乳膠
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扁平足「穿這1種鞋」恐釀反效果！ 醫曝挑選注意事項
43歲陳男近一個月來因為腳底疼痛，走路越來越不舒服，一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等都無法獲得改善。到醫院骨科看診，經醫師問診並檢查後，發現患者本身就有扁平足問題，因為聽人介紹去買了號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，反而造成了足底筋膜炎。扁平足足弓向下塌陷 這些原因都可能導致童綜合醫院骨科部王叔昂醫師表示，扁平足是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，而無法吸收身體重量與地面的反作用力，導致出現平衡差、易跌倒、腳部容易疼痛、無法久站與容易扭傷等多種狀況。發生原因分為遺傳、先天性韌帶鬆弛、先天性附骨黏合等先天因素，以及肥胖、姿勢不良、骨骼病變等後天因素。向上硬撐足弓 反使集中壓力引疼痛有些民眾對足弓鞋有迷思，認為長期向上硬撐足弓能改變扁平足，但是反而對足部造成傷害。王叔昂醫師說，正常人體足弓的結構跟作用是為了讓足底有伸展作用，而能增加足底接觸地面的表面積，從而降低腳底單位承受壓力。但如個案患者穿著足弓鞋卻妨礙了腳掌的伸展功能，還導致當腳接觸地面時，壓力的接觸點在一個最高點（足弓鞋的頂點）、而非擴散至腳底的面積，因而疼痛、無法正常走路。成人扁平足已定型 鞋子應選有避震作用王叔昂醫師呼籲，其實成人的扁平足已定型了，不建議自行矯正。基本原理應該是要減少足底面積的壓力，因此就應選用氣墊鞋或乳膠墊的避震作用來減輕足底壓力。也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，並提供做適切的建議與治療。
裝潢不當盤仔1／杜絕「浮報亂象」行情價大公開 「這2工項」4年漲5成
年底即將進入裝修旺季，尤其今年迎來史上最大交屋潮，近年不只房價飆漲，裝潢費用也三級跳，由於建材價格、裝修費用行情不透明，「浮報」引發的裝潢糾紛日益增加，CTWANT記者委託狸樂聚裝修平台調查統計，公開裝修費用正常市場行情，提供有裝修需求的廣大讀者參考。依狸樂聚裝修平台統計發現，近4年「統包業者」常見發包工項的市場行情，氣密鋁窗和浴室全套翻新連工帶料費用漲幅達5成，油漆工程也有3成漲幅，若不幸碰上業者刻意「報高」，裝潢成本狂飆的感受會更加明顯，「建材價格的不透明，讓不肖業者有利可圖！」狸樂聚裝修平台統計近4年「統包業者」常見發包工項市場行情，發現氣密鋁窗工程和浴室全套翻新連工帶料報價漲幅達5成。（圖／狸樂聚裝修平台設計師林豐甲提供）雖然今年下半年經歷銀行「限貸令」，又碰上「金龍風暴」第七波信用管制，但根據房仲業者估算，2024年交易量預估仍有31.8~32.6萬棟，與2023年相比，成長3.6%至6.2%，其中包含今年前8月核發住宅使照共8.9萬戶帶來的史上最大交屋潮。年底進入裝修旺季，不少人都希望在農曆年前完工入住，「打炒房不影響啦！因為本來案子就接不完，還可以稍微緩解年底趕工的壓力！」一位設計師說。也因為裝潢業者案子接不完，市場呈現供不應求，甚至「以價制量」，網路社群時不時有網友反應，「裝潢費用暴漲」「沒有XX預算不接案」的情形，就連接受投訴調解的第三方單位住宅消保會，也觀察坊間報價單「浮報」情況相當嚴重。「今年上半年住保會收到600餘件糾紛案，裝修糾紛約占其中7成，大多都是價格報得很高，但施工卻做得很爛，最後消費者才知道要回頭檢討業者報價不合理。」住宅消保會顧問吳翃毅表示，有設計能力的設計師收費高沒有問題，但有很多裝潢蟑螂，或是經驗不到位的也跟著很敢開價，「有系統櫃業者拿幾張圖，設計費就要收6萬元，把消費者當韭菜收割！」住保會顧問吳翃毅表示，報價將依品牌、型號、規格、工法有不同的價差，但經常發現即便不是使用高檔或特殊建材，也有業者亂開高價欺騙無知消費者。（圖／CTWANT資料室）CTWANT記者委託狸樂聚裝修平台調查，2024年裝潢統包業者常見發包工項「連工帶料」市場行情，其中氣密鋁窗漲幅最大，相較2021年漲幅高達5成，現在每才600元起；浴室全套翻新也要18萬起跳，價格漲幅也超過5成；乳膠漆2底2度每坪2,200~2,500元，較2021年漲幅3~3.5成；另外平釘天花板每坪4,200~4,700元，漲幅25%；台貼系統高櫃每尺8,000~8,500元，漲幅28%。狸樂聚裝修平台創辦人陳竑銘表示，此價格為「統包業者」行情，統包業者往往是單一工種為主業，例如木工、水電，向外對消費者承攬工程後再把本業以外的工程發包；若民眾找設計師設計，則需另外支付設計費。但市場並無標準定價，只能提供市場均價做參酌，實際情況仍須看品牌、型號、規格、工法，甚至老師傅的經驗、手藝而定。另外，陳竑銘也比較中古屋與新成屋裝潢費用的差別，中古屋因管線、天地壁幾乎全翻新，裝潢設計費相較新成屋來得高，設計費分別為每坪4,000~8,000元及3,000~6,000元的價差；工程費上中古屋每坪可略抓6~12萬元，新成屋可估4~8萬元，使用高檔特殊建材不再此範圍限制；在丈量費和監工管理費上，新舊屋價格則沒有差異，丈量費每坪約在1,000~3,000元，監管費則是依工程款的5%~10%不等。一般浴室或廚房翻新現在大概都要18~20萬元起跳。最後，吳翃毅提醒，報價單上的每項工項和建材用料，品牌、型號、數量、尺寸，以及完工時間、分段式付款都必須寫得一清二楚，或是參考住宅消保會網站上的制式合約，以避免成屋美夢最終敗在裝潢糾紛。
