枝裕和執導的電影《小偷家族》擔任原聲帶作曲家，更榮獲當年日本奧斯卡最佳音樂獎的細野晴臣。不僅是日本當代樂壇巨匠、享譽國際的音樂家，同時也是縱橫樂壇50年的教父級人物。《搖滾師匠：細野晴臣》為他出道50週年首部紀錄片，找來知名流行歌手星野源首次獻聲旁白，並已獲得日本最大電影評論網站「Filmmarks」初日滿意度第一位。細野晴臣曾為是枝裕和執導的電影《小偷家族》擔任原聲帶作曲。（圖／中影提供）紀錄片從他童年與音樂相遇開始，是如何因緣際會下加入迷幻搖滾樂團「Apryl Fool」，而後又與松本隆、大瀧詠一、鈴木茂組了民謠搖滾樂團「HAPPY END」，雖然僅出道兩年就解散，但因知名度漸長，細野與其他樂手合作，擔任許多歌手的樂曲演奏或製作，更在1973年推出個人首張專輯《HOSONO HOUSE》。 1978年，他說服坂本龍一及高橋幸宏3人組成以電子合成樂為主的樂團「Yellow Magic Orchestra」，他們發行的專輯不僅獲得國際樂壇高度的評價，更被視為電子合成流行音樂的先驅。本片貼身紀錄細野近幾年內的活動，尤其是2018年到2019年舉辦的世界巡迴演唱會，當下在休息室捕捉到的影像極其珍貴，以及2010年之後支持著細野音樂活動的樂團成員高田漣、伊賀航、伊藤大地、野村卓史之間豐潤的演奏，倫敦公演除了高橋幸宏、小山田圭吾參加之外，坂本龍一也驚喜現身，參與演出，睽違5年齊聚一堂的YMO成員，演奏「Absolute Ego Dance」的畫面也收錄在本片之中。另外擔任本片旁白的星野源，一直都有對外表示自己從以前就深受細野音樂的影響，本片也收錄了細野晴臣去上星野源的廣播節目時的情況，以及兩人終於實現共演夢想的橫濱・中華街演唱會「細野晴臣 A Night in Chinatown」影像，可以實際感受到兩人之間強烈的羈絆。《搖滾師匠：細野晴臣》預計3月20日在台上映。
【消暑日本酒3】話題吟釀 獨特故事慢慢聊
【記者／楊麗雯】時值炎夏，消暑不一定要靠啤酒，可冰飲的清酒也是不錯的選擇，尤其近日清酒關稅調降，正是下手的好時機。挑選現在日本最IN、唎酒師們也迷戀的氣泡清酒，或是冰涼且洋溢著花果香的話題地酒，保證挑逗你全身每個細胞，讓你沉浸微醺時刻！------------------------------------慢慢喝，慢慢聊，酒匠的故事、釀造趣聞與瓶身設計的祕密一一揭露！------------------------------------（左４）八海山 純米吟釀 雪室貯藏3年以新瀉魚沼市冬季豪雪堆建出的自然雪室，低溫熟成三年而成，釀出的是古人智慧和大自然的力與美。適合冰飲，搭配燒烤、煮物、洋食。．酒廠：八海釀造．新瀉縣．酒米：山田錦、五百萬石、雪之精．製法：純米吟釀．精米步合：50%．酒精濃度：17%．價格：2,800元／720ml．哪裡嚐：開元食品---------------------------------------------（左３） 八海山 純米大吟釀 浩和藏仕込酒造在2014年度全新啟用的釀造廠「浩和藏」，以釀製高級清酒為主，此款酒集結了7位頂尖藏人的心血，並在2度的低溫中熟成1年，旨味盡收其中，風味纖細和順。適合冰飲及搭配重口味生魚片、燒物、洋食。．酒廠：八海釀造．新瀉縣．酒米：兵庫縣特AA級山田錦．製法：純米大吟釀．精米步合：45%．酒精濃度：17%．價格：4,800元／720ml．哪裡嚐：開元食品-------------------------------------------（左２） 八海山 特別純米原酒此酒今年5月在日本上市，台灣8月才會銷售，是季節限定好酒。因其以山田錦作為掛米（釀造階段所使用的米）來減少辛味，所以味道馥郁、質地輕盈。．酒廠：八海釀造．新瀉縣．酒米：五百萬石、山田錦、こしいぶき、トドロキワセ他．製法：純米原酒．精米步合：55%．酒精濃度：17.7%．價格：1,350元／720ml．