《死侍與金鋼狼》首映布蕾克萊芙莉為老公站台！超緊身紅色乳膠連身裝比萊恩萊諾斯還搶鏡！
萊恩萊諾斯跟他的老婆布蕾克萊芙莉兩人的好感情可說是好萊塢的最佳銀色夫妻代表！因此在《死侍與金鋼狼》的首映典禮上，布蕾克萊芙莉當然也特別現身來為老公站台。（圖／取自布蕾克萊芙莉IG、deadpoolmovie IG）而身為穿搭教主的布蕾克萊芙莉，為了呼應死侍劇中角色那套招牌的緊身Look，還特別選穿出自Versace Atelier高級訂製服的塗層材質仿造乳膠連身褲，能完美呈現她的好身材曲線之外，衣服兩側以深紅色和黑色為基調的巴洛克標誌性刺繡更能展現華麗風情，既點題又美到翻！（圖／品牌提供、取自checkthetag IG）
超潮新飯店又一家！穿梭華語金曲年代 摩登復古「大安伊普索酒店」插旗台北東區
睽違34年、繼台北君悅酒店之後，凱悅酒店集團（Hyatt Hotel Group）再次進入台北市，選擇國際潮牌酒店集團必爭之地－台北東區插旗。這是由子樂酒店集團（Riant Hotel Group）攜手凱悅酒店集團，於台北打造的第二家凱悅酒店「台北大安伊普索凱悅尚選酒店」（EPISODE Daan Taipei, JdV by Hyatt），而「伊普索」也是子樂旗下自創酒店品牌，此為繼新竹之後第二個據點，5月14日起展開試營運，預計6月中正式開幕！由於許多膾炙人口的流行歌曲皆以台北東區為背景，大安EPISODE整體設計以東區為靈感發想，並汲取華語流行音樂文化，聯手台中知名酒吧LayLow與燈光詩人賴雨農，融入近年流行的摩登復古風格，要帶旅人穿梭時光走廊。「台北大安伊普索凱悅尚選酒店」為台北第二家凱悅品牌酒店，5/14起試營運。（圖／魏妤靜攝）左起LayLow執行總監凱傑、LayLow設計總監Jack、子樂酒店總裁詹偉立、十聿照明設計創辦人賴雨農、REACH Studio創辦人Reach。（圖／台北大安伊普索凱悅尚選酒店提供）子樂酒店集團總裁詹偉立表示：「近年在一線潮流指標城市如紐約、倫敦盛行的摩登復古風，在台灣仍是較少見的飯店風格，我們決定融入華語金曲元素，讓大家耳目一新！」尤其是對於經歷過華語金曲年代的六、七年級生來說，從踏入酒店開始，走進電梯或到大廳、房間，無處不被熟悉的音樂圍繞。為了創造具有靈魂的摩登復古風格，大安EPISODE找來理念及品味不謀而合的台中酒吧LayLow團隊，並與十聿燈光設計聯手，從大廳到客房，設計、色調、擺飾、家具、燈具等，一同塑造台灣少見的旅宿風格。並延續EPISODE品牌獨有空間概－SOCIAL，以對每個人所敞開的行政酒廊概念為核心，與台中酒吧LayLow合作，將飯店傳統大廳區域打造成宛如家裡客廳般慵懶舒適的「The SOCIAL by LayLow」複合式空間。走出5樓電梯即可見LayLow團隊打造的視覺牆，左為「The SOCIAL by LayLow」以錄音帶形式設計的菜單。（圖／魏妤靜攝）台中LayLow的料理也能在大安EPISODE品嘗到。（圖／魏妤靜攝）茶果酒透過澄清、蒸餾等手法調製而成，充滿島嶼風土特色。（圖／魏妤靜攝）The SOCIAL by LayLow引進由 LayLow首席調酒師Connor創造的多款富有台灣風味與記憶的特色茶果酒及特色精釀啤酒，其中茶果酒原料來自鳳梨、荔枝、金桔、芭樂等台灣水果與台灣茶，搶先於大安EPISODE推出；另外還有多款台中 LayLow獨家料理，也原封不動複製到這裡！而每位入住大安EPISODE的房客，不只可享受每日1小時紅、白酒暢飲、全日免費零食及飲品，更可每日兌換1杯現磨精品咖啡，嚴選從生產到烘豆都不假他人之手的Coffee Stopover咖啡豆。The SOCIAL by LayLow不定時安排DJ、Jazz現場演出，讓酒店房客、鄰里居民或想小酌一杯的人，隨時都能感受美食、調酒、音樂匯聚的氛圍。（圖／魏妤靜攝）可遠眺台北101的景觀大床房。（圖／魏妤靜攝）全館共有136間客房，以溫暖色系為主色調，並選用柔和線條家具及毛毯，每房更擺放復古唱片播放器及精選華語唱片，讓旅人穿梭回華語金曲年代，平均房價預計為平日5～6千元、假日約7～8千元。房型包含具備私人露台、泡澡式浴缸以及雙洗臉盆的經典房型；更有坐擁台北101及信義區景色、備有特大床的寬敞景觀房；以及恬靜舒適，備有訂製沙發床以及浴缸的轉角大床房，可供家庭、閨密多人入住。此外，館內還有限量的20坪經典套房，選用精品家具、雙洗手槽、獨家挑高空間、獨立客廳及85吋B&O電視，十分奢華。客房選用五星飯店等級席伊麗床墊、400 織厚實柔軟布巾，開幕期間也提供按摩刮痧板、枕頭噴霧、絲質眼罩、降噪耳塞及Greenergize綠量超級食物包；沐浴品精心選用紐約現代保養品牌MALIN+GOETZ，並備有泡澡舒緩浴鹽、面膜，及選用韓國髮廊御用品牌UNIX吹風機，為旅人溫柔褪去一天疲憊！值得一提的是，大安EPISODE為寵物友善飯店，房內提供macarro馬卡兒頂級乳膠床墊，並與發源自紐約的時尚寵物品牌PEHOM合作，提供PEHOM底座加高保護毛孩脊椎的舒芙蕾飼料及水碗，為毛孩提供舒適旅程。大安EPISODE歡迎主人帶毛小孩一同入住（左），右上、下為住客特選備品。（圖／台北大安伊普索凱悅尚選酒店提供提供、魏妤靜攝）凱悅酒店集團為慶祝台北市第二家凱悅酒店正式開幕，自2024年6月1日至2024年9月1 日入住大安EPISODE，並於官網以標準房價訂房，即可賺取額外500點獎勵積分。詳情可參閱活動網頁（worldofhyatt.com/newhotelbonus），此優惠無需註冊，且可與其他活動共用。另外大安EPISODE更與10/10 Group旗下前衛潮流香氛策選通路10X合作，推出套房限定限量過夜梳洗包，只要於6月1日預訂入住套房即可獲得，數量有限、送完為止。10X蒐羅世界各地體現當代都會風格的香氛與生活選品，聯名梳洗包內含被評選為全球最佳口腔護理品牌－瑞典SELAHATIN的香氛牙膏和口腔噴霧，與兼具設計感和永續理念、榮獲紅點設計獎殊榮的英國質感牙刷品牌 —APRIORI 以及貼心精選小品。每間房內都有復古唱片播放器（左），全館只有2間的套房還有寬敞起居室，右為15樓套房。（圖／魏妤靜攝）此外，大安EPISODE也與街頭藝術家REACH合作，試營運期間於酒店1樓進行塗鴉創作，將融入酒店主要色系與音樂元素。而6月初於酒店1樓預計還將有Texas Roadhouse德州鮮切牛排及CAFÉ!N硬咖啡進駐，餐廳開幕後入住酒店的房客也可享用由Texas Roadhouse提供的美味早餐，同時這也將是全球首間供應早餐的Texas Roadhouse分店。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
換季皮膚泛紅乾燥又粗糙？這時候最需要「穩膚保養」！敏弱肌最愛品牌TOP 3幫妳鎮定不安膚況！
春->夏的換季時刻皮膚特別容易有狀況！乾燥粗糙甚至是脫屑緊繃，都讓女生好頭痛！建議妳要從使用的日常保養品著手，挑對「穩膚有感品牌」，才能真正解決妳的敏弱肌煩惱。擁有許多皮膚科醫師掛保證的Cetaphil舒特膚，原來可以降低肌膚敏弱反應的原因，就是因為採用了維他命B3+維他命B5+甘油的黃金三角配方，可以一次達到保濕、舒緩、修護的三種作用，像是臉部、身體肌膚通通都能用的舒特膚長效潤膚乳跟長效潤膚霜，不僅不易刺激不阻塞毛孔，還有著超長效的潤澤效果，難怪就連紐約時裝周後台模特兒們也是人手一瓶，讓她們不用再害怕會發生以往為了快速穿脫不同材質服裝所造成的肌膚敏感現象。舒特膚長效潤膚霜跟長效潤膚乳，可依照個人的膚質跟喜好的質地來做選擇。（圖／品牌提供）紐約時裝周後台模特兒們就算要穿上金屬乳膠等不親膚的特殊衣服，有了舒特膚就一切OK！（圖／品牌提供）來自台灣、以往只靠口耳相傳於官網販售的Solution Skincare，它們家的穩膚鎮定法寶就是「水光植萃瞬效保濕面膜」搭配「醒膚舒緩精萃噴霧」一起使用，先以滿滿植物萃取的面膜讓缺水乾燥肌重現健康水光感，接著再隨時幫肌膚補充可舒緩不適感的細緻噴霧，好多網紅、KOL都說沒想到MIT也可以這麼棒，一用秒被圈粉。IG上很多人力推的水光植萃瞬效保濕面膜跟醒膚舒緩精萃噴霧，特別適合換季膚況不穩定的人。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）而這個走低調路線的品牌，終於也迎來第一次的實體快閃！4/12~4/22@中山區風格店家「Damn Good」，不但設置有美美打卡區，活動期間內到店消費任一飲品還送妳Solution Skincare明星商品「水光植萃瞬效保濕面膜」or「橙花極光透亮面膜」任一片；週末時間到場餐飲消費滿699元，更能得到價值1,350元的醒膚舒緩精萃噴霧，因為每天限量5名，必須要手刀快搶吧XD。Solution Skincare的首次快閃祭出超多好康回饋舊粉&吸引新客。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）美韓混血的純素保養品牌I DEW CARE訴求純素、環保、無添加Parabens、無傷害肌膚成分等特質，以溫和方式來呵護地球&肌膚的理念，讓它在美國Amazon長年熱銷霸榜！而這次I DEW CARE帶來的最新產品-水波波多重玻尿酸系列，從潔膚乳、精華到凝乳，都是以濟州島繡球花萃取結合不同大小玻尿酸分子，希望透過層層造水、補水、鎖水一解肌膚的缺水症頭，當肌膚喝飽水，恢復健康肌底，自然就能澎彈又透亮。I DEW CARE水波波多重玻尿酸潔膚乳150ml／490元、I DEW CARE水波波多重玻尿酸精華30ml／690元、I DEW CARE水波波多重玻尿酸凝乳50ml／590元（圖／品牌提供）
雲南惡導遊嗆聲「不買就不准走」 37團員直接「店內睡覺」反擊
中國近期再次傳出惡質導遊強迫遊客消費的事情，一個擁有37名團員的雲南旅遊團，在當地遭到惡質導遊強迫在乳膠床的店面內消費，導遊更揚言「不買就不准走」，結果團員直接選擇在店內睡覺，反制導遊的強迫消費行為。而相關影片曝光後，也在網路上引起譁然。根據香港媒體報導指出，整起事件發生於26日，當時一個有著37名團員的雲南旅行團，在導遊的強迫下，被禁錮在當地一處乳膠床店內。導遊要求「不買就不准走」，而為了反制導遊的行為，團員們選擇直接在店內就地休息，堅持就是不購買，以此來反制導遊的惡質行為。相關影片曝光後，隨即在網路上引起一陣譁然，就有網友留言表示「現在還有這種強買強賣嗎」、「37人不敢反抗？？？還被扣！」、「雲南、三亞、雪鄉，中國跟團遊三大禁地」、「雲南導遊的惡名傳遍全國，可沒有人收拾他們，依然持續多年作惡，一直持續了20多年了，這個才是可怕的」、「記得去年報團去雲南，五天的行程換了三個導遊，每天一上車就開始精神摧殘你，罵我們，不准我們睡覺，必須拉上窗簾聽他介紹產品。」報導中也提到，由於整起事件太過惡質，再加上過往雲南當地就發生過多次旅遊強迫消費的糾紛，西雙版納文旅局和市監局也在27日展開行動，初步確認影片的情況內容屬實，而雲南當地地接的旅行社為西雙版納發現之旅國際旅行社有限公司，而事發地點則是西雙版納泰思蒂卡睡眠科技有限公司。後續，在有關單位的調查下，目前已經責令泰思蒂卡睡眠科技有限公司停業，由於也發現該名涉事導遊屬於無證人員，同時也對西雙版納發現之旅國際旅行社有限公司進行開罰人民幣1萬元，另外也針對負責開團的遼寧優德文化國際旅行社移送當地檢調機構處理。