哪裡嚐：開元食品-------------------------------------------（左１） 紀土 KID 純米大吟釀清酒最新趨勢主打「產地特性」，平和酒造擁有自家稻田，每年5月底，居民協助種稻後，秋天收割，冬天釀酒，採用的也是當地的水，而「紀土」即代表「紀伊當地風土」。．酒廠：平和釀造．和歌山縣．酒米：100% 山田錦．製法：純米大吟釀．精米步合：50%．酒精濃度：15%．價格：純米大吟釀 1,580元／720ml； 純米吟釀1,080元／720ml．哪裡嚐：MiCHi Café-----------------------------（右１）鶴齡 純米吟釀 愛山由老廠「青木酒造」以兵庫縣的夢幻好適米「愛山」釀製而成，該酒造前年耗資2億日圓蓋新雪室，剷冬雪入三層樓室，將這款酒以大自然-5℃、5℃、10℃三溫帶保存，熟醞出淡薰瓜香及清爽口感！．酒廠：青木酒造．新瀉縣．酒米：100% 愛山．製法：純米吟釀．精米步合：57%．酒精濃度：17%．價格：2,750元／720ml．哪裡嚐：Sakebono Bar---------------------------------------------SAKAEMASU 榮萬壽50SAKAEMASU 榮萬壽50此酒酒造向來不產未經加熱殺菌的生酒，但台北Sakemaru Bar負責人阿部太一造訪酒造時，愛上酒加熱前的滋味，特別訂製這款熟成生酒。此酒富米香、中辛中甘微苦，頗受好評，全世界只在台北買得到。．酒廠：清水屋．群馬縣．酒米：100% 新瀉五百萬石．製法：無濾過生原酒．精米步合：50%．酒精濃度：16%．價格：1,790元／750ml．哪裡嚐：Sakemaru Bar-----------------------------------瀧自慢 純米大吟釀瀧自慢 純米大吟釀2016年獲選為G7高峰會的餐前「乾杯酒」，更連續贏得2018、2019年世界最大酒賞IWC大獎。其酒香細緻，帶西洋梨、蘋果、草莓及奶油香氣；中段細順、尾韻絲絲入扣。．酒廠：瀧自慢酒造．三重縣．酒米：100% 伊賀山田錦．製法：純米大吟釀．精米步合：45%．酒精濃度：16%．價格：2,030元／720ml．哪裡嚐：Sakemaru Bar---------------------------------------つきよしの 純米吟釀 山惠錦つきよしの 純米吟釀 山惠錦用長野2018年酒米「山惠錦」釀造，米香鮮明，高酸微甘、漸辛微苦，收口俐落，尾韻鮮甜！瓶身掛牌由長野大學學生設計，掃描上頭QR code可觀賞酒造宣傳影片。．酒廠：若林釀造．長野縣．酒米：山惠錦．製法：無濾過．生詰．精米步合：55%．酒精濃度：15%．價格：1,640元／720ml．哪裡嚐：Sakemaru Bar-----------------------------------天明 中取り 参号天明 中取り 参号福島「曙酒造」為走出311大地震的陰影，年僅30多歲的負責人釀製了這款「天明」，最近剛通關進入台灣。此酒有標明榨酒取中間階段酒液「中取り」，口感最飽滿出色，可嚐到米香及溫和勻稱的酸味。．酒廠：曙酒造．福島縣．酒米：龜の尾．製法：無濾過生原酒．精米步合：55%．酒精濃度：16%．價格：3,400元／720ml．哪裡嚐：Sakebono Bar-------------------------------------（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒）看更多↓↓中後段加速性高 波麗士大人也愛Elantra為非洲義診募款 仙氣逼人正妹超狂手寫筆記曝光！更多精采內容，詳見最新出刊276期《周刊王》和2162期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/24起全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤周刊王最勁爆消息、想掌握時報周刊最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/