AirTag藏枕頭當生日禮物 台中男監視女友「掌握每天行蹤」
科技的進步讓生活更加方便，卻也被有心人士拿來利用。台中一名李姓男子去年買了一個乳膠枕頭，當生日禮物送給住在新竹的女友，但為了掌握對方的行蹤，竟把AirTag藏在枕頭裡，直到女友要換枕套才發現真相，氣得告上法院。根據起訴書，李男2023年10月買了枕頭寄給家住新竹的女友，他靠手機APP掌握女友行蹤，得知對方是否回家以及生活作息，直到同年12月，女友換洗枕頭套時，赫然發現AirTag定位置追蹤器藏在乳膠枕內，立刻報警處理，檢方依刑法無故以電磁紀錄竊錄他人非公開活動罪嫌起訴李男。女友要換洗枕頭套，才發現裡面藏了AirTag。（示意圖／翻攝自蘋果官網）據了解，李男利用的原理是，AirTag與擁有者間的距離，若超過藍芽範圍，就能透過「尋找」網路來追蹤，只要AirTag周邊有Apple裝置，就會偵測AirTag發出訊號，回傳伺服器上並傳送給擁有者也就是說，李男只要透過手機功能，利用AirTag偵測到女友的Apple手機，就會傳送位置訊息到iCloud，這時他就知道對方已經回到住處。事後，李男和女友達成和解，但東窗事發後還傳訊息給對方，各種威脅語句包括：「憤怒的時候我就會想怎麼殺了妳」、「我告訴我自己一定要殺了妳」、「我就想妳怎麼把妳殺了」、「把妳全家殺了，誅九族」、「要殺妳也是最後等妳親眼看完，把該殺的人都殺了，才會輪到妳」、「我就是在恐嚇妳」等語，讓女友心生畏懼，新竹地院依《恐嚇危害安全罪》處拘役20天，得易科罰金。
腸腸久久協會健康講座 分享提醒面對疾病積極治療
分享提醒面對疾病積極治療 一名越南老翁，因為大腸癌在當地進行手術後便拉了個迴腸造口，由於迴腸造口的糞便型態比較水稀，很容易浸濕皮膚，越南的醫護人員竟然教老翁用乳膠手套套在造口上，導致病人每天痛的哀哀叫，過了九個月的時間，因為老翁的女兒是台灣媳婦，他要來台探親，令人覺得驚訝的是，老翁居然真的套著乳膠手套搭飛機來台灣。抵台之後老翁依然每天疼痛難耐，他的女婿就將他帶到中國醫藥大學附設醫院大腸直腸外科尋求協助，醫護人員看到眼前的景象也覺得不可思議，經由直腸外科醫師檢視完病人的造口後就將個案轉介給傷造口護理師進行後續的照護。中國醫藥大學附設醫院外科部部長柯道維解說造口處置（圖／腸腸久久協會提供） 在腸腸久久協會舉辦的健康講座當中，造口師郭晏彤分享了這個案例，她說當時在門診看到這位老伯的傷口真的很傻眼，也好奇的問了病人的女婿，為什麼在當地不尋求醫院的協助?沒想到女婿回答，其實病人有去醫院，但醫師只跟病患說你已經是癌末了，沒剩多少時間，這樣就好。但郭晏彤認為每位病患不管是活動自如，還是行動不便，甚至在生命走到盡頭闔上雙眼前，醫護人員都應該要努力維持病人的生活品質及尊嚴，而非草草了事。因此造口師除了幫老翁進行專業的造口處置，也指導家屬如何正確貼造口袋，過程中阿伯不停的用越南話讚嘆台灣的醫療技術及醫護人員真的很棒。 經過三個月的持續治療，病患成功關閉造口回到越南。藉由這樣的案例，中國醫藥大學附設醫院外科部部長柯道維也提醒大腸直腸癌的病友，不要因為害怕要做造口而拒絕開刀治療，並非所有個案都需要做造口，而且在配合醫囑的狀態下，造口不僅不會影響日常生活，未來也會有關閉的可能性，正向面對、積極治療才能打下漂亮的一仗。
高枕無憂？枕頭太高增腦中風風險 醫：以不超過12公分為宜
常聽說「高枕無憂」，但其實這是個錯誤的資訊，胸腔暨重症專科醫師黃軒分享一項研究，指出使用過高的枕頭，可能增加患上自發性椎動脈夾層（Spontaneous Cervical Artery Dissection, SCAD）的風險，這是導致腦中風的原因之一，還說不適當的枕頭高度，可能帶來潛在的健康風險。黃軒在「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」粉專中解釋，「自發性椎動脈夾層」是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」，這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤，動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。黃軒指出，有研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者，並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組，調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現，使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者，比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者，罹患SCAD的風險高出2.89 倍；而使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者，比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者，罹患SCAD的風險高出10.6倍。根據數據顯示，研究人員指出「枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是很有關聯的」，枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10％，同時研究人員說明，因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離的風險，而椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。因此，研究人員建議，民眾在選擇枕頭時，應注意高度不宜過高，以不超過12公分為宜，還有枕頭的軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。黃軒建議枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等，還有過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響，可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。
飛機餐只有魚排 海鮮過敏男自鎖廁所11小時「避難」
巴西一名男子盧卡斯（Lucas Gonçalves Dias），日常是位嚴重的海鮮過敏患者，而在某日搭機前往葡萄牙時，整架航班的餐點竟然只有魚排，這讓連海鮮氣味都聞不得的盧卡斯瞬間崩潰，並且立刻衝進廁所避難，後續11個小時也都待在廁所內。根據外媒報導指出，盧卡斯其實不只對海鮮過敏，會讓他發生過敏的東西很多，堅果、椰子、肉桂、鳳梨、海鮮、乳製品、綠色蔬菜、乳膠、食用色素、防腐劑、氣味強烈的化學品、塵蟎、黴菌、部分類型的花粉和動物毛髮都在其中。而盧卡斯對於海鮮的過敏也十分嚴重，單是魚的味道就會讓他臉色泛紅、身體發癢、全身暴汗。而他在搭機前有跟航空公司告知了自己特殊的情況，但沒想到機組人員提供給其他乘客的魚排，卻讓他引發恐慌。在看到魚排出現後，盧卡斯瞬間從位置上跳起，衝進廁所後就將自己反鎖在其中，後續的飛行也都一直待在廁所中。盧卡斯也表示，這並非是自己小題大作，有一次他只是聞到鄰居烹煮蝦子的氣味，自己就立刻臉色發紫、心臟驟停，好在是朋友及時叫救護車，自己的小命才順利獲救。
換張臉犯案！電影情節「人皮面具」真實上演 小偷膚色差太大手法被看破
電影裡經常看見的「人皮面具」竟然在真實生活上演！10月17日中國河南警方破獲一起偷竊案件，當時警方在調查監視器畫面，發現嫌犯面色蒼白、表情僵硬，根本就是一張假臉，之後循線將嫌犯逮捕歸案，嫌犯才承認了做案時曾戴上乳膠面具，目的是為躲避無處不在的監視器。10月12日河南南陽淅川縣公安局荊紫關派出所接獲民眾報案，表示其經營的商店被人撬開門鎖，店內存放的3萬元現金被盜竊一空，警方趕到現場調取監視器畫面，發現當天凌晨有名身著迷彩衣的男子入店偷竊，畫面中男子面容圓潤，推測該名嫌犯年紀約30歲。之後警方繼續調閱附近監視器時，發現附近有名駕駛車內有嫌犯作案時的迷彩衣，但臉卻瘦瘦的，跟嫌犯的臉落差太大，之後警方反覆重看監視畫面，發現原先面容圓潤的嫌犯臉色有不自然的蒼白、表情僵硬、臉與身體的膚色差異過大，如同「假臉」一般。警方循線調查，最終嫌犯於17日落網，並且在嫌犯家中搜出大量財物，警方還找到犯案時用的人皮面具，嫌犯見被手法被識破，向警方坦承之前曾有多次竊盜前科，為對付監視器才購買乳膠人皮面具，想說「換張臉再作案」，不料仍被抓到。嫌犯自首其他偷盜案件，目前被淅川縣公安局依法刑事拘留，案件正在偵辦中。
進口乳膠枕藏3000萬K毒 竟是3父子聯手走私
賴姓主嫌熟知國際貨物包裹運輸流程，今年竟夥同2名兒子共同犯罪，3人分工前往泰國與販毒集團接洽安排走私，利用觀光客喜愛的泰國「乳膠枕頭」作為掩護，實則夾帶重約30公斤的愷他命毒品入境，貨物遭航空警察局聯合調查局攔查，警方一舉將賴姓父子3人逮捕，檢方依違反毒品危害防制條例起訴3人，求刑判處11年刑期。航空警察局安全檢查大隊第六隊、財政部關務署台北關於今年6月間，查獲有10箱從自泰國以「乳膠枕頭」名義申報進口的貨物，內竟夾藏市價高達3000萬元的30公斤K他命毒品，於是成立專案小組並報請桃園地檢署指揮偵辦。據警方追查後，鎖定本身經營物流公司的賴姓主嫌，他為賺取暴利，與2兒子共同安排毒品走私，一手包辦寄送、空運、車輛安排等，經專案小組的長期跟監蒐證，趁賴嫌取貨時逮人順利逮捕父子檔販毒集團，3人審時全盤否認犯行互相掩護，犯後態度惡劣。全案經檢察官依違反《毒品危害防制條例》第4條第3項運輸第3級毒品及《懲治走私條例》第2條第1項運管制物品進口等罪嫌提起公訴，檢方分別具體求刑賴父11年、2名兒子10年有期徒刑。
國際戰事頻傳…災難發生如何自保？緊急避難包「這些」不可少
避難包應定期更新以免過期，且放在容易取得處。（圖／中國時報施岳呈攝）去年二月爆發俄烏戰爭，接著今年十月又發生以巴戰爭，國際戰事頻繁，不少民眾擔心，若台灣也遇到戰爭或是災難時，求生必備物資該如何準備？專家建議，避難包應至少準備能存活3天的裝備，包括水、生理食鹽水、餅乾、維他命、哨子、保暖衣物等，同時避難地點以家中、地下室為主，避免前往學校大禮堂、重要行政機關以及首都等地點，以躲避攻擊。首先，戰爭或是災害發生了，要待在哪裡？台灣紅十字會救災隊第二大隊大隊長張德忠表示，因為戰爭會有許多爆炸，引起的傷害和地震非常類似，因此避難地點首選為地下室、地鐵站等地下空間，並避免大禮堂、教室等，這類支撐建物較少、卻有很多玻璃的地方。張德忠表示，通常攻擊地點會以軍營、重要行政機關、首要都市、主要發電設施等為主，住家附近若非上述地點，民眾其實可以躲在家中，不過應比照地震原則，二樓以上民眾就不必再疏散，避免逃難時樓梯或大樓倒塌反而發生跌落或壓傷意外，在家中就找有最多柱子的地方躲避。至於避難包怎麼準備，成大醫院國際醫療中心主任簡立建表示，應找大小適合的背包，準備能存活3天的裝備，包括水、保存期限長的糧食，及簡易餐具，尤其是不用煮的罐頭、餅乾、肉乾、能量棒及維他命等食物。工具部分，包括手電筒或輕巧頭燈或蠟燭、備用電池、打火機、防水火柴、紙筆、繩子、多功能瑞士刀組等，還有哨子，事先掛在脖子上，若需要求救時，能靠著吹哨提高獲救的機會。此外，避難時，最重要的還有保暖，張德忠表示，由於禦寒衣物通常很笨重，因此可以準備市面上販售的鋁箔紙材質的保暖墊，體積小又可禦寒。並準備一雙帶著乳膠背膠材質的手套，萬一受困需要赤手空拳挖掘時避免受傷。另外是保護頭部的頭盔，騎乘腳踏車用的即可，可以綁在避難包上，他強調，「不吃不喝還可以活，第一要務是避免受傷」。最後，簡立建表示，避難包應每3個月檢查更新一次，尤其是食物、水、醫藥品，都要定期更新以免過期，且放在容易取得處，如車上、工作處等，每位家人都應準備一包。
adidas x IVY PARK NOIR聯名系列發售日就在今天！竟然還有碧昂絲同款超帥皮外套台灣也能買得到！
讓大家久等了！由adidas聯手IVY PARK合作的系列最終篇章IVY PARK NOIR，終於在今天(10/12)正式於指定門市與官方網站限量開賣！本次全新的IVY PARK NOIR系列匯聚了品牌雙方的頂尖創造力，在adidas經典的運動基因以及卓越的運動機能基礎上，融入了IVY PARK獨特的潮流設計與引領熱潮的造型美學，IVY PARK NOIR系列從運動生活的整套過程為出發點進行設計，妳可以看到「從熱身開始到運動結束」時適用的所有服裝款式，在此系列中都能找的到，包含貼身剪裁的上衣和褲子、寬鬆的立體成型針織運動服、多功能夾克以及IVY PARK標誌性針織衫，並透過多種面料運用，如奢華的壓花皮革、透氣網眼布和漆面乳膠等的搭配，打造出一個更具質感的時尚運動系列。從黑色電影流派及漢姆特‧紐頓和理查德‧阿維頓等攝影師的力量中汲取靈感，以線條為筆觸打造本質主義至上的全黑系列。（圖／品牌提供）在白灰色背景下拍攝的黑白肖像概念大片，聚光燈下黑與白的輪廓相映身體線條，象徵著自由與力量，宣導對無畏與自信的堅持。（圖／品牌提供）而最大的亮點單品，當然是天后Beyoncé碧昂絲於日前在堪薩斯城世界巡迴演唱會最終場上，以一襲IVY PARK訂製緊身衣搭配的那件IVY PARK NOIR系列皮外套，一穿上女神自信霸氣全開，震懾全場！以往動輒都要數十萬、甚至有錢也買不到的舞台服，現在竟然有機會可以在台入手，因為數量超稀少，一定要先搶先贏喔。天后Beyoncé碧昂絲於堪薩斯城世界巡演最終場身著IVY PARK NOIR登上舞台。（圖／品牌提供）
大陸某冰棒外型像「保險套」引起熱議 網挺：人的問題
冰棒造型百百種，而近日山西有名家長發了一段關於冰棒的短影片，稱孩子買的冰棒包裝形似「保險套」，質疑這種造型會誤導孩子，並引起了網友的熱烈討論。不過，面對這項指控，冰棒廠商也跳出來回應，表示「已經賣了20年，產品沒問題，是人的思想問題」。根據陸媒《沸點視頻》、《深圳新聞網》的報導，這款被質疑包裝形狀的冰棒是為「韓式泡泡」，外皮由天然乳膠材質製成，做成葫蘆的形狀，讓顧客可以把冰棒吸著吃。而也是因為這樣的包裝，有家長質疑像是「保險套」一樣，會教壞小孩。對此，該冰棒廠商回應，這項商品已經販售了20年，並強調「孩子哪懂什麼是避孕套（台灣稱保險套）啊，誤導什麼誤導，是人誤導」。報導指出，其實早在2014年、2021年，網路上就有過相關文章同樣質疑這款冰棒的外包裝，而接受採訪的工作人員則表示「產品已經在生產了，沒辦法調整」。對此，不少網友都支持廠商的決定，紛紛吐槽「這不就是葫蘆外型嗎？」、「那是不是氣球也不要賣了？你為啥（為什麼）要用成人的思考去想這些東西」、「乾脆黃瓜、胡蘿蔔、香蕉都投訴好了」。而也有部分網友認為，應該藉此加強和提前普及正確的性教育知識，並直言「就算像避孕套又如何，不要談性色變，小孩子的性教育要從小抓起」、「應該給未成年加強性教育知識，這樣以後才能更好保護自己」。
《絕世網紅》女主角朴圭瑛『天花板級冷活氧妝』」畫法太高超，真的一畫一秒帶有高級感！
Netflix原創韓劇《絕世網紅》最近12集一口氣追完了嗎？劇中除了精彩的精品包、配件、名牌服裝穿搭外，妝容髮型也成為討論重點，女主角朴圭瑛這次更是以出眾的短髮搭配『天花板級冷活氧妝』被討論，淡雅又有點個性的眼妝搭配白皙底妝，完美呈現高級感妝容！（圖／netflixkr IG）重點1： 光澤立體眼影朴圭瑛膚色超白外，眼妝更有種迷人的特質，她這次在劇中變身網紅，眼妝特別喜歡棕色系的妝感，有時候清淡帶金米色，有時候濃一點就加點棕紅、咖啡色，重點是她會特別再眼皮中央處加入金屬光澤色，整體的眼妝乾淨有清澈，另外有時也會大量運用一點小煙燻妝，展現迷人魅力！RMK推出最新秋妝，精算過的4色和不同的質感眼影和，表現出最強的層次之美，打造精緻絕妙的單色調的妝彩。具有深邃度與透明感的色澤，打造出完美層次度的煙燻眼妝。模特兒使用的是#03，這是RMK全新質感的Light Shiny-輕光燦、光燦、爍光、珍珠光澤、霧光，綻放不同閃耀光澤的質感和色彩，將４種色彩重疊使用也不會形成濁色的現象。RMK 立體調色眼盤 全６款 /2,150元。※EX-01，EX-02為限量發售RMK 立體調色眼盤# EX-02 /2,150元（圖／品牌提供）重點2：白開水級底妝朴圭瑛屬於超白的無暇肌，整個人變身網紅看起來就像一個高級版的洋娃娃，底妝走白開水型的粉瓷妝感，半霧面妝感，但卻有柔嫩的絕佳膚質，整個人就像真的是網路被修過得無暇好膚質質感！（圖／朴圭瑛 IG）最經典的MAKE UP FOR EVER #大師氣墊「晶漾防曬氣墊粉餅」在官網獨家回歸！由MAKE UP FOR EVER 全球專業彩妝研發團隊花費6年研發，2017年甫上市即獲得專業彩妝師的熱烈好評！晶漾防曬氣墊粉餅內含智慧型乳膠氣墊，極大改善了粉撲容易吃掉粉底的問題、幫助提高粉體的附著力；只要在臉上輕拍就能有保濕、透亮的精緻妝，是一款擁有防曬功能的粉底產品，防曬係數高達SPF35 / PA+++，可滿足日常外出的防曬需求，夏天必備！MAKE UP FOR EVER 晶漾防曬氣墊粉餅，官網販售，限時回歸/1,800元。（圖／品牌提供）重點3：高冷型眼線眼線成為朴圭瑛出席活動的最佳搭配，帶有高冷的微上揚感，眼尾刻意讓人看出眼線的質感，但顏色卻不是過於飽和超黑色，帶點灰或是咖啡更適合我們一班上班使用，顯得大氣又幹練！使用眼線筆能勾勒鮮明的清晰線條外，也可搭配附屬棉棒或是刷具，將色彩暈開作為眼影使用，或是搭配4色眼影使用，享受多層次色彩的變化樂趣。 View this post on Instagram A post shared by Netflix Korea (@netflixkr)EX-02 帶有金色光感的琥珀棕色調。EX-03 色彩中閃爍大小不一的金色珠光，展現柔和的苔蘚綠色調。華麗的氛圍中帶有層次的深邃度，EX-04 Metallic Mulberry 一筆描繪立即呈現美麗與柔和感的紫紅色調。蘊含纖細的紅色和金色珠光，溫暖氣息中散發洗練感的雙眸。RMK 立體深邃眼線筆 新色3色 各 0.2g/1,100元。 （圖／品牌提供）
國際青埔⼼⽣活 過嶺千坪帝王盛⼤公開
幸福成家、晉階換屋，就要讓⽣活過得更好！放眼⼤桃園，接軌國際青埔，串聯中壢市⼼，過嶺正式成為最佳宜居軸⼼點。擁有多座埤塘⽔⾊與綠意公園，以及經᯿劃後呈現出潔淨寬敞的街道尺度，過嶺已逐漸形成相當舒適愜意的⽣活氛圍；由傳佳建設精⼼打造的全新個案「傳佳.緻」，因為懂得過嶺⽣活令⼈舒⼼的感動居境，特別以千坪壯濶基地氣勢開發，⾓地座標佇立天際，三⾯採光的寬濶棟距，期待能帶給消費者不同以往、且更令⼈驚喜的居住饗宴。青埔第⼀圈 校園第⼀排只要⾞⾏⼗分鐘以內，「傳佳.緻」強調⽤親切的距離，來擁抱悠然簡單的慢活，才是⼼世代與新時代的最佳潮流；COSTCO便利⽇常採買，華泰名品城隨⼼可達，SOGO百貨近距前往...「傳佳.緻」不但輕鬆就能滿⾜機能所需與時尚娛樂，更是⾯對過嶺國⼩預定地，對未來下⼀代的養成教育打好最佳基礎，也是現代孟⺟在追求優質⽣活之時，更有書香學習的安⼼選擇。濃綠林蔭、⽔景花園 令⼈傾羨的回家排場建築⼤器退縮，植出⼤樹林蔭的回家動線，「傳佳.緻」打造傲視過嶺的花園城堡，更創造引領四季回家的美好體驗，同時也將這番令⼈驚豔的⾃然風景植入⽣活；⼀座精彩的中庭⽔景花園，是「傳佳.緻」獻給居住者最動⼈的禮物，ᰀ餐、散步、休憩、放空...在城市裡留下現代⼈珍貴的健康來源，以及和⿃蝶微風共舞的舞台，美麗⽣活，都能隨⼿即拾。此外，健⾝房、遊戲室、媽媽教室、KTV...豐富的公設，也是「傳佳.緻」讓⽣活有精彩安排的貼⼼設想；回到家也能擁有恣意的⽇常享受，更符合全齡享樂的使⽤規劃，「傳佳.緻」不但展現過嶺幸福成家的驕傲⾸選，更⽤⼼詮釋美滿居住的完美風采。權威耐震內涵、知名建材嚴選，安⼼精⼯⾯⾯俱到從選地、建築、公設，「傳佳.緻」皆以⼈為思考本質，同時努⼒引領精緻、優雅、簡約的⾃在⽣活模式，於是在建築細節的精鑄堅持、對建材內涵的嚴選，從Alfa Safe耐震系統、同步台北101的SA續接器、優異屋頂防⽔材料、防⽔防潮耐候的⽔泥砂漿，到Dulux⽵炭乳膠漆、醫療級SHARP空氣清淨、TOTO衛浴等，也是⾯⾯俱到，期待帶給居住者無憂無慮的長久安居。千坪帝王，幸福漫活，歡迎在「傳佳.緻」驚喜發現！2-4房，⽔景花園，待您相約，蒞臨驚豔！接待中⼼：桃園市中壢區松勇路．松勇⼀街⼝；預約專線：03-490-8855
冬季皮膚抓不停！醫教戰「7生活習慣」揮別乾癢：洗快一點
今年過年恰好碰上寒流來訪，不少人喜歡洗個溫度超高的熱水澡，加上年前大掃除與吃完團圓飯後要洗大量碗盤，罹患冬季乾癢的民眾越來越多。對此，皮膚科醫師提醒，洗澡水不宜過熱，且盡量在5～10分鐘內洗完，沐浴後應塗抹油膏或乳霜加強皮膚保濕。皮膚科醫師周宛儀在臉書及個人網頁分享，對抗冬季乾癢的7大方法，像是洗澡水不能太熱、避免刺激性洗劑等，做好日常保養就能遠離皮膚問題。第一、洗澡：洗快一點（5-10分鐘要洗完），使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉。洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚。第二、保養：洗完澡或洗臉洗手後立即使用溫和單純的保濕霜。第三、保濕品：使用凡士林基底的油膏或乳霜，不要使用滋潤度不足的清爽乳液。第四、避免刺激：選擇溫和單純的沐浴和保濕產品，避免使用含皂類、酒精、香料、或果酸類的產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光。第五、戴手套：手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套（可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏）。第六、衣物：選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物，避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛，選擇標記為「低過敏性」的洗衣粉。第七、空間濕度：如果有使用冷氣或電暖器，請注意需要放杯水或使用加濕器避免空氣過度乾燥。周宛儀提醒，如果做到上述注意事項皮膚仍搔癢不止，須適時至皮膚科就診，因為有些狀況要使用到藥物才能治療。
沉默殺手藏在體內36年 她怒控「保險套工廠」是殺夫元凶
「間皮瘤」（mesothelioma）是一種覆蓋內臟表面薄層組織的罕見癌症，逾80%病例都是因為暴露在含石棉環境而引起，暴露程度越高，致命風險越大。在台灣，發病率約0.04%，男女比率為2:1，常見症狀為呼吸急促、咳嗽、胸痛等，5年平均存活率不到2成，症狀發生後存活時間大約8至14個月，近日在英國，就有一名男子查爾斯（Charles Phillips）罹患間皮瘤病逝，據遺孀指出，丈夫生前在一間保險套工廠服務36年，死因疑似就是長期接觸致命化學物質石棉所致。根據《每日星報》等媒體引述死者妻子的說法，查爾斯1956至1992年間在倫敦橡膠有限公司（London Rubber Company Limited）服務，工作內容包括調配化學物、維修石棉填料管線、清理化學槽內殘留物，也會大量使用工業滑石粉，而查爾斯於2021年6月不敵病魔。倫敦橡膠有限公司專門生產乳膠與橡膠產品，包括手套及保險套，也被認為是英國最大保險套工廠之一，但現已關閉東倫敦廠區，移往海外。根據處理過大量石棉致癌訴訟的法律援助事務所「霍奇瓊斯與艾倫」（Hodge Jones＆Allen）表示，若要為受害者尋求正義，證人及證詞至關重要，呼籲曾在同公司服務的員工現身說法。這間事務所的合夥人洛維特（Isobel Lovett）指出，「歷史上的石棉接觸案件依然影響許多人，就像查爾斯一樣，他在工作時接觸石棉數十年後罹患間皮瘤。遺憾的是，在查爾斯直接獲知自己接觸致癌石棉纖維資訊的很久之前，他就已經過世了，不幸為了工作奉獻而付出最終極代價」，如今查爾斯的遺孀要替丈夫討回公道，也呼籲曾在此工作的人出面提供資訊。
睡醒落枕超痛苦！ 美醫學專家「４招」改善疼痛
一大早睡醒落枕超痛！為什麼會這樣呢？據《CNN》報導，南加州大學凱克醫學院臨床醫學副教授羅傑達斯古普塔（Raj Dasgupta）表示，最有可能的原因是枕頭不適合，或是睡姿不良，尤其趴睡會迫使脖子長時間傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。並提出4招改善頸椎痛與背痛。頸部疼痛可能肇因於壓力、姿勢不良、低頭族、運動傷害、車禍與其他事故，以及纖維肌痛症等慢性疾病。但你是否忽略了罪魁禍首——睡眠方式呢？達斯古普塔說明：「一般來說，當你因頸部疼痛醒來時，通常是枕頭不適合你，或你睡覺的姿勢加重了頸部疼痛，或者兩者都是。」睡姿決定怎麼選枕頭美國物理治療協會發言人珂琳洛爾（Colleen Louw）建議選擇一個能夠支撐頸部自然曲線的枕頭，並且與物理治療師討論導致疼痛加劇的原因，還有哪些睡姿才能睡得安穩。１、仰睡－對脊椎是最好的仰睡或側睡最適合預防頸部或背部疼痛，因為這兩種姿勢都有助於保持脊柱的自然曲線。達斯古普塔表示，理想的睡姿是仰躺在枕頭上睡覺，人的視線剛好能夠直視天花板，這樣代表脖子可以保持在固定位置，「如果枕頭太蓬鬆或太大，那麼你的頭就會向前彎曲，容易導致一些健康問題。」2017年的一項研究發現，睡覺時單手托住頭部，會明顯增加人的頸部和肩部疼痛。洛爾建議仰躺睡覺時，試著在膝蓋下墊一個結實的枕頭或墊子，在睡覺時膝蓋稍微彎曲，有助於保持血液流動以避免背痛。２、側睡－硬枕比軟枕好只要保持頭部和頸部與身體其他部位對齊，基本上沒有大問題，因此挑選合適的枕頭就是是重點。2010年一項關於側睡者的研究發現，睡在羽毛枕上的人，比睡在乳膠枕頭上的人更頻繁醒來，從而破壞睡眠質量。因此，達斯古普塔建議側睡者選擇結實的枕頭，這樣可以在睡眠期間穩定頸部。由於頭和床墊之間會有縫隙，好的枕頭應要起到填充與支撐的作用。洛爾表示，想要將頭部、肩膀、臀部和膝蓋保持在同一平面上，可在膝蓋之間使用一個枕頭，並將手臂放在胸前或腹部，以防止肩膀向前滾動、在睡覺時轉動脖子。這個睡法可讓血液流過關節與神經，避免疼痛。３、趴睡－最傷頸椎背部專家不鼓勵趴著睡覺，羅傑表示，趴睡會迫使脖子長時間向一側傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。他建議趴著睡的人應該盡量過渡到側睡或仰睡。同時也可嘗試使用專為固定頸部而設計的頸枕。在身體兩側塞上結實的枕頭、捲起的浴巾或毯子，或一個長長的抱枕，以防止睡覺時翻身俯臥。頸椎背痛靠4招改善１、熱敷或冰敷：如果因頸部疼痛醒來，最好的方式是熱敷和冰敷，專家推薦洗個熱水澡放鬆頸部肌肉，可減輕疼痛並改善活動範圍；或是使用冰敷袋，並交替使用加熱墊和冰塊，記得不要一次超過 15 分鐘，但可以每小時敷一次。２、按摩：按摩頸部的肌肉和肌腱可以增加血液循環並緩解肌肉緊繃，多嘗試不同的按摩技巧，可找到適合自己的方式。３、活動和伸展：頸椎疼痛時雖然應該避免劇烈活動並限制會加重疼痛的活動，但專家仍鼓勵適度步行和四處走動，因為完全臥床休息恐會導致頸部和背部僵硬疼痛持續更久，伸展時也記得動作要輕柔，以免讓狀況變得更糟。若有專業醫護或物理治療師指導更有助於減少僵硬和疼痛。４、運動：研究表明，運動比起其他非侵入性措施（如按摩、針灸、瑜伽或放鬆技巧），能夠更好地改善睡眠引起的頸部疼痛。2020年的一項研究發現，當慢性頸部疼痛患者增加運動量時，有助於改善情緒和睡眠。原文出處：https://amp.cnn.com/cnn/2022/12/07/health/neck-pain-sleep-wellness/index.html